التأمل يطرح للمبتدئين
يوم جيد. اليوم هو فصلنا الخامس عشر. حان الوقت لتذكر بعض الأسس ، الأساس الذي نبني عليه قصرنا الإنجليزي الرائع.
القلعة الإنجليزية.
القلعة الإنجليزية ، نعم. الشيء الرئيسي هو أنه ليس على الرمال.
من المهم جدًا فهم الأولوية التي يتعلق بها كل هذا. هذا هو مثل هذا الأساس. جميع الهياكل الأخرى ، والباقي - يتم بناؤها بالفعل هنا. لذلك ، يمكننا أن نوسع إلى ما لا نهاية بعض الاحتمالات المعجمية والنحوية ، ولكننا لا نزال نعود حتمًا وثابتًا إلى الهياكل الأساسية - كيف يعمل الفعل.
وأنت مقتنع أنه عندما نحاول التحدث ، نحاول التفاعل ، للدخول في حوار ، ثم المشكلة الأساسية ، يتم تشغيل التثبيط في الوقت الذي يتعين علينا فيه استخدام شيء من إنشاءات بسيطة للغاية. لذلك ، أحثكم مرة أخرى على عدم إهمال الهياكل الأساسية التي يجب أن تعمل على مستوى تلقائي.
سنحاول اليوم أن نتذكر شيئًا ما ، ونضيف شيئًا ، ونلخص - كل ما يمكننا قوله عن أنفسنا. هذا هو ، من أنا ، أين أعيش ، ما أحبه ، ما لا أحبه ، أين أعمل ، ما هي خططي. الآن دعونا نحاول تذكرها.
إذا لزم الأمر ، سنضيف كل الكلمات التي سنفتقدها. لذلك ، بأي ترتيب ، من حيث المبدأ ، يمكنك أن تبدأ هذا. لذا ، أخبرني عن أنفسكم. قل لي - أخبرني عن نفسك ، أليس كذلك؟ إذا تحدثنا إلى شخص واحد - أخبرني عنه نفسك... وفي صيغة الجمع - عنك - حول أنفسكم... حسنا. من سيبدأ؟ من سيبدأ؟ حسنا. أنيا ، هل تود أن تبدأ؟ هل تريد ان تبدأ؟
نعم ، اسمي آنا. أنا 27 عاما. أنا ممثلة. انا اعيش في موسكو. انا اعمل في المسرح أنا أحب وظيفتي. وظيفة لا تعمل؟ انا احب عملي كثيرا أعمل في المسرح وأحيانًا أعمل في السينما ، لكن الاتجاه الرئيسي لعملي الآن يتركز على العمل في المسارح. لدي عائلة. لدي منزل جيد جدا وأناس طيبون جدا حولي. أهم الناس في حياتي عائلتي.
اسمي هو آنا. عمري 27 سنة. أنا ممثلة. انا اعيش في موسكو. انا اعمل في المسرح أنا أحب وظيفتي. اني احبها جدا. أعمل في المسرح وأحيانًا في السينما. لكني الآن أركز أكثر على التمثيل في المسرح.
لا ، هي. عائلتي هي…
عائلتي هي الأكثر ... لذا .. الكل يفهم.
أتعرف ما أقصده.
أنت تعرف ما أعنيه ، نعم. لدي ابنة لطيفة جدا. إنها لطيفة للغاية وخفيفة ولديها قلب ذكي للغاية وهي منفتحة للغاية. أعتقد ، متى ستفعل ...
حسنًا ، لقد فهمت ما أعنيه. لدي ابنة رائعة. إنها شخص لطيف للغاية وخفيف ومنفتح. لديها قلب حساس. وأعتقد أنه عندما ...
عندما تكبر.
- ... عندما تكبر ، ستكون لطيفة للغاية. لذلك ، لدي أم ، فهي تساعدني في حياتي في كل مرة في بعض الأمور العملية ... لا أعرف كيف أقول باللغة الروسية. في بعض المزيد من الفلسفة ...
... عندما تكبر ، ستبقى من نفس النوع والشخص السهل. أنا أيضا لدي أم. إنها تساعدني عندما أحتاج إلى مساعدة جسدية وعندما أحتاج إلى دعم معنوي.
يكبر - يكبر
يا لها من متعة لرؤية فتاة تصرف بنضج ليحطمني ، وأستمتع بتلك الملذات التي حرمت منها إلى الأبد؟
أغنيس جراي بواسطة برونتي ، آن
يا لها من متعة أن أشاهدها كفتاة ينمولتتفوق علي وتتمتع بالمتع التي سلبت مني إلى الأبد؟
أغنيس جراي ، آن برونتي
الحس الفلسفي.
الحس الفلسفي. المعنى هو الجودة ، أليس كذلك؟
المعنى هو المعنى.
المعنى. وبالتالي. وهي تدعمني في حياتي. وبالتالي. ولدي زوج. أنا أحبه ويحبني.
هي تدعمني طوال حياتي. لذا لدي زوج. أنا أحبه ويحبني. وهذا شيء عظيم.
فمن حلوة جدا!
أنها بسيطة جدا!
إحساس هو المعنى. عندما نقول: - بأي معنى؟ - "بأى منطق؟" وعلى العكس من ذلك ، عندما لا يكون هناك معنى ، يكون الهراء كلام فارغ.
المعنى - المعنى
هراء - هراء
بلى. ويمكنك طرح الأسئلة ، أليس كذلك؟
رجاء. إذا كان لديك أسئلة ، يمكنك طرحها.
ما نوع المهنة التي يعمل بها زوجك؟
ما هي مهنة زوجك؟
هو موسيقي. هو الاتجاه الرئيسي للوظيفة الموسيقية. هو عازف البيانو اتجاه الأكاديميين. يعمل كمخرج أو موصل. ليس مثل موصل بالمعنى المباشر.
هو موسيقي. يشارك في الموسيقى الأكاديمية. إنه ليس فقط فنان.
بالمعنى المباشر.
بالمعنى المباشر ، نعم. بل هو إيديولوجي الأوركسترا ، وليس كقائد. لذلك ، لديه الكثير من الأفكار البراقة في الفن المعاصر وهذه الأفكار تتحد (وهو أيضًا إيديولوجي الأوركسترا. لديه الكثير من الأفكار اللامعة حول الجمع بين الموسيقى الكلاسيكية والمعاصرة.)
يجمع - يجمع. تتحد أفكاره.تجمع أفكاره بين الفن المعاصر وروح العصر مع الاتجاه الأكاديمي للموسيقى. وبالتالي.
مثير جدا. لذا ، أنت عائلة مبدعة للغاية. (ممتع للغاية. لديك عائلة مبدعة.)
اعتقد ان هذا كافي.
غرامة.
حسنا. شكرا لك. قصة جميلة جدا. من كان عليه أن يستمر؟ (شكرا ، قصة جيدة جدا. من يريد المتابعة؟)
يرجى المضي قدما ، أوليغ.
اسمي أوليغ شيشكين. أنا كاتب وكاتب مسرحي وكاتب سيناريو. ولدت عام 1963 في موسكو. في عام 1980 تعلمت في مدرسة المسرح بوريس شوكين. بعد المدرسة عملت في مسرح المتفرج الشاب في مدينة تبليسي. بعد أن عملت كاتبة ، أصنع الرواية والمقالات ، وألعب ، والسيناريو. لدي إبن واحد. يحب التصوير الفوتوغرافي والسينما. أنا وابني صديق جيد جدا. كيف تقول نحن؟ لقد نسيت. (اسمي أوليج شيشكين. أنا كاتب. أنا كاتب مسرحي وكاتب سيناريو أيضًا. ولدت عام 1963 في موسكو. في عام 1980 بدأت دراستي في مدرسة مسرح بوريس شتشوكين ... ثم عملت في مسرح يونغ سبيكتاتور في تبليسي ، ثم بدأت الكتابة روايات ومقالات ومسرحيات وسيناريوهات. لدي ابن.)
نذهب إلى السينما ونقضي الوقت معًا.
حسنا. لطيف جدا. شكرا لك. أي أسئلة لأوليغ.
ما نوع المهنة التي يريدها ابنك في المستقبل؟ (ما هي المهنة التي يريد ابنك أن يختارها؟)
اين يريد ان يعمل؟ ما المهنة التي يريد أن يعمل بها؟ (أين يريد أن يعمل؟ ما هي المهنة التي يريد أن يحصل عليها؟)
قد يكون البارحة ، قلت لك - ابني لديه فكرة جميلة جدا. يحب المخرج والمخرج. يحب أن يكون مصورًا. لكنه اليوم غير متأكد. قد يكون القليل من الأعمال. (بالأمس كنت سأخبرك أن لديه خطة رائعة. إنه يحب عمل مخرج فيلم أو مصور. لكنه اليوم لم يعد متأكدًا. ربما سيبدأ العمل. الأعمال الصغيرة.)
هل أنت صديق له أم أب وابن؟ (هل أنت صديق له ، أم مجرد "أب وابنه"؟
نحن أصدقاء مع ابني؟ أنا وابني أين الأصدقاء الكبار. ليست مشكلة. قد تكون مشكلة. كيف تقول "الأذواق"؟ (نحن أصدقاء رائعون.)
تذوق في السينما. ابني يحب أفلام الرماية والحركة. لكني أحب فلسفة الفيلم. هل يمكنني قول ذلك؟ (ربما المشكلة الوحيدة هي الذوق. ابني يحب أفلام الحركة ، وأحب الصور الفلسفية.)
الاسترخاء الفلسفي والنفسي.
نفسية - نفسية.
فيلم الحركة هو فيلم أكشن.
هذه الكلمة "طعم" تعني الذوق. وتعني معًا: "إنهم لا يجادلون حول الأذواق".
الأذواق تختلف. - لا يمكن مناقشة الأذواق.
حرفيا: الأذواق مختلفة. هذا مثل. الأذواق تختلف. حرفيا "تختلف الأذواق" يتوافق مع المثل الروسي: "لا خلاف حول الأذواق".
هل هذا الحرف "S" مقروء؟ الأذواق؟
أوليغ ، هل أحب ابنك ثم أخبرته أنه مراهق؟ عندما تدعوه مراهق؟ (أوليغ ، هل يعجب ابنك عندما تسميه مراهقًا؟)
ليس. أنا لا أتحدث مع ابني. اسم مراهق لا أستخدمه. (لا ، أنا لا أخبره بذلك).
لكنه سيرى هذه المشكلة؟ (لكن هل سيرى هذا البرنامج؟)
وماذا في ذلك؟ (وماذا في ذلك؟)
إذن ماذا - هذا يعني - "وماذا في ذلك". هذا كيف هو مكتوب.
لدي مشكلة مع السؤال: - هل سيكون هناك؟ - هل تريد؟
هل يريد؟ - كل شيء واضح. هل يريد؟ هل يريد الذهاب؟ هل يريد أن يكون؟ إلخ.
هل أحببت ذلك؟
هل يحب؟ يمكنك أن تقول: لا أعرف ما إذا كان ابنه يريد أن يفعل شيئًا. حسنا. فولوديا ، ما الذي تحب أن تتحدث عنه عن نفسك وخططك وعائلتك. كل ما تريد التحدث عنه. (فولوديا ، هل تريد أن تتحدث عن نفسك ، عن خططك ، عن عائلتك؟) كل شيء هناك رغبة في التحدث عنه.
اسمي فولوديا. فلاديمير وفولديمار.
اسمي المفضل (أحب هذا الخيار بشكل خاص).
وأصدقائي ينادونني بذلك. لذلك أنا أحب الموسيقى.
(وهذا ما يدعونيه أصدقائي. حسنًا ، أنا أحب الموسيقى.)
موسيقى كلاسيكية؟
سأل أوليغ سؤالاً صعبًا.
عندما كنت صغيرًا - أحببت الموسيقى الكلاسيكية (أحببت الموسيقى الكلاسيكية عندما كنت طفلاً).
هل تحب الموسيقى اليوم؟ (هل تحب هذه الموسيقى اليوم؟)
اليوم أحب الأساليب المختلفة. ضوضاء صناعية ، بساطتها.
قد تكون واحدة فقط. إنه أسلوب بون. من خلال الغناء.
انت تغني. أنت ...
لست مستعدًا الآن (لست مستعدًا تمامًا لهذا النوع من الغناء الآن).
هل تصنع موسيقاك الخاصة؟ (هل تكتب الموسيقى بنفسك؟) اصنع موسيقاك الخاصة - هل تصنع موسيقاك الخاصة؟
نعم ، أصنع موسيقاي الخاصة أحيانًا. لكن زوجتي ليست في كل مرة مثل ذلك الوقت أفعل ذلك يعني الضوضاء. (نعم ، في بعض الأحيان أؤلف ، لكن زوجتي ... ليست مجنونة بذلك. هناك الكثير من الضوضاء.)
انها صاخبة جدا - صاخبة جدا. ثم تفعل ذلك في المنزل - فهي لا تحب ذلك. (لا تحبها عندما تفعلها في المنزل؟)
نعم ، ثم أفعل ذلك في المنزل - فهي لا تحب ذلك. (بالضبط)
ما هو نمط موسيقاك؟ (ما هي موسيقاك؟)
يبدو مثل "فن الضوضاء" (شيء مثل "فن الضوضاء")
يبدو مثل. عندما نقول أن شيئًا ما يشبه - يبدو ، وعندما نقول أن شيئًا ما يبدو - يبدو وكأنه.يبدو أنه فن الضجيج ، لكن "فن الضجيج" - هو اسم مجموعة حقيقية ، لكن أسلوبي
يمكن أن يسمى فن الضجيج.
يمكنك تسميته فن الضجيج.
يمكن أن تسمي موسيقاي فن الضجيج ، لكنها أقوى. (هذه موسيقى أقوى). تزوجت من ناستيا وأنا سعيد للغاية.
اناستازيا. لأنها سوداء مثلي (لأنها سوداء مثلي).
لأنها ترتدي ، فهي سوداء (لأنها ترتدي الأسود أيضًا). كونك باللون الأسود يترجم حرفيا.
أنا أحب هذا اللون (أحب هذا اللون). فعلت ذلك من أجلي.
انت مخطئ. انا افعل دائما من اجلي وكيف أقول: - مهما فعلت ، أفعله فقط لنفسي؟
ما أفعله - أفعله لنفسي.
وكيف أقول: - "لنتحدث في البيت"؟
سوف نتحدث عنها في المنزل.كم طفل؟
اثنان. ولداي (لدي ولدان).
هل تريد ابنة (هل تريد ابنة؟)
نعم بالطبع. (نعم بالطبع)
متي؟ (متي؟)
الآن (الآن)
يمكنك أن تختار مع من تريد ابنة ، لأنني الآن لا أفعل ذلك (ثم اختر مع من ستنجب ابنة ، لأنني الآن لا ...)
حسنًا ، بعد ، قد يكون (حسنًا ، حسنًا ، بعد ...)
لأكون صحيحا - لأكون صحيحا
أن تكون مخطئا - أن تكون مخطئامثير للإعجاب. وكيف أقول: - "كيف ستسير"؟
سنرى - سنرى ، سنرى
نحن لا نسرع. - نحن لسنا في عجلة من أمرنا.لا ، نحن لا نخطط.
نحن لا نضع أي خطط - نحن لا نضع الخطط. حسنا. شكرا لك. ناستيا ، هل ستستمر؟ استمر؟ اخبرنا شيئا عن نفسك.
لدينا طفلان (لدينا طفلان). أسمائهم جوردي وأورثي.
كم عمرهم؟ (كم عمرهم؟)
الأكبر يبلغ من العمر ستة وستة أعوام (كبير - ستة وستة أعوام). صحيح - ستة وستة أشهر؟
ستة ونصف - ستة ونصف
ستة ونصف.
والأصغر سنا.
والصغير ثلاثة ونصف (والصغير ثلاثة ونصف). ونعيش في موسكو. أطفالي يحبون السفر. (نحن نعيش في موسكو. يحب أطفالي السفر.) وأريدهم أن يعرفوا اللغة الإنجليزية (وأنا حقًا أريدهم أن يعرفوا الإنجليزية).
لمعرفة اللغة الإنجليزية ولهذا السبب أدرس اللغة الإنجليزية (لهذا السبب أدرس اللغة الإنجليزية).
عندما يكون من الإخوة من الأبناء:
الأكبر - الأكبر
الأصغر - صغار
وابني الأكبر يحب الرسم وهو ... كيف تخيط؟
كيف أقول أنه يحاكي؟
التصميم. يصمم الملابس.
يصمم الملابس لنفسه ، لي ، للدمى.
لأخيه؟
يحتاج إلى أخت.
يمكن. أفكر في ذلك. سوف أفكر في ذلك. و ... مع كل هذا - كيف أقول؟
مع كل ذلك - مع كل ذلك
لكن مع كل ذلك فهو أفضل تلميذ في مدرسة الكاراتيه (لكن مع كل ذلك ، فهو أفضل طالب في مدرسة الكاراتيه). هذا ممكن.
ولدينا مدرب جيد جدا ، دائما ... كيف أقول - يمدحه؟
للاشادة - للاشادة (للتقييم ، حرفيا)
السعر - متعلق بهذا؟
في البداية ، نعم. الجذر شائع. هل ابناؤك صديقان هل يتشاجران؟
هل أبناؤك أصدقاء أم يتشاجرون؟
نعم ، ليس لديهم خيار. إنهم أصدقاء.
إنهم أصدقاء. ليس لديهم خيار آخر.
إنهم أصدقاء. وأعتقد أن الأطفال في بعض العائلات ليسوا أصدقاء لأن لديهم هذه الفرصة.
في بعض العائلات ، الأطفال ليسوا أصدقاء لأنه مسموح لهم بذلك.
في بعض الأحيان يتشاجرون.
هذه هي الطبيعة ، ولدان.
نعم ، لكن إذا وبخت أحدهما ، يأتي الآخر إلي ويدافع عن أخيه ويوبخني.
لتأنيب - تأنيب
للدفاع - للدفاع
وأعتقد أن ابني الأكبر سيكون مخرجًا لأنه يلعب دائمًا ببعض الدمى. (وأعتقد أن ابني الأكبر سيكون مخرجًا لأنه يلعب بالدمى طوال الوقت) يلعب قصصًا مختلفة. قصته المفضلة هي روميو وجولييت. (يلعب معهم حبكات مختلفة ... قصته المفضلة مثل روميو وجولييت) ويلعب فيها. دينو وحورية البحر.
يحب هذه القصة.
وحورية البحر ليس لها علاقة بميرفر؟
لا ، إنه مرتبط بمير - بالفرنسية البحر ، والخادمة - العذراء. عذراء البحر. حسنا. شكرا لك. ساشا ، هل تريد أن تخبرنا عن نفسك؟ (ساشا ، هل تريد أن تخبرنا قصتك؟)
نعم اريد. اسمي ساشا. (اسمي ساشا).
تشرفت بمقابلتك.
وأنا مدمن على الكحول.
لا توجد مشكلة.
هل تحب أن تشرب؟ (ماذا تحب ان تشرب؟)
إنها مشكلتي. (إنها مشكلتي).
نعم. نهاية خيالي حول المكان ثم يمكنني أن أشرب.
ساشا ، معذرةً ، قولي هذه شعوب عنك ، قصة حياتك ، تفهمني؟ (ساشا ، أنا آسف ، لكن أخبر هؤلاء الأشخاص عن نفسك ، قصة حياتك).
قصة حياتك.
كيف أتيت إلى مثل هذه الحياة ، أخبرني.
نعم انا ... كثيرا يا رب.
انا اعمل كثيرا. (أعمل كثيرًا) أعمل في المسرح ، وأحيانًا في السينما ولدي برنامج على التلفزيون (أعمل في المسرح ، وأحيانًا أمثل في الأفلام ، وفي التلفزيون لدي برنامجي الخاص ...) وبعض المشاريع المستقلة عن الفن المعاصر ، والأداء ، مشروع دولي مع فنانين مختلفين. ليس لدي وقت. وبالأمس أعتقد: كيف يمكنني الاسترخاء بسرعة. احب السفر ولكن ممكن اذا كان لديك الوقت. (ليس لدي وقت ، وفكرت بالأمس ، "كيف يمكنني الاسترخاء؟" أحب السفر ، لكن هذا ممكن فقط عندما يكون لديك الوقت.)
إذا كان بإمكانك الوقت ، يمكنك السفر.والأمس في الصباح بالنسبة لبعض البرامج التلفزيونية كنت أحاول Zorb. (وصباح أمس جربت zorbong لبرنامج واحد) هل تعلم؟ Zorbing - إنه متطرف إلى حد ما ، ليس متطرفًا (zorbing متطرف جدًا ، لا ، ليس متطرفًا ...)
نوع من الممارسة؟
إنها رياضة متطرفة.
وبعد ذلك كنت سعيدا و ...
هل شعرت بالانتعاش؟ طازج طازج. قد يقول المرء أن التحديث هو التحديث.
وأعتقد ، ربما تكون فكرة جيدة - اقض وقتك في شيء مفرط (وربما ليست فكرة سيئة أن تقضي وقتًا في القيام بشيء مفرط؟) في هذا الصيف تعلمت التزلج على الماء (أنا أيضًا أقوم بالتزلج على الماء) ).
هل هو على الأمواج أم ماذا؟
عندما تركب قاربًا على اللوح.
لذا أخبرنا عن هذه الرياضة (أخبرنا عن هذه الرياضة). ما نوع هذه الرياضة؟
إنها رياضة متطرفة. هذه هي الرياضة الأفضل للرجل وليس للمرأة. (هذه رياضة متطرفة ، وهي تناسب الرجال أكثر من النساء). لأنه خطير جدا (لأنه خطير جدا). يمكنك السقوط في الماء ويمكنك كسر شيء ما (يمكنك السقوط في الماء ، يمكنك كسر شيء ما لنفسك).
يمكن أن يكون لديك صدمة (يمكن أن تصاب).
أنت على الماء مباشرة وهذه لحظة خطيرة للغاية ثم تتجه يسارًا ويمينًا (تندفع على الماء ، وهذه اللحظة خطيرة جدًا عندما تتجه إلى اليسار أو اليمين). في المنتصف. تتشكل موجتان خلف القارب.
هناك نوعان من الموجات.
وعندما تريد الذهاب يسارًا ، يسارًا ، يجب أن تقفز.
فالقفز هو القفز ، والقفز هو القفز فوق. من خلال الموجة - القفز فوق موجة.
إنه أمر خطير للغاية ، في هذه اللحظة في كثير من الأحيان يسقط. وبشكل عام ، فإن النقطة المهمة هي أنه يمكنك الركوب لمدة 15 دقيقة كحد أقصى.
الحد الأقصى للوقت هو 15 دقيقة.
كيف تقول أن هذه هي الرياضة المثالية عندما يكون لديك وقت قصير؟
رياضة مثالية إذا كان لديك القليل من الوقت.
رياضة مثالية عندما يكون لديك القليل من الوقت.
ساشا ، هل فعلت ذلك في موسكو؟ (ساشا ، هل فعلت هذا في موسكو؟)
نعم ، في موسكو. يمكنك أن تفعل ذلك. (نعم ، في موسكو هذا ممكن). لدينا في موسكو بعض المحطات حيث يمكنك القيام بذلك. وأعتقد الآن أنها فكرة جيدة ، عندما لا يكون لديك وقت للاسترخاء ، يمكنك تجربة شيء مختلف من الرياضات المتطرفة. (أعتقد أنه عندما يكون لديك وقت قصير ، يمكنك القيام بشيء شديد للاسترخاء).
بعض التجارب الجديدة.
تجربة جديدة خالية من الكحول والمخدرات والقرف المختلف. (تجارب جديدة بدون كحول ومخدرات وهراء آخر.)
قل ، ما قلته من قبل - إنها مزحة عن الكحول. الشعوب لا تفهم. (حسنًا ، اعترف لنا جميعًا أن كل ما قلته هنا عن الكحول كان مزحة. ولا يفهم الجميع مثل هذه الدعابة).
إنها مزحة ، نعم ، أنا أحب الرياضات الخطرة. (بخصوص الكحول ... كانت مزحة أحب التطرف)
أسلوب حياة صحي - أسلوب حياة صحي
حسنا. شكرا لك والآن سوف نسأل. داشا ، ماذا عنك؟ اخبرنا شيئا عن نفسك. اليوم ترتدي فستان منقّط وسترة. (والآن سنطلب من داشا أن تخبرنا عن نفسها ، هل ترتدي فستانًا منقطًا اليوم ، أم أنه سترة؟)
بولكا دوت ، نعم. (منقطة ، نعم)
لذا ، أخبرنا عن نفسك. قد يكون حول خططك أو حول وضع الحياة الحالي. (أخبرنا عن نفسك ، ربما عن خططك ، ربما عما يحدث معك الآن).
فكرت في ما يمكنني قوله ، لا أستطيع أن أفهم ماذا عني بسبب. (كنت أفكر فيما سأقوله ، لكني نفسي لا أفهم شيئًا عن نفسي).
ما خططكم للمستقبل؟حسنًا ، ما هي خططك للمستقبل؟
فكرت في الأطفال عندما قيل لهم عن الرجال. وربما تكون خططي.
عندما تحدث الرجال عن أطفالهم ، اعتقدت أنني أريد أطفالًا أيضًا. الأطفال. ربما هذه هي خططي للمستقبل.
ربما هذه هي خطتك. هذه خطة جميلة جدا وخلاقة جدا
خطة إبداعية رائعة.
أفضل مشروع في الحياة.
أعتقد أن هذا هو أفضل مشروع في حياتي.
نحن ندعمك.
نحن ندعمك.
وأنت لديك ، الجميع يدعم.
لأنني أفكر في ذلك أيضًا.
الدور الأساسي في حياتي وفي الحياة سنحاول كل النساء أطفالهن.
أعتقد أن هذا هو دوري الرئيسي و ... كل النساء.
دور الأم.
نعم ، وعلينا أن نحاول صنع أفضل مستقبل لأطفالنا ولن يكون لديهم أي شيء سيء. الآن لدي كلب ، إنه ابني.
ويجب علينا أن نعتني بمستقبل أفضل لأطفالنا و ... حتى لا يتعرضوا للضغط ، ولا يتعرضوا للتعذيب. ولكن طالما لدي كلب يا ابني.
هذا اسمه؟
جافريوشا.
دعاني أخي بهذا الاسم. جافريك ، جافريوشا.
إنه اسمي الجميل.
أنا حقا أحب هذا الاسم.
حسنا. حسنًا ، قد يخبرنا ميخائيل عن حياته وخططه.
جيد. الآن ، ربما ، سيخبرنا مايكل عن حياته وخططه.
خطط وخطط كبيرة. ليست كبيرة ، لكنها عظيمة.
غرانديوس. حسنًا ، ما هي خطتك الكبيرة للمستقبل؟
وأقرب خطة؟
المستقبل القريب هو المستقبل القريب.
المستقبل القريب - مجموعة مجوهرات جديدة.
إذن ، في المستقبل البعيد - في المستقبل البعيد؟
قصير المدى - قصير المدى
طويل الأمد - طويل الأمد
شهرة العالم - المجد للعالم كلهلفترة طويلة - الشهرة العالمية
لذا ، خطتك - أن تكون لديك شهرة عالمية. أن تكون مشهوراً ، ومن هنا جاءت كلمة مشهور.
هل ستنسىنا إذن ستصبح مشهورًا جدًا؟ (عندما تصبح مشهورًا ، هل تنسانا؟)
لذلك ، عندما تكون رائعًا ومشهورًا ، لا تنس أصدقاءك. (عندما تصبح عظيمًا ومشهورًا ، لا تنسونا).
لماذا الخطط الكبيرة جدا؟ لماذا لا تريد أن تكون أفضل الرجال في موسكو وروسيا؟ لماذا هو مشهور في العالم؟ (لماذا هذه الخطط الكبيرة؟ لماذا لا تريد أن تصبح أفضل شخص في موسكو؟)
لماذا العالم كله؟
مثير للإعجاب. لأن هذا مثير للاهتمام.
ياخذ الكثير من الوقت. كل وقتك ستعمل. وماذا عن ابنائك؟ (وماذا عن أبنائك؟)
لديك ابنه؟ (هل لديك أبناء؟)
لدي ابنان.
لكن لا زوجة واحدة؟
لا ، كيف أقول: "لديهما أم مختلفة"؟
أمهات مختلفات
أبناؤك يعيشون معك؟ (هل يعيش أبناؤك معك؟)
يعيش أبناؤه مع أمه
يعيش ابن واحد في بيتربورغ ، ويعيش ابن واحد في موسكو. (يعيش أحدهما في سانت بطرسبرغ والآخر في موسكو).
كم مرة ترى ... (كم مرة تراهم؟)
بشكل مختلف
ميخائيل ، هل تريدين الزواج من شخص مرة أخرى؟ (ميخائيل ، هل تريدين الزواج مرة أخرى؟)
وكيف نقول: "هذا مشمول في الخطط"؟
أنيا ، تريدها أن تسأل؟
أريد أن أسألك يا ميخائيل. لذلك ، أعتقد أن مصمم المجوهرات هو مهنة نادرة جدًا. (أعتقد أن مصمم المجوهرات مهنة نادرة جدًا).
نادر.
نعم ، ومن هنا الندرة. هل هذه مهنة نادرة؟
إذًا ، كيف قررت أن تكون مصمم مجوهرات ، ومتى قررت؟ كيف؟ (كيف قررت أن تصبح صائغًا؟ أين درست؟)
بعد الانهيار.
بعد حادث سيارة توقفت الرياضة.
ما الرياضة التي مارستها؟ ما الرياضة التي مارستها؟
القفز على الجليد. كنت تزلج القفز.
هل كان محترفك؟
نعم. وكيف سيكون المنتخب الوطني؟
الفريق. الفريق الوطني.
فريق أمة اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية.
بعض المواقف المميتة هي تغيير حياتك. تحصل على إمكانيات جديدة. (لقد غيرت المأساة حياتك ، لكن لديك فرص جديدة).
القفز للتزلج - القفز للتزلج
بداية جديدة في الحياة. حسنا. شكرا لك. الآن ، أليس ، هذا عنك؟ ما هو وضعك الحالي ، ما هي خطتك للمستقبل؟
(حسنًا ، شكرًا الآن أليس ، ماذا عنك؟ ما المثير للاهتمام في حياتك؟ ما هي خططك؟)
اسمي اليس. عمري 25 سنة. أعمل في معرض الدولة تريتياكوف. إنه متحف الفن الروسي ، وأنا أعمل في العلاقات العامة.
(اسمي أليسا ، عمري 25 عامًا ، أعمل في معرض ستيت تريتياكوف. إنه متحف للفن الروسي. أعمل في قسم العلاقات العامة.)
أنت تعمل في قسم العلاقات العامة في معرض تريتياكوف.
نعم ، أعمل في قسم العلاقات العامة في معرض تريتياكوف.
إذن ، ما هي خطتك للمستقبل؟ هل تريد مواصلة هذا العمل؟
أعتقد في هذه اللحظة ، أنني أرغب في مواصلة هذا العمل ولاحقًا ... (أعتقد أنني أريد مواصلة ما أفعله الآن).
لاحقًا يمكنك تغيير شيء ما (هل ستقوم بتغيير شيء ما لاحقًا؟)
نعم، أعتقد. انا لا اعرف. (لا اعرف)
لديك بعض الأسئلة لأليس.
ما الذي يعجبك أسلوب الفنان اليوم؟
أي اتجاه في الفن تحب؟
في الفن المعاصر؟
في الفن المعاصر؟
معاصر ، حديث ، قد يكون الطراز القديم ، الكلاسيكي ، التقليدي ، الطراز العتيق. (ليس من الضروري).
للمتابعة - تابع
ما الفن الذي يعجبك؟
مدارس الفنون المختلفة ، أحب النهضة والانطباعية ، والفن الحديث ، أفنجارد الروسي. قد يكون وأود أن تاريخ العمارة.
أنا أحب الاتجاهات المختلفة. وعصر النهضة والانطباعية والفن المعاصر.
حسنا. المزيد من الأسئلة.
أليس ، هل تريد أن تجعل نفسك شيئًا فنيًا؟
هل تريد إنشاء أعمال فنية بنفسك؟
هل تريد الفن العملي؟
في جامعتنا قال: ما الناس - الذين ليسوا فنانين أنفسهم ، عليهم أن يدرسوا الفن. لا أريد أن أصبح فنانة.
لا أريد أن أصبح فنانة.
انا اعرف الكثير عنها
لدي مصير مختلف.
يمكننا بالفعل أن نقول الكثير عن أنفسنا.
هناك شعور بعدم وجود مفردات كافية.
ليس لدي مثل هذا الشعور ، لأنه ليس من الممكن وغير الواقعي الاستعداد لكل شيء. لذلك ، تحتاج فقط إلى فهم ما هي الكلمات المفقودة التي قد نحتاجها وإتقانها لإدراجها في سياق معين في أي وقت. لأن مجرد التعلم بآلاف الكلمات بالكاد يكون له أي معنى ، خاصة أنه نادرًا ما يتم الاحتفاظ به في الذاكرة لفترة طويلة. لذلك ، بدلاً من ذلك ، يجب أن نركز على مجموعة أساسية من الكلمات ، والتي تمثل نفس المخزون المقاوم للحريق.
في كثير من الأحيان ، يقول المعلمون ، على العكس من ذلك ، إنك بحاجة إلى أن تتعلم ، وتحشر ، وتتحول إلى شيء من هذا القبيل ، إلى مستودع من الكلمات الأجنبية المختلفة ، والتي لن تكون مفيدة بالطبع. ألا تخشى اتهامك بالهرطقة؟
يوم جيد! يسعدني أن أرحب بكم في الدرس الخامس عشر من دورة "متعدد اللغات: اللغة الإنجليزية في 16 ساعة".
في هذا الدرس من العرض الفكري ، سيظهر طلاب ديمتري بتروف إنجازاتهم في إتقان اللغة الإنجليزية. انتبه إلى دراسة قصص كل من المشاركين في برنامج "متعدد اللغات" ، إذا لم يكن لديك أي أسئلة حول الترجمة وفهمت جيدًا ما قاله الطلاب ، فأنت لم تعمل بشكل أسوأ من المشاركين في العرض!
نظرة عامة على جميع دروس اللغة الإنجليزية في Polyglot في 16 ساعة ، تعلم بكل سرور.
تذكر أنه يمكنك التعلم من الأخطاء ، فإن طلاب ديمتري بتروف ، عندما يخبرون عن أنفسهم ، يرتكبون أخطاء نحوية ونحوية شائعة جدًا للمتحدثين الروس.
الخطأ الأول - عدم وجود ترتيب ثابت للكلمات في الجمل. لا تنسى هذه الميزة ، إذا كانت اللغة الروسية تسمح لك بتغيير مواقف أعضاء الجملة ، فهذا ليس نموذجيًا على الإطلاق بالنسبة للغة الإنجليزية.
- يمكن لظروف المكان والزمان أن تتخذ موقفًا قبل الموضوع وبعد الإضافة. أي أن لديهم خياران للموقع في الاقتراح.
الخطأ الثاني - تصريف الأفعال غير الصحيح. ومع ذلك ، لم يتم إحضار جدول تصريف الأفعال إلى الأتمتة.
شاهد فيديو الدرس الخامس عشر
قصص من الدرس 15 من "متعدد اللغات"
اسمي هو آنا. أنا 27 عاما. أنا ممثلة. انا اعيش في موسكو. انا اعمل في المسرح انا احب عملي جدا أعمل في المسرح وأحياناً أعمل في السينما. لكن الآن الاتجاه الرئيسي لعملي يتركز على العمل المسرحي. لدي عائلة. لدي منزل جيد جدا. هناك أناس طيبون جدا حولي. أهم أفراد حياتي هم أفراد عائلتي. لدي ابنة لطيفة جدا. إنها شخص لطيف للغاية وخفيف ومنفتح. لديها قلب صادق جدا. وأعتقد ، عندما تكبر ، ستكون شخصًا لطيفًا وخفيفًا. أنا لدى أم. إنها تساعدني في حياتي في كل مرة بطريقة عملية أو فلسفية. هي تدعمني. لدي زوج. أنا أحبه ويحبني. وهو لطيف. هو موسيقي. الاتجاه الرئيسي لعمله الموسيقي هو موسيقى البيانو. يتعامل مع الموسيقى الأكاديمية. إنه يعمل كمخرج أو قائد ، ليس مثل قائد الفرقة الموسيقية بالمعنى المباشر ، ولكن كإيديولوجي للأوركسترا. لديه الكثير من الأفكار المشرقة في الفن المعاصر. وفي هذه الأفكار تجمع بين الفن المعاصر وروح العصر مع الاتجاه الأكاديمي للموسيقى.
اسمي أوليج شوكين. أنا كاتب ، كاتب مسرحي وكاتب شاشة. ولدت عام 1963 في موسكو. في عام 1980 تعلمت في مدرسة المسرح "بوريس شوكين". بعد المدرسة ، عملت في مسرح "الشاب المتفرج" في مدينة تبليسي. عملت ككاتبة ورسمت الروايات والمقالات والمسرحيات والسيناريوهات. لدي إبن واحد. يحب التقاط الصور والسينما. أنا وابني صديقان حميمان. نذهب إلى السينما ونقضي الوقت معًا. أمس ، ربما ، قلت لك ، كان لدى ابني فكرة جيدة للغاية - إنه يحب وظائف مثل المخرج السينمائي والمصور ، لكنه اليوم غير متأكد. يريد أن يكون لديه عمل صغير. أنا وابني صديقان كبيران ، المشكلة الوحيدة هي اختلاف أذواقنا. ابني يحب أفلام الأكشن لكني أحب الأفلام الفلسفية والنفسية.
اسمي فلاديمير أو فولديمار ، أصدقائي يتصلون بي فولديمار. أنا أحب الموسيقى. عندما كنت صغيرا أحببت الموسيقى الكلاسيكية ، اليوم أحب الأنماط المختلفة. أصنع موسيقاي الخاصة في بعض الأحيان ، لكن زوجتي لا تحبها ، عندما أصنعها ، لأنها صاخبة جدًا. عندما أفعل ذلك في المنزل ، فإنها لا تحب ذلك. يبدو وكأنه فن الضجيج. موسيقاي يمكنك تسميتها فن الضجيج ، لكنها أقوى. تزوجت من ناستيا وأنا سعيد جدًا. احب اللون الاسود. لدي ابنان. أريد ابنة ، لكننا الآن لا نخطط.
فلاديمير ولدي طفلان - جودي وأورفي. الابن الأكبر يبلغ من العمر ستة أعوام ونصف الأصغر ويبلغ من العمر ثلاثة أعوام ونصف. نحن نعيش في موسكو. يحب أطفالي السفر كثيرًا. أريدهم أن يعرفوا اللغة الإنجليزية ولهذا السبب أدرس اللغة الإنجليزية. ابني الأكبر يحب الرسم ويحب الخياطة. صمم الملابس لنفسه ، لي وللدمية ، ولكن مع كل ذلك ، فهو أفضل تلميذ في مدرسة الكاراتيه. لديه مدرب جيد جدا يمدحه دائما. أبنائي أصدقاء ، لأنه ليس لديهم خيار آخر. أعتقد أن الأطفال في بعض العائلات ليسوا أصدقاء ، لأن لديهم هذه الفرصة. يقاتلون في بعض الأحيان ، لكن من الطبيعي أنهم أولاد. لكن عندما أنب أحدهم ، يأتي الآخر إلي ويدافع عن أخيه ويوبخني. هم يحبون بعضهم البعض. أعتقد أن ابني الأكبر سيكون مخرجًا ، لأنه يلعب دائمًا ببعض الدمى ، ويؤدي قصصًا مختلفة ، وقصته المفضلة هي "روميو وجولييت".
اسمي ساشا. أنا أعمل كثيرا. أعمل في المسرح وأحياناً في السينما. لدي برنامج على التلفزيون. بالإضافة إلى ذلك ، لدي بعض المشاريع المستقلة. عن الفن والأداء المعاصر. ليس لدي وقت ، فكرت بالأمس: "كيف يمكنني الاسترخاء بسرعة؟" ؛ أحب السفر ولكن من الممكن إذا كان لديك وقت فراغ. بالأمس في الصباح لبرنامج واحد ، حاولت zorbing. إنها رياضة متطرفة. شعرت بالسعادة والانتعاش. أعتقد أنها فكرة جيدة أن تقضي وقتك مع الرياضة المتطرفة. في الصيف ، تعلمت التزلج على الماء. إنها رياضة متطرفة. إنه أفضل للرجال وليس للنساء لأنه خطير للغاية. يمكنك حتى أن تقع تحت الماء ويمكنك كسر جزء من الجسم ، يمكن أن يكون لديك صدمة. أنت تركض على الماء. وهذه لحظة خطيرة للغاية ، عندما تتجه يسارًا ثم يمينًا. هناك موجتان ، وعليك القفز فوق الأمواج. وفي هذه اللحظة يمكنك السقوط. أقصى وقت 15 دقيقة. إنها رياضة مثالية عندما يكون لديك القليل من الوقت.
فكرت في ما يمكنني قوله عني. لا أستطيع أن أفهم أي شيء عني. فكرت في الأطفال ، عندما أخبرهم الشباب. قد تكون هذه خطتي للمستقبل. أعتقد أن هذا هو الدور الرئيسي في حياتي (أن أكون أما) وفي حياة جميع النساء. علينا أن نصنع أفضل مستقبل لأطفالنا ولن يتعرضوا لأي ضغط ولا شيء سيئ.
لكن الآن لدي كلب ، إنه ابني.
لدي خطط كبيرة. في المستقبل القريب أريد أن أحصل على مجموعة مجوهرات ، وفي المستقبل البعيد ، خطتي الكبيرة هي أن أحظى بالشهرة العالمية ، وأن أكون مشهورة.
لدي ابنان. لديهم أمهات مختلفات. يعيش ابن واحد في سانت بطرسبرغ ، ويعيش ابن واحد في موسكو.
بعد حادث السيارة تركت الرياضة الكبيرة. كنت لاعبة تزلج في المنتخب الوطني لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية. لقد حصلت على بداية جديدة في حياتي.
اسمي أليسا ، أبلغ من العمر 25 عامًا. أعمل في معرض دولة تريتياكوف. إنه متحف الفن الروسي. أعمل في قسم العلاقات العامة في معرض تريتياكوف. أعتقد في هذه اللحظة أنني أرغب في مواصلة هذا العمل ، وبعد ذلك يمكنني تغيير شيء ما.
أحب أساليب الفن المختلفة: عصر النهضة ، الانطباعية ، الفن الحديث والفن الأجنبي.
قم بتنزيل مواد إضافية للدرس من الرابط أدناه.
كيف تبدأ التأمل للمبتدئين في المنزل؟ معظم المبتدئين في التأمل يجعلون هذه العملية صعبة للغاية. في الواقع ، التأمل ممارسة بسيطة للغاية ، لكنها فعالة بشكل لا يصدق. الأشخاص الذين يبدأون في التأمل في التغيير وينمون بسرعة كبيرة. يظهر نواة في الداخل ، دعم يعطي شعوراً بالثقة والهدوء. بالطبع ، هذا له أيضًا تأثير إيجابي على الصحة وفي جميع مجالات الحياة الأخرى.
هناك مكافأة في انتظارك في نهاية هذا المقال: ممارسة التأمل الصوتي الذاتي!
تمت كتابة هذه المقالة بناءً على الأسئلة المتداولة من المبتدئين. يريد الكثير من الناس التأمل كل يوم ليروا كيف يعمل العقل وكيف يعيق حياتنا. لكن معظم الناس استقالوا بعد محاولتين. لكن التأمل يمنحك حقًا ثقة هادئة وقوة لتحقيق ما تريد. يتطلب الأمر المزيد من الصبر والمثابرة لتكوين عادة التأمل كل يوم. لقد قمت بتحليل أكثر ما يهتم به القراء وكتبت دروس التأمل المنزلية هذه للمبتدئين. إذا هيا بنا.
التأمل الصحيح للمبتدئين
إذا كنت جديدًا تمامًا على التأمل وتريد فقط تعلم كيفية التأمل بشكل صحيح للمبتدئين في المنزل ، فلن تحتاج إلى اتباع النصائح الصارمة التي كُتبت للرهبان البوذيين. تمامًا كما لو أنك لست مضطرًا إلى اتباع جدول التدريب الخاص ببطل التزلج الأولمبي على جبال الألب إذا كنت ترغب فقط في الاستمتاع بمنتجع تزلج في بعض الأحيان في عطلات نهاية الأسبوع.
علاوة على ذلك ، هذه النصائح يمكن أن تضر بك فقط. من غير المحتمل أن تتحلى بالصبر للجلوس لمدة 3 أشهر كل يوم لتعتاد على وضعية اللوتس بظهر مستقيم وعدم الحصول على أي نتيجة بخلاف صراع داخلي وتلف الأعصاب.
يمكن ممارسة التأمل في أي شيء ، في أي نشاط يومي. الشيء الوحيد المطلوب لهذا هو أن تحافظ على انتباهك لما يحدث في الوقت الحالي ، دون ترك الأفكار حول الماضي والمستقبل.
إذا بدا لك أنه لا يوجد شيء مثير للاهتمام يحدث في الوقت الحالي ، فراقب تنفسك أو أحاسيسك في جسدك. على عكس الأفكار ، فإن التنفس والجسد موجودان دائمًا في اللحظة الحالية.
وضعيات التأمل للمبتدئين
عندما بدأت المشاركة في التأمل لأول مرة ، قرأت العديد من الكتب التعليمية للمبتدئين ووجدت عدة مرات التأمل في دروس اليوغا. بدأت جميع المواد التعليمية بنصائح حول كيفية الجلوس بشكل صحيح وكيفية تجهيز المكان للتأمل.
عادة ، يتم تعليم الجميع الجلوس في وضع متقاطع مع ظهورهم بشكل مستقيم. هذا بالطبع جيد جدًا إذا كنت تمارس اليوجا يوميًا لمدة 5 سنوات من قبل. ولكن إذا كنت ، مثلي في ذلك الوقت ، لا تملك مرونة لاعبة جمباز ، فعندئذ لا يوجد شيء في هذا الموقف حتى تحاول تحقيق دول سلمية. سوف يؤلم ظهرك ومفاصلك قريبًا جدًا ، إذا كان بإمكانك بالطبع الجلوس في وضع اللوتس.
هذا الموقف سيضر فقط بالتأمل. بالنسبة لشخص غير مستعد ، فإن إبقاء الجسم في وضع اللوتس يتطلب نشاطًا بدنيًا. وتؤدي زيادة النشاط البدني إلى زيادة النشاط العقلي ، بينما في التأمل ، على العكس ، نسعى لتقليل نشاط العقل.
لذلك أنصحك بشدة بتأجيل كل الأسئلة المتعلقة بوضع الجسم أثناء تعلم حالة التأمل.
التأمل هو حالة من السلام الداخلي والهدوء. يجب أن يكون الجسم مسترخيًا وهادئًا وبلا حراك. في أي وضعية يمكن أن تكون في حالة استرخاء وراحة لفترة طويلة ، في تلك الحالة وممارسة التأمل.
غالبًا ما تُقابل هذه النصيحة بالمقاومة وحتى الاستياء ، خاصةً من مدربي اليوغا. يعطون العشرات من الأسباب التي تجعل من المهم الجلوس في وضع اللوتس مع ظهر مستقيم. لكن لا تقلق كثيرًا حيال ذلك. إذا كنت ترغب بجدية في تعلم فن التأمل ، فسيظل لديك الكثير من الوقت لممارسة الموقف الصحيح. لكنني ما زلت متأكدًا من أنه في الشهر الأول على الأقل ، تحتاج إلى التعامل حصريًا مع فهم الدول الداخلية ، وتجاهل كل شيء غير ضروري. وبعد ذلك يمكنك بالفعل التفكير في تحسين ممارستك.
عندما يكون الجسم في حالة راحة ، يتم تحقيق التجربة العقلية المطلوبة بسهولة ، خاصة إذا كنت تعرف كيفية استخدام طبيعة العقل لصالحك.
تمرن على التأمل للمبتدئين
تلخيص كل ما سبق ، يمكنك وضع تعليمات صغيرة ستساعد المبتدئين على التأمل في المنزل.
- ضع نفسك كما تريد وفي المكان الذي تشعر فيه بالراحة. كأنك ستشاهد التلفاز أو تجلس على هاتفك لمدة نصف ساعة.
- حدد مسبقًا المدة التي ستستغرقها في التأمل. يمكنك ضبط مؤقت بإشارة ناعمة وهادئة.
- ضع ساعتك أو هاتفك بجوارها حتى تتمكن من معرفة الوقت المتبقي حتى نهاية التأمل أثناء التأمل. انظر بحرية إلى ساعتك عدة مرات كما تريد. في كل مرة تفكر فيها ، "أتساءل كم من الوقت كنت أتأمل" ، أشبع فضولك بدلاً من محاربة رغبتك.
- أغمض عينيك وراقب كل ما يحدث بداخلك ، دون مقاومة أي شيء وأخذ كل شيء كما هو. كل ما يحدث أثناء التأمل هو ما يجب أن يحدث. فقط كن على علم أن هذا يحدث.
- ثم ابدأ في مراقبة التنفس. لتسهيل الأمر ، ركز وعيك في البداية على الاستنشاق فقط ، وأطلق التحكم في الزفير. كرر لنفسك: "الشهيق - التركيز ، الزفير - الاسترخاء. الشهيق - التركيز ، الزفير - الاسترخاء ".
- حتى إذا ركزت العقل على شيء واحد ، على سبيل المثال ، على النفس ، فستستمر الأفكار في الدوران على محيط الوعي. هذا امر طبيعي. سيستمر تحقيق الاسترخاء العقلي وحالة التأمل ، ولن تتداخل الأفكار مع هذا.
- عندما يصرف الانتباه وتنسى ، فهذا أيضًا جزء طبيعي من عملية التأمل وليس خطأ. بهدوء أعاد انتباهك إلى التنفس واستمر.
- بعد الانتهاء من التأمل ، اجلس بثبات لبضع دقائق. فقط قل لنفسك ، "لقد انتهى التأمل" واستمر في الجلوس ، وعاد تدريجيًا إلى حالة وعيك الطبيعية.
على هذا ، ربما ، كل شيء. هذه الطريقة السهلة للتأمل هي أفضل طريقة لتعلم كيفية التأمل في المنزل. بعد أن تتعلم التركيز على التنفس لمدة 20 دقيقة على الأقل وتحقيق الاسترخاء الذهني العميق نتيجة لهذا التركيز الذهني ، انتقل إلى طرق التأمل الأكثر تقليدية.
دروس التأمل للمبتدئين
الدرس 1 - اجلس في حالة تأمل لمدة دقيقتين كل يوم
يبدو من السهل جدًا الجلوس لمدة دقيقتين فقط. يبدو لنا أنه كلما زاد العمل ، زادت الفائدة. يمكن مقارنة التأمل بالتدريب البدني. في كثير من الأحيان ، في نوبة من الحماس ، نريد القيام بأكبر قدر ممكن ، وقرفصاء مائة مرة في اليوم ، ونتيجة لذلك ، نكون كافيين لتمرينين. وماذا لو أخذت وقتك وقمت بعمل تمرين قرفصاء في اليوم للأسبوع الأول؟ فقط لتكوين عادة ثم زيادة الصعوبة تدريجيا؟
مع التأمل أيضا. ابدأ بدقيقتين يوميًا للأسبوع الأول. إذا سارت الأمور على ما يرام ، أضف دقيقتين أخريين وتأمل لمدة 4 دقائق للأسبوع الثاني.
بهذا المعدل ، في الشهر الثاني من الممارسة ، ستكون مدة التأمل اليومي 10 دقائق بالفعل. وهذا رائع! لكن ابدأ صغيرًا.
الدرس الثاني: التأمل أولاً كل صباح
من السهل أن تقول ، "سوف أتأمل كل يوم." ثم نسيانها.
اضبط تذكيرًا على هاتفك لوقت استيقاظك. و ضع ملاحظة "تأمل!" في مكان بارز. اربط التأمل بعادة قائمة. على سبيل المثال ، تدرب دائمًا بعد تنظيف أسنانك. ستشعر بعدم الراحة قريبًا إذا لم تجلس للتأمل بعد تنظيف أسنانك. لذلك تم تشكيل هذه العادة.
الدرس 3 - لا تتورط في الكمال
لا تنشغل بالكمالية. يشعر معظم المتأملين بالقلق بشأن مكان الجلوس ، وكيفية الجلوس ، والوسادة التي يجب استخدامها ... كل هذا جيد وجيد ، ولكن من المهم أن تبدأ فقط. ابدأ بالجلوس على كرسي أو أريكة أو في السرير. إذا كنت مرتاحًا على الأرض ، فما عليك سوى الجلوس متصالبًا. على أي حال ، دقيقتان فقط في البداية ، لذا اجلس فقط ، ولا تتساءل حقًا عما إذا كنت تتأمل بشكل صحيح. لاحقًا ، ستعمل على تحسين ممارستك ببطء ، ولكن في الوقت الحالي ، ما عليك سوى الجلوس بشكل مريح في مكان هادئ.
الدرس 4 - راقب ما تشعر به
عندما تبدأ بالتدرب على ممارسة التأمل ، قم ببساطة بمسح شعورك. كيف يشعر جسدك؟ هل عقلك مشغول أم متعب أم منشغل بالمشاكل؟
الدرس 5 - عد الزفير
الآن بعد أن أصبحت مرتاحًا ، ابدأ في مراقبة التنفس. ركز على الاستنشاق حيث يدخل الهواء عبر الأنف والرئتين. ثم لاحظ الزفير. في نهاية الزفير ، عد: مرات. وهكذا حتى الساعة 10 ، ثم ابدأ مرة أخرى من واحد.
الدرس 6 - ارجع عندما تشتت انتباهك
عقلك سوف يهيم احتمال حدوث ذلك في البداية هو 100٪. وهذا طبيعي تمامًا. هذه ليست مشكلة على الإطلاق. عندما تلاحظ أنك مشتت بهدوء وبابتسامة ناعمة ، أعد انتباهك إلى أنفاسك. ومرة أخرى ، ابدأ العد من واحد. قد تشعر ببعض الإحباط ، لكن تعلم أن هذا أمر طبيعي. هذه ممارسة وستتشتت انتباهك لفترة.
الدرس 7. تنمية حب الذات
يصرف النظر عن التأمل ، يمكننا عادة أن نغضب من أفكارنا ، وننتقد أنفسنا. من الأفضل الابتعاد عن هذا تدريجياً. عندما تلاحظ الأفكار والمشاعر التي تنشأ أثناء التأمل ، تعامل معها بلطف. فكر فيهم كأصدقاء وليس كأعداء. هذا جزء منك ، كن ودودًا مع نفسك.
الدرس 8 - لا تقلق بشأن خطأ التأمل
سيبدو لك أنك تفعل شيئًا خاطئًا. لا تقلق ، لا توجد طريقة مثالية للتأمل. التأمل مختلف دائمًا لكل شخص. فقط كن سعيدا لأنك تفعل ذلك.
الدرس 9 - لا تقلق بشأن وقف الحوار الداخلي الخاص بك
يعتقد الكثير من الناس أن التأمل يوقف الحوار الداخلي وينقي العقل من كل الأفكار. هذا ليس صحيحا. في بعض الأحيان يمكن أن يحدث هذا ، ولكن ليس هذا هو الغرض من التأمل. إذا كانت لديك أفكار ، فلا بأس بذلك. كل شخص لديه. إن عقولنا مصنع فكري ، ولا يمكننا أن نأخذها ونغلقها فقط. بدلًا من ذلك ، حاول فقط تركيز انتباهك وإعادته إلى كائن التأمل كلما بدأ في التجول.
الدرس 10 - يمكنك تشتيت انتباهك
عندما تشتت الأفكار والمشاعر ، حاول البقاء معهم لفترة من الوقت. نعم ، أعلم أنني قلت أعلاه أنك بحاجة إلى إعادة انتباهك إلى التنفس. ولكن بعد أن تمارس هذا بالفعل لمدة أسبوع تقريبًا ، يمكنك أيضًا محاولة البقاء مع الأفكار والمشاعر التي تنشأ. نميل دائمًا إلى محاولة تجنب المشاعر والأفكار غير السارة ، مثل القلق والتهيج والإحباط. لكن من المفيد بشكل مفاجئ في بعض الأحيان عدم تجنبها ، ولكن البقاء معهم لفترة من الوقت. فقط كن مع تلك المشاعر واعتبرها بفضول.
الدرس 11 - اعرف نفسك
ممارسة التأمل لا تتعلق فقط بالتركيز ، والغرض منه هو معرفة كيفية عمل عقلك. ما الذي يحدث في الداخل؟ من خلال مراقبة شرود الذهن ، والإحباط ، وتجنب المشاعر الصعبة ، يمكنك البدء في فهم نفسك.
الدرس 12 - تكوين صداقات مع نفسك
عندما تبدأ في معرفة نفسك ، افعل ذلك بدون نقد. أنت تقابل أفضل صديق لك. ابتسم وامنح نفسك الحب.
الدرس 13 - تدرب على مسح الجسم
عندما تحرز بعض التقدم في التركيز على التنفس ، جرب تمرينًا آخر. قم بإجراء فحص دقيق لكامل الجسم. ركز على جزء واحد من الجسم ، اشعر بالأحاسيس في ذلك الجزء من الجسم ، التوتر أو الاسترخاء. حرك انتباهك في جميع أنحاء جسمك ، بدءًا من أصابع قدميك وانتقل ببطء إلى قمة رأسك.
الدرس 14 - التركيز على الضوء والصوت
مرة أخرى ، بعد ممارسة التنفس لمدة أسبوع على الأقل ، يمكنك الانتقال إلى أشياء أخرى لتلاحظها. على سبيل المثال ، الضوء من حولك. فقط اجلس بعينيك مفتوحتين ، وانظر إلى نقطة واحدة وانتبه إلى الضوء في الغرفة التي تكون فيها. في يوم آخر ، ركز فقط على الأصوات من حولك.
الدرس 15 - يمكنك التأمل في أي مكان
إذا كنت تسافر أو تعمل كثيرًا ، يمكنك التأمل في أي مكان ، حتى في المكتب. في الحديقة ، في رحلة ، أو أثناء المشي في مكان ما. التأمل بالجلوس هو ممارسة جيدة للبدء. لكن تدريجيًا ، ينتقل الوعي إلى الأنشطة اليومية ، وبعد ذلك يمكن أن يصبح المشي البسيط تأملًا.
الدرس 16 - استخدام التأملات الصوتية
يمكنك محاولة التأمل بإرشادات صوتية إذا كان ذلك يساعدك. كثير من الناس يجدونها مفيدة للغاية.
الدرس 17 - تأمل مع الأصدقاء
أحب التأمل بمفردي ، لكن يمكنك تجربته مع الأصدقاء أو مع زوجتك أو مع زوجك. أو ببساطة التزم بالتأمل مع صديق كل صباح ، واختبار بعضكما البعض ، ودعم بعضكما البعض.
الدرس 18 - إيجاد مجتمع
والأفضل من ذلك ، ابحث عن مجتمع من الأشخاص الذين يتأملون وينضمون إليهم. أو ابحث عن مجموعة عبر الإنترنت وتحدث معهم ، واطرح الأسئلة ، واحصل على الدعم ، ودعم الآخرين.
الدرس 19 - لا تنظر إلى الساعة أثناء التأمل
عندما يزيد وقت التأمل إلى 10 دقائق على الأقل ، من المغري فتح عينيك والنظر إلى الساعة أثناء التمرين. كم تبقى؟ قررت بنفسي أنه من الأفضل عدم القيام بذلك لسببين. إذا كان لا يزال هناك الكثير من الوقت المتبقي ، فسوف تشعر بالإحباط وتدمر ممارستك. وإذا لم يتبقَّ وقت كافٍ ، فإنك ستوبخ نفسك لعدم التراجع ومقاطعة التأمل قبل النهاية مباشرة.
الدرس 20 - ابتسم بعد الممارسة
عندما تنتهي من التأمل لمدة دقيقتين ، ابتسم. اشكر نفسك على الوقت الذي قضيته في التعرف على نفسك وتكوين صداقات مع نفسك ، فهذه دقيقتان رائعتان من حياتك.
التأمل ليس سهلاً وممتعًا دائمًا. لكن هذا النشاط مفيد حقًا. أنا متأكد من أن دروس التأمل للمبتدئين هذه ستكون مفيدة لك ، وممارسة التأمل ستدخل حياتك بقوة.
تجربة مثالية للتأمل لممارسة الذات
احفظ هذه الصفحة حتى لا تضيع!
اليوم الرابع: التجربة المثالية
ابحث عن تأملات صوتية أخرى في مقالات أخرى:
اليوم 4 - أنت هنا!
لنبدأ الدرس 15 من الدورة التدريبية اللغة الإنجليزية للمبتدئين.
نواصل تعلم أصوات اللغة الإنجليزية واكتساب المفردات الأساسية. على وجه التحديد ، في هذا الدرس ، سوف نستكشف صوتين بين الأسنان شائعين جدًا في اللغة الإنجليزية.
صوت [j]
الصوت [j] مشابه للروسية [th]. الحرف الساكن [j] يحدث فقط أمام حرف متحرك ويبدو قصيرًا.
تمرين... اسمع و كرر:
ممارسة الرياضة
1.
_
_
_
_
2.
_
_
_
[æm - jæm] _
[əʊk - jəʊk] _
قواعد القراءة
y \u003d [j] قبل حرف العلة: بعد ، ياردة.
تمرين
ممارسة الرياضة
نعم - نعم
حديقة منزل - حديقة منزل
الأصفر ['جلو] - أصفر
صوت بين الأسنان [θ]
لا يوجد مثل هذا الصوت باللغة الروسية. عند النطق ، تكون الأسنان موصولة ، يكون طرف اللسان بين الأسنان ويبرز قليلاً خارج خط الأسنان العلوية ، مشكلاً معها فجوة ضيقة يمر خلالها الهواء. الحرف الساكن [θ] صوت باهت ، أي تنطق بدون صوت.
تمرين... اسمع و كرر.
ممارسة الرياضة
1.
[شين] _
[θi: m] _
_
_
_
2.
[θri:] _
[θred] _
[يريف] _
[θrəʊ] _
صوت بين الأسنان [ð]
يتم نطق الصوت [ð] بنفس طريقة نطق [θ] ، فقط بمشاركة الصوت ، أي هو صوت ساكن.
تمرين... اسمع و كرر.
ممارسة الرياضة
1.
[eı] _
[تيت] _
_
_
2.
[]ıs] _
[ði: z] _
[ðəʊz] _
قواعد القراءة
1. th \u003d [ð] بين أحرف العلة ، وكذلك في أي موضع آخر في حروف الجر ، وحروف العطف ، والضمائر: الاستحمام ، هذا [[ıs].
2. th \u003d [θ] وإلا: رقيقة.
تمرين... اسمع و كرر. احفظ الكلمات:
ممارسة الرياضة
1.
[ð]_
ثم - في وقت لاحق
هذه [هو] - هذا ، هذا ، هذا
هؤلاء [ði: z] - هذه
ذلك - ذلك ، ذاك ، ذاك
أولئك [ðəʊz] - هؤلاء
هم - هم
سويا - سويا
2.
[θ]_
نحيف - نحيف
سميك - سميك (حول الأشياء)
ثلاثة - ثلاثة
صوت
الصوت الإنجليزي مشابه للصوت الروسي [y] ، ولكن يتم نطقه بشكل مطول ، فالشفاه ليست مستديرة كثيرًا ولا تبرز.
تمرين... اسمع و كرر.
ممارسة الرياضة
__
_
[ʧu: z] _
_
الحروف: التهجئة والاسم
ش ش \u003d _
س ف \u003d _
قواعد القراءة
1. u \u003d مفتوح بعد r ، l: حكم ، أزرق.
2. u \u003d فتح: لحن ، موسيقى [`mju: zık] ، بدلة.
2. س س \u003d (باستثناء الموقف قبل ك): الغذاء.
3. qu \u003d قبل حرف علة: بسرعة [`kwıklı].
تمرين... اسمع و كرر.
ممارسة الرياضة
1.
أنت - انت
موسيقى [`mju: zık] - موسيقى
إلى - الجسيم ، الذي يوضع عادة قبل المصدر
