Как да помогнем на любим човек да преодолее мъката. Не може да има алтернатива на скръбта. Видове скръб

Смъртта рядко се мисли умишлено в процеса на живота, докато не се случи в непосредствена среда. И в такива моменти човек спира и изобщо не знае какво да прави и как да живее. Обичайната картина на света е разрушена, тъй като вече няма един от важните му компоненти - любим човек.

В тази статия ще говоря за това как: да изживеете всички чувства, свързани с това, да преживеете загубата и да започнете да изграждате нова картина на вашия свят.

Основната ми цел е да ви разкажа за как да преживеем смъртта на любим човеквъзможно най-внимателно за себе си.

Навигация през статията „Как да преживеем смъртта на любим човек. Част 1":

Първи етап на траур: изтръпване

Този етап обикновено продължава до 9 дни. Случи се изключително мощно и значимо събитие: любим човек почина. Това е сериозна криза и е невъзможно веднага да се схване пълният смисъл на случилото се. През този период хората, които са загубили любим човек, могат да изглеждат безразлични и неемоционални - това до известна степен е променено състояние на съзнанието.

Ако сте загубили любим човек, през този първи остър период сте в състояние на шок. Не се препоръчва да сте сами в това състояние. Важно е наблизо да има хора, които биха могли да се грижат за вас: да ви приготвят храна, да седнат до вас, да ви прегърнат.

Може да почувствате, че не чувствате нещо, което трябва да чувствате. Чувствата ви вече са на пауза, психиката ви предпазва от цялата интензивност на чувствата, които могат да ви сполетят наведнъж. Погребението ще се състои, най-накрая ще разберете, че вашият любим човек е починал и след кратко време ще се срещнете с всички болезнени чувства.

По време на скръб, особено в първия период, е вредно да се използва алкохол или наркотици, тъй като тези вещества инхибират всички вътрешни процеси.

За съжаление тази препоръка се игнорира в нашата култура, което затруднява справянето с мъката от загубата. В човешката психика протича важна, но несъзнателна работа, за която са необходими всички вътрешни ресурси. Алкохолът и успокоителните отвеждат човек от болезнената реалност, докато е необходимо да се потопите в тази реалност, за да посрещнете всички чувства, свързани със смъртта на любим човек.

Втори етап на траур: Среща с чувства

На този етап, който продължава до 40 дни, има среща с болезнени чувства, свързани със смъртта на близък човек. На този етап може да почувствате тъга, гняв, негодувание, вина – всички заедно, всяко чувство поотделно и в произволен ред.

Важно е да признаете чувствата си пред себе си и да ги изразите по конструктивен начин. Това не е лесно в нашата култура: например се смята, че е невъзможно да се ядосваш на починал човек. Но забраната за изразяване на чувства не отрича присъствието на тези чувства, те просто остават заключени вътре и не позволяват на скръбта да се изживее напълно.

Ако интензивните чувства, свързани със смъртта на близък човек, не отшумяват за дълго време, "задържат" ви, отнемат жизнената ви енергия, това означава, че нещо вътре ви пречи да пуснете починалия човек.

Най-вероятно е имало заседнало чувство, което ви пречи да продължите вътрешната работа на траура. И в този случай отговорът на въпроса "" ще бъде да си позволите да почувствате всички емоции, свързани със смъртта на любим човек.

Залепен за чувствата

Често човек се забива в една от формите на проява на чувство на гняв:,,.

Всеки човек не е съвършен, а починал близък човек може да остави кървящи рани в душата ви. Гневът в този случай най-често се свързва с неоправдани очаквания – с това, което наистина сте искали във връзка с този човек, но той не може да ви го даде.

Вината е другата страна на гнева: той е самонасочен гняв. Можете да се обвинявате, че сте наранили или обидили починал човек, не сте имали време да поискате прошка или да кажете за любовта си към него, били сте му ядосани през живота му и не сте разбрали нещо. Това са естествени човешки чувства, които възникват във всяка връзка. Наистина, нашите думи или действия могат да наранят друг човек. И ние не сме перфектни.

След като гневът, негодуванието и вината бъдат признати и изразени, тъгата остава вътре. Чувството на тъга е това, което помага да се извърши вътрешната работа на траура. И следващият кратък отговор на въпроса как да преживеем смъртта на любим човек е да преживеем загубата му.

Понякога се забивате в чувство на тъга: сякаш държите на човек, който е напуснал, плачете много, страхувате се да приемете напълно, че той вече не е там.

Представете си вашия любим човек визуално пред вас и му кажете всичко, което не сте имали време преди смъртта му. Представете си какво би могъл да ви отговори: това е близък човек и със сигурност можете да предположите реакцията му на вашите думи. Вътрешни диалозитолкова реално за нашата психика, колкото общуването с хората в живота.

Ако сте ядосани на починалия, кажете му за всичко, което сте очаквали от него приживе. Ако се чувствате виновни, помолете за прошка. Може да искате да му благодарите за нещо. Ако сте обзети от тъга, че човекът вече не е наоколо, кажете му за любовта си и как връзката с него е била важна и скъпа за вас.

Може да искате да поплачете по време на този диалог: това са сълзи на загуба. Да плачеш, когато скърбиш, е естествено и е конструктивен начин да изразиш тъгата си.

Така назовавате чувствата си, „узаконявате“ ги, позволявате си да ги изживеете и постепенно тяхната интензивност и болка ще намалеят.

Не се знае колко пъти ще трябва да „общувате“ с починал близък човек, колко време ще се ядосвате, колко сълзи ще ви трябват, за да изплачете – всичко това са индивидуални процеси. Но за да преживеете смъртта на любим човек, ще трябва да преминете през цялата тази болка.

Третият етап на траур: възстановяване

Този период обикновено продължава една година, която се нарича още година на уязвимост. Има многократно повторение на предишния етап: среща с различни чувства, причинени от смъртта на любим човек.

През годината се случват всички редовни събития, които предизвикват асоциации с починал човек и помагат да се приеме, че той вече не е наоколо: рождени дни, нова година, смяна на сезоните, някои други значими събития. Научавате се да живеете, вече без любим човек, променяте картината си на света и формирате нова представа за бъдещето.

Умря истински човек, това е невъзстановима загуба. Но все още имате представа за него, идеи за него, чувства от него. Всичко ценно, което сте получили в тази връзка, е във вас. Изгубили сте човек, но спомените и преживяванията от тази връзка ще останат с вас завинаги.

Вече сте признали пред себе си всички различни чувства, свързани със смъртта на любим човек, и си позволихте да ги изживеете.

Постепенно започвате да мислите все по-малко за миналото и по-често да сте в настоящето. Вече си позволявате да се наслаждавате на живота и да усещате радостта от настоящия момент. И тогава – започваш да гледаш в бъдещето и да планираш живота си.

Всичко това предполага, че започвате да изграждате нова картина на света, което означава, че процесът на преживяване на смъртта на любим човек приключва. И животът ти продължава.

Ако сте преживели напълно всички тези етапи, тогава няма да имате въпрос как да преживеете смъртта на любим човек. Но може да почувствате, че нещо не ви позволява да отидете по-далеч, не ви позволява да погледнете в бъдещето и постоянно ви връща в миналото. Най-често това е история за нуждите, която ще бъде разгледана по-долу.

Как да преодолеем смъртта на любим човек и да го пуснем

В отношенията удовлетворяваме различни психологически потребности, например: от любов, внимание, подкрепа, сигурност, приемане. В близки отношения са възможни две противоположни нужди. Първият, придружен от негодувание и гняв, е, когато починалият не може да ви даде това, от което наистина се нуждаете.

Тези чувства се коренят в детството – когато родителите, като всички хора, несъвършени, не можеха да ни дадат всичко.

Например, като дете сте искали майка ви да играе с вас, да говори с вас и да се интересува от вашите преживявания. А майката може да е твърде заета с работа, домакински задължения или собствени лични грижи. И тя нямаше време да общува с теб. Зад това може да стои нужда от внимание - внимание към вашата личност.

Опитваме се да задоволим такива потребности, идващи от детството във взаимоотношенията с близките. Но липсата от детството е твърде глобална, за да може друг човек да компенсира. Понякога продължаваме да очакваме нещо от родителите си дори като възрастни. И тогава може да е трудно да оцелееш и да приемеш смъртта им.

Втората точка за нуждите е свързана със скръбта и загубата. Ако продължавате да скърбите за доброто, което е свързано с починалия човек, това означава, че сте получили нещо от него, което не виждате възможност да получите в други отношения.

И тук отново се връщаме към липсата на деца: не сте се научили сами да взаимодействате с някои от нуждите си и сте обвинили отговорността за това върху друг човек. Вероятно човекът е поел тази роля. И вие се чувствахте толкова удобно и в резултат на това стана познато.

За да разберете как да оцелеете след смъртта на любим човек, е важно да разберете какво точно сте загубили. Отговорът на следните въпроси ще ви помогне да идентифицирате нуждите, които са важни за вас:

• Какво беше ценно за вас в отношенията ви с този човек?
• С какво беше изпълнена тази връзка за вас?
• Какво получихте в отношенията си с него?
• Как се чувствахте, когато бяхте около този човек?

Със смъртта на близък човек се сблъсквате с необходимостта да мислите за нещо, за което не сте мислили преди. Например, може да се страхувате да вземате решения, може да ви липсват познания или може да сте непоносимо отегчени от чувствата, които сте получили във връзка с починал човек.

В този момент имате избор: да останете в такава инфантилна и зависима позиция, страдайки от невъзможността да направите нещо, или да започнете да търсите начини за разрешаване на възникналите трудности и задоволяване на вашите нужди. В този случай смъртта на любим човек може да постави началото на следващия етап от вашето психологическо съзряване.

Вземете например необходимостта от внимание, която вече беше спомената по-горе.

Как можете да си отделите внимание? Можете да започнете да се интересувате от себе си, от вашето състояние. Според мен въпросът е много полезен за това: Какво се случва с мен сега? Също така може да бъде много полезно да слушате желанията си.

Като цяло препоръчвам да изместите фокуса на вниманието върху себе си в такива ситуации. Ако тази конкретна нужда не е задоволена за вас, най-вероятно сте свикнали да привличате внимание от други хора. Но така се правиш зависим от другите. Или можете да се научите сами да си отделяте необходимото внимание.

В следващата статия „ Как смъртта на любим човек се отразява на живота ви»Ще продължа да говоря за това как да преживея смъртта на любим човек и да избегнем евентуалното закъсване в този процес.

Ако чувствате, че ви е трудно да се справите сами с емоциите, свързани със смъртта на любим човек; нещо ви пречи да го пуснете; ако не искате да гледате в бъдещето, можете да потърсите индивидуален съвет и аз ще ви помогна да изживеете мъката възможно най-внимателно и да разберете как можете да живеете без любим човек.

Смъртта на човек предизвиква силни негативни емоции и преживявания в душите на неговите близки и приятели, поради което животът губи цвета си за дълго време. Много хора не знаят как да преживеят смъртта на любим човек, как да се справят с душевна болка, чувство на непоправима загуба и потискащ копнеж по миналото. Смъртта на близък човек винаги ще бъде неочаквана, дори и да има всички предпоставки за това трагично събитие, защото всички сме склонни да се надяваме на най-доброто до последно. Ето защо е невъзможно да се подготвите за смъртта на роднини и няма значение дали човек е починал внезапно или в резултат на сериозно заболяване - близките на починалия ще трябва да изпитат напълно скръб и болка от загубата .

Въпреки факта, че за всички хора загубата на любим човек е мъка, всеки преживява смъртта на майка, дете, съпруг, роднина или приятел по свой начин. те не се срамуват от сълзи и ридания, интровертите са склонни да сдържат емоциите, прагматичните хора по-бързо ще се примирят със смъртта на любим човек и ще го „пуснат“, а романтиците могат да копнеят за починалия любим човек в продължение на десетилетия. И все пак има няколко етапа на скръб, през които всеки опечален човек неизбежно преминава. Познаването на спецификата на всеки от тези етапи ще ви помогне да разберете как да се справите със смъртта на любим човек и как да помогнете на близките да преодолеят болката от загубата.

Как хората се справят със скръбта

Психолозите разграничават 4 основни етапа в преживяването на скръбта, през които преминава по един или друг начин всеки човек, който е претърпял загуба или друг ужасен шок. Продължителността на тези етапи и тежестта на емоциите на всеки от тях зависи от вида на мисленето и.

Как да преживеем смъртта на любим човек

За съжаление, нито съвременната психология, нито съвременната медицина са измислили метод, който гарантирано премахва болката от загубата на любим човек за няколко минути и наистина ли е необходим? Те боядисват живота ни в ярки цветове, а болката от загубата ни учи да ценим още повече това, което имаме. Ето защо, за да оцелеете след смъртта на любим човек и да се върнете към предишния си живот, необходимо е да се премине през всички етапи на скръбта, без да се потискат емоциите и си позволяваш да скърбиш.

Особено важно е да изживеете „правилно“ първите два етапа на скръб, тъй като способността за пълно справяне със скръбта в бъдеще зависи от това дали човек е успял да приеме случилото се и да изхвърли отрицателните емоции. Следователно, след като научи за смъртта на любим човек, няма нужда да се опитвате да затворите емоциите и да се оградите от близките, които също изпитват скръбта от загубата - подкрепата на роднини означава много за тези, които преживяват смъртта на дете, майка на приятел или роднина. В първите дни след инцидента близките на починалия не трябва да си дават съвети и да настояват да „сдържат емоциите и да бъдат силни“, много по-важно е просто да сте близо един до друг и да споделяте мъката.

Психолозите също съветват да не се опитвате да облекчите болката от загубата със силни успокоителни и транквиланти, особено в първите три етапа на скръб. Тези лекарства не елиминират, а само потискат емоциите, следователно, след изтичане на срока на действие на лекарството, всички преживявания ще се върнат отново с пълна сила. Ако ви липсват сили да се справите с болката сами или с помощта на близки, тогава най-добре е да се консултирате с психолог.

Практически съвети как да се справите с болката от загубата на любим човек

Как да преживеем смъртта на любим човек? Това тревожи всеки, който е изпитал ужасно чувство на загуба. Когато траурът започва от самата загуба и не продължава дълго, той не се влачи твърде много - естествено е, сякаш парче от тялото ни е отрязано. Ако обаче скръбта е дълготрайна, продължава месеци, години, силно – това се случва под влияние на негативни психични програми, които се подхранват от негативни емоции. Загубата на любим човек поражда цял комплекс от потискащи емоции, преживявания, които се издигат от дъното на несъзнаваното, често насочват мисленето отново и отново в момента на загуба, нараняват и се развиват в невротични състояния.

Скръбта, когато посети човек, дава странна, често силно индивидуализирана реакция. Какво казва психологията за това, как да преживеем смъртта на любим човек? Почти всички хора преминават през всички етапи на траур. Силни, волеви хора с навика да контролират всичко, често на високи позиции - отначало те ясно ще се концентрират, ще изпълнят всички необходими неща, ще дават заповеди и след това ще изпаднат в. Хората със силна соматизация, напротив, може дори да не намерят сили да се движат, ще се чувстват напълно смачкани, отсъстващи, сякаш това не им се случва. Често срещана реакция е да не вярвате, дори да не си представяте как да оцелеете след смъртта на любим човек.

Неверието, което замени скръбта, е последвано от търсене на виновните за смъртта, мисли какво трябва да се направи, за да се избегне. Психолозите казват, че тези, които на практика не са виновни, са по-склонни да обвиняват себе си. След това идва етапът на отпускане и отхвърляне. След това минава една година и отново бързо шок, недоверие, търсене на виновен, вина за себе си, изтръпване и след това притесненията отминават. Обикновено след няколко години чувството на скръб трябва да напусне човек.

Как е по-лесно да преживееш смъртта на любим човек, оставяйки само светъл спомен за него? След като се възстановите от първия шок от загуба, вие ще започнете да си спомняте добрите неща, които оставя след себе си този, който е оставил, колко добри дела е направил, какви забавни случаи е имало. Такава светла памет ни позволява да говорим за починалите в настоящия момент.

Погребвайки любим човек, преминаваме през големи етапи на вътрешните си трудности. Правилният отговор е много важен. Не си струва да се опитвате да контролирате чувствата или да приемате успокоителни - те само ще нарушат естествения ход на процеса на траур, за което в крайна сметка ще дойде облекчение. Можеш да плачеш, ако искаш, можеш, трябва, дори да изразиш оплакванията си, обвинения към заминалия, как би могъл да си тръгне. За жените е по-лесно да го направят, но мъжете често се въздържат, защото загубите са по-трудни за живеене, те са в по-дълго.

Как да преживеем смъртта на любим човек, скъпи човек, ако изглежда, че няма сила за това? Ако чувствата ви са изключително болезнени, изглежда, че не можете да се справите с тях, вече е минало много време - просто трябва да се отървете от разрушителните преживявания, защото по този начин правите лошо не само на себе си, но и също и на починалото лице. Помислете, че починалият любим човек е искал да не се тревожите и да плачете, а да се радвате, като си спомняте най-добрите си моменти. Направете го за него, помислете за доброто в живота, насладете се на паметта му. Най-лошото нещо, което ще решите да направите, е да се тревожите и да се тормозите. Трябва да работите върху преживяванията си, като победите личните негативни програми, да се научите да бъдете щастливи, приемайки смъртта като естествен, природен феномен.

Когато сте в тежки дългосрочни притеснения, не можете да ги спрете да текат - може да е време да видите терапевт, който е специализиран в справянето с травмата, справянето със скръбта. Сами или с помощ, но трябва да пуснете заминалия, да го запомните само от положителната страна, с ярка памет и леки емоции.

Как е по-лесно да преживееш смъртта на любим човек? Спомнете си го с лека ръка, продължете работата му. Това, което нашите близки създадоха – направиха, за да ни направят по-щастливи. И с право са тези родители, които, след като са изгорели за бебето, раждат следващото. Деца, които живеят месец-два с майка си, ако баща им е починал, или подкрепят баща си, ако майка им е починала, правят правилното нещо, помагат, запазвайки начина на живот за известно време, но след това продължават да живеят пълноценно , притискайки останалия родител към нея.

Как да помогнем да преживеем смъртта на любим човек?

Ако приятел или колега преживява тази травма сега, най-вероятно ще се сблъскате с агресивна или отсъстваща реакция. Сега той не е това, което винаги е, не иска да прекарва време с вас, да изпълнява задължения на работа, състоянието на лудост може да продължи шест месеца. Сега му трябва пауза, известно разстояние, за да бъде със себе си – след това направете крачка назад, дайте му такава възможност. Покажете, че ще сте готови да помогнете, но няма да го търпите. Смъртта на близки роднини не оправдава хамското поведение на хората със загуба.

Когато вашият приятел не е себе си, той не може да се справи със ситуацията - не се опитвайте да му помогнете само вие, като седите по телефона през нощта. Най-добрата помощ ще бъде, ако намерите специалист за него, който може да се върне в обществото. Няма нужда да го успокоявате – оставете го да скърби. Ако човек изплати всичко в началната част на скръбта си, той ще съкрати целия период на излизане от стресова ситуация.

Тук поговорката е вярна - думите не могат да помогнат на скръбта. Когато загубата посети човек, е необходимо, най-важното, да запомните, че никой не е виновен. Човек често започва да анализира защо се е случила катастрофата, трагедията пробива в живота.

Основната задача за вас, ако сте с човек, живеещ в скръб, е да му дадете възможност да преживее загубата си и, ако е необходимо, да бъдете до него, за да го подкрепите. Разбира се, всеки реагира различно на загубата на близък роднина. Често изглежда, че отговорът е неадекватен. Това обаче е нормална реакция на необичайни обстоятелства. И задачата на тези наблизо е да подкрепят, да помогнат за преминаването на скръбта, да се научат да живеят без починалите.

Често в такива ситуации хората се губят, без да знаят как ще се държат правилно, за да не влошат нещата, да не казват много. Това е вашият собствен страх от грешка, защото е по-лесно да помогнете при загуба на възрастни, които сами вече са преживели загубата. Струва си да кажете с прости думи, че съболезнувате. Това е необходимо за скърбящия човек, защото съболезнованията означават, че съм болен, изпитвам болката ви, както и вие. Скърбящият тогава усеща, че не е сам в трудна ситуация.

Важно ли е да изразявате чувства или да се опитвате да разсеете човек, да го превключите на практичен канал? Тук имаме работа с чувствата, с вътрешната реалност на човек. Ако разговорът помага, струва си да поговорим. Ако мълчанието мълчи. Ако просто седнете и проявите състраданието си, човекът често ще започне да говори сам, изливайки болката си. Често дори може да се стигне до сълзи, които не могат да се опитат да спрат, защото с тяхна помощ човек получава облекчение.

Как може едно дете да се справи със смъртта на любим човек?

Смъртта върви ръка за ръка с живота, бащите умират, остават непълни семейства, майките умират от болест и тогава бащите са принудени сами да отглеждат детето. Как да кажете на детето за смъртта, че повече няма да види татко, мама, баба, дядо, брат или сестра? Особено трудно е да намерите какво да кажете на дете, ако татко или майка са починали, с какви думи, с помощта на кого? Най-често близки хора мамят децата, като информират, че татко, например, ще си тръгне и няма да пристигне скоро. Детето чака, може да чака с години. Тогава се появява виното, струва му се - той самият е направил нещо нередно, защото татко не идва. Той продължава да се надява, да прави някакви планове. Тогава надеждата се губи, появява се гняв към този, който е измамил. Най-често това е останалият родител. Ето къде отива доверието.

Препоръчително е да се говори истината, истината в контекста на семейството, в това, което се е случило скръбта. Ако идеята за възрастни е приемлива, че душата е в рая, вижда ви, помага ви и ви придружава сега, кажете на детето за това. Но ако възрастен има чувството, че заминалият няма да се върне, никога няма да прегърне, така че си струва да се каже на детето, меко казано.

За да се съобщи за смърт, без да се травмира психиката на детето, психолозите предлагат такива стъпки. Първият е да споделите емоционалните преживявания на детето, като кажете, че ясно разбирате как детето мечтае, че татко например ще дойде в детската градина за него, ще играе, помага и след това обяснява на детето по детски къде татко наистина е, какво се случи... Често обяснение е да се каже, че татко сега е в рая, той се грижи, гледа, до него. И също така покажете снимки на баща си на различна възраст, където сте заедно, говорете със снимки на баща си. Можете да започнете да говорите за деня си, къде сте били, какво сте правили с детето си. Ще позволите на детето си да формира положителен образ на баща си, който ще му помогне по-късно в живота.

Сега е неприлично да се плаче в обществото. Възрастни, деца крият сълзи в себе си, тогава виждаме редица заболявания: енуреза, синузит, бронхит, астма,. Оказва се, че детето първо се сблъсква със своите много ярки преживявания, не намира обяснение за тях, не намира подкрепа. Възрастните са склонни да тласкат чувствата, защото често не са готови да се изправят срещу чувствата на детето сега. Възрастният често се страхува от лична реакция, че няма да може да се справи с чувствата си и няма да може да помогне на детето.

Нека си спомним как нашите баби по стария обичай казваха „някакво горко, плач“. И наистина, детето на рамото на баба веднага ще извика огромна част от болката, става му по-лесно, защото сълзите пречистват. Тялото се освобождава от скобите, идва разбиране на случващото се, смирение, което никога няма да бъде като преди. Това е определен период на зрялост, пътят към зрелостта.

Кога идва разбирането за това какво е смъртта? Приблизително между пет и седем години. До петгодишна възраст детето все още не разбира, че изчезването на любим човек от живота може да бъде заминаване завинаги. Детето не трябва незабавно да се връща, да настоява този човек да е близо, детето не - има толкова много неща наоколо, които отвличат вниманието на детето. До пет този период минава без тежко чувство на загуба.

Около тригодишна възраст детето преживява загуба и когато значим възрастен изчезне от живота му, то преживява загубата като загуба на стабилност в живота си. Това е травматично за него, но той все още не може да осъзнае, че любим човек е починал. Ето защо, до около година и половина психолозите настояват да не се опитват да обяснят на детето какво се е случило, достатъчно е да дадете усещане за стабилност благодарение на друг възрастен. Дори детето да пита, да се обади на родителя - обяснете, че е далече. Детето все още не може да съчувства на загубата.

До петгодишна възраст детето започва да осъзнава загубата на любим човек като заминаването си. Все още обаче е много трудно да се разбере, че това напускане е постоянно. Чувството за стабилност се губи, ясно е, че възрастните са нервни, често плачат, притеснени - детето неволно се адаптира към това чувство на възрастните. Често срещана грешка, която възрастните допускат, когато се опитват да защитят дете, е позоваване на роднини или наемане на бавачка, която си тръгва с него, което не може да се направи, тъй като безпокойството, което детето естествено изпитва, когато е наоколо, трябва да бъде успокоено от вас. Ако детето замине за друго място, остане в неведение за случващото се – по-късно тази тревожност често може да се развие в страх от загуба на любим човек. В такъв момент с детето трябва да е близък роднина, който да го подкрепи, при въпроси може просто да обясни какво се е случило.

От шестгодишна възраст детето вече напълно разбира съществуването на смъртта, че заминаването на любим човек е завинаги. Тук може да възникне страхът от загуба на някой друг. Тогава е важно да проявите внимание, да дадете на детето символичен образ на починалия - например да направите заедно запомнящ се красив албум.

За да се справите с него и да намерите възможността да продължите пълноценен живот, е необходимо да преминете през всички етапи на това трудно изпитание. Как да наскърбите себе си и да подкрепите скърбящите близки?

Нашият експерт - психотерапевт Борис Суворов.

Механизъм на скръбта

Проблемът на съвременното човечество е, че толкова се страхуваме както от смъртта, така и от силните чувства, че се опитваме да скрием от тях, преструвайки се, че нито едното, нито другото съществуват. Затова те често се опитват да отклонят скърбящия човек от мъката му, призовавайки го да вземе смелост, да укрепи, да се държи и да се събере. Случва се, когато човек има силни емоции, уплашени роднини го влачат на лекар, за да му предпише транквиланти и т.н.

Това не води до нищо добро. Природата осигурява естествен механизъм на скръбта, за да се справи с тежката загуба. Ако го пренебрегнете, можете да се потопите в дълга, ако не и доживотна депресия. Не напразно в традиционните общества траурът за мъртвите винаги е бил подкрепян с помощта на специални ритуали. На места все още на погребението се канят професионални опечалени, които помагат на присъстващите да се настроят в подходящо настроение.

Естественият живот на скръбта включва четири етапа. Интересното е, че продължителността им съвпада с обичайните дати за възпоменание на загиналите.

От сцена на сцена

"Вкаменяване"

Човек не усеща нищо - сякаш се превръща в камък, действа като робот. Ако се появят някакви емоции, значи те са слабо изразени.

Продължителност - Това състояние обикновено продължава от 1 до 3 дни.

Какво да правя? Не бива да се страхувате и безпокоите себе си или някой друг, тази фаза трябва да премине от само себе си за максимум 3 дни. Причина за безпокойство се появява само ако продължава повече от 3 дни.

хлипане

Идват силни емоции, които могат да се проявят доста бурно.

Продължителност - около седмица (фазата трябва да приключи до 9-ия ден след смъртта на близък човек).

Какво да правя? Не се опитвайте да спрете това, не се успокоявайте, а напротив, стимулирайте процеса по всякакъв възможен начин, за да дадете воля на всички емоции.

депресия

Меланхолия, инерция, липса на интерес към живота.

Продължителност - около месец (тоест тази фаза трябва да приключи около 40-ия ден след тъжното събитие).

Какво да правя? Някои смятат, че човек в това състояние трябва да се отпусне, да се разсее. Всъщност той изобщо не се нуждае от това. Необходима е подкрепа (може би дори мълчалива) и просто телесно присъствие наблизо, така че да има кой да прегърне и да държи ръката.

Оплакване

Емоциите се връщат отново, но не толкова бурно. Човек осъзнава загубата си, потапя се в спомени, плаче много.

Продължителност - 9-11 месеца. Ако този етап (както всички предишни) се премине нормално, до годишнината от смъртта на любим човек той трябва да премине и да бъде заменен от приемане на случилото се.

Какво да правя? Същото като в етапа на ридание: не потискайте емоциите, а им дайте изход.

Създайте условия

Най-важните са първите два етапа на скръбта. Ето защо е особено необходимо да се създадат условия за тяхното пълноценно преминаване. Как ще преминат тези първи 9 дни ще определи какво ще се случи с човека след това. По това време е желателно да се освободи както от работата, така и от семейните задължения: да си вземе почивка, да повери на някого да гледа децата – за да може да бъде с преживяванията си. Ако се окаже, че ще излезете от обичайния режим на 40-ия ден, още по-добре. На всички тези етапи подкрепата на близките е особено важна, а ако я няма, тогава помощта на специалист и накрая, самообслужването за себе си.

Ако се случи така, че времето за скръб, предоставено от природата, е загубено, това не означава, че сега всичко е загубено. Възможно е да наваксате загубеното време, като потърсите помощ от психотерапевт. Работата с него ще ви помогне да срещнете истинските си чувства. Благодарение на това ще бъде възможно да се скърби за мъката до края и след това да започне да живее без тежко бреме за душата.