Проблеми на превенцията на емоционалния стрес в съвременното общество. Стресът и съвременният човек. Нека се обърнем към статистиката
Въведение ………………………………………………………………………………………… 3
1.Общи понятия за стреса …………………………………………………………… ..4
1.1 Концепция за стреса ………………………………………………………… 4
1.2. Причини и последици от стреса …………………………………………. ……… ..8
1.3. Техники за управление на стреса ……………………………………………………… 11
Заключение …………………………………………………………………………………… 15
Литература …………………………………………………………………… ..17
Въведение
Думата "стрес" придоби ярко изразено негативно значение в ежедневието. Стресът е не само естествена, но и абсолютно нормална реакция на човешкото тяло и психика към трудни обстоятелства, следователно пълното му отсъствие е като смърт.
Тези обстоятелства принуждават ръководството да анализира задълбочено причините за стреса у служителите и да разработи мерки за намаляване на въздействието му.
Следователно, уместността на моята курсова работа, озаглавена „Управление на стреса“, се определя от факта, че тя обобщава резултатите от изследване на стреса.
Предмет на курсовата работа е концепцията за стрес.
Обектът е процесът на реагиране на неблагоприятни външни условия, разгръщащ се във времето на три етапа.
Целта на курсовата работа е да разбере значението на стреса в съвременното общество, неговото въздействие върху човек в различни сфери на живота.
Цели на курсовата работа:
1. Опишете основните термини, свързани с понятието „стрес“.
2. Анализирайте причините и последствията от стреса при работниците.
3. Разработване на мерки за регулиране на нивото на стрес.
4. Научете методи за справяне със стреса.
5. Анализирайте проблема със стреса и начините за решаване на този проблем на примера на конкретна образователна институция.
1 ОБЩИ ПОНЯТИЯ ЗА СТРЕС
1.1 Концепция за стрес
Стресът (от английското "stress" - напрежение) е неспецифична (обща) реакция на тялото на много силно въздействие, било то физическо или психологическо, както и съответното състояние на нервната система на тялото (или тялото като цяло). Нервната и имунната система са особено засегнати от стреса. Когато са стресирани, хората са по-склонни да станат жертви на инфекция, тъй като производството на имунни клетки намалява значително по време на периоди на физически или психически стрес.
Сред най-важните понятия, влезли в науката и ежедневния речник през 20-ти век, като ядрена енергия, геном, компютър и интернет, може да се припише думата „стрес“. Откриването на този феномен е свързано с името на изключителния канадски изследовател Ханс Селие.
Още като студент по медицина Г. Селие обърна внимание на факта, че симптомите на много заболявания се разпадат сякаш на две части - специфични, характерни за дадено заболяване, и неспецифични, еднакви за различни заболявания. Така че при почти всички заболявания се появява температура, има загуба на апетит, слабост.
По-късно, като се занимава с научни изследвания в областта на физиологията, Г. Селие започва да изучава най-общите физиологични реакции, които са обобщена реакция на тялото на силно външно въздействие. Той установи, че реагирайки на него, тялото мобилизира своите сили, ако е необходимо, включва резерви, опитвайки се да се адаптира към действието на неблагоприятни фактори и да им се противопостави. G. Selye нарече тази адаптивна реакция на тялото към външно въздействие общ адаптационен синдром или стрес. Адаптационният синдром е наречен така, защото според учения е довел до стимулиране на способностите на организма за защита, за да се бори с неблагоприятните влияния, стресови фактори. Индикацията, че тази реакция е синдром, подчертава, че тя улавя различни органи или дори тялото като цяло, проявявайки се в сложна реакция.
Процесът на реагиране на неблагоприятни външни условия се развива във времето.
Идентифицирани са три етапа на стрес:
Тревожност, по време на която, в отговор на действието на неблагоприятен фактор, тялото се мобилизира;
Резистентност, когато поради мобилизирането на възможностите на тялото настъпва адаптация към стресора.
Изтощението е етапът, който настъпва, когато стресорът е силен и продължава дълго време, когато силите на тялото са изчерпани и нивото на съпротива пада под нормалното ниво.
Всеки етап се характеризира със съответни промени в невро-ендокринното функциониране. В медицината, физиологията, психологията има положителни (Eustress) и отрицателни (Distress) форми на стрес. Възможни невропсихични, топлинни или студени, светлинни, антропогенни и други стресове, както и други форми.
Eustress. Понятието има две значения – „стрес, причинен от положителни емоции“ и „лек стрес, който мобилизира тялото“.
Дистрес. Отрицателен вид стрес, с който човешкото тяло не може да се справи. Разрушава моралното здраве на човека и дори може да доведе до тежки психични заболявания.
Симптоми на дистрес:
1. Главоболие;
2. Загуба на сила; нежелание да се направи нещо.
3. Загуба на вяра в подобряване на ситуацията в бъдеще;
4. Възбудено състояние, готовност за поемане на рискове;
5. Разсеяност, увреждане на паметта;
6. Нежелание да се обмисли и анализира ситуацията, довела до стресовото състояние;
7. Променливо настроение; умора, летаргия.
Какво може да бъде източник на стрес:
1. Психологическа травма или кризисна ситуация (загуба на близки, раздяла с любим човек)
2. Дребни ежедневни неприятности;
3. Конфликти или общуване с неприятни хора;
4. Препятствия, които ви пречат да постигнете целите си;
5. Усещане за постоянен натиск;
6. Неосъществими мечти или твърде високи изисквания към себе си;
8. Монотонна работа;
9. Постоянно обвинение, упрек към себе си, че не сте постигнали нещо или сте пропуснали нещо;
10. Обвинявайте себе си за всичко лошо, което се е случило, дори и да не е по ваша вина;
12. Финансови затруднения;
13. Силни положителни емоции;
14. Кавги с хора и особено с роднини (наблюдаването на кавги в семейството също може да доведе до стрес.);
Рискова група:
1. Жените, тъй като са по-емоционални от мъжете;
2. Възрастни хора и деца;
3. Хора с ниско самочувствие;
4. Екстроверти;
5. Невротици;
6. Хора, които злоупотребяват с алкохол;
7. Хора с генетична предразположеност към стрес.
Изследванията на стреса в САЩ показват, че годишните разходи, свързани с неговите последици - отсъствия (неразумно отсъствие от работа), намалена производителност, повишени разходи за здравно осигуряване - възлизат на огромна сума - около 300 милиарда долара. Освен това те непрекъснато се увеличават.
Този и много други примери показват, че стресът може не само да бъде опасен за всеки отделен човек, но и да има разрушителен ефект върху работата на една организация. Следователно изучаването на стреса и неговите причини и последици е важен проблем на организационното поведение.
Думата "стрес" придоби ярко изразено негативно значение в ежедневието. Въпреки това, G. Selye многократно е подчертавал, че стресът е не само естествена, но и абсолютно нормална реакция на човешкото тяло и психика към трудни обстоятелства, следователно пълното му отсъствие е като смърт. Негативните последици не се причиняват от самия стрес, а от реакциите, свързани с него. Ето защо при организиране на работа за намаляване на влиянието на фактори, които могат да причинят стрес, трябва да се има предвид, че не само високите, но и твърде ниските нива на стрес водят до намаляване на производителността.
Тези обстоятелства принуждават ръководството да анализира задълбочено причините за стреса сред служителите и да разработи мерки за регулиране на нивото му.
1.2 Причини и последици от стреса
Повечето хора ежедневно се сблъскват с влиянието на голямо разнообразие от неблагоприятни фактори, така наречените стресори. Ако закъснеете за работа, загубите пари или сте получили ниска оценка на изпит, всичко това ще окаже повече или по-малко влияние върху вас. Подобни събития подкопават силата на човека и го правят по-уязвим.
Факторите и условията, които могат да причинят стрес, са проучени подробно. Появата на стрес може да бъде свързана с работни условия (температура на въздуха, шум, вибрации, миризми и др.), както и с психологически фактори, лични преживявания (неясни цели, липса на перспективи, несигурност за бъдещето). Лошите междуличностни отношения с колегите – остри и чести конфликти, липса на групова сплотеност, чувство на изолация, изгнание, липса на подкрепа от членовете на групата, особено в трудни и проблемни ситуации – могат да бъдат важни стресови фактори.
С цялото разнообразие от фактори, които могат да причинят стрес, трябва да се помни, че те не действат сами, а зависят от това как човек се отнася към обстоятелствата, в които се намира, тоест от наличието на фактори, които причиняват стрес не означава, че е необходимо ще възникне.
Много проучвания показват, че често малките, незначителни събития причиняват повече стрес, отколкото сериозните злополуки. Това се обяснява с факта, че човек се подготвя за големи събития по един или друг начин, следователно ги пренася по-лесно, а малките, ежедневни дразнещи фактори го изтощават и го правят уязвим.
Работата на мениджъра е свързана с въздействието върху него на множество стресови фактори. Психологическите изследвания разкриват, че лидерската позиция причинява особен нервен и емоционален стрес у човека. Така, в експериментите на А. А. Герасимович, субектите решават съвместен проблем. Един от тях е назначен за "началник". При изпълнение на задача, състояща се от поредица от последователни задачи, е установено, че последователят се отпуска в паузите между задачите, а лидерът едва след края на цялата работа, когато се обявява крайният резултат от съвместната дейност.
Трябва да се отбележи, че стресовите фактори не се ограничават само до събития, настъпили на работното място или в личния живот на човек, но се определят и от общата ситуация в страната, региона, града и следователно не са пряко под наш контрол. Несъмнено през последните години гражданите на Русия претърпяха значителен стрес-промяна в обичайните ориентири, принципи на обществения живот. За много хора промените в начина на живот, работата, мястото на пребиваване са оставили своя отпечатък - увеличаването на заболеваемостта и смъртността от заболявания, причинени от нервно-психичен стрес, е доказателство за това.
Изложеното по-горе показва, че анализът на причините, които могат да предизвикат стрес сред служителите на дадена организация, е най-важната задача на ръководството.
Ефектите от стреса могат да се проявят на физиологично, психологическо и поведенческо ниво. Високото ниво на стрес е причина за обостряне на много сърдечно-съдови, улцерозни, невропсихични заболявания.
Многобройни изследвания върху стреса показват, че той засяга всички системи на тялото, включително имунната система. Например, беше установено, че по време на сесията учениците имат значително намаляване на активността на клетките - "убийци", отговорни за борбата с вирусите. Вълненията, активната работа, нарушен сън и обичайният ритъм водят до промени в тялото, включително намаляване на имунитета. Характерно е, че след края на сесията заболеваемостта сред студентите рязко нараства.
Високото ниво на стрес е придружено от психическо напрежение, което на етапа на изтощение се характеризира с тревожност, раздразнителност, депресия.
Преживеният стрес се отразява негативно на извършената работа. Апатията, закъснението и отсъствието от работа без основателна причина са най-честите симптоми на стрес. Алкохолизмът и наркоманията също често са опит за „избягане“ от проблемите.
При продължителен стрес настъпват промени не само в благосъстоянието и представянето на човек, но и в естеството на социалното му поведение, общуването с други хора.
А. Китаев - Смик идентифицира три типа дезорганизиращи характеристики на общуването, които възникват в резултат на продължителен стрес.
Първата особеност е, че човек, изтощен от стрес, лесно не харесва всяка инициатива и инициатори. Например, ако някой му зададе въпрос, той отговаря с враждебност, раздразнението може моментално да пламне в него, понякога скрито зад стиснати зъби, често избуква гняв. По най-малката причина и дори без нея, в душата на стресиран човек се крие негодувание. Всичко около него му се струва несправедливо, съседи и колеги се възприемат като недостойни хора или глупаци, шефове – като негодници или глупаци, често смята заповедите за неправилни.
Втората особеност се проявява във факта, че човек става неприятен, тежестта на отговорността за поверената му задача и за хората, които са му се доверили, е твърде тежка. Той избягва отговорностите, прехвърля ги върху други, опитва се да докаже невинността си за грешки и смущения в работата.
Третата черта е свързана с чувство за отчуждение от други хора, включително членове на семейството и колеги. Понякога човек е подложен на стрес месеци или дори години поради трудностите на живота. Болезнените мисли, че никой не се нуждае от него и той не се нуждае от никого, са негови постоянни спътници. Такава реакция генерира изолация, фиксация върху техните проблеми и преживявания.
1.3 Методи за справяне със стреса
По-горе беше казано, че стресът има не само отрицателна, но и положителна страна. Освен това е очевидно, че е невъзможно напълно да се отърве човек от него. Ето защо, когато разработва и прилага мерки за управление на стреса, мениджърът трябва да се съсредоточи върху онези аспекти на стресовите състояния на работниците, които пряко и пряко оказват отрицателно въздействие върху поведението на работното място и тяхното изпълнение. Справянето с прекомерния стрес е преди всичко за идентифициране и елиминиране на стресовите фактори – факторите, които го причиняват. Те могат да бъдат идентифицирани на две основни нива: на индивидуално ниво - определяне на факторите, които предизвикват стрес у конкретен служител и изискват промени в организацията и условията на труд; на ниво организация - идентифициране на фактори, които влияят негативно на значителна група служители и изискват промени в дейността на цялата организация.
Има няколко метода за работа за намаляване на стреса в една организация.
Първо, това са дейности, свързани с променящите се условия на труд и включващи назначаване на работници, тяхното обучение, планиране и разпределение на работата. Те трябва да се извършват още на етапа на подбор, като се избират хора, които отговарят на изискванията на работните задачи, които могат да се справят с възложената работа без вътрешен стрес.
Второ, това са промени в отношението на служителите, тяхното възприемане и оценка на определени процеси и събития. Например служителите могат да изпитат стрес във връзка с текущата реорганизация, изясняване на фирмената политика, включването на голям брой служители в този процес ще помогне за облекчаване на напрежението и стреса, причинени от него.
Трето, дейности, пряко насочени към борба със стреса - паузи за физическа култура, осигуряване, осигуряване на добра почивка на служителите, създаване на стаи за психологическо облекчение и други.
При разработването на методи за справяне със стреса трябва да се вземат предвид индивидуалните психологически характеристики на хората. Мерките, които ще повлияят положително на някои служители, могат да бъдат неефективни или дори вредни по отношение на други. Например в ръководствата за организационно поведение и управление на персонала често се казва, че е необходимо да се разнообрази и обогатява съдържанието на работата на работниците. Мнозина го смятат за универсален инструмент за управление на стреса. Въпреки това, такава препоръка трябва да се използва, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на работниците. Така че за някои оптимално е разнообразието от работа, а за други - постоянството и привичните форми на работа.
Не щадете парите и усилията, изразходвани за предотвратяване на стреса и справяне с последствията от него, можете да загубите много повече.
Първата стъпка във всяка програма за стрес е да се признае, че тя съществува. Всяка програма за решаване на проблеми трябва да прецени дали стресът съществува и какво го причинява. Нека разгледаме примери за организационни програми:
1. За ефективното постигане на резултати е важно отношението на служителите към тяхната работа. Те трябва: ясно да разбират значението му; знаят какво очаква институцията от тях; бъдете уверени, че ще успеят да отговорят на очакванията си.
Стресът възниква, когато работниците не познават работните си роли или се страхуват, че няма да могат да свършат работата. Ако ролята е свързана с прекомерен стрес, тогава ръководството може да отговори на това чрез: изясняване на ролята на лицето в цялостната работа; намаляване на натоварването; прилагайте техники за намаляване на стреса, ако има такива (например, уредете работника да се срещне с тези, които причиняват проблема, за да намери решение).
2. Важна е и корпоративната култура на училището, която диктува правилното поведение и мотивация на индивидите дори при наличие на несигурност и конфликт. Културата се формира и поддържа от нейните служители. Ако са изложени на стрес, свръхчувствителност, депресия и враждебни настроения, това ще се отрази в културата. Ако има проницателни лидери, тогава те ще се опитат да създадат откритост, обучение и отчитане на нуждите на работниците.
3. Програми за управление на стреса могат да се прилагат в цялата компания. Някои програми имат специфична ориентация:
Злоупотреба с алкохол и наркотици;
Трансфер на друго място;
Кариерно консултиране и др.
Други са по-общи:
Програма за емоционално здраве;
Център за подпомагане на служителите;
Програма за оценка на здравето;
Специални здравни услуги.
Има два вида програми за управление на стреса – клинични и организационни. Първият се инициира от фирмата и е насочен към решаване на индивидуални проблеми: вторият се занимава с подразделения или групи на работния колектив и е фокусиран върху проблемите на групата или цялата организация.
4. Клинични програми. Такива програми се основават на традиционния медицински подход към лечението. Елементите на програмата включват:
Диагноза. Човек, който изпитва проблем, моли за помощ. Медицинският персонал на фирмата се стреми да поставя диагноза.
Лечение. Консултиране или укрепваща терапия. Ако персоналът на компанията не е в състояние да помогне, тогава служителят се изпраща при специалисти.
Скрининг. Периодичният скрининг на служителите на силно стресиращи работни места разкрива ранни признаци на проблем.
Предотвратяване. Работниците със значителен риск са обучени и уверени, че трябва да се направи нещо, за да се справят със стреса.
Заключение
И така, в първата глава разбрахме какво е стрес, дефинирахме основните понятия за стрес. Научихме, че откриването на този термин е свързано с името на канадския изследовател Ханс Селие. Той също така идентифицира концепцията за общ адаптационен синдром - адаптивна реакция на тялото към външни влияния.
Има три етапа на стреса – тревожност, съпротива, изтощение. Всеки етап се характеризира със съответни промени в невро-ендокринното функциониране.
Обсъжданите в първа глава примери показват, че стресът може да бъде не само опасен за всеки отделен човек, но и да има разрушителен ефект върху ефективността на една организация. Следователно изучаването на стреса и неговите причини и последици е важен проблем на организационното поведение.
Разгледахме и основните причини и последствия от стреса в училище. Установихме, че при цялото разнообразие от фактори, които могат да предизвикат стрес, трябва да се помни, че те не действат сами, а зависят от това как човек се отнася към обстоятелствата, в които се намира, тоест от наличието на фактори това, че причинява стрес, не означава, че той определено ще възникне. Работата на инспектор по човешки ресурси включва множество стресови фактори. А лидерската позиция предизвиква особен нервно-емоционален стрес у човека.
Що се отнася до последиците от стреса, разгледани в първата глава, можем да кажем, че той засяга всички системи на тялото, включително и имунната. Например, беше установено, че по време на сесията учениците имат значително намаляване на активността на клетките - "убийци", отговорни за борбата с вирусите. Вълненията, активната работа, нарушен сън и обичайният ритъм водят до промени в тялото, включително намаляване на имунитета. Характерно е, че след края на сесията заболеваемостта сред студентите рязко нараства.
Те идентифицираха три типа дезорганизиращи характеристики на комуникацията. Що се отнася до препоръките по темата "Управление на стреса", трябва да се отбележат следните точки.
Първата стъпка във всяка програма за стрес е да се признае, че тя съществува. Всяка програма за решаване на проблеми трябва да прецени дали стресът съществува и какво го причинява.
Стресът възниква, когато работниците не познават работните си роли или се страхуват, че няма да могат да свършат работата.
Всеки от тези методи има за цел да осигури по-голямо съответствие между конкретната роля и работната или организационната среда. Същата логика се използва и в програмите за обогатяване на труда, които включват усъвършенстване и реорганизация на работата, за да се направи работата по-смислена, интересна и включва възможност за вътрешно насърчаване. Възлагането на задачи, които включват тази възможност, осигурява по-добро съответствие между служителя и изпълняваната от него работа.
Важна е и корпоративната култура на училището, която диктува правилното поведение и мотивация на индивидите, дори при наличие на несигурност и конфликт. Културата на училището се формира и поддържа от неговите служители. Ако са изложени на стрес, свръхчувствителност, депресия и враждебни настроения, това ще се отрази в културата. Ако има проницателни лидери, тогава те ще се опитат да създадат откритост, обучение и отчитане на нуждите на работниците.
Програмите за управление на стреса могат да се прилагат в училищния мащаб.
Общият извод е, че по-здравите работници са по-щастливи хора, които не знаят какво е стрес. Те идват на работа редовно, представят се по-добре и остават в компанията по-дълго.
Библиография:
1. Волкова И. А. Основи на управлението: Учебник за студенти от специалността "Управление на персонала".- Омск: Издателство на Омския институт по предприемачество и право, 2005.- 292 стр.
2. Gibson J.L., Ivantsevich D.M., Donelly D.H. - мл Организационно поведение, структура, процеси: Превод от английски - 8-мо изд. - М .: ИНФРА - М, 2007
3. Грийнбър Дж. Управление на стреса. 7-мо изд. - SPb .: Петър, 2002
4. Джуел Л. Индустриална – организационна психология. Учебник за университети - SPb .: Петър, 2001
5. Иванов С. В. Основи на мениджмънта: Учебник.- 1-во изд. ,.- М.: Дропла, 2007
6. Кабушкин Н.И. Основи на мениджмънта: Учеб. - 2-ро изд., преп. И добавете. - М .: LLP "Остожие", 2004
7. Kitaev - Smyk A. Стрес и психологическа екология // Природа. -2007г. - бр.7 - С.98-105
8. Котова И.Б., Канаркевич О.С., Петриевски В.Н. Психология. Ростов n/a: Phoenix, 2003.-480 s.
10. Обща психология: Курс от лекции за първи етап на пед. образование. Е.И. Рогов. - М. 2003.-448с.
11. Selye G. Стрес без дистрес. - Рига, 2007г.
12. Сергеев AM Организационно поведение: Избрали професията мениджър: Учебник за студенти. по-висок. проучване. институции. - М .: 2005 .-- 288 с. стр. 111-115.
Китаев - Смык А. Стрес и психологическа екология // Природа.-2000.-№ 7.-С.98-105.
Джуел Л. Индустриална - организационна психология. Учебник за университети - SPb .: Петър, 2001
Нюстрьом Д., Дейвис К. Организационно поведение. СПб., 2000г.
Нюстрьом Д., Дейвис К. Организационно поведение. СПб., 2000г.
Невъзможно е да се скриете от стрес: това се случва дори при банална промяна в температурата на въздуха. Важно е как тялото ни се справя и колко е стабилно.
Човек не може напълно да избегне стреса през целия си живот.
Стресът в съвременния свят е модифициран: нуждата от бягство от хищник е заменена от нуждата от самореализация; търсенето на храна е заменено в наше време от сложен модел на диета и упражнения; и връзката се превърна в нещо повече от обикновено продължение на вида. Тук можете да добавите конфликти в работата, в семейството, трудности в социалната адаптация, здравословни проблеми, липса на пари.
Какво е стрес
Тази концепция се появява през 1930 г. благодарение на канадския физиолог Ханс Селие. Въпреки краткия период от време, терминът е здраво закрепен в нашия речник.
Стресът е състояние, което възниква в отговор на условията на околната среда и техните промени; тя се характеризира не само с психическо, но и с физическо проявление. И противно на общоприетото схващане, стресът не винаги е негативно явление, положителните събития натоварват психиката ни не по-малко.
Видове стрес
- пикантно;
- хроничен;
- информационни;
- физически и психически.
Остър - незабавен отговор на проблем в живота: загуба на любим човек, сериозна кавга, болест, всяко непредвидено събитие, което нарушава баланса.
Хроничната протича с постоянно нервно напрежение или чести сътресения. Може да доведе до депресия, заболявания на нервната, сърдечно-съдовата, храносмилателната системи, общо изтощение. Хроничният стрес е отговор на ниската способност на тялото ни да се адаптира към съвременните реалности.
Информационен - модерен вид стрес, актуален за 21 век. Наоколо има твърде много данни и тялото ни просто няма време да отговори на цялата входяща информация. Това може да се забележи особено сред жителите на мегаполиса. Човешкият мозък е създаден да реагира на очертанията на обекти в дивата природа, да ги анализира, да възприема опасност; в градовете пейзажът е напълно идентичен, което създава информационен „вакуум“. Градските разработчици сега се опитват да решат този проблем, като създават разнообразен дизайн на дома, паркове и зелени площи.
Физически-психически-интензивен физически и психически стрес оказва голямо влияние върху нашето тяло и ум.
В зависимост от това как стресът засяга човек, се разграничават положителен стрес (eustress) и отрицателен стрес (дистрес).
Eustress активира човешкото тяло да се бори и преодолява препятствия, дава усещане за победа, когато неприятността е оставена след себе си.
Ако проблемът остане в живота за дълго време и предвид много фактори на околната среда е възможно, тогава еустреса се превръща в дистрес. Тялото бързо изразходва ресурсите си, има усещане за постоянна депресия, започва депресия, агресия, раздразнителност.
Струва си да се помни, че депресията е сериозно заболяване, а не просто „лошо настроение“ и трябва да се лекува чрез комбиниране на психологически и медицински методи. Може да се наложи сериозно лечение, ако депресията има силни физиологични ефекти върху тялото.
Депресията е сериозно разстройство
Справяне със стреса
Стресът в съвременното общество е опасно явление, което може да доведе до заболяване (депресия, физически и психически разстройства), но е нереалистично да се отървете от него напълно, дори ако промените обичайния ускорен ритъм на живот към по-бавен (преместете се от града към провинцията).
Има няколко начина, по които можете да намалите ефектите от стреса върху тялото си:
- Спортни натоварвания. По време на спорт се отделят ендорфин и адреналин, които влияят положително на организма. Освен мощна доза от "хормона на щастието", човек получава и красива фигура и добро здраве, което само по себе си е страхотно.
- Домашни любимци. В психологията има метод „анимал терапия“, който се използва за хора със затруднения в социалната адаптация. Наличието на куче или котка удължава живота на човек, тъй като собствениците им водят по-активен начин на живот. Домашните любимци ви помагат да се отпуснете след натоварен ден и да намерите хармония.
- медитация. В живота трябва да успеете не само да направите всичко наведнъж, но и да се отпуснете, забавите и спрете, наблюдавайки света около вас. Йога днес придобива актуалност сред хората, т.к това е физическа активност, която произвежда подходящите хормони, които имат положителен ефект върху тялото.
- Пътувания. Нищо не удря депресията така, както смяната на обстановката, необходимостта да се адаптирате към новите условия, да се отървете от рутината, нови преживявания. Не е необходимо да ходите на околосветско пътешествие, достатъчно е да отидете в съседен град, край морето през лятото, за да разгледате непознат район на собствения си град. Има много бюджетни еднодневни пътувания. Приятното ново преживяване временно ще превключи вниманието, ще даде възможност за бягство от напрегнатия живот.
- Медикаменти. Стресът може да причини безсъние, сърдечни заболявания и храносмилателни разстройства. Мнозина се справят с последствията, като приемат безброй таблетки успокоителни и храносмилателни средства. Както е предписано от лекаря, трябва да приемате лекарства, които помагат за възстановяване на тялото: успокоителни, антидепресанти, витаминни комплекси, такива лекарства помагат да се отървете от източника на заболяването, да възстановите вътрешната система, да повишите имунитета и да подобрите собствената си адаптация.
Домашните любимци са страхотни в облекчаването на стреса
Влиянието на стреса върху тялото е неизбежно, всеки се сблъсква с него, независимо от района на пребиваване, социалния статус, пола, възрастта. Няма едно единствено правилно решение, което да се отърве от всички проблеми незабавно.
Трябва да се справите със стреса, като повишите собствената си издръжливост, комбинирайки различни методи, като изберете този, който ще има най-благоприятен ефект.
Руски държавен социален университет
Отдел....
ЕСЕ
На тема: "Стресът и съвременният човек"
учител:
Москва 2010г
Според V.A. Бодров, най-характерното психическо състояние, което се развива под влияние на екстремни условия на живот, е стресът. Срок "стрес",според автора тя обединява широк кръг от въпроси, свързани с произхода, проявите и последствията от екстремни въздействия на околната среда, конфликти и др.
стрес -това е реакцията на тялото към адаптацията към критични житейски ситуации. Тази реакция се отразява преди всичко в психосоматиката на човек. Колкото по-силен е стресът, толкова по-изразена психосоматика.
В съвременния свят съществува голямо разнообразие от стресове, които влияят на психологическия и физиологичния стандарт на човешкия живот. Стресът зависи от обективни и субективни фактори.
Откъде идва стресът? Така се намираме в трудна ситуация. Тялото ни е мобилизирано и привежда всички системи в готовност. Тази ситуация възниква, например, когато има реална заплаха за живота. Но в живота ни има достатъчно ситуации, които не водят до умишлено лош изход, а носят трудности. И в такива ситуации тялото ни също е мобилизирано. Веднага щом мозъкът получи сигнал за опасност, започва производството на хормони като адреналин и кортизол. И нашата нервна система, без съгласието на нашето съзнание, изпраща зов до тялото ни да се подготви за действие при спешни случаи. И в резултат на това чувстваме напрежение. И така, в тялото ни настъпват следните промени: изпотяването се увеличава, съсирването на кръвта и кръвното налягане се повишава, дишането се ускорява и дихателните пътища се разширяват, черният дроб увеличава отделянето на захар в кръвта, повишава се бдителността, устата пресъхва, сърцето бие по-бързо, сфинктерите на пикочния мехур и правите черва, кръвта се втурва към мускулите, мускулите се напрягат.
Човешкият живот е постоянен стрес и всеки ден е непрекъсната борба за оцеляване. Това е така от незапомнени времена. Минаха хилядолетия, но нищо не се промени. Плодовете на научно-техническия прогрес, които, изглежда, трябваше да улеснят живота на човек, станаха причина за неблагоприятна екологична ситуация, природни бедствия, икономически и военни бедствия.
Хората са принудени да сменят местоживеенето си, изоставяйки обичайните климатични условия, добре установения начин на живот, прекъсвайки скъпи семейни връзки и приятелски връзки, които се формират от много години. И резултатът, като правило, е плачевен: постоянно физическо и психо-емоционално претоварване.
Жителите на мегаполисите са най-податливи на такова пренапрежение. Действително, работейки в такъв режим, когато няма абсолютно никакво време за обмисляне на движенията, губене на ценно време в задръствания, вкусване на изкушенията на обществения транспорт, решаване на ежедневни битови проблеми, хората в крайна сметка губят желанието си за живот. Всяка сутрин човек прави отчаян опит да премине през следващия ден. В стремежа си да живее по-добър живот, да решава материални проблеми, той работи на предела на възможностите си (извънреден труд и през почивните дни), прави командировки (придружени от смяна на часовите зони), като се лишава от пълноценна почивка. В същото време хората, които вече са постигнали определено материално благополучие, също изпитват стрес. В края на краищата те продължават да работят усилено, но за да запазят и увеличат постигнатите резултати.
В крайна сметка дразненето и умората се натрупват. Човек изважда лошото настроение на другите и, за съжаление, най-близките и скъпи хора страдат най-много. В такава ситуация семейните конфликти са неизбежни. Възниква „порочен“ кръг и всеки ден става все по-трудно да го прекъснете. Животът прилича на състезание с препятствия и почти няма място за топли човешки взаимоотношения, изпълнени с радост, доброта и любов.
Хората започват да се уморяват толкова много, че не остават сили дори да се разходят с деца или да спортуват през уикенда. Дисхармонията в семейните и сексуалните отношения, отвратителните условия на околната среда, стресът водят до нарушаване на гъвкавия, но изключително крехък баланс на нервната и имунната система и на фона на тяхното изтощение лесно възникват различни заболявания и патологични синдроми.
Лекари и учени са установили, че стресът е основният фактор повечето от основните заболявания в света днес, включително четирите водещи причини за смърт:
· ИНФАРКТ НА МИОКАРДА
· РАК
· УДАР
· ДИАБЕТ
От началото на ХХ век сърдечният удар се превърна в глобален проблем. Този проблем е най-осезаем в развитите страни, статистиката на сърдечно-съдовите заболявания нараства почти правопропорционално на растежа на брутния национален продукт.
В дългосрочен план това изглежда така: половината от всеки мъж и всяка трета жена в Русия ще страдат от сърдечни заболявания, точно както една трета от населението ще страда от рак.
Въпреки това някои хора третират тази тема като абстракция, но има и такива, които наистина разбират важността и влиянието на това върху живота ни.
Справянето със стреса в съвременния свят се превръща в един от най-важните проблеми. Ако животното изразходва повишено ниво на хормони в кръвта, "изпускайки" в битката за плячка или бягство, тогава човекът, поради високата си организация, не може да си позволи да се нахвърли върху шефа с юмруци. Следователно естествената нужда на тялото е да се отърве от стреса. , облекчаване на стреса .
Мнозина се опитват да облекчат стреса и умората чрез пушене или алкохол, но от самото начало тези опити са обречени на провал. Заседналият начин на живот, лошото хранене, бедните на витамини, лошият навик да се яде преработени храни и бързи храни, причинени от липса на време, неизбежно причиняват не само здравословни проблеми, но и влошават външния вид. А това е още един допълнителен стресов фактор, особено за жените.
Така че просто се отпуснете .
На пръв поглед какво може да бъде по-просто. Но едва ли ще го направите. Да се отпуснете напълно означава да се откъснете от външния свят (премахнете познатия звук от телевизор или CD плейър), да се отдалечите от мислите си и просто да останете насаме с най-близкия човек – себе си.
Но изненадващо - за мнозина този доста прост експеримент ще завърши с пълно фиаско - след няколко минути умът поема обичайната умствена дъвка и започва да дъвче събитията от изминалия ден (нещо, което вече го няма) или прави планове за утре (нещо, което все още не съществува). Какво следва? Най-вероятно ще стане скучно и ръката обикновено ще посегне към дистанционното за вечерен вестник или телевизия, а в следващата секунда човекът ще бъде навсякъде, но не „тук и сега“. Вечният бягство от себе си ще продължи. Но къде?
Депресията не е безобидна слабост и признак на мързел, а сериозно заболяване, което може да обхване всеки.Всеки пети човек на нашата планета страда или е претърпял поне един депресивен епизод в миналото.
Здравият човек не може да си представи страданието на хората, страдащи от депресия. Президентът Ейбрахам Линкълн написа за това: „Аз съм окаяният човек, жив днес. Ако чувствата ми бяха равномерно разпределени в човешката раса, нямаше да има нито една усмивка на земята. Не знам дали някога ще се почувствам по-добре.”
Тези думи излъчват безнадеждност, чувство на безизходица и песимизъм и всичко това са характерни спътници на депресията. Всеки от нас трябваше да се разстрои, да изпадне в униние, но има значителна разлика между тези усещания и картината на клиничната депресия. Човек, който изпитва депресия, губи способността си да се държи социално и професионално. Мисълта е преследвана от мисълта, че всички успехи са случайни, а всичко, което се проваля, е от посредственост. Паметта сякаш нарочно предизвиква все повече нови спомени за всякакви неуспехи, човек попада в порочен кръг, изходът от който вижда само в самоубийството.
Терминът "депресия" често се използва не само в медицинската литература, но и в ежедневната реч. Всъщност тези понятия са толкова разнообразни; което ви позволява да опишете усещането за вътрешен дискомфорт. В някои случаи депресията приема формата на меланхолия – тежко психично разстройство, което води до пълна инвалидност толкова често, колкото и мозъчен инсулт, в други краткотрайно влошаване на настроението може да е резултат от загубата на любимия ви футболен отбор. Когато описват състоянието си, пациентите могат да се оплакват от чувство на тревожност (или безпокойство, нервност) и в същото време от потиснато настроение (или чувство на копнеж и тъга). Не е лесно да се разберат тези противоречиви оплаквания, без да се познават обстоятелствата в живота на пациента, неговият социален статус, личностни черти, семеен и личен анализ. Освен това депресията и тревожността са трудни за разделяне.
Освен това трябва да се помни, че симптомите на невротичните разстройства (депресия, тревожност са типични непсихотични заболявания) се променят с течение на времето. Така че симптомите на депресия, наблюдавани при пациент миналата година, тази година могат да бъдат заменени от класическите признаци на тревожно разстройство, а след още 2 години - симптоми на паническо разстройство. Не е изненадващо, че изрази като "депресиран човек" или "постоянно тревожен човек" често могат да бъдат намерени в литературата, изглежда, че някои хора са по-склонни към депресия или тревожни разстройства от други. Смята се, че има фамилна предразположеност дори към леки форми на невроза.
Практикуващите не могат и не искат да губят време за формулиране на диагнози и ако пациентът се оплаква от депресивно настроение или повишена тревожност, първият въпрос, който опитен клиницист ще му зададе е: Как депресивното или тревожното състояние се отразява на живота ви?
Депресията е психично разстройство, което оказва значително влияние върху социалната адаптация и качеството на живот и се характеризира с патологично ниско настроение с песимистична оценка на себе си и своето положение в заобикалящата действителност, инхибиране на интелектуалната и двигателната активност, намалени импулси и соматовегетативност. разстройства.
Депресията е толкова разпространена в съвременния свят, че някои я наричат болест на 21 век, други - „психичен ринит“. Това заболяване излезе извън рамките на психиатрията, лекари от всички специалности се срещат с него.
Депресията традиционно се счита за една от най-честите форми на психично заболяване. Съвременните епидемиологични изследвания подкрепят тази идея. Установено е, че честотата на депресията в населението непрекъснато нараства. Във всеки един момент 110 милиона души на нашата планета страдат от депресия.
До 2020 г. депресията ще се нареди на второ място сред всички соматични заболявания, свързани с увреждания. През следващите хилядолетия този проблем се превърна в приоритет. Депресията засяга милиони хора на нашата планета. Разпространението на това заболяване в развитите страни на Европа и Съединените щати е 5-10%.
В момента по целия свят депресията е една от водещите причини за инвалидност и четвъртата от деветте водещи причини за глобалното бреме на болестите (този показател обобщава годините, извадени от здравословния живот поради увреждане или преждевременна смърт) .
Въпреки че "депресивната болест" не е патология, несъвместима с живота, и нейният ход често е ремитентен по природа, тоест има "ярки" интервали с възможност за практическо възстановяване, показатели за инвалидност, смъртност при това заболяване и отрицателно въздействие по качеството на живот не е по-ниско от съответните данни за тежки, прогресиращи соматични заболявания.
От 10-20 милиона опита за самоубийство, които се правят годишно (1 милион завършва фатално), значителна част (до 50%) са сред пациентите, страдащи от депресия, при които самоубийството е най-трагичният изход.
Във връзка с неотложността на проблема, основната задача е да се осигури психофармакологично лечение на психични разстройства и преди всичко на депресия. Образованието на населението играе важна роля.
В 5-10% от случаите депресията се развива при възрастни и възрастни хора. Въпреки това, дори тежката депресия е причина за търсене на лекарска помощ не по-често от 35-50% от случаите. Само 40% от пациентите с депресия търсят медицинска помощ, а само половината от тях получават антидепресанти. Около 40% от всички депресии протичат с изтрити прояви, а 60-80% от пациентите се лекуват от общопрактикуващи лекари.
Депресията няма да изчезне спонтанно, от само себе си. Ако откриете симптоми на това заболяване у себе си или близките си, потърсете медицинска помощ. Не чакайте депресията да стане хронична. В острата си форма се повлиява много по-добре от лечението.
Статията е изготвена от професор Никифоров Игор Анатолиевич. Клиниката към Отделението по наркомании и психотерапия извършва лечение на депресия, помага излезте от депресиятаи напълно се справят с депресията.
Стресът е състояние на индивид в екстремни условия на физиологично, психологическо и поведенческо ниво. В зависимост от вида на стресора и естеството на неговото влияние се разграничават няколко вида стрес. Една от класификациите разграничава физиологичния и психологическия стрес, като последните се подразделят на информационни и емоционални. Физиологичният стрес се причинява от физиологични стресови фактори като треска. Информационният стрес възниква в ситуации на информационно претоварване, когато човек не може да се справи със задача, няма време да вземе правилните решения с необходимото темпо, с висока степен на отговорност за последствията от взетите решения. Струва ми се, че този вид стрес е особено актуален в съвременния свят, където повечето хора се стремят към успешна кариера и заемане на отговорни постове. Емоционалният стрес се проявява в ситуации на заплаха, опасност, негодувание и др. В същото време различните му форми водят до промени в хода на психичните процеси, емоционални промени, трансформация на мотивационната структура на дейността, нарушения на двигателното и речево поведение. Всички тези видове стрес могат да имат както положителен мобилизиращ ефект върху жизнената активност на тялото, така и отрицателен.
Днес е изключително разпространена гледна точка, че стресът е рядко и ярко явление в живота на обикновените хора. Мнението на G. Selye по този въпрос е изключително различно. Той смята, че човек, дори в състояние на пълна релаксация, сякаш изпитва стрес. Кръвоносната, дихателната, нервната и храносмилателната система работят непрестанно. Без стрес изобщо би означавало смърт. Въпреки това, физиологичните нива на стрес са най-ниски по време на периоди на почивка и релаксация, въпреки че никога не са абсолютна нула. Емоционалната възбуда от всякаква ориентация е придружена от повишаване на степента на физиологичен стрес.
Обобщавайки междинните резултати, бих искал да кажа, че характеристиките на стреса са доста разнообразни: има няколко вида стрес, в зависимост от вида на стресора и последствията. Освен това стресът има три фази на своето протичане. И накрая, стресът е доста често срещано явление в живота на всеки човек, независимо от неговия вид дейност, социален статус и възраст. Ако човек може по някакъв начин да избегне психологическия стрес, тогава физиологичният стрес е извън неговия контрол.
Очевидно човек не може напълно да се предпази и изолира от стреса, който е неразделен спътник на човека и всички животни през целия им живот. Сега е широко разпространено мнението, че стресът може и трябва да се избягва.
Значението на стреса в съвременния свят
В съвременния свят има доста широко разпространена пропаганда на идеята, че стресът оказва изключително разрушителен ефект върху човек, като допринася за развитието на различни психични разстройства и общото износване на тялото. Може би до известна степен това наистина е така и няма да го опровергая. Убеден съм обаче, че стресът също може да има положителен ефект и тогава ще се опитам да докажа своята теза.
Първо, мисля, че е глупаво да се приписва каквато и да е полярност на каквото и да било. Не мисля, че определено можем да наречем нещо добро и нещо лошо. Струва ми се, че всичко е относително, дори тези неща, които на пръв поглед изглеждат изключително негативни и негативни, могат да разкрият някои положителни страни сами по себе си. Нека обясня с пример. Да кажем, че човек е бил уволнен от работата си. Разбира се, на пръв поглед изглежда, че това е изключително негативно събитие в живота на всеки, защото човек е загубил източник на препитание, както и способността да работи и да се самоактуализира. Тази ситуация обаче принуждава човек да мобилизира всичките си сили и възможности за влизане в друга работа, която може би е по-обещаваща и високоплатена. Ако човекът не беше уволнен, той, най-вероятно, поради навика си за стабилност, нямаше да се осмели да промени мястото си на работа. Въпреки че е възможен и друг изход. Например, човек не може да си намери работа и изпада в депресия. Тогава, разбира се, цялата поредица от тези събития е отрицателна. Не напразно обаче казват: „Който търси, винаги ще намери”. Смятам, че способността на човек да си намери нова работа в тази ситуация зависи единствено от неговите лични качества и постоянство. Затова смятам, че влиянието на определени събития върху нас зависи единствено от нашето възприятие и отношение към тях, както и от поведението ни в дадена ситуация. Всичко по-горе може да се обобщи в моята гледна точка, според която всяко събитие или явление, включително стресът, има двойна природа. Невъзможно е еднозначно да се нарече нещо добро и нещо лошо.
Второ, струва ми се, че е глупаво само по себе си – да се придава негативен смисъл на явление, което се случва в живота на всеки човек и което е неизбежно. В крайна сметка на никого не би му хрумнало да каже, че растежът на косата или дишането, например, е лошо. Мисля, че ситуацията е подобна и по отношение на стреса. В крайна сметка стресът, поне на физиологично ниво, придружава човек през целия му живот, като растежа на косата или ноктите.
Трето, дори стресът да е отрицателен по природа, цялостното му глобално въздействие върху тялото според мен е положително. В крайна сметка човек, който не е познал нещастието, не може да бъде истински щастлив. Така е и със стреса. Стресът придава жив цвят на живота ни. Болестите отстъпват място на периодите на здраве, сълзите – на смеха, а тежката ежедневна работа – на почивката. Именно този контраст ни дава реална възможност да усетим вкуса на живота, защото „всичко се познава в сравнение”. Стресът дава възможност на човек да се наслади на моменти на стабилност и хармония, да ги оцени, което според мен е особено важно в съвременния свят, когато животът придобива неистов ритъм, когато хората често са лишени от свободна минута за просто си помислете за живота си, когато човек се интересува само от неговата парична стабилност.
Обобщавайки, бих искал да кажа, че стресът влияе върху човешкото тяло на физиологично, психологическо и поведенческо ниво, което, струва ми се, може да повлияе на живота на човек по два начина, както положително, така и отрицателно. Разбира се, всеки човек е индивидуален, всеки възприема това или онова събитие по специален, субективен начин. Стресът обаче дава на всеки от нас възможността да усети вкуса на живота чрез сравняване и приемане на всички неочаквани обрати на съдбата. Но да използваме тази възможност или да се оплакваме от живота, ние решаваме. Надявам се, че успях да покажа, че стресът може да има значителни положителни и положителни ефекти, заедно с отрицателни.
