কীভাবে নিজের আগে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাবেন। আমরা কখন দোষী বোধ করতে পারি? কারণ. অভিযোগের চিহ্ন

অপরাধবোধ সবচেয়ে শক্তিশালী এবং ধ্বংসাত্মক অনুভূতিগুলির মধ্যে একটি। এটি ন্যায়সঙ্গত এবং ভিত্তিহীন হতে পারে, ভুলের কারণে ঘটেছে। অপরাধবোধ অনুভূত হয় মূলত আসক্তির ভিত্তি, উদাহরণস্বরূপ, এবং অনেক মানসিক ব্যাধি।

অপরাধবোধ লজ্জার মতো, তারা প্রায়শই চিহ্নিত করা যায়, তবে কিছু পার্থক্য রয়েছে: লজ্জা এই শর্তে উদ্ভূত হয় যে সাক্ষীদের সামনে একটি অপ্রীতিকর ঘটনা ঘটেছে, এবং একজন ব্যক্তি এমনকি নিজের সাথে একাকী অপরাধবোধ করে। সুতরাং, অপরাধবোধ আরও ব্যক্তিগত, অন্যদিকে লজ্জাও বেশি সামাজিক। নিম্নলিখিত বিষয়গুলি "লজ্জা" এবং "অপরাধবোধ" ধারণার তুলনামূলক বিশ্লেষণ থেকে পৃথক করা যেতে পারে:

• অপরাধবোধ সর্বদা নির্দিষ্ট ঘটনার সাথে সম্পর্কিত, কারও ক্ষতি বা অস্বস্তি বোধ করে। লজ্জার অনুভূতিগুলি আরও শক্তিশালী এবং বিস্তৃত এবং প্রয়োজনীয় কোনও নির্দিষ্ট ঘটনার সাথে সম্পর্কিত এবং কাউকে ক্ষতি করার প্রয়োজন হয় না।
• লজ্জা হ'ল একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে সাধারণ ত্রুটিযুক্ত করার স্বীকৃতি এবং সচেতনতা। অপরাধবোধ এমন একটি শর্ত যা এমন ক্রিয়াকলাপ বা চিন্তার সাথে সংঘবদ্ধ হয় যা সমাজের রীতিনীতি বা ব্যক্তির মনোভাবের বিপরীত, যা অনুশোচনা হয়।
• অপরাধবোধের ক্ষেত্রে এই কাজের উপর জোর দেওয়া হয়, চিন্তাভাবনা (“আমি ঠিক কীভাবে এটি করতে পারি?) আপনি যখন লজ্জা বোধ করেন তখন মনোযোগ আপনার "আমি" ("আমি কীভাবে এটি করতে পারি?") এর দিকে মনোনিবেশ করা হয়। এক্ষেত্রে লজ্জা নিঃসন্দেহে আরও বিপজ্জনক। ব্যক্তিটি অদৃশ্য হতে চায়, কেবল আইনটি ঠিক করে দেয় না বা ক্ষমা করা যায়।
• এটি কেবল অনৈতিক কাজ নয়, ক্রিয়া ও চিন্তাভাবনা যা লজ্জিত হয়। কেউ তাদের ফ্রিকেলগুলি নিয়ে লজ্জা পান, কেউ তাদের উচ্চতা বা ওজন নিয়ে লজ্জা পান। লজ্জা হ'ল নিজের অযোগ্যতা, নিদর্শন of অপরাধ কিছু ক্ষেত্রে লজ্জার একটি উপাদান।
• লজ্জা জীবনের ব্যর্থতার পটভূমির বিরুদ্ধে উত্থাপিত হয় (লক্ষ্যগুলি অপ্রত্যাশিত এবং ব্যর্থতার সচেতনতা), অপরাধবোধ - ব্যর্থতা বা নিয়ম এবং মূল্যবোধের লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে।
• লজ্জা একজন ব্যক্তিকে অপর্যাপ্ত, অপূর্ণ, অযোগ্য, ঘৃণ্য, অকেজো বোধ করে। অপরাধবোধ অনুশোচনা সহ হয়।
• লজ্জা একটি অপ্রত্যাশিত এমনকি ছোট ঘটনা বা কিছু কিছু হতে পারে। অপরাধ বা শব্দ বা কাজ দ্বারা লঙ্ঘনের একটি পরিণতি।
• লজ্জার মুহুর্তে, সোমেটিক ফাংশনটি প্রথমে কাজের অন্তর্ভুক্ত হয়: লালচে হওয়া, চোখের প্রত্যাহার, মাথাটি কাত হওয়া, দৃ .় আবেগ এবং সংবেদনশীল রাষ্ট্রগুলি। অপরাধবোধ মানসিক ও আচরণগত ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে: যা ঘটেছিল তা বোঝা, কর্মের দিকে মনোনিবেশ করা, "পুনরুত্থান" ব্যবস্থা।
• লজ্জা আপনাকে একাকী, নির্বাসিত, ত্যাগী বলে মনে করে। অপরাধবোধ আপনাকে শাস্তি ও নিন্দা করতে ভয় করে।
• লজ্জার মধ্যে অস্বীকার, প্রত্যাহার, পারফেকশনিজম, অহংকার, প্রদর্শনীবাদ এবং ক্রোধ অন্তর্ভুক্ত। যৌক্তিকতা অনুভূতিগুলি যুক্তিযুক্তকরণ, স্ব-ভুলে যাওয়া, ধ্যান, মনোমালিন্য, আবেশ-বাধ্যতামূলক আচরণ, বুদ্ধিজীবীকরণ এবং শাস্তির প্রয়োজনীয়তার পিছনে লুকিয়ে থাকে।
• লজ্জার ইতিবাচক কাজগুলির মধ্যে হ'ল মানবতা, বিনয়, স্বায়ত্তশাসন, স্বাধীনতা, যোগ্যতার বোধ। অপরাধবোধের ইতিবাচক প্রভাবগুলির মধ্যে রয়েছে উদ্যোগ এবং ক্রিয়াকলাপ, বিপরীত পুনরুদ্ধারমূলক ক্রিয়া, আচরণের নৈতিকতা।
• অপরাধবোধ ব্যক্তিত্বের সাথে সম্পর্কিত, এবং লজ্জা সমাজের মূল্যায়নের সাথে জড়িত।

অপরাধবোধ ও লজ্জার পার্থক্য বিজ্ঞান হিসাবে মনোবিজ্ঞানের অন্তর্নিহিত। দৈনন্দিন বোঝার মধ্যে এই অনুভূতিগুলি সাধারণত চিহ্নিত করা হয়।

অপরাধের কারণ

বিভিন্ন লোকের একই পরিস্থিতি অপরাধবোধ, লজ্জা বা উভয়ের কারণ হতে পারে।

ফ্রয়েড বিশ্বাস করেছিলেন যে অপরাধবোধের মূল কারণ হ'ল প্রবৃত্তি এবং কারণ, যা মানুষের মধ্যে জৈবিক এবং সামাজিক। অনুরূপ কারণ ব্যক্তিগত এবং জনসাধারণ উভয়ই দ্বন্দ্ব।

লজ্জা প্রায়শই পিতামাতার আদর্শের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ অভ্যন্তরীণ আকাঙ্ক্ষার দ্বারা জন্মগ্রহণ করে, তবে একই সাথে একটি স্বতন্ত্র ব্যক্তি হওয়ার জন্য, ব্যক্তির আকাঙ্ক্ষা এবং পিতামাতার বিশ্বাসের মধ্যে বৈষম্য। অপরাধবোধের অনুভূতি অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণের জন্য একজন ব্যক্তির প্রয়োজনীয়তার মধ্যে নিহিত।

অপরাধবোধের অনুভূতি ন্যায়সঙ্গত এবং ভিত্তিহীন হতে পারে। পরেরটির সাথে লড়াই করা আরও কঠিন, যেহেতু কোনও ব্যক্তি খুব কমই সত্যিকারের কারণগুলি নিজেই উপলব্ধি করতে পারে তবে তারা শৈশবকালে এবং লালন-পালনের শৈলীতে মিথ্যা বলে, যার ফলে বাবা-মা অনেক দাবি করে, শিশুকে বকাঝকা করে এবং শাস্তি দেয়, বারণ ও লজ্জা দেয় না।

অপরাধবোধ এবং লজ্জার অনুভূতি শৈশবকাল থেকেই মানুষের মধ্যে উত্থিত হয়। পুরোপুরি সঠিক না হলেও এটি সন্তানের আচরণকে প্রভাবিত করার জন্য পিতামাতার প্রিয় উপায়। এই পদ্ধতির অপব্যবহার অপরাধবোধের অজ্ঞান বোধের দিকে পরিচালিত করে।

সুতরাং, অপরাধবোধের প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• এমন একটি আসল কাজ যা অন্য মানুষের জন্য বিপজ্জনক বা ক্ষতিকারক পরিণতি জারি করে।
• এমন একটি কাজ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা।
• সামাজিক নিয়ম লঙ্ঘন
• কারও ব্যক্তিগত বা সামাজিক ধারণার প্রয়োজনে নিজের স্বার্থ এবং প্রয়োজনগুলির লঙ্ঘন, জীবনের অন্যায়ের অনুভূতি, সম্ভাবনার শক্ততা।
• ধ্বংসাত্মক পারিবারিক প্যারেন্টিং স্টাইল।
• অন্যায্য 'প্রত্যাশা, অন্যের' বা নিজের প্রয়োজনগুলির সাথে সম্মতি না।
• নিষ্ক্রিয়তা, নেতিবাচক ফলাফল ফলে।
• বাইরে থেকে, অপরাধবোধের পরামর্শ দিয়ে। সন্দেহজনক, বিনয়ী, উদ্যোগের অভাব এবং অবিচ্ছিন্ন লোকেরা তাদের নিজস্ব বিশ্বদর্শন ছাড়াই দেয়।
• বৈশিষ্ট্য (সন্দেহ, সংবেদনশীলতা, উচ্চ বিকাশ সহানুভূতির প্রাধান্য)।

কীভাবে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাবেন

অপরাধবোধের কারণ সম্পর্কে পরিষ্কার বোঝার সাথে কাজ শুরু হয়। কাজের উদ্দেশ্য হ'ল কারণটি নির্মূল করা, যার জন্য একটি স্বতন্ত্র-ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গি এবং একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে বোঝার প্রয়োজন।

1. ব্যর্থতা সমস্যা হিসাবে দেখা বন্ধ করুন, ব্যক্তিগত বিকাশের সুযোগ হিসাবে তাদের দেখতে শুরু করুন।
2. বুঝতে পারি অপরাধবোধ ব্যক্তিগত বিকাশের উপর ব্রেক। এটি আপনাকে চলতে দেয় না, আপনাকে আটকে দেয় get
3. আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে দোষী কিনা, আপনি কী কারচুপি করা হচ্ছে সে সম্পর্কে ভেবে দেখুন ("আমি আপনার জন্য, আপনার জন্য এবং আপনি ...", "আপনি যদি আমাকে ভালোবাসতেন, তবে ...") বা আপনি বার্ন ত্রিভুজটিতে ছিলেন কিনা
4. আপনি যদি নিজেকে দোষী বোধ করেন তা যদি বুঝতে পারেন তবে পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। ব্যক্তির সাথে কথা বলার সাহস আছে।
5. যদি ব্যক্তিগতভাবে কথা বলার উপায় না থাকে তবে একটি চিঠি লিখুন, জোরে জোরে পড়ুন এবং ছিঁড়ে ফেলুন।
6. দ্বিতীয় বিকল্পটি যদি কোনও ব্যক্তির সাথে সাক্ষাত করা অসম্ভব হয়ে থাকে তবে তার সাথে কথা বলুন: একটি চেয়ার রাখুন, তার উপর সেই ব্যক্তিকে কল্পনা করুন, আপনি যা চান তাই বলুন, তারপরে আপনি প্রতিক্রিয়াতে কী শুনতে চান তা বলুন। এই শব্দগুলি গ্রহণ করুন। ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং নিজেকে ক্ষমা করুন।
7. অতীতের ফাঁপা এবং অভিজ্ঞতার অর্থহীনতা উপলব্ধি করুন। এটি ঘটেছে, আপনাকে গ্রহণ করতে হবে, উপসংহারগুলি আঁকতে হবে এবং পরিস্থিতিটি কীভাবে মসৃণ করা যায় তা চিন্তা করা উচিত। এটি আপনাকে কী শিখিয়েছিল এবং কীভাবে ভবিষ্যতে এটি থেকে রোধ করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।
8. স্বীকারোক্তি পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন, কথা বলুন।
9. আপনি যদি অন্যথায় এটি করে থাকেন তবে সম্ভাব্য সমস্ত পরিস্থিতিতে প্লে করুন। দয়া করে পর্যাপ্তভাবে চিন্তা করুন, কল্পনা করবেন না এবং পরাশক্তিগুলিকে নিজের কাছে দায়ী করবেন না। এই জাতীয় বিশ্লেষণ আমাদের বুঝতে দেয় যে পরিস্থিতির পরিণতি একই ছিল - যা ঘটেছিল।
10. তুমি কি দোষ দিলে? আপনি কি কিছু প্রতিরোধ করতে অক্ষম ছিলেন এই কারণে কি অপরাধবোধ অনুভূত হয়? আপনি কি এটি পরিবর্তন করতে পারেন? পরিস্থিতি কি আপনার উপর নির্ভর করে? খুব প্রায়শই, বিশেষত লোকসান ও শোকের পরিস্থিতিতে লোকেরা তাদের ক্রিয়াকলাপ করতে পারে যা তারা করতে পারে। তবে এগুলি কেবল গেমস, এবং পরিস্থিতিটি বর্ণনা করা যেতে পারে "আমি কোথায় পড়তাম তা আমি জানতাম - আমি স্ট্র রোপণ করি।" মুল বক্তব্যটি ইতিমধ্যে পরিণতিগুলি জেনে আমরা ধরে নিতে পারি যে এটি কীভাবে এড়ানো যায়। কিন্তু সেই মুহুর্তে আপনি কোনওভাবেই জানতে পারবেন না, যার অর্থ আপনার দোষটি হতে পারে না।
11. আপনার ব্যক্তিত্ব এবং আত্মসম্মান বজায় রাখায় মনোনিবেশ করুন। তাদের উপরই অপরাধবোধ আঘাত হানে। নিজেকে নিন্দা করবেন না, শাস্তি দেবেন না, নিষেধাজ্ঞা আরোপ করবেন না।
12. বিশ্বের আপনার দৃষ্টি প্রসারিত করুন। সমস্যার উপর মনোনিবেশ করার মাধ্যমে, আপনি চেতনা সংকীর্ণ করতে উত্সাহিত করেন। ফলস্বরূপ, পার্শ্ববর্তী সুযোগগুলি এবং সমাধানগুলি নজরে না যায়। কল্পনা করার চেষ্টা করুন যে এই পরিস্থিতিটি একটি বিমূর্ত নায়কের ক্ষেত্রে ঘটেছে, তাকে কী সাহায্য করবে? আপনার পরিবেশে কি এই সুযোগগুলি রয়েছে? যদি তা না হয় তবে কীভাবে পেলেন? নিজেকে বিচ্ছিন্ন হতে দেবেন না।
13. একটি ডায়েরি রাখুন, নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন। কখন এবং কী অপরাধবোধকে ট্রিগার করে তা রেকর্ড করুন (যদি সমস্যাটি দীর্ঘস্থায়ী হয়)। আপনার চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং অনুভূতি, অন্যের প্রতিক্রিয়া লিখুন।

অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রক্রিয়াটি কখনই সংক্ষিপ্ত নয়, এটি সর্বদা কঠিন এবং কাঁটাযুক্ত। দেখে মনে হবে এটির কিছুই আসবে না, ফ্ল্যাশব্যাকস (অতীতের কঠোর স্বেচ্ছাসেবী স্মৃতি) শোনানো হবে, তবে নিজের উপর নিয়মিত কাজ করার ফলে সময়ের সাথে ফল পাওয়া যাবে। আপনি কী করেন তা এই ব্যবস্থার বিষয় নয়, এই ক্রিয়াকলাপগুলির পরিমাণ কতটা বাড়ছে। এবং কাজের দুটি নীতি রয়েছে - জীবন ক্রিয়াকলাপ (ব্যক্তিগত, সামাজিক, পেশাদার এবং অন্যান্য), ইত্যাদি etc.

কাজের জটিলতা অপরাধবোধের গভীরতা এবং মানসিক সুরক্ষা ব্যবস্থার সাথে জড়িত থাকার ডিগ্রীর উপর নির্ভর করে। প্রায়শই একজন ব্যক্তি সমস্ত কিছুর জন্য এবং সবার সামনে লজ্জিত হন তবে বাস্তবে অতীত থেকে কেবল একটি পরিস্থিতি মুক্তি পায়নি। আপনি যদি নিজের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি নিজেই বের করতে না পারেন তবে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি অপরাধবোধের সাথে বাঁচতে পারবেন না, আপনি কেবলই থাকতে পারেন।

আমরা যখন অপরাধবোধ ও অপরাধবোধ সম্পর্কে চিন্তা করি, তখন প্রথম বিষয়টি সামনে আসে অপরাধীর চিত্র। এবং এটি যৌক্তিক, কারণ যে ব্যক্তি মৌলিক আইন এবং নৈতিক নিয়ম লঙ্ঘন করে তাকে নায়ক হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয় এবং সাধারণভাবে, এটি ভাল বোধ করা উচিত নয়। অন্যথায়, সমাজের অস্তিত্ব কেবলই থেমে যাবে।

এমন পরিস্থিতিতে যখন মানুষ নির্দ্বিধায় এবং সুখে একে অপরকে হত্যা করে, মানবতা বেশি দিন স্থায়ী হয় না।

এছাড়াও, অপরাধবোধ আমাদের মূল্যবোধের সাথে লেগে থাকতে সহায়তা করে। যখন আমরা এমন কিছু করি যা তাদের বিপরীতে যায় তখন আমরা অসুস্থ বোধ করি। এবং এটি ভাল: এইভাবে আমরা আমাদের নিজস্ব আদর্শের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করতে এবং যাদের মূল্য এবং সম্মান করি তাদের অপমান করার সম্ভাবনা কম less

তবে অপরাধবোধগুলি ক্ষুদ্রতম অনুষ্ঠানেও উদ্ভাসিত হতে পারে এবং ভয়ঙ্কর অনুপাত গ্রহণ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ক্ষেত্রে কেক খাওয়ার কারণে কোনও ব্যক্তি নিজেকে ঘৃণা করে; বিনা কারণে নিজেকে ধমক দেয়, কারণ তিনি ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট সম্পর্কে ভুলে গিয়েছিলেন; তিনি নিজেকে শেষ অহংকারবাদী হিসাবে কল্পনা করেন, কারণ তিনি পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা অংশীদারদের পক্ষে যথেষ্ট নয়। এটি ইতিমধ্যে একটি সুস্পষ্ট সমস্যা।

অতিরিক্ত অপরাধবোধ কেন হয়

অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে, তবে এগুলি সমস্ত একটি নিয়ম হিসাবে মানসিক প্রকৃতির। এখানে কিছু উদাহরণ:

হাইপারট্রোফিড অপরাধবোধ একটি ক্লিনিকাল লক্ষণ হতে পারে।

২. অপরাধবোধ অনুভব করা শৈশব ট্রমা বা পিটিএসডি সম্পর্কিত হতে পারে। ট্রমাজনিত অপরাধবোধ অনেক রূপ ধারণ করে: "বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের অপরাধবোধ" থেকে শুরু করে (যারা বিপর্যয় থেকে পালিয়ে এসেছিল তাদের মধ্যে থেকে) নিজেকে "উন্নত" জীবনের জন্য দোষ দেওয়া (এটি আত্মীয় বা প্রিয়জনের সাথে শারীরিক, মানসিক বা মানসিক সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে)।

৩. অপরাধবোধ কম আত্ম-সম্মান থেকে ফলস্বরূপ হতে পারে, যা প্রায়শই বিষাক্ত বাবা-মা দ্বারা প্রভাবিত হয়।

কারণ যাই হোক না কেন, দোষের অস্বাস্থ্যকর অনুভূতিগুলি লড়াই করতে পারে এবং করা উচিত।

অপরাধবোধ মোকাবেলা করা

প্রথম নজরে, এই পদ্ধতিগুলি সহজ মনে হতে পারে তবে এগুলি শুরু করতে সময় এবং প্রচেষ্টা নেয়। সর্বোপরি, সংক্ষেপে, আপনার স্বাভাবিক চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে হবে। সুতরাং ধৈর্য ধরুন। এবং যদি কিছু কাজ না করে তবে নিজেকে বিচার করবেন না।

1. নির্দোষতার প্রমাণ অনুসন্ধান করুন

আপনি যদি আপনার প্রিয়জন, পরিবারের সদস্য এবং অন্য কারও জন্য যথেষ্ট পরিমাণে না করায় নিজেকে অপরাধী মনে করেন তবে নিয়মিত আপনি তাদের জন্য যে কাজগুলি করেন তা লিখুন।

এটি এমনকি সকালে এক কাপ কফির মতো কয়েকটি জিনিস বা কয়েকটি ধরণের শব্দও হতে পারে। আপনি যেভাবেই হোক এগুলিতে নিজের শক্তি অপচয় করছেন।

এই তালিকাটি সর্বদা আপনার সাথে বহন করুন এবং যখনই আপনি অপরাধের নতুন প্রিক অনুভব করবেন তখন এটিকে উল্লেখ করুন। অবশ্যই সময়ের সাথে সাথে এটি পরিপূরক হতে পারে।

২. দোষের উত্সের সাথে কথা বলুন

আপনি তাদের অনুভূতি সম্পর্কে অবহেলা করছেন বলে মনে করেন এমন লোকদের জিজ্ঞাসা করুন। এটি সম্ভব যে তাদের সমস্ত সম্ভাব্য দাবি কেবলমাত্র।

যদি তা না হয় তবে সমালোচনা ভাবনা চালু করুন। কোনও বাইরের পর্যবেক্ষক পরিস্থিতি কীভাবে মূল্যায়ন করবেন তা ভাবুন। তিনি কি ভাববেন যে আপনি সত্যই আপনার প্রিয়জনের জন্য যথেষ্ট কাজ করছেন না, বা তিনি কি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে আপনার প্রিয়জনরা আপনাকে খুব বেশি জিজ্ঞাসা করছে?

প্রথম ক্ষেত্রে, আপনাকে একসাথে একটি আপস সমাধানের সন্ধান করতে হবে; দ্বিতীয়টিতে, আপনাকে এই ধারণাটি ভিত্তিহীন যে ধারণা করতে অভ্যস্ত করতে হবে।

৩. নিজের এবং আপনি যা কিছু করেন তার প্রশংসা করুন

দিনের শেষে আপনার নিয়মের কমপক্ষে তিনটি কৃতিত্ব লিখে রাখুন, যেমন আপনি অন্যের জন্য যা করেছেন বা নিজের লক্ষ্য অর্জনের জন্য লিখেছেন তা নিয়ম করুন। প্রতি সপ্তাহের শেষে এই তালিকাগুলি পড়ুন।

স্ব-সম্মান কম, নিখুঁততা এবং অপরাধবোধ আপনাকে যা ভুল করে নি বা ভুল করেছে তার প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। কৃতিত্বের প্রতি মনোনিবেশ করে আপনি এই আসক্তিটি মুছে ফেলেন।

4. কালো এবং সাদা চিন্তাভাবনা যুদ্ধ

অল-অ-বা-চিন্তা ভাবনাগুলি ক্ষতিকারক পরিপূর্ণতাবাদের কৌশলও of কীভাবে তারা প্রকাশ পায়? কমপক্ষে আপনি নিজেকে বিশ্বের সেরা অংশীদার / পিতা-মাতা / শিশু হিসাবে বিবেচনা করুন বা সবচেয়ে খারাপ হিসাবে বিবেচনা করুন। তৃতীয় নেই। কিন্তু জীবনে এখনও ধূসর শেডগুলির একটি ভর রয়েছে যা অপরাধবোধের অত্যধিক সংজ্ঞায়িত লোকেরা কেবল এড়ানো যায়।

আপনার লক্ষ্য তাদের লক্ষ্য করা এবং বুঝতে শেখা। হ্যাঁ, আপনার আচরণটি নিখুঁত নাও হতে পারে তবে এটি ভয়ানকও নয়।

৫. লুকানো আবেগের সন্ধান করুন

প্রায়শই, অপরাধবোধ অন্যান্য অনুভূতিকে মুখোশ দেয়: ক্রোধ, ভয়, ক্ষোভ। এই পরিস্থিতি এমন কোনও অংশীদারের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে উত্থাপিত হতে পারে যিনি হয় কোনও ভুক্তভোগীর ভূমিকা পালন করেন বা সর্বাধিক সাধারণ মাদকবিরোধী। তিনি আপনাকে বোঝাতে পারেন যে কোনও মিনিট তাঁর সাথে না কাটানো এবং তার জন্য না করা বন্য স্বার্থপরতার আক্রমণ। ফলস্বরূপ, আপনি নিজেকে দোষী বোধ করেন, তাঁকে অস্বীকার করেন বা আপনার নিজের বিষয়ে সময় নষ্ট করেন, যদিও গভীরভাবে আপনি রাগান্বিত হন, অসন্তুষ্ট হন বা সম্পর্ক নষ্ট করতে ভয় পান।

কি করো? প্রথমে অভ্যন্তরীণ দিকে তাকান এবং লুকানো অনুভূতি সন্ধান করুন। এক্ষেত্রে সাইকোথেরাপি সম্পর্কে চিন্তাভাবনাটি বোধগম্য হয়। দ্বিতীয়ত, আপনার নিজের জীবনের অধিকার রক্ষায় অবিরত রাখা, এমনকি যদি কোনও হুমকিও দেখা দেয়। এমন একটি ইউনিয়নের আনন্দ যা আপনি বন্দীর মতো অনুভব করেন তা এখনও প্রশ্নবিদ্ধ।

কীভাবে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, তা কি দ্রুত আত্মার যন্ত্রণা সহ্য করা সম্ভব - এই ধরনের প্রশ্নগুলি পরামর্শের সময় সাইকোথেরাপিস্টরা একাধিকবার শুনেছেন। তবে খুব কম লোকই মনে করেন যে অভ্যন্তরীণ কোন্দল তাদের ধ্বংস করে দেয় এবং তাদের স্বাস্থ্য খারাপ করে।

যাতে ভ্রান্ত কর্ম বা শব্দ সম্পর্কে উদ্বেগ গুরুতর পরিণতির দিকে না নিয়ে যায়, বিশেষজ্ঞরা অসচেতন "মনস্তাত্ত্বিক ঝড়" সাময়িকভাবে কাজ করার পরামর্শ দেন। অন্যথায়, নেতিবাচক অনুভূতিগুলি গুরুতর অসুস্থতার মধ্যে বিকশিত হতে পারে, বা আত্মঘাতী প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে পারে।

যদি আপনি কোনও ব্যক্তির জীবন সাবধানে বিশ্লেষণ করেন - প্রায় প্রত্যেকের মধ্যেই হুড়োহুড়িতে কথা বলা ক্ষতিকারক শব্দ বা কাজ হবে যা খুব কমই বলা যেতে পারে। অপরাধবোধ অনুভূতি হ'ল একটি প্রাথমিক অনুভূতি যা প্রায় শৈশবকাল থেকেই পালন করা হয়।

অনেক বাবা-মা, পরিণতির কথা চিন্তা না করে "খারাপ ছেলে - অসন্তুষ্ট মা-বাবা-ঠাকুরমা" হিসাবে এই শব্দটি বলে। বাচ্চাটি, সে কী ভুল করেছে তা বুঝতে না পেরে অভ্যন্তরের অস্বস্তি মনে পড়ে। পরবর্তীকালে, এটি মানসিকতায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, অন্যের অনুমোদন অর্জনের অপরিহার্য ইচ্ছা, তাদের ভালবাসা। অন্যেরা একটি অভ্যন্তরীণ দৃ develop় বিশ্বাস গড়ে তোলেন যে তারা সর্বদা সব কিছুর জন্য দোষী।

কারণ

একটি জনপ্রিয় তত্ত্বটি হ'ল অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের সমস্যার সমস্ত মূল পরিবারে রয়েছে lie ক্রমবর্ধমান শিশুকে বড় করা, তার দাদা-দাদি, মা এবং পিতারা তাঁর উপর একটি নির্দিষ্ট জীবনধারণা, আচরণের মানদণ্ড, মানসিক মনোভাব চাপিয়ে দেন। এগুলি সবই সঠিক নয়, একটি শিশুকে একটি পূর্ণাঙ্গ ব্যক্তিত্বের হয়ে উঠতে সহায়তা করে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি বাচ্চারা দৈনিক ভিত্তিতে নিজের সম্পর্কে চূড়ান্ত নেতিবাচক পর্যালোচনা শুনে, কট্টর মন্তব্য করে তবে তাদের অনুশোচনা রয়েছে, নিজের বা অন্যের ভুলের জন্য অপরাধীরা ভিতরে inside এটি প্রাপ্তবয়স্ক ক্ষেত্রেও একটি মৌলিক চরিত্রের বৈশিষ্ট্য হিসাবে প্রকাশিত হয়।

অন্যান্য বাবা-মা তাদের বাচ্চাকে এত বেশি আদর করে যে তারা নিয়মিত তাঁর প্রশংসা করে, সামান্যতম সাফল্যের প্রশংসা করে। তারা দৃly়ভাবে বিশ্বাস করে যে তাদের সন্তান সর্বদা সেরা। পরে, জীবনের ঝামেলাগুলির মুখোমুখি হয়েছিল - কিন্ডারগার্টেন, স্কুল এবং তারপরে কাজের সম্মিলিত ক্ষেত্রে, এই ধরনের লোকেরা ভুল করে, বেদনাদায়কভাবে তাদের দ্বারা অভিজ্ঞ। সর্বোপরি, তারা "সেরা" হওয়ার আগে।

অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপের সাথে বেড়ে ওঠা এবং এই পক্ষপাতিত্বের সাথে যে সমস্ত ক্রিয়াকে উপরে থেকে শাস্তি দেওয়া হবে, এছাড়াও শিশুদের ভঙ্গুর আত্মাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। কেবলমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের, তাত্পর্যপূর্ণ ব্যক্তিদের জন্যই নয়, স্বর্গীয় শক্তিতেও নজর রাখার মতো জীবন অবশ্যই নিজের অপরাধবোধের অবিরাম দৃ with় বিশ্বাসের সাথে শেষ হয়।

কখনও কখনও মানুষের চরিত্রে অপরাধ হিসাবে এই জাতীয় বৈশিষ্ট্যটি ইতিমধ্যে প্রাথমিকভাবে নির্ধারণ করা হয় - বিভিন্ন পরিস্থিতিতে এটি কেবল নিজেকে বিভিন্ন তীব্রতার সাথে প্রকাশ করে। উদ্বেগ বৃদ্ধি, অবিরাম আত্ম-অভিযোগ, আত্ম-সন্দেহ - এই লোকেরা দৃly়ভাবে নিশ্চিত যে এটি তাদের ভাগ্য।

দোষী জীবন কোথায় যায়?

অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বগুলি মানসিক এবং তার পরে কোনও ব্যক্তির শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে না। কখনই অপরাধবোধ এই বা সেই সমস্যার মধ্যে বিকাশ লাভ করবে তা কিছুটা নিশ্চিত করে বলা অসম্ভব।

অবশ্যই, বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে, অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাগুলি উপকারী - কোনও ব্যক্তি, বিবাদকে কাটিয়ে ওঠার সাথে সাথে তিনি বুদ্ধিমান, আরও পরিপক্ক এবং আরও দায়বদ্ধ হন। তবে, প্রায়শই নিয়মিত মানসিক চাপে থাকার ফলে নিম্নলিখিত ফলাফলগুলি ঘটে:

• তাদের নিজস্ব শক্তি এবং ক্ষমতাগুলির উপর আস্থা হ্রাস - অত্যধিক ভীরু লোকেরা তাদের নিজস্ব প্রতিভাগুলির প্রচার, স্বীকৃতি অর্জন করতে পারে না;
• হতাশা বা এমনকি হতাশায় নিমজ্জন, সম্পূর্ণ উদাসীনতা এবং থাকার অর্থহীনতার প্রতি আত্মবিশ্বাস - আত্মঘাতী প্রচেষ্টা;
• কঠিন জীবনের পরিস্থিতি, একসাথে অপরাধবোধ অনুভব করার প্রবণতা সহ, দৃ strong় অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে;
• এই ধরনের ব্যক্তিরা কেবল অভ্যন্তরীণভাবে দৈনিক কেবল নিজেরাই নিন্দা করে না, সত্য বা কাল্পনিক অপরাধের জন্য তাদের শাস্তি দেয় না, তাদের বহিরাগত প্রকাশও ঘটবে - বিভিন্ন সোমাটিক ব্যাধি এবং রোগ।

কিছু লোকের মধ্যে, মানসিকতা প্রতিদিনের চাপ সহ্য করতে সক্ষম হয় না - তারা একটি কল্পিত জগতে চলে যায়, যেখানে কোনও নেতিবাচক চাপ নেই। বাস্তবতার সাথে সংযোগটি নড়বড়ে হয়ে যায়, এমনকি পুরোপুরি হারিয়ে যায়।

কখনও কখনও অপরাধবোধ অনুভূতি নিকটাত্মীয় থেকে কারও কাছে স্থানান্তরিত হয়। যদি সম্পর্কের অবসান হতে না পারে তবে দ্বন্দ্ব ও শত্রুতা বৃদ্ধি পায়। বিশেষত যদি "দোষী" অন্য ব্যক্তির ভুলের জন্য তার উপর চাপানো দায়বদ্ধতার সাথে একমত না হয়। যখন কোনও ব্যক্তির নিজের অপরাধকে উপলব্ধি করা ও গ্রহণ করা কঠিন হয়, তখন বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়া সে তা করতে পারে না।

কীভাবে অপরাধবোধ ও লজ্জা থেকে মুক্তি পাবেন

আপনি অভ্যন্তরীণ অস্বস্তি নিয়ে কাজ করা এবং কাটিয়ে ওঠা শুরু করার আগে, আপনাকে এর উত্স নির্ধারণ করতে হবে। প্রথমত, আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতিগুলি বিশ্লেষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কখন এবং কোন পরিস্থিতিতে ওয়াইন নিজেকে সবচেয়ে স্পষ্টভাবে প্রকাশ করে। হতে পারে যে কোনও ঘনিষ্ঠ ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক - উদাহরণস্বরূপ, এমন এক মা যাকে অসন্তুষ্ট করা যায় না এবং অভিজ্ঞ বিরোধী সংবেদনগুলির কারণ হয়ে ওঠেন।

নেতিবাচক অভিজ্ঞতার উত্স চিহ্নিত করার পরে, আপনি মানসিক অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে শুরু করতে পারেন:

• যদি বাবা-মা, স্ত্রী, বন্ধুবান্ধব দ্বারা অপরাধবোধ ও লজ্জা চাপিয়ে দেওয়া হয় - আসলে, কোনও ভুল করা হয়নি, সম্পর্কটিকে পুনর্নির্মাণ করার, তাদের অংশীদার করার পরামর্শ দেওয়া হয়;
• যদি এটি অসম্ভব বলে মনে হয় - যোগাযোগকে হ্রাস করার চেষ্টা করুন, বুঝতে হবে যে প্রত্যেককে এবং প্রত্যেককে খুশি করা অসম্ভব এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি আরও মূল্যবান;
• আপনি কোনও ব্যক্তির সাথে ঝগড়া করতে ভয় পাবেন না যার ফলে অপরাধবোধ অনুভূত হয়, যদিও এটি কোনও বস বা অন্য সহকর্মী - যদি প্রত্যাশিত লক্ষ্যগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে অর্জিত না হয় তবে যথাসময়ে যথাযথ ব্যবস্থা গ্রহণ করা ভাল, উদাহরণস্বরূপ, অন্য একটি চাকরি পাওয়া, এবং বরখাস্ত উপরের দিকে না আসা পর্যন্ত অপেক্ষা না করা , বা পরিস্থিতিগত নিউরোসিস বিকাশ ঘটবে;
• আপনি নিজেকে এমন একজনের জুতোতে রাখার চেষ্টা করতে পারেন যিনি প্রতিনিয়ত আপনাকে দোষী মনে করেন - হঠাৎ করেই, এটি সত্য, কোনও ভুল রয়েছে, যদি তারা অনুপস্থিত থাকে তবে সবকিছু যেমন হয় তেমন রেখে যান, একপাশে সরে যান, নিজেকে উচ্চতর মূল্য দিন;
• যারা ক্রমাগত ভুল করে তাদের জন্য দোষ স্থানান্তর করবেন না, এমনকি এটি তাদের নিজস্ব শিশু হলেও - প্রত্যেকে নিজের ভুলের উপর বেঁচে থাকতে শেখে।

একবারে নেতিবাচক আবেগগুলি ছুঁড়ে ফেলা ভাল, এবং সেগুলি নিজের মধ্যে জমা না করা ভাল - অন্যথায় "হাতি" "মাউস" থেকে বেড়ে উঠবে। অবিচ্ছিন্ন স্ব-খনন করা এখনও ভাল কিছু করতে পারে নি। আপনি কাগজে পরিস্থিতি বর্ণনা করতে পারেন, এটি রাতারাতি বিশ্রামে থাকতে দিন এবং সকালে, পরামর্শগুলি ভালভাবে বিবেচনা করে / বিশ্লেষণ করার পরে, দোষ পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যায়, বা ভুলগুলি সুস্পষ্ট এবং সম্পূর্ণরূপে চূড়ান্ত হয়ে যায়।

কীভাবে অপরাধবোধ দূর করবেন এবং নিজেকে ক্ষমা করবেন

প্রতিটি মানুষই কেবলমাত্র জটিল অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার শিকড় উপলব্ধি করতে সক্ষম নয়, জীবনকে বিষ প্রয়োগ করে এমন আবেগ থেকে মুক্তি পেতেও সক্ষম নয়। এর জন্য কিছু প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এবং কখনও কখনও কেবল সময় সবকিছুকে তার জায়গায় রাখে।

সাইকোথেরাপিস্টরা অবশ্য পরে সমস্ত কিছু রেখে দেওয়ার পরামর্শ দেন না। কল্পিত বিবরণ, সুদূরপ্রসারী অসুবিধা ও সমস্যাগুলি নিয়ে অতিমাত্রায় বৃদ্ধি না হওয়া, উপলব্ধির উজ্জ্বলতা এখনও কমার আগে অপরাধবোধের লড়াই করা উচিত।

কীভাবে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাবেন, নিজেকে ক্ষমা করতে নিজেকে সহায়তা করুন:

• অন্যের প্রতিক্রিয়ার জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন: অন্য লোকের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি তাদের দায়িত্বের বোঝা, কাউকে প্রেমে পড়া / প্রেম করা বন্ধ করা অসম্ভব, এবং এই কারণে আপনার দোষ ভোগ করা উচিত নয়;
• অন্যের ক্রিয়া বা শব্দের সমালোচনা করবেন না, নিজের বক্তব্য অনুসরণ করুন, কী বলা হবে তা মনোযোগ সহকারে বিবেচনা করুন - অন্যেরা ক্ষোভ বা অসন্তুষ্ট হওয়ার কারণ পাবেন না, যার অর্থ অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের কিছু নেই;
• প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ভুলের জন্য নিজেকে নিন্দা করবেন না - সবাই হোঁচট খায়, কেবল আরও কিছুটা, অন্যরা কম প্রায়ই, এগুলি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক জীবনের পরিস্থিতি;
• যদি আপনি অপরাধবোধের অভ্যন্তরীণ অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে না পারেন তবে আপনি "এটি পোড়াতে" পারেন - পুরো পরিস্থিতি বর্ণনা করুন, ধাপে ধাপে বিচ্ছিন্ন করুন এবং কোনও অপরাধ নেই তা নিশ্চিত করুন এবং তারপরে শীটে আগুন লাগিয়ে দিন, যার ফলে নিজেকে সমস্ত কিছু ভুলে যেতে, ক্ষমা করতে বাধ্য করুন।

কখনও কখনও যারা আশেপাশে থাকে, কোনও ব্যক্তির অনুরূপ "দুর্বলতা" লক্ষ্য করে (উদাহরণস্বরূপ, যদি সে নিজেকে ন্যায্যতা প্রমাণ করার চেষ্টা করে, অন্যের পক্ষে কাজ করে), তবে অপরাধবোধের একটি হাইপারট্রোফাইড অনুভূতি চালিত করতে শুরু করে। এই জাতীয় কৌশলগুলি স্বীকৃত হওয়ার পরে, মূলে চেষ্টাগুলি দমন করা ভাল - দৃ firm়ভাবে অস্বীকার করা। ধ্রুব প্রশিক্ষণ অভ্যন্তরীণ কোন্দলকে উস্কে না দিয়ে আপনাকে আরও সহজে নিজেকে রক্ষা করার অনুমতি দেবে।

কীভাবে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাবেন: মনোবিজ্ঞান

আমাদের প্রত্যেকের অন্ততপক্ষে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ আইন বা কথার জন্য অনুশোচনা অনুভব করার জন্য আমাদের জীবনে কমপক্ষে একবার ছিল once এটি মানসিকতার একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া - শৈশবকাল থেকে অন্তর্ভুক্ত নৈতিক মানদণ্ডগুলি নিজেকে অনুভব করবে।

যাইহোক, ক্ষমা চাওয়ার পরে যখন অভ্যন্তরীণ তিরস্কারগুলি দূরে না যায়, আত্ম-নিন্দা অব্যাহত থাকে, এটি ইতিমধ্যে লড়াই করার প্রয়োজন necessary বিশেষায়িত সহায়তার জন্য সময়োপযোগী আবেদন অনেক সমস্যা এড়াতে পারে, তবে সবাই এবং সর্বদা উপলব্ধি করে না যে সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ তাদের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ is

যদিও নিজের আত্মার স্বস্তি প্রতিটি ক্ষেত্রে একজন চিকিত্সকের সাথে সম্পূর্ণ বিশ্লেষণ, যার জন্য একজন ব্যক্তি নিজেকে তিরস্কার করে এবং নিপীড়ন করে, একজনকে অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি থেকে মুক্তি পেতে, "টানেলের শেষে আলো" দেখতে দেয়। কেবল কথা বলার পরে, এই জাতীয় ব্যক্তি এগিয়ে যেতে সক্ষম হবে, তার ক্লান্ত আত্মার সাথে কাজ করবে। কখনও কখনও গির্জার স্বীকারোক্তি সাহায্য করে - একজন যাজক, দেবতা, একটি উল্লেখযোগ্য সাধক।

যদি কোনও ব্যক্তির কাউকে বিশ্বাস করতে ভয় হয়, তবে যা ঘটেছিল তা কেবল তাকে ভুলে যাওয়া উচিত - চেতনা থেকে স্থানান্তরিত করা সমস্ত নেতিবাচক যা তাকে মনে হয়েছিল, ঘটেছে। স্মৃতির সামান্য প্রবণতাতে, আবারও অন্ধকার স্মৃতিতে নিমজ্জিত হয়ে নিজেকে একটি নির্দিষ্ট মন্ত্রটি উচ্চারণ করুন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি ভাল আছি, আমি অপরাধবোধ ছাড়াই বেঁচে আছি।" স্ব-সম্মোহন এবং স্ব-কোডিং আপনাকে জীবনের বেশিরভাগ অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে দেয়।

অন্যকে আপত্তি জানাতে আপনার অত্যধিক ভয় করা উচিত নয় - কেবলমাত্র সে নিজেকেই ক্ষুব্ধ করে। বেশিরভাগ লোকেরা জীবনের ক্ষুদ্র সমস্যার জন্য ইতিমধ্যে সংবেদনশীল হয়ে পড়েছে যে তারা কেবল তাদের উপর চাপিয়ে দেওয়া ভুলগুলি লক্ষ্য করে না - ভুল ব্যক্তিকে বা ভুল বোঝায় বা এমনকি বুঝতে না পারার সাথে তার সাথে যোগাযোগ চালিয়ে যায় who

আদর্শ ব্যক্তিদের অস্তিত্ব নেই - এটি বুঝতে পেরে আপনি নিজের মাথা উঁচু করে ধরে জীবন কাটাতে পারেন এবং দোষ ও লজ্জা না রেখে গভীরভাবে লুকিয়ে থাকেন। আপনি যদি এর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেন তবে আপনি যে কোনও পরিস্থিতি থেকে সর্বাধিক দৃশ্যমান অপ্রীতিকর একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন।

বন্ধুরা, আমরা আমাদের আত্মাকে সাইটে রাখি। এর জন্য ধন্যবাদ
যে আপনি এই সৌন্দর্য আবিষ্কার। অনুপ্রেরণা এবং গুজবাম্পস জন্য ধন্যবাদ।
আমাদের সাথে যোগ দিন ফেসবুক এবং সঙ্গে যোগাযোগ

অপরাধবোধগুলি এমন একটি সূচক যা আমরা কিছু ভুল করেছিলাম। তবে আপনি যদি নিজের ভুল সংশোধন করার পরে বা সাধারণভাবে অন্য ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপের জন্য নিজেকে দোষী মনে করেন, তবে সম্ভবত আপনি সম্ভবত ভুগছেন অপরাধবোধের অস্বাস্থ্যকর অনুভূতি।

ওয়েবসাইট এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার প্রস্তাব দেয়।

আপনার অপরাধ অস্বাস্থ্যকর হলে আপনি কীভাবে জানবেন?

• আপনি প্রায় প্রতিদিন অপরাধী বোধ করেন।
• আপনি প্রায়শই ক্ষমা প্রার্থনা করেন।
• অন্য কেউ যখন নিয়মগুলি ভঙ্গ করে (সিনেমায় ফোনে কথা বলে, ক্যাশিয়ারের সাথে অভদ্র হয়ে থাকে ইত্যাদি) তখন আপনি নিজেকে দোষী মনে করেন।
• যদি কেউ বলে যে আপনার কাজ খারাপ, আপনি নিজেকে খারাপ বলে মনে করেন।
• আপনি চিন্তিত হন যদি তারা আপনাকে সঠিকভাবে বুঝতে পারে এবং তারা আপনাকে কী বলেছিল।
• সমালোচনার জবাবে, আপনি অজুহাত খুঁজছেন এবং সরাসরি উত্তর দিতে পারবেন না।
• আপনার কাছে না চাইলেও আপনি সর্বদা "দিন বাঁচাতে" সচেষ্ট হন stri
• আপনি অনেক কিছু গোপন করেন এবং অনেক কিছুই বলেন না, যাতে কোনও ব্যক্তিকে অসন্তুষ্ট করা না যায়।

অপরাধবোধের অস্বাস্থ্যকর বোধ কেন?

1. পিতামাতাকে বড় করা

অভিভাবকরা প্রায়শই এটি উপলব্ধি না করেই তাদের বাচ্চাদের মধ্যে এই বেদনাদায়ক অনুভূতি জাগ্রত করেন। উদাহরণস্বরূপ, তারা বলে: "আপনার কারণে, আমি সভায় লজ্জা পেতে হয়েছিল!", "আপনার সংগীতের কারণে আমি মাথা ব্যাথা পেয়েছি!" দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি সর্বাধিক সাধারণ কারণ যা একজন ব্যক্তিকে দীর্ঘস্থায়ী অপরাধী বোধ করতে শেখায়।

2. নিখুঁততা

ছোটবেলায়, আমরা এ এবং ধুয়ে নেওয়া খাবারের জন্য প্রশংসা পেয়েছিলাম, এবং ছেঁড়া জিন্স এবং ঘরের একটি জগাখিচির জন্য তীব্র নিন্দা করেছি। সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে ইনস্টলেশনটি আমার মাথার মধ্যে স্থির হয়েছে: যদি কাছাকাছি কিছু ভুল হয় তবে আমি ভুল।

৩. হাইপার দায়িত্বহীনতা

প্রত্যেকেই তাদের ক্রিয়া এবং জীবনের প্রতি মনোভাবের জন্য দায়ী - এটি বোঝার জন্য এটি উচ্চ সময়। তবে আপনি যদি আপনার সহকর্মী, আত্মীয়স্বজন বা রাস্তায় বাইচাতরের কাজের জন্য নিজেকে দায়বদ্ধ মনে করেন তবে এটি ইতিমধ্যে অস্বাভাবিক।

আমাদের অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়া কেন আমাদের পক্ষে কঠিন?

কীভাবে অপরাধবোধের অস্বাস্থ্যকর অনুভূতি থেকে মুক্তি পাবেন?

1. চেষ্টা করুন কারণ খুঁজে আপনার অস্বাস্থ্যকর অনুভূতি। আপনার বাবা-মা যদি আপনাকে সমালোচনা করে থাকেন তবে মনে রাখবেন যে কেন আপনাকে সর্বদা প্রথম স্থান দেওয়া দরকার about বুঝতে পারেন যে এই কারণগুলির ফলে আপনার আর বাস্তব জীবনে আর প্রভাব ফেলবে না।
2. নিজের প্রশংসা করুন... আপনার ইতিবাচক গুণাবলী এবং গুণাবলী মনে রাখার জন্য (বা আরও ভাল লিখুন) প্রতিদিন সময় নিন। যদি কর্মক্ষেত্রে আপনি পুরো দিন কোনও ক্লায়েন্টের সাথে কথা বলে কাটিয়েছিলেন, তবে তিনি কোনও চুক্তিতে স্বাক্ষর করেননি, এটিও যোগ্যতা - আপনি আপনার দায়িত্বগুলি সম্পাদন করেছেন, পাশাপাশি, আরও একজন ব্যক্তি এখন আপনার পেশাদার গুণাবলী সম্পর্কে জানতে পারবেন qualities
3. নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না... মনে রাখবেন: আপনার কারও চেয়ে ভাল হওয়ার দরকার নেই, আপনার আগে অতীতের চেয়ে ভাল হওয়া দরকার।
4. সঞ্চয় বন্ধ করুন সমস্ত "ডুবন্ত", কারণ আপনি নিজেই নৌকো থেকে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ। স্বীকৃতি দিন যে প্রত্যেকে নিজের জীবনের জন্য দায়বদ্ধ।
5. খোলামেলা কথা বলুন আপনি কী পছন্দ করেন এবং কী পছন্দ করেন না সে সম্পর্কে অপরাধবোধের অস্বাস্থ্যকর ধারণাটি নিজেই পরিচালিত অব্যক্ত আগ্রাসন।
6. চেষ্টা করুন একটি সরকারী ব্যাখ্যা লিখুন, কেন এবং আপনার জন্য কী দোষ দেওয়া হচ্ছে, এর ফলে কী পরিণতি হয়েছিল। সম্ভবত এটি অযৌক্তিক বোকা হয়ে উঠবে।
7. ভুল আটকাবেন না তাদের কাছ থেকে শিখুন.
8. সবাইকে খুশি করার চেষ্টা করবেন না। নিজের মত হও.
9. মনে রাখবেন, যে ভুল একটি অপরাধ নয়... ভুলগুলি হ'ল জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতার অভাব যা আপনি সময়ের সাথে সাথে জমা করবেন। নিম্নলিখিত সত্যগুলি মনে রাখবেন:

• অন্য ব্যক্তি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার জন্য আপনি দোষী হবেন না।... তিনি যদি আপনার উপর রাগান্বিত হন তবে এগুলি তার অনুভূতি এবং তাদের সাথে কী করা উচিত তা সিদ্ধান্ত নেওয়া তাঁর পক্ষে।
• এটি আপনার দোষ নয় যে আপনি কিছু জানেন না... আমরা জ্ঞান এবং দক্ষতার একটি রেডিমেড সেট নিয়ে জন্মগ্রহণ করি না, আমরা তা সারা জীবন ধরে অর্জন করি।
• আপনি কিছু করতে সক্ষম নন এটি আপনার দোষ নয়।... আপনি চাইলে সবকিছু শিখবেন।
• আপনি অন্য ব্যক্তির আচরণ এবং কাজের জন্য দোষী করবেন না।... কাউকে আপনার ঘাড়ে বসতে দেবেন না।
• আপনার প্রিয়জন আপনাকে ভালবাসতে থামবে না... প্রেম একটি ভুল থেকে পালাতে হবে না।

নিবন্ধটির বিষয়বস্তু:

অপরাধবোধ একজন ব্যক্তির কোনও ক্রিয়া সম্পর্কে সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া, যার যথার্থতা সম্পর্কে তিনি সন্দেহ করেন। এটি মানসিক, সামাজিক এবং চরিত্রগত মনোভাবের কারণে উত্থিত হয়, যাকে বিবেক বলা হয়। কোনও ব্যক্তি স্বাধীনভাবে নির্দিষ্ট কিছু ক্রিয়া বা এমনকি চিন্তাধারার জন্য নিজেকে তিরস্কার করে, যা জীবনের মানকে বিরূপ প্রভাবিত করতে পারে এবং এমনকি ডিপ্রেশনাল ব্যাধি হতে পারে।

জীবনের উপর দোষের প্রভাব

স্বাভাবিকভাবেই, অপরাধবোধের ধ্রুবক নিপীড়ক অনুভূতি, যা আক্ষরিক অর্থেই একজন ব্যক্তিকে অভ্যন্তর থেকে ডেকে আনে, তার জীবনের গুণমানের পক্ষে সর্বোত্তম লড়াইয়ে লড়াই করে না। কর্মক্ষেত্রের সম্পর্ক, পরিবারের মধ্যে ক্ষুদ্রrocণ, নিজের সাথে সামঞ্জস্যতা সহ ক্রিয়াকলাপের সমস্ত ক্ষেত্র ক্ষতিগ্রস্থ হয়।

যে ব্যক্তি একটি অনুভূতিতে স্থির থাকে সে সামাজিক জীবনে উদ্দেশ্যমূলকভাবে অংশ নিতে অক্ষম। তিনি অপরাধবোধের প্রাইজমের মাধ্যমে সমস্ত বিষয় একতরফাভাবে দেখেন।

প্রভাবশালী অনুভূতি মনোযোগের ক্ষেত্র থেকে দূরে অন্যদেরকে ধাক্কা দেয় less বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দোষী বোধ করার অবস্থায় একজন ব্যক্তি ভুল সিদ্ধান্ত নেয়, পক্ষপাতদুষ্টে পরিস্থিতির মূল্যায়ন করে।

এমন পরিস্থিতিতে অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্কগুলি প্রায়শই খারাপ হয়ে যায়, মনে হয় তারা বুঝতে পারে না এবং এই অনুভূতিটি কখনই বুঝতে সক্ষম হবে না। কাজের সম্পর্কের অবনতি ঘটে, যেখানে একটি স্বচ্ছ সাধারণ মন এবং বুদ্ধিমানের প্রয়োজন হয় এবং যদি অনুভূতিগুলি মদ সম্পর্কে চিন্তাভাবনাগুলি মোহিত করে, তবে কোনও গুরুতর, সুষম সিদ্ধান্তের প্রশ্নই আসে না।

অপরাধবোধের বিকাশের প্রধান কারণ

অপরাধবোধের প্রতিটি অনুভূতির পিছনে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা ক্রিয়া থাকে, যার সম্পাদন সম্পর্কে একজন ব্যক্তি অনুশোচনা বা আমলের অন্যায়ের অনুভূতি অনুভব করে। এই অপরাধটি ভারী এবং তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে, অতএব, রাস্তার লোকটি তার সম্পর্কে এতটাই উদ্বিগ্ন, বা এটি কেবল একটি ক্ষুদ্র আকারে পরিণত হতে পারে, তবে তার নিজের বর্ধিত অনুভূতির কারণে, এটি একটি বিশাল অপরাধবোধ এবং আযাবের সাথে ফেটে যায়। প্রতিটি পৃথক ক্ষেত্রে, আপনি এই অনুভূতির কিছু সূচনা খুঁজে পেতে পারেন এবং সমস্যাটি বিশ্লেষণ করে এই অনুভূতিগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার সুযোগ রয়েছে।

শিশুদের মধ্যে অপরাধবোধের কারণগুলি

এই জাতীয় সংবেদনগুলি শিশুদের মধ্যে তাদের বয়স এবং সামাজিক অবস্থান নির্বিশেষে প্রায়শই দেখা যায়। অসম্পূর্ণ বাচ্চাদের মানসিকতা চারপাশের বিশ্বকে তার নিজস্ব উপায়ে প্রতিবিম্বিত করে এবং সবকিছুকে সঠিক ও ভুলকে আলাদা উপায়ে বিভক্ত করে।

তদনুসারে, বিবেকের সাথে অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বগুলি একটি শিশুর পক্ষে মোটামুটি সাধারণ ঘটনা। সাধারণত এর কারণগুলি কার্যকলাপের যে কোনও ক্ষেত্রে সম্পর্কিত, তা স্কুল, বাড়ি বা নৃত্য ক্লাবই হোক। প্রায়শই, তাঁর কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা বেছে নেওয়া হয়েছে। সেখানে সে সাবধানতার সাথে তার কথা এবং কাজগুলি ওজন করবে এবং সামান্যতম ভুলগুলি শিশুটিকে দোষী মনে করবে।

নিজের ভুলের প্রতি এমন হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়ার কারণ শৈশবকাল থেকেই কঠোরভাবে লালনপালন হতে পারে। যদি বাবা-মায়েরা কোনও অপরাধের জন্য শাস্তি দেওয়ার হুমকি দেয় তবে শিশুটি এটি না করার খুব চেষ্টা করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, দুর্ঘটনাগুলির অস্তিত্ব রয়েছে এবং একটি অনৈচ্ছিক ভুলের ফলে নিষেধাজ্ঞার লঙ্ঘন বা নির্ধারিত কাজটি শেষ করতে ব্যর্থতার সাথে সম্পর্কিত অপ্রীতিকর সংবেদনগুলির উদ্বোধন হতে পারে।

খুব প্রায়ই, পিতামাতার নিষেধাজ্ঞার প্রতিক্রিয়া হিসাবে, একটি মোটামুটি দৃ .় মনোভাব তৈরি হয়, যা বেশ কয়েকবার নিষেধের গুরুত্বকে ছাড়িয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি পিতামাতারা যদি বলেন যে তাদের খারাপ তদন্তের জন্য শাস্তি দেওয়া হবে এবং শিশুটি তা হৃদয়গ্রাহী করেছে, তবে সে কোনও ডিউসকে ভয় পাবে, যেন এটিই তার থেকে খারাপ হতে পারে।

অল্প বয়স থেকেই অপরাধবোধের বিকাশ ঘটে। এমনকি বাচ্চাদেরও অন্যায়ের জন্য দীর্ঘমেয়াদী, অস্বাভাবিক অপরাধবোধ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পিতামাতারা ক্ষয়ক্ষতির চেয়ে জিজ্ঞাসা করার চেয়ে আঁটসাঁট পোশাকের মধ্যে প্রস্রাবের জন্য কোনও শিশুকে তিরস্কার করেন। প্রায়শই এই দৃষ্টিভঙ্গির রূপটি একটি অঙ্গভঙ্গী কান্নাকাটি, যা একটি দুর্বল সন্তানের মানসিকতাটিকে একটি অনর্থক নিষেধ হিসাবে ধরা হয় এবং এটি মৃত্যুর বেদনায় লঙ্ঘন করা যায় না।

তারপরে, যদি শিশুটি তবুও আঁটসাঁট পোশাক ভিজিয়ে রাখে, তবে সে কমপক্ষে সারা দিন ভিজতে থাকবে, অসুবিধাগুলি সহ্য করবে এবং সম্ভবত একটি সর্দিও পেয়েছে, তবে সে কী করেছে তা তার বাবা-মাকে স্বীকার করবে না। শৈশবকাল থেকেই বিবেক এবং অপরাধবোধের বোধ কীভাবে বিকশিত হয় তার এটি একটি বহিঃপ্রকাশ এবং সাধারণ উদাহরণ।

একটি শিশু প্যাথলজিকাল দোষকে স্ব-সম্মান স্বল্পতার সাথে একত্রিত করা যেতে পারে যা স্ব-অবমূল্যায়ন এবং এমন একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে ক্রমাগত অনুধাবন করে যা ক্রমাগত কিছু ভুল করে। এই মনোভাবগুলি বাবা-মা, শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের শিক্ষক, আত্মীয়স্বজন, আত্মীয়স্বজন বা সমবয়সী দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে।

খুব প্রায়শই, স্কুল উপহাস এমনকি এমনকি ধর্ষণও একটি সন্তানের মানসিকতার উপর একটি অবিরাম চিহ্ন ফেলে দেয় এবং সে নিজের জন্য অবজ্ঞার এবং অসম্মান বোধ করতে শুরু করে। এলোমেলো বা অ-এলোমেলো ত্রুটিগুলির সাথে একত্রিত হয়ে পরিস্থিতি শিশুর মধ্যে একটি বৃহত রোগগত দোষ দেয়।

বয়স্কদের মধ্যে অপরাধবোধের কারণগুলি

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, অপরাধবোধের অবিচ্ছিন্ন অনুভূতিটি কিছুটা ভিন্ন উপায়ে প্রদর্শিত হয়। যদিও বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অপরাধ সংক্রান্ত অনুভূতিগুলির বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই ধরনের অভিজ্ঞতার বালকপ্রবণতা দেখা যায়। এটি প্রতিকূল পরিস্থিতি, শৈশবকালীন ভয় এবং আত্ম-সন্দেহ, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলিকে বোঝায়। দুর্বলদের প্রায়শই অপরাধবোধ সহ ছোটখাটো উদ্দীপনা নিয়ে সহিংস মানসিক প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়।

তবে কিছু কারণে, কিছু লোকের মধ্যে, কিছু নির্দিষ্ট কাজকে যেটিকে ভুল বলে বিবেচনা করা হয় সেগুলি কোনও রোগগত অনুভূতির কারণ হয় না, আবার অন্যরা তাদের নিজের অপরাধ সম্পর্কে যন্ত্রণা ভোগ করে। এই আচরণের ধরণটি প্রতিটি ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টরের উপর নির্ভর করে। সমস্ত জ্ঞান এবং বিকাশযুক্ত প্রতিক্রিয়া প্রকল্পগুলি প্রতিটি ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ বিচারের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

এই ন্যায়বিচার, লঙ্ঘিত হলে অপরাধবোধের সাথে মিলিত হয়ে বিবেক তৈরি করে। এটি এমন ফিল্টারের মতো যা কোনও ব্যক্তির প্রতিটি চিন্তাভাবনা, ঘটনা এবং সিদ্ধান্তকে মূল্যায়ন করে, তারপরে রায় দেয়। আপনি নিজেকে প্রতারিত করতে পারবেন না এবং অতএব বিবেকের যন্ত্রণাগুলি সর্বাধিক উদ্দেশ্যমূলক, তবে সেগুলি সর্বদা কার্যকর হয় না। একটি ভুল স্বীকার করে বা সংশোধন করার পরেও দোষের একটি প্যাথলজিকাল দীর্ঘমেয়াদী অনুভূতি স্থির থাকে এবং খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য দূরে যায় না।

বয়স্কদের মধ্যে অপরাধবোধ বিভিন্ন ক্ষেত্রে বিকাশ করতে পারে:

• ভুল পদক্ষেপ... কোনও ব্যক্তি নিজের ইচ্ছায় বা অন্য কারও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যে কোনও ক্রিয়াকলাপের জন্য নিজেকে নিন্দা করতে পারে। প্রথম ক্ষেত্রে, সে ভুলের জন্য নিজেকে দোষ দেয়, এবং দ্বিতীয়টিতে - কিছু করতে হবে কিনা তা নিজেই সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতার জন্য। জীবনের কোনও ঘটনা যা একটি ভুল ক্রিয়া দ্বারা উস্কে দেওয়া হয়েছিল এবং অন্য লোকেদের ক্ষতি বা অস্বস্তি এনেছিল, তাতে আত্ম-দোষের প্রতিক্রিয়া দেখা দিয়েছে। সাধারণত, দোষের অনুভূতি এই ত্রুটিটি নির্মূল করার পরে বা এর প্রাসঙ্গিকতার পরে চলে যায়। দোষের একটি প্যাথলজিকাল দীর্ঘমেয়াদী অনুভূতি ক্ষমা চাওয়ার পরেও, সেই ভুল ক্রিয়া সংশোধন করার পরেও তার অধ্যবসায় দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ব্যক্তি তার ভুলটি করেছিল এবং তার নিজের থেকে সরে যায় ates
• ভুল নিষ্ক্রিয়তা... প্রায়শই, অপ্রয়োগযোগ্য ফলাফলের জন্য অপরাধবোধ তৈরি হয়, এই কারণে যে পর্যাপ্ত বল প্রয়োগ করা হয়নি। যদি কিছু পরিস্থিতিতে নিষ্ক্রিয়তা এবং আলস্যতা অন্য ব্যক্তির সাথে হস্তক্ষেপ করে, বা তাদের ন্যায়বিচারের ধারণাগুলির সাথে একত্রিত না হয় তবে তারা তাদের জন্য অপরাধবোধ তৈরি করতে পারে। এটি অন্য মানুষের প্রতি বা নিজের প্রতি দোষের অনুভূতি হতে পারে।
• ফলাফল বা ফলাফল ছাড়াই ভুল সিদ্ধান্ত... কোনও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যদি কোনও ব্যক্তির শব্দ, সিদ্ধান্ত বা আদেশের উপর নির্ভর করে তবে স্বয়ংক্রিয়ভাবে তাকে একটি বিশাল দায়িত্ব অর্পণ করা হয়। একটি সুচিন্তিত সিদ্ধান্ত কখনও কখনও ভুল হতে পারে, অতএব, সিদ্ধান্তের উপর নির্ভরশীল ব্যক্তিদের সামনে তারা কী করেছে তার জন্য একটি অপরাধবোধের জটিল জটিলতা বিকাশ লাভ করে।
• কারও বা কারও প্রতি ভুল ধারণা... এই ধরণের অপরাধবোধ নিজের পক্ষে নিখুঁতভাবে আত্ম-হতাশাব্যঞ্জক। এটি একটি অভ্যন্তরীণ সংগ্রামের একটি রূপ, একটি ব্যক্তিত্বের দ্বন্দ্ব যা তার নিজস্ব প্রকাশের সাথে লড়াই করে চলেছে। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তি তাদের সন্তান, স্ত্রী বা কাজের সহকর্মীদের সাথে খারাপ আচরণ করে। এই আচরণ তার দীর্ঘকাল বিরোধিতা করেছে, সে তার আচরণ পরিবর্তন করতে চায় না। এই ব্যাকগ্রাউন্ডের বিপরীতে, তাদের কথার জন্য একটি ভ্রান্ত কিন্তু দৃilt় বোধের বিকাশ ঘটে এবং যারা এটি প্রাপ্য নয় তাদের প্রতি খারাপ দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি হয়। মানুষ প্রায়শই ইচ্ছাকৃতভাবে ভুল এবং জীবনে কিছু উপেক্ষা করে, একই সময়ে এই মনোভাবের জন্য অনুশোচনা করে।

অপরাধবোধের বিকাশের লক্ষণ

যখন কোনও ব্যক্তি তার নিজের বিবেকের সাথে অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের মধ্যে থেকে যন্ত্রণা পেয়ে থাকে তখন সে লক্ষণীয়ভাবে দাঁড়ায় এবং তার স্বাভাবিক আচরণ পরিবর্তন করে। ধীরে ধীরে তার চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতাগুলিতে গভীরতর হয়, নিজেকে একটি মনস্তাত্ত্বিক বাধা দিয়ে বাইরের বিশ্ব থেকে বন্ধ করে দেন।

চরিত্রের ধরণের উপর নির্ভর করে এই জাতীয় ব্যক্তিরা সমস্ত কিছু থেকে নিজেকে পুরোপুরি রক্ষা করতে পারে এবং তাদের অভিজ্ঞতার দিকে ঝুঁকতে পারে। সমস্যাটি হ'ল কখনও কখনও তাদের কাছে পৌঁছানো এবং সহায়তা করা কঠিন, কারণ অপরাধবোধ অনুভূতিটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে আত্ম-সন্দেহকে বাড়িয়ে তোলে।

প্রায়শই, দোষী মনে হওয়া লোকেরা যে কোনও বিশেষ ভুল হয়েছে তা সংশোধন করার চেষ্টা করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি সেই ব্যক্তির কারণে কোনও কাজ বা বাড়ীতে কিছু কিছু ভেঙে যায় বা ক্ষতিগ্রস্ত হয় তবে স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হ'ল ক্ষমা চাওয়া এবং যা ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছিল তা ঠিক করার চেষ্টা করা। প্রতিক্রিয়া সর্বদা সাফল্যের সাথে মুকুটযুক্ত হয় না, তবে এটি বিবেককে ব্যাপকভাবে সহায়তা করে।

প্যাথলজিকাল অপরাধবোধ এমন একটি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যা আপনাকে ন্যায়বিচারের ভারসাম্য বজায় রাখতে পর্যাপ্ত ভুলের সংশোধন করতে বাধা দেয়। ব্যক্তি ক্রমাগত ক্ষমা চাওয়ার চেষ্টা করবে এবং একটি ক্ষমা প্রার্থনা পেয়ে, ত্রুটিটির একটি অবশিষ্টাংশ হিসাবে এটি উপলব্ধি করবে না, যা অপরাধের আরও বেশি প্রতিক্রিয়া দেবে। দুষ্ট চক্র এই পরিস্থিতির প্যাথলজি এবং জটিলতা ব্যাখ্যা করে।

দ্ব্যর্থহীনভাবে, যদি ক্রমাগত অপরাধবোধ বোধ করা হয় এবং এটি নির্মূল করা যায় না, তবে এটি কোনও ব্যক্তির সামাজিক জীবনকে গুরুত্বপূর্ণভাবে জটিল করে তোলে। হতাশাগ্রস্থ অবস্থা স্থায়ী হয়ে যায়, হতাশাগ্রস্থ মেজাজ জীবনের সমস্ত রঙকে ধূসর করে তোলে এবং পূর্বে এনে দেওয়া জিনিসগুলি পুরোপুরি উপভোগ করতে দেয় না।

অপরাধবোধের বিভিন্নতা

প্রথমত, এটি মনে রাখা উচিত যে দু'টি প্রধান ধরণের অপরাধবোধ রয়েছে। প্রথমটি হ'ল কোনও ভুলের জন্য স্ট্যান্ডার্ড প্রতিক্রিয়া বা কারও অসুবিধার সৃষ্টি করে, কোনও ভুল সিদ্ধান্ত নেয়, যার কারণে বিবেকরা কষ্ট দেয়। এই ধরনের অপরাধবোধ বেশ সাধারণ এবং এমনকি কার্যকর, কারণ এটি মানুষের আচরণের কাঠামো নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং খারাপ থেকে ভালকে ফিল্টার করতে পারে।

অপরাধবোধ অনুভূত হতে পারে বা ভুলে যেতে পারে, এটি একটি অনুভূতির প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। এটি চিরকাল থাকতে হবে না। যদি কোনও কারণে ক্ষমা প্রার্থনা, সংশোধন বা গৃহীত অন্যান্য পদক্ষেপের পরে অনুভূতি দীর্ঘকাল ধরে থাকে এবং জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে জটিল করে তোলে তবে একজনকে প্যাথোলজিকাল অপরাধবোধ সম্পর্কে কথা বলা উচিত। এই অবস্থার পরিবর্তন করা কঠিন এবং ক্রমাগত একজন ব্যক্তির অভ্যন্তর থেকে কুঁচকে যায়।

বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে অপরাধবোধের অনুভূতি রয়েছে: যদি ভুলটি এত বড় হয় যে কোনও ব্যক্তি নিজেকে ক্ষমা করতে পারে না, বা সে ঝুঁকির মধ্যে পড়ে এবং এই মুহুর্তে যা অভিজ্ঞতা হয় তার হৃদয়ের কাছাকাছি চলে যায়। ভুল যাদের ক্ষতির দ্বারা ক্ষমা করা হয় না (উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ভুল সিদ্ধান্ত মারাত্মক ফলাফল উত্সাহিত করে)।

অপরাধবোধ মোকাবেলা করা

অনেক পুরুষ এবং মহিলা কেবলমাত্র যখন ব্যক্তির জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে জটিল করে তোলে তখন কীভাবে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাবেন সে সম্পর্কে আগ্রহী। যদি কাজ, ক্যারিয়ার, বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের সাথে সম্পর্ক এটি থেকে ভোগে, পরিবারে বাচ্চাদের সাথে যোগাযোগের এবং সমস্যাগুলি রয়েছে, তবে কীভাবে এটি অপসারণ করবেন সে সম্পর্কে আপনার চিন্তা করা উচিত। যেহেতু এ জাতীয় অনুভূতির প্রতিক্রিয়া জানানোর পদ্ধতিগুলি পুরুষ ও মহিলাদের ক্ষেত্রে আলাদা, তাই অপরাধবোধকে আলাদাভাবে মোকাবেলার উপায়গুলি বিবেচনা করার মতো worth

পুরুষদের থেকে অপরাধবোধ সরানো

পুরুষদের তুলনায় যে কোনও ইভেন্টের সচেতনতা মহিলাদের তুলনায় অনেক সহজ। তারা তাদের উদ্বেগের সাথে আক্ষরিকভাবে সমস্ত জিনিস নিয়ে যায় এবং ঠিক ঠিক মতো প্রতিক্রিয়া জানায়। অতএব, প্রায়শই একটি ভুল এমন পরিস্থিতির একটি গোপন অর্থের কারণে ঘটতে পারে যা কোনও মানুষ পুরোপুরি বুঝতে পারে না।

সুতরাং, অপরাধের কারণটি বোঝা এত সহজ নয়। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তি তার উল্লেখযোগ্য অন্যটির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা সম্পর্কে ভুলে যায় এবং যেখানে তারা সম্মত হয়েছিল সেখানে আসে না। স্বভাবতই, একজন মহিলার অপরাধ একটি অসম্পূর্ণ প্রতিশ্রুতির প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা দেয়, কিন্তু একজন পুরুষ পরিস্থিতিটিকে কিছুটা ভিন্নভাবে দেখেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে তিনি বলতে পারেন যে তিনি ভুলে গেছেন বা আসতে ব্যর্থ হয়েছেন, এবং এর মাধ্যমে ইতিমধ্যে ক্ষুব্ধ এক মহিলার ক্রোধে জড়িয়ে পড়ে।

ফলস্বরূপ, লোকটির মধ্যে অপরাধবোধের দৃ strong় ধারণা রয়েছে যা সে ব্যাখ্যা করতে পারে না। তার যুক্তি অনুসারে, তিনি দোষী নন, তবে একজন মহিলার প্রতি তার প্রতিক্রিয়া দেখানো হয়েছে যা তাঁর প্রতি উদাসীন নয়, তিনি অপরাধবোধের অপ্রীতিকর অনুভূতিটি অনুভব করেন। পরিস্থিতির এই মডেলটি দেখায় যে পুরুষরা প্রায়শই তাদের অপকর্মগুলি বুঝতে পারে না তবে তারা কেন সবসময় বুঝতে পারে না তা সত্ত্বেও তারা অপরাধী বোধ করে।

পুরুষদের মধ্যে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেতে পারেন কেবল কারণগুলি বুঝতে পেরে। প্রথমে আপনার সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলা উচিত যা বর্তমান পরিস্থিতি আরও বেশি বোঝে। দ্বিতীয়ত, আপনি ব্রেক এ এই ইভেন্টটি প্রকাশ করতে পারবেন না এবং ঝড়টি কমে যাওয়ার আগ পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারবেন না এবং যা ঘটেছিল তা ভুলে যাবেন।

সম্ভবত এটি তখনই ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি নিজেকে অন্য ব্যক্তির প্রতি ভুল মনোভাব বা অনুভূতির জন্য দোষ দেয়। উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের প্রতি অল্প মনোযোগ দেওয়া, এমনকি যদি তিনি ক্ষুব্ধ না হন, একজন ব্যক্তি নিজেকে স্বীকার করেন যে তিনি বেশি দিতে পারেন তবে কোনও কারণে এটি করেন না। সুতরাং, অপরাধবোধগুলি একতরফা এবং সম্পূর্ণরূপে একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে।

কীভাবে মহিলাদের দোষ থেকে মুক্তি পাবেন get

মহিলাদের জন্য, আবেগ এবং অনুভূতিগুলি যত্ন সহকারে চিন্তা এবং ভিত্তিযুক্ত অনুভূতিগুলি হয়। প্রতিটি মহিলা বিভিন্ন কারণ খুঁজে পাবেন, কেন এটি উত্থিত হয়েছিল এবং তার কাছে এটি কী বোঝায় তা ব্যাখ্যা করবে। যে কারণে মহিলাদের মধ্যে অপরাধবোধ বোধটি সর্বদা তাদের জন্য বোধগম্য।

যদি অস্বস্তি দূর করার কোনও সুযোগ থাকে, তবে সমস্ত কিছু ভুলে যাওয়া পর্যন্ত মহিলা অপেক্ষা করবেন না এবং অপরাধবোধের সাথে মোকাবিলা করার জন্য সক্রিয় ব্যবস্থা গ্রহণ করবেন। তিনি ক্ষমা চান, ভুল সংশোধন করবেন, সংশোধন করার চেষ্টা করবেন এবং তার বিবেককে শান্ত করবেন।

প্রতিটি ঘটনার অত্যধিক সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা একজন মহিলাকে এই জাতীয় সংবেদনগুলির জন্য আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে এবং প্রায়শই একজন পুরুষ তাকে অপরাধবোধ এবং অনুশোচনার জালে তুলনা করে। বর্তমান পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়ার ধরণ তার প্রকৃতির ধরণের উপর নির্ভর করে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যদি তিনি ক্ষুব্ধ হন তবে তিনি দীর্ঘকাল ধরে সহ্য করতে পারবেন না, বা তিনি দীর্ঘসময় ধরে তার বিবেকের দিকে তাকাবেন। সংবেদনশীলতার অতিরিক্ত ঘটনা তাকে অভিভূত করবে এবং ন্যায়বিচারের অভ্যন্তরীণ স্কেলগুলিকে শান্ত করার জন্য তাকে সময় মতো পরিস্থিতি বাছাই করতে হবে।

নারী এবং পুরুষ উভয়ের জন্যই ক্ষমা চাওয়া এবং অপরাধবোধকে সামনে রেখে পদক্ষেপ নেওয়া সহজ নয়, কারণ গর্বের পথে। এটি কতটা দৃ is় তা নির্ভর করে ব্যক্তির চরিত্র ও মেজাজের উপর, তার লালন-পালনের উপর এবং যে ভুলটি হয়েছিল তার উপর। অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপটি আপনার অহংকার কাটিয়ে উঠা, যা বলে যে সবকিছু ঠিকঠাক হয়েছিল।

পরবর্তী পদক্ষেপটি ক্ষমা চাওয়া, একটি ভুল সিদ্ধান্ত বা ভুল সংশোধন করার চেষ্টা করা হয়। আপনার প্রকৃতপক্ষে দেখানো উচিত যে আপনার বিবেক যা করা হয়েছিল তার জন্য অনুশোচনা করে এবং সঠিক কাজ করার চেষ্টা করে। সক্রিয়, সিদ্ধান্তমূলক ক্রিয়া হ'ল অন্যকে এবং নিজের কাছে উভয়কে সংশোধন করার দ্রুততম উপায়।

অপরাধবোধের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন - ভিডিওটি দেখুন:

অপরাধবোধের অনুভূতিতে কতোটা অবসন্ন হোক না কেন, এটি অবশ্যই মুছে ফেলা উচিত, কারণ অন্যথায় এটি মানব জীবনের গুণগতমানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। যাই হোক না কেন, অপরাধবোধ আমাদের ব্যক্তিত্বের একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, যা আমাদের সঠিক কাজটি করতে এবং আমাদের বিবেক অনুযায়ী করে তোলে।