আধুনিক সমাজে মানসিক চাপ প্রতিরোধের সমস্যা। মানসিক চাপ এবং আধুনিক মানুষ। চলুন পরিসংখ্যান চালু করা যাক

ভূমিকা ……………………………………………………………………………… 3

1. মানসিক চাপের সাধারণ ধারণা ………………………………………………………..৪

1.1 চাপের ধারণা ……………………………………………………… ... 4

1.2। মানসিক চাপের কারণ ও পরিণতি ………………………………………..৮

1.3। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল ……………………………………………… 11

উপসংহার ……………………………………………………………… ... ১৫

তথ্যসূত্র ………………………………………………………………..১৭

ভূমিকা

"স্ট্রেস" শব্দটি দৈনন্দিন জীবনে একটি উচ্চারিত নেতিবাচক অর্থ অর্জন করেছে। স্ট্রেস শুধুমাত্র একটি প্রাকৃতিক নয়, বরং কঠিন পরিস্থিতিতে মানবদেহ এবং মানসিকতার একটি একেবারে স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, তাই এর সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি মৃত্যুর মতো।

এই পরিস্থিতিগুলি ব্যবস্থাপনাকে কর্মীদের মধ্যে চাপের কারণগুলি গভীরভাবে বিশ্লেষণ করতে এবং এর প্রভাব হ্রাস করার জন্য ব্যবস্থাগুলি বিকাশ করতে বাধ্য করে।

অতএব, "স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট" শিরোনামের আমার কোর্সওয়ার্কের প্রাসঙ্গিকতা এই সত্য দ্বারা নির্ধারিত হয় যে এটি স্ট্রেসের উপর গবেষণার ফলাফলের সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেয়।

কোর্স কাজের বিষয় হল মানসিক চাপের ধারণা।

অবজেক্ট হল প্রতিকূল বাহ্যিক অবস্থার প্রতি সাড়া দেওয়ার প্রক্রিয়া, সময়মতো তিনটি পর্যায়ে উদ্ভাসিত হয়।

কোর্স কাজের উদ্দেশ্য হল আধুনিক সমাজে চাপের অর্থ খুঁজে বের করা, জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তির উপর এর প্রভাব।

কোর্সওয়ার্ক উদ্দেশ্য:

1. "স্ট্রেস" ধারণার সাথে যুক্ত প্রধান পদগুলি বর্ণনা করুন।

2. কর্মীদের মধ্যে চাপের কারণ এবং ফলাফল বিশ্লেষণ করুন।

3. মানসিক চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ব্যবস্থা তৈরি করুন।

4. মানসিক চাপ মোকাবেলার পদ্ধতি শিখুন।

5. একটি নির্দিষ্ট শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের উদাহরণে মানসিক চাপের সমস্যা এবং এই সমস্যা সমাধানের উপায় বিশ্লেষণ করুন।

স্ট্রেসের 1 সাধারণ ধারণা

1.1 চাপের ধারণা

স্ট্রেস (ইংরেজি "স্ট্রেস" থেকে - টেনশন) হল একটি অ-নির্দিষ্ট (সাধারণ) প্রতিক্রিয়া যা খুব শক্তিশালী প্রভাবের প্রতি, শারীরিক বা মনস্তাত্ত্বিক, সেইসাথে শরীরের স্নায়ুতন্ত্রের সংশ্লিষ্ট অবস্থা (বা পুরো শরীর)। স্নায়ু এবং ইমিউন সিস্টেম বিশেষ করে চাপ দ্বারা প্রভাবিত হয়। যখন মানসিক চাপ থাকে, তখন লোকেরা সংক্রমণের শিকার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যেহেতু শারীরিক বা মানসিক চাপের সময় ইমিউন কোষের উত্পাদন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

20 শতকে বিজ্ঞান এবং দৈনন্দিন শব্দভান্ডারে প্রবেশ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধারণাগুলির মধ্যে, যেমন পারমাণবিক শক্তি, জিনোম, কম্পিউটার এবং ইন্টারনেট, "স্ট্রেস" শব্দটিকে দায়ী করা যেতে পারে। এই ঘটনাটির আবিষ্কার অসামান্য কানাডিয়ান অভিযাত্রী হ্যান্স সেলির নামের সাথে যুক্ত।

এমনকি একজন মেডিকেল ছাত্র হিসাবে, জি. সেলি এই বিষয়টির প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিলেন যে অনেক রোগের লক্ষণগুলি দুটি ভাগে বিভক্ত হয় - নির্দিষ্ট, একটি নির্দিষ্ট রোগের বৈশিষ্ট্য এবং অনির্দিষ্ট, বিভিন্ন রোগের জন্য একই। সুতরাং, প্রায় সমস্ত রোগে, একটি তাপমাত্রা প্রদর্শিত হয়, ক্ষুধা, দুর্বলতা হ্রাস পায়।

পরে, ফিজিওলজির ক্ষেত্রে বৈজ্ঞানিক গবেষণায় নিযুক্ত হয়ে, জি. সেলি সবচেয়ে সাধারণ শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলি অধ্যয়ন করতে শুরু করেন, যা একটি শক্তিশালী বাহ্যিক প্রভাবে শরীরের একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। তিনি দেখেছেন যে এটির প্রতিক্রিয়া জানাতে, শরীরটি তার বাহিনীকে একত্রিত করে, প্রয়োজনে, মজুদ অন্তর্ভুক্ত করে, প্রতিকূল কারণগুলির ক্রিয়াকে মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করে এবং তাদের প্রতিরোধ করে। G. Selye বাহ্যিক প্রভাবের জন্য শরীরের এই অভিযোজিত প্রতিক্রিয়াকে সাধারণ অভিযোজন সিন্ড্রোম বা স্ট্রেস বলেছেন। অভিযোজন সিন্ড্রোমটির নামকরণ করা হয়েছিল কারণ, বিজ্ঞানীর মতে, এটি প্রতিকূল প্রভাব, চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সুরক্ষার জন্য শরীরের ক্ষমতাকে উদ্দীপিত করে। এই প্রতিক্রিয়াটি একটি সিন্ড্রোমের ইঙ্গিত জোর দেয় যে এটি বিভিন্ন অঙ্গ বা এমনকি সমগ্র শরীরকে ক্যাপচার করে, একটি জটিল প্রতিক্রিয়ায় নিজেকে প্রকাশ করে।

প্রতিকূল বাহ্যিক পরিস্থিতিতে সাড়া দেওয়ার প্রক্রিয়া সময়ের সাথে সাথে প্রকাশ পায়।

মানসিক চাপের তিনটি পর্যায় চিহ্নিত করা হয়েছে:

উদ্বেগ, যার সময়, একটি প্রতিকূল ফ্যাক্টরের ক্রিয়াকলাপের প্রতিক্রিয়ায়, শরীরকে সংহত করা হয়;

প্রতিরোধ, যখন, শরীরের ক্ষমতার গতিশীলতার কারণে, চাপের সাথে অভিযোজন ঘটে।

ক্লান্তি হল এমন একটি পর্যায় যা যখন স্ট্রেসর শক্তিশালী হয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে থাকে, যখন শরীরের শক্তি হ্রাস পায় এবং প্রতিরোধের মাত্রা স্বাভাবিক স্তরের নিচে নেমে যায়।

প্রতিটি পর্যায় নিউরো-এন্ডোক্রাইন কার্যকারিতার সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। মেডিসিন, ফিজিওলজি, সাইকোলজিতে ইতিবাচক (ইউস্ট্রেস) এবং নেতিবাচক (দুঃখ) স্ট্রেস রয়েছে। সম্ভাব্য neuropsychic, তাপ বা ঠান্ডা, আলো, নৃতাত্ত্বিক এবং অন্যান্য চাপ, সেইসাথে অন্যান্য ফর্ম।

ইউস্ট্রেস ধারণাটির দুটি অর্থ রয়েছে - "ইতিবাচক আবেগ দ্বারা সৃষ্ট চাপ" এবং "হালকা চাপ যা শরীরকে গতিশীল করে।"

কষ্ট। একটি নেতিবাচক ধরনের স্ট্রেস যা মানব শরীর মোকাবেলা করতে পারে না। এটি একজন ব্যক্তির নৈতিক স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করে এবং এমনকি গুরুতর মানসিক অসুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

কষ্টের লক্ষণ:

1. মাথাব্যথা;

2. শক্তি হ্রাস; কিছু করতে অনিচ্ছা।

3. ভবিষ্যতে পরিস্থিতির উন্নতিতে বিশ্বাস হারানো;

4. উত্তেজিত অবস্থা, ঝুঁকি নিতে ইচ্ছুক;

5. অনুপস্থিত-মনোভাব, স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা;

6. পরিস্থিতির উপর চিন্তা করতে এবং বিশ্লেষণ করতে অনিচ্ছা যা চাপের অবস্থার দিকে পরিচালিত করে;

7. পরিবর্তনশীল মেজাজ; ক্লান্তি, অলসতা।

মানসিক চাপের উৎস কী হতে পারে:

1. মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা বা সংকট পরিস্থিতি (প্রিয়জন হারানো, প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ)

2. ছোটখাটো দৈনন্দিন ঝামেলা;

3. অপ্রীতিকর মানুষের সাথে দ্বন্দ্ব বা যোগাযোগ;

4. বাধা যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেয়;

5. ধ্রুবক চাপ অনুভূতি;

6. অবাস্তব স্বপ্ন বা নিজের উপর খুব বেশি চাহিদা;

8. একঘেয়ে কাজ;

9. ধ্রুবক অভিযোগ, নিজেকে তিরস্কার করা যে আপনি কিছু অর্জন করেননি বা কিছু মিস করেছেন;

10. যা কিছু ঘটেছিল তার জন্য নিজেকে দোষারোপ করা, এমনকি এটি আপনার দোষ না হলেও;

12. আর্থিক অসুবিধা;

13. শক্তিশালী ইতিবাচক আবেগ;

14. মানুষের সাথে এবং বিশেষ করে আত্মীয়দের সাথে ঝগড়া (পরিবারে ঝগড়ার পর্যবেক্ষণও মানসিক চাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে।);

ঝুঁকি গ্রুপ:

1. নারী, যেহেতু তারা পুরুষদের চেয়ে বেশি আবেগপ্রবণ হয়;

2. বয়স্ক মানুষ এবং শিশু;

3. কম আত্মসম্মান সহ মানুষ;

4. বহির্মুখী;

5. নিউরোটিকস;

6. যারা অ্যালকোহল অপব্যবহার করে;

7. মানসিক চাপের জিনগত প্রবণতা সহ মানুষ।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে চাপের উপর গবেষণা দেখায় যে এর পরিণতির সাথে সম্পর্কিত বার্ষিক খরচ - অনুপস্থিতি (কাজের অযৌক্তিক অনুপস্থিতি), উত্পাদনশীলতা হ্রাস, স্বাস্থ্য বীমার ব্যয় বৃদ্ধি - একটি বিশাল পরিমাণ - প্রায় 300 বিলিয়ন ডলার। তাছাড়া এগুলো প্রতিনিয়ত বাড়ছে।

এটি এবং আরও অনেক উদাহরণ দেখায় যে স্ট্রেস শুধুমাত্র প্রতিটি ব্যক্তির জন্য বিপজ্জনক হতে পারে না, তবে একটি প্রতিষ্ঠানের কর্মক্ষমতার উপরও বিধ্বংসী প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, স্ট্রেস এবং এর কারণ এবং এর ফলাফলগুলি অধ্যয়ন করা সাংগঠনিক আচরণের একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা।

"স্ট্রেস" শব্দটি দৈনন্দিন জীবনে একটি উচ্চারিত নেতিবাচক অর্থ অর্জন করেছে। যাইহোক, G. Selye বারবার জোর দিয়েছিলেন যে চাপ শুধুমাত্র একটি প্রাকৃতিক নয়, বরং কঠিন পরিস্থিতিতে মানবদেহ এবং মানসিকতার একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, তাই এর সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি মৃত্যুর মতো। নেতিবাচক পরিণতি স্ট্রেস নিজেই সৃষ্ট হয় না, কিন্তু এর সাথে যুক্ত প্রতিক্রিয়া। অতএব, চাপ সৃষ্টি করতে পারে এমন কারণগুলির প্রভাব হ্রাস করার জন্য কাজ সংগঠিত করার সময়, এটি বিবেচনা করা উচিত যে শুধুমাত্র উচ্চ নয়, খুব কম চাপের মাত্রাও উত্পাদনশীলতা হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।

এই পরিস্থিতিগুলি ব্যবস্থাপনাকে কর্মীদের মধ্যে চাপের কারণগুলি গভীরভাবে বিশ্লেষণ করতে এবং এর স্তরকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ব্যবস্থাগুলি বিকাশ করতে বাধ্য করে।

1.2 মানসিক চাপের কারণ এবং প্রভাব

বেশিরভাগ মানুষই প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের প্রতিকূল কারণ, তথাকথিত স্ট্রেসারের প্রভাবের সম্মুখীন হয়। আপনি যদি কাজের জন্য দেরি করেন, টাকা হারিয়ে ফেলেন বা পরীক্ষায় কম গ্রেড পেয়ে থাকেন, তাহলে এই সবই আপনার উপর কমবেশি প্রভাব ফেলবে। এই ধরনের ঘটনা একজন ব্যক্তির শক্তি হ্রাস করে এবং তাকে আরও দুর্বল করে তোলে।

স্ট্রেস সৃষ্টি করতে পারে এমন কারণ এবং শর্তগুলি ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। স্ট্রেসের উত্থান কাজের অবস্থার (বায়ু তাপমাত্রা, শব্দ, কম্পন, গন্ধ ইত্যাদি) পাশাপাশি মনস্তাত্ত্বিক কারণ, ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা (অস্পষ্ট লক্ষ্য, সম্ভাবনার অভাব, ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তা) এর সাথে যুক্ত হতে পারে। সহকর্মীদের সাথে দুর্বল আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক - তীব্র এবং ঘন ঘন দ্বন্দ্ব, গোষ্ঠী সংহতির অভাব, বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি, বিতাড়িত, দলের সদস্যদের সমর্থনের অভাব, বিশেষত কঠিন এবং সমস্যাযুক্ত পরিস্থিতিতে - গুরুত্বপূর্ণ চাপ হতে পারে।

মানসিক চাপের কারণ হতে পারে এমন সমস্ত বিভিন্ন কারণের সাথে, এটি মনে রাখা উচিত যে তারা নিজেরাই কাজ করে না, তবে একজন ব্যক্তি যে পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পায় তার সাথে কীভাবে সম্পর্ক রাখে তার উপর নির্ভর করে, অর্থাৎ, চাপ সৃষ্টিকারী কারণগুলির উপস্থিতি এর মানে এই নয় যে এটি প্রয়োজনীয় হবে।

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায়ই ছোট, তুচ্ছ ঘটনা গুরুতর দুর্ঘটনার চেয়ে বেশি মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে একজন ব্যক্তি এক বা অন্য উপায়ে বড় ইভেন্টগুলির জন্য প্রস্তুত হন, তাই তিনি সেগুলিকে আরও সহজে স্থানান্তর করেন, এদিকে ছোট, দৈনন্দিন বিরক্তিকর কারণগুলি তাকে ক্লান্ত করে তোলে এবং তাকে দুর্বল করে তোলে।

একজন ম্যানেজারের কাজ তার উপর অসংখ্য চাপের প্রভাবের সাথে জড়িত। মনস্তাত্ত্বিক গবেষণায় দেখা গেছে যে নেতৃত্বের অবস্থান একজন ব্যক্তির মধ্যে একটি বিশেষ স্নায়বিক এবং মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। এইভাবে, A. A. Gerasimovich-এর পরীক্ষায়, বিষয়গুলি একটি যৌথ সমস্যা সমাধান করেছিল। তাদের একজনকে ‘প্রধান’ নিযুক্ত করা হয়। ক্রমিক কাজগুলির একটি সিরিজের সমন্বয়ে একটি কাজ সম্পাদন করার সময়, এটি পাওয়া গেছে যে অনুগামী কাজগুলির মধ্যে বিরতিতে শিথিল হন, এবং নেতা শুধুমাত্র সমস্ত কাজ শেষ করার পরে, যখন যৌথ কার্যকলাপের চূড়ান্ত ফলাফল ঘোষণা করা হয়।

এটি লক্ষ করা উচিত যে চাপের কারণগুলি কেবল কর্মক্ষেত্রে বা ব্যক্তির ব্যক্তিগত জীবনে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, তবে দেশ, অঞ্চল, শহরের সাধারণ পরিস্থিতি দ্বারাও নির্ধারিত হয় এবং তাই সরাসরি আমাদের নিয়ন্ত্রণে নেই। নিঃসন্দেহে, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, রাশিয়ার নাগরিকরা সাধারণ ল্যান্ডমার্ক, জনজীবনের নীতিগুলিতে একটি উল্লেখযোগ্য চাপ-পরিবর্তন অনুভব করেছেন। অনেক লোকের জন্য, জীবনধারা, কাজ, বাসস্থানের পরিবর্তনগুলি তাদের চিহ্ন রেখে গেছে - নিউরোসাইকিক স্ট্রেস দ্বারা সৃষ্ট রোগ থেকে অসুস্থতা এবং মৃত্যুহার বৃদ্ধি এটির প্রমাণ।

পূর্বোক্ত ইঙ্গিত দেয় যে একটি নির্দিষ্ট সংস্থার কর্মীদের মধ্যে চাপ সৃষ্টি করতে পারে এমন কারণগুলির বিশ্লেষণ পরিচালনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ।

মানসিক চাপের প্রভাব শারীরবৃত্তীয়, মনস্তাত্ত্বিক এবং আচরণগত স্তরে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। একটি উচ্চ স্তরের চাপ অনেক কার্ডিওভাসকুলার, আলসারেটিভ, নিউরোসাইকিয়াট্রিক রোগের বৃদ্ধির কারণ।

মানসিক চাপের উপর অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি শরীরের সমস্ত সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে ইমিউন সিস্টেমও রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এটি পাওয়া গেছে যে অধিবেশন চলাকালীন, ছাত্রদের কোষের কার্যকলাপে উল্লেখযোগ্য হ্রাস রয়েছে - ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য দায়ী "হত্যাকারী"। উত্তেজনা, সক্রিয় কাজ, বিঘ্নিত ঘুম এবং স্বাভাবিক ছন্দ শরীরে পরিবর্তন ঘটায়, যার মধ্যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। এটি বৈশিষ্ট্য যে সেশন শেষ হওয়ার পরে, শিক্ষার্থীদের মধ্যে অসুস্থতা দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

মানসিক চাপের সাথে একটি উচ্চ স্তরের চাপ থাকে, যা ক্লান্তির পর্যায়ে উদ্বেগ, বিরক্তি, বিষণ্নতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

স্ট্রেস অভিজ্ঞ কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। উদাসীনতা, দেরী হওয়া এবং কোন সঙ্গত কারণে কাজে অনুপস্থিত থাকা মানসিক চাপের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ। মদ্যপান এবং মাদকাসক্তি প্রায়শই সমস্যা থেকে "দূরে" যাওয়ার একটি প্রচেষ্টা।

দীর্ঘস্থায়ী চাপের সাথে, পরিবর্তনগুলি কেবল একজন ব্যক্তির মঙ্গল এবং কর্মক্ষমতাই নয়, তার সামাজিক আচরণের প্রকৃতি, অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রেও ঘটে।

A. Kitaev - Smyk দীর্ঘস্থায়ী চাপের ফলে উদ্ভূত যোগাযোগের তিন ধরনের অসংগঠিত বৈশিষ্ট্য চিহ্নিত করেছে।

প্রথম বৈশিষ্ট্যটি হ'ল একজন ব্যক্তি, চাপে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, যে কোনও উদ্যোগ এবং সূচনাকারীদের সহজেই অপছন্দ করেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ তাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, তিনি শত্রুতার সাথে উত্তর দেন, বিরক্তি তাত্ক্ষণিকভাবে তার মধ্যে জ্বলতে পারে, কখনও কখনও দাঁতের আড়ালে লুকিয়ে থাকে, রাগ প্রায়শই ভেঙ্গে যায়। সামান্য কারণে এবং এমনকি এটি ছাড়াই, একটি বিরক্তি একটি চাপযুক্ত ব্যক্তির আত্মায় লুকিয়ে থাকে। তার চারপাশের সবকিছু তার কাছে অন্যায্য বলে মনে হয়, প্রতিবেশী এবং সহকর্মীরা অযোগ্য মানুষ বা বোকা, বস - বদমাশ বা বোকা হিসাবে বিবেচিত হয়, তিনি প্রায়শই আদেশগুলিকে ভুল বলে মনে করেন।

দ্বিতীয় বৈশিষ্ট্যটি এই সত্যে প্রকাশিত হয় যে একজন ব্যক্তি অপ্রীতিকর হয়ে ওঠে, তার উপর অর্পিত কাজের জন্য এবং যারা তাকে বিশ্বাস করে তাদের জন্য দায়িত্বের বোঝা খুব ভারী। তিনি দায়িত্ব এড়িয়ে যান, অন্যদের উপর স্থানান্তরিত করেন, ভুল এবং কাজে বাধার জন্য তার নির্দোষতা প্রমাণ করার চেষ্টা করেন।

তৃতীয় বৈশিষ্ট্যটি পরিবারের সদস্য এবং সহকর্মী সহ অন্যান্য ব্যক্তিদের থেকে বিচ্ছিন্নতার অনুভূতির সাথে যুক্ত। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি জীবনের কষ্টের কারণে কয়েক মাস বা এমনকি বছর ধরে চাপের মধ্যে থাকে। বেদনাদায়ক চিন্তা যে কেউ তার প্রয়োজন নেই এবং তার কাউকে প্রয়োজন নেই তার নিত্যসঙ্গী। এই ধরনের প্রতিক্রিয়া তাদের সমস্যা এবং অভিজ্ঞতার উপর বিচ্ছিন্নতা, স্থিরকরণ তৈরি করে।

1.3 মানসিক চাপ মোকাবেলা করার পদ্ধতি

উপরে বলা হয়েছিল যে স্ট্রেস শুধুমাত্র নেতিবাচক নয়, ইতিবাচক দিকও রয়েছে। তদুপরি, এটি স্পষ্ট যে একজন ব্যক্তিকে তার থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি দেওয়া অসম্ভব। অতএব, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের ব্যবস্থাগুলি বিকাশ এবং বাস্তবায়নের ক্ষেত্রে, পরিচালকের উচিত কর্মীদের চাপের অবস্থার সেই দিকগুলির উপর ফোকাস করা যা সরাসরি এবং সরাসরি কাজের আচরণ এবং তাদের কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। অত্যধিক চাপের সাথে মোকাবিলা করা প্রাথমিকভাবে চাপের কারণগুলি চিহ্নিত করা এবং নির্মূল করার বিষয়ে - যে কারণগুলি এটির কারণ। এগুলি দুটি প্রধান স্তরে চিহ্নিত করা যেতে পারে: স্বতন্ত্র স্তরে - এমন কারণগুলি নির্ধারণ করা যা একটি নির্দিষ্ট কর্মচারীর মধ্যে চাপ সৃষ্টি করে এবং সংস্থা এবং তার কাজের অবস্থার পরিবর্তনের প্রয়োজন হয়; সংস্থার স্তরে - এমন কারণগুলির সনাক্তকরণ যা নেতিবাচকভাবে কর্মীদের একটি উল্লেখযোগ্য গোষ্ঠীকে প্রভাবিত করে এবং পুরো সংস্থার কার্যকলাপে পরিবর্তনের প্রয়োজন।

একটি প্রতিষ্ঠানে চাপ কমাতে কাজ করার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে।

প্রথমত, এগুলি কাজের অবস্থার পরিবর্তন এবং কর্মীদের বসানো, তাদের প্রশিক্ষণ, পরিকল্পনা এবং কাজের বন্টন সহ সম্পর্কিত কার্যকলাপ। সেগুলি ইতিমধ্যেই নির্বাচনের পর্যায়ে সম্পন্ন করা উচিত, এমন লোকদের নির্বাচন করে যারা কাজের অ্যাসাইনমেন্টের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে, যারা অভ্যন্তরীণ চাপ ছাড়াই অর্পিত কাজের সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম।

দ্বিতীয়ত, এগুলি হল কর্মীদের মনোভাবের পরিবর্তন, তাদের উপলব্ধি এবং নির্দিষ্ট প্রক্রিয়া এবং ঘটনাগুলির মূল্যায়ন। উদাহরণস্বরূপ, একটি চলমান পুনর্গঠনের কারণে কর্মচারীরা মানসিক চাপ অনুভব করতে পারে, কোম্পানির নীতির স্পষ্টীকরণ, এই প্রক্রিয়ায় বিপুল সংখ্যক কর্মচারীকে জড়িত করা এর ফলে সৃষ্ট উত্তেজনা এবং চাপ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

তৃতীয়ত, ক্রিয়াকলাপগুলি সরাসরি চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার লক্ষ্যে - শারীরিক সংস্কৃতি বিরতি, বিধান, কর্মীদের জন্য ভাল বিশ্রামের ব্যবস্থা, মনস্তাত্ত্বিক ত্রাণ কক্ষ তৈরি এবং এর মতো।

স্ট্রেস মোকাবেলার পদ্ধতিগুলি বিকাশ করার সময়, একজনকে মানুষের স্বতন্ত্র মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। কিছু কর্মচারীকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে এমন ব্যবস্থাগুলি অন্যদের সম্পর্কে অকার্যকর বা এমনকি ক্ষতিকারক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি প্রায়শই সাংগঠনিক আচরণ এবং কর্মী ব্যবস্থাপনা সংক্রান্ত ম্যানুয়ালগুলিতে বলা হয় যে কর্মীদের কাজের বিষয়বস্তুকে বৈচিত্র্যময় এবং সমৃদ্ধ করা প্রয়োজন। অনেকে একে বহুমুখী স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট টুল বলে মনে করেন। যাইহোক, এই ধরনের সুপারিশ কর্মীদের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করে ব্যবহার করা উচিত। সুতরাং, কারো জন্য, সর্বোত্তম হল কাজের বিভিন্নতা, অন্যদের জন্য - স্থিরতা এবং কাজের অভ্যাসগত ফর্ম।

স্ট্রেস প্রতিরোধ এবং এর পরিণতি মোকাবেলায় আপনার অর্থ এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করা উচিত নয়, আপনি আরও অনেক কিছু হারাতে পারেন।

যে কোনো স্ট্রেস প্রোগ্রামের প্রথম ধাপ হল এটা স্বীকার করা যে এটি বিদ্যমান। যে কোনো সমস্যা-সমাধান প্রোগ্রাম অবশ্যই স্ট্রেস আছে কিনা এবং এর কারণ কি তা বিবেচনা করতে হবে। আসুন সাংগঠনিক প্রোগ্রামগুলির উদাহরণ বিবেচনা করা যাক:

1. ফলাফলের কার্যকর অর্জনের জন্য, তাদের কাজের প্রতি কর্মীদের মনোভাব গুরুত্বপূর্ণ। তাদের অবশ্যই: স্পষ্টভাবে এর অর্থ বুঝতে হবে; প্রতিষ্ঠান তাদের কাছ থেকে কি আশা করে তা জানুন; আত্মবিশ্বাসী হন যে তারা তাদের প্রত্যাশা পূরণ করতে সক্ষম হবে।

স্ট্রেস দেখা দেয় যখন কর্মীরা তাদের কাজের ভূমিকা জানে না বা ভয় পায় যে তারা কাজটি সম্পন্ন করতে সক্ষম হবে না। যদি ভূমিকাটি অত্যধিক চাপের সাথে যুক্ত হয়, তবে ব্যবস্থাপনা এটির দ্বারা প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে: সামগ্রিক কাজে ব্যক্তির ভূমিকা স্পষ্ট করা; লোড কমাতে; স্ট্রেস কমানোর কৌশল প্রয়োগ করুন, যদি থাকে (উদাহরণস্বরূপ, কর্মীকে তাদের সাথে দেখা করার ব্যবস্থা করুন যারা সমস্যা সৃষ্টি করে একটি সমাধান নিয়ে আসে)।

2. এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ হল স্কুলের কর্পোরেট সংস্কৃতি, যা অনিশ্চয়তা এবং দ্বন্দ্বের উপস্থিতিতেও ব্যক্তিদের যথাযথ আচরণ এবং অনুপ্রেরণা নির্দেশ করে। সংস্কৃতি তার কর্মীদের দ্বারা আকৃতি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়। যদি তারা চাপ, অতিসংবেদনশীলতা, বিষণ্নতা এবং প্রতিকূল মেজাজের সংস্পর্শে আসে, তবে এটি সংস্কৃতিতে প্রতিফলিত হবে। যদি বিচক্ষণ নেতা থাকে, তবে তারা কর্মীদের চাহিদার প্রতি খোলামেলাতা, শেখার এবং বিবেচনা তৈরি করার চেষ্টা করবে।

3. স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট প্রোগ্রামগুলি কোম্পানি জুড়ে প্রয়োগ করা যেতে পারে। কিছু প্রোগ্রামের একটি নির্দিষ্ট অভিযোজন আছে:

অ্যালকোহল এবং ড্রাগ অপব্যবহার;

অন্য জায়গায় স্থানান্তর;

ক্যারিয়ার কাউন্সেলিং, ইত্যাদি

অন্যরা আরও সাধারণ:

মানসিক স্বাস্থ্য প্রোগ্রাম;

কর্মচারী সহায়তা কেন্দ্র;

স্বাস্থ্য মূল্যায়ন প্রোগ্রাম;

বিশেষ স্বাস্থ্য পরিষেবা।

দুই ধরনের স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট প্রোগ্রাম রয়েছে - ক্লিনিকাল এবং সাংগঠনিক। প্রথমটি ফার্ম দ্বারা সূচিত হয় এবং এটি পৃথক সমস্যা সমাধানের লক্ষ্যে: দ্বিতীয়টি যৌথ কাজের বিভাগ বা গোষ্ঠীগুলির সাথে কাজ করে এবং গোষ্ঠী বা সমগ্র সংস্থার সমস্যাগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

4. ক্লিনিকাল প্রোগ্রাম। এই ধরনের প্রোগ্রামগুলি চিকিত্সার জন্য ঐতিহ্যগত চিকিৎসা পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে। প্রোগ্রামের উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে:

রোগ নির্ণয়। একজন ব্যক্তি যিনি সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তিনি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করেন। কোম্পানির চিকিৎসা কর্মীরা একটি রোগ নির্ণয় করার চেষ্টা করে।

চিকিৎসা। কাউন্সেলিং বা শক্তিশালীকরণ থেরাপি। যদি কোম্পানির কর্মীরা সাহায্য করতে সক্ষম না হয়, তাহলে কর্মচারীকে বিশেষজ্ঞদের কাছে পাঠানো হয়।

স্ক্রীনিং। অত্যন্ত চাপযুক্ত চাকরিতে কর্মীদের পর্যায়ক্রমিক স্ক্রীনিং একটি সমস্যার প্রাথমিক লক্ষণ প্রকাশ করে।

প্রতিরোধ. উল্লেখযোগ্য ঝুঁকিতে থাকা কর্মীদের প্রশিক্ষিত এবং আশ্বস্ত করা হয় যে চাপ মোকাবেলা করার জন্য কিছু করা দরকার।

উপসংহার

সুতরাং, প্রথম অধ্যায়ে, আমরা স্ট্রেস কী তা খুঁজে পেয়েছি, স্ট্রেসের মৌলিক ধারণাগুলিকে সংজ্ঞায়িত করেছি। আমরা শিখেছি যে এই শব্দটির আবিষ্কারটি কানাডিয়ান অভিযাত্রী হ্যান্স সেলির নামের সাথে যুক্ত। তিনি একটি সাধারণ অভিযোজন সিন্ড্রোমের ধারণাটিও চিহ্নিত করেছিলেন - বাহ্যিক প্রভাবের প্রতি শরীরের একটি অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া।

মানসিক চাপের তিনটি স্তর রয়েছে - উদ্বেগ, প্রতিরোধ, ক্লান্তি। প্রতিটি পর্যায় নিউরো-এন্ডোক্রাইন কার্যকারিতার সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

প্রথম অধ্যায়ে আলোচিত উদাহরণগুলি দেখায় যে স্ট্রেস শুধুমাত্র প্রতিটি ব্যক্তির জন্য বিপজ্জনক হতে পারে না, তবে এটি একটি প্রতিষ্ঠানের কার্যকারিতার উপরও বিধ্বংসী প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, স্ট্রেস এবং এর কারণ এবং এর ফলাফলগুলি অধ্যয়ন করা সাংগঠনিক আচরণের একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা।

আমরা স্কুলে মানসিক চাপের প্রধান কারণ এবং পরিণতিগুলিও দেখেছি। আমরা খুঁজে পেয়েছি যে সমস্ত বিভিন্ন কারণের সাথে যা মানসিক চাপের কারণ হতে পারে, একজনকে মনে রাখা উচিত যে তারা নিজেরাই কাজ করে না, তবে একজন ব্যক্তি যে পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পায় তার সাথে কীভাবে সম্পর্ক রাখে তার উপর নির্ভর করে, অর্থাৎ কারণগুলির উপস্থিতি যে মানসিক চাপের কারণ এই নয় যে এটি অবশ্যই উঠবে। একজন মানবসম্পদ পরিদর্শকের কাজ একাধিক চাপের সাথে জড়িত। এবং নেতৃত্বের অবস্থান একজন ব্যক্তির মধ্যে একটি বিশেষ নিউরো-সংবেদনশীল চাপ সৃষ্টি করে।

স্ট্রেসের পরিণতি সম্পর্কে, প্রথম অধ্যায়ে আলোচনা করা হয়েছে, আমরা বলতে পারি যে এটি ইমিউন সহ শরীরের সমস্ত সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, এটি পাওয়া গেছে যে অধিবেশন চলাকালীন, ছাত্রদের কোষের কার্যকলাপে উল্লেখযোগ্য হ্রাস রয়েছে - ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য দায়ী "হত্যাকারী"। উত্তেজনা, সক্রিয় কাজ, বিঘ্নিত ঘুম এবং স্বাভাবিক ছন্দ শরীরে পরিবর্তন ঘটায়, যার মধ্যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। এটি বৈশিষ্ট্য যে সেশন শেষ হওয়ার পরে, শিক্ষার্থীদের মধ্যে অসুস্থতা দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

তারা যোগাযোগের তিন ধরনের বিশৃঙ্খল বৈশিষ্ট্য চিহ্নিত করেছে। "স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট" এই বিষয়ে সুপারিশগুলির জন্য, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি লক্ষ করা উচিত।

যে কোনো স্ট্রেস প্রোগ্রামের প্রথম ধাপ হল এটা স্বীকার করা যে এটি বিদ্যমান। যে কোনো সমস্যা-সমাধান প্রোগ্রাম অবশ্যই স্ট্রেস আছে কিনা এবং এর কারণ কি তা বিবেচনা করতে হবে।

স্ট্রেস দেখা দেয় যখন কর্মীরা তাদের কাজের ভূমিকা জানে না বা ভয় পায় যে তারা কাজটি সম্পন্ন করতে সক্ষম হবে না।

এই পদ্ধতিগুলির প্রতিটির লক্ষ্য নির্দিষ্ট ভূমিকা এবং চাকরি বা সাংগঠনিক পরিবেশের মধ্যে বৃহত্তর সারিবদ্ধতা প্রদান করা। একই যুক্তি শ্রম সমৃদ্ধকরণ প্রোগ্রামগুলিতে ব্যবহৃত হয় যা কাজটিকে আরও অর্থবহ, আকর্ষণীয় করতে এবং অভ্যন্তরীণ উত্সাহের সম্ভাবনা অন্তর্ভুক্ত করার জন্য কাজের পরিমার্জন এবং পুনর্গঠন জড়িত। এই সুযোগটি অন্তর্ভুক্ত করে এমন কাজের নিয়োগ কর্মচারী এবং তার দ্বারা সম্পাদিত কাজের মধ্যে একটি ভাল মিল সরবরাহ করে।

এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ হল স্কুলের কর্পোরেট সংস্কৃতি, যা অনিশ্চয়তা এবং দ্বন্দ্বের উপস্থিতিতেও ব্যক্তিদের উপযুক্ত আচরণ এবং অনুপ্রেরণা নির্দেশ করে। স্কুলের সংস্কৃতি তার কর্মীদের দ্বারা আকৃতি এবং সমর্থিত হয়। যদি তারা চাপ, অতিসংবেদনশীলতা, বিষণ্নতা এবং প্রতিকূল মেজাজের সংস্পর্শে আসে, তবে এটি সংস্কৃতিতে প্রতিফলিত হবে। যদি বিচক্ষণ নেতা থাকে, তবে তারা কর্মীদের চাহিদার প্রতি খোলামেলাতা, শেখার এবং বিবেচনা তৈরি করার চেষ্টা করবে।

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট প্রোগ্রাম স্কুল স্কেলে বাস্তবায়ন করা যেতে পারে।

সাধারণ উপায় হল যে স্বাস্থ্যকর কর্মীরা সুখী মানুষ যারা মানসিক চাপ কি তা জানেন না। তারা নিয়মিত কাজ করতে আসে, আরও ভালো পারফর্ম করে এবং কোম্পানির সাথে দীর্ঘ সময় ধরে থাকে।

গ্রন্থপঞ্জি:

1. ভলকোভা আইএ ফান্ডামেন্টালস অফ ম্যানেজমেন্ট: স্পেশালিটি "পার্সোনেল ম্যানেজমেন্ট" এর ছাত্রদের জন্য একটি পাঠ্যপুস্তক।- ওমস্ক: ওমস্ক ইনস্টিটিউট অফ এন্টারপ্রেনারশিপ অ্যান্ড ল, 2005-এর পাবলিশিং হাউস।- 292 পি।

2. গিবসন J.L., Ivantsevich D.M., Donelly D.H. - মিলি সাংগঠনিক আচরণ, গঠন, প্রক্রিয়া: ইংরেজি থেকে অনুবাদিত - 8ম সংস্করণ। - এম.: ইনফ্রা - এম, 2007

3. গ্রীনবার জে. স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট। ৭ম সংস্করণ। - এসপিবি।: পিটার, 2002

4. জুয়েল এল. ইন্ডাস্ট্রিয়াল - সাংগঠনিক মনোবিজ্ঞান। বিশ্ববিদ্যালয়গুলির জন্য পাঠ্যপুস্তক - এসপিবি।: পিটার, 2001

5. Ivanov S. V. Fundamentals of Management: Textbook.- 1st Ed. ,.- M.: Bustard, 2007

6. কাবুশকিন এন.আই. ব্যবস্থাপনার মৌলিক বিষয়: পাঠ্যপুস্তক। - ২য় সংস্করণ, রেভ। এবং যোগ করুন. - এম।: এলএলপি "অস্টোজি", 2004

7. Kitaev - Smyk A. স্ট্রেস এবং মনস্তাত্ত্বিক বাস্তুবিদ্যা // প্রকৃতি। -2007। - নং 7 - P.98-105

8. Kotova IB, Kanarkevich OS, Petrievsky VN সাইকোলজি। রোস্তভ n/a: Phoenix, 2003.-480 s.

10. সাধারণ মনোবিজ্ঞান: ped এর প্রথম পর্যায়ের জন্য বক্তৃতার একটি কোর্স। শিক্ষা ই আই. রোগভ। - M. 2003.-448s.

11. Selye G. কষ্ট ছাড়াই স্ট্রেস। - রিগা, 2007।

12. Sergeev AM সাংগঠনিক আচরণ: যারা ম্যানেজারের পেশা বেছে নিয়েছেন: শিক্ষার্থীদের জন্য পাঠ্যপুস্তক। ঊর্ধ্বতন. অধ্যয়ন. প্রতিষ্ঠান - এম।: 2005।-- 288 পি। পৃ. 111-115।

Kitaev - Smyk A. স্ট্রেস এবং মনস্তাত্ত্বিক বাস্তুবিদ্যা // Priroda.-2000.-№ 7.-P.98-105।

জুয়েল এল. ইন্ডাস্ট্রিয়াল - সাংগঠনিক মনোবিজ্ঞান। বিশ্ববিদ্যালয়গুলির জন্য পাঠ্যপুস্তক - এসপিবি।: পিটার, 2001

নিউস্ট্রম ডি., ডেভিস কে. সাংগঠনিক আচরণ। এসপিবি, 2000।

নিউস্ট্রম ডি., ডেভিস কে. সাংগঠনিক আচরণ। এসপিবি, 2000।

চাপ থেকে আড়াল করা অসম্ভব: এটি বায়ু তাপমাত্রার একটি সাধারণ পরিবর্তনের সাথেও ঘটে। আমাদের শরীর কীভাবে মোকাবেলা করে এবং এটি কতটা স্থিতিশীল তা গুরুত্বপূর্ণ।

একজন ব্যক্তি তার সারা জীবন চাপকে পুরোপুরি এড়াতে পারে না।

আধুনিক বিশ্বে স্ট্রেস পরিবর্তন করা হয়েছে: শিকারী থেকে পালানোর প্রয়োজনীয়তা আত্ম-উপলব্ধির প্রয়োজন দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে; খাদ্য অনুসন্ধান আমাদের সময়ে খাদ্য এবং ব্যায়ামের একটি জটিল প্যাটার্ন দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে; এবং সম্পর্কটি প্রজাতির একটি সাধারণ ধারাবাহিকতার চেয়ে বেশি কিছু হয়ে উঠেছে। এখানে আপনি কর্মক্ষেত্রে, পরিবারে, সামাজিক অভিযোজনে অসুবিধা, স্বাস্থ্য সমস্যা, অর্থের অভাব যোগ করতে পারেন।

মানসিক চাপ কি

এই ধারণাটি 1930 সালে উপস্থিত হয়েছিল কানাডিয়ান ফিজিওলজিস্ট হ্যান্স সেলিকে ধন্যবাদ। স্বল্প সময়ের মধ্যেও, শব্দটি দৃঢ়ভাবে আমাদের শব্দভাণ্ডারে প্রবেশ করেছে।

স্ট্রেস এমন একটি অবস্থা যা পরিবেশগত অবস্থা এবং তাদের পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়ায় ঘটে; এটি শুধুমাত্র মানসিক দ্বারা নয়, শারীরিক প্রকাশ দ্বারাও চিহ্নিত করা হয়। এবং জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, চাপ সবসময় একটি নেতিবাচক ঘটনা নয়, ইতিবাচক ঘটনাগুলি আমাদের মানসিকতাকে কম লোড করে।

মানসিক চাপের ধরন

• মশলাদার
• দীর্ঘস্থায়ী
• তথ্যমূলক
• শারীরিক ও মানসিক.

তীব্র - জীবনের একটি সমস্যার তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া: প্রিয়জনের ক্ষতি, একটি গুরুতর ঝগড়া, অসুস্থতা, ভারসাম্য নষ্ট করে এমন কোনও অপ্রত্যাশিত ঘটনা।

ক্রনিক ক্রনিক স্নায়বিক উত্তেজনা বা ঘন ঘন শক সঙ্গে ঘটে। এটি বিষণ্নতা, স্নায়বিক রোগ, কার্ডিওভাসকুলার, পাচনতন্ত্র, সাধারণ ক্লান্তি হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী চাপ হল আধুনিক বাস্তবতার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য আমাদের শরীরের কম ক্ষমতার প্রতিক্রিয়া।

তথ্যমূলক - একটি আধুনিক ধরনের চাপ, 21 শতকের জন্য প্রাসঙ্গিক। আশেপাশে অত্যধিক ডেটা রয়েছে এবং আমাদের শরীরে সমস্ত আগত তথ্যের প্রতিক্রিয়া জানানোর সময় নেই। এটি বিশেষ করে মহানগরের বাসিন্দাদের মধ্যে লক্ষ্য করা যায়। মানব মস্তিষ্ক বন্য বস্তুর রূপরেখার প্রতিক্রিয়া, তাদের বিশ্লেষণ, বিপদ উপলব্ধি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে; শহরগুলিতে, আড়াআড়ি সম্পূর্ণরূপে অভিন্ন, যা একটি তথ্য "শূন্যতা" তৈরি করে। শহুরে বিকাশকারীরা এখন বৈচিত্রপূর্ণ বাড়ির নকশা, পার্ক এবং সবুজ স্থান তৈরি করে এই সমস্যার প্রতিকার করার চেষ্টা করছেন।

শারীরিক-মানসিক-তীব্র শারীরিক ও মানসিক চাপ আমাদের শরীর ও মনের ওপর দারুণ প্রভাব ফেলে।

মানসিক চাপ একজন ব্যক্তিকে কীভাবে প্রভাবিত করে তার উপর নির্ভর করে, ইতিবাচক চাপ (ইউস্ট্রেস) এবং নেতিবাচক চাপ (দুঃখ) আলাদা করা হয়।

ইউস্ট্রেস মানবদেহকে লড়াই করতে এবং বাধাগুলি অতিক্রম করতে সক্রিয় করে, যখন সমস্যাগুলি পিছনে থাকে তখন বিজয়ের অনুভূতি দেয়।

যদি সমস্যা দীর্ঘ সময়ের জন্য জীবনে থেকে যায়, এবং অনেক পরিবেশগত কারণের প্রেক্ষিতে, এটি সম্ভব হয়, তাহলে eustress কষ্টে পরিণত হয়। শরীর দ্রুত তার সংস্থান ব্যয় করে, অবিরাম হতাশার অনুভূতি, হতাশা, আগ্রাসন, বিরক্তি শুরু হয়।

এটি মনে রাখা মূল্যবান যে বিষণ্নতা একটি গুরুতর অসুস্থতা, শুধুমাত্র একটি "খারাপ মেজাজ" নয় এবং মানসিক এবং চিকিৎসা পদ্ধতির সমন্বয়ে চিকিত্সা করা উচিত। বিষণ্নতা যদি শরীরে শক্তিশালী শারীরবৃত্তীয় প্রভাব ফেলে তাহলে গুরুতর চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।

বিষণ্নতা একটি গুরুতর ব্যাধি

মানসিক চাপ মোকাবেলা

আধুনিক সমাজে স্ট্রেস একটি বিপজ্জনক ঘটনা যা অসুস্থতা (বিষণ্নতা, শারীরিক এবং মানসিক ব্যাধি) হতে পারে, তবে এটি থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পাওয়া অবাস্তব, এমনকি যদি আপনি জীবনের স্বাভাবিক ত্বরিত গতিকে ধীর গতিতে পরিবর্তন করেন। শহর থেকে গ্রামাঞ্চলে)।

আপনার শরীরের উপর চাপের প্রভাব কমাতে আপনি বিভিন্ন উপায় আছে:

• ক্রীড়া লোড. খেলাধুলার সময়, এন্ডোরফিন এবং অ্যাড্রেনালিন নিঃসৃত হয়, যা শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। "সুখের হরমোন" এর একটি শক্তিশালী ডোজ ছাড়াও, একজন ব্যক্তি একটি সুন্দর চিত্র এবং সুস্বাস্থ্যও পায়, যা নিজেই দুর্দান্ত।
• পোষা প্রাণী মনোবিজ্ঞানে, "প্রাণী থেরাপি" এর একটি পদ্ধতি রয়েছে, যা সামাজিক অভিযোজনে অসুবিধাযুক্ত লোকদের জন্য ব্যবহৃত হয়। একটি কুকুর বা বিড়াল থাকা একজন ব্যক্তির জীবনকে দীর্ঘায়িত করে, কারণ তাদের মালিকরা আরও সক্রিয় জীবনযাপন করে। পোষা প্রাণী আপনাকে একটি ব্যস্ত দিনের পরে আরাম করতে এবং সাদৃশ্য খুঁজে পেতে সহায়তা করে।
• ধ্যান. জীবনে, আপনাকে কেবল একবারে সবকিছু করার জন্যই নয়, আপনার চারপাশের বিশ্বকে পর্যবেক্ষণ করে শিথিল, ধীর এবং থামতেও পরিচালনা করতে হবে। যোগব্যায়াম আজ মানুষের মধ্যে প্রাসঙ্গিকতা অর্জন করছে, কারণ এটি একটি শারীরিক কার্যকলাপ যা উপযুক্ত হরমোন তৈরি করে যা শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
• ভ্রমণ। দৃশ্যপটের পরিবর্তন, নতুন অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার প্রয়োজন, রুটিন থেকে মুক্তি পাওয়া, নতুন অভিজ্ঞতার মতো বিষণ্নতাকে কিছুই আঘাত করে না। বিশ্বজুড়ে ভ্রমণে যাওয়ার দরকার নেই, গ্রীষ্মে সমুদ্রের ধারে আপনার নিজের শহরের একটি অজানা অঞ্চল ঘুরে দেখার জন্য প্রতিবেশী শহরে যাওয়াই যথেষ্ট। অনেক বাজেট দিনের ট্রিপ উপলব্ধ আছে. একটি আনন্দদায়ক নতুন অভিজ্ঞতা অস্থায়ীভাবে মনোযোগ পরিবর্তন করবে, একটি চাপপূর্ণ জীবন থেকে পালানোর সুযোগ দেবে।
• ওষুধ। মানসিক চাপ অনিদ্রা, হৃদরোগ এবং হজমের বিপর্যয়ের কারণ হতে পারে। অনেকে উপশমকারী এবং পরিপাক সহায়কের অগণিত ট্যাবলেট খেয়ে পরিণতি মোকাবেলা করে। ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুসারে, আপনার এমন ওষুধগুলি গ্রহণ করা উচিত যা শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে: সেডেটিভস, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, ভিটামিন কমপ্লেক্স, এই জাতীয় ওষুধগুলি রোগের উত্স থেকে মুক্তি পেতে, অভ্যন্তরীণ সিস্টেম পুনরুদ্ধার করতে, অনাক্রম্যতা বাড়াতে এবং আপনার নিজের অভিযোজন উন্নত করতে সহায়তা করে।

পোষা প্রাণী মানসিক চাপ উপশম মহান

শরীরের উপর চাপের প্রভাব অনিবার্য, বসবাসের এলাকা, সামাজিক অবস্থান, লিঙ্গ, বয়স নির্বিশেষে সবাই এটির মুখোমুখি হয়। কোন একক সঠিক সমাধান নেই যা অবিলম্বে সমস্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পাবে।

আপনার নিজের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে, বিভিন্ন পদ্ধতির সমন্বয় করে, সবচেয়ে উপকারী প্রভাব ফেলবে এমন একটি বেছে নিয়ে আপনাকে চাপের সাথে মোকাবিলা করতে হবে।

রাশিয়ান রাজ্য সামাজিক বিশ্ববিদ্যালয়

বিভাগ...

ESSAY

এই বিষয়ে: "স্ট্রেস এবং আধুনিক মানুষ"

শিক্ষক:

মস্কো 2010

V.A অনুযায়ী Bodrov, সবচেয়ে চরিত্রগত মানসিক অবস্থা যে চরম জীবন অবস্থার প্রভাব অধীনে বিকশিত হয় চাপ. মেয়াদ "চাপ",লেখকের মতে, এটি চরম পরিবেশগত প্রভাব, দ্বন্দ্ব, ইত্যাদির উত্স, প্রকাশ এবং পরিণতি সম্পর্কিত বিস্তৃত বিষয়গুলিকে একত্রিত করে।

মানসিক চাপ -এটি জীবনের জটিল পরিস্থিতিতে অভিযোজনে শরীরের প্রতিক্রিয়া। এই প্রতিক্রিয়াটি প্রাথমিকভাবে একজন ব্যক্তির সাইকোসোমেটিক্সে প্রতিফলিত হয়। স্ট্রেস যত বেশি শক্তিশালী, সাইকোসোমেটিক্স তত বেশি স্পষ্ট।

আধুনিক বিশ্বে, বিভিন্ন ধরণের চাপ রয়েছে যা মানব জীবনের মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় মানকে প্রভাবিত করে। স্ট্রেস উদ্দেশ্য এবং বিষয়গত কারণের উপর নির্ভর করে।

চাপ কোথা থেকে আসে? তাই আমরা একটি কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেদের খুঁজে. আমাদের শরীর সচল হয় এবং সমস্ত সিস্টেমকে সতর্ক করে দেয়। এই পরিস্থিতি দেখা দেয়, উদাহরণস্বরূপ, যখন জীবনের জন্য একটি সত্যিকারের হুমকি থাকে। তবে আমাদের জীবনে এমন যথেষ্ট পরিস্থিতি রয়েছে যা ইচ্ছাকৃতভাবে খারাপ ফলাফলের দিকে নিয়ে যায় না, তবে অসুবিধা নিয়ে আসে। আর এমন পরিস্থিতিতে আমাদের শরীরও সচল হয়। মস্তিষ্ক বিপদের সংকেত পাওয়ার সাথে সাথে অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসলের মতো হরমোন উৎপাদন শুরু হয়। এবং আমাদের স্নায়ুতন্ত্র, আমাদের চেতনার সম্মতি ছাড়াই, জরুরী পরিস্থিতিতে কর্মের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য আমাদের শরীরে একটি কল পাঠায়। আর এর ফলে আমরা টেনশন অনুভব করি। সুতরাং, আমাদের শরীরে নিম্নলিখিত পরিবর্তনগুলি ঘটে: ঘাম বৃদ্ধি পায়, রক্ত ​​জমাট বাঁধে এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়, শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হয় এবং শ্বাসনালী প্রসারিত হয়, লিভার রক্তে শর্করার নিঃসরণ বাড়ায়, সতর্কতা বৃদ্ধি পায়, মুখ শুকিয়ে যায়, হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। দ্রুত, মূত্রাশয় এবং সোজা অন্ত্রের sphincters, রক্ত ​​পেশী, পেশী টান ছুটে যায়.

মানুষের জীবন একটি ধ্রুবক চাপ, এবং প্রতিটি দিন বেঁচে থাকার জন্য একটি অবিরাম সংগ্রাম। অনাদিকাল থেকে এমনটা হয়ে আসছে। সহস্রাব্দ পেরিয়ে গেছে, কিন্তু কিছুই বদলায়নি। বৈজ্ঞানিক এবং প্রযুক্তিগত অগ্রগতির ফল, যা মনে হয়েছিল, একজন ব্যক্তির জীবনকে সহজ করার কথা ছিল, একটি প্রতিকূল পরিবেশগত পরিস্থিতি, প্রাকৃতিক দুর্যোগ, অর্থনৈতিক এবং সামরিক বিপর্যয়ের কারণ হয়ে উঠেছে।

লোকেরা তাদের বসবাসের স্থান পরিবর্তন করতে বাধ্য হয়, স্বাভাবিক জলবায়ু পরিস্থিতি, একটি সুপ্রতিষ্ঠিত জীবনযাত্রা, প্রিয় পারিবারিক বন্ধন এবং বহু বছর ধরে তৈরি হওয়া বন্ধুত্বপূর্ণ বন্ধনগুলিকে ত্যাগ করে। এবং ফলাফল, একটি নিয়ম হিসাবে, শোচনীয়: ধ্রুবক শারীরিক এবং মানসিক-মানসিক ওভারলোড।

মেগালোপলিসের বাসিন্দারা এই ধরনের ওভারভোল্টেজের জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল। প্রকৃতপক্ষে, এমন একটি মোডে কাজ করা যখন চলাফেরার বিষয়ে চিন্তা করার একেবারেই সময় নেই, ট্র্যাফিক জ্যামে মূল্যবান সময় নষ্ট করা, পাবলিক ট্রান্সপোর্টের আনন্দের স্বাদ নেওয়া, দৈনন্দিন গৃহস্থালীর সমস্যাগুলি সমাধান করা, লোকেরা অবশেষে জীবনের জন্য তাদের উত্সাহ হারিয়ে ফেলে। প্রতিদিন সকালে, একজন ব্যক্তি পরের দিনটি পার হওয়ার জন্য একটি মরিয়া চেষ্টা করে। একটি ভাল জীবন যাপন করার প্রয়াসে, বস্তুগত সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য, তিনি তার ক্ষমতার সীমাতে কাজ করেন (ওভারটাইম এবং সপ্তাহান্তে), ব্যবসায়িক ভ্রমণ করেন (সময় অঞ্চলের পরিবর্তনের সাথে), নিজেকে সম্পূর্ণ বিশ্রাম থেকে বঞ্চিত করেন। একই সময়ে, যারা ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট বস্তুগত সুস্থতা অর্জন করেছে তারাও মানসিক চাপ অনুভব করছে। সর্বোপরি, তারা এখনও কঠোর পরিশ্রম করে চলেছে, তবে অর্জিত ফলাফলগুলি সংরক্ষণ এবং বাড়ানোর জন্য।

অবশেষে, জ্বালা এবং ক্লান্তি তৈরি হয়। একজন ব্যক্তি অন্যদের উপর খারাপ মেজাজ নিয়ে যায় এবং দুর্ভাগ্যবশত, নিকটতম এবং প্রিয় ব্যক্তিরা সবচেয়ে বেশি ভোগেন। এমতাবস্থায় পারিবারিক কলহ অনিবার্য। একটি "দুষ্ট" চেনাশোনা দেখা দেয় এবং প্রতিদিন এটি ভাঙ্গা আরও কঠিন হয়ে ওঠে। জীবন একটি প্রতিবন্ধক জাতি সদৃশ, এবং আনন্দ, দয়া এবং ভালবাসায় ভরা উষ্ণ মানব সম্পর্কের জন্য প্রায় কোন জায়গা নেই।

লোকেরা এতটাই ক্লান্ত হতে শুরু করে যে সপ্তাহান্তে বাচ্চাদের সাথে হাঁটতে বা খেলাধুলা করার মতো শক্তিও অবশিষ্ট থাকে না। পারিবারিক এবং যৌন সম্পর্কের মধ্যে বৈষম্য, ঘৃণ্য পরিবেশগত অবস্থা, চাপ স্নায়ু এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থার নমনীয়, কিন্তু অত্যন্ত ভঙ্গুর ভারসাম্যের ব্যাঘাত ঘটায় এবং তাদের ক্লান্তির পটভূমিতে বিভিন্ন রোগ এবং প্যাথলজিকাল সিন্ড্রোম সহজেই দেখা দেয়।

চিকিত্সক এবং বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে মানসিক চাপ প্রধান ফ্যাক্টর মৃত্যুর চারটি প্রধান কারণ সহ বর্তমানে বিশ্বের বেশিরভাগ প্রধান রোগ:

· মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন

· ক্রেফিশ

· স্ট্রোক

· ডায়াবেটিস

বিংশ শতাব্দীর শুরু থেকে হার্ট অ্যাটাক একটি বৈশ্বিক সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই সমস্যাটি উন্নত দেশগুলিতে সর্বাধিক লক্ষণীয়, কার্ডিওভাসকুলার রোগের পরিসংখ্যান মোট জাতীয় পণ্যের বৃদ্ধির প্রায় সরাসরি অনুপাতে বাড়ছে।

দীর্ঘমেয়াদে, এটি এইরকম দেখায়: রাশিয়ার প্রতিটি পুরুষের অর্ধেক এবং প্রতি তৃতীয় মহিলা হৃদরোগে আক্রান্ত হবে, ঠিক যেমন জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশ ক্যান্সারে ভুগবে।

তা সত্ত্বেও, কিছু লোক এই বিষয়টিকে একটি বিমূর্ততা হিসাবে বিবেচনা করে, তবে এমন কিছু ব্যক্তিও আছেন যারা সত্যিই আমাদের জীবনে এর গুরুত্ব এবং প্রভাব বোঝেন।

আধুনিক বিশ্বে মানসিক চাপ মোকাবেলা করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠছে। যদি প্রাণীটি শিকার বা পালানোর যুদ্ধে রক্তে হরমোনের একটি বর্ধিত মাত্রা ব্যয় করে "নিঃসরণ" করে, তবে ব্যক্তি, তার উচ্চ সংস্থার কারণে, মুষ্টি দিয়ে বসের উপর ঝাঁপিয়ে পড়তে পারে না। তাই মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া শরীরের স্বাভাবিক প্রয়োজন। , চাপ কমানো .

অনেকে ধূমপান বা অ্যালকোহলের মাধ্যমে স্ট্রেস এবং ক্লান্তি দূর করার চেষ্টা করে, কিন্তু প্রথম থেকেই এই প্রচেষ্টা ব্যর্থতায় পর্যবসিত হয়। একটি আসীন জীবনধারা, দুর্বল পুষ্টি, ভিটামিনের অভাব, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ফাস্ট ফুড খাওয়ার খারাপ অভ্যাস, সময়ের অভাবের কারণে, অনিবার্যভাবে কেবল স্বাস্থ্য সমস্যাই নয়, চেহারাকেও খারাপ করে। এবং এটি বিশেষ করে মহিলাদের জন্য আরেকটি অতিরিক্ত চাপের কারণ।
তাই শুধু বিশ্রাম . প্রথম নজরে, কি সহজ হতে পারে. কিন্তু আপনি খুব কমই এটা করতে পারেন. পুরোপুরি শিথিল হওয়া মানে বাইরের জগত থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা (একটি টিভি বা সিডি প্লেয়ারের পরিচিত শব্দ অপসারণ করা), আপনার চিন্তাভাবনা থেকে দূরে থাকা এবং আপনার সবচেয়ে কাছের ব্যক্তির সাথে একা থাকা।

কিন্তু, আশ্চর্যজনকভাবে - অনেকের জন্য, এই মোটামুটি সাধারণ পরীক্ষাটি সম্পূর্ণ ব্যর্থতায় শেষ হবে - কয়েক মিনিটের পরে মন স্বাভাবিক মানসিক চুইংগামটি গ্রহণ করে এবং বিগত দিনের ঘটনাগুলি চিবানো শুরু করে (এমন কিছু যা আর নেই) বা আগামীকালের জন্য পরিকল্পনা করুন (এমন কিছু যা এখনও বিদ্যমান নেই)। এরপর কি? সম্ভবত, এটি বিরক্তিকর হয়ে উঠবে, এবং হাতটি অভ্যাসগতভাবে সন্ধ্যার সংবাদপত্র বা টেলিভিশন রিমোট কন্ট্রোলের জন্য পৌঁছাবে এবং পরবর্তী সেকেন্ডে ব্যক্তিটি যে কোনও জায়গায় থাকবে, তবে "এখানে এবং এখন" নয়। নিজের থেকে অনন্ত ফ্লাইট চলতেই থাকবে। কিন্তু যেখানে?

বিষণ্নতা একটি ক্ষতিকারক দুর্বলতা এবং অলসতার একটি চিহ্ন নয়, তবে একটি গুরুতর অসুস্থতা যা সবাইকে ছাপিয়ে যেতে পারে৷ আমাদের গ্রহের প্রতি পঞ্চম ব্যক্তি অতীতে অন্তত একটি হতাশাজনক পর্বে ভোগে বা ভোগে৷

একজন সুস্থ মানুষ হতাশাগ্রস্ত মানুষের কষ্ট কল্পনা করতে পারে না। রাষ্ট্রপতি আব্রাহাম লিঙ্কন এই সম্পর্কে লিখেছেন: “আমি আজ বেঁচে থাকা হতভাগ্য ব্যক্তি। আমার অনুভূতি যদি সমগ্র মানবজাতির মধ্যে সমানভাবে বিতরণ করা হয় তবে পৃথিবীতে একটি হাসিও থাকত না। আমি জানি না আমি কখনও ভাল বোধ করব কি না।"

এই শব্দগুলি হতাশা, স্থবিরতা এবং হতাশার অনুভূতির উদ্রেক করে এবং এগুলি হতাশার বৈশিষ্ট্যযুক্ত সহচর। আমাদের যে কেউ মন খারাপ করতে হয়েছিল, হতাশায় পড়তে হয়েছিল, তবে, এই সংবেদনগুলি এবং ক্লিনিকাল বিষণ্নতার চিত্রের মধ্যে যথেষ্ট পার্থক্য রয়েছে। বিষণ্ণতার সম্মুখীন একজন ব্যক্তি সামাজিক এবং পেশাগতভাবে আচরণ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেন। সমস্ত সাফল্য দুর্ঘটনাবশত, এবং যে সমস্ত ব্যর্থতা মধ্যমতা থেকে হয়েছে এই চিন্তা দ্বারা আচ্ছন্ন। স্মৃতি, যেন উদ্দেশ্যমূলকভাবে, সমস্ত ধরণের ব্যর্থতার আরও বেশি করে নতুন স্মৃতি নিয়ে আসে, একজন ব্যক্তি একটি দুষ্ট বৃত্তের মধ্যে পড়ে যায়, যা থেকে বেরিয়ে আসার উপায় সে কেবল আত্মহত্যায় দেখে।

"বিষণ্নতা" শব্দটি প্রায়শই শুধুমাত্র চিকিৎসা সাহিত্যে নয়, দৈনন্দিন বক্তৃতায়ও ব্যবহৃত হয়। প্রকৃতপক্ষে, এই ধারণাগুলি এত বৈচিত্র্যময়; যা আপনাকে অভ্যন্তরীণ অস্বস্তির অনুভূতি বর্ণনা করতে দেয়। কিছু ক্ষেত্রে, বিষণ্নতা মেল্যাঙ্কোলিয়ার রূপ নেয় - একটি গুরুতর মানসিক ব্যাধি যা প্রায়শই সেরিব্রাল স্ট্রোকের মতো সম্পূর্ণ অক্ষমতার দিকে নিয়ে যায়, অন্যদের ক্ষেত্রে, মেজাজের একটি স্বল্পমেয়াদী অবনতি আপনার প্রিয় ফুটবল দল হারানোর ফলাফল হতে পারে। তাদের অবস্থা বর্ণনা করার সময়, রোগীরা উদ্বেগের অনুভূতি (বা উদ্বেগ, নার্ভাসনেস) এবং একই সময়ে, বিষণ্ণ মেজাজ (বা আকাঙ্ক্ষা এবং দুঃখের অনুভূতি) অভিযোগ করতে পারে। রোগীর জীবনের পরিস্থিতি, তার সামাজিক অবস্থা, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, পারিবারিক এবং ব্যক্তিগত বিশ্লেষণ না জেনে এসব পরস্পরবিরোধী অভিযোগ বোঝা সহজ নয়। তাছাড়া, হতাশা এবং উদ্বেগ আলাদা করা কঠিন।

এছাড়াও, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে নন-নিউরোটিক ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি (বিষণ্নতা, উদ্বেগ হল সাধারণ অ-মানসিক অসুস্থতা) সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তিত হয়। সুতরাং, গত বছর একজন রোগীর মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি পরিলক্ষিত হয়, এই বছর উদ্বেগজনিত ব্যাধির ক্লাসিক লক্ষণ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে এবং আরও 2 বছর পরে - প্যানিক ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি। আশ্চর্যের বিষয় নয়, "হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি" বা "নিরন্তর উদ্বিগ্ন ব্যক্তি" এর মতো অভিব্যক্তিগুলি প্রায়শই সাহিত্যে পাওয়া যায়, মনে হয় কিছু লোক অন্যদের তুলনায় বিষণ্নতা বা উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে বেশি প্রবণ। এটি বিশ্বাস করা হয় যে নিউরোসিসের এমনকি হালকা ফর্মগুলির একটি পারিবারিক প্রবণতা রয়েছে।

অনুশীলনকারীরা রোগ নির্ণয় করতে সময় নষ্ট করতে পারেন না এবং চান না, এবং যদি একজন রোগী বিষণ্ণ মেজাজ বা উদ্বেগের অভিযোগ করেন, একজন অভিজ্ঞ চিকিত্সক তাকে প্রথম প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করবেন: কীভাবে একটি হতাশাগ্রস্ত বা উদ্বিগ্ন অবস্থা আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে?

হতাশা একটি মানসিক ব্যাধি যা সামাজিক অভিযোজন এবং জীবনের মানের উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে এবং এটি একটি প্যাথলজিক্যালভাবে নিম্ন মেজাজ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং পারিপার্শ্বিক বাস্তবতায় নিজের এবং নিজের অবস্থান সম্পর্কে হতাশাবাদী মূল্যায়ন, বুদ্ধিবৃত্তিক এবং মোটর কার্যকলাপের বাধা, আবেগ হ্রাস এবং সোমাটোভেজিটেটিভ ব্যাধি

আধুনিক বিশ্বে বিষণ্নতা এতটাই বিস্তৃত যে কেউ কেউ একে 21 শতকের একটি রোগ বলে, অন্যরা - "মানসিক রাইনাইটিস"। এই রোগটি সাইকিয়াট্রির বাইরে চলে গেছে, সমস্ত বিশেষত্বের ডাক্তাররা এটির সাথে দেখা করেন।

বিষণ্নতা ঐতিহ্যগতভাবে মানসিক অসুস্থতার সবচেয়ে সাধারণ রূপগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। আধুনিক মহামারী সংক্রান্ত গবেষণা এই ধারণা সমর্থন করে। এটি পাওয়া গেছে যে জনসংখ্যার মধ্যে বিষণ্নতা ফ্রিকোয়েন্সি হার ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে। যে কোনো মুহূর্তে, আমাদের গ্রহের 110 মিলিয়ন মানুষ বিষণ্নতায় ভুগছে।

2020 সালের মধ্যে, সমস্ত অক্ষমতা-সম্পর্কিত সোমাটিক অসুস্থতার মধ্যে বিষণ্নতা দ্বিতীয় স্থানে থাকবে। আসন্ন সহস্রাব্দে, এই সমস্যাটি একটি অগ্রাধিকার হয়ে উঠেছে। বিষণ্নতা আমাদের গ্রহের লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। ইউরোপ এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের উন্নত দেশগুলিতে এই রোগের প্রাদুর্ভাব ছিল 5-10%।

বর্তমানে, সারা বিশ্বে, এটি হতাশা যা অক্ষমতার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি এবং রোগের বিশ্বব্যাপী বোঝার নয়টি প্রধান কারণের মধ্যে চতুর্থ (এই সূচকটি অক্ষমতা বা অকাল মৃত্যুর কারণে সুস্থ জীবন থেকে বিয়োগ করা বছরগুলিকে যোগ করে) .

যদিও "বিষণ্নতাজনিত অসুস্থতা" জীবনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি প্যাথলজি নয়, এবং এর কোর্সটি প্রায়শই প্রকৃতিতে প্রেরণ করে, অর্থাৎ, ব্যবহারিক পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা, অক্ষমতার সূচক, এই রোগে মৃত্যুহার এবং একটি নেতিবাচক প্রভাবের সাথে "উজ্জ্বল" বিরতি রয়েছে। জীবনের মান গুরুতর, প্রগতিশীল সোমাটিক রোগের জন্য সংশ্লিষ্ট ডেটা থেকে নিকৃষ্ট নয়।

বার্ষিক 10-20 মিলিয়ন আত্মহত্যার প্রচেষ্টার মধ্যে (1 মিলিয়ন মারাত্মকভাবে শেষ হয়), একটি উল্লেখযোগ্য অনুপাত (50% পর্যন্ত) হতাশাগ্রস্থ রোগীদের মধ্যে, যার মধ্যে আত্মহত্যা সবচেয়ে দুঃখজনক পরিণতি।

সমস্যার জরুরীতার সাথে সম্পর্কিত, প্রধান কাজটি হ'ল মানসিক ব্যাধিগুলির সাইকোফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সা এবং প্রথমত, হতাশার ব্যবস্থা করা। জনসংখ্যার শিক্ষা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

5-10% ক্ষেত্রে, বয়স্ক এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে বিষণ্নতা বিকশিত হয়। যাইহোক, এমনকি গুরুতর বিষণ্নতা 35-50% ক্ষেত্রে প্রায়ই চিকিত্সা সহায়তা চাওয়ার কারণ। বিষণ্নতায় আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে মাত্র 40% চিকিৎসা সহায়তা চান এবং তাদের মধ্যে মাত্র অর্ধেকই এন্টিডিপ্রেসেন্টস পান। সমস্ত হতাশার প্রায় 40% মুছে ফেলা প্রকাশের সাথে ঘটে এবং 60-80% রোগী সাধারণ অনুশীলনকারীদের দ্বারা চিকিত্সা করা হয়।

বিষণ্নতা স্বতঃস্ফূর্তভাবে দূরে যাবে না, নিজে থেকেই। আপনি যদি নিজের বা আপনার প্রিয়জনের মধ্যে এই রোগের লক্ষণগুলি খুঁজে পান, তাহলে চিকিৎসা সহায়তা নিন। বিষণ্নতা দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। এর তীব্র আকারে, এটি চিকিত্সার জন্য অনেক ভাল সাড়া দেয়।

নিবন্ধটি প্রফেসর নিকিফোরভ ইগর আনাতোলিভিচ প্রস্তুত করেছিলেন। আসক্তি এবং সাইকোথেরাপি বিভাগের ক্লিনিকটি পরিচালনা করে বিষণ্নতা চিকিত্সা, সাহায্য করে বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসুনএবং সম্পূর্ণরূপে বিষণ্নতা সঙ্গে মানিয়ে নিতে.

স্ট্রেস হল শারীরবৃত্তীয়, মনস্তাত্ত্বিক এবং আচরণগত স্তরে চরম পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির অবস্থা। স্ট্রেসারের ধরন এবং এর প্রভাবের প্রকৃতির উপর নির্ভর করে, বিভিন্ন ধরণের স্ট্রেস আলাদা করা হয়। শ্রেণিবিন্যাসগুলির মধ্যে একটি শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক চাপকে আলাদা করে, পরেরটি তথ্যগত এবং আবেগগতভাবে বিভক্ত। শারীরবৃত্তীয় চাপ জ্বরের মতো শারীরবৃত্তীয় চাপের কারণে ঘটে। তথ্য চাপের উদ্ভব হয় তথ্য ওভারলোডের পরিস্থিতিতে, যখন একজন ব্যক্তি একটি কাজের সাথে মোকাবিলা করতে পারে না, প্রয়োজনীয় গতিতে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় থাকে না, সিদ্ধান্তের পরিণতির জন্য উচ্চ মাত্রার দায়িত্ব সহ। এটা আমার কাছে মনে হয় যে এই ধরণের চাপ আধুনিক বিশ্বে বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক, যেখানে বেশিরভাগ লোকেরা একটি সফল ক্যারিয়ার এবং দায়িত্বশীল পদের পেশার জন্য প্রচেষ্টা করে। মানসিক চাপ হুমকি, বিপদ, বিরক্তি ইত্যাদি পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করে। একই সময়ে, এর বিভিন্ন রূপ মানসিক প্রক্রিয়ার পরিবর্তন, মানসিক পরিবর্তন, ক্রিয়াকলাপের প্রেরণামূলক কাঠামোর রূপান্তর, মোটর এবং বক্তৃতা আচরণের ব্যাধিগুলির দিকে পরিচালিত করে। এই সমস্ত ধরণের স্ট্রেস শরীরের অত্যাবশ্যক ক্রিয়াকলাপের উপর ইতিবাচক গতিশীল প্রভাব এবং একটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

আজ, এটি একটি অত্যন্ত সাধারণ দৃষ্টিভঙ্গি যে চাপ সাধারণ মানুষের জীবনে একটি বিরল এবং প্রাণবন্ত ঘটনা। এই বিষয়ে G. Selye এর মতামত সম্পূর্ণ ভিন্ন। তিনি বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তি, এমনকি সম্পূর্ণ বিশ্রামের অবস্থায়ও, মনে হয় মানসিক চাপ অনুভব করছেন। সংবহন, শ্বাসযন্ত্র, স্নায়ু এবং পাচনতন্ত্র অবিরাম কাজ করে। কোন মানসিক চাপ মানে মৃত্যু হবে না। যাইহোক, বিশ্রাম এবং বিশ্রামের সময় শারীরবৃত্তীয় চাপের মাত্রা সর্বনিম্ন থাকে, যদিও তারা কখনই পরম শূন্য হয় না। যে কোনও অভিযোজনের মানসিক উত্তেজনা শারীরবৃত্তীয় চাপের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে থাকে।

অন্তর্বর্তী ফলাফলের সংক্ষিপ্তসারে, আমি বলতে চাই যে স্ট্রেসের বৈশিষ্ট্যগুলি বেশ বৈচিত্র্যময়: স্ট্রেসের ধরন এবং ফলাফলের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ধরণের স্ট্রেস রয়েছে। এছাড়াও, স্ট্রেস এর কোর্সের তিনটি পর্যায় রয়েছে। এবং অবশেষে, স্ট্রেস যে কোনও ব্যক্তির জীবনে একটি মোটামুটি সাধারণ ঘটনা, তার কার্যকলাপের ধরন, সামাজিক অবস্থান এবং বয়স নির্বিশেষে। একজন ব্যক্তি যদি কোনোভাবে মানসিক চাপ এড়াতে পারেন, তাহলে শারীরবৃত্তীয় চাপ তার নিয়ন্ত্রণের বাইরে।

স্পষ্টতই, একজন ব্যক্তি নিজেকে স্ট্রেস থেকে সম্পূর্ণরূপে রক্ষা করতে এবং অন্তরায় রাখতে পারে না, যা সারাজীবন মানুষ এবং সমস্ত প্রাণীর অবিচ্ছেদ্য সহচর। এটা এখন ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে স্ট্রেস এড়ানো যায় এবং করা উচিত।

আধুনিক বিশ্বে মানসিক চাপের গুরুত্ব

আধুনিক বিশ্বে, এই ধারণার একটি মোটামুটি ব্যাপক প্রচার রয়েছে যে চাপ একজন ব্যক্তির উপর একটি অত্যন্ত ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে, বিভিন্ন মানসিক ব্যাধি এবং শরীরের সাধারণ পরিধান এবং টিয়ার বিকাশে অবদান রাখে। সম্ভবত, কিছু পরিমাণে, এটি আসলেই ঘটনা, এবং আমি এটি খণ্ডন করব না। যাইহোক, আমি নিশ্চিত যে মানসিক চাপও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, এবং তারপর আমি আমার কথা প্রমাণ করার চেষ্টা করব।

প্রথমত, আমি মনে করি যে কোনো কিছুর জন্য কোনো মেরুত্বকে দায়ী করা বোকামি। আমি মনে করি না যে আমরা অবশ্যই কিছু ভাল এবং খারাপ কিছু বলতে পারি। এটা আমার কাছে মনে হয় যে সবকিছুই আপেক্ষিক, এমনকি সেই জিনিসগুলি যেগুলি প্রথম নজরে একচেটিয়াভাবে নেতিবাচক এবং নেতিবাচক বলে মনে হয়, নিজের মধ্যে কিছু ইতিবাচক দিক প্রকাশ করতে পারে। একটা উদাহরণ দিয়ে ব্যাখ্যা করি। ধরা যাক একজন ব্যক্তিকে তার চাকরি থেকে বরখাস্ত করা হয়েছে। অবশ্যই, প্রথম নজরে মনে হয় যে এটি যে কারও জীবনে একটি অত্যন্ত নেতিবাচক ঘটনা, কারণ একজন ব্যক্তি জীবিকার উত্স হারিয়েছেন, সেইসাথে কাজ করার এবং স্ব-বাস্তব করার ক্ষমতাও হারিয়েছেন। যাইহোক, এই পরিস্থিতি একজন ব্যক্তিকে অন্য চাকরিতে প্রবেশের জন্য তার সমস্ত শক্তি এবং সুযোগগুলিকে একত্রিত করতে বাধ্য করে, যা সম্ভবত আরও প্রতিশ্রুতিশীল এবং উচ্চ বেতনের। যদি সেই ব্যক্তিকে বরখাস্ত না করা হত, তবে সম্ভবত, তার স্থিতিশীলতার অভ্যাসের কারণে, সে তার কাজের জায়গা পরিবর্তন করার সাহস পেত না। যদিও অন্য ফলাফল সম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি চাকরি খুঁজে না পেয়ে হতাশ হয়ে পড়েন। তারপর, অবশ্যই, এই ঘটনাগুলির পুরো সিরিজটি নেতিবাচক। যাইহোক, এটি নিরর্থক নয় যে তারা বলে: "যে খোঁজে সে সর্বদা খুঁজে পাবে।" আমি মনে করি যে একজন ব্যক্তির এই পরিস্থিতিতে একটি নতুন চাকরি খোঁজার ক্ষমতা শুধুমাত্র তার ব্যক্তিগত গুণাবলী এবং অধ্যবসায়ের উপর নির্ভর করে। এইভাবে, আমি বিশ্বাস করি যে কিছু ঘটনা আমাদের উপর কী প্রভাব ফেলে তা কেবলমাত্র তাদের প্রতি আমাদের উপলব্ধি এবং মনোভাবের পাশাপাশি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আমাদের আচরণের উপর নির্ভর করে। উপরের সবগুলোই আমার দৃষ্টিভঙ্গিতে সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে, যার মতে স্ট্রেস সহ যেকোনো ঘটনা বা ঘটনা দ্বৈত প্রকৃতির। দ্ব্যর্থহীনভাবে কিছুকে ভালো এবং কিছুকে খারাপ বলা অসম্ভব।

দ্বিতীয়ত, আমার কাছে মনে হয় এটি নিজের মধ্যেই বোকামি - যে কোনও ব্যক্তির জীবনে ঘটে যাওয়া ঘটনাকে নেতিবাচক অর্থ দেওয়া এবং যা অনিবার্য। সর্বোপরি, চুলের বৃদ্ধি বা শ্বাস-প্রশ্বাস, উদাহরণস্বরূপ, খারাপ তা বলার জন্য এটি কখনই ঘটবে না। আমি মনে করি স্ট্রেসের ক্ষেত্রেও পরিস্থিতি একই রকম। সর্বোপরি, স্ট্রেস, অন্তত শারীরবৃত্তীয় স্তরে, চুল বা নখের বৃদ্ধির মতো একজন ব্যক্তির সারা জীবন তার সাথে থাকে।

তৃতীয়ত, স্ট্রেস প্রকৃতিতে নেতিবাচক হলেও, শরীরের উপর এর সামগ্রিক বৈশ্বিক প্রভাব, আমার মতে, ইতিবাচক। সর্বোপরি, যে ব্যক্তি দুর্ভাগ্য জানে না সে সত্যিই সুখী হতে পারে না। তাই এটা মানসিক চাপের সাথে। মানসিক চাপ আমাদের জীবনকে উজ্জ্বল রঙ দেয়। রোগগুলি স্বাস্থ্যের সময়কালের পথ দেয়, কান্না হাসির পথ দেয় এবং প্রতিদিনের কঠোর পরিশ্রম বিশ্রামের পথ দেয়। এই বৈপরীত্যই আমাদের জীবনের স্বাদ অনুভব করার একটি বাস্তব সুযোগ দেয়, কারণ "সবকিছু তুলনামূলকভাবে উপলব্ধি করা হয়।" স্ট্রেস একজন ব্যক্তিকে স্থিতিশীলতা এবং সম্প্রীতির মুহূর্তগুলি উপভোগ করার সুযোগ দেয়, তাদের প্রশংসা করার জন্য, যা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, আমার মতে, আধুনিক বিশ্বে, যখন জীবন একটি উন্মত্ত ছন্দে চলে যায়, যখন লোকেরা প্রায়শই একটি বিনামূল্যের মিনিট থেকে বঞ্চিত হয়। শুধুমাত্র তাদের জীবন সম্পর্কে চিন্তা করুন যখন একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র তার আর্থিক স্থিতিশীলতার যত্ন নেয়।

সংক্ষেপে, আমি বলতে চাই যে মানসিক চাপ মানবদেহকে শারীরবৃত্তীয়, মনস্তাত্ত্বিক এবং আচরণগত স্তরে প্রভাবিত করে, যা আমার কাছে মনে হয় একজন ব্যক্তির জীবনকে ইতিবাচক এবং নেতিবাচকভাবে দুটি উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে। অবশ্যই, প্রতিটি ব্যক্তি স্বতন্ত্র, প্রত্যেকে এই বা সেই ঘটনাটিকে একটি বিশেষ, বিষয়গত উপায়ে উপলব্ধি করে। যাইহোক, মানসিক চাপ আমাদের যে কাউকে ভাগ্যের সমস্ত অপ্রত্যাশিত বাঁক তুলনা এবং গ্রহণ করার মাধ্যমে জীবনের স্বাদ পাওয়ার সুযোগ দেয়। কিন্তু এই সুযোগকে কাজে লাগাবেন নাকি জীবন নিয়ে অভিযোগ করবেন, সেটা আমাদেরই সিদ্ধান্ত। আশা করি আমি দেখাতে সক্ষম হয়েছি যে স্ট্রেস নেতিবাচকগুলির সাথে উল্লেখযোগ্য ইতিবাচক এবং ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।