Ефекти на силен стрес врз развојот на фетусот. Стрес за време на бременоста: причини и последици. Подготовки за живот со бебе

За многу векови, луѓето околу неа советувале бремена жена да не се грижи за да не му наштети на нероденото дете. Најновите истражувања научно ја потврдуваат вистинитоста на овие совети. Во сите фази на интраутериниот живот, фактор како што е силен стрес за време на бременоста влијае на развојот на фетусот и може да предизвика потешкотии при адаптација, зголемена анксиозност, болест, па дури и ментални нарушувања во далечна иднина.

Причини и симптоми на стрес за време на бременоста

Ниту една жена не минува низ 9 месеци чекање како во санаториум, а негативните емоции се често нејзин придружник во текот на целата бременост. Стресот може да биде предизвикан од:

физиолошки и хормонални промени во телото;
грижи за иднината, страв за себе и нероденото дете, вознемиреност пред претстојното раѓање;
конфликтни ситуации во секојдневниот живот, на работа, во семејство;
негативни информации за текот на бременоста;
посета на лекар во антенатална клиника или престој во болница на конзервација;
раскинување на врските, смрт на некој близок.

Многу стресни влијанија се краткорочни и лесно се толерираат од жената, бидејќи механизмот на појава и надминување на стресот им овозможува на секое живо суштество да се прилагоди на променливите услови за живеење и да достигне повисоко ниво на адаптација. Ова ги мобилизира ресурсните способности на телото, го прави посилно и посилно.

Со продолжено или интензивно преоптоварување на телото, се јавува осиромашување на нервниот систем, чувството на вознемиреност не стивнува и се појавуваат такви негативни симптоми:

зголемен замор, повторени грешки во постапките;
чувство на незадоволство од резултатите од нивната работа;
неможност за концентрација;
алергиски реакции на кожата;
зголемена вознемиреност и вознемиреност;
разни нарушувања на спиењето, кошмари и дневна поспаност;
чукање на срцето, треперење, вртоглавица.

Како стресот влијае на бременоста

Медицинска пракса, животно искуство и најновите научни истражувања покажуваат дека продолжениот негативен стрес доведува до сериозни последици и компликации од бременоста. Ова може да се манифестира во тешка токсикоза и влошување на снабдувањето со кислород на фетусот, развој на разни болести кај мајката, аномалии и патологии кај новороденчето. Womenените често имаат болка во стомакот после стрес за време на бременоста, што укажува на хипертоничност на матката и закана од спонтан абортус. За да спречите стрес да предизвика болест, треба активно да му се спротивставите и да му дадете место на страв и вознемиреност.

Стрес во рана бременост

Тежок емоционален стрес во раните фази на бременоста може да доведе до последици како спонтан абортус, фетални малформации некомпатибилни со животот, замрзната бременост. Во првите 12 недели, се поставуваат органите и системите на нероденото дете, затоа, деструктивниот ефект на негативното искуство ќе се манифестира на физичко ниво на развој на ембрионот.

Стрес во доцната бременост

Некои студии на руски научници (проф. Г. И. Брекман, д-р Ш. С. Ташаев, Т. А. Малишева покажаа дека нероденото дете реагира на негативните емоционални искуства на мајката со промена на неговата позиција во матката. Ова често доведува до патологија како на пр. презентација на фетусот на лицето или брихот, и како последица на тоа, до тежок труд или царски рез. Беше забележано дека во некои случаи, откако состојбата на идната мајка се подобри, детето ја смени својата позиција во правилно, окципитално и нормално породување.

Исто така, психо-трауматските ситуации во подоцнежните фази можат да предизвикаат предвремено породување, а детето во иднина има такви карактеристики на однесување како што се хиперактивност, вознемиреност, страв или солза. Таквите бебиња често можат да се разболат, да настинат, да страдаат од алергиски реакции на кожата.

Како да се справите со стресот за време на бременоста

Возбудувања, грижи, зголемен стрес врз телото и нервниот систем, „хормонални бури“ и недостаток на разбирање во семејството предизвикуваат негативна реакција кај бремена жена. Физиолошкиот стрес нè прави посилни и, можеби, го учи нероденото бебе да ги надмине животните тешкотии. Најважно е да се ослободите од стресната ситуација, така што хормоните што се ослободуваат за да се надмине, се користат за добро, а не на штета на здравјето и развојот на фетусот.

Мора да се запомни дека самиот негативен настан не е толку страшен како односот на лицето кон него, неговата перцепција и искуство за тоа што се случило. За да избегнете штетни ефекти од стресот, можете:

Учејќи да ги намалите негативните влијанија, избегнувајте ги за да не станат трајни и изнемоштени.
Сфаќајќи дека супер-нагласената состојба, кога телото не може да се справи со товарот, е исклучително редок феномен и е доста тешко да се добие.
Користете го механизмот за ставање крај на стресот со започнување на некои активни активности кои помагаат да се надмине негативното влијание на иритирачките фактори.

извршете физичка работа - измијте ги подовите, прозорецот, одете брзо;
да зборувате гласно, да се жалите, вербално да го исфрлите незадоволството;
испрскајте ги емоциите со плачење или кршење на нешто (ваши опции);
јадете нешто вкусно (чоколадни слатки или торта);
обидете се да се опуштите и да размислите за нешто добро.

Стресот што заврши, се исцрпи во енергична активност, не му штети на нероденото дете.

Ефектите од стресот во бременоста врз бебето

Дете кое претрпело негативни искуства со мајката, додека сè уште било во матката, на 8-9 години може да покаже такви знаци на силна вознемиреност како хиперактивност, невнимание, вознемиреност, тешкотии во согледувањето на едукативниот материјал. Чести и психосоматски болести, како што се дијатеза, астматичен бронхитис, патологија на дигестивниот и ендокриниот систем. Некои деца, како возрасни, често страдаат од депресија и анксиозни нарушувања.

Затоа, толку е важно блиските луѓе кои се блиски до бремената жена да помогнат да се справат со негативните емоции и тешките околности во животот на жената.

Стресот на бремена мајка многу го загрозува здравјето на нероденото бебе.

Стресот е лош за секого. Во овој момент, научниците го проучуваат влијанието на стресот што го доживеала мајката за време на бременоста врз здравјето на бебето.

Самата бременост веќе е стресна за телото на идната мајка. Е се обидеме да откриеме колку е опасен стресот што го претрпела мајката за бебето, а исто така ќе разгледаме начини да се справиме со непотребната возбуда и вознемиреност.

Што е стрес?

Самиот концепт на "стрес" значи реакција на телото на одредени ситуации: хормонални промени, промени во надворешните услови, силни чувства и така натаму. И бременоста повлекува многу промени во женското тело. Перестројката се однесува и на психо-емоционалната позадина, затоа идните мајки секогаш реагираат посветло и поболно на влијанието на нивната околина.

Ова е сосема природен процес неопходен за прилагодување во нова позиција и правилно носење на дете.

Но, таквата реакција може да стане и патолошка. Ако првите две фази на стрес се манифестација на нормална заштитна реакција, тогаш третата, последната, може да предизвика долготрајни и други ментални нарушувања.

Причини за стрес за време на бременоста

За жал, постојат многу причини за грижа кај бремени жени: особено ако бременоста е прва. Да ги разгледаме најчестите стравови кај идните мајки:

1 Страв за здравјето на бебето.Дури и со идеални услови за зачнување и постојани прегледи, останува мал процент од веројатноста за патологии кај фетусот.

Но, современата медицина не е ограничена на само една дијагноза за здравствениот статус на бебето во матката. Доколку се откријат какви било развојни аномалии, лекарите секогаш ќе бидат подготвени да ја дадат потребната помош за нивно отстранување. Вашите грижи за здравјето на вашето дете можат само да предизвикаат негативни ефекти. Затоа, најдобро е само да се смирите и да не ги пропуштите закажаните прегледи, тестови и ултразвук.

2 Страв од негативни промени во изгледот.Стравот од губење на својата поранешна форма по породувањето е можеби најнеоснованиот од „бремените“ стравови. Појавата на многу жени што родиле не само што не се влошила по бременоста, туку станала и поспектакуларна, светла и привлечна. И такви ситници како стомак и заоблени бутови што се појавуваат лесно може да се отстранат со помош на вежби во теретана.

3 Страв од претстојното раѓање.Како ќе поминат, понекогаш останува мистерија дури и за специјалист кој ја следи бременоста во текот на целиот период. Можни болни сензации, недоволна компетентност на медицинскиот персонал - секоја бремена жена постојано размислува за сето ова.

Решението за овој проблем е прилично едноставно. Треба да комуницирате што е можно повеќе со жени кои веќе поминале низ породување, изразувајќи им ја вашата загриженост.

Искусна мајка дефинитивно ќе ви даде добар совет и ќе ви помогне да ги смирите сите стравови. Нема да биде излишно да посетувате курсеви за подготовка за породување. Тука ќе ве научат техниките на правилно дишење, специјална гимнастика и други корисни работи.

Благодарение на стекнатото знаење, никогаш нема да бидете збунети во најсуштинскиот момент, а вашето бебе ќе се роди здраво и силно.

Ефекти на стрес за време на бременоста

Ниту една жена не успеа да се заштити од стрес во текот на целата бременост, и затоа во главата на секоја идна мајка има прашање - „Како може стресот што го доживеав да влијае на моето дете? Дали ги чувствува сите мои грижи? “

Наспроти популарното верување, групата антидепресиви за храна не вклучува чоколади, сладолед или џем. Способноста да се подобри расположението е својствена за производи што содржат витамини од групата Б, манган и витамин Ц.

Интересно! Зошто бебето ика во стомакот?

Овие производи се риба, ореви, посно месо (пилешко, мисирка, зајак), урда, природен јогурт, црвено овошје (јаболка, калинки), бобинки и суво овошје. Овие производи не само што ќе помогнат да се подобри менталната состојба на мајката, туку и ќе бидат многу корисни за бебето.

2 Сакај и биди сакан.Научните експерименти покажаа дека самохраните жени најчесто се изложени на стрес. Покрај тоа, жената може да се чувствува осамена дури и кога е во брак.

Важно е да се разбере дека не толку сексот може да помогне во ослободувањето од стресот, туку чувството на целосно разбирање во семејството. Не станувајте изолирани во себе: потребно е да споделите искуства и мисли со својата половина.

Заедничко патување до проекција на филм, театар или изложба е добар начин да заборавите на секојдневните проблеми и грижи. Новите впечатоци искусни заедно сигурно ќе ви донесат добро расположение на вас и на вашиот животен партнер.

3 Интересно хоби е најдобриот лек против стресот. За време на породилно отсуство или бременост, многу жени почнуваат да откриваат нови таленти во себе. Ако со вообичаеното темпо на живот не секогаш имаме време за креативност, тогаш токму сега можете да направите нешто возбудливо и пријатно.

Идната мајка може да присуствува на мастер класи, за време на кои наставникот ќе ви даде основни знаења за одредена уметничка форма во достапна форма. Покрај тоа, на такви курсеви можете да најдете нови познаници: комуникацијата со интересни креативни луѓе секогаш остава позитивен впечаток.

Создавајќи нешто со свои раце, ќе бидете расеани од негативните мисли. Плодовите на вашата креативност исто така ќе бидат одлична декорација за внатрешноста на вашиот дом.

4 Здрав сон и исправна дневна рутина.Физичкиот замор исто така има негативно влијание врз нервниот систем. Затоа, за бремените жени е толку важно да следат нормална дневна рутина. Легнете не подоцна од 22-23 часа. Токму во овие часови телото ја обновува својата сила што е можно повеќе. Спиењето започнато подоцна е помалку ефикасно.

Многу луѓе сметаат дека бременоста е најсреќниот период од животот, но не секогаш сè е толку безгрижно. Здравствени проблеми и грижи за нероденото дете придонесуваат за појава на стресни состојби кај бремени жени.

Дали депресијата и стресните ситуации влијаат на бременоста? Прилично е тешко да се добие дефинитивен одговор. Краткорочниот емоционален излив до одреден степен е корисен за организмот, што не може да се каже за продолжен стрес, што негативно влијае на благосостојбата на идната мајка и нејзиното здравје, а исто така го попречува нормалниот развој на фетусот.

Симптоми на нервен стрес

Aената што чека бебе можеби дури и не чувствува дека е под постојан стрес. Во почетната фаза на оваа состојба, присутни се само психолошки симптоми:

слаб сон;
апатија;
солзи;
намалена изведба;
раздразливост;
чувство на замор;
напади на паника.

Со продолжена депресија, идната мајка развива физички симптоми на стрес. Овие вклучуваат:

срцеви палпитации;
висок крвен притисок;
мигрена;
гадење;
чести САРС и настинки;
губење на тежина;
зголемен мускулен тонус.

Причини за состојбата за време на бременоста

Стресот во раната бременост може да се појави од различни причини. Во голема мера, овој фактор зависи од карактерот и психолошката чувствителност на жената.

Најчести причини за стрес се:

Страв од породување. Откако ги слушна застрашувачките приказни за нејзината баба или пријатели, бремената жена почнува да паничи и да се нервира во пресрет на претстојното раѓање. Во овој период, со цел да го намалите емоционалниот стрес, можете да посетувате специјални обуки за бремени жени и да читате литература за современите методи на раѓање.
Проблеми при работа. Многу бремени жени продолжуваат да одат на работа до породилното отсуство, а ако работата не е лесна, се појавуваат многу стресни ситуации. Некои луѓе се грижат за неформална работа, бидејќи можат да останат без работа и растот на кариерата ќе биде под знак прашалник.
Страв од губење на убавината и поранешна фигура. Честопати жените во позиција се загрижени за својот изглед, бидејќи зголемувањето на телесната тежина се случува многу брзо. Покрај тоа, се појавуваат стрии кои не изгледаат естетски пријатни. Треба да разберете дека по раѓањето на бебето, можете да ги вратите претходните форми. Вежбањето може да се направи во рок од неколку месеци по породувањето. Важно е да ја контролирате вашата исхрана и да ја почитувате правилната дневна рутина дури и додека носите дете.
Искуства во врска со развојот и интраутериното формирање на фетусот, како и нормалниот тек на бременоста. Тешки стресови врз основа на тоа се јавуваат доста често. Идната мајка е загрижена за тоа дали фетусот се развива правилно, дали ќе се појават патологии.
Страв да не се справите со новата улога на добра мајка и сопруга. По раѓањето на бебето, младата мајка понекогаш има многу тешко време. Бебето често се буди ноќе и бара постојано внимание. Во овој период, роднините треба да ја поддржат младата мајка и да ги надминат тешкотиите што се јавуваат заедно.

Опасности и последици за идната мајка и бебе

Експертите веруваат дека силниот стрес што го доживеале за време на бременоста може да доведе до сериозни компликации. Последиците од менталниот стрес може да не се појават веднаш, но имаат негативно влијание само неколку години по раѓањето на бебето. Проблеми кај такво дете може да се појават не само во основно училиште, туку и во адолесценција.

Во раните фази

Стресот е опасен во која било фаза од бременоста, бидејќи не само што му штети на женското тело, туку може да предизвика и аномалии на фетусот. Во првите месеци од бременоста, стресните услови се закануваат со спонтан абортус, бидејќи тонот на матката се зголемува како резултат на ослободување на хормони.

Покрај тоа, постои тенденција кон намалување на имунитетот, што придонесува за непречено продирање на вируси и бактерии во телото на идната родилка, предизвикувајќи разни болести. Во периодот од 5-9 недели, стресот може да предизвика абнормално формирање на максилофацијална коска кај фетусот. Последица на ова е расцеп на непцето или расцеп на усна (препорачуваме да прочитате: што е расцеп на непцето кај деца: фотографија од патологија).

Ако жената доживеала супер емоционален шок во вториот триместар од бременоста, детето може да развие аутизам во иднина. Последователно, ќе му биде тешко да комуницира со врсници и да биде во тим. Стресот во раните фази предизвикува појава на дијабетес мелитус и кај мајката и кај нејзиното бебе.

На подоцнежен датум

Сериозната емоционална прекумерна возбуда во третиот триместар се заканува со рано породување, или, обратно, бебето ќе се роди пост-термин. Покрај тоа, оваа состојба може да влијае на текот на породувањето. Понекогаш породувањето е премногу тешко, или лекарите одлучуваат во корист на царски рез.

Со стрес што се појавува на подоцнежен датум, фетусот често страда од недостаток на кислород, протокот на крв во плацентата е нарушен. Бебе може да се роди со недоволно формиран нервен систем (аутизам, енуреза или хиперактивност) и ќе заостанува во развојот.

Како да се избегне стресот за време на бременоста?

Секоја жена која се подготвува да стане мајка треба да биде свесна за опасностите од стрес за неа и нејзиното бебе и да се обиде да избегне такви ситуации за да не се појават непредвидени последици. Ако не можете сами да ја надминете нервната напнатост, можете да користите неколку корисни совети:

Обидете се да го надминете стравот. Ако жената се плаши за своето дете, треба да се консултирате со лекар и, доколку сакате, да се подложите на дополнително ултразвучно скенирање. Специјални обуки за бремени жени или психолог ќе помогнат да се справите со стравовите.
Хоби може да ви помогне да го одвлечете вниманието од негативните мисли и да се опуштите.
Прошетајте на чист воздух. Пешачењето го оксигенира телото и ја подобрува циркулацијата на крвта. Не заборавајте за проветрување на дневни простории.
Комуницирајте со луѓе кои не предизвикуваат негативни емоции, иритација или не сакаат.
Соодветната исхрана и добриот сон ќе ја ослободат преголемата работа и ќе му обезбедат на организмот важни хранливи материи и енергија.
Изведете специјални физички вежби за бремени жени. Часовите за пливање или јога ќе ви помогнат да го одржувате вашето тело во вистинска форма и да ви дадат поттик на енергија и добро расположение.

Како да го ослободите стресот за време на бременоста?

Анксиозни напади, вознемиреност и друга негативност не треба да апсорбираат жена за време на бременоста. Треба да бидете во можност да ја надминете таквата состојба, бидејќи стресот влијае не само на благосостојбата на мајката, туку и на здравјето на бебето.

Ако негативните емоции и лошото расположение често ја надминуваат идната мајка, таа не треба да попушти пред нив, туку, напротив, да се искорени во почетната фаза. Во арсеналот на една жена треба да има неколку корисни и ефективни техники кои и помагаат ефикасно да ја надмине оваа или онаа стресна ситуација.

Добри практики

Кога жената ќе почувствува дека е пред раскинување или ситуацијата е скоро на работ на ова, потребно е да се прибегне кон корисни техники за ослободување од стресот. Во овој случај, се препорачува:

земете топол туш или избањајте додавајќи неколку капки од омиленото есенцијално масло во водата;
слушајте бавно релаксирачка музика;
изведувајте вежби за дишење;
направи јога или медитација;
запали арома светилка;
одете на сесија за лесна масажа.

Овие техники можат да ви помогнат да се справите со стресни ситуации. На пример, совладувајќи ја практиката за релаксирање на дишењето, може да постигнете видлив ефект за неколку минути. Телото се релаксира, крвниот притисок е нормализиран, отчукувањата на срцето се враќаат во нормала.

Лекови

Понекогаш лекарот може да ја советува жената да зема седативи за да помогне во смирување и нормализирање на спиењето. Дозволените билки вклучуваат валеријана, мајчино млеко и чаеви што ги содржат. По препорака на специјалист, можете да пиете седативи, како што се Нота или Ново-Пасит.

За продолжен стрес за време на бременоста, давателот на здравствена заштита може да препише посилни лекови, понекогаш дури и антидепресиви. Во овој случај, лекарот ги зема предвид можните ризици за фетусот и ефектот на третманот за идната мајка.

Витамините исто така можат да помогнат во надминување на депресијата, која мора да се земе само по консултација со лекар. Витамини од групата Б, фолна киселина и магнезиум Б6 помагаат да се надминат негативните состојби.

Истражувањата покажаа дека тежок стрес за време на бременоста може да му наштети на нероденото бебе... Womenените изложени на стрес имаат двојно поголема веројатност да имаат бебиња со какви било развојни дефекти отколку оние чија бременост била емотивно мирна и рамномерна.

Причините за сериозен стрес можат да бидат распаѓање на брак, губење на некој близок итн. Осаменост, постојана нервна напнатост (или, обратно, апатија), депресија, чувство на напуштеност, страв дека нешто може да тргне наопаку - сето ова е тешко да го поднесе идната мајка. Но, најлошото е што нервните искуства на жената имаат влијание врз бебето.

Ефекти од стресот на мајката за време на бременоста врз бебето

Идните мајки кои се под стрес за време на бременоста ги изложуваат своите бебиња на хормони на стрес. Исто така, неухранетоста (кога жените губат апетит поради фрустрација и вознемиреност) и добиените токсини можат негативно да влијаат на развојот на фетусот.
Хормонот што се ослободува за време на стресот се нарекува кортизон... Тоа доведува до зголемување на шеќерот во крвта и намалување на снабдувањето со кислород во ткивата. И двете состојби можат да доведат до вродени дефекти.
„Habitивеалиштето“ на идното бебе станува се „токсично“.
Во иднина, поради стресот на мајката, детето почесто може да манифестира такви својства како пасивност, недостаток на иницијатива (другата крајност - хиперактивност - исто така е можна, а исто така не е норма), невнимание, слаба самоконтрола. Овие деца имаат поголема веројатност да имаат потреба од третман со антидепресиви во иднина.
Стресот за време на бременоста може да предизвика асиметрија во поставувањето на прстите, ушите, нозете и лактите. Овие деца исто така може да имаат низок коефициент на интелигенција („количник на интелигенција“).
Поради нарушувања во нервниот систем на детето, се појавуваат проблеми поврзани со меморија, размислување, перцепција.

Разни ефекти од стресот на бремената жена врз момчиња и девојчиња

За идните мајки кои очекуваат момчиња и девојчиња, ефектите од стресот за време на бременоста ќе се разликуваат.

Ако се очекува девојче

Замор и нарушувања на спиењето резултираат во зголемена раздразливост на идната мајка. Ако очекува девојче, тогаш оваа раздразливост може да доведе до брзо породување и отсуство на „првиот плач“ на бебето.

Ако се очекува момче

Внатрешното незадоволство, страв и грижи за здравјето можат негативно да влијаат на раѓањето на момчето. Тука, ризикот е уште поголем: тешка емоционална состојба на мајката може да доведе до предвремено повлекување на амнионската течност и почетокот на породувањето. Исто така, поради некоја причина, веројатноста за преплетување на папочната врвца околу вратот се зголемува при раѓање.

Проблеми со децата кај деца

Бебињата родени предвреме поради силен стрес имаат висок ризик од респираторни заболувања, слепило и одложен развој на моторот.

Децата родени од депресивни мајки се изложени на зголемен ризик и имаат проблеми со спиењето во детството и раниот живот.

Со цел да се избегнат сите можни проблеми, треба да обрнете големо внимание на вашиот психолошки комфор и здрав сон. Спиењето игра важна улога во одржувањето на здравјето на кардиоваскуларниот систем и имунолошкиот систем, кој го регулира метаболизмот и апетитот и го одржува добро расположение.

5-те начини подолу ќе ви помогнат да се справите со почетниот стрес.

6 начини да се справите со стресот за време на бременоста

Не треба да си дозволите да си дозволите да станете куцам. Идеално, се разбира, би била опција ако во текот на сите девет месеци од бременоста би биле заштитени од стрес и какво било сериозно емоционално вознемирување. Но, во реалниот живот ова тешко може да се реализира во реалниот живот. Сè може да се случи.

Во случаи на „непредвидени нарушувања“ треба да имате стратегии за „управување со стресот“ во вашиот арсенал. Еве избор од пет одлични начини да го тргнете умот од тажните мисли и да ве расположиме.

1. Одете во теретана или вежбајте „дома“

Вежбањето за време на бременоста може да помогне во намалување на нервниот стрес и да го подобри целокупното здравје. Не само што се одржувате во одлична форма - добивате и поттик на енергија, доволно за да останете во добра форма и да се ослободите од разни болести поврзани со бременоста.

Се разбира, важно е вежбата да е „компатибилна со бременоста“. Тоа е, така што играњето спорт не повлекува зголемен ризик за бебето (закана од повреда, недостаток на кислород, итн.).

Список на типови вежби кои најдобро ќе одговараат на вас:

Пешачење или бавно одење по неблагодарна работа;
тивко возење велосипед на претежно рамен терен или возење стационарен велосипед без оптоварување;
пливање и вода аеробик;
обучувач на чекори;
аеробик "со мало влијание" (без ненадејни движења, грчи, скокови).

2. Пронајдете се „консултант за бременост“

Често идната мајка има стресни ситуации поради незнаење за тоа што е нормално во нејзината ситуација. Таа почнува да ги испитува сите знаци под лупа и да се грижи: дали треба да биде така или е нешто необично? Затоа препорачуваме сите жени кои ќе станат мајки за прв пат, покрај консултација со лекар, „да си најдат“ пријател за себе - жена која е или бремена (но за период од неколку месеци подолг од вашиот), или која неодамна родила. Кога имате можност да разговарате со искусна мајка, тоа може да ја намали вознемиреноста и да ја ослободи напнатоста. Долу со пренатална депресија!

Патем: неодамна, форумите за идни и зрели мајки добија посебна популарност. Ако немате бремени жени меѓу вашите пријатели, можете да разговарате на еден од овие форуми. Само не заборавајте да ги филтрирате информациите!

3. Научете да медитирате

Истражувањата покажаа дека медитација може да помогне да се намалат негативните ефекти од високиот стрес (и да се зголеми толеранцијата на стрес), да се ублажи болката и да се намали крвниот притисок и отчукувањата на срцето. Редовната медитација исто така ќе помогне да се реши проблемот со спиењето - ќе ве заштити од несоница, ќе ви овозможи да заспиете побрзо и целосно да ја вратите силата преку ноќ.

Пред да започнете со медитација, пронајдете удобно, просторно место каде ќе ви биде пријатно во секоја смисла. Седнете, поставете тајмер пет минути (постепено, времето на медитација може да се зголеми на 20 минути). Ставете ги рацете на стомак, затворете ги очите и седете, фокусирајќи се само на дишењето, сè додека не се исклучи тајмерот. Тоа е сè - на поедноставен начин - што треба да се направи!

4. Вежбајте релаксирачко дишење

Не заборавајте за вашата дишење... И тука треба да ја споменеме редовната практика на таканареченото релаксирачко дишење (американскиот термин „трудово дишење“). Правијќи го ова дишење периодично, вежбањето може да ви помогне да го намалите стресот за време на бременоста.

Само ставете ја раката на стомакот и дишете во „стомакот“, чувствувајќи ја раката како се крева со секое вдишување и се намалува со секое издишување. Откако ја совладавте оваа едноставна техника, изменете ја малку: дишете длабоко и направете кратки паузи пред да издишите. По издишување, полека бројте до четири пред да вдишите.

Ова дишење се нарекува и „здив на јоги“. По пет до десет минути, ќе откриете дека забавува, телото се релаксира, свеста се ослободува од вознемирувачки мисли и доаѓа смиреноста.

5. Направете масажа

Секој го знае тоа масажа многу корисно за организмот. Помага при ублажување на болката во грбот, грчевите во нозете, главоболките и некои други проблеми поврзани со бременоста. На пример, го смирува и релаксира нервниот систем промовирајќи го производството на хормонот ендорфин. Значи, имате добра причина да му пристапите на вашиот сопруг со шише масло за масажа и „навестување“ за она што го сакате. И оваа причина е мајчинството! :)

6. Користете ја „магијата“ на ароматерапијата

Некои ароматични масла помагаат да се релаксираат, опорават, да се ослободат од далекусежни проблеми. Ако немате индивидуални контраиндикации, тогаш обидете се да го користите овој метод за справување со стресот. „Прифатливите“ масла за време на бременоста вклучуваат масла од грејпфрут, бергамот, лаванда, лимон, чајно дрво.

Од упатството за употреба:

Масло од грејпфрут. Ароматераписките својства на ова масло можат да го подобрат расположението, да го зајакнат, надминат стресот и неговите последици. Исто така е познат факт дека ги ублажува манично-депресивните состојби. Интересно, маслото од грејпфрут има благ хипнотички и афродизијачки ефект во исто време. Може да ја олесни сериозноста на предменструалниот синдром, да ја ублажи болката во мигрена, да ги намали непријатностите за време на бременоста и да го ублажи заморот и главоболките.

Литература

Дали сакате да дознаете повеќе за ефектите на стресот? Многу живописно е опишано во книгата на Johnон Медина „Правилата за развој на мозокот на вашето дете“ (во лавиринтот, во озонот). Во принцип, книгата е многу интересна: го опишува целиот процес на развој на фетусот (и многу достапен и возбудлив, но со физиолошки детали) и промените што се случуваат во мајчиното тело.

Книгата може да се купи во електронска верзија на литри (ако е попогодно некој да ја чита од екранот). Плус, ќе излезе поевтино.

Исто така, книгата дава совети за развој на дете под 4 години: што да барате, што влијае на неговите способности и карактер. Се чита во еден здив.

Ако сте доживеале сериозен стрес за време на бременоста:

Ова може да влијае на темпераментот на вашето дете: бебињата стануваат повозбудливи, потешко се смируваат.

Ова може да го намали IQ на детето: просечното намалување може да биде околу 8 единици во одредени ментални и моторни индикатори измерени во првите години од животот на детето. [...]

Ова може да го попречи развојот на моторните вештини на детето во иднина, неговата способност да се концентрира. Разликите продолжуваат да се развиваат на шестгодишна возраст. Исто така, може да му наштети на системот за одговор на стресот кај детето.

Стресот може дури и да го намали обемот на мозокот на вашето дете.

Исто така, во поглавјето ќе научите за 3 вида токсичен стрес и за лабораториски студии кај стаорци, потврдувајќи дека вознемиреноста може да доведе до незамисливи последици: чиреви на желудник, губење на сон и намален имунитет.

Се надеваме дека ги сметате овие совети корисни и избегнувајте стрес и депресија!

Периодот на бременост има многу физиолошки и психолошки нијанси. Лекарите се реосигураат, пропишуваат многу тестови за да спречат какви било штетни промени во состојбата на мајката и детето, препишуваат одмор и советуваат да бидат внимателни. Но, како и секоја личност, и жената во позиција под влијание на разни животни околности може да почувствува стрес. Постојат многу причини и манифестации на стрес за време на бременоста. Со какви последици се соочува? Како да се справите со тоа? Дали треба да одам на лекар? Ајде да одговориме на овие прашања.

Секојдневно и медицинско разбирање на стресот

Луѓето често ја опишуваат својата состојба користејќи медицински термини. Покрај тоа, во современиот свет, презаситен со достапни информации, ова понекогаш се прави со целосна доверба во согласност со избраниот збор за сегашната состојба на работите.

Но, не можете да се дијагностицирате сами. Покрај тоа, кога жонглираме со концепти, ние честопати ставаме неточно значење во нив, па дури и ги толкуваме на свој начин. Оттука, постојат разлики во разбирањето помеѓу професионалците со релевантно знаење во оваа област и обичните луѓе.

Значи, стресот во најчесто употребуваната смисла е состојба на напнатост, обично негативна.

Од гледна точка на медицината, стресот е неспецифична реакција на телото или синдром на адаптација што се развива под влијание на разни интензивни или нови влијанија (силен физички напор, психоемоционална траума).

Неколку видови стрес се издвојуваат.

Еустрес предизвикана од позитивни емоции.
Вознемиреност Се јавува како резултат на продолжено изложување на неповолен фактор или силен шок. Најштетен вид на стрес, бидејќи телото не е можно да се справи со него самостојно, што доведува до сериозни физички и психолошки последици.
Емоционален стрес. Психо-емоционално искуство на луѓе во различни животни ситуации, кога задоволството од социјалните и биолошките потреби е ограничено подолго време.
Психолошки стрес. Состојба на екстремен психолошки стрес и дезорганизација на однесувањето во општеството како резултат на изложеност на екстремни фактори.

Класификацијата покажува дека разликите помеѓу конвенционалното и медицинското разбирање на стресот лежат во следново:

не-специјалистите честопати се однесуваат на стресот како обична нервна возбуда или емоционална возбуда, што е својствено за емоционалните луѓе кои се склони на промени во расположението и испади;
од друга страна, повеќето не го препознаваат стресот на позитивни емоции, верувајќи дека само негативните искуства се штетни за некоја личност. Но, ако сте толку задоволни од неочекуван подарок што не можете да задржите радосен плач или солзи, тогаш од медицинска гледна точка доживувате еусресија;
луѓето веруваат дека стресот е секогаш предизвикан од објективни животни околности. Но, тоа не е случај. На крајот на краиштата, различни луѓе имаат различни ставови за ист случај. За некои, купувањето куќа е голем стрес, додека за други е добредојден настан, споредлив со пријатни работи. Емоционалниот одговор на телото се раѓа како резултат на анализа на сопствените мисли и проценки.

Симптоми и знаци

Стресот има свои симптоми. Меѓу знаците се чести, карактеристични за сите луѓе, а има и дополнителни, специфични кои се појавуваат кај бремени жени. Тешкотија во дијагностицирањето е што понекогаш знаците на стрес се мешаат во нормална состојба на бременост.

Солзилото е знак на стрес кај бремени жени

Сите симптоми можат да се поделат во две групи: физички и бихевиорални.

Физички симптоми

губење на тежината (ако не е предизвикано од токсикоза);
главоболки како резултат на пад на притисок, што е исто така знак на стрес;
грчеви во стомакот, понекогаш дури и повраќање. За разлика од токсикозата, нападите се ретки и поконтролирани;
несоница. Се разликува од она што често се забележува кај жени во последните месеци од бременоста и е поврзано со непријатности кога стомакот ги притиска внатрешните органи;
осип, црвенило, чешање и силно лупење на кожата. Како по правило, во такви ситуации, резултатите од тестот не покажуваат присуство на никакви отстапувања;
отежнато дишење. Тие се полесно да се идентификуваат во раните фази, бидејќи детето сè уште не ги притиска внатрешните органи;
напади на паника, придружени со зголемен ритам на срцето;
бранови на притисок;
мускулен тон. Многу опасен симптом, особено во последните месеци од бременоста, бидејќи постои ризик од предвремено породување;
однесувањето на бебето во стомакот: тој престанува да се движи или, обратно, покажува силна активност;
недостаток на апетит или, напротив, силна желба за храна. Често бремената жена добива многу тежина, што исто така влијае на процесот на раѓање. Правилната диета е многу важна;
чести егзацербации на АРВИ. Забележано како резултат на ослабен имунолошки систем.

Знаци на однесување

депресија Токму таа е многу тешко да се препознае и дијагностицира. Тука повторно постои голема конфузија со концептите. Нема да биде излишно да одите кај психолог ако чувствувате дека сте во ќорсокак. Тие ќе ве слушаат, ќе ви помогнат да најдете излез од тешка состојба;
раздразливост. Мала раздразливост е својствена за сите жени во позиција, но систематските експлозии не се норма, без оглед во која фаза од бременоста сте;
тешкотии во концентрацијата;
солзи. Во принцип, излив на емоции не е лош. Нервниот систем е ослободен, лицето станува подобро. Сепак, солзите без причина се алармантен знак;
појавата на мисли за самоубиство. Може да се забележи по силни шокови. Подобро е, се разбира, веднаш да се консултирате со лекар во првите предуслови за ова;

Важно е да бидете во можност да разликувате кога симптомот е вистинска последица на искусниот стрес, а не само на ефектот на прогестеронот. Анализирајте ги неодамнешните настани во животот и вашата состојба пред и по одреден настан. Ако разбирате дека осип на вашите раце се појавил по, на пример, кавга со вашиот сопруг, а резултатите од тестот не откриваат никакви абнормалности, тогаш најверојатно ова е реакција на телото на искусната ситуација.

Причините

Причините за стрес можат да бидат различни. Тука главната улога ја игра таканаречениот психолошки праг, до кој жената смета дека текот на секој случај е норма. Психолошката состојба во моментот е исто така важна. На крајот на краиштата, дури и најлошите вести со расположение се перципираат полесно.

Сепак, специфичноста на стресот кај бремените жени е таква што, покрај психолошки причини (кавги со сопругот, jeубомора на постаро дете, стравови поради финансиска состојба), се појавуваат и физиолошки. Еве листа на најтипични причини за чекање на бебе:

страв од претстојното раѓање. Ова е најчестиот од сите стравови. Поради недостигот на знаење во оваа област, како и наметнатите стереотипи кои се далеку од реалноста, се чини дека овој процес е квинтесенција на болка и опасност;
страв од бременост и стравови во врска со нејзиниот тек. Огромното мнозинство жени се соочуваат со ова. Дури и со планирана бременост, потребно е време да се навикнеш на новата улога на мајка, да планираш понатамошни активности. Но, природата предвиде сè добро и одвои дури 9 месеци за подготовка;
физиолошки промени. Проблемот со фигурата и вишокот тежина за жената е секогаш релевантен. Стравот од добивање на вишок килограми, губење на привлечноста може да избалансира дури и најупорните. Брзото темпо на промена е исто така застрашувачко. Запомнете дека сè е реверзибилно и привремено!
проблеми со семејството и домаќинството. Никој не е безбеден од нив. Разбирливо е дека појавата на нов член на семејството ќе ве присили да направите некои прилагодувања на вашиот вообичаен начин на живот. Ова е особено точно ако родителите го очекуваат своето прво дете. Но, исто така може да биде дека причина за сериозен стрес ќе биде помал секојдневен конфликт;
проблеми на работа. За жал, до 30 недели бремена жена е принудена да работи и како член на тим да учествува во комплексен систем на внатрешни односи;
вознемиреност за бебето. Во првиот триместар, многумина се плашат од спонтан абортус, во вториот се грижат дека бебето малку се движи во стомакот, во третиот - дека ќе се роди рано. Ова се нормални манифестации на мајчиниот инстинкт;
какви било непредвидени околности.

Можни последици

Непријатноста на мајката се пренесува на детето

Бременоста кај жените се развива во фази. Секој месец на бременост е многу важен, бидејќи постои постепен развој на внатрешните органи и вештини (можност за стискање на прстите во тупаница, отворени очи). Секое мешање во овие процеси се заканува со сериозни последици. Во табелата се наведени можните компликации поврзани со секој триместар од чекање за бебето.

Ефекти на стрес во рана и доцна бременост (по триместар)

Период	Приватни последици	Општи последици
1 триместар	Спонтан абортус. Развој на шизофренија кај дете. Ослабување на имунитетот. Често ARVI. Појавата на такви аномалии како резултат на абнормален развој на ембрионот на 8-9 недели, како што се "расцеп на усна" и "расцеп на непцето".	Интраутерина фетална хипоксија (недостаток на кислород). Може да предизвика и развојни аномалии и задушување (асфиксија). Повреда на протокот на крв во матката. Последици: хипертензија, закана од спонтан абортус, тешка прееклампсија (кај мајката), непосредно породување со царски рез (2-3 степени). Интраутерино доцнење во развојот. Зголемена токсикоза, што може да доведе до рано испуштање на вода или истекување.
2 триместар	Развој на вроден аутизам. Исто така, децата можат да бидат помалку пријатни во општеството, не сакаат да комуницираат со своите врсници. Зголемување на шеќерот во крвта, како резултат на што може да се појави дијабетес, крварење по породувањето; раѓање на големо дете (над 4 кг).
3 триместар	Нормалниот циклус на бременост се губи. Раното породување е често провоцирано (до 36 недели), но исто така е можно и пост-бременост (42 или повеќе недели). Продолжена тешка работа што може да доведе до итно породување со царски рез. Постои ризик од аномалии во развојот на нервниот систем на бебето. Може да се појави одложување на психо-емоционалниот развој: детето ќе почне да зборува подоцна од неговите врсници, ќе му биде тешко да го концентрира вниманието. Чести се случаите на заплеткување на папочната врвца со бебето.

Може ли стресот да биде причина за замрзната бременост?

Нема веродостојни информации дека дури и силниот стрес е причина за замрзната бременост.Општо, оваа врска е слабо разбрана. Меѓу главните предуслови за спонтан абортус, лекарите разликуваат генетски или гинеколошки заболувања кај мајката, автоимуни нарушувања. Сепак, некои научници имаат тенденција да веруваат дека стресот индиректно сè уште предизвикува неповолен исход на бременоста.

На пример, познатиот британски акушер Грантли Дик-Рид, кој го смени негативното мислење на повеќето сограѓани за природно породување во средината на 20 век, напиша:

Верувам дека има нешто во крвта на мајката што се менува во зависност од нејзиното расположение. Кога се менува психолошката и емоционалната состојба на мајката, ендокрините жлезди произведуваат супстанции што влегуваат во крвта што ја храни не само мајката, туку и детето. Така, состојбата на детето не може да остане иста. Денес знаеме дека кога се менува емоционалната состојба на мајката, можно е да се регистрира зголемување или намалување на срцевиот ритам на фетусот, односно дефинитивно може да се каже дека развојот на детето зависи и од расположението на мајката за време на бременоста.

Начини за надминување

Постои мислење дека е најефикасно да се справите со дејството на стресот предизвикано од негативни фактори со помош на одмор или максимална релаксација, односно треба да се одвлечете од проблемот. Јури Бурлан, творец на современиот метод за проучување на несвесното лице, верува дека тоа не е сосема точно. Според него, овој пристап не е универзален, а лицето кое има сериозен психолошки стрес или е дијагностицирано со депресија не може без професионална психолошка и медицинска помош.

Решавање проблеми и справување со интензивни стравови

Важно е да се идентификува специфичната причина за стресот и да се обиде да се справи со тоа.... Самото решавање на проблемот во овој случај ќе донесе задоволство.
Ако стресот е генериран од стравови, тогаш е итно да се пополнат празнините во информациите што ги предизвикаа стравовите. На крајот на краиштата, непознатото е најстрашно. Сега има многу курсеви и обуки за бремени жени, каде што тие едноставно и детално ќе објаснат што се случува во телото за време на бременоста и породувањето. Тие ќе дадат совети за тоа како да се олесни состојбата. Периодот на чекање за дете е природен за жената, затоа не треба да донесе сериозна непријатност.
Ако има хаос во вашата глава и немате доволно сигурност, тогаш свртувањето кон специјални психолошки техники и духовни практики може да помогне. Разберете се, пронајдете потпорна точка, средете ги сите минати и очекувани настани „на полиците“.

Правилна исхрана

Прво, расположението на жената може директно да зависи од непријатноста предизвикана од токсикоза или металоиди. И двата симптоми може да се олеснат со прилагодување на вашата исхрана. Второ, погрешно е раширеното верување дека за време на бременоста можете да си дозволите што сакате. Покрај тоа, не постојат сигурни докази за поврзаност помеѓу желбата за одреден производ и вистинскиот недостаток во телото на микроелементот или супстанцијата содржана во него. И за поддршка на животот на растечко бебе, потребно е да се јаде во просек само 300-500 kcal на ден повеќе од вообичаената стапка.

Внес на калории по недела од бременоста

Пред 15 недели, воопшто не треба да ја менувате вашата вообичаена диета. Од 15 до 28 недела, лекарите препорачуваат зголемување на калорискиот внес на храна на 25-30 kcal на килограм телесна тежина, и од 28 на 30 недели - до 35 kcal на 1 kg телесна тежина. Покрај тоа, хранливата вредност на храната не треба да се регулира со слатка или скробна храна.

Здрав начин на живот и позитивен став

Јога или лесни вежби. Познато е дека за време на физичката активност телото произведува хормон кој го подобрува расположението.
Редовни прошетки на чист воздух.
Елиминација на стресните фактори... Не ги комплицирајте работите. Ако ви пречи гласна музика, само исклучете ја.
Комуницирајте што е можно повеќе со луѓе кои се искрено расположени кон вас, со оние со кои е лесно и пријатно.

Медицинска помош

Во странство, веќе долго време постои практика да се апелираат до приватни психоаналитичари кои помагаат да се „работи низ“ тешки животни ситуации, така што нема да има потценување, пред сè, пред себе. Рускиот народ, поради својот менталитет, ова често го доживува како вишок, што, згора на тоа, не секој може да си го дозволи. Сепак, ние исто така имаме секакви бесплатни телефонски линии за психолошка помош. Немојте да бидете срамежливи и да побарате помош кога навистина ви е потребна!

Како по правило, лекарите препишуваат на бремени жени да земаат билни седативи: тинктура од валеријана или мајчино млеко, "Персен", "Ново-Пасит". Посериозен третман со лекови се користи само во особено тешки ситуации. Антидепресивите се користат само кога штетата од стрес за здравјето на мајката е поштетна од можните последици за нероденото дете.

Галерија „Како да се справите со стресот“

Сериозните ефекти на стресот успешно се лекуваат со специјални лекови Неопходно е да му кажете на лекарот за вашата состојба Колку помалку нерешени домашни проблеми, толку помалку стрес. Решете ги заедно, не преземајте сè на себе Правилната исхрана и здравиот начин на живот се клучот за добро расположение Јогата ќе ви помогне да најдете смиреност и самодоверба Можете да ги добиете сите потребни знаења за бесплатни курсеви за бремени жени, кои се наоѓаат во секоја антенатална клиника

Превенција од стрес

Сосема обични животни околности можат да станат стресни за една бремена жена. И, ако не е секогаш можно да ги игнорирате, тогаш треба да се обидете барем да ја намалите можната штета.

Погледнете подетално во вашата околина. Можеби има луѓе во тоа, од комуникација со кои е подобро да се воздржат, барем за некое време.
Наведете во колона работите што најмногу ви го расипуваат расположението.... Во другата колона, напротив, запишете ги вашите идеи како да го намалите штетното влијание и во иднина обидете се да го следите овој план.
Проценете ги ситуациите и постапките на луѓето смирено и рационално. Бремена жена не ја губи способноста за размислување и не станува неспособна... Хормоните играат важна улога, но умот не се исклучува.
Контролирајте ги вашите емоции. Не претерувајте или „навивајте“ премногу.

Запомни! Дури 9 месеци, не само вашиот сопствен живот, туку и судбината на друга личност зависи од вашите одлуки.

Видео „Стрес за време на бременоста“

Повеќето луѓе разбираат дека додека носи дете, жената е многу ранлива. Во цивилизирано општество, постојат одредени традиции, на пример, да им се даде место на бремените жени или да им се дозволи да поминат надвор од ред. Сепак, стресните фактори се различни и не можат да се избегнат. За да се надмине стресот, жената мора пред сè да си ги постави своите приоритети и трезвено да ја процени секоја критична ситуација.