Aralin sa pagsulat "Ang pagkakaiba ng mga pangalan sa mga tanong na "Sino ito?", "Ano ito?" Marginal o social outcast Marginal - sino ito

Target: upang matutong makilala ang mga pangalan ng mga bagay sa mga tanong na "sino ito?", "Ano ito?"

Mga gawain:

Pang-edukasyon:

• Ang ratio ng tanong at sagot;
• Pag-unlad ng mga kasanayan ng karampatang pagsulat ng calligraphic.

Pagwawasto:

• Pag-unlad ng atensyon, visual at auditory perception;
• Pag-unlad ng phonemic na pandinig.

Pang-edukasyon:

• Paglinang ng positibong pagganyak.

Inilapat na teknolohiya: tradisyonal, indibidwal, makatao-personal, laro.

Kagamitan: mga larawan ng paksa; mga question card.

Sa panahon ng mga klase

I. Pansamahang sandali.

Tumunog na ang bell para sa amin!
Tahimik na naglakad ang lahat papunta sa classroom.
Lahat ay bumangon sa kanilang mga mesa nang maganda,
Magalang na binati.

II. Pag-update ng kaalaman.

Guys, ipikit mo ang iyong mga mata.

(isang drowing ng “Wonder Tree” ang nakasabit sa pisara, kung saan ang iba't ibang prutas, gulay ay "lumago", sa itaas - "damo").

Guys! Ano ito?

Ito ay isang puno.

Pangalan kung ano ang tumutubo dito? (mansanas, peras, plum, repolyo, karot).

Maaari bang tumubo ang lahat nang sabay-sabay sa isang puno?

Kaya ano ang aming puno? ( "Wonder Tree")

Tumingin ng mabuti at maghanap ng mga pagkakamali gamit ang mga pang-ukol na "on", "sa ilalim".

Itama ng mga mag-aaral ang mga pagkakamali.

Ang mga karot, repolyo, damo ay lumalaki sa ilalim ng puno.

Ang mansanas, plum, peras ay lumalaki sa isang puno.

Paglalahat: pangalanan sa isang salita ang mga bagay na tumutubo sa puno. ( prutas); sa ilalim ng puno (gulay).

Sabihin natin ang mga pangalan ng prutas at gulay nang sabay-sabay.

Maglagay ng tanong sa mga salita (Ano ito?)

(Ang guro ay naglalagay ng karatula mula sa itaas na may tanong na “Ano ito?”)

Bakit natin tinatanong ang tungkol sa mga prutas at gulay "ano ito?" (Hindi sila buhay)

Ang guro ay naglalagay ng tore sa pisara.

Ito ay isang teremok.

Ilagay natin sa teremok ang mga fairy-tale heroes.

(Ang mga bata ay humalili sa "populate" sa teremok kasama ang mga bayani ng fairy tale: isang daga, isang soro, isang kuneho, isang palaka, isang lobo at sa parehong oras ay nauubos ang mga salita na may mga pangalan ng mga bayani ng fairy tale).

Ngayon, ang mga bagong fairy tale na tauhan ay dumating sa aming aralin. Gusto rin nilang manirahan sa isang teremka. Ito ay isang baka mula sa fairy tale na "Kroshechka-Khavroshechka" at ang Little Humpbacked Horse mula sa fairy tale ng parehong pangalan ni P. Ershov.

Ang guro ay nakakabit ng mga larawan ng mga tauhan sa engkanto sa teremok.

Paglalahat: Pangalanan ang mga bayani ng fairy tale sa isang salita. (Mga Hayop)

Maglagay ng tanong sa mga salita. (“ Sino yun?")

Ang guro ay naglalagay ng isang karatula sa itaas na may tanong na "Sino ito?"

Bakit tayo nagtatanong tungkol sa mga hayop "Sino ito?"? ( Sila ay buhay.)

Inalis ng guro ang visual na materyal mula sa pisara, nag-iiwan ng mga karatula na may mga tanong na "Sino ito?", "Ano ito?"

GENERALISASYON

Tungkol sa kung anong mga paksa ang itinatanong natin "ano ito?" (Tungkol sa walang buhay)

Tungkol sa anong mga paksa ang itatanong natin "sino ito?" (Tungkol sa buhay)

III. Pag-aaral ng bagong materyal.

Isang minuto ng calligraphy

I-intertwine natin ang ating mga daliri
Iunat ang iyong mga kamay mamaya
Nakalabas ng kaunti ang mga daliri
Huwag kalimutang i-relax sila.

At ngayon ay oras na para tayong lahat ay magtrabaho, magsulat nang maganda sa mga notebook at subukan.

Ngayon ay mayroon tayong hindi pangkaraniwang minuto ng kaligrapya. Hindi ka magsusulat ng mga titik, pantig.

Ngayon ay magsusulat kami ng isang pagdidikta ng larawan.

Kumuha ka ng larawan, pangalanan ito, magtanong at ilakip ang larawan sa nais na hanay.

(Ang mga bata ay naglalagay ng mga larawan sa pisara: kabayo, liyebre, baka, karot, mansanas, damo)

Fizkultminutka.

Larong "Hulaan ang tanong".

Ngayon ay oras na para magpahinga. Ngayon ay lalaruin natin ang larong "Hulaan ang tanong".

Ano ang mayroon sa aking mga kamay? (mayroon kang bola sa iyong mga kamay)

Magtanong tungkol sa paksang ito.

Ngayon ay ihahagis ko ang bola sa iyo at tatawagin ang salita. Ang estudyanteng nakasalo ng bola ay ibinalik ito sa akin, tinatawag ang tanong sa word-subject.

(ang mga salita: kabayo, liyebre, baka, karot, mansanas, damo )

Mag-ingat, ang sinumang magkamali ng tatlong beses ay wala sa laro.

(kotse, bola, tao, bahay, ina, pusa, oso, lapis, panulat, kuwaderno, Alena, atbp.)

Pagkilala sa isang bagong salita mula sa diksyunaryo.

Ngayon sa aralin ay makikilala mo ang isang bagong salita mula sa diksyunaryo.

Tingnan ang larawan. (Baka)

Magtanong tungkol sa bagay na ipinapakita sa larawan.

Ito ay isang baka.

Ang isang palatandaan ay naka-post na may spelling ng salita.

Bakit namin ikinabit ang larawan ng isang baka sa kaliwang hanay?

Magbibitin tayo sa kaliwang hanay, dahil sinasagot ng salita ang tanong na "Sino ito?".

Pagsusuri ng tunog. Buksan ang iyong mga notebook, isulat ang numero. Pagsusulat ng mga salita sa isang kuwaderno. Pagtatakda ng accent. Salungguhitan ang patinig na ang baybay ay gusto mong tandaan. Paghahati ng salita sa mga pantig.

Magtrabaho sa mga notebook.

Isulat natin sa dalawang hanay ang mga salitang nagsasaad ng mga bagay sa mga larawan. Sa isang kolum isinulat namin ang mga salitang sumasagot sa tanong na "ano ito?", sa pangalawa - "sino ito?"

Ginagawa ang gawain sa iba't ibang paraan: ang isang mag-aaral ay nagtatrabaho sa pisara, ang iba ay nagsusulat sa card, sumulat sa stroke).

Paano mapapangalanan ng isang tao ang mga salitang sumasagot sa tanong na "sino ito?" (mga hayop).

Posible bang pangalanan ang mga salitang sumasagot sa tanong na "ano ito?" sa isang salita? (Hindi, dahil ang isang larawan ay nagpapakita ng damo).

Laro: "Paboritong treat"

Ngayon tratuhin ang mga hayop sa kanilang paboritong pagkain. ( Ikinonekta ng mga bata ang mga hayop sa pagkain gamit ang mga linya.

Pagbubuo at pagsulat ng pangungusap na may salitang "baka".

Ang mga bata ay inaalok ng isang serye ng mga larawan, na nahahati sa 3 elemento. Naglalarawan sila ng iba't ibang bagay at hayop. Ang lahat ng mga larawan ay bumubuo ng mga lohikal na triple batay sa layunin at pagtanggap ng huling produkto. Pagpangkat-pangkatin ng mga bata ang mga larawan ayon sa isang karaniwang tampok (gatas-baka-ice cream).

Gumagawa kami ng isang panukala:

Ang baka ay nagbibigay ng gatas.

Tukuyin ang bilang ng mga salita sa isang pangungusap. Sinusulat namin ang scheme ng panukala.

Anong bokabularyo na salita ang natutunan mo sa klase?

IV. Pagsasama-sama.

Larong lotto “Sino? Ano?"

Isinasara ng mga bata ang mga larawan ng paksa na may mga chip na nagsasabing "sino?" o ano?".

Pagkatapos makumpleto ang gawain, suriin ang bawat isa nang magkapares.

Paggawa gamit ang mga larawan ng paksa.

Hatiin ang data ng imahe sa dalawang column.

Bakit ang mga card na may larawan ng baka, pating, ibon, atbp. nagtanong ng "sino?"?

At bakit ang mga larawan ng isang eroplano, isang puno, isang traktor, atbp. ilagay sa ilalim ng card na may tanong na "ano?"?

Kaya, ang mga salita-mga bagay na nagsasaad ng mga buhay na nilalang ay sumasagot sa anong tanong? (WHO?)

Paano ang mga bagay na walang buhay? (Ano?)

Naging maayos ang lahat ngayon.

V. Pagninilay.

Ang aming aralin ay natapos na.

Ano ang iyong kalooban sa aralin ngayon? (ipakita ang mga emoticon)

Kumusta, mahal na mga mambabasa ng blog site. Sino ang mga outcast na ito, sa simpleng salita? Mga taong kusang-loob na ayaw maging bahagi ng lipunan, o?

O ang mga taong ito na nakatayo lang malapit sa kumpanya sa gilid? Napakagandang salita, ngunit hindi alam ng lahat kung ano mismo ang dala ng konseptong ito. sasabihin ko pa. Ang kahulugan ng salitang ito ay medyo malabo. Marami ang nakakaunawa kung kailan at kanino ito mailalapat, ngunit hindi sila makapagbigay ng mga kahulugan. At dito natin susubukan.

Marginal - sino ito?

Ang termino ay dumating sa amin sa wika mula sa Latin. Nagkaroon ng salitang "margo", na nangangahulugang " gilid, hangganan, gilid(marginal, ayon sa pagkakabanggit, ito ay "matatagpuan sa gilid o lampas na").

Ang terminong ito ay naging tanyag noong 1920s. Pagkatapos ang salitang ito ay nangangahulugang isang tao na may katayuan ng isang emigrante sa Amerika at sa isang bagong lipunan para sa kanyang sarili. Iniwan niya ang kanyang bansa, ang kanyang pamilya, ang kanyang trabaho at ang kanyang karaniwang paraan ng pamumuhay upang magbago para sa isang bagong bagay. Ang kanilang kabiguan na umangkop sa panlipunang pag-uugali na naitatag na sa mga estado ay tinatawag na marginalization.

Sa isang pangkalahatang kahulugan, ang isang marginal ay isang tao na, kusang-loob o hindi, lumampas sa itinatag na mga patakaran (siya ay itinulak o siya mismo ang dumating dito). Halimbawa, sa mga terminong panlipunan, ang isang tao na nasa labas ng kanyang pangkat sa lipunan. Mahalaga, ito itinakwil.

Ngunit maraming uri (mga dahilan) ng marginalization - mga pagkabigo sa lipunan, pagbagsak ng pananalapi, mga itinatakwil sa relihiyon, etikal, pampulitika, pisikal (sakit, kapansanan). Sinasalamin nila ang mga dahilan kung bakit naging outcast ang mga tao.

Sa ating bansa, sa ilang kadahilanan (sa aking opinyon, mali) ang salitang ito ay naging isang kumpletong kasingkahulugan para sa salita. lumpen, na orihinal na tumutukoy sa isang tao mula sa pinakailalim ng uring manggagawa (ito ay isinasalin bilang basahan). Ngayon ang mga palaboy, pulubi at iba pang "nagkababa" ay tinatawag na lumpens. Siyempre, maaari rin silang ma-classify bilang "outcasts", ngunit isa pa rin itong espesyal na kaso ng marginality (pinansyal).

Ang paliwanag na diksyunaryo ay hindi rin malinaw na naghahatid ang kahulugan ng salitang ito:

1. marginal ay isang asocial object na nasa labas ng mga grupo (social, economic, political ...);
2. "marginal" - isang salita na naglalarawan sa isang tao na hindi kasangkot sa mga aktibidad ng mga taong natipon ayon sa mga interes o layunin;
3. isang tao na, sa ilang kadahilanan, ay inalis sa grupo (outcast).

Ito ang mga miyembro ng lipunan na walang anumang materyal na halaga, na mayroon din nito. Talaga, ito ay isang kasta. Bilang isang tuntunin, wala silang anumang ari-arian. Kumikita sila alinman sa mga kakaibang trabaho, o sa pamamalimos, o sa pamamagitan ng pagnanakaw.

Para sa akin, kaya Ang lumpen ay isang pribado at napaka-radikal na halimbawa ng marginalization. Ito ay hindi nagpapahiwatig, dahil ito ay sumasalamin lamang sa isang hypostasis (pinansyal).

Ang marginal strata ng lipunan ay hindi kinakailangang magsuot ng mga cast-off at humingi ng limos. Napakahusay nilang pagkakitaan. Sila ay "umalis sa team" at maglaro ng "kanilang sariling laro" (sa panlipunan, pampulitika, relihiyon, at iba pa).

Good luck sa iyo! Magkita tayo sa lalong madaling panahon sa site ng mga pahina ng blog

Baka interesado ka

Ano ang kaisipan at kung paano ito nabubuo sa mga tao Ano ang civil society - ito ba ay regalo ng estado o ang pagpili ng mga mamamayan nito Ano ang egoism at egocentrism - ano ang pagkakaiba sa pagitan nila Ano ang lipunan at paano naiiba ang konseptong ito sa lipunan Sino ang transgender at paano nagiging transgender ang mga tao Liberal - sino siya at ano ang liberalismo sa simpleng salita Ang paranoia ay ang pakiramdam na gusto ka ng lahat na saktan. Ang panuntunan ng batas ay isang perpektong modelo ng pamamahala (konsepto nito, mga tampok at 6 na pangunahing prinsipyo) Ang pluralismo ay hindi pagsang-ayon na ipinahayag sa pulitika at iba pang mga lugar (hal. pluralismo ng mga opinyon) Palihis na pag-uugali - ano ito, mga uri at sanhi ng paglihis, pati na rin ang mga paraan upang itama ito Ano ang pagiging lehitimo sa simpleng salita

Ang Mesomorph ay isang konstitusyonal na uri ng katawan, na nagmumungkahi ng halos perpektong sukat, pagtitiis sa pisikal na pagsusumikap, mahusay na gawain ng mga metabolic na proseso ng katawan. Sa mga tuntunin ng kanilang mga pisikal na tagapagpahiwatig, ang mga mesomorph ay malapit sa mga nasa pamantayan, at ang kanilang pinakakapansin-pansin na halimbawa ay matatagpuan sa mga aklat-aralin sa biology bilang isang modelo ng katawan ng tao.

Bilang karagdagan sa mga pisikal na katangian, ang isang mesomorph ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng mga katangiang katangian nito. Matingkad na ipinakita ang mga katangian ng pamumuno, palaging nangunguna, kaliwanagan at katapangan ang nagpapakilala sa mga indibidwal na ito mula sa background ng iba. Sila ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkalalaki at determinasyon sa pagtatanggol sa kanilang mga pananaw, isang mataas na antas ng sigla, na ipinakita sa pagiging mapagkumpitensya at sapat na malusog. Bagaman, sa ilalim ng ilang hindi kanais-nais na mga kadahilanan, ang mga katangiang ito ay maaaring mabago sa hyperactivity, isang mas mataas na tendensya na kumuha ng hindi makatarungang mga panganib, labis na pag-ibig, na sa pangkalahatan ay maaaring maging katulad ng isang larawan ng manic capture.

Sino yan

Ang mga mesomorph ay itinuturing na masuwerteng, likas na likas na may likas na kakayahan, madaling tanggapin sa pagsasanay, at madali ring mapanatili ang magandang hugis sa kanilang kawalan.

Ang isang mesomorph na lalaki ay maaaring makamit ang pisikal na anyo ng isang propesyonal na atleta pagkatapos ng pinakamagaan na pag-eehersisyo, dahil sa paunang athletic na pangangatawan. Maaaring hindi iniisip ng mga taong ito ang kanilang sariling diyeta at regimen sa pagsasanay, dahil madali nilang makuha ang kinakailangang mass ng kalamnan at mawala ang labis na taba sa katawan. Ang ugali na ito ay gumagawa ng mga mesomorph na bagay ng inggit, ngunit ang problema ay nakasalalay mismo sa hindi pagkakapare-pareho ng pisikal na katawan. Kadalasan mahirap para sa mga mesomorph na mapanatili ang pinakamainam na proporsyon at hanapin ang kinakailangang programa at mode kung saan hindi sila mangolekta ng mga damit ng buong laki ng grid sa bahay.

Ang ganitong uri ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na rate ng pagbawi ng kalamnan, at naaayon, mas madali nilang makatiis ng matinding pagkarga, pati na rin ang pagtaas ng bilang ng lingguhang pag-eehersisyo. Ang kapal ng buto ay may kaugaliang mga normative indicator, na makabuluhang binabawasan ang mga traumatikong panganib sa panahon ng mas mataas na sports load.

Ang metabolismo ng mesomorph ay hindi maaaring matukoy nang isang beses, dahil ito ay higit na nakasalalay sa pagkain na natupok at ang mga katangian ng pisikal na aktibidad. Upang maunawaan ang mga kakaiba ng kanyang pagbabago sa somatic at malaman kung paano pinakamahusay na bumuo ng isang programa sa pagsasanay o iwasto ang kanyang sariling katawan, ang mesomorph ay kailangang isaalang-alang ang maraming mga kadahilanan. Maaaring maganap ang pinong pag-tune ng mga metabolic na proseso sa pamamagitan ng mahahabang eksperimento, habang ang mga na-verify na taktika ay maaaring mawala pagkatapos ng walang tulog na gabi o mga pagbabago sa hormonal.

Hormonal surges, kawalang-tatag ng timbang at kakayahang dalhin ang pagkarga - ang pangunahing negatibong tampok para dito, halos perpektong uri. Ito ang mga taong mabilis na nakakamit ang mga resulta sa gym, ngunit mabilis ding nawala ang mga ito. Halimbawa, ang isang napalampas na ehersisyo ay maaaring ibalik ang mga ito sa isang linggo o dalawa sa pisikal na kondisyon.

Paano makilala ang isang mesomorph

Mayroong isang bilang ng mga tampok sa pagtukoy para sa mesomorph. Una sa lahat, dapat mong bigyang-pansin ang balangkas ng tao at muscular frame - ang mga ito ay medyo malakas, athletic sa hugis. Ang mga buto ay malaki, malakas, ang mga balikat ay mas malawak kaysa sa mga balakang (ang babaeng mesomorph ay naiiba din sa umiiral na sinturon sa balikat). Ang mga hips at gluteal na kalamnan ng ganitong uri ay binibigkas, may kaakit-akit na mga hugis, dahil sa nabuo na mga kalamnan, na ginagawang ang ganitong uri ang pinaka-kaakit-akit sa lahat ng iba na posible.
Ang uri ng katangian ng isang babaeng pigura ay tinatawag na orasa, at isang lalaki na may tatsulok na pigura, na isang perpektong kumbinasyon ng data ng parametric at maihahambing sa lahat ng mga sikat na atleta.

Karaniwan ang mga taong ito ay nakikilala sa pamamagitan ng pagkakaisa, nabuo ang mga kalamnan at isang maganda, kaaya-aya na pustura. Ang pamamahagi ng mga akumulasyon ng taba sa buong katawan ay pantay, samakatuwid, kahit na sa sitwasyon ng pagkakaroon ng ilang dagdag na sampu ng kilo, ang mga mesomorph ay mukhang organiko at maganda - ang pagpapanatili ng mga proporsyon ay mahalaga sa pangkalahatang pang-unawa ng pigura, at hindi ang mga sukat nito.

Ang mga katangian ng pagkakaisa, muscularity at lakas ay likas sa mga mesomorph sa pamamagitan ng kalikasan, at upang maging isang walang hugis na masa na namamaga ng taba, kakailanganin nilang gumawa ng malaking pagsisikap. Ang resulta mula sa anumang pagsasanay ay makikita nang napakabilis na ang kanilang katawan ay nagiging toned pagkatapos ng isang oras sa gym, at ang mga sobrang libra ay nawawala pagkatapos ng isang araw sa kanin.

Ang isang pisikal na binuo na katawan ay naglalatag din ng programa ng nagwagi sa sikolohikal na antas, kaya ang mga taong ito ay madalas na nakikilala sa pamamagitan ng nagpapakitang pag-uugali na umaakit ng maraming atensyon. Hindi sila natatakot sa kumpetisyon, at kung minsan ay inaayos nila ito nang kusa, na nauunawaan ang kanilang sariling mga kapaki-pakinabang na posisyon. Ang mga taong ito ay mga pinuno, pinuno at innovator, palagi silang nagsusumikap para sa aktibidad - ang isang mataas na antas ng enerhiya ay hindi nagpapahintulot sa kanila na lumubog sa kawalan ng aktibidad sa isang antas ng kaisipan. Sila ang gumagawa ng mga bagong proyekto, humihila ng mga kaibigan sa isang mapanganib na paglalakbay, o tumalon mula sa bubong patungo sa bubong, na nagbibigay-katwiran sa kanilang pag-uugali nang may pagkabagot.

Ang pagtitiyaga, lakas ng loob ay maaaring sa ilang mga sandali ay nagpapakita ng paniniil, dahil ang pag-ibig sa kontrol at pamumuno, pati na rin ang kawalan ng kakayahang sumuko, na aminin ang opinyon ng isang tao ay mali, ay mga nangungunang katangian din.

Paano mawalan ng timbang mesomorph

Ang nutrisyon at pagsasanay ng Mesomorph ay dapat na malinaw na nakabalangkas upang suportahan ang bawat isa, kung hindi man ang kawalan ng timbang ng mga metabolic at hormonal na proseso ay maaaring humantong sa mga zero na pagtatangka na mawalan ng timbang. Ang pisikal na pagsasanay ay dapat na batay sa patuloy na pagbabago - mga pagsasanay, ang dami o intensity ng pagsasanay, ang tagal nito. Posible na kahalili ang pagkakasunud-sunod sa pagsasagawa ng mga pag-uulit, ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang pagkakaiba-iba, na maiiwasan ang katawan na mabilis na masanay sa mga naglo-load. Ang mga mabilis na resulta mula sa pagsasanay ay madalas na nawawala nang tumpak dahil sa mataas na kakayahang umangkop ng mesomorphic na organismo, ayon sa pagkakabanggit, mas magkakaibang ang mode ng pagkarga, mas mataas ang kahusayan nito.

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa paghalili ng kapangyarihan at aerobic load, na magkakasamang makakatulong sa pagpapatatag ng mga proseso ng metabolic. Kaya ang pagtaas ng porsyento ng mass ng kalamnan ay nagdaragdag ng passive calorie burning, at ang aerobic exercise ay nagdidirekta sa pagkilos upang ihinto ang proseso ng pagbuo ng taba.

Ang bilang ng mga ehersisyo ay maaaring maging maximum (hanggang sa dalawang pahinga bawat linggo), ngunit ang tagal ay dapat na regulated at isang maximum na dalawang oras ng tuluy-tuloy na pag-load (medyo matindi). Dapat piliin ang mga ehersisyo na naglalayong sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, dahil ang mga deposito ng taba sa buong katawan ng mesomorph ay ipinamamahagi nang pantay-pantay at saanman. Hindi mo dapat makaligtaan ang anumang bahagi ng katawan, kung hindi, magkakaroon ng nakikitang skew.

Ang pangunahing bagay sa nutrisyon ng mesomorph ay dapat na mga protina na nagbibigay ng sapat na enerhiya upang mapagtanto ang lahat ng kinakailangang enerhiya, pati na rin ang pagbuo ng kalamnan sa halip na taba. Sa kaso ng somatotype na ito, ang dami ng mga calorie na natupok ay maaaring minsan ay lumampas sa pamantayan, ngunit sa anumang kaso ay hindi dapat magdusa ang nilalaman ng mga bitamina at microelement. Ang pagkakaiba-iba ay kinakailangan para sa mas mahusay na asimilasyon at kakulangan ng pagkagumon sa parehong mga produkto.

Ang mga mesomorph, tulad ng walang iba, ay inirerekomenda na huminto sa pagkain na may pakiramdam ng bahagyang gutom. Ang lahat ng mga calorie na natanggap ay agad na makakaapekto sa hitsura, kaya makatuwiran na kumuha ng maikling pahinga, makinig sa iyong sariling mga damdamin, at kung ang pakiramdam ng kapunuan ay hindi pa dumarating, kung gayon ito ay pinakamainam na kumain ng isang bagay mula sa prutas. Mas mainam na hatiin ang pagkain sa tatlo o apat na pangunahing pagkain (dapat mong maingat na subaybayan ang pagsunod sa parehong time frame), ang mga malusog na meryenda ay katanggap-tanggap sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.

Ang diin sa diyeta ay dapat sa mga gulay na mayaman sa hibla at pagkaing-dagat. Ang mga mataba na pagkain, carcinogens, alkohol, asukal, dessert ng harina, pinong carbohydrates ay ipinagbabawal.