ثلاث تقنيات تدريس الأفكار والعواطف. الألعاب والتمارين على تشكيل القدرة على التعبير عن العواطف
أنا أهدي هذا الكتاب لك
يمكنك تعلم أجمل الدروس في الحياة المدرسية -
من خلال الصعوبات الخاصة بك، فشل أو النصر.
يمكنك إنشاء قصتك الخاصة.
السعادة والسلام سوف تملأ كيانك،
يمكنك أن تشرق العقل أينما كنت.
لأن العالم يحتاج إلى أشخاص مثلك.
أوغستو كوري
التدريب على العاطفة
كيف تكون سعيدا
أهدي هذا الكتاب لأولئك الذين يعرفون كيفية انتظار شروق الشمس ويعرف أن الحياة هي الأكثر طموحا لجميع النظارات، ما سيكون خالق هذا العالم؛ أولئك الذين يسعون إلى إدارة مشاعرهم ومستعدون للدفاع عن الحق في أن تكون حرة وسعيدة.
مقدمة
منذ العصور القديمة، كان الناس حريصين على السعادة، تماما مثل المياه المحروقة التي تشتهي المياه. هل من السهل؟ ليس دائما! كتب plastopers عن الشعر والجوائز عنه، لكن كلهم \u200b\u200bتقريبا يعرفون عن السعادة فقط في ذلك الوقت.
حاول الملوك الحكم فوقه، لكن السعادة لم تطيع سلطتهم. حاول Bogach شرائه، لكن لم يتم بيعه. حاول المثقفون فهمه، ولكن دون جدوى. حاول المشاهير العثور على السعادة على حساب الشهرة، لكن السعادة تفضل الغموض. قال الشباب إن السعادة تنتمي إليهم، لكن السعادة مستحيلة أن تجد بسرور، ولا يستطيع العثور على الشخص الذي لا يفكر في عواقب أفعالهم.
اعتقد بعض الناس أن السعادة يمكن أن تزرع في المختبرات. إنهم عزلوا أنفسهم من العالم ومشاكل الحياة، لكن السعادة تقدر الناس العاديين ويشن في الظروف الطبيعية. حاول آخرون الحصول على السعادة بمساعدة إنجازات العلوم والتكنولوجيا، ولكن مع تسريع التقدم التقني للحزن والعيوب العقلية ينتشر أكثر.
في اليأس، حاول الكثير من الناس البحث عن السعادة في جميع أنحاء العالم. لكن القضية لم تكن في اختيار مكان - لم يسكن السعادة في ناطحات السحاب والقصور. تعبت من عمليات البحث، وقال بعض الناس: "لا توجد سعادة، السعادة هي فقط أحلام أولئك الذين لا يستيقظون أبدا". طرق السعادة في كل باب. أعطى أمل جميع الناس: حزين ومبهج، مكتئب ويضحك، نشيط وخبد من الخيال. مستوحاة: "الاستماع، ابحث عني ليس حول نفسك، ولكن داخل نفسك". سألنا: "ماذا؟ تكلم بصوت اعلى!" همست، وكان همسه يشبه النسيم الناعم: "لا تبحث عني في الفضاء وعلى قارات مختلفة من الأرض. ابحث عني داخل نفسك. أعيش من بين مشاعرك، في حزم روحك ... "
معظم الناس لم يفهمون لغة السعادة. كانوا يتوقعون السعادة للذهاب إلى حياتهم مع الدمدمة كبيرة مثل. لكن السعادة تحب الصمت. إنها سرية وتظهر نفسها بشكل غير محسوس تقريبا في الانحناءات في الحياة وفي تفاصيل بسيطة لكونها.
نحن لا نفهم السعادة، لذلك يمكنك بسهولة مثل السفينة دون عجلة قيادة. لقد احتقرنا السعادة، ولم يعطينا. لم نناشد له، وظهرت في لحظة اختفت بسرعة. السعادة تسكنون في أرواح الكثير من الناس لحظة واحدة، وفي أرواح أخرى - كل حياتي.
السعادة تخلق الحب والهدوء والحكمة والفرح والصبر والتسامح والتضامن والغفران والمقاومة والشهادة واللطف واحترام الذات. أنت لم تقابل مثل هذه الأسرة الودية!
إذا كنت تنطبق بشكل سيئ على شخص ما من أعضاء عائلتك، فإنك تخاطر بفقدان جميع الأسرة. إذا عانى حبك، فقد تفقد الهدوء؛ إذا كان الهدوء يتركك، فأنت تفقد المقاومة؛ إن فقدان الثبات سيكلفك الحكمة؛ إذا فقدت الحكمة، قل وداعا لاحترام الذات.
يجب أن نعرف عالم العواطف لتنمو السعادة. العالم يتطور بسرعة مذهلة. مع كل عقد، تكون معرفتنا مضروبة، والأساطير السابقة تنهار. يتم استبدال "الحقائق" العلمية القديمة بأخرى جديدة. كل شيء يحدث بسرعة كبيرة! هل يمكن أن تتحرك السعادة في نفس الوتيرة؟ لا! السعادة صديق للوقت. علينا تدريب العواطف لتكون سعيدا.
التعليم العاطفي يعني تطوير أهم مهام ذكائنا، مثل إدارة الأفكار، وحماية المشاعر في لحظات التوتر، والقدرة على التفكير في رد فعلها، والقدرة على وضع نفسها بدلا من ذلك، والقدرة على تجسد أحلام ونقدر الحياة. لماذا الشعور بالوحدة، وهو شعور قلل من احترام الذات والقلق والتعب والتهيج يميز الشباب والكبار؟ لأنهم لم يدرسوا عواطفهم أبدا، لم يحاولوا تغيير حياتهم جذريا. العديد من كتب التحسين الذاتي تلهم الناس فكرة عدم كفاية جوهر السعادة.
نحن نفتح باستمرار مدارس جديدة، لكنها لم تجعل الناس أكثر تفكيرا. ظهر المزيد من علماء الفيزياء والأطباء النفسيين في العالم، لكن من هذا الناس لم يعيشوا بشكل أفضل. الأشخاص الذين يعرفون كيفية إدارة سفينة حياتهم في بحر المشاعر، لا تزال القليل جدا.
لأكثر من سبعة عشر عاما، قمت بتطوير نظرية جديدة حول عمل الذكاء يسمى "التفكير متعددوكسي". درست العواطف بعناد وكتب الآلاف من الصفحات حول هذا الموضوع. لن أتصل بي جميعا مع العلم، ولكن في هذه الحالة أعرف ما أتحدث عنه: لا توجد طرق سحرية لتصبح سعيدا. يقع الطريق إلى السعادة من خلال التعليم العاطفي. لا يمكننا رفض حياتنا، يمكننا فقط تغيير نهجك.
في الجزء الثاني من هذا الكتاب، سأتحدث عن أعظم ماجستير في العواطف، أي وقت مضى عاش على هذه الأرض، وأهم دروس التدريب العاطفي الذي ترك لنا. سنواصل رحلتنا المثيرة للاهتمام، والتي ستغير بالتأكيد فكرة حياتنا والعقبات التي تكمن في مسار الحياة.
إلى الشخص الذي يعتقد أنه درس كل شيء، وليس الأمل في. إذا كنت تعتقد أنك - مجرد طالب غير مقبول وغير مقبول في مدرسة الحياة، فأنت لست ميئوس منها. لا توجد عمالقة في المجال العاطفي، لأننا جميعا تلاميذ الأبدية.
يمكنك ويجب أن تجد وسيلة للسعادة، والطريق الهادئ، والسرور في الحوار، والشجاعة للتغلب على الأزمات، والوعي الواضح للحفاظ على الاهتمام بالحياة. سأقول بضع قصص لتظهر لك أن لديك قوة لا تصدق. لقد فزت في أكبر سباق، كنت أكثر شجاعة ورائعة على الأرض، لأننا شهدنا الرواية الأكثر إثارة في التاريخ. أنت لا تصدقني؟ كن صبورا - وسترى كل شيء.
أوغوستو جورج كوري
لقد فزت في أكبر المنافسة في التاريخ
تاريخ السباق الكبير للحياة
بمجرد قبولك للمشاركة في أكبر سباق في جميع الأوقات والشعوب. كان هناك ملايين من المنافسين. فقط تخيل كم من المنافسين لديك! تقريبا كل ما ادعى للفوز، ولكن واحد فقط منهم فاز - وكان أنت. تحليل ما كانت فرصك. ضئيل، أليس كذلك؟ قريب جدا من الصفر.
وافق الجميع ضدك. لم يكن الحظ أبدا بعيدا جدا. لكنك لا تستطيع أن تفقد هذا السباق، وإلا كنت قد فاتني أكبر جائزة في التاريخ - الحياة. ثم شخص آخر سوف يجلس على البراز الخاص بك، وقراءة هذا الكتاب؛ آخر سيأخذ مكانك في هذه المرحلة من الوجود. ما هو السباق؟ كان سباق للحياة. كانت هناك ملايين الحيوانات المنوية، والانتقال إلى إخصاب خلية بيضة واحدة وقهر الحق في الحياة. وكانت من بينهم المخلوقات الأكثر عنيدة في التاريخ، ليعتقد أنك تستطيع الفوز. لم تكن أبدا مثل هذا الحالم. والآن أيضا. وبعد ذلك حلمت بما كان مستحيلا تقريبا.
إذا كان أي الحيوانات المنوية الأخرى مخصبة خلية البيض، فسيتم تشكيل شخص آخر، وليس لك. سوف تكون عبرت إلى الأبد من الحياة. لن تتعرض لرؤية الشمس، ولا العواطف للحصول على أصدقاء.
ثم كنت صغيرة جدا - الآلاف من المرات أقل الحبوب. كنت خلق صغير وغير كامل، لكن قدرتك على القتال من أجل الحياة كانت مذهلة. حدد البرنامج الوراثي أنه لا يمكنك أن تموت أنك بحاجة إلى هذه البيضة في الرحم والدتك. فقط شكرا لها يمكن أن تصبح شخصا. وأنت هرع بجرأة إلى هدفك.
كانت أكبر منافسة في التاريخ، أصعب سباق مرت من قبل كائن حي. كان أكثر صعوبة عكسية من التغلب على السرطان والنوبة القلبية أو العائلة أو الأزمة المالية. لذلك لا تيأس، تواجه أزمات اليوم.
أوسكار فلاز أفضل ممثل، منح جائزة نوبل أو إنجاز ذروة مهنة في أي شركة في العالم مهمة سهلة للغاية مقارنة بالمنافسة التي شاركت فيها في فجر حياتك. لذلك، إذا شعرت بأقل مخلوق بسبب حقيقة أنهم لم يحققوا شيئا مهما، فأنا نعرف ما الذي تخطئ. أنت غير عادل لنفسك، لأنها فازت بتحقق في المنافسة الأكبر والأصعب في التاريخ. لا تشعر أبدا أقل من أي شخص آخر أو أقل قدرة من هو. أنت غني أو بدون قرش في جيبك أو الفكرية أو الأمية أو الشهيرة أو غير المستقرة - كل هذا لا يهم مقارنة بالحياة التي فزت بها. تشعر بالحياة النابضة في كل خلية من جسمك والاهتزاز في روحك.
التوضيحية تسمح لنا بتوطيد عرض الأطفال عن المشاعر البشريةوبعد يجب على الأطفال النظر في الصور التوضيحية والرسومات مع صورة تعبيرات الوجه المختلفة، ومقارنتها. يستحق الاهتمام بالتعبير عن العينين، وموقع زوايا الشفاه، والذقن وما شابه ذلك. يجب أن يفسر الكبار أنه على الرغم من اختلال الناس فيما بينهم حسب العمر والمظهر، فإن التعبير عن أفرادهم يشبه في بعض الأحيان. يحدث هذا في ظل ظروف معينة: في تلك اللحظة، عندما يفرح الناس، حزين، خائف، يسمى. إظهار التوضيحات التوضيحية، يجب استخلاص اهتمام الأطفال، أن الوجه يرسم على الورق باستخدام الأشكال الهندسية (مربع، دائرة)، نقاط، خطوط. هذا الرسم هو صورة مشروطة. صورة أكثر دقة لصور مواجهة الشخص. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن ترى نفسك في المرآة، في المسطحات المائية. عندما لم تكن هناك كاميرات، رسمت الأشخاص اللوحات التي صوروا فيها أيضا وجهها أو مواجهة أقاربهم.
تدريجيا، سوف يتعلم مرحلة ما قبل المدرسة استخدام الصور التوضيحية لتحديد حالتهم المزاجية الخاصة بهم، ومزاج الآباء والأقارب والبالغين الذين ليسوا غير مبال لهم.
ممارسة "اختر بشكل صحيح"
الطفل (الأطفال) يعتبرون البطاقات بصور العاطفة. ينفق الكبار مع محادثةها (له) وعروض المهمة.
المهمة: استمع بعناية إلى رسالة البالغين وتحديد كيفية تطابق البطاقة أكثر من الموقف:
ماذا يحدث في ميشيمالي، من لدغات النحل؟
كيف تشعر عندما يتصل بك الآخرون، ابتسامة، قل كلمات لطيفة؟
ماذا يشعر الصبي، الذي كسر لعبته المفضلة؟
ماذا تشعر الفتاة، من رأى قطة مريضة في الشارع؟
ماذا تشعر جدتها عندما يمنحها الأحفاد باقة من الزهور؟
ماذا تشعر عندما يتصلك الأطفال بكلمات "سيئة"؟
ماذا يشعر الأرنب عندما يطارده ليزا؟
ما يشعر صبي بملك الجوارب الأطفال الآخرين
كيف يشعر الولد الذي فقد نفسه؟
كيف يعامل الصبي الذي عامل بشيء لذيذ؟
كيف سيشعر الشخص الذي هاجم الكلب الغاضب؟
ما يشعر صبي يفشل في ربط الزر؟
كيف تشعر عندما لا يأخذك الأطفال الآخرون في اللعبة؟
كيف تشعر الفتاة، التي رأت أن الأطفال الآخرين دمروا المنزل المصنوع من منزلها؟
ماذا تشعر عندما تمكنت من رسم صورة جميلة؟
محادثات عالم نفسي مع الأطفال حول موضوع العواطف
يجب إجراء التوضيحات والمحادثات من قبل البالغين بشكل منهجي. إبلاغ الطفل، يجب أن تكرر المعلومات وتأمينها وتوزيعها باستمرار. بالنسبة لأطفال سن ما قبل المدرسة، فإن مدة المحادثة غير مؤكدة. في رياض الأطفال، يجب إجراء المحادثات بشكل فردي أو في مجموعات صغيرة. نحن نستخدم مخطط المحادثات الوقائية مع هؤلاء الأطفال الذين ينتهكون باستمرار قواعد التفاعل مع أقرانهم، ضبط بقوة، عرضة لمظاهر العنف.
في العمل التعليمي، من المستحسن تطبيق المحادثات بشكل منهجي حول العواطف الأساسية للرجل، خصائصها، أحداثها التي تسبب لهم. إن محادثة مع طفل حول مشاعر شخص بالغ سيسمح له بإدراك أن هناك أشياء في العالم لا تترك غير مبالية، "من خلالهم يفرح الشخص، مندهش الحزن. يجب التأكيد على أن الفرح والمفاجأة والحزن والغضب من الأحاسيس الطبيعية لشخص في أي عمر، وأؤكد: لا يتم إدانة العواطف أنفسهم والإجراءات والإجراءات التي ترافقها.
خلال المحادثة، لا يتم إثراء الطفل بالمعرفة فقط. تصبح المحادثات جزءا لا يتجزأ من العلاقات والعلاقات مع البالغين: الطفل يدرك أنه مفهوم، إنه غير معقول لشخص آخر، مشاعره ذات معنى.
نؤكد أهمية شرح ميزات ما قبل المدرسة الأصغر سنا للاستجابة العاطفية للشخص. يجب على الطفل أن يدرك أن رجل بالغ، تماما كما هو محبط، غاضب، بالإهانة، يفرح.
يمكن أن يكون في مزاج جيد أو سيئ. من الضروري لفت الانتباه إلى حقيقة أن المزاج ينتقل إلى أشخاص آخرين: الحزن أو الغضب من شخص يذهب إلى آخر. لذلك، من الأفضل مشاركة الانطباعات الجميلة والبهجة والابتسامات من "إصابة" بالحزن والغضب. من المهم بنفس القدر إعطاء تفسير لحقيقة أن الأشخاص المختلفين يتفاعلون بشكل مختلف إلى نفس الأحداث. على سبيل المثال، إذا فقدت لعبة، فإن طفل سيؤدي إلى اليأس والحزن، غاضبا آخر، الغضب.
تجدر الإشارة إلى دفع ما قبل المدرسة حول كيفية رد فعل الناس مع أحداث مختلفة. اختر هذه اللحظات عندما تظهر الأقران أكثر المواعير، واتركوا أن نلاحظ تعبيرهم العاطفي.
متى يجب أن تعقد محادثة؟
الإجابة على هذا السؤال مستحيل بشكل فريد. يجب أن يكون المبدأ التوجيهي الوضع واحتياجات الطفل نفسه: رغبته في توسيع أفكارها الخاصة، والحصول على توضيح، نصيحة، مساعدة.
الشيء الوحيد الذي لا ينبغي القيام به هو إجراء محادثات مع طفل واحد يوميا في وقت محدد بدقة. بالإضافة إلى ذلك، من المهم منع تحويل المحادثة إلى تدوين مفيد.
محادثات مواضيع تقريبية:
- "اسم حنون"،
- "أشخاص مختلفون هم وجوه مختلفة"،
- "حركة الرجل"،
- "لطيف - غير سارة" وغيرها.
ممارسة "اسم حنون"
الأطفال هم حول شخص بالغ، وتشكيل دائرة، بدوره يسمي اسمهم. تكرارها مع الآخرين، والكبار يلفت الانتباه إلى حقيقة أن هناك طفل يسمى نفسه: مظهر (لون الشعر، العين، الشفاه، إلخ)، الملابس، المزاج. الأطفال الآخرون يحيون الطفل، ابتسامة مخلصين، لمسه بمودة، والنظر في العينين. يسأل شخص بالغ التلاميذ، قدر الإمكان أن يتحول إلى الطفل، دون تغيير اسمه (إيلينا - علينا - لينوشكا). بعد الاستماع إلى الأقران، يروي الطفل كيف يتم التعامل مع البالغين المقربين به، حيث يتم استدعاء أفراد أسرته (Sun، الأرنب، النجمة).
شخص بالغ يسأل من الذي يسمى من العائلة بنفس الطريقة إذا كان هناك مثل هذا الطفل في دائرة، كل من الأطفال يذهبون إلى وسط الدائرة: يجب على مرحلة ما قبل المدرسة الآخرين العثور على أوجه التشابه بينهما.
ممارسة "أشخاص مختلفين - أشخاص مختلفين"
يقترح شخص بالغ إجراء "دراسة" مهمة للغاية: لإغلاق عينيك، اضغط على أنفك، الجبهة، الخدين، الشعر، بدوره إلى الجانب، فتحا وانظر إلى الجار أولا، ثم - العين اليسرى. يركز شخص بالغ على حقيقة أن الأشخاص المختلفين لديهم وجوه مختلفة. النظر بالقرب من أولئك الذين يحيطون بك، يمكنك أن ترى أن البعض عيون كبيرة، والبعض الآخر لديهم صغير، في بعض الشفاه السمين، والبعض الآخر - ضيق. هناك تشابه وخلف في حجم ولون العينين، الخدين، الشفاه، موقعهم. تتميز هذه الميزات بشخص واحد من الآخر وتجعل من الممكن تذكرها.
بالإضافة إلى ذلك، لدى الناس تعبيرات الوجه المختلفة. تعبير الوجه، مثل قناع رأس السنة، يمكن للشخص أن يتغير بناء على طلبه الخاص. يقرر الجميع، ما التعبير الذي يحبه، سيكون لديه وجه بهيجة أو غير راض. يجب شرح الطفل أن الشعور يؤثر على ظهور الشخص: شخص بهيء هو هادئ، وعينين "الوهج"، والصوت هادئ، والحركات متوازنة، يتم تجريد الكتفين، الشفاه "ممتدة" في ابتسامة واسعة. الشعور بالفرح، رجل سياط في يديه، يغني، الرقص. رجل حزين هو مضطرب، بطيئا، يحتوي على نصف طلقة، مبللة من دموع العين، صوت هادئ، شفاه مضغوطة. الطهي، يحاول تجنب التواصل مع الآخرين، لا يزال بمفرده.
تعبير خاص عن شخص ينشأ من شخص عندما يظهر السخط، إهانة. حقيقة أن الشخص يشعر بالغضب، مما يدل على حواجبه الزائظة، وعينين عيون، والأسنان المسمرة، وخفض زوايا الشفاه. الغضب يسبب التوتر ليس فقط عضلات الوجه، ولكن أيضا الجسم: أيدي عازمة في المرفقين، يتم تجميع الأصابع في القبضة.
تقديم الأطفال ينظرون بعناية إلى وجه بعضهم البعض، والكبار يرسل الانتباه إلى تعبير وجه الجار (الجيران) على اليسار، على العكس من ذلك. على حساب ثلاثة - يوضح كل طفل تعبيرات الوجه المختلفة.
ممارسة "لطيف - غير سارة"
أثناء المحادثة، يجب توضيح أن كل شخص يمكن أن يختبر. مشاعره ممتعة وغير سارة. من المثير للاهتمام معرفة ما هو لطيف لك، بالقرب منك، والديك. الناس والحيوانات والعناصر والأحداث يمكن أن تكون ممتعة وغير سارة.
إذا لمست بلطف آخر - فهو يسبب أحاسيس ممتعة (يؤثر الكبار، السكتات الدماغية كل طفل)، إذا كنت تتصرف بوقاحة، على سبيل المثال، قم بضغط ناحية رجلا - فهي غير سارة وحتى يمكن أن تسبب الألم. في ظل هذه الظروف، يظهر التعبير عن وجه الشخص أنه يشعر ويفعل ذلك كما هو الحال. يجب شرحه لأمر مرحلة ما قبل المدرسة الأصغر سنا، إلى جانب اللمس، يتفاعل الشخص مع كلمات الآخرين، ونبرة المحادثة وسلوكهم. كلمات غير سارة، مقارنات هجومية تسبب أيضا السخط، سخط. وحتى الآن - كل شخص حساس للغاية لقوة صوت شخص آخر، تويتر وغناء الطيور، واستيعاب الحيوانات، وصوت الآلات الموسيقية.
ممارسة "حركة الرجل"
يرسل الكبار الانتباه إلى الحاجة إلى شخص لتغيير موقف الجسم. يؤكد أن كل طفل يحب اللعب والقفز والركض والرقص. نظرا لأنه من الصعب للغاية الوقوف لفترة طويلة أو الجلوس في وضع واحد، عليك تغيير موضع أجزاء الجسم (الأيدي والساقين والرأس والجذع والرقبة) طوال الوقت. يدعى الأطفال للوقوف على ساق واحدة وقياس (يشعرون بمدى مريحة / غير مريحة)، والقفز، والرقص، والغرق، والتحريف (تناول الطعام حول الكرسي، ولعب اللعب).
من المناسب وضع السؤال: "الأطفال الآخرون لا يرون أي شيء، مثلك، في ذلك الوقت عندما تغمض عينيك؟"
تأكد من إيلاء الانتباه إلى ما لا يواجهه الحركة ممكنا. في بعض الأحيان يحصل الشخص في الحشد. من بين العدد الكبير من الأشخاص الأجانب أمرا بالغ الأهمية لتكون الملاحظات واليقظة. إذا لم تأخذ في الاعتبار توجيهات حركة الأشخاص حولها، فيمكنك إيذاء نفسك وشخص آخر. يلاحظ الكبار أن الدفع، لمس الآخر، حتى عشوائي، يمكن أن يسبب إزعاج، يسبب الألم، الذي، بدوره يصبح تهيج، سخط، غاضب. بالطبع، يمكن تجنب ذلك إذا كنت تولي المزيد من الاهتمام للحركات الخاصة بك، وتطوير مرونة الجسم، والتعريفي.
تجدر الإشارة إلى أن الشخص يتحرك ليس فقط من أجل سعادته. يتحرك مع اليدين والأصابع، إمالة الرأس، يساعد الجذع الأشخاص على إغلاقهم لفهم رفاهته.
عصر الرجل يؤثر أيضا على حركاته. طفل صغير، شخص بالغ و رجل مسن يتحرك بشكل مختلف. لذلك، إيماءات شخص بالغ، يشعر جيدا - واضح وعبري. يجب أن يفكر الأطفال في السبب في أن كبار السن ليسوا مهارة مثل الأطفال الصغار.
للانتباه إلى حقيقة أن إيماءات الأولاد والفتيات تختلف فيما بينهم. الخطوة الأخيرة بسهولة، بسلاسة. حركات الأولاد أكثر حدة. يستحق مقارنة تحركات الناس والحيوانات. الشخص الذي يشعر بالتهديد، خائف، غير متأكد - يغلق عينيه، في محاولة لإخفاء الوجه. هذه هي الطريقة التي يقوم بها الطائر الضخم - النعام، إخفاء رأسك في الرمال، أو قرد يتسلق مرتفعا على الشجرة ويغطي عينيه بوفياته. إذا كان الرجل بهيجة وراض، فهو يقفز، الغزل. وفي هذه الحالة، تشبه سلوكه، إيماءات، تصرفات ممثلي عالم الحيوان. على سبيل المثال، الرقص بجعة على الماء، ويخرج الكلاب على الفور.
عند إجراء المحادثات، من الضروري مساعدة الطفل في العثور على إجابة للأسئلة التالية:
متى يفرح الشخص؟
متى هو مخيف؟
متى يبكي الشخص؟
ما الذي يجعل الناس يبتسمون؟
متى تظهر الابتسامة على الوجه؟
من هو من الجيد التواصل؟
مع من في الأسرة يرضيك دائما، والذين يصعدون؟
فئة \u003d "eliadunit"\u003e
يمكن أن يكون شخص شر جميل؟
ماذا كان الأكثر متعة في الحياة؟
أي من معارفك لديه صوت جميل؟
كيف يمكنك إرضاء الآخرين؟
ماذا يمكنك أن تختفي أحد أفراد أسرته؟
الخيارات التقريبية للحديث عالم النفس مع الأطفال
المحادثة "Mood"
1. ماذا يعني "يشعر جيدا"؟
2. كيف تعرف ما هو مزاجك؟
3. متى يكون لديك مزاج جيد؟
4. من الذي تدهور حالتك المزاجية؟
5. كيف تشعر الآن؟ لماذا؟
6. هل يمكنك المساهمة في تحسين الحالة المزاجية؟ كيف بالضبط؟
المحادثة "Desire"
1. ماذا تريد أكثر من كل شيء؟
2. هل هذه الرغبة؟ لماذا؟
3. ماذا ستشعر إذا أصبح حقيقة حقا؟ لماذا؟
4. من من يعتمد على تنفيذ هذه الرغبة؟
5. ماذا لا تريد أكثر؟ لماذا؟
6. ماذا يمكنك أن تفعل ذلك غير المرغوب فيه لم يحدث؟
المحادثة "الحب"
1. ماذا يعني "الحب"؟
2. كيفية التعرف على الشخص الذي يحب؟
3. من تحب؟ لماذا؟
4. من يحبك؟ لماذا؟
5. كيف تتعلم حول ما تحب؟
6. هل تحب نفسك لماذا بالضبط؟
7. ماذا لا تحبك؟
8. من لا تحب؟ لماذا؟
9. من لا يحبك؟ لماذا؟
10. هل من الممكن أن تعيش دون حب؟
11. ما هو الفرق بين الشعور بالمرفق أو التعاطف أو الشراكة أو الحب أو الحب؟
المحادثة "Human Life Time"
1. ما رأيك، إلى أي عمر سوف تعيش؟
2. ما الذي حدث لك أهمية لك عندما كنت صغيرا؟
3. ما الذي حدث مثيرا لكم اليوم؟
4. ما هي الأحداث غير السارة التي يمكن أن يحدث لك:
أ) في المستقبل القريب؟
ب) متى تنتهي من المدرسة؟
في) متى ستكون شخصا بالغا؟
د) متى تتحول إلى رجل عجوز؟
المحادثة "قيمة الحياة"
1. هل أنت راض عن حياتك؟ لماذا؟
2. ما هو أغلى في الحياة؟
3. هل لديك خطط شخصية؟ ماذا؟
4. ما يعتمد عليك في الحياة؟
5. ماذا حققت بنفسك؟
6. ما هو مطلوب للنصر؟
7. هل أنت رجل طيب؟ لماذا تظن ذلك؟
8. ما أنت خاص؟
9. ما هو مثل الآخرين؟
10. ماذا فعلت على الضمير؟
تنظيم من وقت لآخر محادثات مواضيعية فردية تهدف إلى مساعدة الطفل على تحقيق تجاربهم ومع مرور الوقت تعلم تنظيمها. هذا ضروري لأنه يعطي فهم للعالم الداخلي لكل طفل (الموضوعات: "المزاج"، "الرغبة"، "المخاوف"، "الفرح"، "احترام"، "الحب"، "الجريمة"، "الدين"، "الديون". ..
تمكين الطفل من خلال الرسم (الدهانات والأقلام الرصاصة أو الطباشير الزرقاء ...) لتحرير نفسك من الخوف والتوتر والتجارب السلبية (الموضوعات: "حلمت بمجلس واحد"، "حلمت بالنوم"، "خوفي"، "الإثارة". ..
توسيع فكرة عالم المشاعر البشرية - الفرح، الفائدة، الحزن، الحزن، المعاناة، الاحتقار، الخوف، العار، النبيذ، الحسد، الحزن، الغضب، الضمير.
etudes pantomimic في العمل
يسمح لك أداء Etudes Pantomimic بإظهار الأحاسيس الخاصة بك بحرية، ويساهم في تطوير التعبير عن الحركات. يجب ألا نركز على زوايا الطفل، وعدم وجود تعبيرية، بشكل يختلف عن حركاتها مع تحركات الشخصية التي يختارها ذلك. يجب أن يفهم شخص بالغ أن مرحلة ما قبل المدرسة الأصغر يتعلم فقط التركيز على نفسها، مما يضعف العضلات، وتظهر المرونة. من المهم أن تلاحظ التحولات في جانب إيجابي، لتسليط الضوء على اللحظات الإيجابية والتأكيد على اللحظات الإيجابية "أمس لا يمكنك القيام بذلك، واليوم كان ذلك ممكنا،" اعتدت أن أكون كذلك مثل الآن "اليوم أفضل بكثير من الأمس" "لقد حاولت، وأصبح أكثر إقناعا، وأنا متأكد من أنه في المرة القادمة سيكون أفضل". يجب التأكيد على الإشراف والمرونة والمثابرة.
تطبيق أضرات Pantomimic، من المستحسن إجراء محادثة استهلالية واستخدام شظايا المصنفات الموسيقية من ملحنات الأطفال، وتعزيز تعبير التحركات، لتوفير إمكانية الحرية. سيؤدي أداء etudes pantomimical إلى تطوير الحساسية العاطفية للطفل والخيال ومرونة الجسم.
في العمل مع مرحلة ما قبل المدرسة المبتدئين، يمكنك استخدام Etudes Pantomime: "Birch Birch"، "الموسيقى"، "Builders"، "كرات"، "الفراشات".
ممارسة "بلدي الحيوانات الأليفة"
قبل إجراء Etude بانتوميم، يجب عليك معرفة ما إذا كان لدى الطفل حيوان أليف وإعطاء الفرصة لإخبار كيف يبدو وكأنه في أي شروط تعيش، فما الذي يحب أكثر من غيره. يتم دفع الانتباه إلى ما إذا كان الحيوان يشعر دائما ويتصرف بنفس القدر في ظروف مختلفة؛ مع إدراك أصحاب الأشخاص وغيرهم من الناس، كرد على الماء، كما يشير إلى طعامه المفضل؛ كما يظهر سخطها. تعرف على ما إذا كان الطفل لديه لغة الحيوانات وكيف ينتقل مع المفضلة له. بعد الاستماع إلى الطفل، تذكر تلك الحيوانات التي هي الشخصيات الرئيسية من القصص الخيالية وقصص الأطفال ("ثلاثة الدب"، إلخ). اكتشف أي منهم بطلا مفضلا، ليس كذلك، ما هي الحيوانات مثل الأطفال، والبعض الآخر لا يحبون.
أقترح طفلا لتصوير المفضل لديك (عندما ينام، يسير حول الشقة، يلعب مع طفل، يسأل عن ذلك، يتواصل، يستحم، إلخ) أو تصوير أي بطل حكاية خرافية، والآباء، المعلم، عالم نفسي، قال أطفال آخرون، وما شابه ذلك.
يجب بناء مخطط توضيحي له فئات التمرين الخاصة بك، مما يسهم في التحضير المبكر للروح لم شمل الشباب والصحة.
يمزح ممارسة العواطف شاحنة إسقاط من روحنا حتى يتمكن من القيام به دون تدخل للحفر بعيدا عن الحفرة، والتي عالقة.
كثير منا خففت الأعصاب، والدموع الوثيقة، نحن في كثير من الأحيان أنفسنا لا يفهمون لماذا يمزقون فجأة بعيدا والإهانة غير عادلة من قبل أحبائهم. كل هذه هي علامات انتهاك التوازن العاطفي (العقلي). إذا تم حفظ مثل هذه الدولة لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى عصاب، وبعد وقت آخر - لمزيد من الاضطرابات الخطيرة.
نحن نعتبر الدموع علامة على الضعف، لقد أخمنا، حتى عندما تظهر في المكان. هذا هو سمة خاصة من الرجال. غالبا ما يتم إساءة استخدام الاتفاقيات المشكوك فيها، يتم قمع مشاعرك من النباتات الخاطئة، أصبحنا غير طبيعي، نسينا كيف تتصرف. تذكر كيف الأطفال الطبيعي في التعبير عن مشاعرهم. هل بسبب ضحكهم معدي جدا وعدم سائقي حتى يبكي بهم؟
دعونا حتى نستيقظ طفلا صغيرا - مخلص ونظيف مجاني تماما. دعونا نذهب وندعنا نطلق سراح عواطفنا للحرية والسماح على الأقل لفترة وجيزة مشاعرنا للفوز على العقل.
تسأل: "لماذا نحن؟"
للعثور على شعور بالصفاء الداخلي العميق، مماثلة للطفل، هو الحل. تذكر، مع ما يسهل يتحول الطفل إلى السلام. قريبا - آخر، تم تجفيف الدموع، وجه بابتسامة مشعة، تتألق العينين. نسيت الطفل كل شيء، لقد غفرت جميعا وجاهزا للحصول على لعبة جديدة. نحتاج إلى إعادة مروناتنا العاطفية روحنا بحيث يكون، يتأرجح، مثل الشجرة التي تغطيها دوامة، القدرة على الوقاية من تلك العواصف اليومية وعاد دائما إلى حالة محايدة وسلمية.
الحياة هي المسرح، والناس ممثلين. مئة معروفة وتفقدها، ولكنها دعوة إلى اللعبة التي سنكون سعداء بالانضمام إليها.
تؤثر العواطف بقوة على حالتنا الداخلية ونتيجة لذلك - على مظهرنا الخارجي. لذلك، من أجل أن تبدو جيدة وبمستمر للبقاء في مزاج مرفوع، نحتاج إلى معرفة كيفية إدارة مشاعرك. كيف افعلها؟ في هذه المرحلة - من خلال ردود الفعل.
إذا كانت مشاعنا تؤثر على مظهرنا، فهذا يعني أن مظهرنا يجب أن يؤثر علىهم، والجهات الفاعلة تعرف بشكل جيد تماما. قم بتسجيل الدخول إلى الصورة المطلوبة التي تساعدهم على الأشياء الصعبة للغاية.
تتحول إلى ممثلين. دعونا نحاول أن نلعب دور الربسة من الهدوء غير المحدود. العب بصراحة، بدون تحيز، مريحة مريحة وتحرير الدماغ تماما، والتي تكون كل الأفكار الغريبة واحدة في واحدة - ادفع إلى مربع وهمي أو دائرة كما هو الحال في سلة القمامة.
تذكير مطلوب. أثناء العمل مع الصفوف المجازي، يجب إغلاق عينيك.
لذلك، أغلقوا عيونهم، جلسوا مستقيما، وتقويم الكتفين، وأثار رؤوسهم، وجها لضاءة ابتسامة خفيفة ... أنت أكثر ملكا فقط (أو ملكة مثالية). أنت الكمال نفسها، أنت تفي به النبلاء والكرامة. أنت متسامح في كل ما يحيط بك، وإلى كل من يعتمد عليك. أنت فخور، مجانا داخليا ومحرر بالكامل: أنت تعرف - كل هذه الضجة، لكنك تمت إزالتها شخصيا من كل هذا، فأنت غير قابل للإطلاع على ...
والآن تذوق من فطيرة غوركي.
تذكر من ماضي شيء لا يمكن التفكير فيه دون دموع.
ساعد نفسك على التملك في الدور ... فتح الفم قليلا، والاسترخاء الفك السفلي، وإعطاء التنفس المتكرر، والتنفس السطحي، والبداية sobbing قليلا وتذكر، تذكر، تذكر، تذكر ... الطفولة، الشباب ... احسب كل ما تبذلونه من الاستياء، حزن، الخسارة، خيبة الأمل ... هنا، يبدو أن الخدين مسمر - كل شخص لديه عانق شيئا، وعلى ما يجب تسلقه. لا تخجل دموعك ... لا تخجل منهم، تذكر أنهم يشفون من أجلك، يحركونك من كل هراء وظلم ماضيك، من كل ما تعذبه وأعطيك، من كل ما شنته الحجر على روحك ... (إصلاح وعي الحافة هذه اللحظة - كل ما أعطى وأعرفت إليك، يذهب بعيدا إلى الأبد يذهب بعيدا.) حاول أن تذهب إلى تنهدات، لا تعقد لهم، وزيادة أكبر قدر ممكن ... وجيدة، وكفى ... أخبرني - توقف!
انتقل إلى الهدوء، وضبط نفسك بتهدئة ... ارفع رأسك، وتصويب كتفيك، لا تنسى: أنت ممثل (الممثلة) ... ماذا كان هناك؟ يبدو أننا نبكي قليلا؟ حسنا، لا شيء - كل هذا في الماضي، ذهب كل شيء بعيدا. ولكن كم هو لطيف الآن في الروح، كما هو متأخر ... (تذكر هذه اللحظة.)
والآن - ابتلاع الخروف.
أذكر شيئا ما، من ماذا ... حسنا، فقط يموت وليس الوقوف! (دعهم الاسترخاء، سوف يذوب بطريقة ممتعة.) واحد أسهل في الضحك؟ أولا وقبل كل شيء فوق نفسك. وحتى فوق الأصدقاء، أكثر من الأصدقاء، أكثر من وثيق. معهم يحدث الكثير، هناك الكثير من الأشياء المضحكة في الحياة! نضحك بإخلاص، بشكل مشوي، من أعماق قلبي. نحن لا نعقد، انتقل إلى الضحك ... ومرة \u200b\u200bأخرى نتحدث نفسك - توقف!
ومرة أخرى السلام الكريم. (إنه أخف بالفعل، ينزلق الروح بالفعل، مثل الكرة في حفرة مألوفة ... مألوفة، المرغوبة، الحالة الرئيسية للروح.)
أنتقل إلى الحزن.
يتم استرخاء الجسم، يتم حذف الكتفين، وتدلى الرأس، أيدي أفسد مجهولي الهوية ... آه، لماذا حدث كل شيء حزينا للغاية، أين ذهبت مثل هذا الشوق؟ كل شيء لا يدرس كل شيء، كل شيء يذهب حوله وهناك ... والأطفال لا يتصلون، ولا تكتب، وترك صديق، ويمر الحياة ... لقد فعلت ذلك على الأرض، لماذا بدأت التربة، لماذا يسكن؟ كل شيء ميؤوس منها، كل شيء لا معنى له - وليس هناك مكان للذهاب، وليس لديك أي كلمة مع أي شخص ... جاءت الدموع؟ .. والله معهم ... لا حتى مسح ... الجلوس، حزينة، handrim - لا اريد شيئا.
وعاد إلى السلام. كل شيء جيد ونريدنا، ولكن - دون تحث متعصبين على القفز والتشغيل في مكان ما. الروح مثل حالة التوازن، إنها مريحة؛ مريحة، وتريد أن تكون دائما كذلك.
وهكذا (وفقط كذلك!) بالطبع، سيكون، ولكن ليس الآن، وليس في الدقائق في الزمن المقبل. لأنه في الدقائق القادمة، يجب عليك محاولة الخوف. وبجدية - قبل الردع، إلى الهزة في كل خلية من مادة رمادية.
أدخل دور المريض غير المعقول، رجل يائس. ليس لديك خيار، والاختيار، فأنت عاجز تماما، يتم إلقاؤه أمامك - غير موجود. الأسبوع، الشهر - كم اليسار؟ بغض النظر عن مقدار ما لا يزال - لا يهم، لم يعد يهرب. حاول أن تشعر جسديا بهذا الرعب، كل ثانية هو شخص هيسينغ. حتمية، حتمية - أشياء حقيقية. أنت تعاطف أولا مع الأشخاص في مثل هذا الموقف، والآن فتحت هذه الهاوية تحتك، ولا شيء يعتمد، لا شيء لفهم ... أنت غير عاجز، لن يساعدك شيء.
الشعور بالخوف مألوف للجميع. يلعب الخوف دورا مفيدا عندما نحذرنا عن الخطر، مما أدى إلى تحفيز الانبعاثات الهرمونية في الدم الذي يشجعنا على رد الفعل الوقائي. لكن الأمر يستحق إثره بالإرادة، وسوف يتحول إلى كابوس يشلك، وسوف يزحف إلى كل زوايا المخلوق، وسوف تكون متطورة في كل خلية لبشرتك. توقف عندما يكون اليأس في تفكيك، وفي هذه الحالة، فكر في ما يجب القيام به؟ قطع الزاوية؟ هل سينين، ضغط؟ أو، بعد أن جمعت جميع الشجاعة، أقول وداعا بشكل كاف لأولئك الذين يحبونك وأنت تحب، وفي الوقت نفسه مع الجميع، الذين عبروا بهذه الحياة؟ أقول وداعا، سامح، اسأل عن الغفران عن كل ما فقدته مرة واحدة، لجميع المعاناة التي جلبها شخص ما ... ربما لم يفهم مرة واحدة شيئا، لم أسعد، لم ينفد أنفي، نسخ الاستياء، brcked ، كسر شخص آخر - ربما بالضبط السبب الرئيسي الذي يحدث لك الآن؟ ربما تدفع أنت الآن إلى حالاتك الماضية؟ سترى، أحد هذا الفكر سيجلب على الفور الإغاثة وإزالة الخوف. في هذه المذكرة، وليس حقيبة، تبدأ من الهاوية من المنبع!
استيقظت، استيقظت، تشعر بالفرح المذهل. أنت شاب، على قيد الحياة، صحي، كابوس متناثرة، تبين أنه نوم سيء. و - شكرا له. التباين كما لو أن تحديثك. كل خلية من الجسم يرتجف من الرغبة في العيش. جميع الأشياء ينظر إليها في الضوء الجديد، كل الطرق مفتوحة، كل الآفاق واضحة! تذكر هذا الشرط (ونقدر تجربتك السابقة على الأقل ما يخدم بالضبط في البداية الترامبولين على طول يقفز). في مثل هذا المزاج يجب أن تستيقظ دائما. في الوقت نفسه، ليس من الضروري رؤية الكوابيس في حلم.
علاوة على ذلك، في مثل هذا المزاج يجب أن تكون باستمرار. في البداية (خاصة عندما تكون القطط كشط)، تعلم الاستيقاظ بشكل مصطنع فرحة الحياة في نفسك حتى يبدأ في المجيء إليك نفسها.
العواطف التدريبية كل يوم، حيث يلتزم بمخطط أعلاه، ولكن حاول بناء صفوف الشكل الخاصة بك. تحتاج إلى تطوير روحك للعثور على المرونة التي تعثرت البندول بندولك في المواقف الشديدة، ودائما دائما إلى محايد. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الفصول تثري إلى حد كبير العالم الداخلي من الرجل. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت، وستلاحظ مفاجأة أن تلك المحيطة تمتد لك. لماذا؟ لأن لديك لغز، لغز، لأنك تغيرت. لقد أصبحت أوسع وأعمق من الشخصية التي استبدالها أثناء تجولت بعيدا عن أنفسنا.
لا تخلط بين ما إذا كنت في البداية، لن تحصل على شيء ما. نؤمن بالنجاح وتفعيل قدراتك الإبداعية بلا كلل. لزيادة كفاءة العمل، إلى كل موقف من التدريبات، ابحث عن التفاصيل الخاصة بك، والجمع بينهم مع خطوط المؤامرة، وثيق شخصيا لك. في البداية، يبدو الأمر صعبا، ولكن بعد ذلك "الجليد لمس" وسوف تصبح بسهولة للعثور عليها. يتم تطوير عمليات البحث الإبداعية خيالنا، مما يساعد التكوين السريع لصورة الشباب والصحة وإعدادنا لدمج معه.
يتم الترويج لهذه الدمج من خلال التأمل - حالة التركيز المتعمق أو، وبعبارة أخرى، والموقف العقلي الخاص لشخص لاستقبال الاهتزازات الإيجابية (الأمواج) من الماكرو والميكروكوسم، اختراق الفضاء العالمي وبعد
يجب أن تتعلم بسهولة، تلقائيا تقريبا، لدخول هذه الحالة بمساعدة الإنشاءات المجازة المناسبة، والتي سيحدث الفصل التالي بمزيد من التفصيل.
الفصل 4. التأمل كعامل رئيسي يساهم في دمج جوهرنا بالطريقة الشباب والصحة
أهمية التأمل في ممارسة المعاملة الذاتية.
إلخ يتم إدراج iPers من الصفوف المجازية، وإزاء عقليا أن الطالب مدرجا في الحالة العاطفية، وتعزيز اندماج كيانها بالطريقة والشباب والصحة.
اعتقد أكثر الأمساد القديمة أن الشخص لديه طريقتين للتواصل مع تعالى. أول واحد هو صلاة، عندما يتحدث الشخص، وتردده الخالق له. الطريقة الثانية للتواصل مع الخالق هي التأمل، عندما يصمت الشخص ويمتص كل ما يلهمه الرب.
وبالتالي، فإن التأمل - نؤكد مرة أخرى - هناك دولة خاصة من التركيز المتعمق لشخص في مشغلها العقلي لإدراك اهتزازات إيجابية (مشرق) في الكون. يجب أن يتعلم طالب، بدءا من التدريب الذاتي في هذه التقنية، أن يتعلم إدخال هذا الشرط بحرية، لأنه:
أ) يؤثر بشكل رائع على نفسية الإنسان؛
ب) يعزز مرارا وتكرارا فعالية جميع التدريبات من التقنية؛
ج) يساهم في الاندماج العضوي للجوهر الداخلي للشفاء مع الشباب والصحة بشكل فردي.
يشير التأمل إلى أمرنا في عالمنا الداخلي لدينا، مما أدى إلى استقامة التشوهات الروحية، مما أجبر طاقتنا الجسدية والروحية على العمل ببساطة، أو توجيهها للقضاء على بعض العيوب، أو يطلب منه التعافي الصحية العام وروح الطالب.
التأمل في التأمل في تأثير الإحساس الذي يواجه انتعاش جسم الجسم المحروم، وضمان كفاءة عالية لجميع أنواع المؤشرات غير المساملة، والتي سيتم مناقشتها في الفصول 3 و 4 كتب. يلعب دور خاص في عملية العلاج الذاتي التأمل لقوة تطهير من المغفرة. سيتم إخبار المزيد عن هذا العرض في الفصل الخامس.
الخطة العامة التأمل تخلق في روح موقف خاص للشفاء، والذي بدونه لم شمل كيانه مع طريقة الشباب والصحة يكاد يكون من المستحيل. يتم تحقيق هذا المزاج من خلال رحلة عقلية على طول سلسلة من الصور البصرية والسمعية واللمسية والاممية الديناميكية التي بنيت طلب معين.
ترتفع العائد من هذا السفر عدة مرات، عندما يتم اختيار هذه الرتب المجازي من قبل الطلاب أنفسهم، ولكن في البداية يمكنك استخدام الخيارات الموضحة أدناه. تبين التجربة أن العديد من الطلاب أكثر متعة وأقرب من آخر واحد.
النسخة الأولى من التأملنترخى الجسم كله، نغمى عينيك، تنفس بهدوء ... يشعر ببرودة خفيفة، مريحة عضلات الوجه ... نقدم أن كل خلية لدينا تصبح خفيفة، الهواء، كما لو أن
مع كل نفس، الزفف، أيدينا تذهب إلى الأمام قليلا ... استنشاق الزفف ... يصبح الجسم بلا وزن، سهل ... نحن ننظر إلى يديك على يديك ... سوف آخذ رأسي قليلا رجوع ... سهولة، سهولة ... يصبح الجسم سهل. تماما…
أيدينا تتحرك بعيدا، ثم تمتد إلى بعضها البعض ... تتحرك بشكل متنقل قليلا إلى الجانب ... كيفية دولك شعور جسمك، كيف يصبح سهلا، هادئا ... ماذا نفكر؟ واحد من تبديد آخر، ونحن نقذف تلك الأفكار التي نزعجها إلى الجانب ... إلى آخر ... ثالث ... الرابع ... غرامة. نحن نزيل أسرع، وإعطاء سهولة، والتراخي، وانعدام الوزن ... سهولة، الحرية، الهدوء الإلهي ... نقدم لنفسك الاقتراحات التي نحتاجها. نقدم وجهنا - طازج، شاب ... جسمك هو مرن، سهل ... عضلاتك - مرنة، رئتي، حر ... نذهب، يميل على نصائح أصابعك - لذلك اذهب إلى الباليه .. . نحن نبتسم، نحن هادئون ... كل جسدنا، كل خلايا تعمل مجانا، سهلة ... تحدث نفسك: سأكون بصحة جيدة - وقريبا. سأفعل! .. حلم عميق، شهية جيدة. المزاج هادئ ... وضوح في الوعي ... الوضوح في رأسي ... الوضوح في الإجراءات ... التحكم الكامل ... خفض يديك ... غرامة.
النسخة الثانية من التأملعلى خلفية رمادية، غامضة ... مربع، دائرة، مثلث ... ساحة كبيرة، دائرة ... مثلث ... ضوء مربع، حافة كاسحة، دائرة ...
تتحول الدائرة إلى وعاء مع حواف موحلة ... أكثر إشراقا، حواف أكثر وضوحا ... دعونا تعطي الكرة ... رمادي ... أخف وزنا، أكثر إشراقا، المزيد ... المزيد ... يتحول الرمادي إلى اللون الأزرق والرمادي Blue Brighten ... Blue Brighten، أزرق فاتح، أبيض - مع ظلال من قاع البحر، مصفر، أصفر، تاندوز، ماندرين ... - أحمر أصفر، برتقالي، قرمزي، أحمر، بنفسجي، وردي، وردي مشرق ، أرجواني، أخضر-أرجواني، لون خفيف الوزن، أصفر-أخضر، أخضر فاتح، أخضر داكن، أخضر أرجواني، بنفسجي، فاتح الأرجواني ...
الآن مثل نوع من تطفو الزهرة أمام العينين ... حاول أن ترى، يشعر كل البتلة ... علة الزحف ... Ladybug Dobulito يبحث عن هوائيات كل طي ... على بتلات لحم الخنزير، داخل حبوب اللقاح ، الرائحة ... تحت الطاولة ... قديم، قديم ... مع الساقين السوداء ... Tablet Old، ولكن نظيفة نظيفة ... على وعاء الجدول، الحديد الزهر، القديم، ولكن تم شراؤه للتألق .. . ضع الزهرة في وعاء ... نافذة صغيرة ... ستارة ... نحن ننظر إلى النافذة ...
إلقاء نظرة عقليا على نفسك ... أرجل حافي القدمين في الخدوش، الكعب الصلب من المشي حافي القدمين ... نحن ننظر إلى الأيدي، فهي صغيرة بشكل مثير للدهشة ... مفتوح نافذة ... مشمس ... رائحة دافئة من الزهور، الأعشاب ... الأزرق، نظيفة السماء ... بعض الغيوم ... نذهب على طول الطريق، حول الصمت ... ... بهدوء، بهدوء، لا شيء يزعج ... فقط الأوراق ترتعش، كما لو كان شخص ما المخاوف وأنها حفيفة ... الأرض الغارقة تدفئ كعبه ... في الصمت ... الاسترخاء ... قذرة عالية للغاية، انتقل من الحب، الغناء ... الغناء القبرة ... بعيدا وراء غابة التلال، الهدوء، يستريح الغابات ... بارد، غابة يستريح ... نحن ننظر إلى الغيوم، الماء ... كريستال واضح الرمال ... نبدأ في الانتظار ببطء إلى الغيوم ... أي رغبة في الولايات المتحدة تنازل ... التسلق أعلى، في الغيوم ... نحن ننظر حولها، أسفل ... الحرارة ... بارد ... تبريد الهواء في الغابة ... أسمع أسرار الأبقار يتجول في المنزل من الحقل ... نعود إلى المنزل ونحن ... ساقي قذرين، مغبرة ... جدة البيت، جد، الآباء والأمهات ... لا تلاحظ، تفسر بسلام حول شيء ...
نحن نائم، نائم، لا قوة ... الأيدي الخشنة، الذرة، تأخذ، أنها سلسة، مكدسة في سرير بارد نظيفة ... الأصوات ... الطفل ينمو ... ثقيل ... أنا لم تصل السرير ... ونحن نحل ... نحن لا نشعر بأي شيء ... النوم.
الاستيقاظ، والكذب مع عيون مغلقة ... على الطاولة وعاء مع حليب مارس الجنس ... أرفع يديك ... حذف ...
الطفولة هي نقطة مرجعية، والنظر من الطفولة، انظر إلى حياتك ... هل يستحق كل هذا العناء أن تكون متوترة، والأذى، غاضب، سلالة، نسعى جاهدين لتجاوز شخص ما؟ ..
تمر الحياة ... مع الحب ... يمر ... مع الكراهية ... يمر ... كل شيء في أيدينا ...
كل شيء في الحياة - والفرح، والحزن ... نحن نبحث عن جنة - ويأتي ... نحن نبحث عن الجحيم - يأتي ... ما هو أفضل - الحياة في الجنة أو في الجحيم؟ اختيار بالنسبة لنا ... نحن أنفسنا خلق صعوبات ... أي ثروة من العالم لن ينقذ السعادة ... فقط كنا أطفال، والآن في الشعر الفضي ... ما هي السعادة، لا أعرف ... أمس ضحكوا، ما زالوا يعانون ... ماذا في المستقبل - الحب أو الدموع ؟. اختيار بالنسبة لنا ... الكل في أيدينا ...
النسخة الثالثة من التأملالشفق ... الحرارة ... شاطئ البحر ... بالكاد أصوات مسموعة من الموسيقى ... كما لو أن التانغو ... نعم، التانغو الجميل ... اللحن يبدو لطيفا ومألوفا جدا، مألوفة للغاية - إنها تستيقظ الذكريات ... تلعب أوركسترا الصغيرة - على البوب \u200b\u200bصغير، ... في وقت متأخر، كان كل شيء مفصولا بالفعل ... الموسيقيين يلعبون فقط لك ... أنت في فستان مشرق خفيف، التالي إلى الشخص الذي حلمت به دائما ... أنت ترقص، أنت بلا وزن تقريبا، تخضع لإيقاع الموسيقى، والموسيقى ... أنت سعيد، روحك ترتعش من النعيم الإلهي ... ميلودي يأخذك أعلاه وما فوق ... متماسكة ... الغزل في رقصة السعادة ... أنت تحذير حرفيا في ذلك ... أنت سعيد.
الكتب الجيدة والقصائد والموسيقى قادرة أيضا على تخصيص شخص على الموجة المطلوبة، بالقرب من كيانه الداخلي. اقرأ المزيد، فكر، فكر في، حاول توسيع آفاقك في كل شيء.
الفصل 5. لماذا ندرب العواطف
قيمة ممارسة المشاعر في عملية إنشاء صورة للشباب والصحة.
الرغبة في شفاء - كيف ينبغي أن يكون.
تأثير childon.
تطهير قيمة فعل المغفرة.
دعنا نتحدث مرة أخرى عن عواطفنا ومشاعرنا ورغباتهم، لأن كل لحظة من حياتنا مطلية بها.
نحن نعرف بالفعل شيئا عنهم، على سبيل المثال، أن لديهم تأثير مباشر على صحتنا، وكذلك حقيقة أنه ليس هناك مباشرة، ولكن أيضا ردود الفعل بينهما وبين وضعنا (مظهر خارجي). الآن نحن بحاجة إلى تعلم الشيء التالي: إنه من كيفية عملنا مع العواطف، يعتمد على المدة التي تعيش في هذه الأرض بسعادة، مع سحب كاري حزامك، في انتظار النهاية.
الهدف من الشخص الذي قرر التدريب على نظامنا، تصبح صحية وصغيرة. "أريد أن أصبح شابا وصحيا!" - يخبر بصوت عال نفسه مثل هذا الشخص وبالتالي يعبر عن التفكير، أي بشكل عام، فكرة المهمة. "حسنا،" الجسم مسؤول، "أنا أيضا أريد هذا أيضا." لكن واحدة من أفكارك، المالك، للعمل الجيد أنا لا يكفي. أعطني أي مبادئ توجيهية أوضح، أخبرني أبطأ، ما الذي يجب أن أسعى إليه. " "سواء فيك"، يقول الرجل ويربط القضية تفكير مجازي، وهذا هو مقبول لتشكيل صورته الشخصية الشخصية للصحة والشباب، بحيث اكتسب الفكر الجاف "اللحم".
رسم توضيحي لكيفية أن تكون الصورة التي أنشأتها الولايات المتحدة مثالا على فتاة تلتئم من مرض السكري، والتي تحدثنا في نهاية القسم الأول من الكتاب.
من وجهة نظر أسلوبنا في هذه الحالة لا يوجد شيء غريب. كانت الفتاة محظوظة ببساطة بدرجة كافية للعثور بشكل حدسي على صورته للصحة، وتمكنت من دمجه تماما معه. بمعنى آخر، أصبحت الرعاية الصحية الشخصية لها جوهرها، وقد أكملت الطبيعة كل شيء آخر. حدث هذا أولا، لأن الفتاة تريد أن تصبح صحية ("مثل كل شيء"). وثانيا، من المرجح أن تلعب عمرها على يده (الفترة الانتقالية المعروفة "الصعبة" من تطور الإنسان للشخص البشري، عندما لم يعد الشخص طفل، ولكن لا يزال لم يكن لديه وقت للنمو). في هذا العصر، تتميز المراهقون باختلافات متناقضة للغاية من العواطف وحركات مشاعر قوية للغاية. زائد، في جسم الفتاة كانت إعادة هيكلة مخططة بيولوجيا، لذلك وصلت الصورة الصحية "في وقت مناسب.
"لا يزال يبدو وكأنه قصة خرافية"، قل، يلوح بيدك، أنت. - حسنا، فتاة، كائن نامي شاب. لكن جسدي يتلاشى، قديم. كيف أحصل على حركات شعور قوية؟ أنا أسترد، بالطبع، أريد، لكنني أشعر بشيء واحد فقط - أن قروحي ليست اليوم، غدا يمكن أن تكذب علي! "
من الجيد أن يبدو تاريخ الفتاة حكاية خرافية. يثبت مرة أخرى مرة أخرى أن هناك حقيقة أكثر بكثير في حكايات خرافية مما تعين.
بالنسبة ل "الحركة القوية للمشاعر"، والتي لا تملكها، إذن، فإن المشاعر التدريبية، ونحن نفعل هذه المشكلة فقط. نحن نتطور فقط، والاحتفاظ بروحنا، وبذلك "الشرط الصحيح" حتى أن رغبتنا في الشفاء والحصول على تقارب نقطة الوهج المرغوبة وساعدت طريقنا في دمج عضويا مع روح ولحمنا. "أنا، بالطبع، أريد أن أسترد" - بطيء، عبارة غير متبللة. تريد ليست سهلة. تريد أن تكون قادرة على أن تكون قادرة على. بعد كل شيء، فإن نجاح عملنا هو أساسا نجاح عملنا.
اسمحوا لي أن أوضح هذا السؤال، نقدم لك اختبار صغير.
تخيل أنك أمامك. مستقرة، قوية، قادرة على تحمل وزنك. إنها مرفوعة قليلا فوق الأرض. عرضت للذهاب من خلال ذلك. هل تستطيع؟ بالتاكيد. هل تريد؟ مجهول. ربما نعم، وربما لا. حسنا، حسنا، الشركة مثل جمعت جيدة، الجميع يذهب، والفتيات (أو الشباب) يراقبون. سأذهب ويكون. وتذهب. ولكن في الدماغ لا يزال لديك شك - هل أحتاج كل شيء؟
لقد مرت على السبورة، لأنني أراد ذلك. لكن الرغبة ضمنية، ضعيفة، أثارتها آلة حاسبة مستهدفة صغيرة (تود الفتيات جيدا، والشركة في نفس الوقت). كان لديك خيار: الذهاب - عدم الذهاب. وإذا لم تذهب، فلن فقدت الكثير. لن يحدث شيء، إذا وقعت عالقا.
الآن خيار آخر. أمامك نفس اللوحة، لكنه أثار بالفعل ارتفاع (مترا بنسبة ثلاثة أو أربعة فوق كومة الأحجار أو الأسفلت). الآن يمكنك التنزه على طول ذلك؟ ربما، نعم، ولكن قبل أن تفكر بجد، هل يستحق المخاطرة؟ في أفكارك، منطقك موجود بالفعل، هناك بالفعل حساب واضح، وعلى أساس واحد من المقاييس هناك خوف من الاهتزاز في حالة الفشل. إذا تم تحويل المجلس إلى الشرفة المحبوبة، فستذهب بلا شك في هذه اللوحة. لا تزال المخاطر، لكن الفائز ينتظر الجائزة. ما يدفعك؟ الرغبة (الرغبة الرائعة) للحصول على جائزة. ولكن، لاحظ، يمكنك بسهولة التخلي عن المشي الخطرة. من خلال القيام بذلك، أنت، كما يقولون، يبقى بمفردك. الصحة أكثر تكلفة، وسوف تتحرك المفضلة لديك أو في النهاية تنخفض إليك بطريقة أو بأخرى. الرغبة رائعة، ولكن الصقل (أو الكسل) يفوز.
الخيار الثالث. تم نشر المجلس من خلال الهاوية. على الأيدي - طفل، وراء الظهر - تهديد مميت، النار. كم من الوقت سوف تعثر في هذه الحالة؟ نعم، أنت، دون تفكير، تشغيل (أو، يخطو بحذر، اذهب) على هذا اللوحة. تقوم تلقائيا بتعبئة كل قوامك من أجل توفير الطفل. لديك شيء تخسره، هناك شيء يجب حفظه. الرغبة في التغلب على العقبة، بالمقارنة مع الخيارين الآخرين، ثلاث مرات، يتم التخطيط لها. في الواقع، فيك، إلى جانب هذه الرغبة، لن يبقى شيء (لا أستطيع "- لا أستطيع"، "أريد - لا أريد ذلك،" لا توجد أفكار خلفية أو جهة خارجية).
تأمين هذه اللحظة. إنه يوضح بوضوح كيف يجب أن ترغب في الشفاء، كما يجب أن تسعى جاهدة للهدف المنشود.
هذا ما ندربه العواطف. لهذا السبب نحن نرجح بشكل مصطنع في الهاوية السوداء من اليأس، ثم نأخذ شمعة لمسح ارتفاعات، تخلخل فرحة الوجود. نحن نجعل رغبتنا في الصحة وجعلها عالية الجودة وعالية. نحن نعلم أنه بالنسبة لنا تهديدا مميتا، فهناك حريق، لكنه يعرف قليلا، نحتاج إلى محاربة هذه المعرفة لبعض الوقت، نحتاج إلى تخيل كل هذا الرعب بوضوح. فقط في مثل هذه الحالة، يحشد جسمنا جميع موارده إلى "تشغيل على السباحة"، فقط في هذه الحالة، ستصبح عملية إعادة ترتيب الانهيار حقا.
ولكن هنا، كما هو الحال في أي حال، هناك خطر على كل من "Underwk" و "تمتد العصا". لا ينبغي أن تكون رغبتك في الشفاء غير كافية أو متعصبة. الرغبة الضعيفة تثير عدم اليقين، قوية جدا - عجل. تتحرك ببطء (موضوع المجلس)، يمكنك أن تفقد التوازن، متسرع - يرفرف إلى الجانب. الحدس، الذي يمثل نفس الممارسة للعواطف في الولايات المتحدة. فيما يلي صورة، كقطة مرجعية تقريبية: رغبتك هي يدك، صحتك هي طائر. يجب ضغط الأصابع حتى لا تخنق الإبداع الهش وفي نفس الوقت لا تسمح له بإنقاذه.
عندما تأتي الصورة المثالية التي تم إنشاؤها بشكل مصطنع للصحة والشباب إلى حالة مطابقة مع الموقف العام لجسمك، تظهر "تأثير الغرفة". ستصبح كلا الهياكلين في انسجام انسجامه، وبعد ذلك في جميع الوظائف، سيصبح واحدا. ماذا تحتاج لجعل مثل هذا الاندماج؟
يرجى ملاحظة أن الطريقة ليست عبثا، وتم التأكيد على أن صورة الصحة والشباب، والتي ننشئها، يجب أن تكون مثالية، وهذا هو، نظيف، خفيف، ضوء، خالية من الشوائب الغريبة. في نفس نظيفة، حر، يجب أن يكون الضوء حالة روحك. خلاف ذلك، فإن الهياكل لن تتزامن، الكرة لا تجري في القمامة بشكل جيد.
ما الاضطرابات الروح؟ "الخبث" العاطفي. الحسد، الخبث، اليأس، تهيج، ABN من الإهانة الطويلة الأمطار - ستستمر القائمة. تنتج ممارسة العواطف تنقيح حالتنا العاطفية، فإنه يختفي، تتراكم الجمعات العاطفية في الماشية من اللاوعي لدينا واكتئب روحنا. ومع ذلك، فإن إجراء تأملي واحد فقط قادر على تحريرنا من هذا القمامة، أي التأمل في قانون المغفرة.
الغفران - وهذا يعني مرة واحدة وإلى الأبد وضع عبور على شيء خاطئ، غير عادل، سيء وبالتالي تسهيل روحك. بنفس الطريقة التي يحتاج بها جسم الإنسان للتخلص من الخبث الضارة، يحتاج إلى تنقية والروح البشرية. الغفران وهناك فعل هذا التطهير، الذي له تأثير مفيد على صحة روحنا، وبالتالي، على الصحة البدنية لجسمنا. كان صحة هذه الموافقة مؤكدا ببراعة من قبل تجربة لويز هاي الخاصة. وقالت إن "كل مرض يأتي من غشاء"، والالتزام بهذا الافتراضي، تمكن من الشفاء بشكل مستقل عن المرض، الذي كان من المقرر أن يكون لدى الطب الرسمي.
يعرف الناس الحكماء عن القيمة العظيمة لهذه الحملة لفترة طويلة. في المسيحية، على سبيل المثال، هناك عطلة - مغفرة القيامة. في هذا اليوم، يمكن أن يأتي كل شخص إلى آخر ويسأله عن المغفرة أو بدوره سامح شخص ما. هذا هو عطلة هادئة وممتعة وتنوير.
ولكن ماذا لو لم تعد المخالفين (أو أولئك الذين أسيءوا) على وجه الأرض أم أنها بعيدة أنها لم تعد وصلت إليها؟ يتمثل الإخراج المرء في تخيله عقليا هؤلاء الأشخاص، والتحدث إليهم وإخلاص لتسامحهم جميعا (أو طلب المغفرة لإعطائك).
إذا لم يأت الإغاثة، فيجب أن تكرر التأمل وكرره حتى لا يتم العثور على أصداء مقلوب في الحمام على الإطلاق. وبالمثل، يجب أن يتم ذلك مع مواقف غير سارة، وهي ذكرياتها لفترة طويلة (ربما حتى عقود) معذوبة من قبلك.
في الاعتبار، على وجه الخصوص، هذه اللحظات التي يمكن أن تقول شيئا ما، لكنها لم تقل (أو على العكس من ذلك، كانوا يتحدثون إلى غير ضروري)، عندما يمكنك القيام بشيء ما، لكنك لم يكن (أو، على العكس من ذلك، انتقلت أيضا )، عندما يمكن أن تفعل جيدا، ولم يفعلوا ذلك. عقليا في جميع التفاصيل، تفقد الوضع المعتقل، وجعلها لحظة حرجة، ثم توجه إلى قناة إيجابية، وهذا هو، يجعل عقليا ما يبدو لك الحق. كرر التأمل حتى يترك الألم. في المجموع، منذ الطفولة، يجلس المراقب، الذي يفهم ذلك عندما نفعل شيئا "ليس كذلك". اسم هذا المراقب هو ضميرنا.
التأمل للغفرانمثال على إجراء تأمل تطهير يزيل الطبقات السلبية من الروح.
تغمض عينيك، أدخل صورة شخص محزن، غير ناجح. أنت في سينما فارغة. في القاعة يسود الشفق. لا تزال الشاشة نظيفة، لكنك تعلم أن الفيلم الآن سوف يذهب معك. كما تم بناؤه، ما الذي سيقوله - لا شيء معروف. في الحمام، والفضول، مختلطة مع القلق، ويزيد، تخفيضات الألم. كل شيء باهظ الثمن الذي كان لديك، لقد تركت بشكل لا رجعة فيه، نعم، لم يكن الأمر كذلك: الماضي يتكون من بعض المشاكل، وخيبات الأمل، والإذلال، والجريمة ... الذاكرة تحركات هذه الشتائم، وأعمق، إلى الشباب، عن طريق الطفولة ... أول Chagrins ... الفراغ في الحلوى بدلا من الحلوى، أخذ صبي جاريا لعبة ... وشيء آخر، وأكثر من ذلك، وأكثر من ذلك ...
تضيء الشاشة، وهناك بعض الصور الظلية والظلال والوجوه ... تبدو، ولكن دون توتر، يزداد الحدة تدريجيا، تبدأ في تعلم بعض الأشخاص. انظروا، هؤلاء هم الأشخاص الذين اضطررت معهم في الحياة. لم يصب الكثير منهم، وشخص ما تسبب في الألم ... لم تسبب أي شخص هنا على وجه التحديد، لكنهم جاءوا، يعني ذلك، وهذا يعني، وتحتاج إليه. لذلك عليك التحدث مع كل قادم.
أدخل الشاشة عقليا، تصبح عضوا في العمل، أخبر الجميع من المخاطآن الخاص بك بما يلي: "نعم، لقد فعلت مرة واحدة حتى أصبحت سيئة للغاية. كنت مؤلما للغاية، ولكن الآن في الماضي، هذا ليس كذلك، لأنه لم يكن، يغفر لك! "وإذا كان مرورك سيكون الشخص الذي لم يعد على هذه الأرض، أخبره نفس الشيء، مخلصا ومن كل شيء من القلوب: "لقد بقيت في الماضي، أنا هنا في إرادتي، أن أقول وداعا، حياتي حقيقية، أغفر لك! .." لا تؤخر أي شخص لفترة طويلة، انتقل من شخص إلى شخص، لكن التحدث مع الجميع حتى مع أولئك الذين ليسوا مألوفين بك، والاستماع إلى الجميع، وأسف، وأسف، واسأل المغفرة من أولئك الذين يمكن أن يسببوا الألم. تكون معقولة مع الجميع، خاصة مع أحبائهم، بالقرب مننا أكبر المعاناة، لكنهم في بعض الأحيان أنفسنا لا يعرفون ما يفعلونه ... سامح الجميع. إذا ظهرت الدموع، فلا تقحمها ... لعب البكاء، والدموع تحمل الإغاثة، معهم كل شيء تعذبك ووضعه، كل ما لن يعود أبدا أبدا.
أخبرني عقليا - جميلة. زرت في الماضي، ولكن فقط لأنني أردت ذلك بنفسي ... الآن أنا لست الشخص الذي كان من قبل، حياتي هدية. كل شيء سيء، الذي كان، ليس لديه علاقة معي، ليس لدي مكان له. نعم، في حياتي كان هناك الكثير من الأخطاء، والإهانة، والحزن، وخيبات الأمل، لكنني تعيش، وهذا يعني أن لدي قوى كافية للبقاء على قيد الحياة، وهذا يعني أن لدي قوة كافية للمضي قدما، ولن أعود أبدا إلى نفسي، أنا أبدا سأصبح نفسه، أفعل كل شيء في قوتي ليس هو نفسه، أريد أن أحدث، آخر ... أنا مختلف بالفعل. أعتقد أنني أشعر أنني أتنفس، وهذا بالفعل واحد في حد ذاته - السعادة، وقبل أن أفهم هذا، لم أكن أعرف، لم يقدر.
كل ما أحتاجه للسعادة، معي وفي لي، لدي هدف في الحياة ولا شيء يمنعني من التحرك نحوها. أنا شاب، أنا واثق من قدراتي، سأفعل كل شيء بحيث تكون حياتي ممتلئة، سعيدة - أعرف أنني أستطيع ذلك. (صياغة هدف محدد، والحركة التي تملأ حياتك بفرح، ومعنى. الأطفال، الأسرة، العمل ... يمكن للجميع الحصول على شيء آخر هنا))
إذا تمكنت من قضاء هذا التمرين في المفتاح الصحيح، إذا كنت قادرا على ذلك بإخلاص ومن أسفل قلبي، فاسام كل هجومك في كل هجومك القديم والحديث، وسوف تشعر بإغاثة لا تصدق، مماثلة، حتى مع النعيم. ستكون روحك خالية من الاضطهاد الخطير، وصورة "المشاغب" لانزلق الشباب على المكان الشاغر، وسوف يندمج معك وسوف تصبح جزءا من كونك جزءا من كونك.
Coppers - Falls، تقلب - تقلب، ليلا - ليلا، حرارة - ببرودة، ظل داكن ... النظام العالمي الذي نحن موجودون فيه، غريبة على المدرجات الإيقاعية عالية الجودة من الأشياء والطاقات إلى النقاط القطبية لدولهم وبعد إن مزاجنا تنخفض أيضا بموجب هذا القانون العام. نحن لسوء الحظ إلى Handrim، ثم أصبحنا مرحا، ونشعر بأننا على استعداد لإكرال الجبال، نلاحظ أن العمل لا يلصق وألقى "أيدي مثيرة". شرطنا عرضة للتغيير، والذي في اللوحات الأولى لا يعتمد علينا.
وفي الوقت نفسه، تعتمد جودة عملية الاسترداد حقا على مزاج الشخص. وفقا لملاحظات العلماء الأمريكيين، يتم التغلب على 30٪ من الأشخاص الذين يعانون من أمراض الأكرول الشديدة في هذا الهجوم. أظهرت الدراسات النفسية للشفاء أن كلهم \u200b\u200bمن الطبيعة بطبيعتهم المتفائلين وأثناء المرض ليس فقط لا يمنع مصيرهم المرير، لكنه لم يفكر حتى النهاية المحزنة. لم يقاتلوا من أجل الحياة، كانوا يعيشون (يوميا، كل ساعة، كل دقيقة)، وفرحوا حظهم القليل ولا تختفي لساعات من الهزائم. كانوا يعتقدون أن الغيوم، آفاق، ستذهب بالتأكيد. ليس من خلال الصدفة أن توقع الرغبة في الأيديولوجية المسيحية واحدة من أعظم الخطايا.
هذا هو السبب في أن كل واحد منا مهم للغاية لتتمكن من التعامل مع المد والجزر الحلي (الحالة المضطهدة للروح). حول كيفية القيام بذلك، باستخدام المهارات الواردة من ممارسة العواطف، يروي الفصل التالي.
الفصل 6. تصحيح المزاج
التفاؤل. (كيف تصبح متفائلا مع ميل واضح إلى التشاؤم).
التفاؤل، كما تكلم بالفعل أكثر من مرة، يساهم حقا في إعادة التأهيل المبكر لجسدنا وروحنا. حول كيف يمكن أن تصبح متفائلا حتى مع ميل واضح إلى التشاؤم، سوف تخبرك بالفصل التالي. بمجرد اتخاذ قرار بناء معبد الصحة والشباب، صباغة مستنقعا فيه نواياك الحسنة تغرق!
إلى تحسين هذا النوع، من الأفضل البدء عندما تكون أكثر أو أقل بوضوح للتعامل مع عواطفك وتعلم القليل للسيطرة عليها.
الحالة المضطهدة للروح تحمل الدمار، في ذلك - حقيقة الموت.
المساهمة المزاج المتفائل في الإبداع، في ذلك - حقيقة الحياة.
رمي كل من المقاييس على المقاييس، ليس من الصعب تثبيت - على الجانب الشمسي أو الظل من الشارع، فأنت جلبت، وبالتالي يمكنك الحصول على فرصة للتحرك على الجانب المشمس، إذا وجدت أنك متشائم.
أولا، بناء جدول عمل. لهذا، في غضون شهر، سيكون لدينا كل يوم ليتم تقييمها على رفاهك وصحتك. نحن ننفذ التقدير في نظام 10 نقاط. 10 أقسام تصل المحور العمودي من علامة الصفر - تقييم الرفاه الإيجابي (الضوء)، 10 الانقسامات لأسفل - تقييم رفاهية السلبية (الأسود، الظل). رسومات المحور الأفقي - الجدول الزمني.
يوما بعد يوم تقدير حالتك وتطبيقها على جدول النقطة المقابلة للتقديرات. من خلال ربطها في خط ناعم لمدة شهر، نحصل على منحنى يشبه الموجة (خط مزاجنا). نجد الخط الأوسط بين النقاط المتطرفة (العلوية والسفلى) من الرسم البياني.
إنها هي التي ستظهر لنا كيف "تقف" في هذه الحياة. إنها عليها أننا يجب أن نحاول رفعها إلى الارتفاع السليم، أي إرسال إلى جانب الخلق والصحة.
في سياق ملاحظات إضافية، سيتم تكرار الجدول الزمني بشكل متزايد. وبالمثل، يمكن تجميع جدول يومي أيضا. ضع في اعتبارك أن التقلبات في المزاج فردي بحت. مختلف الناس لديهم دورات مختلفة - أنها تتراوح بين 20 إلى 34 يوما، وأحيانا أكثر. يمكنك فقط تحديد دورتك.
يتفاعل شخص، اعتمادا على "لون" اليوم، بشكل مختلف تماما عن نفس الأشياء. تظهر الصفحة التالية أمثلة على هذه التفاعلات القطبية.
مزاج في الارتفاع (يوم مشرق) / مزاج في الانخفاض (اليوم الأسود)
الصباح: ارتفاع البهجة، في أجنحة الهواء حفيف. / بالكاد المسبق عينيك، بعض القضائية في الهواء.
موقف تجاه الكون: أنا أحب كل شيء، أنا عناق كل شيء. / العيون لن تنظر إلى أي شيء.
مرآة: وما زلت جدا جدا! / حسنا، وجه!
خزانة الملابس: اختيار قميص بعناية. / إغلاق ما سقط.
طريقة للعمل: أنا أنظر إلى الفضول حولها. / أنا لا أرى أي شيء. على الأرجح للوصول.
غريب (غريب): الرغبة في التأثير. / اذهب كل أنواع هنا! لا يوجد مقطع منهم.
المحادثة: Smile، مجانا. / الوضوح، إحجام التحدث.
المطر: الله، ما نضارة! / مرة أخرى هذا مورو غبي!
عيون العداد (عداد): تألق مثل النجوم! / اثنين من السنانير. هيا، التهام مع الشجاعة!
لديه وظيفة: مرحبا! صباح الخير! سعيد برؤيتك! مرحبا يا رجل عجوز! / بصمت تشق طريقك إلى مكانك. ردا على تحياتي، هناك شيء انفجار غامض.
خطط لهذا اليوم: بضع فكرة بارع. / التأمل القاتم بأيديهم.
الأفكار: ألم مثل الطيور! / في عصيدة الرأس، سوببار.
الأداء: على استعداد لمسح الجبال! / جميع لفات خارج اليدين.
مناقشة مشكلة العمل: الرغبة في حل مفيد متبادل. / تهيج، والرغبة في تنفجر وتذكر بعض الخطايا.
الإبداع: ابحث عن خيار غير قياسي. / كل لا يهمني.
الغداء: يمتص مع الشهية. / لا حساء، والمساعدة! سوف يسكب الطباخ لكمية هذا الخضر!
منزل: ضحك، القبلات، الثرثرة البهجة. / تنهدات، السعال، تافهة إنهاء.
قبل النوم: الشاي، لطيف حتى الرفاه. / Ryumka، نمسا، شعور بالقلق المضطرب.
غدا: في دهانات قوس قزح. / شيء مملة، وليس للتفكيك.
لذلك، انتقل إلى تصحيح مزاجنا. في الواقع، لا يوجد شيء أرشفة في هذا العمل. فقط في الأيام "الأسود" تحتاج إلى مراقبة نفسك عن كثب وعدم ترك صورة رجل هادئ وقوي واثق من نفسه. يجب أن يقول كل مظهرك أن كل شيء يسير على ما يرام معك. جعل نفسك، ولكن دون ضغط خاص.
إن منحنيات المزاج، مثل المتفائلين والمتشددين، لديهم مسافة دائمة بين النقاط العلوية والسفلية. مهمتك هي تقليل المسافة بين النقطة المنخفضة وخط الخلفية من الرسم البياني إلى الدورة وزيادةها بين النقطة العلوية وخط الخلفية وفقا لذلك. إظهار الإرادة، لا تدع خط مزاجك ينزلق. يجب أن يتم الارتفاع ليس من النقطة المنخفضة للجدول الزمني، ولكن في وقت سابق بكثير - من النقطة التي أنشأتها بشكل مصطنع بواسطتك. وبالتالي، من الدورة إلى الدورة، يجب أن تغادر النقطة المنخفضة لجدولك أعلى وأعلى.
وبضع كلمات أكثر. إن الحفاظ على موقف متفائل مهم بشكل خاص عندما لا تريد ذلك، وكذلك في أيام التدريب المكثف. تذكر، اليدين، الكسل ليس لك. المبادئ التوجيهية الخاصة بك هي الصحة والشباب والتفاؤل.
لذلك، عزيزي القراء، نأمل أن يكون لديك دواء بما فيه الكفاية بمبادئ الممارسات ذاتية المعاملة الذاتية نفسها (المدرسة، شخص لمواجهة أي مظاهر سلبية للقوى الخارجية). لقد تلقيت أيضا مفهوم معنى صورة الشباب والصحة في عملية العلاج الذاتي للجسم والروح، وفهم ما يتكون منه وكيف يتم تشكيله. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تدرك فهم جوهر التدريبات التي تهدف إلى تربية الروح. تدريب المشاعر، البناء التأملي، التأمل للمغفرة، تصحيح المزاج - كل هذا يعني أن هذا يعني أن الهدف الوحيد: إيقاظ القوات النائمة لروحك وتعبئةها إلى القرار العملي للمهمة القصوى والعاجلة - للعودة إلى كامل حياة تلاشى سابقا سابقا (وربما حتى وسحب) الكائن الحي. يمكن للشخص أن يعيش، وليس يكبر، ما يصل إلى 120 سنة، وبعض الأمثلة هناك العديد من الأمثلة في تاريخ البشرية. (من المناسب تذكر أن تذكرنا المعاصرين، بريج الأمريكي الشهير بريج، مألوف للقارئ في كتاب "معجزة الجوع"، والتي ما زالت في سن 95 شخصا عيشا واحشيا ونشطا، في حين أن القضية المأساوية قطع حياته.)
الآن علينا أن نعمل مع العمل، وسوف ترافق كل مرحلة من مراحل عودة محددة، وهي بالتغيرات الحقيقية في حالتك البدنية، مع التحسن اللاحق وتجديد تجديد الجسم بأكمله، والتي تعطى أنت لاختبار الوقت الأداة، وهي نظام العلاج الذاتي لنظر Norbecov، مما يؤدي إلى نتائج مذهلة، إذا كان الشخص بنشاط، بجد، يتبع كل تعليماته ويعتقد في النجاح.
مدرسة يوري Okuneva.مرحبا، القراء دائم! معك yuri okunev.
السيطرة على مشاعرك، وحماية تجاربك العميقة من الغرباء ولا تسمح المزاج السيئ والمخاوف الداخلية للتدخل في تنفيذ الخطط المخططة - كل ذلك ضروري لتكون قادرة على أن تكون قادرة على أي شخص يسعى إلى الأحداث الإنتاجية المشبعة وإنجازات الحياة.
في البداية، أود إجراء ملاحظة واحدة مهمة للغاية. تهدف جميع هذه الأجهزة التي سأستفيدها أدناه إلى تعليمك لإدارة المشاعر، ولكن لا تقمعهم! هذا يعني أنك لن تتراكم بأي حال من الأحوال كل السلبي، والتي سيظهر لسبب أو آخر في روحك. لا ينصح أيضا بالعواطف الإيجابية لقتل الجذر، لأنها تساعدنا في أن نكون سعداء.
مرة أخرى، نؤكد أن مهمتنا هي معرفة كيفية تنظيم المظاهر الخارجية لحالةنا العاطفية الداخلية. لا تسمح لهذه المشاعر - بغض النظر عما إذا كانت لطيفة أو سيئة - التي تمنعها من قبل سبب أو آخر، خذ القمة عليك.
خلاف ذلك، سوف تقود العواطف في عمق الروح، وبعد فترة من الوقت ستجعل نفسك شعرت في شكل مشاكل نفسية وحتى جسيمة. هذا صحيح بشكل خاص للأحاسيس السلبية.
تقنيات التنظيم الذاتي
بعد ذلك، سأقدم لك عدة طرق للسيطرة على العواطف. يمكنك استخدام كل شيء أو يسكن على ما تريد. يسمح أيضا بتكملة الأساليب وتعديلها، مع مراعاة احتياجاتهم الخاصة، وخصائص الشخصية. يمكنك حتى الجمع بين التقنيات فيما بينها. بشكل عام، أعطيك الحرية الكاملة. الشيء الرئيسي هو أن النتيجة هي المسؤولة عن توقعاتك.
تشتيت المناورة
الأغلبية الساحقة من الناس يحبون ببساطة عن طريق رعاية التجارب الداخلية. نحن على استعداد لساعات لرسم الصور المخيفة للمستقبل القادم في رؤوسنا أو لإحياء لحظات غير سارة منذ فترة طويلة منذ فترة طويلة. نحن نحب مرة أخرى وإعادة كتابة قصاصات المشاجرات الأخيرة، المعزز بالإهانة من الإجراءات القبيحة لشخص ما. إننا نعشق أن يمثل كيف ستكون مخيبة للآمال / حزينة / مخيفة لنا غدا (لأننا، على سبيل المثال، يتم تسجيلها إلى طبيب الأسنان)، إلخ.
كل هذا يصرف انتباهنا عن أشياء كبيرة حقا، من قيم الحياة الرئيسية والمشاكل والمهام واحتياجاتها. نتيجة لذلك، نشاهد، أو حتى أسابيع، الأشهر التي نقضيها في بعض عمليات التفكير Masochistic.
إذا كنت قد اتخذت القرار النهائي لبدء العيش بطريقة جديدة، فأنت بحاجة ماسة إلى تغيير السجل في رأسي. عمليا حرفيا! لهذا، بمجرد أن يكون لديك فكر سلبي آخر، صرف انتباهك - قم بتشغيل Audiobook أو الموسيقى، ابدأ بإطلاع القصيرة على القصائد أو همهمة في أغنيتك المفضلة. الشيء الرئيسي هو أن تأخذ أي شيء حتى أنه كان يمكن أن يفكر في سيئة.
نحن نتصرف من سيئة
نحن نتصرف وفقا لأحاسيسنا والخبرات الداخلية والأفكار. ولكن ما هو الأكثر إثارة للاهتمام، وهذا النظام يعمل في الاتجاه المعاكس. وهذا هو، بالتصرف بطريقة معينة، نحن قادرون على تحفيز المشاعر المقابلة بشكل مصطنع، لأن عقلنا ينفق موازية مستقرة بين الجوانب البدنية والنفسية.
في الممارسة العملية، يكون التمرين كما يلي. لنفترض أنك مستاء. هذه الدولة سمة من سمة التعبير المحزن للوجه، وخفض الرأس، والأيدي المغلقة، والقرن مرة أخرى. للتغلب على الحزن، ابدأ بالتصرف كما لو كنت سعيدا تماما.
بالنسبة للمبتدئين، يهز لإعادة ضبط المشاعر غير السارة. مبعثر كتفيك والتنفس بعمق. تعال إلى المرآة والابتسامة. خالص، لا يزال مخلصا، أوسع. لذلك، فقط بخير! الحفاظ على الابتسامة تبحث عيني في عيون 5-7 دقائق.
بالتوازي، قم بتشغيل الاستخدام الذاتي. في حياتك، كل شيء ليس سيئا للغاية، أفضل بكثير من العديد من الآخرين. نعم، هناك إخفاقات، لكنها ليست قاتلة. كل شيء يمر، وسوف يمر وهذا. لديك الكثير من الأهداف، والكثير من الرغبة في تحقيقها. لا وقت لتناول الزنواء والنفايات في تفاهات. إلى الأمام إلى إنجازات جديدة. HY هوي هنا! Woob ... تشعر بالطريقة التي يصبحها أسهل؟ لا؟! الحفاظ على 5 دقائق أخرى!
القاعدة "من الخصم" يتعلق بأي حالات غير سارة. هل كنت nahamli في وسائل النقل العام؟ قل لي شكرا وأتمنى لحم الخنزير في يوم جيد. هل تحسد نجاح زميل العمل؟ حاول بإخلاص قدر الإمكان أن أهنئها بالإنجازات وأممني إنجازات جديدة. لذلك تسحب سيئة للشريك؟ الإبادة أو حتى أخبرني شيئا جيدا.
فقط لا تدع الأحاسيس غير السارة تعيش في قلبك وتبدأ في إملاء متطلباتك هناك.
تسامى
في حالة عدم وجود أساليب وتقنيات، تستمر العواطف السلبية في التراكم في الداخل، ثم يجب ألا تقمعها. لقد تحدثنا بالفعل في بداية المقال. امنحهم مخرجا، فقط غير مستقيم، ووساطة!
وهو يعمل بشكل جيد للغاية من خلال الأنشطة الرياضية النشطة. الجري، الملاكمة، الأحمال السلطة تساعد تماما في إعادة تعيين السلبية. ولكن إذا لم يكن هناك أي احتمال، فيمكنك ببساطة صدمة (لهذا من الأفضل اختيار بعض المكان المهجور، حتى لا تخويف المارة)، تصب في قطع صغيرة من كومة من الورق (القط في صينية النزول)، تجريد في وسادة الغبار والغبار أو، على العكس من ذلك يجعلني. لا يزال بإمكانك اللعنة من الروح كله (يسمح للرجال فقط بالسماح للدموع الغبي). بشكل عام، جميع الأساليب جيدة.
السيطرة الكاملة
في كثير من الأحيان، في المفاوضات أو أثناء التواصل مع أشخاص آخرين، والوقت غير النسبي، نحن نواجه المواقف التي تشجعنا على إظهار تلك المشاعر التي نود الاختباء بها من الغرباء. تكمن التعقيد هنا في حقيقة أنه ليس لدينا وقت للتفكير فيه، والتركيز والاستجابة بشكل صحيح. علاوة على ذلك، لا يزال العامل (الشخص أو الوضع) عادة التأثير لنا، مما يخلق ضغوطا إضافيا. في هذه الحالة، لن تظل أي شيء، وكيفية إظهار المعجزات من المقتطفات.
- الغضب والغضب.
عادة ما تتميز هذه المشاعر بأصوات مرتفعة وإيماءات شديدة وتعبيرات الوجه العدوانية، مفردات فظ.
اصنع نفسا عميقا، يمكنك حتى تشرب الماء، وعد كل رشفة إلى إضعاف المشاعر قليلا. بعد ذلك، حاول التحدث بالهدوء والنغمة الودية باستخدام الكلمات الثقافية المهذبة والتلفزيون الأكثر عادية وسلسة. خذ المهمة مفاجأة نفسك والمتقف المحيط والتعليم والحكمة وجميع الصفات المماثلة الأخرى.
- دموع.
شيء ما أو شخص ما يثير لك بنشاط "جعل الرطوبة"؟ مرة أخرى، يصرف أولا، أخذ الدماغ مع نوع من الأعمال - عد عن أنفسنا "الفيلة" أو ضرب عدد أقلام الرصاص على رأس الرأس على عدد شعره الرمادي. اشرب ماء. التنفس في كثير من الأحيان، مما يجعل مدروسا، ولكن ليس نفسا عميقا للغاية، واحتجز من خلالهم لإطلاق سراح جميع التوتر الداخلي. تأجيل الدموع في وقت لاحق، ووعد لمنحهم الإرادة في وقت لاحق قليلا.
أن تكون على الأقل جاهزة بعض الشيء لمثل هذه الصعوبات، أوصي بالعمل مقدما مبادئ السلوك في المواقف غير السارة في المنزل أمام المرآة. تخيل عقليا حالة مرهقة (أو طلب المساعدة من الأصدقاء والأقارب) والتدريب للحفاظ على وجه "الطوب".
**
علم النفس - العلم تنوعا بشكل لا يصدق، مثيرة للاهتمام. يمكنك مناقشة "الصفوف" المفيدة المفيدة لساعات، مصممة لمساعدتك على أن تصبح على طريق الإنتاجية والنجاح. ومع ذلك، أنت بالكاد قادرا على قراءة المقال، وعشرات الآلاف من العلامات.
لذلك، أدعوكم إلى حيث نحن، بما في ذلك، فكر في العديد من التقنيات المفيدة حصريا من التنظيم الذاتي. جنبا إلى جنب مع المعلومات النظرية، التي سيتعين عليك قراءتها أكثر من عشرات الكتب، وسوف ندفع أقصى قدر من الاهتمام أيضا إلى الاختبار العملي.
أنا شخصيا سوف تساعدك على تطوير خطة لفترات قصيرة الأجل وطويلة الأجل، وإصدار قائمة بالحواجز العاطفية التي تمنعك من تحقيق المرغوب فيها. نحن نعتبر إستراتيجية السلوك وابدأ في تنفيذ أفكارك في الحياة.
اليوم، تسمح لك بالإعلان. معك كان yuri okunev. في انتظار التعليقات ومشتركي المدونات الجديدة. أتمنى لك كل خير!
مساء الخير يا صديقي الأعزاء! لقد نظرنا مرارا وتكرارا في القضايا المتعلقة بحقيقة أنك بحاجة إلى أن تكون قادرا على التحويل، والعواطف السلبية في إيجابية، إيجابية. يجب أن يتم ذلك، لأنه إذا التواصل مع الناس من حولنا، فإن تناول الأعصاب المكسورة، والكسر، والإهانة، فغالبا ما يكون الطريق إلى النجاح أقل ومزدهرة. علاوة على ذلك، فإن أي دولة سلبية، حتى مع خسائر خطيرة، لها الحق في الوجود لا تزيد عن أسبوع. فترة أكبر هي بالفعل تشخيص، لأن الحفاظ على حالة سلبية يؤدي إلى عصاب الدم، ثم اضطرابات أكثر خطورة. العواطف السلبية تقوض بشكل خطير صحتنا وامتصاص الطاقة وتحييدها، لذلك ضرورية للحياة السعيدة والصحية.
توقفنا عن قضايا مهمة: "ماذا تفعل؟" و "لماذا نحتاج ذلك؟". ومع ذلك، في كثير من الأحيان معرفة الإجابات على هذه الأسئلة، نبقى في مكانها، حيث تظل سؤالا آخر أكثر أهمية: "كيف نفعل ذلك؟"
بالنسبة لأولئك الذين شاركوا في التدريبات النفسية والمباراة بتقنيات مشاعر التمرين، لا توجد أسرار. إنهم يعرفون بالضبط سبب أهمية الرومان الخبز فقط، ولكن أيضا المشهد، ولماذا لا ينام الناس خلال المباريات الرياضية، والاستجابة بشكل واضح لأي نفاق. كل هذه الأحداث تسمح للعواطف القوية. إنهم يسحبوننا من ريتونة الحياة اليومية، مما يجعل من الممكن استعادة المرونة العاطفية.
المرونة العاطفية - القدرة على الانتقال بسرعة من العواطف التعبيرية إلى الهدوء، مما يساهم في العثور على الحلول الأكثر كفاءة في أي موقف. يؤدي التدريب العاطفي إلى فتح وجهات نظر جديدة بالنسبة لنا في الزراعة الشخصية. ليس فقط المشاعر السلبية طويلة الأجل ضارة للبشر، ولكن أيضا متعة غير المقيدة، والفرحة الطويلة أمر خطير أيضا. تسمح لك المرونة العاطفية بالعودة إلى حالة الهدوء من أي دولة متطرفة.
يتم استخدام طريقة البندول العاطفية لتدريب العواطف. للقيام بذلك، تحتاج إلى أن تشعر وكأنه ممثل أو، حتى أسهل، لمشاهدة الأطفال الطبيعية في مشاعرهم. تذكر كيف يصاب الضحك الأطفال، في دقيقة واحدة، تبكي لا مفر منه. لم نتمكن من الاستجابة، لكنها تتكرر مرة أخرى وتستمر في ابتهج في اللعبة. للعثور على السلام الداخلي، ابحث عن شعورا بالهدوء، يجب أن نطلق سراح جميع مشاعرنا في الإرادة.
لذلك، تقويم الكتفين، تقويم الظهر، رفع الذقن بكل فخر. لا تنسى ابتسامة طفيفة. أنت الكمال. أنت تشع النبلاء والحرية الداخلية. أنت محرر تماما.
تذكر الآن شيئا ليس لطيفا جدا في حياتك، مما تسبب دموعك. كممثل، ادفع هذا الشرط: خفض الكتفين، والاسترخاء الفك السفلي، ويضيف التنفس المتكرر، والتنفس السطحي وبدء الركود. لا تعقد الدموع، حتى لو كانوا يذهبون إلى تنهدات. دع جميع الإهانات والحزن والخبرة سيأتي بالدموع. هذه هي الشفاء الدموع. متلبد كما في الطفولة. وتوقف الآن، بما فيه الكفاية.
مبعثر كتفيك، رفع رأسك. أنت ممثل ... أشعر أن كل تجاربك في الماضي، لن تكرر. على وجه الابتسامة، في الروح - السلام. ضبط نفسك للهدوء مرة أخرى.
والآن سنضحك على الروح بأفضل ما عليك. تذكر أطرف، حالات مثيرة للسخرية في حياتك. دعوك تكون معدية. ونحن ننتقل إلى الهدوء مرة أخرى. لقد تذكرت بالفعل هذا الشرط.
حاول أيضا تجربة دول ميؤوس منها، الحزن. انغمس في هذه الولايات. تذكر كيف يغير مظهرك. البقاء في هذه الحالة لبعض الوقت والعودة إلى حالة الهدوء.
والآن نفرح، تذكر لحظات السعادة المطلقة. تغير التنفس، والموقف، وتعبيرات الوجه. نحن على استعداد لإعطاء الفرح لكل من يحيط بنا. جميع رشقات الروايات، والحركات العقلية الحادة، كما لو كان يطرق من الروح. تلاحظ أن الأشخاص الذين نجوا من الكثير في حياتهم والحكم والخير. تعلم تقدير إخفاقاتك، ومحظك الماضي - لقد جعلتك أكثر مقاومة وحكيمة.
أخيرا، تعلم كيفية القيام بكل هذا مع عيون مغلقة، وخلق صور عقليا. التدريب العاطفي مهم من أجل تعلم حالة الهدوء، لاستعادة مرونة العواطف والمرونة العاطفية والتنقل في الجهاز العصبي.
إذا كانت حياتك تنخفض فجأة مثل الشاحنة، على الطرق الوعرة، فأنت تعرف الآن كيفية حفر البندول العاطفي للعودة إلى حالة هادئة. هذه التمارين تسهم ليس فقط على الصحة البدنية والروحية، ولكن أيضا دعم توازن الطاقة الإيجابي لجسمك.
