Как да се отървете от чувството за вина пред себе си. Кога можем да се чувстваме виновни? Причини. Признаци на обвинението

Чувството за вина е едно от най-мощните и разрушителни чувства. Тя може да бъде оправдана и необоснована, причинена от грешката. Чувството за вина обикновено е в основата на основните зависимости, както и на много психични разстройства.

Вината е подобна на срама, те често се идентифицират, но има някои разлики: срамът възниква при условие, че неприятно събитие е станало пред свидетели и човек изпитва вина дори сам със себе си. По този начин вината е по-лична, докато срамът е по-социален. Следните точки могат да бъдат разграничени от сравнителния анализ на понятията „срам” и „вина”:

• Вината винаги е свързана с конкретно събитие, породено от чувство за вреда или дискомфорт на някого. Чувството на срам е по-силно и по-широко и не е задължително да се свързва с конкретно събитие и да навреди на някого.
• Срамът е разпознаването и осъзнаването на общата дефектност на себе си като личност. Вината е състояние, придружаващо действия или мисли, които противоречат на нормите на обществото или нагласите на индивида, тоест угризения.
• В случай на вина акцентът е върху постъпката, мисълта („Как мога да направя точно това?“). Когато изпитвате срам, вниманието е насочено към вашето „аз“ („Как точно бих могъл да направя това?“). В това отношение срамът несъмнено е по-опасен. Човекът иска да изчезне, а не просто да коригира деянието или да му бъде простено.
• Срамуват се не само неморални действия, действия и мисли. Някой се срамува от своите лунички, някой се срамува от ръста или теглото си. Срамът е визия за нечистотата, несъстоятелността. Вината е компонент на срама в някои случаи.
• Срамът възниква на фона на провал в живота (непостижимост на целите и осъзнаване на провала), чувство за вина - в случай на провал или нарушаване на норми и ценности.
• Срамът кара човек да се чувства неадекватен, несъвършен, безполезен, отвратителен, безполезен. Вината е придружена от разкаяние.
• Срамът може да предизвика неочаквано и дори малко събитие или нещо светско. Вината е следствие от нарушение чрез дума или дело.
• В момента на срама соматичната функция за първи път е включена в работата: зачервяване, отклоняване на очите, накланяне на главата, силни емоции и афективни състояния. Вината стимулира умствената и поведенческа дейност: разбиране на случилото се, фокусиране върху действията, мерки за „реанимация“.
• Срамът ви кара да се чувствате самотни, изгнани, отречени. Вината ви кара да се страхувате от наказание и осъждане.
• Срамът включва отричане, оттегляне, перфекционизъм, арогантност, ексхибиционизъм и ярост. Чувството за вина се крие зад рационализацията, самозабравата, медитацията, параноята, обсесивно-компулсивното поведение, интелектуализацията и необходимостта от наказание.
• Сред положителните функции на срама са хуманност, скромност, автономност, независимост, чувство за компетентност. Сред положителните влияния на вината са инициативност и активност, обратни възстановителни действия, морал на поведението.
• Вината е свързана с личността, а срамът е свързан с оценките на обществото.

Разграничаването на вина и срам е присъщо на психологията като наука. Във всекидневното разбиране тези чувства обикновено се идентифицират.

Причини за вина

Една и съща ситуация при различни хора може да причини вина, срам или и двете.

Фройд вярва, че основната причина за чувството за вина е инстинктът и разумът, тоест биологичен и социален в човека. Подобна причина е конфликтът, както личен, така и социален.

Срамът често се ражда от вътрешно желание да съответства на идеала на родителите, но в същото време да бъде независим човек, несъответствието между желанията на индивида и вярванията на родителите. Чувството за вина се корени в нуждата на човек да контролира вътрешното.

Чувството за вина може да бъде оправдано и необосновано. По-трудно е да се борим с последното, тъй като човек рядко сам осъзнава истинските причини, но те се крият в детството и стила на възпитание, при който родителите изискват много, карат и наказват детето, забраняват и срамуват.

Чувството за вина и срам се възпитава у хората от детството. Това е любимият начин на родителите да влияят на поведението на детето, въпреки че не е съвсем правилно. Злоупотребата с този метод води до несъзнателно чувство за вина.

И така, основните причини за чувство за вина включват:

• Истински акт, който доведе до опасни или вредни последици за други хора.
• Мисли за подобен акт.
• Нарушаване на социалните норми.
• Нарушаване на собствените интереси и нужди в името на нечии лични или социални идеи, чувство за неправилност на живота, стеснение на потенциала.
• Разрушителен стил на семейно родителство.
• Неоправдани очаквания, неспазване на чуждите или собствените изисквания.
• Бездействие, водещо до негативни последици.
• отвън, по внушение за вина. Подозрителни, скромни, безинициативни и нерешени хора без собствен мироглед отстъпват.
• Особености (преобладаване на подозрителност, сантименталност, силно развита емпатия).

Как да се отървем от чувството за вина

Работата започва с ясно разбиране на причината за чувството за вина. Целта на работата е да се отстрани причината, което изисква индивидуално-личен подход и разбиране на конкретен случай.

1. Спрете да виждате неуспехите като проблеми, започнете да ги виждате като възможности за личностно израстване.
2. Осъзнайте, че вината е спирачка за личностното развитие. Не ви позволява да се движите, кара ви да се забивате.
3. Помислете дали умишлено сте виновни, дали ви манипулират („Аз съм за вас, за вас и вие ...“, „Ако ме обичахте, тогава ...“) или сте в триъгълника на Берн ,.
4. Ако разбирате защо се чувствате виновни, тогава направете план за справяне със ситуацията. Имайте смелостта да говорите с човека.
5. Ако няма начин да говорите лично, тогава напишете писмо, прочетете го на глас и го разкъсайте.
6. Вторият вариант е да говорите с човек, ако е невъзможно да се срещнете лично: поставете стол, представете си този човек на него, кажете каквото искате, след това кажете това, което искате да чуете в отговор. Вземете тези думи. Поискайте прошка и си простете.
7. Осъзнайте безсмислието на кухините и преживяванията от миналото. Случи се, трябва да приемете, да направите изводи и да помислите как да изгладите ситуацията. Помислете на какво ви е научило и как да предотвратите това да се случва в бъдеще.
8. Използвайте метода на изповедта, говорете.
9. Играйте всички възможни сценарии, ако сте направили друго. Моля, помислете адекватно, не фантазирайте и не си приписвайте суперсили. Такъв анализ ни позволява да разберем, че изходът от ситуацията е същият - този, който се е случил.
10. Вие ли бяхте виновни? Възможно ли е чувството за вина да се дължи на факта, че не сте успели да предотвратите нещо? Можете ли да промените това? Обстоятелствата зависеха ли от вас? Много често, особено в ситуации на загуба и скръб, хората започват да измислят поредица от действия, които биха могли да направят. Но това са само игри и ситуацията може да бъде описана като „щях да знам къде падам - \u200b\u200bзасадих сламки“. Въпросът е, че вече знаейки последствията, можем да предположим как това е могло да бъде избегнато. Но в този момент вие не можете да знаете по никакъв начин, което означава, че вашата вина не може да бъде.
11. Концентрирайте се върху поддържането на вашата личност и самочувствие. Именно върху тях удря чувството за вина. Не се упреквайте, не наказвайте, не налагайте забрани.
12. Разширете вашата визия за света. Концентрирайки се върху проблема, провокирате стесняване на съзнанието. В резултат на това околните възможности и решения остават незабелязани. Опитайте се да си представите, че тази ситуация се е случила с абстрактен герой, какво би му помогнало? Имате ли тези възможности във вашата среда? Ако не, как да ги получите? Не си позволявайте да се изолирате.
13. Водете си дневник, наблюдавайте себе си. Запишете кога и какво предизвиква вина (ако проблемът е хроничен). Запишете вашите мисли, емоции и чувства, реакциите на другите.

Процесът на освобождаване от вина никога не е кратък, винаги е труден и трънлив. Изглежда, че нищо няма да се получи, ще бъдат изслушани ретроспекции (остри неволни спомени от миналото), но редовната работа върху себе си ще даде резултати с течение на времето. Не е толкова важно какво правите, колко е кумулативният ефект от тези действия. И има два принципа на работа - житейска дейност (лична, социална, професионална и т.н.) и т.н.

Сложността на работата зависи от дълбочината на чувството за вина и степента на участие на защитните механизми на психиката. Често човек се срамува от всичко и пред всички, но всъщност не е пусната само една ситуация от миналото. Ако не можете сами да разберете мислите и чувствата си, свържете се със специалист. Не можеш да живееш с вина, можеш само да съществуваш.

Когато мислим за вина и вина, първото нещо, което се появява, е образът на престъпника. И това е логично, защото човек, който е нарушил основните закони и морални норми, не трябва да се смята за герой и като цяло не трябва да се чувства добре. В противен случай обществото просто ще престане да съществува.

В условия, когато хората свободно и щастливо се избиват, човечеството няма да продължи дълго.

Освен това вината ни помага да се придържаме към нашите ценности. Когато правим нещо, което противоречи на тях, се чувстваме зле. И това е добре: по този начин е по-малко вероятно да предадем собствените си идеали и да обидим хората, които ценим и уважаваме.

Но чувството за вина може да възникне и в най-малките случаи и да придобие плашещи размери. Например в случаите, когато човек се мрази заради изядено парче торта; ругае се без причина, защото е забравил за срещата с лекаря; Предполага се, че е последният егоист, тъй като уж не е достатъчен за семейството, приятелите или партньора. Това вече е очевиден проблем.

Защо възниква прекомерна вина

Причините може да са много, но всички те, като правило, са от психологически характер. Ето само няколко примера:

1. Хипертрофираната вина може да бъде клиничен симптом.

2. Чувството за вина може да бъде свързано с детска травма или ПТСР. Травматичната вина има много форми: от „вина на оцелелите“ (възниква при тези, които са избягали при бедствия) до обвиняването на себе си за „по-добър“ живот (може да се появи при хора с роднини или близки с физически, психически или психически проблеми).

3. Вината може да бъде резултат от ниското самочувствие, което често се влияе от токсичните родители.

Каквито и да са причините, с нездравословното чувство за вина може и трябва да се борим.

Справяне с вината

На пръв поглед тези методи може да изглеждат прости, но за да започнете, са необходими време и усилия. В крайна сметка по същество трябва да промените обичайния начин на мислене. Така че бъдете търпеливи. И не се осъждайте, ако нещо не се получи.

1. Потърсете доказателства за невинност

Ако се чувствате виновни, защото не правите достатъчно за своите близки, членове на семейството или някой друг, запишете нещата, които редовно правите за тях.

Дори могат да бъдат дребни неща като чаша кафе сутрин или няколко мили думи. Вие така или иначе губите енергията си върху тях.

Носете този списък със себе си по всяко време и се позовавайте на него винаги, когато почувствате нов ужас на вина. Разбира се, с течение на времето тя може да бъде допълнена.

2. Говорете с източника на вината

Попитайте хората, които смятате, че пренебрегвате, за техните чувства. Възможно е всичките им възможни претенции да са само.

Ако не, включете критичното мислене. Помислете как външен наблюдател би оценил ситуацията. Би ли помислил, че наистина не правиш достатъчно за близките си, или е решил, че близките ти искат твърде много от теб?

В първия случай ще трябва да търсите компромисно решение заедно; във втория ще започнете да свиквате с идеята, че обвиненията са безпочвени.

3. Оценявайте себе си и всичко, което правите

Вземете си правило в края на деня да записвате поне три от вашите постижения, например това, което сте направили за другите, или за да постигнете собствената си цел. Прочетете тези списъци в края на всяка седмица.

Ниското самочувствие, перфекционизмът и чувството за вина ви карат да се съсредоточите върху това, което не сте направили или сгрешили. Като се фокусирате върху постиженията, вие изкоренявате тази зависимост.

4. Борба с черно-бялото мислене

Мислите за всичко или нищо също са машинации на вредния перфекционизъм. Как се проявяват? Поне във факта, че се смятате или за най-добрия партньор / родител / дете в света, или за най-лошия. Трето няма. Но в живота все още има много сиви нюанси, които хората с надценено чувство за вина просто игнорират.

Вашата цел е да се научите да ги забелязвате и разбирате. Да, поведението ви може да не е перфектно, но и не е ужасно.

5. Търсете скрити емоции

Често вината прикрива други чувства: гняв, страх, негодувание. Тази ситуация може да възникне във връзка с партньор, който или играе ролята на жертва, или е най-често срещаният нарцисист. Той може да ви убеди, че всяка минута, прекарана не с него и не за него, е атака на див егоизъм. В резултат се чувствате виновни, отказвате му или губите време за собствените си дела, макар че дълбоко в себе си сте ядосани, обидени или се страхувате да развалите връзката.

Какво да правя? Първо, погледнете навътре и потърсете скрити чувства. В този случай има смисъл да се мисли за психотерапия. Второ, да продължите да защитавате правото си на собствен живот, дори ако възникне заплаха. Удоволствието от съюз, в който се чувстваш като затворник, все още е под въпрос.

Как да се отървем от чувството за вина, възможно ли е бързо да се справим с душевните терзания - такива въпроси са чували неведнъж психотерапевти по време на консултация. Малко хора обаче мислят, че вътрешните конфликти ги унищожават и влошават здравето им.

За да не притесненията от грешни действия или думи не доведат до сериозни последици, експертите препоръчват своевременна работа чрез несъзнавани „психологически бури“. В противен случай негативните чувства могат да се превърнат в сериозни заболявания или да доведат до опити за самоубийство.

Ако внимателно анализирате живота на който и да е човек - в почти всеки ще има обидни думи или дела, които е трудно да се каже, които трудно могат да се нарекат добри. Чувството за вина е едно от основните усещания, което се наблюдава почти от ранна детска възраст.

Много родители, без да се замислят за последствията, казват такива думи като „лошо момче - обидена мама-татко-баба”. Хлапето, без да разбира какво е сгрешило, си спомня вътрешния дискомфорт. Впоследствие това може да доведе до разстройство в психиката, задължително желание да се постигне одобрението на другите, тяхната любов. Други развиват вътрешно убеждение, че винаги са виновни за всичко.

Причини

Популярна теория е, че всички корени на проблема с вътрешните конфликти се крият в семейството. Отглеждайки растящо бебе, бабите и дядовците му, майките и бащите му налагат определен модел на живот, норми на поведение, психологически нагласи. Не всички от тях са правилни, помагайки на детето да израства в пълноценна личност.

Например, ако децата ежедневно чуват изключително негативни отзиви за себе си, саркастични коментари, те изпитват угризения на съвестта, вината за собствените си или чуждите грешки доминира вътре. Това се проявява и в зряла възраст като основна черта на характера.

Други родители обожават бебето си толкова много, че постоянно го хвалят, възхваляват и най-малкия успех. Те твърдо вярват, че детето им винаги е най-доброто. По-късно, изправени пред неприятностите на живота - в детската градина, училището, след това в трудовия колектив, такива хора допускат грешки, болезнено преживявани от тях. В крайна сметка преди те бяха „най-добрите“.

Възпитанието с прекомерна религиозност, пристрастие във факта, че всички действия ще бъдат наказани отгоре, също влияе негативно на крехките души на децата. Животът с око не само на възрастните, значимите хора, но и на небесните сили, непременно завършва с упорито убеждение в собствената вина.

Понякога в характера на хората такава характеристика като вина вече е заложена първоначално - в различни ситуации тя просто се проявява с различна интензивност. Повишена тревожност, постоянни самообвинения, неувереност в себе си - тези хора са твърдо убедени, че това е тяхната съдба.

Накъде води виновният живот?

Вътрешните конфликти не могат да не повлияят на психологическото, а след това и на физическото състояние на човека. Невъзможно е да се каже с известна сигурност кога точно чувството за вина ще се превърне в този или онзи проблем.

Разбира се, в редица случаи вътрешните преживявания са от полза - човек, преодолявайки раздора, става по-мъдър, по-зрял, по-отговорен. Най-често обаче постоянният психологически стрес води до следните последици:

• загуба на увереност в собствените си сили и възможности - прекалено плахите хора не могат да постигнат повишение, признание за собствените си таланти;
• потапяне в униние или дори депресия, до пълна апатия и увереност в безсмислието на битието - опити за самоубийство;
• трудните житейски обстоятелства, заедно с предразположение към изпитване на чувство за вина, могат да предизвикат силни чувства;
• такива хора не само вътрешно се укоряват, наказвайки ги за истинска или измислена вина, те ще имат и външни прояви - различни соматични разстройства и заболявания.

При някои хора психиката не е в състояние да се справи с ежедневния стрес - те отиват в измислен свят, където няма отрицателен натиск. Връзката с реалността става разклатена или дори напълно загубена.

Понякога чувството за вина се прехвърля от човек към някой от близки роднини. Ако връзката не може да бъде прекратена, тогава конфликтите и враждебността се увеличават. Особено, ако „виновният“ не е съгласен с отговорността, наложена му за чужди грешки. Когато човек е трудно да осъзнае и приеме собствената си вина, той не може да се справи без помощта на специалист.

Как да се отървем от вина и срам

Преди да започнете да работите и да преодолявате вътрешния дискомфорт, трябва да определите източника му. На първо място, препоръчително е да анализирате вътрешните си чувства, кога и в какви ситуации виното се проявява най-ярко. Може би взаимоотношения с всеки близък човек - например майка, която не може да бъде обидена и да стане причина за преживените конфликтни емоции.

След като идентифицирате източника на негативни преживявания, можете да започнете да преодолявате психологическата трудност:

• ако вина и срам са наложени от родители, съпруг / съпруга, приятели - всъщност не са допуснати грешки, препоръчително е да възстановите връзката, да ги направите партньори;
• ако това изглежда невъзможно - опитайте се да сведете до минимум комуникацията, разберете, че е невъзможно да се угоди на всички и на всеки, а вътрешният мир е по-ценен;
• не трябва да се страхувате да се карате с някой, който предизвиква чувство за вина, дори ако е шеф или друг колега - ако очакваните цели не са били постигнати веднага, по-добре е да вземете адекватни мерки своевременно, например, да си намерите друга работа, а не да чакате, докато уволнението дойде отгоре , или ще се развие ситуативна невроза;
• можете да опитате да се поставите на мястото на някой, който постоянно ви кара да се чувствате виновни - изведнъж е истина, има грешки, ако отсъстват, оставете всичко както е, отстъпете настрана, оценете себе си по-високо;
• не прехвърляйте вината върху тези, които постоянно грешат, дори ако това е собственото им дете - всеки се научава да живее на собствените си грешки.

По-добре е да изхвърлите негативните емоции наведнъж и да не ги натрупвате в себе си - в противен случай „слонът“ ще порасне от „мишката“. Постоянното самокопане все още не е довело до нещо добро. Можете да опишете ситуацията на хартия, оставете я да си почине за една нощ и на сутринта, след като внимателно прочетете и анализирате плюсовете / минусите, вината изчезва напълно, или грешките стават очевидни и доста преодолими.

Как да премахнете вината и да си простите

Не всеки човек е в състояние не само да осъзнае корените на трудни вътрешни преживявания, но и да се отърве от емоциите, отравящи живота. Това изисква известни усилия. И понякога само времето поставя всичко на мястото си.

Психотерапевтите обаче не съветват да оставяте всичко за по-късно. Вината трябва да се бори, докато яркостта на възприятието още не е притъпила, да не е обрасла с измислени детайли, замислени трудности и проблеми.

Как да се отървете от вината, помогнете си да си простите:

• спрете да се обвинявате за реакцията на другите: мислите и чувствата на другите хора са тяхната тежест на отговорност, невъзможно е да накарате някой да се влюби / да спре да обича и следователно не трябва да търпите вина поради това;
• не критикувайте действията или думите на другите, следвайте собствената си реч, внимателно обмислете какво ще бъде казано - околните няма да получат причина да бъдат обидени или обидени, което означава, че вътрешният конфликт няма какво да се формира;
• не се упреквайте за извършени грешки - всички се спъват, само някои по-често, други по-рядко, това са напълно естествени житейски ситуации;
• ако не можете да се отървете от вътрешното чувство за вина, можете да го „изгорите“ - опишете цялата ситуация, разглобявайте стъпка по стъпка и се уверете, че няма вина, а след това запалете листа, като по този начин се принудите да забравите всичко, простете.

Понякога околните, забелязвайки подобна „слабост“ в даден човек (например, ако той, опитвайки се да се оправдае, изпълнява работа за другите), започват да манипулират хипертрофирано чувство за вина. След като разпознаете такива трикове, по-добре е да потискате опитите в корена - твърдо да откажете. Постоянното обучение ще ви позволи по-лесно да се защитавате, без да провокирате вътрешни конфликти.

Как да се отървем от чувството за вина: психология

Всеки от нас е имал поне веднъж в живота си да изпита угризения за извършен акт или думи, изречени в сърцата ни. Това е напълно естествена реакция на психиката - моралните норми, залегнали в детството, ще се почувстват.

Когато обаче вътрешният укор не изчезне след извинението, самоукорът продължава, вече е необходимо да се борим с това. Навременното обжалване за специализирана помощ ще избегне много проблеми, но не всеки и не винаги осъзнава, че консултацията с психотерапевт е жизненоважна за тях.

Докато облекчението на душата ви е задълбочен анализ с лекар на всеки отделен случай, за който човек се упреква и потиска, ви позволява да се отървете от неприятните усещания, да видите „светлината в края на тунела“. Само след като изговори, такъв човек ще може да продължи напред, да работи с изтощената си душа. Понякога изповедта в църквата помага - свещеник, бог, значим светец.

Ако човек се страхува да се довери на някого, тогава той просто трябва да забрави какво се е случило - да измести от съзнанието всичко негативно, което, както му се струва, се е случило. При най-малките наклонности на паметта, за пореден път се потопете в тъмни спомени, изречете си определена мантра, например: „Добре съм, живея без вина“. Самохипнозата и самокодирането ви позволяват да преодолеете повечето житейски трудности.

Не трябва да се страхувате прекалено много да обидите другите - обижда се само този, който си позволява. Повечето хора вече са толкова нечувствителни към дребните неприятности в живота, че просто не забелязват нанесените им неправди - те продължават да общуват с човека, който е казал или е направил нещо нередно, като отстранява грешката или дори не я разбира.

Идеалните хора не съществуват - след като сте разбрали това, можете и трябва да преминете през живота с високо вдигната глава, без дълбоко скрити вътре вина и срам. Можете да намерите изход от всяка ситуация, дори най-неприятната на пръв поглед, ако положите всички усилия за това.

Момчета, ние влагаме душата си в сайта. Благодаря ти за
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас на Facebook и Във връзка с

Чувството за вина е показател, че сме направили нещо нередно. Но ако се чувствате виновни, след като поправите грешката си или като цяло за чужди действия, тогава най-вероятно страдате от нездравословно чувство за вина.

уебсайт предлага да се справите с този проблем.

Как да разберете дали вината ви е нездравословна?

• Чувствате се виновни почти всеки ден.
• Често молите за прошка.
• Чувствате се виновни, когато някой друг наруши правилата (говорене по телефона в киното, грубост към касата и т.н.).
• Ако някой каже, че работата ви е лоша, вие мислите, че сте лоша.
• Притеснявате се дали са ви разбрали правилно и какво са мислели за вас.
• В отговор на критика търсите оправдания и не можете да отговорите директно.
• Винаги се стремите да „спасите деня“, дори и да не бъдете помолени.
• Много криете и не казвате много, за да не обидите човека.

Защо има нездравословно чувство за вина?

1. Отглеждане на родители

Родителите често, без да осъзнават, внушават това болезнено чувство на децата си. Например те казват: „Заради теб трябваше да се изчервя на срещата!“, „Заради твоята музика ме боли глава!“ За съжаление това е най-честата причина, която учи човек да се чувства хронично виновен.

2. Перфекционизъм

Като дете ни хвалеха за А и измитите чинии и ни караха за скъсани дънки и бъркотия в стаята. Така се оказва, че инсталацията е фиксирана в главата ми: ако наблизо има нещо нередно, това означава, че греша.

3. Хипер-отговорност

Всеки носи отговорност за своите действия и отношение към живота - крайно време е да разберем. Но ако се чувствате отговорни за действията на вашите колеги, роднини или страничен наблюдател на улицата, това вече е ненормално.

Защо ни е трудно да се отървем от чувството си за вина?

Как да се отървем от нездравословното чувство за вина?

1. Опитвам намерете причини вашето нездравословно чувство. Не забравяйте, ако родителите ви са ви критикували, помислете защо непрекъснато трябва да заемате първо място. Разберете, че тези причини вече нямат никакъв ефект върху вас в реалния живот.
2. Хвалете себе си... Отделяйте всеки ден време, за да запомните (или по-добре да напишете) своите положителни качества и достойнства. Ако по време на работа сте прекарали целия ден в разговор с клиент, но той не е подписал договор, това също е заслуга - вие сте изпълнили задълженията си, освен това още един човек ще знае за вашите професионални качества.
3. Не се сравнявайте с другите... Запомнете: не е нужно да бъдете по-добри от някой друг, трябва да бъдете по-добри, отколкото сте били в миналото.
4. Спрете да спестявате всички "удавяне", защото рискувате сами да изпаднете от лодката. Признайте, че всеки е отговорен за собствения си живот.
5. Говорете открито за това какво харесвате и какво не харесвате. Нездравословното чувство за вина е неизречена агресия, насочена към себе си.
6. Опитвам напишете официално обяснение, защо и за какво си виновен, до какви последици е довело. Най-вероятно това ще бъде нелогична глупост.
7. Не се закачайте за грешки поучете се от тях.
8. Не се опитвайте да угаждате на всички. Бъди себе си.
9. не забравяйте, че грешките не са престъпление... Грешките са липса на знания и опит, които ще натрупате с времето. Запомнете следните истини:

• Не си виновен за това как реагира другият.... Ако той ви е ядосан, това са чувствата му и от него зависи да реши какво да прави с тях.
• Не си виновен, че не знаеш нещо... Ние не се раждаме с готов набор от знания и умения, ние ги придобиваме през целия живот.
• Не си виновен, че не си в състояние да направиш нещо.... Ще научите всичко, ако искате.
• Вие не сте виновни за поведението и действията на други хора.... Не позволявайте на никого да седи на врата ви.
• Вашите близки няма да спрат да ви обичат... Любовта не може да избяга от една грешка.

Съдържанието на статията:

Чувството за вина е напълно естествена реакция на човек към деяние, в правилността на което той се съмнява. Възниква поради психологически, социални и характерни нагласи, които се наричат \u200b\u200bсъвест. Човек самостоятелно се упреква за определени действия или дори мисли, които могат да повлияят неблагоприятно на качеството на живот и дори да доведат до депресивни разстройства.

Въздействието на вината върху живота

Естествено, постоянното потискащо чувство за вина, което буквално гризе човека отвътре, не отвръща по най-добрия начин на качеството на живота му. Страдат всички сфери на дейност, включително работни взаимоотношения, микроклимат в семейството, хармония със себе си.

Човек, който е фиксиран върху едно чувство, не е в състояние обективно да участва в социалния живот. Той гледа на всички неща едностранчиво през призмата на чувството за вина.

Доминиращото чувство изтласква другите, не по-малко важни, извън полето на вниманието. Доста често, намирайки се в състояние на чувство за вина, човек взема грешни решения, пристрастно оценява ситуацията.

В тази ситуация отношенията с други хора често се влошават, изглежда, че те не разбират и никога няма да могат да разберат това чувство. Работните взаимоотношения се влошават, когато са необходими трезв общ ум и изобретателност и ако чувствата завладяват мислите за виното, тогава не може да става дума за някакви сериозни, балансирани решения.

Основните причини за развитието на чувство за вина

Зад всяко чувство за вина се крие определена ситуация или действие, за изпълнението на което човек съжалява или изпитва чувство за грешността на постъпката. Това престъпление може да бъде тежко и значимо, следователно човекът на улицата е толкова притеснен за него, или може да се окаже просто дреболия, но поради собствените си повишени чувства то избухва с огромно чувство за вина и мъчение. Във всеки отделен случай можете да откриете някакво начало на това чувство и след като анализирате проблема, има шанс да се отървете от тези чувства.

Причини за вина при децата

Такива усещания много често могат да се появят при деца, независимо от тяхната възраст и социален статус. Неформираната детска психика отразява света по свой начин и разделя всичко на правилно и грешно по различен начин.

Съответно вътрешните конфликти със съвестта са доста често срещано събитие за дете. Обикновено причините за това са свързани с някоя от областите на дейност, било то училище, дом или танцов клуб. По-често се избира това, което е по-важно за него. Там той внимателно ще претегли думите и действията си, а най-малките грешки ще накарат детето да се чувства виновно.

Причината за такава бурна реакция на собствените грешки може да бъде строго възпитание от детството. Ако родителите заплашват да накажат за някакво нарушение, детето много се старае да не го прави. За съжаление инциденти наистина съществуват и неволна грешка може да предизвика вълна от неприятни емоции, свързани с нарушаване на забраната или неизпълнение на възложената задача.

Много често в отговор на родителските забрани се формира доста упорито отношение, което няколко пъти надхвърля значението на самата забрана. Например, ако родителите са казали, че ще бъдат наказани за лошо представяне и детето го е взело присърце, то ще се страхува от двойка, сякаш това е най-лошото, което може да му се случи.

Чувството за вина се развива от най-ранна възраст. Дори малките деца могат да имат дългосрочна, необичайна реакция на вина за неправомерни действия. Например, родителите се карат на дете, че се е напикало по чорапогащник, вместо да поиска гърне. Често формата на тази нагласа е вик на жестикулация, който се възприема от уязвимата детска психика като непоклатима забрана и не може да бъде нарушен при смъртна болка.

Тогава, ако детето въпреки това накисне чорапогащника, то ще ходи мокър поне цял ден, ще се примирява с неудобствата и може би дори ще настине, но няма да признае на родителите си за това, което е направил. Това е един от най-разкриващите и често срещани примери за това как чувството за съвест и вина се развива от самото детство.

Патологичната вина на детето може да се комбинира с ниско самочувствие, което предполага самоунищожение и възприемането на себе си като човек, който постоянно прави нещо нередно. Тези нагласи могат да бъдат определени от родители, учители в образователни институции, роднини, роднини или връстници.

Много често училищните подигравки, дори тормоз, оставят незаличим отпечатък върху психиката на детето и то започва да изпитва презрение и неуважение към себе си. В комбинация със случайни или неслучайни грешки ситуацията дава масивна патологична вина на детето.

Причини за вина при възрастни

При възрастните постоянната вина се проявява по малко по-различен начин. Въпреки че много често, в повечето случаи на патологично чувство за вина, има детско предразположение към подобни преживявания. Това се отнася до неблагоприятни условия, детски страхове и неувереност в себе си, личностни черти. Уязвимите често имат бурни емоционални реакции на незначителни стимули, включително чувство за вина.

Но по някаква причина при някои хора определени действия, които се считат за грешни, не причиняват никакви патологични чувства, докато други страдат от мъчения за собствената си вина. Този модел на поведение зависи от вътрешния фактор на всеки човек. Всички знания и разработени схеми за реакция са в съответствие с вътрешната справедливост на всеки човек.

Тази справедливост, съчетана с чувство за вина, ако бъде нарушена, създава съвест. Това е като филтър, който оценява всяка мисъл, събитие и решение на човек, след което прави преценка. Не можете да се заблуждавате и затова мъките на съвестта са най-обективните, но не винаги са полезни. Патологичното дългосрочно чувство за вина, дори и след признаване или коригиране на грешка, е трайно и не изчезва много дълго време.

Вината при възрастните може да се развие в редица случаи:

• Грешно действие... Човек може да се упреква за всяко действие, извършено по собствена или чужда воля. В първия случай той обвинява себе си за грешката, а във втория - за неспособността сам да реши дали да направи нещо. Всякакви събития в живота, които са били провокирани от погрешно действие и са донесли вреда или неприятни усещания на други хора, предизвикват каскада от реакции на самообвинение. Обикновено чувството за вина изчезва след отстраняването на тази грешка или след нейното значение. За патологично дългосрочно чувство за вина е характерно неговото постоянство дори след извинения, корекции на това грешно действие. Човекът се фиксира върху това, което е извършил, и се оттегля в себе си.
• Неправилно бездействие... Често вината се формира за непостижим резултат, поради факта, че не е приложена достатъчно сила. Ако бездействието и бавността в някои ситуации нараняват, пречат на други хора или не се привеждат в съответствие с техните идеи за справедливост, те могат да им създадат чувство за вина. Това може да е чувство за вина към други хора или към себе си.
• Грешно решение със или без последствия... Ако нещо важно зависи от думата, решението или заповедта на човека, автоматично му се възлага огромна отговорност. Обмисленото решение понякога може да се окаже погрешно, следователно се развива комплекс от вина за това, което са направили пред хората, които зависят от решението.
• Грешно отношение към нещо или някого... Този вид вина е чисто унизителен към себе си. Това е вариант на вътрешна борба, конфликт на личност, която се бори със собствените си прояви. Например човек се отнася зле с децата, съпруга или колегите си по работа. Това поведение отдавна му се противопоставя, той не иска да променя поведението си. На този фон се развива измамно, но силно чувство за вина за думите им и лошо отношение към онези, които не го заслужават. Хората често умишлено правят грешки и пренебрегват нещо в живота, като в същото време съжаляват за това отношение.

Признаци за развитие на чувство за вина

Когато човек е измъчван отвътре от вътрешен конфликт със собствената си съвест, той се откроява забележимо и променя обичайното си поведение. Постепенно се задълбочава в мислите и преживяванията си, затваряйки се от външния свят с психологическа бариера.

В зависимост от типа характер, такива хора могат напълно да се предпазят от всичко и да влязат стремглаво в своите преживявания. Проблемът е, че понякога е трудно да се свържете с тях и да помогнете, защото чувството за вина значително намалява самочувствието и увеличава неувереността в себе си.

Често пъти хората, които се чувстват виновни, се опитват да поправят определена грешка, която е направена. Например, ако нещо се счупи или се повреди на работното място или у дома поради този човек, нормалният отговор е да се извините и да опитате да поправите каквото и да е било повредено. Реакцията не винаги се увенчава с успех, но това значително улеснява съвестта.

Патологичното чувство за вина може да предизвика реакция, която ви пречи да приемете корекцията на грешка, достатъчна да балансира справедливостта. Човекът постоянно ще се опитва да се извини и след като получи извинение, няма да го възприеме като остатъчно решение на грешката, което ще даде още по-голяма реакция на вина. Омагьосаният кръг обяснява патологията и сложността на тази ситуация.

Недвусмислено, ако постоянно се чувства виновен и не може да бъде елиминиран, това значително усложнява социалния живот на човека. Депресивното състояние става перманентно, депресивното настроение превръща всички цветове на живота в сиво и не позволява да се насладите напълно на нещата, които са го донесли.

Разновидности на чувство за вина

На първо място, трябва да се има предвид, че има два основни типа чувства на вина. Първият е стандартната реакция на грешка или причиняване на неудобство на някого, вземане на грешно решение, поради което съвестта измъчва. Подобна вина е доста често срещана и дори полезна, тъй като може да контролира рамката на човешкото поведение и да филтрира лошото от доброто.

Чувството за вина може да премине или да бъде забравено, това е естествена реакция на чувството. Не е задължително да остане завинаги. Ако по някаква причина след извинение, корекции или други взети мерки усещането остава дълго време и значително усложнява живота, трябва да се говори за патологична вина. Това състояние е трудно да се промени и постоянно гризе отвътре на човек.

Има патологично чувство за вина в няколко случая: ако грешката е толкова голяма, че човек не може да си прости, или е уязвим и приема близо до сърцето си всичко, което изпитва в момента. Грешката не се прощава от онези хора, на които е нанесена вреда (например, ако грешно решение предизвика фатален резултат).

Справяне с вината

Много мъже и жени се интересуват от това как да се отърват от чувството за вина, само когато това значително усложнява живота на човека. Ако работата, кариерата, отношенията с приятели и роднини страдат от това, има затруднения в семейството и комуникацията с деца, трябва да помислите как да го премахнете. Тъй като механизмите за реагиране на такива чувства са различни за мъжете и жените, струва си да се обмислят начини за справяне с чувството за вина поотделно.

Премахване на чувството за вина от мъжете

При мъжете осъзнаването на всякакви събития е много по-лесно, отколкото при жените. Те буквално приемат всичко, което ги засяга, и реагират също толкова точно. Затова често грешка може да бъде причинена от скрит смисъл на ситуация, която мъжът не може да разбере напълно.

Следователно не е толкова лесно да се разбере причината за нарушението. Например, човек забравя за важно събитие за своята значима друга и не идва на мястото, където се е съгласил. Естествено, недоволството на жената възниква като отговор на неизпълнено обещание, но мъжът гледа на ситуацията малко по-различно. Той вярва, че може да каже, че е забравил или не е дошъл, и по този начин да се натъкне на гнева на жена, която вече е обидена.

В резултат на това мъжът има силно чувство за вина, което не може да обясни. Според неговата логика той не е виновен, но предвид реакцията на жена, която не е безразлична към него, той изпитва неприятно чувство за вина. Този модел на ситуацията показва, че мъжете често не осъзнават своите грешки, но винаги се чувстват виновни, дори и да не разбират защо.

Можете да се отървете от вината при мъжете само като разберете причините. Първо, трябва да говорите с човека, който повече разбира текущата ситуация. Второ, не можете да пуснете това събитие на спирачките и да изчакате, докато бурята отшуми, и всички ще забравят за случилото се.

Може би това е, когато човек се обвинява за грешното отношение или чувства към други хора. Например, като обръща малко внимание на любим човек, дори при условие, че не се обижда, един мъж признава за себе си, че би могъл да плати повече, но не го прави по някаква причина. По този начин чувствата на вина са едностранчиви и изцяло се основават на преживяванията на един човек.

Как да се отървем от вината при жените

За жените емоциите и чувствата са внимателно обмислени и обосновани. Всяка жена ще намери редица причини, ще обясни защо е възникнала и какво означава за нея. Ето защо чувството за вина при жените винаги е разбираемо за тях самите.

Ако има шанс да премахне дискомфорта, жената няма да чака, докато всичко бъде забравено и ще предприеме активни мерки за справяне с чувството за вина. Тя ще се извини, ще поправи грешката, ще се опита да се поправи и да успокои съвестта си.

Прекалено емоционалното преживяване на всяко събитие прави жената по-уязвима към подобни чувства и по-често от мъжа я вкарва в мрежа от вина и угризения. Типът отговор на текущата ситуация зависи от вида на нейната същност.

В повечето случаи тя не може да издържи дълго време, ако е обидена, или гризе съвестта си доста дълго време. Излишъкът от емоции ще я завладее и тя трябва да подреди ситуацията навреме, за да успокои вътрешните везни на справедливостта.

И за жените, и за мъжете не е лесно да се извинят и да прекрачат вината, тъй като гордостта пречи. Колко силна е тя зависи от характера и темперамента на човека, от неговото възпитание и степента на грешка, която е допусната. Първата стъпка по пътя към избавяне от вината е да преодолеете гордостта си, което казва, че всичко е направено както трябва.

Следващата стъпка е извинение, опит за поправяне на грешно решение или грешка. Всъщност трябва да покажете, че съвестта ви съжалява за извършеното и да се опитате да постъпите правилно. Активните, решителни действия са най-бързият начин да се поправите както на другите, така и на себе си.

Как да се справим с чувството за вина - гледайте видеоклипа:

Колкото и да гризе чувството за вина, то трябва да бъде премахнато, защото в противен случай това се отразява негативно на качеството на човешкия живот. Във всеки случай вината е защитен механизъм на нашите личности, който ни кара да постъпваме правилно и добросъвестно.