Училищна рутина на деня за 7. Правилната рутина на деня на ученика, неговата обосновка и стриктно спазване. От сложно към просто

Режим на ученическия ден

За да може тялото на детето да се развива правилно, е важно да се обърне внимание на ежедневието на ученика.

На първо място е необходимо да се организира последователността на различни дейности и свободно време. От ежедневието зависи не само настроението на детето, но и здравето като цяло.

При хронично преумора растежът и развитието на детето се затрудняват, здравето на ученика се влошава. Ако режимът се спазва, детето става физически активно, по-успешно е в училище.

Адекватният сън улеснява възприемането на информацията в класната стая, повишавайки ефективността.

Важно е да организирате правилно домашните задачи на ученика. Благоприятното време за подготовка на уроци е 15-16 часа. За да се възстанови производителността, се изисква почивка на всеки 30 минути. Препоръчително е да подготвите уроци от лесни задачи и да преминете към най-трудните.

Първокласниците често нямат физическа и физическа активност, което води до умора. Следователно, в ежедневието на ученика, сутрешните упражнения и физическите загрявки трябва да присъстват по време на изпълнение на домашните.

За домашно приготвяне в дневен режим началните ученици трябва да отделят 1,5-2 часа, учениците в 4-7 клас 2-3 часа, старшите класове 3-4 часа.

Нежелателно е да се прави домашна работа преди лягане. Вечерните часове трябва да бъдат свободни и посветени на релаксация.

Ако следвате ежедневието, централната нервна система развива здравословни навици, които значително улесняват прехода от една дейност към друга. Ето защо е необходимо стриктно да се придържате към определено време на ставане и лягане, хранене, домашна работа.

Ето приблизителен режим на деня на ученика: таблица

Моят блог е намерен за следните фрази

Много е трудно за учениците от началното училище, особено за първокласниците, понякога да се адаптират към условията на новия си училищен живот. Оттук и академичният неуспех, и конфронтацията със съучениците, и нежеланието на детето да ходи на училище / да прави домашни и т.н. И основната задача на родителите е да помогнат на детето да се справи с трудния за него товар. Изправен пред този проблем, всеки родител търси свои начини да го реши. Но съставянето на добро ежедневие за ученик от началното училище от първия ден би помогнало да се избегнат повечето от тези проблеми.

Защо се нуждаете от ежедневие за ученик в начално училище

Не трябва да пренебрегвате организацията на работния ден, особено за децата, започвайки от учебните години. Спазването на определена рутина води до факта, че силите на детето не се губят, те се разпределят в дози и те са достатъчни за всички видове дейности. В същото време се повишава жизнеността на тялото, умората се свежда до минимум и силата бързо се възстановява.

Съставянето на правилното ежедневие зависи от индивидуалните характеристики на ученика: здравословното състояние и характеристиките на определена възраст. Графикът трябва да включва в определен ред основните елементи:

докато детето се придържа към ежедневието, то ще си изгради навика да прави всичко в определено време, тялото ще включи вътрешния часовник и впоследствие всички действия ще се превърнат в навик.

Как да направим ежедневието на ученика правилно

Сутрешни упражнения: ободрява тялото, помага за зареждане с ефективност. Продължителността на таксуването зависи от здравето на ученика, така че този въпрос трябва да бъде решен индивидуално.

Водни процедури: включва вземане на душ след гимнастика, закаляване с водни обливания с контрастни температури и сутрешни хигиенни процедури - измиване и миене на зъбите. Що се отнася до процедурата за втвърдяване, е необходимо да се обсъди този въпрос със специалист, а не да се налагат събития, за да се избегнат настинки.

Спортни дейности: посещение на игрови спортни секции, басейн, игри на открито.

Храна: приемът на храна трябва да бъде организиран по такъв начин, че детето да има обилна и топла закуска, пълен обяд от топли ястия и витаминни салати и късна вечеря. Храненето по едно и също време ще поддържа работата на стомашно-чревния тракт безпроблемно.

Правене на домашна работа:те трябва да бъдат планирани, без да се отлага този процес до вечерта, когато детето вече е уморено и няма да има ефективност от работа. След кратка почивка, около час след обяд и разходка, можете да започнете да си вършите домашните с нова сила. В този случай трябва да правите почивки за почивка за няколко минути.

Изпълнената домашна работа дава всяко право да се разхождате, да дишате чист въздух. Можете да отделите поне два часа за игра в двора. Това е оптималното време за почивка на мозъка, като преминете към друга дейност и дишате чист въздух преди лягане. Продължителността на съня на по-малък ученик трябва да бъде 9-10 часа. Времето за събуждане и лягане трябва да бъде зададено едновременно, тъй като това ще научи тялото бързо да заспи и да се събуди.

Ежедневното ежедневие на ученика по часове за седмицата

Ежедневието, което включва основните точки на режима:

Студентски действия	Време
Изкачвам се	06.30
Гимнастика, водни процедури	06.30 — 07.00
Закуска	07.00 — 07.30
Събиране и път до училище	07.30 — 07.50
Уроци в училище	08.00 -12.00
разходка	12.00 -12.30
Вечеря	12.30 -13.00
разходка	13.00 -14.00
Отдих	14.00 -14.30
Правейки уроци	14.30 -16.00
разходка	16.00 -18.00
Вечеря и свободно време	18.00 -21.00
Отивам да спя	21.00

Таблица на ежедневието на ученик от началното училище по часове

Естествено, графикът трябва да бъде коригиран в съответствие с това, което ученикът прави в допълнение към училищните дейности (посещение на секция, кръгове и т.н.), но задължителните елементи трябва да присъстват в него.

Ежедневието на ученика в училище през почивните дни

Ако едно семейство е въвело ежедневие, то то трябва да се изпълнява ежедневно, не може да има почивни и празнични дни за него. Естествено, в събота и неделя тя ще бъде коригирана, без да се взема предвид ходенето на училище и домашното. Но не се препоръчва да се изключват основните точки от него. Позволено е да преместите часа за събуждане един час по-късно, да замените периода на посещение на училище със седмично съвместно семейно събитие, а часовете, определени за уроци, могат да бъдат заменени с ходене на кино с приятели. Но всички останали точки трябва да останат непроменени.

Ежедневието на учениците, които учат във втората смяна

Има много неудобна форма на обучение за всички - във втората смяна. Но това е обективна причина, поради която училищата все още не могат да откажат поради натовареност. Съответно ежедневието на учениците, които учат във втората смяна, ще бъде различно. Просто всички действия, които са споменати в приблизителния график след обяд, трябва да бъдат отложени за първата половина на деня, като се спазва тяхната продължителност: тоест ставане в 7 часа сутринта, гимнастика, душ, закуска и след това разходка, правене на домашна работа, обяд, учебни занятия, вечеря, вечерна разходка и сън. След като свикне с това разпределение на времето, ученикът няма да изпитва дискомфорт от тренировъчните сесии във 2-ра смяна.

Когато привиквате детето си към определено ежедневие, би било много подходящо родителите да дадат пример и да участват в този процес. Тогава пристрастяването ще премине по-бързо и рейтингът на родителския авторитет ще се увеличи значително.

Работата беше изпълнена от: ученици от 8 клас Сиделникова Елизавета Анна Баландина Научен ръководител: учител по изобразително изкуство, технологии, най-висока квалификационна категория, учител в класната стая Кузнецова Елена Евгениевна

За да бъдем винаги здрави и се стремим към нови знания, за облекчаване на стреса, умората Спазвайте ежедневието !!!

Събуждане на ученик 7.00 И така, сутринта дойде. Необходимо е да се протегнете заедно, Усмихнете се, прозяйте се. И смейте да станете от леглото. Ако събуждането на детето закъснее, тогава то просто няма да има време да се събуди напълно и ще ходи сънено дълго време.

Зареждане 7.00-7.20 Ще изключа алармата, ще скоча от леглото За да се загрея: един или два! Въпреки че все още искам да спя! Нека обърнем внимание на самата дума - зареждане. Дори самото име има значението, че тези упражнения в ежедневието за ученика ще му дадат възможност да се зареди с енергия за целия предстоящ ден. Упражненията ще подготвят тялото за бъдещите стресове от новия ден, а също така ще улеснят прехода от сън към будност.

Умивалник! Гол торс! Меки кърпи за дрямка! Хигиенни процедури 7.20-7.30 Ученикът е длъжен да измие и измие зъбите си, за да поддържа здравето си. Учените са доказали, че бактериите от устната кухина могат да причинят заболявания в други органи

След тренировка сутрин се нуждаете от закуска. Дори и да е много леко Той няма да ви нарани, нали? Закуска 7.30-7.50 Родителите изискват добри оценки от децата си. Но това е празен стомах, който им пречи да ги получат. За да работи сутрин, мозъкът трябва да получи хранене, което приема от глюкозата след хранене. В крайна сметка детето трябва да се включи в работата още на първия урок и това е голям стрес за него. Със закуска той вече ще бъде весел и готов да отговори на всякакви въпроси от учителя.

Пътят до училище 7.50-8.05 И след още един час Цип! - на сакото има колан, И вече към родното ми училище Енергичен марш! Ползите от ходенето или защо трябва да ходите Профилактика на психични заболявания. Имунитетът се активира. Подобрена е вентилацията на белите дробове. Сърцето е укрепено. Качеството на мислите се подобрява. Възможността да се мисли.

Начало на учебните часове 8.15 По време на урока, занимание - навсякъде, където трябва да продължавам, защото имам строго ежедневие! Ще бъде добре, ако детето пристигне в училище поне 10 минути преди началото на часовете. Това ще му помогне да се подготви за урока, да общува със съученици.

Училищна закуска, колко хубаво. Отвлича вниманието от притесненията. И с другарите си до вас Обсъждане на сандвич. Закуска в училище 11.10 - 11.30 За цял живот се нуждаем от енергия, която получаваме с храната. Всеки продукт съдържа собствен брой килокалории, които получаваме, след като сме консумирали този продукт. В резултат на това настроението ни се повишава, работната ни способност се увеличава. Горещата, прясно приготвена храна е особено полезна.

Вие сте се освежили добре. Можете отново за урока. Научавате много и може би ще разберете всичко.

Трелата на камбаната звучи толкова силно. Урокът приключи. Ще сложим раниците на раменете си и да се прибираме. Дишане и ходене отново Обсъждане на всички случаи, натрупани през деня Това не са глупости! Пътят към дома 13.15 -13.45 Както и сутринта, в ежедневието на ученика трябва да има време за еднодневна разходка. Можете просто да комбинирате пътя до дома с него.

Имах обилен обяд вкъщи. Можете също така да си починете. Можете да подремнете малко. Можете да прочетете книга, можете просто да лежите наоколо и да мечтаете за нещо. Обяд 13.30-14.00 Дневна почивка 14.00 -15.00 След обяд се препоръчва да бъдете мързеливи. Детето прекара 5-6 часа в класната стая в седнало положение. Следобед ще бъде добре, ако той легне (дори и да не спи), като по този начин облекчи натоварването от гръбначния стълб за известно време, почивайки не само физически, но и психологически

Отпочинали, поспали малко. Можете да тръгнете по пътя. На уроци извън училище, където вече ме чакат там. Игри на открито, секции, занимания по хоби 15.00-16.30 Извънкласните занимания дават възможност на детето да се наслаждава на това, което му харесва. Това са положителни емоции, заряд на енергия. След такава почивка тялото е в състояние отново да изпълнява сложна работа, като да прави домашна работа.

17.00 -19.00 Начало - стол за клякане За домашна работа, Защото имам строго ежедневие! Подготвяйте уроци всеки ден по едно и също време. Не се разсейвайте, докато подготвяте уроците си. Винаги подготвяйте уроците си на определено място. След 45-50 минути тренировка, направете почивка за почивка за 10-15 минути. По-добре е да започнете да подготвяте уроци с трудни предмети, след това да преминете към предмети със средна трудност и накрая към по-лесни предмети. След като завършите заданието, внимателно го проверете или отговорете на въпросите за заданието.

Вечеря 19.00 - 20.00 Тук вечеряхме заедно с цялото семейство на масата. Пихме чай, говорихме за душевното, за семейството И любезно, и просто. Прекрасно време от гледна точка на психологическо облекчение. Детето цял ден решаваше всички свои проблеми самостоятелно и това е моментът, най-близките хора могат да посъветват нещо, да слушат. Семейната вечеря е форма на комуникация, когато детето се чувства защитено.

Повечето родители се интересуват от ежедневието на детето си. Особено когато става въпрос за седмокласник, защото в този труден период на израстване е важно да се балансира времето, отделено за учене и забавление.

Рядко се случва мама и татко да не се притесняват за детето си, за това как прекарва времето, когато те не са вкъщи. Мнозина се сблъскаха с проблема, когато син или дъщеря седнаха да си правят домашните само късно вечерта и след конфликт. Тази ситуация е свързана не само с общата заетост на родителите, но и с факта, че те не знаят как да съставят правилно ежедневието на ученик от 7 клас. Как правилно да разпределите времето, така че и уроците да се научат, и хобито да не бъде забравено, и в същото време да не се налага да се отказвате от задължителната почивка.

Такова планиране е необходимо за правилния баланс между учене и забавление, защото прекомерната работа засяга не само успеха в училище, но и здравето като цяло. Хроничното преумора, подобно на безделието, не позволява талантите на детето да се разгърнат напълно, то става отдръпнато и агресивно. Само оптималният баланс ще позволи на син или дъщеря да учат добре и да останат отворен и приятелски настроен ученик.

Важно е родителите да се уверят, че седмокласникът не се приближава до момента, в който излиза от къщата. Упражненията и пълноценната закуска ще му дадат сили за по-нататъшни постижения.

Най-доброто време за завършване на домашното е 16-18 часа, докато е важно да правите почивка на всеки половин час, да ставате, да почивате очите си и да отпускате мускулите си. На първо място, трябва да изпълните прости задачи и едва след това да преминете към най-трудните. В нормален режим домашната работа не трябва да отнема повече от 3 часа.

По-добре отделете времето непосредствено преди лягане за почивка, това ще помогне за успокояване нервна система... Гледането на филми, разговорите с родители, хобитата са най-добрите занимания за ученическата вечер.

Приблизителното ежедневие на ученик от 7 клас трябва да изглежда така, времето може да варира в зависимост от графика на уроците.

0 - 7,0 - издигане и сутрешни упражнения. Важно е да планирате времето, така че ученикът да има възможността да закуси пълноценно, а не да тича набързо из къщата, вълнувайки нервната му система, която все още не е излязла от съня. 5-10 минути леки упражнения ще ви дадат тласък на бодрост за целия ден и частично ще компенсират последващото обездвижване. Огъването, извиването на тялото, люлеенето на ръцете, клякането и ходенето на място са минимално необходимите.

0-7,0 - закуска. То трябва да се осъществи безотказно, въпреки липсата на сутрешен апетит. Чаша чай с каша или извара е най-добрият вариант. Дори ако детето се съпротивлява, е необходимо да го убедите, в противен случай след първия урок то ще почувства глад и ще се използват бисквитки, сандвичи и сладкиши, които са вредни за стомаха.

0-4.0 е обичайното време за часове, ако училищният график е различен, това трябва да се вземе предвид при съставянето на ежедневието.

0-6.0 - прибиране вкъщи и задължителен балансиран обяд. След това детето може да излезе на разходка или в спортната секция. По-добре да се даде предпочитание на активното забавление.

0-9,0 - вечеря и домашна работа. Разбира се, обемът на задачите може да варира в различните дни, но е по-добре детето да свикне с факта, че това време винаги е отделено на уроци. Внезапно освободен половин час или час може да бъде зает с четене на училищна литература. Ако ви остане свободно време, можете да се разходите във въздуха и да се отпуснете. В същия период трябва да се събере раница или чанта за следващия учебен ден, да се подготвят дрехи, така че това да не отнема ценно сутрешно време.

ДНЕВЕН РЕЖИМ ЗА УЧЕНИЦИТЕ

7-8 класа

(за здрави студенти)

Учител по MBOU

"Богатищевска гимназия"

Артамонова А.Е.

Ежедневието на ученика е редуване на различни дейности през деня.
Състоянието на здраве, физическо развитие, успеваемост и академични постижения в училище зависи от това колко добре е организирано ежедневието на ученика.
По-голямата част от деня учениците са в семейството. Следователно родителите трябва да знаят хигиенните изисквания за ежедневието на ученика и да помагат на децата си в правилната организация на ежедневието. Родителите трябва правилно да организират условията, при които ученикът подготвя домашна работа, почива, яде, спи, така че да осигури най-доброто изпълнение на този вид дейност. Трябва да се отдели известно време за свободно избраните дейности на децата, в съответствие с техните индивидуални интереси и способности - четене на художествена литература, рисуване, музика и т.н.
Основата на правилно организирания ден на ученика е изпълнение в определена последователност, едновременно с това, на отделни елементи от ежедневието. Необходимо е стриктно да се придържате към определено време на ставане и лягане, готвене на домашна работа, хранене, тоест спазване на определено установено ежедневие. Всички елементи на режима трябва да са подчинени на тази основна разпоредба.
Когато организирате ежедневието на ученика, е важно да потърсите съвет от училище или местен лекар. Лекарят, ръководен от здравословното състояние на ученика, ще посочи характеристиките на режима, необходим за него.Съветът на специалист е особено необходим при провеждане на водни процедури.

Трябва да се обърне много внимание на диетата, редовното хранене в строго фиксирано време - след 3-4 часа (4-5 пъти на ден).

Продължителността на съня за ученици на възраст 12 - 15 години трябва да бъде поне 9 часа и е необходимо да се индивидуализира продължителността на съня през деня и в зависимост от здравословното състояние на детето.

Недопустимо е увеличаването на часовете на занимания поради нарушаване на други режимни моменти - намаляване на съня и разходките, прибързаното приемане на храна, тъй като това е вредно за здравето, води до умора на тялото.Но можете да разменяте дейности въз основа на предпочитанията и приоритетите на вашето дете, най-важното е да запазите редуването на почивка и работа.

Когато правите домашни, точно както в училище, на всеки 45 минути трябва да правите почивка за 10 минути, през която трябва да проветрявате стаята, да ставате, да ходите, добре е да направите няколко дихателни гимнастически упражнения.
Често децата прекарват много време в подготовка на домашните, защото родителите не им помагат да организират правилно домашните си, не създават условия за тази работа, които да им позволят да се концентрират и да работят без разсейване. В много случаи учениците трябва да подготвят задачи, когато говорят високо, спорят в стаята и радиото е включено. Тези външни външни стимули разсейват вниманието, инхибират доброто функциониране на тялото. В резултат на това се удължава не само времето за подготовка на уроците, но и умората на детето се увеличава, а освен това то не развива уменията за концентрирана работа, то се научава да се разсейва по време на работа от външни въпроси. Случва се също така, че докато детето подготвя домашното, родителите го прекъсват, дават малки инструкции: „сложи чайника“, „отвори„ вярвай “и т.н. Това е недопустимо. Необходимо е да се създадат спокойни условия за ученика и да се изисква той да работи концентрирано и да не седи за уроци повече от определеното време.

Правилно организираният график на деня на учениците по време на ваканциите е основата за добра почивка и допринася за пълното възстановяване на работоспособността на тялото на тийнейджъра.