Как да преодолеем сърдечните болки в любовта. Да се \u200b\u200bотървем от сърдечните болки: полезни съвети. Какво е сърдечна болка

Това се случва, когато земята си тръгне изпод краката от загубата на любим човек: раздяла, болест, смърт. С този човек е изграден специален свят. Как да живеем, ако светът не е същият? Как да облекчим сърдечните болки, ако скъпата връзка не може да бъде съживена? Може би бъдете търпеливи и изчакайте?

Вече се случи непоправимото. Нещастието не се случи във филмите, а в реалния живот. ?

Времето лекува?

Това се случва, когато земята си тръгне изпод краката от загубата на любим човек: раздяла, болест, смърт. С този човек е изграден специален свят. Сърцето пази грижите от съвместното преместване в нов апартамент, раждането на деца или разходките в парка. Помните ли изражението, с което той се радва, натъжава или мрънка. Знаете колко кубчета захар обича да добавя към чая. И изведнъж обичайният начин е зачеркнат.

Как да живеем, ако светът не е същият? Как да се успокоите, ако една връзка, скъпа на сърцето ви, не може да бъде съживена? Може би бъдете търпеливи и изчакайте? Обучението на Юрий Бурлан „Психология на системата-вектор“ предлага друг начин - да се разберат причините за душевната болка с помощта на психоанализата.

Думата е първа помощ

Дори години след заминаването на любим човек може да е болезнено да препрочитате писма, адресирани до вас, в които той споделя своите най-съкровени преживявания. В най-добрия случай душевната болка от раздялата - или предателството, насилието - притъпява с годините. Но не е нужно да чакате пасивно, за да се освободите от емоционален стрес. Точно обратното. Няма време за губене при лечение на болката от раната.

Първата помощ със силен психически шок е да се произнесе.

Съществува мнение, че когато човек е преживял стрес, трябва да остане сам с чувства и „да не отваря раната“. Всъщност, за да се справите с душевната болка, трябва незабавно да започнете да говорите с любимия човек за случилото се. Не затваряйте емоциите в себе си, не сдържайте сълзите, не потискайте болезнените преживявания. И нито един болезнен спомен не може да бъде пренебрегнат.

Ако емоционалното страдание е свързано с факта, че човек не може да бъде върнат, препоръчително е да обсъдите възможно най-много щастливи моменти и чувства, свързани с него. Говорете за неговите постижения и заслуги. Такива спомени ще изгладят горчивината на загубата, правейки място за светла тъга.

Важно е да се произнесете възможно най-рано след травмиращото събитие, в противен случай негативните преживявания ще бъдат изтласкани в несъзнаваното. Ако това се случи, по-късно ще бъде по-трудно да се справите с душевната болка.

Важно е да се спазват мерките за безопасност. Бъдете сериозни, когато избирате човек за искрен разговор. Уверете се, че той се грижи за вашите емоции, сърдечни болки.

Този метод може да се разглежда като първа помощ, като изкуствено дишане. Когато това лекарство от психологическия „комплект за първа помощ“ приключи задачата си, човек се нуждае от ресурс, с който да живее.

Как да живея?

Хората могат да преживеят трудна ситуация по различни начини и последиците от загубата се проявяват по различен начин в зависимост от характеристиките на човешката психика.

Емоционално страдание

Има хора, за които разпадането на емоционалната връзка е особено болезнено. Системно-векторната психология ги определя като представители.

Емоциите са важни за хората с този тип психика. За един час те могат да изпитат цялата гама от преживявания от страх до любов. Те се стремят да изграждат емоционални връзки с хора, с които могат да обменят скрити чувства или да дадат топлина на душата.

Загубата на емоционални връзки ги боли в душата. Поради непоносимо страдание, зрителните хора след травма могат да се затворят, избягвайте допълнително да показвате чувства. Правейки това, те се забиват в капан. В крайна сметка тогава те не осъзнават напълно способностите, присъщи на природата, което означава, че те до голяма степен губят способността да изпитват радост от живота.

Случва се обратното, когато поради душевна болка им е трудно да се справят с емоциите. Ограничете чувствата извън силата. Риданията идват, реалността едва ли се разпознава от емоционалното превъзбуда. От такива пръски ръцете ми треперят, главата ми е счупена. Пустотата и меланхолията заместват.

Такива състояния могат да бъдат резултат от страх. Той служи като отправна точка за развитие при всички хора с визуален вектор. Обикновено при възрастен емоцията на страха се пренасочва към съпричастност, но в ситуации на силен стрес се случва навиците за обичайно реагиране да се отмият от вълна от счупен язовир. Тогава основният страх от смъртта може да бъде разкрит. Не винаги се осъзнава и може да се изрази на ниво психосоматика, включително пристъпи на паника.

Вината

Това състояние се дължи на особеностите на психиката на аналния вектор. Приятелството и семейството за такива хора е свещено. Ако са сигурни, че са наранили любим човек, тогава силно се упрекват за това. Самокритиката се подхранва от вродената упорита памет на аналния вектор. Тя улавя здраво детайлите от миналото, дори ако изобщо не искате да ги запомните. И ако няма начин да се оправи миналото? Човек може да остане в състояние на вина за дълго време и да не знае как да изгради живота си по-нататък. Ситуацията ще се промени, ако намерите начин да се поправите, като се грижите за нуждаещите се.

Самота

Коректор: Наталия Коновалова

Статията е написана въз основа на учебните материали „ Системно-векторна психология»

Франсоа Гизо

Може би има хора на този свят, които никога през живота си не са изпитвали душевна болка. Въпреки това няма да сбъркам, ако кажа, че повечето от нас са запознати с тази болка достатъчно добре, тъй като в живота ни често се случват такива събития, които причиняват тази болка. Сърдечните болки са болка, която е много трудно да се опише с думи. Човек може само повече или по-малко разбираемо да опише емоциите и усещанията, свързани с него, и дори тогава, като цяло е добре да го правите само когато болката в душата малко отшуми. Междувременно, както всяка друга болка, душевната болка ни създава значителен дискомфорт. В края на краищата, когато такава болка ви преодолее, тогава просто преставате да възприемате света такъв, какъвто е, той става мрачен и безжизнен за вас, целият ви предишен живот рухва, всичко наоколо губи всякакъв смисъл, нямате сили за нищо и просто не знаете къде да се измъкнете от тази болка - дори се изкачете по стената, дори виейте като вълк. Болки в сърцето, приятели, засягат целия ни живот, а не само някаква част от него. И затова, докато не изучим, не разберем и в крайна сметка не изпитаме душевната си болка, няма да можем да се върнем към нормален пълноценен живот, който доставя удоволствие и не ни принуждава да страдаме.

В тази статия бих искал да подходя към темата за душевната болка от страна, която не е напълно позната на повечето хора. Няма да говоря твърде много за това, защо се случва и как да се справя с него, и толкова много беше казано за това. Вместо това искам да споделя с вас как можете да се възползвате от сърдечните болки. Знаете ли, с годините започнах да гледам на всичко, с което преди това се борех активно, използвайки психологически методи, с голямо търпение и разбиране. Може би съм станал по-мъдър, може би просто по-спокоен и разсъдлив, или може би разбирането ми за някои неща просто е станало по-дълбоко. Както и да е, но животът ни ясно ни показва, че нищо просто не се случва в него, всичко има не само причина, но и някаква цел и определен смисъл. Само че не винаги забелязваме това значение.

Какъв е смисълът от сърдечни болки? Е, първо, като всяка друга болка - тя е предназначена да насочи вниманието ни към нещо. На второ място, това е призив към определени действия, за изпълнението на които човек трябва правилно да преосмисли целия си живот. Той като че ли трябва да рестартира мозъка си, за да се отърве от всичките си стари и понякога напълно неефективни представи за живота. И трето, и това е най-важното, ако изпитвате душевна болка, това означава, че имате душа, жива, чувствителна душа, която ви прави хора. И ако можете също да видите и почувствате сърдечните болки на някой друг, тогава вие просто сте светец. Така че сърдечните ви болки ви казват, че не сте безчувствен човек, не сте автомат, който работи по строго определена програма и няма душа - вие сте жив човек, възприемате живота по-пълно, чувствате го не само с тялото си, но и душа. И това е добре, това е много добре, защото колкото по-пълно възприемаме живота, толкова повече радост можем да изпитаме в него. Но в същото време има повече скръб, повече страдания, повече болка, тъй като едното не може да съществува без другото.

И така, нека помислим върху какво иска да ни обърне вниманието, когато го изпитаме. В крайна сметка, ако душата боли, това означава, че нещо в живота ни се обърква, но какъв точно е въпросът. Вярвам, че преди всичко трябва да обърнем внимание на себе си, ако ни боли. Не върху други хора, не върху онези, които са ни обидили по някакъв начин, не върху обстоятелства, които не се развиват по най-добрия за нас начин, а върху самите нас. В крайна сметка нещо очевидно не е наред с нас, ако страдаме. При нас е, а не при някой друг. Затова забелязах много пъти, включително и себе си, че постоянно се държим на нещо, на някои вярвания, някакви стремежи, често безсмислени, някакви съмнителни ценности, които ни забавят и ни отблъскват от правилния път. ... Често вярваме, че животът ни трябва да се развива по определен начин и сме уверени, че този или онзи сценарий от живота ни е единственият верен за нас. И когато очакванията ни не са оправдани, ние се разстройваме ужасно, започваме да изпитваме душевна болка, изпадаме в депресия и бавно се изяждаме. Познато чувство? Обичаме да живеем според определен сценарий, който сами измисляме или някой го измисля вместо нас. И това е проблем за нас. Ние, а не някой друг, караме душата си да страда, защото очакваме от живота определено съответствие с нашите желания.

Особено други хора често ни разстройват много, като не отговарят на нашите очаквания и не отговарят на нашите изисквания. Но в крайна сметка душата ни боли, ние сме тези, които отправят изисквания към другите хора, към живота и дори към себе си. Това означава, че трябва да обърнем внимание на себе си преди всичко, когато болката измъчва душата ни. Самите ние сме виновни за това, че сме заключени в някакъв свой собствен, понякога много ограничен свят, който, ако не отговаря на реалността, се превръща в ад за нашата душа. И ние просто се давим в този ад, защото осъждаме всички и всичко, включително и себе си, вместо просто да се опитваме да разберем - дали наистина всичко трябва да бъде такова, каквото искаме да бъде, или може би нека животът бъде както трябва да бъде и да останеш външен наблюдател? Понякога е по-добре да не искате нищо и да не ходите никъде, а просто да наблюдавате как се развива животът и да му се наслаждавате.

И само нашата привързаност към определен сценарий от живота ни ни принуждава да изпитваме душевна болка, вместо да се наслаждаваме на всичко, което се случва в живота ни. Следователно животът от време на време ни отрезвява, позволявайки ни да спрем и да помислим колко правилни са нашият мироглед, нашият избор, нашите цели, нашите желания, нашият жизнен път. Нека помислим как трябва да бъде животът на човека, за да отговори на неговите желания и нужди? Кое? Да, дори не знаем наистина това. Може би си струва да обърнем внимание на това, какво изисква животът към нас, а не към нас самите? В края на краищата, често няма да кажа, че винаги, но много често - определени промени в живота ни и дори трагедии, които в началото ни карат да страдаме и изпитваме душевна болка - впоследствие се оказват не толкова краят на нещо старо, тоест не толкова загуба, колкото началото на нещо ново, тоест придобиване. Просто казано, всякакви промени в живота са полезни за нас. Както се казва, всичко, което се случва, е за добро. Може би не всички, но със сигурност много. Следователно, моето мнение е, че всички ние трябва да слушаме и да се вгледаме внимателно в нашата природна същност и във вътрешния ни глас, за да разберем в каква посока трябва да се движим. И понякога трябва изобщо да пуснете юздите на живота, предавайки ги на самия живот, примирявайки се с това как се развива. В противен случай нашето съзнание ще бъде заседнало на кръстопът, където реалността се отклонява от нашите фантазии. Така че не е нужно да сте заключени в едно нещо, опитвайки се да видите щастието си само в това и в нищо друго. Разбира се, има концепции, разработени през вековете, които ни казват как и за какво трябва да живеем, но аз вярвам, че всеки човек трябва да се научи да слуша преди всичко себе си, а чак след това външния свят. Освен това различните пътища водят до едни и същи цели и всички сме в различни позиции от раждането си, така че всеки от нас има своя съдба. Следователно, колкото по-широко гледате на живота, толкова по-различни цели и различни пътища, които водят към тези цели, започвате да забелязвате, толкова по-малко причини за появата на душевна болка ще имате. И понякога просто трябва да прегърнете непознатото и да приемете живота такъв, какъвто е, за да не се тревожите за нищо. Повтарям - всичко произхожда от нас - и радост, и болка.

По този начин, ако в живота ви се е случило нещо, което ви е причинило силна душевна болка и често се свързва с други хора, тогава ви съветвам да не бързате да се отървете от него, съветвам ви да я изслушате и да разберете, че тя се опитва да ви Да кажа. Не бързайте с решение, душевната болка не е болка от изгаряне, за да вземете рефлексивно решение - помислете какво се обърква в живота ви, къде може да сте се объркали, какви решения са грешни, какви очаквания не са се сбъднали? Вие сте на прага на нещо ново и важно, нещо в живота ви трябва да се промени. Затова помислете, помислете внимателно - какви перспективи ви сочи болката? И те, повярвайте ми, винаги са там. Няма такова страдание, няма болка, която да не ни отвори нови възможности. Но за да ги използвате, не можете да пренебрегнете болката, трябва да я разберете. Психичната болка изчезва много бързо, ако не съсредоточите вниманието си върху нея, а я обърнете към това, от което се състои. Хората обикновено задават въпроса - как да се справят с душевната болка или как да се отърват от душевната болка, но по някаква причина малко хора се интересуват от въпроса - защо възникна? И това, мисля, е много по-важен въпрос. Дори причината за болката не е толкова важна, колкото нейната цел. В крайна сметка, когато човек има зъбобол, няма смисъл да мислите защо се е случило, ще помислите по-късно, но в момента трябва да помислите какво трябва да се направи, за да се отървете от тази болка. С нашата душа нещата стоят по същия начин, ако боли, тогава трябва да гледаме напред, а не назад, в бъдещето, а не в миналото. Да, разбира се, с помощта на психоанализата можете да се задълбочите в миналото си и да откриете в него причината за страданието си, за да коригирате след това тези причини. Но такъв подход към човек ще му позволи да се върне към настоящето, към стария живот, макар и спокоен, но стар, докато душевната болка е насочена повече към промяна на нашия живот, тя ни отваря вратата за нов живот.

Научете се да получавате не само полза, но и удоволствие от душевната болка. Но не ме разбирайте погрешно, не говоря за това, че самата болка трябва да ви доставя удоволствие, просто не трябва да бъде, вие и аз не сме духовни мазохисти, болката не е самоцел за нас, няма нужда да се стремим към нея, иначе вие \u200b\u200bсамите Убийте себе си в задънена улица на страданието, от което тогава ще бъде много трудно да се измъкнете. Трябва да получите удоволствие от разбирането, че тази болка променя вас и живота ви, че ви дава вкус на живот, позволява ви да научите повече за нея. Трудно ви е в душата, сърцето ви боли - потопете се в тези преживявания, изпитайте тези усещания, усетете с цялото си същество всички зърна на страданието си. Добре е да пострадаш малко, придава на живота вкус, макар и горчив и солен, но все пак вкус. Колкото по-силни са вашите страдания, толкова повече радост ще изпитате, когато животът ви се промени. И определено ще се промени, страданието не е вечно, животът е нещо на райета и тъмната ивица винаги е последвана от светлина. Нещо повече, важното - тъмната ивица се появява само на светлия фон. Тоест без страдание, без болка, без притеснения - няма да можете да изпитате голяма радост, просто няма да оцените удоволствието, което може да се изпита не само от нещо добро, но и от липсата на нещо лошо в живота ви. Сякаш знаете, когато обувките са прекалено стегнати и се чувствате неудобно, дори болезнено, но знаете, че сега ще се приберете, ще ги свалите, облечете любимите си чехли и ще се чувствате много добре. И сега това очакване на облекчение, радост, комфорт, блаженство, благодарение на което се получава освобождаването на ендорфини, ви прави щастливи. Така че за това удоволствие говоря. Пътят към радостта и щастието е през болката и страданието.

Трябва обаче да кажа, че някои хора са твърде пристрастени към това - тровят душите си, потъвайки в страдания и болка, не предвиждайки нищо добро и следователно не се стремят към нищо добро. Те започват да живеят с болката си, забивайки се в задънена улица и, като че ли, спират сценария на живота си. Те нямат радост и щастие зад болката и страданието, те имат само болка. Сега това е крайно, или по-добре да се каже, замръзване, подобно на това, което се случва на хората в психотравма, само че то, това замръзване, е на съзнателно, а не на несъзнавано ниво. Просто казано, някои хора започват да се радват на страданието. Психичната болка за тях е един вид зона на комфорт, колкото и противоречиво да звучи. Сега няма да говоря защо това се случва, това е тема за друга статия. Ще кажа само, че за да се отървете от пристрастяването към страданието и болката, трябва да почувствате вкуса на радостта и щастието, тоест трябва да се опитате да погледнете отвъд черната ивица на живота, за да усетите всички достойнства на светлинната ивица. Никой наистина не иска да страда вечно, просто някои хора забравят за това как да живеят пълноценен живот, в който има не само болка и страдание, но и радост, удоволствие, щастие. Такива хора губят навика на добрите неща, така че спират да се стремят към това и следователно получават удоволствие от всичко добро. Но си струва да ги издърпате от блатото, в което са затънали и животът им ще започне отново да върви напред.

Като цяло всяка болка ни прави по-мъдри. Започваме да разбираме много, когато изпитваме някаква болка, била тя психическа или физическа. Разбираме причинно-следствените връзки, които водят до тази или онази болка и започваме да ги вземаме предвид при вземане на решения и извършване на определени действия. При условие, разбира се, че човекът се учи от своя опит. Особено полезна е сърдечната болка от любовта, която учи хората да обичат. В крайна сметка сърдечните болки след раздялата винаги, добре или в повечето случаи ни карат да преразгледаме отношението си към хората, учи ни да обичаме тези, които наистина са достойни за любов, а не тези, които просто изглеждат привлекателни и интересни. Ще ви кажа това, скъпи читатели, разчитайки на моя опит в работата с хора - най-добрите, най-надеждните, най-щастливите отношения се създават главно от онези хора, които са преживели нещастни, болезнени връзки, които, както се казва, са страдали в живота си. И само силната душевна болка, която изпитваха, ги караше да оценят това, което имат, или тези, които не са забелязвали преди. Така че само човек, който е оставен в счупено корито, е в състояние да гледа на живота и на себе си по-разумно, следователно болката, по-специално душевната болка - ние се нуждаем като лек за незрялост и неразумност.

Но в крайна сметка трябва да се изпита психическа болка; тя не може да се спира върху нея дълго. Трудно ли е, тъжно, болезнено ли е за вас? - Плачете, страдайте известно време, изтезавайте колкото е необходимо, за да го улесните, а след това избършете сълзите си, дръпнете се заедно и отново в битка. Очаква ви чудовищно интересен живот, приятели. Определено трябва да изпитате, да опитате, да почувствате, да преживеете, да направите много, така че не губете времето си напразно. По-добре е да помислите за какво живеете, да погледнете в бъдещето, доколкото е възможно, и да очертаете велика цел за себе си, тогава нищо няма да ви спре по пътя към нея. И болката, болката ще отмине. Щеше да има какво да мине. Както каза Фридрих Ницше: „Ако човек има„ защо “да живее, той може да устои на всяко„ как “.“ В крайна сметка какво е душевна болка в сравнение с величието на смисъла на живота, който прониква в човека до дълбините на душата му, ако той има това значение. Не искам да изглеждам прекалено самоуверен, но понякога съм абсолютно убеден, че бих могъл да излекувам всяко психично заболяване при всеки човек, само с един смисъл на живота, който просто имах нужда да му помогна да намери.

Моля, вземете предвид, уважаеми читатели, че никаква болка, включително психическа и особено психическа, не е трагедия, не е краят на живота, това изобщо не е причина да се измъчвате - по-скоро е стимул да се откажете от нещо. след това стар и започнете нещо ново. Не знам какво ще стане ново за вас в живота ви, но знам, че болката в душата ви определено ще ви доведе до това, ако го използвате като пътеводител на кръстопътя на живота си и не му позволявате да ви използва. Всичко в живота трябва да се изживее - и радост и скръб, и любов, и болка, и щастие, и страдание. Но не можете да се спрете пред нищо, винаги трябва да продължите, за да живеете истински. Тъй като животът е многостранен, не можете да го усетите докрай и не можете да му се насладите докрай, ако отхвърлите нещо, което ви кани да изпитате. Затова не си пълнете главата с мисли как да успокоите сърдечните си болки, просто преминете през него. И за да не спирате, да не висите на него - погледнете в бъдещето си и погледнете всичко онова красиво и интересно, което ви очаква в него и до какво можете да стигнете, когато болката ви отмине.

Душевна болка, страдание - всеки човек е преживял това мъчение. Недоволство от предателство, предателство, несправедливост, скръб, меланхолия - всички тези чувства са свързани с болка, която не може да бъде премахната с помощта на лекарства.

За съжаление много хора се оказват в капан в пристрастявания в опит да избягат от болката, която ги измъчва. Това се отнася за алкохола, наркотиците, пристрастяването към хазарта.

Бягането от проблемите е за слабите. Звучи банально, но е така. Повечето хора, които са склонни да не поемат отговорност за живота си, търсейки причината за неуспеха и психическия дискомфорт отвън, не могат да преживеят и най-малката болка и правят всичко, за да не я усетят, което само влошава ситуацията.

От друга страна, душевната болка тласка творческите хора да създават шедьоври, например, най-красивите стихотворения са писани в състояние на душевна мъка, търсейки изход.

Какво да правя, когато боли душата?

Нека разгледаме няколко възможни ситуации, при които възниква мъчение, и се опитайте да разберете как могат да бъдат излекувани психическите рани.

Скрита полза

Психологическата работа с проблем започва с установяване на неговата причина. Ако имате работа с хора, които постоянно „удрят“, може да не се нуждаете от психотерапия. Достатъчно е да промените обкръжението си. Но ако умишлено се озовавате до такива хора отново и отново, има смисъл да помислите защо имате нужда от това. Какво ви тласка към подобно „самоизтезание“? Има ли някаква скрита полза за вас?

Много често е причина за силна душевна болка. В този случай лечението ще бъде безполезно, докато има нужда от постигане на скрити цели. За да ги идентифицира и ревизира.

Скръб

Друга често срещана причина за душевна болка е продължителното преживяване, например от човек или от загубата на близък роднина.

В тези случаи често е необходима помощта на психолог, но самият човек може да предприеме стъпки, за да се отърве от проблема.

Първо, не е нужно да захранвате спомените си, като гледате снимки на хора, които са отишли, или слушате тъжна музика. Второ, опитайте се да насочите вниманието си към нови дейности, правете това, което ви харесва най-много и най-важното, не бъдете сами.

Когато изпитвате скръб, има период, в който трябва да понесете острата болка, да я пуснете. Психотерапевт може да помогне с това. Ако не сте в състояние да забравите починалия човек, опитайте се да говорите психически с него и да се сбогувате. Останал сам, запалете свещ, помислете кой е напуснал, освободете го вътрешно, решавайки да продължите да живеете. Често пъти този избор изисква истинска смелост.

Стрес в тялото

Всички явления на нашето съзнание, по един или друг начин, се проявяват на телесно ниво. Острата душевна болка води до зони на напрежение или стягане на мускулите в тялото. Например прегърбен, напрегнат гръб, „втвърдени“ рамене, стиснати челюсти. Подобни прояви са резултат от сдържаност. Движението освобождава тялото, връща му живота и в резултат на това душевната болка престава да бъде непоносима, тя се „разтваря“ и постепенно изчезва. Опитайте се да се движите повече, да ходите, да спортувате, дори ако в началото ще ви е трудно да се насилите да отделите време за това. Това ще ви помогне да се справите с болката.

Работа със сдържаност

Често се чува: „Не задържайте мъката си в себе си, говорете, ще ви стане по-лесно“. Наистина е. В началния етап човек трябва да освободи негативни емоции и да сподели опит с близките си. Ако няма с кого да разговаряте, можете да свършите проста работа: вземете лист хартия и напишете на него това, което ви тревожи, измъчва, от което боли душата ви. Ако пишете искрено и не се сдържате, бързо ще почувствате облекчение. Тази работа е полезна с това, че помага за по-доброто разбиране на себе си и външните преживявания вече не изглеждат толкова страшни и непреодолими. Между другото, след приключване на работата, се препоръчва да унищожите листовката. Например, тя може да бъде изгорена. Това символично действие ще ви помогне да се откажете от негативните емоции.

Поражение

Психичната болка може да бъде причинена и от преживяването на поражение в бизнес, който е много важен за човека. В този случай спомените се връщат отново и отново, има чувство на срам, измъчвано от мисли за това как да постъпим. Такова състояние на духа ще бъде излекувано, ако човек намери причината за своето поражение и изгради различен начин на действие. Трябва да спрете да се ровите и да разберете какво е довело до провал и какви качества в себе си трябва да се променят, за да се избегне това в бъдеще.

Като цяло психологията на преживяването се гради върху търсенето на опора в ума ви и чак тогава работа с чувства. е господар на себе си и живота си, което му позволява да изпитва негативни емоции, без да бъде уловено от тях. Освен това, след като се научихме да мислим и изграждаме живота си правилно, ние започваме да работим за бъдещето, премахвайки появата на душевна болка и развивайки устойчивост пред различни житейски обстоятелства.

Болката в сърцето дава възможност за нови преживявания и зрялост. Основното нещо е да не се страхувате да живеете в настоящето изцяло, да се радвате, да скърбите, страдате, да научавате уроци и да постигате нови победи. В края на краищата всички ние дойдохме на този свят, за да изпитаме пълнотата на битието, а не да се скрием в пашкул от преживявания. Помислете за това, можете да живеете и да продължите напред непрекъснато, или можете да „преживеете“, тоест да останете на място, докато животът отминава. Изборът е твой.

Понякога обичаме човек толкова много, че той оставя дълбоки рани в душата ни. Болката от отхвърлянето е не по-малка от физическата болка. И всъщност няма значение дали приятелят ви е предложил да се раздели след дълга връзка или нов познат е отказал да отиде на среща с вас. Заздравяването на психични рани е много дълъг процес, но трябва да съберете сили и да тръгнете на дълго пътешествие към обновения Аз.

Стъпки

Част 1

Дайте си време

1. Позволете си да се чувствате тъжни. Сърдечните рани винаги са болезнени. Не можете да пренебрегнете факта, че вашите преживявания ви причиняват страдание. Това означава, че трябва да си дадете време да преработите емоциите, които идват със сърдечните болки. Чрез тези сетива мозъкът ви буквално ви казва колко много ви е наранил инцидентът. Няма нужда изкуствено да потискате тези емоции в себе си.

   • Създайте лечебно пространство. Нуждаете се от време и пространство, за да преживеете емоциите си и да оставите горчивите си чувства да се освободят. Когато сте обзети от сърдечна болка, опитайте се да намерите тихо място, където да се справите с вълната от емоции, която ви обзема. Понякога е достатъчно да се разходите, да се оттеглите в стаята си или просто да си направите чаша ароматен чай.
   • Когато човек изпитва душевна болка, той преминава през определени етапи от този процес, по време на които изпитва чувства като гняв, болка, мъка, безпокойство, страх и приемане на случилото се. Понякога може да се чувствате така, сякаш буквално се давите в собствените си емоции, но ако можете да определите как точно преминавате през всеки етап от преживяването, това ще ви помогне да преминете през лечебния процес по-лесно и малко по-бързо.
   • Опитайте се да не се давите в отчаянието си. Има ясна разлика между това просто да си дадете време да изпитате емоции и да бъдете напълно обзети от тях. Ако откриете, че стоите вкъщи седмици наред, забравяте да се къпете и животът ви се струва безсмислен, трябва да потърсите професионална психологическа помощ възможно най-скоро. Това са признаци, че процесът на скръб е твърде труден, за да можете да се справите сами.

2. Живей за деня. Ако искате да се справите с всички емоции наведнъж и веднага да се отървете от сърдечните болки, със сигурност си поставяте невъзможна задача. Вместо това постепенно преминете от един етап към следващия и винаги живейте за днес.

   • Един добър начин да се съсредоточите върху определен момент от собствения си живот е да се опитате да живеете в настоящето. Когато се хванете да мислите отново и отново в миналото, спрете се. Огледайте се: какво виждате сега? каква миризма усещаш? Какъв цвят е небето над главата ти? какво докосват пръстите ти? и вятърът духа в лицето ти?
   • Не започвайте да измисляте велик план да забравите човека, който ви е разбил сърцето. Напротив, ако се съсредоточите върху справянето с мъката си, това ще се случи естествено.

3. Безразличие. Когато връзката приключи или бъде отхвърлена, най-вероятно ще се почувствате сякаш огромна дупка се е отворила изведнъж във вас Огромна черна дупка, която поглъща цялото щастие от живота ви. В този момент много хора правят грешката, опитвайки се незабавно да запълнят тази дупка с нещо, защото не могат да понесат това мъчително усещане. Да, това чувство ви боли много и вие имате право да се чувствате празни вътре.

   • Създайте пространство за себе си, където бившият ви не е. Изтрийте телефонния му номер и няма да можете да му изпратите SMS, когато сте прекалили с пиенето. Добавете го към „черния списък“ във всички социални мрежи, иначе един ден ще откриете, че цяла нощ гледате нови снимки в акаунта му. Не питайте общи приятели как се справя бившият ви. Колкото по-ясно разбирате, че раздялата се е случила напълно, толкова по-лесно ще бъдете да се излекувате след нея.
   • Не се опитвайте веднага да запълните празнината, оставена от разбитата любов. Това е една от най-честите грешки, които хората правят, когато се опитват да излекуват раните си. Когато се опитате незабавно да започнете нова връзка, за да спрете да чувствате болка и да запълните празнината, оставена от предишното чувство, това наистина не ви помага да преминете през необходимите етапи на преживяване на загуба. Неизживените ви негативни чувства рано или късно ще се върнат при вас, но ще станат още по-силни и по-болезнени.

4. Разкажете ни за това. Трябва да сте сигурни, че имате надеждна поддръжка, за да се справите с душевните си болки. Силната подкрепа на вашите приятели и семейство, а дори и на терапевта, ще ви помогне да се изправите на крака по-рано от всичко друго. Разбира се, близките хора няма да запълнят празнотата, оставена в душата ви от любимия човек, но могат да ви помогнат да се справите по-добре с тази празнина.

   • Намерете близък приятел или роднина, с когото можете да говорите за преживяванията си, особено в дълги, самотни вечери. Опитайте се да намерите човек или хора, които могат да ви дадат емоционална подкрепа, за да компенсирате загубата на подкрепа, която сте получили от партньора си в прекратената връзка. Попитайте приятелите си за разрешение да им се обадят, когато почувствате непреодолимо желание да говорите с човека, от когото в момента се опитвате да се отървете.
   • Дневникът може да бъде изключително полезен в тази ситуация. Не само, че това е добър начин да оставите чувствата си да изчезнат, особено ако не искате да възлагате тежестта на страданията си върху приятелите си, той е и ефективен начин да прецените напредъка си. След като препрочетете стари бележки, изведнъж ще осъзнаете, че в днешно време много по-малко си спомняте за бившия си или забелязвате, че ви се иска да ходите отново на срещи (Всъщност, а не само за „запълване на празнотата вътре, оставена от прекъсната любов“).
   • Понякога може да се наложи да говорите с психолог или психотерапевт. Няма срам при търсенето на професионална помощ!

5. Отървете се от неща, които пораждат спомени. Ако постоянно се блъскате в предмети, които събуждат спомени за минала любов, това само ще забави лечебния ви процес. Не дръжте в килера старите домашни панталони, които бившият ви е носил след работа, отървете се от това боклуци.

   • Не е необходимо да ритуално изгаряте нещо, което ви напомня за минали връзки, особено ако тези неща могат да се дават на хора, които се нуждаят от тях. Но определено трябва да премахнете тези неща от живота си, по един или друг начин. Освен това, в зависимост от това колко лошо е било раздялата ви, ритуалното изгаряне на нещата може да отприщи порой от чувства, които преди са били заключени в сърцето ви.
   • Вземете нещо и се опитайте да запомните какво точно свързвате с него. След това си представете, че сте поставили тези спомени в балон. Когато се отървете от нещото, представете си, че топката лети далеч, далеч и никога повече няма да ви притеснява.
   • Ако останете ценни неща в добро състояние, можете да ги дарите за благотворителност. В този случай можете да си представите колко радост ще донесе това нещо на новия собственик.

6. Помогнете на други хора. Ако започнете да помагате на другите, особено на тези, които изпитват същите чувства като вас, можете да си починете от собствените си преживявания. Това също означава, че не сте удавени в собственото си страдание и самосъжаление.

   • Отделете време да слушате приятелите си и да им помагате, ако имат затруднения. Не се фокусирайте само върху собствените си сърдечни болки. Кажете на приятелите си, че винаги могат да разчитат, че ще изслушате и помогнете, ако имат нужда.
   • Правете доброволческа работа. Намерете работа в приют за бездомни или благотворителна столова. Предложете вашата помощ в рехабилитационни центрове или приюти за животни.

7. Развихрете въображението си. Ще си представите, че бившият ви се връща при вас и говори за това колко глупав е бил да ви пусне. Можете да си представите в детайли как прегръщате и целувате този човек, представете си в детайли вашата близост. Подобни фантазии са напълно нормални.

   • Колкото повече се опитвате да спрете въображението си, толкова по-често ще ви хрумват подобни мисли. Когато се опитвате да не мислите за нещо, особено ако вие сами сте си наложили това строго ограничение, всъщност вие през цялото време мислите само за това.
   • Отделете специално време, когато си позволите да фантазирате, така че няма да прекарате цялото си време във въображаем свят. Например можете да си зададете 15 минути на ден, през които да мислите, че бившият ви иска да бъде отново с вас. Ако тези мисли ви хрумнат по различно време, оставете ги настрани, докато дойде определеното време за фантазия. Вие не отказвате да мислите за това, просто отлагате тези мисли за по-късно.

   Част 2

   Началото на лечебния процес

   1. Избягвайте всичко, което провокира спомени. Ако вече сте се отървали от всички неща, които пораждат спомени, както е описано в първата част на статията, това ще ви помогне да избегнете подобни моменти. Има обаче и други неща, които трябва да имате предвид. Разбира се, няма да можете да ги избегнете напълно, но поне се опитайте да не ги търсите нарочно. Това ще ви помогне да се възстановите по-бързо.

      • Причината може да бъде всичко - от песента, която беше пусната на първата ви среща до малкото кафене, където прекарахте толкова много време заедно, подготвяйки се за изпитите си. Може дори да мирише.
      • Може да се сблъскате с това дори когато изобщо не го очаквате. Ако това се случи, определете какво точно е предизвикало вашите спомени и какви спомени е причинил този фактор. След това опитайте да преминете към нещо друго. Не се спирайте на тези чувства и спомени. Например, когато попаднете на споделена ваша снимка във Facebook, признайте си, че се чувствате тъжни и съжалявате за това, и след това се опитайте да измислите нещо положително или поне неутрално. Може би си мислите за нова рокля, която да носите утре, или да имате коте.
      • Това не означава, че трябва да правите всичко възможно, за да избегнете подобни моменти на провокиране на спомени. Не можете да направите това. Всичко, което трябва да направите, е просто да се опитате да се изправите възможно най-малко с нещата, които ви нараняват и да ви накарат да съжалявате за миналото. Трябва да излекувате раните си.

   2. Добрата музика ще ви помогне да се излекувате по-бързо. Доказано е, че музиката има терапевтични ефекти и спомага за ускоряване на лечебния процес. Слушайте весели, енергични песни. Научни изследвания показват, че когато слушате този вид музика, в тялото ви се отделят ендорфини, които могат да ви помогнат да се борите и да се борите със стреса.

      • Опитайте се да не включвате сантиментални, романтични любовни песни. Този вид музика няма да помогне на мозъка ви да освободи ендофини. Напротив, такива песни само ще засилят тъгата ви и ще разбунят духовните рани.
      • Когато отново почувствате тъга, е време да пуснете енергична музика, която да ви развесели. Ако включите танцова музика, можете едновременно да получите ендорфини от слушане на весела музика и енергични танцови движения.

   3. Починете си от сърдечните болки. След като сте преминали през началния етап, в който сте си дали възможност да скърбите и да се справяте с емоциите си, е време да отделите ума си от неприятните мисли. Когато започнете да мислите за бившия си, направете нещо, опитайте се да превключите мислите си в нещо друго, измислете някаква нова дейност и т.н.

      • Обадете се на приятелите, които казаха, че винаги можете да разчитате на тях, ако имате нужда от помощ. Прочетете книгата, която отдавна искате да прочетете. Играйте весела комедия (и вземете допълнителен бонус, защото смехът ви помага да се излекувате).
      • Колкото повече правите, за да не мислите за бившия си и сърдечните си болки, толкова по-бързо ще се чувствате по-добре. Разбира се, това е трудно. Много е трудно да контролирате мислите си през цялото време и да следите колко време прекарвате в мислене за душевните си болки.
      • Опитайте се да не се увличате с „болкоуспокояващи“. Може да е нещо, което ви позволява да спрете да чувствате болка за известно време. Понякога наистина имате нужда от нещо, за да си починете от душевните болки. Бъдете внимателни обаче, че такива разсейващи фактори не ви нараняват, особено в началото, когато трябва да се научите как да се справяте с негативни преживявания. Алкохолът или наркотиците могат да действат като такова „средство за облекчаване на болката“, но това може да бъде и непрекъснато гледане на телевизия или постоянно присъствие в Интернет. Или дори храната, която ядете, само за да се чувствате по-спокойни.

   4. Променете начина си на живот. Един от проблемите, с които се сблъсквате, е, че обичайният начин на живот, който се е формирал, когато сте били заедно, е бил внезапно унищожен. Ако започнете да правите нещо ново и промените начина си на живот, това ще отвори вратата за нови навици. В новия ви живот няма да има място за човека, който ви е разбил сърцето.

      • Не е нужно да правите голяма разлика в живота си, за да нарушите старите навици. Правете прости неща като пазарувайте в събота сутрин, вместо да лежите в леглото. опитайте да слушате музика в нов стил или открийте ново хоби като карате или цветарство.
      • Опитайте се да не правите радикални промени в живота си, преди внимателно да прецените плюсовете и минусите. Особено се опитайте да избегнете големи промени в началото, веднага след раздялата. Ако изтече достатъчно време и искате да покажете, че наистина се променяте, е време да си направите нещо като нова татуировка или да обръснете косата си плешива.
      • Ако имате възможност да вземете кратка ваканция, направете пътуване. Дори ако отидете през уикенда в някой нов град за вас, това ще ви помогне да погледнете наново какво се е случило.

   5. Не възпрепятствайте собственото си изцеление. Разбира се, има рецидиви от време на време, когато се опитвате да се възстановите от неуспешна връзка. Това е нормално, също е част от лечебния процес. Но има някои неща, които можете да предвидите и по този начин да им попречите да ви върнат на вашето пътешествие към нов живот.

      • Обърнете внимание на думите, които обикновено използвате. Когато кажете: "Чудовищно!" или „Ужасно“ или „Кошмар!“, все още виждате света в черно. Това създава негативно мислене. Ако не можете да мислите позитивно, опитайте се поне да се придържате към неутралния език. Например, вместо да кажете: „Завинаги свърши!“ Кажете: „Тази раздяла беше много болезнена за мен, но ще направя всичко възможно да се справя с нея“.
      • Опитайте се да не се смущавате. Не е нужно да карате всяка вечер покрай дома на бившия си и да проверявате дали той е намерил половинка. Опитайте се да не се обаждате и не пишете на бившия си, докато пиете. Такива неща само пречат на вашия напредък.
      • Не забравяйте, че всичко се променя в този свят. Днес чувствата ви ще бъдат много различни след седмица, месец или година. Обещаваме, че ще дойде времето, когато можете спокойно да си спомните този период от живота си, без да изпитвате болка.

   Част 3

   Приемете случилото се

   1. Спрете да обвинявате. Важна част от вашето изцеление и приемане е осъзнаването, че е безполезно да обвинявате себе си или друг човек. Какво се е случило, какво се е случило, така че не можете да направите или кажете нищо, за да промените случилото се, така че каква е ползата от обвинението.

      • Опитайте се да намерите добри чувства към другия човек. Няма значение какво точно е направил или не, опитайте се да намерите състрадание в сърцето си за него и за това, което му се случва. Това не означава, че трябва незабавно да му простите, а само, че ще спрете да се ядосвате на човека.
      • От друга страна, не се обвинявайте. Можете да признаете и да помислите какво точно сте сгрешили в предишна връзка и да си обещаете, че няма да повтаряте минали грешки в бъдеще. Но не губете време да се притеснявате за собствените си пропуски отново и отново.

   2. Почувствайте, когато сте готови да продължите напред. Хората отделят различни времена, за да се излекуват от душевна болка. Невъзможно е да посочите конкретен период от време, който ще е подходящ за вас, но има признаци, по които можете да определите, че се движите в правилната посока.

      • Вече не се притеснявате, ако намерите на телефона си няколко пропуснати повиквания от неизвестен номер.
      • Престанахте да си представяте в цветове сцената, която бившият ви се връща при вас и ви моли за прошка на колене.
      • Спряхте да намирате асоциации с живота си във филми и песни за нещастната любов. Забелязвате, че сега ви харесва да четете и слушате неща, които нямат нищо общо с тази тема.

   3. Опитайте се да разберете кой сте всъщност. Има едно нещо, което обикновено остава незабелязано, докато сте във връзка с някого и в първия етап на скръбта след края на връзката. Това е способността да бъдеш себе си. Дълго време се чувствахте като част от двойката си, а след това - някой, който скърби за изгубена връзка.

      • Работете върху личностното си развитие, както външно, така и вътрешно. Спортувайте или променяйте външния си вид. Такива неща чудесно помагат за повишаване на самочувствието, което трябва да е страдало по време на раздялата. Определете върху какви черти на вашата личност трябва да работите. Например, ако сте склонни да проявявате пасивна агресия, когато сте в лошо настроение, опитайте се да потърсите по-здравословни начини да покажете гнева си.
      • Развийте личностни черти, които отразяват вашата индивидуалност. Когато прекарвате цялото си време с друг човек или се опитвате да се справите с последствията от раздялата, вие сте склонни да обръщате по-малко внимание на личните си интереси. Опитайте се да се свържете отново с хора, с които не сте имали достатъчно време да общувате по време на връзката и след раздялата, и отново правете това, което наистина ви интересува.
      • Опитайте нещо ново. Тя може да ви помогне да срещнете нови хора, които никога не са срещали човека, който ви е разбил сърцето. Изучаването на нови неща може да помогне на мозъка ви да се измъкне от сърдечните болки и да започне да живее в настоящето.

   4. Опитайте се да не се връщате в миналото. Вие не искате да се намесвате в процеса на заздравяване на вашите психически рани, така че не правете нищо, което да провокира отново вашите психически страдания. Понякога това не може да бъде напълно избегнато, но можете да се опитате да сведете риска до минимум.

      • Не позволявайте на този човек да се появи във вашия живот твърде бързо или изобщо. Ще разтваряте само собствените си психически рани и ще чувствате нещастието си със същата острота. Понякога не можете да останете приятели с бившия си.
      • Ако сте го направили, не се отчайвайте. Работата, която сте свършили, за да излекувате раните си, не е пропиляна. Все пак ще спечелите. Не се предавай. Що се отнася до връзките, всеки е изпитвал рецидиви на сърдечна болка по един или друг начин.

   5. Правете това, което ви носи радост. Когато правите нещо, което ви носи радост и щастие, вие предизвиквате повишаване на нивата на допамин в мозъка ви. Това е химикал, който помага на човек да се чувства щастлив и да се справи със стреса (нивата могат да се повишат до критични нива след разпадане).

      • Направете нещо, което не повдига паметта на бившия ви. Започнете да правите нещо ново или се върнете към хобитата, от които сте се отказали, когато сте били във връзка.
      • Научете се да бъдете щастливи. Хората са по-склонни да общуват с тези, които са щастливи, защото щастливите хора помагат и на другите да почувстват щастието. Разбира се, не можете да се накарате да се чувствате щастливи през цялото време, но се опитайте да правите нещата, които носят радост, и да живеете живота, който ви кара да се чувствате щастливи.
      • Награждавайте се за всяка малка победа. Ако никога не сте мислили за бившия си цял ден, възнаградете се с вкусен коктейл или парче торта.
   • Продължавайте да се обичате, дори да ви се струва поразително. В дългосрочен план това ще ви направи по-силни.
   • Помагайки на други хора, вие помагате на себе си. Давайте добри съвети на хората и не показвайте негативни чувства.
   • Добрата шега ще ви разсмее дори в този труден момент. Дори да ви се струва неподходящо да се забавлявате в такъв момент, смейте се и животът ще бъде малко по-щастлив!

   Предупреждения

   • Не разчитайте само на нашите съвети. Ако чувствате, че сте се влошили, помислете, може би се нуждаете от професионална психологическа помощ.
   • Не е нужно да се наранявате, дори ако чувствате, че сте загубили любовта на живота си.

Последна актуализирана статия 19.07.2018

Психичната болка е дискомфортът, който човек изпитва в себе си, но не е взаимосвързан с нито един орган. Следователно няма лечение за подобно разстройство.

Тежестта на неприятните усещания при всички хора е различна, както и реакциите на психическа рана. Някои откровено намаляват мъките с помощта на алкохолни напитки, докато други бягат от реалността в Интернет.

Специалист психотерапевт ще ви каже как да се справите с душевната болка с минимални последици за психологическото и физическото здраве. Не всеки обаче ще отиде на лекар за помощ, опитвайки се да реши проблема сам. По този начин само влошава ситуацията.

Механизъм за развитие

Психичната болка е емоционалната реакция на човека към негативна промяна в обичайния му начин на живот. Най-често това се предхожда от значителна загуба - смърт на близък човек, предателство или загуба на социален статус.

Бързо възникващата негативна емоция, според нейната оценка, се разглежда от човека като значително преживяване за него - дълбоко емоционално чувство. Той е от голямо значение за пълноценното формиране на личността, тъй като е важна връзка в психологическата дейност.

Повечето експерти отдават психическото страдание на субективните чувства. Съвременните изследвания обаче направиха възможно опровергаването на това твърдение - на изображенията, получени с помощта на ядрено-магнитен резонанс, ясно се виждат огнища на активиране в лимбичната система на мозъка, като отговор на нанесената морална травма.

Освен това силната психическа болка може да се възприема от човек като психогенна - усеща се от него на физическо ниво. Например, болкови импулси в областта на сърцето, главата, корема. Невъзможно е да се установи връзката със соматичните патологии, както и да се потвърди с инструментални изследвания. Следователно, никакви лекарства не са в състояние да се справят с душевните страдания. Само висококвалифициран психотерапевт може да помогне.

Причини

Психичните страдания могат да се появят по други причини:

• постоянно чувство на страх - живот в семейство с подчертана личност, склонна към физическо насилие;
• дългосрочно потискани емоции на гняв - високо платена работа под ръководството на лично враждебно ръководство, когато „босът на тиранина“ дава директно противоречиви инструкции, изисквайки да изпълнява такъв обем задължения, който е извън силите на един човек, в резултат и се формира във връзка с психични страдания;
• дефицит в организма на определени химикали - невротрансмитери, който може да се изрази чрез свръхвъзбуждане на мозъчните структури, изчерпване на способността им да компенсират;
• неизправност в дейността на ендокринните органи, провокираща постоянното производство на хормони на тревожност и стрес - хипертиреоидизъм, феохромоцитом;
• обсебване на човек от собствените му проблеми - разглеждане на снимки на починал близък роднина, връщане към спомени за щастливи моменти от миналото;
• подсъзнателно съществуваща нужда от печалба - душевната болка служи само за прикриване на егоистичните подбуди на човека, желанието да се получат материални облаги от другите или повишено внимание в отговор на демонстрираното мъчение на душата.

Поставяйки всичко на мястото си - за да установите истинските причини за влошеното здравословно състояние и да подскажете как да се отървете от душевната болка, може да направи само компетентен психотерапевт.

Болката в душата може да възникне и от раздялата с любимия човек. : препоръки на психиатър.

Симптоми

Много хора описват своите негативни емоции и тревоги по този начин: за тях душевната болка е неприятно, интензивно чувство на постоянна мъка и мъчително вътрешно страдание.

В пика на психологическия дискомфорт могат дори да се появят физически разстройства - астения с постоянно замайване, мигрена, сърцебиене и гадене, или нарушение на съня, липса на апетит.

При някои хора душевната болка на любовта, или по-скоро нейната загуба, може дори да надвишава по тежест и интензивност усещанията за изгаряне, нараняване или счупване на крака. Ситуацията се влошава от факта, че е необходимо да скриете чувствата си от другите, да поддържате „социално лице“.

Латентните вътрешни процеси могат да доведат до следните соматични признаци и физиологични симптоми:

• чувство на натиск зад гръдната кост;
• вкаменелост някъде в гърдите, главата;
• неприятно постоянно усещане за парене, студ в гърдите;
• зашиване, натискане на импулси в сърцето;
• дискомфорт, спазми в червата - горната или долната част на корема, в определен момент;
• постоянното присъствие на гадене - търкаля се на вълни или се усеща всяка минута;
• нарушения в сърдечно-съдовата система - забавяне на пулса - брадикардия, или увеличаването му - тахикардия, колебания в параметрите на кръвното налягане.

Физическите прояви на душевни мъки обаче, особено ако не са толкова ярко демонстрирани, може да не бъдат забелязани от другите, докато емоционалните прояви се проследяват по-ясно. Депресия, депресия на настроението, апатия, безпокойство, липса на интерес към всички случващи се събития, "скованост", "изтръпване".

Понякога усещанията са толкова екзотични, че вече могат да се възприемат като признаци на възникнали психопатии - сърцето беше изтръгнато от гърдите, всичко вътре беше разкъсано и облято с кръв.

Как да се справите сами с болката в душата си

Тъй като хората са социално зависими същества, най-често болката в душата възниква от прекъсване на отношенията с любимия човек. Емоционалното разстройство може да бъде толкова интензивно, че засяга дейността на вътрешните органи - сърцето, нервната система, стомашно-чревния тракт.

Психичните преживявания преминават през няколко етапа, всеки от които ще има свои собствени емоции. Емоционалната болка след раздялата с любимия човек започва с етапа на отричане - нежелание да се разбере, че връзката е приключила. Това се изразява в постоянното връщане към мислите за любимия и желанието да го видим.

Тъй като не се провеждат срещи, емоциите преминават към следващия етап - негодувание и омраза. Изоставената половинка се стреми да изхвърли болката с неуспех, като отмъщава по всички налични начини. Такива действия носят облекчение, но само за кратко. И едва тогава идва етап на приемане на пропастта, когато емоционалните преживявания губят своята интензивност, намаляват.

За да се ускори процесът на психологическо възстановяване след раздяла с любим човек, експертите са разработили няколко препоръки за това как да успокоите душевната болка у дома:

• преминете към други действия - занимавайте се с благотворителност, присъединете се към хоби група;
  посещавайте по-често художествени изложби, премиери на филми с приятели;
• приемете раздялата като факт и прекратете връзката, като се отървете от всички неща, които могат да напомнят за минали събития;
• започнете да посещавате фитнес център, плувен басейн, фитнес зала - физическата активност помага не само за облекчаване на нервното напрежение, но и дава усещане за радост, самодоволство;
• възстановете стари връзки със стари приятели и ги посетете - комуникация с някога познати, но хората, които са успели да забравят, научавайки нови събития в живота си, всичко това помага да се разсее и да изпитате психически дискомфорт.

Няма единна схема за това как да оцелее душевната болка - всеки човек трябва да изпита различни методи и техники за справяне с мъките на душата, избирайки най-добрия вариант за себе си.

Ако човек има психически страдания, е необходимо внимателно да анализирате ситуацията и собствените си чувства, за да разберете какво би могло да им причини. И така, семейната скръб - загубата на любим човек, развод, сериозно заболяване, изискват определен интервал от време, за да се адаптира към новите обстоятелства. Не бива да бързате или да бързате.

Липсвайки специални умения, много хора, след като се вслушват в съветите на непознати, се опитват да прогонят от себе си душевен дискомфорт, като непрекъснато си припомнят неприятни събития, „поръсвайки сол“ върху раните на душата.

Ежедневната драматизация само влошава разочарованието, но не облекчава мъката. В бъдеще са нужни много повече време и усилия, за да се преодолеят душевните мъки - по-добре е просто да се изкажете веднъж и да се опитате да приемете събитието в живота си такова, каквото е.

Някой просто преувеличава собствените си страдания - бие се с „вятърни мелници“. Докато след преоценка на случващото се, можете да разберете, че проблемите са напълно разрешими. Те са само част от сложния механизъм на Вселената и на фона на движението на планетите в космоса изобщо не са значими за човечеството. Като минимизирате собствените си проблеми, е много по-лесно да се справите с тях.

Задължително е да вярвате в собствените си сили, във възможността да успеете да се „сприятелите“ с проблема и да го преодолеете. След като отдели време за задълбочено проучване на ситуацията - заедно с най-добрия си приятел, психотерапевт, след като разбра какво точно може да се направи, човек вече предприема стъпки за психическото си възстановяване.

Друга посока в борбата с психическите раздори е да преразгледате начина си на живот. Активната физическа работа помага да се избяга от бездънната бездна на меланхолията и депресията - да завършите дълго планиран ремонт в апартамент, започнете да посещавате часове по йога, басейн. Трябва да се обърне внимание и на диетата - да я обогатите със зеленчуци и плодове, полезни микроелементи и витамини. Сънят е също толкова важен компонент на здравето. Отнема около 8-9 часа, за да може мозъкът да се успокои и да обработи ежедневните събития.

Помощта на душата да преодолее раздора е по силите на всеки човек. Необходимо е само да си поставите подобна цел, както и да се вслушате в мнението на експерти в тази област.