ভ্রূণের বিকাশের উপর তীব্র চাপের প্রভাব। গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস: কারণ এবং ফলাফল consequences একটি শিশুর সাথে জীবনের জন্য প্রস্তুতি

বহু শতাব্দী ধরে, আশেপাশের লোকেরা গর্ভবতী মহিলাকে পরামর্শ দিয়েছেন যে যেন অনাগত সন্তানের ক্ষতি না হয় সে জন্য উদ্বিগ্ন না হন। সাম্প্রতিক গবেষণা বৈজ্ঞানিকভাবে এই টিপসের সত্যতা নিশ্চিত করে। আন্তঃদেশীয় জীবনের সমস্ত পর্যায়ে, গর্ভাবস্থাকালীন গুরুতর চাপের মতো একটি উপাদান ভ্রূণের বিকাশকে প্রভাবিত করে এবং অভিযোজনে অসুবিধা, বর্ধিত উদ্বেগ, অসুস্থতা এবং এমনকি সুদূর ভবিষ্যতে মানসিক ব্যাধি তৈরি করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় স্ট্রেসের কারণ এবং লক্ষণগুলি

কোনও মহিলা কোনও স্যানিটোরিয়ামের মতো 9 মাস অপেক্ষা করতে পারেন না এবং নেতিবাচক আবেগগুলি প্রায়শই তার পুরো গর্ভাবস্থায় সহচর হয়। স্ট্রেস এর কারণ হতে পারে:

• দেহে শারীরবৃত্তীয় এবং হরমোনগত পরিবর্তন;
• ভবিষ্যতের জন্য উদ্বেগ, নিজের এবং অনাগত সন্তানের জন্য ভয়, আসন্ন জন্মের আগে উদ্বেগ;
• দৈনন্দিন জীবনে, কর্মক্ষেত্রে, পরিবারে সংঘাতের পরিস্থিতি;
• গর্ভাবস্থার কোর্স সম্পর্কে নেতিবাচক তথ্য;
• প্রসবকালীন ক্লিনিকে ডাক্তারের সাথে দেখা বা সংরক্ষণে হাসপাতালে থাকা;
• সম্পর্কের বিচ্ছেদ, প্রিয়জনের মৃত্যু।

অনেক স্ট্রেসফুল প্রভাব হ'ল স্বল্পমেয়াদী এবং সহজেই একজন মহিলার দ্বারা সহ্য হয়, যেহেতু স্ট্রেস সংঘটন এবং কাটিয়ে ওঠার প্রক্রিয়া যে কোনও জীবকে জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং অভিযোজনের উচ্চতর স্তরে পৌঁছানোর অনুমতি দেয়। এটি শরীরের রিসোর্স ক্ষমতাগুলি পরিচালনা করে, এটিকে আরও দৃ and় এবং শক্তিশালী করে তোলে।

দেহের দীর্ঘায়িত বা তীব্র ওভারস্ট্রেনের সাথে স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষয় ঘটে, উদ্বেগ অনুভূতি হ্রাস পায় না এবং এই জাতীয় নেতিবাচক লক্ষণ দেখা দেয়:

• ক্লান্তি বৃদ্ধি, ক্রিয়া বার বার ভুল;
• তাদের কাজের ফলাফল নিয়ে অসন্তুষ্টি বোধ;
• মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা;
• অ্যালার্জি ত্বকের প্রতিক্রিয়া;
• উদ্বেগ এবং উদ্বেগ বৃদ্ধি;
• বিভিন্ন ঘুমের ব্যাধি, দুঃস্বপ্ন এবং দিনের বেলা ঘুম;
• হৃৎপিণ্ড, কম্পন, মাথা ঘোরা

কীভাবে চাপ গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে

চিকিত্সা অনুশীলন, জীবনের অভিজ্ঞতা এবং সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখায় যে দীর্ঘায়িত নেতিবাচক চাপ গর্ভাবস্থার মারাত্মক পরিণতি এবং জটিলতার দিকে পরিচালিত করে। এটি মারাত্মক টক্সিকোসিস এবং ভ্রূণের অক্সিজেন সরবরাহের ক্ষয়, মায়ের বিভিন্ন রোগের বিকাশ, শিশুর মধ্যে অসঙ্গতি এবং প্যাথলজিসহ নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। গর্ভাবস্থায় স্ট্রেসের পরে মহিলাদের প্রায়শই পেটে ব্যথা হয় যা জরায়ু হাইপারটোনসিটি এবং গর্ভপাতের হুমকিকে নির্দেশ করে। অসুস্থতার কারণ থেকে স্ট্রেস প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে সক্রিয়ভাবে এটিকে মোকাবেলা করতে হবে এবং ভয় এবং উদ্বেগের জায়গা দিতে হবে।

গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে স্ট্রেস

গর্ভধারণের প্রাথমিক পর্যায়ে তীব্র মানসিক চাপ গর্ভপাত, ভ্রূণের ত্রুটিযুক্ত জীবনের সাথে অসম্পূর্ণতা, হিমায়িত গর্ভাবস্থার মতো পরিণতি হতে পারে। প্রথম 12 সপ্তাহে, অনাগত সন্তানের অঙ্গ ও সিস্টেমগুলি স্থাপন করা হয়, সুতরাং নেতিবাচক অভিজ্ঞতার ধ্বংসাত্মক প্রভাব ভ্রূণের শারীরিক স্তরে নিজেকে প্রকাশ করবে।

দেরী গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস

রাশিয়ান বিজ্ঞানীদের কিছু গবেষণা (অধ্যাপক জি। আই। ব্রেখম্যান, ড। এস। এস। তাশাভা, টি। এ। ম্যালিশেভা দেখিয়েছেন যে একটি অনাগত শিশু গর্ভে তার অবস্থান পরিবর্তন করে মায়ের নেতিবাচক সংবেদনশীল অভিজ্ঞতার প্রতিক্রিয়া দেখায় This এটি প্রায়শ প্যাথলজির দিকে বাড়ে যেমন: ভ্রূণের ফেসিয়াল বা মদ উপস্থাপনা এবং ফলস্বরূপ, কঠিন শ্রম বা সিজারিয়ান বিভাগে.এটি উল্লেখ করা হয়েছিল যে কিছু ক্ষেত্রে, গর্ভবতী মায়ের অবস্থার উন্নতি হওয়ার পরে, শিশুটি তার অবস্থানটি সঠিক, ওসিপিটাল এবং স্বাভাবিক জন্ম ঘটায়।

এছাড়াও, পরবর্তী পর্যায়ে মনো-আঘাতজনিত পরিস্থিতি অকাল জন্ম দিতে পারে এবং ভবিষ্যতে সন্তানের হাইপার্যাকটিভিটি, উদ্বেগ, ভয়ভীতি বা অশ্রুসঞ্জনের মতো আচরণগত বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই জাতীয় শিশুরা প্রায়শই অসুস্থ হতে পারে, সর্দি কাটতে পারে, ত্বকের অ্যালার্জিতে আক্রান্ত হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় চাপের সাথে কীভাবে মোকাবেলা করা যায়

উত্তেজনা, উদ্বেগ, শরীর এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর চাপ বৃদ্ধি, "হরমোনীয় ঝড়" এবং পরিবারে বোঝার অভাব গর্ভবতী মহিলার মধ্যে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। শারীরবৃত্তীয় মানসিক চাপ আমাদের আরও শক্তিশালী করে তোলে এবং সম্ভবত অনাগত শিশুকে জীবনের অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে শেখায়। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল একটি চাপযুক্ত পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পাওয়া, যাতে এটি কাটিয়ে উঠতে হরমোনগুলি ভাল ব্যবহার করা হয় এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্য এবং বিকাশের ক্ষতি না করে।

এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে নেতিবাচক ঘটনা নিজেই এর প্রতি ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি, ঘটনার অভিজ্ঞতা এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে ততটা ভয়ঙ্কর নয়। চাপের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি এড়াতে, আপনি এটি করতে পারেন:

1. নেতিবাচক প্রভাবগুলি কীভাবে কমাতে হয় তা শিখে ফেলে এড়িয়ে চলুন যাতে তারা স্থায়ী এবং ক্লান্তিকর না হয়।
2. একটি ওভার-স্ট্রেস রাষ্ট্র, যখন শরীর বোঝা মোকাবেলা করতে পারে না তা উপলব্ধি করা একটি অত্যন্ত বিরল ঘটনা এবং এটি পাওয়া বেশ কঠিন।
3. কিছু সক্রিয় ক্রিয়াকলাপ যা জ্বালাময় কারণগুলির নেতিবাচক প্রভাব কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে স্ট্রেস অবসান প্রক্রিয়াটি ব্যবহার করুন।

• শারীরিক কাজ করুন - মেঝেগুলি, উইন্ডোটি ধুয়ে নিন, একটি দ্রুত পদচারণা করুন;
• কথা বলা, অভিযোগ করা, আপনার অসন্তুষ্টি মৌখিকভাবে ছড়িয়ে দেওয়া;
• কিছু কান্না বা ভেঙে আবেগ ছড়িয়ে দিন (আপনার বিকল্পগুলি);
• সুস্বাদু কিছু খান (চকোলেট ক্যান্ডি বা কেক);
• শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং ভাল কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন।

যে স্ট্রেসটি শেষ হয়ে গেছে, জোরালো ক্রিয়ায় নিজেকে নিঃশেষ করেছে, অনাগত সন্তানের ক্ষতি করে না।

গর্ভাবস্থার প্রভাবগুলি একটি শিশুর উপর চাপ দেয়

যে শিশুটি মাতৃগর্ভে থাকা অবস্থায় মায়ের নেতিবাচক অভিজ্ঞতার শিকার হয়েছে, 8-9 বছর বয়সে হাইপার্যাকটিভিটি, অসাবধানতা, উদ্বেগ, শিক্ষাগত উপাদান উপলব্ধি করতে অসুবিধা হিসাবে মারাত্মক উদ্বেগের লক্ষণ দেখাতে পারে। ঘন এবং মানসিক রোগ, যেমন ডায়াথেসিস, হাঁপানি ব্রঙ্কাইটিস, হজম এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের প্যাথলজি। কিছু শিশু প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে হতাশা এবং উদ্বেগজনিত অসুস্থতায় ভোগেন।

অতএব, এটি এত গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভবতী মহিলার নিকটবর্তী ব্যক্তিরা কোনও মহিলার জীবনে নেতিবাচক আবেগ এবং কঠিন পরিস্থিতির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

গর্ভবতী মায়ের চাপ হ'ল অনাগত সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য একটি শক্তিশালী হুমকি।

স্ট্রেস সবার জন্যই খারাপ। এই সময়ে, বিজ্ঞানীরা শিশুর স্বাস্থ্যের উপর গর্ভাবস্থায় একজন মা দ্বারা প্রাপ্ত চাপের প্রভাব অধ্যয়ন করছেন।

গর্ভাবস্থা নিজেই ইতিমধ্যে প্রত্যাশিত মায়ের শরীরের জন্য চাপযুক্ত। আমরা শিশুর জন্য মায়ের দ্বারা যে চাপ সৃষ্টি হয়েছে তা কতটা বিপজ্জনক তা জানার চেষ্টা করব এবং অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ এবং উদ্বেগ মোকাবেলার উপায়গুলিও বিবেচনা করব।

স্ট্রেস কি?

"স্ট্রেস" এর খুব ধারণাটি হ'ল কিছু পরিস্থিতিতে দেহের প্রতিক্রিয়া: হরমোনের পরিবর্তন, বাহ্যিক অবস্থার পরিবর্তন, দৃ strong় অনুভূতি ইত্যাদি। এবং গর্ভাবস্থা একটি মহিলার দেহে অনেক পরিবর্তন জড়িত। পেরেস্ট্রোইকা মনো-সংবেদনশীল পটভূমি নিয়েও উদ্বেগ প্রকাশ করে, তাই প্রত্যাশিত মায়েরা তাদের পরিবেশের প্রভাবের জন্য সবসময় উজ্জ্বল এবং আরও বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া দেখায়।

এটি একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা একটি নতুন অবস্থানের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং একটি শিশুকে সঠিকভাবে বয়ে আনতে প্রয়োজনীয়।

তবে এই জাতীয় প্রতিক্রিয়াটি রোগগতও হতে পারে। মানসিক চাপের প্রথম দুটি পর্যায় যদি একটি সাধারণ প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়ার প্রকাশ হয় তবে তৃতীয়, শেষটি দীর্ঘায়িত এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় চাপের কারণগুলি

দুর্ভাগ্যক্রমে, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে উদ্বেগের অনেক কারণ রয়েছে, বিশেষত যদি গর্ভাবস্থা প্রথম হয়। গর্ভবতী মায়েদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ভয় বিবেচনা করুন:

1 শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ভয়।এমনকি ধারণার আদর্শ পরিস্থিতি এবং ধ্রুবক পরীক্ষার পরেও, ভ্রূণের মধ্যে প্যাথলজিসিসের সম্ভাবনার অল্প পরিমাণ রয়েছে।

তবে আধুনিক ওষুধটি গর্ভের শিশুর স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে কেবল একটি নির্ণয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। যদি কোনও উন্নয়নমূলক অস্বাভাবিকতা পাওয়া যায় তবে চিকিত্সকরা এগুলি দূর করতে প্রয়োজনীয় সহায়তা দেওয়ার জন্য সর্বদা প্রস্তুত থাকবেন। আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের বিষয়ে আপনার উদ্বেগগুলি কেবল পিছিয়ে যেতে পারে। অতএব, কেবল শান্ত হওয়া এবং নির্ধারিত পরীক্ষা, পরীক্ষা এবং আল্ট্রাসাউন্ড মিস না করা ভাল।

2 উপস্থিতিতে নেতিবাচক পরিবর্তনের ভয়।প্রসবের পরে তার পূর্বের আকারটি হারাতে যাওয়ার ভয় সম্ভবত "গর্ভবতী" ভয়গুলির মধ্যে সবচেয়ে ভিত্তিহীন। অনেক মহিলার জন্ম দেওয়ার চেহারা কেবল গর্ভধারণের পরেও ক্ষয় হয় নি, বরং আরও দর্শনীয়, উজ্জ্বল এবং আকর্ষণীয় হয়ে উঠেছে। এবং পেট এবং গোলাকার উরুর মতো ছোট ছোট জিনিসগুলি জিমে অনুশীলনের সাহায্যে সহজেই নির্মূল করা যায়।

3 আসন্ন জন্ম ভয়।কীভাবে তারা পাস করবেন কখনও কখনও এমন বিশেষজ্ঞের কাছেও রহস্য হয়ে থাকে যে পুরো সময়কালে গর্ভাবস্থা পর্যবেক্ষণ করে। সম্ভাব্য বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি, চিকিত্সা কর্মীদের অপর্যাপ্ত যোগ্যতা - যে কোনও গর্ভবতী মহিলা বারবার এই সমস্ত সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে।

এই সমস্যার সমাধান বেশ সহজ। আপনার উদ্বেগগুলি তাদের কাছে প্রকাশ করার জন্য আপনার ইতিমধ্যে প্রসবের অভিজ্ঞতা সম্পন্ন মহিলাদের সাথে যতটা সম্ভব যোগাযোগ করতে হবে।

একজন অভিজ্ঞ মা অবশ্যই আপনাকে ভাল পরামর্শ দেবে এবং আপনার ভয় দূর করতে সহায়তা করবে। প্রসবকালীন প্রস্তুতির কোর্সে অংশ নেওয়া অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না। এখানে আপনাকে সঠিক শ্বাসকষ্ট, বিশেষ জিমন্যাস্টিকস এবং অন্যান্য দরকারী জিনিসগুলি শেখানো হবে।

প্রাপ্ত জ্ঞানের জন্য ধন্যবাদ, আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তে কখনও বিভ্রান্ত হবেন না এবং আপনার শিশু সুস্থ এবং শক্তিশালী জন্মগ্রহণ করবে।

গর্ভাবস্থায় চাপের প্রভাব

একটিও মহিলা পুরো গর্ভাবস্থায় চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেনি এবং তাই প্রতিটি প্রত্যাশিত মায়ের মাথায় একটি প্রশ্ন রয়েছে - "আমি যে চাপটি অনুভব করেছি তা কীভাবে আমার সন্তানের উপর প্রভাব ফেলতে পারে? তিনি কি আমার সমস্ত উদ্বেগ অনুভব করছেন? "

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, খাদ্য প্রতিষেধকদের গ্রুপে চকোলেট, আইসক্রিম বা জ্যাম অন্তর্ভুক্ত নয়। মেজাজ উন্নত করার ক্ষমতা হ'ল খাবারগুলিতে সহজাত যা বি ভিটামিন, ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন সি রয়েছে in

মজাদার! বাচ্চা পেটে হিচাপ দেয় কেন?

এই পণ্যগুলি হ'ল মাছ, বাদাম, চর্বিযুক্ত মাংস (মুরগী, টার্কি, খরগোশ), কুটির পনির, প্রাকৃতিক দই, লাল ফল (আপেল, ডালিম), বেরি এবং শুকনো ফল। এই পণ্যগুলি কেবল মায়ের মানসিক অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করবে না, তবে এটি শিশুর জন্য খুব উপকারীও হবে।

2 প্রেম এবং ভালবাসা করা।বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় দেখা গেছে যে অবিবাহিত মহিলারা প্রায়শই স্ট্রেসের সংস্পর্শে আসেন। তদুপরি, একজন মহিলা বিবাহিত হলেও একাকী বোধ করতে পারে।

এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি যৌনতা নয় যা চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে, তবে পরিবারে সম্পূর্ণ বোঝার অনুভূতি। নিজেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে উঠবেন না: আপনার অর্ধেকের সাথে অভিজ্ঞতা এবং চিন্তাভাবনাগুলি ভাগ করে নেওয়া প্রয়োজন।

প্রতিদিনের সমস্যা এবং উদ্বেগগুলি ভুলে যাওয়ার জন্য চলচ্চিত্রের স্ক্রিনিং, থিয়েটার বা প্রদর্শনীতে একটি যৌথ ভ্রমণ। একসাথে অভিজ্ঞ নতুন ইমপ্রেশন অবশ্যই আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে ভাল মেজাজে দেবে।

3 একটি আকর্ষণীয় শখ স্ট্রেসের সর্বোত্তম নিরাময়। মাতৃত্বকালীন ছুটি বা গর্ভাবস্থার সময়ই অনেক মহিলা নিজের মধ্যে নতুন প্রতিভা আবিষ্কার করতে শুরু করে। যদি জীবনের সাধারণ গতিতে আমাদের সর্বদা সৃজনশীলতার জন্য সময় না থাকে তবে এখনই আপনি আকর্ষণীয় এবং উপভোগযোগ্য কিছু করতে পারেন।

গর্ভবতী মা মাস্টার ক্লাসে যোগ দিতে পারবেন, সেই সময় শিক্ষক আপনাকে একটি অ্যাক্সেসযোগ্য ফর্মের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট শিল্প ফর্ম সম্পর্কে প্রাথমিক জ্ঞান দেবেন। এছাড়াও, এই জাতীয় কোর্সে আপনি নতুন পরিচিতিগুলি খুঁজে পেতে পারেন: আকর্ষণীয় সৃজনশীল লোকের সাথে যোগাযোগ সর্বদা একটি ইতিবাচক ছাপ ফেলে।

নিজের হাতে কিছু তৈরি করার মাধ্যমে আপনি নেতিবাচক চিন্তাগুলি থেকে বিভ্রান্ত হবেন। আপনার সৃজনশীলতার ফলগুলি আপনার বাড়ির অভ্যন্তরের জন্যও দুর্দান্ত সাজসজ্জা হবে।

4 স্বাস্থ্যকর ঘুম এবং সঠিক প্রতিদিনের রুটিন।শারীরিক ক্লান্তিও স্নায়ুতন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। সুতরাং, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করা এত গুরুত্বপূর্ণ। 22-23 ঘন্টা পরে আর বিছানায় যান না। এই সময়গুলির মধ্যেই শরীর যতটা সম্ভব তার শক্তি পুনরুদ্ধার করে। পরবর্তী সময়ে ঘুম শুরু করা কম কার্যকর হয়।

অনেক লোক গর্ভাবস্থাকে জীবনের সবচেয়ে সুখের সময় বলে মনে করেন, তবে সবসময় সব কিছু এতো উদাসীন নয়। অনাগত শিশু সম্পর্কে স্বাস্থ্য সমস্যা এবং উদ্বেগগুলি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে চাপজনক অবস্থার সংঘটিত করতে অবদান রাখে।

হতাশা এবং চাপজনক পরিস্থিতিতে গর্ভাবস্থা প্রভাবিত করে? একটি নির্দিষ্ট উত্তর পাওয়া বেশ কঠিন। একটি স্বল্পমেয়াদী মানসিক উদ্দীপনা শরীরের জন্য কিছুটা উপকারী, যা দীর্ঘায়িত মানসিক চাপ সম্পর্কে বলা যায় না, যা প্রত্যাশিত মা এবং তার স্বাস্থ্যের মঙ্গলকে প্রভাবিত করে এবং ভ্রূণের স্বাভাবিক বিকাশেও হস্তক্ষেপ করে।

নার্ভাস স্ট্রেসের লক্ষণ

একজন মহিলা একটি শিশু আশা করছেন এমনকি তিনি অনুভব করতে পারেন না যে তিনি ক্রমাগত চাপে রয়েছেন। এই অবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে কেবল মানসিক লক্ষণ উপস্থিত থাকে:

• খারাপ ঘুম;
• উদাসীনতা;
• অশ্রু;
• কর্মক্ষমতা হ্রাস;
• বিরক্তি;
• ক্লান্তি আনুভব করছি;
• আতঙ্ক আক্রমণ.

দীর্ঘস্থায়ী হতাশার সাথে, গর্ভবতী মা মানসিক চাপের শারীরিক লক্ষণগুলি বিকাশ করে। এর মধ্যে রয়েছে:

• হৃদস্পন্দন;
• উচ্চ্ রক্তচাপ;
• মাইগ্রেন;
• বমি বমি ভাব;
• ঘন ঘন সার এবং সর্দি;
• ওজন কমানো;
• পেশী স্বন বৃদ্ধি।

গর্ভাবস্থায় শর্তের কারণগুলি

প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন কারণে দেখা দিতে পারে। অনেকাংশে, এই উপাদানটি মহিলার চরিত্র এবং মানসিক সংবেদনশীলতার উপর নির্ভর করে।

স্ট্রেসের সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলি হ'ল:

1. প্রসবের ভয়। তার নানী বা বন্ধুদের ভয়ঙ্কর গল্প শোনার পরে, গর্ভবতী মহিলা আসন্ন জন্মের প্রত্যাশায় আতঙ্কিত এবং নার্ভাস শুরু করে। এই সময়ের মধ্যে, মানসিক চাপ কমাতে, আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণে অংশ নিতে পারেন এবং জন্ম দেওয়ার আধুনিক পদ্ধতিতে সাহিত্য পড়তে পারেন।
2. কর্মক্ষেত্রে সমস্যা। অনেক গর্ভবতী মহিলা প্রসূতি ছুটি না হওয়া অবধি কাজ চালিয়ে যান এবং যদি কাজটি সহজ না হয় তবে অনেক চাপের পরিস্থিতি দেখা দেয়। কিছু লোক অনানুষ্ঠানিক কাজ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, কারণ তারা তাদের চাকরি হারাতে পারে এবং ক্যারিয়ারের বৃদ্ধি প্রশ্নবিদ্ধ হবে।
3. সৌন্দর্য হারানোর ভয় এবং প্রাক্তন ব্যক্তিত্ব। প্রায়শই কোনও অবস্থার মহিলারা তাদের উপস্থিতি সম্পর্কে চিন্তিত হন, কারণ ওজন বৃদ্ধি খুব দ্রুত ঘটে। এছাড়াও, প্রসারিত চিহ্নগুলি প্রদর্শিত হয় যা নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক বলে মনে হয় না। আপনার বুঝতে হবে যে একটি শিশুর জন্মের পরে, আপনি আপনার আগের ফর্মগুলি পুনরুদ্ধার করতে পারেন। প্রসবের পরে কয়েক মাসের মধ্যে অনুশীলন করা যায়। আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করা এবং শিশুকে বহন করার সময়ও সঠিক দৈনিক রুটিন পালন করা গুরুত্বপূর্ণ।
4. ভ্রূণের বিকাশ এবং অন্তঃসত্ত্বা গঠন, সেইসাথে গর্ভাবস্থার স্বাভাবিক কোর্স সম্পর্কিত অভিজ্ঞতা। এই ভিত্তিতে গুরুতর স্ট্রেস বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা দেয়। গর্ভবতী মা ভ্রূণটি সঠিকভাবে বিকাশ করছে কিনা, কোনও রোগবিজ্ঞানের উদ্ভব হবে কিনা তা নিয়ে চিন্তিত।
5. ভাল মা ও স্ত্রীর নতুন ভূমিকার সাথে লড়াই না করার ভয়। একটি সন্তানের জন্মের পরে, একটি অল্প বয়স্ক মা কখনও কখনও খুব কঠিন সময় কাটায়। শিশু প্রায়শই রাতে জেগে ওঠে এবং ধ্রুবক মনোযোগের প্রয়োজন হয়। এই সময়কালে, আত্মীয়দের যুবতী মাকে সমর্থন করা এবং একসাথে উদ্ভূত সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে হবে।

গর্ভবতী মা এবং শিশুর জন্য বিপদ এবং পরিণতি

বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে গর্ভাবস্থায় যে তীব্র চাপ অনুভব করা হয়েছে তা গুরুতর জটিলতার কারণ হতে পারে। মানসিক ওভারস্ট্রেনের পরিণতিগুলি তাত্ক্ষণিকরূপে প্রদর্শিত না হতে পারে তবে সন্তানের জন্মের কয়েক বছর পরে এটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। এই জাতীয় শিশুর সমস্যাগুলি কেবল প্রাথমিক স্কুল বয়সেই নয়, কৈশোরেও দেখা দিতে পারে।

প্রাথমিক পর্যায়ে

গর্ভাবস্থার যে কোনও পর্যায়ে স্ট্রেস বিপজ্জনক, যেহেতু এটি কেবল মহিলা শরীরকেই ক্ষতি করে না, ভ্রূণের অস্বাভাবিকতাও তৈরি করতে পারে। গর্ভধারণের প্রথম মাসগুলিতে, চাপযুক্ত পরিস্থিতি গর্ভপাতের হুমকি দেয়, যেহেতু হরমোন নিঃসরণের ফলে জরায়ুর স্বর বৃদ্ধি পায়।

এছাড়াও, অনাক্রম্যতা হ্রাসের দিকে ঝোঁক রয়েছে, যা শ্রমজীবী \u200b\u200bমহিলাদের ভবিষ্যতের মহিলার দেহে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির অহেতুক অনুপ্রবেশে অবদান রাখে, বিভিন্ন রোগ সৃষ্টি করে। 5 থেকে 9 সপ্তাহের সময়ের মধ্যে, চাপ ভ্রূণের ম্যাক্সিলোফেসিয়াল হাড়ের অস্বাভাবিক গঠনকে উত্সাহিত করতে পারে। এর পরিণতি হ'ল একটি ফাটল তালু বা ফাটল ঠোঁট (আমরা পড়ার পরামর্শ দিই: বাচ্চাদের মধ্যে একটি ফাটা তালু কী: প্যাথলজির একটি ফটো)।

যদি কোনও মহিলার গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের একটি দুর্দান্ত সংবেদনশীল শক অনুভব করে তবে ভবিষ্যতে শিশুটি অটিজম বিকাশ করতে পারে। পরবর্তীকালে, সমবয়সীদের সাথে যোগাযোগ করা এবং দলে থাকা তার পক্ষে কঠিন হবে। প্রাথমিক পর্যায়ে স্ট্রেস মা এবং তার শিশু উভয়ের মধ্যে ডায়াবেটিস মেলিটাসের সূত্রপাত করে।

পরবর্তী তারিখে

তৃতীয় ত্রৈমাসিকের গুরুতর সংবেদনশীল অতিমাত্রায় প্রারম্ভিক প্রসবের হুমকি দেয়, বা, বিপরীতভাবে, শিশুর জন্মের পরে জন্মগ্রহণ করা হবে। তদতিরিক্ত, এই শর্তটি প্রসবের সময়কে প্রভাবিত করতে পারে। কখনও কখনও জন্ম খুব কঠিন হয়, বা চিকিত্সকরা সিজারিয়ান বিভাগের পক্ষে সিদ্ধান্ত নেন।

পরবর্তী তারিখে উপস্থিত হওয়া স্ট্রেসের সাথে, ভ্রূণ প্রায়শই অক্সিজেনের অভাবে ভোগে, প্লাসেন্টায় রক্ত \u200b\u200bপ্রবাহ বিরক্ত হয়। অপর্যাপ্তভাবে গঠিত স্নায়ুতন্ত্রের (অটিজম, এনুরিসিস বা হাইপার্যাকটিভিটি) একটি শিশু জন্মগ্রহণ করতে পারে এবং বিকাশে পিছিয়ে থাকবে।

কীভাবে গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস এড়ানো যায়?

যে সমস্ত মহিলা মা হওয়ার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন তাদের উচিত তার এবং তার শিশুর জন্য যে ঝুঁকির ঝুঁকি রয়েছে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত এবং এ জাতীয় পরিস্থিতি এড়ানোর চেষ্টা করা উচিত যাতে অপ্রত্যাশিত পরিণতি না ঘটে। যদি আপনি নিজে থেকে নার্ভাস টানকে কাটিয়ে উঠতে না পারেন তবে আপনি কিছু দরকারী টিপস ব্যবহার করতে পারেন:

• ভয় কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করুন। যদি কোনও মহিলা তার সন্তানের জন্য ভয় পান তবে আপনার একটি চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং যদি ইচ্ছা হয় তবে একটি অতিরিক্ত আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান করান। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বা বিশেষ মনোবিজ্ঞানীদের জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণ ভয় মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
• একটি শখ আপনাকে আপনার মনকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্ত করতে এবং শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে।
• তাজা বাতাসে হাঁটুন। হাইকিং শরীরকে অক্সিজেনিয়েট করে এবং রক্ত \u200b\u200bসঞ্চালনের উন্নতি করে। বসার ঘরগুলি প্রচার করার কথা ভুলে যাবেন না।
• এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করুন যারা নেতিবাচক আবেগ, জ্বালা বা অপছন্দ সৃষ্টি করে না।
• পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং ভাল ঘুম অতিরিক্ত কাজ থেকে মুক্তি দেয় এবং শরীরকে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি এবং শক্তি সরবরাহ করে।
• গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ শারীরিক অনুশীলন সম্পাদন করুন। সাঁতার বা যোগ ক্লাসগুলি আপনার দেহকে সঠিক আকারে রাখতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে উত্সাহ এবং ভাল মেজাজ বাড়িয়ে তুলবে।

গর্ভাবস্থায় চাপ থেকে মুক্তি কীভাবে?

উদ্বেগের আক্রমণ, উদ্বেগ এবং অন্যান্য gaণাত্মকতা গর্ভাবস্থার সময় কোনও মহিলাকে শোষিত করা উচিত নয়। আপনার এই অবস্থাটি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হতে হবে, কারণ মানসিক চাপ কেবল মায়ের মঙ্গলই নয়, শিশুর স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে।

যদি নেতিবাচক আবেগ এবং খারাপ মেজাজ প্রায়শই প্রত্যাশিত মাকে ছাপিয়ে যায়, তবে তাদের উচিত নয় তাদের বিপরীতে, প্রাথমিক পর্যায়ে মুছে ফেলা উচিত। কোনও মহিলার অস্ত্রাগারে বেশ কয়েকটি দরকারী এবং কার্যকর কৌশল থাকতে হবে যা তাকে এই বা সেই চাপ পরিস্থিতি কার্যকরভাবে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।

ভাল অনুশীলন

যখন কোনও মহিলা অনুভব করেন যে তিনি ভেঙে যাচ্ছেন, বা পরিস্থিতি প্রায় এটির প্রান্তে রয়েছে, তখন স্ট্রেস উপশম করার জন্য দরকারী কৌশলগুলি অবলম্বন করা প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, এটি সুপারিশ করা হয়:

• একটি গরম ঝরনা নিন বা পানিতে আপনার পছন্দের প্রয়োজনীয় তেল কয়েক ফোঁটা যোগ করে গোসল করুন;
• মন্থর শিথিল গান শুনুন;
• শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম সম্পাদন;
• যোগ বা ধ্যান করুন;
• একটি সুগন্ধী বাতি জ্বালান;
• হালকা ম্যাসেজ সেশনে যান।

এই কৌশলগুলি আপনাকে চাপযুক্ত পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শিথিলকরণ শ্বাস প্রশ্বাসে দক্ষতা অর্জনের পরে, আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে একটি দৃশ্যমান প্রভাব অর্জন করতে পারেন। শরীর শিথিল করে, রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়, হার্টবিটস স্বাভাবিক হয়ে যায়।

ওষুধ

কখনও কখনও একজন চিকিত্সক কোনও মহিলাকে পরামর্শ দিতে পারে যে ঘুমকে শান্ত ও স্বাভাবিক করতে সাহায্য করার জন্য সেডেটিভ গ্রহণ করতে পারে। অনুমোদিত ভেষজগুলিতে ভ্যালারিয়ান, মাদারওয়োর্ট এবং টি রয়েছে যা এতে রয়েছে। বিশেষজ্ঞের পরামর্শে আপনি ন্যাডা বা নোভো-প্যাসিটের মতো শালীন পানীয় পান করতে পারেন।

গর্ভাবস্থায় দীর্ঘায়িত চাপের জন্য, স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী আরও শক্তিশালী ationsষধগুলি লিখতে পারেন, কখনও কখনও এমনকি এন্টিডিপ্রেসেন্টসও। এই ক্ষেত্রে, চিকিত্সা ভ্রূণের সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং গর্ভবতী মায়ের চিকিত্সার প্রভাব বিবেচনা করে।

ভিটামিনগুলি হতাশা কাটিয়ে উঠতেও সহায়তা করতে পারে, যা অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে গ্রহণ করা উচিত। গ্রুপ বি, ফলিক অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়াম বি 6 এর ভিটামিনগুলি নেতিবাচক অবস্থার উপর জয় পেতে সহায়তা করে।

গবেষণা দেখিয়েছে যে গর্ভাবস্থায় গুরুতর চাপ অজাত শিশুর ক্ষতি করতে পারে... যে মহিলারা গর্ভাবস্থাগুলি আবেগগতভাবে শান্ত এবং এমনকি স্থির ছিলেন তাদের তুলনায় মানসিক চাপে আক্রান্ত মহিলাদের দ্বিগুণ বাচ্চাদের কোনও বিকাশগত ত্রুটি রয়েছে।

মারাত্মক মানসিক চাপের কারণগুলি বিবাহের ভাঙ্গন, প্রিয়জনের ক্ষতি ইত্যাদি হতে পারে। নিঃসঙ্গতা, ধ্রুবক নার্ভাস উত্তেজনা (বা, বিপরীতে, উদাসীনতা), হতাশা, বিসর্জনের অনুভূতি, ভয় ঘটে যে কোনও কিছু ভুল হতে পারে - ভবিষ্যতের মায়ের পক্ষে এই সব সহ্য করা কঠিন। তবে সবচেয়ে খারাপ বিষয়টি হ'ল কোনও মহিলার নার্ভাস অভিজ্ঞতাগুলি শিশুর উপর প্রভাব ফেলে।

শিশুর উপর গর্ভাবস্থায় মাতৃত্বের চাপের প্রভাব

• গর্ভাবস্থায় স্ট্রেসযুক্ত গর্ভবতী মায়েদের তাদের বাচ্চাদের স্ট্রেস হরমোন প্রকাশ করে। এছাড়াও, অপুষ্টি (যখন হতাশা এবং উদ্বেগের কারণে মহিলারা তাদের ক্ষুধা হারাবেন) এবং ফলস্বরূপ টক্সিনগুলি ভ্রূণের বিকাশে নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে।
• স্ট্রেসের সময় যে হরমোন নিঃসৃত হয় তাকে ডাকা হয় কর্টিসোন... এটি রক্তে শর্করার বৃদ্ধি এবং টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ হ্রাস বাড়ে। এই উভয় শর্তই জন্মগত ত্রুটি ঘটাতে পারে।
• ভবিষ্যতের শিশুর "আবাস" আরও "বিষাক্ত" হয়ে উঠছে।
• ভবিষ্যতে, মায়ের চাপের কারণে, শিশুটি প্রায়শই প্যাসিভিটি, উদ্যোগের অভাব (অন্যান্য চরম - হাইপার্যাকটিভিটি - এটিও সম্ভব এবং আদর্শও নয়) যেমন বৈশিষ্ট্যগুলি প্রকাশ করতে পারে, অমনোযোগী, দুর্বল আত্ম-নিয়ন্ত্রণ। এই শিশুদের ভবিষ্যতে এন্টিডিপ্রেসেন্ট চিকিত্সার প্রয়োজন বেশি থাকে।
• গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস আঙুল, কান, পা এবং কনুই স্থাপনের ক্ষেত্রে অসম্পূর্ণতা সৃষ্টি করতে পারে। এই শিশুদের একটি আইকিউও কম থাকতে পারে ("গোয়েন্দা অংশ)"।
• শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধিগুলির কারণে, স্মৃতি, চিন্তাভাবনা এবং উপলব্ধির সাথে সম্পর্কিত সমস্যা দেখা দেয়।

ছেলে মেয়েদের উপর গর্ভবতী মহিলার স্ট্রেসের বিবিধ প্রভাব

প্রত্যাশিত মায়েদের ছেলে ও মেয়েদের প্রত্যাশা করার জন্য, গর্ভাবস্থায় চাপের প্রভাবগুলি পৃথক হবে।

যদি কোন মেয়ে আশা করা হয়

ক্লান্তি এবং ঘুমের ব্যাঘাতের ফলে প্রত্যাশিত মায়ের জ্বালা আরও বেড়ে যায়। যদি সে কোনও মেয়েকে প্রত্যাশা করে, তবে এই বিরক্তি দ্রুত প্রসব এবং শিশুর "প্রথম কান্নার" অনুপস্থিতির কারণ হতে পারে।

যদি কোন ছেলে প্রত্যাশিত হয়

অভ্যন্তরীণ অসন্তুষ্টি, ভয় এবং স্বাস্থ্যের বিষয়ে উদ্বেগগুলি একটি ছেলের জন্মকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এখানে, ঝুঁকি আরও বেশি: মায়ের একটি কঠিন সংবেদনশীল অবস্থা অ্যামনিয়োটিক তরল অকাল থেকে প্রত্যাহার এবং শ্রমের সূত্রপাত হতে পারে। এছাড়াও, কোনও কারণে, জন্মের সময় ঘাড়ের চারদিকে জড়িত নাড়ীর সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

টডলারের শিশুদের সমস্যা

তীব্র মানসিক চাপের কারণে অকালে জন্মগ্রহণকারী শিশুদের শ্বাসযন্ত্রের রোগ, অন্ধত্ব এবং মোটর বিকাশে দেরি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

হতাশাগ্রস্থ মায়েদের জন্ম নেওয়া শিশুদের ঝুঁকি বেড়ে যায় এবং শৈশব এবং প্রথম জীবনে ঘুমাতে সমস্যা হয়।

সমস্ত সম্ভাব্য সমস্যা এড়াতে আপনার মনস্তাত্ত্বিক স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের প্রতি আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ঘুম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা বিপাক এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখে।

নীচের 5 টি উপায় আপনাকে ইনসিপিটিভ স্ট্রেস সহ্য করতে সহায়তা করবে।

গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ মোকাবেলার 6 টি উপায়

নিজেকে নিজেকে বিব্রত হওয়ার সুযোগ দেওয়া উচিত নয়। আদর্শভাবে, অবশ্যই, এটি একটি বিকল্প হবে যদি গর্ভাবস্থার নয় মাসের মধ্যে আপনি স্ট্রেস এবং কোনও গুরুতর মানসিক ঝামেলা থেকে রক্ষা পাবেন। তবে বাস্তব জীবনে এটি বাস্তব জীবনে উপলব্ধি করা যায় না। কিছু হতে পারে।

"অপ্রত্যাশিত ব্যাধি" এর ক্ষেত্রে আপনার অস্ত্রাগারে আপনার "স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট" কৌশল থাকা দরকার। দু: খিত চিন্তা থেকে দূরে থাকার এবং উত্সাহিত করার জন্য এখানে পাঁচটি দুর্দান্ত উপায়ের একটি নির্বাচন রয়েছে।

1. জিমে যান বা "বাড়িতে" অনুশীলন করুন

গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম নার্ভাস স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। কেবলমাত্র আপনি দুর্দান্ত আকারে রাখেন না - আপনি শক্তির উত্সাহ পান, ভাল আকারে থাকার জন্য এবং গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন enough

অবশ্যই, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে অনুশীলন "গর্ভাবস্থা-সামঞ্জস্যপূর্ণ"। এটি হ'ল যাতে খেলাধুলা খেলে বাচ্চার ঝুঁকি বাড়ে (আঘাতের আশঙ্কা, অক্সিজেনের অভাব ইত্যাদি) risk

যে ধরণের ব্যায়ামগুলি আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত হবে তার একটি তালিকা:

• হাইকিং বা ধীর একটি ট্রেডমিল উপর হাঁটা;
• বেশিরভাগ সমতল ভূখণ্ডে শান্ত সাইকেল চালানো বা লোড ছাড়াই স্থির বাইক চালানো;
• সাঁতার এবং জল এরোবিক্স;
• পদক্ষেপ প্রশিক্ষক;
• "লো ইফেক্ট সহ" এ্যারোবিক্স (হঠাৎ চলাফেরা, ঝাঁকুনি, লাফানো ছাড়াই)।

২. নিজেকে একটি "গর্ভাবস্থার পরামর্শদাতা" সন্ধান করুন

প্রায়শই গর্ভবতী মা তার অবস্থার মধ্যে কী স্বাভাবিক তা অজ্ঞতার কারণে মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। তিনি ম্যাগনিফাইং গ্লাসের নীচে প্রতিটি চিহ্ন পরীক্ষা করতে শুরু করেন এবং উদ্বেগ প্রকাশ করেন: এটি কি হওয়া উচিত বা এটি সাধারণ কিছু থেকে বাইরে? এই কারণেই সমস্ত মহিলারা যারা প্রথমবারের জন্য মা হতে চলেছেন, আমরা সুপারিশ করি, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পাশাপাশি, নিজের জন্য একটি বন্ধু "সন্ধান করুন - এমন একজন মহিলা যিনি নিজেই গর্ভবতী (তবে আপনার চেয়ে বেশ কয়েক মাস দীর্ঘকাল ধরে), বা সম্প্রতি জন্ম দিয়েছেন। আপনি যখন একজন অভিজ্ঞ মায়ের সাথে কথা বলার সুযোগ পাবেন তখন এটি উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে এবং উত্তেজনা উপশম করতে পারে। জন্মপূর্ব হতাশায় নিচে!

উপায় দ্বারা: সম্প্রতি, ভবিষ্যতের এবং পরিপক্ক মায়েদের ফোরামগুলি বিশেষ জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। আপনার বন্ধুদের মধ্যে গর্ভবতী মহিলা না থাকলে আপনি এই ফোরামে যে কোনও একটিতে চ্যাট করতে পারেন। শুধু তথ্য ফিল্টার করতে ভুলবেন না!

৩. ধ্যান করতে শিখুন

গবেষণা দেখিয়েছে যে ধ্যান উচ্চ চাপের নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে (এবং চাপ সহনশীলতা বৃদ্ধি করে), ব্যথা উপশম করতে এবং রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন কমিয়ে দেয়। নিয়মিত ধ্যান ঘুমের সাহায্যে সমস্যা সমাধানে সহায়তা করবে - এটি আপনাকে অনিদ্রা থেকে রক্ষা করবে, আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে দেবে এবং রাতারাতি পুরোপুরি সুস্থ হয়ে উঠবে।

আপনি ধ্যান শুরু করার আগে, একটি আরামদায়ক, প্রশস্ত জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি প্রতিটি অর্থে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। বসুন, পাঁচ মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন (ধীরে ধীরে, ধ্যানের সময় বাড়িয়ে 20 মিনিট করা যেতে পারে)। আপনার পেটে আপনার হাত রাখুন, চোখ বন্ধ করুন এবং বসুন, টাইমারটি বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত কেবল আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন। সরলীকৃত উপায়ে - এটি করার দরকার কী!

৪. শিথিলতা শ্বাস প্রশ্বাস

আপনার সম্পর্কে ভুলবেন না শ্বাস... এবং এখানে আমাদের তথাকথিত শিথিলকরণ শ্বাসের নিয়মিত অনুশীলনের উল্লেখ করা উচিত (আমেরিকান শব্দ "শ্রমের শ্বাস")। পর্যায়ক্রমে এই শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে অনুশীলন আপনাকে গর্ভাবস্থায় চাপের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

আপনার হাতটি কেবল আপনার পেটের উপরে রাখুন এবং আপনার "পেটে" শ্বাস ফেলুন, প্রতিটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে হাত বাড়ছে এবং প্রতিটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে নীচে নামছে feeling এই সাধারণ কৌশলটি আয়ত্ত করার পরে, এটি কিছুটা সংশোধন করুন: গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ার আগে সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন। শ্বাস ছাড়ার পরে, ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার আগে চারটি গণনা করুন।

এই শ্বাসকে "যোগীদের শ্বাস "ও বলা হয়। পাঁচ থেকে দশ মিনিটের পরে, আপনি দেখতে পাবেন এটি ধীর হয়ে যায়, শরীর শিথিল করে, মন বিরক্তিকর চিন্তা থেকে মুক্ত হয় এবং শান্ত আসে।

৫. ম্যাসাজ করুন

এটা সবাই জানে ম্যাসেজ শরীরের জন্য খুব দরকারী। এটি পিঠে ব্যথা, পায়ের কাঁকড়া, মাথা ব্যথা এবং গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য কিছু সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, এটি হরমোন এন্ডোরফিনের উত্পাদন প্রচার করে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং শিথিল করে। সুতরাং ম্যাসেজ তেলের বোতল এবং আপনি যা চান তার একটি "ইঙ্গিত" দিয়ে আপনার স্বামীর কাছে যাওয়ার পক্ষে যুক্তিসঙ্গত কারণ রয়েছে। আর এ কারণেই মাতৃত্ব! :)

Aro. অ্যারোমাথেরাপির "যাদু" ব্যবহার করুন

কিছু সুগন্ধযুক্ত তেল স্বাচ্ছন্দ্য, পুনরুদ্ধার, সুদূরপ্রসারী সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। আপনার যদি স্বতন্ত্র contraindication না থাকে তবে চাপ সহ্য করার এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখুন। গর্ভাবস্থাকালীন "গ্রহণযোগ্য" তেলগুলির মধ্যে রয়েছে আঙ্গুরের ফল, বার্গামোট, ল্যাভেন্ডার, লেবু, চা গাছের তেল।

ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী থেকে:

আঙুরের তেল এই তেলের অ্যারোমাথেরাপির বৈশিষ্ট্যগুলি মেজাজকে উন্নত করতে, শক্তি বাড়িয়ে তুলতে, চাপ এবং এর পরিণতিগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে। এটি ম্যানিক-হতাশাব্যঞ্জক রাষ্ট্রগুলিকে মুক্তি দেয় এটি একটি পরিচিত সত্য। মজার বিষয় হল, আঙ্গুরের তেল একই সময়ে একটি হালকা সম্মোহনীয় এবং এফ্রোডিসিয়াক প্রভাব ফেলে। এটি প্রাক মাসিক সিনড্রোমের তীব্রতা উপশম করতে পারে, মাইগ্রেনের ব্যথা উপশম করতে পারে, গর্ভাবস্থায় অস্বস্তি কমায় এবং ক্লান্তি এবং মাথা ব্যথা উপশম করতে পারে।

সাহিত্য

স্ট্রেসের প্রভাব সম্পর্কে আরও জানতে চান? জন মদিনার "আপনার সন্তানের মস্তিষ্কের বিকাশের নিয়মকানুন" (ল্যাবরেথ, ওজোন-এ) বইটিতে এটি খুব স্পষ্টভাবে বর্ণনা করা হয়েছে। সাধারণভাবে, বইটি খুব আকর্ষণীয়: এটি ভ্রূণের বিকাশের পুরো প্রক্রিয়াটি বর্ণনা করে (এবং এটি খুব অ্যাক্সেসযোগ্য এবং উত্তেজনাপূর্ণ, তবে শারীরবৃত্তীয় বিবরণ সহ) এবং মায়ের দেহে যে পরিবর্তনগুলি ঘটে তা বর্ণনা করে।

বইটি লিটারে বৈদ্যুতিন সংস্করণে কেনা যায় (যদি কারও কাছে পর্দা থেকে পড়া আরও সুবিধাজনক হয়)। এছাড়াও, এটি সস্তা পাওয়া যাবে।

এছাড়াও, বইটি 4 বছরের কম বয়সী শিশুর বিকাশের বিষয়ে পরামর্শ দেয়: কী সন্ধান করা উচিত, তার দক্ষতা এবং চরিত্রকে কী প্রভাবিত করে। এক নিশ্বাসে পড়ুন।

আপনি যদি গর্ভাবস্থায় গুরুতর চাপ অনুভব করেন:

এটি আপনার সন্তানের মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে: শিশুরা আরও উত্তেজিত হয়ে ওঠে, আরও শান্ত হয়ে যায়।

এটি সন্তানের আইকিউ হ্রাস করতে পারে: সন্তানের জীবনের প্রথম বছরগুলিতে পরিমাপ করা কিছু মানসিক এবং মোটর সূচকগুলির গড় হ্রাস প্রায় 8 ইউনিট হতে পারে [[...]

এটি ভবিষ্যতে বাচ্চার মোটর দক্ষতার বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। পার্থক্য ছয় বছর বয়সে বিকাশ অবিরত। বাচ্চার স্ট্রেস রেসপন্স সিস্টেমকেও ক্ষতি করা যায়।

মানসিক চাপ এমনকি আপনার সন্তানের মস্তিষ্কের পরিমাণও হ্রাস করতে পারে।

এছাড়াও অধ্যায়ে, আপনি ইঁদুরগুলিতে 3 ধরণের বিষাক্ত চাপ এবং পরীক্ষাগার গবেষণা সম্পর্কে শিখবেন, তা নিশ্চিত করে যে উদ্বেগ অকল্পনীয় পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে: পেটের আলসার, ঘুম কম হওয়া এবং অনাক্রম্যতা হ্রাস করা।

আমরা আশা করি আপনি এই টিপসটি সহায়ক হিসাবে খুঁজে পেয়েছেন এবং চাপ এবং হতাশা এড়াতে!

গর্ভকালীন সময়টিতে অনেকগুলি শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক সংক্ষিপ্তসার রয়েছে। চিকিত্সকরা নিজেকে পুনঃব্যবস্থা করেন, মা এবং সন্তানের অবস্থার যে কোনও ক্ষতিকারক পরিবর্তন রোধ করতে অনেক পরীক্ষা লিখে দেন, বিশ্রাম লিখে দেন এবং সাবধান হওয়ার পরামর্শ দেন। তবে, যে কোনও ব্যক্তির মতো, বিভিন্ন জীবনের পরিস্থিতিতে প্রভাবের অধীনে থাকা কোনও মহিলার চাপ অনুভব করতে পারে। গর্ভাবস্থায় চাপের অনেক কারণ এবং প্রকাশ রয়েছে। সে কী পরিণতির মুখোমুখি হয়? কিভাবে এটি মোকাবেলা? আমার কি ডাক্তার দেখা দরকার? আসুন এই প্রশ্নের উত্তর দিন।

প্রতিদিনের এবং স্ট্রেসের মেডিকেল বোঝাপড়া

লোকেরা প্রায়শই মেডিকেল পদ ব্যবহার করে তাদের অবস্থার বর্ণনা দেয়। তদুপরি, আধুনিক বিশ্বে, উপলভ্য তথ্যের সাথে পরিচ্ছন্ন, এটি কখনও কখনও বর্তমান পরিস্থিতির সাথে নির্বাচিত শব্দ অনুসারে সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসের সাথে সম্পন্ন হয়।

তবে আপনি নিজে থেকে নিজেকে নির্ণয় করতে পারবেন না। তদ্ব্যতীত, ধারণাগুলি জাগ্রত করার সময়, আমরা প্রায়শই তাদের মধ্যে একটি অনর্থক অর্থ রাখি বা এমনকি আমাদের নিজস্ব উপায়ে ব্যাখ্যা করি। সুতরাং, এই অঞ্চলে এবং সাধারণ মানুষের প্রাসঙ্গিক জ্ঞানসম্পন্ন পেশাদারদের মধ্যে বোঝাপড়ার পার্থক্য দেখা দেয়।

সুতরাং, সাধারণভাবে ব্যবহৃত অর্থে স্ট্রেস হ'ল টেনশনের একটি অবস্থা, সাধারণত নেতিবাচক।

ওষুধের দৃষ্টিকোণ থেকে স্ট্রেস হ'ল দেহের একটি অনাদায়ী প্রতিক্রিয়া বা একটি অভিযোজন সিনড্রোম যা বিভিন্ন তীব্র বা নতুন প্রভাবগুলির (শক্তিশালী শারীরিক পরিশ্রম, মনো-আবেগজনিত ট্রমা) এর প্রভাবে বিকাশ লাভ করে।

বিভিন্ন ধরণের স্ট্রেস বাইরে দাঁড়িয়ে।

• ইতিবাচক আবেগ দ্বারা সৃষ্ট ইউস্ট্রেস।
• কষ্ট এটি একটি প্রতিকূল ফ্যাক্টর বা একটি শক্তিশালী ধাক্কার দীর্ঘায়িত এক্সপোজারের ফলে উত্থিত হয়। সবচেয়ে ক্ষতিকারক ধরণের চাপ, কারণ দেহ নিজে থেকে এটি মোকাবেলা করতে পারে না, যা গুরুতর শারীরিক এবং মানসিক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে।
• আবেগী মানসিক যন্ত্রনা. বিভিন্ন জীবনের পরিস্থিতিতে মানুষের মনস্তাত্ত্বিক অভিজ্ঞতা, যখন সামাজিক এবং জৈবিক প্রয়োজনের সন্তুষ্টি দীর্ঘ সময়ের জন্য সীমাবদ্ধ থাকে।
• মানসিক চাপ। চরম কারণগুলির সংস্পর্শের ফলে চরম মানসিক চাপ এবং সমাজে আচরণের বিশৃঙ্খলা একটি রাষ্ট্র।

শ্রেণিবিন্যাসটি দেখায় যে চাপের প্রচলিত এবং চিকিত্সা বোঝার মধ্যে পার্থক্যগুলি নীচে রয়েছে:

• অ-বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই স্ট্রেসকে সাধারণ স্নায়বিক উত্তেজনা বা মানসিক উত্তেজনা হিসাবে উল্লেখ করেন, যা মেজাজের পরিবর্তন এবং আক্রমণের ঝুঁকির মধ্যে থাকা সংবেদনশীল মানুষের মধ্যে অন্তর্নিহিত;
• অন্যদিকে, বেশিরভাগ ইতিবাচক আবেগের চাপকে স্বীকৃতি দেয় না, বিশ্বাস করে কেবল নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি একজন ব্যক্তির জন্য ক্ষতিকারক। তবে যদি আপনি কোনও অপ্রত্যাশিত উপহার পেয়ে এত আনন্দিত হন যে আপনি আনন্দিত কান্নাকাটি বা কান্না আটকে রাখতে পারবেন না, তবে চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে আপনি eustress এর সম্মুখীন হচ্ছেন;
• লোকেরা বিশ্বাস করে যে স্ট্রেস সবসময় বস্তুনিষ্ঠ জীবনের পরিস্থিতিতে হয়। তবে এই ঘটনাটি নয়। সর্বোপরি, বিভিন্ন ক্ষেত্রে একই ক্ষেত্রে ভিন্ন মনোভাব রয়েছে। কারও কারও কাছে বাড়ি কেনা অনেক চাপ, আবার অন্যদের জন্য এটি একটি স্বাগত অনুষ্ঠান, আনন্দদায়ক কাজের তুলনায়। নিজের চিন্তাভাবনা এবং মূল্যায়নের বিশ্লেষণের ফলে দেহের সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া জন্মগ্রহণ করে।

লক্ষণ এবং লক্ষণ

স্ট্রেসের নিজস্ব লক্ষণ রয়েছে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে সাধারণ, সমস্ত মানুষের বৈশিষ্ট্য এবং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে উপস্থিত অতিরিক্ত, নির্দিষ্ট চিহ্ন রয়েছে। নির্ণয়ের ক্ষেত্রে অসুবিধাটি হ'ল স্বাভাবিক, সাধারণ গর্ভাবস্থার অবস্থার জন্য কখনও কখনও চাপের লক্ষণগুলি ভুল হয়।

অশান্তি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে চাপের লক্ষণ

সমস্ত লক্ষণ দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে: শারীরিক এবং আচরণগত।

শারীরিক লক্ষণ

• ওজন হ্রাস (যদি এটি টক্সিকোসিস দ্বারা সৃষ্ট না হয়);
• প্রেসার ড্রপের কারণে মাথাব্যথা, যা চাপের লক্ষণও;
• পেট বাধা, কখনও কখনও এমনকি বমি বমি ভাব। টক্সিকোসিসের বিপরীতে আক্রমণগুলি বিরল এবং আরও নিয়ন্ত্রিত হয়;
• অনিদ্রা. এটি তার থেকে পৃথক হয় যা গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে মহিলাদের মধ্যে প্রায়শই পরিলক্ষিত হয় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর পেট টিপে যখন অসুবিধার সাথে যুক্ত হয়;
• ফুসকুড়ি, লালভাব, চুলকানি এবং ত্বকের তীব্র flaking। একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় পরিস্থিতিতে পরীক্ষার ফলাফলগুলি কোনও বিচ্যুতিগুলির উপস্থিতি দেখায় না;
• শ্বাস নিতে সমস্যা প্রাথমিক পর্যায়ে এগুলি সনাক্ত করা সহজ, যেহেতু শিশু এখনও অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর চাপ দেয় না;
• আতঙ্কযুক্ত আক্রমণ, বর্ধমান হারের হার সহ;
• চাপ surges;
• পেশী স্বন একটি খুব বিপজ্জনক লক্ষণ, বিশেষত গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে, কারণ অকাল জন্মের ঝুঁকি থাকে;
• পেটের মধ্যে শিশুর আচরণ: সে চলন্ত বন্ধ করে দেয় বা বিপরীতভাবে দৃ strong় ক্রিয়াকলাপ দেখায়;
• ক্ষুধার অভাব বা, বিপরীতে, খাবারের জন্য একটি দৃ strong় আকুল। প্রায়শই একজন গর্ভবতী মহিলা প্রচুর পরিমাণে ওজন অর্জন করে যা পরে জন্ম প্রক্রিয়াটিকেও প্রভাবিত করে। সঠিক ডায়েট খুব গুরুত্বপূর্ণ;
• এআরভিআই এর ঘন ঘন উদ্বেগ। দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কারণে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে।

আচরণগত লক্ষণ

• বিষণ্ণতা. তিনিই চিনতে এবং নির্ণয় করা খুব কঠিন। এখানে আবার ধারণাগুলি নিয়ে একটি বড় বিভ্রান্তি রয়েছে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কোনও মৃতের শেষের দিকে রয়েছেন তবে মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া অযৌক্তিক হবে না। তারা আপনার কথা শুনবে, আপনাকে একটি কঠিন অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার পথ খুঁজে পেতে সহায়তা করবে;
• বিরক্তি সামান্য বিরক্তিকর অবস্থার সমস্ত মহিলার মধ্যে অন্তর্নিহিত, কিন্তু পদ্ধতিগত বিস্ফোরণগুলি আদর্শ নয়, আপনি গর্ভাবস্থার যে পর্যায়েই থাকুন না কেন;
• মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ;
• টিয়ারফুলেন্স সাধারণভাবে, আবেগের মুক্তি খারাপ নয়। স্নায়ুতন্ত্রের উপশম হয়, ব্যক্তি ভাল হয়। যাইহোক, অকারণে অশ্রু একটি উদ্বেগজনক চিহ্ন;
• আত্মহত্যার চিন্তার চেহারা। মারাত্মক ধাক্কা পরে পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে। অবশ্যই এটির জন্য প্রথম শর্তগুলির জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল;

যখন কোনও উপসর্গটি চাপের প্রকৃত পরিণতি হয় তবে কেবল প্রজেস্টেরনের প্রভাবই নয়, তবে এটি পার্থক্য করতে সক্ষম হওয়া জরুরী। আপনার জীবনের সাম্প্রতিক ঘটনাগুলি এবং কোনও নির্দিষ্ট ইভেন্টের আগে এবং পরে আপনার অবস্থার বিশ্লেষণ করুন। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার হাতে একটি ফুসকুড়ি পরে দেখা গেছে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্বামীর সাথে ঝগড়া, এবং পরীক্ষার ফলাফলগুলি কোনও অস্বাভাবিকতা প্রকাশ করে না, তবে সম্ভবত সম্ভবত অভিজ্ঞ পরিস্থিতিতে দেহের প্রতিক্রিয়া।

কারণ

স্ট্রেসের কারণগুলি বিভিন্ন হতে পারে। এখানে মূল ভূমিকা তথাকথিত মনস্তাত্ত্বিক প্রান্তিক দ্বারা পরিচালিত হয়, যার অবধি কোনও মহিলা কোনও মামলার গতিপথকে আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করে। এই মুহুর্তে মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাও গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, উচ্চ আত্মার সবচেয়ে খারাপ সংবাদটি আরও সহজে অনুধাবন করা হয়।

যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের স্ট্রেসের স্পষ্টতা এমন যে মানসিক কারণে (স্বামীর সাথে ঝগড়া, একটি বড় সন্তানের jeর্ষা, আর্থিক পরিস্থিতির কারণে ভয়), শারীরবৃত্তীয়গুলিও উপস্থিত হয় appear এখানে শিশুর জন্য অপেক্ষা করার সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলির একটি তালিকা:

• আসন্ন জন্ম ভয়। এটি সমস্ত ভয় মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ। এই অঞ্চলে জ্ঞানের সংকট এবং সেই সাথে আরোপিত স্টেরিওটাইপগুলি যা বাস্তবতা থেকে অনেক দূরে রয়েছে, এই প্রক্রিয়াটি ব্যথা এবং বিপদের মিল রয়েছে বলে মনে হয়;
• গর্ভাবস্থার ভয় এবং এর কোর্সের সাথে সম্পর্কিত ভয়। বিপুল সংখ্যাগরিষ্ঠ মহিলা এটির মুখোমুখি হন। এমনকি পরিকল্পিত গর্ভাবস্থার সাথেও মায়ের নতুন ভূমিকায় অভ্যস্ত হতে, আরও ক্রিয়া করার পরিকল্পনা করতে সময় লাগে। তবে প্রকৃতি সমস্ত কিছু ভালভাবে দেখে ফেলেছে এবং প্রস্তুতির জন্য 9 মাসের মতো বরাদ্দ করেছে;
• শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন। কোনও মহিলার জন্য চিত্র এবং অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা সর্বদা প্রাসঙ্গিক। অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন, আকর্ষণ হারাতে যাওয়ার ভয় এমনকি সবচেয়ে স্থিরতা ভারসাম্যহীন করতে পারে। পরিবর্তনের দ্রুত গতিও ভীতিজনক। মনে রাখবেন যে সবকিছু বিপরীত এবং অস্থায়ী!
• পরিবার এবং পরিবারের সমস্যা। কেউ এগুলি থেকে নিরাপদ নয়। বোধগম্য, কোনও নতুন পরিবারের সদস্যের উপস্থিতি আপনাকে আপনার স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় কিছুটা সামঞ্জস্য করতে বাধ্য করবে। এটি বিশেষত সত্য যদি অভিভাবকরা তাদের প্রথম সন্তানের প্রত্যাশা করে। তবে এটিও হতে পারে যে তীব্র মানসিক চাপের কারণটি একটি সামান্য দৈনন্দিন সংঘাত হতে পারে;
• কর্মক্ষেত্রে সমস্যা দুর্ভাগ্যক্রমে, 30 সপ্তাহ পর্যন্ত গর্ভবতী মহিলা কাজ করতে বাধ্য হয় এবং একটি দলের সদস্য হিসাবে অভ্যন্তরীণ সম্পর্কের জটিল পদ্ধতিতে অংশ নিতে;
• শিশুর জন্য উদ্বেগ প্রথম ত্রৈমাসিকে অনেকেই গর্ভপাতের বিষয়ে ভয় পান, দ্বিতীয়টিতে তারা চিন্তিত হন যে শিশুটি পেটের মধ্যে কিছুটা সরে যায়, তৃতীয়টিতে - এটি প্রথম জন্মগ্রহণ করবে। এগুলি মাতৃ প্রবৃত্তির স্বাভাবিক প্রকাশ;
• কোন অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে।

সম্ভাব্য পরিণতি

মায়ের অসুস্থতা সন্তানের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে

মহিলাদের মধ্যে গর্ভাবস্থা পর্যায়ক্রমে বিকাশ ঘটে। গর্ভধারণের প্রতিটি মাস খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং দক্ষতার ধীরে ধীরে বিকাশ রয়েছে (মুষ্টি, খোলা চোখের মধ্যে আঙ্গুলগুলি আটকানোর ক্ষমতা)। এই প্রক্রিয়াগুলিতে যে কোনও হস্তক্ষেপ গুরুতর পরিণতির হুমকি দেয়। টেবিলটি শিশুর জন্য অপেক্ষা করার প্রতিটি ত্রৈমাসিকের সাথে যুক্ত সম্ভাব্য জটিলতার তালিকা দেয়।

গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে এবং শেষের দিকে স্ট্রেসের প্রভাব (ত্রৈমাসিকের দ্বারা)

পিরিয়ড	ব্যক্তিগত পরিণতি	সাধারণ পরিণতি
1 ত্রৈমাসিক	গর্ভপাত একটি শিশুর মধ্যে সিজোফ্রেনিয়ার বিকাশ। প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল। ঘন ঘন এআরভিআই। 8 -9 সপ্তাহে ভ্রূণের অস্বাভাবিক বিকাশের ফলস্বরূপ এ জাতীয় অসঙ্গতিগুলির উপস্থিতি যেমন "ফাটল ঠোঁট" এবং "ফাটল তালু"।	অন্তঃসত্ত্বা ভ্রূণ হাইপোক্সিয়া (অক্সিজেনের অভাব)। এটি উভয় বিকাশজনিত অস্বাভাবিকতা এবং শ্বাসরোধ (অ্যাসিফিকেশন) উভয়ের কারণ হতে পারে। জরায়ু রক্ত \u200b\u200bপ্রবাহ লঙ্ঘন। ফলাফল: উচ্চ রক্তচাপ, গর্ভপাতের হুমকি, মারাত্মক প্রিক্ল্যাম্পসিয়া (মায়ের মধ্যে), সিজারিয়ান বিভাগ দ্বারা তাত্ক্ষণিক বিতরণ (2-3 ডিগ্রি)। অন্তঃসত্ত্বা বিকাশের বিলম্ব। টক্সিকোসিস বৃদ্ধি পেয়েছে যা জল বা ফুটোতে প্রারম্ভিক স্রাব হতে পারে।
2 ত্রৈমাসিক	জন্মগত অটিজমের বিকাশ। এছাড়াও, শিশুরা সমাজে কম স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে, তাদের সমবয়সীদের সাথে যোগাযোগ করতে চায় না। রক্তে শর্করার বৃদ্ধি, ফলস্বরূপ ডায়াবেটিস, প্রসবোত্তর রক্তক্ষরণ হতে পারে; একটি বড় সন্তানের জন্ম (4 কেজিরও বেশি)।
3 ত্রৈমাসিক	স্বাভাবিক গর্ভাবস্থা চক্র হারিয়ে যায়। প্রারম্ভিক শ্রম প্রায়শই প্ররোচিত হয় (36 সপ্তাহ পর্যন্ত), তবে গর্ভাবস্থার পরেও সম্ভব (42 বা তার বেশি সপ্তাহ)। দীর্ঘায়িত কঠিন শ্রম যা সিজারিয়ান বিভাগ দ্বারা জরুরী প্রসবের দিকে নিয়ে যেতে পারে। শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের ক্ষেত্রে ব্যাহত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। মনো-সংবেদনশীল বিকাশে বিলম্ব হতে পারে: শিশুটি তার সমবয়সীদের চেয়ে পরে কথা বলতে শুরু করবে, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা তার পক্ষে কঠিন হবে। একটি শিশুর সাথে একটি নাভির জলে জড়ানোর ঘটনা প্রায়শই ঘটে।

হিমশীতল গর্ভাবস্থার কারণ কি স্ট্রেস হতে পারে?

কোনও নির্ভরযোগ্য তথ্য নেই যে এমনকি তীব্র মানসিক চাপ হিমশীতল গর্ভাবস্থার কারণ।সাধারণভাবে, এই সম্পর্কটি খারাপভাবে বোঝা যায়। গর্ভপাতের প্রধান পূর্বশর্তগুলির মধ্যে, চিকিত্সকরা মায়ের জেনেটিক বা গাইনোকোলজিকাল রোগগুলিকে পৃথক করে, অটোইমিউন ডিসঅর্ডারগুলি। তবে কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে স্ট্রেস পরোক্ষভাবে এখনও একটি প্রতিকূল গর্ভাবস্থার ফলাফলকে উস্কে দেয়।

উদাহরণস্বরূপ, বিশ British শতাব্দীর মাঝামাঝি সময়ে প্রাকৃতিক প্রসব সম্পর্কে বেশিরভাগ সহকর্মী নাগরিকের নেতিবাচক মতামত পরিবর্তনকারী বিখ্যাত ব্রিটিশ প্রসূতি বিশেষজ্ঞ গ্র্যান্টলি ডিক-রিড লিখেছিলেন:

আমি বিশ্বাস করি যে মায়ের রক্তে এমন কিছু আছে যা তার মেজাজের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। যখন মায়ের মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক অবস্থার পরিবর্তন হয়, তখন অন্তঃস্রাবের গ্রন্থিগুলি রক্তে প্রবেশ করে এমন পদার্থ তৈরি করে যা কেবল মাকেই নয়, শিশুকেও খাওয়ায়। সুতরাং, সন্তানের অবস্থা একই থাকতে পারে না। আজ আমরা জানি যে যখন মায়ের আবেগময় অবস্থার পরিবর্তন হয় তখন ভ্রূণের হৃদস্পন্দনে কোনও বৃদ্ধি বা হ্রাস নথিভুক্ত করা সম্ভব হয়, তা হ'ল আমরা অবশ্যই বলতে পারি যে সন্তানের বিকাশও গর্ভাবস্থায় মায়ের মেজাজের উপর নির্ভর করে।

কাটিয়ে ওঠার উপায়

একটি মতামত রয়েছে যে বিশ্রাম বা সর্বাধিক শিথিলকরণের সাহায্যে নেতিবাচক কারণগুলির দ্বারা সৃষ্ট স্ট্রেসের ক্রিয়াটি মোকাবেলা করা সবচেয়ে কার্যকর, এটি হ'ল সমস্যা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করা দরকার need অচেতন ব্যক্তির অধ্যয়নের জন্য আধুনিক পদ্ধতির স্রষ্টা ইউরি বার্লান বিশ্বাস করেন যে এটি পুরোপুরি সত্য নয়। তাঁর মতে, এই পদ্ধতির সর্বজনীন নয়, এবং যে ব্যক্তি গুরুতর মানসিক মানসিক চাপ বা ডিপ্রেশন রোগে আক্রান্ত, তিনি পেশাদার মানসিক এবং চিকিত্সা সহায়তা ছাড়াই করতে পারবেন না।

সমস্যা সমাধান করা এবং তীব্র ভয় নিয়ে কাজ করা

• স্ট্রেসের নির্দিষ্ট কারণ চিহ্নিত করা এবং এটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।... এই ক্ষেত্রে সমস্যার খুব সমাধান সন্তুষ্টি আনতে হবে।
• যদি উদ্বেগ ভীতি দ্বারা উদ্ভূত হয়, তবে তথ্যের ফাঁকগুলি যে ভয়ের কারণ হয়ে উঠেছে তা পূরণ করা জরুরি। সর্বোপরি, অজানাটি সবচেয়ে ভীতিজনক। এখন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনেক কোর্স এবং প্রশিক্ষণ রয়েছে, যেখানে তারা সহজ এবং বিস্তারিতভাবে গর্ভধারণ ও প্রসবের সময় দেহে কী ঘটে তা ব্যাখ্যা করবে। তারা কীভাবে এই অবস্থার উপশম করতে হবে সে বিষয়ে পরামর্শ দেবে। সন্তানের জন্য অপেক্ষা করার সময়কাল কোনও মহিলার পক্ষে স্বাভাবিক, তাই এটি গুরুতর অস্বস্তি বয়ে আনে না।
• যদি আপনার মাথায় বিশৃঙ্খলা থাকে এবং আপনার পর্যাপ্ত নিশ্চিততা না থাকে তবে বিশেষ মনোবিজ্ঞান কৌশল এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলনের দিকে ফিরে যাওয়া আপনাকে সহায়তা করতে পারে। নিজেকে বুঝুন, একটি পূর্ণাঙ্গ সন্ধান করুন, সমস্ত অতীত এবং প্রত্যাশিত ইভেন্টগুলি "তাকের উপর" বাছাই করুন.

সঠিক পুষ্টি

প্রথমত, কোনও মহিলার মেজাজ টক্সিকোসিস বা অম্বলজনিত কারণে সৃষ্ট অস্বস্তির উপর সরাসরি নির্ভর করে। এই উভয় লক্ষণই আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করে এড়ানো যায়। দ্বিতীয়ত, গর্ভাবস্থাকালীন আপনি যা চান তা সামর্থ্য সহকারে ব্যাপক বিশ্বাস ভুল wrong তদতিরিক্ত, একটি নির্দিষ্ট পণ্যের জন্য আকাঙ্ক্ষা এবং এটিতে থাকা কোনও ট্রেস উপাদান বা পদার্থের শরীরে আসল অভাবের মধ্যে সংযোগের কোনও নির্ভরযোগ্য প্রমাণ নেই। এবং ক্রমবর্ধমান শিশুর জীবনকে সমর্থন করার জন্য, গড় হারের তুলনায় প্রতিদিন গড়ে কেবল 300-500 কিলোক্যালরি খাওয়া প্রয়োজন।

গর্ভাবস্থার সপ্তাহের মধ্যে ক্যালোরি গ্রহণ করা

15 সপ্তাহের আগে, আপনার আপনার নিয়মিত ডায়েট পরিবর্তন করার দরকার নেই। 15 থেকে 28 সপ্তাহের মধ্যে, ডাক্তাররা শরীরের ওজনের প্রতি কেজি খাবারের ক্যালোরির পরিমাণ 25-30 কিলোক্যালরি এবং 28 থেকে 30 সপ্তাহের মধ্যে - শরীরের ওজনের 1 কেজি প্রতি 35 কিলোক্যালরি পর্যন্ত বাড়ানোর পরামর্শ দেন। তদুপরি, খাবারের পুষ্টিগুণ মিষ্টি বা স্টার্চিযুক্ত খাবার দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হওয়া উচিত নয়।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ইতিবাচক মনোভাব

• যোগ বা হালকা অনুশীলন। এটি পরিচিত যে অনুশীলনের সময়, শরীর একটি হরমোন তৈরি করে যা মেজাজকে উন্নত করে.
• সতেজ বাতাসে নিয়মিত হাঁটুন.
• স্ট্রেস ফ্যাক্টর নির্মূল... জিনিস জটিল না। যদি অট্ট সংগীত আপনাকে বিরক্ত করে, কেবল এটি বন্ধ করুন।
• আপনার সাথে আন্তরিকভাবে নিরপেক্ষ লোকদের সাথে যতটা সম্ভব যোগাযোগ করুন, যাদের সাথে এটি সহজ এবং মনোরম.

চিকিত্সা সহায়তা

বিদেশে, দীর্ঘদিন ধরে এমন ব্যক্তিগত মনোবিজ্ঞানীদের কাছে আবেদন করার একটি অনুশীলন রয়েছে যারা নিজের জীবনের সামনে কোনও সংক্ষেপণ, প্রথমত, কোনও সংক্ষিপ্ত বিবরণ না পাওয়াতে সহায়তা করে who রাশিয়ান লোকেরা তাদের মানসিকতার কারণে প্রায়শই এটিকে একটি অতিরিক্ত হিসাবে উপলব্ধি করে, যা সর্বোপরি, সবাই সামর্থ্য নয়। তবে মানসিক সহায়তার জন্য আমাদের কাছে সমস্ত ধরণের বিনামূল্যে হটলাইন রয়েছে। আপনার যখন সত্যই প্রয়োজন হবে তখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে লজ্জা করবেন না!

একটি নিয়ম হিসাবে, চিকিত্সকরা গর্ভবতী মহিলাদের ভেষজ শিখার জন্য পরামর্শ দিয়েছিলেন: ভ্যালিরিয়ান বা মাদারউয়ার্টের টিংচার, "পার্সেন", "নোভো-প্যাসিট"। আরও গুরুতর ওষুধের চিকিত্সা কেবল বিশেষত কঠিন পরিস্থিতিতে ব্যবহৃত হয়। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস কেবল তখনই ব্যবহার করা হয় যখন মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য চাপ থেকে ক্ষতি অনাগত সন্তানের পক্ষে সম্ভাব্য পরিণতির চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক হয়।

গ্যালারী "মানসিক চাপ মোকাবেলা করার উপায়"

স্ট্রেসের গুরুতর প্রভাবগুলি বিশেষ ওষুধের সাথে সফলভাবে চিকিত্সা করা হয় আপনার অবস্থা সম্পর্কে ডাক্তারকে বলা প্রয়োজন অমীমাংসিত প্রতিদিনের সমস্যা যত কম হয় তত চাপ। এগুলি একসাথে সমাধান করুন, সমস্ত কিছু নিজের উপর নেবেন না সঠিক পুষ্টি এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা একটি ভাল মেজাজের মূল বিষয় যোগব্যায়াম আপনাকে প্রশান্তি এবং আত্মবিশ্বাস খুঁজে পেতে সহায়তা করবে আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিনামূল্যে কোর্সে সমস্ত প্রয়োজনীয় জ্ঞান পেতে পারেন, যা প্রতিটি প্রসবকালীন ক্লিনিকে থাকে

স্ট্রেস প্রতিরোধ

বেশ সাধারণ জীবনের পরিস্থিতি গর্ভবতী মহিলার জন্য চাপ তৈরি করতে পারে। এবং যদি এগুলি সবসময় উপেক্ষা করা সম্ভব না হয় তবে আপনার কমপক্ষে সম্ভাব্য ক্ষতি হ্রাস করার চেষ্টা করা উচিত।

• আপনার চারপাশে ঘনিষ্ঠভাবে তাকান। সম্ভবত এর মধ্যে এমন কিছু লোক রয়েছে যাদের সাথে যোগাযোগ করা থেকে বিরত থাকা ভাল, কমপক্ষে কিছু সময়ের জন্য।
• কলামে এমন জিনিসগুলির তালিকা তৈরি করুন যা আপনার মেজাজকে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত করে।... অন্য কলামে, অন্যদিকে ক্ষতিকারক প্রভাব কীভাবে হ্রাস করা যায় সে সম্পর্কে আপনার ধারণাগুলি লিখুন এবং ভবিষ্যতে এই পরিকল্পনাটি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।
• শান্তভাবে এবং যুক্তিযুক্তভাবে মানুষের পরিস্থিতি এবং কর্মের মূল্যায়ন করুন। একজন গর্ভবতী মহিলা চিন্তা করার ক্ষমতা হারাবেন না এবং অক্ষম হন না... হরমোনগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তবে মন বন্ধ হয় না।
• আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন। অত্যুক্তি বা খুব বেশি "উইন্ড আপ" করবেন না।

মনে আছে! 9 মাস পর্যন্ত, কেবল নিজের জীবনই নয়, অন্য কোনও ব্যক্তির ভাগ্যও আপনার সিদ্ধান্তের উপর নির্ভর করে।

ভিডিও "গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস"

বেশিরভাগ লোকেরা বুঝতে পারে যে একটি শিশুকে বহন করার সময়, একজন মহিলা খুব দুর্বল হন। সভ্য সমাজে কিছু traditionsতিহ্য রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলাদের একটি আসন ছেড়ে দেওয়া বা তাদের পালা ছাড়িয়ে দেওয়া। যাইহোক, চাপগুলি বৈচিত্র্যময় এবং এড়ানো যায় না। মানসিক চাপ কাটিয়ে ওঠার জন্য একজন মহিলাকে প্রথমে নিজেকে নির্ধারিত অগ্রাধিকার দিতে হবে এবং যেকোন সঙ্কটজনক পরিস্থিতিটি নিখুঁতভাবে মূল্যায়ন করতে হবে।