কীভাবে ভালোবাসার হার্ট ব্যথা কাটিয়ে উঠব। কীভাবে মানসিক ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন: সহায়ক টিপস। হৃদয় ব্যথা কি

এটি ঘটে যখন আপনার প্রিয় ব্যক্তির ক্ষতি থেকে পৃথিবী আপনার পায়ের নীচে থেকে চলে যায়: বিচ্ছেদ, অসুস্থতা, মৃত্যু। এই ব্যক্তির সাথে একটি বিশেষ বিশ্ব নির্মিত হয়েছে। পৃথিবী এক না হলে কীভাবে বাঁচবেন? প্রিয় সম্পর্কটি পুনরুদ্ধার করা না গেলে কীভাবে হার্ট ব্যথা দূর করবেন? ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করুন?

অপূরণীয় ইতিমধ্যে ঘটেছে। দুর্ভাগ্য সিনেমাটি ঘটেনি, তবে বাস্তব জীবনে ঘটেছিল। ?

সময় নিরাময়?

এটি ঘটে যখন আপনার প্রিয় ব্যক্তির ক্ষতি থেকে পৃথিবী আপনার পায়ের নীচে থেকে চলে যায়: বিচ্ছেদ, অসুস্থতা, মৃত্যু। এই ব্যক্তির সাথে একটি বিশেষ বিশ্ব নির্মিত হয়েছে। যৌথ পদক্ষেপ থেকে নতুন অ্যাপার্টমেন্টে বাচ্চাদের জন্ম দেওয়া বা পার্কে হাঁটাহাঁটি করা থেকে হৃদয় উদ্বেগগুলি বজায় রাখে। আপনি কী অভিব্যক্তির সাথে সে খুশি, দু: খিত বা কৃপিত তা আপনার মনে আছে। আপনি জানেন যে তিনি কয়টি চিনি কিউবকে চায়ে যুক্ত করতে পছন্দ করেন। এবং হঠাৎ স্বাভাবিক পথটি অতিক্রম করা হয়।

পৃথিবী এক না হলে কীভাবে বাঁচবেন? যদি আপনার হৃদয়ের প্রিয় একটি সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করা না যায় তবে কীভাবে শান্ত হবেন? ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করুন? ইউরি বার্লানের প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" আরেকটি উপায় সরবরাহ করে - মনোবিজ্ঞানের সাহায্যে মানসিক ব্যথার কারণগুলি বোঝার জন্য।

শব্দটি প্রাথমিক চিকিত্সা

এমনকি প্রিয়জনের চলে যাওয়ার কয়েক বছর পরেও, আপনাকে সম্বোধিত চিঠিগুলি পুনরায় পাঠ করা বেদনাদায়ক হতে পারে যেখানে তিনি তার আন্তঃতম অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করেছিলেন। সর্বোপরি, বিচ্ছেদ - বা বিশ্বাসঘাতকতা, সহিংসতা - এর মানসিক ব্যথা বছরের পর বছর ধরে নিস্তেজ হয়ে পড়ে। তবে আপনাকে মানসিক ঝামেলা থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য নিখুঁতভাবে অপেক্ষা করতে হবে না। ঠিক বিপরীত। ক্ষতের ব্যথা নিরাময়ে সময় নষ্ট করার মতো সময় নেই।

একটি দৃ strong় মানসিক শক সঙ্গে প্রথম চিকিত্সা কথা বলতে হয়।

একটি মতামত রয়েছে যে কোনও ব্যক্তি যখন স্ট্রেস অনুভব করেন, তখন অনুভূতি নিয়ে তাকে একা ছেড়ে যাওয়া উচিত এবং "ক্ষতটি খুলতে না দিয়ে"। প্রকৃতপক্ষে, আত্মার বেদনা সহ্য করার জন্য, আপনার প্রিয়জনের সাথে কী ঘটেছে সে সম্পর্কে আপনাকে অবিলম্বে কথা বলা শুরু করতে হবে। নিজের মধ্যে আবেগকে ঘনিষ্ঠ করবেন না, চোখের জল ধরে রাখবেন না, বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা দমন করবেন না। এবং একটিও বেদনাদায়ক স্মৃতি উপেক্ষা করা যায় না।

মানসিক যন্ত্রণা যদি এই ব্যক্তির সাথে যুক্ত হয় যে কোনও ব্যক্তিকে ফিরে দেওয়া যায় না, তবে যতটা সম্ভব তার সাথে যুক্ত অনেকগুলি সুখী মুহূর্ত এবং অনুভূতিগুলি নিয়ে আলোচনা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। তাঁর অর্জন এবং যোগ্যতা সম্পর্কে কথা বলুন। এই ধরনের স্মৃতি ক্ষতির তিক্ততা মসৃণ করবে, উজ্জ্বল দুঃখের জায়গা করবে making

আঘাতজনিত ঘটনার পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি অজ্ঞান হয়ে যায় pushed যদি এটি হয় তবে পরে মানসিক ব্যথা মোকাবেলা করা আরও কঠিন হবে।

সুরক্ষার সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরী। আন্তরিক কথোপকথনের জন্য একজন ব্যক্তিকে বেছে নেওয়ার সময় গুরুতর হন। নিশ্চিত করুন যে তিনি আপনার আবেগ, হৃদযন্ত্রের যত্ন নিয়েছেন।

এই পদ্ধতিটি কৃত্রিম শ্বাস প্রশ্বাসের মতো প্রাথমিক চিকিত্সা হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। মনস্তাত্ত্বিক "প্রাথমিক চিকিত্সার কিট" থেকে এই প্রতিকারটির কাজটি শেষ হয়ে গেলে, একজন ব্যক্তির বেঁচে থাকার জন্য একটি সংস্থান প্রয়োজন।

কিভাবে বাঁচবেন?

মানুষ বিভিন্ন উপায়ে একটি কঠিন পরিস্থিতি অনুভব করতে পারে এবং লোকসানের মানসিকতার বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে ক্ষতির ফলাফলগুলি তাদের আলাদাভাবে প্রকাশ পায়।

মানসিক যন্ত্রণা

এমন লোক রয়েছে যাদের জন্য সংবেদনশীল সংযোগ বিচ্ছেদ বিশেষত বেদনাদায়ক। সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান তাদের প্রতিনিধি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে।

এই ধরণের মানসিকতাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আবেগগুলি গুরুত্বপূর্ণ। এক ঘন্টার মধ্যে, তারা ভয় থেকে ভালোবাসার সমস্ত অভিজ্ঞতার অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে। তারা এমন লোকদের সাথে সংবেদনশীল বন্ধন গড়ে তোলার প্রচেষ্টা করে যাদের সাথে তারা লুকানো অনুভূতি বিনিময় করতে পারে বা আত্মার উষ্ণতা দিতে পারে।

মানসিক সংযোগ হ্রাস তাদের আত্মাকে ব্যথা করে। অসহনীয় যন্ত্রণার কারণে, ভিজ্যুয়াল লোকেরা, একটি ট্রমা পরে, বন্ধ হয়ে যেতে পারে, আরও অনুভূতি প্রদর্শন এড়াতে পারে। এটি করে তারা নিজেদের ফাঁদে ফেলে। সর্বোপরি, তারা প্রকৃতির অন্তর্নিহিত ক্ষমতাগুলি পুরোপুরি উপলব্ধি করতে পারে না, যার অর্থ একটি বৃহত পরিমাণে তারা জীবনের আনন্দ অনুভব করার ক্ষমতাও হারাবে।

এটি অন্য উপায়ে ঘটে, যখন, মানসিক ব্যথার কারণে, তাদের জন্য আবেগগুলি মোকাবেলা করা কঠিন। শক্তির বাইরে অনুভূতি সংযত করুন। সোব্বিং আসে, বাস্তবতা সংবেদনশীল অতিমাত্রায় খুব কমই স্বীকৃত। এই ধরনের স্প্ল্যাশগুলি থেকে, আমার হাত কাঁপছে, আমার মাথাটি ভেঙে গেছে। উদ্রেকতা এবং বেদনার প্রতিস্থাপন করে।

এই জাতীয় রাষ্ট্রগুলি ভয়ের ফলাফল হতে পারে। এটি একটি ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত সমস্ত লোকের বিকাশের জন্য একটি সূচনা পয়েন্ট হিসাবে কাজ করে। সাধারণত, একজন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ভয়ের আবেগকে সহানুভূতির দিকে পুনঃনির্দেশিত করা হয় তবে গুরুতর মানসিক চাপের পরিস্থিতিতে এটি ঘটে যায় যে ভাঙা বাঁধের waveেউয়ের ফলে অভ্যাসগত প্রতিক্রিয়া দক্ষতা ধুয়ে যায়। তাহলে মৃত্যুর মূল ভয় প্রকাশ করা যেতে পারে। এটি সর্বদা উপলব্ধি করা হয় না এবং আতঙ্কের আক্রমণ সহ মনোবিজ্ঞানের স্তরে প্রকাশ করা যেতে পারে।

অপরাধবোধ

এই অবস্থা মলদ্বার ভেক্টরের মানসিকতার অদ্ভুততার কারণে ঘটে। এই জাতীয় ব্যক্তির জন্য বন্ধুত্ব এবং পরিবার পবিত্র। যদি তারা নিশ্চিত হয় যে তারা কোনও প্রিয়জনকে আঘাত করেছে, তবে তারা এর জন্য তারা দৃ .়ভাবে তিরস্কার করে। স্ব-সমালোচনা পোঁদ ভেক্টরের সহজাত শক্তিশালী স্মৃতি দ্বারা উত্সাহিত হয়। আপনি দৃ them়তার সাথে অতীতের বিশদটি ক্যাপচার করেন, এমনকি যদি আপনি এগুলি কিছু মনে রাখতে না চান। আর যদি অতীত ঠিক করার কোন উপায় না থাকে? কোনও ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য অপরাধবশত অবস্থায় আটকে থাকতে পারে এবং কীভাবে তার জীবন আরও বাড়ানো যায় তা জানেন না। অভাবী লোকদের যত্ন নিয়ে আপনি যদি সংশোধন করার কোনও উপায় খুঁজে পান তবে পরিস্থিতি পরিবর্তন হবে।

নিঃসঙ্গতা

প্রুফ্রেডার: নাটালিয়া কনভোলোভা

নিবন্ধটি প্রশিক্ষণের উপকরণগুলির উপর ভিত্তি করে লেখা হয়েছিল " সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান»

ফ্রাঙ্কোইস গুইজট

সম্ভবত এই পৃথিবীতে এমন কিছু মানুষ আছেন যাঁরা তাদের জীবনে কখনও মানসিক ব্যথা অনুভব করেন নি। তবে, আমি যদি ভুল করে বলি না যে আমাদের বেশিরভাগ লোকই এই ব্যথার সাথে যথেষ্ট পরিচিত, যেহেতু আমাদের জীবনে প্রায়শই এমন ঘটনা ঘটে যা এই ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। হার্ট ব্যথা ব্যথা যা শব্দে বর্ণনা করা খুব কঠিন। কেউ এর সাথে যুক্ত আবেগ এবং সংবেদনগুলি কেবল কম বা বেশি স্বচ্ছভাবে বর্ণনা করতে পারে এবং তারপরেও মূলত আত্মাতে ব্যথা কিছুটা কমলে কেবল এটি করা ভাল। এদিকে, অন্য কোনও ব্যথার মতোই মানসিক ব্যথাও আমাদের যথেষ্ট অস্বস্তি দেয়। সর্বোপরি, যখন এইরকম ব্যথা আপনাকে পরাভূত করে, তখন আপনি কেবল বিশ্বকে বোঝার মতোই থামিয়ে দেন, এটি আপনার জন্য হতাশাজনক এবং প্রাণহীন হয়ে যায়, আপনার পূর্ববর্তী সমগ্র জীবন ধসে যায়, চারপাশের সমস্ত কিছু অর্থ হারাতে থাকে, আপনার কোনও কিছুর জন্য শক্তি নেই এবং আপনি কেবল আপনি জানেন না যে এই যন্ত্রণা থেকে কোথায় দূরে যাবেন - এমনকি দেওয়ালে আরোহণ, এমনকি নেকড়ের মতো কাঁদুন। হৃদয় ব্যথা, বন্ধুরা, আমাদের সমগ্র জীবনকে প্রভাবিত করে এবং এর কিছু বিশেষ অংশকে নয়। এবং তাই, যতক্ষণ না আমরা অধ্যয়ন করি, বুঝতে পারি এবং শেষ পর্যন্ত আমাদের মানসিক ব্যথা অনুভব করি না ততক্ষণ আমরা কোনও স্বাভাবিক পরিপূর্ণ জীবনে ফিরে যেতে সক্ষম হব না, যা আনন্দ দেয়, এবং আমাদের ভোগ করতে বাধ্য করে না।

এই নিবন্ধে, আমি এমন এক দিক থেকে মানসিক যন্ত্রণার বিষয়টির কাছে যেতে চাই যা বেশিরভাগ লোকের কাছে পুরোপুরি পরিচিত নয়। কেন এটি ঘটে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায় সে সম্পর্কে আমি খুব বেশি কথা বলব না এবং এ সম্পর্কে আরও অনেক কিছু বলা হয়েছে। পরিবর্তে, আমি কীভাবে আপনার বেদনা থেকে উপকৃত হতে পারি তা আপনার সাথে ভাগ করে নিতে চাই। আপনি জানেন, বেশ কয়েক বছর ধরে আমি মনোবলী পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে এবং ধৈর্য সহকারে এবং বোঝার সাথে আগে সক্রিয়ভাবে লড়াই করে যা করেছি তার প্রতি আমি নজর দিতে শুরু করেছি। হতে পারে আমি বুদ্ধিমান হয়ে উঠছি, সম্ভবত আরও শান্ত এবং আরও ন্যায়বিচারযোগ্য, বা কিছু কিছু বিষয় সম্পর্কে আমার বোধগম্যতা আরও গভীরতর হয়েছে। তা যেমন হউক না কেন, আমাদের জীবন আমাদের স্পষ্টভাবে দেখায় যে এতে কিছুই ঘটে না, সবকিছুতে কেবল একটি কারণই থাকে না, তবে কিছু উদ্দেশ্য এবং একটি নির্দিষ্ট অর্থও রয়েছে। কেবলমাত্র আমরা সবসময় এই অর্থটি লক্ষ্য করি না।

হৃদয় ব্যথার কী আছে? ঠিক আছে, প্রথমত, অন্য কোনও ব্যথার মতো - এটি কোনও কিছুর দিকে আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। দ্বিতীয়ত, এটি কিছু ক্রিয়াকলাপের জন্য আহ্বান, যার সম্পাদনের জন্য একজন ব্যক্তিকে তার পুরো জীবনকে সঠিকভাবে পুনর্বিবেচনা করা প্রয়োজন। জীবন সম্পর্কে তাঁর সমস্ত পুরানো এবং কখনও কখনও সম্পূর্ণ অকার্যকর ধারণা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য তাঁর মস্তিষ্ককে পুনরায় চালু করতে হবে। এবং তৃতীয়ত, এবং এটি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, যদি আপনি মানসিক ব্যথা অনুভব করে থাকেন তবে এর অর্থ হ'ল আপনার একটি আত্মা, একটি জীবন্ত, সংবেদনশীল আত্মা যা আপনাকে মানুষ করে তোলে। এবং যদি আপনি অন্য কারও বেদনা দেখতে ও অনুভব করতে পারেন তবে আপনি কেবল সাধু। সুতরাং আপনার হৃদয় ব্যথা আপনাকে বলে যে আপনি কোনও আহবান ব্যক্তি নন, আপনি কোনও অটোমেটন নন যা একটি কঠোরভাবে নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম অনুসারে কাজ করে এবং এতে কোন আত্মা থাকে না - আপনি একটি জীবিত ব্যক্তি, আপনি জীবনকে আরও পরিপূর্ণভাবে উপলব্ধি করেন, আপনি এটি কেবল আপনার শরীরের সাথেই অনুভব করেন না, এবং আত্মা। এবং এটি ভাল, এটি খুব ভাল, কারণ আমরা যত বেশি জীবনকে উপলব্ধি করতে পারি, এতে আমরা আরও বেশি আনন্দ উপভোগ করতে পারি। তবে একই সাথে আরও বেশি শোক, আরও বেশি যন্ত্রণা, আরও বেদনা রয়েছে, যেহেতু একজন অপরটি ছাড়া থাকতে পারে না।

সুতরাং, আসুন আমরা যখন অনুভব করি তখন আমাদের হৃদয় ব্যথা কীভাবে আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চায় তা নিয়ে ভাবুন। সর্বোপরি, যদি আত্মা ব্যথা করে তবে এর অর্থ হ'ল আমাদের জীবনে কিছু ভুল হচ্ছে তবে প্রশ্নটি আসলে কী। আমি বিশ্বাস করি যে প্রথমত আমাদের যদি ব্যথা হয় তবে আমাদের নিজের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। অন্য লোকের পক্ষে নয়, তাদের প্রতি নয় যারা আমাদের কোনওভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করেছেন, এমন পরিস্থিতিতে নয় যা আমাদের পক্ষে সবচেয়ে ভাল পথে বিকশিত হয় না, বরং নিজেরাই। সর্বোপরি, আমরা যদি কিছু ভুগছি তবে আমাদের কিছু স্পষ্টতই ভুল is এটি আমাদের সাথে আছে, অন্য কারও সাথে নয়। তাই আমি নিজেকে সহ অনেকবার লক্ষ্য করেছি যে আমরা ক্রমাগত কিছু স্থির করে থাকি, কিছু বিশ্বাস, কিছু আকাঙ্ক্ষা, প্রায়শ অর্থহীন, কিছু সন্দেহজনক মূল্যবোধ যা আমাদের ধীর করে দেয় এবং আমাদেরকে সঠিক পথে ঠেলে দেয়। ... আমরা প্রায়শই বিশ্বাস করি যে আমাদের জীবনের একটি নির্দিষ্ট উপায়ে বিকাশ হওয়া উচিত এবং আমরা নিশ্চিত যে আমাদের বা আমাদের জীবনের এই দৃশ্যটিই আমাদের একমাত্র সত্য। এবং যখন আমাদের প্রত্যাশা পূরণ হয় না, তখন আমরা ভীষণ মন খারাপ করে ফেলি, মানসিক ব্যথা অনুভব করতে শুরু করি, হতাশায় পড়ে যাই এবং আস্তে আস্তে নিজেকে খেয়ে ফেলে। পরিচিত অনুভূতি? আমরা একটি নির্দিষ্ট দৃশ্যাবলী অনুযায়ী জীবনযাপন করতে ভালোবাসি, যা আমরা নিজেই নিয়ে এসেছি বা আমাদের জন্য কেউ এটি নিয়ে আসে। এবং এটি আমাদের জন্য সমস্যা। আমরা এবং অন্য কেউ নয়, আমাদের আত্মাকে দুর্ভোগে পরিণত করি, কারণ আমরা জীবন থেকে আমাদের আকাঙ্ক্ষার একটি নির্দিষ্ট সঙ্গতি আশা করি।

বিশেষত অন্যান্য ব্যক্তিরা প্রায়শই আমাদের প্রত্যাশা অনুযায়ী না থেকে এবং আমাদের প্রয়োজনীয়তা পূরণ না করে আমাদের খুব বিরক্ত করে তোলে। তবে সর্বোপরি, এটি আমাদের আত্মা ব্যথা দেয়, আমরা হ'ল আমরা অন্য লোকদের, জীবন এবং এমনকি নিজের পক্ষে দাবি করি। এর অর্থ হ'ল ব্যথা যখন আমাদের প্রাণকে কষ্ট দেয় তখন আমাদের প্রথমে নিজের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আমরা নিজেই এই ঘটনার জন্য দোষ দিতে পারি যে আমরা আমাদের নিজস্ব কিছু, কখনও কখনও খুব সীমাবদ্ধ পৃথিবীতে আবদ্ধ হয়ে পড়েছি, যা যদি বাস্তবে সামঞ্জস্য না করে তবে আমাদের আত্মার জন্য জাহান্নামে পরিণত হয়। এবং আমরা কেবল এই জাহান্নামে ডুবেছি, কারণ আমরা প্রত্যেকে বোঝার চেষ্টা করার পরিবর্তে নিজেকে এবং প্রত্যেককে এবং সমস্ত কিছুকে নিন্দা করি - সবকিছু কি সত্যই আমাদের যেমন হওয়া উচিত তা হওয়া উচিত, বা জীবন হতে দেওয়া উচিত এটি যেভাবে হওয়া উচিত, এবং বাইরের পর্যবেক্ষক হিসাবে রয়েছেন? কখনও কখনও, কিছু না চাওয়া এবং কোথাও না যাওয়া ভাল, তবে কীভাবে জীবন বিকাশ করে এবং এটি উপভোগ করে তা দেখুন।

এবং কেবলমাত্র আমাদের জীবনের নির্দিষ্ট দৃশ্যে আমাদের স্থিরতা আমাদের জীবনে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু উপভোগ করার পরিবর্তে মানসিক ব্যথা অনুভব করতে বাধ্য করে। অতএব, জীবন আমাদের সময়ে সময়ে নিখুঁত করে তোলে, আমাদের বিশ্বব্যাপী দৃষ্টিভঙ্গি, আমাদের পছন্দ, আমাদের লক্ষ্য, আমাদের আকাঙ্ক্ষা এবং আমাদের জীবনের পথ কতটা সঠিক তা আমাদের থামতে এবং চিন্তা করতে দেয়। আসুন ভাবুন কীভাবে একজন ব্যক্তির জীবন তার বাসনাগুলি এবং প্রয়োজনগুলি পূরণের জন্য হওয়া উচিত? কোনটি? হ্যাঁ, আমরা এটি সত্যই জানি না। জীবন আমাদের জন্য কী দাবি করে, সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার বিষয়টি সম্ভবত আমাদের পক্ষে নয়? আসলে, প্রায়শই, আমি এটি সবসময় বলব না, তবে খুব প্রায়ই - আমাদের জীবনে কিছু নির্দিষ্ট পরিবর্তন এবং এমনকী ট্র্যাজেডিও, যা প্রথমে আমাদেরকে মানসিক যন্ত্রণা ভোগ করে এবং অভিজ্ঞতা দেয় - পরবর্তীকালে পুরানো কোনও কিছুর শেষ হতে পারে না, এটি এতটা না লোকসান, যতই নতুন কিছু শুরু করা, এটি হ'ল এক অধিগ্রহণ। সহজ কথায় বলতে গেলে, জীবনের সমস্ত ধরণের পরিবর্তন আমাদের জন্য আশীর্বাদ হিসাবে পরিণত হয়। তারা যেমন বলেছে, যা ঘটেছিল তা সর্বোত্তম জন্য। সম্ভবত সব না, তবে অবশ্যই অনেক কিছু। অতএব, আমার মতামতটি হ'ল আমাদের সকলকে আমাদের প্রাকৃতিক সারমর্মটি এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ কণ্ঠের দিকে গভীরভাবে নজর দেওয়া এবং আমাদের কোন দিকে এগিয়ে যাওয়া উচিত তা বোঝার জন্য প্রয়োজন। এবং কখনও কখনও আপনাকে নিজের জীবনকে একেবারে ছেড়ে দেওয়া, কীভাবে এটি বিকাশ হয় সে সম্পর্কে নিজেকে পদত্যাগ করা, নিজেকে জীবন বর্জন করতে হবে। অন্যথায়, আমাদের চেতনা এমন এক চৌরাস্তাতে আটকে থাকবে যেখানে বাস্তবতা আমাদের কল্পনাগুলি থেকে দূরে সরে যায়। সুতরাং আপনাকে কেবল একটিতে এবং অন্য কোনও কিছুর মধ্যে আপনার সুখ দেখার চেষ্টা করার জন্য আপনাকে একটি জিনিসে লক করার দরকার নেই। অবশ্যই, শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে এমন ধারণাগুলি বিকশিত হয়েছে যা আমাদের কীভাবে এবং কেন বাঁচতে হবে তা আমাদের জানায় তবে আমি বিশ্বাস করি যে প্রত্যেক ব্যক্তির প্রথমে নিজের কথা শোনানো উচিত এবং কেবল তখনই বাইরের বিশ্বের কাছে। তদতিরিক্ত, বিভিন্ন রাস্তা একই লক্ষ্যগুলিতে নিয়ে যায় এবং আমরা সবাই জন্ম থেকেই বিভিন্ন অবস্থানে থাকি, সুতরাং আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব নিয়তি রয়েছে। অতএব, আপনি যত বিস্তৃতভাবে জীবনের দিকে তাকান, তত বেশি লক্ষ্য এবং বিভিন্ন লক্ষ্য যা এই লক্ষ্যগুলির দিকে পরিচালিত করে, আপনি খেয়াল করতে শুরু করেন, মানসিক ব্যথা হওয়ার জন্য আপনার পক্ষে কম কারণ রয়েছে। এবং কখনও কখনও আপনার কেবল অজানাটিকে আলিঙ্গন করা এবং জীবন যেমন হয় তেমন গ্রহণ করা দরকার, যাতে কোনও বিষয়ে উদ্বিগ্ন না হন। আমি পুনরাবৃত্তি করি - সমস্ত কিছুই আমাদের মধ্যে উদ্ভব - আনন্দ এবং বেদনা উভয়ই।

সুতরাং, যদি আপনার জীবনে এমন কিছু ঘটে থাকে যা আপনাকে মারাত্মক মানসিক যন্ত্রণার সৃষ্টি করে এবং এটি প্রায়শই অন্যান্য লোকের সাথে জড়িত থাকে তবে আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে এটি থেকে মুক্তি পেতে ছুটে না যেতে, আমি আপনাকে তার কথা শোনার এবং বোঝার পরামর্শ দিচ্ছি যে সে আপনাকে চেষ্টা করছে বলতে. কোনও সিদ্ধান্তে তাড়াহুড়ো করবেন না, মানসিক ব্যথা কোনও জ্বলজ্বলে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য জ্বলন থেকে ব্যথা হয় না - আপনার জীবনে কী ভুল হচ্ছে, যেখানে আপনার ভুল হতে পারে, কোন সিদ্ধান্তগুলি ভুল ছিল, কোন প্রত্যাশা সত্য হয়নি তা নিয়ে ভাবুন? আপনি নতুন এবং গুরুত্বপূর্ণ কিছুর দ্বারপ্রান্তে রয়েছেন, আপনার জীবনের কিছু পরিবর্তন করতে হবে। অতএব, চিন্তা করুন, সাবধানে চিন্তা করুন - আপনার ব্যথার কোন সম্ভাবনা আপনাকে নির্দেশ করবে? এবং তারা, আমাকে বিশ্বাস করে, সর্বদা থাকে। এমন কোনও কষ্ট, বেদনা নেই যা আমাদের জন্য নতুন সুযোগ খুলে দেবে না। তবে এগুলি ব্যবহার করার জন্য, আপনি ব্যথা উপেক্ষা করতে পারবেন না, আপনার এটি বোঝার প্রয়োজন। মানসিক ব্যথা খুব তাড়াতাড়ি চলে যায়, যদি আপনি এটির দিকে মনোনিবেশ না করেন তবে এটি যা ধারণ করে তা প্রদান করুন। লোকেরা সাধারণত প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করে - মানসিক যন্ত্রণা কীভাবে মোকাবেলা করতে হয়, বা মানসিক যন্ত্রণা থেকে কীভাবে মুক্তি পাওয়া যায়, তবে কোনও কারণে খুব কম লোকই এই প্রশ্নে আগ্রহী - কেন এটি উত্থিত হয়েছিল? এবং এটি, আমি মনে করি, এটি আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ একটি প্রশ্ন। এমনকি ব্যথার কারণও এর উদ্দেশ্য হিসাবে ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয়। সর্বোপরি, যখন কোনও ব্যক্তির দাঁতে ব্যথা হয় তখন এটি কেন ঘটেছিল তা ভেবে দেখার কোনও মানে হয় না, আপনি এটি সম্পর্কে পরে ভাববেন, তবে এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কী করা উচিত তা এই মুহুর্তে আপনার ভাবা উচিত। আমাদের আত্মার সাথে জিনিসগুলি একই রকম হয়, যদি তা ব্যথা হয় তবে আমাদের ভবিষ্যতের দিকে নয়, অতীতের দিকে নয়, পিছনে নয় forward হ্যাঁ, অবশ্যই মনোবিশ্লেষণের সাহায্যে আপনি নিজের অতীতকে আরও গভীরভাবে আবিষ্কার করতে পারেন এবং এরপরে এই কারণগুলি সংশোধন করার জন্য এটি আপনার দুর্ভোগের কারণ খুঁজে পেতে পারেন। তবে কোনও ব্যক্তির এ জাতীয় দৃষ্টিভঙ্গি তাকে বর্তমান জীবনে ফিরে আসার অনুমতি দেবে, পুরানো জীবনে শান্ত হওয়া সত্ত্বেও বৃদ্ধ, যদিও মানসিক ব্যথা আমাদের জীবনকে আরও বদলে ফেলার দিকে লক্ষ্য করে, এটি আমাদের জন্য একটি নতুন জীবনের দ্বার উন্মুক্ত করে।

মানসিক ব্যথা থেকে কেবল উপকারই নয়, আনন্দও শিখুন। তবে আমাকে ভুল করবেন না, আমি এই ব্যপারের কথা বলছি না যে ব্যথা নিজেই আপনাকে আনন্দ দেয়, এটি কেবল হওয়া উচিত নয়, আপনি এবং আমি আধ্যাত্মিক মাসোস্টবাদী নই, আমাদের জন্য বেদনা নিজেই শেষ নয়, এর জন্য সংগ্রাম করার দরকার নেই, অন্যথায় আপনি নিজেই নিজেকে দুর্ভোগের এক শেষ প্রান্তে চালিত করুন, যার পরে তা থেকে বেরিয়ে আসা খুব কঠিন হবে। আপনার এই বোঝার ফলে আপনার এবং আপনার জীবনকে পরিবর্তিত করে, এটি আপনাকে জীবনের স্বাদ দেয়, এটি আপনাকে এ সম্পর্কে আরও জানতে দেয় allows এটি আপনার আত্মার পক্ষে শক্ত, আপনার হৃদয় বেদনা পাচ্ছে - নিজেকে এই অভিজ্ঞতাগুলিতে নিমজ্জিত করুন, এই সংবেদনগুলি অনুভব করুন, আপনার সমস্ত দুর্ভোগের শস্য হিসাবে অনুভব করুন। এটি কিছুটা কষ্ট সহ্য করা ঠিক আছে, এটি জীবনকে স্বাদ দেয়, তিক্ত এবং নোনতা সত্ত্বেও তবুও স্বাদ। আপনার দুর্ভোগ যত শক্তিশালী হবে, আপনার জীবন যখন পরিবর্তিত হবে আপনি তত বেশি আনন্দ উপভোগ করবেন। এবং এটি অবশ্যই পরিবর্তিত হবে, দুর্ভোগ চিরন্তন নয়, জীবন একটি স্ট্রাইপযুক্ত জিনিস এবং একটি অন্ধকার ডোরাকাটা সর্বদা আলো অনুসরণ করে। তদুপরি, কি গুরুত্বপূর্ণ - গা dark় ফালা শুধুমাত্র হালকা পটভূমির বিপরীতে প্রদর্শিত হয়। এটি হ'ল দুর্ভোগ ছাড়াই, ব্যথা ছাড়াই, উদ্বেগ ছাড়াই - আপনি প্রচুর আনন্দ অনুভব করতে পারবেন না, আপনি কেবল যে আনন্দটি উপভোগ করতে পারেন তা কেবল প্রশংসা করবেন না যা কেবলমাত্র ভাল কিছু থেকে নয়, তবে আপনার জীবনে খারাপ কিছু না থাকা থেকেও উপভোগ করতে পারে। এটি যেমন আপনি জানেন যে যখন জুতাগুলি খুব টাইট থাকে এবং আপনি অস্বস্তি বোধ করেন, এমনকি বেদনাদায়কও হন তবে আপনি জানেন যে এখন আপনি ঘরে ফিরে আসবেন, তাদের সরিয়ে নেবেন, আপনার প্রিয় চপ্পল রাখবেন এবং আপনি খুব ভাল বোধ করবেন। এবং এটি ত্রাণ, আনন্দ, সান্ত্বনা, পরিতোষের প্রত্যাশা, যার জন্য এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশিত হয় - আপনাকে আনন্দিত করে। সুতরাং যে আমি আনন্দের কথা বলছি। আনন্দ এবং সুখের পথ ব্যথা এবং যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে।

যাইহোক, আমি অবশ্যই বলতে পারি যে কিছু লোক এটির জন্য খুব আসক্ত - তারা তাদের প্রাণকে বিষ দেয়, যন্ত্রণা ও বেদনায় ডুবে থাকে, ভাল কিছুর প্রত্যাশা করে না এবং তাই ভাল কিছু করার চেষ্টা করে না। তারা তাদের বেদনা নিয়ে বাঁচতে শুরু করে, নিজেকে একটি মৃত প্রান্তে চালিত করে এবং যেমনটি ঘটেছিল, তাদের জীবনের দৃশ্যপট বন্ধ করে দেয়। ব্যথা এবং কষ্টের পিছনে তাদের কোনও আনন্দ এবং সুখ নেই, তাদের কেবল ব্যথা রয়েছে। এখন এটি একটি চূড়ান্ত বা বলা ভাল, হিমায়িত, সাইকোট্রামোমের লোকদের মতো একইরকম, কেবল এটি, এই হিমাবোধ সচেতন, তবে অজ্ঞান স্তরে নয়। সোজা কথায় কিছু লোক কষ্ট ভোগ করতে শুরু করে। তাদের পক্ষে মানসিক ব্যথা এক ধরণের আরামের অঞ্চল, এটি যতই বিরোধী না কেন তা বিবেচনা করুন। এখন কেন এটি হয় সে সম্পর্কে আমি কথা বলব না, এটি অন্য নিবন্ধের জন্য একটি বিষয়। আমি কেবল এটিই বলতে পারি যে দুর্ভোগ এবং বেদনার আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে আপনার আনন্দ এবং সুখের স্বাদ অনুভব করতে হবে, এটি হল হালকা ফালাটির সমস্ত সুবিধা অনুভব করার জন্য আপনাকে জীবনের কালো ফালা ছাড়িয়ে দেখার চেষ্টা করা উচিত। কেউ সত্যই চিরতরে দুর্ভোগ পেতে চায় না, কেবলমাত্র কিছু মানুষ কীভাবে একটি পূর্ণাঙ্গ জীবনযাপন করবেন তা ভুলে যান, যেখানে কেবল ব্যথা এবং যন্ত্রণাই নয়, আনন্দ, আনন্দ, সুখও রয়েছে। এই জাতীয় লোকেরা ভাল জিনিসের অভ্যাস হারায়, তাই তারা এটির জন্য প্রচেষ্টা করা বন্ধ করে দেয় এবং তাই ভাল কিছু থেকে আনন্দ পায়। তবে তাদের জলাবদ্ধতা থেকে বের করে আনার মতো এটি যেখানে তারা জড়ো হয়ে পড়েছে এবং তাদের জীবন আবার এগিয়ে যেতে শুরু করবে।

সাধারণভাবে, কোনও ব্যথা আমাদেরকে বুদ্ধিমান করে তোলে। মানসিক বা শারীরিক হোক, আমরা যখন একরকম ব্যথা অনুভব করি তখন আমরা অনেক কিছু বুঝতে শুরু করি। আমরা কার্যকারণমূলক সম্পর্কগুলি বুঝতে পারি যা এটি বা সেই বেদনার দিকে পরিচালিত করে এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এবং নির্দিষ্ট ক্রিয়া সম্পাদন করার সময় সেগুলিকে বিবেচনায় নেওয়া শুরু করে। অবশ্যই প্রদত্ত যে ব্যক্তি তার অভিজ্ঞতা থেকে শিখেছে। বিশেষত দরকারী হ'ল ভালবাসার হৃদয় ব্যথা, যা মানুষকে ভালবাসতে শেখায়। সর্বোপরি, সর্বদা, ভাল, বা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বিচ্ছেদের পরে হৃদয় ব্যথা আমাদেরকে মানুষের প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গির পুনর্বিবেচনা করে তোলে, যা আমাদের সত্যিকারের প্রেমের যোগ্য, এবং যারা আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় বলে মনে হয় তাদের নয় তাদেরকে ভালবাসতে শেখায়। প্রিয় পাঠকগণ, আমি আপনার সাথে কাজ করার আমার অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে এটি বলব - সেরা, সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য, সুখী সম্পর্কগুলি মূলত সেই ব্যক্তিদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছে যারা অসুখী, বেদনাদায়ক সম্পর্কের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন, যারা বলে তারা তাদের জীবনে ভোগ করেছে। এবং কেবল দৃ the় মানসিক যন্ত্রণা যা তারা অনুভব করেছিল যে তারা তাদের যা আছে বা যাদের আগে তারা খেয়াল করেনি তাদের প্রশংসা করেছিল। সুতরাং কেবলমাত্র একজন ব্যক্তি যিনি ভাঙ্গা গর্তের সাথে বাকী রয়েছেন তিনি জীবন এবং নিজের দিকে আরও বিজ্ঞতার সাথে দেখতে সক্ষম, অতএব ব্যথা, বিশেষত মানসিক ব্যথা we আমাদের অপরিপক্কতা এবং অযৌক্তিকতার medicineষধ হিসাবে প্রয়োজন।

তবে শেষ অবধি মানসিক যন্ত্রণা অবশ্যই অনুভব করতে হবে; এটি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে না। এটা কি আপনার পক্ষে কঠিন, দুঃখজনক, বেদনাদায়ক? - কাঁদুন, কিছুক্ষণের জন্য কষ্ট দিন, এটি সহজ করার জন্য যতটা প্রয়োজন অত্যাচার করুন এবং তারপরে আপনার চোখের জল মুছে ফেলুন, নিজেকে একসাথে টানুন এবং আবার যুদ্ধে নামবেন। দানবীয়ভাবে আকর্ষণীয় জীবন আপনার জন্য অপেক্ষা করছে, বন্ধুরা। আপনার অবশ্যই অবশ্যই অভিজ্ঞতা, চেষ্টা, অনুভব, অভিজ্ঞতা, অনেক কিছু করার দরকার আছে, তাই আপনার সময় নিরর্থক নষ্ট করবেন না। আপনি কী জন্য জীবনযাপন করছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করা ভাল, ভবিষ্যত যতদূর সম্ভব সন্ধান করুন এবং নিজের জন্য একটি দুর্দান্ত লক্ষ্যের রূপরেখা দিন, তবে কিছুই আপনাকে এ পথে যাওয়ার পথে থামবে না। আর ব্যথা, বেদনা কেটে যাবে। তার পাস করার জন্য কিছু থাকবে। ফ্রেডরিচ নিত্শে যেমন বলেছিলেন: "যদি কোনও ব্যক্তির বেঁচে থাকার জন্য" কেন "থাকে তবে সে যে কোনও" কীভাবে "বাধা দিতে পারে।" সর্বোপরি, মানসিক যন্ত্রণা কী, জীবনের অর্থের মাহাত্ম্যের সাথে তুলনা করে, যা কোনও ব্যক্তিকে তার আত্মার গভীরতায় প্রবেশ করে, যদি তার এই অর্থ থাকে। আমি অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসের মতো দেখতে চাই না, তবে কখনও কখনও আমি পুরোপুরি বিশ্বাস করি যে আমি যে কোনও ব্যক্তির যে কোনও মানসিক রোগকে জীবনের একমাত্র অর্থের সাহায্যে নিরাময় করতে পেরেছি, যা তাকে খুঁজে পেতে আমাকে সাহায্য করার দরকার হয়েছিল।

প্রিয় পাঠকগণ, দয়া করে নোট করুন, মানসিক এবং বিশেষত মানসিক সহ কোনও ব্যথা ট্রাজেডি নয়, জীবনের শেষ নয়, নিজেকে মোটেও নির্যাতনের কারণ নয় - বরং এটি কিছু ছেড়ে দেওয়ার উত্সাহ। তারপরে পুরানো এবং নতুন কিছু শুরু করুন। আপনার জীবনে কী আপনার জন্য নতুন হয়ে উঠবে তা আমি জানি না, তবে আমি জানি যে আপনার আত্মার ব্যথা অবশ্যই আপনাকে এটির দিকে নিয়ে যাবে যদি আপনি এটি আপনার জীবনের মোড় পথে গাইড হিসাবে ব্যবহার করেন এবং এটি আপনাকে ব্যবহার করতে না দেন। জীবনের প্রতিটি কিছু অবশ্যই অবশ্যই অভিজ্ঞতা অর্জন করতে হবে - আনন্দ এবং দুঃখ, এবং প্রেম, এবং বেদনা, এবং সুখ, এবং কষ্ট। তবে আপনি কিছুতেই থামতে পারবেন না, সত্যই বাঁচার জন্য আপনাকে সর্বদা অনুসরণ করতে হবে। যেহেতু জীবন বহুমুখী, আপনি এটিকে শেষ পর্যন্ত অনুভব করতে পারবেন না এবং আপনি যদি এমন কোনও কিছুকে প্রত্যাখ্যান করেন যা আপনি এটির জন্য অভিজ্ঞতার প্রস্তাব দেন তবে আপনি তা পুরোপুরি উপভোগ করতে পারবেন না। অতএব, কীভাবে আপনার হৃদযন্ত্রকে শান্ত করবেন সেই চিন্তা দিয়ে আপনার মাথা ভরাবেন না, কেবল এটির মধ্য দিয়ে যান। এবং থামতে না থামাতে, এটি আটকে না দেওয়ার জন্য - আপনার ভবিষ্যতের দিকে নজর দিন এবং এটিতে আপনার জন্য অপেক্ষা করা সমস্ত সুন্দর এবং আকর্ষণীয় এবং আপনার ব্যথা কেটে যাওয়ার পরে আপনি কী আসতে পারেন look

মানসিক ব্যথা, কষ্ট - প্রতিটি ব্যক্তি এই যন্ত্রণাটি অনুভব করে experienced বিশ্বাসঘাতকতা, বিশ্বাসঘাতকতা, অবিচার, শোক, অস্বস্তি থেকে বিরক্তি - এই সমস্ত অনুভূতি এমন ব্যথার সাথে যুক্ত যা ড্রাগের সাহায্যে মুছে ফেলা যায় না।

দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক লোক তাদের কষ্ট দেয় এমন যন্ত্রণা থেকে বাঁচার প্রয়াসে নিজেকে নেশায় জড়িয়ে পড়ে বলে মনে হয়। এটি মদ, মাদক, জুয়ার আসক্তিতে প্রযোজ্য।

সমস্যা থেকে পালানো দুর্বলদের জন্য for এটি কর্নি লাগছে, তবে তা। বেশিরভাগ লোকেরা যারা বাইরে থেকে নিজের জীবনের ব্যর্থতা এবং মানসিক অস্বস্তির কারণ সন্ধান করে তাদের জীবনের দায়িত্ব না নেওয়ার দিকে ঝুঁকছেন, তারা সামান্যতম ব্যথা থেকে বাঁচতে পারবেন না এবং এটি অনুভব না করার জন্য সবকিছু করতে পারেন, যা কেবল পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

অন্যদিকে, মানসিক যন্ত্রণা সৃজনশীল মানুষকে মাস্টারপিস তৈরি করার জন্য চাপ দেয়, উদাহরণস্বরূপ, সর্বাধিক সুন্দর কবিতা মানসিক যন্ত্রণার অবস্থায় লেখা হয়েছিল, উপায় খুঁজছিল looking

আত্মা ব্যথা পেলে কী করবেন?

আসুন আমরা বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য পরিস্থিতি দেখি যার মধ্যে যন্ত্রণা দেখা দেয় এবং মানসিক ক্ষতগুলি কীভাবে নিরাময় করা যায় তা বোঝার চেষ্টা করুন।

গোপন সুবিধা

কোনও সমস্যা নিয়ে মানসিক কাজ শুরু করে এর কারণ প্রতিষ্ঠার সাথে। আপনি যদি ক্রমাগত "হিট" করে চলে এমন লোকদের সাথে আচরণ করছেন তবে আপনার সাইকোথেরাপির প্রয়োজন হতে পারে না। আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করার জন্য এটি যথেষ্ট হবে। তবে আপনি যদি ইচ্ছাকৃতভাবে বার বার এই জাতীয় লোকের পাশে নিজেকে খুঁজে পান তবে আপনার কেন এটি প্রয়োজন তা ভেবে বোধগম্য হয়। এমন "আত্ম-অত্যাচার" -কে আপনাকে কী ধাক্কা দেয়? আপনার জন্য কিছু লুকানো সুবিধা আছে?

এটি প্রায়শই মারাত্মক মানসিক ব্যথার কারণ হয়। এই ক্ষেত্রে, চিকিত্সাটি যতক্ষণ অদৃশ্য লক্ষ্য অর্জনের প্রয়োজন হয় ততক্ষণ অকেজো হয়ে যায়। যাতে তাদের সনাক্ত করতে এবং তাদের সংশোধন করতে হবে।

শোক

মানসিক ব্যথার আর একটি সাধারণ কারণ হ'ল দীর্ঘায়িত অভিজ্ঞতা, উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তির কাছ থেকে বা নিকটাত্মীয়ের ক্ষতি থেকে।

এই ক্ষেত্রেগুলি প্রায়শই একজন মনোবিজ্ঞানের সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে সমস্যাটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ব্যক্তি নিজে পদক্ষেপ নিতে পারেন।

প্রথমত, যে লোকেরা গিয়েছেন বা দু: খিত সংগীত শুনছেন তাদের ছবি দেখে আপনার স্মৃতিগুলিকে খাওয়ানোর দরকার নেই। দ্বিতীয়ত, আপনার মনোযোগ নতুন ক্রিয়াকলাপের দিকে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার যা পছন্দ ভাল তা করুন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, একা থাকবেন না।

যখন দুঃখের অভিজ্ঞতা হয় তখন এমন একটি সময় আসে যখন আপনার তীব্র ব্যথা সহ্য করতে হয়, এটিকে ছেড়ে দিন। একজন সাইকোথেরাপিস্ট এটিতে সহায়তা করতে পারেন। আপনি যদি মৃত ব্যক্তিকে ভুলতে না পারেন তবে তার সাথে মানসিকভাবে কথা বলার চেষ্টা করুন এবং বিদায় জানাতে চেষ্টা করুন। একা রেখে, একটি মোমবাতি জ্বালান, কে ছেড়ে গেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন, তাকে বাঁচিয়ে রাখার সিদ্ধান্ত নিয়ে অভ্যন্তরীণভাবে মুক্তি দিন। প্রায়শই, এই পছন্দটি সত্য সাহস নেয় takes

শারীরিক চাপ

আমাদের সচেতনতার যে কোনও ঘটনা, এক না কোনওভাবে, শারীরিক স্তরে প্রকাশিত হয়। তীব্র মানসিক ব্যথার ফলে শরীরে উত্তেজনা বা পেশীগুলির টানটানতা দেখা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি হান্ভার ওভার, টান ব্যাক, "কড়া" কাঁধ, ক্ল্যাশেড চোয়াল। এ জাতীয় প্রকাশ সংযমের ফল। চলাচল শরীরকে মুক্তি দেয়, এতে প্রাণ ফিরিয়ে দেয় এবং ফলস্বরূপ, মানসিক ব্যথা অসহনীয় হয়ে যায়, এটি "দ্রবীভূত হয়" এবং ধীরে ধীরে চলে যায়। আরও সরানোর চেষ্টা করুন, হাঁটাচলা করুন, খেলাধুলা করুন, এমনকি প্রথমে আপনার নিজের পক্ষে এই সময়টাকে উত্সর্গ করতে বাধ্য করা কঠিন হয়ে উঠলেও। এটি আপনাকে ব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করবে।

সংযম নিয়ে কাজ করা

একজন প্রায়ই শুনে থাকেন: "নিজের দুঃখ নিজের মধ্যে রাখবেন না, কথা বলুন, এটি আপনার পক্ষে সহজ হয়ে উঠবে।" এটা সত্যিই হয়. প্রাথমিক পর্যায়ে একজন ব্যক্তির নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ এবং প্রিয়জনের সাথে অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া দরকার। যদি কথা বলার মতো কেউ না থাকে তবে আপনি একটি সহজ কাজটি করতে পারেন: একটি টুকরো কাগজ নিন এবং এতে আপনাকে কী উদ্বেগ দেয় তা লিখুন, আপনাকে কষ্ট দেয়, যার থেকে আপনার আত্মা ব্যথা করে। আপনি যদি আন্তরিকভাবে লিখেন এবং পিছনে না ধরে থাকেন তবে আপনি দ্রুত স্বস্তি বোধ করবেন। এই কাজটি এতে কার্যকর যে এটি নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে এবং বাহ্যিক অভিজ্ঞতাগুলি এত ভয়াবহ এবং দুর্দমনীয় বলে মনে হয় না। উপায় দ্বারা, কাজ শেষ করার পরে, লিফলেটটি নষ্ট করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, এটি পোড়া যেতে পারে। এই প্রতীকী কর্মটি আপনাকে নেতিবাচক আবেগ থেকে দূরে যেতে সহায়তা করবে।

পরাজয়

কোনও ব্যক্তির পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এমন একটি ব্যবসায় পরাজয়ের অভিজ্ঞতার কারণেও মানসিক ব্যথা হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, স্মৃতিগুলি বারবার ফিরে আসে, লজ্জার অনুভূতি রয়েছে, কীভাবে অভিনয় করবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা দ্বারা যন্ত্রণা পেয়ে। যদি কোনও ব্যক্তি তার পরাজয়ের কারণ খুঁজে বের করে এবং কোনও ভিন্ন কর্মের গতিপথ তৈরি করে তবে এ জাতীয় মানসিক অবস্থা নিরাময় হবে। আপনার নিজের খনন বন্ধ করা উচিত এবং বুঝতে হবে কী কারণে ব্যর্থতা সৃষ্টি হয়েছিল এবং ভবিষ্যতে এটি এড়াতে নিজের মধ্যে কোন গুণাবলীর পরিবর্তন করা দরকার।

সাধারণভাবে, অভিজ্ঞতার মনোবিজ্ঞানটি আপনার মনে সমর্থন খোঁজাতে নির্মিত এবং কেবল তখনই অনুভূতি নিয়ে কাজ করা with তিনি নিজের এবং তাঁর জীবনের কর্তা, যা তাদের দ্বারা বন্দী না হয়ে তাকে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে দেয়। তদ্ব্যতীত, আমাদের জীবনকে সঠিকভাবে চিন্তা করতে এবং গড়ে তুলতে শিখেছি, আমরা ভবিষ্যতের জন্য কাজ শুরু করি, মানসিক যন্ত্রণার উপস্থিতি দূর করে এবং বিভিন্ন জীবনের পরিস্থিতির মুখে স্থিতিস্থাপকতা বিকাশ করি।

হার্ট ব্যথা নতুন অভিজ্ঞতা এবং পরিপক্কতার অনুমতি দেয়। মূল বিষয়টি হ'ল বর্তমানটিতে সম্পূর্ণরূপে বেঁচে থাকতে, আনন্দ করা, শোক করা, কষ্ট করা, পাঠ শেখা এবং নতুন বিজয় অর্জনে ভয় পাওয়া উচিত নয়। সর্বোপরি, আমরা সকলেই এই পৃথিবীতে এসেছি সত্তার পূর্ণতা অনুভব করার জন্য, এবং অভিজ্ঞতার এককুনে লুকিয়ে নেই। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনি বেঁচে থাকতে পারেন এবং অবিচ্ছিন্নভাবে এগিয়ে যেতে পারেন, বা আপনি "রিলাইভ" করতে পারেন, যা জীবন চলে যাওয়ার সময় জায়গায় থাকতে পারে। সিদ্ধান্ত আপনার.

কখনও কখনও আমরা একজন ব্যক্তিকে এত ভালবাসি যে এটি আমাদের আত্মার গভীর ক্ষত ফেলে। প্রত্যাখ্যান হওয়ার ব্যথা শারীরিক ব্যথার চেয়ে কম নয়। আপনার প্রেমিক দীর্ঘ সম্পর্কের পরে ব্রেক আপ করার প্রস্তাব দিলে বা কোনও নতুন পরিচিতি আপনার সাথে ডেটে যেতে অস্বীকার করেছিল কিনা তা আসলেই কিছু যায় আসে না। মানসিক ক্ষতগুলি নিরাময় করা একটি দীর্ঘ দীর্ঘ প্রক্রিয়া, তবে আপনাকে আপনার শক্তি সংগ্রহ করতে হবে এবং একটি নবজীবনের জন্য একটি দীর্ঘ যাত্রা শুরু করতে হবে।

পদক্ষেপ

অংশ 1

নিজেকে সময় দিন

1. নিজেকে দুঃখ বোধ করার অনুমতি দিন। হার্টের ক্ষত সবসময় বেদনাদায়ক থাকে। আপনার অভিজ্ঞতাগুলি যে আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে তা আপনি এড়িয়ে যেতে পারবেন না। এর অর্থ হ'ল হৃদয় ব্যাথা নিয়ে আসা আবেগগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য আপনাকে অবশ্যই নিজেকে সময় দিতে হবে। এই ইন্দ্রিয়গুলির মাধ্যমে, আপনার মস্তিষ্ক আক্ষরিকভাবে আপনাকে বলে দেয় যে ঘটনাটি আপনাকে কতটা আঘাত করেছে। নিজের মধ্যে এই আবেগগুলি কৃত্রিমভাবে দমন করার দরকার নেই।

   • নিরাময়ের জায়গা তৈরি করুন। আপনার আবেগকে পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার তিক্ত অনুভূতিগুলি মুক্ত হতে আপনার জন্য সময় এবং স্থান প্রয়োজন। আপনি যখন বেদনার সাথে কাটিয়ে উঠেন, এমন একটি শান্ত জায়গা সন্ধান করার চেষ্টা করুন যেখানে আপনি আবেগের উত্সকে ছড়িয়ে দিতে পারেন যা আপনাকে ছড়িয়ে দেয়। কখনও কখনও এটি হাঁটতে যেতে, আপনার ঘরে অবসর নেওয়ার জন্য বা নিজেকে এক কাপ সুগন্ধযুক্ত চা হিসাবে তৈরি করার পক্ষে যথেষ্ট।
   • যখন কোনও ব্যক্তি মানসিক ব্যথা অনুভব করেন, তখন তিনি এই প্রক্রিয়াটির কয়েকটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে চলে যান, এই সময়টিতে তিনি ক্রোধ, ব্যথা, শোক, উদ্বেগ, ভয় এবং যা ঘটেছিল তার গ্রহণযোগ্যতার মতো অনুভূতি অনুভব করেন। কখনও কখনও আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি আক্ষরিকভাবে নিজের অনুভূতিতে ডুবে যাচ্ছেন, তবে আপনি যদি অভিজ্ঞতার প্রতিটি পর্যায়ে যাচ্ছেন তা আপনি যদি নির্ধারণ করতে পারেন তবে এটি নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি সহজ এবং কিছুটা দ্রুততর করতে আপনাকে সহায়তা করবে।
   • আপনার হতাশায় ডুবে না যাওয়ার চেষ্টা করুন। কেবল নিজেকে আবেগের অভিজ্ঞতা দেওয়ার জন্য এবং তাদের দ্বারা সম্পূর্ণরূপে অভিভূত হওয়ার মধ্যে একটি স্পষ্ট পার্থক্য রয়েছে। আপনি যদি নিজেকে কয়েক সপ্তাহ বাড়িতে থাকতে, ঝরনা ভুলে যাওয়া এবং জীবন আপনার কাছে অর্থহীন বলে মনে করেন, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পেশাদার মানসিক সহায়তা নেওয়া উচিত। এগুলি লক্ষণগুলি যে আপনার শোক প্রক্রিয়াটি আপনার নিজেরাই মোকাবেলা করা খুব কঠিন।

2. আজকের জন্য বাঁচো. আপনি যদি একবারে সমস্ত আবেগকে মোকাবেলা করতে এবং অবিলম্বে হৃদযন্ত্র থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনি অবশ্যই নিজেকে একটি অসম্ভব কাজটি নির্ধারণ করছেন। পরিবর্তে ধীরে ধীরে এক পর্যায় থেকে পরবর্তী পর্যায়ে চলে যান এবং সর্বদা আজকের জন্য বেঁচে থাকুন।

   • আপনার নিজের জীবনের একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তের প্রতি মনোনিবেশ করার একটি ভাল উপায় হ'ল বর্তমান সময়ে বেঁচে থাকার চেষ্টা করা। যখন আপনি অতীতে বার বার নিজেকে ভাবতে ধরেন, নিজেকে থামান। চারপাশে দেখুন: এখন কি দেখছেন? কি গন্ধ আপনি? আপনার মাথার উপরে আকাশটি কী রঙ? তোমার আঙ্গুলগুলি কী স্পর্শ করছে? আর তোমার মুখে বাতাস বইছে?
   • যে ব্যক্তি আপনার হৃদয় ভেঙেছে তাকে ভুলে যাওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত পরিকল্পনা নিয়ে আসা শুরু করবেন না। বিপরীতে, আপনি যদি নিজের দুঃখের সাথে লড়াই করার দিকে মনোনিবেশ করেন তবে তা স্বাভাবিকভাবেই ঘটবে।

3. উদাসীনতা। যখন কোনও সম্পর্ক শেষ হয়ে যায় বা প্রত্যাখ্যাত হয়, আপনি সম্ভবত মনে করবেন যে হঠাৎ আপনার অভ্যন্তরে একটি বিশাল গর্ত খুলে গেছে। একটি বিশাল ব্ল্যাকহোল যা আপনার জীবন থেকে সমস্ত সুখ গ্রাস করে। এই মুহুর্তে, অনেক লোক তাত্ক্ষণিকভাবে এই গর্তটি কোনও কিছু দিয়ে পূরণ করার চেষ্টা করার ভুল করে কারণ তারা এই উদ্বেগজনক সংবেদনটি সহ্য করতে পারে না। হ্যাঁ, এই অনুভূতি আপনাকে অনেক ক্ষতি করে এবং আপনার ভিতরে খালি মনে করার অধিকার রয়েছে।

   • নিজের জন্য এমন জায়গা তৈরি করুন যেখানে আপনার প্রাক্তন নেই। তার ফোন নম্বরটি মুছুন এবং আপনি যখন খুব বেশি মাতাল হন তখন আপনি তাকে পাঠাতে সক্ষম হবেন না। সমস্ত সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তাকে "কালো তালিকায়" যুক্ত করুন, অন্যথায় আপনি একদিন খুঁজে পাবেন যে আপনি সারা রাত ধরে তার অ্যাকাউন্টে নতুন ছবি দেখছেন। আপনার প্রাক্তন কী করছে তা পারস্পরিক বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করবেন না। আপনি স্পষ্টভাবে বুঝতে পারবেন যে ব্রেকআপ সম্পূর্ণরূপে ঘটেছে, এর পরে আরোগ্য করা আপনার পক্ষে তত সহজ।
   • ভাঙা প্রেম দ্বারা অবিলম্বে শূন্যস্থান পূরণ করার চেষ্টা করবেন না। লোকজনদের ক্ষত নিরাময়ের চেষ্টা করার সময় এটি অন্যতম সাধারণ ভুল। পূর্ববর্তী অনুভূতিতে ব্যথা অনুভব করা এবং বদ্ধ শূন্যতা রোধ করার জন্য আপনি যখনই এখনই নতুন সম্পর্ক শুরু করার চেষ্টা করবেন, তখন এটি ক্ষতির অভিজ্ঞতার প্রয়োজনীয় পর্যায়ে যেতে সত্যই আপনাকে সহায়তা করে না। আপনার অপরিবর্তিত নেতিবাচক অনুভূতি শীঘ্র বা পরে আপনার কাছে ফিরে আসবে তবে তারা আরও দৃ stronger় এবং বেদনাদায়ক হয়ে উঠবে।

4. এইটা সম্পর্কে আমাদের বলুন. আপনার বেদনা মোকাবেলা করার জন্য আপনার নির্ভরযোগ্য সমর্থন রয়েছে তা নিশ্চিত করা দরকার। আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের দৃ support় সমর্থন, এমনকি আপনার থেরাপিস্ট, আপনাকে অন্য যে কোনও কিছুর চেয়ে শীঘ্রই আপনার পায়ে ফিরে আসতে সহায়তা করবে। অবশ্যই, কাছের মানুষ আপনার প্রিয়জনের দ্বারা আপনার আত্মার মধ্যে থাকা শূন্যতা পূরণ করবে না, তবে তারা আপনাকে এই শূন্যতার সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

   • এমন কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয় খুঁজে নিন যার সাথে আপনি নিজের অভিজ্ঞতার কথা বলতে পারেন, বিশেষত দীর্ঘ, নিঃসঙ্গ সন্ধ্যায়। এমন কোনও ব্যক্তি বা লোকেদের সন্ধানের চেষ্টা করুন, যিনি আপনার সম্পর্কের শেষের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে প্রাপ্ত সমর্থন হ্রাসের জন্য আপনাকে সংবেদনশীল সমর্থন সরবরাহ করতে পারে। আপনি যখন মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছেন সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলার জন্য যখন আপনি অত্যধিক আবেগ অনুভব করেন তখন আপনার বন্ধুদের তাদের কল করতে বলুন।
   • একটি ডায়েরি এই পরিস্থিতিতে অবিশ্বাস্যভাবে সহায়ক হতে পারে। আপনার অনুভূতিগুলি না যেতে কেবল এটিই একটি ভাল উপায় নয়, বিশেষত আপনি যদি নিজের কষ্টের বোঝা আপনার বন্ধুদের উপর চাপাতে চান না, তবে এটি আপনার অগ্রগতি অনুমান করার একটি কার্যকর উপায়। পুরানো নোটগুলি পুনরায় পড়ার পরে, আপনি হঠাৎ বুঝতে পেরেছেন যে আজকাল আপনি আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে খুব কম স্মরণ করিয়ে দিচ্ছেন বা খেয়াল করেছেন যে আপনি আবার তারিখগুলিতে যাওয়ার মত বোধ করছেন (বাস্তবে, এবং কেবল "ভাঙ্গা প্রেমের দ্বারা বামে ভিতরে শূন্যতা পূরণ নয়")।
   • কখনও কখনও আপনার মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কথা বলার প্রয়োজন হতে পারে। পেশাদার সাহায্য চাইতে কোন লজ্জা নেই!

5. স্মৃতি এনে দেয় এমন জিনিস থেকে মুক্তি পান। যদি আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে এমন বস্তুগুলিতে ঝাঁপ দেন যা অতীতের প্রেমের স্মৃতি জাগ্রত করে, তবে এটি কেবল আপনার নিরাময় প্রক্রিয়াটি ধীর করবে। আপনার প্রাক্তন কাজের পরে পরা পুরানো ঘরের প্যান্টগুলি পায়খানাটিতে রাখবেন না; সেই আবর্জনা থেকে মুক্তি পান।

   • অতীত সম্পর্কের কথা স্মরণ করিয়ে দেয় এমন কোনও কিছুতে পুড়ে যাওয়ার আচার করার দরকার নেই, বিশেষত যদি এই জিনিসগুলি তাদের প্রয়োজন মতো লোকদের দেওয়া যেতে পারে। তবে আপনার অবশ্যই এই জিনিসগুলি আপনার জীবন থেকে এক উপায় বা অন্যভাবে মুছে ফেলা উচিত। এছাড়াও, আপনার ব্রেকআপ কতটা খারাপ ছিল তার উপর নির্ভর করে, আচার অনুষ্ঠানটি আপনার হৃদয়কে আগে আটকে থাকা অনুভূতির একধারা বন্ধ করতে পারে।
   • একটি জিনিস নিন এবং এটির সাথে আপনি কী যুক্তিযুক্ত তা মনে করার চেষ্টা করুন। তারপরে, কল্পনা করুন যে আপনি সেই স্মৃতিগুলিকে একটি বেলুনে রেখেছেন। আপনি যখন বিষয়টি থেকে মুক্তি পেয়েছেন, কল্পনা করুন যে বলটি অনেক দূরে, খুব দূরে উড়ে যায় এবং আপনাকে আর কখনও বিরক্ত করবে না।
   • আপনার যদি কোনও মূল্যবান জিনিস ভাল অবস্থায় থেকে যায় তবে আপনি সেগুলি দান করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি কল্পনা করতে পারেন যে এই জিনিসটি নতুন মালিককে কতটা আনবে।

6. অন্যান্য লোকদের সহায়তা করুন। আপনি যদি অন্যদের, বিশেষত যাদের আপনার মতো অনুভূতি রয়েছে তাদের সহায়তা করা শুরু করেন, তবে আপনি নিজের অভিজ্ঞতা থেকে বিরতি নিতে পারেন। এর অর্থ হ'ল আপনি নিজের দুর্দশায় এবং আত্ম-মমতাতে ডুবে যাচ্ছেন না।

   • আপনার বন্ধুদের শোনার জন্য সময় নিন এবং তাদের যদি অসুবিধা হয় তবে তাদের সহায়তা করুন। শুধুমাত্র আপনার নিজের বেদনাতে ফোকাস করবেন না। আপনার বন্ধুদের বলুন যে তারা সবসময় আপনার কথা শোনার জন্য নির্ভর করে এবং তাদের প্রয়োজনে সহায়তা করতে পারে।
   • স্বেচ্ছাশ্রম দাও. গৃহহীন আশ্রয়স্থল বা দাতব্য ক্যান্টিনে কাজ সন্ধান করুন। পুনর্বাসন কেন্দ্র বা প্রাণী আশ্রয় কেন্দ্রগুলিতে আপনার সহায়তা সরবরাহ করুন।

7. আপনার কল্পনা প্রকাশ করুন। আপনি প্রাক্তন আপনার কাছে ফিরে এসে কথা বলবেন যে তিনি আপনাকে কীভাবে বোকা বানিয়েছিলেন about আপনি কীভাবে এই ব্যক্তিকে আলিঙ্গন করছেন এবং চুম্বন করছেন তা বিস্তারিতভাবে কল্পনা করতে পারেন, আপনার ঘনিষ্ঠতার বিষয়ে বিস্তারিত কল্পনা করতে পারেন। এই ধরনের কল্পনাগুলি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

   • আপনি যত বেশি আপনার কল্পনা বন্ধ করার চেষ্টা করবেন, ততবার এই জাতীয় চিন্তা আপনার কাছে আসবে। আপনি যখন কোনও বিষয় নিয়ে চিন্তা না করার চেষ্টা করেন, বিশেষত যদি আপনি নিজের উপর এই কঠোর সীমাবদ্ধতা আরোপ করেছেন, বাস্তবে, আপনি সর্বদা এটি সম্পর্কে কেবল ভাবেন।
   • আপনি নিজেকে কল্পনাপ্রসূত করার অনুমতি দেওয়ার সময় একটি বিশেষ সময় নির্ধারণ করুন, যাতে আপনি আপনার সমস্ত সময় কাল্পনিক জগতের মধ্যে ব্যয় করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে 15 মিনিটের মধ্যে সেট করতে পারেন যা আপনি ভাবতে পারেন যে প্রাক্তন আবার আপনার সাথে থাকতে চায়। যদি এই চিন্তাভাবনাগুলি আপনার কাছে অন্য সময়ে ঘটে থাকে, কল্পনার জন্য বরাদ্দ সময় না আসা পর্যন্ত এগুলি একদিকে রাখুন। আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে অস্বীকার করবেন না, আপনি কেবল এই চিন্তাগুলি পরে রেখে দিয়েছেন।

   অংশ ২

   নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু

   1. স্মৃতি উস্কে দেয় এমন কোনও কিছু এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি ইতিমধ্যে নিবন্ধের প্রথম অংশে বর্ণিত স্মৃতিগুলিকে উসকে দেওয়া সমস্ত বিষয় থেকে মুক্তি পেয়ে থাকেন তবে এটি আপনাকে এই মুহুর্তগুলি এড়াতে সহায়তা করবে। তবে আপনার মনে রাখা উচিত এমন আরও কিছু বিষয় রয়েছে। অবশ্যই, আপনি এগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়াতে সক্ষম হবেন না, তবে অন্তত উদ্দেশ্য হিসাবে তাদের সন্ধান করার চেষ্টা করবেন না। এটি আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

      • আপনার প্রথম তারিখে যে গানটি খেলা হয়েছিল সেই ছোট্ট ক্যাফে পর্যন্ত কারণটি যেখানে আপনি একসাথে পরীক্ষার প্রস্তুতির জন্য এতটা সময় ব্যয় করেছিলেন তার কারণ হতে পারে। এটি এমনকি গন্ধ হতে পারে।
      • আপনি একেবারেই আশা না করেও আপনি এটির মুখোমুখি হতে পারেন। যদি এটি ঘটে থাকে তবে নির্ধারণ করুন যে আপনার স্মৃতিগুলি ঠিক কীভাবে ট্রিগার করেছিল এবং এই কারণটি কী ধরণের স্মৃতি সৃষ্টি করেছিল। তারপরে অন্য কিছুতে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন। এই অনুভূতি এবং স্মৃতি মনে রাখবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন ফেসবুকে নিজের ভাগ করা ফটোতে হোঁচট খাচ্ছেন, তখন নিজেকে স্বীকার করুন যে আপনি এটির জন্য দুঃখ ও অনুশোচনা বোধ করছেন এবং তারপরে কোনও ভাল বা কমপক্ষে নিরপেক্ষ কিছু ভাবার চেষ্টা করবেন। আপনি আগামীকাল নতুন পোশাক পরতে বা বিড়ালছানা খাওয়ার বিষয়ে ভাবছেন।
      • এর অর্থ এই নয় যে স্মৃতি উসকে দেওয়ার মতো মুহুর্তগুলি এড়াতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত। আপনি এটা করতে পারেন না. আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল যতটা সম্ভব আপনাকে সামান্য আঘাত করার মুখোমুখি করার চেষ্টা করা এবং আপনাকে অতীতকে আফসোস করতে হবে। আপনার ক্ষতগুলি সারিয়ে তোলা দরকার।

   2. ভাল সঙ্গীত আপনাকে দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করবে। সংগীতটিতে চিকিত্সার প্রভাব রয়েছে এবং নিরাময় প্রক্রিয়াটি গতিতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে। প্রফুল্ল, উদ্যমী গান শুনুন। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যখন এই ধরণের সংগীত শোনেন তখন আপনার শরীরে এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশিত হয়, যা আপনাকে উত্তেজনা ও চাপের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

      • সংবেদনশীল, রোমান্টিক প্রেমের গানগুলি অন্তর্ভুক্ত না করার চেষ্টা করুন। এই জাতীয় সঙ্গীত আপনার মস্তিষ্কের এন্ডফিনগুলি প্রকাশ করতে সহায়তা করবে না। বিপরীতে, এই জাতীয় গানগুলি কেবল আপনার দুঃখকে তীব্র করবে এবং আধ্যাত্মিক ক্ষতগুলিকে উত্তেজিত করবে।
      • আপনি যখন নিজেকে আবার দু: খিত মনে করেন, তখন আপনাকে উত্সাহিত করার জন্য কিছু উত্সাহী সংগীত পরিবেশন করার সময় এসেছে। আপনি যদি নাচের সংগীত চালু করেন তবে আপনি একই সাথে প্রফুল্ল সঙ্গীত এবং উদ্বুদ্ধ নৃত্যের চালনা শুনে এন্ডোরফিনগুলি পেতে পারেন।

   3. হৃদয় ব্যথা থেকে বিরতি নিন। আপনার নিজের আবেগকে শোক করার এবং তার মোকাবিলার সুযোগ দেওয়ার প্রাথমিক পর্যায়ে যাওয়ার পরে, আপনার মন খারাপ করার চিন্তাভাবনা থেকে দূরে সরে যাওয়ার সময় এসেছে। আপনি যখন প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করেন, কিছু করেন, নিজের চিন্তাভাবকে অন্য কোনওটিতে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, কিছু নতুন ক্রিয়াকলাপ ইত্যাদি নিয়ে আসুন etc.

      • সেই সমস্ত বন্ধুদের কল করুন যারা বলেছিলেন যে আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে আপনি সর্বদা তাদের উপর নির্ভর করতে পারেন। আপনি দীর্ঘকাল পড়তে চেয়েছিলেন বইটি পড়ুন। একটি হাস্যকর কৌতুক খেলুন (এবং একটি অতিরিক্ত বোনাস পান কারণ হাসি আপনাকে নিরাময়ে সহায়তা করে)।
      • আপনার প্রাক্তন এবং আপনার ব্যথা সম্পর্কে আপনি যত বেশি ভাবেন না, তত দ্রুত আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। অবশ্যই, এটি কঠিন। আপনার চিন্তাগুলি সমস্ত সময় নিয়ন্ত্রণ করা এবং আপনার হৃদয় ব্যথার জন্য আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন সে সম্পর্কে নজর রাখা খুব কঠিন।
      • "ব্যথানাশক" নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। এটি এমন কিছু হতে পারে যা আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য ব্যথা বোধ বন্ধ করতে দেয়। কখনও কখনও আপনার হৃদযন্ত্র থেকে নিজেকে বিরতি দেওয়ার জন্য আপনার সত্যই কিছু প্রয়োজন। তবে সাবধান থাকুন যে এই ধরনের বিক্ষোভগুলি আপনাকে আঘাত না করে, বিশেষত শুরুতে যখন আপনাকে নেতিবাচক অভিজ্ঞতার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা শিখতে হবে। অ্যালকোহল বা ড্রাগগুলি "ব্যথা উপশমকারী" হিসাবে কাজ করতে পারে তবে এটি ইন্টারনেটে অবিচ্ছিন্নভাবে টিভি দেখা বা ধ্রুবক উপস্থিতিও হতে পারে। এমনকি আপনি যে খাবার খান তা কেবল শান্ত বোধ করার জন্য।

   4. আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন। আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তা হ'ল আপনি যখন একসাথে ছিলেন তখন অভ্যাসগত জীবনযাপনটি হঠাৎ ধ্বংস হয়ে গিয়েছিল। আপনি যদি নতুন কিছু করা শুরু করেন এবং আপনার জীবনযাত্রাকে পরিবর্তন করেন তবে এটি নতুন অভ্যাসের দরজা উন্মুক্ত করবে। যে ব্যক্তি আপনার হৃদয় ভেঙেছে তার জন্য আপনার নতুন জীবনে কোনও জায়গা থাকবে না।

      • পুরানো অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে আপনার জীবনকে হঠাৎ পরিবর্তন করার দরকার নেই। শনিবার সকালে বিছানায় লম্বা হওয়ার পরিবর্তে শপিং করতে যাওয়ার মতো সাধারণ কাজগুলি করুন; একটি নতুন স্টাইলে গান শোনার চেষ্টা করুন, বা কারাতে বা ফুলের মতো একটি নতুন শখ আবিষ্কার করুন।
      • সাবধানতার সাথে আপনার মতামত ও কৌতূহল ওজন করার আগে আপনার জীবনে আমূল পরিবর্তন আনার চেষ্টা করবেন না। বিশেষত ব্রেকআপের পরে, শুরুতে বড় পরিবর্তনগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন। যদি পর্যাপ্ত সময় পার হয়ে যায় এবং আপনি প্রদর্শন করতে চান যে আপনি সত্যিই পরিবর্তন করছেন, তবে এখন নতুন ট্যাটু জাতীয় কিছু পাওয়ার বা আপনার চুলের টাক কামিয়ে দেওয়ার সময় এসেছে।
      • আপনার যদি সংক্ষিপ্ত অবকাশ নেওয়ার সুযোগ থাকে তবে বেড়াতে যান। এমনকি যদি আপনি সপ্তাহান্তে আপনার জন্য কোনও নতুন শহরে যান, তবে এটি আপনাকে কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে নজর দিতে সহায়তা করবে।

   5. নিজের নিরাময়ে বাধা দেবেন না। অবশ্যই আপনি সময়ে সময়ে রিপ্লেসগুলি যখন একটি ব্যর্থ সম্পর্ক থেকে পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করবেন। এটি সাধারণ, এটি নিরাময় প্রক্রিয়ারও একটি অংশ। তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি আগে থেকেই দেখে নিতে পারেন এবং এর ফলে সেগুলি আপনাকে নতুন জীবনে যাত্রা করতে আপনাকে আটকাতে বাধা দেয়।

      • আপনি সাধারণত যে শব্দগুলি ব্যবহার করেন সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি যখন বলবেন, "রাক্ষস!" বা "ভয়ঙ্কর" বা "দুঃস্বপ্ন!", আপনি কালোকে বিশ্ব দেখছেন। এটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করে। আপনি যদি ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে না পারেন তবে কমপক্ষে নিরপেক্ষ ভাষায় আটকে থাকার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "এটি চিরদিনের জন্য শেষ হয়ে গেছে!" বলার পরিবর্তে বলুন "এই ব্রেকআপটি আমার পক্ষে খুব বেদনাদায়ক ছিল তবে আমি এটি মোকাবেলায় যথাসাধ্য চেষ্টা করব।"
      • নিজেকে বিব্রত না করার চেষ্টা করুন। আপনাকে প্রতি রাতে আপনার প্রাক্তনের বাড়ির পাশ দিয়ে গাড়ি চালিয়ে যেতে হবে না এবং দেখতে পান তিনি কোনও সাথী পেয়েছেন কিনা। আপনি যখন মদ্যপান করছেন তখন আপনার প্রাক্তনকে কল বা পাঠানোর চেষ্টা করবেন না। এই জাতীয় জিনিসগুলি কেবল আপনার অগ্রগতিতে বাধা দেয়।
      • মনে রাখবেন যে এই পৃথিবীতে সবকিছু পরিবর্তিত হয়। আপনার অনুভূতি আজ এক সপ্তাহ, মাস বা বছরে খুব আলাদা হবে। আমরা প্রতিশ্রুতি করছি যে সময় আসবে যখন আপনি শান্তভাবে ব্যথা অনুভব না করে আপনার জীবনের এই সময়টিকে স্মরণ করতে পারবেন।

   পার্ট 3

   যা হয়েছে তা গ্রহণ করুন

   1. দোষ দেওয়া বন্ধ করুন আপনার নিরাময়ের এবং গ্রহণযোগ্যতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ বুঝতে পেরেছিল যে নিজেকে বা অন্য কোনও ব্যক্তিকে দোষ দেওয়া অযথা। কী ঘটেছে, কী হয়েছিল, তাই যা ঘটেছিল তা পরিবর্তন করতে আপনি কিছু করতে বা বলতে পারবেন না, তাই দোষ দেওয়ার কী ব্যবহার।

      • অন্য ব্যক্তির প্রতি ভাল অনুভূতি খোঁজার চেষ্টা করুন। তিনি ঠিক কী করেছেন বা করেননি তা বিবেচনাধীন নয়, তার জন্য এবং তাঁর সাথে যা ঘটছে তার জন্য আপনার অন্তরে সহানুভূতির চেষ্টা করুন try এর অর্থ এই নয় যে আপনার অবিলম্বে তাকে ক্ষমা করা উচিত, এর অর্থ কেবলমাত্র আপনি সেই ব্যক্তির সাথে রাগ করা বন্ধ করবেন।
      • অন্যদিকে, নিজেকে দোষ দিবেন না। আপনি পূর্বের সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঠিক কী ভুল করেছেন তা স্বীকার করতে এবং ভাবতে পারেন এবং নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন যে আপনি ভবিষ্যতে অতীতের ভুলগুলি পুনরাবৃত্তি করবেন না। তবে বার বার আপনার নিজের তদারকির বিষয়ে চিন্তা করতে সময় নষ্ট করবেন না।

   2. আপনি যখন এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত তখন অনুভব করুন। মানসিক ব্যথা থেকে মানুষ নিরাময়ে বিভিন্ন সময় লাগে। নির্দিষ্ট সময়ের নির্দিষ্ট নাম বলা আপনার পক্ষে যথাযথ হবে এমনটি অসম্ভব তবে এমন লক্ষণ রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি নির্ধারণ করতে পারবেন যে আপনি সঠিক পথে চলেছেন।

      • আপনি আর চিন্তিত হবেন না যদি আপনি আপনার ফোনে অজানা নম্বর থেকে কয়েকটি মিস করা কল পান।
      • আপনি প্রাক্তন যে দৃশ্যে আপনার কাছে ফিরে আসে সেগুলি রঙিন করে আপনি কল্পনা করা বন্ধ করে দিয়েছেন এবং হাঁটুতে ক্ষমা প্রার্থনা করছেন।
      • আপনি অসুখী প্রেম সম্পর্কে ছায়াছবি এবং গানে আপনার জীবনের সাথে অ্যাসোসিয়েশনগুলি সন্ধান বন্ধ করেছেন। আপনি লক্ষ্য করেছেন যে এখন আপনি এমন বিষয়গুলি পড়তে এবং শুনতে উপভোগ করেন যার এই বিষয়টির সাথে কোনও সম্পর্ক নেই।

   3. আপনি আসলে কে তা বোঝার চেষ্টা করুন। কারও সাথে সম্পর্কের সময় সাধারণত একটি বিষয় লক্ষ্য করা যায় না এবং সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে শোকের প্রথম পর্যায়ে থাকে। এটি নিজের হওয়ার ক্ষমতা। দীর্ঘ সময় ধরে, আপনি আপনার দম্পতির একটি অংশের মতো অনুভূত হয়েছিলেন এবং তারপরে - এমন কেউ যে হারিয়ে যাওয়া সম্পর্কের জন্য শোক প্রকাশ করে।

      • বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয়ই আপনার ব্যক্তিগত বিকাশে কাজ করুন। খেলাধুলা করুন বা আপনার চেহারা পরিবর্তন করুন। এই জাতীয় জিনিসগুলি আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত, যা অবশ্যই ব্রেকআপের সময় ভুগছিল। আপনার ব্যক্তিত্বের কী বৈশিষ্টগুলি নিয়ে কাজ করা উচিত তা নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি খারাপ মেজাজে থাকা অবস্থায় যদি প্যাসিভ আগ্রাসন দেখানোর প্রবণতা দেখান, তবে আপনার রাগ দেখানোর স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি সন্ধানের জন্য কাজ করার চেষ্টা করুন।
      • আপনার স্বকীয়তা প্রতিফলিত যে ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য বিকাশ। আপনি যখন নিজের সমস্ত সময় অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে কাটাচ্ছেন বা ব্রেকআপের পরে পরিস্থিতি মোকাবিলার চেষ্টা করছেন তখন আপনি আপনার ব্যক্তিগত আগ্রহের দিকে কম মনোযোগ দেবেন। সম্পর্কের সময় এবং ব্রেকআপের পরে আপনার সাথে যোগাযোগ করার পর্যাপ্ত সময় না পাওয়া লোকদের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করুন এবং যা আপনার সত্যিকারের জন্য আগ্রহী তা আবার করুন।
      • নতুন কিছু চেষ্টা করুন. এটি আপনাকে এমন নতুন লোকদের সাথে দেখা করতে সহায়তা করতে পারে যারা কখনও কখনও সেই ব্যক্তির সাথে সাক্ষাত করেন নি যে আপনার হৃদয় ভেঙেছে। নতুন জিনিস শেখা আপনার মস্তিষ্ককে ব্যথা থেকে বিরত রাখতে এবং বর্তমানের জীবনযাপন শুরু করতে সহায়তা করে।

   4. অতীতে ফিরে না যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার মানসিক ক্ষতের নিরাময়ের প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করতে চান না, তাই এমন কিছু করবেন না যা আপনার মানসিক যন্ত্রণাকে আবার উত্সাহিত করবে। কখনও কখনও এটি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো যায় না তবে আপনি ঝুঁকিটিকে সর্বনিম্ন রাখার চেষ্টা করতে পারেন।

      • এই ব্যক্তিকে আপনার জীবনে খুব তাড়াতাড়ি বা মোটেও দেখাতে দেবেন না। আপনি কেবল নিজের মানসিক ক্ষতগুলিকেই দ্রবীভূত করতে পারবেন এবং একই তীব্রতা দিয়ে নিজের অসুখী বোধ করবেন। কখনও কখনও আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে বন্ধু থাকতে পারবেন না।
      • আপনি যদি করেন, হতাশ করবেন না। আপনার ক্ষত সারানোর জন্য আপনি যে কাজটি করেছেন তা নষ্ট হয়নি। আপনি যেভাবেই জিতবেন। হাল ছাড়বেন না। সম্পর্কের ক্ষেত্রে, প্রত্যেকেরই একরকম বা অন্য কোনওভাবে হৃদরোগের পুনঃস্থাপনের অভিজ্ঞতা হয়েছে।

   5. যা আপনাকে আনন্দ দেয় তা করুন। আপনি যখন এমন কিছু করেন যা আপনাকে আনন্দ এবং আনন্দ দেয়, আপনি আপনার মস্তিস্কে ডোপামিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলেন। এটি এমন একটি রাসায়নিক যা একজন ব্যক্তিকে খুশি বোধ করতে এবং মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সহায়তা করে (ব্রেকআপের পরে স্তরগুলি সমালোচনামূলক স্তরে উঠতে পারে)।

      • এমন কিছু করুন যা আপনার প্রাক্তনের স্মৃতি আনবে না। নতুন কিছু করা শুরু করুন, বা শখের দিকে ফিরে যাবেন যখন আপনি কোনও সম্পর্কে ছিলেন।
      • খুশি হতে শিখুন। লোকেরা যারা খুশি তাদের সাথে মেলামেশা করতে আরও প্রস্তুত, কারণ সুখী মানুষ অন্যদেরও সুখ বোধ করতে সহায়তা করে। অবশ্যই, আপনি নিজেকে সর্বদা সুখী বানাতে আনতে পারবেন না, তবে এমন জিনিসগুলি করার চেষ্টা করুন যা আনন্দ এনে দেয় এবং জীবন যাপন করে যা আপনাকে আনন্দিত করে তোলে।
      • প্রতিটি ছোট্ট জয়ের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। যদি আপনি সারা দিন কখনও আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা না করেন তবে একটি সুস্বাদু ককটেল বা কেকের টুকরা দিয়ে নিজেকে পুরষ্কার দিন।
   • নিজেকে অপ্রতিরোধ্য মনে হলেও নিজেকে ভালবাসতে থাকুন। দীর্ঘমেয়াদে, এটি আপনাকে আরও শক্তিশালী করবে।
   • অন্যান্য লোককে সাহায্য করে আপনি নিজেকে সহায়তা করছেন। মানুষকে ভাল পরামর্শ দিন এবং নেতিবাচক অনুভূতি প্রদর্শন করবেন না।
   • একটি ভাল রসিকতা আপনাকে হাস্যকর করে তুলবে, এমনকি এই কঠিন সময়েও। এমন মুহুর্তে মজা করা আপনার যদি অনুচিত মনে হয় তবে হাসি এবং জীবন কিছুটা সুখী হবে!

   সতর্কতা

   • একা আমাদের পরামর্শ উপর নির্ভর করবেন না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আরও খারাপ হয়ে গেছেন, বিবেচনা করুন, সম্ভবত আপনার পেশাদার মানসিক সহায়তা প্রয়োজন।
   • আপনি নিজের জীবনের ভালবাসা হারিয়েছেন এমনটি মনে হলেও আপনার নিজের ক্ষতি করার দরকার নেই।

সর্বশেষ আপডেট নিবন্ধ 19.07.2018

মানসিক ব্যথা হ'ল অস্বস্তি যা একজন ব্যক্তি নিজের ভিতরে অনুভব করেন তবে এটি কোনও অঙ্গের সাথে পরস্পর সংযুক্ত নয়। অতএব, এই জাতীয় ব্যাধিটির কোনও প্রতিকার নেই।

সমস্ত লোকের মধ্যে অপ্রীতিকর সংবেদনগুলির তীব্রতা যেমন আলাদা, তেমনি মানসিক ক্ষতের প্রতিক্রিয়াও। কিছু, ট্রাইট, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের সাহায্যে যন্ত্রণা হ্রাস করে, অন্যরা ইন্টারনেটে বাস্তবতা থেকে দূরে চলে আসে।

মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ন্যূনতম পরিণতি সহ মানসিক যন্ত্রণা কীভাবে মোকাবেলা করতে হয়, বিশেষজ্ঞ সাইকোথেরাপিস্ট আপনাকে বলবেন। যাইহোক, সবাই সাহায্যের জন্য চিকিত্সকের কাছে যাবেন না, নিজেরাই সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করছেন। সুতরাং, পরিস্থিতি কেবল বাড়িয়ে তুলছে।

উন্নয়ন ব্যবস্থা

মানসিক ব্যথা হ'ল একজন ব্যক্তির তার স্বাভাবিক জীবনযাত্রার নেতিবাচক পরিবর্তনের জন্য আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এর আগে উল্লেখযোগ্য ক্ষতি হয় - প্রিয়জনের মৃত্যু, বিশ্বাসঘাতকতা বা সামাজিক মর্যাদা হ্রাস।

একটি দ্রুত উত্থিত নেতিবাচক আবেগ, যার মূল্যায়ন অনুসারে, কোনও ব্যক্তি তার জন্য একটি উল্লেখযোগ্য অভিজ্ঞতা হিসাবে বিবেচিত হয় - একটি গভীর সংবেদনশীল অনুভূতি। মনস্তাত্ত্বিক ক্রিয়াকলাপের একটি উল্লেখযোগ্য লিঙ্ক হয়ে ব্যক্তিত্বের পূর্ণাঙ্গ গঠনের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বের বিষয়।

বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞই মানসিক যন্ত্রণাকে ব্যক্তিগত অনুভূতির জন্য দায়ী করেন। যাইহোক, আধুনিক গবেষণা এই বিবৃতিটিকে খণ্ডন করা সম্ভব করেছে - চৌম্বকীয় অনুরণন চিত্রের সাহায্যে প্রাপ্ত চিত্রগুলিতে মস্তিষ্কের লিম্বিক সিস্টেমে সক্রিয়করণের কেন্দ্রবিন্দু স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান, নিক্ষিপ্ত নৈতিক আঘাতের প্রতিক্রিয়া হিসাবে।

এছাড়াও, গুরুতর মানসিক ব্যথা কোনও ব্যক্তি মনোবিজ্ঞানী হিসাবে অনুধাবন করতে পারে - তার দ্বারা শারীরিক স্তরে অনুভূত হয়। উদাহরণস্বরূপ, হৃদয়, মাথা, তলপেটের অঞ্চলে ব্যথা অনুভূতি। সোম্যাটিক প্যাথলজির সাথে সম্পর্ক স্থাপন করা সম্ভব নয়, পাশাপাশি যন্ত্র পরীক্ষার মাধ্যমে তাদের নিশ্চিত করাও সম্ভব নয়। অতএব, কোনও ওষুধ মানসিক যন্ত্রণা মোকাবেলা করতে সক্ষম নয়। কেবলমাত্র একজন উচ্চ দক্ষ মনোবিজ্ঞানী সাহায্য করতে পারেন।

কারণসমূহ

অন্যান্য কারণে মানসিক যন্ত্রণা দেখা দিতে পারে:

• একটি অবিচ্ছিন্ন ভয়ের অনুভূতি - শারীরিক সহিংসতার ঝুঁকির সাথে একটি পরিবারে বসবাস করা;
• দীর্ঘমেয়াদে ক্ষোভের আবেগকে - একটি ব্যক্তিগত শত্রু নেতৃত্বের পরিচালনায় একটি উচ্চ বেতনভোগী কাজ, যখন "অত্যাচারী বস" প্রত্যক্ষভাবে পরস্পরবিরোধী দায়িত্ব অর্পণ করে, যার ফলে একজন ব্যক্তির ক্ষমতার বাইরে এই জাতীয় দায়িত্ব পালন করার দাবি করা হয়, ফলস্বরূপ এবং মানসিক যন্ত্রণার সাথে মিলিত হয়ে গঠিত হয়;
• নির্দিষ্ট রাসায়নিকের শরীরে ঘাটতি - নিউরোট্রান্সমিটার, যা মস্তিষ্কের কাঠামোর হাইপারেক্সেকটিশন দ্বারা প্রকাশ করা যায়, ক্ষতিপূরণ করার ক্ষমতাকে হ্রাস করে;
• এন্ডোক্রাইন অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপে একটি ত্রুটি, উদ্বেগ এবং স্ট্রেসের হরমোনগুলির ধ্রুবক উত্পাদনকে উস্কে দেয় - হাইপারথাইরয়েডিজম, ফিওক্রোমোসাইটোমা;
• নিজের সমস্যায় একজন ব্যক্তির আত্ম-আবেগ - একটি নিহত নিকটাত্মীয়ের ফটোগ্রাফ তাকানো, অতীতে সুখী মুহুর্তগুলির স্মৃতিতে ফিরে আসা;
• অবচেতনভাবে মুনাফার জন্য বিদ্যমান প্রয়োজন - মানসিক ব্যথা কেবলমাত্র কোনও ব্যক্তির স্বার্থপর উদ্দেশ্য, অন্যের কাছ থেকে বৈষয়িক সুবিধাগুলি অর্জনের আকাঙ্ক্ষাকে বা আত্মার প্রদর্শিত যন্ত্রণার প্রতিক্রিয়ায় মনোযোগ বাড়ানোর জন্য ছদ্মবেশ ধারণ করে।

স্বাস্থ্যের অবনতিশীল অবস্থার প্রকৃত কারণগুলি স্থাপন এবং মানসিক ব্যথা থেকে কীভাবে মুক্তি পাওয়া যায় তার পরামর্শ দেওয়ার জন্য, কেবল একজন দক্ষ মনোচিকিত্সকই এটি করতে পারেন everything

আত্মার ব্যথা প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ থেকেও উদ্ভূত হতে পারে। : মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সুপারিশ।

লক্ষণ

অনেক লোক তাদের নেতিবাচক আবেগ এবং উদ্বেগগুলি এভাবে বর্ণনা করে: তাদের জন্য মানসিক ব্যথা হ'ল ধ্রুবক বিরক্তি এবং উদ্বেগজনক অভ্যন্তরীণ যন্ত্রণার একটি অপ্রীতিকর, তীব্র অনুভূতি।

মনস্তাত্ত্বিক অস্বস্তির শীর্ষে, শারীরিক ব্যাধি এমনকি উপস্থিত হতে পারে - অবিরাম মাথা ঘোরা, মাইগ্রেন, ধড়ফড়ানি এবং বমি বমি ভাব, বা ঘুমের ব্যাঘাত, ক্ষুধার অভাব সহ অ্যাসথেনিয়া।

কিছু লোকের মধ্যে, ভালবাসার মানসিক ব্যথা বা তার ক্ষতি এটি এমনকি তীব্রতা এবং তীব্রতার চেয়েও বেশি পোড়া, আঘাত বা ভাঙা পায়ে সংবেদন অনুভূত হতে পারে। পরিস্থিতি এই সত্যটি দ্বারা উদ্বেগিত হয় যে আপনার সামাজিক অনুভূতিগুলি অন্যের থেকে আড়াল করা, "সামাজিক চেহারা" বজায় রাখা প্রয়োজন।

প্রচ্ছন্ন অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলির ফলে নিম্নলিখিত সোমেটিক লক্ষণ এবং শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে:

• ব্রেস্টবোন পিছনে চাপ অনুভূতি;
• বুকে, মাথা কোথাও একটি জীবাশ্ম;
• অপ্রীতিকর ধ্রুবক জ্বলন সংবেদন, বুকে শীতলতা;
• সেলাই, হৃদয় মধ্যে আবেগ টিপে;
• অস্বস্তি, অন্ত্রের মধ্যে spasms - উপরের বা তলপেট, একটি নির্দিষ্ট সময়ে;
• বমিভাবের অবিচ্ছিন্ন উপস্থিতি - তরঙ্গগুলিতে রোলগুলি বা প্রতি মিনিটে অনুভূত হয়;
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে ব্যাধি - নাড়ির মধ্যে মন্দা - ব্র্যাডিকার্ডিয়া, বা এর বৃদ্ধি - টেচিকারিয়া, রক্তচাপের পরামিতিগুলিতে ওঠানামা।

তবে মানসিক যন্ত্রণার শারীরিক প্রকাশগুলি, বিশেষত যদি এগুলি স্পষ্টভাবে প্রদর্শিত না হয় তবে অন্যরা তাকে উপেক্ষা করতে পারে, যখন আবেগের প্রকাশ আরও স্পষ্টভাবে অনুসরণ করা হয়। হতাশা, মেজাজের হতাশা, উদাসীনতা, উদ্বেগ, সমস্ত ঘটনার প্রতি আগ্রহের অভাব, "অসাড়তা", "অসাড়তা"।

কখনও কখনও সংবেদনগুলি এতটা বহিরাগত হয় যে তারা ইতিমধ্যে উদ্ভূত মনোবিজ্ঞানের লক্ষণ হিসাবে অনুধাবন করতে পারে - হৃদয়টি বুক থেকে ছিঁড়ে যায়, ভিতরে সমস্ত কিছুই ছিঁড়ে যায় এবং রক্ত \u200b\u200bদিয়ে ছিঁড়ে যায়।

নিজের আত্মায় ব্যথা কীভাবে মোকাবেলা করবেন

যেহেতু মানুষ সামাজিকভাবে নির্ভরশীল মানুষ, তাই প্রায়শই আত্মার ব্যথা প্রিয়জনের সাথে সম্পর্কের বিরতিতে দেখা দেয়। একটি সংবেদনশীল ব্যাধি এত তীব্র হতে পারে যে এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে - হৃদয়, স্নায়ুতন্ত্র, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট।

মানসিক অভিজ্ঞতাগুলি বিভিন্ন পর্যায়ে যায়, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব আবেগ থাকবে। প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদের পরে মানসিক ব্যথা অস্বীকারের পর্যায়ে শুরু হয় - এটি বোঝার জন্য অনিচ্ছুক যে সম্পর্কটি শেষ। এটি প্রিয়জন এবং তাঁকে দেখার আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে চিন্তাভাবনায় অবিচ্ছিন্নভাবে প্রত্যাবর্তিত হয়।

যেহেতু কোনও সভা হয় না, তাই আবেগগুলি পরবর্তী পর্যায়ে চলে যায় - বিরক্তি এবং ঘৃণা। পরিত্যক্ত অর্ধেকটি সমস্ত উপলব্ধ উপায়ে প্রতিশোধ নিয়ে ব্যর্থতার সাথে ব্যথা ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে। এই জাতীয় পদক্ষেপগুলি স্বস্তি এনে দেয় তবে কেবল অল্প সময়ের জন্য। এবং কেবল তখনই শূন্যতা গ্রহণের পর্যায়ে আসে যখন সংবেদনশীল অভিজ্ঞতাগুলি তীব্রতা হ্রাস করে, হ্রাস পায়।

প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরে মানসিক পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি দ্রুততর করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা কীভাবে ঘরে বসে মানসিক ব্যথা উপশম করতে পারেন সে সম্পর্কে বেশ কয়েকটি সুপারিশ তৈরি করেছেন:

• অন্যান্য ক্রিয়ায় স্যুইচ করুন - দাতব্য কাজ করুন, শখের দলে যোগদান করুন;
  শিল্প প্রদর্শনী পরিদর্শন করতে, বন্ধুদের সাথে প্রায়শই চলচ্চিত্রের প্রিমিয়ার দেখতে;
• ব্রেকআপকে সত্য হিসাবে গ্রহণ করুন এবং সম্পর্কের ইতি টানুন, অতীতের ঘটনাগুলির স্মরণ করিয়ে দিতে পারে এমন সমস্ত বিষয় থেকে মুক্তি পান;
• ফিটনেস সেন্টার, সুইমিং পুল, জিম পরিদর্শন শুরু করুন - শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবল স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় না, বরং আনন্দ, আত্মতৃপ্তি অনুভূতি দেয়;
• পুরানো বন্ধুদের সাথে পুরানো সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করতে এবং তাদের সাথে দেখা করতে - একবার পরিচিতজনের সাথে যোগাযোগ, তবে যে ব্যক্তিরা তাদের জীবনগুলিতে নতুন ঘটনা শিখতে ভুলে গিয়ে পরিচালিত হয়েছে, এগুলি মানসিক অস্বস্তি বোধ করতে এবং অভিজ্ঞ করতে সহায়তা করে।

মানসিক যন্ত্রণা থেকে কীভাবে বেঁচে যায় তার কোনও একক পরিকল্পনা নেই - প্রতিটি ব্যক্তিকে নিজের জন্য সেরা বিকল্পটি বেছে নিয়ে আত্মার যন্ত্রণা মোকাবেলার বিভিন্ন পদ্ধতি এবং কৌশল অনুভব করতে হয়।

যদি এই বা সেই ব্যক্তির মানসিক কষ্ট হয় তবে পরিস্থিতি এবং নিজের অনুভূতিগুলি যত্ন সহকারে বিশ্লেষণ করা দরকার, কারণ কী কী কারণ হতে পারে তা খুঁজে বের করতে। সুতরাং, পারিবারিক দুঃখ - প্রিয়জনের ক্ষতি, বিবাহবিচ্ছেদ, একটি গুরুতর অসুস্থতা, নতুন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নেওয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধান প্রয়োজন। আপনি নিজেকে তাড়াতাড়ি বা ধাক্কা না করা উচিত।

বিশেষ দক্ষতার অভাব, অনেক লোক, অপরিচিত ব্যক্তিদের পরামর্শ শোনার পরে, নিজের থেকে মানসিক অস্বস্তি চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে, ক্রমাগত অপ্রীতিকর ঘটনাগুলি স্মরণ করে, আত্মার ক্ষতগুলিতে "লবণ ছিটিয়ে" থাকে।

প্রতিদিনের নাটকীয়তা কেবল হতাশাকে বাড়িয়ে তোলে, যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দেয় না। পরবর্তীকালে, মানসিক যন্ত্রণা কাটিয়ে উঠতে আরও অনেক বেশি সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে - কেবল একবার কথা বলা এবং আপনার জীবনের ঘটনাটি যেমন হয় তেমনভাবে গ্রহণ করার চেষ্টা করা ভাল।

কেউ কেবল নিজের দুর্ভোগকে অতিরঞ্জিত করছেন - "উইন্ডমিলস" এর সাথে লড়াই করছেন। যা হচ্ছে তা পুনর্নির্মাণের পরে, আপনি বুঝতে পারবেন যে সমস্যাগুলি বেশ সমাধানযোগ্য। এগুলি মহাবিশ্বের জটিল প্রক্রিয়ার একটি অংশ এবং মহাকাশে গ্রহগুলির চলাফেরার পটভূমির বিপরীতে মানবতার পক্ষে মোটেই তাৎপর্যপূর্ণ নয়। আপনার নিজের সমস্যাগুলি হ্রাস করে এগুলি মোকাবেলা করা আরও সহজ।

আপনার নিজের শক্তির উপর বিশ্বাস করা জরুরী, সম্ভাবনা হিসাবে, আপনি সমস্যার সাথে "বন্ধুত্ব করতে" সক্ষম হবেন এবং এটিকে কাটিয়ে উঠতে পারবেন। পরিস্থিতি সম্পর্কে গভীর অধ্যয়ন করতে সময় কাটাতে - তার সেরা বন্ধু, একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে একত্রে, ঠিক কী করা যায় তা বুঝতে পেরে একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যে তার মানসিক পুনরুদ্ধারের জন্য পদক্ষেপ নিচ্ছেন।

মানসিক মতবিরোধের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের আরেকটি দিক হ'ল আপনার জীবনধারা সম্পর্কে নতুন করে চিন্তা করা। সক্রিয় শারীরিক পরিশ্রম অস্বস্তি ও হতাশার অতল অতলকে ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে - একটি অ্যাপার্টমেন্টে দীর্ঘ-পরিকল্পিত সংস্কার সম্পন্ন করতে, যোগাস ক্লাসে যোগ দিতে শুরু করে, একটি সুইমিং পুল। ডায়েটেও মনোযোগ দেওয়া উচিত - এটি শাকসবজি এবং ফল, দরকারী ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন দিয়ে সমৃদ্ধ করতে। ঘুম স্বাস্থ্যের একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। মস্তিষ্কের শান্ত হয়ে উঠতে এবং প্রতিদিনের ঘটনাগুলি প্রক্রিয়া করতে প্রায় 8-9 ঘন্টা লাগে।

প্রতিটি ব্যক্তি আত্মাকে বিভেদ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। এটি কেবল নিজের জন্য একই লক্ষ্য নির্ধারণের পাশাপাশি এই ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের মতামত শোনার জন্য প্রয়োজনীয়।