Адамдар жалғыз, өйткені көпірлердің орнына

олар қабырғаларды салады.

Көбінесе отбасылы, бала-шағасы бар әйелдерден жалғыздықты естиміз, оқимыз. Кейбіреулер өздерінің жалғыздық сезімін күйеуінің оларға деген қызығушылығын жоғалтқанымен немесе жұмысқа, хоббиге толығымен берілгендігімен және назар аударуды тоқтатқанымен ғана түсіндіреді. Осыған байланысты әйел өзін тастанды және «пайдасыз» сезінді.

Басқа әйелдер өздерін төзгісіз жалғыз сезінеді, өйткені олардың некелері өзара түсініспеушілік пен эмоционалдық байланыстың жоқтығы қысымымен бұзылады. Ал олардың сүйікті күйеулері оларды қожайындарымен алдайды. Ал жақын адамының бұл сатқындығына шыдауға күш жоқ. Бірақ бірге тұру керек, өйткені балалар, ортақ пәтер бар, олар бір-біріне үйреніп кеткен. Олар бірге қиын және қуанышсыз өмір сүреді, бірақ олар ажыраса алмайды.

Тағы біреулері жалғыздық сезімінен зардап шегеді, өйткені олар отбасында, ойын-сауықта және шынымен де осы тұтынушылық өмірдің экстраваганзасынан ешқандай мағына таппайды. Олар өз еркімен зейнеткерлікке шығады және ешкімді өміріне кіргізбейді, ал бастапқыда олар оңаша отырып, тек адамдар арасында, әсіресе мерекелерде ғана өздерінің жалғыздығын қатты сезінеді.

Ал кейбіреулер өздерін ең ақылды санайтыны сонша, олар «артта қалған» қарама-қарсы жыныспен тіл табыса алмайды. Олар өздеріне сәйкестік таба алмай қана қоймай, оны мағынасыз жаттығу деп санайды. Жалғыз және мақтаншақ, ақымақтардың БІРІ... Олар жайсыздықты сезінеді, бірақ оның себептерін түсінбейді.

Неліктен адамдар өзін жалғыз сезінеді?

Жалғыздықтың бет-бейнесі, көрінісі көп. Мен бұл жерде адамға ұнамды жалғыздық немесе физикалық жалғыздық туралы айтып отырған жоқпын. Бұл ішкі жағымсыз күй туралы - басқа адамдармен байланысты сезінбеу: МЕН ЖАЛҒЫЗБЫН.

Адам – ұжымдық тіршілік иесі, тек адамдар арасында және олардың арқасында дамиды. Ал адамзат – әрқайсысы белгілі бір қызмет атқаратын, өзін-өзі дамытатын және өзін-өзі реттейтін біртұтас жүйе. Бұл адам ағзасындағы жасушалар мен мүшелер сияқты - олар бүкіл ағзаның өмірі үшін өз функцияларын орындайды. Бүкіл дененің тұтастығы үшін өз қызметін атқаруды тоқтатқан жасуша жүйе арқылы жойылады. Дұрыс тор емес.

Өздерiнiң азап шегiнде «Мен бiр» деген сезiмге келген адамдар да солай. Кез келген азап бізге адам екенін айтады табиғат берген рөлін орындамайды... Бұл бүгін қандай рөл жүйелік-векторлық психологияны ашады, демек, жалғыздық сияқты жағдайлардың себептері.

Біз жалғыздық сезімдерінің себебін сыртқы ортадан іздеуге дағдыланған- бізді түсінбейтін күйеу, өзгереді, адамдарда - ақымақ, бізге лайықты нәрсені бермейтін жетілмеген дүние, бірақ өзімде емес.

Психикалық тұлғаның сегіз өлшемді құрылымы туралы заманауи білім сіздің күйлеріңізді дәл ажыратуға және жалғыздық сезімінің себептерін түсінуге мүмкіндік береді. Оның үстіне психологқа бармай-ақ өзіңіз жасай аласыз.

Жалғыздық мәселесі белгілі бір мемлекеттерде визуалды, дыбыстық және анальды векторлары бар адамдар үшін өзекті.

Көрнекі вектордың жалғыздық сезімі: Мен сүйгім келеді, бірақ мен қорқынышпен байланыстымын.

Көру психикасының ерекшелігі - жоғары эмоционалдық амплитудасы, сезімталдығы, адамға жақындауға, оған өз сезімін білдіруге және жауап алуға ұмтылу. Көрнекі векторы бар адамдар басқа біреудің көңіл-күйін, эмоцияларын нәзік сезінеді адамға жақын болудан ләззат алыңыз... Олар шын сүйе алатындар: риясыз және риясыз.

Бұл мүмкіндіктен айырылған кезде олар зардап шегеді. Шындығында, оларды мүмкіндіктен айыратын адам емес, олар өздерін жүзеге асырмайдышын тілегің дұрыс.

«.... Мен оның өмір бойы бірге жүргенін білдім ... Мен оның поштасындағы сілтемені бақылап, танысу сайтындағы оның корреспонденциясын оқыдым ... Мен оған бұл туралы айттым, ол жоққа шығарды, айтты Ол енді ол жерде отырмады, бұдан да көп ерік жоқ, тек мені жақсы көреді, қарым-қатынасымыз жақсы болмаған сияқты, сондықтан ол басқа жаққа қарап отырды. Мен оған әрқашан сенетінмін, тіпті оның ақымақ екенін және оның алдап жүргенін түсінген кезде де. Ол ғашық болып ант берді, оны апта сайынғы истерикамен қуып шығуға бірнеше рет тырысты, бірақ ол кетпейтінін айтады. Біз осылай өмір сүреміз.... Мен өзімді өте нашар, жалғыз және ауыр сезінемін... Мен оған қатты сендім, бірақ ол оны үнемі қолданды, ол үйде түнемейді және ештеңе болмағандай келеді ... ».

Мысалы, сүйікті күйеуі бар сияқты, бірақ ол алдауда / нөл. Ал енді оны тұншықтыратын реніштің кесірінен оған махаббатын бере алмайды. Ал күйеуі оны жалғыз тастап кете ме деген қорқыныш сезімін бұзады. Қорқыныш бізге мүлдем қарама-қайшы әсер етеді - ол бізді аяйды және олардан ләззат алу үшін, қорқынышымызды өшіру үшін өзімізден сезімдерді талап етеді.

Көрнекі жалғыздық әрқашан «адамды сағыну». Сондықтан мен онымен эмоционалды байланыста болғым келеді, бірақ мен бұл тілекті іс-әрекет арқылы жүзеге асырмаймын... Мен өзімнің бай эмоционалды амплитудамды түсінбеймін - мен сүйіспеншілік, сүйіспеншілік, нәзіктік сезімдерін бермеймін және осыдан зардап шегемін.

Көрнекі адамның жалғыздық сезімін өзара қарым-қатынастың жоқтығымен, байланған объектінің жауабымен де байланыстыруға болады. Жауапсыз сүйіспеншілік көрерменді өте жалғыз және өзін-өзі аяп кетуі мүмкін.

Кез келген жағдайда эмоционалды байланыс тудыратын объект бар ма, жоқ па, егер мен жалғыздықты сезінсем, онда мен өз сезімдерімді сыртқы - бұл әлемге түсінбеймін. Мен оларды өзім үшін тұтына бастадым: олар өздері үшін қорқады және өздері үшін аянышты. Мен өзім мен адамдардың арасына қорқыныш қабырғасын салдым, ол күн сайын қалыңдап барады, өйткені менің жүрегім үнсіз.

Дыбыс векторының жалғыздық сезімі: ақымақтардың арасында жалғыз.

Дыбыс векторы бар адамның ерекшелігі - әр нәрседе мағынаны үнемі ішкі іздеу. Эгоцентризм, оның қасиеті, соның арқасында ол өзінің ішкі әлеміне, ойларына бағытталған, жасырын күйлерді сөзбен жеткізуге тырысады. Бұл оның туа біткен қалауы, бірақ оның физикалық әлемге деген құштарлығы жоқ. Дыбыс мамандары үшін сыртқы әлем елес, өйткені басқа векторлар сияқты оған ұмтылу жоқ. Дыбыс психикасының осындай ерекшеліктеріне байланысты және оның өзіндік міндеті бар - басқа адамның күйін өзіңдікіндей сезін.

Оңашалық пен тыныштық, түнгі уақыт сау адамдар үшін өте қолайлы, мұндай жағдайда олар өз ойларын сабырлы түрде нақтылай алады. Сондықтан үнділер: «Мен жалғыздықты жақсы көремін» дейді.

Дыбыс ғалымының эгоцентризмі табиғаттан берілген және жай ғана адамның күйлеріне назар аудару үшін қажет. Дегенмен, ол да айналады дамуына кедергі болып отыржәне таным, өйткені өз-өзіне тікелей назар аудару бос сезімнің, жалғыздық пен депрессияның өсуіне әкеледі.

Жалғыздықты азап сияқты естіледі - адамдарды, мен бастапқыда қаламайтын әлемді сезінбеу мағынасында. Өзінің ойларымен, күйлерімен бір-бірі, өзіне тұйықталған, басқалардың «ортақтығынан» ойымен бөлінген, дыбыс инженері данышпан деп қате тұжырым жасайды... Ақылды және ізденуші жалғыз менмін, ал айналадағылардың бәрі ақымақ.

Бұл мына жерде сипатталғандай шындық сезімін толығымен жоғалтуы мүмкін қауіпті күй: http://tarvic.livejournal.com/50369.html. Бірақ егер әрбір дыбыс инженері өзінің психикасын білу үшін аспапты пайдаланса, бұл болмауы мүмкін.

Дыбыс-визуалды адамдарда жалғыздық сезімі.

Мұндай адамның ақыл-ойының бір бөлігі көрнекі, адаммен эмоционалдық байланыс жасауға ұмтылса, екіншісі сау, оңаша келіп, мән-мағынасын ойлап, құдаймен қосылғысы келеді. Бұл екі бөлік те менің ішімде, бірін-бірі толықтырады, екі тілегімді де сырттай жүзеге асырсам, ұрыспайды. Ол былай көрінеді: жақындағысы келетін көрермен, өзін адамдарға белсенді түрде береді, өз эмоцияларымен бөліседі, тыңдайды, эмпатия жасайды, басқалардың көңіл-күйіне оңай жауап береді. Біз әдетте адамның көңіл-күйі жақсы деп айтамыз. Ал адам кенеттен адамдардан алыстап, ойшыл болып, тыныштық пен жалғыздықты талап етеді, арақашықтықты сақтайды. Біз әдетте айтамыз - оның бүгін көңіл-күйі нашар. Шындығында, адам табиғи түрде көрнекі тілекпен толтырылғаннан кейін дыбысқа лақтырылады және бұл уақытша. Бұл дыбыс-визуалды адамдардағы күйлердің қалыпты кезектесуі.

Қарама-қайшылық пен қасірет сол кезде пайда болады іске асыру болмаған кездебұл векторлар, олардың табиғи рөлдері. Бір жағынан, мен жалғыздықты тілеймін: менің психикалық бөлігім сыртқы жарақат факторларының орнын толтыру үшін жалғыздықты, шегінуді талап етеді, бұл үшін маған адамдар керек емес, ал екінші жағынан мен көп зардап шегемін, өйткені мен менің көрнекі қалауымды толтыра алмаймын - адамға сезім беру ...

Дыбыс векторына деген ұмтылыс басым, егер адам ұзақ уақыт бойы жағымсыз жағдайларды бастан өткерсе - депрессия, жалғыздық сезімі, ол визуалды қалауын орындай алмайды және адамдарға сыртқа шыға алмайды: табиғаттың сұлулығын байқайды. , жақын адамның көңіл-күйі, оның жағдайын түсіну. Керісінше, ол эгоцентризмде тұйық және адамдарды сезіне алмайды. Өз күйлеріңізді білмей, мұндай жалғыздықтан шығу мүмкін емес.

Анальды вектордағы жалғыздық сезімі: реніш пен естеліктер.

Анальды векторы бар адамның жалғыздығы көбінесе психиканың қаттылығына байланысты қарым-қатынасқа түсе алмауымен байланысты. Анальды адамдардың психикасы өткенге айналады, бұл олардың сезімдерінде әрқашан қазіргіден жақсырақ және болашақ одан да қорқынышты. Анальды адамдардың психикасының ерекшелігі - олар өзгерістерді баяу сіңіреді, олар тез ауысуды білмейді (тері адаммен салыстырғанда).
Көбінесе анальды векторы бар адам алғашқы қарым-қатынас тәжірибесінің кепілі... Мысалы, ер адам (әрине, тері векторы бар) отбасын ұзақ уақыт бұрын тастап, қайта үйленді және ол анальді, адал және адал әйел, отыратын және азап шегеді және сіз әлі де кері бұрыла алатыныңызға сенеді ... тек күту керек және ол қайтып оралады ... Еске алып күрсініп қандай жақсы болды, қайғырады, жылайды. Сонымен бірге оны тастап кеткен адамға деген реніш жан дүниесіне қонады. Бұл «жеткілікті емес, мен лайықпын» деген деструктивті сезім үнемі өсіп, әрекет етуді және өмірден ләззат алуды мүмкін емес етеді. Ал өмір реніш пен толық жалғыздықпен өтеді.

Көбінесе сенімсіз, өзін-өзі бағалауы төмен адамдар жалғыздық сезімінен зардап шегеді.. html

Көрнекі векторды анальды векторға қосқанда, жалғыздық сезімінен зардап шегетін адам оның ешкімге қажет емес екенін, оның қызық емес екенін айтады. Көрнекі эмоционалдылық анальды ренішті көбейтеді, адамға эмоционалды түрде қиын, ол әрекетсіз, қалай жасау керектігін, эмоционалды тұзақтан қалай шығу керектігін білмейді:

«...қорқыныш, қате түсініп қалудан қорқу, сізден бас тарту қорқынышы және т.б. тізімде ... бірақ, атап өткім келеді, бұл қорқыныш бекер емес, ақталған. белгілі себептермен ( бұрын көптеген келеңсіз оқиғалар болды, алдау мен сатқындық) енді өзіме жетеді Маған біреу қызығатынына сену қиын... «Осында алынды: http://begushie.ru/

Бүгінгі күні адамдар көп векторлы болып туады және адамда барлық үш тағайындалған вектордың болуы, егер олар жүзеге аспаса, үлкен азаппен, тіпті ауыр аурулармен көрінеді.

Менің өмірімде жалғыздық сезімінен зардап шеккен кезең болды. Оның қалай жұмыс істейтінін білу - үлкен жеңілдік. Енді мен жалғыздықтан бақытқа апаратын жол өзіңді түсінуден басталатынын анық білемін:

Бұрын мен ұжымдарға (адамдарды соттайтынмын), барлық жерде сыймайтынмын Мен өзімнің оқшаулануымды, бөлек екенімді сезіндім... Мен өз өмірімде қате ойлар шығардым. түсіне бастадым...

Бұрынырақ болса жек көрдімбүкіл әлем немесе кем дегенде жекелеген жағдайлар немесе жекелеген адамдар, қазір мен осы «жек көретін» әлеммен байланыс орнаттым, ал шынын айтсам, бұл байланыс қазір оң.

…бостық, үлкен қара тесік... Сіз ештеңені қаламайсыз, сіз инерциямен өмір сүресіз, сіз өмір сүрмейсіз, бірақ сіз күн сайын жер асты күні сияқты болмыстың бауын тартасыз. Мәңгілік ұйқысыздық, миллиондаған қорқыныш, қызығушылық жоқ. Адам емес, елес, әйтеуір өмір өтіп, босқа өтеді.

... Үйлер жалғыз жынды болды... немесе ұмытуға тырысып, күніне 14-15 сағат ұйықтады. Қазір не? Өзгерістер.

... Тағы да төсектен тұрмау, тағы да бір жерге баруға, бірдеңе істеуге күш пен ынта жоқ. Сіз төсектен жұлып аласыз, құлақтарыңыздағы ойнатқыш, музыка қаттырақ және бұл жерден алыс жерде жағымды дыбыстар мен әдемі поэзия әлеміне. Құлаққапты шешіп, сізде ештеңе өзгермегенін түсінесіз ...

Мақала Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психология бойынша тренингінің материалдарын пайдалана отырып жазылған

Әр адам анда-санда өзін жалғыз сезінуі мүмкін. Бұл жақын адаммен қоштасқаннан кейін ауырсыну, жақын туыстарынан айырылу немесе үйде ұзақ жылдар өмір сүргеннен кейін жаңа жерге көшу болуы мүмкін. Адамдар миллиондаған түрлі себептермен жалғыз қалуы мүмкін.

Жалғыздық деген не?

Жалғыздық көбінесе адам өзі мен басқа адам арасындағы байқағысы келетін идеалды қарым-қатынас пен шындық арасындағы айырмашылықты байқаған кездегі жағымсыз эмоционалды күй ретінде сипатталады. Жалғыздықтың жағымсыз сезімі субъективті - зерттеушілер жалғыздық біреумен қанша уақыт өткізетініңізге немесе өтпейтініңізге байланысты емес екенін анықтады. Бұл қарым-қатынастың санына немесе ұзақтығына емес, сапасына көбірек байланысты. Жалғыз адам басқа адамдармен бірге бола алады, бірақ оны ешкім түсінбейтінін, адамдармен бұл қарым-қатынастардың мағынасы жоқ екенін сезінеді. Кейбір адамдар үшін жалғыздық сезімі уақытша және тез болуы мүмкін. Басқалары бұл сезімді оңай жеңе алмайды және бұл жағдай адамның қарым-қатынас орнатуға болатын адамдары болмаған жағдайда ғана дами алады.

Негізгі сигналдар

Эволюциялық тұрғыдан алғанда, адамның топқа тәуелділігі түр ретінде адамның өмір сүруін қамтамасыз етті. Тиісінше, жалғыздықты біреуге қосылу сигналы ретінде қарастыруға болады. Осы тұрғыдан алғанда, жалғыздық аштық, шөлдеу немесе физикалық ауырсыну сияқты, бұл тамақ ішу, ішу немесе медициналық көмекке жүгіну уақыты келгенін білдіреді. Дегенмен, қазіргі қоғамда жалғыздық сигналын бейтараптандыру аштықты, шөлді немесе емдеуді қанағаттандырудан әлдеқайда қиын болды. Жалғыздық айналасына қамқорлық жасайтын басқа адамдармен қоршалмаған адамдарда дамуы мүмкін.

Тәуекел факторы

Зерттеушілер әлеуметтік оқшаулану көптеген аурулардың, сондай-ақ мезгілсіз өлімнің қауіп факторы екенін анықтады. Осы тақырыптағы соңғы ғылыми жұмыстар адам үшін әлеуметтік байланыстардың болмауы, мысалы, семіздік сияқты ерте өлім қаупін тудыратыны туралы ақпарат береді. Жалғыздық көптеген физикалық аурулар мен жағдайлар үшін қауіп факторы болып табылады, мысалы, үзілген ұйқы, деменция және тіпті жүрек-қан тамырлары жұмысының төмендеуі.

Биологиялық бейімділік

Кейбір адамдар биологиялық тұрғыдан жалғыздыққа көбірек бейім болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, бұл сезімге бейімділік тіпті ата-анадан және басқа ата-бабалардан мұра болуы мүмкін. Көптеген зерттеулер жалғыздықтың белгілі бір гендер мен әлеуметтік және қоршаған орта факторларының (мысалы, ата-ананың қолдауы) тіркесімінен туындауы мүмкін екендігіне бағытталған. Көбінесе басқа психикалық аурулармен теңестіруге болатын психикалық жағдай ретінде жалғыздық мүлдем еленбейді. Сондықтан, зерттеушілер бұл жағдайдың адамның психикалық денсаулығына қалай әсер ететінін толық түсіну үшін әлі ұзақ жол бар. Шынында да, жалғыздық пен психикалық денсаулық туралы зерттеулердің көпшілігі жалғыздық пен депрессия арасындағы қарым-қатынасқа бағытталған. Жалғыздық пен депрессия кейбір жағынан ұқсас болғанымен, олар әлі де өте ерекшеленеді. Жалғыздық тек әлеуметтік әлемге қатысты жағымсыз сезімдерді білдіреді, ал депрессия жағымсыз сезімдердің жалпы жиынтығын білдіреді. Бес жыл бойы субъектілердің жалғыздық күйін байқаған зерттеуде бұл депрессияның хабаршысы болуы мүмкін екендігі анықталды, бірақ керісінше болуы мүмкін емес.

Жалғыздық депрессияның белгісі емес

Бұл жағдай көбінесе депрессияның жалпы симптомы ретінде қате қарастырылады немесе адамдар дәрігерлер депрессияны емдеуді бастағаннан кейін жалғыздық жоғалады деп есептейді. Қарапайым тілмен айтқанда, «жалғызбастылар» әлеуметтік топтарға қосылуға және достасуға мәжбүр, содан кейін бұл жағдай бірден жойылады деп күтеді.
Жаңа достармен байланысу және табу үшін әлеуметтік платформа жасау дұрыс қадам болғанымен, ауырсынуды оңай жеңілдетуге болады деп ойламаңыз. Жалғыздықтан зардап шегетін адамдарда әлеуметтік жағдайлар туралы белгілі бір қорқыныш болуы мүмкін, нәтижесінде олар жаңа байланыстар құру мүмкіндігінен бас тартады - бұл адам психикасы.

Бұл әлем жақындаған сайын, шын мәнінде, шетте қалу оңайырақ. Сіз жиі осылай сезінесіз бе? Сіз жалғыз адам емессіз, сенімді түрде айта аласыз. Мүмкін сізді осы жалғыздық сезімінен қалай арылуға болады деген сұрақ мазалайтын шығар. Ең алдымен өзіңді жақсы оқу керек, содан кейін осының негізінде бірте-бірте жалғыздық сезімін жеңуге болады.

Қадамдар

1 бөлім

Әрекет ету

Өз-өзіңді күт.Әрекеттеріңізді мүмкіндігінше ұзаққа созу үшін ұйымдастырыңыз. Сіздің кестеңіз сізді алаңдататын және нәтиже беретін әрекеттерге толы болса, сізде жалғыз екеніңізді ойлауға уақытыңыз болмайды. Волонтер болыңыз. Қосымша жұмыс табыңыз. Үйірмеге қосылыңыз, жаңа спортзалға жазылыңыз. Бірнеше DIY жобаларын бастаңыз. Басыңыздан жалғыздық туралы ойларды шығарыңыз.

• Сізге қандай хобби түрлері ұнайды? Сіз не істейсіз? Сіз әрқашан кейінге қалдырудан басқа не істеуді армандадыңыз? Осы мүмкіндікті пайдаланып, оған уақыт бөліңіз.

1. Қоршаған ортаны өзгертіңіз.Үйде отырып, сүйікті телебағдарламаларыңызды көрумен күн өткізу оңай. Дегенмен, сол ортаға оралғанда, сіз тек жалғыздық туралы ойлардың дамуына түрткі боласыз. Компьютерде жұмыс істеу үшін кафеге барыңыз. Саябаққа барып, орындыққа отырып өтіп бара жатқандарды бақылаңыз. Миыңызды теріс ойлардан алшақтату үшін оны ынталандырыңыз.

   Өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені жасаңыз.Сізді шынымен қызықтыратын нәрсені жасау арқылы сіз жалғыздық сезімінен оңай арыла аласыз. Өзіңізді жақсы сезінетін нәрсе туралы ойланыңыз. Медитация? Шетел әдебиетін оқисыз ба? Ән айту? Сондықтан алға! Қымбат уақытыңызды хоббиге жұмсаңыз. Сыныптасыңыздан, әріптесіңізден немесе жаттығу залындағы жігіттен олар сізге қосылғысы келетінін сұраңыз. Міне, сізге жаңа дос.

   • Ауырсыну сезімін азайту үшін есірткіні теріс пайдаланудан аулақ болыңыз. Уақытша жеңілдету ғана емес, сізді шынымен ләззат алатын сау әрекеттерді табыңыз.

2. Ескерту белгілеріне назар аударыңыз.Кейде сіз жалғыздық сезімінен арылғыңыз келетіні сонша, сіз оған кішкене болса да ықпал ететін кез келген нәрсеге дайын боласыз. Бірақ абай болыңыз - нашар байланыстар жасамаңыз, сізді жай ғана пайдаланып жатқан адамдармен араласпаңыз. Жалғыздықтан осал болу адамды манипуляторлар мен зорлаушылардың алдында осал етеді. Салауатты және берік қарым-қатынасқа қызығушылық танытпайтын адамдарды келесі белгілер арқылы тануға болады:

   • Олар «шынайы болу үшін тым жақсы» көрінеді. Олар сізге үнемі қоңырау шалып, барлық уақытыңызды жоспарлап, мінсіз болып көрінеді. Бұл көбінесе сіздің өміріңізді толығымен басқаруға тырысатын зорлық-зомбылықтың белгілері.
   • Олар жауап бермейді. Сіз оларды жұмыстан алып кете аласыз, демалыс күндері олар үшін бірдеңе жасай аласыз және т.б., бірақ олар сіз үшін ешқашан ештеңе жасамайды. Мұндай адамдар сіздің осалдығыңызды өз пайдасына пайдаланады.
   • Басқа жерде уақыт өткізуді жоспарлағанда, олардың көңіл-күйі нашарлайды. Сіз басқа біреумен сөйлесуге соншалықты қызықты болуыңыз мүмкін, оның бақылаушы мінез-құлқы бастапқыда сізді қатты алаңдатпайды. Алайда, егер біреу үнемі сіздің есеп беруіңізді талап етсе, қайда және кіммен жүргеніңізді қадағалап отырса және олармен уақыт өткізбей жатқаныңызға ренжісе, бұл жаман белгі.

3. Жақын адамдарға назар аударыңыз.Тәуелсіздікті аңсағандар үшін бұл қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ кейде басқаларға тәуелді болуға тура келеді. Егер сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз, сенімді туысқаныңызға немесе досыңызға хабарласыңыз, тіпті олар жүздеген миль қашықтықта болса да. Бір қоңырау көңіліңізді көтереді.

   • Егер сіз қиын кезеңді бастан өткерсеңіз, жақын адамдарыңыз бұл туралы білмеуі мүмкін. Сізге барлық сезімдеріңізді егжей-тегжейлі берудің қажеті жоқ. Олармен бөліскіңіз келетін нәрсені бөлісіңіз. Бұл үшін сіздің жақындарыңыз сізге риза болуы мүмкін.

4. Өз түріңізді табыңыз.Бастау үшін ең оңай орын - интернет. Ол адамдар достар таба алатын ресурстарға толы. Бір хоббиі мен қызығушылықтары бар адамдармен араласуға тырысыңыз. Өзіңіздің сүйікті кітаптарыңыз немесе фильмдеріңіз, қай жерден екеніңіз немесе қазір қай жерде тұратыныңыз туралы ойланыңыз. Кез келген себеппен топты жасауға немесе табуға болады.

   Үй жануарын алыңыз.Адамдар үшін қарым-қатынас орнатудың маңыздылығы сонша, олар 30 000 жыл бойы жүнді серіктерді өсіріп келеді. Егер Том Хэнкс Уилсонмен жылдар бойы өмір сүре алса, бұл сізге жақын жерде ит немесе мысық пайда болған жағдайда ғана жақсы болады. Үй жануарлары керемет достар таба алады. Ең бастысы, адамдарды олардың есебінен өміріңізден итермеуге тырысыңыз. Ең болмағанда бірнеше адаммен достық қарым-қатынаста болуға тырысыңыз, сонда сізде қиын уақытта сөйлесетін және кімге сүйенетін адам болады.

   Басқалар туралы ойланыңыз.Әлеуметтік зерттеулер өзімшілдік пен жалғыздық сезімі арасында байланыс бар екенін көрсетеді. Бұл эмоциялар туралы ойланбау керек дегенді білдірмейді, бірақ олар сіздің өміріңіздің орталығына айналмауы керек дегенді білдіреді. Сіз басқалар туралы ойлай бастасаңыз, жалғыздық сезімі ериді. Зерттеулер көрсеткендей, мысалы, волонтерлік адамдарға тереңірек және қанағаттанарлық эмоционалдық байланыстарды құруға көмектесуі мүмкін, бұл жалғыздықты жеңеді.

   • Фокусты өзгертудің ең оңай жолы - сіздің көмегіңізге мұқтаж адамдар тобын табу. Ауруханада, үйсіз асханада немесе басқа қайырымдылық ұйымында ерікті болыңыз. Қолдау көрсету тобының мүшесі болыңыз. Қаржыландыруды бастаңыз. Біреуге мықты иық және тірек бол. Бұл дүниеде бәрі бір нәрсемен күресуде; мүмкін сіз біреуге өзінің кішкентай жеңісіне көмектесе аласыз.
   • Сіз тіпті жалғыз қалған адамдарға қалай көмектесу керектігі туралы ойлануыңыз мүмкін. Денсаулығы нашар, қарт адамдар қоғам өмірінен жиі шеттетіледі. Қарттар үйіндегі қарт адамдарға бару немесе ауруханадағы науқастарға арналған кештер ұйымдастыру басқа біреуді де жалғыз сезінуге әкелуі мүмкін.

   2-бөлім

   Ойыңызды өзгертіңіз

   1. Өзіңіздің жеке басыңызда сезіміңізді білдіріңіз.Күнделік сіздің жалғыздық сезіміңіздің қайдан пайда болатынын анықтауға көмектеседі. Мысалы, достарыңыз көп болса, сізді жалғыз сезіну сізді ұятқа қалдыруы мүмкін. Бұл сезімді қай сәтте сезінетінін байқаңыз және журналыңызға жазыңыз. Олар қашан пайда болады? Олар қалай көрінеді? Сізде бұл сезімдер пайда болған кезде не болады?

      • Мысалы, сіз ата-анаңыздан басқа қалаға көшіп келдіңіз делік. Сіз жұмыстағы әріптестеріңізден достар таптыңыз және олармен сөйлескенді ұнатасыз, бірақ бәрібір, кешке үйге бос пәтерге оралғанда, сіз өзіңізді жалғыз сезінесіз. Бұл байқау сіз жақын және тұрақты эмоционалды байланыс жасай алатын адамды сағынып жатқаныңызды білдіреді.
      • Жалғыздықтың көзі қайда екенін білу оны жеңуге көмектеседі. Сондай-ақ бұл сіздің сезімдеріңізге оң көзқараспен қарауға көмектеседі. Жоғарыдағы мысалда жаңа достарыңызды ұнататыныңызды, бірақ туыстық байланыстарыңызды сағынатыныңызды білу сіздің сезімдеріңіздің табиғи екенін көруге және мойындауға мүмкіндік береді.

   2. Теріс ойларды қайта ойластырыңыз.Күні бойы басыңызды айналып өтетін психикалық ілмектерге назар аударыңыз. Сізге немесе басқа адамдарға қатысты ойларға назар аударыңыз. Егер бұл жағымсыз ойлар болса, оларды оң мағынаны қосу арқылы қайталауға тырысыңыз: «Жұмыстағы ешкім мені түсінбейді» «Мен жұмыста әлі достаспадым...» болады.

      • Ішкі монологтарды қайталау өте қиын болуы мүмкін. Көбінесе біз күні бойы барлық жағымсыз ойларымызды білмейміз. Барлық жағымсыз ойларыңызды анықтауға бар болғаны он минут жұмсаңыз. Содан кейін олар оң естілетіндей етіп оларды қайталауға тырысыңыз. Содан кейін бүкіл күніңізді ішкі монологыңызды бақылауға және бақылауға жұмсамайынша, бұл жаттығудың уақытын біртіндеп арттырыңыз. Бұл жаттығуды сәтті орындағаннан кейін, сіз көп нәрсеге көзқарасыңыздың қаншалықты өзгеретінін білуге ​​таң қаласыз.

   3. Ақ пен қараны ойлауды доғар.Ойлаудың бұл түрі когнитивтік бейімділік болып табылады және сіздің араласуыңызды қажет етеді. «Мен қазір жалғызбын, мен әрқашан жалғыз боламын» немесе «Мені ойлайтын ешкімім жоқ» сияқты «бәрі немесе ештеңе» туралы ойлау жалғыздық сезімін нашарлатады және сізді көбірек сезінеді. және одан да бақытсыз.

      • Бұл ойлар пайда болған кезде оларға қарсы тұрыңыз. Мысалы, сіз мүлде жалғыз болмаған кездегі әртүрлі уақыттарды елестете аласыз. Сіз адаммен аз ғана уақыт болса да байланыс орнатып, сізді түсінгеніңізді сезіндіңіз. Қара және ақ ойлау арқылы айтылған мәлімдемелер бір жақты және біздің бай эмоционалды өміріміздің шынайы күрделілігін есепке алмайтынын мойындаңыз.

   4. Позитивті ойлаңыз.Теріс ойлау теріс шындыққа әкеледі. Сіздің ойларыңыз көбінесе өзін-өзі орындайтын пайғамбарлыққа айналады. Егер сіз теріс ойлауға бейім болсаңыз, бұл сіздің бүкіл әлемді теріс көзқараспен көруге дағдыланғаныңызды білдіреді. Егер сіз ол жерде сізді ешкім ұнатпайды және көңіл көтеруіңіз екіталай деген оймен кешке барсаңыз, сіз ешкіммен сөйлеспей, ләззат алмай, қабырғаны тіреумен өткізесіз. Керісінше, позитивті ойлау сіздің өміріңізде жағымды оқиғалардың пайда болуына ықпал етеді.

      Кәсіби кеңеске барыңыз.Кейде жалғыздықты сезіну әлдеқайда күрделі мәселенің белгісі болуы мүмкін. Егер сізге бүкіл әлем сізден бет бұрды және сіздің ақ-қара ойлауыңызда сұрға орын жоқ сияқты көрінсе, сізге психолог немесе психотерапевтке бару пайдалы болуы мүмкін.

Егер адам өзін жалғыз сезінсе, шұғыл түрде бірдеңе жасау керек. Ұзақ уақыт депрессиялық, мұңды және қайғылы күйде болу ұзақ уақытқа созылатын депрессияға, айналадағы адамдармен қарым-қатынаста қиындықтарға, кейде суицидтік ойларға әкелуі мүмкін. Мәселе өздігінен шешілмейді, сондықтан сіз жалғыздық сезімінен өз бетіңізше арылуға тырысуыңыз керек. Бұған психологтардың кеңесі, сондай-ақ өмір салтын өзгертуге дайын болу көмектеседі.

БІЛУ МАҢЫЗДЫ! Көріпкел Баба Нина:«Ақшаны жастықтың астына қойсаң, әрқашан көп болады...» Толығырақ >>

Жалғыздықты жеңуге бола ма?

Жалғыздық сезімі әртүрлі формада болуы мүмкін, сондықтан оның әрбір адамның көңіл-күйінде қалай көрінетінін анықтау маңызды. Бұл жағдай қанша уақытқа созылады, ол тұрақты ма, мерзімді ме, еркектің немесе әйелдің әлеуметтік өміріне қатты әсер ете ме деген сұрақтарға жауап беру керек.

Шартты түрде жалғыздықты екі түрге бөлуге болады:

1. 1. Эмоциялық.Ол жан дүниесінде қобалжу, үмітсіздік, бослықтың болуымен сипатталады. Адамға біреумен сөйлесу қиын, көбінесе бұл қоршаған ортада жақын достарының болмауының себебі. Әйел немесе ер адам да ескі қарым-қатынастан кез-келген жолмен, кейде бейсаналық түрде аулақ болады.
2. 2. Әлеуметтік.Ол таныс ортада адам біреуді тани алмайды, достар немесе екінші жартысы таба алмайды. Көбінесе бұл жағдай жаңа жерге көшкенде, жұмыс орнын немесе оқу орнын ауыстырғанда пайда болады.

Егер бұл сезім адамды алаңдатса, оны алаңдатады, жылайды, өзіне деген сенімділіктен айырса - маманға хабарласу керек. Психологпен кеңесусіз сіздің жағдайыңызбен күресу өте қиын болады.

Егер адамның жалғыздығы достарының, жақын таныстарының немесе екінші жартысының жоқтығында байқалса, бұл туралы ойларға тоқталмау ұсынылады. Бұл жағдайда келесі практикалық кеңестер көмектеседі:

• Декорацияның өзгеруі.Өзіңіз үшін жаңа және қызықты нәрсені табу маңызды. Сізге көшудің, жұмыс орнын ауыстырудың немесе жайлылық аймағынан толығымен шығудың қажеті жоқ. Бірақ сіз кем дегенде кейде күнделікті өмірді серуендеу, кез келген мекемеге бару, саяхат және сапарлармен сұйылтуыңыз керек.
• Жаңа хоббилер.Жалғыздық сезімінен арылу үшін бірдеңе істеу керек. Бұл оқу, спорт, сурет салу және т.б. болуы мүмкін. Хобби сізді процеске назар аударуға және қайғылы ойлардан арылуға мәжбүр етеді.
• Адамдармен танысу.Бұрын берік достық немесе романтикалық қарым-қатынас орнату мүмкін болмаса да, қайталап көру керек. Интернетте сіз жалғыздықтан зардап шегетіндерді таба аласыз. Отбасымен және туыстарымен көбірек уақыт өткізу ұсынылады.

Ағымдағы ұстанымыңызды қайта қарау да мәселені шешуге көмектеседі. Әр нәрсенің оң және теріс жақтары бар, тіпті жалғыз болса да. Мысалы, әйелдің немесе ер адамның бос уақыты көп, оны сіз өз пайдаңызға жұмсай аласыз. Адам өз шешімдерінде еркін, ол біреудің мүддесіне бейімделуге міндетті емес. Бұған қоса, болашақта қасыңыздан қандай адамдарды көргіңіз келетінін ойлап, нөлден бастап әлеуметтік шеңбер құруға болады.

Қарым-қатынаста жалғыздықты қалай тоқтатуға болады?

Егер қыз немесе ер адам қарым-қатынаста болса, жалғыздық сезімін басқаша қарастыру керек. Бұл жағдай отбасы бар немесе некеде тұрған көптеген адамдарға тән. Бірнеше жылдан кейін ерлі-зайыптылар бір-біріне деген қызығушылықты жоғалтып, ескі сезімдерді бастан кешіре алады.

Егер серіктеспен немесе серіктеспен нашар болса, бұл скучно және адам өзін қажетсіз сезінеді, бұл қарым-қатынасты жалғастыру жиі мағынасы жоқ.

Ерлі-зайыптылар өздерінің ортақ мәселесін білсе және адамдар өздерінің жан жары үшін өзгеруге дайын болса ғана барлығын түзетуге болады. Мұны істеудің бірнеше жолы бар:

1. 1. керекқыздың немесе жігіттің ойлары мен көңіл-күйіне қызығушылық танытыңыз.Егер серіктес немесе серіктес өзіне деген қызығушылықты көрсе, олар да солай әрекет етеді. Қарапайым, шын жүректен сөйлесу ерлі-зайыптылардың жақындасуына және бір-біріне сенімді болуына көмектеседі.
2. 2. Екеуіне де қызықты болатындай уақыт өткізу керек.Ортақ мүдделер ер мен әйелді жақындастырады және бір-біріне әртүрлі көзбен қарауға мүмкіндік береді.
3. 3. Мүмкін болса, жағымсыз, жанжалды жағдайлардан аулақ болу керек.Серіктестер дәл осы себепті кетіп қалуы ықтимал. Ерлі-зайыптылардың арасында үйлесімділік, түсіністік пен татулық болса, әр адамның өзі бір-бірімен жақындасқысы келеді және бұған бастамашылық етеді.

Жан серігіңіздің жеке кеңістігі туралы ұмытпаңыз. Адам өзінің барлық бос уақытын сүйіктісіне немесе сүйіктісіне арнауға міндетті емес. Сіз еркектен немесе әйелден үнемі жақын жерде болуды талап ете алмайсыз.

Достыққа да солай.Адамдардың назарын барлық қол жетімді құралдармен іздеудің қажеті жоқ, сонымен қатар оларды немқұрайлылықпен қорлаудың қажеті жоқ. Егер сіз бұл туралы қандай да бір түрде айтқыңыз келсе, адамды бірге көбірек уақыт өткізуге тікелей шақырған дұрыс.

Оқырмандарымыздың бірі Алина Р .:

Ақша әрқашан менің басты мәселем болды. Осыған байланысты менде көптеген кешендер болды. Мен өзімді сәтсіздікке ұшырадым деп санадым, жұмыстағы және жеке өмірімдегі қиындықтар мені мазалап жүрді. Дегенмен, мен әлі де жеке көмек қажет деп шештім. Кейде мәселе өзіңізде болып көрінеді, барлық сәтсіздіктер жаман энергияның, жаман көздің немесе басқа да жаман күштің салдары.

Бірақ қиын өмірлік жағдайда, бүкіл өмірің төбеден өтіп бара жатқандай көрінгенде, сізге кім көмектеседі. Пәтер жалдағаны үшін 11 төлеп тұрғанда, 26 мың рубльге кассир болып жұмыс істеп қуану қиын.Бір түнде бүкіл өмірім кенеттен жақсы жаққа өзгергенде не таң қалдым. Мен тіпті сіз соншалықты көп ақша табуға болатынын елестете де алмадым, бір қарағанда, қандай да бір әшекейлер осындай әсер етуі мүмкін.

Жалғыздықтың тұзақтары

Ересек болу жалғыздықты білдіреді.
Жан Ростан.

Маймылдан әрең шыққан Homo erectus, тіпті кейбір жерлерде ақылға қонымды, жүнді ата-бабаларының үлкен топтарда өмір сүруге деген ұмтылысын жоғалтқан жоқ. Үңгірлер кезінде бұл ақталғаннан да көп болды - бірге өмір сүру, мамонтты жеңу және қылыш тісті жыртқыштардан жасыру, жеуге жарамды тамырларды жинау және балаларды өсіру оңайырақ. Неандертальдық тарихи ретроспективаға тереңірек үңілген сайын, жалғыздық қазіргі заманның қасіреті, урбанизацияланған, жоғары технологиялы, гигиеналық, тоқ және жайлы қала өмірінің жемісі екеніне көбірек көз жеткізесіз...

Мамандарға жалғыздық туралы қоңыраулар саны жылдан жылға артып келеді және бұл әсіресе ірі қалаларда байқалады. Ірі өнеркәсіптік кәсіпорындардың төңірегіне топтасып, өмір сүру сапасын жақсартуға және өмір салтын жақсартуға бар күш-жігерін жұмсаған адам жабайы табиғатта теңдесі жоқ қайталанбас құбылысты - мегаполисті, бірлігі жоқтар қауымдастығын, үлкен шоғырын жасады. мүлдем жалғыз адамдар. Басқа адаммен қарым-қатынаста жан тыныштығын таба алмай, біз махаббат суррогаттарынан жұбаныш іздейміз - венальды секс, алкоголь, құмар ойындар, шулы компаниялар. Біз мансаппен айналысып жатырмыз, олар біз туралы: «мәйіттердің үстінен өтеді» дейді. Түнде жұмыста отырамыз, өйткені бәрібір бізді үйде ешкім күтпейді. Біз өз өмірімізді үй жануарларымен бөлісеміз, олар біздің ойларымыздың, сезімдеріміздің, қайғы-қасіреттеріміздің құпиясына айналады және жиі біз үшін отбасы мүшелері сияқты маңызды.

Жалғыздықты сезіну - адам үшін ең ауыр тәжірибелердің бірі. Бослықтың мұңлы сезімі, нақты сөзбен айтып жеткізу қиын бірдеңенің жетіспеушілік тәжірибесін азаптау, бүкіл әлемде сізді ешкім ойламайтындай әсер ету ... Кейде бұл тәжірибелер соншалықты күшті, сондықтан қорқыныш сезімі пайда болады. мүлде жоқ екеніңді сезіп, сен елессің, көрінбейтін адамсың. Адам өмірі толық бірлік пен біріктіру тәжірибесінен басталады - алдымен ана құрсағында, содан кейін оның құшағында, ана төсінде адам баласы толық тыныштық пен бақыт сезімін сезінеді. Бұл тәжірибе бізді өмір бойы онымен қайта бастан кешіретін адамды іздеуге мәжбүр етеді. Өзіміздің толық еместігімізді сезіну бізді тұтастай толықтыратын біреуді іздеуге әкеледі. Бұл толық еместікте мәңгі қалудан қорқу біз жалғыздықтан кез келген жағдайда аулақ бола бастайтынымызға әкеледі, оның құнды психологиялық ресурс, өмірдегі маңызды, басымдық беретін тәжірибе болуы мүмкін екенін ұмытып кетеді.

Мұндай ұшудың көптеген нысандары бар, бірақ нәтиже әдетте бірдей - өзінің ішкі жанжалдарын болдырмау әрекеті тек олардың шиеленісуіне әкеледі.

1. Тұрмысқа шығу шыдамсыз. Антон Павлович Чехов жазғандай, «Егер жалғыздықтан қорқатын болсаңыз, онда үйленбеңіз». Ерлі-зайыптыларды құруға деген ұмтылыс - бұл жалғыздық сезімінен құтылудың классикалық әдістерінің бірі, әдетте бұл тек әділ жынысқа ғана тән емес. Көбінесе, жалғыз өмір тәжірибесі бар жетілген ер адамдар өз үйін қолдан жасалған тағамның дәмді иісімен және әйелдердің өкшелі өкшелерінің жайлы дірілімен толтыруға тырысады, жұмсақ тілмен айтқанда, затты таңдауда өте немқұрайлылық танытады. Қарым-қатынастың «кәмпит-букет» кезеңінің сүйкімділігі кішігірім және үлкен сәйкессіздіктерді, ортақ құндылықтардың жоқтығын, өмірлік мақсаттардағы алшақтықты жеңуге немесе тіпті байқамауға мүмкіндік береді ... Ол Гималайға көтерілгісі келеді, ол армандайды ма? үш бала мен шілтерлі алжапқышы бар үйдің? Не айырмашылығы бар, махаббат бәрін жеңеді, әйтеуір келісерміз! Уақыт өтіп, біз өзімізді алданып қала бастаймыз: сен ондай емессің, сен ондай емессің, бірақ үйлену тойы болды, балалар туылды, пәтерлер жекешелендірілді және бірге көп нәрсені бастан өткердің оны кесіп тастап, бір соққымен лақтыра алмайды. Адамдар мұндай жағдайларда жалғыз мүмкін шешімді жиі жасайды - шыдау. Нәтижесінде - депрессия, зинақорлық және жалғыздықтың одан да жойқын түрі - бұл отбасылық жүйенің барлық мүшелері, әсіресе балалар зардап шегеді.

2. Бауырластық па әлде құлдық па? Топқа жату адамда өте күшті бірлікті, бірлік сезімін тудырады - біздің ортақ үңгір өткеніміз әсер етеді, белгілі бір тайпаға жату адамның және оның ұрпақтарының өмір сүруі үшін көп нәрсені білдіреді. Қазір тайпалар өсті, бірақ олардың әртүрлі нұсқалары – жасөспірімдердің аулалық компаниялары, саяси партиялар, діни секталар өз мүшелерін бір «ілмекке» «ұстап алады» - пікірлестер тобымен бірлік сезімі, елес бауырластық. жиі құлдыққа айналады - ұйым пайдасына жеке меншігінен бас тартуға дейін қандай -немесе даралықты көрсетуге тыйым салу, қалыптасқан топтық көзқарастар мен ережелерге толық бағыну талабы. Топтың мүшесі бола отырып, адам көбінесе өз нанымдары мен нормаларын - топта құрбан етуге мәжбүр болады және бұл жағдайда жалғыздықтың жоқтығы үшін төлем өзін, өзінің бірегей және қайталанбас тұлғасын жоғалту болады. .

3. Ләззат алуға ұмтылу. Азық-түлікті алу адамның өмір сүруінің негізгі шарты болуды тоқтатқаннан кейін, үнемдеу рефлексінен мүмкіндігінше көп тұтынуға деген ұмтылыс эйфория беретін, стресс пен шаршауды жинақталған мәселелерден арылтып, біраз уақытқа мүмкіндік беретін ләззатқа айналды. ішіміздегі бізді жеп қоятын бослықты ұмытыңыз. Сондықтан біз жалғыздық пен тастандылықты, жоғалған немесе әлі де табылмаған махаббатты аңсаған кезде, өзімізді ренжіткен немесе қабылдамағанымызды сезінгенде, бұл сезімдермен күресудің патологиялық әдістерінің бірі оларды «ұстап алу» болып табылады. Олар торттар мен шоколадтарды, круассандарды және қытырлақ вафлиді пайдаланады - тәтті тағам қысқа уақытқа көңіл-күйді көтереді, ағзадағы инсулин гормонын өндіруді ынталандырады, тәтті тағам энергияның жоғарылауын тудырады, бірақ одан кейін одан да көп жоғалады. энергия, көңіл-күй одан сайын төмендейді ... Мұнымен қалай күресуге болады? Қол жаңа шоколад бөлігіне жетеді, ал тұйық шеңбер жабылады.

Теріс тәжірибені «ұстап алу» әдеті өте тез нашақорлыққа және алкогольге тәуелділікке айналады: кез келген қайғы сізді тоңазытқышқа немесе буфетке апарады. Бұған заманауи мәдени стандарт - «қандай жағдайда болмасын жағымсыз тәжірибелерді болдырмау» ықпал етеді. Бас ауырып тұр? Таблетка алыңыз. Күйеуіңізбен қарым-қатынасыңыз нашар ма? Сондықтан ажырасу! Қайғылы ма? Жаңа ерін далабы, жаңа компакт-дискі сатып алыңыз, сүйіктіңіз болыңыз - жоғалтуды сатып алумен жабыңыз, сонда бәрі қайтадан жақсы болады Жаңа сатып алу жиі қуанышқа айналады, ал дәмді тағам оның бір түрі ғана. . Белгілі болғандай, жаңа сатып алу қуанышы ұзаққа созылмайды және біз балаларымызға жас тырнақтардан мұны үйрете отырып, жаңа және жаңаларын жасаймыз: «Міне, ойыншық (кәмпит, балмұздақ), тек жыламаңыз. !» біз кейде психотерапевттердің «экзистенциалды бостық» деп атайтынын жиі сезінеміз - өмірдің мағынасыздығын, күш-жігеріміздің бостығын, шаршау мен зерігуді сезінеміз. Бұл қуысты тамақпен толтыру мүмкін емес – болмыстың толықтығын өмірдің қараңғы тұсынан қашпай, нұрға қуанып, өз мұқтажын өзі жүзеге асыруға тырысқан адам ғана сезінеді.

Бұл кез келген басқа ләззатқа - алкоголь мен есірткіге, дүкендерді аралап жүгіруге және шексіз мөлшерде қымбат және жарқын киім алуға, қызықты кеңістікке батыруға, адреналинмен және эндорфиндермен - бақыт гормондарымен - әлеммен толтыруға қатысты. құмар ойындар мен компьютерлік ойындар - мұның бәрі сенімсіз, жалған жан тыныштығының суррогаттары, оны ұстану тәуелділіктің дамуына әкеледі.

4. Интернет желісіндегі желілер. Мүмкін, үлкен қалада жалғыздықтан құтылудың ең кең таралған түрлерінің бірі және сонымен бірге адамдар арасындағы қарым-қатынасқа еліктеу түрі - Интернет арқылы сөйлесу. Жаңа адамдармен танысуға бас айналдыратын мүмкіндіктер бере отырып, тым тәуелді желі оларды тезірек одан сайын жалғыз етеді. Шынайы өмірде біз құратын қарым-қатынастар әрқашан оларды құру және қолдау үшін айтарлықтай ақыл-ой жұмысын талап етеді. Сонымен қатар, шынайы қарым-қатынастар әрқашан тәуекел элементін қамтиды - бізді ұнатпайтын қауіп, бізді өзіміз сияқты қабылдамаймыз, бізді қызықтырақ және тартымдырақ біреу үшін қалдырамыз, сайып келгенде. Адамдар жақындық, сенім және болашаққа жоспарлар болатын екі адамға арналған кеңістік құру үшін бұл тәуекелдерге барады. Интернеттегі қарым-қатынастар эмоционалды еңбекті қажет етпейді. Бірдеңе дұрыс болмады ма? Бұл контактіні тізімнен алып тастаңыз. Сізге хабар жіберу, пошта жәшігінің мекенжайын өзгерту және қайта бастау мүмкіндігін блоктаңыз. Байланыстар жасаудың қарапайымдылығы оларды ұстау жұмысын тоқтатады. Нәтижесінде көптеген қысқа және бос виртуалды қарым-қатынастар, шынайы қарым-қатынастарды құру қорқынышы, жаңа және жаңа виртуалды романдармен жалғыздық сезімін өшіруге ұмтылу.

Желілік коммуникацияның тағы бір ерекшелігі - Интернет байланысындағы басқа адамның бейнесі шындықтан мүлдем айырылады. Біз оны өз қиялымызбен, жасырын қалауымызбен, қанағаттандырылмаған қажеттіліктермен толтырамыз және монитордың арғы жағындағы адамның шынымен де солай екеніне оңай сенеміз. Бұл өзара процесс екенін ұмытпаңыз, ақыр соңында Люда мен Миша сөйлеспейді, бірақ, айталық, әр кеш сайын түн ортасында ханшайымға айналатын Золушка және сүйкімді ханзадаға айналған Шошқа бағыны. Нәтижесінде, монитордың арғы жағындағы адам дәл сіз өмір бойы күткен және іздеген адам, тек ол сізді шынымен түсінеді деген сезім пайда болады. Және бұл таңқаларлық емес - ақыр соңында, сіз өзіңізбен сөйлесіп жатырсыз.

Сонымен, «менімен бірге ешкім жоқ» болса, өзіңіздің толық еместігіңіздің қысымшылық сезімінен арылуға мүмкіндік беретін жолдар, әдістер немесе әдістер бар ма? Бір ғажабы, психологтар алдымен оны болдырмауды тоқтатуға кеңес береді. Онымен бірге бол. Онда болыңыз. Ажырасудың табиғи салдары ма, әлде кенеттен жесір қалудың салдары ма, әлде адамның өзі, психологтар айтқандай, интроверт және басқа адамдармен оңай араласпайтындықтан ба, жалғыздық құнды психологиялық ресурс, уақыт және өзін-өзі дамытуға арналған кеңістік, бұл өмірде сізге не қажет екенін түсіну мүмкіндігі. Егер сіз жақында бойдақ болсаңыз, оны барынша пайдалануға тырысыңыз. «Ішкі тыныштық уақыты» - бұл әрқашан қалаған нәрсені істеу мүмкіндігі, бірақ уақыт жоқ, орынсыз.

Бала кезіңізде әнші болуды армандадыңыз ба? Вокал сабағына барыңыз. Сіз мінгіңіз келді ме? Ат спорты орталығына. Поэзия немесе проза жазуға, бонсай өсіруге, отбасыңыздың генеалогиясына немесе ортағасырлық геральдикаға үйренуге тырысыңыз. Жаңа хоббиді үйдегі жалғыз түндерден немесе салқын төсектен құтылудың әдісіне айналдырмаңыз, оны кездесу әдісі ретінде пайдаланбаңыз - егер сіз жақында бойдақ болсаңыз, жаңа байланыстар жасау уақыты бірден келмейді. Сіздің іс-әрекеттеріңіз сіз үшін маңызды болуы керек, бұл үлкен немесе кішігірім артықшылықтарға қарамастан - кеш өлтірілді ме. Дүниежүзілік атақ - бұл сізге әкелуі мүмкін. Басқаны іздеме – өзіңді ізде, уақыт өте кімнің жалғыздығыңмен бөлісе алатыны, тіпті кіммен араласпау керек екені белгілі болады. Бұл позицияның тағы бір маңызды пайдасы бар - тек өзін-өзі қамтамасыз ететін, психологиялық тұрғыдан тәуелсіз адамдар ғана шын сүйуге қабілетті және шынымен де өте тартымды.

Егер сіздің жалғыздығыңыз ұзаққа созылып, оның аяқталады деген үміті уақытша болса, жақсылықты жасауға тырысыңыз. Роберт Пенн Уорренннің «Жамандықтан жақсылық жасау керек, өйткені одан басқа ештеңе жоқ» деген сөзін есіңізде ме? Жалғыздық сезімі - бұл жанды да, тәнді де бұзатын тәжірибе, және жалғыз адамдар өте қатал болуы мүмкін - олар өкінуді, бірге сезінуді, бірге бастан кешуді - адамдар бірге жасайтын барлық нәрсені ұмытады. Одан да нашар болған адамға көмектесуге тырысыңыз - балалар үйіне, қарттар үйіне, мүгедектерге арналған мектеп-интернатқа немесе ауыр науқас балаларға көмектесетін қоғамдық ұйымға волонтер болып жұмысқа барыңыз. Қашанда қол жетіспейді, қолыңнан келетін іс бар. Мүмкін ол жерде сағынып жүрген сен шығарсың.

Жалғыздық біз онымен бөлісетін адамды тапқанда аяқталмайды - кейде дәл осы сәтте жалғыздық басталады. Ал сіз өзіңіздің немесе басқа біреудің өміріне жаңа мағына жасау арқылы жалғыздықты тоқтата аласыз.