Самоедство и самофлагелирање: психологија на самопонижување. Само-флагелирање Како да престанете да се самокопате и да започнете да живеете

Анализата на сопствените постапки или зборови е нормална за секој човек, меѓутоа, во некои случаи, размислувањата за исправноста на избраните одлуки, изговорените зборови и извршените дејствија можат да станат вистинска тортура за свеста, поради што лицето престанува да адекватно се проценува себеси и почнува да се чувствува уверен во сопствената слабост и лоша среќа.

За жал, овој проблем не е нешто единствено и изолирано, тој погодува огромен број луѓе. Тие се карактеризираат со екстремна несигурност и сомничавост, како и склоност кон самопонижување и самофлагелирање. Ваквиот однос кон себе е погрешен и не може да доведе до нешто добро. Сосема е можно во некоја фаза да можете да се мотивирате да постигнете некои резултати и да извршите одредени дејствија со помош на укор, но многу брзо ќе почнете да забележувате дека резултатите што сте ги постигнале не се и дека има недостатоци. во нив. , и наместо да добиете чувство на задоволство, ќе почнете да се чувствувате уште понезадоволни од себе. Така ќе се затвори овој деструктивен круг.

Како да се најде излез од тоа и како да се запре себичноста?Можете сами да одговорите на ова прашање.

За да го направите ова, мора да го сфатите и прифатите фактот дека идеалите не постојат, и дека е невозможно да ги постигнете. Се разбира, секогаш можете да направите подобро, да добиете повеќе, да скокате повисоко, но ако постојано зборувате за ова, тогаш вашиот живот ќе стане погрешен и без каква било радост и позитивност. Обидете се да го погледнете светот со други очи, оценете сè позитивнонаучи да се охрабруваш.

Ако имате некакви недостатоци - нема што да се грижите, бидејќи нема совршени луѓе. Ако имате недостатоци во фигурата, секогаш можете да ги поправите со. Ако вашата облека не се совпаѓа, сменете ја гардеробата. Ако не можете да промените нешто, на пример, обликот на лицето, обемот на градите или должината на нозете, само научете да се сакате себеси онакви какви што сте.

Иронично, многу луѓе доживеале самокритика и вина. Некои од нив лажно сугерираат дека овие особини му помагаат на човекот да оди напред, бидејќи ве тераат да се сомневате во себе. Останатите се свесни дека овие сензации се деструктивни за поединецот. Многу е важно самостојно да дојдете до јасно разбирање - „Јас сум самофлагелација“ - и да започнете да се борите против таквата зависност. Оваа статија дава информации за тоа што значи овој концепт и.

Од оваа статија ќе научите:

• Кои се видовите на самофлагелирање
• Како да се запре самофлагелирањето
• Кои чекори ќе ви помогнат да престанете со самофлагелирање
• Кои вежби ќе помогнат да се запре самофлагелирањето

Она што го прави човекот да се самофлагелира

Што значи овој концепт? Пред сè, зависноста, „јадењето“ на виталната енергија на една личност. Можеме да кажеме дека ова е неразумно внатрешно самоизмачување. Само рационалното гледање на сопствените постапки, мисли и чувства може да му даде на поединецот можност за само-развој. Од детството, неопходно е секој човек да ја негува способноста компетентно да ги анализира своите чувства и одлуки, така што тие последователно не се мешаат во процесот на самореализација. Меѓутоа, понекогаш луѓето чувствуваат внатрешен притисок, конфликт, борба. Мислите не се вклопуваат во главата, а чувството на вина расте секој ден, што доведува до губење на ефикасноста, спиење и појава на постојан замор. Ова е она што значи да се самофлагелираш.

За се има причина во нашиот живот. Деструктивните форми на самофлагелирање се појавуваат кај една девојка поради следниве аспекти:

1. Ниска самодоверба.Поединецот не е задоволен со себе: или надворешно, или внатрешно, или и двете. Човекот не си го поставува прашањето „зошто постојано се самофлагелирам?“ Бидејќи се навикнува на оваа појава, за него таа е во редот на нештата. Вината и самокритичноста немаат крај.
2. Погрешно воспитување.Кога некој ќе порасне во семејство чии членови постојано се занимаваат со само-јадење, тој ги усвојува овие квалитети (во случај блиските да бидат пример за следење). Таквото дете несвесно, уште од мали нозе се занимава со самофлагелирање.
3. Хипертрофиран родител во структурата на личноста(трансакциска анализа на Е. Берн). Подостапно објаснување - оваа теза е дека во нашето општество постојат три типа на самоопределување:

• Его-состојбата на Родителот која ја засенува позицијата на Возрасниот.
• Его-состојбата на детето, која ги содржи сите нагони и соништа на една личност.
• Его-состојбата на Возрасниот, која е фокусирана на перцепцијата на моменталната реалност и на добивање објективни информации.

На добар начин, трите наведени типови постојат подеднакво кај една личност. Кога се поставува прашањето „зошто се самофлажерам“, треба да се сфати дека таквите реакции се последица на доминацијата на родителската его состојба над другите две его состојби. Како по правило, луѓето доживуваат чувство на вина и постојано каење без причина, не обрнувајќи внимание на рационални заклучоци од ситуации.

1. Песимистички поглед на светот.
2. Подготвеност да се откаже од одговорноста.
3. Само навика.Поединецот се обидува да ја искорени оваа појава, но таа се претвора во зависност.

Видови на самофлагелирање

Психолозите го делат нивото на самофлагелирање кај една личност во три фази:

1. Меки.Поединецот се критикува себеси, може да се каже, пред јавноста, обидувајќи се да предизвика сочувство во својата околина, а притоа да не прави штета на сопствената состојба. Односно ја задоволува потребата за внимание. Коренот на ваквите манифестации е неодговорноста, желбата да се оддалечиме од проблемите на околината, стравот дека треба да се донесе одлука, да се започне со делување.
2. Крути.Поединецот се критикува себеси поради преголемото чувство на одговорност за нешто или некого. Човекот по правило не го објавува јавно, што за жал му е најлошо. Постои процес на психолошко самоуништување.
3. Невротичен.Поединецот не е во состојба да го запре самофлагелирањето, бидејќи тоа ја игра улогата на зависност во неговиот живот. Овде на човекот не му треба причина - ова е несвесен процес.

До што може да доведе постојаното самофлагелирање?

Има многу исходи од таквото деструктивно размислување и однесување:

• Самојадењето ги исклучува чувствата на радост, задоволство, среќа, така што поединецот е во бескрајна тага и вознемиреност.
• Потребна е виталност, енергија, можност за релаксација и релаксација.
• Постои чувство на безнадежност и слабост, што го попречува процесот на самореализација.
• Ја исклучува рационалноста на човечките мисли и постапки.
• Поединецот не посветува соодветно внимание на себе во позитивен аспект, престанува да се смета себеси достоен за она кон што се стремел.
• Психолошки нестабилна индивидуа брзо паѓа во „шепите“ на токсични луѓе кои бараат придобивки чисто за себе.

Ова е она што значи да се самофлагелираш. Тоа е да живееш со опишаните последици и да се возиш во ќош.

Како да се запре самофлагелирањето

Прво треба да го разберете фактот дека постои во нашето општество стандардите и моделите се само пресилен нормидејствија на која било личност. Затоа е толку важно да не се фокусираме на позициите на општеството (се разбира, во рационални граници, бидејќи никој сè уште не го откажал законот, подреденоста и другите фактори на интеракција со општеството). Што се однесува до изгледот, вкусовите за уметност, индивидуалните навики, овде не треба да се потпира на јавното мислење. Како да се запре самофлагелирањето? Грижете се за себе без страв од осуда.

Признајте го правото да бидете индивидуа, независен од трендовите на околината, да стане посебен, пред сè, за себе, да ги цени сопствените карактерни црти. Многу е важно да се „дружите“ со вашето вистинско „јас“, да не го отфрлате поради најмали недостатоци, да можете да учите од вашите грешки, да извлекувате заклучоци, да ја анализирате вашата личност. Ако некои квалитети на кој било начин не одговараат на нивниот сопственик, треба да се работи на нив, долго и напорно. Како да се запре самофлагелирањето? Престанете да бегате од себе и од животните тешкотии.
Едно лице, по правило, болно реагира на понекогаш сурови и несвесни изјави на другите луѓе во неговата околина кои се однесуваат на неговиот изглед или постапки. Тоа е затоа што поединецот се критикува себеси за овие работи. Агресивно однесување, незадоволство, лутина - ова е одговорот на психологијата на одредена личност да „удри нерв“. На ваквите моменти вреди да се работи. Кога човек не се спротивставува на себе и се прифаќа себеси таков каков што е, никој нема да може да предизвика кај него таква реакција, бидејќи оваа личност нема внатрешен конфликт и зависност од мислењата на другите. Како да се запре самофлагелирањето? Најдете хармонија во себе.

Но не самообвинувањето треба да се меша со искреноста кон себе, како и способноста правично да ги проценат сопствените недостатоци, пункции и дејства, кога таквите дејства можат да доведат до компетентна работа на себе, што ќе помогне да се избегнат погрешни одлуки во иднина. Луѓето кои се занимаваат со самофлагелирање си дозволуваат само одвнатре, си ја лишуваат можноста да се развиваат во вистинската насока.

4 чекори кои ќе ви помогнат да го запрете самофлагелирањето

1. Обрнете внимание на критиките.

Важно е да го слушате вашето „Јас“, кое делува како Родител (во теоријата на трансакциска анализа). Неопходно е да се разбере дека ова е дел од личноста за да се работи понатаму на себе. Луѓето секогаш одржуваат комуникација со своето „јас“, така што нема место за конфликти. Негирањето на проблемот е првиот знак за неговото постоење. Понекогаш треба да го запрете протокот на мислите, да го ослободите умот и да посветите големо внимание на сопствените чувства за навреме да ги идентификувате деструктивните емоции и чувства. Важен фактор е реакцијата на една личност. Неразумната агресија (најчесто пасивна), мислите за вашата безначајност, лутината, постојаниот стрес се сигнали за прекумерна самокритика. Во овој случај, треба да размислите: „Зошто се самофлажерам? .

Можете да ја вежбате следната опција - вежба, чија суштина е да ги запишете сите моменти на самодисциплина во дневник (електронски или хартиен - не е важно). Неопходно е да се забележи каква било манифестација на самофлагелирање и да се внесе во дневникот причината за таквите мисли. Да претпоставиме: заборавив да разговарам со близок пријател, конфликт на работа, истурив кафе на мојата кошула итн. Вреди да се разјасни како е изразена самокритичноста: не можев да ги контролирам емоциите, се чувствувам виновен за она што се случи, никому не му требав и слично. Кога сè е средено на полиците, полесно е да се справите со проблемот. Како да се запре самофлагелирањето? Препознајте го постоењето на внатрешен критичар и почнете да работите на себе.

1. Отстранете ја критиката од себе.

Оваа особина на личноста воопшто не сака да биде забележана. Напредува и фаќа корен ако некој лажно го смета за елемент на сопствената личност. Луѓето не секогаш разбираат дека самообвинувањето е феномен предизвикан од околината на поединецот (детски навреди, потсмев, малтретирање од општеството, недоразбирање во семејството, неусогласеност со стереотипите кои постојат во општеството итн.). Како да се запре самофлагелирањето? Одвојувањето на внатрешниот критичар од себе (односно гледањето на него како независна особина) е добра можност да се збогувате со него. Најдобро е да му дадете име по ваш избор. Главната работа е дека овој метод може да помогне да се надмине зависноста од него.

1. Одговорете на критиките.

Неопходно е да имате дијалог со овој деструктивен дел од вашата личност за да знаете како да го победите. Не можете да негирате или да се обидете да ја удавите, важно е да и дадете до знаење „кој е шеф во куќата“. Најдобро е ментално да се избрка внатрешниот критичар, да му се докаже дека сите негови обиди да го „долови“ мисловниот процес се залудни. Како да се запре самофлагелирањето? Сфатете ја лажноста на таквиот внатрешен глас и обидете се да посветите повеќе време на вашето сегашно јас, да се сакате себеси.

1. Заменете ја критиката.

За да го надминете овој деструктивен дел од вашата личност, треба да стекнете, да речеме, внатрешен асистент. Важно е да негувате позитивни мисли во себе кои ќе станат потпора и поддршка во тешките ситуации. Зошто да се фокусирате на лошите моменти кога можете да најдете многу позитивно во себе. Се разбира, тоа е многу потешко, но дефинитивно вреди.

Важно е да се тренирате да го преструктуирате текот на сопствените мисли, да го препознаете проблемот и да се движите кон негово решение, обидувајќи се да се пофалите за добри дела. Ако некој глас се обиде да инспирира човек со нешто негативно, човекот секогаш има можност да ја оспори оваа теза, да ја докаже нејзината невистинита, да биде над овие понижувања. На пример: „Да, згрешив овде, но можам да научам од ова и следниот пат да го направам поинаку, затоа што претходно сум направил нешто слично со брилијантен успех, сепак сум одличен“. Негативниот глас не поднесува сопствени погрешни чекори. Ако некој успее да го „скрши“ со аргументи во своја одбрана, ќе почне да молчи додека целосно не исчезне.

3 практични вежби кои ќе ви помогнат да го запрете самофлагелирањето

1. Техника „вештачки мисловен тек“.

Одлична опција да го обновите сопствениот процес на размислување на позитивен начин е да водите дијалог со вашето внатрешно „јас“. Спротивно на мислењето на некои луѓе, тоа не значи дека човек полудел. Можете и треба да зборувате сами со себе, дури и гласно. Најпрво треба да се запрашате: „Зошто постојано се самообвинувам и само камшикувам?“. Тогаш е важно да ги анализирате аргументите и да го сфатите деструктивното влијание на бескрајната самокритика врз вашите мисли, постапки, чувства и врз вашиот живот.

Секој човек кој е способен да комуницира со себе и со другите, секогаш може да го преуреди текот на своите мисли. Вреди да се напомене дека самообвинувањето е негативен разговор со вашето внатрешно јас, па затоа главната работа е да ја промените суштината на дијалогот, насочувајќи го во позитивна насока. Како по правило, на почетокот е многу непријатно да се принудувате да размислувате само за доброто. Во ред е. Тешко е да излезете од зоната на удобност кога навиката целосно ќе го преземе умот. Треба да се обидете да работите на себе 21 дентака што новата навика ја заменува старата и полесно се оди напред.

1. Напишете најмалку 10 поени за тоа каква негативност добивте од самофлагелирање.

Потребно е да се формираат десет аргументирани тези кои ќе ја опишуваат блиската и далечната иднина на личност која не ја искоренила самокритиката во себе. Потоа, за разлика од овие тези, треба да го опишете истото, само под услов лицето да се справи со овој проблем. Резултатот треба да биде дваесет искази за тоа зошто е толку важно да престанете со самофлагелирањето и да научите да се цените, заштитите и пофалувате себеси, да најдете внатрешна хармонија и мир на умот.

1. Обука „Три прашања“.

Овие прашања треба да си ги искажете по редослед, запишани во дневник. Одговорите најдобро се подредуваат во форма на три колони. Всушност, самите прашални реченици:

Што се случи со мојот внатрешен свет? Потребно е детално да се наведат причините за појавата на прекумерна самокритика (можеби тие се појавиле во детството, или по некаква психолошка траума).

Како можеше да се однесуваш тогаш? Треба да се замисли како се менува она што се случило под влијание на донесените одлуки, начинот на однесување, сензациите и слично.

Што можете да направите сега или следниот пат? Важно е да се обидете да ја поправите грешката овде.

Овие три прашања можат да му помогнат на човекот да ја претвори негативната реакција во позитивна.

Ви благодариме што ја прочитавте оваа статија до крај

Здраво, јас се викам Јарослав Самоилов. Јас сум експерт за психологија на врските и со текот на годините на пракса им помогнав на повеќе од 10.000 девојки да запознаат достојни половини, да изградат хармонични врски и да им вратат љубов и разбирање на семејствата кои беа на работ на развод.

Повеќе од сè, инспириран сум од среќните очи на студентите кои ги запознаваат луѓето од нивните соништа и уживаат во вистински жив живот.

Мојата цел е да им покажам на жените начин да развијат врски што ќе им помогнат да создадат синергија на успех и среќа!

Самообвинувањето и самофлагелирањето се неколку начини да се справите со она што на човекот не му се допаѓа. Едноставно и разбирливо занимање спасува од многу во овој живот. На пример, од нетолеранција кон себе - валкано, несреќно, не како што треба. Што вели психологијата за самофлагелирање?

Нападите на самофлагелирање обично не се случуваат од нула. Пред да се „преврти“ нешто како „ох, јас сум последниот г во овој универзум“ или „добро, зошто не можам“, „каква просечност, просечност, беспомошност, будала (будала)“ се случува нешто.

Да го разгледаме овој настан подетално.

1. Во него, по правило, човекот е јасно инфериорен во однос на друг по сила, храброст, (било кој параметар важен за него). Или мисли дека попушта.

2. Настаните не се развиваат како што би сакале, а посакуваната опција едноставно ни бега од контрола.

3. Човек си поставува некои стандарди, и се обидува да ги „прескокне“ најчесто неуспешно (се случува да успее, но не може да го присвои резултатот).

Севкупно, од овие три точки произлегува дека самофлагелирањето, самообвинувањето, нарекувањето себеси дозволува:

Точка 1: Справете се, иако на необичен начин, со изгубена конкуренција (макар и да е натпревар за ... место во автобус).

Точка 2: Наместо да прифатиме (на возрасен начин) дека не се случува сè на овој свет според нашите желби, човекот почнува детски да презема одговорност. (Сличен пример: мама и тато се разведуваат, што значи дека сум толку лош што тие не сакаат да живеат заедно.)

Точка 3: Справете се со недоследноста помеѓу „сликата за себе“ (како што се гледам себеси однадвор) и она што всушност се случува.

Се разбира, во некои глобални работи е поедноставно. Секое момче кое сонувало да стане астронаут порано или подоцна сфаќа дека, генерално, тој е веќе (20, 30, 40, 50) и, најверојатно, повеќе нема да стане астронаут. И секоја девојка што сонувала да настапува на сцената (лекува животни, пишува книги) разбира дека се чини дека количината на вештини потребни за оваа професија е толку голема што веќе не сакате да поминете десет години да станете Ова или она.

Но, кога станува збор за едноставни работи - „нема колбаси што ги сакам во најблиската продавница“, „Васија не се јави, иако мислев дека сум таков, па, на Васија ми се допадна толку многу што тој дефинитивно ќе се јави“ , „Сакав да продадам за 10 за еден месец, и го продадов само за 5, сега седам без бонус “- тогаш одеднаш станува доста тешко да ги признаете на ова место вашите дури ни недостатоци, не дај Боже. Тешко е да се прифати прецизно несовпаѓањето помеѓу пресилен квалитети и способности - што навистина се манифестираше во сета своја слава.

Бог создаде сè чисто и свето,

а човекот нема потреба да го осветува...

Парацелзус

И во овој момент, кога ѕвездите се „собраа“ – односно се случи настан во кој човек се гледа себеси негативно („не е добро“, „не доволно вешт“), а во исто време не може да се откаже од тој дел. за одговорноста која дефинитивно не е негова – му припаѓа на светот – многу е лесно да се направи следново.

Наместо да ги изразите своите чувства и чувства за ова - на пример, на добра сакана личност - и барем во лук признајте си: „Лут сум. Навистина не ми се допаѓа кога се случува Х. Сакав да биде вака - но така испадна “- некои се занимаваат со самофлагелирање и самообвинување.

Во метафора, можете да го замислите вака: одејќи по патот, гледајќи во небото и птиците, зачекорени во валкана локва. Чевлите се валкани, чорапите се влажни, погледот не е ист. „Па тогаш, тоа е сè“, вели човекот, целосно паѓа во локва и е целосно извалкан во калта.

За жал, ова е многу детски начин на реагирање, „да се инаетувам со мајка ми, ќе ме премрзнат“. А проблемот со самообвинување и самофлагелирање, психологијата на она што се случува, се „дешифрира“ многу едноставно.

Во основата на проблемот е неможноста да се прифатиме себеси, саканите, а не блиските - како целина, со нечистотија на чевелот и со чисти раце, со кои е сосема можно да се прегрне, да се даде, да се поддржува и да се прави друго. добри нешта.

Така, самообвинувањето и самофлагелирањето е истото дејство како „не ми одговараш“, само свртено кон себе. Како, на пример, земете јаболко со црвја дупка и фрлете го. Земи го следниот, радувај се колку е зрел, најди дамка, фрли го. Земете го третиот...

Само ова „исфрлање целосно поради една дамка“ се врши во однос на самиот себе.

И најлошото е што можете да се ослободите од другите - одете во шума, затворете се во стан. И не можете да се скриете од себе!

Затоа, пред да се вклучите во оваа безусловна спасоносна активност - самодисциплина, самофлагелирање, би било психолошки компетентно да застанам и да прашам: што е тоа што не го прифаќам во себе? Која е таа „црвена дупка“ што ме тера да се обидам да се „исфрлам“?

И само тогаш, ако сеуште сакате да се мачите, мачите, сечете и сечете со навредливи зборови, продолжете да го правите ова. Па, никогаш не се знае, тоа ќе биде во овој момент исклучително важно и соодветно.

Самофлагелирањето и самообвинувањето се гадни навики, нели? Најнепријатно е тоа што човек кој се занимава со самофлагелирање и редовно самокритикување, дури и сфаќајќи дека се однесува многу лошо кон себе, не може ништо со себе и продолжува да јаде, да се обвинува и психички да се уништува себеси.

Самообвинувањето и самофлагелирањето ги сметаме првенствено од психолошки аспект, како манифестација на крајно несакање кон себе, а не физичко разбирање на самофлагелирањето (како што беше во христијанството).

Што е самофлагелирање и самообвинување? Езотеричен поглед

Самофлагелирање и самообвинување- ова се психолошки програми на свеста и соодветните енергетски механизми насочени кон уништување на личноста на една личност (неговата душа и тело). Ова, всушност, е психичко и енергично насилство врз себе.

Овие негативни навики предизвикуваат постојан механизам на самоуништување и на крајот, најчесто, доведуваат до сериозни болести: од кардиоваскуларни (незадоволство од животот кај човекот) до онколошки (со прерана и болна смрт).

Покрај тоа, ова се апсолутно реални енергетски системи кои психолошки и енергетски ќе го осакатуваат човекот и тие буквално функционираат. На примерако на девојката не им се допаѓаат нејзините нозе, а таа е самокритична за ова и покажува емоции на омраза и отфрлање кон нозете, тогаш во буквална смисла на зборот, таа едноставно ги кине енергетските нозе. Односно, дефинитивно можеме да кажеме дека по некое време ќе ѝ болат и физичките нозе, бидејќи тие се веќе енергетски уништени и прашање на време е кога ова негативно влијание ќе се манифестира на физички план.

Главните причини за формирање на навика за самофлагелирање и самообвинување:

1. Неформиран позитивен став кон себе - почит и љубов кон душата и телото. Кај човекот нема програми и навика да се сака себеси, позитивно да се поддржува, да се зајакнува, да биде неранлив од негативноста. Како да се сакаш себеси! Кога човек се сака, цени, почитува, нема да се уништи, туку ќе се заштити и усовршува.

2. Не способноста да ги прифатите вашите недостатоци и вашите несовршености. И ако некое лице не знае како да се поврзе со еден или друг од неговите недостатоци, тој може да почне да се мрази себеси поради нив, а потоа сè, самоуништувањето е вклучено во полн замав. Ова, всушност, не е способност да се прифатите себеси онакви какви што сте, со сите ваши предности и недостатоци.

3. Неможност да си ги простите грешките, добро, за недостатоците, соодветно. Кога човек, поминувајќи низ животот и правејќи грешки, акумулира се повеќе негативност и незадоволство кон себе. И, порано или подоцна, оваа негативност убива личност. Животот е големо училиште, и секој прави грешки, треба да научите како лесно да ги поминете, простувајќи си за нив, брзо поправете и повторно дејствувајте додека не се постигне успех. Како да си простите -!

Како да се ослободите од самофлагелирање?

2. за се за што уште не си простил!

3. Забранете си да го „возите“ негативното врз себе со вашата одговорна одлука - забранете си да се уништувате. Кога сакате да се измачувате - насочете ја оваа енергија кон нешто добро!

4. Почнете да се развивате - да формирате доблести во себе за да навистина имаше за што да се почитува.

5. Вежба за брз резултат (мора да се направи во писмена форма):

• Напишете најмалку 10 поени - какви негативни работи веќе сте примиле и добивате поради самофлагелирање, самообвинување и негативен однос кон себе!
• Во најмалку 10 параграфи опишете што ве чека за 10, 20 години, доколку не престанете да се камшикувате, мразите, јадете себеси и никогаш да не научите да се сакате и почитувате!
• Опишете го она што го сакате на најдобар можен начин за да го замените самофлагелирањето и негативноста кон себе!
• Напишете во најмалку 20 параграфи што ќе се случи, кој ќе станете, како ќе се чувствувате, како ќе ви се промени животот кога ќе формирате почит кон себе, љубов кон својата душа, почит и грижа, односно престанете да се уништувате себеси!

Ова е многу моќна вежба која функционира беспрекорно - секогаш!

Што е самообвинување и како се манифестира? Зошто луѓето навлегуваат во самокритика и како таа може да заврши. Најефективните начини да се претвори само-флагелирањето во здрава самокритика.

Содржината на статијата:

Самоидизмот е една од манифестациите на незадоволство од самиот себе, со која скоро сите се запознаени. Сите правиме грешки, а потоа се прекоруваме за неуспеси или погрешен избор. И ако таквата самокритика има продуктивна боја, односно помага да се види причината за грешката и начинот да се поправи или спречи, тогаш неговото присуство во животот на една личност е едноставно неопходно. Ако само-флагелирањето стане дел од ликот, мора да се бори против него.

Опис и видови на самообвинување

Повеќето од нас ја доживуваат самообвината како комплекс на ментално мачење во однос на самите себе: укор, незадоволство, стравови, вознемиреност, несигурност, неподготвеност да простиме или прифатиме каква било ситуација, желба да се казниме себеси. Со други зборови, ние сме во центарот на нашето внимание. Затоа, самокритиката доби неколку синоними - самофлагелирање, самопонижување.

Во психологијата, самообвинувањето доби поконкретна дефиниција - тоа е негативно обоена интроспекција, придружена со неодобрување на своето однесување (зборови, мисли, дела) и незадоволство од самиот себе.

Здравата самокритика му помага на човекот да воспостави причинско-последична врска на „недолично однесување“ и да извлече ефективни заклучоци од ситуацијата, за разлика од прекумерниот ентузијазам за таква интроспекција, што често води до негативни последици. Така, навиката постојано да се критикува себеси може да прерасне во опсесивна состојба која ја нарушува перцепцијата на ситуацијата и себеси во неа, значително ја намалува самодовербата и го зголемува сомнежот во себе. Можеме да кажеме дека човекот се „јаде“ себеси одвнатре.

Понекогаш желбата за постојано само-флагелирање се затвора во циклус кога човекот се „каснува“ себеси поради самиот факт на постојано самообвинување.

Во зависност од тоа колку човекот не се сака себеси, неговата самокритика може да се подели на неколку форми:

• Мека самокритика. Таа е јавна игра. Односно, човек се впушта во самокритика демонстративно, за шоу, без да си донесе внатрешен психолошки непријатност. Тој е воден од желбата да добие сожалување, сочувство и утеха од другите, со што избегнува казна. Таквото однесување е вродено кај луѓето кои не се сигурни во себе, со ниско чувство за одговорност.
• Цврста самокритика. Во овој случај, основата за самофлагелирање е преразвиеното чувство на одговорност. Човек си поставува многу строги барања за себе, затоа секогаш има причина за самокритика. За тешкиот Самојед, јавните манифестации на несакање кон себе не се неопходни. Напротив, тие претпочитаат да се караат насамо.
• Невротична самокритика. Ако желбата да се критикуваат зборовите или делата стане навика, на таков човек му треба најбезначајната причина за да започне „програма“ за самоизмавнување. Живее во атмосфера на постојана самокритика без воопшто да го забележи тоа.

Причини за самообвинување

За појава на напади на самокритика секогаш е потребна причина - неуспех, грешка, погрешна одлука итн. За овие напади да станат дел од животот, потребна е почва што ќе ја негува самокритичноста до степен на самопонижување.

Главните причини за зголемена самокритика:

1. Ниска самодоверба. Пропуштена шанса, не преземање на „шипката“, комплекси за способности, изглед или можности го започнуваат процесот на самофлагелирање. Постојаното варење на сопствените неуспеси или несовршености, пак, дава уште повеќе храна за внатрешно самообвинување. Кругот се затвора.
2. Родителски грешки. Главните причини за самокритичност може да се кријат во детството, кога детето било опкружено со блиски роднини склони на критики - родители и блиски роднини. Најчесто оние кои се обиделе да ја „извајаат“ посакуваната слика од него, без разлика на неговиот карактер и индивидуалните карактеристики. Не е чудно што малото човече кое израснало во атмосфера на постојана критика, станувајќи возрасен, го надополнува недостатокот на вообичаено морализирање со самофлагелирање.
3. Високи барања од себе. Животот е полн со изненадувања и изненадувања, а не секогаш пријатни. Затоа, луѓето кои бараат максимум од себе многу често имаат причини за разочарување во себе. А тоа значи за самообвинување.
4. Неможност да си простите себеси и вашите недостатоци. Ако човек не може лесно да доживее неуспеси и да продолжи понатаму, да се прифати себеси таков каков што е, самообвинувањето станува негов постојан придружник.
5. Песимистички чувства. На прекумерна самокритика подлежат и песимистите, за кои е тешко да се пронајдат позитивни аспекти не само во светот околу нив, туку и во себе. Затоа критикуваат се и секого, вклучително и самиот себе.
6. Желба да се избегне одговорност. Честопати, зголемената самокритика станува начин да се ослободите од барем дел од одговорноста. Демонстрацијата на самофлагелирање пред другите му дава шанса на имагинарниот самомачител да добие барем дел од сочувство, а како максимум - целосно простување.

Без оглед на причината за вашата ревносна самодисциплина, треба да научите дека ситуацијата бара задолжителна корекција. Во спротивно, целиот живот ќе се претвори во процес на самоварење.

Начини да се справите со себичноста

Главната карактеристика на Самоидот е опседнатоста со себе и неговата несовршеност. Ова не само што го уништува одвнатре, што резултира со болести и невротични состојби, туку и го прави неинтересен за другите. Затоа, деструктивната моќ на самокритиката едноставно треба да се пренасочи кон создавањето. За ова може да се користат неколку методи.

Последователија

Еден од најефикасните начини да се запре самокритиката е да научите да го вклучите режимот на самокритика пред самата акција, а не после неа. Овде можете успешно да ја примените добро познатата изрека дека е подобро да правите и да жалите отколку да жалите за она што не сте го направиле. На пример, ако треба да направите нешто што не е многу пријатно за вас (повик, разговор, чин, одлука), искористете ги вашите внатрешни „агресивни“ ресурси за да се подготвите за акција. Тогаш дефинитивно нема да мора да се критикувате за неактивност или пропуштена шанса.

Правилни емоции

Направете правило да управувате со вашите емоции за време на нападите на самофлагелирање. Строгата изјава во овој случај ќе биде многу поефикасна од агресијата и навредувањето себеси со последните зборови. За да го направите ова, треба да ја совладате уметноста на совладување на вашите емоции и постојано да ја подобрувате вашата емоционална интелигенција. И запомнете дека сериозноста е агресивна емоција заснована на реалноста и изразена во вистинско време, за разлика од самофлагелирањето, кое се заснова на емоции и постапки, често далеку од вистински настани и чувства.

Мотивација

Друг сигурен начин сами да се ослободите од самокритичноста е да ја научите вистинската мотивација за самокритичност. Имено, позитивните емоции после совршена акција треба целосно да го покријат негативното што и претходело. Со други зборови, ако сте се принудиле да направите нешто непријатно или поразително со помош на внатрешни удари, а сте успеале, тогаш радоста од резултатот ќе го надмине гневот што ве поттикнал да дејствувате. Асимилацијата на таквата мотивација „резултатот е вреден за цената“ ќе ви овозможи да вложувате сè помалку напор секој пат за да одлучите да дејствувате.

Правилна „брзина“

Желбата да се направи сè одеднаш многу често станува причина да се измачувате со обвинувања за неспособност, недостаток на волја, неспособност, незгодност, неодлучност итн. Научете да брзате полека: поставете реални цели и не помалку реални рокови за нивно постигнување. Запомнете едно од главните правила за успешно спроведување на целите: за да постигнете одличен резултат, подобро е да го прекинете процесот на негово постигнување во неколку фази. Односно, да се достигне целта со правење десет мали самоуверени чекори, а ниту еден ризичен скок. Ова ја поедноставува задачата психолошки и ви овозможува да направите навремени прилагодувања веќе во текот на акцијата. И во исто време, разберете колку е важна целта.

Соодветна самоперцепција

За ефикасно да се борите со самодисциплината, треба да го лишите од плодна почва. За да го направите ова, обидете се да ја замените навиката да ги миете коските од која било причина со навиката да се доживувате себеси како што сте. Треба да се прифатите како личност со сите ваши необичности и индивидуални карактеристики, кои порано беа причина за започнување на процесот на самокритика. Сега треба да ги сакате и да се обидете да ги претворите во предности, силна страна на карактерот. Исто така, подеднакво е важно да научите да ги простувате вашите грешки и да ги сфаќате не како причина за самофлагелирање, туку како лично, а со тоа и непроценливо искуство.

Вистинската атмосфера

Колку помалку слободно време имате, толку помали се шансите за самодисциплина. Затоа, обидете се да ги минимизирате периодите на празно безделничење и пополнете ги овие „празнини“ со некоја интересна активност или хоби. Ова не само што нема да ви остави време за самокритика, туку и ќе додаде позитивност и ентузијазам во вашиот живот. Променете ја околината, претпочитајќи комуникација со позитивни, оптимисти луѓе. Заменете го таблоидниот печат, гледањето телевизија и доводите на социјалните мрежи со книги и написи со значење што го потврдува животот. Друга опција да не се остави шанса за самокритика е да се занимавате со добротворна работа. Последново особено остро ќе ве натера да ја сфатите безначајноста на вашиот проблем на позадината на проблемите на другите луѓе кои, во исто време, продолжуваат да живеат, а светот продолжува да постои. Креативноста не помалку ефикасно ја менува свеста. Можете да правите сликарство, музика, плетење, танцување, везење, шиење - главната работа е што вашата активност носи задоволство и позитивни емоции.

Моделирање на ситуацијата

Главната разлика помеѓу самокритиката и здравата самокритика е во тоа што таа има почеток, но нема логичен крај. Затоа, за да го спречите нападот на само-јадење на време, навикнете се да го следите правилото од три прашања. За да го направите ова, секој пат кога ќе почувствувате силна желба да се само-флагелирате, земете лист хартија, поделете го во три еднакви колони. Во првата колона, одговорете на прашањето „Што направив?“ Односно, запишете го настанот што ве натера да се чувствувате виновни. Во втората колона - на прашањето „Што би можел да направам?“, со други зборови, моделирајте го во пишувањето вашето посакувано однесување во оваа ситуација - вашите зборови, гестови, однесување, интонации. Во третото - на прашањето „Што можам да направам утре?“, Или подобро кажано, какво однесување би било најприфатливо - да се поправи нешто, да се дејствува активно или едноставно да се прифати ситуацијата таква каква што е. Таквата анализа ќе ви помогне реално да го процените обемот на вашите искуства и да научите да учите од ситуацијата што се случила.

Планирање

Самообвинувањето се карактеризира со тоа што човекот се задржува на минатото, односно на настан што веќе се случил. Затоа, треба да се обидете да го префрлите векторот на вашите мисли и искуства во спротивна насока. Кон иднината. Дневното планирање со вечерен дебрифинг ќе помогне во ова. Направете правило наутро (или претходната вечер) да подготвите план за вашите активности за тој ден, а навечер да ги прекрстите сите завршени ставки и да го анализирате изминатиот ден. Во исто време, во текот на денот, обидете се да се фокусирате на поставените задачи, често гледајте во планот и пофалете се за вашата изведба. Фокусирајте се на она што го сакате, она што го сакате, она што ве радува и избегнувајте се што носи непријатности и непријатности. Со текот на времето, векторот на вашата перцепција на реалноста и себе си самоуверено ќе се префрли кон позитивното.

Како да се справите со самодисциплината - погледнете во видеото:

Самоанализата треба да биде присутна во животот на секој човек, но не во деструктивна форма на самодисциплина. Можете да научите да се поправате без прекор и самопонижување. За да го направите ова, треба да се сакате себеси, да ја почитувате вашата индивидуалност, да можете реално да ја процените ситуацијата и навреме да престанете со критиките во себе.