Како да се надмине срцевата болка во убовта. Да се \u200b\u200bослободиме од болка во срцето: Корисни совети. Што е болка во срцето

Тоа се случува кога земјата ќе замине под нозете од загубата на некој близок: разделба, болест, смрт. Со оваа личност е изграден посебен свет. Како да се живее ако светот не е ист? Како да се ублажи срцевата болка ако драгата врска не може да се оживее? Можеби бидете трпеливи и почекајте?

Непоправливата веќе се случи. Несреќата не се случи во филмовите, туку во реалниот живот. ?

Време лечи?

Тоа се случува кога земјата ќе замине од под вашите нозе од загубата на некој близок: разделба, болест, смрт. Со оваа личност е изграден посебен свет. Срцето ги чува грижите од заедничката преселба во нов стан, раѓањето деца или прошетките во паркот. Се сеќавате со каков израз е среќен, тажен или негодуван. Знаете колку коцки шеќер сака да додава во чајот. И одеднаш, вообичаениот начин е пречкртан.

Како да се живее ако светот не е ист? Како да се смирите ако односот драг на вашето срце не може да се оживее? Можеби бидете трпеливи и почекајте? Обуката на Јури Бурлан „Систем-векторска психологија“ нуди уште еден начин - да ги разберете причините за менталната болка со помош на психоанализа.

Зборот е прва помош

Дури и неколку години по заминувањето на некој близок, може да биде болно да ги прочитате повторно писмата упатени до вас, во кои тој ги сподели своите најдлабоки искуства. Во најдобар случај, душевната болка при разделба - или предавство, насилство - тапи со текот на годините. Но, не мора пасивно да чекате за да бидете ослободени од емоционална вознемиреност. Токму спротивното. Нема време за губење во лекувањето на болката на раната.

Првата помош со силен ментален шок е да се проговори.

Постои мислење дека кога некое лице доживеало стрес, треба да остане сам со чувства и „да не ја отвора раната“. Всушност, за да се справите со болката на душата, треба веднаш да започнете разговор со вашата сакана за она што се случило. Не затворајте ги емоциите во себе, не задржувајте солзи, не потиснувајте болни искуства. И ниту едно болно сеќавање не може да се игнорира.

Ако емоционалното страдање е поврзано со фактот дека некое лице не може да се врати, препорачливо е да разговарате што е можно повеќе среќни моменти и чувства поврзани со него. Разговор за неговите достигнувања и заслуги. Таквите спомени ќе ја измазнат горчината на загубата, правејќи простор за светла тага.

Важно е да се каже што е можно порано по трауматскиот настан, во спротивно негативните искуства ќе се втурнат во несвесното. Ако ова се случи, ќе биде потешко да се справите подоцна со менталната болка.

Важно е да се почитуваат безбедносните мерки на претпазливост. Бидете сериозни при изборот на личност за искрен разговор. Бидете сигурни дека тој се грижи за вашите емоции, болка во срцето.

Овој метод може да се смета како прва помош, како вештачко дишење. Кога овој лек од психолошкиот „комплет за прва помош“ ја заврши својата задача, на едно лице му треба ресурс за да живее.

Како да се живее?

Луѓето можат да доживеат тешка ситуација на различни начини, а последиците од загубите се манифестираат различно во зависност од карактеристиките на човечката психа.

Емоционално страдање

Постојат луѓе на кои расипувањето на емотивната врска е особено болно. Системско-векторската психологија ги дефинира како претставници.

Емоциите се важни за луѓето со овој вид психа. За еден час, тие можат да го доживеат целиот спектар на искуства од страв до loveубов. Тие се стремат да градат емотивни врски со луѓе со кои можат да разменуваат скриени чувства или да дадат топлина на душата.

Губењето на емотивните врски ја боли нивната душа. Поради неподносливо страдање, визуелните луѓе после траума можат да се затворат, да избегнат понатамошно покажување чувства. Со тоа тие се возат себеси во стапица. На крајот на краиштата, тогаш тие не ги реализираат целосно способностите својствени на природата, што значи дека во голема мера ја губат и способноста да ја искусат животната радост.

Тоа се случува обратно, кога поради душевна болка им е тешко да се справат со емоциите. Воздржете ги чувствата над силата. Плакањето доаѓа, реалноста тешко се препознава од емоционалната преголема возбуда. Од такви прскања, моите раце се тресат, главата е скршена. Празнина и меланхолија заменува.

Таквите состојби можат да бидат резултат на страв. Служи како почетна точка за развој кај сите луѓе со визуелен вектор. Нормално, кај возрасно лице, емоцијата на страв се пренасочува кон емпатија, но во ситуации на силен стрес, се случува вештините за вообичаен одговор да се измијат од бран на скршена брана. Тогаш може да се открие коренскиот страв од смрт. Не секогаш се реализира и може да се изрази на ниво на психосоматика, вклучително и напади на паника.

Вина

Оваа состојба е предизвикана од особеностите на психата на аналниот вектор. Пријателството и семејството за таквите луѓе се свети. Ако се сигурни дека повредиле некој близок, тогаш силно се прекоруваат за тоа. Самокритиката е поттикната од вродената жилава меморија на аналниот вектор. Таа цврсто ги доловува деталите од минатото, дури и ако не сакате воопшто да ги паметите. И, ако не постои начин да се поправи минатото? Едно лице може да биде заглавено во состојба на вина долго време и да не знае како да го гради својот живот понатаму. Ситуацијата ќе се промени ако најдете начин да се надоместите ако се грижите за оние кои имаат потреба.

Осаменост

Лектор: Наталија Коновалова

Написот е напишан врз основа на материјалите за обука „ Системско-векторска психологија»

Франсоа Гвизо

Можеби има луѓе на овој свет кои никогаш не доживеале ментална болка во животот. Сепак, нема да погрешам ако кажам дека повеќето од нас се запознати со оваа болка доволно добро, бидејќи во нашиот живот често се случуваат вакви настани што ја предизвикуваат оваа болка. Срцевата болка е болка што е многу тешко да се опише со зборови. Може само повеќе или помалку разбирливо да се опишат емоциите и сензациите поврзани со него, па дури и тогаш, во основа е добро да се направи тоа само кога болката во душата малку ќе се смири. Во меѓувреме, како и секоја друга болка, менталната болка ни дава значителна непријатност. На крајот на краиштата, кога таквата болка ќе ве победи, тогаш едноставно престанувате да го перцепирате светот каков што е, тој станува мрачен и безживотен за вас, целиот ваш претходен живот се распаѓа, сè околу го губи значењето, немате сила за ништо, а вие само не знаете каде да избегате од оваа болка - дури и да се искачите на wallидот, дури и да завивате како волк. Срцева болка, пријатели, влијае на целиот наш живот, и не само на одреден дел од него. И затоа, сè додека не ја проучиме, разбереме и не ја доживееме нашата душевна болка, нема да можеме да се вратиме во нормален полноправен живот, што дава задоволство и не присилува да страдаме.

Во оваа статија, би сакал да пристапам на темата за ментална болка од страна што не е целосно позната за повеќето луѓе. Јас нема да зборувам премногу за тоа зошто се појавува и како да се справиме со тоа, и многу е кажано за ова. Наместо тоа, сакам да споделам со вас како можете да имате корист од срцевата болка. Знаете, со текот на годините, со големо трпеливост и разбирање, почнав да разгледувам сè што активно се борев користејќи психолошки методи. Можеби станав помудар, можеби само посмирен и поразумен, или можеби моето разбирање за одредени работи стана само подлабоко. Како и да е, нашиот живот јасно ни покажува дека ништо не се случува во него, сè има не само причина, туку и одредена цел и одредено значење. Само ние не секогаш го забележуваме ова значење.

Која е поентата на срцевата болка? Па, прво, како и секоја друга болка - таа е дизајнирана да го сврти нашето внимание кон нешто. Второ, тоа е повик кон одредени активности, за чие извршување на човекот треба правилно да се преиспита целиот свој живот. Тој, како што беше, треба да го рестартира својот мозок за да се ослободи од сите негови стари, а понекогаш и целосно неефикасни идеи за животот. И трето, и ова е најважната работа, ако чувствувате душевна болка, тоа значи дека имате душа, жива, чувствителна душа што ве прави луѓе. И, ако исто така можете да видите и почувствувате туѓа болка во срцето, тогаш сте едноставно светец. Значи, вашата болка во срцето ви кажува дека не сте бесчувствителна личност, не сте автомат кој работи според строго одредена програма и нема душа - вие сте жива личност, поцелосно го перципирате животот, го чувствувате не само со вашето тело, туку и и душата. И ова е добро, ова е многу добро, бидејќи колку поцелосно го перцепираме животот, толку повеќе радост можеме да доживееме во него. Но, во исто време има повеќе тага, повеќе страдања, повеќе болка, бидејќи едното не може да постои без другото.

Значи, да размислиме на што сака да го привлече нашето срцево срце кога ќе го доживееме. На крајот на краиштата, ако душата боли, тоа значи дека нешто во нашиот живот оди наопаку, но што точно е прашањето. Верувам дека пред сè, треба да обрнеме внимание на себеси ако чувствуваме болка. Не за другите луѓе, ниту за оние кои нè навредија на некој начин, не за околностите што не се развиваат на најдобар начин за нас, туку за нас самите. На крајот на краиштата, нешто очигледно не е во ред со нас ако страдаме. Тоа е кај нас, а не кај некој друг. Па така, забележав многу пати, вклучително и јас, дека постојано висиме на нешто, на некои верувања, на некои аспирации, честопати бесмислени, на некои сомнителни вредности што нè успоруваат и нè соборуваат од вистинскиот тек. ... Ние често веруваме дека нашиот живот треба да се развива на одреден начин и уверени сме дека ова или она сценарио од нашиот живот е единственото правилно за нас. И кога нашите очекувања не се исполнети, стануваме ужасно вознемирени, почнуваме да чувствуваме душевна болка, паѓаме во депресија и полека се јадеме. Познато чувство? Ние сакаме да живееме според одредено сценарио, до кое ние самите излегуваме, или некој го смислува тоа за нас. И ова е проблем за нас. Ние, а не некој друг, ја тераме својата душа да страда, бидејќи од животот очекуваме одредена сообразност со нашите желби.

Особено другите луѓе честопати не вознемируваат што не ги исполнуваме очекувањата и не ги исполнуваме нашите барања. Но, на крајот на краиштата, нашата душа е таа што боли, ние сме тие што бараме од другите луѓе, од животот, па дури и од самите нас. Ова значи дека треба да обрнеме внимание на себеси пред сè кога болката ја мачи нашата душа. Ние самите сме виновни за фактот што сме заклучени во некаков наш сопствен, понекогаш многу ограничен свет, кој, ако не одговара на реалноста, станува пекол за нашата душа. И ние само се давиме во овој пекол, затоа што ги осудуваме сите и сè, вклучително и нас, наместо само да се обидуваме да разбереме - дали треба сè навистина да биде како што сакаме да биде, или можеби нека биде животот како што треба, и да остане надворешен набудувач? Понекогаш, подобро е да не сакате ништо и да не одите никаде, туку само да гледате како се развива животот и да уживате во него.

И само нашата фиксација на одредено сценарио од нашиот живот нè принудува да доживееме душевна болка, наместо да уживаме во сè што се случува во нашиот живот. Затоа, животот нè прави трезни од време на време, овозможувајќи ни да застанеме и да размислиме колку се точни нашите погледи на светот, нашиот избор, нашите цели, нашите желби, нашиот животен пат. Ајде да размислиме како треба да биде животот на една личност за да ги исполни неговите желби и потреби? Кое? Да, ние дури и не го знаеме ова навистина. Можеби вреди да се обрне внимание на тоа што бара животот од нас, а не од нас самите? На крајот на краиштата, честопати, нема да го кажам тоа секогаш, но многу често - одредени промени во нашиот живот, па дури и трагедии, кои на почетокот нè тераат да страдаме и да доживуваме ментална болка - последователно се покажа дека не е толку крај на нешто старо, т.е. загуба, колку што е почетокот на нешто ново, односно стекнување. Едноставно кажано, сите видови на промени во животот се покажаа како благослов за нас. Како што велат, сè што се случува е за најдобро. Можеби не сите, но сигурно многу. Затоа, мое мислење е дека сите треба да ја слушаме и внимателно да ја разгледаме нашата природна суштина и нашиот внатрешен глас за да разбереме во која насока треба да се движиме. И, понекогаш треба воопшто да се откажете од уздите на животот, предавајќи ги на самиот живот, давајќи оставка на тоа како се развива. Во спротивно, нашата свест ќе биде заглавена на раскрсница каде реалноста се оддалечува од нашите фантазии. Значи, не треба да бидете заклучени во една работа, обидувајќи се да ја видите вашата среќа само во ова и во ништо друго. Се разбира, постојат концепти развиени низ вековите кои ни кажуваат како и зошто треба да живееме, но верувам дека секој човек треба да научи да го слуша пред сè, себеси, а дури потоа и надворешниот свет. Покрај тоа, различни патишта водат кон исти цели, и сите ние сме во различни позиции од раѓање, така што секој од нас има своја судбина. Затоа, колку пошироко гледате во животот, толку повеќе различни цели и различни патеки што водат кон овие цели, почнувате да забележувате, толку помалку основи за појава на душевна болка ќе имате. А, понекогаш треба само да го прифатите непознатото и да го прифатите животот каков што е, за да не се грижите за ништо. Повторувам - сè потекнува од нас - и радост и болка.

Така, ако нешто се случило во вашиот живот што ви предизвикало силна ментална болка, а тоа често се поврзува со други луѓе, тогаш ве советувам да не брзате да се ослободите од тоа, ве советувам да ја слушате и да разберете дека таа се обидува со вас да кажам. Не брзајте со одлука, срцевата болка не е болка од изгореници со цел да донесете рефлексивна одлука - размислете што не е во ред во вашиот живот, каде можеби сте погрешиле, кои одлуки биле погрешни, кои очекувања не биле исполнети? Вие сте на работ на нешто ново и важно, нешто во вашиот живот мора да се промени. Затоа, размислете, размислете добро - какви изгледи ви укажува на вашата болка? И тие, верувајте ми, секогаш се таму. Нема такво страдање, нема болка што не би ни отворила нови можности. Но, за да ги користите, не можете да ја игнорирате болката, треба да ја разберете. Менталната болка поминува многу брзо, ако не го насочите вниманието кон неа, туку платете ја на тоа од што се состои. Луѓето обично го поставуваат прашањето - како да се справат со менталната болка или како да се ослободат од менталната болка, но во исто време, поради некоја причина, малку луѓе се заинтересирани за прашањето - зошто се појави тоа? И, мислам дека ова е многу поважно прашање. Дури и причината за болката не е толку важна како нејзината цел. На крајот на краиштата, кога некое лице има забоболка, нема смисла да размислувате зошто тоа се случило, ќе размислите подоцна, но во моментот треба да размислите што треба да се направи за да се ослободи од оваа болка. Со нашата душа, работите се исти, ако боли, тогаш треба да гледаме напред, а не назад, кон иднината, а не кон минатото. Да, се разбира, со помош на психоанализа, можете да истражувате подлабоко во вашето минато и да ја пронајдете во него причината за вашето страдање, со цел потоа да ги поправите овие причини. Но, таквиот пристап кон некоја личност ќе му овозможи да се врати во сегашноста, во стариот живот, иако мирен, но стар, додека менталната болка е насочена повеќе кон промена на нашиот живот, таа ни ја отвора вратата за нов живот.

Научете да добивате не само корист, туку и задоволство од менталната болка. Но, не ме сфаќај погрешно, не зборувам за фактот дека самата болка треба да ти пружи задоволство, едноставно не треба да биде, јас и ти не сме духовни мазохисти, болката за нас не е цел сама по себе, нема потреба да се стремиме кон неа, инаку вие самите возете се во ќорсокак на страдањата, од кои тогаш ќе биде многу тешко да се излезете. Треба да добиете задоволство од разбирањето дека оваа болка ве менува вас и вашиот живот, дека ви дава вкус на животот, ви овозможува да дознаете повеќе за тоа. Тешко е за твојата душа, срцето те боли - потопете се во овие искуства, доживејте ги овие сензации, почувствувајте ги со сето свое битие сите зрна на вашето страдање. Во ред е да страдате малку, тоа му дава вкус на животот, иако горчливо и солено, но сепак вкус. Колку е посилно вашето страдање, толку поголема радост ќе доживеете кога ќе се промени вашиот живот. И дефинитивно ќе се промени, страдањето не е вечно, животот е лента и темната лента е секогаш проследена со светлина. Покрај тоа, она што е важно - темната лента се појавува само во светлосна позадина. Тоа е, без страдање, без болка, без грижи - нема да можете да доживеете голема радост, едноставно нема да го цените задоволството што можете да го искусите не само од нешто добро, туку и од отсуство на нешто лошо во вашиот живот. Како да знаете кога чевлите се премногу тесни и се чувствувате непријатно, дури и болно, но знаете дека сега ќе дојдете дома, ќе ги соблечете, ќе ги облечете омилените влечки и ќе се чувствувате многу добро. И сега ова радост ве очекува ова очекување на олеснување, радост, удобност, блаженство, благодарение на што се појавува ослободување на ендорфин. За тоа е задоволството за кое зборувам. Патот до радоста и среќата е преку болка и страдање.

Сепак, морам да кажам дека некои луѓе се премногу зависни од ова - тие ги трујат своите души, давејќи се во страдање и болка, не предвидувајќи ништо добро и затоа не се стремат кон ништо добро. Тие почнуваат да живеат со својата болка, возејќи се во ќорсокак и, како што беше, го запираат сценариото од нивниот живот. Тие немаат радост и среќа зад болката и страдањето, имаат само болка. Сега ова е екстремно, или подобро да се каже, замрзнување, слично на она што им се случува на луѓето во психотраума, само тоа, ова замрзнување, е на свесно, а не на несвесно ниво. Едноставно кажано, некои луѓе почнуваат да уживаат во страдањата. Менталната болка за нив е еден вид удобна зона, колку и да звучи контрадикторна. Сега нема да зборувам зошто се случи ова, ова е тема за друг напис. Јас само ќе кажам дека за да се ослободите од зависноста од страдање и болка, треба да почувствувате вкус на радост и среќа, односно треба да се обидете да погледнете подалеку од црната лента на животот за да ги почувствувате сите заслуги на светлосната лента. Никој навистина не сака да страда засекогаш, само некои забораваат на тоа како да живеат полн живот, во кој има не само болка и страдање, туку и радост, задоволство, среќа. Таквите луѓе ја губат навиката за добри работи, па престануваат да се стремат кон тоа и затоа добиваат задоволство од сè добро. Но, вреди да се извлечат од мочуриштето во кое се заглавени и нивниот живот повторно ќе почне да се движи напред.

Во принцип, секоја болка не прави помудри. Почнуваме да разбираме многу кога доживуваме некаков вид болка, било да е тоа психичка или физичка. Ние ги разбираме каузалните врски што доведуваат до оваа или онаа болка и почнуваме да ги земаме предвид при донесување одлуки и извршување на одредени активности. Под услов, се разбира, дека лицето учи од своето искуство. Особено корисно е срцевата болка во loveубовта, која ги учи луѓето да сакаат. На крајот на краиштата, срцевата болка по разделбата секогаш, добро, или во повеќето случаи, нè тера да го преиспитаме нашиот став кон луѓето, тоа нè учи да ги сакаме оние кои навистина се достојни за loveубов, а не оние кои едноставно изгледаат привлечни и интересни. Willе ви го кажам ова, драги читатели, засновано врз моето искуство за работа со луѓе - најдобрите, најсигурни, најсреќни врски ги создаваат главно оние луѓе кои доживеале несреќни, болни врски, кои, како што велат, страдале во своите животи. И само силната ментална болка што ја доживеале ги натера да го ценат она што го имаат или оние кои претходно не ги забележале. Значи, само една личност што останува со скршено корито е во состојба да погледне во животот и во себе попаметно, затоа болката, особено, душевната болка - ни треба како лек за незрелост и неразумност.

Но, на крајот, менталната болка мора да се доживее; не може да се задржува долго на неа. Дали е тешко, тажно, болно за вас? - Плачете, страдајте некое време, измачувајте колку што е потребно за да ви биде полесно, а потоа избришете ги солзите, повлечете се заедно и повторно во битка. Монструозно интересен живот ве чека пријатели. Дефинитивно треба да искусите, да се обидете, да почувствувате, да искусите, да направите многу, затоа не трошете го вашето време залудно. Подобро е да размислите за што живеете, да гледате во иднината што е можно повеќе и да нацртате голема цел за себе, тогаш ништо нема да ве спречи на патот до тоа. И болката, болката ќе помине. Wouldе имаше нешто да помине. Како што рече Фридрих Ниче: „Ако некое лице има„ зошто “да живее, тој може да издржи на секое„ како “. На крајот на краиштата, што е тоа ментална болка, во споредба со големината на смислата на животот, која продира во човекот до длабочините на неговата душа, ако тој го има ова значење. Не сакам да изгледам премногу самоуверено, но понекогаш сум апсолутно убеден дека би можел да излекувам какво било ментално заболување кај која било личност, со само едно значење на животот, што ми требаше само за да му помогнам да најде.

Ве молиме, земете предвид, драги читатели, дека ниедна болка, вклучително и менталната, а особено душевната, не е трагедија, ниту крај на животот, ова воопшто не е причина да се измачувате - тоа е повеќе поттик да се откажете од нешто. потоа стари и започнете нешто ново. Не знам што ќе стане ново за вас, во вашиот живот, но знам дека болката во вашата душа дефинитивно ќе ве доведе до ова доколку ја користите како водич на раскрсницата од вашиот живот и не дозволувајте да ве користи. Сè во животот мора да се доживее - радост и тага, и loveубов, и болка, и среќа и страдање. Но, не можете да застанете на ништо, секогаш треба да продолжите понатаму за вистински да живеете. Бидејќи животот е повеќеслоен, не можете да го почувствувате тоа до крај и не можете да уживате во него во целост ако отфрлите нешто што ве повикува да го искусите. Затоа, не исполнувајте ја главата со мисли како да ја смирите вашата болка во срцето, само поминете низ неа. И за да не застанеш, да не висиш на тоа - погледни во својата иднина и погледни го сето она убаво и интересно што те чека во неа и на што може да дојдеш кога ќе ти помине болката.

Ментална болка, страдање - секоја личност ја доживеала оваа мака. Незадоволство од предавство, предавство, неправда, тага, меланхолија - сите овие чувства се поврзани со болка што не може да се отстрани со помош на лекови.

За жал, многу луѓе се наоѓаат заробени во зависности во обид да избегаат од болката што ги мачи. Ова се однесува на алкохол, дрога, зависност од коцкање.

Бегството од проблеми е за слабите. Звучи корн, но така е. Повеќето луѓе кои се склони да не преземаат одговорност за своите животи, барајќи ја причината за неуспех и ментална непријатност однадвор, не можат да преживеат ниту најмала болка и прават сè за да не ја почувствуваат, што само ја влошува ситуацијата.

Од друга страна, емоционалната болка ги турка креативните луѓе да создаваат ремек-дела, на пример, најубавите песни беа напишани во состојба на душевна болка, барајќи излез.

Што да правам кога душата боли?

Да разгледаме неколку можни ситуации во кои се јавува мака и да се обидеме да разбереме како можат да се залечат менталните рани.

Скриена придобивка

Психолошката работа со проблем започнува со утврдување на нејзината причина. Ако имате работа со луѓе кои постојано „удираат“ можеби нема да ви треба психотерапија. Beе биде доволно да ја смените вашата околина. Но, ако намерно се наоѓате покрај такви луѓе одново и одново, има смисла да размислите зошто ви е потребно. Што ве тера на такво „самоизмачување“? Дали има некоја скриена корист за вас?

Многу често е причина за силна ментална болка. Во овој случај, третманот ќе биде бескорисен сè додека има потреба да се постигнат скриени цели. Со цел да ги идентификуваат и ревидираат.

Тага

Друга честа причина за ментална болка е продолжено искуство, на пример, од личност или од загуба на близок роднина.

Во овие случаи, честопати е потребна помош од психолог, но самото лице може да преземе чекори за да се ослободи од проблемот.

Прво, не мора да ги храните вашите спомени гледајќи во слики од луѓе што отишле или слушајќи тажна музика. Второ, обидете се да го насочите вниманието кон нови активности, направете го она што ви се допаѓа најдобро и што е најважно, не бидете сами.

Кога доживувате тага, постои период кога треба да ја издржите акутната болка, оставете ја да замине. Психотерапевт може да помогне во ова. Ако не сте во можност да ја заборавите починатиот, обидете се ментално да разговарате со него и да се збогувате. Оставен сам, запали свеќа, размисли кој заминал, ослободи го внатрешно, одлучувајќи да продолжи да живее. Честопати, овој избор бара вистинска храброст.

Стрес на телото

Било какви појави на нашата свест, на еден или на друг начин, се манифестираат на телесно ниво. Акутната ментална болка резултира во области на напнатост, или мускулна затегнатост, во телото. На пример, подгрбавен, напнат грб, „закоравени“ раменици, стегнати вилици. Ваквите манифестации се резултат на воздржаност. Движењето го ослободува телото, му го враќа животот и, како резултат, менталната болка престанува да биде неподнослива, таа се „раствора“ и постепено поминува. Обидете се да се движите повеќе, да пешачите, да спортувате, дури и ако на почетокот ќе ви биде тешко да се натерате да одвоите време на ова. Ова ќе ви помогне да се справите со болката.

Работа со воздржаност

Честопати слушаме: „Не држете ја тагата за себе, зборувајте гласно, ќе ви стане полесно“. Навистина е така. Во почетната фаза, едно лице треба да ослободи негативни емоции и да сподели искуства со најблиските. Ако немате со кого да разговарате, можете да направите едноставна работа: земете парче хартија и на неа напишете што ве загрижува, ве мачи, од кое ве боли душата. Ако пишувате искрено и не се воздржувате, брзо ќе се чувствувате олеснети. Ова дело е корисно со тоа што помага подобро да се разберете себеси, а надворешните искуства веќе не изгледаат толку страшно и несовладливи. Патем, по завршувањето на работата, се препорачува да се уништи летокот. На пример, може да се изгори. Оваа симболична акција ќе ви помогне да се ослободите од негативните емоции.

Пораз

Менталната болка исто така може да биде предизвикана од искуството на пораз во бизнис што е многу важно за една личност. Во овој случај, сеќавањата се враќаат повторно и повторно, се појавува чувство на срам, се измачуваат мисли како да се постапува. Таквата состојба на умот ќе се излечи ако некое лице ја пронајде причината за својот пораз и изгради поинаков начин на дејствување. Треба да престанете да се копате и да разберете што довело до неуспех, и кои квалитети во себе треба да се променат за да се избегне ова во иднина.

Општо, психологијата на доживување е изградена врз барање поддршка во вашиот ум, и само тогаш работење со чувства. е господар на себе и на својот живот, што му овозможува да доживее негативни емоции без да биде заробен од нив. Покрај тоа, откако научивме правилно да размислуваме и да го градиме нашиот живот, започнуваме да работиме за иднината, елиминирајќи ја појавата на ментална болка и развивајќи еластичност пред различни животни околности.

Срцевата болка дозволува нови искуства и зрелост. Главната работа не е да се плашите да живеете во сегашноста во целост, да се радувате, да тагувате, да страдате, да извлекувате лекции и да постигнувате нови победи. На крајот на краиштата, сите дојдовме на овој свет да ја искусиме полнотата на битието, а не да се криеме во кожурец искуства. Размислете за тоа, можете постојано да живеете и да напредувате или да „оживувате“, односно да останете на место додека минува животот. Изборот е твој.

Понекогаш толку многу сакаме личност што остава длабоки рани во нашата душа. Болката при отфрлање не е помала од физичката. И навистина не е важно дали вашето момче понудило да раскине по долга врска или некој нов познаник одбил да оди на состанок со вас. Заздравувањето на менталните рани е многу долг процес, но треба да соберете сили и да одите на долго патување кон подмладено јас.

Чекори

Дел 1

Дајте си време

1. Дозволете си да се чувствувате тажни. Срцевите рани се секогаш болни. Не можете да го игнорирате фактот дека искуствата ви предизвикуваат страдање. Ова значи дека мора да си дадете време да ги обработите емоциите што доаѓаат со болка во срцето. Преку овие сетила, вашиот мозок буквално ви кажува колку ви повредил инцидентот. Нема потреба вештачки да ги потиснувате овие емоции во себе.

   • Создадете лекувачки простор. Потребно ви е време и простор за да ги оживеете вашите емоции и да ги ослободите вашите горчливи чувства. Кога ве надминува болка во срцето, обидете се да најдете тивко место каде што ќе можете да се справите со бранот емоции што ве опфаќа. Понекогаш е доволно да одите на прошетка, да се пензионирате во вашата соба или само да си направите чаша ароматичен чај.
   • Кога некое лице доживува ментална болка, тој поминува низ одредени фази од овој процес, при што доживува чувства како што се лутина, болка, тага, вознемиреност, страв и прифаќање на она што се случило. Понекогаш може да се чувствувате како буквално давење во сопствените емоции, но ако можете точно да одредите како ја поминувате секоја фаза од искуството, тоа ќе ви помогне полесно и малку побрзо да го поминете процесот на заздравување.
   • Обидете се да не се удавите во вашиот очај. Постои јасна разлика помеѓу тоа едноставно да си дадете време да доживеете емоции и да бидете потполно презаситени од нив. Ако се најдете дека со недели останувате дома, заборавате да се туширате, а животот ви изгледа бесмислен, треба да побарате стручна психолошка помош што е можно побрзо. Ова се знаци дека вашиот процес на тага е премногу тежок за да можете сами да се справите.

2. Живеј за денес. Ако сакате да се справите со сите емоции одеднаш и веднаш да се ослободите од срцевата болка, сигурно си поставувате невозможна задача. Наместо тоа, постепено преминете од една во друга фаза и секогаш живејте за денес.

   • Добар начин да се фокусирате на одреден момент во вашиот сопствен живот е да се обидете да живеете во сегашноста. Кога ќе се фатите како размислувате одново и одново во минатото, запрете се. Погледнете наоколу: што гледате сега? каков мирис чувствуваш? Која боја е небото над вашата глава? што ти допираат прстите? и ветрот ти дува во лице?
   • Не започнувајте со голем план за заборавање на личноста која ви го скрши срцето. Напротив, ако се фокусирате на справување со вашата тага, тоа ќе се случи само по себе.

3. Рамнодушност. Кога врската е завршена или одбиена, веројатно ќе се чувствувате како одеднаш да се отвори огромна дупка во вас. Огромна црна дупка што ја троши целата среќа од вашиот живот. Во овој момент, многу луѓе прават грешка што се обидуваат веднаш да ја полнат оваа дупка со нешто, бидејќи не можат да ја поднесат оваа мачна сензација. Да, ова чувство многу ве повреди и имате право да се чувствувате празни внатре.

   • Направете простор за себе каде што не е бившата. Избришете го неговиот телефонски број и нема да можете да му испраќате пораки кога имате премногу пиење. Додадете го на „црната листа“ во сите социјални мрежи, во спротивно ќе најдете еден ден да гледате нови фотографии на неговата сметка цела ноќ. Не прашувајте заеднички пријатели како се чувствува вашиот поранешен. Колку појасно разбирате дека раскинувањето се случило целосно, полесно ќе може да заздравите после тоа.
   • Не обидувајте се веднаш да ја пополните празнината што ја остави скршената убов. Ова е една од најчестите грешки што луѓето ги прават кога се обидуваат да ги залечат своите рани. Кога ќе се обидете веднаш да започнете нова врска за да престанете да чувствувате болка и да ја пополните празнината што ја остави претходното чувство, тоа навистина не ви помага да ги поминете потребните фази на доживување на загубата. Вашите неживеани негативни чувства порано или подоцна ќе ви се вратат, но тие ќе станат уште посилни и поболни.

4. Кажете ни за тоа. Треба да бидете сигурни дека имате сигурна поддршка за да се справите со вашата болка во срцето. Силната поддршка на вашите пријатели и семејство, па дури и на вашиот терапевт, ќе ви помогне да застанете на нозе порано од било што друго. Се разбира, блиските луѓе нема да ја пополнат празнината што ја остави вашата сакана душа, но тие можат да ви помогнат подобро да се справите со оваа празнина.

   • Пронајдете близок пријател или роднина со кого можете да разговарате за вашите искуства, особено во долгите, осамени вечери. Обидете се да најдете личност или луѓе кои можат да ви дадат емоционална поддршка за да ја надоместите загубата на поддршката што ја добивте од вашиот партнер во завршена врска. Побарајте дозвола од пријателите да ги повикаат секогаш кога чувствувате огромна желба да разговарате со лицето од кое моментално се обидувате да се ослободите.
   • Дневник може да биде неверојатно корисен во оваа ситуација. Не само што е добар начин да ги оставите вашите чувства да поминат, особено ако не сакате да го ставите товарот на вашето страдање врз вашите пријатели, тој исто така е ефикасен начин да го процените вашиот напредок. Откако ќе ги препрочитате старите белешки, одеднаш ќе сфатите дека во денешно време многу помалку се присетувате на бившата или ќе забележите дека сакате повторно да излегувате на состаноци (Всушност, не само за да ја „пополните празнината внатре, оставена од скршената убов“).
   • Понекогаш можеби ќе треба да разговарате со психолог или психотерапевт. Нема срам во барањето стручна помош!

5. Ослободете се од работите што донесуваат спомени. Ако постојано налетувате на предмети што будат спомени од минатото loveубов, тоа само ќе го забави вашиот процес на лекување. Не чувајте ги во плакарот старите куќни панталони што ги носеше вашиот поранешен човек после работа, ослободете се од тоа ѓубре.

   • Нема потреба ритуално да изгори нешто што ве потсетува на минатите врски, особено ако овие работи можат да им се дадат на луѓе на кои им се потребни. Но, дефинитивно треба да ги отстраните овие работи од вашиот живот, на еден или друг начин. Исто така, во зависност од тоа колку лошо беше раскинувањето, ритуалното палење работи може да испушти голем број чувства што претходно беа заклучени во вашето срце.
   • Земете нешто и обидете се да запомните што точно асоцирате на тоа. Потоа, замислете дека ги ставате тие спомени во балон. Кога ќе се ослободите од тоа, замислете дека топката лета далеку, далеку и повеќе нема да ве вознемирува.
   • Ако ви останат некои вредни работи во добра состојба, можете да ги донирате во добротворни цели. Во овој случај, можете да замислите колку радост ќе му донесе оваа работа на новиот сопственик.

6. Помогнете им на другите луѓе. Ако започнете да им помагате на другите, особено на оние кои имаат исти чувства како вас, можете да одморите од вашите сопствени искуства. Тоа исто така значи дека не сте удавени во сопственото страдање и самосожалување.

   • Одвојте време да ги слушате вашите пријатели и да им помогнете ако имаат потешкотии. Не фокусирајте се само на сопствената болка во срцето. Кажете им на пријателите дека секогаш можат да сметаат на вас да слушаат и да помогнат ако имаат потреба.
   • Направете волонтерска работа. Најдете работа во прифатилиште за бездомници или добротворна кантина. Понудете ја вашата помош во центрите за рехабилитација или засолништата за животни.

7. Ослободете ја имагинацијата. Llе замислите дека бившата се враќа кај вас и зборува за тоа колку бил глупав да ве пушти. Можете детално да замислите како ја гушкате и бакнувате оваа личност, детално замислете ја вашата блискост. Таквите фантазии се сосема нормални.

   • Колку повеќе се обидувате да ја запрете вашата фантазија, толку почесто ќе ви се јавуваат такви мисли. Кога се обидувате да не размислувате за нешто, особено ако самите сте си го наметнале ова строго ограничување, всушност, мислите само на тоа цело време.
   • Одвојте посебно време кога ќе си дозволите да фантазирате, така што нема да го поминете целото време во имагинарен свет. На пример, можете да си поставите 15 минути на ден за време на кои можете да мислите дека бившата сака да биде повторно со вас. Ако овие мисли ви се појават во различно време, оставете ги настрана додека не дојде даденото време за фантазија. Вие не одбивате да размислите за тоа, само ги одложувате овие мисли за подоцна.

   Дел 2

   Почеток на процесот на лекување

   1. Избегнувајте сè што предизвикува спомени. Ако веќе сте се ослободиле од сите работи што предизвикуваат спомени, како што е опишано во првиот дел од статијата, ова ќе ви помогне да избегнете такви моменти. Сепак, постојат и други работи што треба да ги имате предвид. Се разбира, нема да можете целосно да ги избегнете, но барем обидете се да не ги барате намерно. Ова ќе ви помогне да закрепнете побрзо.

      • Причината може да биде нешто, од песната што беше пуштена на вашиот прв состанок до малото кафуле каде што поминавте толку време заедно подготвувајќи се за вашите испити. Може дури и да мириса.
      • Може да се судрите со ова дури и кога воопшто не го очекувате. Ако ова се случило, утврдете што точно ги активира вашите сеќавања и какви сеќавања предизвика овој фактор. Потоа обидете се да преминете на нешто друго. Не се задржувајте на овие чувства и спомени. На пример, кога ќе налетате на споделена фотографија од вас на Фејсбук, признајте си дека се чувствувате тажни и жалете поради тоа, а потоа обидете се да помислите на нешто позитивно, или барем неутрално. Можеби размислувате за нов фустан што ќе го носите утре или да имате маче.
      • Ова не значи дека треба да дадете се од себе за да избегнете такви моменти на провоцирање спомени. Не можете да го направите ова. Сè што треба да направите е да се обидете само да се соочите што е можно помалку со работите што ве повредуваат и да ве натераат да жалите за минатото. Треба да ги залечите раните.

   2. Добрата музика ќе ви помогне да заздравите побрзо. Музиката се покажа како терапевтска и може да помогне во забрзување на процесот на лекување. Слушајте весели, енергични песни. Научните студии покажаа дека кога слушате ваква музика, во вашето тело се ослободува ендорфин, што може да ви помогне да се решите и да се борите против стресот.

      • Обидете се да не вклучувате сентиментални, романтични loveубовни песни. Овој вид музика нема да му помогне на вашиот мозок да ослободува ендофини. Напротив, ваквите песни само ќе ја засилат вашата тага и ќе предизвикаат духовни рани.
      • Кога повторно ќе се чувствувате тажни, време е да ставите енергична музика за да ве расположиме. Ако вклучите музика за танцување, истовремено можете да добиете ендорфин од слушање весела музика и енергични танцови потези.

   3. Одморете се од срцевата болка. Откако ја поминавте почетната фаза каде сте си дале можност да тагувате и да се справувате со вашите емоции, време е да го тргнете умот од непријатните мисли. Кога ќе почнете да размислувате за бившата, направете нешто, обидете се да ги смените мислите во нешто друго, да излезете со некоја нова активност итн.

      • Јавете се на оние пријатели кои рекле дека секогаш можете да сметате на нив ако ви треба помош. Прочитајте книга што одамна сакате да ја прочитате. Играјте смешна комедија (и добијте дополнителен бонус затоа што смеењето ви помага да лекувате).
      • Колку повеќе правите за да престанете да размислувате за бившата и за вашата болка во срцето, толку побрзо ќе се чувствувате подобро. Се разбира, ова е тешко. Многу е тешко да ги контролирате своите мисли цело време и да водите сметка за тоа колку време поминувате размислувајќи за вашата срцева болка.
      • Обидете се да не се занесувате со „лекови против болки“. Може да биде нешто што ви овозможува да престанете да чувствувате болка некое време. Понекогаш навистина ви треба нешто за да си одморите од вашата болка во срцето. Бидете внимателни, сепак, ваквите одвлекување на вниманието да не ве повредат, особено на почетокот кога треба да научите како да се справите со негативните искуства. Алкохолот или лековите можат да дејствуваат како такво „ублажување на болката“, но може да биде и континуирано гледање телевизија или постојано присуство на Интернет. Или дури и храната што ја јадете само за да се чувствувате помирно.

   4. Променете го вашиот животен стил. Еден од проблемите со кои се соочувате е што вообичаениот начин на живот што се формирал кога сте биле заедно, одеднаш бил уништен. Ако започнете да правите нешто ново и го промените вашиот животен стил, тоа ќе ви ја отвори вратата за нови навики. Во новиот живот нема да има место за личноста која ви го скрши срцето.

      • Не треба драстично да го промените вашиот живот за да се ослободите од старите навики. Направете едноставни работи како шопинг во сабота наутро наместо да лежите во кревет. обидете се да слушате музика во нов стил или да откриете ново хоби како карате или цвеќарство.
      • Обидете се да не правите радикални промени во вашиот живот пред внимателно да ги измерите добрите и лошите страни. Особено обидете се да избегнете големи промени на почетокот, веднаш по раскинувањето. Ако помина доволно време и сакате да покажете дека навистина се менувате, тогаш е време да направите нешто како нова тетоважа или да ја избричите ќелавата коса.
      • Ако имате можност да земете краток одмор, патувајте. Дури и ако одите на викенд во некој нов град за вас, тоа ќе ви помогне да разгледате што се случило.

   5. Не го попречувајте сопственото заздравување. Се разбира, постојат релапси од време на време кога ќе се обидете да се опоравите од неуспешната врска. Ова е нормално, исто така е дел од процесот на лекување. Но, постојат некои работи што можете да ги предвидите и на тој начин да ги спречите да ве вратат назад кон вашиот пат кон нов живот.

      • Обрнете внимание на зборовите што обично ги користите. Кога ќе речете: „Монструозно!“ или „Страшно“ или „Кошмар!“, вие продолжувате да го гледате светот во црно. Ова создава негативно размислување. Ако не можете да размислите позитивно, обидете се барем да се држите до неутралниот јазик. На пример, наместо да кажете: „Готово е засекогаш!“, Кажете „Ова раскинување беше многу болно за мене, но ќе дадам се од себе за да се справам со тоа“.
      • Обидете се да не се срамите. Не мора да поминувате покрај куќата на вашиот бивш секоја вечер и да видите дали нашол партнер. Обидете се да не му се јавувате или да му праќате порака на бившиот додека пиете. Таквите работи само го попречуваат вашиот напредок.
      • Запомнете дека сè се менува во овој свет. Вашите чувства денес ќе бидат многу различни за една недела, месец или година. Ветуваме дека ќе дојде време кога ќе можете спокојно да го запомните овој период од вашиот живот без да доживеете болка.

   Дел 3

   Прифатете го она што се случи

   1. Престанете да обвинувате. Важен дел од вашето лекување и прифаќање е да сфатите дека е бескорисно да се обвинувате себе си или друга личност. Што се случи, што се случи, така што не можете да направите или да кажете ништо за да го промените она што се случи, па што е користа да обвинувате.

      • Обидете се да најдете добри чувства кон другата личност. Не е важно што точно направил или што не направил, обиди се да најдеш сочувство во твоето срце кон него и за она што му се случува. Ова не значи дека треба веднаш да му простите, тоа значи само дека ќе престанете да се лутите на личноста.
      • Од друга страна, не обвинувајте се себеси. Можете да признаете и да размислите што точно сте направиле погрешно во претходната врска и да си ветите дека нема да ги повторувате грешките од минатото во иднина. Но, не губете време да се грижите за сопствените грешки одново и одново.

   2. Чувствувајте се кога сте подготвени да одите напред. Потребни се различни времиња за луѓето да зараснат од ментална болка. Невозможно е да се именува одреден временски период што ќе биде соодветен за вас, но постојат знаци со кои можете да утврдите дека се движите во вистинската насока.

      • Веќе не се грижите ако најдете на вашиот телефон неколку пропуштени повици од непознат број.
      • Престанавте со бои да ја замислувате сцената дека бившата ви се враќа и ве моли за прошка на колена.
      • Престанавте да наоѓате асоцијации со вашиот живот во филмови и песни за несреќна loveубов. Забележувате дека сега уживате да читате и слушате работи што немаат никаква врска со оваа тема.

   3. Обидете се да разберете кои сте навистина. Постои една работа што обично останува незабележана додека сте во врска со некого и во првата фаза на тага по завршувањето на врската. Ова е способност да бидете сами. Долго време се чувствувавте како дел од вашата двојка, а потоа - некој што тагува поради изгубената врска.

      • Работете на вашиот личен развој, и надворешен и внатрешен. Одете за спорт или сменете го вашиот изглед. Таквите работи се одлични во помагањето да се подигне самодовербата, што сигурно претрпело за време на раскинувањето. Определете на кои црти на вашата личност треба да работите. На пример, ако имате тенденција да покажувате пасивна агресија кога сте лошо расположени, обидете се да работите на изнаоѓање поздрави начини да го покажете вашиот бес.
      • Развијте црти на личноста што ја рефлектираат вашата индивидуалност. Кога го поминувате целото време со друга личност или се обидувате да се справите со последиците од раскинувањето, имате тенденција да обрнувате помалку внимание на вашите лични интереси. Обидете се да ги обновите односите со луѓе со кои немавте доволно време да комуницирате за време на врската и по раскинувањето, и повторно направете го она што навистина ве интересира.
      • Пробајте нешто ново. Може да ви помогне да запознаете нови луѓе кои никогаш не ја запознале личноста што ви го скршила срцето. Учењето нови работи може да му помогне на вашиот мозок да го тргне умот од болката и да започне да живее во сегашноста.

   4. Обидете се да не се враќате во минатото. Вие не сакате да се мешате во процесот на заздравување на вашите ментални рани, затоа не правете ништо што повторно ќе го предизвика вашето ментално страдање. Понекогаш тоа не може целосно да се избегне, но можете да се обидете да го намалите ризикот на минимум.

      • Не дозволувајте оваа личност да се појави во вашиот живот премногу брзо, или воопшто. Само ќе ги растворите сопствените ментални рани и ќе ја почувствувате својата несреќа со истата острина. Понекогаш не можете да останете пријатели со бившата.
      • Ако го стори тоа, не очајувај. Работата што сте ја завршиле за да ги залечите раните не е потрошена. Како и да е ќе победиш. Не се откажувај. Кога станува збор за врските, секој доживеал релапс на срцева болка на еден или друг начин.

   5. Направете го она што ви носи радост. Кога правите нешто што ви носи радост и среќа, предизвикувате пораст на нивото на допамин во мозокот. Тоа е хемикалија која му помага на лицето да се чувствува среќно и да се справи со стресот (нивото може да се искачи на критично ниво по распадот).

      • Направете нешто што не го потсетува сеќавањето на бившата. Започнете да правите нешто ново или вратете се на хоби од кои сте се откажале кога сте биле во врска.
      • Научете да бидете среќни. Луѓето се повеќе подготвени да се дружат со оние кои се среќни, бидејќи среќните луѓе им помагаат и на другите да чувствуваат среќа. Се разбира, не можете да се чувствувате цело време да се чувствувате среќни, но обидете се да ги правите работите што носат радост и да го живеете животот што ве прави да се чувствувате среќни.
      • Наградете се за секоја мала победа. Ако никогаш не сте размислувале за бившата цел ден, наградете се со вкусен коктел или парче торта.
   • Продолжете да се сакате, дури и ако ви изгледа огромно. На долг рок, тоа ќе ве направи посилни.
   • Помагајќи им на другите луѓе, си помагате себе си. Дајте им добар совет на луѓето и не покажувајте негативни чувства.
   • Добрата шега ќе ве насмее и во ова тешко време. Дури и ако сметате дека е несоодветно да се забавувате во таков момент, смејте се и животот ќе биде малку посреќен!

   Предупредувања

   • Не потпирај се само на нашиот совет. Ако чувствувате дека сте станале полоши, размислете, можеби ви треба професионална психолошка помош.
   • Не треба да се повредите, дури и ако се чувствувате како да сте ја изгубиле theубовта кон вашиот живот.

Последен пат ажуриран напис 19.07.2018

Менталната болка е непријатност што човекот ја чувствува во себе, но не е меѓусебно поврзана со кој било орган. Затоа, не постои лек за такво нарушување.

Тежината на непријатните сензации кај сите луѓе е различна, како и реакциите на менталната рана. Некои, обични, ги намалуваат маките со помош на алкохолни пијалоци, додека други бегаат од реалноста на Интернет.

Специјализиран психотерапевт ќе ви каже како да се справите со менталната болка со минимални последици по психолошкото и физичкото здравје. Сепак, не секој ќе оди на лекар за помош, обидувајќи се да го реши проблемот самостојно. Така, само влошување на ситуацијата.

Механизам за развој

Менталната болка е емоционална реакција на лицето на негативна промена во нивниот вообичаен начин на живот. Најчесто, претходи значителна загуба - смрт на близок, предавство или губење на социјалниот статус.

Негативната емоција која брзо се појавува, според нејзината проценка, ја смета човекот како значајно искуство за него - длабоко емоционално чувство. Тоа е од голема важност за полноправно формирање на личноста, претставувајќи значајна алка во психолошката активност.

Повеќето експерти го припишуваат менталното страдање на субјективните чувства. Сепак, современото истражување овозможи да се побие оваа изјава - на сликите добиени со помош на магнетна резонанца, видливи се фокуси на активирање во лимбичкиот систем на мозокот, како одговор на нанесената морална траума.

Покрај тоа, силната ментална болка може да ја сфати една личност како психогена - се чувствува од него на физичко ниво. На пример, импулси на болка во срцето, главата, стомакот. Невозможно е да се воспостави врска со соматски патологии, како и да се потврдат со инструментални прегледи. Затоа, ниту еден лек не е во состојба да се справи со менталната болка. Само високо квалификуван психотерапевт може да помогне.

Причини

Ментална болка може да се појави од други причини:

• постојано чувство на страв - живеење во семејство со нагласена личност склона кон физичко насилство;
• долгорочни потиснати емоции на гнев - високо платена работа под водство на лично непријателско раководство, кога „тиранинот шеф“ дава директно контрадикторни задачи, барајќи да изврши таков обем на должности што е над моќта на една личност, како резултат и се формира заедно со менталното страдање;
• недостаток во телото на одредени хемикалии - невротрансмитери, што може да се изрази со хиперексцитација на мозочните структури, осиромашување на нивната способност да се компензира;
• дефект во активноста на ендокрините органи, провоцирајќи постојано производство на хормони на анксиозност и стрес - хипертироидизам, феохромоцитом;
• само-опсесија на личност од сопствени проблеми, - гледање фотографии на починат близок роднина, враќање на сеќавањата на среќните моменти во минатото;
• потсвесно постоечка потреба за профит - менталната болка служи само за прикривање на себичните мотиви на една личност, желбата да се добијат материјални придобивки од другите или зголемено внимание како одговор на докажаното мачење на душата.

Ставањето на сè на свое место - да се утврдат вистинските причини за влошување на здравјето и да се предложи како да се ослободите од менталната болка, тоа може да го направи само компетентен психотерапевт.

Болка во душата може да произлезе и од разделба со некој близок. : препораки на психијатар.

Симптоми

Многу луѓе ги опишуваат своите негативни емоции и грижи на овој начин: за нив, менталната болка е непријатно, интензивно чувство на постојана меланхолија и мачно внатрешно страдање.

На врвот на психолошка непријатност, може да се појават дури и физички нарушувања - астенија со постојана вртоглавица, мигрена, палпитации и гадење, или нарушување на спиењето, недостаток на апетит.

Кај некои луѓе, менталната болка во loveубовта, поточно нејзината загуба, може дури и по сериозност и интензитет да ги надмине чувствата на изгореници, повреди или скршеница на ногата. Ситуацијата ја влошува фактот дека е потребно да ги скриете своите чувства од другите, да одржувате „социјално лице“.

Латентни внатрешни процеси може да резултираат во следниве соматски знаци и физиолошки симптоми:

• чувство на притисок зад градите;
• фосил некаде во градите, главата;
• непријатно постојано чувство на печење, студенило во градите;
• шевови, притискање на импулси во срцето;
• непријатност, грчеви во цревата - горниот или долниот дел на стомакот, во одредена точка;
• постојано присуство на гадење - се тркала во бранови или се чувствува секоја минута;
• нарушувања во кардиоваскуларниот систем - забавување на пулсот - брадикардија или негово зголемување - тахикардија, флуктуации на параметрите на крвниот притисок.

Сепак, физичките манифестации на ментална болка, особено ако не се толку јасно демонстрирани, другите можат да ги игнорираат, додека емоционалните манифестации се појасно следени. Депресија, депресија на расположение, апатија, вознемиреност, незаинтересираност за сите настани што се случуваат, „вкочанетост“, „вкочанетост“.

Понекогаш сензациите се толку егзотични што веќе може да се сфатат како знаци на психопатии што се појавија - срцето беше извадено од градите, сè што беше внатре беше искинато и полеано со крв.

Како сами да се справите со болката во вашата душа

Бидејќи луѓето се социјално зависни суштества, најчесто болката во душата произлегува од прекин на односите со саканата личност. Емоционалното нарушување може да биде толку интензивно што влијае на активноста на внатрешните органи - срцето, нервниот систем, гастроинтестиналниот тракт.

Менталните искуства минуваат низ неколку фази, од кои секоја ќе има свои емоции. Емоционалната болка по разделбата со саканата личност започнува со фазата на негирање - неподготвеност да се разбере дека врската е завршена. Ова се изразува во постојаното враќање на мислите за саканата и желбата да се види со него.

Бидејќи не се случуваат состаноци, емоциите преминуваат во следната фаза - незадоволство и омраза. Напуштената половина се обидува да ја исфрли болката со неуспех, одмаздувајќи се на сите достапни начини. Ваквите постапки носат олеснување, но само за кратко време. И само тогаш доаѓа фаза на прифаќање на јазот, кога емоционалните искуства го губат својот интензитет, се намалуваат.

Со цел да се забрза процесот на психолошко закрепнување по раскинувањето на односите со некој близок, експертите развија неколку препораки за тоа како да ја смирите душевната болка дома:

• преминете на други активности - направете добротворна работа, придружете се на хоби-група;
  почесто посетувајте ликовни изложби, филмски премиери со пријатели;
• прифатете го раскинувањето како факт и ставете крај на врската, ослободувајќи се од сите работи што може да потсетат на минатите настани;
• започнете со посета на фитнес центар, базен, теретана - физичката активност помага не само во ублажување на нервната напнатост, туку и дава чувство на радост, самозадоволство;
• вратете ги старите односи со старите пријатели и посетете ги - комуникација со некогаш познаници, но луѓе кои успеале да заборават, учејќи нови настани во нивните животи, сето ова помага да се одвлече вниманието и да се доживее ментална непријатност.

Не постои единствена шема за тоа како да се преживее менталната болка - секоја личност треба да доживее разни методи и техники за справување со маките на душата, избирајќи ја најдобрата опција за себе.

Ако некое лице има ментално страдање, потребно е внимателно да се анализира ситуацијата и сопствените чувства, да се открие што можело да ги предизвика. Значи, семејната тага - загуба на некој близок, развод, сериозна болест, бара одреден временски интервал за да се прилагоди на новите околности. Вие не треба да брзате или да се наметнувате.

Немајќи посебни вештини, многу луѓе, откако ги слушаа советите на странци, се обидуваат да избркаат од себе ментална непријатност, постојано сеќавајќи се на непријатни настани, „попрскувајќи сол“ на раните на душата.

Дневната драматизација само ја влошува фрустрацијата, а не ја олеснува маката. Во иднина, потребно е многу повеќе време и напор за да се надмине менталната болка - подобро е само еднаш да проговорите и да се обидете да го прифатите настанот во вашиот живот каков што е.

Некој едноставно претерува со сопственото страдање - се бори со „ветерници“. Додека по повторното проценување на она што се случува, можете да разберете дека проблемите се прилично решени. Тие се само дел од сложениот механизам на универзумот и наспроти позадината на движењето на планетите во вселената не се воопшто значајни за човештвото. Со минимизирање на сопствените проблеми, многу е полесно да се справите со нив.

Императив е да верувате во сопствената сила, во можноста дека ќе можете да „стекнете пријатели“ со проблемот и да го надминете. Поминато време на темелно проучување на ситуацијата - заедно со неговиот најдобар пријател, психотерапевт, разбраа што точно може да се направи, едно лице веќе презема чекори за неговото ментално закрепнување.

Друга насока во борбата против менталниот раздор е да го преиспитате вашиот животен стил. Активната физичка работа помага да се излезе од бездната бездна на меланхолијата и депресијата - да се заврши долго планираното реновирање во стан, да започнете да посетувате часови по јога, базен. Треба да се обрне внимание и на диетата - да се збогати со зеленчук и овошје, корисни елементи во трагови и витамини. Спиењето е подеднакво важна компонента на здравјето. Потребни се околу 8-9 часа за мозокот да може да се смири и процесира секојдневните настани.

Помагањето на душата да го надмине раздорот е во моќта на секоја личност. Потребно е само да поставите слична цел за себе, а исто така да го слушате мислењето на експертите од оваа област.