Мед за враќање на нервниот систем и психата. Како да се зајакнат нервниот систем и психата

Здравјето на која било личност е неразделно поврзана со реакцијата на неговото тело на проблеми и стрес. Чувството на вознемиреност, страв, грижа за работата или блиските, нужно влијаат на општата состојба на телото. Затоа, препораките на експертите за тоа како да се зајакнат нервниот систем и психата ќе помогнат да се избегнат негативните последици од стресот.

Како да се зајакне нервниот систем (НС), да се врати психата и да се смират нервите?

Современиот човек постојано се соочува со ситуации кои предизвикуваат нервозни чувства и стрес. Најчесто се предизвикани од: зафатен распоред на работа, семејни проблеми и проблеми со домаќинството, редовна употреба на гаџети и компјутери итн.

Сите овие негативни фактори можат да предизвикаат напади на раздразливост, хроничен замор, заборавеност и расеаност, нарушувања на спиењето и несоница. Затоа, мора да се научи да се минимизира ефектот на иритирачки НС фактори, што ќе им помогне на следниве совети.

Зајакнете го телото за да ги смирите нервите и психата

Треба да се запомни дека трпеливоста и ресурсите на телото имаат одредена граница, така што постојаните преоптоварувања можат да предизвикаат физички неуспех и нервен слом. За да го избегнете ова, треба да научите како да се опуштите или да се префрлите (да ја смените околината, да направите нешто пријатно за душата или да одите по поход), т.е. организирајте си периодичен одмор.

Важен метод за спречување на болести на нервниот систем е редовна физичка активност (трчање, пливање, аеробик, возење велосипед). Тие ја зголемуваат ефикасноста на телото, промовираат оксигенација на мозочните клетки и ја зголемуваат отпорноста на стрес.

Вежбата треба да биде умерена за да помогне во враќањето на рамнотежата во менталните и физичките сензации на лицето. Од голема корист се прошетките или активности на отворено, за време на кои можете да направите едноставни вежби.

Здрава храна за нерви: јадете и опуштете се

Постои список на производи кои имаат позитивен ефект врз психата и НС. Правилната исхрана совршено го зајакнува телото и помага да се заштити од стрес.

Исхраната мора да ги содржи следниве хранливи материи:

протеини кои се одговорни за меморијата, тонот на централниот нервен систем и рефлексите - се наоѓаат во пилешко, риба, урда, соја и ореви;
масти - помагаат да се подобрат перформансите и да се стабилизира емоционалната состојба (максималната корисна количина се наоѓа кај морските риби);
јаглехидратите се главниот извор на енергија за мозочните клетки, влијаат на удобноста и јачината на нервите - тоа се житни производи;
корисни витамини кои се дел од јајца, овесна каша, трици, свежо овошје и зеленчук - позитивно влијаат на имунитетот, меморијата и интелектуалните способности, а нивното отсуство го зголемува ризикот од развој на нервни болести;
минерали (магнезиум, железо, цинк, фосфор и др.) - го стимулираат производството на супстанции неопходни за функционирање на централниот нервен систем, се наоѓаат во риби, житарици, зеленчук, ореви, чоколадо и млеко.

Јадењето нездрава храна (брза храна и сл.) Негативно влијае на дигестивниот и на НС.

Витамини и нерви седативи

Кога на телото му недостасуваат корисни витамини и минерали, препаратите што содржат витамини ќе помогнат во зајакнувањето на нервите и психата. Витамини од групата Б, кои го зајакнуваат НС и ја ублажуваат нервната напнатост (Пентовит), како и витамин Ц, кој совршено го подобрува расположението и помага да се справат со стресни ситуации, имаат позитивен ефект врз отпорноста на стрес. А препаратите што содржат витамин Е помагаат во намалување на заморот и подобрување на спиењето. Со својот недостаток во телото, едно лице чувствува брз замор, летаргија, па дури и летаргија.

Готови сирупи, тинктури или капки со лековити билки се широко користени како седативи: алкохолни тинктури од валеријана, мајчино млеко, крин на долината и божур. Тие делуваат смирувачки на НС, ја ублажуваат мускулната напнатост и помагаат брзо да заспиете.

7 лекции за тоа како да престанете да бидете нервозни и како да го зајакнете НН

За да не предизвикате нарушување на НС, треба да научите како самостојно да ги контролирате нервите, одржувајќи мирен и смирен став во какви било критични ситуации. За да престанете да чувствувате нервоза и да го зајакнете нервниот систем, експертите препорачуваат неколку лекции.

Лекција 1: Природата на нервозата: Неопходен механизам за одбрана или попречување?

Во стресна ситуација, човечкото тело веднаш сигнализира различни надворешни фактори: срцевиот ритам се зголемува, крвниот притисок се зголемува, рацете почнуваат да треперат, мислите се збунуваат. Ова е вообичаена реакција на телото на стрес, но не е добра за нервите. Главната задача за тоа како да ја подобрите вашата состојба во таква ситуација е да се соберете заедно, така што ова не доведе до развој на нервна болест.

За да се смирите и да научите да се контролирате, треба да разберете дека:

постојаната нервоза во голема мера ќе се меша во животот;
за да се ослободите од него, треба да започнете да работите на себе;
во едноставни животни ситуации, има неколку причини за стрес, па затоа е подобро да не се грижите за ситници.

Затоа, важно е да се запази основното правило: не можете да бидете нервозни, бидејќи се меша во животот, треба да бидете во можност да се ослободите од оваа состојба.

Лекција 2. Дали настаните за кои сметате дека се толку значајни и важни?

Неопходно е да се анализира кои настани предизвикуваат нервна реакција (полагање на испит, разговор со шефот итн.). И потоа направете проценка на степенот на важност на секој проблем во однос на глобалните животни планови и перспективи. На пример, вербална пресметка во транспортот е причина за возбуда, но непотребна и ирелевантна во животот. Затоа, не треба да се грижите за ова.

Меѓутоа, во некои ситуации, телото не ги почитува аргументите на умот и е во состојба самостојно да реагира, а потоа стресот не може да се избегне. Затоа, треба да научите како да го одржувате вашето тело опуштено и смирено.

Лекција 3. Подготовка: како да се смирите пред одговорен настан

Пред да започнете важен настан (интервју, испит, датум, итн.), Треба да се подготвите. Потребна е волја, смиреност и интелигенција за да се издржи тестот.

Неопходно е да се ослободите од лошите мисли од главата, да го релаксирате телото и да ја ослободите состојбата на трепет.

Едноставни вежби за дишење (не повеќе од 5-7 минути) ќе ви бидат од голема помош во таква ситуација. Кога ги правите, важно е да се фокусирате само на вашето дишење, отфрлајќи ги сите непотребни мисли. Ова помага да се релаксира и стабилизира состојбата на НА.

Лекција 4. Како да се избегне нервозата за време на важен состанок?

За време на одговорен настан, важно е да се задржи (или да се прикаже) смиреност, обидувајќи се да ја покажете својата еластичност. Ова ќе помогне да се постигне не само надворешен, туку и внатрешен мир според принципот на повратна информација (колку повеќе смиреност се демонстрира со помош на насмевка, гестови или интонација, толку повеќе телото се релаксира). Во овој случај, императив е да ги отстраните сите непотребни движења и да се грижите за себе.

Може да го обучите предходно нервниот систем, обидувајќи се да ги доведете до автоматизам и да развиете заштита од стрес. Тоа помага да се контролираат емоциите и телото.

Лекција 5. Смирување по состанокот

Без оглед на резултатот од настанот, телото е сè уште во напнатост и мора итно да се отстрани, т.е. менувајте се ментално на нешто друго. Истите правила ќе дојдат на помош, кои беа на сила пред почетокот на состанокот: исфрлете ги сите непотребни заклучоци и размислувања за резултатите од настанот или личните грешки, земете здив и обидете се да се опуштите.

Лекција 6. Воопшто не треба да создавате причини за нервоза

Најважното откритие е дека причина за зголемена нервоза е несоодветна подготовка за важен настан. Ова им се случува на студентите кои не прават ништо во текот на целиот семестар, а потоа трошат многу од своите нервни клетки за време на испитите за да излезат од напната ситуација.

Затоа, треба да се извлече важна лекција од ова - подобро е да се подготват и учат предметите на време отколку да се биде нервозен за време на сесијата, бидејќи не се знае материјалот. Не треба да создавате ситуации за себе кои предизвикуваат стрес и нервен слом.

Лекција 7. Како да се зајакне Националното собрание?

Постојат неколку правила што треба да се следат за да се избегне нервозата:

спроведете редовни медитации за да ја подобрите смиреноста на телото и умот;
одете на спорт и поминете повеќе време на свеж воздух;
намалете ја „комуникацијата“ со компјутерот;
совладајте вежби за дишење;
напушти лоши навики.

Како да се зајакне психата и НС?

Ние сме ангажирани во стврднување

Стврднувањето е од голема помош во спречувањето на нервните болести, вкл. зимско пливање. Со постепеното навикнување на вашето тело на дејството на ладна вода, имунитетот значително се подобрува. Меѓутоа, со цел добро да се ублажи телото, "ладни" процедури мора да се спроведуваат редовно, постепено да се зголемува нивното времетраење.

Поедноставните методи на терапија со вода, исто така, ќе помогнат да се зајакнат нервниот систем и психата на дете или возрасен:

бришејќи го телото со влажен пешкир по следниот редослед - прво рацете, потоа стапалата, препоните и торзото;
миење со ладна вода или контрастен туш - топло и ладно наизменично (по 10 секунди), повторувајќи неколку пати;
се препорачува да се завршат сите процедури за вода со ладен туш од 10 секунди.

Повеќе физичка активност

Умерената физичка активност помага да се зајакне НС:

одење на свеж воздух во траење од најмалку 1 час;
тренинзи за одржување на општиот тон на телото (аеробик, трчање, нордиско одење итн.);
добра опција за ослободување од стресот е секс, при што телото се испушта.

Да се \u200b\u200bослободиме од лошите навики

За подобрување на благосостојбата и зајакнување на автономниот нервен систем, експертите препорачуваат дефинитивно да се откажете од лошите навики - да се откажете од пушење и пиење алкохол, бидејќи тие предизвикуваат состојба на замор и иритација, ја зголемуваат поспаноста, чувството на слабост и се виновници за многу болести на автономниот и васкуларниот систем.

Јадеме правилно

Неколку совети за добра исхрана:

не заборавајте да вклучите производи во менито со додавање на јод (сол и млеко), неговиот недостаток во организмот предизвикува општа слабост, брз замор, влијае на депресивната емоционална состојба и предизвикува лошо расположение;
вклучете во дневната исхрана храна што содржи магнезиум и калциум;
не се препорачува прејадување - правилниот режим на ден треба да вклучува јадење 3-4 пати на ден во мали порции;
консумирајте дневно месо (посно), говедско црн дроб, морска храна и риба, млеко и урда, неполирани житни култури;
не заборавајте да вклучите во исхраната зелена боја, аспарагус, агруми, банани и друго овошје и зеленчук.

Ние ја набудуваме дневната рутина

Правилната организација на дневната рутина е од голема важност за благосостојбата. Според научниците, луѓето кои страдаат од неврози се чувствуваат најлошо навечер и навечер, додека чувствуваат разни стравови, незадоволство и сл. Затоа, лекарите препорачуваат да одат во кревет за да ја подобрат НС и да се обидат да заспијат пред 24 часа. Оваа техника исто така ќе помогне да се избегне навиката да се јаде вечера со слатка или мрсна храна.

Спиењето е важно затоа што во текот на овие часови телото се одмара, а НС се обновува.

Редовниот недостаток на сон веднаш влијае на здравствената состојба: концентрацијата на внимание се намалува, меморијата и циркулацијата на крвта се влошуваат, ризикот од развој на дефект во имунолошкиот систем се зголемува. За да не барате методи како да ги лекувате нервите, подобро е да легнете на време и да спиете доволно.

Контролирање на вашите емоции

Во секоја непријатна ситуација, мора да се обидете сами да се справите, ограничувајќи ги негативните емоции. Можете да научите да се контролирате во секој конфликт со помош на неколку совети и вежби:

совладајте длабоко абдоминално дишење со бавно издишување;
научете да го менувате фокусот на сопствената перцепција на проблемот поставувајќи си ги прашањата: „Што ќе каже другата страна во конфликтот?“, „Како ќе го сфатам овој проблем за неколку месеци?“;
и што е најважно - "Што можам да извадам од ова со корист за себе?"

Оваа техника ви овозможува да го видите проблемот од другата страна и да го разберете вашиот противник во ситуација на конфликт.

Ние се бањи со морска сол

Бањите со морска сол имаат позитивен ефект врз состојбата на НС. Благодарение на микроелементите што ги содржи, тие имаат лековито и смирувачко дејство. Постојат специјални мешавини на сол кои помагаат во лекувањето на болести на централниот нервен систем, а за подобрување на ефектот, се препорачува да додадете неколку капки есенцијални масла.

Ние правиме бањи со билки за лекување и зајакнување на НС

Добар начин за зајакнување на НС е бањање со додавање на билни тинктури. Неколку популарни рецепти:

се вари 1 литар врела вода 60 гр лисја од мелиса, се вари 10 минути, се филтрира;
1 кг билна мешавина од лисја од липа, пелин, рузмарин, истурете 4 литри вода и вриејте 10 минути, оставете 20 минути и филтрирајте;
Истурете 100 гр оригано со 3 литри врела вода, оставете 1 час и процедете.

Како резултат на инфузијата, мора да се додаде подготвената бања и да легнете во неа 20-30 минути, со зголемена нервоза - зголемете ја сесијата на 40 минути.

Лекови само како што е пропишано од лекар

Лекови кои го зајакнуваат НС и помагаат во ослободување од стрес:

Ново-пасит - лек во форма на сируп, пропишан за третман на лесна форма на невроза, има седативно и седативно дејство;
Валокордин, Барбовал итн. - помагаат да се намали возбудувањето на централниот нервен систем, да има хипнотички ефект и да ги намали симптомите на вегетативна дистонија;
Глицин, Афобазол, Персен, Донормил - таблети за зајакнување на НС.

Ние правиме вежби за дишење

Од постојните техники кои помагаат да се контролираат вегетативните реакции со помош на дишењето, методот Бутејко е наједноставен и најпопуларен, помага да се излечат многу болести. Таа се заснова на принципот на продолжување на издишувањето, што помага рефлексивно да се намали пулсот, а длабокото и бавно дишење делува смирувачки и добро го зајакнува НС. За да се изврши вежбата, потребно е да се наизменично кратко вдишување, пауза (задржување) и продолжено издишување.

Формулата за вежби за дишење е напишана во дигитална форма: 1 број - времетраење на вдишување во секунди, по „+“ - времетраење на издишување, во загради - вредност на пауза во секунди: 2 + 2 (2), 4 + 6 (2), 4 + 8 ( 2) ... 10 + 10 (5). Гимнастиката може да се направи додека лежите, седите или со ритмичко одење, сметајќи го вдишувањето / издишувањето во чекори.

Дали треба да одам на лекар?

Проблеми со лабави нерви или привремена раздразливост не бараат итни драстични мерки. Отпрвин, се препорачува да се обидете сами да се справите со проблемот, користејќи ги препораките и советите на традиционалната медицина.

Haveе мора да се обратите до психолог или невролог само во ситуација кога никакви методи и методи за обука на силни нерви не помагаат, а постојаната нервоза во голема мера го попречува нормалниот живот.

Ние користиме народни методи

земање разни смирувачки инфузии од билки и чаеви;
релаксирачки бањи и третмани со вода;
поттикнување на самодоверба и можност за контрола на вашите емоции.

Да се \u200b\u200bпостигне позитивен ефект само ќе помогне во систематскиот внес на лековити инфузии и спроведувањето на здравствените процедури.

Народни рецепти за зајакнување на нервите

Кога третирате НС дома, лековитите билки и инфузии помагаат во ублажување на стресот и смирување на нервите.

Чај за зајакнување на НС

За да ја подготвите тинктурата, треба да земете:

10 лимони, измиени и ситно исецкани (вклучувајќи ја и кожата);
школка од 5 јајца, која се прелива со врела вода, а потоа се крши во мелница за кафе;
измешајте ги сите состојки и истурете 0,5 литри вотка;
инсистирајте 5 дена;
пијте 2 лажици. три пати на ден;
текот на третманот е 30 дена.

Квас од елекампан

Еден стар руски пијалок е одличен профилактички и терапевтски агенс кој помага при многу болести, вкл. и нервозен. За да подготвите мед квас, треба да земете 2,5 литри зовриена вода, 50 гр исушени и сецкани корени на елекампан, 500 гр мед и 50 гр квасец. Ставете сè во тегла од 3 литри, затворете и ставете го на топло место 2 недели.

Готовиот пијалок се чува во фрижидер, и треба да го пиете 0,5 чаши два пати на ден пред јадење. Текот на третманот најдобро се прави во пролет и есен.

Билна колекција за неврози

За подобрување на спиењето, лекување на невроза или депресија, лековити билки за зајакнување на нервите ќе помогнат:

Измешајте 4 дела корен од валеријана, по 5 дела од мајчино млеко, оригано и мајчина душица. Земете 2 лажици. смеса и истурете 500 ml врела вода, оставете 2 часа, филтрирајте. Треба да пиете три пати на ден пред јадење, почнувајќи со 1 лажица масло. и постепено се зголемува на 0,5 чаши. Времетраењето на курсот е 3-4 недели, потоа пауза, профилактички повторувајте 2-3 пати во текот на годината.
Измешајте 20 гр мелиса, 20 гр кантарион, 10 гр портокалови цвеќиња, 5 гр розови колкови. Земете 2 лажички. измешајте и сварете 100 ml врела вода, држете под капакот 10 минути и филтрирајте. Пијте три пати на ден пред јадење.

Црвено вино со билки за депресија

За да се подготви пијалок, 1 литар Кахорс се става во тенџере, се додаваат 10 гр каранфилче, 5 гр цимет. 15 гр исоп и 3 лажици. душо Треба да се вари 5 минути и да се пие топло. Овој пијалок ќе го подобри вашето расположение и ќе излезе од депресија.

Лимон и матица за раздразливост

Тинктурата се подготвува од 1 суп.л-патки. билки од мајки и кора од лимон, кои мора да се истурат со врела вода, да се остават 3 часа (во емајлиран сад, затворен со капак), да се исцедат. Треба да пиете 0,5 лажици. 4 пати на ден после јадење.

Лушпа од борови иглички за работа на нервните клетки

За подобрување на спиењето, традиционалната медицина препорачува употреба на нога и ситс бањи со лушпа од борови иглички. Треба да земете 1,5 кг борови гранки, ситно исецкајте (можете и со шишарки), истурете 5 литри вода и вриејте половина час. Кисна за 10-12 часа, а потоа се филтрира и се става во бањата.

Одржување на смиреност и самодоверба, можност за ограничување на негативните емоции и спречување на прекумерна нервоза - ваквите вештини ја зајакнуваат состојбата на НА и помагаат да се избегнат стресот и здравствените компликации.

Здравјето на автономниот нервен систем го одредува нормалното функционирање на сите телесни системи. Застапниците на психосоматската теорија се убедени дека стресот од различни причини неизбежно го намалува локалниот имунитет на разни органи, што во повеќето случаи предизвикува болести. Постојат многу начини да се врати и подобри менталното здравје и за возрасните и за децата. Ова може да биде терапија од специјалисти, земање лекови и фитопрепарати. Начинот на живот исто така игра важна улога во зајакнувањето на нервниот систем.

Толеранција на стрес кај возрасни и деца

Дете е родено со незрел нервен систем. Неговиот развој се случува најинтензивно во првите години од животот. Тоа е нервниот систем кој му помага на бебето нормално да се прилагоди на светот околу него.

Главните разлики во толеранцијата на стресни ситуации кај дете и возрасен:

1. Во текот на првите месеци од животот, бебињата развиваат доверба во светот околу нив, што се заснова на односите со нивните родители. Затоа, сите повици - врескање, солзи, плачење - не треба да останат неодговорени и да помагаат од возрасните. Децата не плачат само така, само кога се чувствуваат лошо. Важно е родителите да го знаат ова и со разбирање да ги третираат бесот и каприците на детето.
2. Децата не се независни. Нивниот мозок сè уште не работи на таков начин што тие ќе можат да излезат со алгоритам за решавање на проблем. За ова им треба учество на возрасни.
3. Заради ограниченото животно искуство, децата се многу повпечатливи. Настан или факт што им се чини на возрасните е ситница е сериозен проблем за нив. За да му помогнете на вашето бебе да се справи со стресот, треба да ја разгледате ситуацијата од аспект на неговиот светоглед.
4. Методите за опоравување од стрес исто така се разликуваат. Здравиот начин на живот и спиењето се сметаат за чести фактори за зајакнување на нервниот систем. Но, психолог, психотерапевт, хоби, забава за деца под одредена возраст нема да помогне. Вниманието и loveубовта на родителите е главната работа што им треба редица, така што нивната психа е здрава.
5. Многу настани им се случуваат на бебињата за прв пат, така што за нив тоа е нешто ново и непознато. Дури и ако емоциите се позитивни, сите исти настани се придружени со искуства.

Начини за зајакнување на нервниот систем и психата

За да го зајакнете нервниот систем и кај возрасен и кај дете, треба да размислите:

вродени карактеристики на личноста - темперамент;
моментален статус на ментално здравје;
возраст и пол;
можности и услови за живот.

Повеќето од ефективните методи се лесни за спроведување дома, ако не зборуваме за сериозни ментални нарушувања.

Начин на живот

Здравиот начин на живот е најдобрата превенција што ќе ви помогне да ги издржите сите емотивни пресврти без лекови. Неговите главни компоненти:

1. Здрав сон. Телото треба само да се опорави и да се одмори, а тоа се случува за време на спиењето. Малите деца со нестабилна форма на спиење се поподложни и понервозни.
2. Добра исхрана. Транс мастите, шеќерот, кофеинот и алкохолот го депресираат нервниот систем. Човечката исхрана треба да се состои од голем број зеленчук, овошје, ореви, житарици, посно месо, риба, морски плодови, јајца и млечни производи. Исхраната на детето треба да биде богата со бавни јаглени хидрати и протеини, бидејќи тој многу се движи и брзо расте. Токму овој сет на производи има корисен ефект врз физиологијата и психата. Навиката да се јаде правилно и на урамнотежен начин ќе ве спаси од вообичаено ментално нарушување - зависност од храна.
3. Редовно вежбање погодно за здравје и темперамент. Јога, вежби за дишење ќе помогнат да се смират нервите.
4. Процедури за релаксација - можете да направите топла бања со ароматични масла и билки, да го масирате телото и неговите одделни делови.
5. Стврднување - овие постапки ќе помогнат во зајакнувањето на централниот нервен систем и физичкото здравје.

Дневна рутина, правилна исхрана, масажа, физичка активност и позитивни емоции се главните начини за зајакнување на нервниот систем на детето.

Подготовки за аптека

Покрај урамнотежената исхрана, витамини ќе помогнат да се врати автономниот нервен систем и да се подобри неговата состојба:

А, Ц - зајакнување на нервните клетки и имунолошкиот систем воопшто;
Е - помага да се справат со замор, го прави телото поотпорно;
група Б - намалување на нервозата и промовирање на концентрацијата, Б6 го зајакнува нервниот систем на деца, помага при несоница, Б12 го олеснува блузот;
Д - ја зголемува виталноста и поволно влијае на расположението.

Може да земете витамини од ист тип или нивни комплексни композиции.

Лековите се користат за борба против менталните нарушувања и за зајакнување на нервниот систем. Подобро е да се даде предност на растителни производи. Тие се избираат во зависност од целите и сериозноста на состојбата на пациентот. Најпопуларните: Персен Форте, Валокордин, Афобазол.

Сите лекови може да се земаат само според упатствата на лекар по сеопфатен преглед. Кога се индивидуално избрани, тие можат да го излечат нарушувањето.

етно-наука

Можете да ги зајакнете нервниот систем и психата со помош на народни лекови:

1. Лушпа од компири, варени во нивната кожа. Производот има корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем и ги смирува нервите. Во него се наоѓа најголемата содржина на важен микроелемент - калиум.
2. Лушпа од билки: мелиса, камилица, кентар, нане, пелин, лаванда, мајчино млеко. Рецепт за готвење: лажичка сушени билки или мешавина од неколку билки се става со врела вода и се става во водена бања 10 минути. Потоа, оставете го да се излади и кисна и земете или 2 лажици три пати на ден, или додадете во оваа количина на чај.
3. Калина. Бери решетки со шеќер, оставете да се вари неколку дена и јадете 3 лажици на ден. Можете да направите лушпа од бобинки и да пиете чаша секој ден.
4. Бањи со додавање на есенцијални масла од иглолисни и агруми. Можете да направите лушпа од конуси и игли од кое било иглолисно дрво и да го додадете во бањата.

Народните лекови нема да донесат ефект во случај на ментална болест. Но, тие ќе го зајакнат човечкиот нервен систем ако овие патологии отсуствуваат.

Прво, треба да ги препознаете вашите грижи. Според д-р Курпатов, причина за депресија е анксиозноста. Тој именува 3 главни фактори и ефективни техники со кои можете да се ослободите од проблемот:

1. Трагични настани. Психотерапевтот апелира да се запази главното правило - да се размислува за живите, односно за себе, бидејќи тоа е личноста која ја преживеала катастрофата и загубата, која останала да живее во тешки околности. Очајот и депресијата не се најдоброто сеќавање на најблиските кои починале и товар за оние кои преживеале. Едно лице мора да ја прифати ситуацијата и, наместо да страда и да вреска за неправда, да се сеќава на многу што му останува и да го гради својот живот понатаму. Техниката што ја нуди Андреј Курпатов: едно лице мора да замисли дека тој самиот починал, и да си одговори искрено на прашањето: „Би сакал моите најблиски да страдаат толку многу, наместо да живеат и да ме паметат со loveубов?”
2. Низа дневни проблеми. Овие можат да бидат тешкотии во односите со најблиските, неуспеси на работа, напната финансиска состојба, болест. Мора да се признае дека овие проблеми не се толку значајни како што човек замислува и наместо да ги преувеличувате нивните размери, намалете ги. Ефективна техника е да ги замените мислите „мојот живот е безвреден“ со „моите тешкотии се безвредни“.
3. Проблемот на избор. Едно лице е инхерентно вознемирено, избира помеѓу професии или начини на заработка, одлучува: да дејствува или не, да зборува или да молчи. Во овој случај, важно е да научите како да преминете на други области: ако немате среќа во вашата кариера - зафатени со личен живот и обратно. Важно е, додека се фокусирате на тешки избори, да не ги занемарувате другите можности што ги претставува животот.

Следниот чекор е да се ослободите од депресивните мисли. Со идентификување на коренот на вознемиреност и гледање на тоа поинаку, самата депресија може да се надмине. Лекарот тврди дека песимистичкото размислување „сè е лошо“ - бегство од реалниот живот и многу удобна позиција за оние кои не сакаат да дејствуваат, односно за луѓето кои остануваат во нивната зона на удобност. Со текот на времето, ова станува навика и многу е тешко да се бориме против него. Важно е човекот да не верува во депресивна состојба, бидејќи тоа не се неговите мисли, туку самата депресија. Ефективна техника: запишете ги вашите мисли, разложувајќи ги на теми „за светот околу“, „за иднината“ и „за себе“ и анализирајте ги. Одговорот на прашањето "дали е навистина лошо?" ќе помогне да се реализира пристрасност на пресудата „сè е лошо“.

Никогаш не треба да жалите за себе.Theелбата да се сожалите е природна, но носи страдање што доведува до ментална болест. Едно лице мора да анализира сè што има - физичко, ментално, семејство, пари за најпотребното и да признае дека ова е доволно за да биде среќно.

Зафатеноста е најефективниот лек за вознемирени и негативни мисли... Треба да организирате: да направите краткорочни и долгорочни планови, да закажете време за секој ден. Beе биде ефикасно да направите нешто нетипично за себе: можете да купите домашен цвет, да ги нахраните мачките во дворот, да го исчистите станот итн. Сè што прави човекот треба да биде наградено со нешто добро - признавање и благодарност од другите, купување посакувана работа, затегнато тело, вкусна храна и слично. Важно е да се пофалите себеси за секоја ситница.

Чувствувајќи се вина, едно лице чисто се самозалажува. Ова никому не му олеснува, а чинот што предизвикува само-мавтање, кога детално ќе се анализира, не изгледа толку страшно. Ако не сте задоволни со постапките на другите, препорачливо е да ги искажете своите мисли во најправилна форма, но во никој случај не оставајте агресија во себе.

Позитивните емоции помагаат да се зајакне нервниот систем. Способноста да се најдат нивните извори е неопходна за секоја личност. Ако се сомневате во менталното здравје или едноставно е тешко самостојно да се справите со ситуацијата, препорачливо е да се консултирате со психолог или психотерапевт.

Скоро секоја личност се соочува со стрес секој ден, што негативно влијае на нервниот систем (и централен и автономен). Како резултат на изложеност на негативни емоции, се развиваат разни болести. Затоа е толку важно навремено да размислите за тоа како да ги зајакнете нервниот систем и психата, особено решението за проблемот лежи во едноставни и ефективни методи.

Кога стресните ситуации влијаат негативно на некоја личност, тогаш треба да се смири што е можно побрзо. За жал, многу луѓе наоѓаат релаксација во алкохолот, цигарите или слатките. Луѓето кои водат здрав начин на живот се справуваат со стресот преку бањи, масажа, ароматерапија, пиење чај.

Сите овие опции навистина имаат смирувачки ефект, и во вториот случај, дури и без штети на здравјето, но, за жал, со привремен ефект. Вреди да се напомене дека со мал стрес, ваквите методи се навистина способни да ја нормализираат состојбата. Но, со продолжена критична состојба, тие можат да му наштетат и да ја влошат ситуацијата, особено ако го олесните нервниот напор со никотин, алкохол или слатки. Таквите средства дефинитивно нема да помогнат во зајакнувањето на психата и нервниот систем.

Начини за зајакнување на нервите

Ако научите да прифаќате стресни ситуации како нестандардна обука на нервниот систем, тогаш постојат сите можности да ги ублажите нервите и психата. Главната работа на патот кон зајакнување е да се води здрав начин на живот.

Постапки за стврднување

Стврднувањето го учи телото да реагира нормално на студени температури. Најефективниот метод е зимско пливање. Добро го зајакнува имунитетот и развива волја. Стврднувањето има многу интересни карактеристики. За детално разбирање на сите прашања, се препорачува да се проучи соодветната литература. Запомнете го следново:

Температурата на водата за постапките на стврднување треба постепено да се намалува.
Процесот мора да биде редовен.

Најдобро е да започнете со најмалата работа - да се откажете од чорапите и чевлите дома. Потоа одете на рубрика со ладна вода. За да го направите ова, треба да навлажнете крпа и да го избришете на торзото, нозете и рацете.

После тоа, можете да пробате контрастен туш (поминете 30 секунди под вода на околу 28 ° C, а потоа 30 секунди под вода на 40 ° C, повторувајќи ја постапката околу 10 пати и завршувајќи со ладна вода), за почетокот на денот - ова е идеално.

Базенот е уште еден начин на стврднување без многу крајност. Покрај тоа, пливањето воопшто има прекрасен ефект врз телото.

Кожата во бањата се позајмува на одлична стимулација на температурата. Покрај тоа, тој е вистински ритуал кој ви овозможува да се вклучите во позитивните мисли.

Ултравиолетово, во комбинација со топлина, исто така, има добар ефект. Затоа, едно лице се стврднува со одење подолго време или сончање на плажа, додека телото сè уште прима добар дел од витамин Д.

Физичка вежба

Систематската физичка активност ја зголемува способноста на телото за работа, го храни мозокот со кислород, ја зголемува отпорноста на стрес и делува профилактички против повеќето болести. Просечната физичка активност промовира обновување на нервите, што е многу важно кога треба да го зајакнете нервниот систем.

Најдобра опција за таков товар е одење на свеж воздух. Во исто време, се изведуваат сосема лесни физички вежби, лицето е калено, мозокот е заситен со кислород и психолошки се одмара. По две недели дневно пешачење еден час, ќе се забележи подобрување на емоционалната состојба.

Туризмот ќе помогне побрзо да се подобри државата. Ранците се одлични за обука и прават чуда - по два дена нервниот систем е во нормала.

Сексот помага совршено да се ослободи од стресот, но само во оние случаи кога не дава непотребни причини за грижи и фрустрации.

Можете исто така да се свртите кон спортот со дозирано, но редовно оптеретување. ... Подобро е да се фокусирате на следниве видови:

Фитнес.
Јога.
Аеробик.
Боречки вештини.

За оние кои ќе одлучат да бидат збунети со зајакнување на централниот нервен систем, многу е важно правилно да си го испланираат денот. Нема основни препораки, сè е многу индивидуално и зависи од многу фактори (главна активност, работен ден, возраст, хоби). Главната работа е да земате храна во исто време секој ден, да се одморите само во назначениот час, мора да бидат присутни најмалку две корисни работи. Треба да си го испланирате денот така да минувате минимум време на гаџети.

За да ја вратите вашата емоционална состојба, треба да спиете доволно. Затоа, времетраењето на спиењето треба да биде приближно 8 часа. Недостаток на сон доведува до слабеење на централниот нервен систем и дефект на внатрешните органи. Подобро е да легнете пред 24,00 часот, и да се разбудите - најдоцна до 8,00 часот. На децата, адолесцентите и луѓето над 65 години им се препорачува да спијат дополнително 1-2 часа во текот на денот. Пред спиење, спалната соба мора да биде добро проветрена, а во лето е подобро да спиете со отворен прозорец. Ова ќе помогне да се избегне глад на кислород во мозокот.

Прво на сите, треба да обрнете внимание на количината на јод потрошена и, доколку е потребно, да додадете јодирана храна, како што е сол, во исхраната. Недостаток на јод доведува до намалување на функцијата на тироидната жлезда. Како резултат, се појавува слабост, прекумерна работа и депресивна емоционална состојба.

Главната храна што помага во подобрување на нервниот систем: посно месо, говедско црн дроб, урда, банани, морска храна, агруми, неполирани житарки, аспарагус, зелена боја. Телото кое страда од емоционално преоптоварување има потреба од постојано надополнување на корисни материи, така што не може да се зборува за никаков пост и диети. Треба да се придржувате до правилна исхрана и да јадете 4-5 пати на ден во мали порции за да не се прејадете. Во исто време, јадете добро.

Подготовки од аптека и домашни тинктури

И специјалните средства и природните седативи, кои се користат многу генерации, се сметаат за многу ефикасни. Медицината не стои мирно, само со апчиња за аптеки треба да се третира слаб централен нервен систем со претпазливост.

Терапија со лекови

Производите од аптека ќе помогнат во зајакнувањето на нервниот систем и психата. Лекови од ваков вид поддржуваат невроза, стрес и нервни тикови. Само сега е подобро да не се лекувате самостојно, дури и ако производот се продава без рецепт. ... Конвенционално се поделени во неколку групи:

Народни рецепти

Во третманот на нервни нарушувања, исто така, може да се користат алтернативни методи. Билни препарати имаат многу ефикасен начин:

Другите растенија исто така помагаат при нервни нарушувања: вибурнум, нане, оригано, лаванда, мајчино млеко, глог, коприва. Но, лушпите од такви билки имаат некои контраиндикации. Бремените жени треба да бидат особено внимателни со нив, бидејќи некои од нив предизвикуваат контракција на матката.

Само со правилна тактика на третман можете да постигнете не само одлично здравје, туку и целосно да го промените вашиот живот. За да го консолидирате резултатот и за превентивни цели, треба да го одржувате дневниот режим, активно да се движите и да се придржувате кон здрава исхрана.

Повеќе поврзани:

Цицањето е убаво и здраво
Волја. 5 совети за градење, развој и зајакнување на волјата Како да направите палмирање на очите? Како да се подобри меморијата и вниманието кај возрасно лице

Во современиот свет, стресот лежи во чекање за некоја личност на секој чекор, и затоа секој ден има се повеќе техники, лекови и науки кои сакаат да ги зајакнат нервите, а доколку не успеете да се заштитите, тогаш смирете се, заздравете го и вратете го нервниот систем. Бидејќи слабиот нервен систем не е целосно заболен орган што може да се изучува, испитува со употреба на инструментални и лабораториски методи на истражување и да се даде рецепт со апчиња, пристапот треба да биде посебен.

Третман на нервен систем

Во принцип, искрено, сега стана мода да се третираат нервите. И, честопати, луѓето не обрнуваат толку многу внимание на „телесните“ заболувања. Но, залудно.

Не сите проблеми се предизвикани од стрес, и пред да го лекувате, треба да бидете сигурни дека немате органска патологија што ја предизвикува.

За жал, колку е модерно сега да се посетува психолог, толку многу луѓе се плашат да побараат помош од лекар чија судбина се болести на нервниот систем и психата. Но, често поволниот исход со цел да се зајакне психата зависи само од тоа колку навремено е дадена помошта.

Секој проблем треба да има комплексно влијание. И, ако едноставно не можете да пиете и да престанете да бидете нервозни, нема идеален лек што веднаш ја нормализира работата на нервниот систем.

Затоа прибегнуваат кон помош и на витамински препарати, на разни лекови (имаат ефект и на централниот нервен систем и на автономниот нервен систем) и на прехранбени производи кои ја зајакнуваат општата состојба на една личност и ги лекуваат нервите.

Витамини за зајакнување на нервниот систем

Витамин А. Ги зајакнува клетките на нервниот систем, го забавува стареењето на телото. Овој витамин се наоѓа во моркови, суви кајсии, праски, говедско и жолчки.

Витамин Б1. Олеснува нервозата, расеаноста; го елиминира стресот, ја подобрува меморијата. Содржани во овесна каша, леќата и жито од пченица, млеко, алги.

Витамин Б6. Важно е по тоа што го зајакнува нервниот систем на децата. Исто така, ја ублажува несоницата и го подобрува расположението. За да го направите ова, треба да јадете банани, компири, црн дроб, говедско месо, сливи, бел леб и да пиете сок од портокал.

Витамин Б12. Елиминира лошо расположение, помага да се задржи јасност на умот во староста. Има доволно количество Б12 во морска храна, говедско месо, црн дроб, пилешко, млечни производи, јајца.

Витамин Ц Покрај фактот дека ја зајакнува општата состојба на организмот, го зајакнува имунитетот, го зајакнува и нервниот систем. Јадете агруми, дињи, киви, лубеници, пиперки, брокула, карфиол, компири, домати, спанаќ.

Витамин Д. Плус е што нашето тело самостојно го синтетизира овој витамин кога одиме на сонце, бидејќи ја ублажува депресијата, го подобрува расположението.

Витамин Е.Олеснува знаци на замор, иритација. Го има во ореви (бадеми, лешници), јајца, сончогледово масло.

Покрај тоа што производите содржат разни витамини, тие содржат и важни елементи во трагови кои го зајакнуваат нервниот систем.

Овошјето (особено агрумите и бананите) се добри антидепресиви.

Млекото и млечните производи содржат калциум, а има корисен ефект врз мускулите, опуштајќи ги.

Рибите и морските плодови содржат селен и цинк, кои се корисни и за време и после стрес.

Чоколадото е познато по својата способност да произведува хормон на среќа. Ова, се разбира, се однесува на вистинското темно чоколадо. Исто така, содржи магнезиум, кој делува смирувачки.

Јаболката и мешунките содржат хром. Тој е во состојба да го зајакне нервниот систем и да спречи прекумерна желба за шеќер.

Лекови кои го зајакнуваат нервниот систем

Одете во која било аптека или обрнете внимание на единицата за рекламирање на ТВ и ќе видите дека фармацевтските компании сега донесоа на пазарот цел арсенал на лекови кои помагаат во лекувањето на неврози и други „нервни“ дефекти. И тука главната работа не е да претерувате и да не се лекувате самостојно. Ако разбирате дека не можете сами да се справите со проблемот и ви треба „поддршка“ од лекови, тогаш треба да побарате помош од лекар. Со ова прашање може да се справи психијатар, психотерапевт и невропатолог.

Што се однесува до лековите, еве неколку од нив:

Капки што се користат за намалување на притисокот, олеснување на напнатоста, грчеви.

Исто така, во форма на капки, содржи нане и хме. Тие го олеснуваат чувството на страв, вознемиреност, нерамнотежа.

... "Коктел" од валеријана, мелиса, нане. Подготовка на билки. Најчесто тие се користат кога не можат да се користат силни и синтетички лекови.

Добро лечи неврози. Има хипнотички ефект, но ја отстранува раздразливоста, вознемиреноста, вознемиреноста, стравот.

Одобрено за употреба од страна на возрасни над 18 години. Ја подобрува меморијата, ја отстранува вртоглавицата, помага да се концентрирате. Исто така ја отстранува солзата, напнатоста.

Може да се бањате со лушпа од шишарки / игли, разни билки или со морска сол и есенцијални масла (сите масла од агруми, лаванда, пачули, камилица).

Пијте смирувачки зелен чај навечер (со мелиса, мајчина душица, нане).

Може да направите и „напивка“ од 10 лимони и 5 лушпи од јајца. Рецептот е едноставен: сето ова мора да биде смачкано што е можно потемелно и истурете 0,5 литри вотка. Инсистирајте 5 дена и земете 2 лажици. x 3 рубли / ден. Приложена е смиреност и доверба.

Ако ставите шишарки во мед и ги внесете, тогаш овој лек ќе ви помогне при несоница.

Како да се зајакне нервниот систем на детето

Децата, иако имаат пофлексибилен нервен систем и подобро се прилагодуваат на стимули и стресни агенси, сепак се подложни на деструктивните ефекти на стресот. Нивниот нервен систем исто така има потреба од заштита. Прво на сите, од страна на родителите. Начинот на кој детето расте 75% зависи од родителите. Како ќе го научат како да се прилагоди на околината, како да реагира на „лошото“ во животот и каков пример тие самите ќе дадат. Важно е да го разберете вашето дете и. Не обидувајте се да влезете во душата на вашето дете, но не затворајте се кога детето ќе дојде да ги сподели своите проблеми од „детството“ со вас. Ако не слушате, советувате или само се смеете, тогаш следниот пат тој нема да дојде кај вас. Himselfе се најде себеси некој кој секогаш ќе се однесува кон него со разбирање. Така настанува провалија помеѓу родителите и нивните деца.

Друго

Кацузо Ниши, јапонски научник, вели дека ако некое лице спие на цврсто дрво, јаде природна здрава храна, оди многу на свеж воздух, редовно се тушира \u200b\u200bсо контраст, тогаш тој нема да има проблеми со менталното здравје и да го сподели својот живот „пред и после стресот“. ...

Исто така, треба да пронајдете активност што ќе ви даде релаксација, можност да исфрлите нереализирана енергија. Можеби дури и агресија! За оваа цел, некој може да црта, некој може да свири музички инструменти, некој оди на планинарење, некој се занимава со спорт, некој - loveубов :). Има многу часови. Главната работа не е да седите и да "вчитувате" уште повеќе. Не дозволувајте стресот да ве преболи и не дозволувајте проблемите со нервниот систем да го следат својот тек.

зајакнување на нервниот систем,

Мошне често се поставува прашањето како да ги смирите нервите, особено кај жителите на големите градови склони кон постојана изложеност на стресни фактори.

Психолозите, лекарите развија различни методи и препораки.

Значи, сте биле изложени на стрес: хронична или ненадејна.

Вашиот нервен систем е напнат, не можете да седите мирно, веројатно е да го изгубите апетитот или, обратно, да започнете да консумирате калорична храна.

На крајот не само што страда психата, туку и здравјето воопшто.

Првото нешто што треба да се разбере е дека на многу ситуации не вреди да се обрнува внимание, односно ќе мора да научите како смирено да реагирате на она што се случува. Ова не е лесно, особено кога нервниот систем е разбиен.

Ајде да размислиме за што сте загрижени и дали ситуацијата е навистина толку сериозна? Имавте кавга со вашиот сосед - дали вреди да се грижите за таков конфликт?

Продавачката во продавницата ви се гадела - само заборавете на неа - ова е нејзиното лошо расположение и нејзиното здравје.

Се скаравте со вашиот сопруг - овој е поважен, но тука вреди да се започне од причините што го предизвикаа. Обидете се дојде до компромисбез да се добие личен.

Ако сте загрижени за некој близок или одредена ситуација, тогаш овој проблем доаѓа одвнатре, односно вашата психа, душа, свест се загрижени.

Како да се ослободат стресот, вознемиреноста и стравот?

Ако сте во ситуација на вознемиреност:

она за што сте загрижени, најверојатно, сè уште не се случило, па зошто да се грижите за вашиот нервен систем однапред;
помислете дека постојат ситуации што мора да се случат, и не можете да направите ништо во врска со тоа - па што е поентата да се грижите за она што не можете да го промените;
префрлете се на каква било активност што бара ментална работа - окупирајте го вашиот мозок;
не седете сами кога личноста е сама, стравувањата се интензивираат, друштвото на други луѓе помага да се смири.

Состојба на интензивен страв е способна парализирајте го вашиот нервен систем, ментална активност, мислите само на една работа - ситуацијата што предизвика страв.

Обидете се да побарате поддршка од други луѓе кои ќе ви помогнат, растерувајте ги сомнежите.

Како да се врати психата?

Ментално закрепнување - долг процес... Ако е можно, одете на психолог, психотерапевт, поминете низ специјални обуки.

За да се опоравите, потребна ви е најмирна животна средина. Сепак, нема потреба да се ограничуваат социјалните контакти, напротив, помага комуникацијата со други луѓе.

Што да се прави:

однесете си одмор или кратко патување во друг град;
минимизирајте го контактот со луѓе кои ви предизвикуваат негативни чувства и спомени;
ако се повлечете, не влегувајте во расправија;
движете се повеќе, одете, одете на пливање, возење велосипед, пријавете се на јавање коњи, фитнес часови;
ако работата е извор на зголемен стрес, размислете за промена на активностите.

Најчесто, во нашата глава доминира негативни мисли... Постојано размислуваме за тоа како нема да се случат лошите работи, се обидуваме да предвидиме настани и како резултат на тоа, добиваме магичен круг - негативните емоции дополнително се засилуваат со непотребни рефлексии.

Научете се мелодија на позитивно... Не е секогаш лесно кога се чини дека сè е лошо наоколу, отпуштиле од работа, брачниот другар не разбира. Но, со промена на начинот на размислување, ќе се изненадите колку ќе стане поинаква реалноста.

Оптимистите обично добро се снаоѓаат, не затоа што се среќни и успешни луѓе, туку затоа што правилно ја обликуваат околината и мислите.

Вие сте прилично способни да се справите со нервозата, но само треба да сакате префрлете ја психата во попозитивен начин на работа.

Како да се смириме дома?

Дома мора да бидете нервозни доста често: се скаравте со вашиот сопруг, детето уништи нова јакна, чешмата се скрши, соседите се мешаат - има многу причини.

Запомни- секоја ситуација што предизвикува нервоза влијае на вашето здравје. Сепак, може добро да научите да се справите со стресот, да станете поотпорни.

Отстранете го влијанието на неповолните фактори. Ако сте нервозни во врска со конфликтот, тогаш обидете се да го решите мирно и мирно. Ако причината за вашите грижи се други луѓе, тогаш разберете дека не сте одговорни за она што им се случува и не можете секогаш да влијаете на ситуацијата.
Исклучете го вашиот телевизор, не гледајте негативни вести, не читајте ги на Интернет. Настаните во надворешниот свет исто така можат негативно да влијаат на состојбата на нашиот нервен систем, особено ако сте премногу чувствителни.
Подобро вклучете релаксирачка музика или пријатно без трагични настани.
Пијте чаша чиста, ладна вода во мали голтки.
Одете надвор на чист воздух - балкон или улица.
Затворете ги очите, медитирајте - смирено и длабоко вдишете и издишувајте, фокусирајте го вниманието на процесот на дишење за полесно да се ослободите од надворешните мисли.
Ако имате опрема за вежбање дома - повлечете се на шипката, претепајте ја крушата - на овој начин активно се ослободувате од хормоните на стресот.

Престанете да мамите и да се грижите за која било причина.

Светот е толку убав што нема потреба да трошите енергија на ситници.

Не можеме да ги задоволиме сите. Ако не му се допаѓаме на брачниот другар - еве две опции:

ние навистина правиме нешто погрешно и тогаш можеме едноставно да го промениме однесувањето;
не сме обврзани да ги исполнуваме очекувањата на другите луѓе и имаме право да живееме како што мислиме дека е исправно - и во овој случај не вреди да се грижиме, туку едноставно да го градиме својот живот во согласност со сопствените желби.

Запомнете дека вие сте вие \u200b\u200bкои го контролирате вашиот нервен систем, а не другите луѓе и околностите.

Брзи начини да се смириме

Како брзо да ги смирите нервите за 1 минута? Постојат моменти кога е потребно смири се веднаш, на пример, ако нешто навистина ве исплашило или ве налутило.

Во тоа време, срцето почнува да чука побрзо, притисокот скока, чувствувате непријатни сензации во областа на соларниот плексус.

Постојат неколку начини да се смирите:

издишете полека, држејќи го здивот при издишување неколку секунди;
дишете и издишувајте рамномерно, слушајте го срцевиот ритам, давајќи команда да чукате побавно;
подигнете ги рацете нагоре и остро спуштете ги со издишување "ха";
пијте вода во мали голтки.

За да може да се смири за една минута, треба да вежбаат... Постојат различни практики на дишење во јогата кои можат да бидат корисни. Учењето медитација може да ви помогне брзо да преминете во режим на смирување.

Со и без лекови

Како да ги смирите нервите со лекови? Лекови мора да ги препише лекар.

Факт е дека секој организам може да реагира на свој начин на ефектите на одредени супстанции.

Од безопасни средства - екстракт од валеријана, мајчина бор, но мора да бидете сигурни дека немате контраиндикации. Понекогаш лекарите препишуваат глицин - ова е релативно безбеден лек, но мора да запомниме дека не помага веднаш, но бара курс.

Постојат и благи седативи на располагање без рецепт на лекар, но исто така треба да се користат врз основа на карактеристиките на телото.

Само лекарот препишува, бидејќи може да доведе до погрешен избор на лекови влошување.

Како да ги смирите нервите без лекови? Ако не сакате да пиете лекови, тогаш обрнете внимание на билни чаеви. Нане, мелиса, кантарион, камилица имаат смирувачки ефект. Бидете сигурни да размислите дали имате контраиндикации.

Спротивно на популарното верување, алкохолот не помага да се смири, дава само привремен ефект, но тогаш состојбата може да се влоши.

Ако не можете да спиете, испијте се топло млеко со лажица мед.

Бремените жени треба да создадат поддршка и мирна средина.

Ве молиме имајте во предвид дека хормонални промени во позадината, и тој е тој што станува причина за иритација.

Еден од најефикасните методи е уметничка терапија - зафатете се со цртање, моделирање, конструкција.

Корисно е за бремени жени движењезатоа почесто прошетајте на свеж воздух.

Како да се смириме?

Тригеминален нерв

Воспалението на тригеминалниот нерв го третира невролог. Првото нешто што е потребно е утврди ја причината. Обидете се да избегнете каков било нацрт бидејќи може да предизвика воспаление. Не јадете топла или зачинета храна.

Лекарот може да препише антиепилептични лекови, тогаш само по преглед и дијагноза.

Од народни лекови, се користи масажа на лице. Се прави многу внимателно, бидејќи воспалените места се чувствителни.

Масло за масажа подготвени врз основа на ловоров лисја. Се користи и еласко масло, нежно тријте го во воспаленото место.

Како третман, триењето на алкохол се зема врз основа на лисјата на хлебните.

Тригеминална невралгија:

Нервус вагус

За да се постави дијагноза, треба да се направи консултирајте се со невролог, тој ќе ви препише соодветни прегледи и лекови, доколку е потребно.

Нервно воспаление предизвикува промена на гласот, нарушување на функциите на голтање, компликации во работата на срцето, проблеми со дигестивниот систем, главоболки, тинитус, раздразливост, апатија.

ИН народна медициназа смирување на вагусниот нерв, се користи мајчина душица - од него се приготвува чај. Користете нане и мелиса.

Како што помошни средства Третманот користи мед додавајќи го во билни чаеви и сок од цвекло.

Лекарот може да препише антихистаминици, хормони, витамини, магнезиум. Не е препорачано препишете лекови сами.

Автономниот нервен систем

Ако знаете дека постои предиспозиција за вегетативно-васкуларна дистонија, тогаш подобро е да се преземат мерки однапред - бидете внимателни кон вашата состојба, не се наведнувајте нагло, поминувајте повеќе време на свеж воздух, водете активен животен стил.

Избегнете претерана употреба и намалете ги стресните ситуации.

Може да се појават следниве опцииповрзани со автономниот нервен систем:

напад на паника: се појавува силна вознемиреност, лицето станува бледо, се развива бестрашен страв, трепери;
губење на енергија: влегува во сон, отежнато дишење, притисокот се намалува.

За време на нападот, обезбеди мир, исклучи изложеност на силна светлина, силен звук. Конфликтите, разјаснување на односите мора да бидат исклучени.

Најдобра опција е да легнете во мирна, затемнета просторија.

Да се \u200b\u200bсмирисе користи тинктура од валеријана, мајчина бор, божур, корвалол.

Ако нападот продолжи, треба да одите на лекар.

Со иритација, лутина чувствата не треба да бидат содржани и чувајте ги во себе. Можете да ја победите перницата, на пример, за да се појави релаксација.

Секое движење ја ублажува напнатоста, па како опција - прошетка, прошетка на свеж воздух.

За време на стресот обидете се да се смирите... Затвори ги очите. Замислете тивка површина на вода пред вас. Брановите полека се нишаат, смирувајќи ве.

Почувствувајте како се фрлате во вода, ги одзема сите лоши, го ублажува заморот. Понекогаш се доволни само неколку минути од овој вид медитација и станува полесно.

Способност да се смири - вредна вештина, едуцирајте се да бидете отпорни на стрес, обидете се да бидете помирни во секојдневните ситници, сакајте се и не дозволувајте лошо расположение да навлезе во вашата психа.

Нашата интересна група е Вконтакте.

Мед за враќање на нервниот систем и психата. Како да се зајакнат нервниот систем и психата - едноставни совети. Квас од елекампан