Jakie problemy daje nawyk gryzienia ust? Jak oduczać się gryzienia warg. Pozbycie się złego nawyku gryzienia warg

Gryzienie warg i policzków jest powszechne. Występuje ból, dyskomfort, uszkodzenie błony śluzowej jamy ustnej, mogą pojawić się wrzody i guzy. Jeśli nie rozpoczniesz leczenia na czas, konsekwencje mogą być bardzo różne - od zapalenia jamy ustnej po gruźlicę i onkologię. Konieczne jest zrozumienie, dlaczego tak się dzieje.

Przyczyny gryzienia wewnętrznej strony policzka i ust

„Ciągle gryzę się w policzek”, „moje dziecko gryzie wargę” - wielu takich problemów niepokoi. Powody są następujące:

Objawy

Najczęściej gryzienie policzków występuje w okolicy zębów do żucia. Na wewnętrznej powierzchni tworzą się białe bułki, przypominające strukturę kukurydzy. Osoba odczuwa ból i odkrywa nierówności lub ranę, która może krwawić lub nie, powodując dyskomfort podczas mówienia, jedzenia lub mycia zębów. Podczas badania lekarz wykryje naruszenie błony śluzowej i proces zapalny.

Bez leczenia ostre zapalenie stanie się przewlekłe. Powstają wrzody i erozja. W rezultacie ukąszenie może spowodować poważne choroby (patrz zdjęcie):

Guz na wardze to bezbolesna, cienkościenna torbiel śluzowa, która nie przeradza się w złośliwą (zalecamy przeczytanie: guzek pojawił się na dolnej wardze: przyczyny i leczenie). Są chwile, kiedy guz rośnie, strupuje, swędzi i powoduje obfite wydzielanie śliny. To są oznaki raka warg.

Metody diagnostyczne

Diagnozę może postawić dentysta. Może być konieczne przeprowadzenie badania histologicznego. W razie potrzeby specjalista wyśle \u200b\u200bCię na dodatkowe badanie do poradni onkologicznej lub gruźlicy.

Konieczne jest, aby nie opóźniać wizyty u dentysty, aby uniknąć katastrofalnych konsekwencji.

Jak traktować?

Co się stanie, jeśli osoba stale gryzie wewnętrzną powierzchnię policzków? Jak pomóc, jeśli dziecko przygryzło wargę? Jak przestać odczuwać ból i dyskomfort z powodu zgryzu policzka, wargi? Jak zapobiec poważnym powikłaniom tak powszechnego problemu jak gryzienie policzka? Rozważmy bardziej szczegółowo

Pierwsza pomoc przy gryzieniu

Farmakoterapia

Zwykle rany i owrzodzenia jamy ustnej leczy się płukaniem roztworami antyseptycznymi - 0,05% chlorheksydyny, nadtlenkiem wodoru, a także środkami gojącymi rany, na przykład maścią Solcoseryl, Olazol, Stomatofit, rokitnik zwyczajny lub olej z dzikiej róży. W razie potrzeby lekarz przepisuje przeciwzapalne środki przeciwbólowe - doustnie i do miejscowego narażenia. Kompleksy immunologiczne i witaminowe służą do aktywacji odporności.

Łagodną cystę usuwa się chirurgicznie. W leczeniu nowotworów złośliwych, w zależności od stopnia zaawansowania, stosuje się metody kriogeniczne (z użyciem ciekłego azotu), radioterapię (RTG, radioterapia i elektronoterapia) lub chirurgiczne. W żadnym wypadku nie należy samoleczenia!

Środki ludowe

Prostym środkiem antyseptycznym jest soda oczyszczona. Przygotowanie roztworu sody do płukania nie jest trudne: 1 łyżeczka sody w szklance ciepłej przegotowanej wody. Za każdym razem przed spłukaniem przygotuj świeży roztwór.

Wiele roślin leczniczych ma właściwości antyseptyczne i przeciwzapalne:

• Rumianek lub nagietek parzy się w ilości 1 łyżeczki suszonych kwiatów na 1 szklankę wrzącej wody i parzy się przez 15 minut, od czasu do czasu mieszając. Następnie sączy się, dodaje 1 łyżeczkę miodu i używa do płukania ust 3-5 razy dziennie.
• Odetnij dolny liść dojrzałej rośliny aloesu, umyj i wstaw do lodówki na 12 godzin. Następnie przeciąć kawałek arkusza na pół i przymocować bok nacięcia do rany.
• Sok z pokrzywy i krwawnika może być stosowany do natłuszczania ran. Napary służą do płukania. Wlej 15 gram drobno posiekanych ziół z 1 szklanką wrzącej wody, gotuj na wolnym ogniu przez 15 minut, następnie ostudź, dodaj przegotowaną wodę do pierwotnej objętości.

Jak pozbyć się nawyku i przestać gryźć usta i policzki?

Dlaczego gryzę się w policzek, kiedy się martwię? - to pytanie pojawia się częściej u dzieci i młodzieży, ale zdarza się też u dorosłych. Nawyk powstaje z nerwów. Oduczenie się gryzienia policzków i ust od wewnątrz jest zadaniem samego człowieka.

Jeśli istnieją przyczyny załamania nerwowego, pomogą sobie z nimi środki uspokajające - nalewki z waleriany, matki, piwonii, preparatów ziołowych, na przykład Novopassit.

Pomogą też ciepłe (37-38 stopni) kojące kąpiele na noc - iglaste, z solą morską, z olejkami eterycznymi (cytryna, pomarańcza, rumianek), z ziołami (waleriana, nagietek, oregano, mięta). Kąpać się nie dłużej niż 15 minut.

Konieczne jest również wyeliminowanie innych powodów:

• aby pozbyć się bruksizmu podczas snu, stosuj specjalny ochraniacz na zęby, który zapobiegnie mocnemu ściskaniu szczęki i ochroni zęby przed ścieraniem;
• prawidłowy zgryz zębów poprzez noszenie płytek i aparatów ortodontycznych - systemy;
• korygować lub usuwać zagubione zęby mądrości;
• odbudować zniszczone zęby, usunąć ubytki w wypełnieniach i protezach.

Każdy nawyk może powiedzieć o tym, co dzieje się w człowieku. Nawyk gryzienia ust sugeruje, że byłem na kogoś zły i zirytowany, ale nie okazywałem tego, tylko ukryłem w sobie. A teraz ta wściekłość wychodzi.

Tłumienie złości lub agresji to nie tylko gryzienie warg. Obgryzanie paznokci i przedmiotów, takich jak końcówka długopisu lub ołówka, również wskazuje na tłumioną złość.

Najlepszym sposobem na pozbycie się nawyku gryzienia warg jest pozbycie się tych agresywnych emocji, które zostały stłumione.

Aby to zrobić, proponuję zrobić teraz małe ćwiczenie. Zamknij oczy, zrelaksuj się, weź kilka głębokich wdechów i wydechów.

I zacznij gryźć usta.

Przypomnij sobie sytuację, w której czułeś się zły, zły lub zirytowany. Co tam się dzieje? Na kogo jesteś zły, ale nie okazuj swojego gniewu, ale ukryj go w sobie?

Może to być kilka osób, ale zazwyczaj jest to jedna osoba. Często - jest to osoba bliska, krewna, kolega z pracy, przyjaciele lub znajomi. OK, pamiętaj o tej sytuacji i tej osobie. Będziemy go wkrótce potrzebować.

Teraz ważne jest, aby uwolnić się od tych emocji irytacji i złości. Jeśli ukryłem i noszę w sobie złość, agresję, wściekłość, irytację, to nieświadomie przyciągają do mojego życia ludzi o tym samym nastroju i takich samych emocjach. Ponieważ podobne przyciąga podobne.

Ważne jest, aby puścić te emocje także dlatego, że kiedy są w środku, pożerają człowieka. Główną przyczyną raka są tłumione emocje gniewu, agresji i urazy. Więc potraktuj to bardzo poważnie.

I w tym przypadku nawyk gryzienia ust odgrywa dla mnie dobrą rolę. Pokazuje, co mam w byace, czego należy się jak najszybciej pozbyć.

Jednym z najlepszych i najszybszych sposobów na pozbycie się negatywnych emocji jest wypełnienie Kwestionariusza Radykalnego Wybaczania dla osoby, która wywołała w tobie te emocje gniewu, irytacji, nienawiści. Wypełnienie zajmie nie więcej niż 30-40 minut. Ale efekt może być tak silny, że nawyk gryzienia warg zniknie samoczynnie.

Otwórz profil. Lepiej go wydrukować i wypełnić ręcznie. Jeśli nie można wydrukować, przeczytaj ankietę na monitorze i wypełnij odpowiedzi na osobnej kartce ręcznie lub na komputerze.

Wypełniając Kwestionariusz dla tej osoby lub kilku osób, które cię zdenerwowały lub uraziły, możesz wyeliminować przyczynę swojego nawyku gryzienia warg. Ale może pozostać mechaniczny nawyk.

Aby go usunąć, po prostu zacznij na to zwracać uwagę. Za każdym razem, gdy zaczynasz gryźć usta, zwróć uwagę na siebie: „Och, gryzę usta. To jest oznaka ukrytej złości ”. A to celowe zachowanie pozwoli ci odzwyczaić się od mechanicznego nawyku.

To wszystko. Kliknij "Lubić"jeśli ten artykuł był dla Ciebie pomocny. Lub napisz w komentarzach, jak nawyk gryzienia warg pomaga lub utrudnia ci życie.

Wiele osób ma zły zwyczaj gryzienia ust. Niektórym to działanie pomaga uspokoić, podczas gdy inni usuwają szorstką skórę ust.

Przyczyny nawyku

Nie tylko pojawia się zły nawyk gryzienia warg. Może tworzyć się w każdym wieku, ale zwykle ma to miejsce w dzieciństwie i okresie dojrzewania. W większości przypadków nawyk mówi o problemach psychologicznych.

Główne powody tego nawyku:

1. Brak uwagi rodziców. Dziecko otrzymuje niewiele miłości od rodziców. Potrzebuje uścisków, pocałunków, pochwał mamy. Ma złe relacje z rodziną. Zamiast miłości i uczucia jest zwykle karany za złe zachowanie i kłótnie. W takich przypadkach dziecko mimowolnie zaczyna lekko gryźć usta, a także może gryźć policzki od wewnątrz. Po pewnym czasie ten nieświadomy ruch zamienia się w nawyk.
2. Negatywne emocje. Dorośli gryzą usta lub policzki, gdy nie mogą kontrolować swoich emocji. Niektórzy wpadają w histerię, a są tacy, którzy po prostu gryzą się w policzki w nadziei, że pozbędzie się emocjonalnego dyskomfortu. Nawyk może objawiać się, gdy w pracy pojawia się stres. Osoba reaguje zbyt emocjonalnie na tę sytuację. Tłumi go częsty niepokój, aby się uspokoić, gryzie usta i policzki. W ten sposób powoduje ból, chcąc szybko odzyskać zmysły. Czasami ktoś gryzie się w policzki, nawet się śmiejąc.
3. Chęć pozbycia się szorstkiej skóry. W zimne dni lub przy silnym wietrze wargi pękają. Ich powierzchnia staje się szorstka, skóra pęka. Stwarza to pewien dyskomfort. W rezultacie niektórzy ludzie żują łuszczącą się skórkę.

Innym powodem, dla którego gryzą wewnętrzną stronę policzka, jest myślenie. Ta prosta czynność pomaga mu skupić się na problemie i nie tracić koncentracji. Po przemyśleniu wszystkich ważnych pytań akcja ustaje.

Jeśli dziecko miało dobre, beztroskie dzieciństwo, nie będzie miało złego nawyku gryzienia się w policzek. W przeciwnym przypadku powinieneś najpierw dowiedzieć się, dlaczego to zaburzenie powstało, a później spróbować je wyeliminować.

Efekty

Gryzienie warg wskazuje, że dana osoba jest bardzo zmartwiona, zmartwiona, zestresowana lub doświadcza innych nieprzyjemnych wrażeń. Dostaje małe rany. Usta zaczynają się zapalać, a to jest obarczone faktem, że zaczynają reagować na pikantne i słone potrawy, zimną i gorącą wodę. Stwarza to nieprzyjemne uczucie mocno spierzchniętych ust.

Inną negatywną konsekwencją jest możliwość zarażenia się infekcją. Mikrorany są doskonałą pożywką dla bakterii wywołujących stany zapalne skóry. W rezultacie mogą powstawać i aktywnie rozwijać się różne choroby, jedną z nich jest zapalenie warg: pojawia się brzydka opryszczka, która również pogarsza wygląd ust i twarzy.

U dziewcząt przygryzione usta to niemożność nałożenia szminki ze względu na nadmiernie czerwoną obwódkę ust. Kosmetyki będą układać się nierówno i dodatkowo podkreślać brzydkie pęknięcia. Jest to szczególnie ważne dla kobiet, których działalność zawodowa polega na komunikowaniu się z ludźmi.

Korekta

Pozbycie się nawyku gryzienia warg jest trudne, ale realne. Zajmie to 10-40 dni.

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest znalezienie przyczyny tego nawyku. Musisz słuchać siebie, skupiać się na swoim zachowaniu. Zauważysz, w jakich okolicznościach zaczynasz gryźć usta. Musisz spróbować kontrolować siebie i nie wykonywać takich manipulacji.

Ważne jest, aby nauczyć się kontrolować swoje działania i emocje. W chwilach silnych wybuchów emocji i zamyśleniu staraj się powstrzymać przed gryzieniem ust. Pamiętaj, jakie są konsekwencje tego uzależnienia: stany zapalne, pęknięcia, pieczenie na ustach.

Przepisy ludowe

Nawet jeśli dana osoba bierze kurs witamin, usta należy pielęgnować zewnętrznie. Pomoże to w specjalnych maskach i balsamach, które można wykonać w domu.

Pierwsza receptura to balsam na bazie oleju. Aby to przygotować, musisz wziąć:

• masło shea;
• wosk;
• masło kakaowe;
• mleko migdałowe lub kokosowe;
• kakao w proszku.

Wszystkie składniki są pobierane w ilości 1 łyżeczki. Najpierw wosk jest podgrzewany w kąpieli wodnej, po czym miesza się go ze wszystkimi pozostałymi składnikami. Produkt umieszcza się w tubce pomadki lub w małym pojemniku, którym wygodnie będzie smarować usta, umieszczoną w lodówce na jeden dzień. Następnie produkt należy nakładać w razie potrzeby lub gdy usta zaczną wysychać. Okres trwałości - do 6 miesięcy.

Kolejnym przepisem jest balsam miodowy. Weź 1 łyżeczkę. miód i 1 łyżeczka. masło. Warunkiem jest płynny miód. Składniki nie są podgrzewane, ale po prostu mieszane. Produkt nakłada się na usta przed wyjściem lub przed snem. Pomoże szybko pozbyć się wysuszonych ust, można ją przechowywać do 2 miesięcy.

Oba produkty są nieszkodliwe i można je stosować nawet w czasie ciąży. Jedynym przeciwwskazaniem jest indywidualna nietolerancja.

Specjalistyczna pomoc

Czasami powinieneś udać się do psychologa. Pomoże uporządkować system nerwowy i myśli, aby znaleźć harmonię ze sobą.

W leczeniu ciągłego obgryzania policzków lub warg stosuje się kilka terapii:

• poznawczo-behawioralne;
• grupa;
• indywidualny;
• psychoanaliza;

Wszystkie mają jeden cel - wyeliminować powód, dla którego od wewnątrz ukształtował się nawyk gryzienia ust i policzków. Jedyną różnicą jest podejście do leczenia.

Terapia poznawczo-behawioralna i psychoanaliza są bardzo podobne: pacjent jest początkowo proszony o przemyślenie i udzielenie odpowiedzi na następujące pytania:

• dlaczego lubię wyrywać sobie usta;
• jak się czuję po tym procesie;
• czy będzie mi łatwiej;
• który powiedział, że to będzie trwało wiecznie;
• co się stanie, jeśli zmienię ten nawyk na inny;
• czy rozumiem konsekwencje swoich działań itp.

Następnie lekarz prosi pacjenta, aby wyobraził sobie sytuację, która go stresuje. Uważnie obserwuje reakcję pacjenta i naturę swoich działań. Pozwoli ci to zrozumieć, jak silny jest ten nawyk. Następnie psycholog prosi o przejście na coś przyjemniejszego.

Osobliwością terapii poznawczo-behawioralnej jest to, że jej główną częścią jest praca domowa. Lekarz może poprosić pacjenta o znalezienie hobby, aby nauczyć się odwracać uwagę od problemów i stresu psychicznego. To mógłby być:

• czytanie interesującej książki;
• uprawiać sport;
• medytacja i joga;
• odwiedzanie wydarzeń kulturalnych;
• podróże;
• komunikacja z innymi pacjentami itp.

Celem pracy domowej jest odnalezienie siebie i cieszenie się życiem. Będzie to miało korzystny wpływ na załamanie, styl życia i rozwój osobisty klienta.

Na zajęciach grupowych, oprócz zajęć ogólnych, pacjenci uczą się technik oddychania. Podstawowa zasada to głęboki wdech przez nos (3-4 s), a wydech powoli ustami (2-3 s). Zwykle wystarczy 5 oddechów, aby opamiętać się.

Oprócz psychologa obowiązkowa jest wizyta u dermatologa i kosmetologa. Specjaliści przepiszą określony przebieg preparatów witaminowych, udzielą przydatnych porad, jak dbać o usta.

Kosmetyczka pomoże Ci zmienić wygląd ust, a psycholog pomoże uporządkować Twoje myśli, myśli i duszę.

Wniosek

Nawyk gryzienia warg i policzków jest wynikiem stresu psychicznego, długotrwałego stresu. Może to powstać zarówno w dzieciństwie, jak iw świadomym wieku. W pozbyciu się tego nawyku pomoże kurs witamin, afirmacje, prowadzenie dziennika sukcesów itp. Najważniejsze to wizyta u kosmetologa, dermatologa i psychologa.

Co trzecia osoba zna odwieczny problem - gryzienie warg. Istnieje wiele sposobów na przełamanie nawyku gryzienia warg i musisz traktować to poważnie. Psychologowie oceniają tę sytuację jako zaburzenie wewnętrzne, co oznacza, że \u200b\u200bnależy im poświęcić jeszcze więcej uwagi.

Zastanów się nad swoimi działaniami

Aby odzwyczaić się od gryzienia warg i policzków, musisz złapać się na „zbrodni” i zrozumieć, w jakich przypadkach ma miejsce akcja, czy jest to czytanie fascynującej książki, czy męcząca praca przy komputerze. Musisz wierzyć w siebie, w swoją siłę woli, ponieważ ostateczny cel zasługuje na wysiłek. Wypróbuj kilka metod walki, a wynik nie sprawi, że będziesz długo czekać.

Spokój, tylko spokój

Naucz się uspokajać. Większość ludzi w sytuacjach stresowych rozluźnia się i łapczywie pożera usta. To nie jest konieczne. Zrelaksuj się, usiądź na krześle lub jeszcze lepiej na sofie, weź głęboki wdech pełną klatką piersiową i zrób wydech. Powtarzaj tę procedurę kilka razy, pamiętając jednocześnie o przyjemnych chwilach życia, ponieważ pozytywne myśli leczą absolutnie wszystko.

Wargi nie powinny być suche

Unikaj suchych ust. Używaj higienicznej szminki, która jest odpowiednia dla każdego, ale jeśli to nie pomoże, przepisy babci będą w sam raz. Musztarda - rozmaz na ustach, a po niej chęć ucztowania na ustach na pewno zniknie.

Elokwentna mowa

Jeśli chęć zagryzienia wargi utrzymuje się, mówienie jest świetną metodą. Niech to będzie dialog z kolegami, krewnymi, znajomymi, a jeśli jesteś sam ze sobą - stań przed lustrem, zapamiętaj wiersze, a nawet lepiej łamigłówkę.

Wymień na cukierki

Poszukaj alternatyw, takich jak cukierki, orzeszki ziemne są świetnym substytutem. Najważniejsze, aby nie dać się ponieść emocjom, jeśli wynik jest pozytywny, musisz stopniowo ograniczać się do tych produktów.

Problem jest silniejszy niż pragnienie

Jeśli żadna z metod nie pomogła, to zły nawyk ma być głębszy niż byśmy chcieli. Nie ma co bać się specjalistów, trzeba umówić się na wizytę u wykwalifikowanego lekarza, czy to psychologa, czy neurologa, a przy wspólnym wysiłku ten zły nawyk gryzienia ust w środku pozostanie w przeszłości.

Droga do sukcesu to Twoja ścieżka

Każdy człowiek jest indywidualny na swój sposób, ale to nie wszystko. Głównym pragnieniem jest walka, znalezienie przepisu na leczenie, zwycięstwo, wyznaczenie sobie celu i podążanie za nim, z podniesioną głową, co najważniejsze, wiara w siebie i w żadnym wypadku nie zbłądzić.

VN: F.

Gryzienie warg, obgryzanie paznokci, ciągłe pytania to główne złe nawyki, na które często cierpią dorośli. Należy powiedzieć, że gryzienie warg jest najczęstszym z nich. Kiedy ktoś myśli o czymś, martwi się, martwi się, gryzie usta. Nie wygląda to zbyt estetycznie. Możesz złapać infekcję, która wywoła stan zapalny skóry.

Musimy pozbyć się takiego nawyku. Musisz ściśle kontrolować swoje działania, szczegółowo analizować swój stan psychiczny.

Dlaczego pojawia się ten nawyk

Wargi przyczyniają się do wyrażania ludzkich uczuć. Są tacy, którzy nieustannie je gryzą. Wynika to z faktu, że tacy ludzie nie są pewni siebie, bardzo się martwią. Taki gest może wskazywać na zagubienie, poczucie strachu.

Nawyk pojawia się już w dzieciństwie. Następujące przyczyny są częste:

• brak uwagi;
• brak miłości rodzicielskiej;
• stale doświadczający stresu;
• często występują załamania nerwowe.

Gryząc skórę, dziecko stara się nie płakać / złościć się na skarcone. Robi to samo, gdy nie zna odpowiedzi na lekcji i jest nią zdenerwowany. Dziecko gryzie skórę za każdym razem, gdy działają na niego negatywne czynniki zewnętrzne / wewnętrzne. Jeśli robi to zbyt często, gryzienie staje się nawykiem. Kiedy człowiek osiąga dorosłość, nie może przezwyciężyć tego nawyku.

Gryzienie skóry pomaga uspokoić. W podobny sposób dorosły stara się znormalizować swój stan psychiczny. Uważa się, że bolesne odczucia pomagają się uspokoić.

Negatywne konsekwencje

Ugryzione usta wyglądają brzydko. Wyglądają szczególnie nieatrakcyjnie, gdy usta mają czerwoną obwódkę. To zdradza zwątpienie, nawet dobre kosmetyki nie są w stanie ukryć takiej wady.

Inne konsekwencje nawyki gryzienia warg:

1. Proces zapalny. Skóra często pęka, a przez pęknięcia mogą przedostać się zarazki. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy nieustannie obgryzają paznokcie. Opryszczka u kobiet nie wygląda zbyt estetycznie.
2. Niewygodne doznania. Dla osoby z przygryzionymi ustami każdy posiłek staje się problemem. W obszarach z ranami odczuwa się pieczenie i ból. Jest to szczególnie ważne dla miłośników słonych i pikantnych potraw.
3. Stan skóry. W wyniku częstego gryzienia skóra staje się bardzo szorstka.

Jak rozwiązać problem

Tak więc osoba zwykle zaczyna gryźć skórę w dzieciństwie, kiedy brakuje jej uwagi i czułości. Istnieją następujące zabiegi:

1. Ciesz się po każdym zwycięstwie, nawet małym. Jeśli długo nie gryziesz warg, pofolguj sobie. Może być słodko, trochę odpoczynku, spacer. Wizyty w salonie SPA i masaże doskonale motywują ludzi. Uważaj na siebie.
2. Weź witaminy i minerały. Brak niezbędnych składników witaminowo-mineralnych negatywnie wpływa na skórę. Konieczne jest stosowanie specjalnych produktów, jeśli chcesz, aby Twoje usta stały się zdrowe. Aby uzyskać listę leków, należy udać się do gabinetu dermatologicznego lub kosmetologicznego.
3. Środki uspokajające. Jeśli gryziesz skórę z powodu stresu, użyj środka uspokajającego. Pomogą ci zachować przyjaźń, tylko nie przesadzaj. Lepiej skonsultować się z neurologiem.
4. Dbaj o siebie. Musisz użyć specjalnych kremów, maści, higienicznej szminki. Zminimalizuje to negatywne skutki szkodliwych ruchów.

Jeśli skóra jest ugryziona i popękana, nie używaj szminki. Może to skomplikować sprawę. Dozwolone jest stosowanie wyłącznie specjalnych produktów pielęgnacyjnych. Dzięki temu skóra będzie wyglądać na zadbaną, miękką i piękną.

Krewni mogą pomóc pozbyć się tego nawyku. Poproś ich, aby przypomnieli im, aby nie odgryźli skóry. Wstydzisz się i będziesz chciał szybko przełamać zły nawyk.

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby przestać gryźć skórę. Taki nawyk nie zdobił ani jednej osoby.