Cum să te dezvolți mental în fiecare zi. Ai grijă la sănătatea ta. Dezvoltarea inteligenței sociale la un copil: exerciții, jocuri

A fost dedicat inteligenței ca una dintre cele mai importante abilități pentru orice redactor. Și materialul de astăzi va deveni continuarea sa logică. Evident, inteligența este importantă, dar și mai important este răspunsul la întrebarea „ Cum să dezvolți inteligența?»Creierul nostru este un organ unic și slab studiat, dar deja oamenii de știință au identificat suficiente modele pe care tu și cu mine le putem folosi pentru a ne dezvolta propriile capacități. Iată ce va deveni subiectul nostru astăzi.

Activitatea cerebrală este o colecție de impulsuri electrice. Celulele care le conduc sunt numite neuroni. Neuronii sunt conectați între ei, iar rezultatul interacțiunii lor determină capacitățile noastre cu dvs. Dezvoltând creierul nostru, tu și cu mine contribuim la apariția nu numai a neuronilor noi, ci și a conexiunilor noi între ei și, prin urmare, extindem gama capacităților noastre.

Cum să dezvolți inteligența: căi

Trecerea de la teorie la practică. Inteligența este capacitatea de a gândi, analiza, aminti și percepe. Prin urmare, este un concept complex care implică diferite părți ale creierului și necesită o abordare integrată. Mai jos sunt atât metodele de dezvoltare a inteligenței în sine, cât și explicații cu privire la efectul pe care îl au asupra creierului.

Metoda de dezvoltare a inteligenței # 1: Scriere

Cel mai simplu mod de a vă antrena inteligența, deși nu cel mai evident. Să presupunem că ai o idee strălucită în cap. Aveți două opțiuni: păstrați-l în cap și implementați-l în tăcere sau puneți-l pe hârtie și implementați-l, înregistrând fiecare pas. În al doilea caz, creierul tău va avea procese care sunt foarte diferite de primul caz, în ciuda faptului că implementarea ideii tale poate fi în cele din urmă aceeași.

Acest lucru se datorează faptului că atunci când notezi, percepi vizual informații și, în consecință, folosești părțile creierului responsabile de vedere și mai multe părți ale memoriei de lucru (nu există nicio greșeală aici: conceptul de „lucru” (pe termen scurt) memoria "are aceeași relație cu oamenii, precum și cu computerele).

Mai mult, atunci când notați, analizați informațiile mai profund, declanșând procese de gândire mai complexe în creier. Drept urmare, inteligența ta se dezvoltă.

Metoda de instruire a inteligenței nr. 2: Jocuri

Există o mare varietate de jocuri care vă permit să vă dezvoltați inteligența. Cele mai eficiente sunt jocurile care necesită planificare și calcule de la dvs. Unul dintre cele mai populare (și preferatele mele) este șahul.

Șahul dezvoltă logică și viziune. Pentru a obține succesul, trebuie să fii capabil nu numai să numeri și să previzi, ci și să ții cont de multe opțiuni posibile pentru dezvoltarea evenimentelor. Drept urmare, sunt implicați mulți centri cerebrali, de la vedere la memorie.

Metoda de instruire a informațiilor nr. 3: puzzle-uri

Puzzle-urile sunt un alt mod excelent de a dezvolta nu numai gândirea logică, ci și spațială. Există o mulțime de puzzle-uri, atât pe web, cât și offline. Personal am o preferință pentru cubul lui Rubik și puzzle-urile de sârmă spațială. Sunt ieftine și iau capul timp de multe ore și dau un sentiment de satisfacție morală totală atunci când se găsește o soluție.

Metoda de Dezvoltare a Inteligenței # 4: Ruperea tiparului

Mulți repetă aceleași acțiuni în fiecare zi, cum ar fi mersul la magazin, deplasarea la serviciu, alimentația, igiena etc. Toate acestea le facem conform unui șablon. Nici măcar nu ne gândim la modul în care facem acest lucru și toate aceste ritualuri zilnice au fost aduse la automatism. Este ca o cale bătută care nu-ți încordează deloc creierul.

În același timp, dacă șablonul este rupt, atunci creierul este pur și simplu forțat să se angajeze într-o muncă mai activă. De exemplu, încercați să deschideți o ușă cu o cheie cu ochii închiși. Acțiunea este aceeași, dar nu va fi realizată conform șablonului și va cere creierului să activeze noi departamente pentru a finaliza sarcina. Ca urmare, vor apărea noi conexiuni între neuroni.

Există o mulțime de moduri de a sparge șablonul și pot fi aplicate în viața de zi cu zi cu o explozie. Doar adăugați la activitatea dvs. ceva necaracteristic pentru dvs., ceva care nu vă obișnuiește și foarte curând veți vedea rezultatul.

Metoda de instruire a inteligenței # 5: dans de sală

Aștept cu nerăbdare faptul că, atunci când citiți aceste rânduri acum, vă gândiți cu indignare cum dansul de sală poate influența intelectul, când pot fi atribuite complet și complet sportului.

De fapt, sportul în sine este, de asemenea, o modalitate bună de a antrena intelectul, dar dansul de sală este superior altor forme în acest sens. Secretul lor constă în faptul că, în timp ce dansezi, trebuie să te gândești constant. Gândește-te la fiecare mișcare, la partenerul tău, la postura ta, la cadru, la muzică, la ceea ce vei face într-un moment și la multe alte lucruri. Am fost implicat în dansuri de sală sportive de câțiva ani și, până la sfârșitul fiecărui antrenament, eram foarte epuizat, atât fizic, cât și mental, deoarece încărcătura era pur și simplu colosală.

Este amuzant: am încercat diferite tipuri de dansuri, dar în comparație cu sala de bal sportiv, efectul a fost mult mai slab.

Metoda de dezvoltare a inteligenței # 6: Arte vizuale

Când desenezi, creierul activează multe departamente pentru a îndeplini sarcina la îndemână. Desigur, nu vorbim despre a-i face pe Rubens sau Titian din tine. Puteți desena orice: de exemplu, fețe la prelegeri sau desene animate pe difuzoare de pe podium la conferințe.

Metoda de dezvoltare a inteligenței # 7: Învățare

Un alt mod unic de a vă crește potențialul intelectual. Începeți să absorbiți informații noi și să transformați cunoștințele acumulate în abilități. O limbă străină sau un nou pachet Adobe, design web sau un nou motor de site-uri web - puteți învăța orice doriți și toate acestea vor avea un efect benefic asupra dezvoltării inteligenței dvs.

Metoda de dezvoltare a informațiilor # 8: Redactare

A sosit în sfârșit momentul să închidem acest cerc vicios. Dezvoltăm inteligența pentru a reuși în redactare, dar trebuie remarcat faptul că, în sine, redactarea contribuie foarte mult la dezvoltarea inteligenței, deoarece include o mulțime de procese de gândire:

• Analiză
• Sinteză
• Rezolvarea problemelor
• Găsirea unei abordări
• Alegerea celei mai bune opțiuni
• Filtrarea datelor inutile
• Memorizare

Uită-te la cei mai de succes redactori și vei vedea că toți sunt intelectuali.

Metoda de instruire a inteligenței # 9: Exercițiu

Activitatea fizică, cum ar fi ridicarea greutăților, alergarea, tragerea în sus sau flotările, nu afectează în mod direct inteligența, desigur. Cu toate acestea, chiar și indirect. Faptul este că în timpul efortului fizic se produce așa-numitul factor neurotrop al creierului. Este o proteină care este responsabilă pentru dezvoltarea neuronilor, chiar celulele care sunt cheia creierului nostru.

Și așa se dovedește: sarcina asupra mușchilor contribuie la dezvoltarea inteligenței. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, deoarece această metodă este indirectă, este ineficientă în sine, dar poate crește semnificativ eficacitatea tuturor celorlalte metode.

Metoda de instruire a serviciilor de informații # 10: Odihnește-te

Ca în orice afacere, în dezvoltarea inteligenței este important să știți când să vă opriți. De aceea odihna este eliminată ca metodă separată. Nu trebuie confundat cu, care se deghizează cu grijă ca odihnă, dar are de fapt efectul opus.

Concluzii: după cum puteți vedea, nici una dintre metodele de mai sus nu vă poate face un redactor profesionist în, să zicem, o lună. Cu toate acestea, aceste metode vă vor permite să vă ridicați nivelul de gândire la un nivel calitativ nou și să vă deschideți în față mai multe modalități de a obține succes în multe domenii, inclusiv redactarea. În plus, acestea nu necesită eforturi titanice, iar randamentul lor va avea rezultate frumoase.

Locurile noastre de muncă, oportunitățile, relațiile ... întreaga noastră viață depinde de modul în care funcționează mintea noastră. La orice vârstă îți poți dezvolta mintea, care oricum îți va fi utilă.

Citind

Există multe cărți interesante și utile în lume, lectură care vă îmbogățește mintea cu noi cunoștințe, dezvoltându-vă astfel mintea. În același timp, trebuie să fii vigilent pentru a nu-ți pierde timpul pe cărți goale care nu-ți vor da nimic.

Vocabular extins

Extindeți-vă vocabularul învățând cuvinte noi din profesia dvs., cuvinte străine sau cuvinte pe care le auziți, dar nu le cunoașteți sensul. Acest lucru vă poate ajuta nu numai pentru a vă consolida memoria, ci și pentru a vă ridica pe scara carierei, deoarece în lumea modernă este important să cunoașteți limbi străine și abilitatea de a vă exprima gândurile.

Puzzle

Problemele logice consolidează conexiunile neuronilor, astfel încât creierul funcționează mai bine și să te servească mai mult. Există multe tipuri de puzzle-uri care dezvoltă memorie, gândire, atenție, imaginație și multe altele. Începeți să vă bucurați și să profitați de aceste jocuri și provocări.

Matematica

Matematica ne învață să gândim critic și ne oferă acces la gândirea analitică, care ajută la dezvoltarea minții.

Pictura

Desenul este o mare oportunitate pentru auto-exprimare. Încercați-vă în creativitate, deoarece acest lucru vă poate oferi nu numai un nou hobby, ci vă oferă și posibilitatea de a dezvolta gândirea.

Gătit

Când pregătiți mâncarea, vă folosiți simțurile, senzațiile de mirosuri și gusturi diferite. Gătitul este benefic mai ales dacă nu utilizați rețete, caz în care vă sunt implicate toate simțurile.

Muzică

Ascultarea muzicii dezvoltă sensibilitate și stimulează, de asemenea, inteligența emoțională. Dacă ascultați o operă într-o limbă pe care nu o cunoașteți, puteți fi plăcut surprins că nu numai că veți ști ce se întâmplă pe scenă, dar veți simți și emoțiile spectacolului.

Poezie

Poezia îți poate stimula creativitatea în timp ce încerci să creezi ceva frumos din cuvinte. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă antrena memoria atunci când trebuie să vă amintiți cuvintele potrivite, precum și să memorați versuri.

Meditaţie

Meditația este o modalitate excelentă de a vă extinde conștiința, de a vă calma mintea și de a filtra gândurile inutile. Dar cel mai important, meditația vă oferă posibilitatea de a vă controla mintea, în ciuda faptului că, de obicei, mintea ne controlează.

Limbi straine

Învățarea unei noi limbi poate fi o provocare, distracție și distracție. Nu numai că vă veți obosi mintea pentru a memora cuvinte și fraze noi, dar veți putea în cele din urmă să gândiți într-o altă limbă.

Gandeste pentru tine

În lumea de astăzi, este foarte ușor să obțineți un răspuns la aproape orice întrebare. Trebuie doar să mergeți online și să folosiți motoarele de căutare. De asemenea, este ușor să faceți calcule simple și complexe cu ajutorul calculatorului. Și este ușor să obțineți informații pregătite din mass-media. Dar cu cât noi înșine ne folosim mintea pentru a găsi răspunsuri, cu atât devine mai slabă. Așadar, încearcă să te bazezi nu numai pe informațiile altcuiva, ci și gândește-te singur. Acest lucru vă va ajuta nu numai să vă dezvoltați mintea, ci și în viață.

Ne naștem pentru a ne îmbunătăți pe noi înșine și indiferent care sunt datele dvs. inițiale - totul poate fi adus la perfecțiune: vă puteți dezvolta o ureche pentru muzică jucând muzică, vă puteți dezvolta corpul cu ajutorul educației fizice, puteți dezvolta talentul culinar , coordonare și multe altele. Dar majoritatea dintre noi suntem mai interesați de o altă întrebare: cum să ne dezvoltăm inteligența. Faptul este că și capacitatea de a gândi cu capul tău nu este înnăscută, altfel Pierdătorii nu s-ar transforma niciodată în oameni de știință de renume mondial.

Din ce este făcută inteligența

Mărimea creierului și numărul de circumvoluții ne sunt date încă de la naștere, dar, de fapt, acești indicatori nu joacă un rol special: un elefant sau o balenă au un creier mai mare decât un laureat al Premiului Nobel, suficient de surprinzător. Pentru aceasta, este în puterea noastră să creștem numărul de conexiuni neuronale din creier, iar acest lucru va avea doar un efect pozitiv asupra creierului. Dar inteligența poate fi diferită, de exemplu, analitică, logică, critică, predictivă, deductivă. Dezvoltarea sa este influențată de capacitatea de gândire figurativă și abstractă, precum și de capacitatea de concentrare. Inteligența poate fi evidențiată prin capacitatea de a distinge cauza de efect și viteza de efectuare a diferitelor operații și profunzimea minții și erudiția ... de ce avem nevoie de toate acestea? Da, doar pentru o supraviețuire mai confortabilă, ca într-un birou sau într-o junglă periculoasă. Oricum ar fi, antrenează-ți creierul. Ce anume, să ne dăm seama.

Joaca

Da, nu credeți că jocurile sunt pentru copii. În primul rând, orice joc ne învață atitudinea corectă față de viață: ne bucurăm de procesul în sine, nu de rezultate, în plus, învățăm să fim prieteni cu rivalii. De ce fel de jocuri are nevoie creierul?

În primul rând, există multe aplicații pe Internet, deci dacă aveți un minut gratuit, nu trebuie să vă uitați la fotografiile pisicilor. Există, de exemplu, un simulator de memorie bazat pe problema N-back, există jocul Einstein (o colecție de sarcini pentru creier) și există jocul „Creierul unui geniu”. Apropo, toate aceste distracții cresc semnificativ IQ-ul, ceea ce a fost dovedit prin experimente.

Sunt necesare și cuvinte încrucișate și acest lucru nu înseamnă timp. Dar este mai bine dacă sunt serioși.

"Ce, unde, când?" și companie. În toate orașele mai mult sau mai puțin mari există cluburi de agrement intelectual și fanii jocurilor intelectuale. Nu credeți că doar copiii lui Anatoly Wasserman sau Alexander Druz sunt luați acolo - toată lumea este dusă acolo și acesta este un cerc social excelent și interesant. Uneori, comunicarea cu oameni deștepți este la fel de utilă ca citirea cărților. Apropo, fanii joacă jocuri intelectuale nu numai în club, ci și la o petrecere, în autobuze, în curtea de la intrare. Iată răspunsul la cum să devii mai inteligent.

Tetris. Și ce dacă? Experimentele demonstrează că această jucărie crește cantitatea de substanță cenușie. Cei care l-au jucat timp de trei luni la rând și timp de 30 de minute pe zi au observat schimbări pozitive în gândirea lor critică, capacitatea de a procesa informații și rațiune.

Șah, poker, dame, preferință... De asemenea, comunicarea interesantă și oportunitatea de a dezvolta rudimentele logicii. Cei care joacă bine șah sau dame pot încerca jocul o vreme.

Hrănește-ți creierul

Dieta potrivită vă va ajuta să vă vindecați memoria. Prin urmare, ne sprijinim pe:

• Nuc.
  Baza dietei erudite și există, de asemenea, atât de multă lecitină încât cinci nuci pe zi sunt suficiente pentru a activa rapid memoria;
• Peşte. Proteină! Și, de asemenea, iod și omega-3. Aceste substanțe furnizează energia necesară pentru a transmite impulsul către celule;
• Spanac. Există multă luteină, care salvează celulele creierului de îmbătrânire;
• Semințe de dovleac. Din nou, omega-3 și zinc, care te ajută să gândești mai repede ca niciodată.
• Salvie. Nu numai că calmează și ameliorează inflamația, dar împiedică și aminoacizii responsabili pentru afectarea memoriei să se deplaseze în jur. Bea ceai de salvie!
• Cafea. Desigur, este important să nu exagerați cu această băutură, dar cu doza potrivită (până la 4 căni de băutură naturală), este stimulată eliberarea de norepinefrină și dopamină, ceea ce va ajuta la menținerea concentrării. Dacă nu aveți cafea, tablete de cofeină, ceai verde, ciocolată, cacao, băuturi energizante sau Coca-Cola va avea.
• Pastile. Și nu este nimic în neregulă cu ei, mai ales dacă trebuie să lucrezi mult cu capul. Căutăm fenotropil, deprenil, alertek sau fenibut în farmacie. Acesta din urmă nu acționează însă prea repede. Suplimentele cu ginkgo biloba, rădăcină de ginseng, guarana sau eleutherococcus vor fi de asemenea utile.

Învață, învață, învață

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să obțineți a doua, a treia sau a zecea diplomă. Dacă sufletul și mintea nu sunt atrase de o astfel de cunoaștere, atunci nu este nevoie.

Există cursuri gratuite pe Internet, de exemplu, knowledgestream.ru, puteți începe, de asemenea, un hobby neobișnuit și puteți atinge perfecțiunea, vă puteți înscrie la dansul de sală: apropo, acest stil de dans vă învață nu numai să contactați cu succes cu sexul opus, dar și să te gândești cu capul - asta e tot - tot trebuie să te gândești la fiecare mișcare, la ce să faci într-o secundă și trebuie să înveți și să improvizezi. Și, desigur, este imposibil să nu, fără de care creierul se va ofili pur și simplu. Deci, există site-uri în care textele rusești și englezești de filme sau cărți sunt plasate în paralel. Asta este!

Ei bine, nu uitați de lectură. Poți, poți lupta împotriva vocii tale interioare cântând ceva în timp ce citești, poți asculta o carte audio în timp ce gătești borș. Dacă vocea cititorului nu se potrivește cu vocea ta interioară, încearcă metoda de scandare în timp ce citești ...

Și, în cele din urmă, dacă aveți un minut gratuit, nu vă uitați la fotografiile pisicilor, ci deschideți Wikipedia și studiați un articol aleatoriu. Sau căutăm un răspuns la întrebarea care este îngrijorătoare de mult timp, dar mâinile noastre nu au ajuns.

Scrie!

Într-adevăr, păstrarea unui jurnal personal vă permite să mențineți inteligența până la o vârstă matură și este un vaccin împotriva bolilor Alzheimer și Parkinson, precum și a nebuniei senile. Care este secretul? Este doar o oportunitate de a învăța cum să vă formulați corect gândurile. De ce este un blog personal mai bun decât un jurnal? Da, prin faptul că mulți oameni îl citesc, ceea ce înseamnă că încercăm nu numai să exprimăm corect gândurile, ci și să ne gândim la ceea ce ar fi interesant să scriem mâine și, de asemenea, la modul de a răspunde la comentariile clare ale cititorilor ...

Antrenează-ți memoria

Fără ea, erudiția este de neconceput, de altfel.

• Cel mai simplu lucru care se poate face cu memoria pentru binele său este să înveți poezie dintr-o treime de oră pe zi. Cel mai probabil, nu ați făcut acest lucru de la absolvire și învățați totul cu viteza unei broaște țestoase estone, dar rezultatele vă vor mulțumi în timp.
• Mergând după băcănie, recitim lista de mai multe ori și nu ne amintim numele, ci ne imaginăm ruta prin magazin. După ce ați cumpărat, încercați să estimați prețul tuturor dintr-o dată cât mai exact posibil. Dacă totul funcționează, răsplătește-te cu nuci sau spanac.
• De asemenea, trebuie să dezvoltați simțul numerelor. Este dificil de explicat ce este, dar dacă există și știi să estimezi cu ochiul cât și ce ai, creierul funcționează mai bine. Când turnați monede din portofel, încercați să spuneți câte sunt, dar fără a lua în considerare. Este la fel de util să împachetați lucrurile într-o pungă mică - așa creierul rezolvă problemele dificile. Acesta este motivul pentru care trebuie să călătoriți!

Alte

• Ascultați clasici. Mai bine decât Mozart, sau chiar mai bine o sonată în Do major sau o simfonie 40. Indiferent dacă există sau nu un efect Mozart, nu este ușor de spus, dar clasicul relaxează și pune mintea în ordine;
• Dezvoltați-vă intuiția încercând să ghiciți ce va spune cealaltă persoană în următoarele câteva secunde;
• Fă o plimbare. Unde fără aer proaspăt.
• Exercițiu. Mai bine dacă este ridicarea greutății sau alergarea. Aceste exerciții promovează producerea factorului neurotrop în creier, o proteină care dezvoltă neuroni.
• Tambur pe masă. Simțul ritmului afectează, de asemenea, creierul într-un mod pozitiv.
• Dormi suficient și odihnește-te.
• Citește mai departe! Este întotdeauna la modă.

Fiecare persoană are propriile sale abilități specifice: în unele se manifestă într-o măsură mai mare, iar în altele într-o măsură mai mică. Inteligența este determinată nu numai de abilitățile dobândite din momentul nașterii. Este rezultatul instruirii și dezvoltării ulterioare a gândirii prin analiza și sinteza informațiilor primite din exterior.

Desigur, imaginația joacă și un rol important. Dar totuși, conține un anumit set de obiecte abstracte. Odată cu creșterea orizonturilor, imaginația se dezvoltă, iar formarea memoriei se desfășoară folosind diferite metode.

Inteligența și modalitățile de dezvoltare a acesteia

Adesea ne punem întrebarea: cum să realizăm dezvoltarea inteligenței noastre? Vă puteți dezvolta inteligența prin exerciții. Principalul lucru este să organizezi cursuri în mod regulat.

Următoarele sunt modalități de a dezvolta inteligența:

• jocuri și activități pentru dezvoltarea inteligenței;
• citirea cărților educative;
• înregistrarea și analiza informațiilor;
• instruire continuă.

Să ne gândim la fiecare dintre metode și să luăm în considerare informații suplimentare.

Jocuri ale mintii

În cursul oricărui joc, o persoană dezvoltă anumite abilități. Un instrument excelent pentru procesul de formare a creierului, concentrarea acestuia, atenția, precum și capacitatea de a planifica acțiuni ulterioare, sunt jocurile de șah și table. Datorită procesului constant de gândire, pe lângă capacitățile mentale, se dezvoltă și capacitatea de intuiție. Există, de asemenea, jocuri online specializate pentru dezvoltarea inteligenței.

Cu Wikium puteți organiza instruire de informații online conform unui program individual

Jocuri pentru a îmbunătăți memoria și atenția, puzzle-uri

O altă metodă eficientă este jocurile pentru dezvoltarea inteligenței și a gândirii spațiale-logice. Jocurile puzzle includ: asamblarea puzzle-urilor și a cubului rubik, rezolvarea unui puzzle încrucișat, puzzle-uri și ghicitori. Astfel, vedem că jocurile pentru dezvoltarea inteligenței la adulți sunt foarte interesante și interesante.

Citirea cărților

Acest mod de dezvoltare este accesibil și puternic. Citind în mod regulat cărți cognitive și nu luând o pauză lungă între lectură, nu-ți permiți creierului să se relaxeze, procesul de învățare se desfășoară în mod constant și, ca urmare, este în continuă „creștere”. Este demn de remarcat faptul că persoanele bine citite nu întâmpină dificultăți atunci când comunică pe diverse teme.

Înregistrarea și analiza informațiilor

Analiza oricărei informații și a diferitelor idei ar trebui făcută nu oral, ci în mod scris. Astfel, informațiile sunt mai bine absorbite, iar informațiile sunt memorate datorită activării mai multor părți ale creierului în același timp. În plus, concentrația informațiilor textuale crește semnificativ (de 3 ori sau mai mult). Rezultatul este o sinteză profundă a informațiilor, urmată de luarea unei decizii corecte.

Învățare continuă

Pentru a vă hrăni intelectul, trebuie să veniți cu o ocupație complet nouă pentru voi, pe care nu ați făcut-o până acum. Ar trebui să vi se acorde un anumit timp pentru această activitate, având astfel un efect benefic asupra activității creierului.

De asemenea, s-a stabilit o corelație pozitivă între IQ și capacitatea muzicală a unei persoane. Începeți să vă alocați timp pentru a studia muzica pentru a vă dezvolta în continuare abilitățile.

Mod de viata

Odihna este o condiție importantă

Dacă o persoană are o lipsă de somn, atunci corpul și creierul său nu se pot concentra asupra a ceva și, prin urmare, se risipesc. Potrivit rezultatelor cercetării efectuate, oamenii de știință au reușit să stabilească faptul că oboseala contribuie la o scădere multiplă a nivelului IQ la om. Pentru a activa abilitățile mentale înainte de evenimente importante, este suficient doar să te culci mai devreme și să dedici mai mult timp somnului.

Încălcarea standardelor

Prin schimbarea acțiunilor zilnice monotone, zimțate și automate, nu contribuim la stresul creierului, deoarece în astfel de situații funcționează „automat”, procesul cognitiv este redus la minimum. Acest lucru sugerează că trebuie să vă schimbați obiceiurile și comportamentul zilnic. De exemplu, pentru a activa activitatea creierului și a da impuls unei noi conexiuni între neuronii creierului, încercați să deschideți ușile cu ochii închiși, să mutați mobilierul dintr-un loc în altul și să vă schimbați ruta de acasă la serviciu și înapoi. .

Educație fizică

Datorită activității fizice, se formează o proteină în corpul uman (factor neurotrop al creierului). Proteinele sunt responsabile pentru dezvoltarea neuronilor, care stau la baza abilităților intelectuale.

Educația fizică recreativă va fi benefică nu numai pentru creier, ci și pentru întregul organism.

Există mult mai mulți factori care afectează inteligența și modul în care aceasta se dezvoltă. Am atins doar unele dintre ele. Putem spune fără echivoc: o poziție activă în viață și un stil de viață sănătos vă vor ajuta atât în \u200b\u200bdezvoltarea inteligenței, cât și în atingerea obiectivelor vieții.

Nivelul de dezvoltare intelectuală sau IQ este caracterizat de indicatori ai creierului. Pentru a calcula valoarea, trebuie să treceți un test științific. Poate fi găsit pe internet sau în secțiunile relevante ale cărților despre creșterea inteligenței. IQ include memoria, gândirea logică, percepția (vizuală, auditivă, olfactivă) și așa mai departe. Lumea modernă își lasă amprenta asupra societății. Tot mai mulți oameni doresc să crească coeficientul, în ciuda posibilelor dificultăți. Să aruncăm o privire la metodele eficiente în ordine.

Metoda numărul 1. Largeste-ti orizonturile

1. Se știe că munca sedentară are un efect negativ asupra activității organelor interne și a coloanei vertebrale. La fel, găsirea creierului la același nivel afectează dezvoltarea intelectuală.
2. În niciun caz nu permiteți stagnarea, depuneți eforturi pentru a vă dezvolta în toate modurile posibile. Stabiliți-vă un obiectiv care se străduiește în permanență să obțină mai mult. Ai visat o mașină nouă de mult timp? Ei bine, faceți un plan și începeți să vă implementați planurile.
3. Aflați informații noi în fiecare zi, vizitați expoziții literare și de artă, muzee, teatre. Începeți să studiați istoria sau pictura, deveniți specialist în unul dintre domenii.
4. Înscrieți-vă pentru o secțiune de desen sau o școală de muzică, cursuri de tăiere și cusut master. Pentru fashioniste sunt potrivite extensiile de coafură, de unghii sau de gene. Bărbații se pot concentra pe automobile sau electronice.
5. Cu cât obțineți mai multe cunoștințe, cu atât IQ-ul va crește. O limbă străină este considerată o opțiune excelentă pentru auto-dezvoltare. Litere și sunete noi sunt depuse rapid în creier, trimitând impulsuri pentru o percepție rapidă. Drept urmare, gândirea logică crește, memoria și percepția realității se îmbunătățesc.

Metoda numărul 2. Observa

1. O persoană inteligentă diferă nu numai prin înțelegerea a ceea ce se întâmplă, ci și prin capacitatea de a observa. Ca urmare a unor astfel de manipulări, se dezvoltă logica. Găsiți o legătură între obiecte aleatorii și trageți concluzii pe baza a ceea ce vedeți. Observarea vă permite să puneți împreună sau, dimpotrivă, să plasați evenimente aleatorii și deliberate pe părți.
2. Să dăm un exemplu simplu: în timp ce mergeați pe trotuar, ați observat o mașină care circula pe banda care se apropia, în urma căreia s-a produs o coliziune frontală. Persoana tipică va trece pe acolo, scriind ceea ce s-a întâmplat ca o coincidență. Inteligenții vor face altfel.
3. Dacă stai pe margine și observi, poți identifica factorii care au provocat accidentul. Poate că există o trapa deschisă pe drum sau unul dintre șoferi a adormit la volan.
4. Aceste aspecte ajută la rezolvarea problemelor complexe care pot apărea în viitor. Dezvoltând atenția, îți crești inteligența. Merită să ne concentrăm pe artă, muzică, astronomie, arhitectură, afaceri, drept, istorie și alte științe „inteligente”.

Metoda numărul 3. Străduiți-vă pentru mai mult

1. Încercați întotdeauna să fiți mai buni decât ieri. Recomandarea se aplică nu numai tărâmurilor spirituale și materiale. Oamenii care doresc să se îmbogățească caută constant venituri suplimentare.
2. Dacă sunteți la facultate sau lucrați într-o poziție cu salarii reduse, schimbați ce se întâmplă. Credeți în voi, urmați cursuri de perfecționare, luați un post de prestigiu. În cazul studenților, pe lângă bursa universitară, începeți să lucrați ca ospătar sau vânzător.
3. Este important să vă angajați în diferite domenii. Dacă lucrați la un program de 2 * 2, există aproximativ 15 zile libere pe lună. Pentru o persoană obișnuită, este destul de mult, ia în considerare locurile de muncă cu jumătate de normă. În același timp, este important ca cele două poziții să fie opuse în tipul de activitate.
4. Se știe că munca mentală este mai obositoare decât munca fizică. Dacă petreceți 5 zile pe săptămână la birou, obișnuiți-vă să vizitați sala de sport după serviciu. O astfel de mișcare va permite creierului să funcționeze cu 25% mai eficient, ca urmare a căruia vor apărea în memorie puncte importante, fie că este o carte pe care ați citit-o sau decupaje din literatura științifică.
5. Stabiliți obiective mari, acestea sunt mai ușor de atins. Mulți oameni cred că visătorii nu pot atinge înălțimi în cariera sau în viața personală. Cu toate acestea, situația este diferită. Visătorul nu își stabilește un cadru, se străduiește mereu mai mult. Prin urmare, își asumă riscuri în mod regulat, după care culege roadele propriilor succese.

Metoda numărul 4. Schimbați aspectul lucrurilor familiare

1. Imaginile și obiceiurile sunt bine înrădăcinate în creierul uman, ca urmare a faptului că noile structuri sunt percepute „sceptic”. Pur și simplu, dacă sunteți obișnuiți să curățați cartofii într-un anumit mod, nu are rost să schimbați nimic, ci în zadar.
2. Noul este vechiul bine uitat. În loc să faceți naveta la serviciu / școală pe drumul obișnuit, tăiați traseul în jumătate sau evitați traficul în alt mod. Ca urmare a unor astfel de manipulări, creierul va începe să gândească literalmente, construind concluzii logice.
3. Dacă urmați traseul obișnuit, nu veți observa toate gropile. Creierul nu va funcționa, deoarece acțiunile sunt efectuate la nivel subconștient. Astfel de manipulări reduc semnificativ inteligența (IQ).
4. Dacă luați notițe într-un notebook, transferați totul pe suportul electronic. De acum înainte, creați note într-un editor de text sau Notepad. Lucruri aparent simple, dar atât de eficiente. Pe lângă creșterea coeficientului de inteligență, manipularea ajută la scăderea rutinei.

Metoda numărul 5. A o face pentru sport

1. Oamenii de știință au dovedit în repetate rânduri relația dintre activitatea fizică activă și activitatea mentală. Sportul crește fluxul sanguin, ca urmare a căruia procesele metabolice sunt accelerate semnificativ.
2. Dacă efectuați exerciții simple în fiecare zi, după o lună, memoria și percepția se vor îmbunătăți, gândirea logică și nivelul IQ vor crește.
3. Nu este necesar să vizitați sala de sport și să lucrați cu „fierul de călcat”; în aceste scopuri, exercițiile aerobice sunt mai potrivite. Faceți jogging de douăzeci de minute în fiecare zi în parc sau lucrați pe banda de alergat (aproximativ 40 de minute), săriți frânghia, pompați abs, ghemuit, plesniți, răsuciți cercul.
4. Aruncați o privire mai atentă la zonele populare, cum ar fi yoga (chiar și tantra), înotul, Pilates (gimnastică prin exerciții de respirație), stretching (întinderea tuturor grupurilor musculare), aerobic în apă. Jucați baschet sau fotbal cu copiii, mergeți la schi / patinaj.

Metoda numărul 6. Citit

1. Poate că cititul este cel mai comun mod de a îmbunătăți nivelul de dezvoltare intelectuală. Cu toate acestea, este important să înțelegem că numai cărțile „corecte” sunt considerate valabile.
2. Literatura științifică este considerată cea mai bună opțiune. Dacă nu aveți pofta de astfel de lucrări, acordați preferință cărților de ficțiune. În rețea, puteți descărca orice lucrare absolut gratuit de pe tabletă sau smartphone.
3. Astfel, veți îmbunătăți nu numai IQ-ul, ci și memoria vizuală. Citirea ajută, de asemenea, la creșterea vocabularului, crește alfabetizarea și dezvoltă logica. Dacă este posibil, citiți cărți de toate genurile pentru a deveni o persoană versatilă.
4. Înainte de a alege literatura, este important să vă asigurați că cartea respectivă se potrivește cu nivelul dvs. de inteligență. Lucrările prea ușoare vor fi distructive. Trebuie să scoateți informații din fiecare pagină pe care o citiți.

Metoda numărul 7. Aflați arta exprimării de sine

1. Indivizii cu mai multe fațete au un nivel de dezvoltare intelectuală mai mare decât cei care petrec toată ziua pe canapea. Dacă sunteți de ultimul tip, este timpul să corectați situația.
2. Exprimați-vă în orice mod convenabil. Luați un curs de actorie sau învățați să cântați la pian. Vorbește cu publicul, fă pâine prăjită cu fiecare ocazie, devine viața petrecerii. Interacționați cu un număr mare de oameni, nu trebuie să sunați la toți prietenii.
3. Creierul uman atrage informații nu numai din mediile electronice, cărți sau cărți de referință. În procesul de comunicare, luați o particulă din adversar pentru dvs., începând să exprimați sau să gândiți ca interlocutorul.
4. Dacă alegeți publicul (mediul) potrivit, puteți atinge înălțimi, așa cum se spune, prin gândurile, punctele de vedere, ideile altor persoane. În acest fel, orizonturile tale se extind mult mai repede, crești mental și îți crești IQ-ul.

Metoda numărul 8. Monitorizați-vă IQ-ul

1. Pentru a înțelege dacă vă îndreptați în direcția corectă, trebuie să faceți un test de IQ la intervale frecvente. Cea mai bună opțiune este să efectuați manipulări de 1 dată în 7-10 zile, cât mai des posibil.
2. În acest caz, trebuie să notați indicatorii într-un caiet și apoi să analizați rezultatele. Modificările săptămânale de 5-10 puncte sunt considerate normale. Este bine dacă puteți obține un efect mai mare.
3. Atunci când alegeți un test, acordați atenție dacă site-ul are o licență. Versiunile piratate cer confirmarea prin e-mail, acest lucru nu este corect. Feriți-vă de escroci, aceștia se oferă să plătească în schimbul rezultatelor.

Este dificil să crești nivelul dezvoltării intelectuale, dar procedura nu poate fi numită imposibilă. Lărgiți-vă orizonturile, învățați ceva nou în fiecare zi. Luptați-vă întotdeauna pentru mai mult, nu stați pe loc. Învață să te exprimi, să faci mișcare, să îți verifici IQ-ul în mod regulat.

Video: cum să crești IQ-ul unui copil