Paano mapupuksa ang pagkakasala bago ang iyong sarili. Kailan tayo makakaramdam ng pagkakasala? Ang mga rason. Mga palatandaan ng akusasyon

Ang pakiramdam ng pagkakasala ay isa sa pinakamalakas at mapanirang damdamin. Maaari itong bigyang-katwiran at walang batayan, sanhi ng maling. Ang pakiramdam ng pagkakasala ay madalas na maging pundasyon ng pangunahing mga pagkalulong, halimbawa, at maraming mga karamdaman sa pag-iisip.

Ang pagkakasala ay katulad ng kahihiyan, madalas silang makilala, ngunit may ilang mga pagkakaiba: ang kahihiyan ay lumitaw sa kundisyon na ang isang hindi kasiya-siyang pangyayari ay nangyari sa harap ng mga saksi, at ang isang tao ay nakakaranas ng pagkakasala kahit mag-isa sa kanyang sarili. Sa gayon, ang pagkakasala ay mas personal, habang ang kahihiyan ay mas panlipunan. Ang mga sumusunod na puntos ay maaaring makilala mula sa ihambing na pagsusuri ng mga konsepto ng "kahihiyan" at "pagkakasala":

• Ang pagkakasala ay palaging nauugnay sa isang tukoy na kaganapan, sanhi ng isang pakiramdam ng pinsala o kakulangan sa ginhawa sa isang tao. Ang mga pakiramdam ng kahihiyan ay mas malakas at mas malawak, at hindi kinakailangang naiugnay sa isang tukoy na kaganapan at sinasaktan ang isang tao.
• Ang kahihiyan ay ang pagkilala at kamalayan ng pangkalahatang kakulangan ng sarili bilang isang tao. Ang pagkakasala ay isang kundisyon na kasabay ng mga kilos o kaisipan na taliwas sa mga pamantayan ng lipunan o mga pag-uugali ng indibidwal, iyon ay, pagsisisi.
• Sa kaso ng pagkakasala, ang binibigyang diin ay ang kilos, ang pag-iisip ("Paano ko magagawa iyon?"). Kapag nakaramdam ka ng kahihiyan, nakatuon ang pansin sa iyong "I" ("Paano eksaktong magagawa ko ito?"). Kaugnay nito, ang kahihiyan ay walang alinlangan na mas mapanganib. Ang taong nais na mawala, hindi lamang itama ang kilos o patawarin.
• Hindi lamang ang mga imoral na kilos, kilos at kaisipan ang nakakahiya. Ang isang tao ay nahihiya sa kanilang mga pekas, ang isang tao ay nahihiya sa kanilang taas o timbang. Ang kahihiyan ay isang pangitain ng iyong kawalang-halaga, kawalan ng kabayaran. Ang pagkakasala ay isang bahagi ng kahihiyan sa ilang mga kaso.
• Ang nakakahiyang lumitaw laban sa background ng pagkabigo sa buhay (hindi maabot ang mga layunin at kamalayan ng kabiguan), isang pakiramdam ng pagkakasala - sa kaso ng pagkabigo o paglabag sa mga pamantayan at halaga.
• Ang kahihiyan ay nagpaparamdam sa isang tao ng pagiging hindi sapat, hindi perpekto, walang halaga, naiinis, walang halaga. Ang kasalanan ay sinamahan ng pagsisisi.
• Ang kahihiyan ay maaaring maging sanhi ng isang hindi inaasahan at kahit maliit na kaganapan o isang bagay na karaniwan. Ang pagkakasala ay isang bunga ng paglabag sa pamamagitan ng salita o gawa.
• Sa sandali ng kahihiyan, ang somatic function ay unang isinama sa gawain: pamumula, paglipat ng mata, pagkiling ng ulo, malakas na emosyon at mga nakaka-apektadong estado. Pinasisigla ng pagkakasala ang aktibidad ng kaisipan at pag-uugali: pag-unawa sa kung ano ang nangyari, pagtuon sa aksyon, mga hakbang na "resuscitation".
• Ang kahihiyan ay nagpaparamdam sa iyo ng pag-iisa, pagpapatapon, talikdan. Ang pagkakasala ay takot sa iyo sa parusa at pagkondena.
• Kasama sa kahihiyan ang pagtanggi, pag-atras, pagiging perpektoista, kayabangan, pagpapakita, at pagngangalit. Ang mga damdamin ng pagkakasala ay nakatago sa likod ng pangangatuwiran, pagkalimot sa sarili, pagmumuni-muni, paranoia, obsessive-mapilit na pag-uugali, intelektwalisasyon at ang pangangailangan para sa parusa.
• Kabilang sa mga positibong pag-andar ng kahihiyan ay ang sangkatauhan, kahinhinan, awtonomiya, kalayaan, isang pakiramdam ng kakayahan. Kabilang sa mga positibong impluwensya ng pagkakasala ay ang inisyatiba at aktibidad, baligtarin ang mga pagkilos na panunumbalik, moralidad ng pag-uugali.
• Ang pagkakasala ay nauugnay sa pagkatao, at ang kahihiyan ay nauugnay sa mga pagtatasa ng lipunan.

Ang pagkakaiba-iba ng pagkakasala at kahihiyan ay likas sa sikolohiya bilang isang agham. Sa pang-araw-araw na pag-unawa, ang mga damdaming ito ay karaniwang nakilala.

Mga sanhi ng pagkakasala

Ang parehong sitwasyon sa iba't ibang mga tao ay maaaring maging sanhi ng pagkakasala, kahihiyan, o pareho.

Naniniwala si Freud na ang pangunahing dahilan para sa pakiramdam ng pagkakasala ay likas na hilig at dahilan, iyon ay, biological at panlipunan sa tao. Ang isang katulad na dahilan ay ang salungatan, kapwa personal at publiko.

Ang kahihiyan ay madalas na ipinanganak ng isang panloob na pagnanais na tumutugma sa perpekto ng mga magulang, ngunit sa parehong oras upang maging isang malayang tao, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pagnanasa ng indibidwal at mga paniniwala ng mga magulang. Ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay nakaugat sa pangangailangan ng isang tao upang makontrol ang panloob.

Ang pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring maging makatarungan at walang batayan. Mas mahirap labanan ang huli, dahil ang isang tao ay bihirang napagtanto ang totoong mga kadahilanan sa kanyang sarili, ngunit nagsisinungaling sila sa pagkabata at ang istilo ng pag-aalaga, kung saan ang mga magulang ay humihingi ng maraming, pinapagalitan at pinarusahan ang bata, ipinagbabawal at napahiya.

Ang pakiramdam ng pagkakasala at kahihiyan ay dinala sa mga tao mula pagkabata. Ito ang paboritong paraan ng mga magulang upang maimpluwensyahan ang pag-uugali ng bata, kahit na hindi ganap na tama. Ang pang-aabuso sa pamamaraang ito ay humahantong sa isang walang malay na pakiramdam ng pagkakasala.

Kaya, ang pangunahing mga dahilan para sa mga pakiramdam ng pagkakasala ay kinabibilangan ng:

• Isang tunay na kilos na nagsama ng mapanganib o mapanganib na mga kahihinatnan para sa ibang mga tao.
• Mga saloobin tungkol sa gayong kilos.
• Paglabag sa mga pamantayan sa lipunan.
• Ang paglabag sa sariling interes at pangangailangan para sa kapakanan ng isang personal o panlipunan na ideya ng isang tao, isang pakiramdam ng pagkakamali ng buhay, isang higpit ng potensyal.
• Nakakasira na istilo ng pagiging magulang ng pamilya.
• Hindi makatarungang mga inaasahan, hindi pagsunod sa iba o sariling mga kinakailangan.
• Hindi pagkilos, na nagreresulta sa mga negatibong kahihinatnan.
• mula sa labas, sa pamamagitan ng mungkahi ng pagkakasala. Kahina-hinala, mahinhin, walang pagkukusa at mga taong walang pasya na walang kanilang sariling pananaw sa mundo ay sumuko.
• Mga Tampok (pamamayani ng kahina-hinala, sentimentalidad, lubos na binuo empatiya).

Paano mapupuksa ang pagkakasala

Nagsisimula ang trabaho sa isang malinaw na pag-unawa sa sanhi ng pakiramdam ng pagkakasala. Ang layunin ng trabaho ay upang maalis ang sanhi, na nangangailangan ng isang indibidwal-personal na diskarte at pag-unawa sa isang partikular na kaso.

1. Itigil ang pagtingin sa mga pagkabigo bilang mga problema, simulang makita ang mga ito bilang mga pagkakataon para sa personal na paglago.
2. Napagtanto na ang pagkakasala ay isang preno sa personal na pag-unlad. Hindi ka niya pinapayagan na gumalaw, napapasok ka.
3. Isipin kung sadya kang nagkasala, kung nagmamanipula ka ("Ako ay para sa iyo, para sa iyo, at ikaw ...", "Kung mahal mo ako, kung gayon ...") o kung nasa Bern triangle ka.
4. Kung naiintindihan mo kung bakit sa tingin mo nagkakasala, pagkatapos ay gumawa ng isang plano upang harapin ang sitwasyon. Magkaroon ng lakas ng loob na kausapin ang tao.
5. Kung walang paraan upang makipag-usap nang personal, pagkatapos ay magsulat ng isang liham, basahin ito nang malakas at pilasin ito.
6. Ang pangalawang pagpipilian ay makipag-usap sa isang tao kung imposibleng makipagkita nang personal: maglagay ng upuan, isipin ang taong iyon, sabihin ang anumang nais mo, pagkatapos sabihin ang nais mong marinig bilang tugon. Dalhin ang mga salitang ito. Humingi ng kapatawaran at patawarin ang iyong sarili.
7. Napagtanto ang walang kabuluhan ng mga hollows at karanasan ng nakaraan. Nangyari ito, kailangan mong tanggapin, gumawa ng mga konklusyon at pag-isipan kung paano makinis ang sitwasyon. Isipin kung ano ang itinuro sa iyo at kung paano ito maiiwasang mangyari sa hinaharap.
8. Gamitin ang pamamaraan ng pagtatapat, magsalita.
9. I-play ang lahat ng posibleng mga sitwasyon kung nagawa mo nang iba. Mangyaring mag-isip nang sapat, huwag ipantasya at huwag ipatungkol sa iyong sarili ang mga superpower. Pinapayagan kami ng gayong pagsusuri na maunawaan na ang kinalabasan ng sitwasyon ay pareho - ang nangyari.
10. Ikaw ba ang may kasalanan? Maaaring ang pakiramdam ng pagkakasala ay sanhi ng katotohanan na nabigo kang maiwasan ang isang bagay? Maaari mo bang baguhin iyon? Nakasalalay ba sa iyo ang mga pangyayari? Kadalasan, lalo na sa mga sitwasyon ng pagkawala at kalungkutan, ang mga tao ay nagsisimulang magkaroon ng isang serye ng mga aksyon na magagawa nila. Ngunit ang mga ito ay mga laro lamang, at ang sitwasyon ay maaaring inilarawan bilang "Alam ko kung saan ako nahuhulog - nagtanim ako ng mga dayami." Ang punto ay ang pag-alam na tungkol sa mga kahihinatnan, maaari nating ipalagay kung paano ito maiiwasan. Ngunit sa sandaling iyon hindi mo malalaman sa anumang paraan, na nangangahulugang ang iyong kasalanan ay hindi maaaring maging.
11. Ituon ang pansin sa pagpapanatili ng iyong pagkatao at pagpapahalaga sa sarili. Ito ay sa kanila na ang pakiramdam ng pagkakasala ay umabot. Huwag siraan ang iyong sarili, huwag parusahan, huwag magpataw ng mga pagbabawal.
12. Palawakin ang iyong paningin ng mundo. Sa pamamagitan ng pagtuon sa problema, pinupukaw mo ang isang paghihigpit ng kamalayan. Bilang isang resulta, hindi napapansin ang mga nakapaligid na pagkakataon at solusyon. Subukang isipin na ang sitwasyong ito ay nangyari sa isang abstract hero, ano ang makakatulong sa kanya? Mayroon ka bang mga pagkakataong ito sa iyong kapaligiran? Kung hindi, paano mo makukuha ang mga ito? Huwag hayaan ang iyong sarili na maging ilang.
13. Panatilihin ang isang talaarawan, obserbahan ang iyong sarili. Itala kung kailan at kung ano ang nag-uudyok ng pagkakasala (kung ang problema ay talamak). Isulat ang iyong mga saloobin, damdamin at damdamin, ang mga reaksyon ng iba.

Ang proseso ng pag-aalis ng pagkakasala ay hindi kailanman maikli, palagi itong mahirap at matinik. Tila walang darating dito, ang mga flashback (malupit na hindi sinasadyang mga alaala mula sa nakaraan) ay pakikinggan, ngunit ang regular na gawain sa iyong sarili ay magbubunga ng mga resulta sa paglipas ng panahon. Hindi gaanong mahalaga kung ano ang iyong ginagawa, kung magkano ang pinagsamang epekto ng mga pagkilos na ito. At mayroong dalawang mga prinsipyo ng trabaho - aktibidad sa buhay (personal, panlipunan, propesyonal, at iba pa), atbp.

Ang pagiging kumplikado ng trabaho ay nakasalalay sa lalim ng pakiramdam ng pagkakasala at ang antas ng paglahok ng mga mekanismo ng proteksiyon ng pag-iisip. Kadalasan ang isang tao ay nahihiya sa lahat at sa harap ng lahat, ngunit sa katunayan, isang sitwasyon lamang mula sa nakaraan ang hindi pa pinakawalan. Kung hindi mo malalaman ang iyong mga saloobin at damdamin nang mag-isa, pagkatapos ay makipag-ugnay sa isang dalubhasa. Hindi ka maaaring mabuhay na may pakiramdam ng pagkakasala, maaari ka lamang umiral.

Kapag iniisip natin ang tungkol sa pagkakasala at pagkakasala, ang unang bagay na darating ay ang imahe ng kriminal. At ito ay lohikal, dahil ang isang tao na lumalabag sa pangunahing mga batas at pamantayan sa moralidad ay hindi dapat isaalang-alang bilang isang bayani at, sa pangkalahatan, ay hindi dapat maging maganda ang pakiramdam. Kung hindi man, ang lipunan ay titigil lamang sa pag-iral.

Sa mga kundisyon kung saan malaya at masayang pinapatay ng mga tao ang bawat isa, ang sangkatauhan ay hindi magtatagal.

Dagdag pa, ang pagkakasala ay makakatulong sa amin na manatili sa aming mga halaga. Kapag gumawa tayo ng isang bagay na labag sa kanila, pakiramdam natin ay hindi maganda ang pakiramdam. At ito ay mabuti: sa ganitong paraan ay hindi tayo malamang na magtaksil sa ating sariling mga hangarin at masaktan ang mga tao na pinahahalagahan at iginagalang natin.

Ngunit ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay maaari ring lumitaw sa pinakamaliit na mga okasyon at kumuha ng nakakatakot na sukat. Halimbawa, sa mga kaso kung saan kinamumuhian ng isang tao ang kanyang sarili dahil sa isang piraso ng cake na kinakain; Pinagalitan ang kanyang sarili nang walang dahilan, dahil nakalimutan niya ang tungkol sa appointment sa doktor; kinagiliwan ang kanyang sarili ang huling pagkamakasarili, dahil hindi niya sapat para sa pamilya, kaibigan o kapareha. Ito ay isang malinaw na problema.

Bakit nangyayari ang labis na pagkakasala

Maaaring may maraming mga kadahilanan, ngunit ang lahat sa kanila, bilang panuntunan, ay may likas na sikolohikal. Narito ang ilang mga halimbawa lamang:

1. Ang hypertrophied na pagkakasala ay maaaring maging isang klinikal na sintomas.

2. Ang pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring maiugnay sa trauma sa pagkabata o PTSD. Ang traumatic na pagkakasala ay tumatagal ng maraming anyo: mula sa "pagkakasala ng mga nakaligtas" (nagmumula sa mga nakatakas mula sa mga sakuna) hanggang sa sisihin ang kanilang sarili para sa "mas mahusay" na buhay (maaari itong lumitaw sa mga taong may mga kamag-anak o mahal sa buhay na may mga problemang pisikal, mental o mental).

3. Ang pagkakasala ay maaaring magresulta mula sa mababang pagtingin sa sarili, na madalas na naiimpluwensyahan ng mga nakakalason na magulang.

Anuman ang mga kadahilanan, ang hindi malusog na pakiramdam ng pagkakasala ay maaari at dapat labanan.

Pagharap sa pagkakasala

Sa unang tingin, ang mga pamamaraang ito ay maaaring mukhang simple, ngunit tumatagal sila ng oras at pagsisikap upang makapagsimula. Pagkatapos ng lahat, sa kakanyahan, kailangan mong baguhin ang karaniwang paraan ng pag-iisip. Kaya't maging matiyaga. At huwag husgahan ang iyong sarili kung may isang bagay na hindi gumagana.

1. Maghanap ng katibayan ng kawalang-sala

Kung sa tingin mo nagkakasala ka dahil hindi ka sapat na ginagawa para sa iyong mga mahal sa buhay, miyembro ng pamilya, o sinumang iba pa, isulat ang mga bagay na regular mong ginagawa para sa kanila.

Maaari din itong maging maliliit na bagay tulad ng isang tasa ng kape sa umaga o ilang mga magagandang salita. Sinasayang mo pa rin ang iyong lakas sa kanila.

Dalhin ang listahang ito sa iyo sa lahat ng oras at mag-refer dito tuwing sa tingin mo ay isang bagong tusok ng pagkakasala. Siyempre, sa paglipas ng panahon maaari itong dagdagan.

2. Kausapin ang pinagmulan ng sisihin

Tanungin ang mga taong sa palagay mo ay pinapabayaan mo ang kanilang nararamdaman. Posible na ang lahat ng kanilang mga posibleng pag-angkin ay lamang.

Kung hindi, i-on ang kritikal na pag-iisip. Isipin kung paano masusuri ng isang tagamasid sa labas ang sitwasyon. Sa palagay ba niya ay hindi ka talaga nakakagawa ng sapat para sa iyong mga mahal sa buhay, o napagpasyahan niya na ang mga mahal mo sa buhay ay humihiling ng sobra sa iyo?

Sa unang kaso, kakailanganin mong maghanap ng isang solusyon sa kompromiso nang magkasama; sa pangalawa, magsisimulang masanay ka sa ideya na ang mga paratang ay walang batayan.

3. Pahalagahan ang iyong sarili at lahat ng iyong ginagawa

Gawin itong isang panuntunan sa pagtatapos ng araw na sumulat ng hindi bababa sa tatlo sa iyong mga nagawa, tulad ng kung ano ang iyong ginawa para sa iba o upang makamit ang iyong sariling layunin. Basahin ang mga listahang ito sa pagtatapos ng bawat linggo.

Ang mababang pagtingin sa sarili, pagiging perpekto, at pagkakasala ay nakatuon sa iyo kung ano ang hindi mo nagawa o mali. Sa pamamagitan ng pagtuon sa nakamit, tinatanggal mo ang pagkagumon na ito.

4. Labanan ang pag-iisip ng itim at puti

Ang mga kaisipan na wala sa lahat ay mga likha rin ng mapanganib na pagiging perpekto. Paano nila ipinakikita ang kanilang mga sarili? Hindi bababa sa katotohanang isinasaalang-alang mo ang iyong sarili alinman sa pinakamahusay na kasosyo / magulang / anak sa mundo, o ang pinakamasama. Walang pangatlo. Ngunit sa buhay ay mayroon pa ring maraming mga kulay-abo na shade na ang mga tao na may labis na pakiramdam ng pagkakasala ay hindi pinapansin.

Ang iyong layunin ay upang malaman upang mapansin at maunawaan ang mga ito. Oo, ang iyong pag-uugali ay maaaring hindi perpekto, ngunit hindi rin ito kahila-hilakbot.

5. Maghanap ng mga nakatagong emosyon

Kadalasan, ang pagkakasala ay nagtatakip sa iba pang mga damdamin: galit, takot, sama ng loob. Ang sitwasyong ito ay maaaring lumitaw sa isang relasyon sa isang kapareha na maaaring gampanan ang papel ng isang biktima o ang pinakakaraniwang narsisista. Maaari kang kumbinsihin ka na ang anumang minutong ginugol na hindi kasama siya at hindi para sa kanya ay isang atake ng ligaw na pagkamakasarili. Bilang isang resulta, nakokonsensya ka, tumatanggi sa kanya o nag-aaksaya ng oras sa iyong sariling mga gawain, kahit na sa kaibuturan ay nagagalit ka, nasaktan o natatakot kang sirain ang relasyon.

Anong gagawin? Una, tumingin sa loob at humanap ng mga nakatagong damdamin. Sa kasong ito, makatuwiran na isipin ang tungkol sa psychotherapy. Pangalawa, upang patuloy na ipagtanggol ang iyong karapatan sa iyong sariling buhay, kahit na may banta na bumangon. Ang kasiyahan ng isang unyon kung saan sa tingin mo ay parang isang bilanggo ay kaduda-duda pa rin.

Kung paano mapupuksa ang pakiramdam ng pagkakasala, posible bang mabilis na makayanan ang pagpapahirap ng kaluluwa - ang mga nasabing katanungan ay narinig nang higit sa isang beses ng mga psychotherapist sa panahon ng konsulta. Gayunpaman, ilang tao ang nag-iisip na ang mga panloob na salungatan ay sumisira sa kanila at nagpapalala ng kanilang kalusugan.

Kaya't ang mga pag-aalala tungkol sa mga maling aksyon o salita ay hindi humahantong sa mga seryosong kahihinatnan, inirerekumenda ng mga eksperto na mag-ehersisyo ang walang malay na "mga sikolohikal na bagyo" sa isang napapanahong paraan. Kung hindi man, ang mga negatibong damdamin ay maaaring mabuo sa mga malubhang karamdaman, o humantong sa mga pagtatangka ng pagpapakamatay.

Kung maingat mong pinag-aaralan ang buhay ng sinumang tao - sa halos lahat ay may masasakit na mga salita o gawa na binibigkas ng pagmamadali na mahirap tawaging mabuti. Ang pakiramdam ng pagkakasala ay isa sa mga pangunahing sensasyon na sinusunod praktikal mula sa pagkabata.

Maraming mga magulang, nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan, ay nagsasabi ng mga salitang tulad ng "masamang batang lalaki - nasaktan ang nanay-tatay-lola". Ang bata, na hindi naiintindihan kung ano ang nagawa niyang mali, naaalala ang panloob na kakulangan sa ginhawa. Kasunod, maaari itong humantong sa karamdaman sa pag-iisip, isang kailangang-kailangan na hangarin na makamit ang pag-apruba ng iba, ang kanilang pag-ibig. Ang iba ay nagkakaroon ng paniniwala sa panloob na palaging sila ang may kasalanan sa lahat.

Ang mga rason

Ang isang tanyag na teorya ay ang lahat ng mga ugat ng problema ng mga panloob na salungatan ay nakasalalay sa pamilya. Ang pagpapalaki ng lumalaking sanggol, ang kanyang mga lolo't lola, ina at ama ay nagpapataw sa kanya ng isang tiyak na modelo ng buhay, mga pamantayan sa pag-uugali, sikolohikal na pag-uugali. Hindi lahat sa kanila ay tama, tumutulong sa isang bata na lumaki sa isang ganap na pagkatao.

Halimbawa, kung ang mga bata ay nakakarinig ng labis na negatibong pagsusuri tungkol sa kanilang mga sarili sa araw-araw, mga mapanunuyang komento, mayroon silang pagsisisi, pagkakasala para sa kanilang sarili o pagkakamali ng iba ang nangingibabaw sa loob. Ito ay ipinakita din sa karampatang gulang bilang pangunahing katangian ng tauhan.

Ang iba pang mga magulang ay sambahin ang kanilang sanggol nang labis na lagi nilang pinupuri siya, pinahahalagahan ang kaunting tagumpay. Matibay silang naniniwala na ang kanilang anak ay palaging pinakamahusay. Nang maglaon, nahaharap sa mga problema sa buhay - sa kindergarten, paaralan, at pagkatapos ay sa kolektibong gawain, ang mga naturang tao ay nagkakamali, masakit na naranasan nila. Pagkatapos ng lahat, bago sila "ang pinakamahusay."

Ang pag-aalaga na may labis na pagiging relihiyoso, na may isang bias na ang lahat ng mga aksyon ay parurusahan mula sa itaas, negatibong nakakaapekto rin sa marupok na mga kaluluwa ng mga bata. Ang isang buhay na may mata hindi lamang sa mga may sapat na gulang, makabuluhang tao, ngunit din sa makalangit na pwersa, tiyak na nagtatapos sa isang paulit-ulit na paniniwala sa sariling pagkakasala.

Minsan sa katangian ng mga tao, ang gayong tampok bilang pagkakasala ay paunang inilatag - sa iba't ibang mga sitwasyon ay nagpapakita lamang ito ng iba't ibang kasidhian. Tumaas na pagkabalisa, patuloy na pag-aakusa sa sarili, pag-aalinlangan sa sarili - ang mga taong ito ay mahigpit na kumbinsido na ito ang kanilang kapalaran.

Saan humantong ang isang nagkasala buhay?

Ang mga panloob na salungatan ay hindi maaaring makaapekto sa sikolohikal, at pagkatapos ay ang pisikal na kalagayan ng isang tao. Imposibleng sabihin nang may katiyakan kung kailan eksakto ang pakiramdam ng pagkakasala ay bubuo sa ito o sa problemang iyon.

Siyempre, sa maraming mga kaso, ang mga panloob na karanasan ay kapaki-pakinabang - ang isang tao, na nagagapi sa hindi pagkakasundo, ay naging mas matalino, mas may edad, mas may pananagutan. Gayunpaman, kadalasang nasa pare-pareho ang sikolohikal na pagkapagod ay nagreresulta sa mga sumusunod na kahihinatnan:

• pagkawala ng kumpiyansa sa kanilang sariling lakas at kakayahan - ang sobrang mahiyain na mga tao ay hindi makakamit ang isang promosyon, pagkilala sa kanilang sariling mga talento;
• paglulubog sa kawalan ng loob o kahit depression, hanggang sa makumpleto ang kawalang-interes at pagtitiwala sa kawalan ng kahulugan ng pagiging - pagtatangka ng pagpapakamatay;
• mahirap na mga pangyayari sa buhay, kasama ang isang predisposition sa nakakaranas ng mga damdamin ng pagkakasala, ay maaaring maging sanhi ng malakas na damdamin;
• ang mga nasabing tao ay hindi lamang paniniwalang panloob sa kanilang sarili araw-araw, pinarusahan sila para sa tunay o haka-haka na pagkakasala, magkakaroon din sila ng panlabas na pagpapakita - iba't ibang mga somatic disorder at sakit.

Sa ilang mga tao, ang pag-iisip ay hindi makaya ang pang-araw-araw na stress - pumunta sila sa isang kathang-isip na mundo, kung saan walang negatibong presyon. Ang koneksyon sa reyalidad ay nagiging alog, o kahit na ganap na nawala.

Minsan ang pakiramdam ng pagkakasala ay inililipat ng isang tao sa isang tao mula sa malapit na kamag-anak. Kung ang relasyon ay hindi maaaring wakasan, pagkatapos ay ang mga hidwaan at pagtaas ng poot. Lalo na kung ang "nagkasala" ay hindi sang-ayon sa responsibilidad na ipinataw sa kanya para sa mga pagkakamali ng ibang tao. Kapag mahirap para sa isang tao na mapagtanto at tanggapin ang kanyang sariling pagkakasala, hindi niya magagawa nang walang tulong ng isang dalubhasa.

Paano makawala sa pagkakasala at kahihiyan

Bago ka magsimulang magtrabaho at mapagtagumpayan ang panloob na kakulangan sa ginhawa, kailangan mong matukoy ang mapagkukunan nito. Una sa lahat, inirerekumenda na pag-aralan ang iyong panloob na damdamin, kailan at sa anong mga sitwasyon ang alak ay nagpapakita ng mas malinaw. Marahil ang mga pakikipag-ugnay sa sinumang malapit na tao - halimbawa, isang ina na hindi masaktan, at maging sanhi ng magkasalungat na emosyong naranasan.

Matapos kilalanin ang mapagkukunan ng mga negatibong karanasan, maaari mong simulang mapagtagumpayan ang kahirapan sa sikolohikal:

• kung ang pagkakasala at kahihiyan ay ipinataw ng mga magulang, asawa, kaibigan - sa katunayan, walang mga pagkakamali, inirerekumenda na itaguyod muli ang relasyon, gawin silang kasosyo;
• kung ito ay tila imposible - subukang bawasan ang komunikasyon, maunawaan na imposible na mangyaring lahat at lahat, at ang kapayapaan sa loob ay mas mahalaga;
• hindi ka dapat matakot na makipag-away sa isang tao na sanhi ng pakiramdam ng pagkakasala, kahit na ito ay isang boss o ibang kasamahan - kung ang mga inaasahang layunin ay hindi nakakamit kaagad, mas mahusay na gumawa ng sapat na mga hakbang sa isang napapanahong paraan, halimbawa, kumuha ng isa pang trabaho, at hindi maghintay hanggang ang pagpapaalis ay nagmula sa itaas , o isang situational neurosis ay bubuo;
• maaari mong subukang ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng isang tao na patuloy na nagpaparamdam sa iyo na nagkasala - biglang, totoo, may anumang mga pagkakamali, kung wala sila, iwanan ang lahat ng ito, tumabi, pahalagahan ang iyong sarili nang mas mataas;
• huwag ibalhin ang sisihin para sa mga patuloy na nagkakamali, kahit na ito ay kanilang sariling anak - natututo ang bawat isa na mabuhay sa kanilang sariling mga pagkakamali.

Mas mahusay na magtapon ng mga negatibong damdamin nang sabay-sabay, at hindi maipon ang mga ito sa iyong sarili - kung hindi man ang "elepante" ay lalago mula sa "mouse". Ang patuloy na paghuhukay sa sarili ay hindi pa humantong sa anumang mabuti. Maaari mong ilarawan ang sitwasyon sa papel, pahintulutan itong magdamag, at sa umaga, pagkatapos ng maingat na pagbabasa at pag-aralan ang mga kalamangan / kahinaan, nawala ang pagkakasala nang buong-buo, o ang mga pagkakamali ay naging halata at lubos na malalampasan.

Paano alisin ang pagkakasala at patawarin ang iyong sarili

Hindi lahat ng tao ay hindi lamang mapagtanto ang mga ugat ng mahihirap na panloob na karanasan, ngunit din upang mapupuksa ang mga emosyon na lason ang buhay. Nangangailangan ito ng kaunting pagsisikap. At minsan ang oras lamang ang naglalagay ng lahat sa lugar nito.

Gayunpaman, hindi pinapayuhan ng mga psychotherapist na iwanan ang lahat para sa paglaon. Ang pagkakasala ay dapat labanan habang ang ningning ng pang-unawa ay hindi pa mapurol, ay hindi napuno ng mga kathang-isip na detalye, malayo sa mga paghihirap at problema.

Paano mapupuksa ang pagkakasala, tulungan ang iyong sarili na patawarin ang iyong sarili:

• itigil ang sisihin ang iyong sarili para sa reaksyon ng iba: ang mga saloobin at damdamin ng ibang tao ang kanilang pasanin ng responsibilidad, imposibleng gawing umibig / itigil ang pagmamahal, at samakatuwid ay hindi ka dapat magdusa sa pagkakasala dahil dito;
• huwag pintasan ang mga aksyon o salita ng iba, sundin ang iyong sariling pananalita, maingat na isaalang-alang kung ano ang sasabihin - ang mga nasa paligid mo ay hindi makakakuha ng isang dahilan upang masaktan o masaktan, na nangangahulugang ang panloob na tunggalian ay walang mabubuo;
• huwag sawayin ang iyong sarili sa paggawa ng mga pagkakamali - lahat ay nadadapa, ilang mas madalas, ang iba ay hindi gaanong madalas, ito ay ganap na natural na mga sitwasyon sa buhay;
• kung hindi mo matanggal ang panloob na pakiramdam ng pagkakasala, maaari mong "sunugin ito" - ilarawan ang buong sitwasyon, pag-aralan ito sunud-sunod at tiyakin na walang pagkakasala, at pagkatapos ay sunugin ang dahon, sa gayon pinipilit mong kalimutan ang lahat, patawarin.

Minsan ang mga nasa paligid, napapansin ang isang katulad na "kahinaan" sa isang tao (halimbawa, kung siya, sinusubukan na bigyang katwiran ang kanyang sarili, nagsasagawa ng trabaho para sa iba), nagsimulang manipulahin ang isang hypertrophied na pakiramdam ng pagkakasala. Ang pagkakaroon ng pagkilala sa mga naturang trick, mas mahusay na ihinto ang mga pagtatangka sa ugat - upang mahigpit na tanggihan. Papayagan ka ng tuluy-tuloy na pagsasanay na mas madaling ipagtanggol ang iyong sarili, nang hindi pumupukaw ng panloob na mga hidwaan.

Paano mapupuksa ang pagkakasala: sikolohiya

Ang bawat isa sa atin ay mayroong kahit isang beses sa ating buhay upang maranasan ang pagsisisi para sa isang nakatuon na kilos o mga salitang binigkas sa aming mga puso. Ito ay isang ganap na natural na reaksyon ng pag-iisip - ang mga pamantayang moral na itinatanim mula pagkabata ay ipadarama ang kanilang sarili.

Gayunpaman, kapag ang panloob na panunumbat ay hindi nawala pagkatapos ng paghingi ng tawad, nagpapatuloy ang paninisi sa sarili, kinakailangan na upang labanan ito. Ang napapanahong pag-apela para sa dalubhasang tulong ay maiiwasan ang maraming mga problema, ngunit hindi lahat at hindi palaging napagtanto na ang konsulta sa isang psychotherapist ay mahalaga para sa kanila.

Habang ang kaluwagan ng kaluluwa ng isang tao ay isang masusing pagsusuri sa isang doktor ng bawat kaso kung saan sinisiraan ng isang tao ang kanyang sarili at pinahihirapan ang kanyang sarili, pinapayagan ang isang tao na alisin ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon, upang makita ang "ilaw sa dulo ng lagusan". Pagkatapos lamang ng pagsasalita, ang gayong tao ay makakapagpatuloy, makatrabaho ang kanyang pagod na kaluluwa. Minsan nakakatulong ang pagtatapat sa simbahan - pari, diyos, makabuluhang santo.

Kung ang isang tao ay natatakot na magtiwala sa isang tao, dapat niya lamang kalimutan kung ano ang nangyari - upang mawala mula sa kamalayan ang lahat ng mga negatibong iyon, na tila sa kanya, nangyari. Sa kaunting pagkahilig ng memorya, muling bumulusok sa mga madilim na alaala, bigkasin ang isang tiyak na mantra sa sarili, halimbawa, "Mabuti ako, nabubuhay ako nang walang pagkakasala." Ang self-hypnosis at self-coding ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapagtagumpayan ang karamihan sa mga paghihirap sa buhay.

Hindi ka dapat matakot sa takot sa iba - ang nagpapahintulot lamang sa kanyang sarili na masaktan. Karamihan sa mga tao ay hindi gaanong sensitibo sa mga maliliit na gulo ng buhay na hindi lamang nila napansin ang mga maling naidulot sa kanila - patuloy silang nakikipag-usap sa taong nagsabi o gumawa ng isang maling bagay, pinipigilan ang pagkakamali o hindi man maintindihan ito.

Ang mga perpektong tao ay hindi umiiral - na nauunawaan ito, maaari at dapat kang dumaan sa buhay na ang iyong ulo ay mataas, nang walang pagkakasala at kahihiyan na malalim na nakatago sa loob. Maaari kang makahanap ng isang paraan sa anumang sitwasyon, kahit na ang pinaka tila hindi kanais-nais, kung gagawin mo ang lahat ng pagsisikap dito.

Guys, inilalagay namin ang aming kaluluwa sa site. Salamat sa
na matuklasan mo ang kagandahang ito. Salamat sa inspirasyon at sa mga goosebumps.
Sumali sa amin sa Facebook at Sa pakikipag-ugnay sa

Ang pakiramdam ng pagkakasala ay isang tagapagpahiwatig na gumawa tayo ng isang maling bagay. Ngunit kung nakonsensya ka pagkatapos na itama ang iyong pagkakamali o sa pangkalahatan para sa mga pagkilos ng ibang tao, malamang na ikaw ay nagdurusa hindi malusog na pakiramdam ng pagkakasala.

website nag-aalok upang harapin ang problemang ito.

Paano mo malalaman kung ang iyong pagkakasala ay hindi malusog?

• Nakakaramdam ka ng pagkakasala halos araw-araw.
• Madalas kang humingi ng kapatawaran.
• Nakokonsensya ka kapag may ibang lumalabag sa mga patakaran (pakikipag-usap sa telepono sa sinehan, pagiging masungit sa kahera, atbp.).
• Kung may magsabi na masama ang iyong trabaho, sa tingin mo masama ka.
• Nag-aalala ka kung naiintindihan ka nila ng tama at kung ano ang tingin nila sa iyo.
• Bilang tugon sa pagpuna, humingi ka ng mga dahilan at hindi makakasagot nang diretso.
• Palagi kang nagsusumikap na "i-save ang araw," kahit na hindi ka hiningi sa iyo.
• Nagtago ka ng marami at hindi kausap, upang hindi masaktan ang tao.

Bakit mayroong isang hindi malusog na pakiramdam ng pagkakasala?

1. Pagpapalaki ng mga magulang

Kadalasan, hindi namalayan ng mga magulang, itanim ang masakit na damdaming ito sa kanilang mga anak. Halimbawa, sinabi nila: "Dahil sa iyo, kailangan kong mamula sa pulong!", "Dahil sa iyong musika, sumakit ang ulo ko!" Sa kasamaang palad, ito ang pinakakaraniwang dahilan na nagtuturo sa isang tao na makaramdam ng malalang pagkakasala.

2. Perfectionism

Bilang isang bata, pinupuri kami para sa A at mga hugasan na pinggan, at pinagalitan para sa punit na maong at gulo sa silid. Kaya't lumabas na ang pag-install ay naayos sa aking ulo: kung may mali sa malapit, kung gayon mali ako.

3. Pagkaka-responsable

Ang lahat ay responsable para sa kanilang mga aksyon at pag-uugali sa buhay - oras na upang maunawaan. Ngunit kung sa tingin mo ay responsable para sa mga aksyon ng iyong mga kasamahan, kamag-anak, o isang bystander sa kalye, ito ay abnormal na.

Bakit mahirap para sa atin na matanggal ang ating damdamin sa pagkakasala?

Paano mapupuksa ang hindi malusog na pakiramdam ng pagkakasala?

1. Subukan mo maghanap ng mga dahilan ang iyong malusog na pakiramdam. Tandaan kung pinuna ka ng iyong mga magulang, isipin kung bakit kailangan mong panguna sa lahat ng oras. Maunawaan na ang mga kadahilanang ito ay wala nang epekto sa iyo sa totoong buhay.
2. Purihin mo ang iyong sarili... Maglaan ng oras sa bawat araw upang matandaan (o mas mahusay na isulat) ang iyong mga positibong katangian at katangian. Kung sa trabaho ginugol mo ang buong araw sa pakikipag-usap sa isang kliyente, ngunit hindi siya nag-sign ng isang kontrata, ito rin ay isang merito - natupad mo ang iyong mga tungkulin, bukod sa, isang higit pang tao ang malalaman ngayon tungkol sa iyong mga propesyonal na katangian.
3. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba... Tandaan: hindi mo kailangang maging mas mahusay kaysa sa iba, kailangan mong maging mas mahusay kaysa sa nakaraan.
4. Itigil ang pagtipid lahat ng "nalulunod", dahil peligro mong mahulog ka mismo sa bangka. Kilalanin na ang bawat isa ay responsable para sa kanilang sariling buhay.
5. Magsalita nang hayagan tungkol sa kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi mo gusto. Ang isang hindi malusog na pakiramdam ng pagkakasala ay hindi binibigkas na pananalakay na nakadirekta sa sarili.
6. Subukan mo sumulat ng isang opisyal na nagpapaliwanag, bakit at para sa kung ano ang sisihin mo, kung ano ang mga kahihinatnan na idinulot nito. Malamang, ito ay magiging hindi lohikal na kalokohan.
7. Huwag mabitin sa mga pagkakamali matuto sa kanila.
8. Huwag subukan na mangyaring lahat. Maging sarili mo.
9. tandaan mo, yan ang mga pagkakamali ay hindi isang krimen... Ang mga pagkakamali ay isang kakulangan ng kaalaman at karanasan na makukuha mo sa paglipas ng panahon. Tandaan ang mga sumusunod na katotohanan:

• Hindi ka masisi sa kung anong reaksyon ng ibang tao.... Kung siya ay galit sa iyo, ito ang kanyang nararamdaman, at nasa kanya ang desisyon kung ano ang gagawin sa kanila.
• Hindi mo kasalanan na wala kang alam... Hindi tayo ipinanganak na may isang handa nang hanay ng kaalaman at kasanayan, nakukuha natin ito sa buong buhay.
• Hindi mo kasalanan na wala kang magawa... Malalaman mo ang lahat kung nais mo.
• Hindi ka masisisi sa pag-uugali at kilos ng ibang tao.... Huwag hayaang may umupo sa iyong leeg.
• Ang iyong mga mahal sa buhay ay hindi titigil sa pagmamahal sa iyo... Ang pag-ibig ay hindi tatakas sa isang pagkakamali.

Ang nilalaman ng artikulo:

Ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay isang ganap na natural na reaksyon ng isang tao sa isang kilos, ang kawastuhan na pinagdududahan niya. Ito ay nagmumula dahil sa sikolohikal, panlipunan at ugali ng karakter, na kung tawagin ay budhi. Ang isang tao ay nakapag-iisa na pinipintasan ang kanyang sarili para sa ilang mga pagkilos o kahit na mga saloobin, na maaaring makaapekto sa kalidad ng buhay at kahit na humantong sa mga depressive disorder.

Ang Epekto ng Pagkakasala sa Buhay

Naturally, ang patuloy na mapang-api na pakiramdam ng pagkakasala, na literal na gumagalit sa isang tao mula sa loob, ay hindi nakikipaglaban sa pinakamahusay na paraan sa kalidad ng kanyang buhay. Ang lahat ng mga larangan ng aktibidad ay nagdurusa, kabilang ang mga pakikipag-ugnayan sa pagtatrabaho, ang microclimate sa pamilya, nakakasundo sa sarili.

Ang isang tao na nakatuon sa isang pakiramdam ay walang kakayahang objectively na makilahok sa buhay panlipunan. Tumingin siya sa lahat ng mga bagay ng panig sa pamamagitan ng prisma ng isang pakiramdam ng pagkakasala.

Ang nangingibabaw na damdamin ay nagtutulak sa iba, hindi gaanong mahalaga, sa labas ng larangan ng pansin. Kadalasan, na nasa estado ng pakiramdam na nagkasala, ang isang tao ay nagkakamali ng mga desisyon, bias na sinusuri ang sitwasyon.

Sa ganoong sitwasyon, ang mga relasyon sa ibang tao ay madalas na lumala, tila hindi nila naiintindihan at hindi nila kailanman maiintindihan ang pakiramdam na ito. Ang mga pakikipag-ugnayan na nagtatrabaho ay lumala, kung saan kinakailangan ang isang matino na karaniwang pag-iisip at talino sa talino, at kung ang mga damdamin ay nabihag ng mga saloobin tungkol sa alak, kung gayon hindi maaaring magtanong ng anumang seryoso, balanseng mga desisyon.

Ang mga pangunahing dahilan para sa pagbuo ng mga damdamin ng pagkakasala

Sa likod ng bawat pakiramdam ng pagkakasala mayroong isang tiyak na sitwasyon o pagkilos, tungkol sa nagawa na kung saan ang isang tao ay pinagsisisihan o nararamdaman ang isang pakiramdam ng pagkakamali ng gawa. Ang pagkakasala na ito ay maaaring maging mabigat at makabuluhan, samakatuwid ang average na tao ay labis na nag-aalala tungkol sa kanya, o maaaring ito ay maging isang maliit na bagay, ngunit dahil sa kanyang sariling pinataas na damdamin, ito ay sumabog na may isang malaking pakiramdam ng pagkakasala at paghihirap. Sa bawat indibidwal na kaso, mahahanap mo ang ilang pagsisimula ng pakiramdam na ito, at, na nasuri ang problema, may pagkakataon na mapupuksa ang mga damdaming ito.

Mga Sanhi ng Pagkakasala sa Mga Bata

Ang mga nasabing sensasyon ay maaaring mangyari sa mga bata, anuman ang kanilang edad at katayuan sa lipunan. Ang hindi nabago na pag-iisip ng mga bata ay sumasalamin sa mundo sa paligid sa sarili nitong pamamaraan at hinahati ang lahat sa tama at mali sa ibang paraan.

Alinsunod dito, ang mga panloob na salungatan sa budhi ay isang pangkaraniwang kaganapan para sa isang bata. Karaniwan ang mga dahilan para dito ay naiugnay sa alinman sa mga lugar ng aktibidad, maging sa paaralan, bahay o club sa pagsayaw. Mas madalas, ang mas mahalaga sa kanya ay napili. Doon ay maingat niyang timbangin ang kanyang mga salita at kilos, at ang kaunting pagkakamali ay magiging sanhi ng pakiramdam ng bata na nagkonsensya.

Ang dahilan para sa isang marahas na reaksyon sa sariling pagkakamali ay maaaring isang mahigpit na pag-aalaga mula pagkabata. Kung nagbanta ang mga magulang na parusahan para sa anumang pagkakasala, sinisikap ng bata na huwag gawin ito. Sa kasamaang palad, ang mga aksidente ay mayroon, at ang isang hindi sinasadyang pagkakamali ay maaaring maging sanhi ng isang kaguluhan ng hindi kasiya-siyang damdamin na nauugnay sa paglabag sa pagbabawal o pagkabigo upang makumpleto ang itinalagang gawain.

Kadalasan, bilang tugon sa mga pagbabawal ng magulang, nabuo ang isang medyo paulit-ulit na pag-uugali, na maraming beses na lumampas sa kahalagahan ng pagbabawal mismo. Halimbawa

Ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay nabuo mula sa isang murang edad. Kahit na ang mga sanggol ay maaaring magkaroon ng isang pangmatagalang, hindi pangkaraniwang reaksyon ng pagkakasala para sa maling gawain. Halimbawa, pinapagalitan ng mga magulang ang isang bata sa pag-ihi sa pampitis kaysa humihingi ng palayok. Kadalasan ang anyo ng saloobing ito ay isang sigaw ng gesticulation, na pinaghihinalaang ng pag-iisip ng mahina na bata bilang isang hindi matitinag na pagbabawal, at hindi ito maaaring malabag sa sakit ng kamatayan.

Kung magkagayon, kung ang bata ay magbubuhos ng pampitis, lalakad siya sa basa kahit buong araw, tiisin ang mga abala at, marahil, maging malamig, ngunit hindi aaminin sa kanyang mga magulang ang tungkol sa kanyang nagawa. Ito ay isa sa pinakakalantad at karaniwang mga halimbawa ng kung paano bubuo ang isang budhi at konsensya mula sa pagkabata mismo.

Ang patolohikal na pagkakasala ng isang bata ay maaaring isama sa mababang pagpapahalaga sa sarili, na nagpapahiwatig ng pagdumi sa sarili at ang pang-unawa sa sarili bilang isang tao na patuloy na gumagawa ng mali. Ang mga ugaling ito ay maaaring mailagay ng mga magulang, guro sa mga institusyong pang-edukasyon, kamag-anak, kamag-anak o kapantay.

Kadalasan ang panunuya sa paaralan, kahit na pananakot, ay nag-iiwan ng hindi matanggal na marka sa pag-iisip ng bata, at nagsisimula siyang makaramdam ng paghamak at kawalang-galang sa kanyang sarili. Pinagsama sa mga random o di-random na pagkakamali, ang sitwasyon ay nagbibigay ng isang napakalaking pathological pagkakasala sa bata.

Mga Sanhi ng Pagkakasala sa Matanda

Sa mga may sapat na gulang, ang patuloy na pakiramdam ng pagkakasala ay lumilitaw sa isang bahagyang naiibang paraan. Bagaman napakadalas, sa karamihan ng mga kaso ng isang pathological na pakiramdam ng pagkakasala, mayroong isang pagiging bata na predisposisyon sa mga naturang karanasan. Ito ay tumutukoy sa mga masamang kondisyon, takot sa bata at pag-aalinlangan sa sarili, mga ugali ng pagkatao. Ang mahina ay madalas na may marahas na reaksyon ng emosyonal sa mga menor de edad na stimuli, kabilang ang pakiramdam ng pagkakasala.

Ngunit sa ilang kadahilanan, sa ilang mga tao, ang ilang mga pagkilos na itinuturing na mali ay hindi nagdudulot ng anumang mga damdaming pathological, habang ang iba ay naghihirap mula sa pagpapahirap tungkol sa kanilang sariling pagkakasala. Ang pattern ng pag-uugali na ito ay nakasalalay sa panloob na kadahilanan ng bawat tao. Ang lahat ng kaalaman at binuo na mga iskema ng pagtugon ay naaayon sa panloob na hustisya ng bawat tao.

Ang katarungang ito, na sinamahan ng isang pakiramdam ng pagkakasala kung lumabag, ay lumilikha ng budhi. Ito ay tulad ng isang filter na sinusuri ang bawat pag-iisip, kaganapan at desisyon ng isang tao, pagkatapos ay gumawa ng isang paghuhusga. Hindi mo malilinlang ang iyong sarili, at samakatuwid ang pagpapahirap ng budhi ay ang pinaka-layunin, ngunit hindi sila palaging kapaki-pakinabang. Ang isang pathological pang-matagalang pakiramdam ng pagkakasala, kahit na pagkatapos ng pag-amin o pagwawasto ng isang pagkakamali, ay paulit-ulit at hindi mawawala sa isang mahabang panahon.

Ang pagkakasala sa mga may sapat na gulang ay maaaring bumuo sa isang bilang ng mga kaso:

• Maling kilos... Ang isang tao ay maaaring punahin ang kanyang sarili para sa anumang aksyon na ginawa ng kanyang sariling malayang kalooban o ng iba. Sa unang kaso, sinisisi niya ang kanyang sarili para sa pagkakamali, at sa pangalawa, para sa kawalan ng kakayahang magpasya para sa kanyang sarili kung may gagawin. Ang anumang mga kaganapan sa buhay na na-provoke ng isang maling aksyon at nagdala ng pinsala o hindi kasiya-siyang sensasyon sa ibang mga tao na sanhi ng isang cascade ng self-sisihin reaksyon. Karaniwan, ang pakiramdam ng pagkakasala ay nawala pagkatapos ng pagtanggal ng error na ito o pagkatapos ng kaugnayan nito. Para sa isang pathological pang-matagalang pakiramdam ng pagkakasala, ito ay katangian ng pagiging matatag nito kahit na pagkatapos ng paghingi ng tawad, pagwawasto ng maling pagkilos. Ang isang tao ay nag-aayos sa mali niyang nagawa at umatras sa sarili.
• Maling pagkilos... Kadalasan, nabubuo ang pagkakasala para sa isang hindi maaabot na resulta, para sa katotohanan na walang sapat na puwersa ang inilapat. Kung ang kawalan ng paggalaw at kabagal sa ilang mga sitwasyon ay nasaktan, nakagambala sa ibang mga tao, o hindi umaayon sa kanilang mga ideya ng hustisya, maaari silang lumikha ng mga pakiramdam ng pagkakasala para sa kanila. Maaari itong maging pakiramdam ng pagkakasala sa ibang tao o sa iyong sarili.
• Maling pasya na mayroon o walang mga kahihinatnan... Kung ang isang bagay na mahalaga ay nakasalalay sa salita, desisyon o kaayusan ng isang tao, isang malaking responsibilidad ang awtomatikong itinalaga sa kanya. Ang isang mahusay na isinasaalang-alang na desisyon ay maaaring minsan ay maging mali, samakatuwid, bubuo ng isang kumplikadong pagkakasala para sa kung ano ang kanilang ginawa sa harap ng mga taong umaasa sa desisyon.
• Maling ugali sa isang bagay o sa sinuman... Ang ganitong uri ng pagkakasala ay puro pag-aalis ng sarili sa sarili. Ito ay isang pagkakaiba-iba ng isang panloob na pakikibaka, isang salungatan ng isang personalidad na nakikipaglaban sa sarili nitong mga pagpapakita. Halimbawa, hindi maganda ang pakikitungo ng isang tao sa kanilang mga anak, asawa, o mga kasamahan sa trabaho. Ang pag-uugali na ito ay matagal na tutol sa kanya, ayaw niyang baguhin ang kanyang pag-uugali. Laban sa background na ito, isang mapanlinlang, ngunit malakas na pakiramdam ng pagkakasala ay bubuo para sa kanilang mga salita at isang masamang pag-uugali sa mga hindi karapat-dapat dito. Ang mga tao ay madalas na sadyang nagkakamali at napapabayaan ang isang bagay sa buhay, habang sabay na pinagsisisihan ang ugaling ito.

Mga palatandaan ng pagbuo ng damdamin ng pagkakasala

Kapag ang isang tao ay pinahihirapan mula sa loob ng isang panloob na salungatan sa kanyang sariling konsensya, kapansin-pansin siya at binabago ang kanyang karaniwang pag-uugali. Unti-unting lumalim sa kanyang saloobin at karanasan, isinasara ang sarili mula sa labas ng mundo na may sikolohikal na hadlang.

Nakasalalay sa uri ng tauhan, ang mga nasabing tao ay maaaring ganap na protektahan ang kanilang sarili mula sa lahat at magtungo sa kanilang mga karanasan. Ang problema ay kung minsan mahirap makarating sa kanila at tumulong, dahil ang pakiramdam ng pagkakasala ay makabuluhang binabawasan ang pagpapahalaga sa sarili at nagdaragdag ng pag-aalinlangan sa sarili.

Kadalasan beses, ang mga tao na nagkonsensya ay sinusubukan na iwasto ang isang partikular na pagkakamali na nagawa. Halimbawa, kung may nasira o nasira sa trabaho o sa bahay dahil sa taong iyon, ang normal na tugon ay humingi ng paumanhin at subukang ayusin ang anumang nasira. Ang reaksyon ay hindi laging nakoronahan ng tagumpay, ngunit lubos nitong pinapabilis ang budhi.

Ang isang pathological pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring magpalitaw ng isang reaksyon na pumipigil sa iyo mula sa pagtanggap ng pagwawasto ng isang error na sapat upang balansehin ang hustisya. Patuloy na susubukan ng tao na humingi ng paumanhin at, sa pagtanggap ng isang paghingi ng tawad, ay hindi ito malalaman bilang isang natitirang solusyon sa error, na magbibigay ng isang mas malaking reaksyon ng pagkakasala. Ipinapaliwanag ng mabisyo na bilog ang patolohiya at pagiging kumplikado ng sitwasyong ito.

Hindi malinaw, kung patuloy na nakakaramdam ng pagkakasala at hindi matanggal, makabuluhang kumplikado ito sa buhay panlipunan ng isang tao. Ang nalulumbay na estado ay naging permanente, ang nalulumbay na kalooban ay nagiging kulay-abo ang lahat ng mga kulay ng buhay at hindi pinapayagan na ganap na masiyahan sa mga bagay na dating nagdala nito.

Mga uri ng pakiramdam ng pagkakasala

Una sa lahat, dapat tandaan na mayroong dalawang pangunahing uri ng damdamin sa pagkakasala. Ang una ay ang karaniwang reaksyon sa isang pagkakamali o nagdudulot ng abala sa isang tao, paggawa ng isang maling desisyon, dahil dito pinahihirapan ng budhi. Ang nasabing pagkakasala ay lubos na pangkaraniwan at kapaki-pakinabang pa rin, dahil makokontrol nito ang balangkas ng pag-uugali ng tao at salain ang masama mula sa mabuti.

Ang pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring pumasa o makalimutan, ito ay isang natural na reaksyon sa pakiramdam. Hindi nito kailangang manatili magpakailanman. Kung, sa ilang kadahilanan, pagkatapos ng isang paghingi ng tawad, pagwawasto o iba pang mga hakbang na ginawa, ang pakiramdam ay nananatili sa mahabang panahon at makabuluhang kumplikado sa buhay, dapat na pag-usapan ang tungkol sa pagkakasala sa pathological. Ang kundisyong ito ay mahirap baguhin at patuloy na nganga mula sa loob ng isang tao.

Mayroong isang pathological pakiramdam ng pagkakasala sa maraming mga kaso: kung ang pagkakamali ay napakalaki na ang isang tao ay hindi maaaring patawarin ang kanyang sarili, o siya ay mahina laban at dalhin sa kanyang puso ang lahat ng nararanasan sa ngayon. Ang pagkakamali ay hindi pinatawad ng mga taong sinaktan nito (halimbawa, kung ang isang maling desisyon ay nagpukaw ng isang nakamamatay na resulta).

Pagharap sa pagkakasala

Maraming kalalakihan at kababaihan ang interesado kung paano mapupuksa ang pagkakasala lamang kung makabuluhang kumplikado ito sa buhay ng isang tao. Kung ang trabaho, karera, relasyon sa mga kaibigan at kamag-anak ay naghihirap mula rito, may mga paghihirap sa pamilya at komunikasyon sa mga bata, dapat mong isipin kung paano ito alisin. Dahil ang mga mekanismo para sa pagtugon sa mga nasabing damdamin ay naiiba para sa kalalakihan at kababaihan, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng mga paraan upang makayanan ang mga damdamin ng pagkakasala nang magkahiwalay.

Inaalis ang Pagkakasala mula sa Mga Lalaki

Sa mga kalalakihan, ang kamalayan sa anumang mga kaganapan ay mas madali kaysa sa mga kababaihan. Literal na kinukuha nila ang lahat ng bagay na may kinalaman sa kanila, at tumutugon nang eksakto. Samakatuwid, madalas na ang isang pagkakamali ay maaaring sanhi ng nakatagong kahulugan ng isang sitwasyon na hindi lubos na maunawaan ng isang tao.

Samakatuwid, hindi ganoong kadaling maintindihan ang sanhi ng pagkakasala. Halimbawa, ang isang tao ay nakakalimutan ang tungkol sa isang mahalagang kaganapan para sa kanyang makabuluhang iba pa at hindi dumating sa lugar kung saan sila sumang-ayon. Naturally, ang sama ng loob ng isang babae ay nagmumula bilang isang tugon sa isang hindi natutupad na pangako, ngunit ang isang lalaki ay may maliit na pagtingin sa sitwasyon. Naniniwala siya na masasabi niya na nakalimutan o nabigo siyang sumama, at dahil doon ay umabot sa galit ng isang babae na nasaktan na.

Bilang isang resulta, ang tao ay may isang malakas na pakiramdam ng pagkakasala na hindi niya maipaliwanag. Ayon sa kanyang lohika, hindi siya nagkakasala, ngunit binigyan ng reaksyon ng isang babae na hindi nagmamalasakit sa kanya, nakakaranas siya ng hindi kasiya-siyang pakiramdam ng pagkakasala. Ipinapakita ng modelong ito ng sitwasyon na ang mga kalalakihan ay madalas na hindi mapagtanto ang kanilang mga maling ginawa, ngunit palaging sila ay nagkakaroon ng kasalanan, kahit na hindi nila maintindihan kung bakit.

Maaari mong mapupuksa ang pakiramdam ng pagkakasala sa mga kalalakihan sa pamamagitan lamang ng pag-unawa sa mga dahilan. Una, dapat kang makipag-usap sa taong higit na nakakaintindi sa kasalukuyang sitwasyon. Pangalawa, hindi mo mailalabas ang kaganapang ito sa preno at maghintay hanggang sa humupa ang bagyo at kalimutan ng lahat ang nangyari.

Marahil ito ay kapag sinisisi ng isang tao ang kanyang sarili para sa maling pag-uugali o pakiramdam sa ibang tao. Halimbawa, ang pagbibigay ng maliit na pansin sa isang mahal sa buhay, kahit na sa kundisyon na hindi siya nasaktan, inaamin ng isang tao para sa kanyang sarili na maaari siyang magbayad nang higit pa, ngunit hindi ito ginagawa para sa anumang kadahilanan. Sa gayon, ang mga damdamin ng pagkakasala ay isang panig at ganap na nakabatay sa mga karanasan ng isang tao.

Paano mapupuksa ang pagkakasala sa mga kababaihan

Para sa mga kababaihan, ang mga damdamin at damdamin ay maingat na naisip at pinagbatayan ng damdamin. Ang bawat babae ay makakahanap ng maraming mga kadahilanan, ipaliwanag kung bakit ito bumangon at kung ano ang kahulugan nito sa kanya. Iyon ang dahilan kung bakit ang pakiramdam ng pagkakasala sa mga kababaihan ay laging naiintindihan para sa kanilang sarili.

Kung mayroong isang pagkakataon na alisin ang kakulangan sa ginhawa, ang babae ay hindi maghihintay hanggang sa makalimutan ang lahat, at magsasagawa ng mga aktibong hakbang upang harapin ang mga pakiramdam ng pagkakasala. Humihingi siya ng paumanhin, itama ang pagkakamali, subukang gumawa ng pag-ayos at kalmado ang kanyang budhi.

Ang isang labis na emosyonal na karanasan sa bawat kaganapan ay ginagawang mas mahina ang isang babae sa gayong mga damdamin at mas madalas kaysa sa isang lalaki na maghimok sa kanya sa isang web ng pagkakasala at pagsisisi. Ang uri ng tugon sa kasalukuyang sitwasyon ay nakasalalay sa uri ng kalikasan nito.

Sa karamihan ng mga kaso, hindi siya makatiis ng mahabang panahon kung nagagalit ang mga ito sa kanya, o ngumunguya sa kanyang budhi sa loob ng mahabang panahon. Ang isang labis na labis na damdamin ay mapangibabawan sa kanya, at kailangan niyang ayusin ang sitwasyon sa oras upang mapakalma ang panloob na mga antas ng hustisya.

Para sa kapwa kababaihan at kalalakihan, hindi madaling humingi ng paumanhin at humakbang sa pagkakasala, dahil pumipigil sa pagmamataas. Kung gaano ito kalakas ay nakasalalay sa katangian at ugali ng tao, sa kanyang paglaki at sa antas ng pagkakamali na nagawa. Ang unang hakbang sa landas upang mapupuksa ang pagkakasala ay upang mapagtagumpayan ang iyong pagmamataas, na nagsasabing ang lahat ay ginawa nang tama.

Ang susunod na hakbang ay humihingi ng paumanhin, sinusubukang iwasto ang isang maling pasya o pagkakamali. Dapat mo talagang ipakita na pinagsisisihan ng iyong budhi ang ginawa at subukang gawin ang tama. Aktibo, mapagpasyang pagkilos ay ang pinakamabilis na paraan upang makagawa ng pag-aayos kapwa sa iba at sa iyong sarili.

Paano makitungo sa pakiramdam ng pagkakasala - panoorin ang video:

Hindi mahalaga kung gaano kagalit ang pakiramdam ng pagkakasala, dapat itong alisin, dahil kung hindi ay negatibong nakakaapekto ito sa kalidad ng buhay ng tao. Sa anumang kaso, ang pagkakasala ay isang mekanismo ng pagtatanggol ng aming mga personalidad, na gumagawa sa amin ng tama at ayon sa aming budhi.