Ano ang dapat gawin upang hindi mamula kapag napahiya. Paano hindi mamula kung napahiya. Karamihan sa mga tao ay hindi alam ang iyong problema.

Marahil ang lahat ay nakakita ng kahit isang beses kung paano biglang napuno ng mukha ng isang tao ang mga pulang pula. Ang nasabing biglaang pamumula ay hindi lamang nakakasira sa hitsura ng kanilang may-ari, ngunit nagbibigay din ng mga sikolohikal na kumplikado, kaya't ang tanong ng posibilidad na mapupuksa ang mga ito ay medyo matindi. Sa publication ay pag-uusapan natin kung bakit namumula ang mukha at kung paano mo ito makitungo.

Mga sanhi ng pamumula ng mukha

Bago subukan na tanggalin ang pamumula ng mukha, kinakailangan upang malaman ang mga sanhi ng problemang ito at matukoy kung ano ang eksaktong kadahilanan na pumupukaw sa depekto. Kung mahahanap mo ang sagot sa lahat ng mga katanungang ito, magiging malinaw sa iyo kung aling lunas ang makakatulong sa pamumula ng balat. Ang mga dermatologist at cosmetologist ay may maraming mga pagpipilian para sa mga sanhi ng pamumula sa mukha. Ngunit lahat sila ay sumasang-ayon na ang likas na katangian ng hindi pangkaraniwang bagay ay hindi lamang pisyolohikal, kundi pati na rin sikolohikal. Kaya, bakit madalas namumula ang mukha?

Kabilang sa mga sikolohikal na kadahilanan, ang mga sumusunod ay nakikilala:

• kinakabahan overstrain;
• matagal na depression at stress;
• patuloy na pagkabalisa;
• isang kahinaan ng pagiging mahina at sikolohikal na mga hadlang;
• kahihiyan

Ang mga kadahilanang pisyolohikal ay maaaring ang mga sumusunod:

Kinakailangan na pag-aralan ang lifestyle, pati na rin hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang kalusugan sa sikolohikal. Subukang tukuyin kung ang iyong mga kundisyon at sintomas ay pareho ng mga pahayag sa itaas, upang matukoy mo ang dahilan kung bakit ang balat ay natatakpan ng mga pulang spot. Sa isang sitwasyon kung saan walang mga sikolohikal na problema, kinakailangang sumailalim sa isang buong medikal na pagsusuri, na magpapakita kung mayroon kang anumang mga nakatagong sakit. Kung natukoy mo kung ano ang provocateur, kailangan mong subukang alisin ang sakit o ayusin ang iyong lifestyle.

Para sa mas kawili-wiling impormasyon tungkol sa kung bakit namumula ang mukha, tingnan ang video:

Tanggalin ang sanhi ng pamumula

Kung patuloy kang nahaharap sa katotohanan na ang iyong mukha ay namumula, pagkatapos ay maaari kang lumipat sa maraming mga simpleng hakbang na makakatulong na mapupuksa ang hindi pangkaraniwang bagay na ito. Upang maitama ang sitwasyon sa iyong sarili, gamitin ang sumusunod mga rekomendasyon at / o mga remedyo ng katutubong:

• subukang mag-alala nang mas madalas, iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon at huwag labis na labis ang iyong sarili;
• kung nagdusa ka mula sa mga kumplikado, subukang tanggalin ang mga ito, halimbawa, humingi ng tulong mula sa isang psychologist;
• gumamit ng mga espesyal na produktong kosmetiko na may proteksiyon na epekto, pumili ng mga produktong walang alkohol at iba pang mga agresibong sangkap;
• makisali sa pagwawasto sa nutrisyon, bigyan ang kagustuhan sa natural na pagkain;
• huwag uminom ng masyadong mahaba;
• subukang manigarilyo ng mas kaunting mga produktong tabako;
• isuko ang regular na pag-inom ng alak;
• subukang iwasan ang hindi kinakailangang pakikipag-ugnay sa balat sa mga nanggagalit;
• suriin kung mayroon kang isang reaksiyong alerdyi;
• uminom ng mga bitamina na mabuti sa balat at sa katawan.

Maraming mga puntos sa listahang ito, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang lahat sa kanila ay makakatulong sa iyo. Ang pangunahing bagay ay upang malaman kung ano ang sanhi ng sakit, at ang mga pamamaraan ng pakikibaka ay lohikal na susundan mula sa nakaka-agaw na kadahilanan. Subukang pumili lamang ng mga pamamaraang pamamahala ng pamumula na nauugnay sa iyong sitwasyon.

Kung patuloy na namumula ang pamumula, hindi magiging kalabisan ang pagpunta sa isang tipanan cosmetologistMarahil, ang mga pamamaraan tulad ng pag-galvanizing o paglilinis ng balat gamit ang ultrasound ay angkop para sa iyo.

Sa kaganapan na pamumula ay sanhi reaksyon ng alerdyi, kailangan mong simulan ang pagkuha ng antihistamines, halimbawa, Suprastin o Tavegil, at gamutin ang balat ng isang emollient na pamahid na may antiallergic effect. Bilang karagdagan, kailangan mong sundin ang isang diyeta hanggang sa mawala ang pamumula. Kinakailangan ito upang maibukod ang mga potensyal na alerdyen mula sa pagpasok sa katawan at upang mabawasan ang pagkarga sa mga organo ng digestive system. Ang isa sa mga kundisyon para sa isang mahigpit na pagdidiyeta ay ang pang-araw-araw na paggamit ng lugaw sa tubig. Perpektong tinatanggal nito ang mga lason at nililinis ang mga bituka.

Suriin ang iyong pagkain, dapat itong balansehin at magkakaiba-iba, huwag payagan ang kakulangan ng mga bitamina E at C, na makakatulong upang madagdagan ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at maiwasan ang mga nagpapaalab na proseso sa katawan.

Tanggihan ang pagbisita sa mga paliguan at sauna, subukang iwasan biglaang pagbabago ng temperaturasanhi ng pamumula ng balat.

Pagtanggi mula sa masamang ugali makakatulong din na mabawasan ang problema ng mga red spot. Ang paninigarilyo, mga inuming nakalalasing at maaanghang na pagkain ay nagpapasigla sa daloy ng dugo sa balat, na ginagawang mas nakikita ang pamumula.

Bilang karagdagan, sa kaso ng emerhensiya, maaari mong gamitin pandekorasyon na mga pampaganda at pansamantalang takip ang sakit.

Mga katutubong recipe para sa pamumula

Maaari mong subukang makaya ang pamumula nang mag-isa. Tutulungan kami ng mga katutubong beauty recipe na na-save ang aming mga lola mula sa problemang ito. Ang pinaka-epektibo sa mga ito ay ang mga sumusunod:

Maging maingat sa mga senyas na ibinibigay sa iyo ng iyong katawan, dahil ang pulang balat ng mukha ay maaaring maging unang tanda ng isang malubhang karamdaman.

Mga homemade mask para sa pamumula ng mukha

Ang paggamit ng mga maskara sa bahay ay hindi matatawag na therapeutic therapy, ngunit maaari nilang paginhawahin ang pangangati sa balat ng mukha at gawing normal ang daloy ng dugo sa ilalim ng balat. Matapos ilapat ang mga maskara, ang balat sa mukha ay magiging mas maputla at hindi mamula tulad ng dati. Para sa mga maskara, kailangan mo ng 20-30 minuto, at maaari mong ulitin ang pamamaraan tuwing 2 araw. Ang kurso ay tatlong linggo, pagkatapos nito ay kinakailangan ng pahinga. Mag-ingat at pumili ng isang produkto para sa uri ng iyong balat:

Konklusyon

Mayroon ka na ngayong napapanahong impormasyon sa kung ano ang maaari mong gawin upang labanan ang pamumula sa iyong balat. Upang magsimula, kinakailangan upang matukoy ang sanhi ng depekto, pagkatapos ay subukang alisin ito mula sa isang pampaganda, dermatologist o paggamit ng mga remedyo ng mga tao. Sa anumang kaso, subukang iwasto ang iyong lifestyle, gawing normal ang iyong diyeta, talikuran ang masamang gawi. Kung susundin mo nang tama ang mga rekomendasyon, pagkalipas ng ilang linggo masisiyahan ka sa isang positibong resulta: ang dugo ay hindi magmamadali na malapit sa ibabaw ng balat, at ang mga red spot at pangangati ay mawawala.

Noong unang panahon, ang pangalang "pulang dalaga", na sikat, ay nangangahulugang ang kagandahan at kaakit-akit ng isang batang babae. Ngayon ay hindi nila sinabi iyan, ngunit kung ano ang gagawin kung hindi ka mapagpahiwatig, ngunit sa literal, madalas namumula at hindi isinasaalang-alang ito kaakit-akit? Sa panahong ito, ang katanungang "Paano titigil sa pamumula para sa anumang kadahilanan?" Ang mga batang babae ay tinanong nang mas madalas, ngunit ang mga kalalakihan din kung minsan ay kailangang magdusa mula sa gayong tampok ng katawan. Kung tama mong nakilala ang mga sanhi ng pamumula ng balat at malaman kung paano makontrol ang proseso, makayanan mo ang problema. Bumaba na tayo!

Bakit namumula ang mga tao

Maaari mong "pintura ang iyong sarili" dahil sa kahihiyan o kahihiyan, mula sa kaguluhan, pagkalito, takot. Naranasan nating lahat ang mga damdaming ito paminsan-minsan, ngunit hindi lahat ng mga tao ay may namumulang reaksyon. At hindi lahat ay nakakaintindi kung gaano kasakit ang mga nasabing sandali. Ito ay isang bagay na pamumula sa 16, ngunit kapag nasa edad 40 na, ang mga palatandaan ng kahihiyan sa iyong mukha ay hindi palaging naaangkop. Mayroong ilang mga kadahilanan para sa biglaang pamumula ng balat at magkakaugnay ang mga ito.

Mga kadahilanang pisyolohikal:

• dumadaloy ang dugo sa mga sisidlan sa mukha kapag tumaas ang presyon ng dugo. Maaari mong matukoy ito gamit ang isang tonometer - isang aparato para sa pagsukat ng presyon;
• rosacea, kung saan ang tono ng maliliit na sisidlan ay nabalisa, at ang balat ay namumula hindi lamang mula sa emosyon, kundi pati na rin mula sa init, lamig, at madalas na walang dahilan. Hindi mo malilito ang rosacea sa anumang bagay - ito ang pagsasanga ng manipis na pulang mga sisidlan sa pisngi, ilong, mas madalas sa noo at baba;
• sanhi din ng pamumula, kapansanan sa sirkulasyon ng mga ugat at ugat.

Kinakailangan upang harapin ang mga problema sa presyon at sirkulasyon ng dugo sa tanggapan ng therapist. At ang couperosis ay maaaring kontrolin nang nakapag-iisa o sa tulong ng isang mahusay na pampaganda.

Kung mayroon kang rosacea, huwag masyadong magpainit o magpalamig ng iyong balat. Ang mga sauna, steam bath at cold shower ay hindi para sa iyo. Mas mahusay na huwag manigarilyo at kalimutan ang tungkol sa alkohol, upang hindi mapukaw ang daloy ng dugo sa mga lugar na may problema. Huwag kailanman kuskusin ang iyong balat, iwasan ang scrub at anumang malupit na pagkilos. Gumamit ng mga propesyonal na pampaganda na makakatulong makontrol ang couperosis. Hayaang piliin ng pampaganda ang tatak at produkto, dahil sa mga maskara mula sa pinakamalapit na tindahan ay sasaktan mo lang ang iyong sarili. Upang palakasin ang mga daluyan ng dugo, maaari kang uminom ng mga tablet ng Ascorutin: isa, tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain, sa loob ng dalawang linggo.

Sanhi ng Neurological:

• lumalawak ang mga sisidlan kapag nakaramdam ng pag-igting ang katawan.

Kung ang iyong sistema ng nerbiyos ay nasira at hindi gumana, maaaring oras na upang magpatingin sa isang neurologist. O subukan na malaya na ayusin ang gawain ng sistema ng nerbiyos, tatalakayin ito nang kaunti pa.

Ang mga dahilan ay sikolohikal:

• ito ang mga emosyon at karanasan: takot, kahihiyan, kahihiyan,.

Sa madaling salita, nangyayari ang pamumula bilang isang reaksyon sa pag-igting. Kadalasan, ang prosesong ito ay napalitaw ng isang sikolohikal na kadahilanan: ang isang tao ay nabalisa bago ang pagganap (takot o kahihiyan), agad na gumanti ang sistema ng nerbiyos (pawis na palad, madalas na matalo ang puso), bilang isang resulta, tumaas ang presyon. Ito ang malapit na ugnayan ng lahat ng mga kadahilanan. Samakatuwid, mas madaling makayanan ang pamumula kung lalapitan mo ang bagay nang malawakan, lubusan at ... malikhaing.

Paano matalo ang emosyon

Ang mga taong hindi ganap na tiwala sa kanilang sarili, ang mga nagmamalasakit sa opinyon ng isang tao tungkol sa kanila, mas madalas na namumula. Pagkatapos ng lahat, walang taong namumula mag-isa, maaari ka lamang mamula sa pagkakaroon ng ibang tao. Ito ay katamtaman o takot sa komunikasyon, takot na mahulog sa mga mata ng isang tao, ng paggawa ng isang maling bagay. Upang maunawaan ang mga dahilan para sa mababang pagtingin sa sarili, maaari kang makakita ng isang therapist. Ngunit simulang matutong kontrolin ang iyong emosyon ngayon.

1. "Kalmado, kalmado lang", - tulad ng sikat na karakter ng engkanto na si Astrid Lindgren na sinabi. Tune in upang kunin ang anumang pangyayari para sa ipinagkaloob. Ang buhay ay binubuo ng mga sorpresa - kung minsan kaaya-aya, at mas madalas - hindi gaanong, at hindi sulit na mag-react sa kanila ng labis na marahas sa tuwing, hindi sapat ang kalusugan. Pahintulutan ang anumang maaaring mangyari na mangyari. Ang iyong gawain ay upang makatanggap ng mga kaganapan at mga taong may maximum na kapayapaan ng isip.
2. Magpahinga Sa sandaling maramdaman mo ang isang mapanlinlang na init sa iyong balat at isang mabilis na rate ng puso, subukang mag-relaks at itigil ang proseso. Maaari mong mapawi ang pagkapagod sa iba't ibang mga paraan, mahalagang makahanap ng isang paraan na nababagay sa iyo. Maaari kang umupo at huminga nang malalim, sinasadya mong kontrolin ang iyong paghinga. Kung maaari, subukang makinig ng nakakarelaks na musika o sumayaw nang kaunti. O marahil ay makakatulong ang kaunting ehersisyo. O self-hypnosis.
3. Huwag sumisid nang una sa sitwasyon. Tingnan ang nangyayari, na parang mula sa gilid. Minsan, upang malutas ang isang problema, kailangan mong ilayo ang iyong sarili sa mga kaganapan, maghintay nang kaunti. Huwag humiling ng mabilis na mga reaksyon at desisyon mula sa iyong sarili; sa init ng emosyon, bihirang gawin ng mga tao ang tama.
4. Subukang kalimutan ang tungkol sa problema. Kung pupunta ka sa mga pag-ikot, maaari mong dalhin ang posisyon erythrophobia - takot sa pagkapahiya mamula. Ang isang tao na nag-aalala tungkol sa pamumula ay palaging namumula nang paulit-ulit, dahil hindi niya kontrolado ang takot. Paganahin ang iyong sarili na walang problema. Marahil na ang paghahambing ng iyong mga paghihirap sa mga problema ng ibang tao ay makakatulong: ang mga sakit na walang lunas, pagkawala ng bahay o isang mahal sa buhay, digmaan, sa huli. Laban sa background ng mga seryosong bagay, ang mapulang pisngi ay magiging parang isang maliit na bagay.
5. Lupigin ang takot. Gawin ang pagiging partikular ng iyong katawan para sa ipinagkaloob. Ang paggalaw ng dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan ay hindi napapailalim sa iyong kalooban, tulad ng paglaki ng buhok o pagtunaw ng hapunan ng mga bituka. Huwag matakot mamula, ngunit, sa kabaligtaran, abangan ang mga sandaling ito! Subukang magbuod ng pamumula sa iyong sarili, upang masanay ka rito, at pagkatapos ay titigil ka sa pag-aalala tungkol dito. Ang hindi gaanong pag-aalala ay nangangahulugang mas pamumula.
6. Iwasan ang mga hindi ginustong sandali.Hindi mo uupuan ang iyong buhay sa bahay nang nakahiwalay, ngunit nasa iyong kapangyarihan na pumili ng isang propesyon na malayo sa direktang komunikasyon sa mga tao. Hindi pagganap sa entablado, hindi pagpunta sa mga biyahe sa negosyo, hindi pagbabasa ng mga lektura, hindi paggawa ng malakas na toast at hindi nakakaakit ng labis na pansin - lahat ng ito ay hindi mo magagawa. Alagaan ang iyong sarili, laktawan ang anumang hindi komportable na mga sitwasyon, kung gagawin mo itong maging masaya at kalmado.
7. Gawin ang anumang kinakailangan upang magkaroon ng kumpiyansa. Magbihis upang masiyahan ang iyong sarili. Panatilihing malinis ang iyong buhok at sapatos. Gamitin ang pinakamahusay na magagamit sa iyo: mga aksesorya, pinggan, alahas.

Ang mga tip na ito ay magiging kapaki-pakinabang din para sa mga tinedyer na madalas mamula kapag napahiya. Maaari silang makatulong na idirekta ang mga saloobin sa tamang direksyon at dagdagan ang pagtitiwala sa sarili.

Paano titigil sa pamumula kung napahiya

Alam mo ang pakiramdam ng awkwardness kapag nakikipag-usap at nakikilala ang mga tao, ang iyong mukha, leeg at balikat namumula sa kaguluhan. Maaaring hindi ito masama. Napansin na ang mga tao ay nakikikiramay sa mga namumula paminsan-minsan. Ang mga ito ay itinuturing na taos-puso, walang kakayahang magsinungaling, matapat, maaasahan ang mga kasama. Sa sinaunang Imperyong Romano, ang mga kapwa may pulang pisngi ang pinarangalan bilang pinaka matapang, matalino, mabilis na mandirigma. Hayaan ang mga katotohanang ito na aliwin ka at makatulong na labanan ang iyong kahihiyan.

Mayroong maraming mga ehersisyo na ginagamit ng mga mag-aaral na kumikilos upang malaman na huwag mamula sa kaguluhan, huwag mapahiya sa madla, upang mapagtagumpayan ang kahihiyan, na maaaring mukhang mahirap sa iyo. Ngunit humakbang ka sa iyong sarili, lupigin ang takot at halata ang resulta.

1. Magsimula sa pamamagitan ng paglalakad sa saliw ng iyong sariling pag-awit. Gawin ito araw-araw hanggang sa masanay ka sa pag-awit nang kasing dali ng paghinga.
2. Magsuot ng labis na damit at maglakad-lakad sa lungsod.
3. Lumabas sa labas at tanungin ang mga dumadaan para sa mga direksyon. Paano pumunta sa isang silid-aklatan o museo ng lokal na kasaysayan, kung paano makahanap ng isang polyclinic na bilang 11, kung saan bibili ng mga bulaklak - magtanong ng iba't ibang mga katanungan. Kung ikaw ay masyadong mahiyain, magsimula sa isang tanong sa isang araw. Ang iyong gawain ay upang masanay sa matapang na pagtugon sa mga hindi kilalang tao. Sanayin araw-araw at magkaroon ng mga bagong gawain. Kapag maaari kang mag-alok ng kendi sa isang estranghero, magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
4. Halika sa isang bukas na pagdiriwang o kaganapan sa lungsod. Ang isang disko sa okasyon ng pagsisimula sa mga mag-aaral, ang pagbubukas ng isang eksibisyon ng mga handicraft o pagpipinta, kahit na isang pampanitikan gabi sa isang pampublikong silid-aklatan ay gagawin. Pumili ng isang kaganapan, halika at makilala ang sinuman. Huwag abalahin ang lahat, syempre, ngunit hindi mapigilan na subukang gumawa ng isang bagong kakilala.

Sanayin ang sistema ng nerbiyos

Upang sanayin ang pag-iisip at magtrabaho kasama ang emosyon ay kalahati ng labanan. Upang ihinto ang pamumula kapag nagsasalita, kailangan mong ibagay ang iyong katawan upang gumana sa ibang mode. Narito ang isang simpleng hanay ng mga hakbang upang sanayin ang sistemang nerbiyos:

• init ng ulo... Magsimula sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong katawan ng isang mamasa-masa na tuwalya o pag-aalis ng iyong mga paa, pagkatapos ay unti-unting lumipat sa isang cool at pagkatapos ay isang malamig na maikling shower. Huwag maligo o maligo, hindi ito makikinabang sa sistema ng nerbiyos;
• bigyang pansin ang yoga... Hindi lamang nito sinasanay ang katawan at ginagawang mas nababanat ito, nagpapakalma, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, inaayos ang pagkakaisa at nagbibigay ng enerhiya;
• ipagbawal ang iyong sarili na manigarilyo, uminom ng alak, kumain ng mainit at maanghang;
• pumasok ka para sa palakasan... Sa panahon ng sesyon, maglalabas ang katawan ng init, ikaw ay mamula at magiging mas mahirap para sa katawan na magbigay ng parehong reaksyon ng balat sa mga emosyon. Bilang karagdagan, mula sa isang malusog na pamumuhay, magkakaroon ka ng isang natural na permanenteng pamumula;
• ang pagkasensitibo ng sistema ng nerbiyos ay mababawasan kung susubaybayan mo ang iyong kinakain: Hindi gaanong artipisyal na pagkain mula sa mga lata at balot, at mas maraming mga hilaw na gulay at prutas.

Ang muling pagsasaayos ng katawan ay hindi isang bagay ng isang linggo o kahit isang buwan. Ito ay isang bagong paraan ng pamumuhay, kontrolin ang iyong sarili at ang iyong katawan. Ngunit sa huli, makakalimutan mo ang tungkol sa mahirap na pamumula sa mahahalagang sandali.

Ano ang gagawin kung nagsisimula kang mamula kapag napahiya

Sabihin nating nagsimula ka nang mag-apply ng lahat ng mga tip na nakabalangkas sa itaas. Ngunit wala pang resulta, at bukas ay may mahalagang pagpupulong o pag-uusap. May isang paraan palabas - ang mga ito ay mabilis, ngunit nangangahulugan ng maikling pagkilos:

• uminom ng kalahating litro ng yelo-malamig na tubig sampung minuto bago ang isang kaganapan o pag-uusap. Pipigilan nito ang mga daluyan ng dugo, na nagpapahirap sa pagdaloy ng dugo. Maglaan ng iyong oras upang maiwasan na magkasakit, uminom ng dahan-dahan. Ang pamamaraang ito ay mabibigat na artilerya, gamitin ito nang maliit hangga't maaari;
• iunat ang iyong mga bisig pasulong at isipin ang isang apoy sa ilalim. Pakiramdam ang kanyang init at kung paano dumaloy ang dugo sa mga kamay, at mula sa mukha - unti-unting umalis;
• bumili ng isang maskara sa mukha na may epekto na paglamig. Kadalasan, ang mga naturang maskara ay nagsasama ng mahahalagang langis at mga extract, ang pagkilos na kung saan ay tatagal mula sa kalahating oras hanggang dalawang oras;
• subukan ang pulbos o baby pulbos kung mayroon kang napakagaan na balat. Panatilihin din ng pundasyon ang kutis sa isang natural na lilim na rin:
• tatlo o apat na sesyon ang magbibigay sa iyong mukha ng isang kaaya-ayang kulay na itatago ang iyong pamumula;
• kung sa panahon ng isang pag-uusap nararamdaman mo na nagsimula kang mamula, na sadya, bigyang pansin ito mismo at subukang patawanin ito. Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad nito:

- Oh, tuluyan mo akong hinatid sa pintura!

- Aba, namula ulit siya ...

- Palagi akong namumula kapag may gusto ako.

- Wow, namula pa ako!

Siguraduhin, ang mga tao ay hindi tumitingin sa iyong mga pulang pisngi, sapagkat ang mas mahalaga ay kung gaano ka kagiliw-giliw, bukas at taos-puso ka. Tutulungan ka ng aming mga tip na makayanan ang problema, ngunit mas mahalaga na mahalin mo ang iyong sarili ngayon, tulad mo.

Gaano kadalas mo nakakilala ang mga tao na, sa kaunting kadahilanan, nagsimulang mamula? Ang isa ay kailangang gumawa lamang ng isang hakbang patungo sa kanila, upang makausap ang mga ito o upang tumingin lamang, habang kaagad nilang namumula ang pula at nagsimulang mag-atubiling, itinatago ang kanilang mga mata sa kaguluhan. At kung ikaw ay kabilang sa mga naturang tao, ano ang nararanasan mo sa mga ganitong sandali? Kakahiya, hiya, kakulitan? Paano maiiwasan ang hindi kanais-nais na problemang ito, kung ano ang gagawin, kung paano hindi mamula kapag nakikipag-usap sa mga tao?

Ang pamumula ba ng balat ay isang problema o isang kathang-isip?

Bumalik noong ika-19 na siglo, ang gayong problema ay hindi umiiral - iskarlata pisngi ay isinasaalang-alang ang pamantayan ng kagandahan. Espesyal na ginamit ng mga batang babae ang pamumula ng masagana upang makarating kahit isang maliit na malapit sa perpekto at mabuting pamumula. Tandaan kahit papaano ang sikat na film ng engkantada na "Frost". Pinunasan ng masamang ina ng ina ang pisngi ng kanyang maliit na anak na babae ng beet at sinabi: "Hindi, hindi isang prinsesa .... Ang prinsesa! " Hindi para sa wala na ang ekspresyong "pulang dalaga" ay nangangahulugang ang kagandahan at kaakit-akit ng mga babae.

Sa pag-iisip tungkol dito, marami ang ngingiti at isasaalang-alang ang problema ng biglaang pamumula ng mukha tulad ng ginawa. Ngunit hindi ang mga sarili na agad na nagsisimulang makaramdam ng mahiyain at natakpan ng isang makapal na taksil na pamumula para sa anumang kadahilanan. Sa katunayan, madalas ang mga taong ito ay namumula hindi lamang mga pisngi, kundi pati na rin sa noo, ilong, dibdib, balikat at kahit mga mata. At hindi nila makontrol ang prosesong ito. Isipin na naglalakad ka patungo sa isang mabait na tao, at sa sandaling matugunan mo ang kanyang tingin, namumula ka na tulad ng isang cancer. Nagkibit balikat ang lalaki at naglakad na. At pagkatapos ay gagawa siya ng ilang mga biro tungkol dito. O isang sitwasyon kung saan ang pitaka ng isang tao ay ninakaw sa trabaho, at nang tanungin "sino ang gumawa nito?", Agad ka namang namula, kahit na wala kang kasalanan sa anuman. Ano ang magiging reaksyon ng iba? At ano ang gagawin mo, paano ka gagana pagkatapos nito?

Ang biglaang pamumula ng mukha ay nag-aalis ng kumpiyansa sa sarili at nagpapababa ng kumpiyansa sa sarili. Napilitan silang isuko ang mga promosyon, sapagkat ang nasusunog na mga pisngi at tainga ay nagpapahirap na gumana sa mga kliyente. Ano ang magiging reaksyon ng mga kasamahan sa isang abugado na, sa bawat tanong, ay mapapahiya at mamula? At paano ang tungkol sa isang manager na namumula kapag pumirma sa isang kontrata?

Mga sanhi ng biglaang pamumula ng mukha

Ang katotohanan na ang pamumula ng mga tao ay isang tampok ng kanilang sistema ng nerbiyos. Ang isang tao ay patuloy na namumutla, may pawis, at namumula ka. Walang patolohiya dito. Alam mo bang ang kakayahang mamula ay lubos na pinahahalagahan ni Gaius Julius Caesar? Kapag ang tagapagtatag ng Roman Empire ay pumipili ng mga darating na mandirigma, hindi niya inaasahan na itinapon sa likuran nila ang isang bakal na stick. Ang mga namula ay mabuti para sa kanyang hukbo, at ang mga namula ay itinaboy. Pagkatapos ng lahat, ang mga mandirigma na nagawang mamula ay itinuturing na pinaka-desperado, karamihan sa mga hindi makasariling mandirigma. Ang aming mga ninuno ay sigurado na ang mga naturang tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng tapang, mabilis na reaksyon at isang banayad na pag-iisip. Dahil sa kung ano ang sinaunang karunungan na "Ang duwag ay namumutla, ang matapang ay namumula" ay umabot sa ating mga araw.

Sa kasamaang palad, maraming mga kababaihan na may pulang pisngi, pinilit na mapahiya sa kanilang makapal na pamumula, ay hindi talaga natitiyak ng katotohanang ito. Nahihiya sila sa kanilang sarili at sinisikap na makahanap ng solusyon sa problema, pinapangarap na itigil ang pamumula nang minsan at para sa lahat. Naku, walang pundasyon ang makakatulong na maitago ang gayong maliwanag na pamumula. Upang maunawaan ang mga sanhi ng pamumula, tingnan natin kung bakit ang isang tao ay literal na nag-flash ng pamumula kung walang malinaw na dahilan para dito.

Una sa lahat, tandaan namin na ang pamumula ng balat ay isang ganap na likas na reaksyon ng physiological. At bakit namumula ang isang tao kung walang inaasahan ang gayong reaksyon mula sa kanya, ang tanong ay hindi masyadong mahirap. Ang kahihiyan at kahihiyang naranasan ng mga taong walang katiyakan ay may malaking papel dito. Ang takot na maunawaan ng hindi maintindihan, masaktan, o mapagmataas lamang sa paningin ng iba ay hindi lamang sila nahihiya, ngunit nakatira sa pag-igting at patuloy na inaasahan ang mga kaguluhan mula sa lipunan.

Alam mo bang ang isang tao ay namumula lamang sa pagkakaroon ng ibang tao? Subukang mamula nang mag-isa kapag walang tao sa silid at walang nakatingin sa iyo, at malalaman mong walang nag-ehersisyo. Isa sa mga pagpipilian para sa pagharap sa mapanlinlang na pintura sa iyong mukha ay isipin na ang silid o kalye ay ganap na walang laman at wala kang mamula sa harap ng sinuman. Ang pamamaraang ito ay mabuti para sa pagsasalita sa publiko at mga monologo. Kung kailangan mo ng contact sa interlocutor, mabibigo ka.

Samakatuwid, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang hindi ginustong pag-flush sa mukha ay upang taasan ang kumpiyansa sa sarili. Kapag nagsimula kang maniwala sa iyong sarili at sa iyong sariling lakas, mawala ang iyong kahihiyan at takot sa lipunan. Maniwala ka sa akin, ang iyong mga kakilala ay totoong mga tao na may kani-kanilang mga pagkukulang, at madalas na napakaseryoso. Marahil, kumpara sa kanilang mga problema, ang iyong dahilan upang mapahiya ay wala. Alamin mong mahalin ang iyong sarili at pahalagahan kung anong kalikasan ang ibinigay sa iyo. Kahit na ang katotohanan na namumula ka ay naiiba ka sa iba.

Pagmamalabis ng problema ng biglaang pamumula

Karaniwan may dalawang problema sa isang tao na may biglaang pamumula. Ang una ay sa kaunting dahilan, namumula siya, anuman ang mga pangyayari. Ang pangalawa ay ang kanyang reaksyon sa kanyang hitsura at sa opinyon ng iba tungkol sa kanya. Bukod dito, ito ang pangalawang problema na mas mapanganib kaysa sa una. Ang mga tao ay nabibigatan ng katotohanang mula sa anumang hitsura o salita, ang kanilang mukha ay natatakpan ng isang pulang kulay. Iniwasan nila ang pakikipag-usap sa mga kaibigan at kasamahan, literal silang nagsisimulang magtago mula sa kanila. At tiyak na magbibigay ito ng isang tugon: na nais makipag-usap sa mga patuloy na nahihiya at tumatakas. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nagkakaroon ng social phobia - isang takot sa komunikasyon.

Kakatwa sapat, ngunit ang pagkabalisa sa lipunan ay mas malamang na makakaapekto sa mga higit sa lahat ay naghahangad ng komunikasyon sa ibang mga tao. Ito ang mga pampublikong tao na madalas na nag-aalala tungkol sa tanong: kung paano ihinto ang pamumula sa harap ng publiko, sa harap ng mga mahahalagang kliyente, o kapag nakikipag-usap lamang sa mga kaibigan? At kung isasaalang-alang mo ang iyong sarili na nasa kategoryang ito, pagkatapos ay maging objektif sa harap ng mga katotohanan. Hangga't nahihiya ka sa iyong reaksyon sa mga aksyon ng iba, hindi mo matiyak na may humahatol sa iyo para sa iyong mga pulang pisngi. Posibleng posible na ang problemang ito sa pangkalahatan ay malayo ang malayo at ilang tao sa paligid mo ang napansin na namula ka ulit.

Subukang magsagawa ng isang "sosyolohikal na survey" sa iyong mga kaibigan: kung gaano kadalas nila makita ang pamumula sa iyong mukha at kung ano ang pakiramdam nila nang sabay. Kung aasahan mo ang isang tugon na hindi nila gusto at bugya ang iyong kapintasan, sorpresa ka ng mga tugon ng iyong mga kaibigan. Kadalasan, ang mapula-pula na pisngi sa mukha ng isang batang babae ay itinuturing na isang matamis at nakakaantig na karagdagan sa kanyang hitsura. Paano kung ang iba ay walang pakialam sa iyong pamumula, ngunit nagdurusa ka at hindi alam kung ano ang gagawin, pinahihirapan ng mga walang problema? Ang ilang mga batang babae ay iniisip lamang na sila ay namula, at ang kaguluhan at kabastusan ay itinago na ang kanilang mga mata at napahiya. Magdala ng isang maliit na salamin sa iyo upang matiyak na namumula ka talaga at hindi "kumikinang" sa loob lamang?

Isang paraan upang harapin ang pamumula

Siyempre, maaari mong matugunan ang katotohanang patuloy kang namumula. Tanggapin lamang ang tampok mong ito bilang isang walang katotohanan na katotohanan. Ang isang tao ay maikli, ang iba ay sobra sa timbang o, sa kabaligtaran, payat. Well, namumula ka lang sa anumang kadahilanan. Kung matutunan mong manirahan kasama nito, kung gayon ang gayong problema ay hindi magiging sanhi ng sobrang abala. Sa huli, maaari mong pagtawanan ang mga komento ng iba at pagtawanan ang iyong sarili. At kung gagawin mo muna ito, pagkatapos ay mawawalan ng anumang pagnanais ang iba na bitawan ka ng mga barb. Ngunit may mga taong nagsusumikap para sa pagiging perpekto. Para sa kanila, ang pag-iisip na ang walang hanggang iskarlata na pisngi ay makagambala sa kanilang pag-aaral, karera, personal na buhay ay hindi katanggap-tanggap.

Mahuhulaan ang hindi ginustong pag-flush ng mukha. Siyempre, ito ay napakahirap at nangangailangan ng pagsasanay, ngunit kung matagumpay, ang resulta ay mapapansin sa iyo at sa iba pa. Bago ka mamula, nararamdaman mo ang isang lumalaking kahihiyan at init sa loob. Kapag napagtanto mo na namula ka, pakiramdam mo ay mahirap at mas lalo kang mamula. Vicious circle? Hindi, maaaring masira ang kadena na ito.

At narito ang kailangan mong gawin upang matigil ang pamumula ng balat: ang pinakamahusay na paraan ay hindi manahimik sa unang pag-sign ng hitsura nito. Pasigaw ng malakas, tugunan ang iyong kausap. Anuman ang sasabihin mo, ang iyong utak ay makagagambala mula sa pagdaragdag ng daloy ng dugo sa iyong mukha. Ang sinabi ng isang pares ng mga parirala, hindi mo lamang mapipigilan ang pamumula ng balat, ngunit maiiwasan din ang kausap mula sa hindi pagkakaintindihan sa iyo. Bumuo ng isang pares ng mga biro nang maaga na makakapagpahinga sa iyong pag-igting at maibawas ang impression ng pulang-pula na pisngi. Halimbawa, maaari kang kumilos tulad nito:

• Oh, isang bagay na namula ako! Hindi ko ito unlearn.
• Hindi, ano ka ba!
• Sa totoo lang At sa loob lahat ako ay nasa apoy!

Ang nasabing isang matamis na dayalogo ay makakatulong sa kausap na hindi bigyang pansin ang iyong pamumula, kahit na lumitaw ito. At kung walang negatibong reaksyon, magkakaroon ng mas kaunting mga kadahilanan para sa pag-aalala. Siguro sa susunod ay hindi ka gaanong kinakabahan at hindi ka mamula.

Kung wala kang sapat na imahinasyon, maaari kang mag-alok ng ilang mga karaniwang parirala na maaaring makatipid ng araw. Ang pangunahing bagay ay masira ang mabisyo na bilog sa iyong sariling mga salita: pamumula, kahihiyan, kahit na higit na pamumula. At mas mahusay na gawin ito sa isang mapaglarong paraan upang maiwaksi ang sitwasyon.

• Namula ako upang hindi mukhang perpekto;
• Oo, nag-apoy ang mga pisngi. Nais ko lamang makuha ang iyong pansin;
• Sa gayon, lagi akong namumula kung nais kong magpakita na walang-sala;
• Diyos, nabasa ko ang iyong mga saloobin at hindi mapigilan, maging ang aking mga pisngi ay namula;
• Palagi akong nag-aalala at namumula kapag iniisip kita;
• Ang pamumula ng aking mukha ay isang reaksyon sa kabobohan na sinabi mo;
• Namula ako dahil palagi akong nahihiya kapag pinupuri ako;
• Oh, ang sindrom na ito ng isang mahusay na mag-aaral - Patuloy akong namumula kapag nag-aalala ako.

Tulad ng nakikita mo, maraming mga paraan upang "pag-usapan" ang iyong kahihiyan at hindi mo na kailangang mamula magpakailanman. Iunat ang iyong imahinasyon at makabuo ng iyong sariling mga excuse na malapit sa iyong sitwasyon.

Kung walang mga pamamaraan na makakatulong sa iyo na makayanan ang kahihiyan at pamumula ng balat, pagkatapos ay isang bagay ang mananatili: ang mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka. Pagkatapos ng lahat, ang iyong iskarlata na pisngi ay nagsasalita ng katapatan at banayad na ugali. At ang gayong mga katangian ay lubos na pinahahalagahan ng kasarian. Tanungin ang isang mahal sa buhay kung ano ang naisip niya sa iyong kutis noong una kang nagkakilala. Sabihin sa amin kung mag-alala sa iyo ang problemang ito, na gagawin mo ang lahat upang makahanap ng isang paraan upang malaman na hindi mamula.

Posibleng magulat ka na malaman na ang pula mong pisngi ang nakakuha ng atensyon at pinag-iba siya sa ibang mga batang babae. Pagkatapos ng lahat, ikaw ay isang babae, at hindi katulad ng mga kalalakihan, mas madali para sa iyo na takpan ang iyong damdamin ng isang matamis na kahihiyan at isang nag-aalab na pamumula sa iyong mukha. Kaya't buong tapang na itinaas ang iyong ulo at mamula sa iyong kalusugan, sapagkat ito ay isang tampok na nagpapasikat sa iyo!

Ang ilang mga tao ay may posibilidad na mamula lamang sa mga mahirap na sandali, halimbawa, kapag ang isang tao ay gumawa ng isang masakit na biro sa iyo o nakagawa ka ng isang seryosong pagkakamali sa harap ng iba. Ngunit, may mga na ang mga pisngi ay nagsisimulang punan ng pamumula nang walang partikular na kadahilanan. Kung sa tingin mo na ang gayong ugali ay labis na nakagagambala sa iyong pagiging nasa lipunan, nagbibigay ito sa iyo ng ilang kakulangan sa ginhawa, maaari mo itong subukang alisin. Sa aming artikulo, magbibigay kami ng ilang mga kapaki-pakinabang na tip sa paksang ito.

Mga sanhi ng pamumula ng mukha

Mayroong maraming pangunahing mga kadahilanan kung bakit ang isang tao ay maaaring magkaroon ng biglaang pamumula ng kanilang mga pisngi, tainga, o kahit leeg. Kabilang dito ang:

• nadagdagan na aktibidad ng cardiovascular system;
• pangalawang pagtalon sa presyon ng dugo;
• labis na paggalaw ng sistema ng nerbiyos;
• hindi mapigil ang pang-emosyonal na estado (ang isang tao ay masamang "kumokontrol" ng kanyang sariling emosyon);
• ang rosacea ay isang pagkagambala sa paggana ng mga manipis na sisidlan na matatagpuan sa lugar ng mukha at leeg (kaya, ang pamumula ay maaaring lumitaw dahil sa init, malamig, o kahit na walang dahilan).

Paano matututong hindi mamula?

Ang problema ng hindi makatwirang pamumula ng mukha at leeg na lugar ay ganap na malulutas. Upang magawa ito, sundin ang mga rekomendasyong inilarawan sa ibaba.

Maging kalmado

Mahalagang malaman kung paano manatiling kalmado at balanse sa anumang sitwasyon, kahit na sa pinakamahirap o hindi inaasahan. Hindi mo dapat gawin ang maliliit na pagkabigo sa buhay bilang isang trahedya, sa kabaligtaran, kunin ang katotohanan na ito at magpatuloy na nakataas ang iyong ulo.

Alam kung paano magpahinga

Sa sandaling iyon, kapag madarama mo ang susunod na dami ng init at pagbilis ng rate ng puso, subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay, magpahinga, at subukang pigilan ang prosesong ito. Maaari ka lang huminga nang malalim, at pagkatapos ay huminga nang napakinis, maghugas ng cool na tubig, lumabas sa sariwang hangin, atbp.

Sanayin ang sistema ng nerbiyos

Magsagawa ng palaging mga pagsasanay sa iyong sariling sistema ng nerbiyos, iyon ay, alamin na mapagtanto at tumugon sa ilang mga sandali ng iyong buhay nang walang pagsalakay. Tulungan ang ibang tao na makaalis sa mga mahirap na sitwasyon, magbigay ng payo, pag-aralan, sabihin kung paano ka kikilos, atbp.

Huwag nalang isipin ang tungkol sa problema

Kung mayroong ilang mga hindi kasiya-siyang kaganapan sa iyong buhay, kung gayon hindi ka dapat sumisid dito sa "ulo", kinakalimutan ang lahat sa mundo. Kung susubukan mong kalimutan ang tungkol sa iyong mga pagkabigo, kahit papaano, marahil ay titigil ka sa pamumula at mas madali mong maiugnay sa lahat.

Kalimutan ang iyong takot

Kung ang isang tao ay nakatuon sa katotohanan na siya ay tiyak na mamula, at kapag nakikipag-usap sa ibang tao ay iisipin lamang ang tungkol dito, kung gayon syempre mangyayari ito alinsunod sa batas ng kabuluhan. Ngunit, kung nakakaabala ka at saglit na kalimutan ang tungkol sa iyong "kakaibang katangian", kung gayon marahil ay daanan ka nito.

Iwasan ang mga awkward na sitwasyon

Subukang laktawan ang mga sandali ng buhay na maaaring humantong sa iyo sa matinding pamumula. Halimbawa, huwag gumanap sa entablado sa harap ng isang malaking madla, huwag akitin ang pagtaas ng pansin mula sa iba, huwag gumawa ng mahabang toast sa isang maligaya na mesa, atbp. Dapat kang maging komportable at malaya araw-araw.

Magtiwala ka sa iyong sarili

Kung nais mong mapupuksa, o kahit papaano mabawasan ang iyong pamumula, pagkatapos ay maging mas tiwala sa iyong mga aksyon, hangarin, atbp. Halimbawa, bihisan nang eksakto sa gusto mo, maging maayos, gawing masisiyahan ang mga tao na kausapin ka.

Temperatura

Subukang unti-unting pag-initan ang iyong katawan, simula sa paghuhugas ng buong cool na tuwalya sa iyong buong katawan at nagtatapos sa pag-douse ng malamig na tubig. Maaari ka ring kumuha ng isang shower shower. Ang pamamaraang ito ay may positibong epekto sa gawain ng mga daluyan ng dugo.

Sumali sa pisikal na aktibidad

Ang mga klase sa yoga ay hindi lamang magiging mas matatag at matiisin, ngunit tuturuan din ka na huminahon, umayon sa positibong pag-iisip, bibigyan ka ng lakas at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo.

Piliin ang isport na nababagay sa iyong pisikal na aktibidad. Pinaniniwalaan na sa panahon ng pag-eehersisyo, ang katawan ay naglalabas ng isang malaking halaga ng init at lakas, ang balat ay nagsisimulang mamula nang malaki, lalo na ang lugar ng mukha. Sa hinaharap, mahirap para sa iyong katawan na tumugon nang may parehong puwersa sa iba't ibang mga emosyon, at dapat mawala ang walang kabuluhan na pamumula.

Talikuran ang masasamang gawi

Tanggalin nang madali ang lahat ng iyong pagkagumon: paninigarilyo, alkohol, maanghang at masyadong maalat na pagkain.

Kumain ng tama

Panoorin ang iyong diyeta, mahalagang balansehin at wasto ito. Kumain ng maraming gulay at prutas hangga't maaari, huwag din kalimutan ang tungkol sa mga protina at karbohidrat. Iwasan ang mga produktong harina, Matamis at fast food. Subukang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig sa isang araw (ito ay tungkol sa 8 buong baso na 250 ML).

Maging sa sariwang hangin

I-ventilate ang silid na naroroon ka sa kasalukuyan, tulad ng isang apartment o opisina, nang madalas hangga't maaari. Maglakad sa labas, tulad ng sa isang parke, kagubatan, atbp.

Paano kumilos sa sandali ng isang pag-atake ng pamumula?

May mga sitwasyon kung ang isang tao ay nasa isang maingay na kumpanya o anumang iba pang lugar kung saan mayroong isang malaking bilang ng mga tao at, biglang, walang dahilan, lahat, ang kanyang mukha ay nagsimulang mamula. Ano ang dapat gawin at kung paano hindi maging isang bagay ng panlilibak? Magpatuloy tulad ng sumusunod:

• kung walang nagbigay pansin sa iyong pamumula, pagkatapos ay agad na uminom ng isang basong malamig na tubig, makakatulong ito na pigilan ang pamumula;
• huminga nang malalim at madalas hangga't maaari, ngunit hindi napansin ng iba;
• magpanggap na isang maliit na butil ang nakuha sa iyong mata o ikaw ay nasakal;
• kapag nakaramdam ka ng mabilis na pag-init, pagkatapos ay agad na umubo;
• kung binigyan ka nila ng pansin, pagkatapos ay subukang magbigay ng puna sa hitsura ng iyong pamumula;
• ang mga batang babae ay maaaring gumamit ng mga tagapagtago (halimbawa, pundasyon);
• sa harap ng salamin, magsagawa ng pang-araw-araw na pagsasanay upang maalis ang pamumula, dalhin ang prosesong ito sa awtomatiko.

Lahat tayo ay ganap na magkakaiba, kaya huwag mapahiya sa mga katangian ng iyong katawan. Ang pamumula ng mukha ay hindi isang seryosong problema, hindi ito magiging mahirap na alisin ito. Ang pangunahing bagay ay sundin ang aming payo at magtatagumpay ka.