Проблеми профілактики емоційних стресів у суспільстві. Стрес і сучасної людини. Звернемося до статистики
Вступ………………………………………………………………….……3
1. Загальні поняття стресу……………………………………………………..4
1.1 Поняття стресу…………………………………………………………...4
1.2. Причини та наслідки стресу……………………………….………..8
1.3. Методи боротьби зі стресом……………………………………………11
Заключение…………………………………………………………………...15
Список литературы…………………………………………………………..17
Вступ
Слово «стрес» набуло у повсякденному житті яскраво виражене негативне значення. Стрес є не тільки природною, а й абсолютно нормальною реакцією людського організму та психіки на складні обставини, отже, повна його відсутність подібна до смерті.
Ці обставини змушують менеджмент глибоко аналізувати причини стресу у працівників та розробляти заходи щодо зменшення його впливу.
Тому актуальність моєї курсової роботи під назвою «Управління стресами» визначається тим, що в ній підбито результати дослідження з питань стресу.
Предметом курсової є поняття стресу.
Об'єктом можна назвати процес реагування на несприятливі зовнішні умови, що розгортається у часі трьох стадіях.
Мета курсової роботи – з'ясувати значення стресу у суспільстві, його впливом геть людини у різних життєвих сферах.
Завдання курсової роботи:
1. Охарактеризувати основні терміни, пов'язані з поняттям стрес.
2. Проаналізувати причини та наслідки стресу у працівників.
3. Розробити заходи щодо регулювання рівня стресу.
4. Вивчити способи боротьби зі стресом.
5. Проаналізувати проблему стресу та шляхи вирішення цієї проблеми на прикладі конкретної освітньої установи.
1.ЗАГАЛЬНІ ПОНЯТТЯ СТРЕСУ
1.1 Поняття стресу
Стрес (від англ. «stress» – напруга) – неспецифічна (загальна) реакція організму на дуже сильний вплив, чи то фізичний чи психологічний, а також відповідний стан нервової системи організму (або організму в цілому). Особливо від стресу страждає нервова та імунна система. У стресовому стані люди найчастіше виявляються жертвами інфекції, оскільки продукція імунних клітин помітно падає у період фізичного чи психічного стресу.
До найважливіших понять, що у науку і звичайний лексикон у ХХ столітті, як-от ядерна енергія, геном, комп'ютер та Інтернет, можна віднести і слово «стрес». Відкриття цього явища пов'язане з ім'ям видатного канадського дослідника Ганса Сельє.
Ще, будучи студентом-медиком, Г. Сельє звернув увагу на те, що симптоми багатьох хвороб розпадаються на дві частини – специфічну, характерну для даної хвороби, і неспецифічну, однакову для різних захворювань. Так, практично за всіх хвороб з'являється температура, спостерігається втрата апетиту, слабкість.
Пізніше, зайнявшись науковими дослідженнями в галузі фізіології, Г. Сельє став вивчати найбільш загальні фізіологічні реакції, що є генералізованою реакцією організму на сильний зовнішній вплив. Він встановив, що, відповідаючи нею, організм мобілізує свої сили, за необхідності включає резерви, намагаючись пристосуватися до дії несприятливих чинників і протистояти їм. Таку пристосувальну реакцію організму на зовнішній вплив Г.Сельє назвав загальним адаптаційним синдромом або стресом. Адаптаційний синдром був названий оскільки на думку вченого, він приводив до стимуляції можливостей організму з метою захисту, аби боротися з несприятливими впливами, стрессорами. Вказівка на те, що ця реакція є синдромом підкреслює, що вона захоплює різні органи або навіть організм у цілому, виявляючись у комплексній реакції.
Процес реагування на несприятливі зовнішні умови розгортається у часі.
Було виділено три стадії стресу:
Тривоги, під час якої у у відповідь дію несприятливого чинника відбувається мобілізація організму;
Опір, коли за рахунок мобілізації можливостей організму відбувається адаптація до стресора.
Виснаження - стадія, яка настає, якщо стрессор сильний і діє тривалий час, коли сили організму виснажуються і рівень опору падає нижче звичайного рівня.
Для кожної стадії характерні відповідні зміни у нервово-ендокринному функціонуванні. У медицині, фізіології, психології виділяють позитивну (Еустресс) та негативну (Дістрес) форми стресу. Можливий нервово-психічний, тепловий чи холодовий, світловий, антропогенний та інші стреси, а також інші форми.
Еустрес. Поняття має два значення - "стрес, викликаний позитивними емоціями" і "несильний стрес, що мобілізує організм".
Дистрес. Негативний тип стресу, з яким організм людини не в змозі впоратися. Він руйнує моральне здоров'я людини і навіть може призвести до тяжких психічних захворювань.
Симптоми дистресу:
1. Головний біль;
2. Занепад сил; небажання щось робити.
3. Втрата віри у поліпшення ситуації у майбутньому;
4. Збуджений стан, бажання йти на ризик;
5. Розсіяність, погіршення пам'яті;
6. Небажання обміркувати та проаналізувати ситуацію, що призвела до стресового стану;
7. Перемінний настрій; втома, млявість.
Що може бути джерелом стресу:
1. Психологічна травма або кризова ситуація (втрата близьких, розлучення з коханою людиною)
2. Дрібні щоденні негаразди;
3. Конфлікти чи спілкування з неприємними людьми;
4. Перешкоди, які не дають Вам можливості досягти поставленої мети;
5. Відчуття постійного тиску;
6. Нездійсненні мрії чи занадто високі вимоги себе;
8. Монотонна робота;
9. Постійне звинувачення, докір себе у тому, що ви чогось не досягли або щось пропустили;
10. Звинувачення себе у всьому поганому, що сталося, навіть якщо це сталося не з Вашої вини;
12. Фінансові проблеми;
13. Сильні позитивні емоції;
14. Сварки з людьми і особливо з рідними (так само до стресу може призвести спостереження за сварками в сім'ї.);
Група ризику:
1. Жінки, оскільки вони емоційніші, ніж чоловіки;
2. Літні люди та діти;
3. Люди із заниженою самооцінкою;
4. Екстраверти;
5. Невротики;
6. Люди, які зловживають алкоголем;
7. Люди, з генетичною схильністю до стресів.
Результати досліджень з питань стресу, проведених у США, показують, що щорічні витрати, пов'язані з його наслідками – абсентизмом (безпричинною відсутністю на роботі), зниженням продуктивності праці, підвищенням вартості медичного страхування, становлять величезну суму – близько 300 млрд. доларів. Понад те, вони постійно зростають.
Цей та багато інших прикладів показують, що стрес може не тільки бути небезпечним для кожної конкретної людини, але й руйнівно впливати на ефективність діяльності організації. Тому вивчення стресу та причин, що його викликають, а також його наслідків – важлива проблема організаційної поведінки.
Слово «стрес» набуло у повсякденному житті яскраво виражене негативне значення. Проте Г. Сельє неодноразово підкреслював, що стрес є не тільки природною, а й абсолютно нормальною реакцією людського організму та психіки на складні обставини, отже, повна його відсутність подібна до смерті. Негативні наслідки несе не собою стрес, а реакції, пов'язані з ним. Тому, організуючи роботу щодо зменшення впливу факторів, здатних викликати стрес, слід врахувати, що не лише високий, а й надто низький рівень стресу призводить до зниження продуктивності.
Ці обставини змушують менеджмент глибоко аналізувати причини стресу у працівників та розробляти заходи щодо регулювання його рівня.
1.2 Причини та наслідки стресу
Більшість людей щодня стикаються із впливом великої кількості різноманітних несприятливих факторів, так званих стресорів. Якщо ви запізнилися на роботу, втратили гроші або отримали низьку оцінку на іспиті – все це вплине на вас. Подібні події підточують сили людини і роблять її більш уразливою.
Чинники та умови, здатні викликати стрес, зазнали багаторазового вивчення. Виникнення стресу може бути пов'язане з умовами праці (температура повітря, шум, вібрація, запахи тощо), а також з психологічними факторами, особистими переживаннями (неясність цілей, відсутність перспектив, невпевненість у завтрашньому дні). Важливими чинниками стресу можуть бути погані міжособистісні стосунки з колегами – гострі та часті конфлікти, відсутність групової згуртованості, відчуття ізольованості становище ізгоя, відсутність підтримки з боку членів групи, особливо у складних та проблемних ситуаціях.
При всьому різноманітті факторів, здатних викликати стрес, слід пам'ятати, що не діють не власними силами, а залежать від того, як людина відноситься до обставин, в яких він виявився, тобто наявність факторів, що викликають стрес, не означає, що він обов'язково виникне.
Багато дослідженнях було показано, що найчастіше дрібні, незначні події викликають більший стрес, ніж серйозні події. Пояснюється це тим, що до великих подій людина так чи інакше готується, тому переносить їх легше, тим часом дрібні, щоденні дратівливі фактори виснажують її і роблять вразливою.
Робота менеджера пов'язані з впливом нього численних стрессорів. Психологічні дослідження виявили, що лідерська позиція викликає в людини особливе нервово-емоційне напруження. Так було в експериментах А. А. Герасимовича піддослідні вирішували спільне завдання. Одні з них було призначено «головним». При виконанні завдання, що складається з серії послідовних завдань, виявилося, що у ведених розслаблення відбувалося в паузах між завданнями, а у лідера - тільки після закінчення роботи, коли оголошено кінцевий результат спільної діяльності.
Слід врахувати, що фактори стресу не обмежені лише подіями, що відбуваються на роботі або в частому житті людини, а визначаються також загальною ситуацією в країні, регіоні, місті і тому нам не підконтрольні. Безсумнівно, останніми роками громадяни Росії пережили значний стрес-зміна звичних орієнтирів, принципів життя. Багатьом людей зміни у спосіб життя, роботи, місце проживання не пройшли безслідно – зростання захворюваності і смертності від хвороб, викликаних нервово – психічним перенапругою, служить тому доказом.
Вищесказане свідчить у тому, що аналіз причин, здатних викликати стрес у працівників конкретної організації, є найважливішим завданням менеджменту.
Наслідки стресу можуть виявлятися на фізіологічному, психологічному та поведінковому рівнях. Високий рівень стресу є причиною загострення багатьох серцево-судинних, виразкових, нервово-психічних захворювань.
Численні дослідження з питань стресу показали, що він впливає на всі системи організму, у тому числі на імунну. Наприклад, було виявлено, що під час сесії у студентів спостерігається значне зниження активності клітин - "вбивць", які відповідають за боротьбу з вірусами. Хвилювання, активна робота, порушення сну та звичного ритму призводять до змін в організмі, у тому числі і до зниження імунітету. Характерно, що після закінчення сесії захворюваність серед студентів жваво підвищується.
Високий рівень стресу супроводжується психічною напругою, яка на стадії виснаження характеризується занепокоєнням, дратівливістю, депресією.
Стрес, що переживається, негативно позначається і на виконуваній роботі. Апатія, запізнення, відсутність на роботі без поважної причини - ось симптоми стресу, що найчастіше зустрічаються. Алкоголізм і наркоманія також часто є спробою «уникнути» проблем.
При тривалому стресі відбуваються зміни у самопочутті і працездатності людини, а й у характері його соціальної поведінки, спілкування коїться з іншими людьми.
А. Китаєв-Смик виділив три види дезорганізуючих особливостей спілкування, що виникають внаслідок тривалого стресу.
Перша особливість полягає в тому, що у людини, виснаженої стресом, легко виникає ворожість до будь-якої ініціативи та ініціаторів. Наприклад, якщо хтось звертається до нього з питанням, він відповідає неприязно, у нього може миттєво спалахнути роздратування, що іноді приховується за стиснутими зубами, нерідко проривається озлобленість. З найменшого приводу і навіть без нього в душі людини, стресу, приховується образа. Навколо все йому здається несправедливим, сусіди і товариші по службі сприймаються як недостойні люди або дурні, начальники - як пройдисвіти або дурні, накази він часто вважає невірними.
Друга особливість проявляється в тому, що людині стає неприємний, занадто важкий тягар відповідальності за доручену справу і за людей, що довірилися йому. Він ухиляється від обов'язків, перекладає їх на інших, намагається довести свою непричетність до помилок та зривів у роботі.
Третя особливість пов'язана з почуттям відчуженості від інших людей, у тому числі членів сім'ї та колег. Іноді людина місяці і навіть роки перебуває у стані стресу через життєві негаразди. Тяжкі думки про те, що він нікому не потрібен і йому не потрібен ніхто, є його постійними супутниками. Така реакція породжує замкнутість, зацикленість на своїх проблемах та переживаннях.
1.3 Методи боротьби зі стресом
Вище йшлося про те, що стрес має не лише негативний, а й позитивний бік. Більше того, очевидно, що неможливо повністю позбавити його людини. Тому, розробляючи і здійснюючи заходи боротьби зі стресом, менеджер має зосередитися на тих аспектах стресових станів працівників, які прямо і безпосередньо негативно впливають на виробничу поведінку та ефективність їх трудової діяльності. Боротьба з надмірним стресом – це насамперед виявлення та усунення стресорів – факторів, що його викликають. Вони можуть бути виявлені на двох основних рівнях: на індивідуальному – визначення факторів, що викликають стрес у конкретного працівника та потребують змін в організації та умовах його праці; лише на рівні організації – визначення чинників, які впливають на значну групу працівників і потребують змін у діяльності всієї організації.
Існує кілька методів роботи, спрямованих на зменшення стресу в організації.
По-перше, це заходи, пов'язані зі зміною умов праці та включають розстановку працівників, їх навчання, планування та розподіл роботи. Їх слід проводити вже на стадії відбору, підбираючи людей, які відповідають вимогам робочих завдань, здатних без внутрішньої напруги впоратися з дорученою роботою.
По-друге, це зміни відношення працівників, їх сприйняття та оцінки тих чи інших процесів та подій. Наприклад, співробітники можуть відчувати стрес, у зв'язку з реорганізацією, роз'яснення політики компанії, залучення великої кількості працівників до цього процесу допоможуть зняти напругу і викликаний ним стрес.
По-третє, безпосередньо спрямовані на боротьбу зі стресом заходи – фізкультурні паузи, забезпечення, забезпечення повноцінного відпочинку працівників, створення кімнат психологічного розвантаження тощо.
Розробляючи методи боротьби зі стресом, слід враховувати індивідуально психологічні особливості людей. Ті заходи, які позитивно впливатимуть на одних співробітників, можуть бути недієвими або навіть шкідливими щодо інших. Так, наприклад, часто в посібниках з організаційної поведінки та управління персоналом йдеться про те, що необхідно урізноманітнити та збагатити зміст праці працівників. Багато хто вважає це універсальним засобом боротьби зі стресом. Проте така рекомендація має використовуватись з урахуванням індивідуальних особливостей працівників. Так, для одних оптимальною є різноманітність праці, а для інших – сталість та звичні форми роботи.
Не слід шкодувати коштів та зусиль, витрачених на профілактику стресу та боротьбу з його наслідками, втратити можна набагато більше.
Перший крок у будь-якій програмі зі стресом – визнання того, що він існує. Будь-яка програма вирішення проблеми повинна виходити з того, чи стрес і чим він викликаний. Розглянемо приклади організаційних програм:
1. Для ефективного досягнення результатів важливим є ставлення працівників до своєї роботи. Вони повинні: чітко розуміти її зміст; знати, чого від них чекає установа; бути впевненими в тому, що зможуть виправдати їхні очікування.
Стрес виникає, коли працівники не знають своїх виробничих ролей або бояться, що не впораються з роботою. Якщо роль пов'язана з надмірним стресом, то керівництво може прореагувати на це так: уточнити роль людини у спільній роботі; знизити навантаження; застосувати методи зниження стресу, якщо він мав місце (наприклад, організувати зустріч працівника із тими, хто викликає проблеми, щоб виробити рішення).
2. Також важлива корпоративна культура школи, яка диктує відповідну поведінку та мотивацію індивідів навіть за наявності невизначеності та конфлікту. Культуру формують та підтримують її співробітники. Якщо вони схильні до стресу, надчутливості, депресії та ворожих настроїв, то це знайде відображення в культурі. Якщо є проникливі лідери, всі вони намагатимуться сформувати відкритість, навчання та облік потреби працівників.
3. Програми боротьби зі стресом можна реалізувати у масштабі компанії. Деякі програми мають конкретну орієнтацію:
зловживання алкоголем та наркотиками;
Переведення на інше місце;
Консультування у сфері кар'єри тощо.
Інші мають найбільш загальний характер:
Програма емоційного здоров'я;
Центр сприяння працівникам;
Програма оцінки здоров'я;
Спеціальні послуги з здоров'я.
Існують два різновиди програм боротьби зі стресом – клінічна та організаційна. Перша ініціюється фірмою і спрямовано вирішення індивідуальних проблем: друга має справу з підрозділами чи групами трудового колективу і орієнтована проблеми групи чи організації.
4. Клінічні програми. Такі програми ґрунтуються на традиційному медичному підході до лікування. Елементи програми включають:
Діагноз. Людина, яка відчуває проблему, звертається за допомогою. Медичний персонал компанії прагне поставити діагноз.
Лікування. Консультування чи зміцнювальна терапія. Якщо персонал компанії не може допомогти, то працівника відправляють до фахівців.
Скринінг. Періодичне обстеження працівників на дуже стресових роботах дає змогу виявити ранні ознаки проблеми.
Профілактика. Працівників, схильних до значного ризику, навчають і переконують у тому, що для боротьби зі стресом слід щось зробити.
Висновок
Отже, у першому розділі, ми з'ясували, що таке стрес, визначили основні поняття стресу. Дізналися, що відкриття цього терміну пов'язане з ім'ям канадського дослідника Ганса Сельє. Він же виявив поняття загального адаптаційного синдрому – пристосувальної реакції організму на зовнішній вплив.
Існує три стадії стресу - тривога, опір, виснаження. Для кожної стадії характерні відповідні зміни у нервово-ендокринному функціонуванні.
Розглянуті приклади у першому розділі показують, що стрес може бути небезпечним кожної конкретної людини, але й руйнівно проводити ефективність діяльності організації. Тому вивчення стресу та причин, що його викликають, а також його наслідків – важлива проблема організаційної поведінки.
Також ми розглянули основні причини та наслідки стресу у школі. З'ясували, що при всьому різноманітті факторів, здатних викликати стрес, слід пам'ятати - вони діють не власними силами, а залежать від того, як людина ставиться до обставин, в яких вона виявилася, тобто наявність факторів, що викликають стрес, не означає, що він неодмінно виникне. Робота інспектора відділу кадрів пов'язані з впливом нього численних стрессорів. А лідерська позиція викликає у людини особливу нервово-емоційну напругу.
Що ж до наслідків стресу, розглянутих у першому розділі, то можна сказати, що він впливає на всі системи організму, у тому числі на імунну. Наприклад, було виявлено, що під час сесії у студентів спостерігається значне зниження активності клітин - "вбивць", які відповідають за боротьбу з вірусами. Хвилювання, активна робота, порушення сну та звичного ритму призводять до змін в організмі, у тому числі і до зниження імунітету. Характерно, що після закінчення сесії захворюваність серед студентів жваво підвищується.
Виділили три види дезорганізуючих особливостей спілкування. Що ж до рекомендацій на цю тему «Управління стресами», слід зазначити такі пункти.
Перший крок у будь-якій програмі зі стресом – визнання того, що він існує. Будь-яка програма вирішення проблеми повинна виходити з того, чи стрес і чим він викликаний.
Стрес виникає, коли працівники не знають своїх виробничих ролей або бояться, що не впораються з роботою.
Кожен із зазначених методів спрямований на забезпечення більшої відповідності між конкретною роллю та роботою чи організаційним середовищем. Цю ж логіку використовують у програмах збагачення праці, що передбачають уточнення та реорганізацію робіт, для того, щоб праця стала більш змістовною, цікавою і укладала в собі можливість внутрішнього заохочення. Призначення завдань, що укладають у собі таку можливість, забезпечує кращу відповідність між працівником та виконуваною ним роботою.
Також важлива корпоративна культура школи, яка диктує відповідну поведінку та мотивацію індивідів навіть за наявності невизначеності та конфлікту. Культуру школи формує та підтримують її співробітники. Якщо вони схильні до стресу, надчутливості, депресії та ворожих настроїв, то це знайде відображення в культурі. Якщо є проникливі лідери, всі вони намагатимуться сформувати відкритість, навчання та облік потреби працівників.
Програми боротьби зі стресом можна реалізувати у масштабі школи.
Загальний висновок такий: здоровіші працівники – це щасливі люди, які знають що таке стрес. Вони виходять працювати регулярно, працюють краще і довше залишаються у лавах компанії.
Список літератури:
1. Волкова І. А. Основи менеджменту: Навчальний посібник для студентів спеціальності «Управління персоналом». - Київ: Видавництво Омського Інституту Підприємництва та права, 2005. - 292 с.
2. Гібсон ДЖ.Л., Іванцевіч Д.М., Донеллі Д.Х. - Мл. Організаційна поведінка, структура, процеси: Пер.с англ.-8-е вид. - М.: ІНФРА - М, 2007
3. Грінбер Дж.Управління стресом. 7-е вид. - СПб.: Пітер, 2002
4. Джуелл Л. Індустріально - організаційна психологія. Підручник для вузів - СПб.: Пітер, 2001
5. Іванов С. В. Основи менеджменту: Навчальний посібник.- 1-е вид., .- М.: Дрофа, 2007
6. Кабушкін Н.І. Основи управління: Навчальний посібник. - 2-ге вид., Випр. І дод. - М.: ТОВ «Остожжя», 2004
7. Китаєв - Смик А. Стрес та психологічна екологія // Природа. -2007. - № 7 - С.98-105
8. Котова І. Б., Канаркевич О.С., Петрієвський В. Н. Психологія. Ростов н/Д: Фенікс, 2003. -480 с.
10. Загальна психологія: Курс лекцій на першому ступені пед. освіти. Є.І. Рогів. - М. 2003. -448с.
11. Сельє Г. Стрес без дистресу. - Рига, 2007.
12. Сергєєв А. М. Організаційна поведінка: Тим, хто обрав професію менеджера: Навчальний посібник для студ. вищ. навч. закладів. - М.: 2005. - 288 с. с.111-115.
Китаєв - Смик А. Стрес та психологічна екологія // Природа.-2000.-№ 7.-С.98-105.
Джуелл Л. Індустріально - організаційна психологія. Підручник для вузів - СПб.: Пітер, 2001
Ньюстром Д., Девіс К. Організаційна поведінка. СПб.,2000.
Ньюстром Д., Девіс К. Організаційна поведінка. СПб.,2000.
Втекти від стресу неможливо: він виникає навіть при банальній зміні температури повітря. Важливо, як наш організм справляється та наскільки він стійкий.
Людина протягом життя не може повністю уникнути стресу
Стрес у світі модифікувався: зміну необхідності втекти від хижака прийшла потреба у самореалізації; пошук їжі замінився у наш час на складну схему дієт та вправ; та й відносини стали чимось більшим, ніж просто рядовим продовженням виду. Сюди можна додати конфлікти на роботі, в сім'ї, проблеми соціальної адаптації, проблеми зі здоров'ям, нестачу грошей.
Що таке стрес
Це поняття з'явилося 1930 р. завдяки канадському фізіологу Гансу Сельє. Незважаючи на короткий проміжок часу термін міцно закріпився в нашому лексиконі.
Стрес - стан, що у відповідь умови зовнішнього середовища та його зміни; він характеризується як психічним, а й фізичним проявом. І всупереч поширеній думці, стрес не завжди негативне явище, позитивні події навантажують нашу психіку анітрохи не менше.
Різновиди стресу
- гострий;
- хронічний;
- інформаційний;
- фізико-психічний.
Гостра - миттєва відповідь на проблему в житті: втрата близької людини, серйозна сварка, хвороба, будь-яка непередбачувана подія, що виводить із рівноваги.
Хронічний виникає при постійній нервовій напрузі або частих потрясіннях. Він може призводити до депресії, хвороб нервової, серцево-судинної, травної систем, загального виснаження. Хронічний стрес – відповідь на низьку здатність нашого організму адаптуватися до сучасних реалій.
Інформаційний – сучасний вид стресу, актуальний для 21 століття. Даних навколо занадто багато, і наш організм просто не встигає реагувати на всю інформацію, що надходить. Особливо це можна побачити у жителів мегаполісу. Людський мозок влаштований те щоб реагувати на обриси предметів у дикій природі, аналізувати їх, сприймати небезпеку; у містах же ландшафт цілком ідентичний, через що виникає інформаційний «вакуум». Міські забудовники нині намагаються виправити цю проблему, створюючи різноманітний дизайн будинків, розбиваючи парки та зелені зони.
Фізико-психічно-інтенсивне фізичне та психічне навантаження дуже впливає на наше тіло і розум.
Залежно від цього, як стрес впливає людини, виділяють стрес позитивний (эустресс) і негативний (дистрес).
Еустресс активує людський організм на боротьбу та подолання перешкод, дає відчуття перемоги, коли неприємність залишається позаду.
Якщо ж проблема надовго залишилася в житті, а з огляду на багато факторів середовища, це можливо, то еустрес переходить у дистрес. Організм швидко витрачає свої ресурси, виникає відчуття постійної пригніченості, починаються депресія, агресія, дратівливість.
Варто пам'ятати, що депресія - це серйозне захворювання, а не просто поганий настрій і лікувати його слід, поєднуючи психологічні та медикаментозні методи. Серйозне лікування може знадобитися, якщо депресія має сильні фізіологічні впливи на організм.
Депресія - серйозний розлад
Боротьба зі стресом
Стрес у суспільстві - небезпечне явище, здатне призводити до хвороб (депресії, фізико-психічним розладам), але повністю позбутися його неможливо, навіть якщо змінити звичний прискорений ритм життя більш повільний (переїхати із міста сільську місцевість).
Є кілька способів, здатних знизити вплив стресу на організм:
- Спортивні навантаження Під час заняття спортом виділяється ендорфін та адреналін, які позитивно впливають на організм. Крім потужної дози «гормону щастя» людина також отримує гарну фігуру та міцне здоров'я, що вже саме собою чудово.
- Вихованці. У психології існує метод «тварини терапії», який застосовується для людей зі складнощами у соціальній адаптації. Наявність собаки чи кішки продовжує життя людини, оскільки власники їх ведуть активніший спосіб життя. Вихованці допомагають розслабитися після напруженого дня і набути гармонії.
- Медитація. У житті потрібно встигати не тільки робити все й одразу, а й розслабитися, сповільнитися та зупинитися, спостерігаючи за навколишнім світом. Йога сьогодні набуває актуальності серед людей, т.к. це фізичне навантаження, що виробляє відповідні гормони, що позитивно впливають на організм.
- Подорожі. Ніщо так не б'є за депресією, як зміна обстановки, потреба в адаптації до нових умов, порятунок від рутини, нові враження. Необов'язково вирушати у кругосвітню подорож, достатньо з'їздити до сусіднього міста, на море влітку, досліджувати невідомий район міста. Є багато бюджетних одноденних екскурсій. Приємний новий досвід на якийсь час переключить увагу, дасть можливість відволіктися від напруженого життя.
- Лікарські засоби. Стрес може викликати безсоння, хвороби серця, травні розлади. Багато хто справляється з наслідками, ковтаючи незліченні таблетки заспокійливих та покращуючих травлення засобів. За призначенням лікаря слід приймати ліки, що сприяють відновленню організму: седативні засоби, антидепресанти, комплекси вітамінів, такі ліки допомагають позбавитися джерела хвороби, відновити внутрішню систему, підняти імунітет та покращити власну адаптацію.
Домашні тварини чудово знімають стрес
Вплив стресу на організм неминуче, з ним стикаються всі незалежно від району проживання, соціального статусу, статі, віку. Немає єдино вірного рішення, що позбавить всіх проблем негайно.
Боротися зі стресом необхідно підвищуючи свою стійкість, комбінуючи різні способи, підбираючи той, який матиме найбільш сприятливий вплив.
Російський Державний Соціальний Університет
Кафедра ….
ЕССЕ
На тему: « Стрес та сучасна людина»
Викладач:
Москва 2010
Як пише доктор медичних наук В.А. Бодров, найбільш характерним психічним станом, що розвивається під впливом екстремальних умов життєдіяльності, є стрес. Термін «стрес»,за словами автора, поєднує велике коло питань, пов'язаних із зародженням, проявами та наслідками екстремальних впливів зовнішнього середовища, конфліктами тощо.
Стрес -це реакція організму на адаптацію до кризових життєвих ситуацій. Ця реакція насамперед відбивається на психосоматиці людини. Чим сильніший стрес, тим яскравіше проявляється психосоматика.
У світі існує велика різноманітність стресів, що впливає психологічний і фізіологічний рівень життя. Стрес залежить від об'єктивних та суб'єктивних факторів.
Звідки береться стрес? Отже, ми потрапляємо у скрутну ситуацію. Наш організм мобілізується і приводить у бойову готовність усі системи. Така ситуація виникає, наприклад, тоді, коли з'являється реальна загроза життю. Але в нашому житті достатньо ситуацій, які не несуть свідомо поганий результат, але приносять труднощі. І в таких ситуаціях наш організм також мобілізується. Як тільки мозок сприймає сигнал про небезпеку, починається вироблення таких гормонів, як адреналін та кортизол. І наша нервова система без згоди нашої свідомості розсилає наше тіло заклик про необхідність приготуватися до дій у надзвичайній ситуації. І в результаті ми відчуваємо напругу. Отже, в нашому організмі відбуваються наступні зміни: посилюється потовиділення, підвищується згортання крові і кров'яний тиск, частішає дихання і розширюються дихальні шляхи, печінка збільшує викид цукру в кров, зростає пильність, пересихає в роті, серце б'ється прискорено, скорочуються. кишки, кров приливає до м'язів, м'язи напружуються.
Життя людини – це постійний стрес, а щодня – безперервна боротьба за виживання. Так було з давніх-давен. Минули тисячоліття, але нічого не змінилося. Плоди науково-технічного прогресу, які, здавалося, мали полегшити людині існування, стали причиною неблагополучної екологічної ситуації, природних катаклізмів, економічних та військових катастроф.
Люди змушені міняти місця проживання, відмовляючись від звичних кліматичних умов, налагодженого побуту, обриваючи дорогі родинні зв'язки і дружні зв'язки, що протягом багатьох років складалися. А результат, як правило, плачевний: постійні фізичні та психоемоційні навантаження.
Найбільш схильні до такого перенапруги жителі мегаполісів. Працюючи в такому режимі, коли абсолютно немає часу на продумування ходів, втрачаючи дорогоцінний час у дорожніх пробках, смакуючи принади громадського транспорту, вирішуючи повсякденні домашні проблеми, люди позбавляються смаку до життя. Щоранку людина робить відчайдушну спробу просто пережити черговий день. У прагненні жити краще, вирішити матеріальні проблеми він працює на межі своїх можливостей (надурочно і у вихідні дні), здійснює відрядження (що супроводжуються зміною часових поясів), позбавляючи себе повноцінного відпочинку. При цьому стрес відчувають і люди, які вже досягли певного матеріального благополуччя. Адже вони продовжують напружено працювати, але вже для того, щоб зберегти і примножити досягнуті результати.
Зрештою, накопичуються роздратування та втома. Людина зганяє поганий настрій на оточуючих, і, на жаль, найбільше страждають найближчі та рідні люди. У такій ситуації сімейні конфлікти є неминучими. Виникає "порочне" коло, розірвати яке з кожним днем стає все важче. Життя нагадує біг із перешкодами, і в ньому майже не залишається місця для теплих людських взаємин, наповнених радістю, добротою та любов'ю.
Люди починають втомлюватися настільки, що сил не залишається навіть на те, щоб у вихідний день погуляти з дітьми, позайматися спортом. Дисгармонія сімейних та сексуальних відносин, огидні екологічні умови, стреси призводять до порушення гнучкої, але надзвичайно тендітної рівноваги нервової та імунної систем, а на тлі їх виснаження легко виникають різні захворювання та патологічні синдроми.
Лікарями та вченими встановлено, що стрес є головним фактором більшості основних хвороб у сучасному світі, включаючи чотири провідні причини смертності:
· ІНФАРКТ МІОКАРДА
· РАК
· ІНСУЛЬТ
· ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ
З початку ХХ століття інфаркт перетворився на проблему світового масштабу. Ця проблема найбільш відчутна в розвинених країнах, статистика серцево-судинних захворювань зростає мало не прямо пропорційно до зростання валового національного продукту.
У перспективі це виглядає так: половина кожного чоловіка і кожна третя жінка в Росії страждатиме серцевою хворобою, так само як третина населення страждатиме на рак.
Незважаючи на це, деякі люди ставляться до цієї теми як до абстракції, але є й ті, хто дійсно розуміє важливість та вплив цього на наше життя.
Боротьба зі стресом у сучасному світі стає однією з найважливіших проблем. Якщо тварина витрачає підвищений рівень гормонів у крові «розряджаючись» у битві за видобуток або, рятуючись втечею, то людина через свою високу організацію не може собі дозволити накинутися на начальника з кулаками. Звідси природна потреба організму – позбутися стресу , зняти стрес .
Багато хто намагається зняти напругу та втому за допомогою куріння або алкоголю, але з самого початку ці спроби приречені на невдачу. Малорухливий спосіб життя, нераціональне харчування, збіднене вітамінами, шкідлива звичка харчуватися напівфабрикатами та фаст-фудами, спричинена дефіцитом часу, неминуче викликають не лише проблеми зі здоров'ям, а й погіршують зовнішній вигляд. А це ще один додатковий стресовий фактор, особливо для жінок.
Отже, просто розслабитись .
На перший погляд - що може бути простіше. Але ви навряд чи зможете це зробити. Розслабитися повністю - це означає відключитися від зовнішнього світу (прибрати звичний звук телевізора або CD-програвача), уникнути своїх думок, і просто опинитися наодинці з найближчою людиною - з самим собою.
Але, на диво – для багатьох цей досить простий експеримент закінчиться повним фіаско – через кілька хвилин розум приймається за звичну жуйку і починає пережовувати події дня минулого (то чого вже немає) або будувати плани на завтрашній день (то чого ще немає). Що далі? Швидше за все, стане нудно, і рука звично потягнеться до вечірньої газети або телевізійного пульта, і в наступну секунду людина виявиться будь-де, але тільки не "тут і зараз". Продовжиться вічна втеча від самого себе. Тільки куди?
Депресія — не невинна слабкість і ознака лінощів, а серйозна хвороба, яка може досягти кожного. Кожен п'ятий на нашій планеті страждає або в минулому переніс хоча б один депресивний епізод.
Здоровій людині не під силу уявити муки людей, які страждають на депресію. Президент Авраам Лінкольн із цього приводу писав: “Я сьогодні найубогіша людина з усіх, хто живе. Якби мої почуття рівномірно розподілити по всьому людському роду, землі не знайшлося б жодної посмішки. Чи колись почуватимуся краще, не знаю».
Від цих слів виходять безнадійність, відчуття глухого кута і песимізм, і все це характерні супутники депресії. Будь-якому з нас доводилося засмучуватися, впадати в смуток, проте між цими відчуттями та картиною клінічної депресії чимала різниця. Людина, яка випробовує депресію, втрачає здатність до соціальної та професійної поведінки. Не дає спокою думка, що всі удачі були випадковими, а все, що не вдалося, це від бездарності. Пам'ять, як навмисне, підкидає все нові і нові спогади про всілякі невдачі, людина потрапляє в замкнене коло, вихід з якого бачить хіба що в самогубстві.
Термін «депресія» часто використовується не тільки в медичній літературі, але і в повсякденному мовленні. Справді, ці поняття настільки різноманітні; що дозволяють описувати почуття внутрішнього дискомфорту. В одних випадках депресія набуває форми меланхолії - важкого психічного розладу, що призводить до повної втрати працездатності так само часто, як і мозковий інсульт, в інших короткочасне погіршення настрою може бути наслідком програшу улюбленої футбольної команди. Описуючи свій стан, хворі можуть скаржитися на почуття тривоги (або занепокоєння, нервозності) та одночасно на пригнічений настрій (або почуття туги та смутку). Розібратися у цих суперечливих скаргах, не знаючи обставин життя хворого, його соціального стану, особливостей особистості, сімейного та особистого аналізу, непросто. Крім того, депресію та тривогу важко розділити.
Крім цього, необхідно пам'ятати, що симптоми не-вротичних розладів (депресія, тривога — типові непсихотичні захворювання) змінюються з часом. Так, симптоми депресії, що спостерігалися у хворого минулого року, цього можуть змінитися класичними ознаками тривожного розладу, а ще через 2 роки — симптомами панічного розладу. Не дивно, що в літературі нерідко можна зустріти вирази типу «депресивна особистість» або «постійно стурбована людина», мабуть, деякі люди більш схильні до депресії або тривожних розладів, ніж інші. Вважають, що існує сімейна схильність навіть до легких форм неврозу.
Практичні лікарі не можуть і не хочуть витрачати час на формулювання діагнозів, і якщо хворий скаржиться на пригнічений настрій або підвищену тривожність, перше питання, яке дасть йому досвідчений клініцист: як пригнічений чи тривожний стан впливає на ваше життя?
Депресія - психічний розлад, що надає значний вплив на соціальну адаптацію і якість життя і характеризується патологічно зниженим настроєм з песимістичною оцінкою себе і свого положення в навколишній дійсності, гальмуванням інтелектуальної та моторної діяльності, зниженням спонукань та соматовегетативними порушеннями.
Депресія настільки поширена в сучасному світі, що одні називають її хворобою XXI століття, інші - «психічним нежитем». Це захворювання вийшло межі психіатрії, з нею зустрічаються лікарі всіх спеціальностей.
Депресія зазвичай вважається однією з найпоширеніших форм психічної патології. Сучасні епідеміологічні дослідження підтверджують це уявлення. Встановлено, що частота депресій у населення неухильно зростає. Щодня депресією страждає 110 мільйонів жителів нашої планети.
До 2020 року депресія займе друге місце серед усіх соматичних захворювань, що призводять до інвалідності. У тисячоліття ця проблема висувається в розряд першочергово значущих. Депресією страждають мільйони людей. Поширеність цього захворювання в розвинених країнах Європи та США склала 5-10%.
В даний час в усьому світі саме депресія є однією з провідних причин інвалідності та четвертою з дев'яти основних причин глобального тягаря хвороб (цей показник підсумовує роки, віднімені зі здорового життя за рахунок інвалідності або передчасної смерті).
Хоча «депресивна хвороба» і не є патологією, несумісною з життям, а її перебіг частіше носить ремітуючий характер, тобто є «світлі» проміжки з можливістю практичного одужання, показники непрацездатності, смертності при цій хворобі та негативного впливу на якість життя не поступаються відповідним даним по важким, прогресуючим соматичним захворюванням.
З скоєних щороку 10-20 млн. спроб самогубства (1 млн. завершується фатально) значна частка (до 50%) посідає хворих, котрі страждають депресією, коли він самогубство є найтрагічним результатом.
У зв'язку з актуальністю проблеми основним завданням стає забезпечення психофармакологічного лікування психічних розладів та насамперед депресій. Важливу роль грає просвітництво населення.
У 5-10% випадків депресії розвиваються в осіб літнього та пізнього віку. Однак навіть виражена депресія є приводом до звернення за медичною допомогою не частіше ніж у 35-50% випадків. Всього40% хворих на депресію звертаються за медичною допомогою, і тільки половина з них отримує антидепресанти. Близько 40% всіх депресій протікає зі стертими проявами, причому 60-80% хворих лікуються у лікарів загальної практики.
Спонтанно, сама собою депресія не пройде. Якщо ви виявили у себе або у своїх близьких симптоми цієї хвороби, зверніться за медичною допомогою. Не варто чекати, коли депресія стане хронічною. У гострій формі вона значно краще піддається лікуванню.
Статтю підготував професор Никифоров Ігор Анатолійович. Клініка при кафедрі наркології та психотерапії здійснює лікування депресії, допомагає вийти з депресіїі повністю впоратися з депресією.
Стрес - це стан індивіда в екстремальних умовах на фізіологічному, психологічному та поведінковому рівнях. Залежно від виду стресора та характеру його впливу виділяють кілька типів стресів. Одна з класифікацій виділяє фізіологічні та психологічні стреси, останні поділяються на інформаційні та емоційні. Фізіологічний стрес виникає під впливом фізіологічних стресорів, наприклад підвищеної температури. Інформаційний стрес виникає у ситуаціях інформаційних навантажень, коли людина не справляється із завданням, не встигає приймати правильні рішення в необхідному темпі за високого ступеня відповідальності за наслідки прийнятих рішень. Мені здається, даний вид стресу особливо актуальний у сучасному світі, де більшість людей прагнуть успішної побудови кар'єри та зайняття відповідальних постів. Емоційний стрес проявляється у ситуаціях загрози, небезпеки, образи тощо. При цьому різні його форми призводять до змін у перебігу психічних процесів, емоційних зрушень, трансформації мотиваційної структури діяльності, порушень рухової та мовленнєвої поведінки. Всі перелічені види стресів можуть надавати як позитивний вплив, що мобілізує, на життєдіяльність організму, так і негативний.
На сьогоднішній день дуже поширена точка зору, згідно з якою стрес – це рідкісне та яскраве явище в житті звичайних людей. Думка Г.Сельє щодо цього вкрай відрізняється. Він вважає, що людина навіть у стані повної розслабленості, як їй здається, відчуває стрес. Кровоносна, дихальна, нервова та травна системи невпинно працюють. Повна відсутність стресу означала б смерть. Проте рівень фізіологічного стресу найнижчий у періоди відпочинку та розслабленості, хоча ніколи не дорівнює абсолютному нулю. Емоційне збудження будь-якої спрямованості супроводжується зростанням ступеня фізіологічного стресу.
Підбиваючи проміжні підсумки, хотілося б сказати, що особливості стресу досить різноманітні: стрес буває кількох видів, залежно від виду стресора та наслідків. Також стрес має три фази свого протікання. І, нарешті, стрес – досить поширене явище у житті будь-якої людини, незалежно від його діяльності, соціального становища і віку. Якщо психологічного стресу людина ще може уникнути, то фізіологічний стрес йому непідвладний.
Очевидно, що людина не може повністю убезпечити і убезпечити себе від стресу, який є невід'ємним супутником людини та всіх тварин протягом усього їхнього життя. В даний час досить поширена думка про те, що стресу можна і потрібно уникати.
Значення стресу у світі
У світі йде досить широка пропаганда ідеї про те, що стрес завдає людині виключно деструктивного впливу, сприяючи розвитку різних психічних порушень та загальному зносу організму. Можливо, якоюсь мірою це, дійсно, так, і я не спростовуватиму це. Проте я переконана, що стрес може мати і позитивний вплив, і надалі я спробую довести свою точку зору.
По-перше, я вважаю, що безглуздо приписувати будь-які полярні якості чомусь. Не думаю, що можна однозначно назвати щось добрим, а щось поганим. Мені здається, все відносно, навіть ті речі, які на перший погляд здаються виключно негативними та негативними, можуть виявити якісь позитивні сторони. Поясню з прикладу. Припустимо, людину звільнили з роботи. Звичайно, на перший погляд здається, що це вкрай негативна подія у житті будь-якого, адже людина втратила джерело засобів для існування, а також здатність працювати і самореалізовуватися. Однак дана ситуація змушує людину мобілізувати всі свої сили та можливості для вступу на іншу роботу, яка, можливо, є більш перспективною та високооплачуваною. Якби людину не звільнили, вона, швидше за все, через свою звичку до стабільності, не зважилася б на зміну місця роботи. Хоча можливий інший результат. Наприклад, людина не змогла знайти роботу і впала в депресію. Тоді, звичайно, вся низка цих подій несе негативний характер. Однак, недарма ж кажуть: «Хто шукає, той завжди знайде». Я думаю, що здатність людини знайти нову роботу в цій ситуації залежить виключно від її особистих якостей та завзятості. Таким чином, я вважаю, що те, який вплив на нас ті чи інші події, залежить тільки від нашого сприйняття та ставлення до них, а також від нашої поведінки у цій ситуації. Підсумком усього вище сказаного може бути моя точка зору, за якою, будь-яка подія чи явище, зокрема і стрес, носить двоїстий характер. Не можна однозначно назвати щось добрим, а щось поганим.
По-друге, мені здається, що саме по собі безглуздо – наділяти негативним сенсом явище, яке має місце у житті будь-якої людини і яке неминуче. Адже нікому не спаде на думку сказати, що зростання волосся або дихання, наприклад, це погано. Я вважаю, що щодо стресу ситуація складається аналогічним чином. Адже стрес, хоча б на фізіологічному рівні, супроводжує людину протягом усього її життя, подібно до зростання волосся або нігтів.
По-третє, навіть якщо стрес і має негативний характер, все одно його загальний глобальний вплив на організм, на мій погляд, позитивний. Адже людина, яка не пізнала нещастя, не зможе бути справді щасливою. Так само і зі стресом. Стрес надає нашому життю яскравого забарвлення. Хвороби змінюються періодами здоров'я, сльози змінюються сміхом, а важка щоденна робота змінюється відпочинком. Саме ця контрастність дає нам справжню нагоду відчути смак життя, адже «все пізнається в порівнянні». Стрес дає людині можливість насолоджуватися хвилинами стабільності та гармонії, цінувати їх, що особливо важливо, на мій погляд, у сучасному світі, коли життя набуває шалений ритм, коли люди часто позбавлені вільної хвилини для того, щоб просто замислитися над своїм життям, коли людина турбує лише його фінансова стабільність.
Підбивши підсумки, хотілося б сказати, що стрес впливає на організм людини на фізіологічному, психологічному та поведінковому рівнях, що, як на мене, може вплинути на життя людини подвійно, як позитивно, так і негативно. Звичайно, кожна людина індивідуальна, кожна сприймає ту чи іншу подію особливим, суб'єктивним чином. Проте стрес дає кожному з нас можливість відчути смак життя через порівняння та ухвалення всіх несподіваних поворотів долі. А ось скористатися цією можливістю або ж скаржитися на життя це вже вирішувати нам. Сподіваюся, мені вдалося показати, що стрес може мати істотний позитивний і позитивний вплив поряд із негативним.
