Як організувати особистий щоденник. Як вести особистий щоденник. Оформлення особистого щоденника своїми руками

У дитинстві практично всі вели щоденники. Правда, не можу стверджувати, що ми, хлопці теж були таємні зошити, але ось практично у кожної дівчинки була своя зошит або блокнот із заповітним замочком і написом «Приватне!». Туди записувалися всі секрети і всі переживання: сльози про нерозділене кохання, радість від побіжно кинутого погляду і постійні скарги на абсолютне нерозуміння з боку батьків. Діти росли і поступово переносили свої звички описувати своє життя і свої думки з паперу у Всесвітню Павутину з однією лише відмінністю - щоденники ми писали виключно для себе, для того щоб потім перечитати і згадати ті відчуття, зрозуміти і відшукати причини теперішнього в минулому, а ось мережеві щоденники призначені для загального читання.

Писати просто для себе стало нецікаво, тому що хочеться побачити реакцію, відчути, що твої думки збігаються з думками десятків, сотень, а може бути і тисяч людей. Це приємно, і писати просто так в порожнечу, без отримання позитивної реакції у відповідь, стає нецікаво. Але насправді, ведення закритих щоденників виключно для себе може дуже допомогти вам при прийнятті важливих рішень. Багато людей пам'ятають або тільки хороше, або тільки погане, і ця досить однобока точка зору, яка заважає об'єктивно (наскільки це взагалі можливо для людини) оцінювати ситуацію.

Творці електронної версії щоденника Day One поділилися своїми думками про те, чому вам варто вести такі закриті щоденники, і як це робити правильно.

На лайфхакери вже було кілька публікацій на тему ведення особистих щоденників, не має значення, паперовий це або цифровий варіант - «», «» і «». І якщо вам дійсно цікава ця тема, рекомендую прочитати ці статті.

Тепер перейдемо безпосередньо до порад від творців.

Як вже говорилося вище, основна проблема у веденні таких закритих щоденників полягає в питанні «А що туди записувати ?!».

потаємні думки

Запис дуже особистих, таємних, можна навіть сказати інтимних думок, є основою ведення такого щоденника. Коли ви записуєте всі свої переживання, будь то гнів, радість, туга, розчарування, любов, пристрасть, ви усвідомлюєте все це ще раз більш глибоко, коли записуєте свої відчуття на папері. А потім, перечитуючи все це через кілька днів, місяців або років, ви можете знову переосмислити все ті емоції і зрозуміти, чому брали те чи інше рішення, можете побачити, як ви еволюціонували і розвивалися як особистість.

Речі або події, які вплинули на ваші рішення

Ще одна хороша ідея - записувати в журнал уривки з вподобаних статей, цитати, книги або ідеї. І потім розвивати свою думку, записуючи все роздуми в щоденнику. Адже важливі не самі статті, цитати або книги, а то, який вплив вони на вас справили.

цілі

Якщо ви публікуєте в особистому блозі або в соціальних мережах свій список цілей на рік, то чому б не робити те ж саме в особистому щоденнику? Це не обов'язково повинні бути дуже важливі і довгострокові цілі. Ви можете записувати і більш дрібні, поточні цілі, яких ви хотіли б досягти. Можна писати до них супровідні коментарі, а потім переглядати їх і відзначати для себе, чого вдалося досягти з наміченого, чим все це супроводжувалося, і, якщо щось не вийшло, чому саме відбулося так чи інакше? Це хороший спосіб зрозуміти, де ви були, на якому рівні перебуваєте зараз і куди збираєтеся рухатися.

Враження від прочитаних книг, переглянутих фільмів і прослухати музику

Книги та фільми позначаються на наших бажаннях і діях набагато сильніше, ніж ми думаємо. Записувати міні-рецензії на прочитані книги і переглянуті фільми - хороший спосіб переосмислити отриману інформацію ще раз і виділити для себе найбільш важливі моменти. Це стосується не тільки освітніх книг, але і художньої літератури, яка іноді впливає на нас набагато сильніше, ніж чергова книга про розумного.

Така каталогізація корисна не тільки в цьому. Ви можете порадити своїм друзям щось нове і цікаве, або, переглянувши записи, вирішити, чи варто переглядати цей фільм або перечитувати книгу ще раз.

Маленькі радісні моменти життя

«Дорогий щоденник, сьогодні був неймовірний день!» - куди ще це писати, як не в особистий журнал? Насправді, саме з таких моментів, радісних і не дуже, складається наше життя, і, якщо вам здається, що подібні записи не несуть в собі ніякого сенсу, то з часом саме такі записи будуть складати для вас найбільшу цінність. Вони будуть нагадувати нам, як нам було добре з кимось і чому ми тоді проводили так багато часу разом. Вони нагадають нам про те, ким ми були і хто ми є, і чому все сталося саме так, а не інакше. І вони ж застережуть нас від прийняття неправильного рішення на емоціях, коли кров стукає в скронях, стискаються кулаки і хочеться тільки одного - зруйнувати все і послати всіх до чорта, а потім збирати по шматочках осколки свого життя.

Улюблені або вразили вас страви

Всього кілька рядків про щось новому просто для того, щоб потім повторити замовлення або, можливо, знайти рецепт вподобаної страви.

Місця, в яких ви побували

Нехай це будуть короткі записки мандрівника, які відзначає свої перші враження про нове місце. Ви можете додати туди геометки і фотографії, і тоді ці записи будуть нагадувати вам про те, чому подорожувати - це так здорово, і чому варто ще раз повернутися (або ніколи більше не заїжджати) в це місто.

Ви можете записувати в особистий щоденник все, що завгодно, тому, скоріше, складніше вирішити, ніщо туди писати, а від яких записів варто утриматися. Не варто перетворювати його в смітник барахла і записувати, скільки нових друзів в соціальних мережах у вас з'явилося. Це повинні бути речі, які дійсно дороги вашому серцю і які допомагають вам жити осмислено, не пропускаючи жодного моменту. А для звалища можна залишити соціальні мережі, які і так заповнені незрозумілим сміттям на кшталт численних Селфі, фотографій обідів і дивних статусів з однієї фрази;)

А у вас був особистий щоденник? Якщо так, то чи ведете ви його досі і що ви туди записували?

У підлітковому віці більшість з нас веде особистий щоденник, Виплескуючи на його сторінки свої душевні переживання, розповідаючи секрети, якими не поділишся навіть з найближчою людиною. Але ми зростаємо і забуваємо таку хорошу звичку, як ведення особистого щоденника. І зовсім даремно, адже саме особистий щоденник допомагає поглянути на себе з боку, розібратися в своїх прагненнях, проаналізувати невдачі.

Особистий щоденник - це наш головний помічник у плані самоаналізу та саморозвитку. Записуючи в нього практичні все, що відбулося за день, ви отримуєте можливість самим ретельним чином розібратися в скоєних прорахунки, діях і ваших вчинках. Іншими словами ведення особистих записів - відмінна звичка, що має масу переваг. Давайте спробуємо розібратися в ключових тезах, які доводять ефективність особистого щоденника, і основи того, як правильно вести особистий щоденник.

1. Записуючи свої думки в щоденник, ми створюємо базу для досягнення поставлених цілей.

Якщо ви хочете, щоб ваші плани збувалися, намагайтеся записувати їх на папері. Адже те, що промайнув у голові, але не було вчасно відображено на папері, з плином часу може легко забутися. А ось записана мета чітко фіксується вашою свідомістю, стаючи певним орієнтиром, маяком, до якого слід рухатися в обов'язковому порядку. При цьому ваш мозок сам шукає будь-які можливі способи досягнення мети, працюючи немов в режимі автопілота. Різні дослідження показують, що люди, які не досягли бажаного, на питання про те, записували вони свої бажання на папері, відповідають негативно. У свою чергу ті, хто досяг поставлених цілей, практично завжди ведуть особисті записи, фіксуючи думки в особистому щоденнику. І пояснень необхідності ведення такого щоденника у них маса.

2. Ведення щоденника робить ваше життя більш усвідомленою.

Записуючи в щоденнику щодня думки, які відвідували вашу голову, різні спостереження, ви отримуєте можливість після певного періоду часу подивитися на себе поглядом стороннього спостерігача. Така можливість у свою чергу дозволяє місцями переосмислити той спосіб життя, який ви ведете, дати оцінку тому, наскільки правильно обраний життєвий шлях, і чи достатньо ви докладаєте зусиль для досягнення поставлених цілей. Наше життя настільки насичена різними дрібницями, що ми часто забуваємо про серйозні речі. Так уже ми влаштовані. Тому, записуючи все в щоденник, ми забезпечуємо збереження важливих моментів. Наскільки життя, яку ви проживаєте, відповідає вашим уявленням, сформованим раніше? Чи виходить у вас реалізовувати те, що ви задумали? Або, може бути, ви настільки закопалися в дрібницях, що зовсім махнули рукою на свої реальні мрії і прагнення?

3. Вести особистий щоденник - значить вміти зберігати ідеї.

Періодично практично кожного з нас відвідують непогані ідеї, які не записавши які, ми просто-напросто забуваємо. Уникнути цього дозволяє фіксування геніальних думок на папері. І навіть якщо здається, що відвідала вас ідея не може бути реалізована, все може змінитися в одну мить. Тому прислухайтеся до поради, запишіть і чекайте підходящого моменту.

4. Особистий щоденник розвиває вашу дисциплінованість.

Цей довід перегукується з вищезгаданої можливістю реалізувати записані справи і бажання з найбільшим ступенем ймовірності. І тут пояснення криється не тільки в тому, що завдяки щоденнику ви не забудете, що планували виконати. Основна перевага полягає в можливості розподілу записаних справ за ступенем важливості, а також складання плану по їх реалізації.

5. Ведення особистих записів удосконалює ваше вміння формулювати думки і грамотно їх викладати.

Припустимо, ви досить дисциплінований, ідейний і цілеспрямована людина, і прекрасно справляєтеся з щоденними труднощами без особистого щоденника. Тоді доводом до початку його ведення може послужити саме можливість стати більш грамотним, навчитися красиво і лаконічно формулювати думки, розмовляти з німим слухачем, в ролі якого щоденник і виступає. Ведення щоденника можна порівняти з розповіддю людини про своє життя. Вас можна порівняти з письменником, щодня совершенствующим свої літературні навички. До того ж, як і будь-якого іншого письменника, вам захочеться свій твір зробити більш цікавим і позитивним, відповідно і здійснюються вами вчинки, про які ви будете розповідати читачеві, з часом можуть стати якісніше.

6. Ведіть щоденник і вчіться на своїх помилках.

Перечитуючи викладені в щоденнику події і скоєні вами вчинки, ви отримуєте можливість подивитися на все, що відбувалося з боку. І, повірте, це дуже ефективний інструмент для змін в собі. Вам стає наочно видно, що і де ви зробили неправильно, де злякалися, а де навпаки перегнули палицю і, головне, чим це закінчилося для вас і близьких вам людей. Все це дозволяє уникнути повторення аналогічних ситуацій в майбутньому.

7. Щоденник дозволяє стати впевненіше в собі.

Ще одним важливим аргументом на користь ведення особистого щоденника є можливість стати більш впевненим у собі. Проводячи аналіз того, що було з вами в минулому, розбираючись в своїх внутрішніх відчуттях і переживаннях, ви отримуєте можливість змінити себе, стати впевненіше і цілеспрямованою.

8. Підвищуйте свою ефективність.

У будь-якій справі головне - почати. Спробуйте записувати все, що відбувається з вами протягом місяця. Поверніться до цих записів через якийсь час, і ви зрозумієте, що стали трішки мудрішими, придбали певний досвід. Випліскуючи думки на папір, записуючи ідеї, ви отримуєте можливість структурувати своє життя, підвищити її ефективність, домогтися поставлених цілей.

9. Вести особистий щоденник - значить позбавлятися від негативу в своєму житті.

Дивно, але факт залишається фактом - записані думки, налаштовані на позитив, отримують подвоєну силу. Ви поступово вчитеся позбавлятися від всякого роду негативу, заздрості і злоби. Крім того, свої негативні переживання ви не зриваєте на близьких людях, уникаючи скандалів, а просто описуєте все того ж німому слухачеві. А він, як то кажуть, все стерпить.

10. Вчіться у себе за допомогою особистого щоденника.

Вирішивши вести особисті записи, ставитеся до цього з повною самовіддачею, докладно описувати ситуації, в яких опиняєтеся, намагайтеся знайти відповідь на що постають перед вами питання. Чи не розпиляйтеся по дрібницях, а ось дійсно важливим моментам приділяйте посилена увага. Ви переконаєтеся на власному досвіді, що початок щоденника буде значно відрізнятися від його середини і тим більше кінцівки. Згодом зміняться ваші думки, життєві орієнтири, ви по-новому поглянете на життя. А причина тому - саморозвиток, що купується поступово вміння правильніше жити і мислити.

Такими є ключові 10 причин, за якими вам слід завести особистий щоденник.

На завершення хочеться відзначити наскільки важливо правильно вести особистий щоденник. Спочатку ви, звичайно ж, будете ще тільки вчитися висловлювати свої вчинки, а також бажання і плани на майбутнє. Але вже з плином певного періоду часу, набуваючи звичку ділитися думками на папері, ви навчитеся писати глибше, більш змістовно і грамотно, переходячи від стандартного опису подій до їх ретельному аналізу. Будьте впевнені, це досить цінне вміння, яке може виявитися вельми корисним в багатьох життєвих ситуаціях. Іншими словами, приступайте, і ефект вас вразить.

Інструкція

Перш за все, подумайте і вирішіть - а чи треба вам це? І навіщо треба? Особистий щоденник - це якась таємниця, якої володієте тільки ви. Це ваш кращий друг і особистий психіатр. А вже через деякий час ви можете публікувати витяги з нього в інтернет-блозі.

Придбайте в магазині зошит або щоденник на ваш розсуд. Щоденник вибирайте такий, щоб в ньому було менше сторонніх друкованих написів. Якщо ж вам це анітрохи не завадить при заповненні - можете вибрати підходящий. Якщо вас злякає обсяг купленого вами блокнота ( «як же це все списати!») - візьміть для початку з невеликою кількістю сторінок. Так би мовити - для проби.

Як ви будете вести записи - це ваша особиста справа. Але немає нічого страшного, якщо ви будете не так часто звертатися до щоденника. Пишіть по кілька коротких фраз-характеристик минулого дня. Можете робити докладна розповідь про хвилюючому вас подію. Перед кожним записом ставте дату - це згодом дозволить визначити час, який ви витрачали на вирішення тієї чи іншої проблеми.

Оформляйте свій щоденник. Пишіть різної пастою, наносите малюнки, приклеюйте або вирізки з газет. Ваш щоденник може стати схожим на маленьку енциклопедію вашого особистого життя. При бажанні - зберігайте його в затишному місці.

Запишіть в щоденник історію своєї появи на світло, історію сім'ї. Можете заносити сни або цікаві історії, анекдоти, пісні, вірші, афоризми. Цілком можливо, що у вас є певна думка на рахунок деяких людей - запишіть його. Якщо вас мучить якась проблема або злість - ізлейте це все на папір. Від цього стане трішки легше, а після закінчення деякого терміну ви будете з посмішкою згадувати подію і отримаєте урок.

Людська пам'ять може підвести, інтернет з блогом не працювати, а щоденник - ніколи не підведе. З його допомогою ви згадайте минулі щасливі і не дуже моменти вашого життя.

Відео по темі

пов'язана стаття

джерела:

• як вести свій особистий щоденник

А чи знаєте ви, що мемуари починаються з ведення щоденника? щоденник дуже захоплююче, навіть якщо Ви не знаєте, як це робити і що записувати в щоденник, то ми Вам допоможемо.

Якщо досвіду ведення щоденника у Вас немає, то почати «набивати руку» можна з записування своїх снів. Записувати сни краще відразу після пробудження, поки свіжі спогади. До речі, якщо це регулярно, можливо Вам вдасться почати тлумачити ваші сновидіння, простежити ланцюжок подій і збігів.

Для тих хто не пам'ятає сни, починайте записувати захоплюючі моменти з Вашого життя, наприклад, як пройшла зустріч з друзями. Ведення щоденника допоможе розвинути Вам увагу до деталей. Описувати детально, у що були одягнені Ваші друзі, запам'ятовуйте смішні фрази і приводите цитати в своєму щоденнику. До речі через кілька років, зібравшись в тісному колі друзів, Ви зможете їх здивувати записами, впевнені, що їм буде приємно. У щоденник можна прикріплювати, які зроблені в ті моменти часу, про які йде мова.

Прекрасна можливість почати - час відпустки. Нотатки про відпочинок Вам особисто буде приємно перечитувати через кілька місяців.

Важливий момент - щоденник це особиста ваша річ і зберігати його потрібно в недоступному для інших місці. Для цього підійде шафка, що закривається на ключ, або затишний куточок у Вашій кімнаті.

У всі часи щоденник був засобом, за допомогою якого людина ділився думками про себе і в світі. Всі події, всі події фіксуються в щоденнику. У будь-який момент можна повернутися і подивитися, згадати і віддатися ностальгії. За допомогою щоденника можна зняти емоційне навантаження, щоб не тримати все накопичене в собі.

Вам знадобиться

• - зошит для щоденника

Інструкція

Тепер залишається тільки почати свої записи в щоденник. Намагайтеся писати кожен день, не упускаючи дрібниць. Можна записувати події, як тільки вони відбулися, але для цього щоденник повинен бути завжди поруч. В інших випадках запис ведеться ввечері, перед тим, як лягти спати. Зберігайте щоденник в затишному місці, щоб ні у кого не було доступу. Можна купити щоденник з замком. Тоді слідкуйте, щоб ключ був тільки у вас.

Корисна порада

Записуйте і то, як ви себе почуваєте, як змінюється ваш настрій, які чинники на це впливають. вкажіть в щоденнику вагітності дату першого УЗД, розкажіть про ваші емоції в той момент, коли ви побачили вашого малюка на екрані монітора.

Не забудьте зафіксувати і дату першого. розповідайте в щоденнику про свої припущення і відчуттях, пов'язаних зі статтю майбутньої дитини. Вказуйте інформацію про набирання ваги. на останніх вагітності пишіть про всі свої переживання і очікуваннях, пов'язаних майбутніми.

Те, в якому стилі буде заповнений ваш щоденник вагітності, Залежить тільки від вас. Ви можете заповнювати його в формі найпростішої хроніки або бесіди з вашим майбутнім малюком. Записуйте всі свої радості і тривоги. Не турбуйтеся про правильність формулювань, адже щоденник ви ведете для себе, а не для громадськості.

Перечитуючи свій щоденник вагітності в майбутньому, ви знову зможете пережити один з найсвітліших і щасливих періодів свого життя.

пов'язана стаття

Розрахунок термінів вагітності за допомогою інтерактивних календарів

Для люблячих батьків цінними стають навіть найнезначніші моменти життя дитини. Зберегти інформацію про дитинство допоможе спеціальний щоденник, в якому можна записувати інформацію про зростання і розвитку дитини.

Інструкція

Виберіть зошит для ведення щоденника. У книжкових і канцелярських магазинах можна придбати готові моделі, але щоденник можна з самостійно з щоденника або альбому. Головне, щоб формат блокнота був зручним для записів і щоб туди можна було вклеювати фотографії. Його можна оформити самостійно, наклеївши фотографію дитини або іншу приємну для вас картинку. При бажанні можна зробити і електронну версію щоденника.

Датується кожну свою запис. Згодом вам буде простіше співвідносити інформацію з конкретним віком дитини.

Почніть запис з бажаного для вас моменти. Це може бути, настання вагітності або навіть той момент, коли ви почали планувати поява на світ сина або дочки. В якості ілюстрацій можна вибирати не тільки фотографії вашої сім'ї, але і красиві картинки з журналів. Якщо ви вмієте малювати, скористайтеся цим при оформленні.

Записуйте не тільки сухі цифри про зміну зросту і ваги дитини, але і різні кумедні випадки і ситуації. Також ви можете торкатися і свої переживання. Але не забувайте, що дитячий альбом - це не ваш особистий щоденник. Згодом його зможуть читати сторонні і сам дитина в більш дорослому віці.

Якщо ви запросите гостей на перший день народження дитини, виділіть їм сторінку в вашому щоденнику для написання побажань. Саме свято дитина, звичайно, не запам'ятає, але і йому, і вам згодом буде цікаво прочитати записи родичів і друзів.

Дайте батькові дитини можливість брати участь в складанні щоденника, якщо він цього хоче. У такій ситуації у вас вийде погляд на дитину з точки зору обох батьків.

У міру зростання дитини змінюються його потреби в харчуванні. У віці 5-6 місяців грудне молоко або суміш вже не можуть забезпечити достатнє надходження в організм калорій, вітамінів і поживних речовин, тому в цей час вводять прикорм. Але якщо малюк схильний до алергії, нові продукти слід пропонувати йому з обережністю, а щоб відстежити реакцію на той чи інший вид їжі, потрібно вести харчовий щоденник.

У стовпці «Кількість» вказуйте в грамах з'їдений малюком обсяг продукту. Вводите новий вид їжі з 0,5 чайної ложки, поступово збільшуючи кількість до вікової норми, і відзначайте це в щоденнику харчування. Майте на увазі, що порція в 10 г може не викликати алергії, але при 60-70 г реакція проявиться.

Розділіть графу «Зміни» на 3 частини. У першій записуйте прояви на шкірі: свербіж, висипання, набряки, ступінь вираженості, локалізацію. У другій частині відзначайте реакцію на продукт з боку органів травлення:, блювота, болі в животі, особливо цих явищ. У третій частині вказуйте відповідь органів дихальної системи на введення нової їжі: нежить, кашель, утруднене дихання. Записуйте також час прояви тієї чи іншої реакції організму на продукт.

Який особистий щоденник вибрати

Перед тим як почати вести особистий щоденник, потрібно визначитися з його варіантом. Існують 2 види щоденників:

1. Рукописний варіант.


2. Блог в інтернеті.

Рукописний варіант особистого щоденника відомий ще з давніх часів. Жінки протягом багатьох століть записували свої особисті переживання в блокнотах, які були приховані від сторонніх очей.

XXI століття дарує людям можливість вийти за межі класичного ведення щоденника і пропонує створити його на просторах інтернету. При необхідності свій щоденник в інтернеті можна закрити від чужих людей. В крайньому випадку щоденник можна створити під яким-небудь псевдонімом. Плюсом інтернет-блогу стає можливість викладати сподобалися картинки, музику або. При глибоких переживаннях або проблемах, автор може запитати поради у інших творців блогів.

Як оформити особистий щоденник

Ще одним плюсом рукописного щоденника є можливість його оформлення на будь-який смак. Записи в ньому можна робити кольоровими ручками, фломастерами. Цікаві думки відзначати Текстовиделітелі або оформляти в рамки. Будь-яка фантазія автора втілиться в життя. При необхідності можна вклеїти цікаві газетні вирізки, фотографії або картинки в особистий щоденник.

Варто придбати для себе який-небудь блокнот з замком або на кнопці. Нехай він буде дорожче, ніж звичайні зошити, але ж він залишиться у господаря на довгі роки.

Після покупки блокнота, варто придбати матеріал для обкладинки. Наприклад, фетр. Купити його можна в багатьох магазинах, а величезний вибір відтінків дозволить підібрати ідеальний для себе. Виріжте з фетру обкладинку, пришити кишеньки, щоб блокнот тримався. На обкладинку можна приклеїти квіти, янголята або стрази. Можна створити цілий шедевр.

Бажано на обкладинці або на першій сторінці зробити спеціальну кишеньку. У ньому будуть зберігатися пам'ятні фотографії або записки, які коли-небудь виявляться в руках у господаря.

В особистому щоденнику можна робити абсолютно будь-які записи. Не варто боятися, що його хтось прочитає. Адже він буде зберігатися в недоступному для інших місці.

Вести щоденник потрібно постійно. Навіть якщо за день нічого не сталося, то варто зробити хоча б пару рядків. Якщо немає ніяких думок, що в ньому писати, то зверніться до наступних порад:

1. Не бійтеся записувати всі свої думки. Нехай з боку вони здадуться дивними і незрозумілими. Але потім ці записи допоможуть проаналізувати себе.


2. Записуйте всі свої почуття, емоції і переживання. Особливо це стосується почуттів любові до чоловіка. Може бути, саме він стане Вашим чоловіком і в який-небудь конфліктної ситуації ці записи допоможуть згадати все почуття, які були випробувані до цього чоловіка в самому початку відносин.


3. Якщо Ви запам'ятали, вночі, то запишіть свій сон і стан від нього після пробудження. Ці записи в особистому щоденнику допоможуть розібратися в своїх внутрішніх проблемах. Визначити, чому той чи інший сон приснився.


4. Постарайтеся записувати якомога більше позитивних думок. Адже після перечитування їх, на душі знову стає добре. Але не бійтеся і вихлюпувати свою смуток. Адже особистий щоденник - це Ваш друг, з яким Ви можете розповісти абсолютно все. Такі записи дозволять не тримати в собі смуток, злість і тугу і не зациклюватися на якихось проблемах.


5. Але не варто перетворювати свій особистий щоденник в список ваших недругів, їх вчинках і проблеми з ними. Роблячи постійно такі записи і перечитуючи їх, Ви просто будете знову злитися на людину. А ворогів треба прощати.

Всі ми знаємо про користь здорового способу життя. Звичайно, не завжди зручно вести харчовий щоденник і робити фізичні вправи. Однак, користь від такої самодисципліни безсумнівна! В процесі втрати ваги дуже важливо контролювати не тільки своє харчування, але і фізичне навантаження. Причому це потрібно робити щодня. Завдяки такому підходу ви зможете підтримувати здоровий спосіб життя.

Як же правильно вести свій щоденник здорового способу життя? Нижче ми розглянемо секрети, які допоможуть вам справитися з цим завданням!

1. Потрібно включити всі продукти і напої, які ви вживаєте протягом дня. Бажано вимірювати їх в працях. Це означає записування вершкового масла, яке ви мажете на бублик, вершків і цукру в ранковому кави, газованої води. Необхідно відзначати навіть ті шматочки їжі, які ви пробуєте при приготуванні вечері. Будьте чесні з собою і точно все записуйте. Завдяки цьому ви зможете виявити коли і що переїдає.

2. Час прийому їжі грає важливу роль. Намагайтеся все записувати відразу після прийому їжі. Так, ви не забудете, що саме вживали під час обіду або вечері. Також відзначте тривалість прийому їжі і час. Враховуйте і закуски. Цей показник допоможе відкоригувати ваші харчові звички і режим харчування.

3. Зручність щоденника. Заповнення харчового журналу повинно бути простим завданням, яка не займе багато часу. Деяким людям легше використовувати спеціальний додаток на смартфоні. Головне, потрібно вести щоденник кожен день. Метод запису даних не грає ніякої ролі в кінцевому рахунку.

4. Записуйте рівень почуття голоду. Ви можете використовувати спеціальну шкалу, де 1 - це дуже голодний, а 5 - повністю ситий. Це допоможе зрозуміти причину голоду. Може бути, ви їсте просто від нудьги або фізичні навантаження вимагають більше калорій. Такий підхід дасть вам можливість зрозуміти свої почуття і розібратися з бездумним поглинанням їжі.

5. Переглядайте свій харчовий щоденник в кінці дня. Самокритика допоможе створити нові звички. Ви можете використовувати цю інформацію, щоб визначити свої завдання на майбутній день. Наприклад, можна виявити, що при тривалій перерві між прийомами їжі ви стаєте дратівливими або пригніченими. В результаті це призводить до переїдання. Ми сподіваємося, що наша стане корисною для вас і допоможе якнайшвидше досягти бажаного ваги!

Дивно, що така проста річ, як особистий щоденник, може одночасно бути творчою лабораторією, турботливим психотерапевтом, джерелом спогадів, інструментом саморозвитку, а головне - надійним укриттям, за яким можна бути абсолютно чесним з іншими і з самим собою. Ще дивніше, що всі ці якості часто не усвідомлюють навіть ті, хто колись намагався вести регулярні записи в своїх зошитах, блокнотах і щоденниках.

Ведення щоденника - це не безплідне самокопання. Це не заняття, призначене виключно для юних дівчат і підлітків, яким потрібно розібратися в своїх почуттях і сентиментальних переживаннях. І це не просто по-прокурорськи ділова фіксація подій, які відбулися з вами за минулий день.

Невірно також вважати, що ведення щоденника призначене тільки для видатних людей, яким «є що сказати». Це правда, що серед відомих письменників, вчених або художників важко знайти кого-то, хто б не вів записи, призначені тільки для них самих. Але навіть якщо ви не претендуєте на звання генія, це зовсім не привід відмовитися від цієї корисної практики. Крім того, завжди є ймовірність, що ви все-таки геній, і через багато років після вашої смерті спадкоємці отримають за публікацію вашого щоденника солідні гонорари.

Жан-Поль Сартр

нудота

Щоб саме банальне подія перетворилося в пригода, необхідно і достатньо його розповісти.<...> Кожна людина - завжди оповідач історій, він живе в оточенні історій, своїх і чужих, і все, що з ним відбувається, бачить крізь їх призму. Ось він і намагається підігнати своє життя під розповідь про неї.

Щоденники пишуть для того, щоб їх писати, читати і перечитувати. Ось кілька відповідей на резонне питання «для чого це потрібно?»:

• щоб вилити на папір і усвідомити ті почуття, які не можна довірити оточуючим;
• щоб розібратися в тому, чого хочеш від життя;
• щоб зрозуміти, наскільки твої плани відповідають реальності і чи правильно ти рухаєшся до їх реалізації;
• щоб краще розуміти інших людей і навчитися брати до уваги їхню точку зору;
• щоб тренуватися в вираженні своїх думок і вчитися міркувати;
• щоб розпізнати і змінити шкідливі розумові звички і поведінкові шаблони;
• щоб розвинути інтуїтивне мислення і творчі здібності.

Про що писати

Хто я?

Аркуш паперу, який «все стерпить» - чи не єдине місце в цьому світі, де ти можеш бути самим собою. Сказано це, може бути, занадто категорично: врешті-решт, кожна особистість багатогранна і потребує різних контекстах для своєї реалізації. Але чесність і відкритість, досяжні в щоденнику, дуже рідко нам доступні в інших сферах життя.

У щоденнику можна міркувати про своє минуле і будувати плани на майбутнє. Це відоме вправу: спробуйте уявити, яке життя ви б хотіли вести через 5/10/15 років? Потім зіставте те, чим ви займаєтеся зараз, зі своїми довгостроковими намірами. Якщо картинки не сходяться, можливо, пора щось змінювати. У цій практиці корисна саме процедура запису.

Якщо ви думаєте про майбутнє, то зазори між мрією і дійсністю згладжуються. У записі ж вони проступають з усією очевидністю.

Якщо ви не знаєте, чим хочете займатися в цьому світі, щоденник допоможе вам підійти ближче до розуміння своїх сильних сторін і глибоких намірів. Фіксуйте в щоденнику те, що приносить вам радість і викликає щирий інтерес. Людина, з головою поринувши в бізнес, може раптом зрозуміти, що під діловий маскою завжди таїлася душа поета. Щоденник надасть йому можливість розвивати саме цю сторону своєї особистості, не забуваючи і про інших.

Якщо ви ведете щоденник вже кілька років, при перечитуванні вам буде відкриватися ваша особистість в динаміці. Як змінювалися ваші пріоритети і цінності? Що було для вас важливим тоді і що залишається зараз? Так ведення щоденника допомагає побачити своє життя як цілісну, нехай і незавершену картину. Щоденник вносить єдність і протяжність в низку розірваних миттєвостей, в ньому «кожну мить несе в собі тягар всього попереднього і зачаток усієї подальшої» (Лідія Гінзбург).

Лев Толстой

воскресіння

Два роки не писав щоденника і думав, що ніколи вже не повернуся до цього ребячество. А це було не дитячість, а бесіда з собою, з тим істинним, божественним собою, яке живе в кожній людині. Весь час цей Я спав, і мені ні з ким було розмовляти.

З «істинним я», можливо, Лев Миколайович трохи перегнув. Щоденник не знімає всі соціальні маски, тому що це неможливо. Зате допомагає зрозуміти, яка з них сидить на вас краще. Можливо, це розуміння приведе до зміни масок, зміні особистості. Як писала в своєму щоденнику Сьюзен Сонтаг, «Маскуючи свою поведінку, я не захищаю свою особистість - я її долаю». Вірний спосіб змінити що-небудь - зрозуміти, як воно влаштоване. Щоденник не просто фіксує те, що відбувається навколо; він змінює свого власника. Зазвичай в кращу сторону.

Якщо ви страждаєте від низької самооцінки, невпевненості в собі і в усьому бачите тільки негативні сторони, щоденникові записи допоможуть подолати ці шкідливі розумові звички і дивитися на світ більш реалістично. Саме таким чином щоденник використовується, наприклад, в когнітивно-поведінкової психотерапії. Це не тільки корисно, а й абсолютно безкоштовно (на відміну від візитів до аналітику і антидепресантів).

Нещодавно були отримані наукові докази користі від ведення щоденника. Психологи з університету Дьюка (США) виявили, що письмова фіксація хвилюючих подій і власних переживань не тільки покращує пам'ять і самопочуття, але і скорочує частоту звернення до лікарів.

Тімоті Вілсон, один з авторів проведених досліджень, пише про це так: «Подібні письмові втручання дійсно можуть допомогти людям почати мислити позитивно і повірити у власні сили»; «Написання текстів змушує людей зрозуміти все, що їх турбує, і знайти в цьому новий сенс».

Люди, схильні до самобичування, зазвичай пропускають похвалу повз вуха, зате вкрай гостро реагують на будь-які критичні зауваження. Якщо ви будете фіксувати в щоденнику випадки, коли вас явно або неявно похвалили, то можете з подивом дізнатися, що оточуючі ставляться до вас зовсім не так погано, як ви думали. Перебуваючи в депресії після чергової невдачі, перечитайте записи про радісні події та ситуації, коли ви показали себе з кращого боку.

Після цього стане набагато легше повірити, що світ не такий уже й поганий і Беспросветье, а всі труднощі переборні.

Як казав якийсь із буддистських мислителів, «я», дане в рефлексії - не істинне «я», воно сконструйоване розумом. Але помилково думати, що це «я» можна виявити в якомусь іншому місці. Вважати, що справжній людина не рефлексує, а здійснює вчинки, як мінімум наївно і несправедливо: потрібно робити і те, і інше.

Як я ставлюся до інших людей?

Незмінні герої щоденника - не тільки ми самі, а й наші близькі люди. Деякі ведуть щоденник виключно для того, щоб виливати своє обурення, злість, почуття самотності, покинутості і нерозуміння, які переслідують їх у відносинах з оточуючими. І тут ви можете розібратися, як влаштовані ці відносини: чому ви повторюєте одні і ті ж помилки? чого ви чекаєте від близьких людей і наскільки виправдані ці очікування?

Ви можете робити записи у форматі «невідправленого листа», висловлюючи до кінця те, що не можете сказати в реальному спілкуванні. Ви можете спробувати зайняти позицію іншої людини і написати монолог від його особи: як він бачить ситуацію, що склалася? може бути, ви щось втрачаєте з уваги і з його точки зору все виглядає зовсім інакше? Такі вправи допомагають розвивати емпатію і вміння бачити світ як багатовимірний простір вибору і оцінки, в якому кожен по-своєму правий.

Щоденник не замінить вам живого спілкування і справжніх відносин. Як писав Теодор Адорно, «ми стаємо вільними людьми не тому, що ми себе, як жахливо йдеться, реалізуємо кожен поодинці, а в силу того, що ми виходимо за власні межі, вступаємо в стосунки з іншими людьми і в деякому сенсі в них відмовляємося від себе ». Для саморозвитку недостатньо створити для себе безпечний майданчик, де ви зможете «поливати і вирощувати себе, як квіточки» - для цього потрібні інші люди і реальні вчинки. Але щоденник допоможе зрозуміти, чого ви від них хочете, що для вас дійсно важливо.

Якщо ви зможете дати собі чесну відповідь на ці питання, то вибудовувати відносини з іншими людьми стане набагато простіше.

Приклад використання щоденника для вирішення особистих дилем можна знайти в біографії Чарльза Дарвіна. Коли мова зайшла про одруження, він з пунктуальністю натураліста виписує мінуси ( «безліч клопотів і витрат ... суперечки через відсутність суспільства - ранкові візити - щоденна втрата часу») і плюси цього підприємства ( «неможливо вести життя на самоті, без участі, без дітей ... Не сумуй, надійся на випадок - пильно подивися навколо - є багато щасливих рабів »). І врешті-решт приймає рішення: неодмінно треба одружитися.

Щоденник як інтелектуальна і творча лабораторія

Щоденник може стати тим місцем, де смутні думки і переживання виплавляються в точні формулювання і художні образи. Необов'язково бути професійним письменником або художником, щоб думати і уявляти. Творчі здібності - це не станові привілеї. Вони доступні будь-кому, але далеко не кожен користується входом. Особистий щоденник - саме те місце, де ви можете скільки завгодно розмірковувати й фантазувати і не боятися, що хтось засудить вас за наївність і графоманію.

Записуйте в щоденник думки і ідеї з прочитаних книг, які вас зачепили. Складайте списки літератури. Створюйте словесні портрети близьких вам людей і мислителів. Робіть замальовки. Складайте. Вклеювати фотографії та вирізки з журналів. Робіть колажі. Записуйте свої сновидіння (список можна продовжувати нескінченно).

Пабло Пікассо

іспанський художник, скульптор і дизайнер, засновник кубізму

Живопис - це просто інший спосіб ведення щоденника.

Щоденник передбачає повну свободу самовираження: тут ви можете робити все, що завгодно. Але з часом ви зрозумієте, що певні форми висловлювання даються вам легше інших.

Особистий щоденник як форма листа, мабуть, вперше з'явився в Японії. До нас дійшли щоденники придворних японських дам і поетів, записані в X-XI століттях, де проза легко перетікає в поезію. Деякі фрагменти з цих щоденників можуть зачепити і сучасного читача:

«Якби тільки мої помисли були такими ж, як у інших ... Я могла б знаходити більше радощів, відчувала б себе не такою старою і спостерігала б цю скороминущу життя зі спокоєм.<...> Коли розвиднілося, я виглянула назовні і побачила качок, безтурботно плавають в озері.

Качки в озері -
Чи можу дивитися на них
Байдуже?
Перетинаю вируючі води
Сумного світу і я.

Птахи виглядали настільки безтурботно, але і вони теж, мабуть, нерідко страждають, подумала я »(Мурасаки-cікібу. Щоденник. XXIII. 13-й день 10-го місяця).

Як вказує письменниця Тристин Райнер в своїй книзі «The New Diary», форма щоденника відповідає всім чотирьом базовим механізмам людського сприйняття, до яких відносяться емоції, відчуття, інтуїція і інтелект. Намагайтеся розвивати кожне з цих якостей, уникайте одноманітності. І тоді, цілком можливо, щоденник стане для вас плідним ґрунтом для розвитку ідей, які вийдуть за його межі і знайдуть втілення в реальних творчих проектах.

П'ять правил ведення щоденника

1. Пишіть чесно.

Настільки чесно, наскільки це можливо. Навіть в записах, які ніхто крім вас не побачить, вам буде ніяково або соромно писати про деякі речі Варто придивитися, де виникає ця незручність, де ви самі ховаєте від себе правду. Ніхто так часто і успішно не обманює людини, як він сам. Але розпізнати джерела і причини самообману в щоденнику набагато легше, ніж в уявному міркуванні.

2. Стримуйте свого внутрішнього цензора і критика.

Ми не тільки приховуємо від себе правду, а й прагнемо виставити свої щирі переживання в непривабливому вигляді. Цю роль відіграє внутрішній цензор - втілення фрейдовского «над-Я», тобто засвоєні соціальні установки і уявлення про те «як повинно бути». Компанію йому складає внутрішній критик, для якого тонкий художній смак і глибина міркування важливіше щирості. Щоб позбутися від цих набридливих створінь, спробуйте писати в режимі «потоку свідомості». Записуйте все, що приходить вам в голову: образи, переживання, невиразні відчуття і спогади.

Рефлексія корисна, але це далеко не єдиний спосіб зрозуміти, що відбувається з вами і вашим життям.

3. Пишіть для себе.

Ми звикли, що будь-яке повідомлення призначається якомусь адресату. Але особистий щоденник не повинен орієнтуватися на публіку (це, до речі, одне з багатьох відмінностей щоденника від блогу). Якщо ви пишете для аудиторії, хай навіть самої вузької, внутрішній цензор і критик будуть безжально редагувати будь-яке ваше повідомлення. Краще намагайтеся писати для самих себе. Можливо, хорошим адресатом буде ваше «майбутнє я», яке буде читати щоденник через кілька років.

4. Приділяйте увагу деталям.

Щоб потім можна було воскресити в пам'яті минулі події, намагайтеся фіксувати деталі і відтінки того, що відбувається. Якщо ви напишете просто «було погано», то це скаже вам набагато менше ніж «я лежу тут на дивані, одним стусаном викинутий зі світу, яка чатує на сон, який не хоче прийти, а якщо прийде, то лише торкнеться мене, мої суглоби болять від втоми, моє худе тіло вимотує тремтіння хвилювань, сенс яких воно не сміє ясно усвідомити, в скронях стукає »(цитата з щоденника Франца Кафки).

5. Використовуйте папір і чорнило.

Це рекомендація тут не через відсталості і ретроградства. Коли ви робите записи від руки, почерк може сказати про почуття не менш, ніж самі слова. Крім того, паперову зошит можна всюди носити з собою, на відміну від ноутбука (а на смартфоні робити замітки не дуже зручно). Іноді досить просто відчути в своїх руках шорстку поверхню паперового блокнота, в якому ви пишете, щоб випробувати відчуття впевненості і захищеності. Краще, до речі, використовувати зошити з чистими листами, а не розлінованих щоденники. Головне - підібрати приналежності для письма так, щоб ведення щоденника приносило вам задоволення.

Деякі вважають, що записи в щоденник потрібно вносити щодня. Мені здається, що це зовсім необов'язково.

Краще писати тоді, коли виникає бажання або необхідність в чому-небудь розібратися, щоб ведення щоденника не перетворювалося в чергове нудне «треба». Але спочатку, поки не сформувалася звичка, доведеться змушувати себе відкрити блокнот і написати хоч щось. Але якщо перші слова знайшлися, знайдуться і інші.

Не варто забувати, що кожен щоденник - відображення особистості його власника (нехай неповне і спотворене). Тому ці рекомендації носять кілька узагальнений характер. Але навіть їх не варто сприймати надто буквально. Те, що працює для умовного Льва Толстого, може бути абсолютно марно для вас. Індивідуальна манера ведення щоденника складається роками і змінюється з часом. Але щоб зрозуміти, яку користь щоденник може принести саме вам, потрібно для початку його завести.

Класичні записи в зошиті так і не втратили до кінця своєї актуальності, вони як і раніше популярні і у дівчаток-школярок, і у дорослих людей різної статі і статусу. У той же час багато людей ніяк не будуть зігнані почати записувати свої думки, неважливо, в зошиті або в електронному документі, хоча користь від цього процесу відчутна.

Цей процес не дарма отримав назву особистого щоденника. Це щось глибоко особисте - емоції, мрії, плани. Часто записи в зошит стають свідками бурхливих сліз закоханих школярок і перших бізнес-комбінацій юних підприємців. З цього і випливає перша причина ведення особистого щоденника - він допомагає виплеснути емоції і структурувати думки.

Цікаво! Емоційним людям психологи радять вести записи, щоб згодом оцінювати себе з боку і вчитися керувати почуттями.

Ще однією причиною є можливість зберегти спогади про ситуацію з тими емоціями, що пише відчував тоді. Через кілька років багато людей із задоволенням читають свої записи, згадуючи смішні і сумні моменти з життя, плани і мрії.

Третьою причиною ведення особистого щоденника є можливість висловити все таємні переживання, непристойні думки і стримуваний гнів. Іноді неможливо накричати на несправедливого начальника, помститися кривдникові або закрутити роман з кимось. Записи в зошит або електронний документ дозволяють на своїх сторінках робити і з начальником, і з кривдником, і з іншими людьми все що завгодно. Тим самим це знімає напругу, одночасно дозволяючи оцінити ситуацію з боку.

Як починають ведення щоденника

У деяких підлітків і дорослих людей не виникає питання як почати вести особистий щоденник. Це відбувається спонтанно в період закоханості або життєвих негараздів. Іноді починати вести особисті записи намагаються мами про своїх дітей або самі школярі на прохання лікарів і вчителів.

Ще однією групою осіб є дівчинки молодших і середніх класів. Для них це хобі чи масове явище при поширенні в школі. Також є люди, які розуміють необхідність ведення щоденника або відчувають самотність. Все це ділить осіб, які ведуть записи, на дві групи:

1. Спонтанну.
2. Усвідомлену.

Людей з першої категорії не цікавлять правила і вигадані умовності з ведення особистих записів. Вони просто пишуть там, де хочуть і так, як потрібно їм. В результаті виходять найбільш щирі та емоційні щоденники, але складні для подальшого прочитання самими ж власниками.

Другу групу цікавить як вести щоденник за правилами, які вимоги до нього потрібно пред'являти і що він повинен утримувати. Такі точні рекомендації навряд чи хтось зможе дати, вони дуже індивідуальні, хоча можна приблизно дізнатися як вести особисті записи.

Як правильно вести записи

Заповнювати паперовий варіант своїми думками або електронний - це індивідуальний вибір. Про правила заповнення щоденника можна сказати те ж саме. Важливо засвоїти одне - це повинно бути зручно.

Одним людям більше підійде швидко записувати свої думки в транспорті, іншим потрібна тиша і безліч кольорових ручок, маркерів і всіляких наклейок, фотографій, вирізок з газет. Потрібно просто зрозуміти, що конкретних правил ведення записів не існує. Особистий щоденник - це недоторканне простір кожної конкретної людини, він може робити в ньому що хоче і як йому заманеться.

Те, що буде всередині щоденника, сильно залежить від того, хто його буде вести. Особисті записи студента-програміста будуть наповнені тегами і ідеями, домогосподарка може там скаржитися на неякісну побутову хімію або хамство в магазині, а бізнесмен запише туди плани модернізації або думки щодо реструктуризації кредитів.

Частота і об'єм заповнення також будуть індивідуальні для різних людей, хоча окремо варто виділити дівчаток-школярок. Для них особистий щоденник - це щось особливе, яскраве і ніжне, а іноді похмуре і неймовірно грубе. При цьому всім людям потрібно знати лише кілька однакових принципів, за якими ведеться щоденник.

Головні вимоги до особистого щоденника

Щоб вести щоденник, не потрібно намагатися робити його як у інших, хоча ніхто не забороняє користуватися чужими ідеями з оформлення особистих записів. Дотримуючись усього кілька вимог будь-який бажаючий навчитися вести особистий щоденник:

Зовнішній вигляд, електронний або паперовий формат, колір ручки, щільність запису і інші критерії не потребують правил. Для кожної людини буде правильно писати так, як йому зручно, ділячись потаємними думками.

Обережно! Варто відокремлювати особистий щоденник від робітника, шкільного, медичного, спортивного та іншого. Вони можуть бути об'єднані в один, але тоді вчитель, лікар або тренер захочуть з ним ознайомитися. Це буде заважати автору писати там свої потаємні думки щиро, без оглядки.

Якщо дівчинка веде добірку газетних вирізок, фотографій і фактів біографії актора або співака, то це не заважає їй давати почитати записи своїм подружкам. У той же час якщо там записані думки про почуття по відношенню до зірки, то дівчинці навряд чи захочеться, щоб хтось їх читав.

Початок і ведення щоденника

Вище було сказано, що записи подій починають вести 2 шляхами. Спонтанне ведення особистих записів не вимагає коментарів, щоденник вже є і він заповнюється, таких людей не потрібно вчити як починати його вести.

Усвідомлене бажання вести записи дає можливість спочатку передбачити нюанси майбутнього щоденника, вибравши формат, стиль і спосіб заповнення.

Починати записи слід з таких кроків:

Це основні моменти початку ведення щоденника за винятком 2 нюансів. Це не вимоги, а скоріше рекомендації для зручності. Одна з них стосується паперового варіанту записів, інша електронного. У першому випадку при покупці бажано придбати зошит або блокнот в жорсткому палітурці, Це дозволить щоденника довше зберігати гарний зовнішній вигляд і не м'ятися. При виборі електронного варіанту потрібно заздалегідь визначити де і коли будуть вноситися записи, а вже відштовхуючись від цього, треба підбирати формат - програма онлайн або непримітний документ на стаціонарному комп'ютері.

Для тих, хто не вміє спонтанно ділитися своїми думками можна спробувати такий алгоритм записів:

Така структура підійде і для щоденника молодшої школярки, і для записів керівника відділу великого підприємства. Різниця лише в тому, що події та об'єкти будуть відрізнятися, як і висновки, опис емоцій та інше. Також не варто забувати, що ця структура необов'язкова - пункти в ній можна міняти, переставляти місцями, прибирати або додавати. Розуміння більш зручних записів прийде з часом, а для цього потрібно лише вести щоденник.

Важливо! Головне правило ведення щоденника- його потрібно заповнювати! Як його починати, що в ньому писати або малювати не має значення.

Правильно вести щоденник означає лише внесення туди записів зручного формату і з комфортною частотою. Можна заздалегідь подумати про кількість записів в день, тиждень, місяць або ж просто носити його з собою і ділитися з щоденником своїми думками при першому бажанні.

Кілька записів в день за бажанням є ідеальним способом вести щоденник. Це дозволяє і скидати надмірні емоції, і відразу записувати потрібні думки або хороші ідеї. Не всі можуть собі дозволити вести записи в такому режимі, хтось розуміє необхідність щоденника, але не в силах приділяти йому стільки часу.

Для організованих людей підійде спосіб вечірнього заповнення щоденника, при цьому обсяг записи не грає ролі. Можна поділити записи на ранок, день і вечір, детально розповідаючи події дня або ж оформити все в одному тексті. Також можна виділити те, що відбувається на роботі чи навчанні, окремо описуючи любовні або життєві переживання. Правило ведення щоденника тільки одне, все інше дуже індивідуально. Згодом кожен сам підбирає спосіб його заповнювати в більш зручній для нього формі, залишається тільки почати його вести.