O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin psixoterapiya, nimani o'qish kerak. Ayollarning o'zini o'zi qadrlashi: o'z-o'zini hurmat qilishni qanday tiklash mumkin? Men sizni kundalik tartibsizlik bilan kurashishga chaqiraman

O'qish vaqti: 2 daqiqa

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish kerak - bu masalani hal qilish millionlab odamlarni qiziqtiradi. Hayotning muvaffaqiyati o'z-o'zini hurmat qilishiga bog'liq. O'z-o'zini hurmat qilish - bu shaxsning o'z shaxsiyatiga bo'lgan munosabati, uning potentsialini, mavjud qobiliyatlarini, ijtimoiy mavqeini baholash, o'zini shaxsini ko'rsatish va ko'rish. Bular. o'z-o'zini hurmat qilish insonga xos xususiyat emas. Atrofdagi jamiyat bilan o'zaro munosabat, talabchanlik, o'ziga va boshqalarga nisbatan tanqidiy munosabat, muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizlikka munosabat o'zini to'g'ri baholashga bog'liq. O'z-o'zini hurmat qilish ko'pincha ortiqcha baholangandan ko'ra ko'proq baholanadi. To'g'ri o'zini o'zi qadrlashni shakllantirishda shaxsning yutuqlari va uni boshqalar tomonidan baholash muhim rol o'ynaydi.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish kerak

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday yaxshilash mumkin? Psixologiya, agar odam xohlasa, bu juda oson, deydi. O'zini past baholash nima? U qayerdan keladi? Ko'pgina psixologlar o'z-o'zini hurmat qilishning etishmasligi bolalikdan kelib chiqadi, deb hisoblashadi. Ko'pincha, ota-onalar o'zlari sezmasdan, bolalarda o'zini past baholaydilar, ularni "loyqa", "qo'lsiz", "noto'g'ri" va hokazo deb atashadi. Tug'ilgan chaqaloqlar uchun ota-onalar hayotdagi eng muhim odamlardir, ular siz o'rnak olishingiz kerak bo'lgan odamlardir va shuning uchun ular aytgan har bir iboraga ishonishadi. Shunday qilib, agar siz doimo bolalarga yomon ekanligini aytsangiz, ular shunday bo'lib qoladilar. Ota-onasi unga qanday munosabatda bo'lsa, bola ham o'ziga shunday munosabatda bo'ladi. Shuning uchun, agar bolangiz noto'g'ri ish qilsa, uni bema'ni deb aytmasligingiz kerak, buni qanday qilib to'g'ri qilishni ko'rsatgan ma'qul.

Biroq, o'zini past baholash har doim ham bolalikdan kelib chiqavermaydi. Ba'zida, kattalar shaxsida o'zini o'zi qadrlash tashqi sharoitlar ta'siri ostida, masalan, ishdan bo'shatish yoki ajralish tufayli juda tushishi mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday yaxshilash mumkin? O'z-o'zini hurmat qilish yaxshilanishi mumkin va kerak. Agar u ko'chib o'tmagan bo'lsa, uni yaxshilashning ko'plab usullari mavjud. Depressiya holatida mutaxassislardan yordam so'rash kerak.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin? Psixologiya bir nechta isbotlangan va juda oddiy usullarni tavsiya qiladi. Biroq, natija bir zumda keladi deb o'ylamaslik kerak. Shuningdek, maqsadga erishish uchun haddan tashqari istak o'z-o'zini hurmat qilish yo'lida o'ziga xos to'siq bo'lishi mumkin. Mashqlarni muntazam ravishda takrorlash va o'zingizga doimiy ishonish yuz foiz muvaffaqiyatga olib keladi. Agar biror narsa qilishga qaror qilsangiz, kechiktirmasdan, iloji boricha tezroq boshlashingiz kerak. Qanchalik uzoqroq sozlansangiz, boshingizga salbiy xarakterdagi obsesif fikrlar oqimi ko'proq hujum qiladi ("siz hali ham buni uddalay olmaysiz, nega boshlash kerak?").

Har kuni yangi narsalarni o'rganishga harakat qilishingiz kerak. O'z-o'zini tarbiyalash o'z-o'zini hurmat qilish va shuning uchun muvaffaqiyatga erishish yo'lidagi eng muhim qadamdir. Agar suhbatda biror narsani tushunmasangiz, unda yana so'rashdan yoki savol berishdan qo'rqmang. Axir, bir marta noto'g'ri qilgandan ko'ra, bir necha marta aniqlik kiritish yaxshiroqdir. Sizning savollaringiz suhbatdoshga siz uni tinglayotganingizni ko'rsatadi va uning aytganlarini jiddiy qabul qiladi.

Ko'pincha biz hammamiz "Sog'lom tanada sog'lom aql!" iborasini eshitamiz. Va bu haqiqat. Sog'lom ruh insonning o'ziga adekvat baho berishini belgilaydi. Chiroyli, go'zal figura, harakatlarning engilligi va silliqligiga ega bo'lishdan tashqari, egasiga ishonch bag'ishlaydi. Shuning uchun, siz kundalik sport mashg'ulotlariga vaqt ajratishingiz kerak, siz hovuzga yozilishingiz mumkin. Ayollarga tasvirni o'zgartirish, go'zallik saloniga yoki sartaroshga tashrif buyurish yaxshi ta'sir qiladi.

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun yaxshi kayfiyat kerak va tabassum yaxshi kayfiyatga yordam beradi, shuning uchun iloji boricha tez-tez tabassum qiling va har xil muvaffaqiyatlar, hatto eng kichiklari uchun ham o'zingizni maqtang. Siz o'zingizning muvaffaqiyatlaringiz va yutuqlaringizni yozib qo'yadigan kundalik deb ataladigan narsalarni saqlashingiz mumkin.

Hech qanday holatda siz boshqa odamlar bilan taqqoslash bilan shug'ullanmasligingiz kerak. Esingizda bo'lsin, siz boshqalardan farqli o'laroq individualsiz, bu erda sizning kuchingiz yotadi. O'zini faqat o'tmishdagi o'zi bilan solishtirish mumkin.

Sizga qarshi har qanday ayblovlar bilan siz hech qachon o'zingizni oqlamasligingiz kerak, shunchaki o'zingizning xatti-harakatlaringiz sabablarini xotirjam va aniq tushuntirishingiz kerak.

O'zingizni kechirishni o'rganing. Unutmangki, benuqson odamlar yo'q. Hamma xato qiladi.

Tashabbusni o'z qo'lingizga oling. Agar biror narsa ishlamasa ham, bu baribir tajriba.

Ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin

Agar siz o'zingizning qadr-qimmatingiz va qadr-qimmatingizni kam baholasangiz, o'zingizga ishonmasangiz, unda sizda o'z qadr-qimmatini munosib kanalga qaytarish va sizning ko'z o'ngingizda o'z qadringizni oshirishning bir necha yo'li bor. Bu biroz vaqt talab etadi, ammo natija bunga arziydi.

Ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin? O'z-o'zini hurmat qilish texnikasi va usullarining asosiy vazifasi o'zini o'zi qadrlash va o'zini o'zi qadrlash tuyg'usini shakllantirishdir.

Bolalar ko'pincha maktabda haqoratli taxalluslar bilan masxara qilinadi. Yillar davomida bolalar taxalluslarni keltirib chiqaradigan noxush his-tuyg'ularni eslashadi. Buning sababi, bolalikda boshqa odamlarning fikrlarini haqiqatdan ajratish juda qiyin. Kattalar ham ko'pincha bunday muammolarga duch kelishadi. Kattalar boshqalarning so'zlariga katta ahamiyat berishadi, bu ularning shaxsiyatiga ta'sir qilishiga imkon beradi. Siz bir marta va umuman tushunishingiz kerak - mutlaqo hammani mamnun qilish mumkin emas. Muhimi, o'z kuchingiz va salohiyatingizga ishonishdir.

Noto'g'ri baholashdan aziyat chekayotgan ayollarga ularni bostiradigan, hissiy jihatdan quritadigan, ularga salbiy ta'sir ko'rsatadigan yoki keraksiz nizolarni qo'zg'atadigan muhitdan qochish tavsiya etiladi. Sizni hurmat qiladigan va qadrlaydigan odamlar bilan imkon qadar ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qilish muhimdir. Ular bilan muloqot qilish o'z-o'zini hurmat qilishni rivojlantirishga yordam beradi va sizning salohiyatingizga ishonishingizga yordam beradi.

Doimiy ravishda hammani tanqid qiladigan yoki hammadan norozi bo'ladigan muhitga vaqt sarflamaslik kerak. Bu sizga yoqimsiz his-tuyg'ulardan boshqa hech narsa keltirmaydi. Bunday muhit faqat boshqalarning hayotini yo'q qilishi mumkin. Axir, bunday muhit umuminsoniy qayg'u sharoitida bo'lishni yaxshi ko'radi. Siz qanchalik yomon bo'lsangiz, ular uchun shunchalik yaxshi. Shuning uchun siz atrof-muhitning yuqori sifatli "auditini" o'tkazishingiz kerak. Siz tez-tez muloqot qiladigan odamlarning ro'yxatini tuzishingiz kerak. Bularga hamkasblar, yaqinlar, do'stlar va o'rtoqlar kiradi. Ulardan sizni qadrlaydigan bir nechta sabablar yoki fazilatlarni aytib berishlarini so'rang. Do'stlaringiz qanchalik ko'p ijobiy fazilatlarni nomlasa, o'zingizning qadringizga ishonishingiz osonroq bo'ladi.

Yutuqlaringizni inventarizatsiya qilish deb ataladigan narsani oling. Muvaffaqiyatlaringizdan xabardorlik oshadi va o'z-o'zini hurmat qilish barqarorligini beradi. Siz o'zingizning ijobiy fazilatlaringizni, kuchli tomonlaringizni, shaxsiy yutuqlaringizni bilishingiz kerak. Har bir insonning atrofidagilarga noma'lum yutuqlari bor. Siz shaxsiy yutuqlaringiz ro'yxatini tuzishingiz va unda hal qilingan muammolarni, inqirozlarni, boshdan kechirgan mojarolarni, o'zingizga munosib qarshilik ko'rsatgan qiyin vaziyatlarni ko'rsatishingiz kerak. Boshida, ehtimol, siz uzoq ro'yxat tuza olmaysiz. Shuning uchun, uning kompilyatsiyasini biroz vaqtga kechiktirish va vaqti-vaqti bilan unga qaytish kerak. Siz engib o'tgan har qanday qiyinchilikni, hatto eng kichikni ham unutmaslikka harakat qiling.

Ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini yana qanday oshirish mumkin? O'zingizning qadr-qimmatingiz egasi ekanligingizni tushunishga harakat qiling. Bunga faqat sizning huquqingiz bor. Shuning uchun, hech kimga o'zingizni hurmat qilishingizga yo'l qo'ymang. Agar siz o'zingizning qadr-qimmatingizning yagona egasi bo'lmasangiz, unda ma'lum shartlar bajarilgan taqdirdagina o'zingizdan qoniqish xavfi bor. Boshqa hollarda, siz o'zingizdan yoki harakatlaringizdan norozilik bilan azoblanasiz. Shunday qilib, masalan, siz munosabatlardasiz va sizning sevganingiz o'zini boshqacha tuta boshladi, bu sizni o'z qadr-qimmatini yo'qotishga olib keldi. Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizning hurmatingiz egasi emassiz, uni sevganingiz boshqaradi. Siz o'zingiz unga bu huquqni bergansiz.

O'zingizni qadrlash tuyg'usiga kim yoki nima ta'sir qilishini tushunish juda muhim, shunda siz ongli ravishda boshqa birovning o'z qadr-qimmatingiz va qadr-qimmatingizni boshqarishiga ruxsat berish yoki qilmaslik haqida qaror qabul qilishingiz mumkin.

Qanday qilib erkakda o'zini o'zi qadrlash kerak

Qanday qilib odam o'zini o'zi qadrlashi mumkin? Va agar bu odam, apriori, o'zini past baholamasligi kerak bo'lgan odam bo'lsa?

O'z-o'zini hurmat qilish darajasi inson hayotining barcha sohalariga ta'sir qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, erkaklar ayollarga qaraganda ko'proq o'zini-o'zi hurmat qilishadi.

Erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirish juda mumkin, ammo bu juda sekin jarayon. Aslida, o'z-o'zini hurmat qilishni shakllantirishga ongli urinishlar deyarli har bir shaxs uchun foydalidir.

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish yo'llari birinchi navbatda o'z potentsialingizga ishonchni berishga qaratilgan. O'z-o'zini hurmat qilish yo'lidagi eng muhim narsa - bu sizning shaxsiyatingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtatishdir. Har doim sizdan ko'ra aqlliroq, muvaffaqiyatliroq, ko'proq narsaga ega bo'lgan odamlar bo'ladi. Agar siz doimo boshqalar bilan taqqoslash bilan shug'ullansangiz, unda har doim ham engib bo'lmaydigan juda ko'p raqiblar bo'ladi.

Erkaklar uchun o'z-o'zini hurmat qilishning eng ishonchli usuli bu sportdir. Jismoniy mashqlar adrenalinning chiqarilishiga yordam beradi, raqamni yanada jozibali qiladi, bu, albatta, kuchli jinsiy aloqaga ishonch qo'shadi.

Siz o'zingizning shaxsingizni sababsiz yoki sababsiz haqorat qilishni to'xtatishingiz kerak. Agar siz salbiy so'zlarni takrorlasangiz, o'z manzilingizdagi va sizning potentsialingiz bilan bog'liq salbiy iboralardan voz kechsangiz, hech qachon o'zingizni munosib hurmatga erisha olmaysiz. O'zingizni tashqi ko'rinishingiz, figurangiz, ijtimoiy mavqeingiz yoki moliyaviy ahvolingiz uchun tanbeh qilishingiz muhim emas. O'z-o'zini kamsituvchi izohlardan qochishni o'rganish muhimdir. O'z-o'zini hurmat qilish darajasining oshishi uning shaxsiyati haqidagi fikrlari va bayonotlari bilan to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir.

Barcha iltifotlarni oddiy minnatdorchilik bilan qabul qilishni o'rganing. Siz iltifotga “Men hech qanday maxsus ish qilmaganman” kabi ibora bilan javob qaytarsangiz, siz iltifotni rad etasiz va shu bilan birga miyangizga shunchaki maqtovga loyiq emasligingiz haqida ma’lumot yuborasiz. Bu o'zini past baholashga olib keladi. Shuning uchun siz o'zingizning fazilatlaringizni kamsitmasdan maqtovni qabul qilishingiz kerak.

O'zingizning hurmatingizni tuzatish uchun tasdiqlardan foydalaning. Ijobiy tasdiqlovchi iboralar bilan kartani yarating va uni taniqli joyga yoki tez-tez ishlatiladigan narsaga joylashtiring. Bunday narsa, masalan, muzlatgich, hamyon bo'lishi mumkin. Bu gaplar doim siz bilan bo'lsin. Jumlalarni kuniga bir necha marta, ayniqsa yotishdan oldin va ertalab ishga ketishdan oldin takrorlashga harakat qiling. Bayonotlarning har bir takrorlanishi bilan siz o'zingiz uchun ijobiy munosabatni yaratishingiz kerak. Shunday qilib, tasdiqlar ta'sirining ta'siri sezilarli darajada kuchayadi.

Ko'proq adabiyotlarni o'qing yoki o'z-o'zini hurmat qilish mashg'ulotlarini tomosha qiling. Faqat ijobiy va muvaffaqiyatli odamlar bilan muloqot qilishni afzal ko'ring. Faqat o'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Agar kunlaringiz zerikarli va zerikarli ishda o'tsa, o'zingiz haqingizda ijobiy his qilish qiyin bo'lishi mumkin. Aksincha, o'zingizning sevimli ishingiz yoki sizga qoniqish keltiradigan va o'zingizni qimmatliroq his qiladigan boshqa faoliyat bilan shug'ullansangiz, o'z-o'zini hurmat qilish kuchayadi. Agar ish joyini o'zgartirishning iloji bo'lmasa, siz bo'sh vaqtingizni sizga quvonch keltiradigan sevimli mashg'ulotlaringizga bag'ishlashingiz mumkin.

O'z hayotingizni yashashga harakat qiling. Birovning buyrug‘i bilan yashasangiz, hamkasblar, do‘stlar, yaqinlar roziligidan kelib chiqib qaror qabul qilsangiz, o‘zingizni hurmat qila olmaysiz.

Erkakning faollikdan qochish orqali o'zini o'zi qadrlashi mumkin emas. Siz harakat qilishingiz va taqdirning qiyinchiliklarini qabul qilishingiz kerak. Natijaga qaramasdan harakat qilsangiz, o'zingizni hurmat qilishingiz va o'zingizga bo'lgan ishonchingiz to'g'ridan-to'g'ri mutanosib ravishda o'sib boradi va shu bilan o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi.

Siz juda ko'p imkoniyatlar va ulkan salohiyatga ega noyob shaxs ekanligingizga ishoning. O'z-o'zini hurmat qilishning o'sishi bilan sizning haqiqiy qobiliyatlaringiz ochiladi. O'zingizni tarbiyalash uchun vaqt ajratishga harakat qiling. Axir, bilim kuchdir.

Boshqalar sizga qanday munosabatda bo'lishini ko'ring. Axir, atrof-muhit sizning o'zingizga bo'lgan munosabatingizni aks ettiradigan o'ziga xos oynadir. Shuning uchun, ertaga qoldirmasdan, shu daqiqadan boshlab o'z "men"ingizni qadrlashni boshlang.

Erkakning o'zini o'zi qadrlashi ayollarga juda bog'liq. Shuning uchun, agar siz sevganingiz xiralashganini sezsangiz, agar u paydo bo'lsa va u o'zini mag'lub deb hisoblay boshlagan bo'lsa, uni qo'llab-quvvatlashga, maqtashga, maqtashga harakat qiling. Esingizda bo'lsin, ayollar har doim buyuk va mashhur erkaklar orqasida bo'lgan. Go'zal ayollar kuchli yarmiga bir tabassum, bitta mehribon so'z bilan qanot berishga qodir, lekin ayni paytda ularning ishtiyoqini bitta beparvo ibora bilan kesishadi.

Qizning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun, avvalambor, qizlarda uni yangi darajaga nima olib kelishi mumkinligini tushunishingiz kerak. Qizni boshqalarning va o'zining nazdida nima qimmatli qiladi? Balki bu pul, umuman soch turmagi yoki imidjini o'zgartirish, mashina yoki kvartira, yangi bilim yoki kasbni egallashdir? Fakt emas. Albatta, yuqorida aytilganlarning barchasi tarkibiy qismdir, ammo qizning o'zi o'zini sevmasa, bularning barchasi muhim emas. Atrofingizdagi odamlar har doim o'zingizni sevasizmi yoki yo'qmi, aytishadi. Shuning uchun ular sizga mos ravishda munosabatda bo'lishadi. Agar siz o'zingizni seva olmasangiz, siz haqingizda deyarli hech narsa bilmaydigan begona odamlar sizni qanday qilib sevib qolishlari mumkin?

Qizlarning o‘ziga bo‘lgan hurmatini oshirish yo‘llari, birinchi navbatda, ularni o‘zini sevish va hurmat qilishni o‘rgatishdir.

Barcha qizlar, istisnosiz, yoshi, ko'krak hajmi va oyoq uzunligidan qat'i nazar, o'zlariga va tashqi ko'rinishiga, atrofdagi erkaklar yoki qiz do'stlari bilan munosabatlariga nisbatan vaqti-vaqti bilan norozi bo'lishga moyil. Bunday davrda o'ziga va o'z salohiyatiga yo'qolgan ishonchni qaytarish uchun uning ahamiyatini, jozibadorligini tashqi tasdiqlash talab etiladi. Qizlar o'zlarini hech kimga kerak emasligiga, hech kim sevmasligiga ishontirishlari mumkin. Ular, masalan, ko'kraklari kichik bo'lsa, odamni qanday sevish mumkinligini tushunishmaydi. Keyin qizlar o'zlarini shamollashni davom ettiradilar va ular bilan hamma narsa noto'g'ri degan xulosaga kelishadi. Va tabiiyki, bunday holatda ularni hech kim hurmat qila olmaydi. Natijada, o'ziga bo'lgan ishonch pasayadi va o'z-o'zini hurmat qilish pasayadi. Va qizlarning hech biri o'zlarining "men"larini o'z harakatlari bilan yo'q qilishlarini o'ylamaydilar. Shuni tushunish kerakki, odamlar sizni o'zingizni qanday ko'rsangiz, xuddi shunday ko'radi - tashqi ko'rinishingizdan norozi, har doim ingrab, yig'laydi va hokazo.

Qizning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin? Tashqi ko'rinishingizni sevishni o'rganing, kunning istalgan vaqtida har doim o'zingizni hayratda qoldirishga harakat qiling. Og'irligingiz, bo'yingiz, ko'zlaringizning rangi yoki shakli, burningizning shakli va boshqalardan qat'i nazar, odamingizga muhabbatni his qilish muhimdir. Har bir qiz o'ziga xos, boshqalardan farq qiladi, o'ziga xos xususiyatga ega. O'ziga xoslik qimmatli bo'lib qoladigan va har qanday yoshda muhim deb hisoblanadigan narsadir. O'ylab ko'ring: ziyofatga kelib, raqibingizni siz bilan bir xil libosda ko'rishni xohlaysizmi? Ko'ylak juda qimmat bo'lsin, lekin u endi eksklyuziv bo'lmaydi. Odamlar bilan ham shunday. Siz kimgadir o'xshab qolishga harakat qilasiz, o'zingiz ixtiro qilgan standart bilan doimo solishtirasiz, agar siz kimgadir o'xshasangiz, o'zingizning eksklyuzivligingizni yo'qotishingizni unutasiz. Shuning uchun tashqi ko'rinishingiz va tashqi ko'rinishingizdagi kamchiliklarni qidirmang. Hammamizning kamchiliklarimiz bor. Boshqalar, agar qiz mustaqil va ishonchli rahbarlik qilsa, kamchiliklarga e'tibor bermaydi. Mustaqillik va ishonch faqat adolatli jinsning o'z shaxsiga bo'lgan sevgisi bilan bog'liq. O'zingizni sevishni o'rganish uchun har qanday qiz, qiz, ayol apriori go'zal ekanligini unutmasligingiz kerak. Chunki har bir inson alohida. Bunday eksklyuzivlik uning barcha kamchiliklari, yomon va yaxshi fazilatlari uyg'unligidan shakllanadi.

Hamma savobli odam zerikarli odam. Bu juda ham qiziqarli va ko'p qirrali bo'lib, ortiqcha va kamchiliklarga ega. Aynan figura va xarakterning nomukammalligi xonimlar qiyofasiga ma'lum darajada joziba, joziba bag'ishlaydi, tasvirga joziba va joziba bag'ishlaydi. Kamchiliklar adolatli jinsiy aloqani sirli, sehrli va oldindan aytib bo'lmaydigan qiladi. Sirlarga to'la qizdan ko'ra jozibali narsa yo'q.

Shuning uchun, kamchiliklar, his-tuyg'ular, intilishlar va istaklar bilan birga o'zingizni seving. Tajribalarni qabul qilishga harakat qiling va hech qanday holatda bostirmang. Bu ularning ustidan nazoratni qo'lga kiritishga yordam beradi, bu esa o'z salohiyati va harakatlariga ishonchni keltirib chiqaradi. O'z shaxsiyatingizni sevish uchun o'z shaxsingizni hurmat qilishni o'rganishingiz kerak. Biroq, bu sizning barcha harakatlaringizni oqlashingiz kerak degani emas. Yomon ishlar uchun bahona topish o'z qadr-qimmatini yo'qotish sari qadamdir. Boshqalarga nisbatan har doim ham to'g'ri, chiroyli yoki to'g'ri harakat qilmasligingizni qabul qilish kerak. O'zingizni kechirmaslikka harakat qiling, lekin bu xatti-harakatga endi yo'l qo'ymang. Barcha harakatlaringizdan o'rganing. Qaysi vaziyatlarda to'g'ri va qaysilarida emasligini tushunishni o'rganishingiz kerak. Xatolaringizni tan olishdan qo'rqmang. Asosiysi, kelajakda ularning takrorlanishining oldini olishga harakat qilish.

Shunday qilib, agar sizning jozibadorligingizga ishonchingiz yo'q bo'lsa, unda umidsizlikka tushmasligingiz kerak - bu o'zingizga vaqt ajratish, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun sababdir. Shkafingizni yangilang, yangi soch turmagi qiling yoki soch rangini o'zgartiring yoki boshqa bo'yanishni sinab ko'ring. Agar siz tasvirni tubdan o'zgartirishga tayyor bo'lmasangiz, unda siz soch turmagingiz bilan tajriba qilishingiz mumkin - portlash qiling yoki aksincha, uni mahkamlang. Ko'p rangli shampunlar mavjud bo'lib, ular sizga bir muddat boshqa soch rangini beradi.

Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirgandan so'ng, o'z-o'zini gipnoz bilan shug'ullanish vaqti keldi. Siz doimo o'zingizni salbiy his-tuyg'ular va o'zingizning pastligingiz uchun dasturlashtirayotganingiz, o'zingizni haqorat qilayotganingiz va tuhmat qilayotganingiz haqida hech o'ylab ko'rganmisiz. Bu sizning o'zingizni hurmatingizga ta'sir qilmaydi deb o'ylaysizmi? Har qanday muvaffaqiyatsizliklar uchun siz o'zingizni haqorat qilmasligingiz kerak, aksincha, faqat ijobiy tomonga o'ting. Har qanday xatolar fojia emas, balki shunchaki tajribadir. Siz ularni yana takrorlaysizmi yoki foydali tajriba orttirasizmi, bu faqat sizga bog'liq. Har qanday muvaffaqiyat va yutuqlar uchun o'zingizni maqtang.

O'zingizga ishonch berish uchun siz o'zingizni tarbiyalashingiz kerak. Qanchalik ko'p bilim bo'lsa, har qanday ijtimoiy aloqada o'zingizni shunchalik xotirjam his qilasiz, chunki jaholat tufayli tuzoqqa tushib qolish ehtimoli kamayadi, shuning uchun tashvish sabablari ham yo'qoladi. Shuning uchun, vaqtingizni behuda sarflamang, o'quv kurslari yoki treninglarga yoziling, qiziqarli adabiyotlarni o'qishni boshlang, ta'lim dasturlarini tomosha qiling. Bularning barchasi birgalikda o'z-o'zini hurmat qilish darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

O'zingizning ideal tasviringizni o'ylab toping va uni haqiqatga aylantirishga harakat qiling. O'zingizga ega bo'lishni xohlagan barcha xarakter xususiyatlarini qog'ozga tasvirlab bering va ularga rioya qiling.

Odil jinsiy aloqa uchun o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin? Har doim esda tutilishi kerak bo'lgan bir nechta oddiy qoidalar mavjud: hali hech kim tug'ilmagan, lekin ko'plab mashhur ayollar yillar o'tib ularga aylandi. Shunday ekan, har kuni o'zingizga ko'p narsaga loyiq ekanligingizni eslatib turing; shubhalar va qo'rquvlar bilan bir marta va umuman olganda, komplekslarni unuting; maqsadlar qo'ying va ularga erishing. Global yutuqlardan boshlash shart emas. G'alaba kichik bo'lsin, lekin bu sizniki; o'zingizga muvaffaqiyat jurnalini saqlang; fikrlaringiz oqimini kuzatib boring. Ularning salbiy tomonga burilishiga yo'l qo'ymang; iloji boricha tez-tez tabassum qilishga harakat qiling. Tabassum kayfiyatni yaxshilaydi, tinchlantiradi va tinchlantiradi.

Biroq, yuqoridagi barcha qoidalarga rioya qilish yaqinlaringizning yordamisiz foydasiz bo'ladi. Qarindoshlarimizning ta'siri va e'tiqodi bizni bizdan ko'ra kuchliroq, ishonchliroq va yaxshiroq qiladi. Shuning uchun, qizning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirishning eng oson yo'li - yaqinlarini maqtashdir. Siz har doim adolatli jinsiy aloqani kichik bo'lsa-da, lekin yutuqlari uchun maqtashingiz kerak. Erlar o'z xotinlarini mazali pishirilgan kechki ovqat uchun maqtashlari kerak va hatto ozgina sho'r bo'lsa ham, chunki sevgilisi qattiq harakat qildi. Qizlarni hazil tuyg'usi uchun maqtang, ularga iste'dodli ekanliklarini, ularning barcha sa'y-harakatlari va harakatlarini qadrlashingizni ayting.

O'smirning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin

Har bir inson o'z qadr-qimmatini his qiladi. Undan shaxsning o‘z “men”i timsoli shakllanadi, o‘z salohiyatiga, o‘ziga ishonch hissi rivojlanadi. Adekvat o'zini-o'zi hurmat qilish uchun asoslar erta bolalik davrida qo'yiladi va bolalar ota-onalarning sevgisini qanday qabul qilgani va his qilganiga bog'liq.

Bola o'zini hech qanday shart-sharoitsiz, xuddi shunday sevishini his qilishi kerak. Ota-onalarning e'tirofi va sevgisini olish uchun bolalar hech narsa qilishlari shart emas, yutuqlar va g'alabalarga intilishadi. Faqatgina bunday sharoitlarda chaqaloqlar ichki resurslar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan o'zini o'zi qadrlash tuyg'usini rivojlantiradi.

Shunday bo'ladiki, chaqaloq ota-ona mehrini faqat kattalarning talablari va umidlariga javob berganida his qiladi. Masalan, u doimo itoatkor bo'lishi, o'yinchoqlar va narsalarni joyiga qo'yishi, maktabda faqat yaxshi baho olishi kerak. Bu sevgi tuyg'usi ota-onalarning ba'zi talablari va umidlarini doimiy ravishda qondirish zarurati tufayli ichki tashvish paydo bo'lishiga olib keladi. Bunday hollarda o'z-o'zini qadrlash hissi yo'q va uni tashqaridan oziqlantirishga doimiy ehtiyoj bor.

O'z qadr-qimmatiga ega bo'lmagan odamlar adolatsiz, noloyiq munosabatda bo'lganda, o'zlarini yashirin yoki ochiq his qilganda, ikkiyuzlamachilikda, umidlari oqlanmasa, umidsizlikka tushib qolganda juda zaifdir.

Aynan balog'at yoshi (o'smirlik) rivojlanayotgan va rivojlanayotgan shaxs hayotidagi burilish nuqtasidir. Va o'smirlarda o'zini o'zi qadrlash ularning eng zaif nuqtasidir. Uning darajasi qanchalik past bo'lsa, hatto keksa yoshda ham insonning hayotini sezilarli darajada yomonlashtiradigan turli xil komplekslarning paydo bo'lish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Bu davrda ota-onalarga katta mas’uliyat yuklanadi. Aynan ular bolasiga bunday qiyin va qiyin davrda yordam berishlari kerak.

O'smirda o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin? Avvalo, o'spirinning ota-onasi uning tashqi qiyofasini kuzatishi va agar u tartibsiz bo'lsa, uni tuzatishga harakat qilishi kerak (masalan, o'smirlar ko'pincha balog'atga etmagan akne bilan xijolat bo'lishadi, ota-onalarning vazifasi ularga azob-uqubatlardan xalos bo'lishga yordam berishdir. muammo). Siz har doim bolaning nima istayotganini tinglashingiz kerak. Bugun nima kiyishni o'zi hal qilishiga, do'konlarda o'zi uchun narsalarni tanlashiga ruxsat berishingiz kerak. Ota-onalar o'z tanlovlarini biroz o'zgartirishi va ularni befarqlik bilan boshqarishi mumkin. O'smiringizni iloji boricha tez-tez maqtashga harakat qiling. Undan kamchiliklarni qidirmang, faqat uning afzalliklariga e'tibor berishga harakat qiling.

Aksariyat ota-onalar o'smirni shunchaki yo'q deyishga o'rgatish orqali uning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirishingiz mumkinligini bilishmaydi. Agar bola hech kimni va hech narsani rad eta olmasa, bu bir muncha vaqt o'tgach, boshqa odamlarga qaramlikka olib kelishi mumkin. O'smir o'zini boshqarayotganini his qiladi. Shuning uchun, qanday holatlarda rad etishingiz mumkinligini tushuntirishga harakat qiling. Siz uni rad etishni o'rgatishingiz kerak, shunda u o'zini noqulay his etmaydi.

Ota-onalar farzandlarini hurmat qilishlari juda muhimdir. O'smiringizga hurmat bilan munosabatda bo'ling, chunki u hali katta bo'lmagan bo'lsa-da, u endi bola emasligini tushunishingiz kerak. Insonga boladek muomala qilmaslik kerak. U bilan tez-tez gaplashing. U bilan muloqot qilish jarayonida o'zingizni kattalar kabi tutishga harakat qiling.

Bolaning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish bo'yicha bir nechta oddiy maslahatlar. Birinchidan, siz bolangizni qanday qilib to'g'ri maqtashni o'rganishingiz kerak. Uni tabiat tomonidan berilgani yoki chiroyli kiyimi uchun maqtash kerak emas. O'smiringizni yutuqlari, kichik g'alabalari, muvaffaqiyatlari uchun maqtang. Bolaga unga teng munosabatda bo'lishingizni his qilish uchun undan tez-tez maslahat so'rang, fikrini so'rang. Ikkinchidan, siz o'smirlarning tashabbusini rag'batlantirishingiz kerak. Har qanday tashabbus o'z-o'zini hurmat qilish sari qadamdir. Farzandingizga xatolarini va muvaffaqiyatsizliklarini tahlil qilishni o'rgating. Unga xato - bu tajriba ekanligini tushunishga yordam bering, bu muvaffaqiyat yo'lidagi yana bir qadamdir.

"PsychoMed" tibbiy-psixologik markazi spikeri

Salom! Ushbu maqolada biz o'z qadr-qimmatini va o'ziga bo'lgan ishonchni qanday oshirish haqida gapiramiz!

Har bir inson har xil. U juda ko'p afzallik va kamchiliklardan iborat. Ammo hamma odamlar o'zlariga boshqacha munosabatda bo'lishadi. Hamma narsa o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq. Aksariyat odamlar uchun bu juda kam baholanadi va bu ko'plab muammolarning asosiy sababiga aylanadi. Keling, "o'z-o'zini hurmat qilish" tushunchasi nimani anglatishini, nima uchun u kam baholanishini, bu muammo nimaga olib kelishi mumkinligini va o'ziga ishonchni qanday oshirishni batafsil ko'rib chiqaylik.

O'z-o'zini hurmat qilish nima? Uning darajalari

Ushbu kontseptsiyaning bir nechta ta'riflari mavjud, ammo quyida eng sodda va tushunarli.

O'z-o'zini hurmat qilish - bu insonning o'ziga bo'lgan munosabati. Buni ortiqcha, normal va kam baholanishi mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilish o'z mahoratini, insoniy fazilatlarini, iste'dodlarini, jismoniy qobiliyatlarini va hokazolarni ulug'laydigan odamlar azoblanadi.Ko'pincha ular ajoyib qobiliyatlarga ega bo'lmagan "narsistlar"dir. Ular shunchaki o'zlarini etarli darajada baholay olmaydilar, shuning uchun ular o'zlarini boshqalardan yaxshiroq deb bilishadi.

Adekvat o'z-o'zini hurmat qilish o'z kuchlari va qobiliyatlarini haqiqatan ham baholaydigan odamlarda paydo bo'ladi. Ularning afzalliklaridan tashqari, kamchiliklari ham borligini tushunishadi. Ammo ular muvaffaqiyatsizlikka e'tibor bermaydilar, balki o'z maqsadlariga erishib, hayotda ishonch bilan yurishadi.

O'ziga past baho berish zamonaviy jamiyatda kam uchraydigan narsa emas. Bunday o'zini o'zi qadrlaydigan odamlar o'zlarining barcha qobiliyatlarini etarli darajada baholay olmaydilar va o'zlarini boshqalardan ko'ra yomonroq deb hisoblaydilar, o'zlari uchun doimo komplekslar va qo'rquvlarni yaratadilar. Bular o'zlariga ishonmaydigan, doimo hayotdan shikoyat qiladigan va o'ziga ishonchsizlikni qanday engishni bilmaydigan pessimistlardir.

O'z-o'zini baholash testlari

O'zingizning hurmatingiz qay darajada ekanligini bilish uchun biz bir nechta oddiy testlardan o'tishni taklif qilamiz.

O'z-o'zini baholash testi №1

Quyidagi savollarga ikkilanmasdan tezda javob berishga harakat qiling. Faqat "Ha" yoki "Yo'q" deb javob bering. Keyin ijobiy va salbiy javoblarning umumiy sonini hisoblang.

1. Xatolaringiz uchun o'zingizni tez-tez ta'na qilasizmi?
2. Siz boshqalarni muhokama qilganingizda do'stlaringiz bilan g'iybat qilasizmi?
3. Hayot uchun aniq maqsad va rejalaringiz yo'qmi?
4. Sport zaliga bormaysizmi yoki mashq qilmaysizmi?
5. Ko'pincha arzimas narsalar haqida qayg'urasizmi?
6. O'zingizni notanish kompaniyada topsangiz, ajralib turmaslikka va ko'rinmaslikka harakat qilasizmi?
7. Qarama-qarshi jinsdagi odam bilan uchrashganingizda, suhbatni qanday davom ettirishni bilasizmi?
8. Tanqid sizni depressiyaga olib keladimi?
9. Boshqalarning muvaffaqiyatiga hasad qilasizmi?
10. Sizga aytilgan beparvo so'zlar sizni xafa qildimi?

Test natijasi:

Agar siz 1 dan 3 martagacha "Ha" deb javob bergan bo'lsangiz, demak, sizda o'zingizni hurmat qilishingiz normaldir.

Agar siz 3 martadan ortiq "Ha" deb javob bergan bo'lsangiz, bu sizning o'zingizni past baholaydigan odam ekanligingizni ko'rsatadi.

O'z-o'zini baholash testi № 2

Har bir savol uchun to'plangan ballarni hisoblang. Sinovdan o'tgandan so'ng, olingan barcha raqamlarni qo'shing va ularni natijalar bilan solishtiring.

1. Siz tez-tez o'ylaysiz va ba'zi harakatlaringiz yoki bayonotlaringiz uchun o'zingizni haqorat qilasizmi?

Ko'pincha - 1 ball;

Ba'zan - 3 ball .

1. Aqlli odamlar bilan muomala qilganda o'zingizni qanday tutasiz?

Siz ulardan o'zib ketishga harakat qilasiz - 5 ball;

Muloqotni imkon qadar tezroq to'xtatishga harakat qilasiz - 1 ball;

1. Qaysi bayonot sizga yaqinroq?

“Omad har bir insonning harakati va mehnati natijasidir” - 5 ball;

"Omadni oldindan aytib bo'lmaydi" - 1 ball;

"Inson taqdirning sovg'alariga emas, balki faqat o'ziga tayanishi kerak" - 3 ball.

1. Agar sizga sovg'a sifatida multfilm taqdim etilgan bo'lsa, sizning harakatlaringiz qanday?

Siz sovg'adan xursand bo'lasiz - 3 ball;

Xafa bo'lish - 1 ball;

Ushbu g'oyani xizmatga oling va do'stingizga xuddi shunday syurpriz qiling - 4 ball;

1. Vaqtingiz tugayaptimi?

Ha - 1 ball;

Yo'q - 5 ball;

Bilmayman - 3 ball.

1. Sovg'a sifatida atir tanlash:

1. O'zingizni boshqa odam sifatida tasavvur qildingizmi?

Ha - 1 ball;

Yo'q - 5 ball;

Bilmayman - 3 ball.

Sinov natijalari:

Agar siz 10-23 ball to'plagan bo'lsangiz, unda o'zingizni past baholaysiz. Siz tez-tez o'zingizdan noroziligingizni bildirasiz. O'zingizning hurmatingizni qanday oshirish haqida o'ylashingiz kerak.

24-37 ball natijasi sizning barkamol shaxs ekanligingizni ko'rsatadi. Siz o'zingizni qanday maqtashni va barcha xatolaringizga munosib munosabatda bo'lishni bilasiz.

Agar siz 38-50 ball to'plagan bo'lsangiz, bu sizning ishonchli odam ekanligingizni anglatadi, lekin ba'zida siz o'zingizni tanqid qilasiz.

Agar testlardan o'tganingizdan so'ng, o'zingizni qanday sevishni va o'zingizning hurmatingizni oshirishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, psixikangizni har tomonlama o'rganishingiz kerak.

Bir qarashda, o'z-o'zini hurmat qilish juda oddiy tushuncha bo'lib, hech qanday asoratlarni anglatmaydi. Darhaqiqat, o'z-o'zini hurmat qilish shaxsiyatni shakllantirishning boshlang'ich nuqtasidir. U bir qator funktsiyalarga ega:

• Himoya... O'zining kuchli va qobiliyatiga ishonadigan axloqiy jihatdan barqaror odam boshqalarning u haqida o'ylashiga mutlaqo qiziqmaydi. Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish sizga barqaror va boshqa odamlarning fikrlaridan mustaqil bo'lishga imkon beradi;
• Normativ... Oddiy darajadagi o'zini o'zi qadrlaydigan odam mustaqil ravishda shaxsiy qarorlar qabul qiladi. U hayoti faqat uning qarorlari va harakatlariga bog'liqligini tushunadi;
• Rivojlanmoqda... O'zini o'zi ta'minlaydigan odam uning keyingi rivojlanishidan manfaatdor. U yangi bilimlarni orzu qiladi va doimo takomillashib boradi.

Nima uchun o'zini past baholashni tuzatish kerak

Ehtimol, shunga o'xshash muammolarga duch kelgan odamlar hayotda biror narsani o'zgartirish kerakligiga rozi bo'lmaydilar. Albatta, o'tirish, hech narsa qilmaslik, azob chekish va hayotingizdagi muvaffaqiyatsizliklar uchun hammani qoralash osonroq.

Ammo o'zini past baholaydigan va o'ziga ishonmaydigan odamlar kamdan-kam hollarda hayotda xohlagan narsalariga erishadilar, pastroq lavozimlarni egallaydilar va eng kam ish haqiga ega. Balki ular o'z-o'zini ta'minlash, bir necha barobar ko'proq daromad orzu.

Lekin buning uchun siz muhim qarorlar qabul qilishingiz, o'zingizga ishonchingiz komil bo'lishi, maqsad qo'yishingiz va unga erishishga harakat qilishingiz kerak. Ishonchsiz odam hech qachon lider bo'la olmaydi va u yaratgan biznes amalda mahkumdir.

Agar siz baxtli va moliyaviy jihatdan mustaqil odam bo'lishni istasangiz, zudlik bilan psixo-emotsional holatingizni to'g'rilashingiz va o'zingizni qanday sevish haqida ko'proq bilib olishingiz kerak.

O'z-o'zini hurmat qilishning past sabablari

O'zimizga bo'lgan munosabatimiz erta bolalikdan shakllanadi. Bunda ota-onalar muhim rol o'ynaydi.

Agar bola doimo haqoratlansa, ta'na qilinsa, uning yomonligi va, masalan, Petya yaxshi ekanligi aytilsa, bola o'zini boshqalardan ham yomonroq his qiladi. Ota-onalarga ular o'z farzandlarini shunday tarbiyalayotgandek tuyuladi, lekin aslida ular uning ruhiyatini cho'ktirib, hayotda omadsizlikka aylantiradilar.

Ota-onadan tashqari, atrof-muhit bolaning o'zini o'zi qadrlashida o'z izini qoldiradi. Agar bolalar bog'chasi yoki maktabdagi bola tengdoshlari tomonidan xafa bo'lsa, u o'zini yopib qo'yadi, o'ziga tortiladi va atrofdagi hamma narsadan nafratlana boshlaydi.

Shuningdek, o'ziga nisbatan yomon munosabatning sababi jismoniy nogironlik yoki rivojlanishdagi nuqsonlar bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar bola ko'zoynak taqib yursa, boshqa bolalar tomonidan masxara qilish ehtimoli ko'proq. Bunday holda, ota-onalar bu kamchilikni qoplashlari kerak.

Misol uchun, agar bola ortiqcha vaznga ega bo'lsa, unda siz uni kurashning sport bo'limiga yuborishingiz mumkin. U erda u jismonan rivojlanadi, o'zini himoya qilish mahoratiga ega bo'ladi va kuchsiz emasligini, o'zini himoya qila olishini amalda isbotlay oladi.

O'z-o'zini hurmat qilishning shakllanishiga ta'sir qiluvchi ko'plab omillar mavjud. Shuningdek, o'z-o'zini hurmat qilishning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:

• noto'g'ri tarbiya;
• Erta yoshda doimiy muvaffaqiyatsizlik;
• Maqsadni noto'g'ri belgilash;
• Nosog'lom muhit va boshqalar.

O'ziga ishonchsiz odamni payqash juda oson. Psixologlar o'z-o'zini hurmat qilishning bir nechta belgilarini aniqlaydilar. Bunday shaxs:

• Doimiy ravishda o'zini tanqid qiladi va o'zidan noroziligini bildiradi;
• U boshqalarning fikrini va tanqidini tinglaydi, shuning uchun u juda ko'p azob chekadi;
• Harakatlarda qat'iyatsizlik bor, noto'g'ri narsa qilishdan va xato qilishdan qo'rqish;
• Cheksiz rashk;
• Boshqalarning yutuqlari va muvaffaqiyatlariga hasad qiladi;
• Hammani va hammani rozi qilishga harakat qiladi;
• Uning atrofidagi barcha odamlarga dushmanlik;
• O'z nuqtai nazarini himoya qilmaydi, doimo mudofaa pozitsiyasini egallaydi va o'zini oqlaydi;
• Pessimistik munosabatga ega va haqiqatni salbiy qabul qiladi.

O'zini past baholagan shaxs doimo muammolarni izlaydi, hammani ayblaydi va hayotdan zavq olishni bilmaydi. O'ziga nisbatan bunday munosabat jiddiy ruhiy kasalliklarga va uzoq davom etadigan depressiyaga olib kelishi mumkin.

Agar sizda yuqoridagi belgilarning kamida uchtasi bo'lsa, unda o'zingizga qanday ishonish haqida o'ylashingiz kerak.

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish belgilari

O'zini yuqori yoki normal baholaydigan odamlar muvaffaqiyatli, quvnoq va optimistikdir. O'zini adekvat baholagan kishi quyidagi xususiyatlarga ega:

• O'zining jismoniy va jismoniy ko'rinishini qanday bo'lsa, shunday qabul qiladi;
• O'zingizga va kuchli tomonlaringizga ishonch;
• U xato qilishdan qo'rqmaydi, lekin u har qanday muammoni muhim saboq sifatida qabul qiladi;
• Tanqid va maqtovga adekvat munosabatda bo'ladi;
• Odamlar bilan umumiy til topadi. Jamiyatda o‘zini qanday tutishni biladi;
• Har kimning o'z fikri borligini tushunadi, har kimning tanlovini hurmat qiladi, lekin o'z nuqtai nazarini himoya qiladi;
• Uning jismoniy va hissiy holatini nazorat qiladi;
• Doimiy takomillashtirish va rivojlanish;
• Belgilangan maqsadlarga erishadi.

O'zingizga ishonmasdan, to'liq hayot kechirish, har bir kundan zavqlanish va muvaffaqiyatli inson bo'lish mumkin emas. Agar siz o'z oldingizga ma'lum maqsadlar qo'ysangiz va hayotingizning biron bir tomonini o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi.

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish mumkin va kerak. Sizning kelajagingiz bunga bog'liq. Agar siz hali ham bunga shubha qilsangiz, shuni bilishingiz kerakki, o'z joniga qasd qilishning aksariyati o'zini past baholaydigan odamlar tomonidan amalga oshiriladi. Shuning uchun, dangasa bo'lmang, o'zingizning hurmatingizni oshirishning barcha usullarini o'rganing va o'z ustingizda ishlashni boshlang.

O'z oldingizga erishish mumkin bo'lgan va real maqsadlar qo'yishni o'rganing

O'ziga ishonmaydigan odamlar ko'pincha o'z oldilariga erishib bo'lmaydigan maqsadlar qo'yadi. Va ular tepada yelkalarini qisib: "Men muvaffaqiyatga erisha olmasligimni bilardim", deyishadi. Siz narsalarga real qarashga harakat qilishingiz va o'zingizga real maqsadlar qo'yishingiz kerak.

Misol uchun, siz mashhur modeler bo'lishni xohlaysiz, lekin tikuvchilik va bo'yashni bilmaysiz. Bunday holda, siz bitta katta orzuni bir nechta kichik orzularga bo'lishingiz va ularni asta-sekin amalga oshirishingiz kerak. Tikuvchilik va tikuvchilik kursiga yoziling va tugagach, chizmachilik kursiga o'ting. Minimal bilim bilan muvaffaqiyatga erishishingiz osonroq bo'ladi.

Tanqidni rad eting

Doimiy ravishda o'zingizni tanqid qilishni to'xtating va boshqalarning tanqidiga kamroq quloq soling. Sizning harakatingiz, qilgan ishingiz va hokazolar haqida odamlardan fikrlarini so'ramang. Agar kimdir siz haqingizda o'z fikrini bildirishga qaror qilsa, buni qilmaslikni madaniyatli ravishda so'rash yaxshidir.

Jamoatchilik fikriga qaramlikni yo'q qilishga harakat qiling.

O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating

Har bir inson individual va noyobdir. Kimdir she'r yozadi, lekin chizishni bilmaydi, rassomlar esa matematikani yaxshi bilishmaydi. Boshqalardan ko'ra yomonroq ish qilganingiz uchun o'zingizni mag'lub qilmang va doimo o'zingizni taqqoslashni to'xtating.

O'zingizning iste'dodlaringiz to'plamiga ega bo'lgan noyob shaxs ekanligingizni anglang.

Ishonchsiz odamlar yaxshilik qilishlariga ishonmaydilar. Shuning uchun maqtovni masxara yoki masxara sifatida qabul qilish mumkin. Hech qachon bajargan ishingiz arzimas narsa deb aytmang. Sizni maqtashganda, ko'zingizni unga qarating, nigohingizni ushlab turing va shunchaki "Rahmat" deb ayting.

Uzr keltirmang

Hech qachon yuz bergan voqea uchun uzr so'ramang yoki o'zingizni ayblamang. Qilgan narsa allaqachon qilingan. Agar, masalan, harakat salbiy oqibatlarga olib keladigan bo'lsa, bundan saboq olish va kelajakda shunga o'xshash xatolarga yo'l qo'ymaslik yaxshiroqdir.

Yordam so'rashni o'rganing

Ko'p odamlar qo'rqishadi va hamkasblari, do'stlari yoki tanishlaridan yordam so'rashga jur'at etmaydilar. Ular o'zlarining nodonligi yoki biror narsa qila olmasliklari masxara va haqoratga olib kelishi mumkin deb o'ylashadi. Darhaqiqat, dunyodagi hamma narsani hech kim bilmaydi va qila olmaydi. Yordam so'rash umuman uyat emas.

Yaqinlaringiz va sizni sevadigan odamlar bilan tez-tez muloqot qiling.

Muvaffaqiyatsizliklar yoki biron bir muammo bo'lsa, hamma narsani o'zingizga saqlamang. Qarindoshlar bilan tez-tez muloqot qiling, chunki ular, hech kim kabi, sizga ishonadilar, ko'p harakatlaringizni ma'qullaydilar va har doim qo'llab-quvvatlaydilar.

Blyuz bo'lsa, o'zingizga tushmang, faqat ota-onangizga qo'ng'iroq qiling, ular sizni qo'llab-quvvatlash uchun to'g'ri so'zlarni topadilar.

Biznesingizni oxirigacha olib boring

Har bir ish uchun javobgar bo'ling. Hamma narsani, hatto kichik narsalarni ham bajaring. Ularni "keyinroq" qoldirmang, chunki katta ehtimol bilan ular bajarilmay qoladi.

O'z tanangizni sevishni o'rganing

Har bir insonning afzalliklari ham, kamchiliklari ham bor. Kamchiliklarni yashirishni va kuchli tomonlaringizni ta'kidlashni o'rganing. Misol uchun, agar keng elkali ayolda o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni oshirish zarur bo'lsa, kiyimning to'g'ri kesilganini tanlash kifoya va boshqalar bu kamchilikni sezmaydilar. Shu bilan birga, siz boshqalarning e'tiborini kuchli tomonlaringizga, masalan, chiroyli oyoqlarga qaratishingiz kerak. Salbiy fazilatlarga e'tibor bermang, o'zingizni juda ko'p fazilatlari uchun sevishni o'rganish yaxshiroqdir.

Sport bilan shug'ullaning va sog'lom turmush tarzini saqlang

Sog'lom tanada sog'lom aql borligini hamma biladi. O'z sog'lig'i haqida qayg'uradigan odamlar kamdan-kam hollarda o'zini past baholaydilar. Buning sababi, hech bo'lmaganda, sport paytida quvonch gormoni ishlab chiqariladi, siz o'zingizni qoniqish va qulay his qilasiz.

Faol turmush tarzini olib borish, to'g'ri ovqatlanish, siz o'z raqamingizni moslashtirasiz, o'zingizni yoqtirishni boshlaysiz va bu o'zingizni sevishga va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradi.

Tashqi ko'rinishingizni kuzatib boring

Agar biror kishi o'zining soch turmagi, manikyuri, kiyimining holati va hokazolarga rioya qilmasa, unda hamma, xususan, u yaratilgan tasvirdan nafratlanadi. Bezovta odamning ko'rinishi jirkanchdir.

Ammo sartaroshga borib, dazmollangan kiyim kiysangiz va yaxshi atir sursangiz, yelkangiz o‘z-o‘zidan to‘g‘rilanadi, o‘zingizni ishonchli his qilasiz.

Yomon odatlardan voz keching

Ishonchsiz odamlar ko'pincha sigaret va spirtli ichimliklar bilan stressni engillashtiradilar. Spirtli ichimliklar ta'sirida muammolar unchalik katta ko'rinmaydi va hayot osonroq bo'ladi. Ammo ertalab kelganda, qiyinchiliklar yo'qolmaganini va ularni engish kerakligini tushunasiz.

Vaqtingizni tutun tanaffuslari va doimiy ichishga sarflamang. Shunday qilib, siz tanangizni buzasiz va muammolarni hal qilishni kechiktirasiz. Hech bo'lmaganda bitta yomon odatni tashlasangiz, o'zingizga ishonch paydo bo'ladi.

Optimistlar va muvaffaqiyatli odamlar bilan bog'laning

Bizning ruhiyatimiz va odatlarimizga katta ta'sir biz muloqot qiladigan odamlar doirasi tomonidan qo'yiladi. Biz bir-birimizning odatlarimizni qabul qilamiz va shu bilan kimgadir taqlid qilishga harakat qilamiz.

Agar siz doimo hamma narsadan norozi va pessimistik munosabatda bo'lgan odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, ertami-kechmi depressiyaga tushib qolasiz.

Xushchaqchaqlar bilan muloqot qilishdan qoching va sizni ijobiylik bilan ta'minlaydigan, o'zingizga ishonchni uyg'otadigan va sizni yangi maqsadlarga erishishga undaydigan quvnoq odamlar bilan muloqot qilishga harakat qiling.

Psixologlarga tashrif buyuring, treninglar

Agar siz o'zingizni past baho muammosini o'zingiz hal qila olmasligingizga amin bo'lsangiz, psixolog maslahatiga murojaat qilishingiz mumkin. Mutaxassis sizni o'zingizni sevishni o'rgatadi.

Shu bilan bir qatorda, siz o'zingizni hurmat qilishni oshirishga qaratilgan bir nechta treninglarda qatnashishingiz mumkin. Bu hech bo'lmaganda qiziqarli, iloji boricha foydali bo'ladi.

Tasdiqlashlarni tinglang

"Eng jozibali va jozibali" filmini eslang. U erda ko'zgu oldida turgan bosh qahramon uning qanchalik go'zalligi va erkaklar uni qanday yoqtirishi haqidagi so'zlarni takrorladi. Shu tariqa u tinimsiz tasdiqlarni takrorlab, o‘z qadrini oshirdi.

Tasdiqlash - bu odamlar o'zlarining hurmatini oshirish uchun takrorlaydigan yoki tinglaydigan kichik matn.

O'zingiz sinab ko'ring. Masalan, “Men muvaffaqiyatli odamman” iborasini bilib oling. Men barcha maqsadlarimga erishaman ”va buni doimo takrorlayman. Bundan tashqari, uni raqamli vositaga (USB flesh-disk, disk va boshqalar) yozib olishingiz va uni doimiy ravishda tinglashingiz mumkin.

Biroz vaqt o'tgach, siz o'zingizni past baho nima ekanligini unutasiz.

Konfor zonangizdan chiqishni o'rganing

Ishonchsiz odamlar ko'rinmaslikka harakat qilishadi. Ular uchun yangi ishlarni, topshiriqlarni bajarish yoki oddiygina noma'lum odamlar bilan uchrashish juda qiyin.

Agar siz muvaffaqiyatli odam bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz va keyin siz uchun odatiy bo'lmagan narsalarni qilishni boshlasangiz. Oldindan qochgan vazifalarni bajaring. Misol uchun, agar siz yangi yil korporativ partiyasini rejalashtirmoqchi bo'lsangiz va hech kim Santa Klaus roliga rozi bo'lmasa, o'z nomzodingizni taklif qiling. Shunday qilib, siz ommaviy nutq qo'rquvidan xalos bo'lasiz va "konfor zonangizni" tark etasiz.

Ijobiy adabiyotlarni o'qing

Oxiri yaxshi bo'lgan kitoblarga ustunlik bering. Keyingi ertak romanini o'qib bo'lgach, ba'zida bu haqiqiy hayotda sodir bo'lishiga ishonasiz.

O'zingizning orzuingizdagi ish toping

Har bir insonning sevimli mashg'uloti bor. Lekin ko‘pincha yurtimiz fuqarolari kasbni yurak chaqirig‘iga qarab emas, balki maoshi miqdoriga qarab tanlaydi. Shu sababli, bajarilgan ish kerakli qoniqishni keltirmaydi va bu o'zini past baholashga olib kelishi mumkin.

Erkakda o'ziga bo'lgan ishonchni oshirish uchun kasbni o'zgartirish kerak va agar buning iloji bo'lmasa, unda siz biron bir sevimli mashg'ulotga maksimal darajada e'tibor berishga harakat qilishingiz mumkin. O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanish sizga imon bag'ishlaydi, chunki yaxshi ish qilish yoqimli.

O'zingizni boshqalarga berishni o'rganing

Iloji bo'lsa, do'stlaringizga, qarindoshlaringizga va kam tanigan odamlarga yordam berishni unutmang. Agar ular yordam so'rasalar, yordam berishingiz mumkinligiga ishonishadi. Ehtimol, ularning e'tiqodi sizning hurmatingizni oshiradi.

Jonli istaklar

Muvaffaqiyatli va o'ziga ishongan odamlar doimo ko'proq narsani xohlashadi va erishadilar. Buni sinab ko'ring va siz doimo biror narsani xohlaysiz va unga erishish uchun hamma narsani qilasiz. Istaklarga erishgandan so'ng, siz hamma narsa siz uchun ishlayotganini tushunasiz va siz xohlagan narsani qilishingiz mumkin.

Hasad insonning eng yaxshi fazilati emas. U bizni o'zimizni boshqa birov bilan solishtirishga majbur qiladi. Hech qachon hech kimga hasad qilmang, balki bor narsangizdan xursand bo'ling.

Bosqinchilik qilmang, ikkiyuzlamachilik qilmang va soxtalik qilmang

Bu uchta fazilat odamning o'zini etarli darajada hurmat qilishiga to'sqinlik qiladi. Agar hamkasbingiz siz bilan yaqindan muloqot qilishni istamasa, majburlamang. Buning ko'p afzalliklarini toping. Odamlarga iltifot qilmang, shuning uchun siz o'zingizni kimdandir pastroqqa qo'yasiz.

Dangasalikni tashlang

Biror kishi dangasa bo'lsa, u osongina tushkunlikka tushadi. Albatta, biz sizni doimo ishlashga undamaymiz. Faqat dangasalikni dam olishdan ajratishni o'rganing.

Agar bekorchilikni yengish siz uchun qiyin bo'lsa, o'z xohishingizga qarshi, rejalashtirilgan ishni bajarishga kirishing va istak biroz keyinroq paydo bo'ladi.

Harakat qiling!

Siz divanda qancha uzoq yotib, yorqin kelajakni orzu qilsangiz, u sizdan shunchalik uzoqlashadi. O'zingizni va dunyoqarashingizni o'zgartirishni hozirdan boshlang. Ertaga, dushanba yoki yangi oyning boshlanishini kutishning hojati yo'q. Hoziroq harakat qiling!

O'z-o'zini hurmat qilish texnikasi va usullari

Psixologlar o'zini past baholaydigan odamlarga quyidagi mashqlardan foydalanishni maslahat berishadi.

Ijobiy fazilatlaringizni sanab o'ting.

O'zini past baholaydigan odamlar gapirishga va o'zlari haqida yaxshi fikrlashga odatlanmaydilar. Ular bir nechta afzalliklarga qaraganda 100 ta kamchilikni topishni osonroq deb bilishadi. Ammo har bir insonda juda ko'p ijobiy fazilatlar mavjud.

Buni tushunish uchun bir varaq qog'oz oling va barcha fazilatlaringizni yozing. Masalan, siz eng mazali tortlarni pishirasiz, har qanday uy-ro'zg'or buyumlarini tuzatishingiz mumkin, sizda chiroyli sochlar, uzun kirpiklar, ingichka bel va hokazo. Kun davomida ro'yxatga yangi afzalliklarni qo'shing va keyin uni taniqli joyga yopishtiring. (masalan, muzlatgichda) va muntazam ravishda ko'rib chiqing.

Muvaffaqiyat kundaligini saqlang

Ushbu usul avvalgisiga juda o'xshash. Faqat endi siz har kuni o'z muvaffaqiyatlaringiz va yutuqlaringizni ajratilgan daftarga yozib olishingiz kerak bo'ladi. Masalan, ular muhtoj odamga sadaqa berishdi, bolaga muammoni hal qilishda yordam berishdi, mazali kechki ovqat tayyorlashdi, xotiniga xarid qilishda yordam berishdi va hokazo.

Ushbu usul yutuqlarning vizual ro'yxati orqali o'zingizning hurmatingizni oshirishga yordam beradi.

Tumor

Odamlarda juda ko'p qo'rquv bor. Lekin har kuni hamma ularni engishi kerak. Agar buni qila olmasangiz, o'zingiz uchun tumor topishga harakat qiling. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin (masalan, tanga, kichik o'yinchoq va h.k.) Bu sehrli xususiyatlarga ega bo'lishi ehtimoldan yiroq emas, lekin siz tumor sizga yordam berishiga va sizni muammolardan himoya qilishiga ishonishingiz kerak.

Shunday qilib, qo'rquv va o'ziga ishonchsizlikni engib, siz maqsadingizga erishasiz va har qanday yutuqlar inson ruhiyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Aktyor

O'zingizni baxtli his qilmasangiz ham, quvnoq va beparvo odam rolini o'ynashga harakat qiling. Tasavvur qiling-a, siz muhim rolga tayinlangan aktyorsiz va siz xarakterga ko'nikishingiz kerak. Tez orada siz rolni o'ynashni to'xtatganingizni sezasiz va o'zingizni yanada muvaffaqiyatli va baxtli his qilasiz.

Bu usul qo'rquvni engishga qaratilgan. Agar siz uyatchan talaba bo'lsangiz va omma oldida gapirishni yoqtirmasangiz, jamoat oldida nutq so'zlashni o'z ichiga olgan topshiriqni so'rang. O'z nomzodingizni teatr spektaklining bosh qahramoni sifatida taklif qiling yoki ochiq seminarda muvaffaqiyatli o'qib chiqadigan hisobot yozishni o'z zimmangizga oling.

"Komfort zonasini" tark etib, siz qo'rquvdan xalos bo'lasiz va shu bilan o'zingizga ishonch hosil qilasiz.

masxaraboz

Agar siz o'zingizni past his qilsangiz, yomon ko'rinishingizga ishonchingiz komil bo'lsa va ko'p e'tiborni jalb qilmaslikka harakat qilsangiz, unda bu usul siz uchun.

Palyaço kabi juda yorqin va ta'msiz kiyin. Bir oz provokatsion bo'yanish qiling, shim va yubka kiying, yozda boshingizga jingalak yoki qishki shlyapa kiying va do'konga boring. O'tkinchilarning hayratlanarli qarashlariga e'tibor bermang. Bu sizni konfor zonasida qoldiradi.

Kundalik qiyofangizga qayta tug'ilgandan so'ng, siz o'zingizga ishonch / ishonch hosil qilasiz va o'zingizning hurmatingizni oshirasiz.

Xulosa

O'zini past baholash - bu tuzatishni talab qiladigan odamning psixologik holati. O'ziga ishonmaydigan odamlar 99% hollarda baxtsiz bo'lishadi. Ular o'z hayotlarini o'ylamasdan yashaydigan kulrang massadir. Ushbu toifadagi odamlar bilan muloqot qilishni kam odam xohlaydi. Shuning uchun o'zini past baholaydigan odam o'zini tuta olmaydi va deyarli do'stlari yo'q.

Vaziyatni tuzatish uchun quyidagilar zarur:

• O'zingga ishon;
• Maqsadlarni belgilash va ularga erishishni o'rganing;
• "Komfort zonasidan" chiqing;
• Muvaffaqiyatli va quvnoq odamlar bilan muloqot qilish;
• Aqliy va jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish.

Agar siz barcha maslahatlarni qabul qilsangiz va barcha mashqlarni bajarsangiz, unda siz, albatta, hayotda katta cho'qqilarga erishasiz. Va boshqalar bizga qanday munosabatda bo'lsa, biz o'zimizga qanday munosabatda bo'lsak, degan iborani eslang.

O'z-o'zini hurmat qilish kabi shaxsiyat sifati o'ziga ishonch, kasbiy faoliyatda yoki shaxsiy hayotda ma'lum muvaffaqiyatlarga erishish bilan uzviy bog'liqdir. Axir, bu xususiyatga ega bo'lgan odamlarda ko'pincha bu bilan bog'liq ko'plab komplekslar va muammolar mavjud. O'zingizni kimligingiz uchun qabul qiling, o'z kuchingizga ishoning - bular kelajakdagi muvaffaqiyatning asosiy tarkibiy qismlaridan biridir. Shuning uchun bu psixologlarga murojaat qilishning umumiy sababidir. Biroq, ba'zi nuanslarni hisobga olgan holda va juda oddiy qoidalarga rioya qilgan holda, o'zingiz ustida ishlashingiz mumkin.

Avvalo, o'z-o'zini hurmat qilish nima ekanligini va u qanday shakllanganligini aniqlashingiz kerak. Psixologiyada bu sifat shaxsning shaxsiy fazilatlariga subyektiv munosabat sifatida qaraladi. Ko'pincha o'z-o'zini hurmat qilish bolalik davrida shakllanadi va unga ko'p jihatdan boshqalarning, xususan, kattalar (ota-onalar) munosabati ta'sir qiladi. Biroq, keyingi hayotda u o'zgarishi mumkin. Shunday qilib, agar odam hamkasblari yoki tanishlari bilan o'ralgan bo'lsa, salbiy munosabatda bo'lsa, uni doimo tanqid qilsa, natijada uning o'ziga bo'lgan hurmati pasayishi mumkin.

Siz oddiy testni sinab ko'rishingiz va o'zingizni 10 ballik tizimda baholashingiz mumkin. Ko'pchilik o'zlariga 5-6 ball beradi va bu o'rtacha natijadir. Ammo shuni yodda tutish kerakki, bunday javob o'zingizga yarim ijobiy va salbiy munosabatda bo'lishingizni anglatadi. O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash muvaffaqiyat uchun zarur shartdir. Darhaqiqat, faqat shu tarzda odam qiyinchiliklardan qo'rqmaslik, ishning ijobiy natijasiga ishonish imkoniyatiga ega bo'ladi.

Psixologlar o'z ustingizda ishlashni va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun mashqlarni bajarishni tavsiya qiladilar, ular juda ko'p taklif etiladi. Shunday qilib, siz hech qachon faqat boshqalarning fikriga ergashmasligingiz kerak. Albatta, bu muhim, lekin siz o'ylaganchalik emas. Muvaffaqiyatlaringizni yoki yutuqlaringizni doimo tanqid qiladigan tanishlaringizning xatti-harakatlarini tahlil qilish mumkin. Savol berish kerak: "Nega ular buni qiladilar (aytishadi)?" Ta'kidlanishicha, ko'pchilik boshqalarni kamsitish hisobiga o'zini tasdiqlaydi va o'z hurmatini oshiradi. Agar bu asosiy sabab bo'lsa, bunday odamlarni e'tiborsiz qoldirish yoki aloqadan butunlay chiqarib tashlash kerak.

Shuningdek, o'z-o'zini hurmat qilishning o'sishi o'z natijalariga bog'liq. Siz o'zingiz uchun nimaga erishmoqchi bo'lganingizning rejasini tuzib, uni amalga oshirishni boshlashingiz mumkin. Shu bilan birga, darhol o'z oldingizga Olimpiya chempioni yoki Nobel mukofoti sovrindori bo'lishni maqsad qilib qo'ymasligingiz kerak. Rejalashtirilgan narsa haqiqatan ham amalga oshirilishi kerak. Agar biron sababga ko'ra biror narsada muvaffaqiyat qozona olmasangiz, xafa bo'lmang. Vaziyatni tahlil qiling. Bu faqat sizning aybingizmi? Balki tashqi sharoitlar ham rol o'ynagandir?

O'z-o'zini hurmat qilish qisqa ishontirish iboralari (tasdiqlar) yordamida yaxshilanishi mumkin. Shunday ekan, tongni “men muvaffaqiyatga erishdim”, “men muvaffaqiyatga erishaman” va hokazo iboralar bilan boshlash tavsiya etiladi.Atrof-muhit oldida hech qachon bahona qilmaslik kerak. Bu o'zingizni yanada ko'proq his qilishingizga hissa qo'shadi.Muvaffaqiyatning yana bir kaliti - yaqinlaringiz bilan uyg'un munosabatlar. Shuni esda tutish kerakki, har doim qiyin paytlarda yordam beradigan odam bo'ladi, bu sizning muvaffaqiyatsizliklardan omon qolish va yana bir urinib ko'rish uchun etarlicha kuchli ekanligingizni anglatadi.

Samarali bo'lishi uchun o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash uchun siz doimo o'z ustingizda ishlashingiz kerak. Siz o'zingiz yoqtirgan narsani qilishingiz mumkin, bu sizning asosiy mashg'ulotingiz yoki sevimli mashg'ulotingiz bo'lsin. Deyarli har bir kishi boshqalardan yaxshiroq ish qilayotganini bilsa, o'ziga ishonch hosil qiladi. Va asosiy qoidalardan biri - harakat qilishdir, chunki faqat harakatda, sinov va xato yordamida siz har qanday natijaga erishishingiz mumkin.

Bizning o'zimizni hurmat qilishimiz hayotning barcha sohalariga ta'sir qiladi. O'z-o'zini imidjiga, biz qabul qiladigan qarorlar va harakatlarimizga, shuningdek, yutuqlarga. Ayol uchun, erkakdan kam bo'lmagan holda, o'zini sog'lom hurmat qilish va o'ziga ishonchli bo'lish muhimdir. Biz ushbu maqolada ayolning o'zini o'zi qadrlashi va o'ziga bo'lgan ishonchini qanday oshirishni batafsil ko'rib chiqamiz.

O'z-o'zini hurmat qilish, ortiqcha yoki kam baholanganlik asosida, nima yaxshi va nima yomon ekanligi bizning boshimizda aniq yozilgan. Nima to'g'ri va nima noto'g'ri. Biz qanday qarashimiz va o'zimizni qanday tutishimiz kerak. Bizning ikkinchi yarmimiz qanday ko'rinishi va o'zini tutishi kerak. Bizning va boshqa odamlarning bolalari o'zini qanday tutishi kerak va hokazo. Bularning barchasi o'zimizni qanchalik qadrlashimizga va o'zimiz haqidagi haqiqiy g'oyalarimiz ideallarimizga qanchalik zid ekanligiga bog'liq.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'z-o'zini imidj nimadan iborat?

O'z-o'zini hurmat qilish har xil holatlar va atrofimizdagi odamlar tufayli hayot davomida doimo o'zgarib turadi.

O'z-o'zini baholash ikki xil bo'lishi mumkin:

• Ichki;
• Tashqi.

Ichki yoki individual, inson o'zini turli mezonlarga ko'ra shunday baholaydi.

Kabi:

• Xarakterning sifati;
• Qobiliyatlar: jismoniy, intellektual, ijodiy, muloqot va boshqalar;
• Hayotning barcha sohalarida ularning yoshi uchun erishgan yutuqlari darajasi.

Tashqi yoki jamoaviy o'zini o'zi qadrlash. Bu o'z-o'zini hurmat qilish inson bo'lgan yoki bo'lishni xohlaydigan ijtimoiy muhitdagi ahamiyat darajasini ko'rsatadi. Uning tashqi ma'lumotlari, qimmatli xarakter xususiyatlari, ma'lum bir muhit uchun qobiliyatlari yoki yutuqlari.

Psixologik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ichki asoslarga qurilgan o'z-o'zini hurmat qilish inson uchun tashqi poydevorga qurilganidan ko'ra qulayroqdir.

Bu o'z-o'zini hurmat qilish yanada barqaror. Bunday odamlar qiyinchiliklarni engish uchun yaxshiroq va osonroqdir va kimdir ularga so'roq bilan qaraganida, ular bilan nimadir noto'g'ri ekanligiga doimiy shubha bilan azoblanmaydi.

Ayollarda o'zini past baholaydigan 6 ta asosiy sabab

O'z-o'zini past baholash bolalikdan kelib chiqadi. Ha, qanchalik g'alati tuyulmasin, lekin muammoning ildizi bizning uzoq bolaligimizda yotadi.

1 Sabab. Ehtimol, sizning bolaligingiz maqtov va qo'llab-quvvatlashga ega bo'lmagan davr edi. Va sizning fikringizcha, biror narsa bermagan, yoqtirmagan ota-onalarga katta norozilik bor edi. Ammo bolalik o'tmish, siz esa hozir yashaysiz.

Har bir kattalar o'z harakatlari va qarorlari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishlari mumkin. Muammolar va muvaffaqiyatsizliklar uchun ota-onalarni va ularni tarbiyalash usullarini ayblashning hojati yo'q. Sizning baxtingiz va o'zingizga bo'lgan ishonchingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingiz kerak bo'lgan vaqt keldi.

2 Sabab. Hasad. Bolalikdan kelib chiqqan o'z-o'zini hurmat qilishning shakllanishiga biz hasad qilgan odamlar katta ta'sir ko'rsatdi. Aynan ular bizning shaxsiyatimizning shakllanishiga o'sha paytdagi yaqin do'stlarimiz va tanishlarimizdan ko'ra kuchliroq ta'sir ko'rsatdilar.

3 Sabab. Sizning sherigingiz. Ehtimol, siz omadsizsiz va sizni sevish va g'amxo'rlik qilish o'rniga, sizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan odam bor. Ayollarning o'ziga bo'lgan barcha ishonchini, ishonchini oyoq osti qilgan so'zlari, harakatlari bilan.

Menimcha, bu holat ko'plab ayollarga tanish. Ammo faqat bir nechtasi nimanidir o'zgartirishga qodir. Ular indamay va bo'ysunmay, yillar davomida xo'rlanish va vahshiy ruhiy azoblarga chidashadi.

4 Sabab. Ijtimoiy standartlar. Ba'zi ayollar ko'zgu oldida o'zlarini bezovta qiladilar. — Nega men bunchalik xunukman? va "Men kimga bunday kerak?" va hokazo Bunday ayollar jamiyat ta'siriga juda moyil. Aynan u ularga har qanday holatda ham ega bo'lishi kerak bo'lgan go'zallik va muvaffaqiyat me'yorlarini buyuradi. Shuning uchun ular doimo tashqi ko'rinishidan, hayotlaridan norozi. Va keyin ruhiy tushkunlik va bo'shliq. Ishonch va yuqori o'z-o'zini hurmat qilish uchun vaqt yo'q.

Ayollar muammolarining aksariyati yoqtirmaslik va o'ziga ishonchsizlikdan kelib chiqadi!

5 Sabab. O'tmishdagi salbiy tajribalar. Hayotda har bir inson boshqa odamlar tomonidan yaxshi ko'rsatilmagan yoki o'zi bunday harakatlar qilgan, shundan keyin o'zini juda yaxshi his qilmagan holatlarga duch kelgan. Bu holatlarning barchasi insonning o'ziga va kuchiga bo'lgan ishonchini susaytiradi. Ko'pgina ayollar "o'z-o'zini qazish" bilan shug'ullanadilar, o'zlariga dam berishmaydi. Mavzu bo'yicha xayolparastlik: "Nima bo'lishidan qat'iy nazar, agar bu men bilan sodir bo'lmaganida." Bu fikrlar, tom ma'noda, ayolni o'rab turgan butun makonni egallaydi.

6 Sabab. Haddan tashqari tashvish. Xavotirli odamlar o'zini past baholaydilar. Ular atrofdagi kosmosdan salbiy o'qiydilar, bu esa faraziy ravishda ularga tahdid solishi mumkin. Bunday odam uchun asosiy ekologik xavf o'z fikri, bahosi, munosabati bilan boshqa odam bo'lishi mumkin. Shuning uchun, ko'pincha tashvishli odamlar uchun yuqori o'z-o'zini hurmat qilish juda qiyin.

Hech qachon o'zingizga savol berib ko'rganmisiz: ishonch haddan tashqari ishonchdan qanday farq qiladi?

Ishonch haqiqiy yutuqlarga asoslanadi, o'ziga ishonch esa hech narsaga asoslanmaydi, bu o'ziga xos "men salqinman" ichki holatidir. Haddan tashqari o'ziga ishongan odamlar o'zlarining ishonchlarini boshqalarga isbotlashga harakat qilishadi. O'ziga ishongan odam haqiqatan ham o'ziga ishonadi, u hech kimga hech narsani isbotlashi shart emas.

Qanday qilib ayol o'zini o'zi qadrlashi va o'ziga ishonchini oshirishi mumkin - 8 ta oson qadam

O'zingizning hurmatingizni rivojlantirish strategiyasini ishlab chiqish kerak:

1. O'zingizni sevishni o'rganish juda muhimdir. O'zingizni sevish o'zingizga hurmat, hurmat, hurmat bilan munosabatda bo'lishni anglatadi. Buning uchun siz o'zingizni maqtashingiz, o'zingizni maqtashingiz kerak. So'zlarni baland ovozda takrorlash majburiydir. Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari muhim emas. Kamtarlik ayolni go'zallashtirishi mumkin, ammo unday emas. Axir, siz o'zingizni sevishingiz kerak va buning uchun trening kerak:

"Menda qanday mazali pirog bor, men super styuardessaman", "Mening ko'zlarim qanday go'zal" va hokazo.

1. Hech qachon o'zingizni haqorat qilmang. Agar shunday qilgan bo'lsangiz, noto'g'ri gapiring: "Men aqlli va baxtliman, va har bir xato mukammallik sari qadamdir".

1. Boshqalarning siz haqingizda aytganlarini filtrlang. Agar sizning huzuringizda kimdir siz juda yaxshi harakat qilmadingiz yoki o'zingizni qo'yib yuborganingizni aytsa, qo'shimcha funt orttirasiz. Bunday suhbatlarni quyidagi so'zlar bilan to'xtating: "Men haqimda bunday gapirishning hojati yo'q. Bu mening sevimli kilogrammlarim, men ular bilan o'zim shug'ullanaman.

1. Ba'zi ayollar juda ishonchsiz, siqilgan. O'zingizga biror narsa juda yoqimli ekanligini aytish uchun, ular uchun o'zlarini maqtash juda qiyin. Bunday holda, siz buni asta-sekin qilishingiz mumkin. Masalan, "Men ajoyib ayolman" o'rniga "men go'zal ayolman" deb aytishingiz mumkin. Boshqa odamlardan eshitishni xohlagan maqtovni o'ylab toping. Haqiqatan ham ishonadigan so'zlardan foydalaning.

1. O'zingizni yuksak hurmatga ega odamlar bilan o'rab oling. Agar sizning yoningizda o'zini past baholaydigan odamlar bo'lsa, ular buni boshqalar hisobiga ko'tarishga harakat qilishadi. Bunday odamlar kamsitishi, haqorat qilishi mumkin. Bu ularda ongsiz ravishda sodir bo'ladi, chunki bu umumiy himoya reaktsiyasi.

Sizning muhitingiz o'z ishini yaxshi ko'radigan odamlardan iborat bo'lishi kerak.

Bunday tanishlar uchun juda yaxshi variant, bu turli mavzularda har xil treninglar va seminarlar. U erda umumiy qarashlar va qiziqishlarga ega odamlarni uchratishingiz mumkin.

1. Yangi narsani boshlang. Agar siz o'z kuchingizni his qilishni istasangiz, og'irlikni ko'tarishingiz kerak. Har kimning kuchi bor, lekin hamma ham bu haqda bilmaydi. Qanchalik tez-tez yangi narsalarni sinab ko'rsangiz, o'zingizning kuchli tomonlaringizni shunchalik ko'p ko'rasiz.

Ko'p ayollar o'zlariga yoqadigan ish qidirmoqdalar va uni topa olmaydilar. Ammo, agar ular bizning ongimizning tubiga qarasalar, shubhasiz, juda ajoyib g'oya paydo bo'ladi. Hatto eng aqldan ozgan. Asosiysi, sizga yoqadi. Uni amalga oshirish uchun birinchi qadamni qo'ying. Ehtimol, yangi biznes sizga nafaqat o'ziga bo'lgan ishonchni, balki yomon daromad ham keltirmaydi. Butun inson uchun ham muhim bo'lgan narsa.

1. Siz boshqa odamlarning muvaffaqiyatlarini ta'qib qilmasligingiz kerak. Siz qanchalik muvaffaqiyatli bo'lishingizdan qat'iy nazar, har doim sizdan ko'ra muvaffaqiyatli bo'ladigan kimdir yoki kimdir bo'ladi. Bu sizning o'zingizga bo'lgan hurmatingizni pasaytiradi, o'z ko'zingizda. Har qanday sharoitda ham o'zingiz bo'ling.

1. Sizning daholigingizni va ustunligingizni hammaga aytib, ko'rsatishning hojati yo'q. Agar siz haqiqatan ham o'zini-o'zi etarli odam bo'lsangiz, odamlar buni baribir ko'radi va tushunadi.

Ishonchim komilki, siz hatto ushbu maqolani o'qib chiqsangiz ham, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz bir necha foizga oshdi. Axir siz ushbu mavzuni batafsil o'rganish uchun kuch va vaqt topdingiz. Bu faqat bitta narsani anglatadi - siz o'zingizni rivojlantirish va o'z-o'zini bilishga intilasiz. Ushbu maqolada tasvirlangan hamma narsaning asosi hisoblanadi.

O'zingizning hurmatingizni hozir tekshirmoqchimisiz?

Agar shunday bo'lsa, men sizga ushbu testdan o'tishni maslahat beraman. U M.A. tomonidan ishlab chiqilgan. Panfilova bolalar diagnostikasi uchun. Biroq, psixologlar kattalarga tashxis qo'yish uchun faol foydalanmoqdalar, ba'zi talqinlarni biroz o'zgartiradilar va moslashadilar.

"Kaktus" testi. Bir varaq A4 qog'oz, qalam yoki qalam oling. Sinovni boshlashdan oldin siz 3 ta savolga javob berishingiz kerak:

1. Mening o'zimni hurmatim qanday?
2. Men qanchalik ishonaman?
3. Mening yaqinlarimning g'amxo'rligi va e'tiboriga qanchalik muhtojman?

Sinovni tugatgandan so'ng, o'zingiz haqidagi fikringiz va test natijalari mos keladimi yoki yo'qmi aniq bo'ladi.

Sinov ko'rsatmalari:

• Stolga tik holatda qog'oz varag'i qo'yiladi;
• Biz kaktusni chizamiz. Bu nima bo'lishini faqat siz hal qilasiz. Sizning tasavvuringizga to'liq erkinlik beriladi.

Sinov natijalari:

Naqshli qog'ozingizni yarmiga katlayın. Rasmning o'rtasida chiziq paydo bo'ladi. Bu o'z-o'zini hurmat qilish chizig'i.

• Agar katlama chizig'i chizilgan rasmingizning o'rtasidan o'tib ketsa, bu sog'lom, etarli darajada o'zini o'zi qadrlash haqida gapiradi.
• Agar chizma katlama chizig'idan yuqori bo'lsa, bu o'z-o'zini hurmat qilishning haddan tashqari oshirilganligini ko'rsatadi.
• Agar chizma katlama chizig'idan past bo'lsa, unda o'z-o'zini hurmat qilish kam baholanadi.

• O'rtadagi vertikal chiziq hozirgi chiziq;
• Chapdagi chiziq - o'tmish chizig'i;
• O'ng tomonda, bu kelajak chizig'i.

• Agar vertikal chiziq chizmaning o'rtasini kesib o'tsa, bu sizning hozirgi paytda yashayotganingizni ko'rsatadi.
• Chizma varaqning chap burchagida - o'tmishda qolib ketgan. O'tmishingiz ustida ishlashga harakat qiling. Ehtimol, u haqida sizni biror narsa bezovta qiladi. Xafagarchilik, innuendo, aybdorlik va h.k.
• Chizma o'ng tomonda chizilgan. Bu sizning kelajak orzulari bilan yashayotganingizni anglatadi. Bu sizning orzularingiz bo'lishi mumkin, lekin siz buni amalga oshirishga jur'at etmaysiz. Endi nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Siz hozirda olishingiz mumkin bo'lgan narsani yorqin kelajak uchun qoldirishga arziydimi?

Endi chizilgan rasmingizni batafsil ko'rib chiqaylik.

• Kaktus qozonda chizilgan. Bu sizga uydagi farovonlik, yaqinlaringizning yordami kerakligini anglatadi. Bu sizda yo'qligida emas, shunchaki bu daqiqa siz uchun juda muhim.
• Cho'l kaktusi chizilgan. Bu shuni anglatadiki, o'zingizni yolg'izlikda boshqa odamlarga qaraganda ancha qulayroq his qilasiz. O'ziga va o'z qobiliyatlariga ishonadi.
• Katta qozon va kichik kaktus. Siz uyda iliqlik va yaqinlaringizning qo'llab-quvvatlashiga juda muhtojsiz.
• Kaktusda katta, bir-biriga yaqin joylashgan ignalar (tikanlar) mavjudligi tajovuzkorlik belgisidir. Agar ignalar chiqib tursa va kaktusning butun konturi bo'ylab joylashgan bo'lsa, bu tashqi tajovuzdir. Bu o'zini boshqa odamlar bilan janjal, so'kinishlarning nazoratsiz oqimi va boshqalar sifatida namoyon qilishi mumkin.

Katta ignalar faqat kaktusning ichki qismida joylashgan bo'lib, bu ichki tajovuzning mavjudligini ko'rsatadi. U doimo yomon kayfiyatda o'zini namoyon qiladi, yaxshi narsani ko'rishni xohlamaydi. Tishlangan tirnoq va lablar ham bu turdagi tajovuzning belgisidir.

• Rasmda faqat bitta kaktus bor - bu sizning introvert, ya'ni yolg'izlikda qulayroq odam ekanligingizni anglatadi. Agar bir nechta kaktuslar chizilgan bo'lsa, demak siz ekstrovertsiz - jamiyatda bo'lishni yaxshi ko'radigan, ko'p muloqot qilishni yaxshi ko'radigan, keng tanishlar doirasiga ega va hokazo.

Agar sizda bitta kaktus bo'lsa, lekin bir nechta kichik kurtaklar bo'lsa, unda siz aralash turdagisiz.

• Kaktusdagi kurtaklar soni bo'yicha siz bugungi kunda siz uchun muhim bo'lgan odamlarning sonini ham aniqlashingiz mumkin.
• Chizmangizning istalgan joyida gullarning mavjudligi jinsiylik va ayollik haqida gapiradi.
• Chizilgan rasmda deraza tokchasi, stend yoki zaminning mavjudligi oyoqqa mustahkam turgan odamni ko'rsatishi mumkin. Uning dunyoga o'z qarashlari, o'zi intilayotgan maqsadlari bor.

Xulosa

Ushbu maqolani yakunlash uchun, menimcha, Robert Frost aytgan ajoyib iborani aytmoqchiman:

Biz yashiradigan narsa

bizda noaniqlikni keltirib chiqaradi,

biz bu narsa ekanligini tan olmagunimizcha - o'zimiz.

Umid qilamanki, ushbu maqola ayolning o'zini o'zi qadrlashi va o'ziga ishonchini qanday oshirishi mumkinligini tushunishga yordam berdi. Ehtimol, sizda ushbu mavzu bo'yicha o'zingizning maxfiy texnikangiz bor. Ularni sharhlarda baham ko'ring.

Omad va sabr!

Oxirgi yangilanish: & nbsp 02/09/2020

O'qish vaqti: 14 min.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qanday oshirish haqida ko'plab maqolalar, jurnallar, psixologiya bo'yicha kitoblar yozilgan. Shunga qaramay, ko'plab intiluvchan tadbirkorlar (va nafaqat) bu masalalardan xavotirda. Shuning uchun, sayt o'quvchilarimizning iltimosiga binoan, biz ushbu batafsil maqolani suvsiz va aslida o'z-o'zini baholash haqida yozishga qaror qildik. Shunday ekan, ketaylik!

Baxtli bo'lish uchun sizga kerak bo'lgan eski noto'g'ri tushunchalar allaqachon o'tib ketgan:

• iymon keltiring va ota-onaga itoat eting.
• olov atrofida raqsga tushing va xudolarga sajda qiling;
• kommunizm qurish;
• va shunga o'xshash va xuddi shu ruhda (kerakli narsani ta'kidlang).

Psixologiya fanining rivojlanishi bilan faqat bitta narsa ayon bo'ladi - faqat insonning o'zi o'zini baxtli qila oladi , albatta, fors-major holatlarini hisobga olmaganda.

Shunday qilib, ushbu maqoladan siz quyidagilarni bilib olasiz:

1. O'z-o'zini hurmat qilish nima va u qanday funktsiyalarga ega va hokazo.;
2. O'zingizni qanday sevish va o'z qadr-qimmatini oshirish - psixologlar va mutaxassislarning maslahatlari;
3. Qanday qilib o'zingizga ishonch va hayotingizdan mamnun bo'lishingiz mumkin;
4. O'zini past baholash sabablari, testlar, videolar va boshqalar.

Maqolada o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish kerakligi, uni ko'tarishning qanday usullari mavjudligi, nima uchun odamlar o'zini past baholaydilar va hokazo.

O'z-o'zini baholashning to'g'riligi juda qiyin narsa. Bu xuddi shunday kema suv liniyasi ochiq dengizlarda, bu bo'lmasligi kerak yuqoriga ko'tarilmaydi, pastga tushmang... Uzoq safarga chiqishdan oldin, o'z-o'zini hurmat qilmasdan, undan hech narsa chiqmasligini tushunish kerak. Bu qanday sodir bo'ladi?

Inson ongsizligi ko'plab omillarga asoslanib o'zini quradi hayotning birinchi daqiqalaridan boshlab.

O'z-o'zini hurmat qilishni shakllantirish mexanizmini tushunish uchun quyidagilarni tushunish kerak:

• inson hech qachon yolg'iz emas- u poda hayvonidir va jamiyatda bo'lishi kerak (sotsiopatlar - bu og'ish, kasallik);
• shaxsga nisbatan boshqalarning har bir so'zi va harakati avtomatik ravishda unga ta'sir qiladi, u yoki bu tarzda o'zini baholashga majbur qiladi;
• asosan odamlar va o'zini "birovning ko'zi bilan" idrok etib, o'zi haqida fikrni shakllantiradi. o'z harakatlarini mustaqil ravishda tahlil qilish va ularga yakuniy baho berish qobiliyati va xohishisiz.

Natijada, shunday bo'ladi o'z-o'zini hurmat – bu Sizning fazilatlaringiz va kamchiliklaringiz haqidagi tasavvuringizni shakllantiradigan, mustaqil ravishda yoki boshqa fikr asosida amalga oshirilgan shaxsiyatingizning barcha baholari haqidagi birlashtirilgan ma'lumotlar.

Buni boshqa yo'l bilan shakllantirish mumkin: o'z-o'zini hurmat – bu insonning dunyodagi barcha odamlar reytingida o'z o'rnini belgilab beradi, bu o'ziga xos va yuklangan ustuvorliklarga asoslanadi.... Har bir inson uchun har xil ko'rinadi.

Misol uchun, hayotida astarni o'qib chiqmagan sarg'ish ayolning o'ziga bo'lgan hurmati yuqori bo'lishi mumkin, chunki uning jamiyati unga faqat uning shaxsiyati haqida ijobiy ma'lumot beradi, uning fazilatlari atrof-muhitda qo'llaniladigan fazilatlarga mos keladi va u o'xshaydi. jamiyat buni talab qiladi. Ya'ni, uni har tomondan o'rab oladi ijobiy va kichik ulush salbiy u shunchaki sezmaydi / e'tibor bermaydi.

Boshqa tomondan balki kechagi universitetni o'rta ma'lumotli bitirgan muhandis talabasi ishga joylashdi va qo'rqib, bir-ikkita mayda xatolarga yo'l qo'ygandir, ular bunga juda sodiq edilar.

Unga ko'ra, tajribali hamkasblari bilan taqqoslaganda, u hech qachon muvaffaqiyatga erisha olmaydi. Bu erda onam ham uning o'rtacha o'g'li ekanligini aytadi, chunki u ertalab axlatni olib tashlashni unutgan, dadam oliy ma'lumot o'rniga konga borishi kerakligini aytdi, chunki u erda "ular oddiy pul to'laydilar va siz Ahmoq bosh bilan o'ylashning hojati yo'q." Bularning barchasiga standart ko'rinish va televizion qizlarning orzusi qo'shiladi.

Bularning hammasi past o'z-o'zini hurmat qilishning odatiy misoli bu boshqalar tomonidan shakllantirilgan. Yigitning o'zi unga hech qanday aloqasi yo'q - aksincha, u shunchaki o'z muhitini tashkil etuvchi oqim bilan harakat qiladi.

Hayotida hech narsani o'zgartirmasdan, u hech narsaga erisha olmaydi.

Agar siz o'zingizni birlashtirmasangiz, uni bunday muammolar kutmoqda:

• "Men muvaffaqiyatga erisha olmayman, boshqalar buni yaxshiroq qilishadi" seriyasidan doimiy asabiy taranglik va o'z-o'zini chayqash tufayli ishdagi muvaffaqiyatsizliklar;
• mas'uliyat qo'rquvi tufayli martaba zinapoyasida o'sishning yo'qligi, "men bardosh bera olmayman, bu men uchun emas, men bunga qodir emasman" kabi fikrlar;
• ishni yo'qotishdan doimiy qo'rqish, charchoq hissi, ruhiy tushkunlik, ehtimol alkogolizm, haqiqatdan xayoliy qulay dunyoga qochish istagi;
• qizlar bilan adekvat munosabatlarning mumkin emasligi, chunki bu erda ham qattiqlik va komplekslar namoyon bo'ladi, "u juda chiroyli, men unchalik ko'p pul topmayman, men xunukman, men unga loyiq emasman" seriyasidan fikrlar paydo bo'ladi.

Bu ularning to'liq ro'yxati emas muammolar va hayot muammolari , ular o'z-o'zini yomon baholashdan, u bilan ishlashga qodir emasligidan tug'iladi.

Kattaroq yoshda bu bolalarni tarbiyalash, ular bilan muloqot qilish bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. O'z-o'zini anglash, o'z biznesingizni boshlash istagi va hamma narsa bir xil ruhda jiddiy muammolar bo'lishi mumkin.

Qayd etilgan yigit shunchaki misol, har kimning o'zi haqida yomon o'ylash uchun asosi bor - hech kim mukammal emas. Sizning shaxsiyatingizni to'g'ri baholash juda muhim va shundan kelib chiqib, tashqi dunyo bilan allaqachon aloqalarni o'rnatishingiz kerak.

Bundan tashqari, bu nafaqat masala ekanligini tushunish kerak pul va martaba.

O'zini past baholagan odam dastlab quyidagi sabablarga ko'ra baxtli bo'lolmaydi:

• doimiy qo'rquv;
• asabiy taranglikka chidash;
• davriy depressiya;
• salbiy omillar ta'sirida kuchaygan stress;
• o'z-o'zini anglashning mumkin emasligi;
• doimiy qattiqlik, jismoniy harakatlargacha;
• o'ziga ishonch yo'qligi;
• tashqi dunyoga moslashuvchanlik, zaif xarakter;
• yangi narsalarni boshlay olmaslik;
• yopiq, cheklangan nutq;
• doimiy o'z-o'zidan qazish.

Bularning barchasi sizda mavjud bo'lmagan belgilar baxtli kelajak, chunki hech kim kelmaydi va hayotingizni sehr bilan o'zgartirmaydi.

Kelajakka ishonch bilan qarash uchun o'z ustingizda ishlashingiz va o'zgarishdan qo'rqmasligingiz kerak. Busiz hamma narsa joyida qoladi, orzular esa barbod bo'ladi.

O'z-o'zini baholashning asosiy xususiyatlari

Mavjud uchta asosiy funktsiya adekvat o'z-o'zini hurmat qilish juda zarur:

• Himoya - mustahkam o'z-o'zini hurmat qilish sizning fikringiz va qilayotgan narsangizga ishonch hosil qilish imkonini beradi, bu o'zingiz haqingizda barqaror fikrni va shuning uchun hatto hissiy fonni, stressga kamroq ta'sir qilishni ta'minlaydi;
• Normativ - sizning shaxsingizga nisbatan eng to'g'ri va o'z vaqtida tanlov qilishga yordam beradi;
• Rivojlanayotgan - shaxsni to'g'ri baholash uning rivojlanishiga kuchli turtki beradi.

Inson o'z fazilatlari va imkoniyatlarini mutlaqo mustaqil ravishda baholab, o'zining nimada yaxshi va nimada yomon ekanligini adekvat tushunadigan vaziyat ideal holat deb hisoblanadi. Bundan u o'z hayotini rejalashtiradi - u nima qiladi, nimani o'rganishi kerak va hokazo. Albatta shunday imkonsiz .

Erta bolalikdan kechki keksalikka qadar atrofdagi hamma narsa bizga, o'zimizni baholashimizga ta'sir o'tkazishga harakat qilmoqda. Eng boshida biz bilan xarakterlanadi ota-onalar, keyin tengdoshlar va do'stlar, keyin bunga qo'shiladi o'qituvchilar va professorlar, hamkasblar, boshliqlar va boshqalar.

Natijada, biz o'zimizga baho bermaymiz, balki o'zimiz haqimizda boshqalarning fikrini jamiyat tomonidan qo'yilgan ideallar bilan solishtiramiz. Adekvat o'zini-o'zi hurmat qilish qaerda bo'lsa, olingan ma'lumotlarning ba'zilari haqiqatga umuman taalluqli emas!

Ammo faqat o'z qobiliyatingizni to'g'ri baholash orqali siz qaysi yo'nalishda rivojlanishingiz kerakligini va umuman nima ekanligini tushunishingiz mumkin.

Bu vaziyatda yomon har qanday og'ish... Haddan tashqari baholangan o'z-o'zini tasavvur qilish hayotdagi ko'plab alamli xatolarga olib keladi, garchi bu kamdan-kam uchraydi. Ko'proq keng tarqalgan o'ziga past baho berish , odamlarning hayotini buzadigan, ochishga, o'z imkoniyatlarini maksimal darajada ko'rsatishga imkon bermaydi. Ushbu muammoning beparvo qilingan shakli pastlik kompleksiga va shuning uchun shaxsiyatning yo'q qilinishiga olib keladi.

Aslida shunday asosiy sabablaridan biri odam pul ishlay olmaydi. O'ziga ishonchi yo'q, u burchakdan burchakka yuguradi, o'z fikri yoki boshqalarning fikri bilan xavfli qadam tashlashdan qo'rqadi, natijada u umidsizlikka tushib, bir arzimagan maoshdan ikkinchisiga yashashda davom etadi.

Bundan tashqari, bunday hollarda siz o'z biznesingizni boshlay olmaysiz, chunki buning uchun zarur bo'lgan fazilatlar: faoliyat, tayyorlik tavakkal qilish va qabul qilish qarorlar faqat dan qabul qilinadi sodiq, adekvat o'z-o'zini hurmat.

O'ziga ishonch yo'qligi shaxsning energiyasini olib tashlaydi, uning harakatlarini bog'laydi, bu odam faqat harakat haqida o'ylash yoki orzu qilish va o'z xohish-istaklarini amalga oshirishni qat'iyat bilan qabul qila olmaydigan dahshatli holatga olib keladi.

2. O'zingizni qanday sevish kerak va agar sevmasangiz nima bo'ladi 💋

O'zingizni seving degani emas bo'lish narsisistik... Aslida, bu o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq. O'zini baholay oladigan va uning barcha afzalliklari va kamchiliklarini ta'kidlay oladigan odamgina o'z shaxsiyatiga haqiqatan ham halol va adolatli munosabatda bo'lishi mumkin.

Qanday qilib o'zingizni sevishni o'rganish va ayollar va erkaklar uchun o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish

Xo'sh, qanday qilib o'zingizni sevish va o'zingizning hurmatingizni oshirish kerak?

O'zingizni past baholagan holda, siz o'zingizdagi barcha salbiy narsalarni ko'rasiz, bu, albatta, hech qanday yaxshilikka olib kelmaydi.

O'z-o'zini sevish sizga asoslangan xizmatlari va doimiy ish kamchiliklardan yuqorida boshqalar sizga yaxshi munosabatda bo'lishlari kafolati bor.

Bunday odamni sevish juda qiyin qadrlamang va hurmat qilmaydi o'zim. Bu ko'proq narsadan ko'ra achinarli. Biznesda yoki turmush o'rtog'ini tanlashda yoki boshqa ko'p narsalarda raqobatbardosh bo'lish uchun siz faqat ega bo'lishingiz mumkin yuqori o'z-o'zini hurmat qilish va o'zingizga to'g'ri munosabat . Bosilgan va zarb qilingan Zamonaviy dunyoda shaxsiyatni amalga oshirish mumkin emas.

Doim o'zingdan kamchilik izlash katta xatodir. Buni qanchalik ko'p qilsangiz, har qanday, hatto eng kichik qarorni ham qabul qilishingiz shunchalik qiyin bo'ladi.

O'z-o'zini tanqid qilish- bu ajoyib, lekin u maqtov, kechirimlilik va o'z-o'zini hurmat qilish bilan uyg'un bo'lishi kerak.

Bizning psixikamizda qarshi himoya mexanizmlari etarli og'riq, yoqimsiz hislar va turli tahdidlar... Bizning ongimiz ongsiz ongni yashiradigan ulkan aysbergning ko'rinadigan qismidir. Bundan tashqari, u bir hil emas va "bir tanada birlashuvchi" turli xil shaxslardan iborat. Ularning har biri ongga ta'sir qiladi, doimo o'z xohish-istaklari va ehtiyojlarini tanada ifodalaydi.

Tabiiy bo'lish istagini bostirish baxtli, pastlik kompleksini rivojlantirib, siz eng ko'p emaklash imkoniyatini berasiz psixikangizning qorong'u burchaklari.

Bu har xil zo'ravonlikdagi turli xil psixologik og'ishlarga olib kelishi mumkin. Xotirjam odam mahkum bo'ladi abadiy tushkunlik(maqolani o'qing - ""), va sezgir tabiat ochib berishi mumkin va shizofreniya belgilari, turli xil maniyalar va boshqa o'ta jiddiy kasalliklar. Albatta, bu juda kamdan-kam holatlar, ammo xavf mavjud.

3. O'zingizni past baholayotganingizni qanday aniqlash mumkin?

Mana, odamning o'zini past baholaganligini aniqlashingiz mumkin bo'lgan belgilar ro'yxati:

• ishda ham, ko'kdan ham sizga qaratilgan katta miqdordagi tanqid;
• ularning har qanday harakatlari va natijalaridan norozilik;
• tashqi tanqidga juda kuchli munosabat;
• o'zingiz haqingizda bildirilgan fikrga og'riqli munosabat, hatto ijobiy;
• noto'g'ri narsa qilishdan qo'rqish;
• qat'iyatsizlik, biror narsa qilishdan oldin o'ylash uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi;
• nosog'lom rashk;
• kuchli hasad, ayniqsa boshqalar biror narsaga erishganida;
• boshqalarning oldida tom ma'noda sudralib ketish, rozi qilish uchun obsesif istak;
• o'z atrofiga nisbatan nafrat, boshqalarga asossiz g'azab;
• doimiy bahonalar;
• dunyodagi hamma narsadan himoyalanish istagi;
• chidamli pessimizm;
• hamma narsada juda ko'p salbiy.

O'ziga past baho berish insonni muvaffaqiyatsizlikdan ko'proq azoblaydi. Har qanday muammo vaqtinchalik, ayniqsa uni o'z vaqtida hal qila boshlasangiz.

Agar odam o'ziga ishonchsiz bo'lsa, u o'z holiga kelguncha muammoni yanada kuchaytiradi erimaydigan, oxirida u taslim bo'ladi va hamma narsani qoldiradi drift bu hayotning barcha sohalarida muammolarni keltirib chiqaradi.

Doimiy ravishda bunday yondashuv o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytiradi, oxir-oqibat sizni ahamiyatsiz his qiladi. o'zingizdan nafratlanish.

Jamiyat bunga juda sezgir va sizning o'zingizga nisbatan salbiy munosabatingiz sezilarli bo'lishi bilanoq, boshqalar sizga yomonroq munosabatda bo'lishni boshlaydilar. Qanchalik uzoq bo'lsa, shunchalik ko'p, oxir-oqibat begonalashish va ermitaj, chuqur baxtsiz hayot, pul etishmasligi va shaxsiy hayot, psixoemotsional kasalliklar bilan yakunlanadi.

Mutlaq naqsh mavjud: siz o'zingizni hurmat qila boshlaysiz va boshqalar sizni hurmat qiladi .

Muvaffaqiyat omillari - o'ziga bo'lgan ishonch va yuqori o'zini o'zi hurmat qilish

4. O'zini yuqori baholash va o'ziga ishonch 👍 muvaffaqiyatga erishishning eng muhim omillari

O'zini sevish- bu kamchilik emas, takabburlik emas va hokazo. Narsissizm va o'z shaxsiyatiga sog'lom hurmat ko'rsatishni farqlash arziydi.

Eng asosiysi - fikringizni haqiqat bilan bog'lash. Agar chindan ham yog'och o'ymakorligingiz yaxshi bo'lsa, buning uchun o'zingizni seving, u bilan faxrlaning, hatto u bilan maqtaning.

Agar siz buni endi boshlagan bo'lsangiz - yangi narsalarga intilish uchun o'zingizni qadrlang, qo'llaringiz bilan biror narsa qilish istagi... Har bir harakatda siz va topishingiz mumkin ijobiy partiyalar va salbiy ... Birinchisi uchun o'zingizni seving va ikkinchisiga munosib munosabatda bo'ling.

Faqat bu holatda sizni o'rab turgan odamlar sizning ijobiy tomonlaringizni ko'radilar, sizni boshlashadi qiymat va hurmat... Agar hammasi aksincha bo'lib chiqsa va siz o'z ishingizda ko'proq kamchiliklarni qidirsangiz, atrofingizdagilar ham shunday qilishadi. Va ishoning, ular ularni topadilar.

Qanchalik ko'p bo'lasiz o'ziga ishongan, sizga shuncha ko'p odamlar murojaat qiladi. Bundan tashqari, o'zini o'zi qadrlash darajasi siznikidan yuqori bo'lganlar ham, undan pastroq bo'lganlar ham. Ular yaqinroq suhbatlashishni, hamkorlik qilishni, shunchaki qiziqarli, o'ziga ishongan odam bilan suhbatlashishni xohlashadi, u qo'rqmaydi va zarur deb hisoblagan narsani aytishdan yoki o'zi to'g'ri deb hisoblagan narsani qilishdan tortinmaydi.

Ruhning kuchi barchani o'ziga tortadi- yoshdan qarigacha, bu sizni nafaqat mashhur qiladi, balki hayotingizdan ko'proq mamnun qiladi.

Yaxshi, yuqori o'zini-o'zi hurmat belgilari:

• jismoniy tana og'riqli yomon qobiq emas, balki tabiat tomonidan berilgan;
• o'zingizga, harakatlaringizga va so'zlaringizga ishonch;
• xatolar yo'lda to'siqlar emas, balki ko'proq o'rganish yo'lidir;
• tanqid - o'z-o'zini hurmat qilishga ta'sir qilmaydigan foydali ma'lumot;
• maqtovlar yoqimli va kuchli his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi;
• hamma odamlar bilan xotirjam gaplashing, begonalar bilan muloqot qilishda o'zingizni noqulay his qilmang;
• bildirilgan har bir fikr qimmatlidir, lekin shaxsning o'zi fikriga tubdan ta'sir qilmaydi;
• tananing holatiga g'amxo'rlik qilish;
• ularning hissiy muvozanatidan xavotirda, agar kerak bo'lsa, uni to'g'rilang;
• sakrashlarsiz va amalga oshirilmaydigan vazifalarsiz doimo uyg'un rivojlanish;
• boshlagan ishini oxiriga yetkazing, bu borada muvaffaqiyatga erishing va bundan qo'rqmang.

O'zingizga ishoning, o'zingizni hurmat qiling- bu har qanday maqsadga, shu jumladan asosiy maqsadga erishish uchun asosdir - baxtli bo'ling... Bu sizga bugun o'zingizdan ustun bo'lishingizga yordam beradi, o'zingizning hurmatingiz ostida boshdan kechirgan muammolar va jirkanch tuyg'ularni unutasiz.

Sobiq Sovet Ittifoqida keksa avlod vakillarining ko'pchiligi o'z-o'zini hurmat qilishda katta muammolarga duch kelishadi. O'sha paytda u juda mashhur emas edi, chunki rahbar hammaning baxti emas, balki umumiy manfaat edi. Keyingi avlod 90-yillar Shuningdek, u mamlakatdagi og'ir vaziyat, pul etishmasligi va xavfli jinoiy vaziyat tufayli dunyodan o'zi haqida etarli miqdordagi ijobiy ma'lumotlarni olmagan.

Ayni paytda bu haqda unutish va o'ylash vaqti keldi o'z farovonligi... O'zingizning hurmatingizni o'zgartirish uchun siz o'zingizning shaxsiyatingiz ustida ishlashingiz kerak.

Bu siz orzu qilgan hayotingizda juda sifatli o'zgarish bo'ladi.

O'z-o'zini hurmat qilishning asosiy sabablari

5. O'zini past baho - o'ziga ishonchsizlikning 5 ta asosiy sababi 📑

Sichqoncha poygalari, unda odam tug'ilgandan boshlab ishtirok etadi, uni o'zi haqida ma'lum bir fikrni shakllantirishga majbur qiladi. Natijada, ongli hayotning boshlanishi bilan biz tez-tez olamiz baxtsiz va qayg'uli uni va uning komplekslarini juda ko'p muammolar va ishlash zarurati kutayotganini yaxshi tushunadigan yosh yigit. Nima uchun bu sodir bo'ladi?

Sabab №1. Oila

O'zingizdan insonning o'zi haqidagi fikri qayerdan kelib chiqadi deb so'rasangiz, birinchi to'g'ri javob bu oila. Biz psixologik munosabatimizning ko'p qismini juda yoshligimizdan olamiz. Buning sababi shundaki, fiziologik rivojlanish jarayonida hissiy shakllanish ham sodir bo'ladi.

Boshqacha qilib aytganda, biz o'sib ulg'ayganimizdan so'ng, ota-onamiz va atrof-muhit bizning kelajakdagi shaxsiyatimizga g'isht-g'isht poydevorini qo'yadi.

Bolalikda o'zi haqida yaratilgan fikr ko'p yillar davomida, ehtimol, butun umrimiz davomida biz bilan qoladi deb taxmin qilish mantiqan to'g'ri. Ota-onalar buni tushunib, bolaga nima deyishi va buni qanday qilishiga mas'uliyat bilan munosabatda bo'lishsa yaxshi bo'ladi. Biroq, bu har doim ham shunday emas.

Masalan, ota-onalarning fikriga ko'ra, bolalar bog'chasidagi bola doimo xato qiladi. Ota-onalarning tahqirlanishining rivojlanishi quyidagicha ko'rinadi:

• Konstruktordan chiroyli uy qurdingizmi? Va uni kim tozalaydi?
• Qor to'plari bilan o'yinda qo'shni hovlining yigitlarini mag'lub qildingizmi? Hammangiz ho'lsiz, kasal bo'lasiz, lekin baribir bizda pul yo'q!
• Jismoniy tarbiya fanidan 5 ball oldingizmi? Va matematika qaerda, butunlay ahmoq?
• Bu qiz sizga yoqqanini nima demoqchisiz? Uning otasi bog'bon va bu obro'li emas!

Shunday qilib, kundan-kunga ota-onalar bolaga hech qanday to'g'ri ish qilolmasligini majburlashadi. Bola o'z qo'llari bilan biror narsa qilish, zavqlanish, sherik, kompaniya tanlash va hokazolarga qodir ekanligiga ishonishni to'xtatadi.

Bu fonda hech qanday tarzda o'z-o'zini sevish paydo bo'lishi mumkin emas, bunday bema'ni mavjudotni kim hurmat qilishi va qadrlashi mumkin? Keyin, taxminan yigirma yil o'tgach, ota-onalar farzandining mag'lubiyatga uchraganini, hayotda hech narsaga erisha olmaganini, yolg'iz va qayg'uli ekanligini bilib hayron bo'lishadi va buni o'zini ayblaydi, chunki ular unga juda ko'p kuch sarflaganlar va u , noshukur... va hamma narsa bir xil ruhda.

Bunday vaziyatda odam nima qilishi kerak? Albatta, o'z ustingizda ishlang, o'zingizni hurmat qiling va baxtga intiling. Hamma narsa mumkin, asosiysi - xohlash.

Ota-onalar esa tanqid og'riqli oqibatlarga olib keladigan xavfli tarbiya vositasi ekanligini unutmasliklari kerak. Shuni bilish kerakki, siz o'z qarorlari va harakatlariga ishonadigan, o'z fikriga ega, qaror qabul qila oladigan va tanangiz va ongingizning kengaytmasi sifatida sizga ergashmaydigan shaxs bo'lib voyaga yetmoqda.

Bola uchun eng yaxshi holat yaxshi va mehribon har doimgi onam sokin va baxtli... Ota esa talabchan bo'lishi, jiddiy vakolatga ega bo'lishi va eng muhimi, har qanday yoshda bolaga adolatli munosabatda bo'lishi kerak.

Bundan tashqari, oiladagi har bir chaqaloqqa, hatto ular ko'p bo'lsa ham, diqqat bilan qarashga arziydi. "deb nomlangan kichik birodar sindromi"Kichik kattaning muvaffaqiyati uchun qoralanganda - yomonroq sog'lom o'zini o'zi hurmat qilish uchun nimani o'ylashingiz mumkin.

Chunki bola uchun oila- koinotning markazi, siz uning egosiga e'tibor berishingiz kerak. Agar o'zingizning hurmatingiz pasayayotganini his qilsangiz, uni oshiring.

Buning uchun ko'p narsa kerak emas - uni kuniga bir necha marta maqtash kifoya, shunda u baxtliroq yotadi. Uni eng yaxshi qiladigan ishni qilishga undang va tanqid qilishdan ko'ra muloyimlik bilan kamchiliklarni ko'rsating. Shunday qilib, bolaning o'zini o'zi qadrlashi muqarrar ravishda oshadi va uning hayotga chidamliligini va baxtli kelajakni ta'minlaydi.

Sabab № 2. Erta muvaffaqiyatsizlik

Erta bolalikdan boshlab, bizning yo'limizda muvaffaqiyatsizliklar mavjud. Bu har bir inson uchun muqarrar, chunki biz ideal dunyoda yashayapmiz. Barqaror psixikaga ega bo'lgan kattalar odatda muvaffaqiyatsizliklarga juda xotirjam munosabatda bo'lishadi, ularni engib, ulardan foydali ma'lumotlarni olishlari mumkin, ammo bu har doim ham bolalarda shunday emas.

Juda erta yoshda, agar siz muvaffaqiyatsizlikni eslamasangiz ham, bu sizning ongsizligingizning tubida bo'lishi mumkin va har doim pichirlaydi: " hech narsa qilma baribir ishlamaydi men doim ortingdaman". Bu bilan kurashish zarur.

Vaqt o'tishi bilan, agar siz shaxsiyatingiz ustida ishlasangiz, bu xotiralar paydo bo'ladi, ular juda og'riqli va yoqimsiz bo'ladi, ammo ularni batafsil tahlil qilgandan so'ng va sizning xatoingiz mutlaqo ahamiyatsiz ekanligini va keyinchalik sizga hech qanday ta'sir qilmasligi kerakligini tushunib, yuragingizdagi muhim yukdan xalos bo'ling.

Siz qachondan beri mukammal eslab qoling uning barcha muammolari, bu bilan ishlash ancha oson. Aqlni o'rganib chiqsangiz, albatta juftlik topasiz o'nlab maktabdan beri sizni zulm qilgan daqiqalar. Sinfdoshning rad etishi, o'qituvchining nomaqbul ifodasi, otaning qo'pol izohi, raqobatdagi muvaffaqiyatsizlik, fizikada ikkita Og'ir yukni pasaytiradigan barcha misollar o'zingizni hurmat qilishingiz va uzoq muddatli muammolar ustidan abadiy azoblanish uchun ijobiy energiya oladi.

Bularning barchasi yoshlikdan hayotda hech narsaga erisha olmaydigan mag'lubiyatga uchragan odamning ongini shakllantiradi va bu yolg'on - axir, hamma bunga qodir.

Sabab raqami 3. Hayotiy passivlik

Shaxsning shakllanishi bolalikdan boshlanadi va birinchi bosqichlarda bizdan hech qanday kuch talab etmaydi. Biroq, biz qanchalik katta bo'lsak, bu holat shunchalik o'zgaradi.

TO 15 yil agar biz buni qilishga harakat qilmasak, shaxsiyatimiz bir santimetr ham oldinga siljimaydi. Ya'ni, vaqt o'tishi bilan hech bo'lmaganda boshlang'ich darajada qolishi uchun har bir odamdan ko'proq va ko'proq iroda talab qilinadi, rivojlanish uchun ko'proq va ko'proq harakat qilish kerak bo'ladi.

Agar bola bolaligidan tushkunlikka tushgan bo'lsa, o'z ustida ishlashga va rivojlanishga odatlanmagan bo'lsa, balog'at yoshida u shunday deb ataladigan narsaga tegishli bo'ladi. kulrang massa.

Jamiyatdagi ushbu modda uning birligi bilan tavsiflanadi:

• rivojlanishni xohlamaydi;
• doimo muhim ishlarni keyinga qoldirib ketadi (kechiktiradi). Bu haqda bizning maqolalarimizdan birida o'qing;
• ko'proq narsani orzu qilmaydi;
• o'zi uchun ham, oilasi uchun ham shaxsiy javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi;
• qashshoqlikka odatlangan / kam daromadli;
• o'ziga, tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qilmaydi;
• uning hayotida hamma yangi narsa dahshatli va keraksiz deb hisoblaydi;
• qanoatlanish yoki qoniqmaslikni bilmaydi - his-tuyg'ular mutlaqo inertdir.

Mashhur fizikning bir bayonoti bor irodasiz odam shunchaki vertikal ko'lmakdir. Kulrang massa bunday shaxslardan iborat. Bu o'zini yomon baholashning namunasi emas, balki uning to'liq etishmasligi.

Intilishlar yo'q, tilaklar yo'q, abadiy pul etishmasligi va har qanday yorqin taassurotlarning yo'qligi ular kulrang haqiqatni yo'q qilishga qodir.

Bu juda achinarli manzara minglab odamlarning hayotini, shu jumladan, shunday oilalarda o'sgan bolalarni ham barbod qiladi. O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish bunday holatda ayollar va erkaklar uchun juda muhimdir.

Agar bu bajarilmasa, baxtli, yorqin, his-tuyg'ularga to'la hayot o'tib ketadi, qashshoqlik parchalari va doimo tushkun kayfiyat qoladi.

Sabab raqami 4. Atrof-muhit

Hammamiz ko'p odamlar bilan o'ralganmiz. Ulardan ba'zilari muvaffaqiyatli, boshqalari unchalik muvaffaqiyatli emas, boshqalari esa bunday bo'lishni xohlamaydilar. Agar siz hayotdan hamma narsani olishga, o'zingizni baxtli, o'ziga ishongan odamga aylantirishga qaror qilsangiz, tegishli muhitga ega bo'lishingiz kerak.

Nosog'lom jamiyatning belgilari:

• doimiy asossiz falsafa, so'zlashuv;
• dunyodagi hamma narsani, hukumatdan tortib qo'shnilargacha tanqid qilish, ayniqsa, asossiz yoki ma'nosiz;
• inertsiya va tashabbusning etishmasligi, masalan, do'stlaringizni kontsertga yoki kinoga borishga ko'ndira olmasangiz;
• doimiy g'iybat, ularning orqasida boshqalarni qoralash;
• hech qanday harakat va harakatsiz “tezda boyib ketish”ni rejalashtirish;
• ko'p miqdorda spirtli ichimliklar, sigaretalar va boshqa yomon odatlar.

Rivojlanish, ishlash va umuman hayotda sinab ko'rish istagi yo'qligi juda yuqumli. Bunday kompaniyada siz o'zingizni hammadan yomon his qilmaysiz, lekin u bo'shashadi, ko'p vaqt va his-tuyg'ularni talab qiladi, sizni pastga tortadi. Bu energiya vampirizmi, bu bilan kurashish qiyin, hatto imkonsizdir. Agar imkoningiz bo'lsa - bunday kompaniyani yoki muhitni butunlay tark eting, agar bo'lmasa - aloqani minimallashtiring.

Rivojlanish uchun eng yaxshi jamiyat odamlar allaqachon biror narsaga erishgan... Ular bilan qanday tanishishni bilmayapsizmi? Oldin bormagan joylarga borishga harakat qiling. Odatda bu kutubxonalar, kitob do'konlar, teatrlar, tematik muassasalar, seminarlar, treninglar va boshqalar.

Sabab raqami 5. Tashqi ko'rinishdagi muammolar

Tashqi ko'rinish kuchli omil, ayniqsa o'smirlik davrida. Agar u biron bir nuqsonga ega bo'lsa, u holda qarindoshlarning tarbiyaga to'g'ri yondashishi bilan ham tengdoshlar, o'qituvchilar va boshqalarning fikrlari asosida o'zini past baholash shakllanishi mumkin.

Bu holatda eng keng tarqalgan misol ortiqcha vazn... Haqoratli taxalluslar, qizlar / o'g'il bolalarning e'tiborsizligi, ba'zi kattalarning nafratli munosabati - bularning barchasi tabiiy ravishda bolaning shaxsiyatiga ta'sir qiladi.

Agar bu balog'at yoshida o'zini namoyon qilgan bo'lsa, unda odam o'z nafratini unchalik aniq ko'rsatmaydi, ammo og'riq bundan kamaymaydi.

Buni o'zgartirish uchun siz nuqsonni tuzatishga harakat qilishingiz mumkin. Misol uchun, agar bu parhez bo'lsa, unda bola o'zini noqulay his qilmasligi uchun butun oila unga o'tirishi kerak. Agar o'zgartirish imkoni bo'lmasa, bola bu vaziyat bilan kelishib, boshqa yo'nalishda rivojlanishi uchun yordamga muhtoj.

Dunyoda juda ko'p xarizmatik va jozibali semiz erkaklar va mutlaqo qiziq emas oriq odamlar bor.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni oshirishning 7 usuli

6. O'z-o'zini hurmat qilish va ishonchni qanday oshirish mumkin - 7 usul 📚

O'z-o'zini hurmat qilish nima ekanligini, nima uchun kerakligini va uning shakllanishiga nima ta'sir qilishini aniqlab, siz u bilan qanday ishlashni, ya'ni uni qanday oshirishni boshlashingiz mumkin.

O'zingizga to'g'ri baho bermayotganingizni anglashning o'zi kifoya emas, vaziyatni o'zgartirishga qodir bo'lishingiz ham kerak. Quyida o'z-o'zini hurmat qilish va ishonchni oshirishning qiziqarli va samarali usullari keltirilgan.

1-usul raqami. Atrof-muhit

Siz harakat qilayotgan jamiyat sizning kimligingizni belgilaydi. Hamma uchun oxirgi bo'lmaslik muhim. Hech kim hech narsaga erishmagan kompaniyada siz o'zingizni qulay his qilasiz, chunki hamma sizga o'xshaydi.

Endi tasavvur qiling-a, siz o'zingizni ijtimoiy doirada topdingiz, u erdan biri kecha yangi mashina sotib oldi, ikkinchisi o'z do'konining yangi filialini ochdi, uchinchisi yaqinda universitetni tugatdi. Shu bilan birga, siz kollejni zo'rg'a tugatdingiz va ish topa olmaydi.

O'zingizni qanday his qilasiz? Albatta, yoqimsiz. Bundan tashqari, siz rivojlanishga kuchli, sezilarli turtki olasiz, hayotingiz va martabangiz uchun muhim narsa qilish istagini olasiz. Avvaliga o'zingizni noqulay his qilasiz, lekin vaqt o'tishi bilan siz ushbu kompaniya bilan yaxshi tomonga o'zgarib borayotganingizni tushunasiz.

Bundan tashqari, siz sizni pastga tushiradigan va barcha qo'rqoq harakatlaringiz bilan masxara qiladigan abadiy tushkunlikka tushadigan ijtimoiy doiradan xalos bo'lasiz.

Kuchli va muvaffaqiyatli odam hech qachon bo'lmaydi, shunchaki qo'lini sinab ko'rgan odamga kuladi. Aksincha, agar kerak bo'lsa, u yordam beradi va tezlashtiradi, hatto qo'llab-quvvatlaydi.

Sizni o'zingiz ustida ishlashga majbur qiladigan to'g'ri ijtimoiy doirani qidiring.

2-usul raqami. Adabiyot, treninglar, filmlar

Atrof-muhit bilan shug'ullanib, qat'iy qadamlar qo'ying, ya'ni o'z ustingizda ishlash, o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash bo'yicha kitoblarni o'qing. Ushbu ro'yxat siz uchun foydali bo'ladi:

• Brayan Treysi "O'z-o'zini baholash";
• Sharon Vegshida-Kruz “Siz qanchalik qimmatsiz? O'zingizni sevishni va hurmat qilishni qanday o'rganish kerak ”;
• Xelen Andelin tomonidan ayollik jozibasi;
• Luiza Xey hayotingizni davolaydi.

Keyingi bosqich - seminarlar va amaliyotlarda qatnashish ... Bu yerda o'zgarishni xohlovchilar va ularga berishga qodir murabbiylar yig'iladi. Shunday qilib, siz ikkalangiz ham muhitni o'zgartirasiz va kerakli ma'lumotlarni olasiz. Bu bitta tosh bilan ikkita qushni o'ldirishning samarali usuli.

3-usul raqami. Konfor zonasi aslida dushmandir

Qanchalik g'alati tuyulmasin, hozircha siz qulay va xotirjamlik bilan siz mavjud bo'lgan dunyoda juda yomon shaxsiyatingiz uchun. O'rnatilgan hayot qoidalari sizni qiladi suyaklanish va muzlash bir joyda. Faqat yangi narsa qilish orqali siz rivojlanishingiz mumkin.

Darhaqiqat, sizga faqat eng yaxshi narsalaringiz bordek tuyuladi. U erda, sizning ko'rinmas hujayrangizdan tashqarida, yashaydi va g'azablanadi ajoyib va kulgili qiyinchilik va qiyinchiliklarga to'la emas, balki aql bovar qilmaydigan sarguzashtlar, yangi hikoyalar va tanishlar bilan to'ldirilgan dunyo.

Qo'rquvni o'choqqa tashlaganingizdan so'ng, u sizning oldingizda ochiladi, o'zingizga ishonch hissini uyg'otadi va siz xayolingizga ham kelmagan yorqin voqealarni ko'rsatadi.

Konfor zonasidan chiqish uchun nima qilish kerak? Vaqtingiz qayerga ketayotganini tahlil qiling. Haftada necha soat televizor ko'rasiz, qancha ichasiz, o'yin o'ynaysiz va hokazo. Bu vaqtni har etti kunda uch soatga qisqartiring va uni yangi narsaga bag'ishlang. Biz har doim xohlagan narsamiz: loydan haykal yasash, yangi kiyim tikish, gul ekish, sirkga / kinoga / teatrga boring... Qanchalik faol bo'lsa, shuncha yaxshi. Vaqt o'tishi bilan yorug' hayot sizni o'ziga tortadi va siz o'rtamiyona gapiradigan quti va boshqa axlat narsalarni unutasiz.

Usul raqami 4. O'z-o'zini tanqid qilishdan bosh torting!

Agar siz o'zingizni tiriklayin juda ko'p ovqatlanishni to'xtatsangiz o'z-o'zini tanqid qilish , siz darhol uchta o'ta muhim vazifani bajarishingiz mumkin, bu boshqa yo'llar bilan sizga ko'p vaqt va kuch sarflaydi.

Birinchidan, siz juda ko'p bepul energiya olasiz. O'z-o'zini tanqid qilish va uning sabablarini izlash uchun sarflagan barcha kuchlar yanada yoqimli va foydali harakatlarga yo'naltirilishi mumkin. Masalan, tasalli beruvchi syujetli qiziqarli kitoblarni o'qish yoki she'r yozish, to'qish, gul ekish va hokazo.

Ikkinchidan, siz o'zingizni o'ziga xos xususiyatga ega bo'lgan ajralmas shaxs sifatida qabul qila boshlaysiz. Ha, siz Vasya, Eynshteyn yoki Alen Delon kabi emassiz. Va bu kerak emas! O'zingiz bo'ling va kimdir birinchi o'rinlarni egallagan abadiy, boshqa birovning musobaqasida qatnashmang.

Uchinchidan, siz o'zingizda nafaqat salbiy, balki ijobiy daqiqalarni ham sezishni boshlaysiz. Har bir insonda yaxshi narsa bor, u qanday qilishni biladi. Vaqt va kuch sarflamasdan, uni toping, ta'kidlang va o'rgating, yaxshilang, tarbiyalang. Bu o'zingizga eng yaxshi sarmoya bo'ladi!

Qanday og'riqli xatolarga duch kelsangiz ham, ular uchun bir soatdan ortiq xafa bo'lishingizga yo'l qo'ymang. Bir oz azob chekkaningizdan so'ng, o'zingizni yana baxtli bo'lishga majburlang va muvaffaqiyatsizlikni tajriba sifatida qabul qiling.

Usul raqami 5. Jismoniy mashqlar

Shunday qilib, ko'p jismoniy faoliyatni yoqtirmaslik hissiy holatimizga katta ta'sir qiladi. Sport zaliga a'zolikni sotib olish ko'p mashg'ulotlardan ko'ra o'zingizni hurmatingizni oshirishga yordam beradi.

Buning sababi:

• sport paytida odam miyamizni hayajonlantiradigan va yoqimli dalda beruvchi ajoyib dofamin gormonini chiqaradi, umumiy tilda uni quvonch gormoni deb ham atashadi;
• siz tanangizni va shuning uchun tashqi ko'rinishingizni to'liq tartibda keltirasiz, shunda vaqt o'tishi bilan siz u bilan faxrlanishingiz va bajarilgan ish uchun o'zingizni hurmat qilishingiz mumkin;
• hatto mashqlarning o'zi ham natijasiz muhim, chunki har bir mashqni bajarish jarayonida siz dangasalik, komplekslar va boshqa muammolarni engasiz;
• farovonligingizni yaxshilash o'zingizga va harakatlaringizga, har bir qadamda ishonch beradi va rivojlantiradi - siz uchun harakat qilish va his qilish osonroq, biror narsa qilishni boshlashga o'zingizni ishontirish osonroq.

Bu harakatsiz turmush tarzi va shunga o'xshash ishlarga ega odamlar uchun hayot sifatini yaxshilashning ajoyib usuli. Butun kunni tiqilib qolgan ofisda o'tkazganingizdan so'ng, dam olishga arziydi, lekin barda pivo ichmasdan. Bu sizga yomon ta'sir qiladi va sport aksincha, yangilanadi va sizni yanada quvnoq qiladi.

Ortiqcha vaznli va yoqimsiz tanasi bo'lgan og'ir narsalarni ko'taradigan odam nozik va sog'lom odamlar orasida o'zini yaxshi his qila olmaydi. Bu komplekslarni rivojlantirish, o'z-o'zini hurmat qilish va boshqa muammolar uchun qulay zamin.

Boshqa narsalar qatorida, sport boshlashga yordam beradi Yangi tanishlar siz qila oladigan g'ayratli odamlar bilan o'rgatish va ko'rsatish uning misolida, har qanday o'zgarishlar bo'lishi mumkin, bu sizning psixikangizga ham foydali ta'sir qiladi.

Usul raqami 6. Ongli dasturlash

Bundan tashqari, siz o'zingizning ongingizga boshqa, kamroq qiziqarli va samarali vosita yordamida ta'sir qilishingiz mumkin - dasturlash... Psixologiyada buni tasdiqlash deyiladi. Kompyuteringizni o'ylab ko'ring. Siz unga buyruq berasiz, u uni qayta ishlaydi va so'ralgan harakatni bajaradi. Bu bizning ongsizligimiz bilan bir xil, faqat biroz murakkabroq. Siz shunchaki: "Meni baxtli va ishonchli qiling" deb ayta olmaysiz.

Kod, buyruq o'rganiladi yoki diktofonga yozib olinadi. Bu qat'iy, tushunilgan haqiqat kabi ko'rinishi kerak. Masalan, "Men o'zimga ishonaman", " men kabi qizlar», « Men ko'p harakat qilmasdan xohlagan narsamga ega bo'lishim mumkin"Va hamma narsa bir xil ruhda. Bunday iboralar ko'p bo'lmasligi kerak, ular pleylistda yoki ikki daqiqa davomida jimgina takrorlanishi kerak.

Bular tasdiqlar va sizning ongsiz ongingizni sizga kerak bo'lgan narsaga ishontiradigan kompyuter buyrug'i bo'ladi. O'ziga ishonchli bo'lishni xohlaysiz- Iltimos, miyangizning yashirin tomonlarini bunga ishontiring va u butun ongli qismni mustaqil ravishda o'zgartiradi, shunda siz butunlay mustaqil bo'lib, osongina qaror qabul qilishingiz mumkin.

Bu erda bitta qoida bor - siz o'zgarishlarni sezganingizdan keyin ham buni muntazam ravishda bajarishingiz kerak. Siz tinglayotgan tasdiqlar allaqachon haqiqat ekanligini bilib hayron qolmaguningizcha davom eting.

Eslab qoling bu so'zlar sizning shaxsiyatingizga juda ijobiy ta'sir ko'rsatishi, noaniqliklar yaratmasligi va shubha tug'dirmasligi kerak. O'zingizni ishontiradigan narsa salbiy ta'sirlarsiz faqat foydali bo'lishi kerak, chunki ongsiz ongni "ko'ndirish" oson bo'lmaydi.

Usul raqami 7. G'alabalaringizni eslang

Siz allaqachon qilingan narsalarni hech qachon e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Bu sizning ongingiz, ongsizligingiz va yaxshi kayfiyatingiz uchun muhimdir. Har doim o'zingizni maqtash uchun nimadir bor va agar bu etarli bo'lmasa, siz ongsiz ravishda buning uchun yaxshi narsa qilishga intilasiz. O'zingizni maqtasangiz ham.

Ushbu mexanizmni ishlatish uchun g'alabalar daftarini boshlang. Unda siz yaxshi ish, foydali harakat va hokazo deb hisoblagan barcha narsalarni yozishingiz kerak. Har qanday kichik narsalar yoki kichik g'alabalar sizning o'zingizni hurmat qilishingiz, dunyoga muhtojlik hissi uchun juda muhimdir.

Masalan, u quyidagicha ko'rinishi mumkin:

• o'z vaqtida nonushta qildi;
• kirni kirdan oldi;
• Men sevikli xotinim uchun bir nechta atirgul sotib oldim;
• qizini teg o'yini bilan xursand qildi;
• yaxshi yozilgan taqdimot uchun mukofotga sazovor bo'ldi;
• haftada uch marta sport zaliga bordi;
• 300 gramm yo'qotdi.

Ko'rib turganingizdek, yutuqlar har qanday bo'lishi mumkin, agar ular kimgadir quvonch keltirsa yoki sizni ma'naviy qoniqishga olib kelgan bo'lsa. Bir necha oy ichida siz sovuq oqshomlarda qalbingizni isitadigan ta'sirli to'plamni to'plashingiz mumkin.

Buni shaxsiy daftaringizga va o'zingizda kuch topa olmagan qiyin paytlarda yozing. bir qancha qiyin vazifani bajaring yoki soatdan keyin uchrashuvga boring ishda, kundalikning bir necha sahifalarini qayta o'qing.

Sizning kayfiyatingiz ko'tarilishi kafolatlanadi, sizning harakatlaringiz sizga va yaqinlaringizga qancha ijobiy his-tuyg'ularni keltirganini eslaysiz va bu dunyodagi barcha muammolarni engish uchun kuchli turtkidir.

O'z-o'zini hurmat qilish uchun ushbu usullardan foydalanish talab qilinadi muntazamlik va diqqatlilik... O'z holatingizni va fikrlaringizni diqqat bilan kuzatib boring, ularning eng muvaffaqiyatlisini ta'kidlashga harakat qiling, qanday o'zgarganingizni kuzatib boring.

Bu sizga o'zingizni yaxshiroq bilishga, ichki o'zligingiz bilan muloqot qilishni o'rganishga, hayotingizni boshqarishga yordam beradi.

O'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirish va oshirishga o'rgatish - jamoatchilik fikrini engish orqali

7. O'ziga ishonchni oshirish treningi - jamoatchilik fikrini yengish 📝

Bizni o'rab turgan jamiyat, biz allaqachon tushunganimizdek, o'zimizni hurmat qilishimizga jiddiy ta'sir qiladi. Agar siz unga juda ko'p ahamiyat bersangiz, bu shaxsiyatni yo'q qilishga qodir.

Albatta, tanqid muhim. Bizning yaqinlarimiz xatolarimizni ko'rsatishadi, ularning fikricha, biz noto'g'ri ish qilgan daqiqalarni ko'rsatishadi va bu yaxshi. U deyiladi sog'lom munosabatlar .

Biroq, bu sizning shaxsingizni to'liq aniqlash imkonini beradi Yomon... Har bir inson o'z hayotida nima yaxshi va nima yo'qligini va oxir-oqibat, ma'lum bir vaziyatda qanday harakat qilishini mustaqil ravishda hal qilishi kerak.

Birinchi navbatda boshqalar siz haqingizda nima deyishi haqida o'ylamang. Birinchidan, bu haqda nima deb o'ylayotganingizni hal qiling va qolgan ma'lumotni ikkinchidan, fon sifatida olishga harakat qiling.

Jamoatchilik fikrini sizning fikringizga bog'liq qilishga harakat qiling, aksincha emas. Buning uchun qiziqarli mashqlar mavjud.

Bir oz sirk. Bu shunchaki jismoniy mashqlar sizdan jiddiy psixologik kuch talab qiladi. Shkafda kulgili narsalarni qidirib toping - eski uzun galstuk, kulgili shimlar, nima kulgili deb topsangiz. Endi buni kiying va tashqariga chiqing. Do'konga boring, kinoga boring va hokazo. Ishda buni qilmaslik kerak.- noto'g'ri tushunish mumkin, aks holda - to'liq erkinlik. Biroq, haddan tashqari oshirib yubormang, avvaliga kamroq bo'ysunadigan narsalarni oling va psixikangizni darhol shikastlamaslik uchun vaqt o'tishi bilan qiziqarliroq narsalarni kiying.

Ushbu mashq shu tarzda ishlaydi. Sizning ongsiz ongingiz tashqi ko'rinishi bilan bog'liq bo'lgan juda ko'p komplekslarni saqlaydi. Konfor zonangizni qanchalik ko'p tark etsangiz, ya'ni noto'g'ri kiyinsangiz, ongsiz ongingiz o'rnatilgan komplekslarni mustaqil ravishda yo'q qiladi va ongingizni va shuning uchun hayotni erkinroq qiladi.

Ko'proq ommaviy. Ushbu mashq oddiy. Omma oldida qanchalik ko'p chiqish qilsangiz, bu mahorat shunchalik yaxshilanadi. Ko'p odamlar oldida chiqish qilish diqqatni jamlashni, yuqori sifatli tayyorgarlikni va iroda kuchini talab qiladi.

Bu sizga diqqatni jamlashni va natijalar uchun javobgar bo'lgan holda ishlarni tezda bajarishni o'rganishga yordam beradi. Bundan tashqari, u sizni boshliqlaringiz oldida ko'taradi va sizni katta auditoriya orasida tavsiya qiladi.

Ushbu ikkita mashqni bajaring va o'z fikringizda qat'iy bo'ling.

8. Qanday qilib o'zingizni topish va o'z qadringizni boshqarishni o'rganish 📋

O'z-o'zini hurmat qilish haqida ko'p narsa aytilgan. Vaziyatni darhol idrok etish va amalga oshirish siz uchun qiyin bo'lishi mumkin.

Buning uchun bor 5 ta oltin qoida uni chop etish va muzlatgichga osib qo'yish kerak. Doimiy ravishda eslatib turish va ularni o'qish siz uchun ishni qiladi. Ongli darajada sizning miyangiz ularni harakatga munosabat sifatida qabul qiladi va muvaffaqiyatli shaxsga aylanish davrini osonlashtiradi.

• O'zingizni va boshqalarni solishtirishning hojati yo'q!
• Xatolar uchun o'zingizni tanqid qilishning hojati yo'q!
• O'zingizni pozitivlik bilan o'rab oling!
• Qilayotgan ishingizni sevishni o'rganing!
• Har qanday passivlikdan ko'ra harakatni afzal ko'ring!

Har bir odam noyob va munosib baxt. Hayotdan hamma narsani olish uchun cheksiz potentsialingizni ochib berish juda muhimdir.

Bu o'zingiz ustida doimiy ishlashni va o'z-o'zini hurmat qilishni majburiy oshirishni talab qiladi. Ammo natijalar uzoq kutilmaydi, bu sizga ham, atrof-muhitga ham foyda keltiradi.

9. O'z-o'zini baholash testi - bugun o'zingizga bo'lgan munosabat darajasini aniqlang 📄

O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash yo'lidagi birinchi amaliy vazifa uning darajasini aniqlashdir. Buning uchun o'nlab savollardan iborat juda oddiy o'z-o'zini baholash testi mavjud.

Uni topshirish juda oson - har bir nuqtani o'qing va javob bering " Ha"yoki" Yo'q". Har safar javob berganingizda." Ha"- esda tuting.

1. Noto'g'ri bo'lganingizda o'zingizni keskin tanqid qilasizmi?
2. G'iybat sizning sevimli mashg'ulotlaringizdan birimi?
3. Sizda aniq ko'rsatmalar yo'qmi?
4. Jismoniy mashq qilmaysizmi?
5. Ko'pincha kichik narsalar haqida qayg'urasizmi?
6. Notanish jamiyatda sizni e'tiborsiz qoldirishni yoqtirasizmi?
7. Tanqid sizni stressga olib keladimi?
8. Boshqalarni rashk va tanqid qilish tez-tez sodir bo'ladimi?
9. Qarama-qarshi jins sir bo'lib qoladimi, bu sizni qo'rqitmaydimi?
10. Tasodifan tashlangan so'z sizni xafa qilishi mumkinmi?

Endi siz qancha "Ha" deganingizni eslab qolishingiz kerak. Agar kamroq bo'lsa uch- o'zingizni hurmat qilishingiz normal darajada. Agar ko'proq bo'lsa uch- senga kerak ustida ishlang.

10. Xulosa + tegishli video

O'z hayotingizni o'zgartirish va o'zgartirish istagi bilan siz ko'p narsaga erishishingiz mumkin. O'z-o'zini hurmat qilishni ko'tarish, normallashtirish, bu birinchi, juda oddiy qadamlardan biri bo'lib, natijada sizga erishishga imkon beradi. muvaffaqiyat, baxt va pul.

Kuchingizni ayamang, yaxshi vaqtgacha o'zingizga g'amxo'rlik qilmang. Hozir rivojlaning, bebaho tajribaga ega bo'ling va kelajagingizni yangi bosqichda quring!