Qanday qilib qizni yomon fikrlardan chalg'itish kerak. O'zingizni ovqatlanish istagidan qanday chalg'itishingiz mumkin. Sovutgichdagi motivatsion rasm

Bugun biz gaplashamiz obsesif fikrlardan qanday chalg'itish kerak - maqolada keltirilgan psixologlarning maslahatlari ushbu muammoni hal qilishga va ongni bo'shatishga yordam beradi. Afsuski, bizning hayotimizda ham oq, ham qora chiziqlar mavjud va qayg'uli voqealardan qutulish mumkin emas va ularning fonida salbiy fikrlar paydo bo'lishi inson ruhiyati uchun juda tabiiydir.

Biroq, ular asta-sekin fonga tushadi va hayotdagi voqealar odamning fikrlarini to'ldiradi va agar tabiiy almashtirish ro'y bermasa va yomon fikrlar doimiy ravishda ta'qib qilinsa, demak bu tashvishga sabab bo'ladi. Bu salbiy fikrlarning doimiy mavjudligi, bu depressiv holatning boshlanishiga sabab bo'ladi va.

Salbiy fikrlar qaerdan keladi?

Oldin yomon fikrlardan xalos bo'ling, ularning paydo bo'lishining asosiy sababini tushunish kerak, chunki ba'zida salbiy hayotning yaxshi yo'nalishi bilan ham shakllanadi. Aftidan, oilada hamma narsa yaxshi, ishda ham, bolalar ham baxtli va sog'lig'i juda yaxshi, ammo hech qanday sababsiz salbiy fikrlar hujum qila boshlaydi. Asta-sekin, ular tez-tez takrorlanib turadilar va yaqin orada odam o'zini ongni egallab oladigan obsesif fikrlardan qanday chalg'itishni bilmaydi. Nega bunday bo'lmoqda va bu fikrlarning sababi nimada?

1. Salbiy fikrlarning paydo bo'lishining sababi o'zi bilan qarama-qarshiliklarning mavjudligi bo'lishi mumkin. Har kuni har birimiz ko'p qarorlar qabul qilamiz va ular ham ahamiyatsiz, ham mas'uliyatli bo'lishi mumkin. Qaysi transportda o'tish kerakligini, nonushta uchun nima yeyishni yoki restoranda qaysi qahvani buyurtma qilishni tanlayotganda, biz deyarli istaklarga e'tibor bermaymiz. Ammo, masalan, yashash joyini o'zgartirish, bola tug'ilishi, kasbni o'zgartirish va hokazolar bilan bog'liq bo'lgan qarorlarni qabul qilishda ko'pincha qarama-qarshiliklar paydo bo'ladi va bu erda salbiy fikrlar shakllana boshlaydi. Biror kishi tahlil qiladi, barcha ijobiy va salbiy tomonlarini tortadi, shubha qiladi, xato qilishdan qo'rqadi va bularning barchasi ongni to'liq egallaydi, bu yomon fikrlar, uyqusizlik, charchoq va ruhiy stressni keltirib chiqaradi.
2. Noto'g'ri qaror uchun ayb. Ular yanglishmagan odam hech narsa qilmaydi, deb bejiz aytmaydilar. Har bir inson hayotda xatolarga yo'l qo'ygan va bir necha bor shunday qilgan, ammo odamlar o'z xatolariga har xil munosabatda bo'lishadi. Ba'zilar uchun ular tajriba, odamlar o'rganadigan darslar xazinasiga aylanib, boshqacha harakat qilishni davom ettiradilar, boshqalari esa, noto'g'ri qadam qo'yganlaridan keyin obsesif fikrlarni boshlaydilar. Biror kishi kunni, agar masalani hal qilishning boshqa yo'lini tanlasa, nima farqi borligini o'ylab topishi mumkin va asta-sekin obsesif fikrlardan uzoqlashish qiyinlashadi. Bunday odamlar ko'pincha manipulyatorning ta'siri ostida qolishadi, bu esa yanada og'ir vaziyatga olib keladi.
3. Tushkun vaziyat. Afsuski, barchamiz ma'lum chegaralardamiz va ularning ba'zilariga jang qilishdan ko'nikish osonroq. Vaziyatlar shunday shakllanib boradiki, ularga biron bir tarzda ta'sir o'tkazib bo'lmaydi. Biror kishi, aslida uni bo'g'ib qo'yadigan salbiy fikrlarni boshlaydi. Hech qanday echim topilmaydigan muammo eng kuchli shaxslarni ham siqib chiqaradi, ongda doimiy qo'rquv, qo'rquv va kelajakka ishonchsizlikni keltirib chiqaradi.

Yuqoridagi holatlarning har qandayida, odamlar o'zlarini obsesif fikrlardan qanday chalg'itishi kerakligi haqida savol tug'diradilar, chunki biz ba'zan bunday psixologik stressning barcha xavfini etarlicha hisobga olmaymiz. Depressiya rivojlanadi, hayotga qiziqish yo'qoladi, odam vahima ichida bo'ladi, o'ziga bo'lgan ishonchni yo'qotadi - va buning sababi psixikaga hujum qiladigan yomon fikrlardir.

Yomon fikrlar nimaga olib keladi

Mamlakatimizda odamlar salbiy fikrlar, befarqlik, hayotdan norozilik kabi muammolar bilan mutaxassislar bilan bog'lanishga odatlanmaydilar, chunki bu ko'rinishlar, odatda, odatiy hayotiga ta'sir qilmasa, e'tiborga loyiq emas deb hisoblashadi. Garchi psixologlarning tavsiyalari befarq va depressiv holatni rivojlanishining dastlabki bosqichida yordam berishi mumkin va keyingi nevrozlardan saqlanish mumkin. Aslida, odamni quvg'in qiladigan yomon fikrlardan kelib chiqqan beparvolik psixologik stress psixiatrik shifoxonaga olib kelishi mumkin, shuning uchun muammoni qarovsiz qoldirish xavflidir. Yomon fikrlar, shuningdek, bir qator muammolarga olib keladi, masalan:

• O'z vazifalari va topshiriqlarini bajarishda qiyinchilik. Yomon fikrlar shaxsning ongiga shu qadar qattiq o'rnashadiki, boshqa voqealar, holatlar deyarli joyidan siljiydi. Bu shunchaki oddiy bo'lib tuyulgan ishning haddan tashqari ko'payib ketishiga olib keladi, odam chalkashib ketadi va muhim fikrlarni unutadi, vazifaning mohiyatini anglash qiyin bo'ladi. Tabiiyki, bu holat depressiv holatni rivojlantirish uchun qo'shimcha stimulyatorga aylanadi.
• Kasalliklarning rivojlanishi. Yuqorida aytib o'tilganidek, obsesif fikrlar insonning psixologik holatini yo'q qiladi, bu sog'liqning yomonlashishi, aqliy sindromlarning paydo bo'lishi va natijada ixtisoslashtirilgan tibbiy muassasalarga kirish uchun sabab bo'ladi. Va bularning barchasi, chunki odam obsesif fikrlardan uzoqlasha olmagan, o'zini o'zi shamollatgan, bilinçaltı darajasida biron bir narsani o'zgartirishni xohlamagan.
• Noto'g'ri sozlamalar. Bekor aytmaydilarki, ular har qanday fikrlar moddiydir va agar biror kishi biron bir narsani xohlasa, ertami-kechmi uni oladi. Ammo nafaqat yaxshi rejalar va orzular, balki salbiy fikrlar ham moddiylik jihatidan farq qiladi, shuning uchun muvaffaqiyatsizliklar, kasalliklar, muammolar haqida doimiy ravishda aks ettirish hayotda ular tobora kuchayib boraveradi va mavjudlari esa faqat yomonlashadi.

Agar odam yomon fikrlardan o'z-o'zidan xalos bo'lolmasa, u mutaxassisning yordamiga muhtoj, aks holda nevrozlar va asab sindromlari eng yomon oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ammo bundan oldin, odam salbiy fikrlarning paydo bo'lishining asosiy sababini o'zi aniqlashi kerak, shundan keyingina mutaxassis yomon fikrlardan qanday qutulishni to'g'ri taklif qila oladi. Aytgancha, yalang'och ko'z bilan siz salbiy fikrlarning orqasidan quvganlarni aniq bilib olishingiz mumkin, buning uchun ba'zi ma'lumotlarga ega bo'lish kifoya.

Biror kishining salbiy fikrlari borligini qanday bilish kerak

Hatto olomon ichida bunday psixologik muammoga duch kelgan odam atrofidagi odamlarning fonida aniq ifodalanadi. Ongi yomon fikrlarni qoldirmaydigan odamni aniqlash uchun quyidagi dalillarga ishonish kerak:

• Salbiy fikrlar har qanday kasallik yoki infektsiyadan vahima qo'zg'ashga sabab bo'ladi. Bir kishi doimiy ravishda tozalay boshlaydi, yuvinadi, deyarli doimo atrof-muhitdan o'zini himoya qilishga intiladi, atrofdagi barcha narsalarni va narsalarni zararsizlantiradi va buning uchun eng kuchli kimyoviy moddalardan foydalanadi;
• Biror kishi doimo hissiy darajada kuchayib boradi, chunki u har tomondan hujumlar va xavflarni kutadi. Salbiy fikrlar uni eshikni yopishni, uskunani yoki jihozlarni o'chirishni unutganligini ikki marta tekshirish uchun uni shaharning boshqa chekkasidan uyiga qaytishga majbur qilishi mumkin;
• Barcha vazifalarni ideal tarzda bajarish istagi jadvaldan tashqarida, odam biron bir joyda gunoh qilishdan, noto'g'ri ish qilishdan, tozalikni, tartibni, sifatni va boshqalarni buzishdan qo'rqadi. Bundan tashqari, depressiv holatni rivojlantirish uchun eng kichik tartibsizlik etarli bo'ladi;
• Yomon fikrlar odamni doimiy ravishda o'tmishga qaytaradi, shuning uchun ular u haqida mumkin bo'lgan hamma narsani, masalan institutdan, bolalar bog'chasidan olingan rasmlardan yoki bir yildan ortiq vaqt davomida saqlangan poyabzalni saqlashga harakat qilishadi. Eski narsaning yo'q bo'lib ketishi odamga kuchli psixologik zarba bo'lishi mumkin;
• Bunday odam har doim hamma narsada eng yomonini ko'radi: qarindoshi ishdan kechikadi yoki tirbandlikda qolib ketadi va u allaqachon hushidan ketib, avtohalokat rasmini chizmoqda va notanish raqamdan qo'ng'iroq qilish vahima qo'zg'atadi.

Yomon fikrlardan azob chekayotgan odam nafaqat bu bilan azoblanadi, balki yaqinlari, qarindoshlari va do'stlariga ko'p muammolarni keltirib chiqaradi, shuning uchun muammodan xalos bo'lish kerak.

Obsesif fikrlardan qanday chalg'itish kerak

Uchun yomon fikrlardan xalos bo'ling, muammoning rivojlanishiga turtki bo'lgan sababni ta'kidlash kerak. Shaxs o'zi bilan sukut saqlashi kerak va qanday vaqtda salbiy fikrlar uning ongiga hujum qila boshlaganini, keyin nima sodir bo'lganini diqqat bilan o'ylashi kerak. Keyinchalik, salbiy hissiy jihatdan aziyat chekkanlarga psixologik yordam ko'rsatishga qaratilgan psixologlarning ba'zi maslahatlarini ko'rib chiqing:

1. Salbiy his-tuyg'ularni kamaytirish kerak. Ko'pchilik, yangiliklarni tomosha qilishda, radio dasturlarini tinglashda yoki hatto ish joyidagi hamkasblari bilan gaplashish va g'iybat paytida qanday salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganini sezmaydi. Ushbu fonda obsesif fikrlar faqat rivojlanmoqda, shuning uchun ongingizni ijobiy sezgilarga o'tkazishingiz kerak. Yangiliklarni tomosha qilishning o'rniga - parkda sayr qilish, tajovuzkor matbuotning o'rniga - qiziqarli kitob va dam olish kunlari siz o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilishingiz mumkin, masalan, qishloq uyiga, qayiqda suzishga va hokazo. Bundan tashqari, siz hasadgo'y odamlar, g'iybatlar, shikoyat qilishni va tajovuzni namoyish qilishni yaxshi ko'radiganlar bilan aloqani minimallashtirishingiz kerak - sizning ijtimoiy doirangiz quvnoq, ijobiy odamlar.
2. O'zingizni obsesif fikrlardan chalg'itish uchun qog'ozga ularning tashqi ko'rinishini rag'batlantiruvchi barcha asosiy omillarni yozishga harakat qiling va hatto eng katta muammoning ijobiy tomonlarini topishga harakat qiling. Ishdan bo'shatish - bu yangi cho'qqilarni zabt etish vaqti keldi, mashina buzildi - sport bilan shug'ullanish va piyoda yurish vaqti keldi va hokazo. Shunday qilib, asta-sekin yomon fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtirishingiz mumkin.
3. Psixologlarning ba'zi tavsiyalariga ko'ra, muammodan xalos bo'lish uchun uning yo'q qilinishini vizual tarzda tasavvur qilish kerak. Salbiy fikrlarni qo'zg'atadigan tajribalar ro'yxatini tuzish va uni yo'q qilish kerak, masalan, ushbu ro'yxat bilan bir varaqni ingichka qilib yirtib tashlash, kompyuterdagi hujjatni mutlaqo yo'q qilish, varaqni yoqish. Ro'yxatni yo'q qilish jarayonida nafaqat yozuvlarning o'zi yo'qolib qolishini, balki ularni qiynayotgan muammolarni ham tasavvur qilish kerak.
4. O'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirish. Obsesif fikrlardan chalg'itish uchun, odam o'z hayotining boshqaruvini o'z qo'liga olishi kerak, bu shaxsning o'zini qanday tutishiga bog'liqligini tushunishi kerak. Kichik bir maqsad, unga asta-sekin erishish va quyidagi dalda sizni yomon fikrlardan xalos qilish va yana o'zingizga ishonishga imkon beradi.
5. Xayol bilan ishlash. Agar obsesif fikrlar hujumga tushsa, siz mustaqil ravishda, tasavvur yordamida ularni boshingizdan chiqarib tashlashingiz mumkin, masalan, uyni, o'rmonni yoki boshqa landshaftni tasavvur qilib, uni batafsil o'rganishga harakat qilishingiz mumkin. Yomon fikrlar uchun vaqt va joy bo'lmaydi.
6. Oziqlanish. Siz antidepressantlar deb ataladigan qimmatbaho dori-darmonlarga pul sarflamasligingiz kerak va juda shubhali samaradorlik tufayli to'g'ri ovqatlanish kifoya qiladi. Banan, mayiz, selderey, shokolad va dengiz baliqlarini iste'mol qilish yomon fikrlar bilan kurashishga yordam beradi.

Yoki meditatsiya qilayotgandirsiz?

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, yordam yordamida obsesif fikrlarni yo'q qilish mumkin, bunda odam o'z diqqatini jamlab, ongsiz darajaga o'tadi. Siz shunday qilishingiz mumkin salbiy fikrlarni haydab chiqaring, ammo bu odam meditatsiya texnikasi va asoslarini sinchkovlik bilan o'rgangan taqdirdagina samarali bo'ladi. Jarayon o'zingizni ijobiy tomonga yo'naltirish bilan boshlanishi kerak va ijobiy daqiqada meditatsiyani davom ettirishingiz kerak. Ba'zilar, bu uslub umuman ishlamasligiga amin, lekin aslida bularning barchasi odam uni qanchalik to'g'ri ishlatishiga bog'liq.

Bu faqat yomon fikrlarni qo'zg'atadi

Agar biror kishi salbiy fikrlash muammolaridan o'zini qutqarishni boshlagan bo'lsa, u ushbu kurashda eng yomon dushmanga aylanadigan omillar ro'yxatini o'rganishi kerak. Bularga quyidagilar kiradi:

• O'ziga achinish va jiddiylikning namoyon bo'lishi. Muammolar, muammolar va muvaffaqiyatsizliklarga duch kelgan odam ko'pincha yomon munosabatda bo'lishni so'rab, o'zini oqlab, asta-sekin uni rivojlantiradi. Masalan, ishini yo'qotib, odam muammolarga duch keladi: pul etishmasligi, barqarorlik yo'qligi, muqobil ish topish zarurati va boshqalar. Ammo, agar siz vaziyatga boshqacha qarasangiz, unda bu vaziyat do'stlar va oilalarni tinchlantiradi, qo'llab-quvvatlaydi va yordam beradi. Va hushidan ketgan darajada, odam yangi ish qidirish bilan kutish mumkinligini tushunadi, chunki ota-onasi uni bajonidil boqishadi, do'stlari esa ishsizlar uchun kinoga borish uchun pul to'laydilar va hokazo. Ammo, shu bilan birga, odam ichki tomondan asabiylashadi, chunki bu muammoni ildizida hal qilishga yordam bermaydi va bilinçaltı darajasida u muntazam ravishda seziladi.
• Yomon oqibatlardan qo'rqish. Bu yoki boshqa qanday yomon oqibatlarga olib kelishi yoki odamning xatti-harakatlari qanday oqibatlarga olib kelishi haqida obsesif fikrlar uni butunlay to'xtatadi. Tushunarli darajada bo'lgan odam o'zini salbiy his-tuyg'ularga duchor qiladi, masalan, konferentsiyada nutq so'zlasa, u oldindan yomon hisobot, qiyinchiliklar, texnologiya bilan bog'liq muammolar haqida ishonch hosil qiladi, garchi material juda yaxshi tayyorlangan va eng yaxshi uskunalar tanlangan. Ovozdan titroq, notinch, notinch nutq paydo bo'ladi. O'rnatishni sizga qulay muhitda bo'lishingiz kerak, hamma narsa yaxshi ishlaydi va tayyorlangan hisobot ilgari taqdim etilgan barcha ishlardan ustundir.

Va nihoyat, yana bitta maslahat. Obsesif fikrlarning homiysi, ko'pincha bo'shlik va ortiqcha bo'sh vaqt. Band bo'lgan odam bilinçaltını kavlab olishga, asabiylashish uchun bahona izlashga, o'zini achinishga moyil bo'lgan salbiy tomonga o'zini tutishga vaqt topolmaydi.

"Shifolash" ning turli xil usullari mavjud, ammo eng samaralisi har doim boshqa odamlar bilan uchrashadigan usuldir. Alkogolizm Anonim yig'ilishlar shunday ishlaydi. Haftada bir marta odamlar bir-ikki soat davomida to'planishadi, muammolarini va muvaffaqiyatlarini muhokama qilishadi, bir-birlarini qo'llab-quvvatlaydilar va harakat qilish uchun kuch topadilar. Ushbu yordamisiz ular hech kim emas va tezda o'zlarining hayvonlar holatiga qaytadilar. Agar suhbatdoshingiz baxtsizlikdagi birodar bo'lsa, suhbat samarali usul hisoblanadi. Pastki chiziq shundaki, u sizning qo'rquvingizni tushunadi, bu esa obsesif fikrlarni keltirib chiqaradi. Tashqi tomondan sizga to'g'ri maslahat yoki yordam berish qiyin bo'ladi. U siz shunchaki bema'nilik qilyapsiz, muammolarni hal qilayapsiz, deb o'ylashi mumkin, ammo xuddi shunday bema'ni odam sizni tushunadi. Ushbu tushunchani amalga oshirishdan boshlab, bu sizga osonroq bo'ladi. Siz nafaqat o'zingizni qiynoqqa solayotganingizni ko'rasiz - dunyo shu kabi muammoga duch kelgan odamlar bilan to'lib-toshgan, demak siz umumiy harakatlar rejasini ishlab chiqishingiz mumkin. Bunday odam bilan bo'lgan suhbat oxirida obsesif fikrlar susayadi va agar suhbatlar tizimli bo'lib qolsa, obsesyon yo'qolishi mumkin.

Fokusingizni muhimroq narsaga yo'naltiring

Aslida, odamlar kamdan-kam muhim voqealar haqida tashvishlanadilar. Obsesyonlarning aksariyati kundalik hayotdan, munosabatlardagi muammolar, ish va qiyin tanlovlardan kelib chiqadi. Boshqa odamlar sizning biron bir kichik narsa tufayli o'zingizni tuzoqqa tushirayotganingizni ko'rishadi, lekin siz buni ko'rmaysiz. Nima uchun? Chunki sizda taqqoslanadigan hech narsa yo'q. Oldingizda turgan muammolarni OITS yoki ommaviy ochlik kabi keng ko'lamli muammolar bilan solishtirish xato bo'lar edi. Salbiyga konsentratsiya qilish juda kamdan-kam hollarda yordam beradi, garchi birovning baxtsizligidan xursand bo'lgan va ular o'zlarini unutib qo'yadigan odamlar bor. BroDude boshqa narsani qilishni taklif qiladi - ijobiy yoki neytral ma'noda e'tiboringizni shaxsiylikdan globalga o'zgartiring.

Siz misolisiz qilolmaysiz, shuning uchun avval nima qila olishingizni tinglang. Shunday qilib, sizda odatiy kundalik muammosi bor, u siz uchun juda muhim bo'lib tuyuladi va siz faqat bu haqda o'ylaysiz. O'zingizga achinasiz, ishlay olmaysiz, hayotdan zavqlanolmaysiz. Ammo siz kosmik, okean, sayyora haqida ba'zi mashhur ilmiy filmlarni tomosha qilishingiz mumkin. Gap shundaki, buyuk, keng ko'lamli va tushunarsiz narsalar haqida hikoya qiluvchi filmni topish. O'rdak haqida hujjatli filmni yuklamang - o'rdaklar tushunarli, ammo qiziq. Shunday qilib, siz ushbu koinotning butun insoniyat uchun naqadar ajoyib va \u200b\u200bulkan ekanligini aytib beradigan filmni tomosha qilishni boshlaysiz. Qo'rquvingiz hamma narsaga nisbatan ahamiyatsizligini anglay boshlaysiz. Siz hayot sizga imkoniyat bergan degan xulosaga keldingiz va uni o'z-o'zidan o'qqa tutishga sarflaysiz.

Musiqa bilan muntazam ravishda biror narsa qiling

Boshingizda qachon? O'sha paytda, siz hech narsa bilan ishg'ol etilmaydigan bepul oynangiz bo'lsa. Bu hatto ish joyida ham yuz berishi mumkin, bu sizning unumdorligingizni pasaytirib, kayfiyatingizni negativliklar tagiga ko'mib yuborishi mumkin.

Biznes va musiqa sizga yordam berishi mumkin. Masala aniq - tizimli bo'lishi kerak. Yog'ochni maydalash yoki hujjatlar, raqamlar bilan ishlash, tozalash juda yaxshi. Bunday ish sizga obsesif fikrlarga sarflashingiz mumkin bo'lgan daqiqalarni bermaydi. Tanlangan "odatiy" ga musiqa qo'shing - va endi siz o'zingizning qora, og'ir fikrlaringizga qaytolmaysiz. Ushbu yondashuv bitta katta ortiqcha va bitta yog 'minusiga ega. Buning ta'siri shundaki, ta'sir darhol bo'ladi - tashvish deyarli darhol yo'qolishi mumkin. Kamchilik - bu ishdan keyin darhol obsesif fikrlarning qaytarilishi. Boshqacha qilib aytganda, siz kasallik bilan emas, balki alomatlar bilan kurashmoqdasiz. Ammo bu hech bo'lmaganda bir narsa.

Yaratilish bilan shug'ullaning

Obsesif-kompulsif buzuqlikni davolashning yanada samarali usullari mavjud. Bunga ijodkorlik deyiladi. Obsesif fikrlar halokatli. Ular faqat yaratilgan narsani yo'q qilishni, harakatni to'xtatishni, istakni yo'q qilishni bilishadi. Ijodkorlik aksincha ishlaydi. Yog'ochni oddiy kesish bilan amalda emas, balki bu harakatlarning natijasi bilan farq qiladi. Masalan, agar siz rasm chizsangiz, oxirida siz rasmingiz olasiz, bu sizning yaratilishingiz natijasi bo'ladi. Yaratilish tuyg'usi sizning shaxsingizni yo'q qiladigan fikrlar bilan qarama-qarshilikka kiradi. Natijada, siz muntazam ravishda ijodkorlik bilan shug'ullansangiz (hech bo'lmaganda terapiya doirasida), unda miyangizni konstruktiv to'lqin bilan bog'lash osonroq bo'ladi.

Agar oshqozon ovqatlanishni so'rasa, o'zingizni chalg'itishga majburlash qiyin. Bu "eyish" dir, chunki bu hisni psixologik rangga qarab "eyish" deb atash mumkin emas: odam o'zining och emasligini anglamasdan, shunchaki ovqatdan "qasos olishga" kirishadi, ammo shunchaki oshqozon yordamida bezovtalik muammolarini echishga harakat qiladi. ...

Ammo hamma narsa unchalik yomon emas, chunki etarli oziq-ovqat olish istagi nazorat qilinadi va vakolatli yondashuv bilan juda muvaffaqiyatli bo'ladi. Quyida ovqatlanish istagidan chalg'itishning 5 usuli keltirilgan. O'zingizni chalg'itish va istaklaringizni harakatlar bilan almashtirish aniq.

Bir stakan suvni yaqin tuting

Suv iliq yoki xona haroratida bo'lishi kerak. Bir-ikki qultum va oshqozon tinchlanadi. Yaxshi ish va tana uchun siz bir necha tomchi limon sharbatini qo'shishingiz mumkin, endi bo'lmaydi. Suv oshqozonni bir muddat "aldashga" moyil bo'ladi. Biz asta-sekin ichamiz va oshxonadan uzoqda biznesni qaerdan topishni o'ylaymiz. Va allaqachon orzu amalga oshadi.

Ochlik nuqtasini massaj qiling

U qo'llarda, bosh barmog'ingiz va barmog'ingiz o'rtasida joylashgan. 2-3 daqiqa massaj qilib, ovqatlanish istagidan chalg'itishingiz mumkin. Ammo bu davrda nima qilish kerakligini aniqlab olishingiz kerak.

Yo'qotmaslik uchun tejang!

Kechqurun erta yotishga harakat qiling.

Blogda aytilganidek, mast bo'lish istagi aniq kechqurun psixologik sabablarga ko'ra paydo bo'ladi. Bu erda haqiqiy ochlik deyarli yo'q. "" Maqolada yoki quyidagi rasmda tavsiya etilgan ichimliklardan iching. Va esda tuting: men ilgari uxlagandim - tezroq vazn yo'qotdim.

Band bo'ling

Chindan ham ochmisiz? Biror narsani boshlaganingizda va tugatganingizda ovqatlanishingizni va'da qiling (pochtani saralash, stol / shkaf / shkafni tozalash, zargarlik qutisini tozalash va boshqalar). Ish juda ko'p vaqt talab etadigan va juda og'ir bo'lmasligi kerak. Aks holda, siz shunchaki o'zingizni majburlamaysiz. Ammo maqsadingizni tugatgandan so'ng (tartibga solish, niqob qilish, yozgi ko'ylaklarni kiyish va hokazo), sizning fikrlaringiz ovqatlanish idishidan allaqachon uzoqda bo'ladi.

Sovutgichdagi motivatsion rasm

Oziq-ovqatning qo'shimcha qismini olishdan oldin oxirgi chegara :) Afsuski, bu boshqalarni g'azablantirishi mumkin. Ushbu turtki usuli hamma uchun mos emas. Bunday holda, "semiz" tasvirni joylashtiring, u tez javob berish doirasiga kiradi: telefoningizda, hamyoningizda, sumkangizda va hokazo. Ammo bu semiz odamning fotosurati bo'lishi shart emas. "" Maqoladagi maslahatlardan foydalaning va kerakli rasmni joylashtiring.

Eslatma. Biroz vaqt o'tgach, fotosurat yoki plakat ishlashni to'xtatadi. Odatda bu bir haftadan keyin sodir bo'ladi. Rasmni boshqasiga o'zgartiring va "chaynash" istagidan oldin tananing ma'lum bir qismiga diqqat bilan qarang.

Hammasi oddiy va amalga oshirish mumkinligiga rozi bo'ling. Faqat amalda qo'llash va harakatlar, keyin fikrlarni boshqarish odatini rivojlantirish kerak. Shuning uchun, ovqatlanish orzusidan chalg'itishga va yog 'olmaydiganga oid maslahatlardan foydalaning. Va agar siz mutlaqo chidab bo'lmasangiz, unda "favqulodda vaziyatlardan" foydalaning

Agar ular barcha jismoniy va axloqiy kuchni tortib olishsa, yoqimsiz fikrlardan qanday chalg'ish kerak?

Siz yaxshi ish qilyapsiz. Siz tabassum qilasiz va odamlar bilan muloqot qilasiz, ishingizda, do'stlaringiz, oilangizda yaxshi natijalarga erishasiz. Ammo siz o'zingiz bilan yolg'iz qolishingiz bilan ular paydo bo'ladi - haddan tashqari va halokatli fikrlar. Avvalroq, obsesif fikrlardan qanday qutulish haqida gaplashdik. Va bugun biz diqqatni yanada qiziqarli jarayonlarga va fikrlardan chalg'itishga yordam beradigan 100 amaliy darsni taklif qilamiz.

"Yomon fikrlar bu ruhning o'z joniga qasd qilishidir."
Viktor Gyugo

Xonada o'tirganda o'zingizni fikrlaringizdan chalg'itishning 70 usuli

Ushbu harakatlarning ba'zilari ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi, siz ba'zilariga vaqtni sarflashni xohlamaysiz, boshqalarini "supurib tashlaysiz", chunki ular "siz uchun emas". Siz sinashingiz yoki qilmasligingiz butunlay sizga bog'liq. Ammo, ishoning, ularning ko'plari sizning fikrlaringizni haqiqatdan salbiydan foydali tomon yo'naltirishga qodir. Ha, nima yo'qotishingiz kerak?

1. Uyingizni tozalang
2. Divanda yotishdan to'xtab, stolga o'tir
3. Ota-onangizga qo'ng'iroq qiling
4. Bir necha yillardan beri sizni bezovta qiladigan devordagi dog'ni yuving
5. Shkafda "juda zarur" bo'lgan shkaf va tortmasining auditi o'tkazing
6. She'rni o'rganing
7. Ko'p vaqt talab qiladigan piyola tayyorlang
8. Rus yoki fizikadan test topshiring
9. Sharfni bog'lang
10. Sayohat marshrutini yarating
11. Kompilyatsiya yoki oila daraxti
12. Jiddiy psixologik testdan o'ting va o'zingiz haqingizda ko'proq ma'lumot oling
13. Bosqichlar bilan rejalashtiring
14. Murakkab tortni pishiring
15. Zaryad oling va uni kamida 30 daqiqa davomida bajaring
16. Kontrastli dush oling
17. Notanish musiqani ijro eting va so'zlarini tinglang
18. O'zingiz tashlab qo'ygan ish topshiriqlarini boshlang
19. Xulosa yozing. Ha, xuddi maktabdagi kabi
20. Mantiqiy o'yinlarni o'ynang
21. : kelajakdan ideal kuningizni yoki kuningizni tasavvur qiling
22. Meditatsiya qiling
23. Hikoya yoki avtobiografiya yozishni boshlang
24. Qo'l mehnati bilan shug'ullaning: derazalarni yuving, derazalardagi suv gullari, idishlarni tozalang
25. O'zingizning tanangizga g'amxo'rlik qiling: niqoblar qiling, o'rash, isinish
26. Boshqa tilda 50 ta yangi so'zlarni o'rganing va ulardan foydalaning
27. Ota-onalar yoki do'stlar uchun o'zingizni filmga olish
28. Qilish
29. Urug'larni o'stirishni boshlang
30. O'zingizning eski xotiralaringizni ajrating va nostalji bilan mashg'ul bo'ling
31. Anonim tarzda sevgan kishiga gullarni etkazib berishga buyurtma bering
32. O'zingizning kelajagingizga xat yozing
33. Jumboqni to'plang
34. Kamerada kechiktirilgan boshlash funktsiyasidan foydalanib, o'zingizning fotosessiyangizni tashkil qiling
35. Sizga yoqadigan o'yin-kulgi uchun agregator saytida kupon sotib oling
36. Qo'llanmani tomosha qiling
37. Rasmni akvarelga bo'yash
38. Saytlarda turli xil bo'sh ish o'rinlarini tekshiring
39. Sizni qiziqtirgan mavzularda mualliflik bloglarini o'qing
40. Stretch, bo'laklarni sinab ko'ring
41. O'zingiz haqingizda 100 ta fakt yozing
42. Video karaoke bilan birga kuylang (baribir hech kim sizni ko'rmaydi)
43. Krossvord, sudoku yoki boshqa jumboqni hal qiling
44. O'qing turli xil so'zlar aksincha
45. Portfelingizni loyihalashtiring va rezyumeni yakunlang
46. Ta'mirlashni amalga oshiring
47. Keyingi 2 hafta davomida batafsil dietani tuzing
48. Bir nechta fokuslarni bilib oling
49. Do'stlarni qidirib toping
50. O'z-o'zini massaj qilish
51. Hujjatli filmni tomosha qiling
52. Telefoningizni va kompyuteringizni keraksiz narsalardan tozalang
53. Sovunni qaynatib oling
54. O'zingizning rasmingizni Photoshop-da qayta ishlang
55. Suhbatni boshlash paytida ijtimoiy tarmoqlardagi eski tanishlaringiz bilan suhbatlashing
56. O'zingizni romantik kechada o'tkazing
57. Audiokitobni tinglang
58. "Do'stlar" ning bir nechta epizodlarini bitta ovozda tomosha qiling
59. Haftada ko'rish kerak bo'lgan 5 ta tadbirni aniqlang
60. Yig'ilgan his-tuyg'ularni baland ovoz bilan aytib bering
61. Mebelni qayta tartiblash
62. Sokin musiqa bilan uxlashga harakat qiling
63. Sevimli fotosuratlaringiz bilan devorni bezang
64. Istak haqida taxmin qiling
65. She'rni ifodali o'qing
66. O'zingizning istaklaringiz ro'yxatini tuzing
67. Siz uchun o'tgan yilning eng muhim 10 yutug'ini sanab bering
68. Oy uchun eng yaxshi byudjetni tuzing
69. Diqqat o'yinlarini o'ynang
70. Internetga kiring

Xonadan chiqmang

xato qilmaysizmi?

Tashqariga chiqib, o'zingizni yomon fikrlardan qanday chalg'itishingiz mumkin

Agar siz hali ham xonadan chiqishga qaror qilsangiz, unda hatto chiqishning o'zi ham yomon fikrlardan xalos bo'lishning bir usuli. Va keyin - hammasi osonroq va samaraliroq!

1. Jamoat transportida sayohat qiling
2. Kinoga yoki teatrga boring
3. Ota-onangiznikiga boring
4. Yugurishga boring
5. Har qanday yo'nalishda eng yaqin poezd uchun chiptani sotib oling
6. Ko'chada yo'lovchiga yoki buvisiga yordam berishni taklif qiling
7. Sochingizni oling yoki ko'rinishingizni o'zgartiring
8. Shifokorni ko'ring
9. Qurilgan yo'nalish bo'ylab sayohat qilish uchun boring
10. Hayvonot bog'iga boring
11. Parkda o'rdaklarni boqing
12. O'ting
13. Klassik musiqa konsertiga boring
14. Hovuzga boring
15. Maqsadni qo'ying, masalan, kuniga 3 ta muzeyga tashrif buyuring va unga erishing
16. Shaharning diqqatga sazovor joylarini sotib oling
17. Tabiatda yoki teras kafesida nonushta qiling
18. Parkda kitob o'qing
19. Dacha oldiga boring va to'shaklarni o'tlang
20. Kengash o'yinlarini o'ynash (hatto begonalar bilan ham)
21. Qaynatilgan makkajo'xori iste'mol qilayotganda, Ferris g'ildiragiga chiqing
22. Cherkovga, soborga yoki cherkovga boring
23. Kabutar noni bilan ko'chada yuring
24. Otashinlarni yoqing
25. Tango sinov darsini oling
26. Kamida bir kun ko'ngilli
27. Ko'r-ko'rona boring
28. Hammom yoki saunaga boring
29. Futbol, \u200b\u200bxokkey, voleybolga boring

Ro'yxat cheksizdir. Va o'zingiz buni o'zingiz uchun yanada samarali qilishingiz mumkin. Uning mohiyati shundaki, sizning kayfiyatingiz va psixologik holatingizni yomonlashtiradigan fikrlardan chalg'itish juda qiyin emas. Siz shunchaki biror narsa qilishni boshlashingiz kerak. Va aniq nima qilish kerakligi sizga bog'liq.

O'qish vaqti 6 minut

Salbiy fikrlar, qanday qilib chalg'itish kerak? Erkak nima deb o'ylasa, shuni aytadi. Ushbu maqolada o'zingizni salbiy fikrlardan qanday chalg'itish haqida gaplashamiz. Bu erda hayotimizni zaharlaydigan obsesif fikrlar bilan kurashishning eng samarali usullarini topasiz.

Hayotda har bir odamda salbiy fikrlar tubiga tushadigan davrlar mavjud, ular ba'zan obsesif narsalarga aylanadi. Biz ularni boshimizdan qayta-qayta yuguramiz. Bu bizning hayotimizni zaharlaydi, kayfiyatimiz yomonlashadi, tushkunlikka tushamiz. Hayot chidab bo'lmas, quvonchdan mahrum bo'ladi.

Obsesif fikr sizning fantaziyangizning proektsiyasi sifatida.

Hammamiz bilamizki, fikr muhimdir. Biz nimani o'ylaganimiz, nimadan qo'rqamiz, doimo biz bilan bo'ladi. Salbiy fikrlarga tushib qolsak, hayot butunlay qora rangga aylanadi.

Bunday fikrlarni qanday engish haqida gapirishdan oldin, avval nima uchun bu biz bilan sodir bo'lishini tushunaylik. Nega biz yomon fikrlarga berilib ketamiz va vaziyatdan chiqib keta olmaymiz?

Obsesif salbiy fikrlar - bu yomon odat. Odam uning salomatligi uchun zararli ekanligini tushunadi, ammo undan qutulolmaydi. Obsesif fikrlar odamni bir necha kun, ba'zan oylar davomida bezovta qilishi mumkin. Bu ma'lum qo'rquvlar, xafagarchiliklar, his-tuyg'ular, og'riqli xotiralar bo'lishi mumkin.

Ammo eng qiziq tomoni shundaki, vaqt o'tib, bu fikrlar g'oyib bo'lganda, inson bu fikrlar unga hech qanday tahdid tug'dirmasligini tushunadi. Ko'pincha, bir muncha vaqt o'tgach, odam uzoq vaqt davomida uning hayotini zaharlagan fikrlar odatda chang ekanligini va hatto o'ylamaslik kerakligini tushunadi.

Salbiy obsesif fikrlar insonning miyasida ixtiyoriy ravishda, uning irodasiga qarshi keladi. Biror kishi og'riqni biladi, bu fikrlar depressiya, tashvish bilan birga keladi.

Obsesif fikrlarning sabablari:

1. Obsesif fikrlarning eng ko'p uchraydigan sababi bu uzatilgan stressdir. Biror kishi qiyin vaziyatni qanday unutishga harakat qilmasin, u baribir xotirada qayta-qayta takrorlanadi.
2. Obsesif fikrlar psixologik travma natijasida paydo bo'lishi mumkin.
3. Buning sababi og'ir ish bo'lishi va asab tizimining charchashi bo'lishi mumkin.

Salbiy fikrlar: o'zingizni qanday chalg'itasiz?

"Biz fikrlardan xalos bo'lmasligimiz kerak, lekin diqqatimizni ularga qaratishimiz kerak: ular nimalar bilan shug'ullanishadi, o'zlariga suqilib kiradilar va ularning kelib chiqish sababini topadilar. Ehtimol, bu sizning hayotingizda aniq bir hodisa bo'lib, unda qo'rquv paydo bo'ladi ... Buning sababi bilan shug'ullanish kerak. Va keyin "yomon fikrlar" o'z-o'zidan yo'q bo'lib ketadi. "
D. Croc Freeskiting

1. O'zingizni maqtang, o'zingizni maqtang. Sizga salbiy fikr tushishi bilan, iborani boshingizda ayting: "Darhol o'chiring". Keyin o'zingizni maqtashni boshlang. Bu psixolog V.K. "Ruhni davolash" kitobida ushbu usulni tavsiflagan Nevyarovich.
2. To'g'ri fikrlash sizni salbiy fikrlardan chalg'itishga yordam beradi. Har doim ishonch bilan ayting: men qila olaman! Men buni qilyapman!
3. Yengillik sizni yomon fikrlardan chalg'itishga yordam beradi. Siz tanangizni bo'shashtirishingiz va dam olishingiz kerak. Bizning tanamiz salbiy fikrlarga darhol ta'sir qiladi. Bizda ajinlar bor, lablarimizning burchaklari tushirildi, biz 5 yoshdan kattamiz, massajga boring, xushbo'y moylar bilan hammom oling, go'zallik saloniga tashrif buyuring, basseynga boring, uxlang. Bunda sizga yoga va meditatsiya yordam beradi.
4. Yomon fikrlardan ularni tashqariga chiqarib tashlashingiz mumkin. O'zingizning his-tuyg'ularingizni ushlab turmang, yig'lamang, qichqirmang va ishonchli odam bilan gaplashmang. Muammoni ifodalash jarayonida ko'p narsa ayon bo'ladi va o'zini hal qiladi.
5. Siz o'zingizning barcha salbiy fikrlaringizni qog'ozga yozib, yoqib yuborishingiz mumkin. Bu tozalash va vaziyatdan chiqib ketishga imkon beradigan marosimdir.
6. Fikrlaringizni juda kichik deb tasavvur qiling. Ularni mushtingiz bilan siqib oling, shunda ular qulab tushadi va shamolda yoyiladi.
7. Muammoning mohiyatini aniqlash kerak. Salbiy va intruziv fikrlar bilan bog'liq muammolar paydo bo'lganda tahlil qiling. Sizga nima bo'layotganini aniq tushunishingiz kerak. Tushkun vaziyatlar yo'q va hissiy holatingiz o'zgarishi mumkin. Bolaligidan ba'zi odamlar salbiy fikrlarga berilib ketishadi, bu ularda o'ziga va atrofdagi dunyoga nisbatan umumiy salbiy munosabatni rivojlantiradi.
8. Salbiy fikrlardan xalos bo'lish uchun siz o'zingizning qo'rquvingiz haqida xabardor bo'lishingiz kerak. Ko'pincha qo'rquv sizni ota-onangiz yoki boshqalar tomonidan jalb qilinadi. Ehtimol sizga tez-tez "sizga muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz, siz kambag'al odamsiz, sizda iste'dod yo'q va hokazo" deyilgan. Bunday iboralar odamning boshiga o'tiradi, u ularga ishonishni va shunga ko'ra o'zini his qilishni va o'zini tutishni boshlaydi. Bunday fikrlardan xalos bo'lish uchun barcha yutuqlaringiz va quvonchlaringizni, hatto eng kichiklarini ham yozishingiz kerak. Bu sizning haqiqatan ham kim ekanligingizni ko'rsatadi va sizni boshingizdagi yomon fikrlardan chalg'itadi.
9. Obsesif fikrlarning asosiy sababi tashvishdir. Odamlar doimo biron bir narsadan tashvishlanadilar. Ushbu fikrlar juda charchagan, garchi ko'pincha tashvishlanish uchun haqiqiy sabab yo'q. Bunday holda, obsesyonni boshqarish kerak, bu bu haqda gaplashmaslik, yomonlik haqida o'ylashga yo'l qo'ymaslik demakdir. Agar siz biron bir muhim ish qilsangiz, qo'shiq kuylashni boshlasangiz yoki miyangizda ko'paytirish jadvalini takrorlasangiz, siz salbiy obsesif fikrlardan chalg'ishingiz mumkin.
10. Salbiy fikrlarning asosiy sababi hozirgi paytda bo'lolmaslikdir. Biz faqat kelajak haqida o'ylaganimizda tashvishlanishimiz mumkin va biz faqat sodir bo'lgan voqeadan, ya'ni o'tmishdan xafa bo'lishimiz mumkin. Shuning uchun, yomon tashvishli fikrlardan chalg'itish uchun kelajak haqida o'ylamaslik kerak. O'ziga ishonish va ijobiy munosabat sizni har qanday salbiy fikrlardan chalg'itishga yordam beradi.
11. Fikrlaringizni boshqarish nafaqat o'zingizni ulardan chalg'itishga, balki abadiy ulardan xalos bo'lishga yordam beradi. Faqat siz o'zingizga yordam berishingiz mumkinligini tushunishingiz kerak. O'zingizning eng katta qo'rquvingizni qog'ozga yozing va agar u amalga oshsa nima bo'ladi. Masalan, men qarzni qaytarolmayman. Nima bo'ladi? Ular qo‘rqitib, qo‘ng‘iroq qilishni boshlaydilar. Men nima qilaman? Men mutaxassisga murojaat qilaman. Kreditni qaysi tarkibiy tuzilmalar. Va agar ular sudga murojaat qilsalar? Bunday holda, ular kreditni qismlarga bo'lib tashlashadi va men uni to'lashim osonroq bo'ladi. Har qanday muammoni shu tarzda tahlil qilish va tahlil qilish mumkin. Shunda u unchalik qo'rqinchli ko'rinmaydi, chunki har qanday vaziyatdan chiqishning yo'li bor.
12. Boshingizdagi iborani takrorlang: "Hammasi o'tadi va bu o'tadi".
13. Hayotiy ustuvorliklarni to'g'ri tushunishni o'rganing. Sizning hayotingizdan muhimroq va qadrli hech narsa yo'q. Qolgan hamma narsa sochilib ketadi va unutiladi.
14. Hech qachon o'zingizni boshqalar bilan taqqoslamang! Sizda o'z hayotingiz va shaxsiy hayotingiz bor. Siz muvaffaqiyatli odamlardan o'rganishingiz mumkin, lekin ularning hayotiga zo'r bermang. Hasad - obsesif qorong'u fikrlarning manbai.
15. Ilgari qoqilmang! O'zingizni sevishingiz va kechirishingiz kerak. Endi nima bo'lganini o'zgartirish mumkin emas, shuning uchun o'zingizni azoblang. Kamchiliklarni eslashning hojati yo'q. Qilgan amallaringiz haqida ko'proq e'tiboringizni qarating.
16. Tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing. Vaziyatni neytral tarzda qabul qilish kerak, shunda har qanday fikr faqat fikr uchun ma'lumot sifatida qabul qilinadi. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan vaziyatlarni ranglantirasiz.
17. O'zingizni va yaqinlaringizni kechirishni o'rganing. Agar siz ota-onangizdan salbiy munosabatni qabul qilgan bo'lsangiz, unda siz shunchaki boshqacha yashashni bilishmaganligini tushunishingiz kerak.
18. O'zingizni yomon fikrlardan chalg'itish uchun o'zingizni qiziqarli loyiha bilan mashg'ul bo'ling. Siz rasmlarni bo'yashingiz, kitob yozishni boshlashingiz, biznes-reja tuzishingiz mumkin. Biror kishi qiziqarli narsa bilan mashg'ul bo'lsa, u yomon narsalar haqida o'ylashga vaqt topolmaydi.
19. Kelajak uchun rejalar yozing. Bir oy oldin bajarishingiz kerak bo'lgan fikrlarni yozib qo'ying. Rejalash doimiy tashvish va salbiy fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
20. Psixologlar har safar yomon fikrda bo'lganingizda o'zingizni jazolashni maslahat berishadi. Masalan, qo'lingizga elastik tasma qo'ying va yomon fikr paydo bo'lganda, orqaga torting va qo'lingizga elastik tasma bilan urib qo'ying. Bu aqldan ozganday tuyuladi, ammo bizning miyamiz salbiy fikrning jazolanishini va bunday fikrlar kamroq va kamroq kamayishini tushunishni boshlaydi.
21. Fikrni qabul qilish u bilan kurashni to'xtatish demakdir. Fikrlaringizni haydab yubormaslikni, balki muammoning ijobiy tomonlarini topishni o'rganing.
22. Salbiy fikrlar sizning ustingizga tushganda, baxtli bo'lgan paytingizni eslang. Ushbu rasmni boshingizda saqlang va yomon fikr paydo bo'lganda uni takrorlang.
23. Bu haqda o'ylab ko'ring, ehtimol siz zerikarli fikrlardan ikkilamchi foyda ko'rasiz. Masalan, bitta vaziyat haqida doimiy o'ylab, siz boshqa narsa haqida o'ylamasligingiz kerak. Ehtimol, siz uchun muhimroq muammolar mavjud, ammo siz ular haqida o'ylashdan qo'rqasiz. Ushbu niqobni tan olish kerak.
24. Ko'pincha obsesif salbiy fikrlar o'zingizni baxtsiz deb hisoblash uchun sababdir va bu sizni ba'zi majburiyatlardan xalos qiladi. Masalan, odam obsesif fikrlardan xalos bo'lmaguncha ish topolmaydi deb ishonadi. Bu ikkinchi darajali foyda. Obsesif fikrlar bahona. Aslida, odam shunchaki ish qidirishni xohlamaydi.
25. Obsesif fikrlar juda ko'p tanglikni keltirib chiqaradi, shuning uchun ular bilan kurashish uchun tanangizning har bir hujayrasi bilan dam olishni o'rganishingiz kerak. Yengillik meditatsiyasi sizga eng yaxshi yordam beradi.
26. Agar siz Xudoga ishonsangiz, yomon fikrlardan himoya qilish uchun ibodat yomon kayfiyatlarni engishga va depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi. O'zingizning ruhingizga ehtiyot bo'ling. Ma'naviy poklikka e'tibor bering, chunki har qanday fikr muhimdir va bu tubsizlikka olib boradigan birinchi qadamdir. Ibodat so'zlari juda katta shifobaxsh kuchga ega. Salbiy fikr sizni siqib chiqayotganini his qilsangiz, ibodat qiling.

Chiqish

Ko'rinib turibdiki, salbiy fikrlar bilan ishlashning ko'p usullari mavjud, ulardan xalos bo'lish yoki ularni chalg'itish. Eng muhimi, o'zingizga bo'lgan ishonch va xohish. Agar o'zingizning salbiy fikrlaringizdan uzoqlasha olmasangiz, terapevtga murojaat qiling.