Shaxsiy kundalikni qanday tashkil qilish kerak. Shaxsiy kundalikni qanday saqlash kerak. O'z qo'llaringiz bilan shaxsiy kundalik qilish

Bolalikda deyarli har bir kishi kundalik yuritgan. To'g'ri, o'g'il bolalarda ham maxfiy daftarlar bor edi, deb ayta olmayman, lekin deyarli har bir qizning shaxsiy daftar yoki qadrdon qulf va "Shaxsiy!" U erda barcha sirlar va barcha tajribalar qayd etildi: javobsiz sevgining ko'z yoshlari, o'tkinchi qarashdan quvonch va ota-onalarning muttasil tushunmovchilikdan doimiy shikoyatlari. Bolalar o'sib ulg'ayishdi va o'z hayotlarini va o'z fikrlarini tasvirlash odatlarini asta-sekin faqat bitta farq bilan Butunjahon Internet-ga o'tkazdilar - biz o'zimiz uchun kundaliklarni yozdik, keyin bu his-tuyg'ularni qayta o'qish va eslab qolish, o'tmishdagi hozirgi zamon sabablarini tushunish va topish uchun, lekin veb-kundaliklar umumiy o'qish uchun mo'ljallangan.

O'zingiz uchun yozish qiziq bo'lmadi, chunki javobni ko'rishni istayman, sizning fikrlaringiz o'nlab, yuzlab va ehtimol minglab odamlarning fikrlari bilan mos kelishini his qilmoqchiman. Bu juda yoqimli va ijobiy fikr bildirmasdan, xuddi shunday bo'sh joyga yozish qiziq emas. Aslida yopiq kundaliklarni faqat o'zingiz uchun saqlash muhim qarorlarni qabul qilishda sizga katta yordam beradi. Ko'p odamlar faqat yaxshi yoki faqat yomonni eslashadi va bu vaziyatni baholash uchun ob'ektiv ravishda (inson uchun imkon qadar) xalaqit beradigan bir tomonlama nuqtai nazar.

Bir kunlik kundalikning elektron versiyasini yaratuvchilari nima uchun bunday yopiq kundaliklarni saqlashingiz kerakligi va uni qanday qilib to'g'ri bajarish haqida o'z fikrlari bilan o'rtoqlashdilar.

Lifehacker-da shaxsiy kunliklarni saqlash mavzusida bir nechta nashrlar bo'lgan, bu qog'oz yoki raqamli versiyasi - "", "" va "". Va agar siz haqiqatan ham ushbu mavzu bilan qiziqsangiz, ushbu maqolalarni o'qishni tavsiya etaman.

Endi to'g'ridan-to'g'ri ijodkorlarning maslahatlariga o'tamiz.

Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, bunday yopiq kundaliklarni yuritishda asosiy muammo "Men u erda nima yozishim kerak?" Degan savol.

Yoqimli fikrlar

Shaxsiy, samimiy yozish, hatto yaqin fikrlarni aytish mumkin, bunday kundalikni saqlash uchun asosdir. G'azab, quvonch, intizorlik, umidsizlik, muhabbat, ehtiros bo'lsin, barcha tajribalaringizni yozganingizda, bularning barchasini qog'ozga yozganingizda yana chuqurroq anglaysiz. Va keyin, bularning barchasini bir necha kun, oy yoki yil ichida qayta ko'rib chiqib, siz ushbu his-tuyg'ularni qayta ko'rib chiqishingiz va nima uchun u yoki bu qarorni qabul qilganingizni tushunishingiz, qanday qilib shaxs sifatida rivojlanib, rivojlanganligingizni ko'rishingiz mumkin.

Qarorlaringizga ta'sir qilgan narsalar yoki hodisalar

O'zingizning jurnalingizga o'zingiz yoqtirgan maqolalar, iqtiboslar, kitoblar yoki g'oyalardan parchalar yozish ham yaxshi fikr. Va keyin fikringizni rivojlantirib, barcha fikrlaringizni kundalikka yozing. Axir, maqolalar, iqtiboslar yoki kitoblarning o'zi emas, balki ularning sizga ta'siri muhim ahamiyatga ega.

Maqsadlar

Agar siz o'zingizning shaxsiy blogingizda yoki ijtimoiy tarmoqlarda bir yil uchun maqsadlaringiz ro'yxatini nashr qilsangiz, nima uchun shaxsiy kundaligingizda shu narsani qilmaysiz? Bu juda muhim va uzoq muddatli maqsadlar bo'lishi shart emas. Shuningdek, siz erishmoqchi bo'lgan kichikroq, dolzarb maqsadlarni yozishingiz mumkin. Siz ularga ilova qilingan izohlarni yozishingiz mumkin, so'ngra ularni ko'rib chiqing va o'zingiz rejalashtirgan narsadan nimaga erishganingizni, bularning barchasi nimaga hamroh bo'lganligini va agar biror narsa chiqmasa, nima uchun aynan shu tarzda yoki boshqa tarzda sodir bo'lganligini o'zingiz qayd etishingiz mumkin. Bu sizning qayerda bo'lganingizni, hozirgi darajangizni va qaerga borishingizni tushunishning yaxshi usuli.

O'qilgan kitoblar, tomosha qilingan filmlar va musiqa tinglangan taassurotlar

Kitoblar va filmlar bizning xohish-istaklarimizga va harakatlarimizga biz o'ylagandan ham ko'proq ta'sir qiladi. O'qigan kitoblaringiz va tomosha qilgan filmlaringiz haqida mini-sharhlar yozish, olingan ma'lumotlarni qayta ko'rib chiqish va o'zingiz uchun eng muhim fikrlarni ta'kidlash uchun yaxshi usuldir. Bu nafaqat o'quv kitoblariga, balki badiiy adabiyotga ham taalluqlidir, bu ba'zan bizga aqlli kishilar haqidagi keyingi kitobdan ham ko'proq ta'sir qiladi.

Bunday kataloglash bundan ham ko'proq foydalidir. Do'stlaringizga yangi va qiziqarli narsalarni tavsiya qilishingiz mumkin, yoki yozuvlarni ko'rib chiqib, filmni tomosha qilish yoki kitobni qayta o'qish to'g'risida qaror qabul qilishingiz mumkin.

Hayotning kichik quvonchli daqiqalari

"Aziz kunlik, bugun aql bovar qilmaydigan kun bo'ldi!" - buni shaxsiy jurnalga yozmasa, yana qaerga yozish kerak? Darhaqiqat, bizning hayotimiz shunchalik quvonchli va juda quvonchli daqiqalardan kelib chiqadi va agar sizga bunday yozuvlar hech qanday ma'noga ega emas deb hisoblansa, vaqt o'tishi bilan aynan shu yozuvlar siz uchun eng katta ahamiyatga ega bo'ladi. Ular bizga kimdir bilan qanday yaxshi munosabatda bo'lganimizni va nega o'sha paytda ko'p vaqt o'tkazganimizni eslatib turadi. Ular bizning kimligimiz va kimligimiz va nima uchun hamma narsa shunday bo'lganini eslatib turadi. Shuningdek, ular bizni hissiyotlar to'g'risida noto'g'ri qaror qabul qilishdan ogohlantiradi, qachonki bizning ibodatxonalarimizdagi qon funtlari, mushtlar qisilib qolsa va biz faqat bitta narsani xohlasak - hamma narsani yo'q qilish va barchani jahannamga yuborish, keyin esa hayotimiz parchalarini olish.

Sizni hayratga soladigan sevimli ovqatlar yoki taomlar

Buyurtmani keyinroq takrorlash yoki, ehtimol, sizga yoqqan taomning retseptini topish uchun yangi narsalar haqida bir nechta satrlar.

Siz bo'lgan joylar

Qisqa sayohatchining yangi joy haqidagi dastlabki taassurotlarini belgilaydigan yozuvlari bo'lsin. Siz u erga geografik yorliqlar va fotosuratlar qo'shishingiz mumkin, so'ngra ushbu yozuvlar sizga sayohat nima uchun juda zo'r ekanligini va nega bu shaharga qaytib kelishni (yoki boshqa hech qachon) arziydiganligini eslatib turadi.

Shaxsiy kundaligingizda xohlagan narsani yozishingiz mumkin, shuning uchun u erda nima yozishni emas, balki qaysi yozuvlardan voz kechishni hal qilish ancha qiyin. Uni keraksiz narsalarga aylantirmang va ijtimoiy tarmoqlarda qancha yangi do'stlaringiz borligini yozing. Bular yuragingiz uchun chinakam qadrli va bir lahzani boy bermasdan mazmunli yashashingizga yordam beradigan narsalar bo'lishi kerak. Va axlatxonaga siz allaqachon ko'plab selfilar, ovqatlanish fotosuratlari va g'alati holatlar singari tushunarsiz axlat bilan to'ldirilgan ijtimoiy tarmoqlardan chiqib ketishingiz mumkin;)

Shaxsiy kundaligingiz bormi? Agar shunday bo'lsa, siz hali ham uni boshqarasizmi va u erda nima yozdingiz?

O'smirlik davrida ko'pchiligimiz shaxsiy kundaligini yuritadi, o'zlarining hissiy tajribalarini sahifalarida tarqatish, hatto eng yaqin odam bilan bo'lishib bo'lmaydigan sirlarni aytib berish. Ammo biz o'sib-ulg'ayib, shaxsiy jurnalni saqlash kabi yaxshi odatlarni unutamiz. Va umuman behuda, chunki bu o'zingizga tashqi tomondan qarashga, intilishlaringizni tushunishga, muvaffaqiyatsizliklarni tahlil qilishga yordam beradigan shaxsiy kundalik.

Shaxsiy kundalik - bu bizning introspektiv va o'z-o'zini rivojlantirish nuqtai nazaridan asosiy yordamchimiz. Unda kun davomida sodir bo'lgan hamma narsani yozib, siz sodir etilgan xatolar, harakatlar va harakatlaringizni chuqur anglash imkoniyatiga egasiz. Boshqacha qilib aytganda, shaxsiy yozuvlarni yuritish ko'plab afzalliklarga ega bo'lgan ajoyib odatdir. Keling, shaxsiy kundalik samaradorligini isbotlovchi asosiy fikrlarni va shaxsiy kundalikni to'g'ri yuritish asoslarini tushunishga harakat qilaylik.

1. Kundalikka o'z fikrlarimizni yozish orqali biz maqsadlarimizga erishish uchun asos yaratamiz.

Agar rejalaringiz amalga oshishini istasangiz, ularni qog'ozga yozib ko'ring. Axir, mening boshimdan sirg'alib o'tgan, ammo o'z vaqtida qog'ozga aks ettirilmagan narsa vaqt o'tishi bilan osongina unutilishi mumkin. Ammo qayd etilgan maqsad sizning ongingiz tomonidan aniq belgilab qo'yilgan bo'lib, siz o'ziga xos belgi, mayoqqa aylanib, unga bemalol o'tishingiz kerak. Shu bilan birga, sizning miyangiz o'zi avtopilot rejimida ishlagan holda maqsadga erishishning har qanday usullarini izlaydi. Turli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xohlagan narsasiga erisha olmagan odamlar, o'z xohish-istaklarini qog'ozga yozib qo'yganmisiz, degan savolga salbiy javob berishadi. O'z navbatida, o'z maqsadlariga erishganlar deyarli har doim shaxsiy eslatmalarni yuritadilar, shaxsiy kundalikdagi fikrlarini yozadilar. Va bunday kundalikni yuritish zarurligi haqida ularda juda ko'p tushuntirishlar mavjud.

2. Jurnalni yuritish hayotingizni yanada aqlli qiladi.

Kundalik daftaringizga har kuni boshingizga tashrif buyurgan fikrlaringizni, turli xil kuzatuvlaringizni yozib, ma'lum vaqtdan so'ng o'zingizga tashqi kuzatuvchi nigohi bilan qarash imkoniyatiga ega bo'lasiz. Bunday imkoniyat, o'z navbatida, joylarda olib borgan hayot tarzingizni qayta ko'rib chiqishga, hayot yo'lingiz qanchalik to'g'ri tanlanganligini va maqsadlaringizga erishish uchun etarlicha harakat qilayotganingizni baholashga imkon beradi. Bizning hayotimiz turli xil mayda-chuyda narsalarga to'la, shuning uchun biz ko'pincha jiddiy narsalarni unutamiz. Biz shunday yaratilganmiz. Shuning uchun, har bir narsani kundalikka yozib, biz muhim fikrlarning xavfsizligini ta'minlaymiz. Siz yashayotgan hayot sizning avvalgi g'oyalaringizga qay darajada mos keladi? Siz nimani o'ylayotganingizni amalga oshira olasizmi? Yoki, ehtimol siz o'zingizning orzu va orzularingizdan butunlay voz kechgan mayda-chuyda narsalarga shunchalik o'ralgansiz?

3. Shaxsiy jurnalni yuritish g'oyalarni saqlash imkoniyatiga ega bo'lishni anglatadi.

Vaqti-vaqti bilan deyarli barchamizga yaxshi g'oyalar tashrif buyuradi, ularni yozmasdan, shunchaki unutamiz. Zukko fikrlarni qog'ozga yozib qo'yish orqali bunga yo'l qo'ymaslik mumkin. Hatto sizga tashrif buyurgan g'oyani amalga oshirish imkonsiz bo'lsa ham, bir kecha-kunduzda hamma narsa o'zgarishi mumkin. Shuning uchun, maslahatga quloq soling, yozing va kerakli daqiqani kuting.

4. Shaxsiy kundalik intizomingizni rivojlantiradi.

Ushbu dalil yuqorida qayd etilgan amallarni va istaklarni eng katta ehtimollik bilan amalga oshirish qobiliyatini aks ettiradi. Va bu erda tushuntirish nafaqat kundalik tufayli nima qilishni rejalashtirganingizni unutmasligingizda emas. Asosiy afzallik - ro'yxatga olingan ishlarni muhimligi bo'yicha toifalarga ajratish, shuningdek ularni amalga oshirishni rejalashtirish.

5. Shaxsiy qaydlarni olish fikrlarni shakllantirish va ularni to'g'ri ifoda etish qobiliyatini yaxshilaydi.

Siz etarlicha intizomli, g'oyaviy va maqsadga muvofiq inson ekanligingizni va shaxsiy kundaliksiz kunlik qiyinchiliklarni mukammal darajada engishingizni tasavvur qiling. Keyin uni boshlashning sababi aniqroq savodli bo'lish, fikrlarni chiroyli va ixcham shakllantirishni o'rganish, kundalik rolini bajaradigan soqov tinglovchi bilan suhbatlashish imkoniyati bo'lishi mumkin. Jurnal yuritishni odamning hayoti haqida aytib berish bilan taqqoslash mumkin. Sizni har kuni adabiy mahoratini oshiradigan yozuvchi bilan taqqoslash mumkin. Bundan tashqari, boshqa har qanday yozuvchi singari, siz o'zingizning ishingizni mos ravishda qiziqarli va ijobiy qilishni xohlaysiz va o'quvchiga aytadigan harakatlaringiz vaqt o'tishi bilan yanada sifatli bo'lishi mumkin.

6. Jurnal tuting va xatolaringizni o'rganing.

Kundalikda tasvirlangan voqealar va qilgan harakatlaringizni qayta ko'rib chiqib, sodir bo'lgan hamma narsaga tashqaridan qarash imkoniyatiga egasiz. Va, ishoning, bu o'zingizni o'zgartirish uchun juda samarali vosita. Siz nima va qaerda xato qilganingizni, qayerda sovuq bo'lganingizni va aksincha, haddan oshganingizni va eng muhimi, bu siz va yaqinlaringiz uchun qanday tugaganini aniq bilib olasiz. Bularning barchasi kelajakda shunga o'xshash vaziyatlarni takrorlashdan qochishga imkon beradi.

7. Kundalik o'zingizga ko'proq ishonishga imkon beradi.

Shaxsiy jurnalni saqlashning yana bir muhim sababi - o'ziga ko'proq ishonish qobiliyatidir. O'tmishda sizga nima bo'lganini tahlil qilib, ichki his-tuyg'ularingizni va tajribangizni saralab, siz o'zingizni o'zgartirish imkoniyatiga ega bo'lasiz, yanada ishonchli va maqsadga muvofiqroq bo'lasiz.

8. O'zingizning samaradorligingizni oshiring.

Har qanday biznesda asosiy narsa boshlashdir. Oy davomida siz bilan sodir bo'lgan hamma narsani yozishga harakat qiling. Biroz vaqt o'tgach, ushbu yozuvlarga qayting, shunda siz biroz dono bo'lganingizni, tajriba orttirganingizni tushunasiz. Fikrlarni qog'ozga sochish, g'oyalarni yozish orqali siz hayotingizni tuzish, uning samaradorligini oshirish va maqsadlaringizga erishish imkoniyatiga ega bo'lasiz.

9. Shaxsiy kundalikni yuritish hayotingizdagi salbiy narsalardan xalos bo'lishni anglatadi.

Ajablanarlisi shundaki, haqiqat saqlanib qolmoqda - yozilgan fikrlar ijobiy tomonga sozlanib, ikki baravar kuch oladi. Siz asta-sekin har qanday salbiy, hasad va g'azabdan xalos bo'lishni o'rganasiz. Bundan tashqari, siz janjallardan qochib, yaqin odamlarga bo'lgan salbiy tajribangizni buzmaysiz, balki shunchaki hamma o'sha soqov tinglovchiga tasvirlab berasiz. Va u, ular aytganidek, hamma narsaga chiday oladi.

10. Shaxsiy kundalik bilan o'zingizdan o'rganing.

Shaxsiy yozuvlarni saqlashga qaror qildingiz, uni to'liq bag'ishlang, o'zingiz duch kelgan vaziyatlarni batafsil tavsiflab bering, oldingizda paydo bo'lgan savollarga javob topishga harakat qiling. Arzimagan narsalarga sepmang, lekin haqiqatan ham muhim jihatlarga qo'shimcha e'tibor bering. O'zingizning tajribangizdan ko'rasizki, kundalikning boshlanishi uning o'rtasidan sezilarli darajada farq qiladi va oxirigacha. Vaqt o'tishi bilan sizning fikrlaringiz, hayotiy ko'rsatmalaringiz o'zgaradi, hayotga yangicha nazar tashlaysiz. Va buning sababi o'z-o'zini rivojlantirish, asta-sekin yashash va to'g'ri fikrlash qobiliyatidir.

Shaxsiy jurnal yuritishingiz kerak bo'lgan eng yaxshi 10 ta sabab bu.

Xulosa qilib shuni ta'kidlashni istardimki, shaxsiy kundalikni to'g'ri yuritish qanchalik muhim. Boshida, albatta, siz hali ham faqat o'zingizning harakatlaringizni, shuningdek, kelajak istaklari va rejalarini bayon qilishni o'rganasiz. Ammo ma'lum bir vaqt mobaynida qog'ozda fikr almashish odatiga ega bo'lib, siz voqealarni standart tavsifidan ularni puxta tahlil qilishga o'tib, chuqurroq, mazmunli va malakali yozishni o'rganasiz. Ishonch hosil qiling, bu hayotning ko'p holatlarida juda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan juda qimmatli qobiliyatdir. Boshqacha qilib aytganda, davom eting va effekt sizni hayratda qoldiradi.

Ko'rsatmalar

Avvalo, o'ylab ko'ring va qaror qabul qiling - bu sizga kerakmi? Va nima uchun bu kerak? Shaxsiy kundalik - bu faqat sizga tegishli bo'lgan sir. Bu sizning eng yaqin do'stingiz va shaxsiy psixiatringiz. Va bir muncha vaqt o'tgach, siz undan parchalarni Internet-blogda nashr etishingiz mumkin.

Do'kondan o'zingiz tanlagan daftar yoki kundalikni sotib oling. Chet bosilgan yozuvlari kamroq bo'lgan kundalikni tanlang. Agar to'ldirishda bu sizni umuman bezovta qilmasa, sizga mosini tanlashingiz mumkin. Agar siz sotib olgan daftaringizning hajmidan qo'rqsangiz ("qanday qilib barchasini to'ldirishingiz mumkin!") - oldin bir nechta sahifani oling. Shunday qilib aytganda - sinov uchun.

Yozuvlaringizni qanday saqlashingiz sizga bog'liq. Ammo kundalikka tez-tez murojaat qilmasangiz yaxshi bo'ladi. O'tgan kunni tavsiflovchi bir nechta qisqa iboralarni yozing. Sizni hayajonlantiradigan voqea haqida batafsil hikoya qilishingiz mumkin. Har bir yozuv oldiga sanani qo'ying - bu keyinchalik u yoki bu muammoni hal qilishga sarflagan vaqtingizni aniqlashga imkon beradi.

Kundalikni tuzing. Turli xil pastalar, bo'yoq, pasta yoki gazeta qirqimlari bilan yozing. Sizning kundaligingiz shaxsiy hayotingizning kichik ensiklopediyasiga o'xshab ketishi mumkin. Agar xohlasangiz, uni tanho joyda saqlang.

Kundalikka tug'ilish haqidagi hikoyangizni, oilangiz tarixini yozing. Siz orzular yoki qiziqarli hikoyalar, latifalar, qo'shiqlar, she'rlar, aforizmlarni kiritishingiz mumkin. Ehtimol, ba'zi odamlar haqida aniq fikringiz bor - yozib qo'ying. Agar sizni qandaydir muammo yoki g'azab qiynasa - hammasini qog'ozga to'kib tashlang. Bu biroz osonroq bo'ladi va ma'lum vaqtdan keyin siz nima bo'lganini tabassum bilan eslaysiz va saboq olasiz.

Inson xotirasi ishlamay qolishi mumkin, Internet blog bilan ishlamaydi va kundalik hech qachon o'chmaydi. Uning yordami bilan siz o'tmishingizni baxtli va hayotingizning unchalik emas lahzalarini eslaysiz.

O'xshash videolar

Tegishli maqola

Manbalar:

• shaxsiy kundalikni qanday saqlash kerak

Yodgorlik kundalik tutish bilan boshlanishini bilasizmi? kundalik juda hayajonli, hatto buni qanday qilishni va kundalikka nima yozishni bilmasangiz ham, biz sizga yordam beramiz.

Agar sizda kundalik yuritishda tajribangiz bo'lmasa, unda siz o'zingizning orzularingizni yozib, "qo'lingizni to'ldirishni" boshlashingiz mumkin. Xotiralar yangi bo'lsa-da, uyg'onganingizdan so'ng darhol tushlarni yozishingiz yaxshiroqdir. Aytgancha, agar u muntazam ravishda amalga oshirilsa, siz o'zingizning orzularingizni talqin qilishni boshlashingiz, voqealar va tasodiflar zanjirini kuzatishingiz mumkin.

Orzularni eslamaydiganlar uchun hayotingizdagi hayajonli daqiqalarni yozib olishni boshlang, masalan, do'stlaringiz bilan uchrashuv qanday o'tdi. Jurnalni yuritish tafsilotlarga e'tiboringizni rivojlantirishga yordam beradi. Do'stlaringiz nima kiyganligini batafsil aytib bering, kulgili iboralarni yodlang va kundalikka tirnoqlarni kiriting. Aytgancha, bir necha yil o'tgach, yaqin do'stlar doirasiga yig'ilib, ularni yozuvlar bilan ajablantira olasiz, ular mamnun bo'lishlariga aminmiz. Kundalikda siz ushbu savollarga javob beradigan vaqtda qo'shib qo'yishingiz mumkin.

Boshlash uchun ajoyib imkoniyat - ta'til vaqti. Shaxsan siz bir necha oydan so'ng qolganlar haqidagi yozuvlarni qayta o'qishdan mamnun bo'lasiz.

Muhim nuqta - kundalik - bu sizning shaxsiy narsangiz va uni boshqalarning qo'li etmasligi kerak. Buning uchun xonangizda kalit yoki ilmoq bo'lgan shkaf mos keladi.

Har doim ham kundalik inson o'zi va dunyo haqidagi fikrlarini o'rtoqlashish vositasi bo'lgan. Barcha voqealar, barcha hodisalar kundalikka yozib qo'yilgan. Istalgan vaqtda qaytib kelib, tomosha qilishingiz, eslashingiz va nostalgiyaga taslim bo'lishingiz mumkin. Kundalik yordamida siz o'zingizda to'plangan barcha narsalarni saqlamaslik uchun hissiy stressni engillashtirasiz.

Sizga kerak bo'ladi

• - kundalik uchun daftar

Ko'rsatmalar

Endi kundalik yozuvlaringizni boshlash kifoya. Har kuni kichik narsalarni qo'ldan boy bermasdan yozishga harakat qiling. Siz voqealarni yuz berishi bilanoq yozib olishingiz mumkin, ammo buning uchun kundalik doimo yonida bo'lishi kerak. Boshqa hollarda, yozuv kechqurun, yotishdan oldin amalga oshiriladi. Hech kim kirish huquqiga ega bo'lmasligi uchun jurnalni shaxsiy joyda saqlang. Kundalikni qulf bilan sotib olishingiz mumkin. Keyin kalit faqat sizda ekanligiga ishonch hosil qiling.

Foydali maslahat

O'zingizni qanday his qilayotganingizni, kayfiyatingiz qanday o'zgarishini, qanday omillar ta'sir qilishini yozing. Ichida ko'rsating kundalik homiladorlik birinchi ultratovush tekshiruvi sanasi, monitor ekranida bolangizni ko'rganingizda his-tuyg'ularingiz haqida bizga xabar bering.

Birinchisining sanasini yozishni unutmang. Ayting kundalik kelajakdagi chaqaloqning jinsi bilan bog'liq ularning taxminlari va hissiyotlari haqida. Kilogramm ortishi haqida ma'lumot bering. Oxirida homiladorlik kelgusi bilan bog'liq barcha tajribalaringiz va taxminlaringiz haqida yozing.

Sizning kundaligingiz to'ldiriladigan uslub homiladorlik, faqat sizga bog'liq. Siz uni oddiy xronika yoki tug'ilmagan chaqalog'ingiz bilan suhbat shaklida to'ldirishingiz mumkin. Barcha quvonch va tashvishlaringizni yozing. To'g'ri so'zlar haqida tashvishlanmang, chunki siz kundalikni jamoat uchun emas, balki o'zingiz uchun saqlaysiz.

Kundalikni qayta ko'rib chiqish homiladorlik kelajakda siz hayotingizning eng yorqin va baxtli davrlaridan birini boshdan kechirishingiz mumkin.

Tegishli maqola

Interfaol kalendarlar yordamida homiladorlik vaqtini hisoblash

Bola hayotidagi eng kichik daqiqalar ham mehribon ota-onalar uchun qadrli bo'ladi. Maxsus kundalik bolalik haqidagi ma'lumotlarni saqlashga yordam beradi, unda siz bolaning o'sishi va rivojlanishi haqida ma'lumot yozishingiz mumkin.

Ko'rsatmalar

Kundalikni saqlash uchun daftar tanlang. Kitob do'konlarida va ish yuritish do'konlarida siz tayyor modellarni sotib olishingiz mumkin, ammo kundalikni o'zingizning kundalik yoki albomingizdan foydalanishingiz mumkin. Asosiysi, daftarning formati yozuvlar uchun qulay va u erga fotosuratlarni yopishtirishingiz mumkin. Siz uni o'zingizning rasmingiz yoki siz uchun yoqimli boshqa bir bolaning fotosuratini yopishtirishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, kundalikning elektron versiyasini tayyorlashingiz mumkin.

Har bir ishning sanasini belgilang. Keyinchalik, siz ma'lumotni bolaning aniq yoshi bilan o'zaro bog'lashingiz osonroq bo'ladi.

Yozishni kerakli nuqtada boshlang. Bu homiladorlikning boshlanishi yoki hatto o'g'il yoki qiz tug'ilishini rejalashtirishni boshlagan payt bo'lishi mumkin. Illyustratsiya sifatida siz nafaqat oilangiz fotosuratlarini, balki jurnallardan chiroyli rasmlarni ham tanlashingiz mumkin. Agar siz qanday chizishni bilsangiz, loyihalashda bundan foydalaning.

Bolaning bo'yi va vazni o'zgarishi haqida nafaqat quruq raqamlarni, balki turli xil kulgili holatlar va vaziyatlarni ham yozing. O'zingizning tajribangizga ham tegizishingiz mumkin. Shuni unutmangki, bolalar albomi sizning shaxsiy kundaligingiz emas. Keyinchalik, begona odamlar va bolaning o'zi uni katta yoshda o'qiy olishadi.

Agar siz bolangizning birinchi tug'ilgan kuniga mehmonlarni taklif qilsangiz, ularga o'zlarining xohish-istaklarini yozish uchun kundaligingizda bir sahifa bering. Bola, albatta, bayramni o'zi eslamaydi, lekin u uchun va keyinroq qarindoshlar va do'stlarning yozuvlarini o'qish qiziqarli bo'ladi.

Agar xohlasa, bolaning otasiga kundalikda ishtirok etish imkoniyatini bering. Bunday vaziyatda siz bolaga ikkala ota-onaning nuqtai nazaridan qarashasiz.

Bola o'sishi bilan uning ozuqaviy ehtiyojlari o'zgaradi. 5-6 oyligida ona suti yoki aralashmasi endi etarli miqdordagi kaloriya, vitaminlar va ozuqa moddalarini iste'mol qila olmaydi, shuning uchun bu vaqtda qo'shimcha ovqatlarni kiritishadi. Ammo agar chaqaloq allergiyaga moyil bo'lsa, unga ehtiyotkorlik bilan yangi ovqatlar taklif qilish kerak va u yoki bu turdagi ovqatlarga bo'lgan munosabatni kuzatish uchun siz oziq-ovqat kundaligini yuritishingiz kerak.

"Miqdor" ustunida chaqaloq tomonidan iste'mol qilingan mahsulot hajmini gramm bilan ko'rsating. 0,5 choy qoshiq bilan oziq-ovqatning yangi turini joriy eting, uning miqdorini yosh me'yoriga bosqichma-bosqich oshirib boring va buni ovqat kundaligiga yozing. Shuni esda tutingki, 10 gramm porsiya allergiyaga olib kelmasligi mumkin, ammo 60-70 g gacha reaktsiya paydo bo'ladi.

"O'zgarishlar" ustunini 3 qismga bo'ling. Birinchisida teridagi namoyonlarni yozing: qichishish, toshma, shishish, zo'ravonlik, lokalizatsiya. Ikkinchi qismda ovqat hazm qilish tizimi tomonidan mahsulotga bo'lgan reaktsiyaga e'tibor bering: qusish, qorin og'rig'i, ayniqsa bu hodisalar. Uchinchi qismda nafas olish tizimining yangi ovqatni kiritishga bo'lgan munosabatini ko'rsating: burun burun, yo'tal, nafas qisilishi. Tananing mahsulotga ma'lum reaktsiyasining namoyon bo'lish vaqtini ham yozing.

Qaysi shaxsiy kundalikni tanlash kerak

Shaxsiy kundalik yuritishni boshlashdan oldin, uning variantini tanlashingiz kerak. Kundaliklarning 2 turi mavjud:

1. Qo'l bilan yozilgan versiya.


2. Internetda blog.

Shaxsiy kundalikning qo'lda yozilgan versiyasi qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan. Ko'p asrlar davomida ayollar o'zlarining shaxsiy tajribalarini begona ko'zlardan yashiringan daftarlarga yozib qo'yishgan.

XXI asr odamlarga klassik jurnalistikadan tashqariga chiqish imkoniyatini beradi va uni Internetda yaratishni taklif qiladi. Agar kerak bo'lsa, Internetdagi kundalikni begonalardan yopishingiz mumkin. Oxirgi chora sifatida kundalikni qandaydir taxallus ostida yaratish mumkin. Internet-blogning afzalligi - bu sizning sevimli rasmlaringizni, musiqangizni yoki. Chuqur his-tuyg'ular yoki muammolar bilan muallif boshqa blog yaratuvchilaridan maslahat so'rashi mumkin.

Shaxsiy kundalikni qanday qilish kerak

Qo'lda yozilgan kundalikning yana bir afzalligi - uni har qanday didga moslab tuzish qobiliyatidir. Unda yozishni rangli qalam, flomaster bilan bajarish mumkin. Ajratib turuvchi yoki rom bilan qiziqarli fikrlarni belgilang. Muallifning har qanday tasavvurlari amalga oshadi. Agar kerak bo'lsa, siz o'zingizning kundaligingizga qiziqarli gazeta kesimlarini, fotosuratlarni yoki rasmlarni joylashtirishingiz mumkin.

O'zingizga qulflangan yoki tugmachali daftar sotib olishga arziydi. Oddiy daftarlardan qimmatroq bo'lsin, lekin axir u ko'p yillar davomida egasida qoladi.

Daftar sotib olgandan so'ng, qopqoq materialini sotib olishga arziydi. Masalan, namat. Siz uni ko'plab do'konlarda sotib olishingiz mumkin, va soyalarning katta tanlovi o'zingiz uchun eng zo'rini tanlashga imkon beradi. Qopqoqni kigizdan kesib oling, daftarni ushlab turish uchun cho'ntaklarga tikib qo'ying. Muqovaga gullar, farishtalar yoki rinstones yopishtirilishi mumkin. Siz butun bir asar yaratishingiz mumkin.

Muqovada yoki birinchi sahifada maxsus cho'ntak qilish maqsadga muvofiqdir. Unda unutilmas fotosuratlar yoki eslatmalar bo'ladi, ular qachondir egasining qo'lida bo'ladi.

Shaxsiy kundalikda siz mutlaqo har qanday yozuvlarni kiritishingiz mumkin. Kimdir uni o'qiydi deb qo'rqmang. Axir, u boshqalar kira olmaydigan joyda saqlanadi.

Doimiy ravishda kundalik yuritishingiz kerak. Bir kunda hech narsa sodir bo'lmasa ham, hech bo'lmaganda ikkita satr yozishga arziydi. Agar unda nimani yozishni bilmasangiz, quyidagi maslahatlarga murojaat qiling:

1. Barcha fikrlaringizni yozishdan qo'rqmang. Ular tashqaridan g'alati va tushunarsiz bo'lib tuyulsin. Ammo keyin ushbu yozuvlar sizga o'zingizni tahlil qilishga yordam beradi.


2. Barcha his-tuyg'ularingizni, his-tuyg'ularingizni va tajribangizni yozing. Bu, ayniqsa, erkakka bo'lgan muhabbat tuyg'ulariga tegishli. Ehtimol, u sizning eringiz bo'lib qoladi va ba'zi bir nizoli vaziyatlarda ushbu yozuvlar munosabatlarning boshida ushbu odam uchun bo'lgan barcha his-tuyg'ularni eslashga yordam beradi.


3. Agar siz tuni eslasangiz, unda uyg'onganingizdan keyin tushingizni va uning holatini yozing. Shaxsiy kundalikdagi ushbu yozuvlar sizning ichki muammolarni hal qilishga yordam beradi. Nima uchun u yoki bu tush tush ko'rganligini aniqlang.


4. Iloji boricha ijobiy fikrlarni yozishga harakat qiling. Axir, ularni qayta o'qigandan so'ng, ruh yana yaxshi bo'ladi. Ammo xafagarchilikni chiqarishdan qo'rqmang. Axir shaxsiy kundalik - bu sizning do'stingiz, unga siz hamma narsani aytib bera olasiz. Bunday yozuvlar o'zingizda qayg'u, g'azab va intizorlikni saqlamaslikka va ba'zi muammolarga osib qo'yilmaslikka imkon beradi.


5. Shaxsiy kundaligingizni dushmanlar, ularning harakatlari va ular bilan bog'liq muammolar ro'yxatiga aylantirmasligingiz kerak. Bunday yozuvlarni doimiy ravishda yozib, ularni qayta o'qib, siz shunchaki odamga yana g'azablanasiz. Va dushmanlarni kechirish kerak.

Sog'lom turmush tarzining afzalliklari haqida hammamiz bilamiz. Albatta, ovqatlanish kundaligini yuritish va sport bilan shug'ullanish har doim ham qulay emas. Biroq, bunday o'z-o'zini tarbiyalashning foydalari shubhasizdir! Og'irlikni yo'qotish jarayonida nafaqat ovqatlanishni, balki jismoniy faollikni ham nazorat qilish juda muhimdir. Va buni har kuni qilish kerak. Ushbu yondashuv yordamida siz sog'lom turmush tarzini saqlashingiz mumkin.

Sog'lom turmush tarzi kundaligini qanday to'g'ri saqlash kerak? Quyida biz ushbu vazifani engishingizga yordam beradigan sirlarni ko'rib chiqamiz!

1. Siz kun davomida iste'mol qiladigan barcha oziq-ovqat va ichimliklarni kiritishingiz kerak. Ularni qismlarga bo'lib o'lchash maqsadga muvofiqdir. Bu siz simitga qo'ygan sariyog ', ertalabki kofedagi qaymoq va shakarni, soda bilan yozishni anglatadi. Kechki ovqatni tayyorlash paytida ovqatlanadigan parchalarni ham ta'kidlash kerak. O'zingiz bilan halol bo'ling va hamma narsani to'g'ri yozing. Bu sizga qachon va nimani ortiqcha iste'mol qilganingizni aniqlashga imkon beradi.

2. Ovqatlanish vaqti muhim rol o'ynaydi. Ovqatlangandan so'ng darhol hamma narsani yozishga harakat qiling. Shunday qilib, siz tushlik yoki kechki ovqat paytida aniq nima ishlatganingizni unutmaysiz. Shuningdek, ovqatlanish davomiyligi va vaqtiga e'tibor bering. Aperatiflarni ham ko'rib chiqing. Ushbu indikator ovqatlanish odatlaringizni va ovqatlanish rejimingizni o'zgartirishga yordam beradi.

3. Kundalikning qulayligi. Oziq-ovqat jurnalini to'ldirish ko'p vaqt talab qilmaydigan oddiy ish bo'lishi kerak. Ba'zi odamlar o'zlarining smartfonlarida maxsus dasturdan foydalanishni osonlashtiradilar. Asosiysi, har kuni kundalik yuritib turish. Ma'lumotlarni yozish usuli oxirida hech qanday rol o'ynamaydi.

4. Ochlik darajangizni yozib oling. Siz maxsus o'lchovdan foydalanishingiz mumkin, bu erda 1 juda och va 5 to'liq to'lgan. Bu sizga ochlikning sababini tushunishga yordam beradi. Ehtimol siz shunchaki zerikishdan ovqatlanasiz yoki jismoniy mashqlar ko'proq kaloriya talab qiladi. Ushbu yondashuv sizga his-tuyg'ularingizni tushunishga va aqlsiz ovqat iste'mol qilish bilan shug'ullanishga imkon beradi.

5. Kun oxirida ovqatingizning kundaligini ko'rib chiqing. O'z-o'zini tanqid qilish yangi odatlarni yaratishga yordam beradi. Siz ushbu ma'lumotdan keyingi kun uchun maqsadlaringizni aniqlash uchun foydalanishingiz mumkin. Masalan, ovqatlanish oralig'ida uzoq tanaffus qilsangiz, asabiylashishingiz yoki tushkunlikka tushishingiz mumkin. Natijada, bu ortiqcha ovqatlanishga olib keladi. Umid qilamizki, biznikilar sizga foydali bo'lib, kerakli vaznga imkon qadar tezroq erishishingizga yordam beradi!

Shaxsiy kundalik kabi oddiy narsa bir vaqtning o'zida ijodiy laboratoriya, g'amxo'r psixoterapevt, xotiralar manbai, o'zini rivojlantirish uchun vosita va eng muhimi - ishonchli boshpana bo'lishi mumkin, bu sizning orqangizda boshqalar bilan va o'zingiz bilan mutlaqo halol bo'lishingiz mumkin. Ushbu fazilatlarning barchasi ko'pincha bir vaqtlar daftarlari, daftarlari va kundaliklarida doimiy yozuvlarni saqlashga harakat qilganlar tomonidan ham amalga oshirilmasligi yanada hayratlanarli.

Jurnalni olib borish o'z-o'zini qazish samarasiz emas. Bu faqat o'zlarining his-tuyg'ulari va sentimental tajribalarini saralashi kerak bo'lgan yosh qizlar va o'spirinlar uchun faoliyat emas. Va bu nafaqat o'tgan bir kun ichida siz bilan sodir bo'lgan voqealar to'g'risidagi prokuratura ishbilarmonlik ma'lumotlari.

Jurnalni yozish faqat "aytadigan narsasi bor" buyuk insonlar uchundir, deb o'ylash ham noto'g'ri. To'g'ri, taniqli yozuvchilar, olimlar yoki rassomlar orasida faqat o'zlari uchun mo'ljallangan yozuvlarni yuritmaydigan odamni topish qiyin. Ammo siz dahoman deb da'vo qilmasangiz ham, bu foydali amaliyotdan voz kechish uchun umuman sabab bo'lmaydi. Bundan tashqari, siz hali ham daho bo'lishingiz ehtimoli har doim mavjud va vafotingizdan ko'p yillar o'tgach, merosxo'rlar sizning kundaligingizni nashr qilish uchun katta miqdordagi gonorarlarni olishadi.

Jan-Pol Sartr

Bulantı

Eng oddiy voqea sarguzashtga aylanishi uchun uni aytib berish zarur va etarli.<...> Har bir inson har doim ertakdosh, u o'zining va boshqalarning hikoyalari qurshovida yashaydi va u bilan sodir bo'lgan hamma narsani ularning prizmasi orqali ko'radi. Shuning uchun u o'z hayotini u haqidagi voqeaga moslashtirishga harakat qiladi.

Kundaliklar yozilishi, o'qilishi va qayta o'qilishi uchun yoziladi. "Bu nima uchun?" Degan oqilona savolga ba'zi javoblar:

• boshqalarga ishonib bo'lmaydigan his-tuyg'ularni qog'ozga to'kib tashlash va amalga oshirish;
• hayotdan nimani xohlayotganingizni aniqlash;
• sizning rejalaringiz haqiqatga qanday mos kelishini va ularni amalga oshirish sari to'g'ri harakat qilayotganingizni tushunish;
• boshqa odamlarni yaxshiroq tushunish va ularning nuqtai nazarini hisobga olishni o'rganish;
• o'z fikrlaringizni ifodalash bilan shug'ullanish va mulohaza yuritishni o'rganish;
• yomon fikrlash odatlari va xulq-atvor naqshlarini tanib olish va o'zgartirish;
• intuitiv fikrlash va ijodkorlikni rivojlantirish.

Nima haqida yozish kerak

Kimman?

"Chidashga qodir" bir varaq bu dunyoda siz o'zingiz bo'lishingiz mumkin bo'lgan deyarli yagona joy. Bu juda qat'iy aytilgan bo'lishi mumkin: axir har bir inson ko'p qirrali va uni amalga oshirish uchun turli xil sharoitlarga muhtoj. Ammo kundalikda halollik va ochiqlik hayotning boshqa sohalarida biz uchun juda kam uchraydi.

Kundalikda siz o'tmishingiz haqida o'ylashingiz va kelajak uchun rejalar tuzishingiz mumkin. Bu mashhur mashqlar: 5/10/15 yil ichida qanday hayot kechirishni xohlayotganingizni tasavvur qilishga harakat qiling? Keyin hozir qilayotgan ishingizni uzoq muddatli niyatlaringiz bilan korrelyatsiya qiling. Agar rasmlar bir-biriga mos kelmasa, ehtimol biror narsani o'zgartirish vaqti keldi. Ushbu amaliyotda aynan ro'yxatga olish protsedurasi foydalidir.

Agar kelajak haqida o'ylasangiz, u holda orzu va haqiqat o'rtasidagi bo'shliqlar yumshatiladi. Yozuvda ular aniq ko'rinadi.

Agar siz bu dunyoda nima qilishni xohlayotganingizga amin bo'lmasangiz, jurnalga yozish sizning kuchli va chuqur niyatlaringizni tushunishga yordam beradi. Sizga quvonch va chinakam qiziqish keltiradigan narsalarni jurnalingizga yozing. Biznesga botgan odam birdan shoirning ruhi doimo biznes maskasi ostida yashiringanligini anglab etishi mumkin. Kundalik unga shaxsiyatining ushbu o'ziga xos tomonini rivojlantirish imkoniyatini beradi, qolganlari haqida unutmaydi.

Agar siz bir necha yil davomida kundaligingizni saqlayotgan bo'lsangiz, o'zingizning shaxsingizni dinamikada qayta o'qiganingizda sizga ochib beriladi. Sizning ustuvorliklaringiz va qadriyatlaringiz qanday o'zgargan? O'shanda siz uchun nima muhim edi va hozir nima qoladi? Shunday qilib, kundalikni saqlash, tugallanmagan rasm bo'lsa ham, hayotingizni umuman ko'rishga yordam beradi. Kundalik birlik va kengayishni bir qator yirtilib ketgan daqiqalarga kiritadi, unda "har bir lahza avvalgi barcha narsalarning yukini va keyingi narsalarning ibtidosini ko'taradi" (Lidia Ginzburg).

Lev Tolstoy

yakshanba

Ikki yil davomida men kundalik yozmadim va hech qachon bu bolalikka qaytmayman deb o'ylardim. Va bu bolalik emas, balki o'zi bilan, har bir insonda yashaydigan ilohiy xudo bilan suhbat edi. Men doimo uxlar edim va menda gaplashadigan odam yo'q edi.

"Haqiqiy men" bilan Lev Nikolaevich haddan oshib ketgan bo'lishi mumkin. Kundalik barcha ijtimoiy maskalarni olib tashlamaydi, chunki bu mumkin emas. Ammo bu qaysi biri sizga yaxshiroq o'tirganini tushunishga yordam beradi. Ehtimol, bu tushuncha maskalarning o'zgarishiga, shaxsning o'zgarishiga olib keladi. Syuzan Sontag o'zining kundaligida yozganidek, "Xulq-atvorimni maskalash orqali men shaxsiyatimni himoya qilmayman - uni engib chiqaman"... Biror narsani o'zgartirishning eng ishonchli usuli bu uning qanday ishlashini tushunishdir. Kundalik nafaqat atrofda sodir bo'layotgan voqealarni yozibgina qolmaydi; u egasini o'zgartiradi. Odatda yaxshi tomonga.

Agar siz o'zingizni past baholash, o'zingizga ishonchsizlikdan aziyat cheksangiz va hamma narsada faqat salbiy tomonlarni ko'rsangiz, jurnalga yozish sizga ushbu zararli fikrlash odatlaridan xalos bo'lishga va dunyoga yanada haqqoniy qarashga yordam beradi. Kundalik, masalan, kognitiv-xulq-atvor terapiyasida shunday ishlatiladi. Bu nafaqat foydali, balki mutlaqo bepul (tahlilchilar tashrifi va antidepressantlardan farqli o'laroq).

Yaqinda jurnalning afzalliklari to'g'risida ilmiy dalillar mavjud. Dyuk universiteti (AQSh) psixologlari hayajonli voqealar va o'zlarining tajribalarini yozish nafaqat xotira va farovonlikni yaxshilaydi, balki shifokorlarga murojaat qilish tezligini kamaytiradi.

Tadqiqot mualliflaridan biri Timoti Uilson bu haqda shunday yozadi: "Bunday yozma aralashuvlar haqiqatan ham odamlarda ijobiy fikr yuritishga va o'ziga ishonishga yordam beradi"; "Qo'shiq so'zlarini yozish odamlarni tashvishga soladigan hamma narsani tushunishga va undan yangi ma'no topishga majbur qiladi."

O'zini bayroqlashga moyil bo'lgan odamlar odatda maqtovni e'tiborsiz qoldiradilar, ammo ular har qanday tanqidga keskin munosabatda bo'lishadi. Agar siz aniq yoki bilvosita maqtovga sazovor bo'lganingizni kundalik holatlaringizda qayd etsangiz, boshqalar siz bilan o'ylagandek yomon munosabatda emasligini bilib hayron bo'lishingiz mumkin. Boshqa muvaffaqiyatsizlikdan keyin tushkunlikka tushganingizda, quvonchli voqealar va eng yaxshi tomoningizni ko'rsatgan holatlar haqidagi yozuvlarni qayta o'qing.

Shundan so'ng, dunyo unchalik yomon va umidsiz emasligiga va barcha qiyinchiliklarni engib bo'lmasligiga ishonish ancha osonlashadi.

Buddist mutafakkirlardan biri aytganidek, mulohazada berilgan "men" haqiqiy "men" emas, uni aql yaratadi. Ammo bu "men" ni boshqa bir joyda topish mumkin deb o'ylash xato. Haqiqiy odam aks etmaydi, lekin xatti-harakatlar qiladi, deb ishonish hech bo'lmaganda sodda va adolatsizdir: ikkalasini ham qilish kerak.

Boshqa odamlarga qanday munosabatda bo'lishim kerak?

Kundalikning o'zgarmas qahramonlari nafaqat o'zimiz, balki bizning yaqinlarimizdir. Ba'zilar o'zlarining g'azabini, g'azabini, yolg'izlik tuyg'usini, tashlab ketishni va boshqalar bilan munosabatda bo'lgan noto'g'ri tushunishni to'kish uchun faqat kundalik yuritadilar. Va bu erda siz ushbu munosabatlar qanday ishlashini tushunishingiz mumkin: nega siz o'sha xatolarni takrorlaysiz? yaqinlaringizdan nimani kutmoqdasiz va bu taxminlar qanchalik asosli?

Haqiqiy aloqada nima deyaolmasligingizni oxirigacha ifoda etib, "yuborilmagan xat" formatida yozuvlar qilishingiz mumkin. Siz boshqa odamning pozitsiyasini egallashga va uning nomidan monolog yozishga urinib ko'rishingiz mumkin: u hozirgi vaziyatni qanday ko'radi? balki sizga biron narsa etishmayotgandir va uning nuqtai nazaridan hamma narsa butunlay boshqacha ko'rinishga ega? Bunday mashqlar hamdardlik va dunyoni tanlash va baholashning ko'p o'lchovli maydoni sifatida ko'rish qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi, bunda har kim o'z yo'lida haqlidir.

Kundalik jonli muloqot va haqiqiy munosabatlar o'rnini bosmaydi. Teodor Adornoning yozishicha, "biz erkin odam bo'lamiz, chunki biz o'zimiz, ular dahshatli aytganidek, biz amalga oshiramiz har birimiz yolg'iz, lekin o'z chegaralarimizdan chiqib ketganimiz sababli, biz boshqa odamlar bilan munosabatlarga kirishamiz va qaysidir ma'noda ularda o'zimizni tashlaymiz. " O'z-o'zini rivojlantirish uchun siz o'zingiz uchun "suv va o'zingizni gullar kabi o'stirish" mumkin bo'lgan xavfsiz maydonni yaratish etarli emas - bu boshqa odamlar va haqiqiy harakatlarni talab qiladi. Ammo kundalik siz ulardan nima istayotganingizni, siz uchun haqiqatdan ham muhim narsani tushunishga yordam beradi.

Agar siz ushbu savollarga o'zingizga halol javob bera olsangiz, boshqa odamlar bilan munosabatlarni o'rnatish ancha oson bo'ladi.

Shaxsiy muammolarni hal qilish uchun kundalikdan foydalanish misoli Charlz Darvinning tarjimai holida keltirilgan. Nikoh haqida gap ketganda, u tabiatshunosning sinchkovligi bilan kamchiliklarni ("cheksiz muammolar va xarajatlar to'plami ... jamiyat etishmasligi sababli tortishuvlar - ertalabki tashriflar - kunlik vaqtni behuda sarflash") va ushbu korxonaning afzalliklarini ("yolg'iz, ishtirokisiz hayot kechirish mumkin emas, bolalarsiz ... Umidsizlikka tushmang, imkoniyatga umid qiling - atrofga diqqat bilan qarang - baxtli qullar ko'p "). Va oxir-oqibat u qaror qabul qiladi: turmush qurish shart.

Intellektual va ijodiy laboratoriya sifatida kundalik

Kundalik noaniq fikrlar va his-tuyg'ular aniq formulalar va badiiy obrazlarda erigan joyga aylanishi mumkin. Fikrlash va tasavvur qilish uchun professional yozuvchi yoki rassom bo'lish shart emas. Ijodkorlik sinfning imtiyozi emas. Ular hamma uchun mavjud, ammo hamma ham kirish joyidan foydalanmaydi. Shaxsiy kundalik - bu sizning xohlagancha o'ylashingiz va xayol qilishingiz mumkin bo'lgan joy va sizning soddalik va grafomaniya uchun kimdir sizni hukm qilishidan qo'rqmang.

O'zingizning jurnalingizga sizni bog'laydigan o'qigan kitoblaringizdan fikr va g'oyalarni yozing. Bibliografiyani tuzing. O'zingizga yaqin odamlar va mutafakkirlarning og'zaki portretlarini yarating. Eskiz. Pardoz. Fotosuratlarni va jurnal qismlarini joylashtiring. Kollajlar qiling. O'z orzularingizni yozing (ro'yxat cheksiz).

Pablo Pikasso

ispaniyalik rassom, haykaltarosh va dizayner, kubizm asoschisi

Rassomlik bu jurnalga yozishning yana bir usuli.

Kundalik so'zning to'liq erkinligini nazarda tutadi: bu erda siz xohlagan narsani qilishingiz mumkin. Ammo vaqt o'tishi bilan siz ifoda etishning ba'zi shakllari siz uchun boshqalarga qaraganda osonroq ekanligini tushunasiz.

Shaxsiy kundalik yozuv shakli sifatida birinchi marta Yaponiyada paydo bo'lgan ko'rinadi. Nasr she'riyatga osonlik bilan kirib boradigan X-XI asrlarda yozib olingan yapon saroy xonimlari va shoirlarining kundaliklari bizgacha etib kelgan. Ushbu kundaliklardan ayrim parchalar zamonaviy o'quvchiga ta'sir qilishi mumkin:

"Qani endi mening fikrlarim boshqalarning fikri bilan bir xil bo'lsa edi ... Men ko'proq quvonch topa olardim, o'zimni kamroq his qilardim va bu o'tkinchi hayotni tinchlik bilan kuzatardim.<...> Tong otganda, men tashqariga qaradim va ko'lda tinchgina suzayotgan o'rdaklarni ko'rdim.

Ko'ldagi o'rdaklar -
Ularga qarashim mumkinmi
Befarqmi?
Dengiz suvini kesib o'tish
Qayg'uli dunyo va men.

Qushlar juda sokin ko'rinardi, lekin ular ham tez-tez azob chekishi kerak, deb o'yladim. "(Murasaki-shikibu. Kundalik. XXIII. 10-oyning 13-kuni).

Yozuvchi Tristina Rayner o'zining "Yangi kundalik" kitobida ta'kidlaganidek, kundalik shakli hissiyot, hissiyot, sezgi va aqlni o'z ichiga olgan inson idrokining barcha to'rt mexanizmiga to'g'ri keladi. Ushbu fazilatlarning har birini rivojlantirishga harakat qiling, monotonlikdan qoching. Va keyin, ehtimol, kundalik siz undan tashqariga chiqadigan va haqiqiy ijodiy loyihalarda aks etadigan g'oyalarni rivojlantirish uchun qulay zamin bo'ladi.

Jurnal o'tkazish uchun beshta qoidalar

1. Rostini yozing.

Iloji boricha halol. Hatto sizdan boshqa hech kim ko'rmaydigan yozuvlarda ham ba'zi narsalar haqida yozishdan uyalasiz yoki uyalasiz.Bu noqulaylik qayerda paydo bo'lganini, o'zingiz haqiqatni o'zingizdan yashirgan joyingizni batafsil ko'rib chiqishga arziydi. Hech kim odamni o'zi kabi tez-tez va muvaffaqiyatli alday olmaydi. Ammo o'z-o'zini aldashning manbalari va sabablarini kundalikdan tanib olish aqliy mulohazalarga qaraganda ancha osonroq.

2. Ichki tsenzurani va tanqidchingizni cheklang.

Biz nafaqat haqiqatni o'zimizdan yashiramiz, balki samimiy his-tuyg'ularimizni ham noxush ko'rinishda ochib berishga intilamiz. Ushbu rolni ichki tsenzura - Freydning "super-I" si, ya'ni "qanday bo'lishi kerak" haqidagi o'zlashtirilgan ijtimoiy qarashlar va g'oyalarni amalga oshiradi. Unga ichki tanqidchi hamrohlik qiladi, uning uchun nafis badiiy did va mulohaza yuritish chuqurligi samimiyatdan muhimroqdir. Ushbu zerikarli jonzotlardan xalos bo'lish uchun ong oqimida yozishga harakat qiling. Sizning xayolingizga kelgan hamma narsani yozing: tasvirlar, tajribalar, noaniq hislar va xotiralar.

Ko'zgu foydali, ammo bu sizga va hayotingizga nima bo'layotganini tushunishning yagona usulidan uzoqdir.

3. O'zingiz uchun yozing.

Biz har qanday xabar ba'zi bir manzillar uchun mo'ljallanganligiga odatlanib qolganmiz. Ammo shaxsiy kundalik ommaga yo'naltirilmasligi kerak (bu, aytmoqchi, kundalik va blog o'rtasidagi ko'p farqlardan biridir). Agar siz auditoriya uchun yozayotgan bo'lsangiz ham, ichki tsenzurasi va tanqidchisi siz yuborgan har qanday narsani shafqatsizlarcha tahrir qiladi. Buning o'rniga o'zingiz uchun yozishga harakat qiling. Ehtimol, bir necha yil ichida sizning kundaligingizni o'qigan sizning "kelajak meningiz" yaxshi manzilga aylanadi.

4. Tafsilotlarga e'tibor bering.

Keyinchalik xotirangizda o'tgan voqealarni qayta tiklashingiz uchun, sodir bo'layotgan voqealarning tafsilotlari va soyalarini olishga harakat qiling. Agar siz oddiygina "bu yomon edi" deb yozsangiz, u sizga "Men bu erda divanda yotibman, bir tepish bilan dunyodan chiqarib yubormoqdaman, kelishni istamaydigan tushni kutib yotibman va agar shunday bo'lsa, u menga tegadi, mening bo'g'imlarim og'riyapti charchoq, mening ingichka tanam hayajonli titroqdan charchagan, uning ma'nosini aniq tushunishga jur'at etolmaydi, ibodatxonalarimni taqillatmoqda ”(Frants Kafka kundaligidan iqtibos)

5. Qog'oz va siyohdan foydalaning.

Ushbu tavsiya harakatsizlik va retrograd tufayli mavjud emas. Qo'l bilan yozganingizda, qo'l yozuvi hissiyotlar haqida so'zlarning o'zi kabi ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. Bundan tashqari, qog'ozli daftarni noutbukdan farqli o'laroq, har joyda olib yurish mumkin (va smartfonga eslatma yozish unchalik qulay emas). Ba'zan o'zingizga ishonch va xavfsizlik tuyg'usini his qilish uchun qo'llaringizga yozgan qog'oz daftarning qo'pol yuzini sezish kifoya. Aytgancha, chiziqli kundaliklardan ko'ra, bo'sh varaqalar bilan daftarlardan foydalanish yaxshiroqdir. Eng muhimi, jurnalni yoqimli qiladigan yozuv materiallarini tanlashdir.

Ba'zi odamlar kundalik yozuvlarni har kuni yozish kerak deb o'ylashadi. Menimcha, bu umuman kerak emas.

Kundalikni saqlash boshqa zerikarli "shart" ga aylanib ketmasligi uchun biror narsani tushunishni xohlashi yoki ehtiyoji bo'lganida yozgan ma'qul. Ammo dastlab, odat paydo bo'lguncha, o'zingizni daftarni ochishga va hech bo'lmaganda biror narsa yozishga majbur qilishingiz kerak. Ammo birinchi so'zlar topilsa, boshqalar ham bo'ladi.

Shuni unutmangki, har bir kundalik o'z egasining shaxsini aks ettiradi (to'liq bo'lmagan va buzilgan bo'lsa ham). Shuning uchun ushbu tavsiyalar biroz umumlashtirildi. Ammo ularni hatto so'zma-so'z qabul qilish kerak emas. An'anaviy Leo Tolstoyga mos keladigan narsa siz uchun umuman befoyda bo'lishi mumkin. Kundalikni yuritishning individual usuli yillar davomida rivojlanib, vaqt o'tishi bilan o'zgarib boradi. Ammo kundalik sizga qanday foyda keltirishi mumkinligini tushunish uchun avval uni boshlashingiz kerak.

Daftardagi klassik yozuvlar oxirigacha o'z ahamiyatini yo'qotmagan, ular hali ham turli xil jinsdagi va maqomdagi maktab qizlari va kattalar orasida mashhurdir. Shu bilan birga, ko'p odamlar hech qachon daftarda yoki elektron hujjatda bo'lishidan qat'i nazar, o'z fikrlarini yozishni boshlashga tayyor bo'lmaydilar, garchi bu jarayonning foydalari sezilarli bo'lsa ham.

Ushbu jarayon bejizga shaxsiy kundalik deb nomlanmagan. Bu chuqur shaxsiy narsa - his-tuyg'ular, orzular, rejalar. Ko'pincha daftardagi yozuvlar sevgida o'quvchi qizlarning bo'ronli ko'z yoshlari va yosh tadbirkorlarning dastlabki biznes kombinatsiyalarining guvohiga aylanadi. Shaxsiy kundalik yuritishning birinchi sababi shundan kelib chiqadi - bu his-tuyg'ularni ifodalashga va fikrlarni tuzishga yordam beradi.

Qiziqarli! Psixologlar, keyinchalik o'zlarini tashqi tomondan baholash va hissiyotlarni boshqarishni o'rganish uchun hissiy odamlarga yozuvlarni yuritishni maslahat berishadi.

Yana bir sabab - bu imkoniyat o'sha paytda yozuvchi boshdan kechirgan his-tuyg'ular bilan vaziyatni eslab qoling... Bir necha yil o'tgach, ko'p odamlar o'z yozuvlarini zavq bilan o'qiydilar, hayotdan kulgili va qayg'uli daqiqalarni, rejalar va orzularni eslashadi.

Shaxsiy jurnalni saqlashning uchinchi sababi bu barcha maxfiy his-tuyg'ularni, odobsiz fikrlarni va g'azabni ifoda etish qobiliyati... Ba'zida adolatsiz xo'jayinga baqirish, huquqbuzardan qasos olish yoki kimdir bilan ishqiy munosabatda bo'lish mumkin emas. Daftarga yoki elektron hujjatga yozish sizning xo'jayiningiz bilan, huquqbuzar bilan va boshqa odamlar bilan o'z sahifalaringizda hamma narsani qilishga imkon beradi. Shunday qilib, u vaziyatni tashqi tomondan baholashga imkon berish bilan birga, keskinlikni engillashtiradi.

Yozishni qanday boshlash kerak

Ba'zi o'spirinlarda va kattalarda shaxsiy kundalik yuritishni qanday boshlash haqida savol tug'ilmaydi. Bu o'z-o'zidan sevgiga tushib qolish yoki hayotdagi muammolar davrida sodir bo'ladi. Ba'zida onalar shifokorlar va o'qituvchilarning iltimosiga binoan o'z farzandlari yoki maktab o'quvchilari to'g'risida shaxsiy yozuvlarni yuritishni boshlashga harakat qilishadi.

Shaxslarning yana bir guruhi kichik va o'rta maktab qizlari... Ular uchun bu maktabda tarqatilganda sevimli mashg'ulot yoki ommaviy hodisadir. Kundalik yozish yoki yolg'izlikni his qilish kerakligini tushunadigan odamlar ham bor. Bularning barchasi ro'yxatga oluvchilarni ikki guruhga ajratadi:

1. O'z-o'zidan.
2. Ongli.

Birinchi toifadagi odamlar shaxsiy yozuvlarni yuritish qoidalari va konventsiyalariga qiziqish bildirmaydi. Ular shunchaki xohlagan joyiga va xohlaganicha yozishadi. Natija - bu eng samimiy va hissiy kundaliklar, ammo egalarining o'zlari tomonidan o'qilishi qiyin.

Ikkinchi guruh kundalikni qoidalar bo'yicha qanday tutish kerakligi, unga qanday talablar qo'yilishi va u nimani o'z ichiga olishi kerakligi bilan qiziqadi. Bunday aniq tavsiyalarni deyarli har kim bera olmaydi, ular juda individualdir, garchi siz shaxsiy yozuvlarni qanday saqlashni o'rganishingiz mumkin.

Qanday qilib yozuvlarni to'g'ri saqlash kerak

O'zingizning fikrlaringiz yoki elektron shaklda qog'oz versiyasini to'ldirish - bu shaxsiy tanlovdir. Kundalikni to'ldirish qoidalari haqida ham shu narsani aytish mumkin. Bir narsani o'rganish muhimdir - bu qulay bo'lishi kerak.

Ba'zilar transportda o'z fikrlarini tezda yozib olishga ko'proq mos keladi, boshqalari sukunatga va juda ko'p rangli qalamlarga, markerlarga va har xil stikerlarga, fotosuratlarga, gazetadagi qog'ozlarga ehtiyoj bor. Yozuvlarni yuritish uchun aniq qoidalar yo'qligini tushunishingiz kerak. Shaxsiy kundalik - bu har bir aniq odamning daxlsiz makoni, u unda u xohlaganini va xohlaganicha qilishi mumkin.

Kundalik ichidagi narsa uni kim yozib berishiga bog'liq. Dasturchi-talabaning shaxsiy yozuvlari teglar va g'oyalar bilan to'ldiriladi, uy bekasi sifatsiz uy kimyoviy moddalari yoki do'kondagi qo'pollik haqida shikoyat qilishi mumkin, va biznesmen modernizatsiya qilish rejalarini yoki kreditlarni qayta tuzish haqidagi fikrlarini yozadi.

To'ldirishning chastotasi va hajmi ham individual bo'ladi. turli xil odamlar uchun, garchi maktab o'quvchilarini alohida ta'kidlash kerak. Shaxsiy kundalik ular uchun o'ziga xos, rang-barang va muloyim, ba'zan esa g'amgin va nihoyatda qo'pol narsadir. Shu bilan birga, barcha odamlar kundalik yuritiladigan bir xil printsiplardan faqat bittasini bilishlari kerak.

Shaxsiy kundalikka qo'yiladigan asosiy talablar

Kundalikni yuritish uchun buni boshqalar singari qilishga urinishning hojati yo'q, garchi hech kim shaxsiy yozuvlarni loyihalash uchun boshqalarning g'oyalaridan foydalanishni taqiqlamaydi. Shaxsiy kundalik yuritishni o'rganishni istagan har bir kishi bir nechta talablarga rioya qilgan holda:

Tashqi ko'rinishi, elektron yoki qog'oz formati, qalam rangi, yozuv zichligi va boshqa mezonlarga qoidalar kerak emas. Har bir inson uchun samimiy fikrlar bilan bo'lishib, unga mos keladigan tarzda yozish to'g'ri bo'ladi.

Diqqat! Shaxsiy kundalikni ishchi, maktab, tibbiyot, sport va boshqa narsalardan ajratishga arziydi. Ular birlashtirilishi mumkin, ammo keyin o'qituvchi, shifokor yoki murabbiy bu bilan tanishishni xohlaydi. Bu muallifga o'zining ichki fikrlarini orqaga qaramasdan, chin dildan yozishga to'sqinlik qiladi.

Agar qiz biron bir aktyor yoki qo'shiqchining tarjimai holiga oid gazetalardan olingan suratlarni, fotosuratlarni va dalillarni saqlasa, bu uning do'stlariga o'qish uchun yozuvlarni berishiga to'sqinlik qilmaydi. Shu bilan birga, agar yulduzga nisbatan his-tuyg'ular haqida yozilgan fikrlar mavjud bo'lsa, unda qiz kimdir ularni o'qishini xohlamaydi.

Kundalikni boshlash va yuritish

Ro'yxatda bo'lib o'tayotgan voqealarni yozib olish 2 usulda saqlanib turishi aytilgan edi. Shaxsiy yozuvlarni o'z-o'zidan saqlash izohlarni talab qilmaydi, kundalik allaqachon mavjud va u to'ldirilmoqda, bunday odamlarga uni qanday yuritishni boshlashni o'rgatish shart emas.

Yozuvlarni olib borishga ongli ravishda intilish dastlab format, uslub va to'ldirish usulini tanlab, kelajakdagi kundalik nuanslarini oldindan bilib olishga imkon beradi.

Yozishni quyidagi bosqichlar bilan boshlashingiz kerak:

Bu 2 ta nuansdan tashqari, kundalikni boshlashning asosiy nuqtalari. Bu talablar emas, balki qulaylik uchun ko'rsatmalar. Ulardan biri yozuvlarning qog'ozga, ikkinchisi elektronga tegishli. Birinchi holda, sotib olayotganda, sotib olish maqsadga muvofiqdir qattiq qopqoqli daftar yoki daftar, bu kundalik o'zining tashqi ko'rinishini uzoqroq saqlashga va ajin bosmaslikka imkon beradi. Elektron variantni tanlashda siz yozuvlar qaerda va qachon amalga oshirilishini oldindan belgilashingiz kerak va bundan boshlab siz formatni tanlashingiz kerak - onlayn dastur yoki statsionar kompyuterda sezilmaydigan hujjat.

O'z-o'zidan qanday qilib o'z fikrlarini baham ko'rishni bilmaydiganlar uchun ushbu yozuv algoritmini sinab ko'rishingiz mumkin:

Ushbu tuzilma kichik o'quvchi qizning kundaligi va yirik korxona bo'lim boshlig'ining yozuvlari uchun javob beradi. Faqatgina farq shundaki, voqealar va ob'ektlar har xil bo'ladi, shuningdek xulosalar, hissiyotlarning tavsiflari va boshqalar. Bundan tashqari, ushbu tuzilish ixtiyoriy ekanligini unutmang - undagi narsalar o'zgarishi, o'zgarishi, olib tashlanishi yoki qo'shilishi mumkin. Qulayroq eslatmalarni tushunish vaqt bilan keladi va buning uchun siz kunlik yuritishingiz kerak.

Muhim! Jurnalning asosiy qoidasi- uni to'ldirish kerak! Uni qanday boshlash kerak, unda nima yozish yoki chizish muhim emas.

Jurnalni to'g'ri yuritish faqat qulay formatda va qulay chastotada yozuvlar qilishni anglatadi. Siz kunlik, haftalik, oylik yozuvlar soni to'g'risida oldindan o'ylab ko'rishingiz mumkin yoki shunchaki uni o'zingiz bilan olib yurishingiz va birinchi xohishingiz bilan kundalik bilan fikrlaringiz bilan o'rtoqlashishingiz mumkin.

Agar xohlasangiz, kuniga bir nechta yozuvlar jurnalni saqlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Bu sizga ortiqcha his-tuyg'ularni tashlashga va darhol kerakli fikrlarni yoki yaxshi g'oyalarni yozishga imkon beradi. Yozuvlarni ushbu rejimda yuritishni har kim ham eplay olmaydi, kimdir kundalikka ehtiyoj borligini tushunadi, lekin bunga juda ko'p vaqt ajrata olmaydi.

Uyushgan odamlar uchun kechqurun kundalikni to'ldirish usuli mos keladi, shu bilan birga kirish hajmi muhim emas. Yozuvlarni ertalab, tushdan keyin va kechqurun ajratishingiz, kun voqealarini batafsil bayon qilishingiz yoki hamma narsani bitta matnda joylashtirishingiz mumkin. Shuningdek, siz ishda yoki maktabda sodir bo'layotgan voqealarni alohida ta'kidlab, sevgi yoki hayot tajribalarini alohida tavsiflashingiz mumkin. Jurnalning yagona qoidasi bor, qolgan hamma narsa individualdir. Vaqt o'tishi bilan hamma uni o'zi uchun qulayroq shaklda to'ldirish usulini tanlaydi, qolgani unga rahbarlikni boshlashdir.