uy > Jahon san'ati > O'z-o'zini hurmat qilishni va ayolning o'qishga bo'lgan ishonchini oshiring. Optimistlar va muvaffaqiyatli odamlar bilan muloqot qiling. O'z-o'zini hurmat qilish va odamlarning ta'siri

O'z-o'zini hurmat qilishni va ayolning o'qishga bo'lgan ishonchini oshiring. Optimistlar va muvaffaqiyatli odamlar bilan muloqot qiling. O'z-o'zini hurmat qilish va odamlarning ta'siri

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish

Erkaklar (ayollar) uchun o'z qadr-qimmatini qanday ko'tarish kerak, qanday harakat qilishni bilish nima muhim?

Assalomu alaykum aziz o'quvchi! Ushbu maqolada men o'z qadr-qimmatimni qanday ko'tarish bo'yicha birinchi tavsiyalarni beraman. Saytdagi boshqa maqolalarda siz ushbu mavzu bo'yicha yanada ko'proq ma'lumot topasiz.

O'z-o'zini hurmat qilish nimani anglatadi va bu inson uchun qanchalik muhimligini aytishga arzimaydi, bu tushunarli. O'zingizning qadr-qimmatingizni ko'tarish va uni barqarorroq va tashqi omillardan, xususan odamlardan mustaqil qilish uchun nima zarur.

Birinchidan, haqiqiy istak (shunchaki istaklar ro'yxati emas, balki qat'iyatli niyat), ma'lum bilim va 100% javobgarlik, ularsiz hayotda foydali ish qilish mumkin emas.

Biror narsani yo'q qila olmasligingizni va keyin bir necha kun ichida yangisini qura olmasligingizni tushunish muhimdir. To'g'ri yondashuv bilan siz qila olasiz tezroq qilinglekin bu tez degani emas.

Ammo tezkor usul bor. Bu " mo''jiza"bu siz bilan sodir bo'lishi mumkin yoki siz o'zingiz uchun tartibga solishingiz mumkin. Masalan, o'zingiz uchun tartibga soling amneziya. Va keyin siz o'zingizni, qarashlaringizni va qadr-qimmatingizni yangitdan shakllantirishingiz kerak, agar xotirangiz sizga qaytib kelmasa.

To'g'ri, men hech kimga buni qilishni maslahat bermayman " mo''jiza"Bundan tashqari, o'z-o'zini hurmat qilishni o'zgartirish unchalik qiyin emas, hayotda ancha qiyin narsalar bor, masalan, o'z maqsadingizga erishish va ularga erishish.

O'zimizning qadr-qimmatimizni qanday yaxshilashimiz mumkin? Qanday qilib o'ziga ko'proq ishonish kerak?

Birinchi narsani yodda tutish muhimdir.

O'z-o'zini baholash o'zgarishi mumkin nafaqat hayot davomida, balki kun davomida ham, bir necha bor ham hamma narsa insonga, xususan, uning xarakter xususiyatlariga, hozirgi holatiga va kayfiyatiga bog'liq. O'ylaymanki, ko'pchiligingiz yaqin kunlarga qadar o'zingizni qanday yaxshi va ishonchli his qilganingizni payqadingiz, hamma narsani qila olaman deb o'ylar edingiz, ammo ba'zi bir noxush voqealar yuz berdi (masalan, kimdir sizga biron bir narsa aytdi), siz xafa bo'ldingiz, va ichki bo'shliq yoki hatto depressiya darhol o'zini namoyon qildi.

Va eng qiziqarli narsa shundaki, bularning barchasi odatiy holdir, bu hamma uchun, hatto eng ishonchli odamlarda ham bo'ladi, faqat ularning holatlarida bu o'tkir (og'riqli) belgi emas, chunki ular o'z-o'zini ta'minlash, ular o'zlarini qadrlashadi, sevadilar va asosan o'zlarining fikri bilan boshqariladi.

Ko'pchilik sizning har doim eng yaxshi darajangizda bo'lishingizga amin, siz doimo o'zingizga ishonishingiz va ushbu holatga intilishingiz mumkin. Ammo bu katta noto'g'ri tushunchadir - siz har doim kuchli, ishonchli va eng zo'r bo'la olmaysiz, har doim quvnoq va ijobiy bo'lishingiz mumkin!

Bizda turli davrlar mavjud: tanazzul va tiklanish paytlari, qayg'u va quvonch, xotirjamlik va hayajon; faqat ba'zilarida bu kamroq, boshqalarda esa tez-tez va keskin, keskin sakrashlarda bo'ladi.

Sharoitlarga qarab, har qanday vaqtda o'zingizga nisbatan kamroq ishonchni his qilishingiz mumkin, masalan, sizning rejangiz amalga oshmaganida yoki o'zingiz uchun mutlaqo yangi holatlarga duch kelganingizda, bu qarshilik ko'rsatishning foydasi yo'q haqiqat.

Zo'riqish, zaiflik va o'zini o'zi qadrlashning doimiy pasayishi sabablari

Inson har doim kuchli va o'ziga ishonishga intilsa, lekin o'zini ichki tomondan sezmasa, u doimo xavotir va keskinlikda bo'lsa, u o'zini ramkaga itaradi va o'z harakatlarini doimiy ravishda boshqarishga majbur bo'ladi. Axir, uning maqomi, o'zi ishonganidek, saqlab qolishga intilishi kerak va u shunchaki tinchlana olmaydi.

Va agar to'satdan biron bir narsa u xohlagan tarzda chiqmasa (u kutganidek), agar u, uning fikriga ko'ra, ba'zi so'zlar va xatti-harakatlarda qabul qilinmaydigan zaiflikni ko'rsatsa, u holda, xohlagan holda yoki xohlamasdan, u xafa bo'ladi, g'azablanadi va o'zini tanqid qiladi. Bu juda ko'p energiyani, uning hayotiy kuchini olib tashlaydi va darhol o'z qadr-qimmatini pasaytiradi.

Shuning uchun, avvalo, siz ushbu haqiqatga juda katta ahamiyat bermasligingiz kerak, o'zingizni qadrlashingizning pasayishi, bu normal holat, shunchaki bugun sizning kuningiz emas edi. Bizda eslashni istamagan kunlarimiz bor.

Va o'zingizni har doim kuchli bo'lishga majburlamaslik kerak (oh), balandlikda, lekin shunchaki o'z qadringizni asta-sekin barqarorlashtirishingiz, o'zingizdagi holat bilan yashashni o'rganishingiz, eng yaxshi kayfiyatda bo'lmasligingizni tan olishingiz va o'zingizga ishonchsiz bo'lishingizga imkon berishingiz kerak.

Ushbu yondashuv to'liq dam olishga imkon beradi va odam bo'shashganda, u o'zini tinchitadi va o'ziga ishonadi.

Bu haqiqat va xabardorlik allaqachon sizga yordam berishi mumkin, sizga ko'proq erkinlik berishi, ozod qilishi va sizga harakatga ishonch bag'ishlaydi.

Yuqorida yozilganlarga o'xshash juda muhim bir nuqta ham bor. Qandaydir noxush hodisa yuz berganda, kimdir sizni tanqid qildi, "qochib ketdi" yoki ehtimol ular sizni unutib qo'yishdi (e'tiborsiz qoldirishdi), hurmatsizlik qilishdi - va siz boshqacha narsani kutgan edingiz va shu sababli yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirdingiz va sizning qadr-qimmatingiz tushib ketdi , bundan tashqari, siz o'zingiz aybdorsiz, deb o'ylashingiz mumkin, negadir siz unday emassiz - o'z-o'zini qazish va halokatli tahlil qilish bilan shug'ullanmang.

Buning sababi sizda umuman bo'lmasligi mumkin, va agar shunday bo'lsa ham, og'riqdan boshqa yaxshi narsa yo'q, siz o'zingizni qazish bilan erisha olmaysiz.

Nima bo'lyapti? O'z-o'zini hurmat qilish tushdi, siz xafa bo'ldingiz va bu yomon kayfiyat fonida nima uchun bunday bo'lganini, ular nima qilgan yoki noto'g'ri aytganini tushunishga harakat qilyapsiz. Sizning kayfiyatingiz va shu kabi yoqimsiz fikrlardan o'zingizga bo'lgan baho bir zumda yanada kamayadi... O'ylab ko'ring, bu tez-tez sodir bo'ladi.

Bunday vaziyatda foydali xulosalar chiqarishning iloji yo'q (buning uchun siz o'zingizni tuta bilishingiz va yaxshi bo'lishingiz kerak) va bularning barchasi faqatgina o'zimning fikrimga kirib boraman, echim topaman (ba'zi bir oqlanish so'zlari) va o'zimni yaxshi his qilgandek tuyuladi.

Bu erda sizga faqat ichki kerak butunlay iste'foga chiqing nima bo'lgan bo'lsa, barcha introspektivani qoldiring va jasorat bilan davom eting.

Va printsipial jihatdan hech qachon o'zini bayroq qilish va o'z-o'zini qazish bilan shug'ullanmaslikning asosiy sabablaridan biri - bu sizning ishonchingizni hech qanday tarzda qo'llab-quvvatlamaydi, aksincha sizning ahvolingizni va umumiy ahvolingizni yanada kuchaytiradi. Nima uchun bunday bo'ladi, siz stressli fikrlar va his-tuyg'ular tanamizga qanday ta'sir qilishi haqida "" maqolasida o'qishingiz mumkin.

Vaziyatlardan o'rganish uchun muhim bo'lgan tajribaga kelsak, buni qilish kerak sokin, sovuq introspektsiya, tanqid qilmaslik, o'zingizni ranjitmaslik va butun o'tmishingizning izlarini qoldirmaslik.

Bunday introspektsiya darhol amalga oshirilmaydi, ammo voqeadan bir oz vaqt o'tgach, siz allaqachon tinchlanib qolganingizda, bu vaziyatga hushyor qarash bilan qarashga imkon beradi. Axir, faqat salqin bosh bilan, keraksiz his-tuyg'ularsiz, osoyishta muhitda siz ob'ektiv xulosalar chiqarishingiz va o'zingizni yoki boshqalarni ayblamasligingiz mumkin.

Buni qog'ozda qilish yanada ma'qulroq. Shunday qilib, miya ma'lumotni yaxshiroq qabul qiladi va qayta ishlaydi, siz o'zingiz uchun muhim bo'lgan narsani va shunchaki zararli safsatani yaxshiroq (aniqroq) ko'rasiz.

Barcha tahlillardan faqat mohiyat olinadi, ya'ni haqiqiy tajribaning bir qismi, hech qanday g'azab va tanqidsiz qisqa (lakonik) xulosa, siz ijobiy xulosani topasiz va chiqarasiz (o'zingiz uchun foyda), bu haqiqiy ichki qarash va foydali, konstruktiv, oson tanqid.

Biroq, ko'pchilik o'zlarini shunchalik shafqatsizlarcha qoralaydilar, chunki ichki xotirjamlik, ishonch va o'z-o'zini sevishga erishish imkoni yo'q. Ammo zo'ravonlik va ayb orqali ruhiy uyg'unlikka erishish mumkinmi? O'zingizning qadringizni qanday ko'tarishingiz mumkin? O'zingiz o'ylab ko'ring.

Va shunga qaramay, men barcha ogohlantirishlarga qaramay, qazish va introspektsiyani davom ettirishni hissiy jihatdan parchalanib ketishda davom ettirishni juda yaxshi bilaman, chunki men tezda o'zimni tinchlantirish uchun mantiqiy echim topmoqchiman, lekin ko'pincha bu yaxshi ish qilmaydi, faqat yodda tuting.

Chiqish:

O'zingizni bayroqlash va o'zingizni qazish bilan hech qachon shug'ullanmang;

O'zingizni xotirjam bo'lganingizda va qog'ozda yaxshiroq bo'lganingizda o'zingizni tanishtiring;

Vaqtinchalik noaniqlik va o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi odatiy holdir, bu hamma uchun ham bo'ladi, shunchaki oson qiling.

O'z-o'zini hurmat qilish va odamlarning ta'siri

Shuni esda tutish kerakki, boshqa odamlarning baholari yo'q sizning qadr-qimmatingizga ta'sir qilmasligi kerak, ular sizni maqtashlariga yoki tanqid qilishlariga qarab, sizda ichki yoqimsiz yoki yaxshi narsalarni keltirib chiqarishi mumkin, ammo bu ta'sir, aksincha, hamma narsani yo'q qiladigan tsunami emas, balki suv yuzidagi to'lqinlar kabi bo'lishi kerak. Biror kishi sizga nima desa, unga keraksiz his-tuyg'ularsiz, ajralish bilan munosabatda bo'lishni o'rganing.

Agar siz biron bir narsani noto'g'ri qilgan bo'lsangiz yoki aytgan bo'lsangiz va o'zingizni nohaq deb hisoblasangiz, bu haqda to'xtashdan foyda yo'q, siz allaqachon qilgansiz va hech narsa qaytarilmaydi. Vaqt o'tishi bilan, agar kerak bo'lsa, siz hali ham biror narsani to'g'rilash imkoniyatiga ega bo'lasiz va kim va siz haqingizda nima o'ylashi muhim emas, asosiysi o'zingiz haqingizda qanday o'ylashingiz.

Aynan biz o'zimiz biz o'zimiz haqida o'ylaymiz, eng muhimi , shuning uchun o'z-o'zini baholash o'zini baholash deb ataladi, onamni baholash, dadani baholash, hamkasblarni baholash va boshqalar emas, qolganlari nimani xohlashlarini o'ylab ko'rsin, bu ularning qonuniy huquqi va u erda bir narsa haqida o'ylash muammolari.

Aytgancha, aksariyat odamlar o'zlari boshqalarning fikri - qanday qarashlari, ularga qanday qarashlari, ularga qanday munosabatda bo'lishlari, xatti-harakatlari, so'zlari va mimikalarini boshqarish haqida o'ylashlari - va aslida ularga unchalik ahamiyat berishmaydi sizga bog'liq, shuning uchun kamroq tashvishlaning.

1) O'zingizning fikrlaringiz va so'zlaringiz

O'zingiz bilan suhbatlashing, sizning fikrlaringiz do'stlaringiz, sizning fikrlaringiz kerak yordamlashmoq harakat qilish, sizga zarar etkazmaslik. Va men faqat aytmoqchiman sog'lom fikrlarva aqlga kelgan hamma narsa emas.

Biz ongli ravishda va ongsiz ravishda o'ylashimiz mumkin bo'lgan hamma narsaga ishonishingiz mumkin emas. Bizning ba'zi fikrlarimiz ko'p holatlarga bog'liq: kayfiyat, umumiy ohang, ko'pgina tashqi va ichki omillar, va ularning aksariyati hattoki ma'nosiz (bema'ni) va foydasiz narsalarga ega emas. Faqat ijobiy va konstruktiv fikrlarga e'tibor bering.

O'zingiz bilan qanday gaplashishingiz juda muhimdir.

O'zingizga yaxshi, muvaffaqiyatli fikrlar berishga harakat qiling va do'st sifatida o'zing bilan gaplash (qo'rqmang, bu tinimsizlik :), bu juda foydali va yaxshi narsa). O'z-o'zini hurmat qilish, avvalambor, o'ziga nisbatan munosabat... Qanday qilsangiz ham, boshqalarning axloqi va fikriga nisbatan qanchalik yomon ish qilgan bo'lsangiz ham, o'zingizga nisbatan yaxshi munosabat.

O'zingizga qanday so'zlarni aytasiz? Siz nimani his qilyapsiz? Sizning fikrlaringiz nimaga hissa qo'shmoqda?

Agar siz o'zingizga: " men muvaffaqiyatga erisha olmayman", " men qodir emasman, qila olmayman", "bunga qayerga borishim kerak", "tanishishga bormayman, agar u menga yoqmasa-chi"yoki "Men ahmoqman, men unday emasman"- bu fikrlar yo'l dahech qaerda... Siz ular bilan hech narsaga erisha olmaysiz.

Haqiqat shuki, agar siz muvaffaqiyatsiz bo'ladi deb o'ylasangiz, bu shunday umuman anglatmaydiAgar haqiqatan ham muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, unda siz muvaffaqiyatga erisha olmasligingiz mumkinligi aytiladi, ammo agar u jasur va astoydil harakat qilsangiz, u ham ishlashi mumkin.

Agar sizga tushunarsiz, sizni qadrlamaysiz va kulib qo'yganday tuyulsangiz, bu umuman shunday bo'lishini anglatmaydi.

Jasorat va ishlar muvaffaqiyatsiz bo'lsa ham, boshqalar tomonidan juda qadrlanadi. Aqlli odamlar sizning harakat qila oladiganlardan biri ekanligingizni ko'rishadi!

2) Agar siz o'zingizni barqaror qadrlashni xohlasangiz, muvaffaqiyatsizliklaringiz va kamchiliklaringizga e'tibor bermang.

Bu juda muhim, ammo bu haqiqat, garchi ko'pchilik muvaffaqiyatga erisha olmasa. Muvaffaqiyatsizliklar hamma uchun sodir bo'ladi. Biror narsa qilmoqchi bo'lganingizda, bu fikrga osilgan bo'lmang: " Muvaffaqiyatsiz bo'lishim mumkin"Agar shunday deb o'ylasangiz, ehtimol bu sodir bo'ladi yoki yomon bo'lib chiqadi.

Muvaffaqiyatsizlik haqida fikrlar bloklarbu bizning boshimizda paydo bo'lib, sog'inishdan saqlanish.

Ammo agar siz hamma narsadan qo'rqsangiz, unda nimaga erishasiz? Siz bunday zararli "fikr bloklari" ga munosabat bildirishingiz kerak - shunchaki ularni e'tiborsiz qoldiring. O'zingizni va atrofingizda yuz beradigan barcha narsalarni passiv kuzatib borish, hech narsani tahlil qilmasdan kuzatib borish yaxshidir va shunchaki o'zingiz qaror qilgan narsani qiling (muvaffaqiyatsizlik ehtimoliga qaramay).

O'ziga aytilgan oddiy so'z yoki bir nechta so'zlar katta yordam beradi. Masalan, shunday noxush fikr paydo bo'ldi: " VA umuman muvaffaqiyatga erishmasam nima bo'ladi", o'zingizga javob bering:" Men qila olaman, qila olaman va nima bo'lishiga yo'l qo'ying"Endi siz bilan ma'nosiz suhbatni davom ettirmang. Faqat buni qiling va natijasini ko'ring.

Xato qilishdan qo'rqmang.

Faqat hammaga yoqadigan yoki hech narsa qilmaydigan kishi adashmaydi. Barchamiz xato qilishga haqlimiz va barchamiz xato qilamiz. Xato - bu kelajakdagi harakatlarni to'g'rilash va yaxshiroq ish qilish uchun yomon tajribangizdan foydalanish imkoniyatidir. Inson xatolardan emas, balki harakatsizligidan va o'z nafsini (istaklarini) bilmaslikdan qo'rqishi kerak.

Ular aytganidek: bizning muvaffaqiyatimiz xatolarimiz xarobalari ustiga qurilgan va xatolarga yo'l qo'ymasdan muvaffaqiyatga erishish mumkin emas.

3) Hech qachon o'zingizni ayblamang. Shunga qaramay, qanday fikrlar va e'tiqodlar sizga xalaqit berishidan qat'i nazar, aybdorlik tuyg'usidan xalos bo'lish muhimdir.

Agar siz ilgari o'zingizni doimo ayblagan bo'lsangiz, bu tuyg'u sizning ichingizda, sizning ichingizda ong osti).

Va u avtomatik ravishda fon sifatida ishlay boshlaydi. O'zingiz qanday qilib to'satdan o'zingizni aybdor his qila boshlaganingizni, ba'zida hech qanday yomon ish qilmaganingizni sezmaysiz.

Masalan, sizning yo'nalishingiz bo'yicha shubha tug'dirmoq boshqalar, va siz buni nazarda tutyapsiz bir lahzaga o'yladim , aybdorlik hissi darhol ichkarida paydo bo'lishi mumkin.

Qanday bo'lmasin yomon yoki yomon ish qilsangiz ham kelajak uchun xulosa chiqarishingiz mumkin, lekin o'zingizni ayblamang.

4) Bahona qilmang. Oqlanishning o'zi salbiy hissiyotlarni vujudga keltiradi. O'zingizni ayblashingiz mumkin degan ma'noni anglatib, birovga nimanidir isbotlashga harakat qilyapsiz.

Ammo siz biron narsani isbotlasangiz ham, cho'kindi qalbda qoladi va oqlanish, qanday ko'rinishga ega bo'lishingizdan qat'iy nazar, aybni anglatadi. Shunday ekan, hech qachon bahona qilmang, hatto aybingiz bo'lsa ham, shunchaki uzr so'raganingiz ma'qul, agar siz haqiqatan ham aybdor bo'lsangiz va bu hammasi.

5) Qo'rquv... Tananing yaxshi himoya reaktsiyasi. Bu istisnosiz barcha odamlarda uchraydi. Bu o'z-o'zini himoya qilishning tabiiy tuyg'usi. Ammo agar qo'rquv odamni butunlay egallab olsa, unda muammo kuting.

6) Minnatdorchilikni qabul qilishni o'rganing. Ko'p odamlar, xayrli ish qilib, minnatdorchilik, iltifot va maqtovni qabul qilishdan tortinishadi. Ammo o'zingiz uchun ushbu minnatdorchilikka loyiq ekanligingizni namoyish etish muhimdir; mag'rurlik mag'rurlik emas, o'z-o'zidan mag'rurlik, sizning yutuqlaringiz va harakatlaringiz doimo o'z qadringizni oshiradi. Bu sizni oziqlantiradi va siz aqlsiz qarshilik ko'rsatishingiz mumkin. Va agar sizni maqtashsa, unda siz bunga loyiqsiz, uni munosib qabul qilishingiz kerak.

Minnatdorchilikdan qochish va rad etish bilan siz ongsiz ravishda o'zingizni bunga loyiq emas deb o'ylaysiz va ongsiz ravishda ichingizdan o'zingizdagi bu keraksiz cheklov va uyatchanlikni tuzatasiz.

Keyingi safar siz maqtovga sazovor bo'lasiz, ehtimol siz bunga ishonishingiz va o'zingiz uchun baxtli bo'lishingiz kerakmi? Ha, siz notanish bo'lishingiz mumkin, ammo baribir minnatdorchilikni munosib qabul qilishni o'rganing.

Kamtarlikka kelsak, bu shunday biznesda bo'lganida va yaxshi takabburlik bilan almashganda yomon emas.

O'zingizni sevikliga maqtash - bu qo'llash uchun muhim bo'lgan kichik, ammo juda foydali amaliyot. Har qanday sodda va foydali narsalar uchun har bir narsangiz uchun o'zingizni maqtang.

Men tushlik qildim - juda zo'r, men juda yaxshi, ammo tovuq kuyib ketdi - hech narsa yo'q, keyingi safar u yanada yaxshi bo'ladi. Men külotimni yuvdim - juda zo'r, lekin men shunchaki superman.

7) Agar siz doimo yoki deyarli doim bo'lsangiz, , o'tmishga, do'stlaringiz va oilangizning fikrlariga e'tibor bering, sizning qaroringiz to'g'riligini qo'llab-quvvatlashni va tasdiqlashni xohlaysiz, demak siz allaqachon o'zingizning qaramog'isiz.

Boshqalarning fikriga bunday bog'liqlik - o'z-o'ziga shubha va qadr-qimmatning mavjudligi sizni ko'paytirmaydi.

Qarorlarni boshqalarga o'tkazish orqali siz yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oqibatlar uchun javobgarlikni bekor qilasiz. Ha, muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda sizda itarish va "otmazatsya" qilish uchun kimdir bo'ladi, ammo muvaffaqiyatga erishgan taqdirda, siz o'zingizning ichingizda "G'olib" ni his qila olmaysiz (siz o'zingizni o'zingiz bilishingiz mumkin), demak siz o'zingizning qobiliyatingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirmaysiz!

Boshlash uchun juda muhim bo'lmagan qarorlarni qabul qilishga harakat qiling, eng muhimi, boshqalarga qaramasdan.

Ko'rib chiqilgan, qat'iy qaror qilingan muddat. Bu noto'g'ri qaror bo'lsa ham. Qaror atrofingizdagi odamlarga zarar etkazmasligiga ishonch hosil qiling. Bu erda juda yaxshi chiziq bor, lekin buni o'zingiz ham qaror qabul qilishingiz mumkinligini va sizning haqiqiy fikringiz borligini his qilish uchun qilish kerak.

8) Intilish darajasi o'z qadr-qimmatiga ham ta'sir qiladi. Agar siz o'zingizning oldingizga qo'ysangiz ham nisbatan qisqa vaqt ichida amalga oshirib bo'lmaydigan yuksak maqsadlar, uni uzoq vaqt davomida amalga oshirmaslik ruhingizga putur etkazishi, ko'nglingiz tushishi va o'z qadringizni pasaytirishi mumkin.

Oldingizga yuqori maqsadlar qo'ying va ularga erishing, lekin ular shunday bo'lishi kerak yaqin kelajakda real ravishda erishish mumkin..

Maqsadlaringizni rejalashtiring, qismlarga bo'ling, birini bajaring, boshqasiga o'ting. Maqsadingizga erishganingizdan va ichingizda yanada ishonchli va kuchli bo'lgandan so'ng, o'zingizga yanada mazmunli maqsadni qo'ying.

9) O'z-o'zini hurmat qilishni qanday yaxshilash mumkin? Amaliyot ko'zgu oldida, ham ayollar, ham erkaklar uchun.

To'g'ri, bu mashq hamma uchun ham mos emas. Agar siz qattiq noqulaylik his qilsangiz va bu 3-4 kun davomida har safar davom etsa, uni qoldiring, bu hozir sizniki emas. Bu erda boshqacha yondashuv kerak bo'ladi.

Hammasi insonning idrokiga va men bu erda ta'riflamaydigan ba'zi fikrlarga bog'liq.

Amaliyot paytida o'zingizni ajralmas "men" deb ayting, faqat tashqi ko'rinishga, individual xususiyatlarga, har qanday fikrga yoki ichki holatga e'tibor bermang. Hammangiz birdamsizlar, bir butun, siz bunga qanday murojaat qilishingiz kerak.

Jismoniy mashqlar yaxshi yordam berishi mumkin, ammo bu vaqtni talab qiladi, chunki bu erda siz o'zingizning ongingiz uchun o'zingiz dasturlashtirasiz va bu juda oson emas.

Amaliyotni zo'riqishsiz, xotirjamlik va shov-shuvsiz, o'zingizni siqilgan tishlar orqali majburlamasdan qilish kerak: "Men o'zimni yaxshi ko'raman va".

Buni avval ham sevgi bilan va imonsiz emas, balki o'zingiz uchun osonlikcha, ya'ni keskinliksiz aytishingiz kerak. Tashqi ko'rinishingizga yoqadigan narsa sizga ahamiyatsiz.

Oyna oldida ushbu so'zlarni kamida ikki daqiqa takrorlang. Buni ertalab, o'rnidan turgandan so'ng qilish yaxshiroqdir, va sizning miyangiz to'liq uyg'onmagan, fikrlarga yuklanmagan va hali ham toza bo'lib, bu ma'lumotni qabul qilishni osonlashtiradi.

Biroz jilmayib, o'zingizga ayting: " Men yutuqlarimda ham, muvaffaqiyatsizliklarimda ham o'zimni sevaman va hurmat qilaman. Men o'zimni kasallikda ham, sog'liqda ham yaxshi ko'raman. Men o'zimda bo'lgan barcha yaxshi va yomon narsalar bilan o'zimni borligim bilan qabul qilaman. Men o'zimni hurmat qilaman va sevaman. Men noyob odamman va o'zimning kuchli va iste'dodlarim bor, tashqi va ichki tomondan menga mutlaqo o'xshash odam yo'q. Men "kamchiliklarim" ga qaramay, o'zimni hurmat qilaman va sevaman. Men borligimni qadrlayman va sevaman".

Bu erda o'zingizga shunchaki xotirjamlik bilan gapirish va sizga yoqadigan yoki yoqmaydigan har bir mayda narsaga diqqat bilan qaramaslik, har xil noxush fikrlarga aralashmaslik juda muhimdir. Buni faqat o'zingizga aytishingiz va ketishingiz kerak.

10) O'zingiz yaxshi bo'lgan va yaxshi bo'lgan narsalarning ro'yxatini tuzing .

Haqiqat bo'lgan va haqiqat bo'lgan hamma narsani yozing. O'zingizning ijobiy fazilatlaringizni (ularning barchasi mavjud), yutuqlaringiz va ko'nikmalaringizni batafsil tavsiflab bering. Hamma narsani qog'ozga yozgandan so'ng, ovoz chiqarib o'qing. Quvnoq va hissiyot bilan o'qishga harakat qiling. Agar o'qish oxirida siz yoqimli his-tuyg'ularni his qilsangiz, unda hamma narsa amalga oshdi va bunga intilish kerak.

Kuniga kamida bir marta bunga 2-3 daqiqa sarflashingiz mumkin. O'zingizning qobiliyatlaringizdan birini oling va uni tavsiflang, keyin o'qing. Ertasi kuni (yoki har kuni), yana bir narsani tasvirlab bering.

11) Istagan narsangizga kichik qadamlar qo'ying. Haddan tashqari keskinlik, charchash mutlaqo foydasiz. Siz endi hech narsa qilishni xohlamasligingizni, dam olishni, dam olishni, kuch va quvvat olishni xohlayotganingizni his qilyapsiz.

Qanday qilib o'z qadr-qimmatini ko'tarish kerak. Muhim nuqta!

Fikringizni tuzish uchun o'z qadr-qimmatingiz kuchayguncha kutmang, harakat qilish asta-sekin allaqachon hozir.

Biror narsani ko'proq qilsangiz, siz uchun mazmunli qadamlarni qanchalik ko'p hal qilsangiz, shuncha tez o'zingizga ishonchni his qilasiz va shu bilan siz tinchlanib, xotirjam bo'lishni boshlaysiz.

Hech narsa o'z-o'zini hurmat qilishni (ishonchni) ko'tarmaydi - o'z-o'zini tanqid qilishni to'xtatish va yangi harakatlar!

O'zingiz yoqtirgan narsalardan ko'proq narsani qilishga harakat qiling. Agar endi siz sevilmaydigan ishga borishingiz kerak bo'lsa, unda o'zingiz uchun buni aniq belgilab qo'ying, chunki endi bu zarur va bu sizga foyda keltiradi, oilangizni ta'minlaydi va hokazo. Ya'ni, vaziyatning salbiy kontsentratsiyasini yo'qotish (kuchsizlantirish) uchun qiymatni shakllantirish, aks holda sevilmaydigan ish o'z-o'zidan sizning ahamiyatingizni va qadr-qimmatingizni pasaytiradi.

Menga ish yoqmaydi, keskin o'zgarishlarga hojat yo'q, ishlashda davom eting, lekin o'zingiz xohlaganingizdan ko'ra ko'proq didingizga mos keladigan narsani qidirishni boshlang. Sevimli biznes (sevimli mashg'ulot) ichki qoniqish, o'z qadr-qimmati va umuman hayotga juda foydali ta'sir ko'rsatadi. Hayotingizni yanada qiziqarli qiling!

Men sizning e'tiboringizni o'zingiz bilan ishlash jarayonida sarkaçlar paydo bo'lishi mumkinligiga qarataman - bu hamma narsa yaxshi bo'lganida, keyin to'satdan yomon bo'lib qoldi. Ushbu daqiqalarni vaqtinchalik muammolar sifatida ko'rib chiqing. Ushbu vaqtlarda faqat xotirjam bo'ling!

Eng qiyin narsa - sabr-toqatli bo'lish va birinchi sezilarli muvaffaqiyatlarga erishish, shunda bu osonroq bo'ladi. O'zingizning qadr-qimmatingiz o'sishi bilan sizning o'ziga xosligingiz ochila boshlaydi, yangi istiqbollar ochiladi. Siz ko'proq tavakkal qila olasiz va boshqalarga kamroq bog'liq bo'lasiz.

Nihoyat: o'z qadr-qimmatini qanday ko'tarish kerak?

Nega bu qadar tashvishlanayotganingizni tushunmasdan odamlar bo'lgan joyda qayg'uga duchor bo'lishingiz mumkin. Yuqorida qayd etilgan sabablardan biri bu hukmdir. Siz o'zingizni qanday qabul qilishingizdan va boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashidan qo'rqasiz, bu sizning beqaror qadr-qimmatingizdan kelib chiqadi.

Shuning uchun, kichik, ammo muhim maslahat - o'zingizni boshqalar bilan taqqoslamang va boshqalarni hukm qilmang... Taqqoslash uchun, siz hali ham biron bir narsada, kimgadir yutqazasiz, siz yaxshi va betakrorsiz, shuning uchun kimligingiz kabi bo'ling. Bunday baholovchi fikrlar har doim tashvish va keskinlikni keltirib chiqaradi.

Boshqalarni hukm qilmang, chunki hukm qilish orqali siz ularni ongli ravishda va ongsiz ravishda baholaysiz, demak siz doimo ular sizni baholashlarini o'zingizning ichingizda his qilasiz.

Bu boshqa odamlarning siz haqingizda qanday fikrda ekanligini bilasiz deb o'ylaganingizda, bu psixikaning aqlni o'qish hodisasi deb ataladigan narsada namoyon bo'ladi. O'zingiz haqingizda nima deb o'ylasangiz, ularning miyasiga qandaydir "transfer" qilasiz va sizningcha, ular siz haqingizda shunday o'ylashadi.

Umuman olganda, barcha odamlar turli xil fikrlashadi va biz boshqalarning biz haqimizda qanday fikrda ekanligini bilolmaymiz, faqat taxmin qilishimiz mumkin. Ammo, masalan, kimdir haqida yomon narsa deb o'ylasangiz, u ahamiyatsiz bo'lsa, nima ahamiyati bor.

Sizning holatingizda ham xuddi shunday - kimdir siz haqingizda biror narsa o'ylashi mumkin deb xavotirlanishning ma'nosi yo'q, bu sizning muvaffaqiyatingizga, ruhiy xotirjamlik va umuman baxtga hech qanday ta'sir ko'rsatolmaydi, agar siz o'zingizni birovlar bilan bog'lamasangiz keyin fikrlar. Faqat siz o'zingizning fikringiz bilan o'zingizni hissiy stress, stress va yomon kayfiyatga olib kelasiz. Buni eslang.

Odamlarni qoralashni to'xtatgandan so'ng, baholash va hukm qilishda paydo bo'lgan xavotir tobora zaiflashib boradi va bunday fikrlar kamroq bo'ladi.

O'zini halol va asosli qadrlash - bu ayolning hayotdagi tayanch nuqtasi. Bizning narximizni o'zimizdan boshqa hech kim aniqlay olmaydi. Va ko'pincha na go'zallik, na boylik va na aql bu bilan hech qanday aloqasi yo'q.

Bu mezonlarning barchasi nisbiydir va faqat biz o'zimizga mos keladigan naqshlarga bog'liq.

Nega biz o'zimizni past baholaymiz

O'zingizning "men" ining eng xatosiz va hushyor bahosini kim topasiz? Siz taxmin qildingizmi? Bu bola. U o'ziga xosligi va o'ziga xosligiga to'liq ishonadi.

Bola sevgi va hayratga loyiqligini aniq biladi. U o'zini juda yaxshi tutadi va xotirjam ishonch bilan boshqalardan xuddi shunday munosabatni kutadi. Va u buni oladi. U o'zini to'g'ri baholaydi. Bu ikki sababga ko'ra sodir bo'ladi:

  1. Bola hali boshqalarning fikri, baholari va taqqoslashlariga bog'liq bo'lishni o'rganmagan. U hatto bundaylarning mavjudligini ham bilmaydi. U o'zining ichki qiymati va o'ziga xosligini intuitiv ravishda biladi, shunchaki o'zi.
  2. U o'zini sevadi va bu dunyoga kelgani uchungina u universal sevgiga loyiqligini qat'iy biladi.

O'ziga bo'lgan bu bolalarcha qarash va o'ziga xoslik, eksklyuzivlik va o'zini o'zi qondirish hissi odamni baholashning eng ishonchli vositasidir.

O'z-o'zini past baholash - bu biz hech qanday tarzda ma'lum mezonlarga mos kelmasligimizning achinarli tushunchasi. Ushbu mezonlarni kim belgilashi muhim emas: ishdagi hamkasbim, yuqori qavatdagi qo'shnimiz, jamoatchilik fikri so'rovi yoki o'zimiz. Ayollar, ayniqsa, ajralishdan keyin zaiflashadi.

O'zidan nafratlanish - bu o'z-o'zini past baholashning ildizi. Boshqalar sizni sevishi uchun avvalo o'zingizni sevishingiz kerak.

Axir, agar biz o'z shaxsiyatimizda sevishga loyiq narsani topa olmasak, unda boshqalar hech narsa izlamaydilar. Ayollar ushbu oddiy haqiqatni e'tiborsiz qoldiradilar va o'zlarining narxlarini pasaytirish uchun minglab sabablarni topadilar.

Bizga noaniqlik sabablari aniq belgilangan narsalarda yotadi, masalan:

  • Ijtimoiy holatning pastligi
  • Ayolning oilaviy holati, aniqrog'i, oilaning buzilishi
  • Tovonlarda yoshi o'sib bormoqda
  • Tashqi ko'rinish, unda afsuski, hamma narsa mukammal emas.
  • Uning ishtirokisiz dunyo hech narsani yo'qotmaydi degan ishonch
  • Ijtimoiy fobiya yoki odamlar bilan muloqot qilishdan oddiy qo'rquv.

Va "kelishmovchilik" ning yuzlab parametrlari mavjud. Bizning xizmatlarimiz narxi dollar kabi tushganda, qanday o'z-o'zini sevish bor.

O'z-o'zini hurmat qilish qaerda yashiringan?

Bu dunyoda farovon yashash uchun ayolga eng qiyin narsa kerak bo'ladi: o'zini sevish. O'zingizni kimligingiz uchun xotirjam ishonch bilan qabul qiling va seving.

Ellik yoshdan oshgan, sevgi va sajda bilan cho'milayotgan "yoshlar" ning siri nimada? Yog'li bbw va buzilgan "ajralishlar" nimaga qoyil qolishga loyiq? Qanday qilib ular o'zlarining qadr-qimmatini oshirishga va hayotlarini ishonch bilan to'ldirishga muvaffaq bo'lishdi?

Tasavvur qiling, hatto ijtimoiy mavqei "ofis tozalovchi" sammitidan yuqori ko'tarilmagan odamlar ham tashqi dunyo bilan hayajonli uyg'unlikni his qilishadi!

Ular, xuddi bolalar kabi, ichki reyting shkalasiga ega emaslar. Bu o'z-o'zini adolatparvarlik, narsisizm, takabburlik va ustunlik hissi bilan hech qanday aloqasi yo'q (bunday xususiyatlar faqat qo'rqitish va qaytarish mumkin).

Bunday ayollar doimiy sokin ohang fonida bo'lgani kabi, o'zlariga bo'lgan tinch, xayrixoh sevgi fonida mavjud.

Siz nimani his qilsangiz va siz nima deb o'ylaysiz. Sizning his-tuyg'ularingiz sizni baxtli va o'ziga ishongan ayol qilishiga ishonch hosil qiling. Fikrlaringiz yuradigan joyda bo'lishni xohlaysizmi, o'ylab ko'ring.

O'ziga ishonchsizlik belgisi

Ayolning qadr-qimmatini qanday yaxshilash mumkin? Ushbu savolga javob berish uchun o'ziga ishonchsiz shaxslarning xususiyatlarini ko'rib chiqing:

Boshqalarni rozi qilish va rozi qilish uchun og'riqli istak.

O'ziga bo'lgan muhabbat kamchiligidan aziyat chekayotgan ayol uni boshqalardan olishga intiladi. U odamlarga juda talabchan emas, u biroz g'azablangan ko'rinishga ega. U imkon qadar tezroq xizmat qilishga tayyor. Ammo bu fidoyilik niyatlari bilan emas, balki hech bo'lmaganda ma'qullashga loyiq bo'lish uchun qilingan.

Boshqalarning fikriga nosog'lom qaramlik

O'zini past baholaydigan ayollarning xatti-harakatlari aniqlovchi fikr bilan boshqariladi: ular bu haqda nima deb o'ylashadi? Uning uchun koinot u yoki bu harakatlarini qanday baholashi muhim: Masha xoladan 2-qavatdan do'stona tsivilizatsiya vakillariga. Va u bu masala bilan qiynalayotgan paytda, Koinot uning borligini sezmay, xotirjam hayot kechiradi.

Tashqi ko'rinishingizga e'tiborni kuchaytirish.

Oddiy tafsilot darhol o'zini yomon baholaydigan shahidlarga - kiyimga xiyonat qiladi. Ko'chadagi adolatli jins vakillariga diqqat bilan qarang. Agar siz juda baland poshnali ayolni ko'rsangiz, bilingki, bu o'z qadr-qimmatining qurboni.

Hech bir o'ziga ishongan xonim bunday noqulay yo'l bilan o'zini qiynamaydi. U birovning fikriga do'stona "ahamiyat bermaydi". U kiyimdagi qulaylik va qulaylikni afzal ko'radi. Uni o'zi uchun olib yuradi.

O'z-o'zini past baholash, boshqalarning ko'zlarida porlash uchun kiyinish bilan hayratga tushdi. Ular o'zlarining qulayliklari va afzalliklariga tupurib, boshqalarga kiyim kiyishadi.

Bu kiyim va uslubdagi go'zallikni unutishingiz kerak degani emas. Ammo soch turmaklarini ham suiiste'mol qilmaslik kerak. Agar siz o'zingizning shaxsiy qadr-qimmatingizga ishonchingiz komil bo'lsa, siz nafaqat ko'zni quvontiradigan, balki qulay bo'lgan shkafni tanlashingiz mumkin.

Har qanday parhezga bo'lgan ehtiros va vaznni nazorat qilish uchun doimiy istak - bu o'z-o'zini hurmat qilishning alomatlaridan biridir.

Go'zallik va jozibadorlik markalari ayollarga bosim o'tkazmoqda. Internet sizni ingichka va chidamsiz qilish uchun yaratilgan ajoyib parhezlar bilan to'ldiradi. Dorixonalarda xuddi shu narsani va'da qiladigan mo''jizaviy davolash vositalari namoyish etiladi.

"Qo'shimcha" 5 kilogrammni olib tashlagan ayol o'zini o'zi qadrlashini kuchaytiradi degan yolg'on taassurot paydo bo'ladi.

Darhaqiqat, hech narsa o'zgarmaydi, faqat bitta narsa: tarozi haqiqatan ham 5 kilogrammga kam bo'ladi. Qolganlarning hammasi bir xil bo'lib qoladi. Va ayolning qadr-qimmatini oshirish muammosi hech qaerga ketmaydi.

Suhbatni boshlashdan qo'rqing.

Afsuski, bolaligimizdan biz har doim ham chidamaymiz va sevgi, etarlicha qadr-qimmat va o'ziga bo'lgan ishonchni kamolga etkazamiz. Ota-onalar tanlanmaydi. Shu sababli, bolalikdan ko'plab komplekslar va qo'rquvlar davom etishi mumkin. Agar bola doimo har bir mayda narsa uchun qichqirsa va baqirsa, u jamiyatdan qo'rqib o'sadi va o'z-o'zini past baholash shakllanadi. Komplekslarga berilib ketgan ayol hech qachon uni qo'llab-quvvatlamasligidan qo'rqib suhbatni boshlashga jur'at etolmaydi.

G'ayritabiiy va keskin harakatlar.

O'ziga etarliligiga ishongan xonim atrofiga ijobiy va do'stona to'lqinlarni tarqatadi. U hamma joyda o'zini odatdagidek terlikdagi kabi o'zini erkin, o'ziga ishongan va xotirjam his qiladi. Uning sokin jozibasi ostiga tushgan atrofdagilar ham dam olishadi va ruhan "qulay poyabzalga o'tishadi", ularning kayfiyati ko'tariladi.

Ko'z bilan aloqa qilmaslik odati o'z-o'zini hurmat qilish muammolarining belgisidir.

Suhbatdoshning ko'ziga qarash qo'rquvini engish qiyin, hatto ko'chada ham boshqalarning boshini aylanib o'tirmaslik qiyin. Agar ular tasodifan biz ko'rishni istamagan narsani aks ettirsa-chi: masxara qilish, g'azablanish, baholash ... Yo'q, shaffof oynadan bo'lgani kabi odamlarga qarashni davom ettirish yaxshiroqdir.

Birovga birinchi bo'lib tabassum qilishdan qo'rqish

O'z-o'zini past baholash, bemalol o'tib ketayotgan odamga oddiy tabassum, do'kondagi kassir yoki ish joyidagi xo'jayin kabi to'g'ridan-to'g'ri namoyonlarni istisno qiladi. Yopishqoq qo'rquv bunday niyatni hatto yondashuvlarda ham to'sib qo'yadi: agar mening tabassumim javobsiz qolsa-chi?

Ayolning qadr-qimmatini qanday yaxshilash mumkin - 6 ta asosiy qoidalar

  1. O'zingiz borligingizni tabiiy deb qabul qiling - siz betakror va betakrorsiz. Erkak - bu parcha. Siz kabi dunyoda hech qachon bo'lmagan va bo'lmaydi.
  2. O'z-o'zini hurmat qilish uchun o'zingizni boshqalarning tor doirasiga kirmang, o'zingizni kimdir belgilagan naqshlarga moslashtirmang. "O'z xohishim bilan sevaman" filmining qahramoni aytganidek:

    “Har bir insonning o'z postamenti bor. Birovnikiga chiqmaslik kerak. "

  3. Xursand bo'lishga intilmang. Bunda har doim g'ayritabiiy va bezovta qiluvchi narsa bor. O'zingizdan boshqa hech kim sizga yoqmasligi shart. O'zingizni rozi qilish uchun bu etarli emas. Boshqa odamlarning baholariga qullik qaramligini tashlang va erkin va o'ziga ishongan ayol bo'ling!
  4. Har qanday mayda-chuyda narsalar uchun o'zingizni maqtang, hatto xatolaringiz uchun ham o'zingizni tanqid qilmang. Agar sizning qadr-qimmatingiz allaqachon past bo'lsa, uni o'zingizga qasam ichib ko'tarolmaysiz. Ayolning qadr-qimmatini yana qanday oshirish mumkin?
  5. O'zingizning barcha kuchli va yutuqlaringizni tasvirlaydigan Kundalik yarating. Blues lahzalarida siz yozuvlaringizni qayta o'qib, ilhom olishingiz mumkin.
  6. Qo'rquvingizga duch keling.

Ong ostida yashaydigan ko'plab kichik qo'rquvlar va dahshatli voqealardan xalos bo'lmasdan, o'z qadr-qimmatini oshirish mumkin emas.

Buning uchun "Kuchli chiroq" mashqini bajarib ko'rishingiz mumkin.

Sizning ongingizdagi zulmat va zulmat borligini tasavvur qiling. Unda hech narsani ko'ra olmaysiz. U erda hamma narsa qorong'u burchaklarda yashiringan.

Xayoliy chiroqni aql bilan yoqing va yorqin nurni aynan shu burchaklarga yo'naltiring. U erda yashiringan qo'rquvlar, uzoq yillik shikoyatlar, qadimiy hukmdorni ko'ring, u bilan siz hali ham shaxsingizni o'lchaysiz. Shundan so'ng, barcha keraksiz axlatlarni yashirinadigan joylardan yig'ib, tarixiy axlatxonaga tashlashni jasorat bilan boshlang.

Va bo'shagan binolarda siz yaxshi, tasdiqlangan ijarachilarga kirishingiz mumkin: qo'rqmaslik, boshqalarning fikrlaridan ozod bo'lish, etarli darajadagi qadr-qimmat, o'ziga xoslik va sevgingizga ishonch. Sevgi va qo'rquv birlashmaydi. Qo'rquv bizning har qanday hissiyotlarimiz va harakatlarimizni to'sib qo'yadi. Sevgi qo'rquvni o'ldiradi, o'z qadrini oshiradi.

  • Ayollarning o'z qadr-qimmatini yaxshilash uchun psixologlar filmlar, kitoblar, veb-saytlar, musiqa va atrofni diqqat bilan tanlashni tavsiya etadilar. Faqat ijobiy energiya zaryadini ko'taradigan narsani oling. Sizni ilhomlantiradigan, ilhomlantiradigan va rag'batlantiradigan ma'lumotlarni topishni o'rganing. Salbiy narsalardan saqlaning: yomon yangiliklar bilan dasturni o'chirib qo'ying, og'ir filmlarni tomosha qilmang, qayg'uli musiqa tinglamang, hushtakdosh do'stlaringiz bilan muloqot qilmang. Sizning ahamiyatingizni oshirish faqat quyosh optimistlari kompaniyasida mumkin.
  • Xayrli ishlarni qilishni boshlang. Buvisingizni yo'l bo'ylab olib boring, och mushukchani boqing, qo'shni bolaga insho yozishda yordam bering, faxriy boboga non olib berish uchun yuguring. Amallar kichik bo'lsin, lekin hayotga ijobiy munosabat kichik yaxshiliklardan boshlanadi. Buning ikki barobar foydasi bor: nihoyat siz o'zingizdan chalg'itasiz va boshqalarga o'tasiz. Yaqiningizga yordam berib, siz avtomatik ravishda o'zingizni ijobiyroq deb o'ylay boshlaysiz va o'z qadringizni oshirasiz.
  • Ko'zga ko'rinadigan foyda keltirmaydigan fikrlarga kirmang. Befoyda va zararli fikrlarni bostirmang, shunchaki ularni avtomatik ravishda foydali va ijobiy fikrlar bilan almashtiring.

Affirmations, yoki men eng jozibali va jozibali odamman.

Bir vaqtlar kulgili va kulgili film suratga olingan. Va shunga qaramay, u erda juda ko'p foydali ma'lumotlar mavjud. Sehrni eslang:

«Men eng jozibali va jozibali odamman. Hamma erkaklar men uchun aqldan ozishdi. "

Endi bunday o'z-o'zini gipnoz bilan tasdiqlash deb atash moda.

Agar siz bir necha oddiy qoidalarga rioya qilsangiz, o'zingizni qadrlashingizni tasdiqlashingiz ishlaydi.

  • Ular siz aytayotgan hamma narsani aniq tasavvur qilib, mazmunli takrorlanishi kerak. Sezgilar va his-tuyg'ularga aralashmagan sehrlarni avtomatik ravishda tashlash, kerakli natijani bermaydi.
  • O'z qadr-qimmatini oshirish uchun o'zingizni ilhomlantirmoqchi bo'lgan narsangizga ishonishingiz kerak. Sizning xohishingiz allaqachon amalga oshganligini tasavvur qiling. O'zingizni o'zingiz ko'rmoqchi bo'lgan ayol sifatida tasavvur qiling.... U siz ekanligingizga ishoning. Bunga odatlaning, uning qanchalik erkin va uyg'unligini his eting. Ushbu ideal, o'ziga ishongan ayol u yoki bu vaziyatda o'zini qanday tutishi haqida o'ylab ko'ring.
  • O'z-o'zini qadrlashni oshirish uchun o'z-o'zini gipnoz qilish salbiy bo'lmasligi kerak. Unda "yo'q" zarrachasi bo'lmasligi kerak.
    Afsuski, ong osti ong avvalo faqat shu zarrani ushlaydi. Va barcha tasdiqlarni nolga tushiradi. O'zingizning qadr-qimmatingizni oshirish uchun siz o'zingiz xohlagan narsani ishonchli tasdiqlash va e'lon qilishdan boshlashingiz kerak.
    Masalan, noto'g'ri tasdiq quyidagicha eshitiladi: "Men odamlar bilan muloqot qilishdan qo'rqmayman, men semiz emasman, men ahmoq emasman, uyatchan emasman".
    O'z-o'zini gipnozga to'g'ri keladigan misol: "Men qo'rqmasman, meni sevishadi, men hamma narsani qila olaman, men hamma narsani qila olaman"

O'zingizni qanday ko'rishni xohlaganingizga qarab, ayollarning o'z qadr-qimmatini yaxshilash uchun tasdiqlar cheksiz ixtiro qilinishi mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun bir nechta foydali mashqlar

Va keyin qiyin vaziyatlarda, yo'q qiling va unga harakat qilish imkoniyatini bering. Siz biron bir narsadan qo'rqasiz, o'zingizni past baholaysiz. Va egizaklar hammasi yaxshi. Uni o'z vaqtida sahnaga chiqishiga ruxsat bering.

Masalan, psixologlar duduqlanishni shu tarzda davolashadi. Ular duduqlayotgan kishiga: “Petya Ivanov sizda yashaydi deb o'ylang. Siz duduqlanasiz, lekin Petya unday emas. Endi u sizning o'rniga gaplashsin. " Ushbu usul amaliy psixologiya uchun yaxshi ishlaydi.

"10 soniya" mashqlari. Psixologiya tashqi ma'lumotlar va chiroyli kiyimlar suhbatdoshning e'tiborini bir necha soniya ushlab turishini ta'kidlamoqda. Ushbu bir necha soniya ichida siz hali sud qilinmaysiz. Gapirishganingizdan va tabassum qilganingizdan keyingina hisob avtomatik ravishda kiritila boshlaydi.

Tajriba qilib ko'ring. Asosiysi, ishonch bilan bir necha soniya ushlab turing, so'ngra jozibangiz, yoqimli muloqotingiz va yorqin tabassumingiz bilan raqibingizni hayratda qoldiring. Keyinchalik ular siz haqingizda gapirganda buni baholaydilar.

"Erning oldida ayolning qadr-qimmatini qanday oshirish mumkin" degan savolga ikki so'z bilan javob berish mumkin:

  • Uyda yirtiq xalat kiymang.
  • O'zgacha g'aroyib go'zallikni qo'lga kiritish uchun ozgina pul va vaqt sarflashdan qo'rqmang.

Bu sizning turmush o'rtog'ingiz e'tiborini jalb qiladi va bu sizning o'zingizning chidamsizligingizga ishonch hosil qiladi.

O'zingiz bo'lishdan qo'rqmang. Siz chiroyli va ajoyibsiz! Siz eng jozibali va jozibali odamsiz! Siz bir parcha, eksklyuziv asarsiz! O'zingizni seving va o'z qadr-qimmatingiz o'sib boradi!

Bizning qadr-qimmatimiz hayotning barcha sohalariga ta'sir qiladi. O'z-o'zini tasvirlash, biz qabul qiladigan qarorlar va harakatlar, shuningdek yutuqlar haqida. Erkakdan kam bo'lmagan ayol uchun sog'lom o'zini o'zi qadrlash va o'ziga ishonish muhimdir. Ayolda o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga bo'lgan ishonchni qanday oshirish mumkin, biz ushbu maqolani batafsil ko'rib chiqamiz.

O'z-o'zini qadrlashga asoslangan, ortiqcha baholangan yoki kam baholangan, bizning boshimizga nima yaxshi va nima yomonligi aniq yozilgan. Nima to'g'ri va nima noto'g'ri. Qanday qarashimiz va qanday yo'l tutishimiz kerak. Bizning ikkinchi yarmimiz qanday ko'rinishi va o'zini tutishi kerak. Bizning va boshqalarning farzandlari o'zini qanday tutishi kerak va h.k. Hammasi o'zimizni qanchalik qadrlashimizga va o'zimiz haqimizdagi haqiqiy g'oyalarimiz ideallarimizga zid ekanligimizga bog'liq.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'zini o'zi tasvirlash nimadan iborat?

O'z-o'zini qadrlash har xil sharoitlar va atrofimizdagi odamlar tufayli hayot davomida doimo o'zgarib turadi.

O'z-o'zini baholash ikki xil bo'lishi mumkin:

  • Ichki;
  • Tashqi.

Ichki yoki individual, inson o'zini har xil mezonlarga ko'ra shunday baholaydi.

Kabi:

  • Xarakterning sifati;
  • Qobiliyatlar: jismoniy, intellektual, ijodiy, aloqa va boshqalar;
  • Hayotning barcha sohalarida ularning yoshi bo'yicha ularning yutuqlari darajasi.

Tashqi yoki jamoaviy o'zini o'zi qadrlash. Ushbu o'zini o'zi qadrlash inson bo'lgan yoki bo'lishni xohlagan ijtimoiy muhitdagi ahamiyat darajasini ko'rsatadi. Uning tashqi ma'lumotlari, ma'lum bir muhit uchun qimmatli xarakter xususiyatlari, ko'nikmalari yoki yutuqlari.

Psixologik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ichki poydevorda qurilgan o'z-o'zini hurmat qilish tashqi poydevorga qaraganda odam uchun qulayroqdir.

Bu o'z-o'zini hurmat qilish yanada barqaror. Bunday odamlar qiyinchiliklarni yaxshiroq va osonlik bilan engishadi va kimdir ularga yordam berishga qaraganlarida, ular bilan biron bir narsa noto'g'ri ekanligiga doimiy shubha bilan qiynalmaydilar.

Ayollarda o'zini past baholashning eng yaxshi 6 sababi

O'zini past baholash bolalikdan kelib chiqadi. Ha, qanday g'alati tuyulmasin, muammoning ildizi bizning uzoq bolaligimizda.

1 Sabab. Ehtimol sizning bolaligingiz maqtovga, qo'llab-quvvatlashga muhtoj bo'lgan davringizdir. Va sizningcha, hech narsa bermagan, yoqtirmagan ota-onalarga katta norozilik bor edi. Ammo bolalik - o'tmish, va siz hozirda yashaysiz.

Har bir kattalar o'z harakatlari va qarorlari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishlari mumkin. Muammolar va muvaffaqiyatsizliklar uchun ota-onalarni va ularni tarbiyalash usullarini ayblashning hojati yo'q. Baxt va o'zingizga bo'lgan ishonch uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish kerak bo'lgan payt keldi.

2 Sabab. Hasad. Bolalikdan kelib chiqqan holda o'z qadr-qimmatini shakllantirishga biz keyinchalik havas qilgan odamlar tomonidan katta ta'sir ko'rsatildi. Shaxsimizning shakllanishiga o'sha paytda yaqin do'stlarimiz va tanishlarimizga qaraganda kuchliroq ta'sir ko'rsatganlar.

3 Sabab. Sizning sherikingiz. Ehtimol siz omadsiz va mehribon va g'amxo'rning o'rniga yaqin atrofda sizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan odam bor. So'zlar, harakatlar bilan, barcha ayollarning o'ziga bo'lgan ishonchini va o'zlariga bo'lgan ishonchini oyoq osti qilish.

Menimcha, bu holat ko'plab ayollarga tanish. Ammo faqat bir nechtasi biror narsani o'zgartirishga qodir. Jim va shikoyat qilmasdan, ular yillar davomida xo'rlik va vahshiy ruhiy azoblarga dosh beradilar.

4 Sabab. Ijtimoiy standartlar. Ba'zi ayollar ko'zgu oldida o'zini bezovta qiladilar. "Nega men bunday xunukman?" va "Menga bunday kim kerak?" va hokazo .. Bunday ayollar jamiyat ta'siriga juda moyil. U ularga har qanday holatda bo'lishi kerak bo'lgan go'zallik va muvaffaqiyat standartlarini belgilaydi. Shuning uchun, ular har doim tashqi qiyofasidan, hayotlaridan norozi. Va keyin ruhdagi tushkunlik va bo'shliq. Ishonch va yuksak qadr-qimmatga vaqt yo'q.

Ayollarning aksariyat muammolari yoqtirmaslik va o'ziga ishonmaslikdan kelib chiqadi!

5 Sabab. O'tmishdagi salbiy tajribalar. Hayotda har bir inson, boshqa odamlar uni eng yaxshi ko'rinishda tasvirlamagan holatlarga duch kelgan yoki u o'zi bunday harakatlarni amalga oshirgan, keyin u o'zini yaxshi his qilmagan. Bu holatlarning barchasi insonning o'ziga va kuchiga bo'lgan ishonchini susaytiradi. Ko'pgina ayollar "o'zlarini qazish" bilan shug'ullanishadi, o'zlariga dam bermaydilar. Mavzuni hayolda qoldirib: "Nima bo'lishidan qat'iy nazar, agar bu men bilan sodir bo'lmaganida edi." Ushbu fikrlar, so'zma-so'z ravishda, ayolni o'rab turgan butun makonni egallaydi.

6 Sabab. Haddan tashqari tashvish. Xavotirga tushgan odamlarda o'zini past baholash ehtimoli ko'proq. Ular atrofdagi kosmosdan ularga tahdid solishi mumkin bo'lgan salbiy narsalarni o'qiydilar. Bunday odam uchun asosiy ekologik xavf uning fikri, bahosi va munosabati bilan boshqa shaxs bo'lishi mumkin. Shu sababli, xavotirga tushgan odamlarga o'zini yuqori baholash ko'pincha qiyin.

O'zingizga shunday savol berganmisiz: Ishonchlilik haddan tashqari ishonchdan nimasi bilan farq qiladi?

Ishonch haqiqiy yutuqlarga asoslanadi va o'ziga bo'lgan ishonch hech narsaga asoslanmaydi, bu "men salqinman" ning ichki holatining bir turi. O'ziga juda ishonadigan odamlar o'zlarining ishonchlarini boshqa odamlarga isbotlashga harakat qilishadi. Ishonchli odam haqiqatan ham o'ziga ishonadi, unga hech kimga biror narsani isbotlashning hojati yo'q.

Qanday qilib ayol o'zini o'zi qadrlashi va o'ziga bo'lgan ishonchini oshirishi mumkin - 8 ta oson qadam

O'zingizning qadringizni rivojlantirish strategiyasini tuzishingiz kerak:

  1. O'zingizni sevishni o'rganish juda muhimdir. O'zingizni sevish o'zingizga hurmat, qadr-qimmat, hurmat bilan munosabatda bo'lishni anglatadi. Buning uchun siz o'zingizni maqtashingiz, maqtashingiz kerak. So'zlarni baland ovoz bilan takrorlashga ishonch hosil qiling. Boshqalarning siz haqingizda qanday o'ylashi muhim emas. Kamtarlik ayolni bezattirishi mumkin, ammo bunday emas. Axir, siz o'zingizni sevishingiz kerak va buning uchun trening kerak:

"Menda qanday mazali piroglar bor, men super styuardessaman", "Menda qanday go'zal ko'zlar bor" va boshqalar.

  1. Hech qachon o'zingizni bezovta qilmang. Agar shunday qilgan bo'lsangiz, noto'g'ri bir narsa ayting: "Men aqlli va baxtliman va har bir xato - bu mukammallikka qadamdir".
  1. Boshqalarning siz haqingizda aytganlarini filtrlang. Agar sizning huzuringizda kimdir siz juda yaxshi harakat qilmaganingizni yoki o'zingizni qo'yib yuborganingizni aytgan bo'lsa, ortiqcha funtga ega bo'ldi. Bunday suhbatlarni quyidagi so'zlar bilan to'xtating: “Men haqimda bunday gapirishning hojati yo'q. Bular mening eng sevimli kilogrammlarim, men ular bilan o'zim shug'ullanaman. "
  1. Ba'zi ayollar juda ishonchsiz, siqilgan. O'zingizga nimadir juda yoqimli deyish, ular uchun o'zlarini maqtash juda qiyin. Bunday holda, siz buni asta-sekin qilishingiz mumkin. Masalan, "Men ajoyib ayolman" o'rniga "Men go'zal ayolman" deyishingiz mumkin. Boshqa odamlardan eshitishni xohlagan maqtov bilan chiqing. Siz chinakamiga ishonadigan so'zlardan foydalaning.
  1. O'zingizni yuqori baholaydigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling. Agar sizning yoningizda o'z-o'zini hurmat qiladigan odamlar bo'lsa, ular buni boshqalar hisobiga ko'tarishga harakat qilishadi. Bunday odamlar kamsitishi, haqorat qilishi mumkin. Bu ular ongsiz ravishda sodir bo'ladi, chunki bu keng tarqalgan mudofaa reaktsiyasi.

Sizning muhitingiz o'z ishini yaxshi ko'radigan odamlardan iborat bo'lishi kerak.

Bunday tanishlar uchun juda yaxshi variant - bu har xil mavzulardagi barcha turdagi treninglar va seminarlar. U erda siz umumiy qarashlar va qiziqishlarga ega odamlarni uchratishingiz mumkin.

  1. Yangi narsani boshlang. Agar siz o'z kuchingizni his qilishni istasangiz, og'irlikni ko'tarishingiz kerak. Hammaning kuchi bor, lekin hamma ham buni bilmaydi. Tez-tez yangi narsalarni sinab ko'rsangiz, o'zingizning kuchli tomonlaringizni ko'rasiz.

Ko'p ayollar o'zlariga yoqadigan ish izlaydilar va uni topa olmaydilar. Biroq, agar ular bizning ongimiz tubiga nazar tashlasalar, shubhasiz, juda ajoyib g'oya paydo bo'ladi. Hatto eng aqldan ozgan. Asosiysi, bu sizga yoqadi. Uni amalga oshirish uchun birinchi qadamni qo'ying. Ehtimol, yangi ish sizga nafaqat o'ziga bo'lgan ishonchni, balki yomon daromad keltirmaydi. Hamma narsa uchun muhim bo'lgan narsa.

  1. Siz boshqalarning muvaffaqiyatlarini ta'qib qilmasligingiz kerak. Siz qanchalik muvaffaqiyatli bo'lishingizga qaramay, har doim sizdan ko'ra ko'proq muvaffaqiyatga erishadigan kishi yoki kimdir bo'ladi. Bu sizning o'zingizning qadr-qimmatingizni pasaytiradi, sizning nazaringizda. Har qanday holatda ham o'zingizni tuting.
  1. Sizning daho va ustunligingizni hammaga aytishning va ko'rsatishning hojati yo'q. Agar siz haqiqatan ham o'zini o'zi ta'minlaydigan odam bo'lsangiz, odamlar buni baribir ko'rishadi va tushunishadi.

Ishonchim komilki, siz ushbu maqolani o'qib ham, o'zingizga nisbatan bir necha foiz ko'proq ishonch hosil qildingiz. Axir siz ushbu mavzuni batafsil o'rganish uchun kuch va vaqt topdingiz. Bu faqat bitta narsani anglatadi - siz o'zingizni rivojlantirish va o'zingizni bilishga intilasiz. Ushbu maqolada tasvirlangan hamma narsaning asosi.

O'zingizni qadrlashingizni hozir tekshirishni xohlaysizmi?

Agar ha bo'lsa, men sizga ushbu testdan o'tishni maslahat beraman. Uni M.A. Panfilova bolalar diagnostikasi uchun. Biroq, psixologlar kattalarni tashxislash uchun faol foydalanmoqdalar, ba'zi bir talqinlarni o'zgartiradilar va moslashtiradilar.

"Kaktus" testi. A4 qog'ozli qog'oz, qalam yoki qalamni oling. Sinovni boshlashdan oldin siz uchta savolga javob berishingiz kerak:

  1. Mening qadr-qimmatim nima?
  2. Ishonchim komilmi?
  3. Yaqinlarimning g'amxo'rligi va e'tiboriga qanchalik muhtojman?

Sinovni tugatgandan so'ng, o'zingiz va test natijalari haqidagi fikringiz bir-biriga mos keladimi-yo'qmi aniq bo'ladi.

Sinov ko'rsatmalari:

  • Bir varaq stol ustiga tik holatidadir joylashtirilgan;
  • Biz kaktus chizamiz. Buning nima bo'lishini faqat siz hal qilasiz. Sizning tasavvuringizga to'liq erkinlik beriladi.

Sinov natijalari:

Naqshli qog'ozingizni yarmiga katlayın. Rasmning o'rtasida chiziq paydo bo'ladi. Bu o'z-o'zini hurmat qilish liniyasi.

  • Agar buklama chizig'i sizning chizilgan rasmingizning o'rtasidan o'tib ketsa, demak u sog'lom, etarli darajadagi qadr-qimmat haqida gapiradi.
  • Agar chizilgan katlama chizig'idan yuqori bo'lsa, unda bu o'z-o'zini yuqori baholaganligini ko'rsatadi.
  • Agar chizilgan katlama chizig'idan pastroq bo'lsa, unda o'z qadr-qimmati kam baholanadi.
  • O'rtadagi vertikal chiziq hozirgi chiziq;
  • Chapdagi chiziq - o'tmish chizig'i;
  • O'ng tomonda, bu kelajak chizig'i.

  • Agar vertikal chiziq o'rtada chizilgan rasmni kesib o'tgan bo'lsa, demak bu sizning hozirgi zamonda yashayotganligingizni bildiradi.
  • Chizma varaqning chap burchagida - o'tmishda qolib ketgan. O'tmishingiz ustida ishlashga harakat qiling. Ehtimol, u bilan bog'liq bir narsa sizni bezovta qiladi. Xafagarchilik, past baho, aybdorlik va h.k.
  • Chizma o'ng tomonda chizilgan. Bu sizning kelajak haqidagi orzularingiz ekanligingizni anglatadi. Bu siz amalga oshirishni istagan orzularingiz bo'lishi mumkin, lekin siz buni amalga oshirishga hech qachon jur'at etolmaysiz. Endi nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Hozirda olishingiz mumkin bo'lgan narsalarni porloq kelajakka qoldirishga arziydimi?

Endi chizilgan rasmingizni batafsil ko'rib chiqamiz.

  • Kaktus qozonga chizilgan. Bu sizga uydagi farovonlik, yaqinlaringizning qo'llab-quvvatlashi kerakligini ko'rsatadi. Sizda yo'qligi emas, shunchaki bu lahza siz uchun juda muhim.
  • Cho'l kaktusi chizilgan. Bu shuni ko'rsatadiki, siz o'zingizni boshqa odamlarnikiga qaraganda ancha qulay his qilasiz. Ular o'zlariga va qobiliyatlariga ishonadilar.
  • Katta idish va kichik kaktus. Siz uy issiqligi va yaqinlaringizning qo'llab-quvvatlashiga juda muhtojsiz.
  • Kaktusda katta, bir-biriga yaqin joylashgan ignalar (tikanlar) mavjudligi tajovuzkorlik belgisidir. Agar ignalar yopishib qolsa va kaktusning butun konturi bo'ylab joylashgan bo'lsa, unda bu tashqi tajovuzdir. O'zini boshqa odamlar bilan janjal, nazoratsiz so'zlar oqimi va boshqalar sifatida namoyon qilishi mumkin.

Katta ignalar faqat kaktusning ichki qismida uchraydi, bu ichki tajovuz mavjudligini ko'rsatadi. U o'zini doimo yomon kayfiyatda namoyon qiladi, yaxshi narsani ko'rishni xohlamaydi. Tishlangan mixlar va lablar ham ushbu turdagi tajovuzkorlik belgilaridir.

  • Rasmda faqat bitta kaktus bor - bu sizni introvert, ya'ni yolg'iz o'zi qulayroq odam ekanligingizni anglatadi. Agar bir nechta kaktuslar chizilgan bo'lsa, demak siz ekstrovertsiz - jamiyatda bo'lishni yaxshi ko'radigan, ko'p muloqot qilishni yaxshi ko'radigan, tanishlar doirasi katta bo'lgan va boshqalar.

Agar sizda bitta kaktus bo'lsa, lekin bir nechta kichik kurtaklar bo'lsa, demak siz aralash turdasiz.

  • Kaktusdagi kurtaklar soni bo'yicha siz bugungi kunda siz uchun muhim bo'lgan odamlarning sonini ham aniqlashingiz mumkin.
  • Sizning rasmingizdagi har qanday joyda gullarning mavjudligi jinsiylik va ayollik haqida gapiradi.
  • Chizilgan rasmda deraza oynasi, stend yoki tuproqning mavjudligi, oyoqlariga mahkam o'rnashgan odamni ko'rsatishi mumkin. Uning dunyo haqidagi o'z tasavvurlari, maqsadlariga intilishlari bor.

Xulosa

Ushbu maqolani tugatish uchun, menimcha, Robert Frost aytgan yorqin iborani aytmoqchiman:

Biz yashiradigan narsa

bizda noaniqlik yaratadi,

bu narsa ekanligini tan olgunimizcha - o'zimiz.

Umid qilamanki, ushbu maqola ayol o'z qadr-qimmatini va o'ziga bo'lgan ishonchini qanday oshirishi mumkinligini tushunishga yordam berdi. Ehtimol, ushbu mavzu bo'yicha o'zingizning maxfiy texnikangiz bor. Ularni sharhlarda baham ko'ring.

Omad va sabr-toqat!

Miltillagan yurish, mag'rurlik bilan ko'tarilgan bosh, kesilgan holat, ko'zlar o'ziga ishonch va xarizma taratmoqda: bu fazilatlar o'ziga ishongan va o'z qadr-qimmatini oshirgan ayollarga xosdir.

Muvaffaqiyatli inson bo'lish, ko'plab muxlislar va do'stlarga ega bo'lish uchun o'z ustida ishlash, doimo yaxshilikka intilish muhimdir. Va buning uchun mutlaqo ishonch va qat'iyatli ishonch fazilatlarini rivojlantirish zarur.

O'z-o'zini hurmat qilish ayolning hayotida nimaga ta'sir qiladi?

Psixologlarning fikriga ko'ra, o'z-o'zini hurmat qilish muammolari ayol hayotining barcha sohalariga ta'sir qilishi mumkin:

  • professional sohada muvaffaqiyat;
  • do'stlar, hamkasblar va qarindoshlar bilan muloqot;
  • oilaviy hayotning farovonligi;
  • jismoniy va psixologik salomatlik.

Qanday qilib o'ziga ishongan ayolga aylanish va o'z qadringizni oshirish kerak? Psixologning maslahati yordam beradi

Statistika shuni ko'rsatadiki, adolatli jinsiy aloqa erkaklarnikiga qaraganda past darajadagi qadr-qimmatga moyil. Qizig'i shundaki, deyarli har bir ayol bu masalada muammolarga duch keladimi yoki yo'qligini biladi.

O'zingizga bo'lgan munosabat darajasini aniqlash uchun test

Psixologik testlar insonning o'zini o'zi qadrlash muammosi borligini aniqlashga yordam beradi.

Agar o'z-o'zini hurmat qilish qadrsizlanganligi aniqlansa, unda shaxsni takomillashtirish bo'yicha ishlar olib borish kerak.

Quyidagi testda o'ziga nisbatan munosabat darajasining aniq ta'rifi beriladi. Siz barcha savollarga halol javob berishingiz va to'plangan ballarni zudlik bilan hisoblashingiz kerak. Sinov oxirida barcha ballar qo'shiladi. Olingan raqam so'rov ishtirokchisining qaysi darajaga tegishli ekanligini ko'rsatadi.

Sinov: O'z-o'zini hurmat qilish darajasini aniqlash

Siz tez-tez biror narsa qilmasligingiz yoki aytmasligingiz kerak edi deb o'ylaysizmi?

  1. Ha, ko'pincha - 1 ball;
  2. Yo'q, tez-tez emas - 3 ball.

Aqlli va ajoyib suhbatdosh bilan o'zaro aloqada bo'lganingizda, siz:

  1. Undan ustun bo'lish uchun hamma narsani qilasiz - 5 ball;
  2. Bunday musobaqada qatnashishni xohlamang va shu bilan suhbatdoshning ustunligini namoyish eting -1 ball.

Qaysi fikr sizga eng mos keladi?

  1. Omad yo'q, hech narsaga faqat mehnat bilan erishish mumkin - 5 ball;
  2. Muvaffaqiyat faqat baxtli tasodif bilan bo'ladi - 1 ball;
  3. Qiyin vaziyatlarda omad va qat'iyat yordam bermaydi. Haqiqiy yordam tasalli va ko'nglini ko'taradigan kishidan keladi - 3 ball.

Sizning kulgili multfilmingizni ko'rganingizda o'zingizni qanday his qilasiz?

  1. Yaxshi o'xshashlikka e'tibor berib, chin dildan kulasiz - 3 ball;
  2. Siz xafa bo'lasiz, lekin ko'rinishni namoyish qilmang - 1 ball;
  3. Javob sifatida suhbatdosh bilan hazillashishni boshlang - 4 ball.

Siz ko'pincha bir nechta odam bajarishi kerak bo'lgan ishni yolg'iz qilasizmi?

  1. Ha - 1 ball;
  2. Yo'q - 5 ball;
  3. Men 3 ballni bilmayman.

Do'stingizga sovg'a sifatida qaysi atirni tanlaysiz?

  1. Sizga yoqadiganlar - 5 ball;
  2. Sizga yoqmaydiganlar, ammo sizningcha, sizning do'stingiz sizga yoqadi - 3 ball;
  3. Yaqinda reklama roliklarida ko'rilganlar - 1 ball.

O'zingizni tutgan vaziyatlarni hayotda hech qachon qilolmaydigan holatlarni qanchalik tez-tez tasavvur qilasiz?

  1. Ha - 1 ball;
  2. Yo'q - 5 ball;
  3. Men 3 ballni bilmayman.

Sizning yosh ishdagi hamkasbingiz xizmatda sizdan ko'ra yaxshiroq ishladi. Bu sizni xafa qiladimi?

  1. Ha - 1 ball;
  2. Yo'q - 5 ball;
  3. Aslida emas - 3 ball.

Biror kishi bilan janjallashishdan zavq olasizmi?

  1. Ha - 5 ball;
  2. Yo'q - 1 ball;
  3. Bilmayman - bir nuqta.

Ko'zlaringizni yuming va har qanday rangni tasavvur qilishga harakat qiling. Siz taqdim qildingiz:

  1. Ochiq ko'k, ko'k, oq - 1 ball;
  2. Yashil, sariq - 3 ball;
  3. Qora, qizil - 5 ball.

Sinov natijalarini qanday o'qish mumkin

  • Agar bal 38 dan 50 gacha bo'lsau holda sizning o'zingizning qadringiz juda yuqori. Siz o'zingizdan ishonchingiz komil va qoniqasiz. Ijtimoiy doirada ham, kundalik hayotda ham siz ko'pincha "men" ni ta'kidlaysiz, shaxsiy fikringizni boshqalardan ustun qo'yasiz va suhbatdoshlaringizga ustun bo'lishga harakat qilasiz. Boshqalarni tanqid qilish - bu sizning odatiy ishingiz, ammo ular siz haqingizda nima deb o'ylashlari sizga ahamiyat bermaydi. "Men boshqalarni yoqtirmayman, lekin o'zimni yaxshi ko'raman." Sizning raqamingiz 50 ga qanchalik yaqin bo'lsa, shuncha ibora sizga mos keladi. O'z-o'zini yuqori baholash tanqidni qabul qilishingizga to'sqinlik qiladi.
  • Agar hisob 24 dan 37 gacha bo'lsa, keyin sizning qadr-qimmatingiz etarli. Siz o'zingizga to'liq ishonasiz va hayotingiz o'zingizni qabul qilish bilan to'ldiriladi. Siz har doim qiyin vaziyatlardan chiqish yo'lini topishingiz mumkin. Siz odatda o'zingizdan va atrofingizdagi odamlardan mamnun bo'lasiz. Siz har doim yaqinlaringiz va hamkasblaringiz uchun ko'mak bo'lishingiz mumkin.
  • Agar hisob 10 dan 23 gacha bo'lsaunda sizning qadr-qimmatingiz past bo'ladi. Siz o'zingizdan umuman mamnun emassiz. Sizning aqlingiz, tashqi ko'rinishingiz, yutuqlaringiz, qobiliyatingiz, yoshingiz va hatto jinsingiz sizda norozilik va shubhalarni keltirib chiqaradi. Sizga ishda muvaffaqiyat qozonish qiyin va boshqalarning fikri hayotingizga jiddiy ta'sir qiladi.

Har qanday ayol, uchinchi guruhga mansubligini anglab, o'ziga ishonishi uchun hamma narsani qilishi kerak. O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun siz bunga sabab bo'lgan sabablarni tushunishingiz kerak.

O'zini past baholashning sabablari va ularni qanday tuzatish kerak

O'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga olib keladigan ko'plab sabablar mavjud. Eng keng tarqalganlar orasida quyidagilar mavjud:

  • bolalik davrida noto'g'ri tarbiya;
  • bolalikdagi tez-tez muvaffaqiyatsizliklar;
  • hayotda aniq maqsadlar yo'q;
  • atrofdagi nosog'lom jamiyat;
  • tashqi ko'rinishdagi turli xil kasalliklar va nuqsonlar.

Uni yo'q qilish yo'lini topish uchun har bir sababni batafsilroq tahlil qilish kerak. Faqat ulardan qutulish orqali siz natijaga erishishingiz mumkin.

Ota-onalarni noto'g'ri tarbiyalash

Psixologik nuqsonlarning asosiy qismi erta bolalik davrida paydo bo'ladi. Kambag'al o'z-o'zini hurmat qilish istisno emas. Ota-onalarning haddan tashqari oshirib yuborilgan talablari, tanbehlari, tanqidlari, mehr va maqtovning etishmasligi bunga olib keladi. Agar bola bunday munosabatga o'rganib qolsa, kelajakda u o'zini allaqachon bunga loyiqdek tutadi.

Bolalikda tez-tez uchraydigan muvaffaqiyatsizliklar

Agar ota-onalar o'z farzandlarini qo'llab-quvvatlamasalar, u muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda, ularning farzandining o'ziga nisbatan munosabati yanada yomonlashadi. Ota va onaning haddan tashqari yuqori talablari, odatda, bola o'zini kattalar mezonlari bo'yicha baholashni boshlaganiga olib keladi. Bu o'z-o'zidan qoniqish va umidsizlikni yo'qotishiga olib keladi.

Ushbu masalada yutqazganlardan chetga chiqishga moyil bo'lgan tengdoshlarning munosabati muhim rol o'ynaydi. Bu o'z-o'ziga ishonchni yo'qotishiga yordam beradi va o'z qadr-qimmatiga salbiy ta'sir qiladi.

Hayotda maqsadlarning etishmasligi

Aniq va real maqsadlar bo'lmagan taqdirda, bola ham, kattalar ham o'ziga nisbatan salbiy munosabatda bo'lgan shaxsga aylanishi mumkin. Agar biror kishi o'zi uchun vazifalar qo'yishni to'xtatsa, uning hayoti rangdan mahrum bo'ladi. Bu odamlar odatda tashqi ko'rinishiga e'tibor berishni xohlamaydilar, biror narsani o'zgartirishni xohlamaydilar, orzu qilishni to'xtatadilar va natijada o'z qadr-qimmati darajasi pasayadi.

Nosog'lom ijtimoiy muhit

Ijtimoiy doirada kattalarda ham, bolada ham o'z qadr-qimmatini shakllantirishda muhim rol o'ynaydi. O'ziga nisbatan sog'lom munosabat, yaxshi namuna bo'lgan joyda shakllanadi. Ammo hayotdan doimo shikoyat qiladigan, boshqalarni tanqid qiladigan va hayotida hech narsani o'zgartirishni xohlamaydigan tashabbuskor bo'lmagan do'stlar huzurida o'z-o'zini hurmat qilish yanada yomonlashadi.

Bunday hollarda ijtimoiy doirani tubdan o'zgartirish va muvaffaqiyatga intiladigan, orzularini ro'yobga chiqarishga harakat qiladigan, qiyinchiliklarni yengib o'tadigan va o'zlarini doimo takomillashtiradigan odamlarga yaqinlashish zarur.

Tashqi ko'rinish va sog'liqdagi nuqsonlar

Tashqi ko'rinishdagi nuqsonlar va ba'zi sog'liq muammolari bo'lsa, ko'p bolalarda o'z-o'zini hurmat qilish yomonlashadi. Bunday bola odatda atrofdagilardan farq qiladi. Vaziyat ko'pincha tengdoshlarning tinimsiz masxaralashi va bezoriligi tufayli og'irlashadi.

Bunday hollarda, ushbu kamchiliklarni bartaraf etish, o'z qadr-qimmatini yaxshilashga yordam beradi. Agar buning iloji bo'lmasa, o'zingizda o'ziga ishongan, rivojlangan va atrofdagilar uchun jozibali bo'lishga yordam beradigan fazilatlarni rivojlantirishingiz kerak.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga bo'lgan ishonchni oshirish usullari

Quyida har bir ayolning o'ziga ishonchini oshirishga va o'z qadr-qimmatini oshirishga yordam beradigan usullar keltirilgan. Ushbu ish faqat bir necha oy davom etishi mumkin - bu psixologlarning bayonoti. Eng asosiysi, natijaga intilish va intilish.

Ha, ayolga eng yaxshi narsalarga loyiq ekanligiga ishonch kerak - o'zini o'zi qadrlash, boshqalarni sevish va hurmat qilish, shaxsiy o'sish, hayotdagi muvaffaqiyat. O'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirish juda muhim va buning uchun tasdiqlangan usullar mavjud. Harakat qiling!

O'zingizni tanqid qilishni to'xtating

Zo'r odamlar yo'q va siz ham bundan mustasno emassiz. Ammo siz o'zingizni kamchiliklaringiz uchun doimo tanqid qila olmaysiz. O'z-o'zini tanqid qilish foydali fazilat, ammo maqbul chegaralar ichida.

O'ziga nisbatan salbiy munosabatni bartaraf etish uchun psixologlar sizning fazilatlaringizning batafsil ro'yxatini tuzishni va vaqti-vaqti bilan uni qayta o'qishni maslahat berishadi. O'zingizni tanqid qilishni to'xtating, maqtashni o'rganing. O'ziga ishongan odam kamchiliklarning yo'qligi bilan emas, balki ularga e'tibor bermaslik qobiliyati bilan ajralib turadi.

Maqtovni qabul qilishni o'rganing

Maqtovni qabul qilish o'ziga ishongan ayol uchun zarurdir. Haddan tashqari kamtarlik etishmaslik kabi zararli. Qadr-qimmat va minnatdorchilik bilan qabul qilingan iltifot har ikki tomon uchun ham yoqimli.

Uzr so'rashni bas qiling

Hayotingizda biror narsani yoqtirmaydigan kishi bo'lishi aniq. Voqealarni rivojlanishining ikkita ssenariysi mavjud. Agar siz noto'g'ri bo'lsangiz - masalan, xo'jayiningiz sifatsiz loyihadan norozi - uzr izlamang. Xatoni tan oling va tuzating. Xato qilganingizni tan olish qobiliyati - bu o'z xatti-harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishga qodir kuchli odamning belgisidir.

Ammo atrofingizdagi barchani rozi qilish uchun harakat qilishingiz shart emas. Masalan, kiyinish uslubingiz kimgadir yoqmasa, siz bahona qilishingiz shart emas. Bu sizning hayotingiz, va kimning fikri siz uchun muhimligini faqat siz hal qila olasiz.

Yordam so'rashni o'rganing

Yordam so'rash qobiliyati zaiflik belgisi emas, balki kuch. Zaif odam rad etishdan qo'rqish, qarzga botishdan qo'rqish, yolg'on uyat va boshqa qo'rquv tufayli yordam so'ramaydi. O'ziga ishongan ayol so'rashdan qo'rqmaydi, xotirjamlik bilan rad javobiga dosh beradi va samimiy tabassum bilan yordam uchun minnatdorchilik bildiradi.

Kichkina boshlang - eshikni ushlab turishni, og'ir sumkani olib kelishni, ba'zi bir nuanslarni tushuntirishni so'rang. Agar siz "yo'q" degan so'zni eshitsangiz ham, bu falokat emas, balki sizni kuchliroq qiladigan yangi tajriba. Yordam so'rashdan qo'rqmang. Va o'zingizga yordam bering.

O'z biznesingizni oxirigacha etkazing

Agar siz birinchi qiyinchiliklardan keyin taslim bo'lsangiz, muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Tugallanmagan biznes va bajarilmagan rejalar o'z qadr-qimmatini sezilarli darajada pasaytiradi. Qiyinchiliklarni muvaffaqiyatli engish - bu uni oshirishning ajoyib usuli.

Bunda sizga yordam beradigan bir nechta qoidalar:

  • motivatsiyani ko'rib chiqing. Ertalabki mashqlar - ingichka shakl, tugallangan loyiha - olingan mukofot va hk.;
  • bir vaqtning o'zida hamma narsani qilishga urinmang. Masalan, 20 daqiqa davomida yangi tilni o'rganing, lekin har kuni. Asosiysi - aktyorlikni boshlash;
  • o'xshash fikrlaydigan odamlarni toping. Yoki ta'qib qilinadigan misol;
  • o'zingizni maqtashni unutmang - hatto kichik yutuqlar uchun ham.

O'z tanangizni sevishni o'rganing

Zamonaviy jamiyatda tashqi ko'rinish muhim rol o'ynaydi. Ammo hayotda muvaffaqiyat qozonish uchun mukammal tanaga ega bo'lish shart emas. Internetda tashqi ko'rinishi mukammal bo'lmagan xarizmatik odamlar haqida juda ko'p misollar mavjud.

O'zingizni qabul qiling va seving - siz noyobsiz. Uyg'unlik holati sizga ishonch bag'ishlaydi - va bu, albatta, boshqalarning munosabatiga ta'sir qiladi.

Sog'lom turmush tarzini olib boring, sport bilan shug'ullaning

Sog'lom turmush tarzi va muntazam jismoniy mashqlar ayolga qanday qilib o'ziga ishonishni va o'z qadr-qimmatini oshirishni hal qilish uchun juda muhimdir. Jismoniy faollik dopamin - "quvonch gormoni" ni ishlab chiqarishni rag'batlantirishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Sog'lom turmush tarzi va sport hayot sifatini yaxshilaydi, sog'lig'ini mustahkamlaydi, tashqi ko'rinishini yaxshilaydi va asab tizimining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Tashqi ko'rinishingizni kuzatib boring

O'ziga ishongan ayol tashqi ko'rinishi bilan ajralib turadi. U o'zini sevadi va o'ziga g'amxo'rlik qiladi. Go'zallik saloniga borish bu ruhiy tushkunlik uchun ajoyib vosita. Sochingizni oqlangan qilib oling, shkafni yangilang. Buni muvaffaqiyatli kelajagingizga sarmoya deb hisoblang.

Optimistlar va muvaffaqiyatli odamlar bilan muloqot qiling

Agar sizning muhitingizda inersiya bilan yashaydigan odamlar bo'lsa, unda ular sizning barcha ambitsiyalaringizni masxara qiladi. Bunday kontaktlarni minimal darajada cheklang.

Muvaffaqiyatli, faol va g'ayratli odamlarni, hamfikrlarni qidiring. Qaerda? Sport zalida, ko'rgazmalarda, seminarlarda, treninglarda, onlayn. Maqsadli, o'ziga ishongan, kuchli odamlar shaxsiy rivojlanish uchun ajoyib turtki bo'lib xizmat qiladi.

"Konfor zonasi" dan chiqib ketishni o'rganing

Comfort Zone tanish joy kabi qulay joy emas. Masalan, odatdagi tunda televizor tomoshalarini uy divaningizda tomosha qilish. "Konfor zonasida" u tiqilib qolgan va tor, ammo tanish va xavfsizdir.

Qulaylik stereotipini buzing. Kichik boshlang - uyga g'ayrioddiy tarzda qayting. Divanda yotishdan ko'ra, basseynga boring, teatrga boring, kurslarga yoziling. Yangi hislar, bilimlar, tanishlar - o'ziga bo'lgan ishonchni shakllantirish uchun kuchli turtki.

Ijobiy adabiyotlarni o'qing

Hayotingizni yanada ijobiy qilishga qaror qilsangiz, iloji boricha uni salbiy taassurotlardan saqlang. Negativlarga to'la yangiliklarni o'qimang. Va jiddiy, ammo juda realistik adabiyotdan qochish kerak.

Hozirgi kunda o'zingizni "kattalar uchun ertaklar" - yaxshi yakunlangan romanlar, hajviy detektivlar va h.k. O'z-o'zini qadrlashni tarbiyalash bo'yicha maxsus adabiyotlarni o'qish juda foydali bo'ladi.

O'zingizning orzuingizdagi ishni toping

Ish joyini o'zgartirish - bu juda jiddiy qadam, uni faqat tayyorgarlikdan so'ng hal qilish mumkin. Avval o'zingizga tanaffus bering - kelinglar, bir hafta dam olaylik. Va faqat to'plangan salbiyni tashlab, siz qaror qabul qilishingiz mumkin. Ehtimol, sizning ishingiz sizga yoqadimi, lekin juda hamjihat jamoa emasmi? Yoki sizning boshliqlaringiz bilan muammo bo'lganmi? Keyin rezyumeni yuboring va bir xil vakansiyani qidiring, ammo har xil sharoitda.

Agar siz noto'g'ri ish qilayotganingizni tushunsangiz nima bo'ladi? Shunga qaramay, shoshilmang. O'zingiz yoqtirgan narsani hal qiling va harakatga o'ting. Kurslarga boring, adabiyotlarni o'rganing, mutaxassislar bilan uchrashing. Va hayot sizga albatta imkoniyat beradi.

Jonli istaklar

Planner osishni xohlaysizmi? Ma'lumot qidiring, mutaxassislar - va keyingi ta'tilingizni osmonda o'tkazish juda mumkin.

Boshqalarning muvaffaqiyatlariga havas qilmang

Siz o'z hayotingizni birovning hayoti bilan taqqoslamasligingiz kerak. Ijtimoiy tarmoqlarda kuzatilishi juda oson bo'lgan porloq hayot juda ko'p muammolarni yashiradigan go'zal paket bo'lishi mumkin. Boshqalarning muvaffaqiyati qo'rqitmasligi yoki hasad qilmasligi kerak, balki ilhom berishi va o'rgatishi kerak. O'zingizni boshqalarga taqqoslamang, o'zingizni taqqoslang - kecha va bugun.

Dangasalikni tashlang

Yotgan tosh ostida suv oqmaydi - bu so'z bugungi kunda ham dolzarb bo'lib qolmoqda. Ishonchli ayol dangasalik uning hayotini buzishiga yo'l qo'ymaydi. Agar biror narsaga erishmoqchi bo'lsangiz - harakat qiling. Dangasalikka qarshi kurashishning ko'plab usullari mavjud: narsalarni tarkibiy qismlarga ajratish, musiqa bilan birga ishlash, mukofotlar bilan chiqish va hk. O'z yo'lingizni tanlang va uni amalga oshiring.

Qanday qilib o'ziga ishonchli ayol bo'lishni va o'z qadr-qimmatini oshirishni tushunish uchun professional psixologlarning yordamidan foydalanish kerak. Ushbu muammolarni hal qilish uchun maxsus texnika, treninglar, mashqlar ishlab chiqilgan.

O'zingizning ijobiy fazilatlaringizdan foydalaning

O'zingizning ijobiy fazilatlaringizni sanab o'ting va tahlil qiling. O'zingizning qancha salohiyatingiz borligini anglang. Ushbu fazilatlarni kundalik hayotingizda qanday ishlatishingizni o'ylab ko'ring. Ularni rivojlantirish ustida ishlash.

Tasdiqlarni tinglang

Affirmations - bu sizning istaklaringizning qisqacha bayoni. Bu og'zaki iboralarni konsentratsiyali takrorlash orqali amalga oshiriladigan o'z-o'zini gipnozning, bilinçaltının dasturlashning samarali shakli.

Tasdiqlar juda ehtiyotkorlik bilan tuzilishi kerak, ularda sizning istaklaringizning kvintessentsiyasini yaratishi kerak, shunda ularning takrorlanishi kerakli sozlamani hosil qiladi.

Yozuvda ularni takrorlash yoki tinglash mumkin. So'zlarga misollar: "Men o'zimga ishonaman", "Men sevaman va sevaman", "Men iste'dodli va muvaffaqiyatliman".

Muvaffaqiyatlar va yutuqlar kundaligi

Kundalik - bu samarali vosita. Har kuni, ularning miqyosidan qat'i nazar, barcha yutuqlaringizni qayd etishingiz kerak. Bunday yozuvlarni saqlash va keyin ularni tahlil qilish ayol uchun o'ziga ishonishni va o'z qadr-qimmatini oshirishni yaxshi rag'batlantirishdir.

Amaliy mashqlar

Meditatsiya

Siz meditatsiya qilishingiz kerak tinch muhitda, tashqi stimullarsiz. Qulay vaziyatga o'ting, diqqatni jamlash uchun bir necha marta chuqur nafas oling va chiqing. Endi har bir ekshalatsiya paytida salbiy taassurotlardan xalos bo'ling.

Tasavvur qiling salbiy va qanday qilib eriydi, tasavvur qiling-a, xotirjamlik va optimizmga yo'l qo'ying. Ijobiy kayfiyatda o'zingizni qanday ko'rishni xohlasangiz, shunday tasavvur qiling. Shoshilmang, rasmni diqqat bilan torting.

Harakatlar, intonatsiya, mimika, duruş - har bir detalni ishlab chiqing. Yaratilgan tasvirga sevgi va yordamni etkazishga harakat qiling.

Ushbu mashq 10-15 daqiqa davom etadi. Siz buni ertalab yoki kechqurun, shoshilmasdan qilishingiz mumkin. Muntazam ravishda olib boriladigan meditatsiya bu idealni ongda asta-sekin mustahkamlaydi, uning xususiyatlarini haqiqiy tasvirga o'tkazadi.

Avtomatik mashg'ulotlar

O'z-o'zini tarbiyalashdan stressli vaziyatda tinchlanish, qiyin vazifaga moslashish va o'ziga bo'lgan ishonchni qozonish uchun samarali foydalanish mumkin. Buning uchun tegishli tasdiqlar baland ovozda yoki jimgina aytiladi.

Maksimal samaradorlik uchun avtoulov mashg'ulotlari 10-15 minut davomida ovoz chiqarib ovoz chiqarib, butunlay tinchlanib, tinch muhitda o'tkaziladi. Ammo bu usul ish sharoitida ham yordam berishi mumkin: hatto odam ko'p bo'lgan joylarda ham siz ko'zingizni yumib, o'zingizga tasdiqlarni bir necha bor takrorlash orqali tinchlanishingiz mumkin.

Psixologik treninglar

Ular jamiyatga moslashishga, aniqrog'i, jamoatchilik fikriga qarshi immunitetni rivojlantirishga qaratilgan. Albatta, boshqalarning fikri bilan hisoblashish kerak, ammo bu sizning shaxsingizni to'liq bo'ysundirmasligi kerak.

Buning uchun ichki kuch, o'ziga ishonch va o'ziga ishonch kerak. Mana uchta oddiy treninglar:

  1. Omma oldida qo'rqmaslikni o'rganing va hatto uni boshqaring. Buning uchun katta auditoriya oldida so'zlashdan tortinmang. Barcha imkoniyatlardan foydalaning: olov atrofida gitara bilan qo'shiq, kompaniyadagi latifa, ish joyidagi hisobot, xaridorlarga tovarlarni taqdim etish. Asta-sekin, siz komplekslardan xalos bo'lasiz, o'zingizni ishonchli his qilasiz, tinglovchilarga egalik qilishni o'rganasiz - mansab o'sishi uchun ajoyib sifat.
  2. "Ikkita". Bu erda tasavvur qilish kerak. Agar siz jamoat joylarida o'zingizni qulay his qilmasangiz va ushbu murakkablikni engib o'tolmasangiz, o'zingizni sevimli "yulduz" rolida tasavvur qiling, chunki u uchun muloqot kundalik haqiqatdir. Xuddi shu erkin erkinlik bilan o'zini tuting. Darhol yo'l qo'ymang, ammo bu amalga oshadi. Va vaqt o'tishi bilan ikki barobar kerak bo'lmaydi.
  3. Hech narsaga qaramay ishonch. Ushbu trening rekvizitlarni talab qiladi. Tashqi ko'rinishingizga kulgili tafsilotlarni qo'shib qo'ying (eskirgan ko'zoynaklar, jingalak, kamzul) va ko'chaga chiqing. Do'konga boring, muloqot qiling, mutlaqo buzilmaydigan ko'rinish bilan yuring. Bu kuchli vosita, shuning uchun kichik detallardan boshlang.

Qanday qilib o'z qadr-qimmatini ko'tarish kerakligini aytib beradigan 10 ta kitob

Qanday qilib ishonchli ayolga aylanish va o'z qadringizni oshirishni kitoblar sizga aytib beradi.

  1. Luiza Xey "Sening hayotingni davolay";
  2. Larisa Parfentieva "Hayotingizni o'zgartirishning 100 yo'li";
  3. Brayan Treysi "O'z-o'zini baholash";
  4. Deyl Karnegi, Qanday tashvishlanishni to'xtatish va yashashni boshlash;
  5. Deyl Karnegi, qanday qilib ishonchni kuchaytirish va jamoat oldida so'zlash orqali odamlarga ta'sir o'tkazish;
  6. Vladimir Levi "O'z-o'zidan bo'lish san'ati";
  7. Sergey Mamontov “O'zingizga ishoning. O'ziga bo'lgan ishonchni o'rgatish ";
  8. Xelen Andelin "Ayollik jozibasi";
  9. Rafael Santandreu "Qanday qilib o'z hayotingizni dahshatli tushga aylantirmaslik kerak";
  10. Sharon Vegshida-Kruz “Siz qancha turasiz? O'zingizni sevishni va hurmat qilishni qanday o'rganish kerak ".

Motivatsiya va o'ziga ishonch uchun filmlar

Kino bir necha bor kuchli ayol mavzusiga murojaat qildi.

  1. Iblis Prada kiyadi, AQSh 2006 yil;
  2. Namoz o'qing, AQSh, 2010;
  3. Yana bir Boleyn qizi, Buyuk Britaniya, 2008 yil;
  4. "Sibir sartaroshi", Rossiya, Italiya 1998;
  5. "Moskva ko'z yoshlariga ishonmaydi", SSSR 1979 yil.

Erkak bilan muloqotda qanday qilib ishonchli bo'lish kerak?

O'ziga ishongan ayol erkaklarni o'ziga jalb qiladi. U o'z nuqtai nazarini aytishdan qo'rqmasdan qanday qilib muloqot qilishni biladi, bu esa uni qiziqarli suhbatdoshga aylantiradi. U barcha kuchli odamlar singari, u o'zini zaiflik belgisi deb hisoblamasdan, qanday qilib berilishni biladi. U o'zining qadr-qimmatini qanday ta'kidlashni biladi va kamchiliklarini soyada qoldiradi. U, agar kerak bo'lsa, qanday qilib o'zi turib olishni biladi, lekin shu bilan birga u sherigini xafa qilolmaydi.

Ishonchli ayol har doim o'z qadr-qimmatini biladi. U erkakning nomaqbul xatti-harakatlariga toqat qilmaydi va bu haqda nozik, ammo qat'iyat bilan gapira oladi. U hech narsadan norozi bo'lmaydi, lekin muloyim bo'lib, noroziligini aniq ifodalaydi. Qiyin vaziyatda ham u o'zini xotirjam tuta oladi.

Ehtimol, barchasi rejalashtirilganidek ishlamayapti. Umidsizlikka tushmang, o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantiring, shunda hammasi albatta amalga oshadi!

Ajrashgan yoki ajrashganidan keyin qanday qilib ishonch hosil qilish mumkin?

Bu hatto kuchli ayollar uchun ham qiyin davr. Eng kam yo'qotish bilan omon qolish uchun quyidagilar yordam beradi:

  • yaqin odamlar. Ushbu davr mobaynida ular yaqin, tinglash va qo'llab-quvvatlash imkoniyatiga ega bo'lishlari ma'qul;
  • sevimli mashg'ulot. Bu sizni chalg'itishga yordam beradi;
  • yangi taassurotlar. Sayr qiling, ko'rgazmalarga, kinoteatrlarga boring - yangi taassurotlar o'tmish achchig'ini asta-sekin almashtiradi;
  • sayohatlar. Agar shunday imkoniyat bo'lsa, bu juda yaxshi. Manzaralar qanchalik keskin o'zgarsa, shuncha yaxshi bo'ladi.

Erkak bilan xayrlashish - bu sizning ko'nglingiz tushishi uchun sabab emas. Sizning hayotingiz davom etmoqda.

Qanday qilib ishonchli onaga aylanish mumkin?

Bolaning ko'rinishi hayotni tubdan va abadiy o'zgartiradi. Siz nima maslahat berishingiz mumkin:

  • tajribangiz etishmasligiga qaramay xotirjamligingizni va ishonchingizni yo'qotmang. Siz tezda bolangizga g'amxo'rlik qilishni o'rganasiz, tajribangiz bolangiz bilan o'sib boradi va tez orada siz o'zingiz maslahat bera olasiz;
  • keksa avlodning maslahati va yordamini minnatdorchilik bilan qabul qiling, ammo tarbiya jarayonida hal qiluvchi so'z sizda qoladi;
  • o'zingiz haqida unutmang. Eringizni va boshqa yaqin odamlarni jalb qiling va o'zingiz uchun vaqt toping - sartaroshxonaga boring, hammom qiling, uxlang;
  • bolangiz bilan muloqotni qadrlang. Uning tabassumlaridan, birinchi tishlaridan va qadamlaridan xursand bo'ling va u bilan bu ajoyib dunyoni kashf eting.

Zamonaviy ayolning hayoti xilma-xil va boy. O'ziga ishonish va muvaffaqiyatga erishish uchun o'zingizga, kuchingizga ishonish va aktyorlikni boshlash kifoya.

Erishilgan yutuqlar sizning qadr-qimmatingizni oshiradi, o'ziga bo'lgan ishonchni oshiradi va yangi yutuqlarga ilhom beradi. Axir, siz haqiqatan ham bunga loyiqsiz!

Qanday qilib hayotingizni yaxshiroq tomonga o'zgartirish, yanada ishonchli va muvaffaqiyatli bo'lish haqida video

Psixologlarning maslahati: Qanday qilib o'ziga ko'proq ishonish mumkin:

O'zingizni qanday sevish va o'z qadringizni oshirish:

Qanday qilib yanada jozibali bo'lish:

Baxt uchun dorilar, afsuski, yo'q. Uni olish uchun siz ishlashingiz kerak. Faqat dono va o'ziga ishongan odam baxtni mukofot sifatida qabul qiladi. Agar siz o'zingizni past baholasangiz, sizga boshqa odamlardan tan olinishi, ishda muvaffaqiyat qozonishi va ruhiy turmush o'rtog'ingizni topish qiyin bo'ladi. Inson o'zini qadrlasa, u tog'larni siljitishga qodir! Ushbu maqola insonning qadr-qimmati va baxtiga bag'ishlangan.

O'z-o'zini hurmat qilish nima?

O'z-o'zini hurmat qilish, avvalambor, sizning dunyodagi o'rningiz va sizda sodir bo'layotgan narsalar haqidagi haqiqiy idrokingizdir. Ko'p odamlar uni qanday ko'paytirishni qiziqtirmoqdalar. Bu savolga biron bir joyda aniq javob topa olmaysiz. O'zingizni tushunish, o'zingizning harakatlaringiz, muvaffaqiyatlaringiz va qobiliyatlaringizga etarli baho berish muhimdir. Agar siz o'zingizga ishonmasangiz, hech qachon hech narsaga erisha olmaysiz. O'zini past baholash har doim baxtga qarshi.

Aytish kerakki, har bir inson ertami-kechmi boshqa odamlarni baholashi kerak. Masalan, ularning xulq-atvori, xulq-atvori yoki tashqi ko'rinishi. Ideallik mezonlari bizning yaratilishimizda juda erta yoshda qo'yilgan. Natijada, ma'lum bir shaxs yoki ob'ekt bilan haqiqatda qanday munosabatda bo'lishimizni tushunishimizga imkon beradi. Ijod taassurot qoldirgandan so'ng, u tayyor tasvirni yangi tafsilotlar bilan to'ldiradi. Shuning uchun birinchi tanish eng muhim deb aytilgan. Bizning shaxsiy qadr-qimmatimizni shakllantiradigan ko'plab omillar mavjud. Odamlarning fikri asosiy hisoblanadi. Xuddi bizni qanday baholasa, biz ham shunday baholanamiz.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday yaxshilash mumkin va nima uchun buni qilish kerak?

Nega ba'zilar boshqalarga qaraganda omadliroq ekanligi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Siz bilan sodir bo'lgan hamma narsa sizning boshingizda. Muvaffaqiyat faqat uni chinakam istaganlarga nasib etadi. Bizning e'tiqodlarimiz va fikrlarimiz butun hayotning asosi hisoblanadi. Agar buni tushunmasangiz, bundan ham muvaffaqiyatli va baxtli bo'la olmaysiz.

Ong osti darajasida o'z hayotida muvaffaqiyatga erishishga yo'l qo'ymaydigan odamlar bor. E'tiqod va fikrlar o'ziga xos blok yaratadi. Ular, shuningdek, ko'pincha o'zlarida mavjud bo'lgan narsadan ko'proq narsalarga haqli deb o'ylashadi. Ular nega munosib ekanliklarini sanab, so'ngra o'zlarini nomukammallikda ayblay boshlaydilar. Ularning xayollariga turli xil fikrlar kela boshlaydi, ular aytadiki, ko'proq ishlash kerak, o'z vaqtida kerakli joyda bo'lish va h.k. Aynan shu hukmlar o'z-o'zini past baholashni shakllantiradi. Siz yashagan har bir daqiqadan xursand bo'lib, bu erda va hozir yashashingiz kerak. Salbiy fikrlarni haydab yuboring, aks holda ular sizni eyishadi.

Misol tariqasida kichik bolalarni olaylik. Ular hech qachon o'zlari haqida yomon o'ylamaydilar. Ushbu tushuncha tabiatga xosdir. Bir necha yillar davomida odam komplekslar bilan to'lib toshgan, o'ziga ishonmaydigan va o'zini past baholagan. Bu sizga kerakli narsani olishga xalaqit beradi. Biror kishi faqat o'z oldiga aniq maqsad qo'yishi va o'z-o'zidan hayotning o'zi qanday ishlashiga ishonishi kerak. Sizda yaxshi uchrashuvlar, yoqimli voqealar va baxtli uchrashuvlar bo'ladi. O'zini sevish - bu baxtning kalitidir.

Fikrlar va ishlar

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga bo'lgan ishonchni qanday yaxshilash mumkin? Javob oddiy. Siz hech qanday sababsiz hayotdan zavqlanishingiz kerak. Ertalab uyg'onganingizda, oynada o'zingizga qarab tabassum qiling. Ishonchga ega bo'lsak, biz atrofimizdagi odamlar uchun yanada yorqinroq, chiroyli, jozibali va qiziqroq bo'lamiz. Sizga hasad qilayotganlar yoki sizga yomonlik tilaganlar bilan aloqa qilmang. Bu sizga intilayotgan baxtni keltirmaydi. Qo'rquv va qo'rquvni chetga surib qo'ying. Buning uchun boring! Muvaffaqiyatsizlikka odamlar yoki sharoitlar aybdor deb o'ylamang. Bularning barchasi to'g'ri emas - biz hayotni o'z qo'llarimiz bilan yaratamiz va do'stlarimizni o'zimiz tanlaymiz.

Bolalarda o'zini o'zi qadrlash

Ko'p odamlar bolaning o'z qadr-qimmatini qanday oshirish haqida savol berishadi. Siz uni har doim maqtashingiz kerak. Garchi tug'ilish paytida bolada komplekslar mavjud bo'lmasa-da, ular vaqt o'tishi bilan paydo bo'lishi mumkin. O'smirlik davrida eng yomon fazilatlar namoyon bo'la boshlaydi. Keling, nima uchun bu sodir bo'layotganini ko'rib chiqaylik?

Haqiqat shundaki, inson o'zi haqida fikrini atrof-muhit va oilada eshitgan va ko'rgan narsalariga muvofiq ravishda shakllantiradi. Biz standartlar dunyosida yashayapmiz. Ko'pgina ota-onalar bu laqablarni zararsiz deb bilgan holda, bolalarini "teshikka to'la bosh", "chalg'ituvchi", "qo'pol" deb atashadi. Vaqt o'tishi bilan ular bolada past benlik hurmatini shakllantiradi. U tashabbusni namoyon etishi ehtimoldan yiroq, o'ziga nisbatan ishonchsiz bo'lib, jiddiy vazifalardan qochishga harakat qiladi. Ota-onasi tomonidan doimo tanbehlanadigan bolalar kamdan-kam hollarda muvaffaqiyatga erishadilar. Shuni yodda tutingki, atrofingizdagi odamlarning tan olinishi va sizning shaxsiy muvaffaqiyatingiz o'ziga bo'lgan ishonchga bog'liq. Bolaning o'z qadr-qimmatini qanday oshirishni o'z vaqtida o'rganish juda muhimdir. Unga qiyin vazifalar bilan ishonish kerak, va ularni tugatgandan so'ng, maqtash va mukofotlash. Turli xil bolalar bor. Ba'zilar uchun ommaviy ma'qullash juda muhimdir.

O'z-o'zini hurmat qilish bolalik davrida shakllanganligi sababli, buning asosini ota-onalar yaratadilar. Agar siz doimo bolangizga tanbeh bersangiz, u ota-ona mehrining etishmasligi tufayli baxtsiz bo'lib o'sadi. Maktabda o'qituvchilar doimo o'zingiz haqingizda o'ylash yomon, xudbin deb ta'kidlaydilar. Bolaning boshqalardan eshitganlari so'zma-so'z qabul qilinadi. Tengdoshlar ham ko'pincha zo'ravonlik qilishadi. Ular shaxsiy fazilatlarni masxara qilishadi va ularni kamchiliklarda ayblashadi. Natijada, bolaning barasi shunchalik tushib ketadiki, o'spirinlik davrida u o'zini to'liq anglay olmaydi. Bundan tashqari, u o'zini baxtsiz va yo'qolgan his qiladi. Bunday holda, ota-onalar o'spirinning qadr-qimmatini qanday oshirish haqida ko'p o'ylashlari kerak. Uning xizmatlarini doimiy ravishda qayd etish va rag'batlantirish kerak. Farzandingizni shunchaki u erda bo'lganligi uchun maqtash ham muhimdir.

Ammo siz o'zingizni past baholash faqat ota-onangiz yoki atrofingizdagi odamlarning aybi bilan sodir bo'lishiga ishonmasligingiz kerak. Muvaffaqiyatsizlik, ruhiy tushkunlik, stress muvaffaqiyatli kattalarga ham ishonchni bostirishi mumkin. Har kim ham o'z harakatlarini, yutuqlarini, xarakter xususiyatlari va ko'nikmalarini etarlicha baholay olmaydi. Yaqiningiz bilan xayrlashish, ishdan bo'shatish, moliyaviy inqiroz, yaqin kishining o'limi past darajadagi qadr-qimmatga sabab bo'lishi mumkinligiga rozi bo'ling. Natija shuki, o'ziga ishonchsiz odam o'zini barcha yaxshi narsalarga loyiq emas deb biladi. Boshqalar shunday deb o'ylaydimi, uning uchun ahamiyati yo'q. Uning ko'zlarida u muvaffaqiyatsizlikka o'xshaydi, hatto boshqalar uni muvaffaqiyatli deb hisoblashsa ham.

Insonning o'zini o'zi qadrlashi uch xil:

  • Etarli. Har kim bunga intilishi kerak. Bunday o'zini o'zi qadrlaydigan kishi o'zini va boshqa odamlarda faqat ijobiy fazilatlarni ko'radi, kamchilik va zaif tomonlarini sezmaydi.
  • Juda qimmat. Odamlar o'zlarida xarakterning nihoyatda kuchli tomonlarini ko'rishadi, kamchiliklarni butunlay yo'q qilishadi. Bunday mag'rurlik boshqalar ularga yomonroq ko'rinadigan bo'lishiga olib keladi. Kibr - boshqalar bilan munosabatlarda tabiiy muammo.
  • Belgilanmagan. Inson o'zini boshqalardan yomonroq deb biladi. U o'zini ishda imtiyoz va bonuslarga loyiq emas, hamkasblari, qarindoshlari, do'stlari, oilasining yaxshi munosabatiga loyiq emas deb o'ylaydi. Bu holat ko'pincha aybdorlik hissi bilan birga keladi. Shuning uchun o'z qadr-qimmatini qanday oshirish haqida psixologning eng keng tarqalgan maslahati bu o'zingizni barcha kamchiliklaringiz bilan sevish va qabul qilishdir. Ishoning, u ishlaydi.

Buni qilish oson emas. Shuning uchun biz insonga o'zini tushunishga va uning harakatlarini etarlicha baholashga yordam beradigan ba'zi usullarni bayon qilamiz.

  1. Bo'sh qog'oz va qalamni oling. Unga bolalikdan beri erishgan yutuqlaringizni yozing. Bu erda siz jismoniy mashqlar bilan shug'ullanganingizni, yaxshi odam bilan uchrashganingizni, sevib qolganingizni yoki yaxshi ish topganingizni yozishingiz mumkin. Shaxsiy g'alabalaringiz deb hisoblagan hamma narsani yozing. Faqat ro'yxatni tuzish emas, balki uni muntazam ravishda to'ldirish ham muhimdir. Bu sizga har kuni kichik fe'llarni bajarish uchun qo'shimcha rag'bat beradi. Shu tarzda siz o'zingizning qadr-qimmatingizni sezishingiz mumkin bo'ladi. Ushbu usul tufayli endi o'z qadringizni qanday oshirishni o'ylamaysiz. Shaxsiyat psixologiyasi ushbu tizim haqiqatan ham ishlaydi deb aytadi. Agar ishonmasangiz, sinab ko'ring va o'zingiz ko'ring.
  2. O'zingizni rag'batlantirish juda muhimdir. Avval aytib o'tganimizdek, o'z-o'zini hurmat qilishning asosiy sabablari bu muvaffaqiyatsizliklar, stressli vaziyatlar, depressiya va e'tiborsizlikdir. Umuman olganda, o'zingiz yoki sizda sodir bo'layotgan voqealar haqida salbiy tasavvur. O'zingizni dam olishga ijozat bering va vaziyatdan voz keching. Engil meditatsiya sizni kamida besh daqiqa davomida bezovta qiladigan barcha muammolarni unutishga imkon beradi. Yoga bilan shug'ullaning. Bu sizning ichingizga qarashga va bloklarni olib tashlashga yordam beradi.
  3. O'zingiz uchun sevimli mashg'ulotingizni yoki sevimli mashg'ulotingizni toping, unda muvaffaqiyatga erishishingiz mumkin. Sport zalida yoki rasmda bir oz kuch mashqlarini bajaring. Asosiysi, ushbu mashg'ulot sizga ichki qoniqishni keltirib chiqarishi kerak.
  4. Insonning qadr-qimmatini qanday yaxshilash bo'yicha so'nggi maslahat bu: barcha ijobiy fazilatlarning ro'yxatini tuzing (kamida 20 ta) va muzlatgichga osib qo'ying. Har safar qayg'uga tushganingizda, muvaffaqiyatlaringiz ro'yxatini ko'rib chiqasiz. Bu kamida uchdan birini o'zingizni sevishga yordam beradi.

Shunga qaramay, o'z qadr-qimmatini qanday oshirish kerakligi haqidagi savolga asosiy javob - bu hech qanday holatda o'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslamasligingiz kerak. Oligarxga uylangan qo'shniga yoki shahardagi eng katta klinikada yuqori lavozimga ega bo'lgan sinfdoshiga qaramang. Bularning barchasi sizga hech qanday aloqasi yo'q. Tushuning, bu odamlar o'z muammolari bilan o'z hayotlariga ega. Ehtimol, ular baxtsizdirlar. Va shunga qaramay, siz doimo o'zingizga eslatib turishingiz kerakki, bu dunyoda sizdan ko'ra ko'proq narsaga erishgan, ammo siz bilan solishtirganda hech narsaga ega bo'lmaganlardan kam bo'lmagan juda ko'p odamlar bor. Hamma odamlar juda boshqacha. Atrofga qarang: ehtimol kimdir sizga g'ayratli ko'zlar bilan qaraydi, siz qadrlamaydigan hayotingizda yashashni xohlaydi.

Qanday qilib ayol o'ziga ishonchni qozonishi mumkin?

Ko'p ayollar shaxsiy hayotlarini tartibga sola olmaydilar. Psixologlar, bu o'z-o'zidan shubhalanish aybidir. Shuningdek, ular uchun o'z qadr-qimmatini oshirish va o'zlarini sevish bo'yicha maslahatlar mavjud. Dastlab aytish kerakki, ayollar erkaklarga qaraganda ko'proq hissiyotga ega. Shuning uchun ular kamchiliklari tufayli komplekslarga ega bo'lishga moyildirlar. Bundan tashqari, ayollar ko'proq maslahat va ishonchli. Ular xafagarchilik va depressiyaga moyil. Shuni ta'kidlash kerakki, o'z qadringizni ko'tarishning ko'plab usullari mavjud bo'lib, ular faqat ayol jinsiga tegishli. Sevimli do'konga sayohat, chiroyli soch turmagi yoki yangi libos kabi sizni hech narsa ko'nglini ko'tarmaydi. Adolatli jinsiy aloqa vakili uchun uning go'zalligini tushunish kifoya, shunda butun dunyo uning oyoqlariga qulaydi. Hayot ranglarga ega bo'ladi va sevgi gullaydi.

Xonimlar, esingizda bo'lsin: erkaklar sizga yoqishi uchun o'zingizni sevishingiz kerak. Buning uchun ozgina vaqt kerak. Go'zallik saloniga va ziyofatiga boring. To'liq ajralib chiqing, barcha his-tuyg'ularingizni tashlang. Raqs guruhi, fitness yoki yoga mashg'ulotlariga yoziling. U erda siz o'zingizga va tanangizga yangicha qarashga, o'zingizda ilgari sezmagan narsangizga e'tibor berishga qodir bo'lasiz. Sport stressni engillashtiradi, jismoniy mashqlar esa kayfiyatni yaxshilaydi. Shuni unutmangki, agar siz muntazam ravishda mashg'ulotlarda qatnashsangiz, go'zal qiyofaga ega bo'lasiz, bu juda muhimdir.

Ba'zida erkaklar ayolning o'z qadr-qimmatini qanday oshirishni o'ylashadi. Ularga faqat bitta narsani maslahat berish mumkin: tez-tez sevganlarini maqtash. Bu juda muhim. Ayol o'zini xush ko'rishi va sevishini his qilishi kerak. Shundagina u o'zini chinakam baxtli his qila oladi. Agar erkak o'z sevgilisini qulay his qilishini istasa, u vaqti-vaqti bilan yaxshi sovg'alar qilishi kerak, masalan, fitness klubiga a'zolik, kurort muolajalari yoki massaj. Endi erkaklar qizning o'z qadr-qimmatini qanday oshirishni bilishadi. Yaqiningizga e'tibor berishni boshlaganingizdan so'ng, u o'zgaradi. Va minnatdorchilik belgisi sifatida u siz xohlagan narsani qiladi.

Ajralishdan yoki ajralishdan keyin o'zingizga qanday qilib ishonch hosil qilish kerak?

Ayol uchun erkak bilan ajrashish yoki yaqinlaridan ajralish hech qachon e'tibordan chetda qolmaydi. Ikkala tomon uchun ham oilaviy hayot juda muhimdir, uni shunchaki olish va kesib tashlash mumkin emas. Uzoq vaqt davomida davolaydigan qalbda chandiqlar saqlanib qoladi. Ayollar ajralishga ko'proq moyil. Qizlarga yoshligidanoq ular o'choq sohiblari degan tushuncha berildi. Shuning uchun buzilgan nikoh ayol tomonidan uning aybi sifatida qabul qilinadi. Agar ajralishning sababi erining xiyonati bo'lsa, o'z-o'zini hurmat qilish taxtadan pastga tushadi. Raqib yaxshiroq bo'lib chiqqan fikrlar miyamga o'rnashdi. Bu aslida to'g'ri emas. Shunchaki erkaklar har doim xilma-xillikni qidirishadi. Doimo xavfni tatib ko'rishga muhtoj bo'lganlar bor. Ular munosabatlarni jiddiy qabul qilmaydilar, faqat ehtirosni qidiradilar. Sizni hurmat qilmaydigan erkak sizga nima uchun kerak?

O'zini sevish baxt va muvaffaqiyatning kalitidir

Qimmatbaho kalitni olish uchun, ajralishdan keyin o'z qadr-qimmatini qanday oshirish haqida juda oddiy texnikaga amal qilishingiz kerak. Uning asosiy maqsadi introspektsiyadir. O'tirib, sizni ko'proq tashvishga soladigan narsa haqida o'ylang. O'zingizga uzoq vaqtdan beri javob olishni orzu qilgan aniq savollaringizni bering. Keyin fikrlaringizni o'chiring va ichki ovozingizni eshitishga harakat qiling. Psixologlarning aytishicha, savollarga javob o'zimizga tegishli. Agar birinchi marta ishlamasa, umidingizni yo'qotmang, qayta urinib ko'ring. Sizning asosiy vazifangiz - fikrlarni o'chirish.

Insonni unutish uchun kechirish kifoya. Siz o'ylagandan ko'ra osonroq. Oyoqlaringizni cho'zgan holda erga yotib, ko'zingizni yuming. Boshingizdagi vaziyatni ko'rib chiqing, sizga yoqimsiz. O'zgartirishga harakat qiling va qaynab turgan narsangizni ruhiy jihatdan ifoda eting. Keyin, odamga kechirimingiz haqida aytayotganday bo'ling. O'zingizga doim ayting: nikoh nafaqat hayotning bir bo'lagi, balki bu tajriba manbai. Sizga hayotda boshdan kechirgan narsalarni boshdan kechirish va barcha qiyinchiliklarni engish imkoniyatini bergani uchun olamga minnatdorchilik bildiring. O'zingizning boshingizga narsalarni tartibga keltirganingizdan so'ng, endi o'zingizni qadrlash va o'ziga bo'lgan ishonchni qanday oshirish haqida filmlar tomosha qilishingiz va kitoblarni o'qishingiz shart emas. Siz shunchaki har bir savolning o'zingizning qalbingizda bo'lgan o'ziga xos javobi borligini bilib olasiz.

Muvaffaqiyat kundaligi

Baxtli bo'lish uchun doimo o'z yutuqlaringizni qog'ozga yozib qo'yishingiz kerak. Siz olgan iltifotlarni, do'stlaringiz bilan bo'lgan yaxshi uchrashuvni va bugun qanday ajoyib ekanligingizni yozing. U erda xohlagan narsangizni yozishingiz mumkin. Yoqimli kichik narsalarni nishonlang. Vaqt o'tadi, va siz yozganlaringizni tabassum va mag'rurlik bilan qayta o'qiysiz.

Istaklar kartasi

Istaklar kartasi ayolning qadr-qimmatini qanday oshirish haqida savolga javob berishga yordam beradi. Whatman qog'ozini oling va o'rtangizga suratingizni joylashtiring. Turli jurnallardan chiroyli rasmlarni kesib oling va ularni portretingiz yoniga yopishtiring. Ular muvaffaqiyat, baxt, sog'lik, boylik va go'zallikni ramziy qilishi kerak. Afishani to'g'ridan-to'g'ri devorga osib qo'ying. Ertalab uyg'onganingizda, unga qarab, tabassum qilasiz. Istaklar kartasi - bu sizning ideal hayot modelingiz. Biroz vaqt o'tgach, orzular amalga osha boshlaydi.

Qanday qilib erkak o'zini yanada ishonchli qilishi mumkin?

Erkaklar o'zlarining past darajadagi hurmatidan aziyat chekishadi, ammo ayollardan farqli o'laroq, ular buni har doim ham namoyish etavermaydi. Ular zaiflik va hissiyotlarning namoyon bo'lishi bilan ajralib turmaydi. Erkakning qadr-qimmatini qanday ko'tarish kerakligi haqidagi savolga javob berish uchun avvalo muammoning mohiyatini chuqur o'rganishingiz kerak. Hayotingizda qachon burilish yuz bergani va bunga nima hissa qo'shganligi haqida o'ylab ko'ring. O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizni baholang. O'zingizga tashqi tomondan qarashga harakat qiling. Qanday xato qilganingizni aniq tushunsangiz, siz davom etishingiz mumkin. O'zingizni ortiqcha tanbeh qilmang. Vaziyatni hushyorlik bilan baholashga harakat qiling. Endi yigitning o'z qadr-qimmatini qanday oshirish haqida aniq maslahatlar va tavsiyalarga o'tamiz.

O'ziga ishonishi uchun erkakka nima kerak?

  1. Aql. Rivojlaning. Ko'proq kitoblarni o'qing, dunyoda sodir bo'layotgan voqealar bilan qiziqing. Aqlli odamlar bilan suhbatlashing. Aqlli odam har doim olomondan ajralib turadi.
  2. Sport. Sport zaliga qo'shiling, suzish, basketbol yoki futbolga boring. Eng asosiysi - muntazam ravishda mashq qilish. Natijada siz nafaqat ruhiy tushkunlikdan qutulasiz, balki go'zal tanaga ham ega bo'lasiz. O'zingizga qoyil qolgan ayol qiyofasini qanday tutishingizni tasavvur qiling!
  3. Xobbi. O'zingizning potentsialingizni maksimal darajada oshiradigan sevimli mashg'ulotingizni toping. O'z qo'llaringiz bilan biror narsa qilishni boshlang, masalan, kema modellarini yig'ish yoki mebel tayyorlash. Agar siz ijodiy odam bo'lsangiz, rasm sizga kerakli narsadir. O'zingiz bilan tajriba o'tkazishdan va yangi narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang. Siz: "Qanday qilib sevimli mashg'ulotingiz orqali erkakning qadr-qimmatini yaxshilashingiz mumkin?" Juda onson. O'z-o'zini hurmat qilish uning mehnati natijalariga bog'liq. Asosiysi, o'zingiz yoqtirgan narsani qilishdir.

Ushbu fikrlarning barchasini kuzatib, siz nafaqat o'zingizning qadringizni ko'tarishingiz, balki atrofingizdagi odamlar oldida ham o'sishingiz mumkin. Asosiysi, hamma narsani ertaga qoldirmang. Biz bu erda va hozir yashayapmiz - buni eslang.

Ko'p erkaklar o'zlarini ishonib bo'lmaydigan his qilishadi, chunki ular bolaligida otasining yelkasini sezmagan. Ko'pincha ayollar psixologlarga bir xil savolni berishadi: "Qanday qilib erning o'z qadr-qimmatini oshirish kerak?" Unga o'rnak bo'ladigan ustozni topish kerak. Ba'zilar uchun bu haqiqiy do'st, boshqalari uchun otadir. Agar sevgilingiz qiyin paytlarda maslahat beradigan biron bir odam bo'lmasa, bunday odamni topishga harakat qiling. Hatto sport zalidagi murabbiy ham murabbiy vazifasini bajara oladi.

Biz o'zimizning qadr-qimmatimizni shakllantiramiz. Asosiysi, o'zingizni sevish va maqsad qo'yishdir. Siz muvaffaqiyat qozonasiz!


Shunga o'xshash maqolalar

Og'zaki portret usuli yordamida odamni tavsiflash qoidalari

Og'zaki portret usuli yordamida odamni tavsiflash qoidalari

O'zingizning avtoportretingizni qanday yozish mumkin misol

O'zingizning avtoportretingizni qanday yozish mumkin misol

Ichki ishlar vazirligida poligrafni qanday muammosiz olish mumkin?

Ichki ishlar vazirligida poligrafni qanday muammosiz olish mumkin?

×
Yoping