কীভাবে উদ্ভাবিত অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাবেন। অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম উপায় হল প্রশিক্ষণ। অপরাধবোধ ছাড়াই অনুভূতি
মনোবিজ্ঞানে, অপরাধবোধকে নিজের এবং নিজের কাজের প্রতি অসন্তুষ্টির অনুভূতি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এই অনুভূতিগুলি বিভিন্ন নেতিবাচক আবেগের পটভূমিতে উদ্ভূত হয়: লজ্জা, উদ্বেগ, অনুশোচনা, ভয়, নিরাপত্তাহীনতা, হতাশা। নেতিবাচক আবেগ মানুষের ব্যক্তিত্বের উপর ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে যদি তারা ক্রমাগত অভিজ্ঞ হয়। একটি অপরাধবোধ কমপ্লেক্স তৈরি হতে পারে, যেখানে বেশিরভাগ অভিজ্ঞতা, ঘনিষ্ঠভাবে পরীক্ষা করার পরে, কোন ভিত্তি নেই। এই ধরনের অবস্থার সাথে মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতার অভাব স্ব-পতাকা এবং ঘন ঘন হতাশার দিকে পরিচালিত করে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এই ধরনের অবস্থা শারীরিক অবস্থারও অবনতি ঘটাতে পারে। এই কারণেই এমন একটি সমাধান খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা চিরতরে অপরাধবোধের অযৌক্তিক অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ! ভবিষ্যতবিদ বাবা নিনা:"আপনি এটি বালিশের নীচে রাখলে সর্বদা প্রচুর অর্থ থাকবে ..." আরও পড়ুন >>
অপরাধবোধ
শৈশব থেকেই অপরাধবোধ তৈরি হয়। সবাই এই প্রশ্নটি জানে: "আপনি কি লজ্জিত নন?"
বাবা-মা প্রায়ই তাদের সন্তানদের জিজ্ঞাসা করে। শিশুটি লজ্জিত বোধ করতে শুরু করে এবং তার কর্মের সঠিকতা নিয়ে সন্দেহ করে। ক্রমাগত সন্দেহ উদ্বেগের একটি অবস্থার জন্ম দেয়, যা মানসিক বিকাশকে প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করে। কখনও কখনও পিতামাতারা তাদের সন্তানদের নিন্দা এবং শাস্তির মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখেন না, যা ভয়ের জন্ম দেয়।
পরিপক্ক হওয়ার পরে, একজন ব্যক্তি তার যোগ্যতাগুলি ভুলে গিয়ে অপরাধবোধের বোঝা বহন করতে থাকে। এই বোঝা কমানোর জন্য অনেকের কাছেই সবার কাছে আগেই ক্ষমা চাওয়াটা সাধারণ ব্যাপার। অন্যরা তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য অন্য কারো অপরাধবোধ কমপ্লেক্সকে দক্ষতার সাথে পরিচালনা করতে শুরু করে। পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, এই অনুভূতি বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে। উৎস হতে পারে বাহ্যিক পরিস্থিতি বা অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা।
প্রধান কারনগুলো
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, ভয় যে কোনো নেতিবাচক অভিজ্ঞতার কেন্দ্রবিন্দুতে থাকে। এই প্রক্রিয়াটি কাজ করে যখন একজন ব্যক্তি ভুল করে এবং পরে তা বুঝতে পারে। প্রত্যেকের প্রতিক্রিয়া ভিন্ন। কেউ কেউ ভুল থেকে শেখে, অভিজ্ঞতা বলে ভুল করে, আবার কেউ কেউ বছরের পর বছর ধরে নিজেদেরকে যন্ত্রণা দেয়।
বিভিন্ন কারণ আছে:
- বিরক্ত, রাগ, রাগ বা অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ অনুভব করামানুষের সাথে সম্পর্ক, বিশেষ করে আপনার কাছের মানুষদের সাথে। উদাহরণস্বরূপ: পিতামাতারা সন্তানের সাথে রাগান্বিত হন, চিৎকার করেন, শাস্তি দেন এবং তারপরে অসহায়তার জন্য নিজেকে দোষ দেন। বাবা-মায়ের প্রতি রাগ করার পর শিশুরা অপরাধী বোধ করতে পারে।
- ভুল কর্ম... একটি অপ্রীতিকর কাজ করার পরে, একজন ব্যক্তি, এমনকি যখন সে অনুতপ্ত হয়, নিজেকে ক্ষমা করতে পারে না। কেউ সত্য গোপন করে যা অন্যকে সাহায্য করতে পারে, এবং তারপরে নিজের উদাসীনতায় ভোগে। নিজের উপর অত্যধিক চাহিদাযুক্ত ব্যক্তিরা কোনও কর্মের ফলাফলের অভাবের জন্য দোষী বোধ করতে পারে।
- "সারভাইভার কমপ্লেক্স"... প্রায়শই এমন লোকেদের মধ্যে দেখা যায় যারা দুর্ঘটনা থেকে বেঁচে গেছেন বা প্রাকৃতিক দুর্যোগ থেকে বেঁচে গেছেন। তারা কেবল তাদের নিজের পরিত্রাণের চিন্তা করে এবং অন্য কাউকে সাহায্য না করার জন্য নিজেদেরকে তিরস্কার করে।
- অযৌক্তিক প্রত্যাশা... শৈশবে বাবা-মায়েরা যাদের উপর বড় আশা রেখেছিলেন এবং যারা পরিপক্কতার শুরুতে, তাদের অযৌক্তিক প্রত্যাশার সাথে লড়াই করতে বাধ্য হন তাদের ক্ষেত্রে এটি সাধারণ।
- একজন মৃত প্রিয়জনের জন্য অপরাধবোধ... কেউ মৃত্যুর জন্য অপেক্ষা করে না, তবে যখন এটি প্রিয়জনের সাথে ঘটে, তখন বেশিরভাগ লোকেরা নিজেকে তিরস্কার করতে শুরু করে: তিনি একটু ভালোবাসতেন, উষ্ণ কথা বলেননি, কিছু করেননি, যথাযথ মনোযোগ দেননি, সেখানে ছিলেন না সঠিক সময়.
- ভুল পছন্দ... একবার ভুল পছন্দ করার পরে, লোকেরা প্রায়শই আফসোস করে, তারা অন্যান্য সম্ভাব্য বিকল্পগুলি বাছাই করতে শুরু করে। এইভাবে, একজন ব্যক্তি অতীতে বাস করে, কিছু ঠিক করতে অক্ষমতার জন্য নিজেকে তিরস্কার করে এবং দোষ দেয়।
অনেক কারণ আছে - প্রত্যেকের নিজস্ব আছে। আপনি যদি ঘনিষ্ঠভাবে লক্ষ্য করেন তবে তাদের বেশিরভাগই সমাজের দ্বারা সুদূরপ্রসারী বা আরোপিত। একটা মিথ্যা অপরাধবোধ জাগে।
কাল্পনিক এবং বাস্তব অপরাধ
মিথ্যা অপরাধবোধ অসহায়ত্বের অনুভূতি তৈরি করে। একজন ব্যক্তি তার নিজের মূল্য সম্পর্কে সচেতন হওয়া বন্ধ করে দেয়, কাউকে অপমান করতে ভয় পায়, কিছু চাইতে পারে, নিজের মধ্যে তার নিজের অযোগ্যতার অনুভূতি তৈরি করে। তিনি অন্যদের অনুমোদন পেতে, অন্য লোকেদের প্রত্যাশা পূরণ করতে, তাদের প্রয়োজনীয়তার সাথে সামঞ্জস্য করতে চান।
যদি একজন ব্যক্তি বুঝতে না পারে যে কেন সে অপরাধী বোধ করছে, তবে এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়া তার পক্ষে খুব কঠিন এবং এটি তাকে তাড়িত করে, তার স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপ করে। একজন ব্যক্তি যখন সত্যিই দোষী, এবং যেখানে এই অপরাধটি তার উপর চাপিয়ে দেওয়া হয়েছিল বা তিনি নিজেই এটি সফলভাবে চাষ করেন তখন পার্থক্য করতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ।
যারা ক্রমাগত সবকিছুর জন্য দোষী বোধ করে এবং প্রত্যেকেরই ম্যানিপুলেটরদের শিকার হওয়ার আগে যারা দক্ষতার সাথে "বিবেকের উপর চাপ দিতে" জানে।
ম্যান-ম্যানিপুলেটর তার ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘন করে তার দায়িত্ব অন্যের কাছে স্থানান্তর করে। জীবনে একটি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত স্থান ছাড়া, একজন ব্যক্তি শক্তিহীন এবং পরিচালনাযোগ্য হয়ে ওঠে। যারা এই সীমানা ভাগ করে নেয় তারা এমন কিছু গ্রহণ করবে না যা তারা পূরণ করতে পারে না। আপনাকে বাস্তব "ক্যান" থেকে আরোপিত "অবশ্যই" পার্থক্য করতে শিখতে হবে, তাহলে আপনি অনেক দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি এড়াতে পারবেন।
কিছু লোক অপরাধবোধ এবং দায়িত্বের ধারণাগুলিকে বিভ্রান্ত করে। তাদের প্রতিস্থাপন করার সময়, একজন ব্যক্তি ভয়ে কাজ করে, অনুতাপ এবং তার ভুল স্বীকার করার প্রয়োজনে নয়। দায়বদ্ধতা লোকেদের বুঝতে সাহায্য করে যে তারা ঠিক কী দোষী এবং কার কাছে তারা অপূর্ণ দায়িত্বের জন্য দায়ী, এবং অপরাধবোধ নিষ্ক্রিয়তাকে অন্তর্ভুক্ত করে। একজন অনুতপ্ত ব্যক্তি সর্বদা জানেন যে তাকে ঠিক কার কাছে ক্ষমা চাইতে হবে এবং কীভাবে পরিস্থিতি সংশোধন করতে হবে।
দায়িত্ব শেখা হল অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার এবং হেরফের থেকে নিজেকে রক্ষা করার উপায়। এটা কর্ম বোঝায়। আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য সর্বদা উত্তর দেওয়ার একটি সুযোগ রয়েছে এবং বসে বসে অর্থহীন চিন্তা করবেন না। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ত্রুটি সংশোধন করা আবশ্যক; যদি তিনি সেখানে না থাকেন তবে আপনার নিজেকে হয়রানি করা উচিত নয়।
মানুষের মানসিকতার উপর প্রভাব
অপরাধবোধের মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি একটি ধ্বংসাত্মক বিশ্বদর্শন গড়ে তোলে:
- অন্যদের কান্না থেকে ব্যক্তিগত স্থান লঙ্ঘন একটি প্রাকৃতিক ঘটনা হিসাবে গৃহীত হয়: "আমি সবকিছুর জন্য দায়ী।"
- নিষ্ক্রিয়তা, তাদের দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করতে অক্ষমতা: "আমি নিজের প্রতি এই মনোভাব প্রাপ্য।"
- শাস্তির জন্য একটি অচেতন আকাঙ্ক্ষা জিনিস এবং অর্থের ক্ষতির মধ্যে প্রকাশ করা যেতে পারে, অন্য লোকের কারসাজিতে আত্মহত্যা করার প্রবণতা, অজ্ঞানভাবে শিকারের ভূমিকা পালন করে।
- অন্য মানুষের প্রত্যাশা পূরণের আকাঙ্ক্ষা, তাদের প্রকৃত ইচ্ছার বিপরীতে।
- নিজেকে খনন করা এবং নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা।
- সৌহার্দ্যপূর্ণ মানবিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে এবং সুখী হতে ব্যর্থ।
- আত্মসম্মান হারানো, আত্ম-সন্দেহ, উদাসীনতা।
এই উপলব্ধি ভারীতা এবং অস্বস্তির অনুভূতি তৈরি করে, উত্তেজনা, হতাশা এবং জীবনের প্রতি একটি হতাশাবাদী মনোভাব নিয়ে আসে। অপরাধবোধ শক্তি এবং শক্তি কেড়ে নেয়, একজন ব্যক্তিকে ধ্বংস করে।
ইতিবাচক দিকও আছে। অপরাধবোধের অনুভূতি সহানুভূতি তৈরি করে, যা মানুষের মধ্যে সম্পর্কের বিকাশে ইতিবাচক ভূমিকা পালন করে। পারস্পরিক বোঝাপড়া এবং সহানুভূতি ছাড়া, আপনি অপরাধবোধ অনুভব করতে পারবেন না। মনোবিজ্ঞানীরা পৃথকভাবে একজন ব্যক্তির ক্ষমতার উপলব্ধি, একজনের জীবন এবং পছন্দের দায়বদ্ধতার সাথে যুক্ত অস্তিত্বগত অপরাধবোধকে আলাদা করে।
কিছু ভুল করার জন্য দোষী বোধ করা ঠিক আছে।
অন্যথায়, লোকেরা শান্তভাবে সমস্ত আইন লঙ্ঘন করবে এবং একই সাথে অন্যদের অনুভূতি এবং প্রয়োজনের প্রতি উদাসীন থাকবে।
অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়া
একদিনে এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার সম্ভাবনা নেই - এতে সময় লাগবে:
- সমস্ত অপ্রয়োজনীয়, অপ্রয়োজনীয়, আরোপিত চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়া প্রয়োজন... অতীতে এটা অসম্ভব, ক্রমাগত আপনার ভুল বিশ্লেষণ। আশ্চর্যের কিছু নেই যে তারা বলে: "শুধুমাত্র যিনি কিছুই করেন না তিনি ভুল করেন না।" অতীত থেকে, একজনকে কেবলমাত্র ভুলগুলি বিবেচনা করতে হবে যাতে সেগুলি পুনরাবৃত্তি না হয়।
- এটা আপনার ইচ্ছার উপর সিদ্ধান্ত মূল্য- তাদের মধ্যে কোনটি সত্য, এবং বাইরে থেকে কোথা থেকে আনা হয়। তারা কি সত্যিই আপনি চান? যদি তা না হয়, যা আকর্ষণীয় এবং উপভোগ্য তা করার জন্য তাদের পরিত্যাগ করা উচিত।
- অগ্রাধিকার... এটি অন্য লোকেদের প্রত্যাশা অনুসরণ করা নয়, তবে তাদের নিজস্ব পূরণ করা প্রয়োজন।
- আপনার অনুভূতি এবং আবেগ বোঝা... একজন ব্যক্তি চিন্তা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সচেতনভাবে বাঁচতে শিখতে পারে। ইতিমধ্যে সেখানে থাকা সমস্ত কিছুর জন্য আপনাকে কৃতজ্ঞ হতে হবে।
- ব্যক্তিগত সীমানা গঠন... প্রতিটি ব্যক্তির একটি পৃথক স্থান থাকা উচিত যেখানে সে নিজেই তার বাস্তবতা গঠন করে। অন্যদের অনুরোধ অস্বীকার করতে ভয় পাবেন না যদি তাদের পরিপূর্ণতা অস্বস্তি নিয়ে আসে।
- আপনার ভুল ক্ষমা করা... লোকেরা প্রায়শই জানে কীভাবে অন্যকে ক্ষমা করতে হয়, তবে নিজেকে নয়। এমন কিছু নিয়ে চিন্তা করার কোন মানে নেই যা আর পরিবর্তন করা যায় না। ক্ষমা একটি উপহার যা অপরাধবোধের বোঝা দূর করতে পারে।
- কোন কিছুর জন্য দোষী বোধ করার দরকার নেই... যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে বলে: "আমি যোগ্য নই," "আমি পারি না", "আমার কোন ক্ষমা নেই," "আমি খারাপ," সে নিজের জন্য অনেক অনুকূল সুযোগকে অবরুদ্ধ করে। আপনার ক্ষমতাকে অবমূল্যায়ন করা এবং অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করার কোন মানে নেই; প্রতিটি তার নিজস্ব উপায়ে অনন্য.
আপনার অন্য লোকেদের মতামত এবং অনুমানগুলির উপর খুব বেশি নির্ভর করা উচিত নয়: এটি কেবল অন্য কারও বিষয়গত মতামত। আসলে, এই মুহুর্তে শুধুমাত্র ব্যক্তির কর্ম এবং তার নিজস্ব চিন্তা গুরুত্বপূর্ণ।
স্বতন্ত্র "অবশ্যই" নির্ধারণ করতে - তাদের আচরণের উদ্দেশ্যগুলি - প্রত্যেকেরই নিজেকে কয়েকটি সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত:
- আচরণের স্বতন্ত্র উদ্দেশ্য কোথা থেকে এসেছে? তারা কি বাস্তব নাকি কাল্পনিক? তাদের অনুসরণ করার একটি আন্তরিক ইচ্ছা আছে, নাকি এটি শুধুমাত্র "এটি প্রয়োজনীয়" বলে? সমস্ত অনুপযুক্ত এবং মিথ্যা প্রেরণা বিনা দ্বিধায় অতিক্রম করা হয়।
- কি আপনাকে জীবনে সবচেয়ে শক্তি দেয়?
- গুরুত্বপূর্ণ বা জরুরী? ব্যক্তির নিজের জন্য এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ? অন্য কেউ কি তার প্রতি আগ্রহী?
- কি "উচিত" করা উচিত ব্যক্তি হিসাবে বিকাশ বা অধঃপতন করতে সাহায্য করে?
- স্বাভাবিক অবস্থা কি সত্যিই আরামদায়ক?
অন্য লোকেদের কাছে নেতিবাচক আবেগ দেখানোর জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। অন্য মানুষের অনুভূতির জন্য দায়ী হওয়ার জন্য যথেষ্ট, এবং আরও বেশি তাই অন্য মানুষের ক্রিয়াকলাপের জন্য দোষী বোধ করার দরকার নেই। আপনাকে অজুহাত তৈরি করার প্রয়োজন অনুভব করা বন্ধ করতে হবে এবং অস্বীকার করতে শিখতে হবে, অন্যথায় ব্যক্তিগত সীমানা ক্রমাগত লঙ্ঘন করা হবে।
অপরাধবোধ এবং দায়িত্ববোধ দুটি ভিন্ন জিনিস। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি, কোনও বাধ্যবাধকতা গ্রহণ করে, পরিস্থিতির কারণে সেগুলি সম্পূর্ণরূপে পূরণ করতে পারে না এবং এটি কারও দোষ নয়। যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে দোষারোপ করেন, তবে তিনি অন্যান্য সম্ভাব্য বিকল্পগুলি দেখা বন্ধ করে দেন এবং যখন তিনি দায়ী হন, তখন তিনি বর্তমান পরিস্থিতি অনুসারে কাজ করে সর্বদা একটি উপায় খুঁজে বের করবেন।
অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার পথে সবচেয়ে সাধারণ বাধা সৃষ্টিকারী কারণ হল ভয়। তিনিও ছোটবেলা থেকে প্রায়ই ভুতুড়েছেন। অন্ধকারের ভয়, অজানা কিছুর ভয়, শাস্তির ভয়, ভুল করার ভয় বা ভুল বোঝার ভয়, প্রিয়জনের ভালবাসা হারানোর ভয়ের সাথে অনেকেই পরিচিত। এই সমস্ত ভয়ের উৎস হল আত্ম-ঘৃণা। যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে ভালবাসে এবং সম্মান করে, তার নিজের শক্তি এবং ক্ষমতাগুলিতে বিশ্বাস করে, তখন তার ভয় পাওয়ার কিছু নেই।
কীভাবে নিজেকে সাহায্য করবেন
স্ব-বিকাশের জন্য বিভিন্ন কৌশল রয়েছে, জটিলতা থেকে মুক্তি পাওয়া, বিশ্বাস সীমিত করা। তাদের মধ্যে কিছু অপরাধবোধের সাথে মোকাবিলা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে:
- আত্মদর্শন... নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর কাগজের টুকরোতে লেখা আছে: নিজের সম্পর্কে কি সন্দেহ আছে? কিভাবে আত্ম অবিশ্বাস প্রকাশ করা হয়? আপনি কি জন্য নিজেকে দোষ দিতে পারেন? আমি এটা কিভাবে বন্ধ করব?প্রাপ্ত উত্তরগুলি আপনাকে বাইরে থেকে নিজেকে দেখতে সাহায্য করবে: এত সন্দেহের কারণ এই ব্যক্তি কে? সে কি অবজ্ঞার যোগ্য? আপনার অভ্যন্তরীণ চেনাশোনা থেকে কারো সাথে কোন সমিতি আছে?এটি সমস্যার মূল খুঁজে বের করা এবং এটি মোকাবেলা করা সহজ করবে। যদি কারো পক্ষে এটি করা কঠিন হয়, তবে এই বিষয়ে এমন একজন ব্যক্তির সাথে আলোচনা করা জায়েয যে তার উদ্দেশ্য এবং সৎ মতামত প্রকাশ করবে।
- স্ব-প্রশিক্ষণ বা ধ্যান।একজন ব্যক্তিকে নিজেকে, তার অনুভূতি এবং আবেগ বুঝতে সাহায্য করে। এটি করার জন্য, আপনাকে এমন একটি স্থান এবং সময় বেছে নিতে হবে যখন কেউ হস্তক্ষেপ করতে পারে না। প্রক্রিয়ায়, মনোরম সঙ্গীত, একটি আরামদায়ক অবস্থান, বন্ধ চোখ এবং সম্পূর্ণ শিথিলতা সাহায্য করবে। আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে বিভ্রান্ত না করার জন্য, আপনি একটি কাউন্টডাউন করতে পারেন (একশ থেকে এক) বা মনোরম ছবি উপস্থাপন করতে পারেন। তার জীবনে এই জাতীয় অনুশীলনগুলি প্রয়োগ করে, একজন ব্যক্তি ভারসাম্যপূর্ণ এবং শান্ত হয়ে ওঠে এবং অনেকগুলি জিনিসকে ভিন্নভাবে দেখতে শুরু করে। এই কৌশলটির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি নিজেকে সহ সবকিছুর প্রতি একটি নিরপেক্ষ এবং উদ্দেশ্যমূলক মনোভাব গড়ে তুলতে পারেন।
- নিশ্চিতকরণ ব্যবহার.যখন চিন্তার প্রবাহ নেতিবাচক হয়ে যায়, তখন এটি বন্ধ করা এবং ইতিবাচক বিবৃতি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন:
- "অতীতের সাথে বিচ্ছেদ হয়ে, আমি নতুন এবং সুন্দরের জন্য জায়গা তৈরি করি।"
- "আমি নিজেকে ভালবাসার সাথে আচরণ করি, আমি শান্ত।"
- "আমি বর্তমানে সুখে এবং স্বাধীনভাবে বাস করি, কারণ আমি জানি যে আমি পরিবর্তন করতে পারি।"
- "আমি আমার জীবনের দায়িত্ব নিই এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নিই।"
- "এখন থেকে, আমার সমস্ত অভিজ্ঞতা আনন্দদায়ক হবে।"
একটি ইতিবাচক মনোভাব আপনাকে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। জীবনের এবং সর্বোপরি, নিজের সম্পর্কে একটি নেতিবাচক ধারণা শুধুমাত্র এটিকে শক্তিশালী করে। যদি একজন ব্যক্তি অন্ধকার রঙে বিশ্বকে উপলব্ধি করেন, তবে তিনি মুক্তি খুঁজে পেতে এবং অস্তিত্বের পূর্ণতা এবং আনন্দ অনুভব করতে পারবেন না। একটি উপযুক্ত মানসিক মানসিক অবস্থার সাথে, প্রতিকূল পরিস্থিতিতেও ইতিবাচক মুহূর্তগুলি পাওয়া যেতে পারে।
অনেকে নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পেয়েছিল যে তারা যা করেছিল তার জন্য তারা দ্রুত ক্ষমা চাইতে চেয়েছিল, কারণ অপরাধবোধ এবং লজ্জার অনুভূতি বিশ্রাম দেয়নি। একজন ব্যক্তির মনের এমন অবস্থার কারণ কী এবং কেন কেউ কেউ সহজেই এটি মোকাবেলা করে, যখন অন্যরা ভাবেন কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন? এর আরও বিশ্লেষণ করা যাক.
অপরাধ কি
একজন ব্যক্তি একটি খুব সূক্ষ্ম মনস্তাত্ত্বিক সংস্থা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই মানসিক ভারসাম্যের পরিবর্তনের জন্য তীব্রভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। এটি প্রায়শই গভীর অপরাধবোধের কারণে হতে পারে, যা শক্তিশালী এবং অবিরাম হতে পারে। এই অবস্থার কারণ কি?
অপরাধবোধ বা অনুশোচনা এমন অনুভূতিকে বোঝায় যা কিছু ক্রিয়া করার পরে উদ্ভূত হয়। সাধারণত, এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের নেতিবাচক পরিণতি হয় এবং সেই কারণেই তারা এই ধরনের আবেগ সৃষ্টি করে। মনোবিজ্ঞানীরা এই রাষ্ট্রটিকে ব্যক্তিগত বলে, লজ্জার বিপরীতে, যা সাধারণত জনসাধারণের সাথে জড়িত হওয়ার পরে উদ্ভূত হয়। কিন্তু এটা কি এই ধরনের মুহুর্তগুলিতে থাকার মূল্য? অথবা, শীঘ্রই জিনিসগুলি আরও ভাল হওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে চিন্তা করা ভাল!
মনোবিজ্ঞানীরা সাধারণত এইরকম অপরাধবোধের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলেন - এটি এমন একটি অবস্থা যা একজন ব্যক্তির সাথে তার আচরণের নেতিবাচক পুনর্মূল্যায়নের ফলে ঘটে। প্রায়শই এটি সামাজিক এবং অভ্যন্তরীণ আচরণগত নিয়ম মেনে চলতে একজন ব্যক্তির ব্যর্থতার সাথে জড়িত। এগুলি একজন ব্যক্তির সামাজিক বিকাশের ফলস্বরূপ বিকশিত হয় এবং তাদের মূল্যায়ন নৈতিক পরিপক্কতার একটি সূচক। এই জাতীয় আবেগের অনুপস্থিতি একজন ব্যক্তিকে আত্মাহীন এবং নির্বোধ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করার কারণ হিসাবে কাজ করতে পারে এবং সবার সামনে ক্রমাগত অপরাধবোধ কখনও কখনও অত্যধিক সংবেদনশীলতা এবং নিরাপত্তাহীনতার কথা বলে।
অপরাধবোধ এবং লজ্জাবোধের কারণ হতে পারে:
- তাদের কর্মের জন্য আন্তরিক অনুতাপ;
- ক্রমাগত যেকোনো পরিস্থিতিতে নিজেকে দোষারোপ করা;
- আত্ম-সন্দেহ;
- তাদের নিজস্ব কর্মের নিন্দা।
প্রায়শই একজন ব্যক্তি তার অপরাধ উপলব্ধি করার সময় অস্বস্তি অনুভব করেন - তিনি নিজের জন্য কোনও জায়গা খুঁজে পান না, নার্ভাস, বিব্রত বা নিজেকে প্রত্যাহার করে নেন। তবে এই অনুভূতিটিই একজন ব্যক্তিকে তার নৈতিক ভিত্তির মূল্য উপলব্ধি করতে, সমাজে আন্তরিকতা, মঙ্গল এবং কল্যাণ যোগ করতে দেয়। প্রতিফলনের মাধ্যমে, আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ জগতকে পরিবর্তন করতে পারেন, আপনার প্রিয়জনকে খুশি করতে পারেন।
অপরাধবোধের মনোবিজ্ঞান - কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন?
অবচেতন স্তরে একজন ব্যক্তির মধ্যে অপরাধবোধের অনুভূতি প্রদর্শিত হয় এবং এটি স্থায়ী এবং ভিত্তিহীন হলেই এটির বিরুদ্ধে লড়াই করা প্রয়োজন। অন্যান্য ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানীরা নৈতিক ব্যক্তিগত বা সামাজিক মূল্যবোধের লঙ্ঘনের সচেতনতার এই অবস্থাকে বলে, যা একটি সভ্য সমাজের বিকাশকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে।
নিজের কর্ম সম্পর্কে সচেতনতা নিজেকে ক্রমাগত অপরাধবোধ থেকে মুক্ত করতে সাহায্য করে। বিশ্লেষণে, আপনি নির্ধারণ করতে পারেন যে এই জাতীয় অবস্থার সাথে মোকাবিলা করা ন্যায্য কিনা বা এটি একজন ব্যক্তির ক্রিয়া দ্বারা ন্যায়সঙ্গত। আপনার কথা এবং কাজের জন্য ক্ষমা চেয়ে আপনি ভুল হলে অপরাধবোধ দূর করতে পারেন। কখনও কখনও এই যথেষ্ট কঠিন. কিন্তু এর পরে, ব্যক্তি কিছুটা স্বস্তি অনুভব করেন, কারণ তিনি ক্ষমা চাইতে নিজের মধ্যে শক্তি খুঁজে পেয়েছিলেন। কখনও কখনও একা শব্দ যথেষ্ট নয়, এবং আত্মার অনুতাপ প্রয়োজন - এই উপলব্ধি যে অগ্রহণযোগ্য কিছু করা হয়েছে।
তবে প্রায়শই লোকেরা ক্রমাগত অপরাধবোধের সাথে থাকে, যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক কৌশল রয়েছে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, কীভাবে অযৌক্তিক অপরাধবোধ বন্ধ করা যায় সে সম্পর্কে একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ সহায়ক হতে পারে। এই ক্ষেত্রে:
- ক্রমাগত দোষী বোধ করার জন্য নিজেকে প্রশংসা করবেন না;
- আপনি এইভাবে নিজের জন্য অজুহাত খুঁজতে পারেন না;
- অজ্ঞতা থেকে সম্পাদিত কর্মের জন্য নিজেকে দোষারোপ করার অনুমতি নেই। যে শিল্পে পর্যাপ্ত জ্ঞানের ভিত্তি নেই তা বোঝার জন্য এটি অনেক বেশি কার্যকর।
- অন্য ব্যক্তির কর্মের জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করবেন না;
- ক্রমাগত অপরাধবোধ অনুভব না করার জন্য, আপনাকে আপনার ক্রিয়া, কাজ, শব্দের পরিকল্পনা করতে শিখতে হবে;
- আপনার নিজের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং পারস্পরিক শ্রদ্ধার কথা ভুলে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
উপরের টিপসগুলি কাউকে সাহায্য নাও করতে পারে, তবে মূল বিষয় হল আপনি এটি চেষ্টা করে দেখুন। একটি প্রচেষ্টা যা আপনাকে কিছু বুঝতে বা কোন পথে যেতে হবে তা বোঝার অনুমতি দেবে। মনস্তাত্ত্বিকদের ভুল হতে পারে, কিন্তু একজন সাধারণ মানুষ হিসেবে আমি বলব যে আপনার প্রতিটি পদক্ষেপই আপনার জীবনকে আরও ভালো করে বদলে দিতে পারে, এটা খুব সম্ভব যে এটি এখনই ঘটবে না, কিন্তু আপনি যা চেয়েছিলেন তা অর্জন করার সময় আপনি কী সুখ অনুভব করবেন? !!!
সন্তানের সামনে অপরাধবোধ
কিছু বাবা-মা তাদের লালন-পালন প্রক্রিয়ার সময় বা শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদের শিশুর জন্য দোষী বোধ করেন। উদাহরণস্বরূপ, এই অবস্থা নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে:
- যখন আপনার সন্তানকে অন্য ব্যক্তির তত্ত্বাবধানে রেখে যেতে হবে;
- মাতৃত্বকালীন ছুটি থেকে তাড়াতাড়ি কাজে ফিরে আসার ক্ষেত্রে;
- একটি শিশুকে লালন-পালন বা শেখানোর প্রক্রিয়ায়, যখন পিতামাতার যথেষ্ট ধৈর্য থাকে না, তখন তারা চিৎকার করে এবং শিশুটিকে বকাঝকা করে;
- যদি সন্তানের স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তবে গর্ভাবস্থার আগে এবং গর্ভাবস্থায় মায়ের অনুপযুক্ত জীবনযাত্রার কারণে সে অসুস্থ বা অকাল জন্মেছিল;
- তাড়াতাড়ি দুধ ছাড়ানো বা বুকের দুধ খাওয়ানোর অনুপস্থিতিতে;
- ছোট বয়সের পার্থক্য সহ শিশুদের জন্মের ক্ষেত্রে, যখন প্রতিটি শিশুর প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেওয়া অসম্ভব;
- একটি অসম্পূর্ণ পরিবারের সাথে;
- বাবা-মা কাছাকাছি থাকাকালীন শিশু আহত হলে।
এই জাতীয় পরিস্থিতিগুলি সর্বদা ন্যায়সঙ্গত নয়, তাই আপনাকে এই মুহুর্তে সন্তানের কী প্রয়োজন তা স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, অনেক মায়েরা তাদের সন্তানের বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদের সাথে অল্প সময় কাটাতে দোষী বোধ করেন। এখন এই সময় ফেরত দেওয়া যাবে না, এবং আপনি বর্তমান মনোযোগের অভাব জন্য ক্ষতিপূরণ করার চেষ্টা করতে হবে.
বিপরীতে, কখনও কখনও পিতামাতারা অনেক এগিয়ে দেখেন এবং এই সত্যের জন্য নিজেদেরকে দোষারোপ করার চেষ্টা করেন যে বিদ্যমান লালন-পালন ভবিষ্যতে একটি পূর্ণাঙ্গ এবং শিক্ষিত ব্যক্তিত্বের বিকাশের জন্য যথেষ্ট নয়। কিন্তু শিশু নিজের জন্য কোন পথ বেছে নেবে তা আমরা জানি না। শিশুর কাছাকাছি থাকা এবং তার ক্রিয়াকলাপ এবং বিকাশকে সঠিক দিকে পরিচালিত করা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। পিতামাতারা যদি বর্তমান সময়ে তাদের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে দোষী বোধ করেন তবে কিছু ঠিক করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ রয়েছে।
কিভাবে একটি শিশুর সামনে অপরাধবোধ থেকে পরিত্রাণ পেতে?
শিশুর সাথে প্রতি মিনিট অবসর সময় কাটানো, তার কথা, অনুরোধ, প্রশ্ন শোনার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে বাতিক বা ক্ষেপে যাওয়া উচিত নয়। আপনার পক্ষ থেকে কিছু ত্রুটির সাথে, আপনার এই ধরনের পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তির অনুমতি দেওয়া উচিত নয় এবং আপনার সন্তানকে আপনার ক্রমাগত অপরাধবোধ দেখানো উচিত নয়।
শিশুরা সবকিছু অনুভব করে এবং সহজেই আপনাকে ম্যানিপুলেট করা শুরু করতে পারে। এটা মনে রাখা উচিত যে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়া খেলনার মতো কাজ করবে না, বাচ্চাদের জন্য হাসি, কথা বলা এবং কাছাকাছি বাবা-মায়ের উপস্থিতি অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রতিটি ইচ্ছাকে প্ররোচিত করার মতো ভুল করবেন না। তাকে তার আত্মায় অনুভব করার চেষ্টা করুন যে আপনি তাকে ভালবাসেন। এমন একটি খেলার কথা চিন্তা করুন যেখানে তিনি তার ক্ষমতা উপলব্ধি করতে পারেন যাতে তিনি এটি থেকে কেবল আনন্দই অনুভব করেন না, মানসিকভাবেও বিকাশ লাভ করেন।
মৃত ব্যক্তির প্রতি অপরাধবোধ
আমরা কখনই জানি না কোন সেকেন্ডে কারো জীবন শেষ হবে, তাই, একজন ব্যক্তির মৃত্যুর দুঃখজনক মুহুর্তে, আমরা অকথিত কথা বা অসিদ্ধ কাজের জন্য দোষী বোধ করতে পারি। দৈনন্দিন জীবনের তাড়াহুড়োতে, আমরা আমাদের প্রিয়জনদের জন্য উষ্ণ শব্দ এবং যত্নের কথা ভুলে যাই এবং দেরি হয়ে যাওয়ার মুহুর্তে আমরা এটি ইতিমধ্যেই মনে রাখি।
এই মুহুর্তে কীভাবে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাবেন - অনুতপ্ত হওয়া এবং মৃত্যুর পরে একজন ব্যক্তি অন্য জগতে প্রবেশ করতে সক্ষম হবেন, যেখান থেকে তিনি প্রিয়জনদের অকথিত আবেগগুলি দেখতে পাবেন তা নিয়ে চিন্তা করার চেষ্টা করা মূল্যবান। . আর এমন পরিস্থিতি রোধ করার জন্য আমাদের জীবনের প্রতিটি মুহূর্তকে মূল্যায়ন করা এবং পরিবার, আত্মীয়স্বজন এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের স্বার্থে বেঁচে থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
ল্যাবকভস্কির তত্ত্ব অনুসারে অপরাধবোধের অনুভূতি
মিখাইল ল্যাবকভস্কি তার কাজগুলিতে নোট করেছেন যে আপনাকে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত থাকতে হবে যা আনন্দ দেয় বা কমপক্ষে অপ্রীতিকর অস্বস্তিকর অনুমতি দেয় না। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি একটি স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চলে অনুভব করেন এবং মনের শান্তি পান, যা স্বাভাবিক জীবনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এই পদ্ধতিটি ইতিবাচক মনোভাব এবং অস্বস্তিকর অনুভূতির অনুপস্থিতির ফলে দোষী বোধ করার সম্ভাবনাকে হ্রাস করে - ক্ষমা চাওয়ার কোনও কারণ নেই, যেহেতু একজন ব্যক্তি যা পছন্দ করেন তাতে ব্যস্ত থাকেন, তিনি শান্ত এবং নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী।
যদি এখনও অপরাধবোধের একটি ভিত্তিহীন অনুভূতি উপস্থিত হয়, তবে একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং সুখী অবস্থায় এটিকে নিজের থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়া সহজ। এটি পরিষ্কারভাবে বোঝা দরকার যে যদি অপরাধবোধের কোনও কারণ না থাকে তবে এই অনুভূতিটি হওয়া উচিত নয়।
আপনি অন্যদের উপর এই ধরনের অনুভূতি চাপিয়ে দিতে পারবেন না, প্রত্যেকেরই নিজস্ব নৈতিক মূল্যবোধ এবং মানবিক অনুভূতির পরিমাপ রয়েছে। এবং অবশ্যই, দীর্ঘ সময় ধরে এবং ক্রমাগত নিজেকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, যা ঘটেছে তা থেকে আপনাকে সঠিক সিদ্ধান্তে আঁকতে হবে এবং নিজের উপর কাজ শুরু করতে হবে। অপরাধবোধের ধ্রুবক এবং ভিত্তিহীন অনুভূতি ছেড়ে দেওয়ার জন্য এটি হবে সর্বোত্তম উপায়।
পিতামাতার প্রতি অপরাধবোধ
পৃথিবীতে আমাদের অবস্থান উপলব্ধি থেকে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া পর্যন্ত জীবনের যে কোনও সময় আমরা এমন অনুভূতি অনুভব করতে পারি। মা বা বাবার প্রতি অপরাধবোধের অনুভূতি প্রায়শই নিম্নলিখিত কারণগুলির দ্বারা সৃষ্ট হয়:
- একটি ছোট শিশুর খারাপ আচরণ, এবং যৌবনে - বিশেষত্ব, কাজ, জ্ঞানের অভাব;
- অযৌক্তিক আশা;
- জীবনের লক্ষ্যের অভাব, সমাজে একটি নির্দিষ্ট অবস্থান;
- অপমান, অভদ্র কথোপকথন;
- বিরল মিটিং এবং মনোযোগের লক্ষণের অভাব, উদাহরণস্বরূপ, কল;
- পিতামাতার অত্যধিক মনোযোগীতা, যা পরিবারে বিভেদ সৃষ্টি করে;
- সমাজের চাপ এই নীতিতে যে বাবা-মাকে অন্য কারও চেয়ে বেশি ভালবাসতে হবে।
কিভাবে এই ধরনের অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে - প্রথমত, আপনি তার চেহারা জন্য কারণ চিহ্নিত করতে হবে। কখনও কখনও আপনি যা করেছেন তার জন্য ক্ষমা চাওয়া, আবার আপনার পিতামাতাকে কল করা বা দেখার জন্য এটি সহায়ক - এটি তাদের কাছে অমূল্য, এবং কোনও উপহার প্রকৃত যোগাযোগ প্রতিস্থাপন করতে পারে না। পিতামাতা এবং সন্তান উভয়ের জন্যই বিচ্ছেদের সময়কালের কাছে দক্ষতার সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ - যখন সন্তানের নিজের জীবন বা পরিবার থাকে। পিতামাতারা এই মুহুর্তের অনেক আগে শিশুকে এই জাতীয় ঘটনার জন্য প্রস্তুত করেন, ঠিক যেমন তারা নিজেদের প্রস্তুত করেন - এটি লালন-পালন প্রক্রিয়ার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। এবং যাতে অপরাধবোধের একটি অযৌক্তিক অনুভূতি উপস্থিত না হয়, উভয় পক্ষকেই দক্ষতার সাথে এই সমস্যাটির সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
বিশ্বাসঘাতকতার জন্য অপরাধবোধ
কেউ বলেছেন যে রাষ্ট্রদ্রোহের জন্য অপরাধবোধের অনুভূতি নেই, কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই একজন ব্যক্তি সচেতনভাবে এই ধরনের পদক্ষেপে সম্মত হন। এবং কেউ, বিপরীতভাবে, দাবি করে যে এই জাতীয় অবস্থা অবিলম্বে অন্য অর্ধেকের সাথে মিলিত হওয়ার পরে উপস্থিত হয় এবং আত্মার অবিলম্বে অনুশোচনা প্রয়োজন। একটি মতামত আছে যে প্রথম পরিস্থিতি বেশিরভাগ পুরুষদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়, কিন্তু এই সত্যের জন্য কোন প্রমাণ পাওয়া যায়নি।
এমন পরিস্থিতিতে, অপরাধবোধের বিকাশ মূলত ব্যক্তির চরিত্র এবং তার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। এই অনুভূতি অবিলম্বে উঠতে পারে, বা এটি একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে প্রদর্শিত হতে পারে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ফলাফল একই - অনুতাপ। বিশেষজ্ঞ এবং সাধারণ মানুষ এই ধরনের অনুভূতির উপস্থিতির জন্য বিভিন্ন যুক্তি দেন - এটি একজন অংশীদারের প্রতি দায়িত্ব, বিশ্বস্ত হওয়ার প্রতিশ্রুতি, পরিবারকে রাখার আকাঙ্ক্ষা, অন্য অর্ধেক আপত্তিজনক বা হারানোর ভয়। এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায়ের পরামর্শ দেওয়া কঠিন - প্রায়শই যা ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে তার মূল্য খুব বেশি। অতএব, যখন এই অনুভূতিটি উপস্থিত হয়, তখন আপনাকে আপনার নিজের অনুভূতি এবং দ্বিতীয়ার্ধের সাথে সম্পর্কের বৈশিষ্ট্যগুলি তৈরি করতে হবে - কখনও কখনও আপনি সত্যের সাথে পরিবারকে বাঁচাতে পারেন এবং প্রতারণার মাধ্যমে এটি ধ্বংস করতে পারেন।
অ্যালকোহল পান করার পরে অপরাধবোধ
অনেকেই এই পরিস্থিতির সাথে পরিচিত। ছুটির পরে বা বন্ধুদের সাথে দীর্ঘস্থায়ী বৈঠকের পরে যদি প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা হয় তবে তাকে খুব কমই খুশি বলা যায়। সাধারণত, এই অবস্থা শরীরের জন্য অপ্রীতিকর পরিণতি দ্বারা অনুষঙ্গী হয় - দুর্বলতা, বমি বমি ভাব, ক্ষুধা অভাব এবং অন্যান্য উপসর্গ। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি প্রায়শই আগের দিন যা ঘটেছিল তা মনে রাখে না। এ কারণে অপরাধবোধের জন্ম হয়। এটি প্রিয়জনদের দিকে নির্দেশিত হতে পারে যারা একই অবস্থায় বাড়িতে দেখা করেছেন, এমন একটি কোম্পানিতে যা এই ধরনের আচরণ দেখেছে বা কাছাকাছি থাকা অন্যান্য ব্যক্তিদের। 
এই ধরনের অপরাধবোধ, এবং প্রায়শই লজ্জা, একটি সাধারণ ক্ষমা চেয়ে মুছে ফেলা যায় না, কারণ কিছু অপ্রীতিকর মুহূর্ত এখনও স্মৃতিতে থেকে যায়। মদ্যপানের পরে আপনি এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে পারেন - কেবল ঘটনাগুলির শৃঙ্খলা পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করুন, অনুতপ্ত হন এবং নিজের কাছে ক্ষমা চান। অত্যধিক অ্যালকোহল সেবনের শরীরের জন্য বিপজ্জনক পরিণতি সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য এটি কার্যকর হবে, যা অ্যালকোহল প্রত্যাখ্যান করার বা এর পরিমাণ ব্যাপকভাবে সীমিত করার কারণ হতে পারে।
অপরাধবোধের অনুভূতি, একজন ব্যক্তির অন্যান্য আবেগের মতো, সর্বদা নির্ভরযোগ্যভাবে বর্ণনা করতে এবং এর ঘটনার কারণ সনাক্ত করতে পারে না। বিশেষজ্ঞরা অনুতাপের সম্ভাবনা এবং এই জাতীয় অনুভূতির উপস্থিতির উপর একজন ব্যক্তির নৈতিক গুণাবলীর প্রভাবের মতামত থেকে শুরু করেন। এটি একজন ব্যক্তির ইতিবাচক গুণাবলীর একটি। তবে একই সাথে, নিজেকে এমন অবস্থায় না আনা গুরুত্বপূর্ণ যেখানে অপরাধবোধ একজন ব্যক্তির সাথে যে কোনও অবস্থায় থাকবে, কারণ এর পরিণতি স্নায়ুতন্ত্রের মারাত্মক ব্যাধি হতে পারে।
আপনি যে অপরাধবোধ বোধ করেন না কেন, আপনার নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করা উচিত নয় এবং জীবনকে নেতিবাচকভাবে দেখা উচিত নয়। আপনার দোষ এক ধরনের "ভাগ্যের উপহার"। তাকে ধন্যবাদ, আপনি আপনার উদ্দেশ্য জানতে পারবেন, আপনার সারমর্ম বুঝতে পারবেন, মানসিক শান্তি পাবেন, নেতিবাচক মানসিকতার লোকদের থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি বিভিন্ন চোখ দিয়ে পৃথিবী দেখতে পাবেন, যেখানে অনেক উজ্জ্বল মুহূর্ত এবং প্রচুর পরিমাণে সত্যিকারের সুখী মানুষ রয়েছে, যাদের মধ্যে আপনি কেবলমাত্র এক ধরণের পরীক্ষার মাধ্যমেই পেতে পারেন!
অপরাধবোধ নিয়ে কাজ করা
কাজের প্রক্রিয়া চলাকালীন লোকেরা অনুরূপ অনুভূতি অনুভব করতে পারে। এটি নিম্নলিখিত কারণে হতে পারে:
- সঠিক অভিজ্ঞতার অভাব এবং তা পাওয়ার যোগ্যতা বা ইচ্ছা;
- কম দক্ষতা;
- চরিত্রের বৈশিষ্ট্য যা পুরো কাজের সময়কালে উত্পাদনশীলভাবে কাজ করতে দেয় না;
- লক্ষ্য বা প্রতিশ্রুতি পূরণে ব্যর্থতা।
একজন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এই ধরনের পরিস্থিতি ক্লান্তি বা অবসর সময়ের অভাবের সাথে যুক্ত হতে পারে।
অপরাধবোধের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন? প্রথমত, অনুরূপ প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে এমন কারণগুলি চিহ্নিত করা এবং নির্মূল করা মূল্যবান। বিশেষজ্ঞরা তিনটি প্রধান পদক্ষেপ সম্পাদন করার পরামর্শ দেন:
- বর্তমান পরিস্থিতি বিশ্লেষণ;
- অপরাধবোধ সম্পর্কে সচেতনতা এবং সম্ভাব্য পরিণতি ওজন করা;
- অনুতপ্ত এবং বর্তমান পরিস্থিতি থেকে উত্তরণের পথ সন্ধান করুন।
এই জাতীয় স্কিমটি কেবল কাজের প্রক্রিয়ার জন্যই নয়, দৈনন্দিন জীবনের জন্যও কার্যকর হতে পারে, যেখানে একই রকম অনুভূতিও দেখা দিতে পারে।
সম্ভাব্য রোগ
মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক অস্বস্তি ছাড়াও, অপরাধবোধ এবং লজ্জার অনুভূতির উত্থান কিছু রোগের সাথে হতে পারে। এই অনুভূতির একটি অযৌক্তিক চেহারা এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য এর অধ্যবসায়ের ক্ষেত্রে এটি বিশেষত সম্ভব। প্রায়শই এগুলি স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি এবং এর কাজে ত্রুটি। এই ধরনের পরিণতিগুলি বেশ কয়েকটি রোগের বিকাশের প্রক্রিয়াকে ট্রিগার করতে পারে, যা দূরবর্তী বা বাস্তব হতে পারে।
কোন রোগ ক্রমাগত অপরাধবোধ সৃষ্টি করে? এটি সাইকো-প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়ার ব্যাঘাত, অত্যধিক প্রভাবশালীতা, শারীরিক এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপের হ্রাস, ইমিউন সিস্টেমের ত্রুটি, স্নায়বিক অবস্থা, নিউরোসিস, হতাশা এবং কখনও কখনও অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রোগের বিকাশ হতে পারে। মানবদেহের জন্য স্নায়ুতন্ত্রের উচ্চ মাত্রার গুরুত্বের কারণে এই ধরনের পরিণতি সম্ভব, বিশেষত শৈশবে, যখন সমস্ত শরীরের সিস্টেম গঠিত হয় এবং শিশুর সাধারণ বিকাশ হয়।
ভাদিম জেল্যান্ড: অপরাধবোধের ধারণা
বিখ্যাত বিশেষজ্ঞ ভাদিম জেল্যান্ডের মতে, অপরাধবোধের পিছনে সর্বদা শাস্তি থাকে, যা যৌক্তিক। একই সময়ে, নিয়মিতভাবে এই অনুভূতির বিকাশ রোধ করা গুরুত্বপূর্ণ - অন্যথায় ম্যানিপুলেটর উপস্থিত হতে পারে এবং তারপরে জীবন অপরাধবোধ থেকে একটি ধ্রুবক অব্যাহতিতে পরিণত হবে।
সাহস এবং ক্ষমতা অপরাধবোধের সাথে একসাথে যায়। সবাই তাদের অপরাধ স্বীকার করতে প্রস্তুত নয় - এটি একটি সাহসী এবং সাহসী ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য। কিন্তু অনুতাপ আনুগত্যের একটি চিহ্ন, কারণ আমরা যখন আমাদের অপরাধ সম্পর্কে কথা বলি, তখন আমরা অবচেতনভাবে শাস্তির জন্য নিজেদের প্রস্তুত করি। এই ধরনের অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার নিশ্চিত উপায় হল অনুতাপ এবং ক্ষমার অনুরোধ, যা একজন ব্যক্তির মানসিক ভারসাম্য, সম্প্রীতি এবং প্রশান্তি পুনরুদ্ধারের দিকে পরিচালিত করে।
অর্থোডক্সিতে অপরাধবোধের অনুভূতি
অর্থোডক্স লোকদের জন্য অনুতাপের প্রয়োজনীয়তা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যা একজন ব্যক্তির আত্মাকে শুদ্ধ করা সম্ভব করে তোলে। স্বীকারোক্তি, বিশ্বাসীদের জন্য ঐতিহ্যগত, মানব আত্মার বিশুদ্ধতা এবং প্রশান্তি লাভের জন্য প্রয়োজনীয়।
তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই জাতীয় অনুষ্ঠান কেবল আন্তরিকতা এবং উদ্দেশ্যের বিশুদ্ধতার ক্ষেত্রে কার্যকর হবে, অন্যথায় স্বীকারোক্তির অর্থ হবে না।
স্বীকারোক্তির আগে, একজন ব্যক্তির জন্য এটি নিশ্চিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে তারা তাকে বুঝতে পারবে, তার পাপ স্বীকার করবে এবং আধ্যাত্মিক পরিচ্ছন্নতার সুযোগ প্রদান করবে। একই সময়ে, অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়া সর্বদা সম্ভব নয় - শুধুমাত্র সম্পূর্ণ এবং আন্তরিক অনুতাপ এবং ক্ষমার অনুরোধ তাদের কর্মের জন্য লজ্জা এবং অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।
একইভাবে, স্বীকারোক্তি একটি গ্যারান্টি নয় যে অপরাধবোধের অনুভূতি আবার দেখা দেবে না এবং ব্যক্তিটি নির্দোষ হয়ে উঠবে। আপনার নিজের এবং অন্যদের কর্মের মূল্য উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ, পারস্পরিক শ্রদ্ধা, শালীনতা এবং বিশ্বাস সম্পর্কে মনে রাখবেন।
প্রশিক্ষণ - অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম উপায় হিসাবে
এই ধরনের অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার তাত্ত্বিক পরামর্শ ছাড়াও, মনোবিজ্ঞানীরা প্রশিক্ষণে অংশ নেওয়ার সুযোগ দেয় যা মানবদেহের সূক্ষ্ম মনস্তাত্ত্বিক সংগঠনের অদ্ভুততা বুঝতে সহায়তা করে। এই ধরনের প্রশিক্ষণ কথোপকথন বা ব্যবহারিক অনুশীলনের রূপ নিতে পারে, যা অংশগ্রহণকারীদের একে অপরের কথা শুনতে এবং সাধারণ পরিস্থিতি ব্যবহার করে তাদের অপরাধবোধের ধারণার একটি অভিক্ষেপ তৈরি করতে দেয়। ডাক্তার রোগীদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিয়ে ব্যবহারিক অনুশীলনের জন্য বিষয় এবং উপকরণ নির্বাচন করেন - এটি তাকে অপরাধবোধের অনুভূতি মোকাবেলার নির্দিষ্ট উদাহরণগুলি বিবেচনা করতে দেয়।
অপরাধমুক্ত প্রশিক্ষণ একটি ছোট দল দ্বারা পরিচালিত হতে পারে, অথবা এটি পৃথক হতে পারে। এই ধরনের ব্যায়ামের কার্যকারিতা বেশি - ডাক্তার রোগীকে এই ধরনের অনুভূতির সমস্ত দিক বিবেচনা করতে সাহায্য করে - এর উত্স, বিকাশ, কারণ এবং সম্ভাব্য পরিণতি। প্রায়শই, প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ, রোগীর জন্য অপরাধবোধ বা লজ্জার ধ্রুবক এবং অযৌক্তিক অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি স্কিম তৈরি করা যেতে পারে এবং ব্যবহারিক উদাহরণগুলি আপনাকে বাইরে থেকে এই জাতীয় পরিস্থিতি দেখতে দেয়। এই ধরনের প্রশিক্ষণের খরচ পরিবর্তিত হয়। গ্রুপ গ্রুপ সস্তা, স্বতন্ত্র বেশী ব্যয়বহুল. সর্বোত্তম উপায় হল একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে অনলাইনে পরামর্শ নেওয়া।
শেষে, আমরা আপনাকে একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানী মিখাইল ল্যাবকভস্কির একটি ছোট ভিডিও দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি, যা অপরাধবোধের আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার কারণ এবং অনুশীলনগুলি সম্পর্কে বলে:
বন্ধুরা, আমরা সাইটে আমাদের আত্মা করা. এর জন্য ধন্যবাদ
যে আপনি এই সৌন্দর্য আবিষ্কার করেন। অনুপ্রেরণা এবং goosebumps জন্য ধন্যবাদ.
আমাদের সাথে যোগ দিন ফেসবুকএবং সঙ্গে যোগাযোগ
অপরাধবোধ একটি সূচক যে আমরা কিছু ভুল করেছি। কিন্তু আপনি যদি আপনার ভুল সংশোধন করার পরে বা অন্য লোকেদের কাজের জন্য সাধারণভাবে দোষী বোধ করেন, তাহলে সম্ভবত আপনি ভুগছেন অপরাধবোধের অস্বাস্থ্যকর অনুভূতি।
সাইটএই সমস্যা মোকাবেলা করার প্রস্তাব.
আপনার অপরাধবোধ অস্বাস্থ্যকর হলে আপনি কিভাবে বুঝবেন?
- আপনি প্রায় প্রতিদিনই অপরাধী বোধ করেন।
- আপনি প্রায়ই ক্ষমা চান।
- অন্য কেউ নিয়ম ভঙ্গ করলে আপনি দোষী বোধ করেন (সিনেমায় ফোনে কথা বলা, ক্যাশিয়ারের সাথে অভদ্র আচরণ করা ইত্যাদি)।
- কেউ যদি বলে আপনার কাজ খারাপ, আপনি নিজেকে খারাপ মনে করেন।
- তারা আপনাকে সঠিকভাবে বুঝতে পারে এবং তারা আপনার সম্পর্কে কী ভেবেছিল তা আপনি চিন্তিত।
- সমালোচনার জবাবে, আপনি অজুহাত খুঁজছেন এবং সরাসরি উত্তর দিতে পারবেন না।
- আপনি সবসময় "দিন বাঁচাতে" চেষ্টা করেন, এমনকি যদি আপনাকে না বলা হয়।
- আপনি অনেক কিছু লুকান এবং অনেক কিছু বলেন না, যাতে ব্যক্তিকে বিরক্ত না করে।
কেন একটি অস্বাস্থ্যকর অপরাধবোধ আছে?
1. বাবা-মাকে লালন-পালন করা
পিতামাতারা প্রায়শই, এটি উপলব্ধি না করেই, তাদের বাচ্চাদের মধ্যে এই বেদনাদায়ক অনুভূতি জাগিয়ে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, তারা বলে: "আপনার কারণে, আমি মিটিং এ লজ্জা পেয়েছিলাম!", "আপনার গানের কারণে, আমার মাথা ব্যাথা ছিল!" দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি সবচেয়ে সাধারণ কারণ যা একজন ব্যক্তিকে দীর্ঘস্থায়ীভাবে দোষী বোধ করতে শেখায়।
2. পরিপূর্ণতাবাদ
শৈশবে, আমরা ক এবং ধোয়া থালা-বাসনের জন্য প্রশংসা করতাম, এবং ছেঁড়া জিন্সের জন্য এবং রুমের গন্ডগোলের জন্য তিরস্কার করতাম। সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে ইনস্টলেশনটি আমার মাথায় স্থির হয়েছে: যদি কাছাকাছি কিছু ভুল থাকে তবে এর অর্থ হ'ল আমি ভুল।
3. অতি দায়িত্বশীলতা
প্রত্যেকে তাদের কর্ম এবং জীবনের প্রতি মনোভাবের জন্য দায়ী - এটি বোঝার উচ্চ সময়। কিন্তু আপনি যদি আপনার সহকর্মী, আত্মীয়স্বজন বা রাস্তায় একজন পথিকের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী বোধ করেন তবে এটি ইতিমধ্যেই অস্বাভাবিক।
কেন আমাদের অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন?
কিভাবে অপরাধবোধের অস্বাস্থ্যকর অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে?
- চেষ্টা করে দেখুন কারণ খুঁজুনআপনার অস্বাস্থ্যকর অনুভূতি। মনে রাখবেন যদি আপনার বাবা-মা আপনার সমালোচনা করে থাকেন, তাহলে ভাবুন কেন আপনাকে সর্বদা প্রথম স্থান অধিকার করতে হবে। বুঝতে হবে যে এই কারণগুলি বাস্তব জীবনে আপনার উপর আর কোন প্রভাব ফেলবে না।
- নিজের প্রশংসা করুন... আপনার ইতিবাচক গুণাবলী এবং যোগ্যতাগুলি মনে রাখতে (বা আরও ভাল লিখতে) প্রতিদিন সময় নিন। যদি কর্মক্ষেত্রে আপনি একজন ক্লায়েন্টের সাথে যোগাযোগের জন্য পুরো দিন ব্যয় করেন, কিন্তু তিনি একটি চুক্তিতে স্বাক্ষর করেননি, এটিও একটি যোগ্যতা - আপনি আপনার দায়িত্ব পালন করেছেন, পাশাপাশি, আরও একজন ব্যক্তি এখন আপনার পেশাদার গুণাবলী সম্পর্কে জানতে পারবেন।
- নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না।... মনে রাখবেন: আপনার অন্য কারো চেয়ে ভালো হওয়ার দরকার নেই, আপনাকে অতীতের চেয়ে ভালো হতে হবে।
- সঞ্চয় বন্ধ করুনসব "ডুব", কারণ আপনি নিজেই নৌকা থেকে পড়ে ঝুঁকি. স্বীকার করুন যে প্রত্যেকে তাদের নিজের জীবনের জন্য দায়ী।
- মন খুলে কথা বলুনআপনি কি পছন্দ করেন এবং আপনি কি পছন্দ করেন না। অপরাধবোধের একটি অস্বাস্থ্যকর অনুভূতি হল নিজের দিকে পরিচালিত অকথ্য আগ্রাসন।
- চেষ্টা করে দেখুন একটি সরকারী ব্যাখ্যা লিখুন, কেন এবং কি জন্য আপনি দোষী, কি পরিণতি এটি নেতৃত্বে. সম্ভবত, এটি অযৌক্তিক বাজে কথায় পরিণত হবে।
- ভুলের জন্য স্তব্ধ হবেন না তাদের কাছ থেকে শিখুন.
- সবাইকে খুশি করার চেষ্টা করবেন না। নিজের মত হও.
- মনে রাখবেন, যে ভুল একটি অপরাধ নয়... ভুলগুলি হল জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতার অভাব যা আপনি সময়ের সাথে সঞ্চয় করবেন। নিম্নলিখিত সত্য মনে রাখবেন:
- আপনার কথোপকথন যেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার জন্য আপনি দায়ী নন।... যদি তিনি আপনার উপর রাগান্বিত হন, তবে এটি তার অনুভূতি, এবং সেগুলির সাথে কী করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়া তার উপর নির্ভর করে।
- আপনি কিছু জানেন না এটা আপনার দোষ নয়... আমরা জ্ঞান এবং দক্ষতার একটি তৈরি সেট নিয়ে জন্মগ্রহণ করি না, আমরা সেগুলি সারা জীবন অর্জন করি।
- আপনি কিছু করতে পারছেন না এটা আপনার দোষ নয়।... আপনি চাইলে সবকিছু শিখবেন।
- আপনি অন্য লোকেদের আচরণ এবং কর্মের জন্য দোষারোপ করবেন না।... কাউকে আপনার ঘাড়ে বসতে দেবেন না।
- আপনার প্রিয়জনরা আপনাকে ভালবাসা বন্ধ করবে না... ভালোবাসা এক ভুল করে পালাবে না।
ভয়, ঈর্ষা, বিরক্তি, অপরাধবোধ, হতাশা এবং আরও অনেক কিছু যা আমাদের বাঁচতে বাধা দেয় - আমাদের মানসিকতার বৈশিষ্ট্যগুলির অবাঞ্ছিত প্রকাশ - ভেক্টর। আমাদের প্রতিটি ভেক্টরের গঠন বুঝতে শেখার পরে, আমরা আমাদের অবস্থার উন্নতির জন্য পরিবর্তন করার এবং অসহায় হওয়া বন্ধ করার ক্ষমতা অর্জন করি।
আপনি একজন বিবেকবান মানুষ যে কখনই এর বিরুদ্ধে যাবেন না। তাছাড়া, আপনি অন্যায় উপেক্ষা করতে পারেন না. এবং যদি আপনাকে যেতে হয় - কারণ আপনি কিছু পরিবর্তন করতে অক্ষম - এটি আপনাকে খারাপ বোধ করে।
অপরাধবোধের একটি আবেশী বোধ আপনার মধ্যে বাস করে এবং আপনি জানেন না এটি সম্পর্কে কী করতে হবে। যাই ঘটুক না কেন, আপনার দোষ যাই হোক না কেন, আপনি সময়কে ফিরিয়ে অন্যভাবে করতে পারবেন না। এবং যদি কিছুই ফেরত না পাওয়া যায়, তাহলে এর মানে কি আপনি অনুশোচনায় চিরতরে ছিন্নভিন্ন হয়ে পড়েছেন, যা মনে হয় অন্য মানুষের তুলনায় আপনার দাঁত অনেক বেশি?
এই সম্পর্কে চিন্তা হতাশার অতল গহ্বরে নিমজ্জিত. আপনি অপরাধবোধের মনোবিজ্ঞান না বুঝে জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করতে এবং এগিয়ে যেতে পারবেন না।
এই নিবন্ধে, আমরা অপরাধবোধের অনুভূতির উত্থানের প্রক্রিয়াটি দেখব এবং ইউরি বুরলানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান ব্যবহার করে কীভাবে আমাদের রাষ্ট্রকে সারিবদ্ধ করা যায় তা শিখব। মানব মানসিকতার এই জ্ঞান আমাদের আমাদের সাথে কী ঘটছে তার কারণগুলি দেখতে দেয়, যেমন পরিষ্কারভাবে, যেন একটি মাইক্রোস্কোপের নীচে। ভয়, ঈর্ষা, বিরক্তি, অপরাধবোধ, হতাশা এবং আরও অনেক কিছু যা আমাদের বাঁচতে বাধা দেয় - আমাদের মানসিকতার বৈশিষ্ট্যগুলির অবাঞ্ছিত প্রকাশ - ভেক্টর। আমাদের প্রতিটি ভেক্টরের গঠন বুঝতে শেখার পরে, আমরা আমাদের অবস্থার উন্নতির জন্য পরিবর্তন করার এবং অসহায় হওয়া বন্ধ করার ক্ষমতা অর্জন করি।
কেন অপরাধবোধ জাগে?
অপরাধবোধ এবং বিরক্তির অনুভূতি "একই মুদ্রার দুটি দিক"। অন্য কথায়, অপরাধবোধের অনুভূতি শুধুমাত্র সেই লোকদের বিরক্ত করতে পারে যাদের মানসিক মধ্যে একটি পায়ূ ভেক্টর আছে।
আমরা, মলদ্বার ভেক্টরযুক্ত লোকেরা, বিবেক এবং দায়িত্ব, সম্মান এবং ন্যায়বিচারের মানুষ।
ন্যায়বিচার (নিজের সাথে সম্পর্কিত) মলদ্বার ভেক্টরের বাহকের জন্য একটি মূল মান। তার অনুভূতিতে: সবকিছু সমান হওয়া উচিত। আপনি একটি বর্গক্ষেত্রের উপরের প্রান্তের আকারে ন্যায়বিচার কল্পনা করতে পারেন। নিখুঁতভাবে সোজা দিক সহ একটি বর্গক্ষেত্র এই ধরনের লোকেদের জন্য মানসিক স্বাচ্ছন্দ্যের একটি চিত্র। যদি লাইনগুলি সোজা হয়, ব্যক্তিটি ভারসাম্যপূর্ণ থাকে, সে ভাল বোধ করে। তবে যদি কোনও ভারসাম্যহীনতা থাকে - তার সাথে তারা অন্যায়ভাবে কাজ করে (তার বিষয়গত অনুভূতি অনুসারে) বা তিনি কারও ক্ষতি করেছিলেন - অবিলম্বে, সেই অনুযায়ী, একটি অপমান বা অপরাধবোধের অনুভূতি প্রদর্শিত হয়। দুটোই বেদনাদায়ক।
কীভাবে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাবেন - মনোবিজ্ঞান
অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেতে, আপনার অনুভূতিতে ন্যায়বিচারের এই শর্তসাপেক্ষ লাইনটি সারিবদ্ধ করার জন্য আপনাকে সবকিছু করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, ক্ষমার জন্য জিজ্ঞাসা করুন বা, যদি সবকিছু আরও গুরুতর হয়, পরিস্থিতি সংশোধন করার জন্য সবকিছু করুন বা ক্ষতি পূরণ করুন।
উদাহরণ 1:
... সেদিন সন্ধ্যায় বৃষ্টি হচ্ছিল, রাস্তার দৃশ্যমানতা খুব খারাপ ছিল। গাড়ির হুডের সামনে কিছু একটা জ্বলে উঠল, তাৎক্ষণিক আঘাত, ব্রেক কষে... একজন লোক গাড়ির সামনে শুয়ে পড়ল। রক্তে আবৃত. স্পন্দন স্পষ্ট ছিল, কিন্তু আঘাত জীবনের সাথে খুব কমই সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল।
আহত পথচারী প্রায় তিন মাস কোমায় ছিলেন। এই সমস্ত সময় ড্রাইভার (আসুন তাকে ভিক্টর বলি) তার কাছেই ছিল। তিনি তার সমস্ত সম্পত্তি বিক্রি করেছিলেন, তাকে চাকরি থেকে বহিষ্কার করা হয়েছিল (তিনি সিভিল সার্ভিসে একটি শীর্ষস্থানীয় পদে ছিলেন), তার স্ত্রী তাকে ছেড়ে চলে যান। তবে তিনি হাসপাতালের বিছানায় বসে উচ্চতর ক্ষমতার কাছে একটি জিনিস চেয়েছিলেন - যে আহত পথচারী বেঁচে গেছে। এই কারণে নয় যে তিনি কারাবাসের ভয়ে ছিলেন - তিনি একজন ব্যক্তির মৃত্যুর কারণ হতে চাননি।
এবং একদিন আঘাতপ্রাপ্ত পথচারী কোমা থেকে বেরিয়ে আসেন। ভিক্টর পুনর্বাসনের পুরো সময় জুড়ে তাকে সাহায্য করেছিল। এই ড্রাইভার এবং পথচারী আজও যোগাযোগ করে, এবং তারা একটি চমৎকার সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে।
কীভাবে ভিক্টর তার অপরাধের সাথে মোকাবিলা করেছিলেন? তিনি তার অপরাধের প্রায়শ্চিত্ত করার জন্য সম্ভাব্য এবং অসম্ভব সবকিছু করেছিলেন, তিনি ন্যায়বিচারের লাইন সারিবদ্ধ করেছিলেন। তার গল্প তার সমস্ত পরিচিতদের কাছ থেকে সম্মানের আদেশ দেয়। নিখোঁজ যাত্রী কি তার বিরুদ্ধে ক্ষোভ লুকিয়ে রাখে? অবশ্যই না. যদি না তার নিজের মা তাকে ততটা যত্ন করতেন যতটা মানুষ তাকে গাড়িতে ধাক্কা দেয়।
আমরা যে ভুলই করি না কেন, অপরাধবোধ ভালো করার কারণ হতে পারে।
এমনকি যদি একজন ব্যক্তির জীবন এবং স্বাস্থ্য ফিরিয়ে দেওয়া যায় না, আপনি তার পরিবার বা অন্য যারা সমস্যায় পড়েছেন তাদের সাহায্য করতে পারেন। জীবন বাঁচাতে, স্বেচ্ছাসেবক বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য নিজেকে উত্সর্গ করুন যা আমাদের অনুভূতিতে ন্যায়বিচারের লাইনকে সারিবদ্ধ করতে সহায়তা করে।
অপর্যাপ্ত অপরাধবোধ - কিভাবে পরিত্রাণ পেতে হয়
এটি ঘটে যে আপনি কিছু ভুল করেননি, তবে অপরাধবোধ আপনাকে শান্তিতে থাকতে দেয় না। উদাহরণস্বরূপ, রাস্তায় একটি গৃহহীন বিড়ালছানার সাথে দেখা করার পরে, আপনি অনুশোচনা বোধ করেন কারণ আপনি এটিকে বাড়িতে নিয়ে যেতে পারবেন না (আপনি ইতিমধ্যে দুটিকে আশ্রয় দিয়েছেন এবং আপনার প্রিয়জন অবশ্যই তৃতীয়টির সাথে সম্মত হবেন না)। এবং তারপরে আপনি এই এবং অন্যান্য বিড়ালছানাদের আগে অপরাধবোধের সাথে বাস করেন, এবং এমনকি এমন লোকেদেরও যারা সাহায্য করা যায়নি।
এই উচ্চতর উপলব্ধি আমাদের মানসিক মধ্যে চাক্ষুষ এবং পায়ূ ভেক্টরের একটি সেট দেয়।
সংক্ষেপে কারণ সম্পর্কে:
মলদ্বার ভেক্টরে হতাশা (যৌন শর্তাবলী বা সামাজিক ক্ষেত্রে উপলব্ধির অভাব) এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে আমরা, এই জাতীয় বৈশিষ্ট্যের মালিকরা, অদৃশ্যভাবে আমাদের প্রিয়জনকে আঘাত করার ইচ্ছা অনুভব করতে শুরু করি। স্বামীর প্রতি তীক্ষ্ণ কথা, সন্তানের মাথায় চড়-থাপ্পড় অনুশোচনার দিকে নিয়ে যায় (যাতে আমরা বিকশিত হই এবং নিজেদের জন্য অজুহাত খুঁজি না), কারণ আমরা অনুমান করি যে আমরা আমাদের প্রিয়জনদের কী ক্ষতি করি। বিশেষ করে শিশুদের জন্য।
সংক্ষেপে কারণ সম্পর্কে:
যাইহোক, আপনি মলদ্বার ভেক্টরের একটি বক্তৃতায় ইউরি বার্লানের বিনামূল্যের পরিচায়ক প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান" এ ইতিমধ্যে এই দৃশ্য থেকে কীভাবে পরিত্রাণ পেতে পারেন তা শিখতে পারেন।
আমরা চিরকাল বিবেকের মানুষ, ন্যায়বিচারের উচ্চতর বোধের মানুষ হয়ে থাকব। কিন্তু, অপরাধবোধের অপর্যাপ্ত, আবেশী অনুভূতি থেকে নিজেদেরকে মুক্ত করে, আমরা অপরাধবোধকে একটি সৃজনশীল শক্তিতে পরিণত করতে পারি যা আমাদের ভাল জিনিসগুলি করতে বাধ্য করবে।
কোন সার্বজনীন উপদেশ নেই, যেহেতু জীবনের পরিস্থিতি, এই নিবন্ধে দেওয়া উদাহরণের মতো, প্রত্যেকের জন্য আলাদা। আমরা যদি প্রত্যেকের জন্য এক টুকরো উপদেশ দিই, তবে এটি এইরকম শোনাবে: আপনার মানসিকতা কীভাবে কাজ করে তা অধ্যয়ন করুন এবং আপনি জীবনের যে কোনও অসুবিধা এবং পরিস্থিতি থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসতে হবে তা শিখবেন। ইউরি বার্লানের বিনামূল্যের পরিচায়ক অনলাইন প্রশিক্ষণ "সিস্টেম ভেক্টর সাইকোলজি"-এ আপনি ইতিমধ্যেই নিজেকে জানা শুরু করতে পারেন, যেখানে অপরাধবোধ এবং বিরক্তির অনুভূতিগুলি পাঠগুলির একটিতে বিশদভাবে পরীক্ষা করা হয়।
কিছুই পরিবর্তন করা যায় না, অতীত কাঁধে ভারী ওজন করে, ক্রমাগত ভুলগুলি স্মরণ করে। কীভাবে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাবেন এবং এটি কি সম্ভব? কিভাবে বেদনাদায়ক স্মৃতি পরিত্রাণ পেতে?
"আমার মায়ের মৃত্যুর পরে, এটি বেঁচে থাকা অসহ্য হয়ে ওঠে - অপরাধবোধের ক্রমাগত অনুভূতি ভবিষ্যতের জীবনের অর্থকে ছাপিয়ে দেয়।"
"আমার ছেলের সামনে বিরক্তি এবং অপরাধবোধের অনুভূতি যে সে বাবা ছাড়াই বড় হয়েছে, এবং আমি তাকে যথেষ্ট ভালবাসা এবং উষ্ণতা দিতে পারিনি, আমার পুরো অস্তিত্বের মধ্যে একটি চাপা বেদনাদায়ক বেদনার সাথে নিজেকে মনে করিয়ে দেয়" ...
অপরাধবোধের মনোবিজ্ঞান কী, কেন এই অনুভূতির উদ্ভব হয়? আসুন ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের সাহায্যে উত্তর দেওয়া যাক।
অপরাধবোধ এবং বিরক্তির মনোবিজ্ঞান
এমন কিছু লোক আছে যারা বিরক্তি বা অপরাধবোধের অনুভূতি বিকাশ করে না। এর জন্য তাদের মনস্তাত্ত্বিক ভিত্তি নেই। অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় তাদের জানার দরকার নেই।
মলদ্বার ভেক্টরের মালিকদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত মানসিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যেই বিরক্তি এবং অপরাধবোধের অনুভূতি দেখা দিতে পারে। তাদের মূল্যবোধ হল পরিবার, সন্তান, বাড়ি, মা, আনুগত্য। এই ধরনের অবস্থা থেকে পরিত্রাণ পেতে তাদের জানতে হবে।
এগুলি এমন লোক যাদের মানসিকতা এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে অতীতকে ক্ষুদ্রতম বিবরণে মনে রাখা যায় এবং জমে থাকা তথ্য ভবিষ্যতে স্থানান্তর করা যায়। প্রজন্মের মধ্যে মানবতার দ্বারা সঞ্চিত অভিজ্ঞতা সংরক্ষণ করা, এটি সংরক্ষণ করা এবং তরুণ প্রজন্মের কাছে তা প্রেরণ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। তবে মানসিকতার এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সম্পত্তিটি জীবনের প্রতিকূল পরিস্থিতিতে ব্যর্থ হয় এবং একজন ব্যক্তি মনে রাখে এবং অন্যান্য তথ্য জমা করে - নেতিবাচক আবেগ, বিরক্তির অনুভূতি, অপ্রীতিকর জীবন পরিস্থিতি, মানুষের সাথে প্রতিকূল সম্পর্ক।
এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, জীবন মূল্যবোধের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কিছুই জীবনে আনন্দ আনতে শুরু করে না, তবে তীব্র মানসিক ব্যথা - বিরক্তি এবং অপরাধবোধ নিয়ে আসে। প্রাপ্ত এবং প্রদানের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য মলদ্বার ভেক্টরের মালিকের সহজাত আকাঙ্ক্ষা লঙ্ঘন হলে সেগুলি দেখা দেয় - সবকিছু সমান হওয়া উচিত। তিনি একটি ভাল কাজ করেছেন - তিনি সমানভাবে শোধ করতে চান। যদি সে কারো জন্য ভালো কাজ করে থাকে, তাহলে সে অবচেতনভাবে সমতুল্য উত্তর আশা করবে।
কিভাবে তির্যক পরিত্রাণ পেতে
পক্ষপাতিত্ব থাকলে বিরক্তির অনুভূতি হয় - "দেওয়া হয়নি"। তাদের বাড়িতে ভালবাসার অভাব ছিল, কাজের ক্ষেত্রে সম্মানের অভাব ছিল এবং তার কাজের যথাযথ প্রশংসা করেনি। এই বিরক্তির কারণ।
ভারসাম্যের ভারসাম্যহীনতা অন্য দিকে গেলে অপরাধবোধের অনুভূতি দেখা দেয়: "আমি এটি যথেষ্ট দেইনি।" তার স্ত্রী/স্বামী, সন্তান, মায়ের প্রতি ভালোবাসার অভাব। খারাপভাবে, পেশাগতভাবে তার কাজ বা অ্যাসাইনমেন্ট সঞ্চালিত. তিনি নিজেকে একজন ভালো ছেলে/মেয়ে, একজন ভালো মা, একজন ভালো বিশেষজ্ঞ, একজন সেরা বন্ধু হিসেবে প্রমাণ করেননি...
অর্থাৎ, অসন্তোষ এবং অপরাধবোধের অনুভূতি হল একটি মলদ্বার ভেক্টর সহ একজন ব্যক্তির সম্পূর্ণ বিষয়গত অভ্যন্তরীণ সংবেদন, যা তার চারপাশের লোকদের থেকে স্বাধীন। ব্যক্তি নিজেই অভ্যন্তরীণভাবে কোন দিকে অনুভব করবে তার পক্ষপাতের উপর নির্ভর করে তারা একটি থেকে অন্যটিতে যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, কীভাবে বিরক্তি থেকে পরিত্রাণ পেতে হয় সেই প্রশ্নটি একটি সমান্তরাল প্রশ্নকে বোঝায় - কীভাবে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাবেন।
মা, স্বামী/স্ত্রী, বসের প্রতি বিরক্তির অনুভূতি তাদের ক্ষতির ক্ষেত্রে তাদের প্রতি অপরাধবোধের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে - মা মারা গেছেন, প্রাক্তন বস নতুনের চেয়ে ভাল ছিলেন। কুকুরের আগে, "সবচেয়ে বিশ্বস্ত এবং একনিষ্ঠ বন্ধু" এর আগে অপরাধবোধের অনুভূতি থাকতে পারে।
অপরাধবোধ এবং বিরক্তির অনুভূতি ম্যানিপুলেট করা
একজন ব্যক্তি কেবল নিজেকেই অপরাধবোধ করতে পারে না, তবে তার পরিবেশে এই অনুভূতিটিও গড়ে তুলতে পারে। সার্কুলার ম্যানিপুলেশন ঘটতে পারে, যেখানে ভূমিকা পর্যায়ক্রমে পরিবর্তিত হতে পারে।
শুধুমাত্র জীবনের দৃশ্যপট পরিবর্তন হয় না: একজন ব্যক্তি অতীতে বাস করেন - অতীতের অভিযোগ, অতীতের সম্পর্ক। সবার সামনে সে অপরাধী, তার সামনেও সবাই অপরাধী। তিনি বাঁচেন না, তবে শরীরকে মাটিতে "টেনে আনেন" - তার নিজের বিরক্তি, ক্রোধ এবং হেরফের। আর এই অবস্থা থেকে কিভাবে পরিত্রাণ পাওয়া যায় সে আর বুঝতে পারছে না।
ওয়াইন একটি প্রাকৃতিক নিয়ন্ত্রক। এই অনুভূতি বিকৃতি ছাড়াই প্রজন্মের মাধ্যমে জ্ঞান এবং দক্ষতা স্থানান্তর সংরক্ষণ করা সম্ভব করে তোলে। এটি একটি সূচকের মতো - যদি সামান্য অপরাধবোধের উদ্ভব হয় তবে এর অর্থ হল জ্ঞান স্থানান্তরের গুণমান উন্নত করার, মা, বাড়ি এবং বাচ্চাদের সাথে আরও ভাল আচরণ করার সুযোগ রয়েছে।
প্রধান জিনিস হল যে কোন পক্ষপাতী হওয়া উচিত নয়। নিজের অপরাধবোধের অত্যধিক অনুভূতি ক্ষতিকারক - এই অনুভূতিতে ফোকাস করার দরকার নেই। হাইপার-স্টেট থেকে কখন এবং কীভাবে উচ্চারণ থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে সে সম্পর্কে সচেতন হতে শিখতে হবে।
নিজের ক্ষতির জন্য বাচ্চাদের উপর ফোকাস করার দরকার নেই, নিজেকে রক্ষা করার জন্য কাজের উপর জোর দেওয়া। আপনার জীবন বাঁচাতে হবে। আপনার প্রাকৃতিক প্রতিভা এবং বৈশিষ্ট্যগুলি সর্বাধিক উপলব্ধি করে জীবন উপভোগ করুন।
অপরাধবোধের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
এই বোঝার সাথে যে অপরাধবোধের কারণগুলি মানুষের মানসিকতায় অন্তর্নিহিত, এটি স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে এই কারণগুলির সচেতনতা ব্যতীত অন্য কোনও উপায়ে, কোনও পরামর্শ ছাড়া এই অবস্থাটি দূর করা অসম্ভব। খারাপ অবস্থা থেকে কীভাবে পরিত্রাণ পেতে হয় সে সম্পর্কে নিজেকে বোঝার জন্য আপনার মানসিকতা এবং আপনার চারপাশের লোকদের মানসিকতা বুঝতে শিখতে হবে।
পর্যবেক্ষণ, একাগ্রতা এবং সচেতনতা একটি সুস্থ অবস্থায় আপনার মানসিকতা বজায় রাখার জন্য প্রধান হাতিয়ার, যা প্রত্যেককে ব্যবহার করতে শিখতে হবে। মানুষের মানসিকতায় প্রকৃতির বিরক্তি বা অপরাধবোধ নেই। অতএব, কীভাবে নেতিবাচক অনুভূতি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায় সেই প্রশ্নের উত্তর আপনার উপলব্ধিতেই খুঁজতে হবে।
শর্ত থাকে যে শৈশবে মানসিক বিকাশের পর্যায়গুলি সুরেলাভাবে অতিক্রম করা হয় এবং পরবর্তী জীবনে তাদের প্রতিভা এবং আকাঙ্ক্ষার উপলব্ধি, অপরাধবোধ কখনই একজন ব্যক্তিকে কষ্ট দেয় না। প্রকৃতি নিজেই পরামর্শ দেয় কীভাবে অপরাধবোধের অবস্থা কাটিয়ে উঠতে হয় - প্রথমত, মানসিকতার উপর নেতিবাচক প্রভাবের পরিণতিগুলি দূর করতে। এবং আপনার স্বাভাবিক ইচ্ছা উপলব্ধি করুন।
ইউরি বার্লানের "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রশিক্ষণের সাহায্যে হাজার হাজার মানুষ এটি অর্জন করেছে, কীভাবে ভারী অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়া যায় এই প্রশ্নের উত্তর পাওয়া গেছে।
“… 1. প্রশিক্ষণের জন্য আমি একজন শিকারের মতো অনুভব করা বন্ধ করে দিয়েছি। আমি নিজেকে সর্বদা এবং সবকিছুতে সর্বদা দোষী, হতাশাগ্রস্ত, শিকার দ্বারা দুমড়ে-মুচড়ে অনুভব করতাম এবং এই অবস্থায় আমি হতাশ বিষয়গুলিকে আকৃষ্ট করি। কিন্তু আমার স্বামীর সাথে আলোচনার সময় এক পর্যায়ে একটি "ক্লিক" হয়েছিল এবং আমি হঠাৎ খুলেছিলাম এবং প্রায় প্রাচীন মস্তিষ্ক থেকে একটি প্রাচীন প্রতিকূল চিন্তাভাবনা প্রকাশ করেছিলাম: "আমি তোমাকে খেতে চাই", যা অবশ্যই শিকারের চিন্তা নয়, কিন্তু বরং বিপরীত. আমার মাথার সবকিছু জায়গায় পড়ে গেল। আমি নিজেকে দোষারোপ করা বন্ধ করে দিয়েছিলাম কারণ আমি কারণটি ভালভাবে অনুভব করেছি। শিকার হতে হবে? এটি অতীতে ছিল, কিন্তু এখন তা নেই।
2. আমি ক্রমাগত শোক, শোক, বিরক্তি, চিরন্তন অপরাধবোধ, আত্মহত্যার চিন্তা, নিন্দা, আত্ম-সমালোচনা, মানসিক যন্ত্রণার অনুভূতি ছিলাম, যেখানে আমি প্রশিক্ষণের আগে বাস করতাম, এবং এটি এমন পর্যায়ে এসেছিল যে আমি আর এটি লক্ষ্য করিনি, যখন অন্যরা লক্ষ্য করেছে। প্রশিক্ষণ শেষ করার প্রক্রিয়ায়, কী ছিল তার কারণগুলি খুঁজে বের করার পরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে একটি অভ্যাস এবং একটি আদর্শ একই জিনিস নয়। আদর্শ একটি ইতিবাচক মনোভাব, হালকাতা এবং আনন্দের অনুভূতি। প্রশিক্ষণটি এই ইতিবাচক অনুভব করতে সাহায্য করেছে, এবং আমি ইতিমধ্যে এই আলোর তরঙ্গে ক্রমাগত থাকতে চাই এবং নতুন ইতিবাচক অভ্যাস গড়ে তুলতে চাই ... "
“… প্রশিক্ষণ আমাকে আমার জীবনে অংশগ্রহণ করার সুযোগ দিয়েছে। তাকে গড়ে তুলুন, তাকে ভালোবাসুন। এখন যে কোনও অভিযোগে আমি প্রায়শই ভয়ের সংমিশ্রণে অপরাধবোধের ভয়ানক অনুভূতিতে পড়ি না, তবে চিন্তাভাবনা দেখা দেয়: "মাফ করবেন, আপনি কেন এমন সিদ্ধান্ত নিলেন? আসুন দুবার পরীক্ষা করি, এবং যদি সবকিছু আপনার কথা মতো হয়, তবে আমরা অবশ্যই সবকিছু সমাধান করার উপায় খুঁজে পাব।" এবং মজার বিষয় হল যে, একটি নিয়ম হিসাবে, অভিযোগগুলি ভিত্তিহীন, এটি কেবল একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা দূর করার প্রচেষ্টা, যাতে আমি তাকেও বুঝতে পারি। ভাবুন, ভাবুন এবং ভাবুন। পৃথিবী তার ধারাবাহিকতায় সুন্দর..."
অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব
সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে, দেখায় আপনি কীভাবে সাইকোসোমেটিক্সের সাথে মোকাবিলা করতে পারেন - বিকৃত মানসিকতার পটভূমিতে একজন ব্যক্তির মধ্যে যে রোগগুলি দেখা দেয়। আপনি কীভাবে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাবেন তা বুঝতে পারবেন এবং এটি কৃতজ্ঞতার অনুভূতিতে রূপান্তরিত হয় - প্রতিটি দিন বেঁচে থাকার জন্য, জীবনের প্রতিটি প্রকাশের জন্য, অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্কের প্রতিটি প্রকাশের জন্য।
শুধু অনুশোচনা রয়ে যাবে যে এই জ্ঞান তার আগে ছিল না।
অপরাধমুক্ত জীবন শুরু করুন। ইউরি বার্লান "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" লিঙ্কে বিনামূল্যে অনলাইন প্রশিক্ষণের জন্য নিবন্ধন করুন৷
নিবন্ধটি ইউরি বার্লানের অনলাইন প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" থেকে উপকরণ ব্যবহার করে লেখা হয়েছিল
