লেখার পাঠ "প্রশ্নে নামের পার্থক্য "এটি কে?", "এটি কী?" প্রান্তিক বা সমাজের বিতাড়িত প্রান্তিক - এটি কে

টার্গেট: "এটি কে?", "এটি কী?" প্রশ্নে বস্তুর নামের মধ্যে পার্থক্য করতে শিখতে

কাজ:

শিক্ষাগত:

• প্রশ্ন ও উত্তরের অনুপাত;
• যোগ্য, ক্যালিগ্রাফিক লেখার দক্ষতার বিকাশ।

সংশোধনমূলক:

• মনোযোগ, চাক্ষুষ এবং শ্রবণ উপলব্ধির বিকাশ;
• ফোনমিক শ্রবণশক্তির বিকাশ।

শিক্ষাগত:

• ইতিবাচক প্রেরণা চাষ।

প্রয়োগকৃত প্রযুক্তি:ঐতিহ্যগত, ব্যক্তিগত, মানবিক-ব্যক্তিগত, খেলা।

সরঞ্জাম:বিষয় ছবি; প্রশ্ন কার্ড।

ক্লাস চলাকালীন

I. সাংগঠনিক মুহূর্ত।

আমাদের জন্য ঘণ্টা বেজেছে!
সবাই নিঃশব্দে ক্লাসরুমে চলে গেল।
সবাই যার যার ডেস্কে সুন্দর করে উঠল,
ভদ্রভাবে অভ্যর্থনা জানালেন।

২. জ্ঞান আপডেট.

বন্ধুরা, আপনার চোখ বন্ধ করুন।

(বোর্ডে "ওয়ান্ডার ট্রি" এর একটি অঙ্কন ঝুলানো হয়েছে, যার উপর বিভিন্ন ফল, শাকসবজি "বাড়ে", উপরে - "ঘাস")।

বলছি! এটা কি?

এটি একটি গাছ।

নাম কি এটা বৃদ্ধি? (আপেল, নাশপাতি, বরই, বাঁধাকপি, গাজর)।

এটি একটি গাছে একই সময়ে বৃদ্ধি পেতে পারে?

তাহলে আমাদের গাছ কি? ( "আশ্চর্য গাছ")

সাবধানে দেখুন এবং "অন", "আন্ডার" অব্যয় ব্যবহার করে ভুলগুলি সন্ধান করুন।

শিক্ষার্থীরা ভুল সংশোধন করে।

গাজর, বাঁধাকপি, ঘাস গাছের নিচে জন্মে।

আপেল, বরই, নাশপাতি গাছে জন্মায়।

সাধারণীকরণ: এক কথায় গাছে জন্মানো বস্তুর নাম। ফল);গাছের নিচে (সবজি)।

চলুন একযোগে ফল ও সবজির নাম বলি।

শব্দ একটি প্রশ্ন রাখুন (এটা কি?)

(শিক্ষক "এটি কী?" প্রশ্ন সহ উপরে থেকে একটি চিহ্ন সংযুক্ত করেছেন)

কেন আমরা ফল এবং সবজি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করি "এটি কি?" (তারা বেঁচে নেই)

শিক্ষক বোর্ডে একটি টাওয়ার রাখে।

এটি একটি টেরেমোক।

তেরেমোকে রূপকথার নায়কদের রাখা যাক।

(শিশুরা রূপকথার নায়কদের সাথে টেরেমোককে "জনসংখ্যা" করে: একটি ইঁদুর, একটি শিয়াল, একটি খরগোশ, একটি ব্যাঙ, একটি নেকড়ে এবং একই সাথে রূপকথার নায়কদের নামের সাথে শব্দগুলি পরিধান করে)।

আজ, নতুন রূপকথার চরিত্রগুলি আমাদের পাঠে এসেছে। তারাও তেরেমকায় থাকতে চায়। এটি রূপকথার একটি গরু "ক্রোশেচকা-খাভ্রোশেচকা" এবং পি. এরশভের একই নামের রূপকথার ছোট্ট কুঁজযুক্ত ঘোড়া।

শিক্ষক তেরেমোকের সাথে রূপকথার চরিত্রের ছবি সংযুক্ত করেন।

সাধারণীকরণ: এক কথায় রূপকথার নায়কদের নাম বলুন। (প্রাণী)

শব্দ একটি প্রশ্ন রাখুন. (" এটা কে?")

শিক্ষক "এটি কে?" প্রশ্ন সহ উপরে একটি চিহ্ন সংযুক্ত করেছেন

কেন আমরা প্রাণীদের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করি "এটি কে?"? ( তারা বেঁচে আছে।)

শিক্ষক বোর্ড থেকে ভিজ্যুয়াল উপাদানগুলি সরিয়ে দেন, "এটি কে?", "এটি কী?" প্রশ্ন সহ চিহ্ন রেখে যান।

সাধারণীকরণ

কোন বিষয় সম্পর্কে আমরা জিজ্ঞাসা করি "এটি কি?" (অজীব সম্পর্কে)

কোন বিষয় সম্পর্কে আমরা জিজ্ঞাসা করি "এটি কে?" (জীবিত সম্পর্কে)

III. নতুন উপাদান শেখা.

ক্যালিগ্রাফির এক মিনিট

আসুন আমাদের আঙ্গুলগুলিকে একত্রিত করি
পরে আপনার হাত প্রসারিত করুন
আঙুলগুলো একটু বেরোয়
তাদের শিথিল করতে ভুলবেন না।

এবং এখন আমাদের সকলের কাজ করার, নোটবুকে সুন্দর করে লেখার এবং চেষ্টা করার সময়।

আজ আমরা ক্যালিগ্রাফি একটি অস্বাভাবিক মিনিট আছে. তুমি অক্ষর, সিলেবল লিখবে না।

এখন আমরা একটি ছবির ডিক্টেশন লিখব।

আপনি একটি ছবি তুলুন, এটির নাম দিন, একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং ছবিটি পছন্দসই কলামে সংযুক্ত করুন।

(শিশুরা বোর্ডে ছবি রাখে: ঘোড়া, খরগোশ, গরু, গাজর, আপেল, ঘাস)

Fizkultminutka.

গেম "প্রশ্ন অনুমান করুন"।

এখন বিশ্রামের পালা। এখন আমরা "প্রশ্ন অনুমান করুন" গেমটি খেলব।

আমার হাতে কি আছে? (আপনার হাতে একটি বল আছে)

এই বিষয় সম্পর্কে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন.

এখন আমি তোমার কাছে বল ছুঁড়ে শব্দে ডাকব। যে ছাত্রটি বলটি ধরেছিল সে এটি আমার দিকে ফিরিয়ে দেয়, প্রশ্নটি শব্দ-বিষয়কে বলে।

(শব্দ গুলো: ঘোড়া, খরগোশ, গরু, গাজর, আপেল, ঘাস )

সাবধান, যে তিনবার ভুল করবে সে খেলার বাইরে।

(গাড়ি, বল, ব্যক্তি, বাড়ি, মা, বিড়াল, ভালুক, পেন্সিল, কলম, নোটবুক, আলেনা, ইত্যাদি)

অভিধান থেকে একটি নতুন শব্দের সাথে পরিচিতি।

আজ পাঠে আপনি অভিধান থেকে একটি নতুন শব্দের সাথে পরিচিত হবেন।

ছবিটির দিকে তাকাও. (গাভী)

ছবিতে দেখানো বস্তু সম্পর্কে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

এটা একটা গরু।

শব্দের বানান সহ একটি চিহ্ন পোস্ট করা হয়।

কেন আমরা বাম কলামে একটি গরুর ছবি সংযুক্ত করেছি?

আমরা বাম কলামে ঝুলিয়ে রাখব, কারণ শব্দটি "কে এই?" প্রশ্নের উত্তর দেয়।

শব্দ বিশ্লেষণ। আপনার নোটবুক খুলুন, নম্বর লিখুন। একটি নোটবুকে শব্দ লেখা। অ্যাকসেন্ট সেট করা হচ্ছে। আপনি যার বানান মনে রাখতে চান সেই স্বরবর্ণকে আন্ডারলাইন করুন। একটি শব্দকে সিলেবলে ভাগ করা।

নোটবুকে কাজ করুন।

ছবির বস্তুগুলোকে বোঝানোর শব্দ দুটি কলামে লিখি। একটি কলামে আমরা এমন শব্দগুলি লিখি যা "এটি কী?" প্রশ্নের উত্তর দেয়, দ্বিতীয়টিতে - "এটি কে?"

কাজটি একটি ভিন্ন উপায়ে করা হয়: একজন ছাত্র ব্ল্যাকবোর্ডে কাজ করে, অন্যরা কার্ডটি বন্ধ করে, স্ট্রোকে লেখে)।

কীভাবে একজন নামের শব্দগুলি এই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে "এটি কে?" (প্রাণী)।

"এটা কি?" প্রশ্নের উত্তর দেয় এমন শব্দের নাম কি এক কথায় বলা সম্ভব? (না, কারণ একটি ছবিতে ঘাস দেখায়)।

খেলা: "প্রিয় ট্রিট"

এখন প্রাণীদের সাথে তাদের প্রিয় খাবারের আচরণ করুন। ( শিশুরা খাবারের সাথে প্রাণীদের লাইন দিয়ে সংযুক্ত করে।

"গরু" শব্দ দিয়ে একটি বাক্য সংকলন করা এবং লেখা।

শিশুদের 3 টি উপাদানে বিভক্ত ছবির একটি সিরিজ দেওয়া হয়। তারা বিভিন্ন বস্তু এবং প্রাণীকে চিত্রিত করে। চূড়ান্ত পণ্যের উদ্দেশ্য এবং প্রাপ্তির উপর ভিত্তি করে সমস্ত চিত্র লজিক্যাল ট্রিপল তৈরি করে। শিশুরা একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য (গরু-দুধ-আইসক্রিম) অনুসারে ছবিগুলিকে দলবদ্ধ করে।

আমরা একটি প্রস্তাব করি:

গরু দুধ দেয়।

একটি বাক্যে শব্দের সংখ্যা নির্ণয় কর। আমরা প্রস্তাবের স্কিম লিখি।

আপনি ক্লাসে কোন শব্দভান্ডারের শব্দ শিখেছেন?

IV একত্রীকরণের.

লোটো খেলা “কে? কি?"

শিশুরা চিপ দিয়ে বিষয়বস্তুর ছবি বন্ধ করে যাতে লেখা থাকে "কে?" অথবা কি?".

টাস্ক শেষ করার পরে, একে অপরকে জোড়ায় চেক করুন।

বিষয় ছবি সঙ্গে কাজ.

ছবির ডেটা দুটি কলামে ভাগ করুন।

কেন একটি গরু, একটি হাঙ্গর, একটি পাখি ইত্যাদির ছবি সহ কার্ড? প্রশ্ন করলো "কে?"

এবং কেন একটি বিমান, একটি গাছ, একটি ট্রাক্টর ইত্যাদির ছবি? "কি?" প্রশ্ন সহ কার্ডের নীচে রাখুন?

তাহলে, জীবকে বোঝানো শব্দ-বস্তু কোন প্রশ্নের উত্তর দেয়? (WHO?)

কিভাবে জড় বস্তু সম্পর্কে? (কি?)

সবকিছু আজ ভাল কাজ করেছে.

V. প্রতিফলন।

আমাদের পাঠ শেষ হয়েছে।

আজকের পাঠে আপনার মেজাজ কেমন ছিল? (ইমোটিকন দেখান)

হ্যালো, ব্লগ সাইটের প্রিয় পাঠকদের. সহজ কথায় এই বহিষ্কৃত কারা? যারা স্বেচ্ছায় সমাজের অংশ হতে চায়নি, নাকি?

নাকি এই লোকগুলো শুধু কোম্পানীর পাশে দাঁড়িয়ে আছে? যেমন একটি চাঞ্চল্যকর শব্দ, কিন্তু সবাই জানে না ঠিক কি এই ধারণা এটি বহন করে. আমি আরও বলব। এই শব্দের অর্থ বরং অস্পষ্ট। অনেকে বুঝতে পারে কখন এবং কার কাছে এটি প্রয়োগ করা যেতে পারে, কিন্তু তারা সংজ্ঞা দিতে পারে না। এবং এখানে আমরা চেষ্টা করব।

প্রান্তিক- কে এই?

শব্দটি ল্যাটিন ভাষা থেকে আমাদের কাছে এসেছে। "মার্গো" শব্দটি ছিল, যার অর্থ ছিল " প্রান্ত, সীমানা, প্রান্ত(প্রান্তিক, যথাক্রমে, এটি "প্রান্তে বা ইতিমধ্যেই এর বাইরে অবস্থিত")।

এই শব্দটি 1920-এর দশকে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। তারপরে এই শব্দটি এমন একজন ব্যক্তিকে বোঝায় যার আমেরিকা এবং নিজের জন্য একটি নতুন সমাজে অভিবাসীর মর্যাদা রয়েছে। নতুন কিছু করার জন্য তিনি তার দেশ, তার পরিবার, তার চাকরি এবং তার স্বাভাবিক জীবনযাপন ছেড়েছেন। ইতিমধ্যে রাজ্যগুলিতে প্রতিষ্ঠিত সামাজিক আচরণের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে তাদের ব্যর্থতাকে প্রান্তিকতা বলা হয়।

একটি সাধারণ অর্থে, প্রান্তিক হল এমন একজন ব্যক্তি যিনি স্বেচ্ছায় বা অনিচ্ছায়, প্রতিষ্ঠিত নিয়মের বাইরে গিয়েছিলেন (তাকে ঠেলে দেওয়া হয়েছিল বা তিনি নিজেই এখানে এসেছিলেন)। উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক পরিভাষায়, একজন ব্যক্তি যিনি তার সামাজিক গোষ্ঠীর বাইরে। মূলত, এই নির্বাসিত.

কিন্তু প্রান্তিককরণের অনেক ধরনের (কারণ) রয়েছে - সামাজিক ব্যর্থতা, আর্থিক পতন, ধর্মীয় বিতাড়ন, নৈতিক, রাজনৈতিক, শারীরিক (অসুখ, অক্ষমতা)। তারা কারণগুলি প্রতিফলিত করে কেন মানুষ বহিষ্কৃত হয়েছিল।

আমাদের দেশে, কিছু কারণে (আমার মতে, ভুলভাবে) এই শব্দটি শব্দটির সম্পূর্ণ প্রতিশব্দ হয়ে গেছে। লুম্পেন, মূলত শ্রমিক শ্রেণীর একেবারে নিচ থেকে একজন ব্যক্তিকে বোঝায় (এটি ন্যাকড়া হিসাবে অনুবাদ করে)। এখন ভবঘুরে, ভিক্ষুক এবং অন্যান্য "অবতীর্ণ" লোকদের লুম্পেন বলা হয়। অবশ্যই, তাদের "বহিষ্কৃত" হিসাবেও শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে, তবে এটি এখনও প্রান্তিকতার (আর্থিক) একটি বিশেষ ক্ষেত্রে।

ব্যাখ্যামূলক অভিধানটিও অস্পষ্টভাবে বোঝায় এই শব্দের অর্থ:

1. প্রান্তিক একটি অসামাজিক বস্তু যা গোষ্ঠীর বাইরে (সামাজিক, অর্থনৈতিক, রাজনৈতিক ...);
2. "প্রান্তিক" - এমন একটি শব্দ যা এমন একজন ব্যক্তিকে বর্ণনা করে যিনি স্বার্থ বা লক্ষ্য অনুযায়ী সংগৃহীত লোকদের কার্যকলাপে জড়িত নন;
3. একজন ব্যক্তি যাকে, কোনো কারণে, গ্রুপ থেকে সরিয়ে দেওয়া হয়েছিল (বহিষ্কৃত)।

এরা সমাজের সদস্য যাদের কোন বস্তুগত মূল্যবোধ নেই, যাদেরও আছে। মূলত, এটি একটি জাত। একটি নিয়ম হিসাবে, তাদের কোন সম্পত্তি নেই। তারা হয় বিচিত্র কাজ, বা ভিক্ষা করে, বা ডাকাতি করে উপার্জন করে।

আমার জন্য, তাই lumpen প্রান্তিককরণের একটি ব্যক্তিগত এবং খুব আমূল উদাহরণ. এটি নির্দেশক নয়, কারণ এটি শুধুমাত্র একটি হাইপোস্ট্যাসিস (আর্থিক) প্রতিফলিত করে।

সমাজের প্রান্তিক স্তর অগত্যা কাস্ট-অফ পরে এবং ভিক্ষা ভিক্ষা করবে না। তারা খুব ভালোভাবে জীবিকা নির্বাহ করতে পারে। তারা শুধু "দল থেকে বিরতি"এবং "তাদের নিজস্ব খেলা" খেলুন (সামাজিক, রাজনৈতিক, ধর্মীয়, এবং তাই)।

আপনার জন্য শুভকামনা! ব্লগ পেজ সাইটে শীঘ্রই দেখা হবে

আপনি আগ্রহী হতে পারে

মানসিকতা কী এবং কীভাবে এটি মানুষের মধ্যে গঠিত হয় সুশীল সমাজ কি - এটি কি রাষ্ট্রের উপহার নাকি নাগরিকদের পছন্দ অহংবোধ এবং অহংকেন্দ্রিকতা কী - তাদের মধ্যে পার্থক্য কী সমাজ কি এবং কিভাবে এই ধারণা সমাজ থেকে পৃথক হিজড়া কে এবং কিভাবে মানুষ হিজড়া হয় লিবারেল- তিনি কে এবং সহজ কথায় লিবারেলিজম কাকে বলে প্যারানইয়া হল এমন অনুভূতি যে সবাই আপনার ক্ষতি করতে চায়। আইনের শাসন হল একটি আদর্শ ব্যবস্থাপনা মডেল (এর ধারণা, বৈশিষ্ট্য এবং 6টি মৌলিক নীতি) বহুত্ববাদ রাজনৈতিক এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে ভিন্নমত প্রকাশ করে (যেমন, মতের বহুত্ববাদ) বিচ্যুত আচরণ - এটি কী, বিচ্যুতির প্রকার এবং কারণগুলি, সেইসাথে এটি সংশোধন করার উপায় সহজ কথায় বৈধতা কাকে বলে

মেসোমর্ফ একটি সাংবিধানিক শরীরের ধরন, যা প্রায় আদর্শ অনুপাত, শারীরিক পরিশ্রমের সহনশীলতা, শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির চমৎকার কাজ করার পরামর্শ দেয়। তাদের শারীরিক সূচকগুলির পরিপ্রেক্ষিতে, মেসোমর্ফগুলি আদর্শের কাছাকাছি, এবং মানবদেহের একটি মডেল হিসাবে জীববিজ্ঞানের পাঠ্যপুস্তকে তাদের সবচেয়ে আকর্ষণীয় উদাহরণ পাওয়া যায়।

শারীরিক বৈশিষ্ট্য ছাড়াও, একটি মেসোমর্ফ তার চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে। স্পষ্টভাবে দেখানো নেতৃত্বের গুণাবলী, সর্বদা নেতৃত্ব নেওয়া, উজ্জ্বলতা এবং সাহস এই ব্যক্তিদের বাকিদের পটভূমি থেকে আলাদা করে। তারা তাদের দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষায় পুরুষত্ব এবং সংকল্প দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, উচ্চ মাত্রার প্রাণশক্তি, প্রতিযোগিতায় উদ্ভাসিত এবং পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর। যদিও, কিছু প্রতিকূল কারণের অধীনে, এই বৈশিষ্ট্যগুলি হাইপারঅ্যাক্টিভিটিতে রূপান্তরিত হতে পারে, অযৌক্তিক ঝুঁকি নেওয়ার প্রবণতা, অত্যধিক প্রেমিকতা, যা সাধারণভাবে ম্যানিক ক্যাপচারের ছবির মতো হতে পারে।

উনি কে

মেসোমর্ফগুলিকে ভাগ্যবান বলে মনে করা হয়, প্রকৃতির দ্বারা একটি দেহের সাথে প্রতিভাধর, প্রশিক্ষণের জন্য গ্রহণযোগ্য এবং তাদের অনুপস্থিতিতে সহজেই ভাল আকৃতি বজায় রাখা হয়।

একটি মেসোমর্ফ পুরুষ প্রাথমিক অ্যাথলেটিক শরীরের কারণে হালকা ওয়ার্কআউটের পরে একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ হিসাবে শারীরিক রূপ অর্জন করতে পারে। এই লোকেরা তাদের নিজস্ব খাদ্য এবং প্রশিক্ষণের পদ্ধতি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারে না, কারণ তারা খুব সহজেই প্রয়োজনীয় পেশী ভর অর্জন করতে পারে এবং শরীরের অতিরিক্ত চর্বি হারাতে পারে। এই প্রবণতা মেসোমর্ফকে ঈর্ষার বস্তু করে তোলে, কিন্তু সমস্যাটি সঠিকভাবে দৈহিক শরীরের অসঙ্গতিতে নিহিত। মেসোমর্ফদের পক্ষে সর্বোত্তম অনুপাত বজায় রাখা এবং প্রয়োজনীয় প্রোগ্রাম এবং মোড খুঁজে পাওয়া প্রায়শই কঠিন হয় যেখানে তারা বাড়িতে পুরো আকারের গ্রিডের কাপড় সংগ্রহ করবে না।

এই ধরনের পেশী পুনরুদ্ধারের একটি উচ্চ হার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এবং সেই অনুযায়ী, তারা আরও সহজে তীব্র লোড সহ্য করতে পারে, সেইসাথে সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউটের সংখ্যা বৃদ্ধি করতে পারে। হাড়ের পুরুত্ব আদর্শিক সূচকগুলির দিকে ঝুঁকছে, যা বর্ধিত ক্রীড়া লোডের সময় আঘাতজনিত ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

মেসোমর্ফের বিপাক একবার নির্ণয় করা যায় না, যেহেতু এটি মূলত খাওয়া খাবার এবং শারীরিক কার্যকলাপের বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। তার সোমাটিক পরিবর্তনের অদ্ভুততা বুঝতে এবং কীভাবে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করা যায় বা তার নিজের শরীরকে সংশোধন করা যায় তা খুঁজে বের করতে, মেসোমর্ফকে অনেকগুলি কারণ বিবেচনা করতে হবে। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির সূক্ষ্ম টিউনিং দীর্ঘ পরীক্ষার মাধ্যমে সঞ্চালিত হতে পারে, যখন একবার যাচাইকৃত কৌশলগুলি একটি ঘুমহীন রাত বা হরমোনের পরিবর্তনের পরে বিপথে যেতে পারে।

হরমোনের বৃদ্ধি, ওজনের অস্থিরতা এবং লোড সহ্য করার ক্ষমতা - এটির জন্য প্রধান নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য, প্রায় আদর্শ প্রকার। এই ব্যক্তিরা দ্রুত জিমে ফলাফল অর্জন করেন, কিন্তু দ্রুত তাদের হারান। উদাহরণস্বরূপ, একটি মিস ওয়ার্কআউট তাদের শারীরিক অবস্থায় এক বা দুই সপ্তাহ পিছিয়ে দিতে পারে।

কিভাবে একটি মেসোমর্ফ সনাক্ত করতে হয়

মেসোমর্ফের জন্য অনেকগুলি সংজ্ঞায়িত বৈশিষ্ট্য রয়েছে। প্রথমত, আপনার মানব কঙ্কাল এবং পেশীবহুল ফ্রেমের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত - তারা বেশ শক্তিশালী, অ্যাথলেটিক আকারে। হাড়গুলি বড়, শক্তিশালী, কাঁধগুলি নিতম্বের চেয়ে চওড়া (মেসোমর্ফ মহিলাটি প্রচলিত কাঁধের কোমরেও আলাদা)। এই ধরণের হিপস এবং গ্লুটিয়াল পেশীগুলি উচ্চারিত হয়, আকর্ষণীয় আকার রয়েছে, উন্নত পেশীগুলির কারণে, যা এই প্রকারটিকে অন্য সকলের মধ্যে সবচেয়ে আকর্ষণীয় করে তোলে।
একটি মহিলা চিত্রের বৈশিষ্ট্যগত ধরণটিকে একটি ঘন্টাঘড়ি বলা হয় এবং একটি ত্রিভুজ চিত্র সহ একটি পুরুষ, যা প্যারামেট্রিক ডেটার একটি আদর্শ সংমিশ্রণ এবং সমস্ত বিখ্যাত ক্রীড়াবিদদের সাথে তুলনীয়।

সাধারণত এই লোকেদের সাদৃশ্য, উন্নত পেশী এবং একটি সুন্দর, করুণ ভঙ্গি দ্বারা আলাদা করা হয়। সারা শরীর জুড়ে চর্বি জমার বন্টন সমান, তাই, কয়েক অতিরিক্ত দশ কিলোগ্রাম থাকার পরিস্থিতিতেও, মেসোমর্ফগুলি জৈব এবং সুন্দর দেখায় - চিত্রের সামগ্রিক উপলব্ধিতে অনুপাত বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, এর মাত্রা নয়।

সাদৃশ্য, পেশী এবং শক্তির বৈশিষ্ট্যগুলি প্রকৃতির দ্বারা মেসোমর্ফের অন্তর্নিহিত এবং চর্বি দিয়ে ফুলে যাওয়া একটি আকারহীন ভরে পরিণত করার জন্য তাদের যথেষ্ট প্রচেষ্টা করতে হবে। যেকোন প্রশিক্ষণের ফলাফল এত দ্রুত দৃশ্যমান হয় যে তাদের শরীর জিমে এক ঘন্টা পরে টোন হয়ে যায় এবং সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি একদিন ভাত খাওয়ার পরে চলে যায়।

একটি শারীরিকভাবে বিকশিত শরীর মনস্তাত্ত্বিক স্তরে বিজয়ীর প্রোগ্রামও রাখে, তাই এই লোকেদের প্রায়শই প্রদর্শনমূলক আচরণ দ্বারা আলাদা করা হয় যা প্রচুর মনোযোগ আকর্ষণ করে। তারা প্রতিযোগিতায় ভয় পায় না, এবং কখনও কখনও তারা তাদের নিজস্ব সুবিধাজনক অবস্থান বুঝে এটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে সাজায়। এই লোকেরা নেতা, নেতা এবং উদ্ভাবক, তারা সর্বদা কার্যকলাপের জন্য চেষ্টা করে - উচ্চ স্তরের শক্তি তাদের মানসিক স্তরে নিষ্ক্রিয়তায় ডুবে যেতে দেয় না। তারাই নতুন প্রকল্প নিয়ে আসে, বন্ধুদের একটি বিপজ্জনক যাত্রায় টেনে নেয়, বা ছাদ থেকে ছাদে লাফ দেয়, একঘেয়েমি নিয়ে তাদের আচরণকে ন্যায্যতা দেয়।

অধ্যবসায়, সাহস কিছু মুহুর্তে অত্যাচারে অভিব্যক্তি গ্রহণ করতে পারে, যেহেতু নিয়ন্ত্রণ এবং নেতৃত্বের প্রতি ভালবাসা, সেইসাথে নিজের মতামতকে ভুল স্বীকার করতে অক্ষমতা, এছাড়াও নেতৃস্থানীয় গুণাবলী।

কিভাবে ওজন কমাতে মেসোমর্ফ

মেসোমর্ফ পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণ একে অপরকে সমর্থন করার জন্য পরিষ্কারভাবে গঠন করা উচিত, অন্যথায় বিপাকীয় এবং হরমোন প্রক্রিয়ার ভারসাম্যহীনতা ওজন কমানোর শূন্য প্রচেষ্টার দিকে পরিচালিত করতে পারে। শারীরিক প্রশিক্ষণ ধ্রুবক পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত - ব্যায়াম, প্রশিক্ষণের পরিমাণ বা তীব্রতা, এর সময়কাল। পুনরাবৃত্তি সম্পাদনে ক্রমটি বিকল্প করা সম্ভব, প্রধান জিনিসটি বৈচিত্র্য পর্যবেক্ষণ করা, যা শরীরকে দ্রুত লোডের সাথে অভ্যস্ত হতে বাধা দেবে। প্রশিক্ষণের দ্রুত ফলাফলগুলি প্রায়শই মেসোমরফিক জীবের উচ্চ অভিযোজিত ক্ষমতার কারণে যথাক্রমে অদৃশ্য হয়ে যায়, লোড মোড যত বেশি বৈচিত্র্যময়, এর দক্ষতা তত বেশি।

আমাদের শক্তি এবং বায়বীয় লোডগুলির বিকল্প সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়, যা একসাথে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করবে। তাই পেশী ভরের শতাংশ বৃদ্ধি প্যাসিভ ক্যালোরি বার্নিং বাড়ায়, এবং বায়বীয় ব্যায়াম চর্বি গঠনের প্রক্রিয়া বন্ধ করার ক্রিয়াকে নির্দেশ করে।

ওয়ার্কআউটের সংখ্যা সর্বাধিক হতে পারে (প্রতি সপ্তাহে দুটি বিরতি পর্যন্ত), তবে সময়কালটি নিয়ন্ত্রিত হওয়া উচিত এবং সর্বোচ্চ দুই ঘন্টা একটানা লোড হওয়া উচিত (বেশ তীব্র)। ব্যায়ামগুলি অবশ্যই বেছে নেওয়া উচিত যা সমস্ত পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে, যেহেতু মেসোমর্ফের শরীর জুড়ে চর্বি জমা সমানভাবে এবং সর্বত্র বিতরণ করা হয়। আপনি শরীরের কোন অংশ মিস করবেন না, অন্যথায় একটি দৃশ্যমান তির্যক থাকবে।

মেসোমর্ফের পুষ্টিতে প্রধান জিনিসটি এমন প্রোটিন হওয়া উচিত যা সমস্ত প্রয়োজনীয় শক্তি উপলব্ধি করার পাশাপাশি চর্বির পরিবর্তে পেশী তৈরি করতে যথেষ্ট শক্তি সরবরাহ করে। এই সোমাটোটাইপের ক্ষেত্রে, খাওয়ার ক্যালোরির পরিমাণ কখনও কখনও আদর্শকে ছাড়িয়ে যেতে পারে, তবে কোনও ক্ষেত্রেই ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের বিষয়বস্তুতে ভোগা উচিত নয়। একই পণ্যের প্রতি আরও ভাল আত্তীকরণ এবং আসক্তির অভাবের জন্য বৈচিত্র্য প্রয়োজনীয়।

Mesomorphs, অন্য কারো মত, সামান্য ক্ষুধা অনুভূতি সঙ্গে খাওয়া বন্ধ করার সুপারিশ করা হয়। প্রাপ্ত সমস্ত ক্যালোরি অবিলম্বে চেহারাকে প্রভাবিত করবে, তাই এটি একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নেওয়া, আপনার নিজের অনুভূতি শোনার জন্য অর্থবোধ করে এবং যদি পূর্ণতার অনুভূতি এখনও না আসে তবে ফল থেকে কিছু খাওয়া সর্বোত্তম। খাবারকে তিন বা চারটি প্রধান খাবারে ভাগ করা ভাল (আপনার একই সময় ফ্রেমের সাথে সম্মতি যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণ করা উচিত), প্রধান খাবারের মধ্যে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস গ্রহণযোগ্য।

ডায়েটে জোর দেওয়া উচিত ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসবজি এবং সামুদ্রিক খাবারের উপর। চর্বিযুক্ত খাবার, কার্সিনোজেন, অ্যালকোহল, শর্করা, ময়দার মিষ্টি, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট নিষিদ্ধ।