7 দিনের জন্য দিনের স্কুল রুটিন the শিক্ষার্থীর দিনের সঠিক রুটিন, এর যুক্তি এবং কঠোরভাবে পালন করা। জটিল থেকে সহজ

পুতুল দিবসের নিয়ম

শিশুর শরীরের সঠিক বিকাশের জন্য, শিক্ষার্থীর প্রতিদিনের রুটিনের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

প্রথমত, বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ এবং ফ্রি সময়ের ক্রমটি সংগঠিত করা প্রয়োজন। কেবল শিশুর মেজাজই নয়, স্বাস্থ্যও দৈনন্দিন রুটিনের উপর নির্ভর করে।

দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত কাজ করে, শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশ বাধাগ্রস্ত হয়, শিক্ষার্থীর স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ হয়। যদি শাসন ব্যবস্থা পালন করা হয় তবে শিশুটি শারীরিকভাবে আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে, স্কুলে আরও সফল is

পর্যাপ্ত ঘুম ক্লাসরুমে তথ্য উপলব্ধি করা, দক্ষতা বৃদ্ধি করা সহজ করে তোলে।

শিক্ষার্থীর হোমওয়ার্ক সঠিকভাবে সংগঠিত করা গুরুত্বপূর্ণ। পাঠ প্রস্তুতির জন্য শুভ সময়টি 15-16 ঘন্টা। কর্মক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে, প্রতি 30 মিনিটে একটি বিরতি প্রয়োজন। সহজ কাজগুলি থেকে পাঠগুলি প্রস্তুত করা এবং সবচেয়ে কঠিন বিষয়গুলিতে এগিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রথম গ্রেডারদের প্রায়শই শারীরিক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব থাকে যা ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে। সুতরাং, কোনও শিক্ষার্থীর প্রতিদিনের রুটিনে হোম ওয়ার্ক করার সময় সকালের অনুশীলন এবং শারীরিক উষ্ণতা অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে।

বাড়ির রান্নার জন্য ডে মোডে প্রাথমিক স্কুলছাত্রীদের 1.5-2 ঘন্টা, গ্রেড 4-7 2-3 ঘন্টা, সিনিয়র ক্লাসে 3-4 ঘন্টা লাগতে হবে।

শোবার আগে হোমওয়ার্ক করা অনাকাঙ্ক্ষিত। সন্ধ্যার সময়গুলি অবশ্যই নিখরচায় এবং স্বস্তিতে নিবেদিত হতে হবে।

আপনি যদি প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করেন তবে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি বিকাশ ঘটে যা এক ক্রিয়াকলাপ থেকে অন্য ক্রিয়াকলাপে স্থানান্তরকে ব্যাপকভাবে সহায়তা করে। এ কারণেই ঘুম থেকে ওঠা, খাওয়া, বাড়ির কাজ করার নির্দিষ্ট সময়গুলির কঠোরভাবে অনুসরণ করা প্রয়োজন।

এখানে একটি আনুমানিক শিক্ষার্থীর দিন পদ্ধতি: টেবিল

আমার ব্লগ নিম্নলিখিত বাক্যাংশের জন্য পাওয়া যায়

প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের, বিশেষত প্রথম শ্রেণির শিক্ষার্থীদের মাঝে মাঝে তাদের নতুন স্কুল জীবনের অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া খুব কঠিন। অতএব একাডেমিক ব্যর্থতা, এবং সহপাঠীদের সাথে দ্বন্দ্ব, এবং সন্তানের স্কুলে যেতে / গৃহকর্ম করতে ইচ্ছুক নয় ইত্যাদি এবং পিতামাতার মূল কাজটি হ'ল সন্তানের পক্ষে তার পক্ষে বোঝা বোঝা মোকাবেলা করা। এই সমস্যার মুখোমুখি হয়ে প্রতিটি পিতা-মাতা এটি সমাধানের জন্য নিজস্ব উপায় অনুসন্ধান করছে। তবে প্রথম দিন থেকে প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য একটি স্মার্ট দৈনিক রুটিন একসাথে রাখাই এই সমস্যাগুলির বেশিরভাগ এড়াতে সহায়তা করবে।

প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীর জন্য আপনার প্রতিদিনের রুটিনের প্রয়োজন কেন

আপনার বিদ্যালয়ের বছর থেকে শুরু করে বিশেষত বাচ্চাদের জন্য কার্যদিবসের সংগঠনটি বরখাস্ত করা উচিত নয়। একটি নির্দিষ্ট রুটিনের সাথে সম্মতি এই সত্যকে বাড়ে যে বাচ্চার বাহিনী নষ্ট হয় না, সেগুলি ডোজড করা হয় এবং তারা সমস্ত ধরণের ক্রিয়াকলাপের জন্য যথেষ্ট। একই সময়ে, শরীরের প্রাণশক্তি বৃদ্ধি পায়, ক্লান্তি হ্রাস পায় এবং শক্তি দ্রুত পুনরুদ্ধার হয়।

সঠিক দৈনিক রুটিন আঁকা শিক্ষার্থীর স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য: স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং একটি নির্দিষ্ট বয়সের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে। তফসিলটিতে একটি নির্দিষ্ট ক্রমে মূল উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

শিশু যেমন প্রতিদিনের রুটিনের সাথে মেনে চলে, সে একটি নির্দিষ্ট সময়ে সমস্ত কিছু করার অভ্যাস বিকাশ করবে, শরীর অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি চালু করবে এবং ফলস্বরূপ সমস্ত ক্রিয়া অভ্যাসে পরিণত হবে।

একজন শিক্ষার্থীর প্রতিদিনের রুটিন কীভাবে সঠিকভাবে তৈরি করা যায়

সকালে ব্যায়াম: শরীরকে শক্তি জোগায়, দক্ষতার সাথে রিচার্জ করতে সহায়তা করে। চার্জ করার সময়কাল শিক্ষার্থীর স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে, সুতরাং এই সমস্যাটি পৃথক ভিত্তিতে সমাধান করতে হবে।

জল পদ্ধতি: জিমন্যাস্টিকস পরে ঝরনা গ্রহণ, বিপরীত তাপমাত্রা এবং সকালের স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির সাথে জল বাড়ীকরণ - আপনার দাঁত ধোয়া এবং ব্রাশ করা। কড়া প্রক্রিয়া হিসাবে, এটি বিশেষজ্ঞের সাথে এই সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করা প্রয়োজন, সর্দি-কাশি এড়ানোর জন্য কোনও ঘটনা জোর করে না।

ক্রীড়া কার্যক্রম: গেমের স্পোর্টস বিভাগ, সুইমিং পুল, আউটডোর গেমস পরিদর্শন।

পুষ্টি: খাবারটি অবশ্যই এমনভাবে আয়োজন করা উচিত যাতে বাচ্চা একটি হৃদয়গ্রাহী এবং গরম প্রাতঃরাশ, গরম খাবার এবং ভিটামিন সালাদের একটি সম্পূর্ণ মধ্যাহ্নভোজ এবং একটি গভীর রাতের খাবার গ্রহণ করে। একই সাথে খাওয়ার ফলে আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টটি সুচারুভাবে চলতে থাকবে।

ঘরের কাজ করতেছি:শিশুটি ইতিমধ্যে ক্লান্ত হয়ে পড়েছে এবং কাজ থেকে কোনও দক্ষতা থাকবে না এমন সময় সন্ধ্যা পর্যন্ত এই প্রক্রিয়া স্থগিত না করে তাদের পরিকল্পনা করা দরকার to সংক্ষিপ্ত বিশ্রামের পরে, মধ্যাহ্নভোজ এবং হাঁটার প্রায় এক ঘন্টা পরে, আপনি নবীনতা দ্বারা আপনার বাড়ির কাজ শুরু করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, কয়েক মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিতে আপনার বিরতি নেওয়া দরকার।

সম্পন্ন হোম ওয়ার্ক প্রতিটি পদচারণা, তাজা বাতাস শ্বাস নেওয়ার অধিকার দেয়। আপনি ইয়ার্ডে খেলতে কমপক্ষে দুই ঘন্টা বরাদ্দ করতে পারেন। অন্য কার্যকলাপে স্যুইচ করে এবং বিছানার আগে তাজা বাতাস শ্বাস ফেলা দিয়ে আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য এটি সর্বোত্তম সময়। অল্প বয়স্ক শিক্ষার্থীর ঘুমের সময়কাল 9-10 ঘন্টা হওয়া উচিত। ঘুম থেকে ওঠার সময় একই সাথে অবশ্যই সেট করতে হবে, কারণ এটি শরীরকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া এবং জাগ্রত করতে শেখাবে।

সপ্তাহের এক ঘন্টার মধ্যে শিক্ষার্থীর প্রতিদিনের রুটিন

প্রতিদিনের রুটিনে, যার মধ্যে প্রধান শাসন ব্যবস্থাগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

ছাত্র কর্ম	সময়
আরোহণ	06.30
জিমন্যাস্টিকস, জলের পদ্ধতি	06.30 — 07.00
প্রাতঃরাশ	07.00 — 07.30
সংগ্রহ এবং স্কুলে যাওয়ার রাস্তা	07.30 — 07.50
স্কুলে পাঠ	08.00 -12.00
ঘোরাফেরা	12.00 -12.30
মধ্যাহ্নভোজ	12.30 -13.00
ঘোরাফেরা	13.00 -14.00
বিনোদন	14.00 -14.30
পাঠ করছেন	14.30 -16.00
ঘোরাফেরা	16.00 -18.00
রাতের খাবার এবং ফ্রি সময়	18.00 -21.00
ঘুমাতে যাও	21.00

ঘন্টা দ্বারা একটি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীর প্রতিদিনের রুটিনের টেবিল

স্বাভাবিকভাবেই, স্কুল কার্যক্রম (একটি বিভাগ, চেনাশোনা, ইত্যাদি) এর সাথে শিক্ষার্থীরা কী করছে তার সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে তবে বাধ্যতামূলক আইটেম অবশ্যই এতে উপস্থিত থাকতে হবে।

সাপ্তাহিক ছুটিতে স্কুল ছাত্রদের প্রতিদিনের রুটিন

যদি কোনও পরিবার কোনও প্রতিদিনের রুটিন চালু করে থাকে তবে অবশ্যই এটি প্রতিদিন সম্পাদন করা উচিত, এর জন্য সাপ্তাহিক ছুটি এবং ছুটি থাকতে পারে না। স্বাভাবিকভাবেই, শনি ও রবিবার স্কুলে যাওয়া এবং গৃহকর্ম না করে এটিকে সংশোধন করা হবে। তবে এটি থেকে মূল পয়েন্টগুলি বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এক ঘন্টা পরে জাগ্রত হওয়ার সময়টি স্থানান্তরিত করার অনুমতি দেওয়া হয়, সাপ্তাহিক যৌথ পারিবারিক ইভেন্টের সাথে স্কুলের উপস্থিতির সময়কালে প্রতিস্থাপন করা যায় এবং পাঠের জন্য বরাদ্দ হওয়া সময়গুলি বন্ধুদের সাথে সিনেমাতে গিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। তবে অন্য সমস্ত পয়েন্টগুলি অপরিবর্তিত থাকা উচিত।

দ্বিতীয় শিফটে পড়াশুনা করা স্কুলছাত্রীদের প্রতিদিনের রুটিন

প্রত্যেকের জন্য প্রশিক্ষণের একটি খুব অসুবিধাজনক ফর্ম রয়েছে - দ্বিতীয় শিফটে। তবে এটি একটি উদ্দেশ্যমূলক কারণ যে স্কুলগুলি কাজের চাপের কারণে এখনও অস্বীকার করতে পারে না। তদনুসারে, দ্বিতীয় শিফটে পড়াশুনা করা স্কুলছাত্রীদের প্রতিদিনের রুটিন আলাদা হবে। এটি ঠিক যে মধ্যাহ্নভোজনের পরে আনুমানিক সময়সূচীতে উল্লিখিত সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি তাদের সময়কাল পর্যবেক্ষণ করে দিনের প্রথমার্ধে স্থগিত করা দরকার: এটি হল, সকাল সাতটায় উঠে জিমন্যাস্টিকস, ঝরনা, প্রাতঃরাশ, এবং তারপরে হাঁটা, হোমওয়ার্ক, লাঞ্চ, স্টাডি সেশন, রাতের খাবার, সন্ধ্যা হাঁটা এবং ঘুম। সময়ের এই বিতরণে অভ্যস্ত হয়ে যাওয়ার পরে শিক্ষার্থী ২ য় শিফটে প্রশিক্ষণ সেশন থেকে অস্বস্তি বোধ করবে না।

আপনার বাচ্চাকে একটি নির্দিষ্ট প্রতিদিনের রুটিনে অভ্যস্ত করার সময়, পিতামাতার পক্ষে একটি উদাহরণ স্থাপন করা এবং এই প্রক্রিয়াতে অংশ নেওয়া খুব উপযুক্ত হবে। তারপরে আসক্তিটি দ্রুত পাস করবে এবং পিতামাতার কর্তৃপক্ষের রেটিং উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে।

কাজটি করেছেন: 8 ম শ্রেণীর শিক্ষার্থী সিডেলিকোভা এলিজাভেটা আনা বালান্দিনা সুপারভাইজার: চারুকলা, প্রযুক্তি, সর্বোচ্চ যোগ্যতা বিভাগের শিক্ষক, শ্রেণিকক্ষ শিক্ষক কুজনেস্তোভা এলেনা এভজনিভনা

সর্বদা সুস্থ থাকুন এবং নতুন জ্ঞানের জন্য প্রয়াস পান, চাপ উপশম করতে ক্লান্তি প্রতিদিনের রুটিনটি পর্যবেক্ষণ করুন !!!

স্কুলবয় জাগ্রত 00.০০ টা তাই সকাল এসেছে। এটি একসাথে প্রসারিত করা প্রয়োজন, হাসি, হুম। এবং বিছানা থেকে উঠতে সাহস। যদি শিশুটির জাগরণ দেরিতে হয় তবে অবশেষে তার ঘুম থেকে ওঠার সময় হবে না এবং তিনি দীর্ঘক্ষণ ঘুমিয়ে হাঁটবেন।

00.০০-7.২০ চার্জ করা হচ্ছে আমি অ্যালার্মটি বন্ধ করব, আমি বিছানা থেকে লাফিয়ে উঠব গরম করতে: এক বা দুই! যদিও আমি এখনও ঘুমাতে চাই! আসুন শব্দটি নিজেই মনোযোগ দিন - চার্জিং। এমনকি নামের নিজেই এর অর্থ রয়েছে যে কোনও শিক্ষার্থীর প্রতিদিনের রুটিনে এই অনুশীলনগুলি তাকে পুরো দিনের জন্য শক্তি দিয়ে রিচার্জ করার সুযোগ দেয়। অনুশীলন করা নতুন দিনের ভবিষ্যতের চাপগুলির জন্য শরীরকে প্রস্তুত করবে এবং ঘুম থেকে জাগ্রত হতে স্থানান্তরকে সহজতর করবে।

ওয়াশবাসিন! নগ্ন ধড়! নরম ঝোলা তোয়ালে! স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতি 7.20-7.30 একজন শিক্ষার্থী তার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে দাঁত ব্রাশ করতে বাধ্য। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে মৌখিক গহ্বরের ব্যাকটেরিয়াগুলি অন্যান্য অঙ্গে রোগ সৃষ্টি করতে পারে

সকালে অনুশীলন করার পরে আপনার প্রাতঃরাশ দরকার। খুব হালকা হলেও তিনি আপনাকে ক্ষতি করবেন না, সে কি? প্রাতঃরাশ 7.30-7.50 পিতামাতারা তাদের সন্তানদের কাছ থেকে ভাল গ্রেডের দাবি করেন। তবে এটি খালি পেট যা তাদের তা পেতে বাধা দেয়। সকালে কাজ করার জন্য, মস্তিষ্কের পুষ্টি গ্রহণ করা দরকার যা এটি খাওয়ার পরে গ্লুকোজ থেকে নেয়। সর্বোপরি, শিশুটিকে ইতিমধ্যে প্রথম পাঠের কাজে জড়িত হওয়া দরকার এবং এটি তার জন্য দুর্দান্ত চাপ। প্রাতঃরাশের সাথে, তিনি ইতিমধ্যে প্রফুল্ল এবং শিক্ষকের কোনও প্রশ্নের উত্তর দিতে প্রস্তুত থাকবেন।

7.50-8.05 স্কুলে যাওয়ার উপায় এবং অন্য এক ঘন্টা জিপার! - জ্যাকেটে একটি বেল্ট রয়েছে, এবং ইতিমধ্যে আমার নেটিভ স্কুল এনার্জেটিক মার্চ! হাঁটাচলা করার সুবিধা বা আপনার কেন হাঁটা দরকার মানসিক অসুস্থতা প্রতিরোধ। অনাক্রম্যতা সক্রিয় করা হয়। ফুসফুসের বায়ুচলাচল উন্নত হয়। হৃদয় মজবুত হয়। চিন্তার মান উন্নত হয়। ভাবার সুযোগ।

পাঠের সময় বিদ্যালয়ের সময় 8.15, পেশা - সর্বত্র আমাকে চালিয়ে যেতে হবে, কারণ আমার প্রতিদিনের কঠোর রুটিন! শিশুটি ক্লাস শুরুর কমপক্ষে 10 মিনিটের আগে স্কুলে উপস্থিত হলে এটি ভাল হবে। এটি তাকে পাঠের প্রস্তুতি নিতে, সহপাঠীদের সাথে যোগাযোগ করতে সহায়তা করবে।

স্কুলের প্রাতঃরাশ, কত সুন্দর। উদ্বেগ থেকে বিরক্ত। এবং আপনার পাশে থাকা কমরেডদের সাথে স্যান্ডউইচ নিয়ে আলোচনা করছেন। স্কুল প্রাতঃরাশ 11.10 - 11.30 জীবনের জন্য, আমাদের শক্তির প্রয়োজন, যা আমরা খাবারের সাথে পাই। প্রতিটি পণ্য তার নিজস্ব সংখ্যা ক্যালোক্যালরি ধারণ করে যে আমরা এই পণ্যটি গ্রাস করার পরে আমরা পাই। এটির ফলস্বরূপ আমাদের মেজাজ বৃদ্ধি পায়, আমাদের কাজের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। গরম, সতেজ প্রস্তুত খাবার বিশেষ সাহায্যকারী।

আপনি নিজেকে ভালভাবে সতেজ করেছেন। আপনি আবার পাঠের জন্য পারেন। আপনি অনেক কিছু শিখবেন এবং সম্ভবত আপনি সমস্ত কিছু বুঝতে পারবেন।

বেল ট্রিলটি এত জোরে শোনাচ্ছে The পাঠ শেষ। আমরা আমাদের কাঁধে ব্যাকপ্যাকগুলি রেখে দেব এবং ঘরে ফিরে আসি। শ্বাস ফেলা এবং আবার হাঁটা সব ক্ষেত্রে আলোচনা করে, দিনের বেলা জমে থাকা এই বাজে কথা নয়! বাড়ির পথ 13.15 -13.45 সকালে যেমন শিক্ষার্থীর প্রতিদিনের রুটিনে অবশ্যই একটি দিন হাঁটার সময় থাকতে হবে time আপনি এটির সাথে বাড়ির উপায়টি একত্রিত করতে পারেন।

আমি বাড়িতে একটি হৃদয়গ্রাহী মধ্যাহ্নভোজ ছিল। আপনি বিশ্রাম নিতে পারেন। আপনি কিছুটা ঝাঁকুনি নিতে পারেন। আপনি একটি বই পড়তে পারেন, আপনি কেবল শুয়ে থাকতে পারেন এবং কিছু সম্পর্কে স্বপ্ন দেখতে পারেন। মধ্যাহ্নভোজন 13.30-14.00 দিনের সময় বিশ্রাম 14.00 -15.00 লাঞ্চের পরে, এটি অলস হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় recommended শিশুটি বসার অবস্থানে ক্লাসরুমে 5-6 ঘন্টা কাটায়। বিকেলে, শুয়ে থাকলেও ভাল হবে (এমনকি যদি সে ঘুম নাও করে), ফলে মেরুদণ্ড থেকে কিছুক্ষণের জন্য বোঝা উপশম করা, কেবল শারীরিকভাবেই নয়, মানসিক দিক থেকেও বিশ্রাম নেওয়া

বিশ্রাম নিলেন, কিছুটা ঘুমালেন। আপনি রাস্তায় আঘাত করতে পারেন। স্কুলের বাইরের ক্লাসে, যেখানে তারা ইতিমধ্যে সেখানে আমার জন্য অপেক্ষা করছে। আউটডোর গেমস, বিভাগ, শখের ক্লাস 15.00-16.30 বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপ শিশুটিকে তার পছন্দমতো উপভোগ করতে সক্ষম করে। এগুলি ইতিবাচক আবেগ, শক্তির চার্জ। এইরকম বিশ্রামের পরে, দেহ বাড়ির কাজ করার মতো আবার জটিল কাজ করতে সক্ষম হয়।

17.00 -19.00 হোম - স্কোয়াটিং চেয়ার হোম ওয়ার্কের জন্য, কারণ আমার প্রতিদিনের কঠোর রুটিন! একই সময়ে প্রতিদিন পাঠ প্রস্তুত করুন। আপনার পাঠগুলি তৈরি করার সময় বিভ্রান্ত হবেন না। সর্বদা একটি নির্দিষ্ট জায়গায় আপনার পাঠ প্রস্তুত করুন। 45-50 মিনিটের প্রশিক্ষণের পরে, 10-15 মিনিটের জন্য বিশ্রামের জন্য বিরতি নিন। কঠিন বিষয় নিয়ে পাঠের প্রস্তুতি শুরু করা ভাল, তারপরে মাঝারি অসুবিধার বিষয়গুলি এবং শেষ পর্যন্ত সহজ বিষয়গুলিতে চলে যাওয়া ভাল। অ্যাসাইনমেন্টটি শেষ করার পরে, সাবধানতার সাথে এটি পরীক্ষা করুন বা অ্যাসাইনমেন্টের জন্য প্রশ্নের উত্তর দিন।

রাতের খাবার 19.00 - 20.00 এখানে আমরা টেবিলে পুরো পরিবারের সাথে একসাথে খেয়েছি। আমরা চা পান করেছিলাম, আত্মার সম্পর্কে কথা বলি, পরিবার সম্পর্কে ও সদয় এবং সাধারণ। মনস্তাত্ত্বিক ত্রাণের ক্ষেত্রে একটি দুর্দান্ত সময়। শিশুটি সমস্ত দিন তার সমস্ত সমস্যা তার নিজের সমাধান করে এবং এই সময়, নিকটতম লোকেরা কিছু পরামর্শ দিতে, শুনতে পারে। যখন কোনও শিশু সুরক্ষিত বোধ করে তখন পারিবারিক নৈশভোজন যোগাযোগের এক প্রকার।

বেশিরভাগ বাবা-মা তাদের সন্তানের প্রতিদিনের রুটিনে আগ্রহী। বিশেষত যখন সপ্তম শ্রেণির শিক্ষার্থীর কথা আসে, কারণ বড় হওয়ার এই কঠিন সময়ে, অধ্যয়ন এবং বিনোদন করার জন্য নিবেদিত সময়কে ভারসাম্যপূর্ণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

এটি খুব বিরল যে মা এবং বাবা তাদের বাচ্চা নিয়ে চিন্তা করবেন না, যখন তারা বাড়িতে থাকেন না তখন তিনি কীভাবে সময় কাটান। যখন কোনও পুত্র বা কন্যা কেবল সন্ধ্যার দিকে এবং দ্বন্দ্বের পরে বাড়ির কাজ করতে বসেন তখন অনেকে সমস্যার মুখোমুখি হন। এই পরিস্থিতি কেবল পিতামাতার সাধারণ কর্মসংস্থানের সাথেই নয়, 7th ম শ্রেণির শিক্ষার্থীর জন্য কীভাবে সঠিকভাবে একটি দৈনন্দিন রুটিন আঁকতে হয় তাও জানেন না তার সাথেও এটি জড়িত। কীভাবে সঠিকভাবে সময় বরাদ্দ করা যায় যাতে পাঠগুলি শিখে যায় এবং শখটি ভুলে যায় না এবং একই সময়ে আপনাকে বাধ্যতামূলক বিশ্রামটি ছেড়ে দিতে হবে না।

অধ্যয়ন এবং বিনোদনের মধ্যে সঠিক ভারসাম্যের জন্য এ জাতীয় পরিকল্পনা করা প্রয়োজনীয়, কারণ অতিরিক্ত কাজ কেবল স্কুলের সাফল্যই নয়, সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের উপরেও প্রভাব ফেলে। দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত কাজ, অলসতার মতো, সন্তানের প্রতিভা পুরোপুরি উন্মোচন করতে দেয় না, তিনি প্রত্যাহার এবং আগ্রাসী হন। কেবলমাত্র একটি সর্বোত্তম ভারসাম্যই কোনও ছেলে বা মেয়েকে ভাল পড়াশোনা করতে এবং মুক্ত ও বন্ধুত্বপূর্ণ শিক্ষার্থী হিসাবে থাকতে পারে।

পিতামাতার পক্ষে এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে সপ্তম গ্রেডার বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার সময় তার কাছাকাছি না যায়। অনুশীলন এবং একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ তাকে পরবর্তী কৃতিত্বের জন্য শক্তি দেবে।

আপনার বাড়ির কাজ শেষ করার সর্বোত্তম সময় বিকাল ৪-৪০, যখন প্রতি আধা ঘন্টা বিরতি নেওয়া, উঠে পড়া, চোখ আটকাতে এবং পেশীগুলি শিথিল করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, আপনাকে সাধারণ কাজগুলি সম্পন্ন করতে হবে এবং তারপরেই সবচেয়ে কঠিন কাজগুলি করতে হবে। সাধারণ মোডে, হোমওয়ার্ক 3 ঘন্টার বেশি সময় নেয় না।

ঘুমানোর আগে ঘুমানোর ঠিক আগে সময়টি উত্সর্গ করা ভাল, এটি শান্ত হতে সহায়তা করবে স্নায়ুতন্ত্র... সিনেমা দেখা, পিতামাতার সাথে চ্যাট করা, শখ শিক্ষার্থীর সন্ধ্যার সেরা ক্রিয়াকলাপ।

সপ্তম শ্রেণির শিক্ষার্থীর আনুমানিক দৈনিক রুটিনটি দেখতে এমন হওয়া উচিত, পাঠের সময়সূচির উপর নির্ভর করে সময়টি ভিন্ন হতে পারে।

0 - 7.0 - উত্থান এবং সকালের অনুশীলন। সময়টি পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে শিক্ষার্থীর পুরো প্রাতঃরাশ করার সুযোগ হয় এবং ঘরের আশেপাশে তাড়াহুড়ো করে দৌড়ে না যায়, তার স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, যা এখনও ঘুম থেকে যায়নি। 5-10 মিনিটের হালকা ব্যায়াম আপনাকে পুরো দিনটির জন্য প্রাণবন্ততা বাড়িয়ে তুলবে এবং আংশিকভাবে পরবর্তী স্থিরতার জন্য ক্ষতিপূরণ দেবে। নমন, শরীর মোচড়ানো, অস্ত্র দুলানো, স্কোয়াটিং এবং জায়গায় হাঁটা ন্যূনতম প্রয়োজনীয়।

0-7.0 - প্রাতরাশ। সকালের ক্ষুধা না থাকা সত্ত্বেও এটি অবশ্যই ব্যর্থতা ছাড়াই হবে। পোররিজ বা কুটির পনির সহ এক কাপ চা সেরা বিকল্প। এমনকি যদি শিশুটি প্রতিরোধ করে তবে তাকে প্ররোচিত করা প্রয়োজন, অন্যথায় প্রথম পাঠের পরে সে ক্ষুধার্ত বোধ করবে এবং কুকিজ, স্যান্ডউইচ এবং মিষ্টি, যা পেটের পক্ষে ক্ষতিকারক, ব্যবহৃত হবে।

0-4.0 ক্লাসগুলির জন্য স্বাভাবিক সময়, যদি স্কুলের সময়সূচী আলাদা হয় তবে প্রতিদিনের রুটিন আঁকার সময় অবশ্যই এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

0-6.0 - বাড়িতে এবং বাধ্যতামূলক সুষম মধ্যাহ্নভোজ। এর পরে, শিশু হাঁটতে বা ক্রীড়া বিভাগে যেতে পারে। সক্রিয় বিনোদনের বিষয়ে অগ্রাধিকার দেওয়া আরও ভাল।

0-9.0 - রাতের খাবার এবং বাড়ির কাজ। অবশ্যই, কাজের পরিমাণ বিভিন্ন দিনে পৃথক হতে পারে, তবে সন্তানের পক্ষে এই সময়টি সর্বদা পাঠের জন্য নিবেদিত হওয়া এই অভ্যাসে অভ্যস্ত হওয়া ভাল। হঠাৎ স্কুল সাহিত্য পড়ে আধ ঘন্টা বা এক ঘন্টা অবধি দখল করা যায়। আপনার যদি ফ্রি সময় বাকী থাকে তবে আপনি বাতাসে হাঁটতে পারেন এবং শিথিল করতে পারেন। একই সময়কালে, পরবর্তী স্কুলের দিনের জন্য একটি ব্যাকপ্যাক বা ব্যাগ একত্রিত করা উচিত, কাপড় প্রস্তুত করা উচিত যাতে এটি ভোরের মূল্যবান সময় না নেয়।

ছাত্রদের জন্য দিন মোড

7-8 ক্লাস

(স্বাস্থ্যকর শিক্ষার্থীদের জন্য)

এমবিইউউ শিক্ষক

"বোগাতিষেভস্কায়া মাধ্যমিক বিদ্যালয়"

আর্টমনোভা এ.ই.

শিক্ষার্থীর প্রতিদিনের রুটিন হ'ল দিনের সময় বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের বিকল্প।
স্কুলে স্বাস্থ্য, শারীরিক বিকাশ, কর্মক্ষমতা এবং একাডেমিক পারফরম্যান্স শিক্ষার্থীর প্রতিদিনের রুটিন কতটা সুসংগত হয় তার উপর নির্ভর করে।
বেশিরভাগ দিন পরিবারে স্কুলছাত্রী থাকে। সুতরাং, পিতামাতার উচিত স্কুলছাত্রীদের প্রতিদিনের রুটিনের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রয়োজনীয়তাগুলি জেনে রাখা এবং তাদের বাচ্চাদের প্রতিদিনের রুটিনের সঠিক সংগঠনে সহায়তা করা। এই ধরণের ক্রিয়াকলাপের সর্বোত্তম প্রয়োগ নিশ্চিত করার জন্য শিক্ষার্থীরা যে শর্তে গৃহকর্ম প্রস্তুত করে, বিশ্রাম নেয়, খায়, ঘুমায় তা সঠিকভাবে সংগঠিত করা উচিত। শিশুদের অবাধে বাছাই করা ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য, তাদের স্বার্থ এবং সামর্থ্যের সাথে সামঞ্জস্য রেখে - কথাসাহিত্য, অঙ্কন, সংগীত ইত্যাদি পড়ার জন্য কিছু সময় বরাদ্দ করা উচিত
সঠিকভাবে সংগঠিত স্কুলছবির দিনটির ভিত্তি দৈনিক রুটিনের পৃথক উপাদানগুলির একই সময়ে, নির্দিষ্ট ক্রমে কার্যকর করা। ঘুম থেকে ওঠা, বাড়ির কাজ রান্না করা, খাবার, অর্থাত্ একটি নির্দিষ্ট প্রতিষ্ঠিত প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করা নির্দিষ্ট সময়ের সাথে কঠোরভাবে মেনে চলা দরকার। শাসনের সমস্ত উপাদান অবশ্যই এই প্রাথমিক বিধানের অধীন হতে হবে।
কোনও শিক্ষার্থীর প্রতিদিনের রুটিন সংগঠিত করার সময়, স্কুল বা স্থানীয় চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ is চিকিত্সক, শিক্ষার্থীর স্বাস্থ্যের অবস্থা দ্বারা পরিচালিত, তার জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবস্থার বৈশিষ্ট্যগুলি নির্দেশ করবে।জলের পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করার সময় বিশেষজ্ঞের পরামর্শ বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়।

ডায়েটে খুব মনোযোগ দেওয়া উচিত, কঠোরভাবে নির্ধারিত সময়ে নিয়মিত খাবার - 3-4 ঘন্টা পরে (দিনে 4-5 বার)।

12-15 বছর বয়সী স্কুলছাত্রীদের ঘুমের সময়কাল কমপক্ষে 9 ঘন্টা হওয়া উচিত এবং দিনের বেলা ঘুমের সময়কাল এবং শিশুর স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে স্বতন্ত্রকরণ করা প্রয়োজন।

অন্যান্য শাসনের মুহুর্তগুলিকে লঙ্ঘন করার কারণে ক্লাসের ঘন্টাগুলি বাড়ানো অগ্রহণযোগ্য - ঘুম এবং পদচারণা হ্রাস করা, তাত্ক্ষণিকভাবে খাবার গ্রহণ, কারণ এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক, শরীরের অবসন্নতার দিকে পরিচালিত করে।তবে আপনি আপনার সন্তানের পছন্দ এবং অগ্রাধিকারের উপর ভিত্তি করে ক্রিয়াকলাপগুলি অদলবদল করতে পারেন, মূল জিনিসটি বিশ্রাম এবং কাজের বিকল্প রাখা।

বাড়ির কাজ করার সময়, ঠিক স্কুলে যেমন, প্রতি 45 মিনিটে আপনার 10 মিনিটের জন্য বিরতি নেওয়া উচিত, সেই সময় আপনার ঘরটি বায়ুচলাচল করতে হবে, উঠতে হবে, হাঁটতে হবে, কয়েকটি শ্বাসকষ্ট জিমন্যাস্টিক অনুশীলন করা ভাল।
প্রায়শই, বাচ্চারা হোমওয়ার্ক প্রস্তুত করতে অনেক সময় ব্যয় করে কারণ পিতামাতারা তাদের বাড়ির কাজটি সঠিকভাবে সংগঠিত করতে সহায়তা করেন না, এই কাজের জন্য এমন পরিস্থিতি তৈরি করবেন না যা তাদের মনোনিবেশ করতে এবং কোনও বাধা ছাড়াই কাজ করতে দেয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শিক্ষার্থীরা উচ্চস্বরে কথা বলার সময়, ঘরে তর্ক করে এবং রেডিও চালু করার সময় অ্যাসাইনমেন্ট প্রস্তুত করতে হয়। এই বহিরাগত বাহ্যিক উদ্দীপনা মনোযোগ বিভ্রান্ত করে, শরীরের সুবিন্যস্ত ক্রিয়াকলাপকে বাধা দেয়। ফলস্বরূপ, পাঠের প্রস্তুতির জন্য কেবল সময়ই লম্বা হয় না, তবে সন্তানের ক্লান্তিও বৃদ্ধি পায় এবং তদ্ব্যতীত, তিনি ঘনীভূত কাজের দক্ষতা বিকাশ করেন না, তিনি বহির্মুখী বিষয়ে কাজের সময় বিভ্রান্ত হতে শিখেন। এটিও ঘটে যে যখন শিশু গৃহকর্ম প্রস্তুত করে, তখন বাবা-মা তাকে বাধা দেয়, ছোট নির্দেশ দেয়: "কেটলিটি" লাগান "," খোলা "বিশ্বাস করুন" ইত্যাদি This এটি অগ্রহণযোগ্য। শিক্ষার্থীর জন্য শান্ত পরিস্থিতি তৈরি করা এবং দাবি করা উচিত যে তিনি একাগ্রতার সাথে কাজ করুন এবং পাঠের জন্য নির্ধারিত সময়ের চেয়ে বেশি না বসে।

ছুটির দিনে স্কুলছাত্রীদের দিনের একটি সঠিকভাবে সংগঠিত সময়সূচী হ'ল ভাল বিশ্রামের ভিত্তি এবং কিশোরীর শরীরের কর্মক্ষমতার সম্পূর্ণ পুনঃস্থাপনে অবদান রাখে।