কীভাবে প্রিয়জনকে দুঃখ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবেন। দুঃখের কোন বিকল্প হতে পারে না। দুঃখের প্রকারভেদ

জীবনের প্রক্রিয়ায় মৃত্যু খুব কমই ইচ্ছাকৃতভাবে চিন্তা করা হয়, যতক্ষণ না তা তাৎক্ষণিক পরিবেশে ঘটে। এবং এই মুহুর্তে, একজন ব্যক্তি থেমে যায় এবং কী করতে হবে এবং কীভাবে বেঁচে থাকতে হবে তা একেবারেই জানে না। বিশ্বের স্বাভাবিক চিত্রটি ধ্বংস হয়ে গেছে, যেহেতু এর গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির একটি আর নেই - প্রিয়জন।

এই নিবন্ধে আমি কিভাবে সম্পর্কে কথা বলব: এর সাথে যুক্ত সমস্ত অনুভূতি বাঁচুন, ক্ষতির অভিজ্ঞতা নিন এবং আপনার বিশ্বের একটি নতুন ছবি তৈরি করা শুরু করুন।

আমার মূল লক্ষ্য সম্পর্কে আপনাকে বলতে হয় কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচবেননিজের জন্য যতটা সম্ভব সাবধানে।

নিবন্ধের মাধ্যমে নেভিগেশন “কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচতে হয়। অংশ 1":

শোকের প্রথম পর্যায়: অসাড়তা

এই পর্যায়ে সাধারণত 9 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়। একটি অত্যন্ত শক্তিশালী এবং তাৎপর্যপূর্ণ ঘটনা ঘটেছে: একজন প্রিয়জনের মৃত্যু হয়েছে। এটি একটি গুরুতর সংকট, এবং একবারে যা ঘটেছে তার সম্পূর্ণ অর্থ উপলব্ধি করা অসম্ভব। এই সময়ের মধ্যে, যারা প্রিয়জনকে হারিয়েছেন তারা উদাসীন এবং আবেগহীন দেখতে পারেন - এটি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে, চেতনার পরিবর্তিত অবস্থা।

আপনি যদি প্রিয়জনকে হারিয়ে থাকেন তবে এই প্রথম তীব্র সময়ের মধ্যে আপনি হতবাক অবস্থায় রয়েছেন। এই রাজ্যে একা থাকার সুপারিশ করা হয় না। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আশেপাশে এমন লোক রয়েছে যারা আপনার যত্ন নিতে পারে: আপনার জন্য খাবার প্রস্তুত করুন, আপনার পাশে বসুন, আপনাকে আলিঙ্গন করুন।

আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি এমন কিছু অনুভব করছেন না যা আপনার অনুভব করা উচিত। আপনার অনুভূতিগুলি এখন থেমে গেছে, মানসিকতা আপনাকে সমস্ত অনুভূতির তীব্রতা থেকে রক্ষা করে যা আপনাকে একবারে ঘটতে পারে। অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া সঞ্চালিত হবে, আপনি অবশেষে বুঝতে পারবেন যে আপনার প্রিয়জন মারা গেছে, এবং অল্প সময়ের মধ্যে আপনি সমস্ত বেদনাদায়ক অনুভূতির সাথে দেখা করবেন।

শোকের সময়, বিশেষত প্রথম সময়ে, অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার করা ক্ষতিকারক, যেহেতু এই পদার্থগুলি সমস্ত অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াকে বাধা দেয়।

দুর্ভাগ্যবশত, এই সুপারিশটি আমাদের সংস্কৃতিতে উপেক্ষা করা হয়, যা ক্ষতির শোক মোকাবেলা করা কঠিন করে তোলে। মানব মানসিকতায় একটি গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু অসচেতন কাজ চলছে, যার জন্য সমস্ত অভ্যন্তরীণ সংস্থান প্রয়োজন। অ্যালকোহল এবং সেডেটিভগুলি একজন ব্যক্তিকে একটি বেদনাদায়ক বাস্তবতা থেকে দূরে নিয়ে যায়, যখন প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত সমস্ত অনুভূতি পূরণের জন্য এই বাস্তবতায় ডুব দেওয়া প্রয়োজন।

শোকের পর্যায় দুই: মিলনের অনুভূতি

এই পর্যায়ে, যা 40 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়, প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে যুক্ত বেদনাদায়ক অনুভূতির সাথে একটি মিটিং রয়েছে। এই পর্যায়ে, আপনি দুঃখ, রাগ, বিরক্তি, অপরাধবোধ অনুভব করতে পারেন - সবকিছু একসাথে, প্রতিটি অনুভূতি আলাদাভাবে এবং যে কোনও ক্রমে।

আপনার অনুভূতিগুলি নিজের কাছে স্বীকার করা এবং একটি গঠনমূলক উপায়ে প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের সংস্কৃতিতে এটি সহজ নয়: উদাহরণস্বরূপ, এটি বিশ্বাস করা হয় যে একজন মৃত ব্যক্তির সাথে রাগ করা অসম্ভব। তবে অনুভূতির প্রকাশের উপর নিষেধাজ্ঞা এই অনুভূতির উপস্থিতি অস্বীকার করে না, তারা কেবল ভিতরে বদ্ধ থাকে এবং দুঃখকে সম্পূর্ণভাবে বাঁচতে বাধা দেয়।

যদি প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত তীব্র অনুভূতিগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য হ্রাস না পায় তবে আপনাকে "ধরে রাখবে", আপনার অত্যাবশ্যক শক্তি কেড়ে নেবে, এর অর্থ হ'ল ভিতরের কিছু আপনাকে মৃত ব্যক্তির ছেড়ে যেতে বাধা দেয়।

সম্ভবত, কিছু অনুভূতিতে আটকে গেছে যা আপনাকে শোকের অভ্যন্তরীণ কাজ চালিয়ে যেতে বাধা দেয়। এবং এই ক্ষেত্রে, "" প্রশ্নের উত্তরটি হবে নিজেকে প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে যুক্ত সমস্ত আবেগ অনুভব করার অনুমতি দেওয়া।

অনুভূতিতে আটকে আছে

প্রায়শই একজন ব্যক্তি রাগের অনুভূতি প্রকাশের একটি ফর্মে আটকে যায়:,,।

যে কোনও ব্যক্তি নিখুঁত নয়, এবং একজন মৃত প্রিয়জন আপনার আত্মায় রক্তক্ষরণের ক্ষত রেখে যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে রাগ প্রায়শই অযৌক্তিক প্রত্যাশার সাথে যুক্ত থাকে - আপনি এই ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে যা চেয়েছিলেন তার সাথে, কিন্তু তিনি আপনাকে তা দিতে পারেননি।

অপরাধবোধ হল রাগের অন্য দিক: এটি স্ব-নির্দেশিত রাগ। একজন মৃত ব্যক্তিকে আঘাত করা বা অসন্তুষ্ট করার জন্য আপনি নিজেকে দোষারোপ করতে পারেন, ক্ষমা চাওয়ার বা তার প্রতি আপনার ভালবাসার কথা বলার সময় ছিল না, তার জীবদ্দশায় তার সাথে রাগান্বিত ছিল এবং কিছু বুঝতে পারেনি। এগুলি প্রাকৃতিক মানবিক অনুভূতি যা যে কোনও সম্পর্কের মধ্যে উদ্ভূত হয়। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের কথা বা কাজ অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করতে পারে। আমরাও নিখুঁত নই।

একবার রাগ, বিরক্তি এবং অপরাধবোধ স্বীকার করা এবং প্রকাশ করা হলে, দুঃখ তার মধ্যে থেকে যায়। এটি দুঃখের অনুভূতি যা শোকের অভ্যন্তরীণ কাজ করতে সহায়তা করে। এবং প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে কীভাবে বেঁচে থাকা যায় তার প্রশ্নের পরবর্তী সংক্ষিপ্ত উত্তরটি হ'ল তার ক্ষতি থেকে বাঁচতে।

কখনও কখনও আপনি দুঃখের অনুভূতিতে আটকে যান: আপনি এমন একজন ব্যক্তিকে ধরে রেখেছেন যিনি চলে গেছেন, আপনি অনেক কান্নাকাটি করেন, আপনি পুরোপুরি স্বীকার করতে ভয় পান যে তিনি আর নেই।

আপনার সামনে আপনার প্রিয়জনকে দৃশ্যত কল্পনা করুন এবং তাকে তার মৃত্যুর আগে আপনার কাছে সময় ছিল না এমন সবকিছু বলুন। কল্পনা করুন যে সে আপনাকে কী উত্তর দিতে পারে: এটি আপনার খুব কাছের একজন ব্যক্তি এবং নিশ্চিতভাবে আপনি আপনার কথার প্রতি তার প্রতিক্রিয়া অনুমান করতে পারেন। অভ্যন্তরীণ সংলাপজীবনের মানুষের সাথে যোগাযোগ হিসাবে আমাদের মানসিক জন্য বাস্তব.

আপনি যদি মৃত ব্যক্তির উপর রাগান্বিত হন, তবে তার জীবদ্দশায় আপনি তার কাছ থেকে যা আশা করেছিলেন সে সম্পর্কে তাকে বলুন। আপনি যদি দোষী বোধ করেন তবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। আপনি কিছু জন্য তাকে ধন্যবাদ দিতে চাইতে পারেন. আপনি যদি দুঃখে অভিভূত হন যে ব্যক্তিটি আর আশেপাশে নেই, তবে তাকে আপনার ভালবাসা এবং তার সাথে সম্পর্কটি আপনার কাছে কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রিয় ছিল সে সম্পর্কে বলুন।

এই সংলাপের সময় আপনি কাঁদতে চাইতে পারেন: এগুলি ক্ষতির কান্না। আপনি যখন শোকাহত হন তখন কান্না করা স্বাভাবিক, এবং এটি আপনার দুঃখ প্রকাশ করার একটি গঠনমূলক উপায়।

এইভাবে, আপনি আপনার অনুভূতির নাম দিন, তাদের "বৈধ" করুন, নিজেকে সেগুলি অনুভব করার অনুমতি দিন এবং ধীরে ধীরে তাদের তীব্রতা এবং ব্যথা হ্রাস পাবে।

মৃত প্রিয়জনের সাথে আপনার কতবার "যোগাযোগ" করতে হবে, আপনি কতক্ষণ রাগান্বিত হবেন, কত কান্নাকাটি করতে হবে তা জানা নেই - এগুলি সমস্ত স্বতন্ত্র প্রক্রিয়া। তবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচতে হলে আপনাকে এই সমস্ত যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে যেতে হবে।

শোকের তৃতীয় পর্যায়: পুনরুদ্ধার

এই সময়কাল সাধারণত এক বছর স্থায়ী হয়, যাকে দুর্বলতার বছরও বলা হয়। পূর্ববর্তী পর্যায়ের পুনরাবৃত্তির পুনরাবৃত্তি রয়েছে: প্রিয়জনের মৃত্যুর কারণে সৃষ্ট বিভিন্ন অনুভূতির সাথে দেখা।

বছরের সময়কালে, সমস্ত নিয়মিত ঘটনা ঘটে যা একজন মৃত ব্যক্তির সাথে মেলামেশাকে জাগিয়ে তোলে এবং স্বীকার করতে সাহায্য করে যে সে আর নেই: জন্মদিন, নতুন বছর, ঋতু পরিবর্তন, কিছু অন্যান্য উল্লেখযোগ্য ঘটনা। আপনি বেঁচে থাকতে শিখবেন, ইতিমধ্যেই একজন প্রিয়জনকে ছাড়াই, আপনার বিশ্বের চিত্র পরিবর্তন করুন এবং ভবিষ্যতের একটি নতুন ধারণা তৈরি করুন।

একজন প্রকৃত মানুষ মারা গেছেন, এটি একটি অপূরণীয় ক্ষতি। তবে আপনার কাছে এখনও তার একটি চিত্র, তার সম্পর্কে ধারণা, তার কাছ থেকে অনুভূতি রয়েছে। এই সম্পর্কের মধ্যে আপনি যে মূল্যবান সবকিছু পেয়েছেন তা আপনার মধ্যে রয়েছে। আপনি একজন ব্যক্তিকে হারিয়েছেন, তবে এই সম্পর্কের স্মৃতি এবং অভিজ্ঞতা আপনার সাথে চিরকাল থাকবে।

আপনি ইতিমধ্যে নিজের কাছে প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে যুক্ত সমস্ত বিভিন্ন অনুভূতি স্বীকার করেছেন এবং নিজেকে সেগুলি বাঁচতে দিয়েছেন।

ধীরে ধীরে, আপনি অতীত সম্পর্কে কম এবং কম ভাবতে শুরু করেন এবং প্রায়শই বর্তমানে থাকতে শুরু করেন। আপনি ইতিমধ্যে নিজেকে জীবন উপভোগ করতে এবং বর্তমান মুহূর্তের আনন্দ অনুভব করার অনুমতি দিচ্ছেন। এবং তারপর - আপনি ভবিষ্যতের দিকে তাকান এবং আপনার জীবনের পরিকল্পনা শুরু করুন।

এই সমস্ত ইঙ্গিত দেয় যে আপনি বিশ্বের একটি নতুন ছবি তৈরি করতে শুরু করছেন, যার অর্থ প্রিয়জনের মৃত্যুর অভিজ্ঞতার প্রক্রিয়া শেষ হয়। এবং আপনার জীবন চলে.

আপনি যদি এই সমস্ত পর্যায়ে পুরোপুরি বেঁচে থাকেন তবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে কীভাবে বাঁচবেন তা নিয়ে আপনার প্রশ্ন থাকবে না। তবে আপনি অনুভব করতে পারেন যে কিছু আপনাকে আরও যেতে দেয় না, আপনাকে ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে দেয় না এবং ক্রমাগত আপনাকে অতীতে ফিরিয়ে দেয়। প্রায়শই, এটি প্রয়োজন সম্পর্কে একটি গল্প, যা নীচে আলোচনা করা হবে।

কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু কাটিয়ে উঠবেন এবং তাকে যেতে দিন

সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আমরা বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক চাহিদা পূরণ করি, উদাহরণস্বরূপ: প্রেম, মনোযোগ, সমর্থন, নিরাপত্তা, গ্রহণযোগ্যতার জন্য। একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্কে, দুটি বিপরীত প্রয়োজন সম্ভব। প্রথমটি, বিরক্তি এবং ক্রোধের সাথে, যখন মৃত ব্যক্তি আপনাকে সত্যিই যা প্রয়োজন তা দিতে পারেনি।

এই অনুভূতিগুলি শৈশবে নিহিত - যখন পিতামাতা, সমস্ত মানুষের মতো, অপূর্ণ, আমাদের সবকিছু দিতে পারে না।

উদাহরণস্বরূপ, ছোটবেলায়, আপনি চেয়েছিলেন যে আপনার মা আপনার সাথে খেলুক, আপনার সাথে কথা বলুক এবং আপনার অভিজ্ঞতার প্রতি আগ্রহ বোধ করুক। এবং মা কাজ, ঘরের কাজ বা তার নিজের ব্যক্তিগত উদ্বেগ নিয়ে খুব ব্যস্ত হতে পারে। এবং তার আপনার সাথে যোগাযোগ করার সময় ছিল না। এর পিছনে মনোযোগের প্রয়োজন হতে পারে - আপনার ব্যক্তিত্বের প্রতি মনোযোগ।

আমরা প্রিয়জনের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে শৈশব থেকে আসা এই জাতীয় চাহিদাগুলি পূরণ করার চেষ্টা করি। কিন্তু শৈশবকালের অভাব অন্য একজনের পক্ষে পূরণ করা খুবই বৈশ্বিক। কখনও কখনও আমরা প্রাপ্তবয়স্ক হয়েও আমাদের পিতামাতার কাছ থেকে কিছু আশা করতে থাকি। এবং তারপর তাদের বেঁচে থাকা এবং তাদের মৃত্যু মেনে নেওয়া কঠিন হতে পারে।

প্রয়োজনের দ্বিতীয় পয়েন্টটি দুঃখ এবং ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত। আপনি যদি মৃত ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত ভালটির জন্য শোক করতে থাকেন তবে এর অর্থ হ'ল আপনি তার কাছ থেকে এমন কিছু পেয়েছেন যা আপনি অন্য সম্পর্কের ক্ষেত্রে পাওয়ার সুযোগ দেখতে পাচ্ছেন না।

এবং এখানে আমরা আবার বাচ্চাদের অভাবের দিকে ফিরে আসি: আপনি নিজের কিছু প্রয়োজনের সাথে যোগাযোগ করতে শিখেননি এবং এর জন্য অন্য ব্যক্তির উপর দায় চাপিয়েছেন। সম্ভবত, ব্যক্তি এই ভূমিকা গ্রহণ. এবং আপনি এত আরামদায়ক বোধ করেছেন, এবং ফলস্বরূপ এটি পরিচিত হয়ে উঠেছে।

প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে কীভাবে বেঁচে থাকা যায় তা বোঝার জন্য, আপনি ঠিক কী হারিয়েছেন তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর আপনাকে আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজনগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করবে:

• এই ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার কাছে কী মূল্যবান ছিল?
• এই সম্পর্ক আপনার জন্য কি দিয়ে ভরা ছিল?
• আপনি তার সাথে আপনার সম্পর্কে কি পেয়েছেন?
• আপনি যখন এই ব্যক্তির চারপাশে ছিলেন তখন আপনি কেমন অনুভব করেছিলেন?

প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে, আপনি এমন কিছু সম্পর্কে চিন্তা করার প্রয়োজনের মুখোমুখি হন যা আপনি আগে ভাবেননি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পেতে পারেন, আপনার কিছু জ্ঞানের অভাব হতে পারে, অথবা আপনি একজন মৃত ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে অনুভূতিগুলি পেয়েছিলেন তা থেকে আপনি অসহনীয়ভাবে বিরক্ত হতে পারেন।

এই মুহুর্তে, আপনার কাছে একটি পছন্দ রয়েছে: এই জাতীয় শিশু এবং নির্ভরশীল অবস্থানে থাকা, কিছু করতে অক্ষমতায় ভুগছেন, বা উদ্ভূত সমস্যাগুলি সমাধান করার উপায় খুঁজতে শুরু করুন এবং আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণ করুন। এই ক্ষেত্রে, প্রিয়জনের মৃত্যু আপনার মনস্তাত্ত্বিক পরিপক্কতার পরবর্তী পর্যায়ে শুরু করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, উপরে উল্লেখিত মনোযোগের প্রয়োজন নিন।

কিভাবে আপনি নিজেকে মনোযোগ দিতে পারেন? আপনি নিজের, আপনার অবস্থার প্রতি আগ্রহ নিতে শুরু করতে পারেন। আমার মতে, প্রশ্নটি এতে খুব সহায়ক: এখন আমার সাথে কী ঘটছে? আপনার ইচ্ছার কথা শোনার জন্য এটি খুব সহায়ক হতে পারে।

সাধারণভাবে, আমি এই ধরনের পরিস্থিতিতে নিজের প্রতি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরামর্শ দিই। যদি এই বিশেষ প্রয়োজনটি আপনার জন্য পূরণ না হয়, আপনি সম্ভবত অন্যান্য লোকেদের কাছ থেকে মনোযোগ পেতে অভ্যস্ত। কিন্তু এভাবেই আপনি নিজেকে অন্যের ওপর নির্ভরশীল করে তুলবেন। অথবা আপনি নিজে থেকে আপনার প্রয়োজনীয় মনোযোগ দিতে শিখতে পারেন।

পরবর্তী নিবন্ধে " প্রিয়জনের মৃত্যু কীভাবে আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে»আমি কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচতে পারি এবং এই প্রক্রিয়ায় আটকে যাওয়া এড়াতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলতে থাকব।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার নিজের প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে যুক্ত আবেগগুলি সামলাতে আপনার পক্ষে কঠিন; কিছু আপনাকে যেতে দিতে বাধা দেয়; আপনি যদি ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে না চান, আপনি ব্যক্তিগত পরামর্শ চাইতে পারেন, এবং আমি আপনাকে যতটা সম্ভব সাবধানতার সাথে দুঃখকে বাঁচতে সাহায্য করব এবং বুঝতে পারি যে আপনি কীভাবে একজন প্রিয়জনকে ছাড়া বাঁচতে পারেন।

একজন ব্যক্তির মৃত্যু তার আত্মীয় এবং বন্ধুদের আত্মায় শক্তিশালী নেতিবাচক আবেগ এবং অভিজ্ঞতার কারণ হয়, যার কারণে জীবন দীর্ঘ সময়ের জন্য তার রঙ হারায়। প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে কীভাবে বাঁচতে হয়, মানসিক যন্ত্রণা, অপূরণীয় ক্ষতির অনুভূতি এবং অতীতের জন্য নিপীড়ক আকাঙ্ক্ষা কীভাবে সামলাতে হয় তা অনেকেই জানেন না। প্রিয়জনের মৃত্যু সর্বদা অপ্রত্যাশিত হবে, এমনকি যদি এই দুঃখজনক ঘটনার জন্য সমস্ত পূর্বশর্ত থাকে, কারণ আমরা সকলেই শেষ থেকে সেরাটির জন্য আশা করি। এই কারণেই আত্মীয়দের মৃত্যুর জন্য প্রস্তুত করা অসম্ভব, এবং কোনও ব্যক্তি হঠাৎ বা গুরুতর অসুস্থতার ফলে মারা গেলে তাতে কিছু যায় আসে না - মৃতের প্রিয়জনদের ক্ষতি থেকে পুরোপুরি শোক এবং ব্যথা অনুভব করতে হবে। .

সমস্ত লোকের জন্য প্রিয়জনের হারানো দুঃখ হওয়া সত্ত্বেও, প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব উপায়ে একজন মা, সন্তান, পত্নী, আত্মীয় বা বন্ধুর মৃত্যু অনুভব করে। তারা অশ্রু এবং কান্নার জন্য লজ্জিত হয় না, অন্তর্মুখীরা আবেগকে সংযত করার প্রবণতা রাখে, বাস্তববাদী লোকেরা আরও দ্রুত প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে মিলিত হবে এবং "তাকে যেতে দিন" এবং রোমান্টিকরা কয়েক দশক ধরে প্রয়াত প্রিয়জনের জন্য আকুল আকাঙ্ক্ষা করতে পারে। তবুও শোকের বেশ কয়েকটি পর্যায় রয়েছে যেগুলি প্রত্যেক শোকাহত ব্যক্তি অনিবার্যভাবে অতিক্রম করে। এই প্রতিটি পর্যায়ের সুনির্দিষ্ট বিষয়ে জানা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে কিভাবে একজন প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে মোকাবিলা করতে হয় এবং কীভাবে প্রিয়জনকে ক্ষতির যন্ত্রণা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে হয়।

মানুষ কিভাবে দুঃখের সাথে মোকাবিলা করে

মনোবিজ্ঞানীরা দুঃখের অভিজ্ঞতার 4টি প্রধান পর্যায় চিহ্নিত করেন, যার মাধ্যমে প্রতিটি ব্যক্তি যে ক্ষতি বা অন্য ভয়ানক ধাক্কার শিকার হয়েছে তারা কোনও না কোনও উপায়ে যায়। এই পর্যায়ের সময়কাল এবং তাদের প্রতিটিতে আবেগের তীব্রতা চিন্তার ধরণের উপর নির্ভর করে এবং।

কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচবেন

দুর্ভাগ্যবশত, আধুনিক মনোবিজ্ঞান বা আধুনিক ওষুধ কেউই এমন একটি পদ্ধতি আবিষ্কার করেনি যা কয়েক মিনিটের মধ্যে প্রিয়জনকে হারানোর বেদনা দূর করার গ্যারান্টিযুক্ত, এবং এটি কি সত্যিই প্রয়োজন? তারা আমাদের জীবনকে উজ্জ্বল রঙে রাঙিয়ে দেয় এবং ক্ষতির যন্ত্রণা আমাদের যা আছে তা আরও বেশি উপলব্ধি করতে শেখায়। অতএব, প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচতে এবং আপনার আগের জীবনে ফিরে আসার জন্য, আবেগকে দমন না করে দুঃখের সমস্ত ধাপ অতিক্রম করা প্রয়োজন এবং নিজেকে শোক করার অনুমতি দেয়।

দুঃখের প্রথম দুটি স্তরকে "সঠিকভাবে" অনুভব করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু ভবিষ্যতে শোকের সাথে পুরোপুরি মোকাবেলা করার ক্ষমতা নির্ভর করে একজন ব্যক্তি যা ঘটেছে তা গ্রহণ করতে এবং নেতিবাচক আবেগগুলি ফেলে দিতে সক্ষম হয়েছিল কিনা তার উপর। অতএব, প্রিয়জনের মৃত্যু সম্পর্কে জানতে পেরে, আবেগ বন্ধ করার চেষ্টা করার দরকার নেই এবং প্রিয়জনদের কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়ার দরকার নেই যারা ক্ষতির দুঃখও অনুভব করছেন - আত্মীয়দের সমর্থন তাদের জন্য অনেক অর্থ যারা একটি শিশু, বন্ধু বা আত্মীয়ের মা মৃত্যুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। ঘটনার পর প্রথম দিনগুলিতে, মৃত ব্যক্তির আত্মীয়দের একে অপরকে উপদেশ দেওয়া উচিত নয় এবং "আবেগকে সংযত করা এবং শক্তিশালী হওয়ার" অনুরোধ করা উচিত নয়, একে অপরের কাছাকাছি থাকা এবং দুঃখ ভাগ করে নেওয়া অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

মনোবৈজ্ঞানিকরাও বিশেষ করে শোকের প্রথম তিন ধাপে শক্তিশালী সেডেটিভ এবং ট্রানকুইলাইজার দিয়ে ক্ষতির ব্যথা উপশম করার চেষ্টা করার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন। এই ওষুধগুলি নির্মূল করে না, তবে শুধুমাত্র আবেগকে দমন করে, অতএব, ওষুধের মেয়াদ শেষ হওয়ার পরে, সমস্ত অভিজ্ঞতা সম্পূর্ণ শক্তির সাথে আবার ফিরে আসবে। যদি আপনার নিজের বা প্রিয়জনের সাহায্যে ব্যথা মোকাবেলা করার শক্তির অভাব থাকে তবে মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা ভাল।

প্রিয়জনকে হারানোর বেদনা কীভাবে মোকাবেলা করা যায় সে সম্পর্কে ব্যবহারিক পরামর্শ

প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচবেন কীভাবে? এটি এমন কাউকে উদ্বিগ্ন করে যারা ক্ষতির ভয়ানক অনুভূতি অনুভব করেছে। শোক যখন খুব ক্ষতির সাথে শুরু হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী হয় না, তখন এটি খুব বেশি টেনে নেয় না - এটি স্বাভাবিক, যেন শরীরের একটি টুকরো আমাদের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছে। যাইহোক, যদি শোক দীর্ঘমেয়াদী হয়, কয়েক মাস, বছর ধরে, দৃঢ়ভাবে স্থায়ী হয় - এটি নেতিবাচক মানসিক প্রোগ্রামগুলির প্রভাবের অধীনে ঘটে, যা নেতিবাচক আবেগ দ্বারা চালিত হয়। প্রিয়জনের হারানো নিপীড়নমূলক আবেগের একটি সম্পূর্ণ জটিলতার জন্ম দেয়, এমন অভিজ্ঞতা যা অচেতনের নীচ থেকে উঠে আসে, প্রায়শই ক্ষতির মুহুর্তে বারবার সরাসরি চিন্তাভাবনা করে, আঘাত করে এবং স্নায়বিক অবস্থায় বিকাশ করে।

দুঃখ, যখন এটি একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করে, একটি অদ্ভুত, প্রায়ই অত্যন্ত স্বতন্ত্র প্রতিক্রিয়া দেয়। এ বিষয়ে মনোবিজ্ঞান কী বলে, প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে কীভাবে বাঁচবেন? প্রায় সব মানুষই শোকের সব ধাপ অতিক্রম করে। সব কিছু নিয়ন্ত্রণ করার অভ্যাস সহ শক্তিশালী, দৃঢ়-ইচ্ছাযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই উচ্চ পদে থাকে - প্রথমে তারা স্পষ্টভাবে মনোনিবেশ করবে, সমস্ত প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সম্পাদন করবে, আদেশ দেবে এবং তারপরে পড়ে যাবে। বিপরীতে, শক্তিশালী সোমাটাইজেশনযুক্ত ব্যক্তিরা নড়াচড়া করার শক্তিও খুঁজে নাও পেতে পারে, তারা সম্পূর্ণরূপে চূর্ণ, অনুপস্থিত বোধ করবে, যেন এটি তাদের সাথে ঘটছে না। একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া হল বিশ্বাস না করা, এমনকি কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বেঁচে থাকা যায় তা কল্পনাও করা যায় না।

অবিশ্বাস, যা দুঃখকে প্রতিস্থাপিত করে, মৃত্যুর জন্য দায়ীদের অনুসন্ধান করে, এটি এড়াতে কী করা উচিত সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা হয়। মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে যারা কার্যত দোষারোপ করেন না তারা নিজেদেরকে দোষারোপ করার সম্ভাবনা বেশি। তারপর আসে শিথিলকরণ এবং প্রত্যাখ্যানের পর্যায়। তারপরে একটি বছর কেটে যায়, এবং আবার দ্রুত হতবাক, অবিশ্বাস, কাউকে দোষারোপ করার জন্য অনুসন্ধান করা, নিজের জন্য অপরাধবোধ, অসাড়তা এবং তারপরে উদ্বেগগুলি কেটে যায়। সাধারণত, কয়েক বছর পরে, দুঃখের অনুভূতি একজন ব্যক্তিকে ছেড়ে চলে যায়।

কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বেঁচে থাকা সহজ, তার কেবল একটি উজ্জ্বল স্মৃতি রেখে? ক্ষতির প্রথম ধাক্কা থেকে পুনরুদ্ধার করার পরে, আপনি ভাল জিনিসগুলি মনে করতে শুরু করবেন যে নিজের পরে চলে গেছে সে পিছনে ফেলে গেছে, সে কতগুলি ভাল কাজ করেছে, কী মজার ঘটনা ছিল। এই জাতীয় উজ্জ্বল স্মৃতি বর্তমান মুহুর্তে বিদেহী সম্পর্কে আমাদের সাথে কথা বলা সম্ভব করে তোলে।

প্রিয়জনকে কবর দেওয়া, আমরা আমাদের অভ্যন্তরীণ অসুবিধাগুলির বড় পর্যায়ে যেতে পারি। সঠিক প্রতিক্রিয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা বা নিরাময়কারী গ্রহণ করা মূল্যবান নয় - তারা কেবল শোক প্রক্রিয়ার স্বাভাবিক গতিপথকে ব্যাহত করবে, যার জন্য অবশেষে স্বস্তি আসবে। তুমি চাইলে কাঁদতে পারো, তুমি চাইলেই পারো, তোমার প্রয়োজন, এমন কি বিদেহীর কাছে তোমার অভিযোগ, অভিযোগও প্রকাশ করতে পারো, সে কিভাবে চলে যাবে। মহিলাদের পক্ষে এটি করা সহজ, তবে পুরুষরা প্রায়শই পিছিয়ে থাকে, কারণ লোকসানগুলি বেঁচে থাকা আরও কঠিন, তারা দীর্ঘস্থায়ী হয়।

কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচবেন, প্রিয় ব্যক্তির, যদি মনে হয় এর জন্য কোনও শক্তি নেই? যদি আপনার অনুভূতিগুলি অত্যন্ত বেদনাদায়ক হয়, তবে মনে হচ্ছে আপনি তাদের সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম নন, ইতিমধ্যে একটি দীর্ঘ সময় কেটে গেছে - আপনাকে কেবল ধ্বংসাত্মক অভিজ্ঞতা থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে, কারণ এইভাবে আপনি কেবল নিজের সাথেই খারাপ করছেন না, তবে মৃত ব্যক্তির কাছেও। মনে করুন যে মৃত প্রিয়জন চেয়েছিলেন যে আপনি চিন্তা করবেন না এবং কাঁদবেন না, তবে আপনার সেরা মুহুর্তগুলি স্মরণ করে আনন্দ করুন। তার জন্য এটি করুন, জীবনের ভাল বিবেচনা করুন, তার স্মৃতি উপভোগ করুন। আপনি সবচেয়ে খারাপ জিনিসটি বেছে নেবেন তা হল উদ্বিগ্ন হওয়া এবং নিজেকে হয়রানি করা। আপনার ব্যক্তিগত নেতিবাচক প্রোগ্রামগুলিকে পরাজিত করে আপনার অভিজ্ঞতা নিয়ে কাজ করা উচিত, সুখী হতে শিখুন, মৃত্যুকে স্বাভাবিক, প্রাকৃতিক ঘটনা হিসাবে গ্রহণ করুন।

আপনি যখন কঠিন দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগের মধ্যে থাকেন, তখন আপনি তাদের প্রবাহ বন্ধ করতে পারবেন না - আপনার জন্য সময় হতে পারে একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করার যিনি ট্রমা মোকাবেলায় বিশেষজ্ঞ, দুঃখের অবস্থার সাথে কাজ করছেন। নিজের দ্বারা বা সাহায্যে, তবে আপনাকে প্রয়াতকে ছেড়ে দিতে হবে, তাকে কেবল ইতিবাচক দিক থেকে, একটি উজ্জ্বল স্মৃতি এবং হালকা আবেগের সাথে স্মরণ করতে হবে।

কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বেঁচে থাকা সহজ? তাকে হালকাভাবে স্মরণ করুন, তার কাজ চালিয়ে যান। আমাদের প্রিয়জনরা যা তৈরি করেছে - তারা আমাদের সুখী করার জন্য করেছে। এবং ঠিকই সেই বাবা-মায়েরা যারা শিশুর জন্য পুড়িয়ে ফেলে, পরেরটির জন্ম দেয়। যে শিশুরা তাদের বাবা মারা গেলে তাদের মায়ের সাথে এক বা দুই মাস থাকে, বা তাদের মা মারা গেলে তাদের বাবাকে সমর্থন করে, তারা সঠিক কাজটি করে, সাহায্য করে, কিছু সময়ের জন্য জীবনের উপায় রক্ষা করে, কিন্তু তারপরে পুরোপুরি জীবনযাপন চালিয়ে যায় , বাকি অভিভাবককে তার দিকে ঠেলে দিচ্ছে।

কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচতে সাহায্য করবেন?

যদি একজন বন্ধু বা সহকর্মী এখন এই মানসিক আঘাতের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, আপনি সম্ভবত একটি আক্রমণাত্মক বা অনুপস্থিত প্রতিক্রিয়ার মুখোমুখি হবেন। এখন তিনি যা আছেন তা নন, আপনার সাথে সময় কাটাতে চান না, কর্মক্ষেত্রে দায়িত্ব পালন করতে চান, উন্মাদনার অবস্থা ছয় মাস ধরে চলতে পারে। তার এখন একটি বিরতি দরকার, নিজের সাথে থাকতে একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব - তারপরে একধাপ পিছিয়ে যান, তাকে এমন একটি সুযোগ দিন। ইঙ্গিত করুন যে আপনি সাহায্য করতে প্রস্তুত থাকবেন, কিন্তু আপনি তাকে সহ্য করবেন না। ঘনিষ্ঠ আত্মীয়দের মৃত্যু ক্ষতিগ্রস্থ মানুষের অভদ্র আচরণকে সমর্থন করে না।

যখন আপনার বন্ধু নিজে না থাকে, তখন সে পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারে না - রাতে ফোনে বসে তাকে শুধুমাত্র নিজেকে সাহায্য করার চেষ্টা করবেন না। সর্বোত্তম সাহায্য হবে যদি আপনি তার জন্য একজন বিশেষজ্ঞ খুঁজে পান যিনি সমাজে ফিরে আসতে পারেন। তাকে শান্ত করার দরকার নেই - তাকে দুঃখ দিতে দিন। যদি একজন ব্যক্তি তার দুঃখের প্রাথমিক অংশে সবকিছু শোধ করে দেন, তবে তিনি একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার পুরো সময়কে ছোট করবেন।

এখানে প্রবাদটি সত্য - শব্দগুলি দুঃখকে সাহায্য করতে পারে না। যখন কোনও ক্ষতি কোনও ব্যক্তির সাথে দেখা করে, তখন এটি প্রয়োজনীয়, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, মনে রাখা দরকার যে কেউ দোষারোপ করবে না। একজন ব্যক্তি প্রায়শই বিশ্লেষণ করতে শুরু করেন কেন বিপর্যয় ঘটেছিল, ট্র্যাজেডিটি জীবনে প্রবেশ করেছিল।

আপনার জন্য প্রধান কাজ, যদি আপনি দুঃখের মধ্যে বসবাসকারী একজন ব্যক্তির সাথে থাকেন, তাহলে তাকে তার ক্ষতি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম করা এবং প্রয়োজনে তাকে সমর্থন করার জন্য সেখানে থাকা। অবশ্যই, নিকটাত্মীয় হারানোর জন্য প্রত্যেকে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। এটা প্রায়ই মনে হয় যে প্রতিক্রিয়া অপর্যাপ্ত। যাইহোক, এটি অস্বাভাবিক পরিস্থিতিতে একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। এবং আশেপাশের লোকদের কাজ হ'ল সমর্থন করা, শোক কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করা, প্রয়াতকে ছাড়া বাঁচতে শেখা।

প্রায়শই এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, লোকেরা হারিয়ে যায়, তারা কীভাবে সঠিকভাবে আচরণ করবে তা না জেনে, যাতে জিনিসগুলি আরও খারাপ না হয়, খুব বেশি না বলা যায়। এটি আপনার নিজের ভুলের ভয়, কারণ প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষতির সাথে সাহায্য করা সহজ যারা নিজেরাই ইতিমধ্যে ক্ষতির সম্মুখীন হয়েছেন। এটা সহজ ভাষায় বলা মূল্যবান যে আপনি সমবেদনা. এটি শোকাহত ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয়, কারণ সমবেদনা মানে আমি অসুস্থ, আমি আপনার ব্যথা অনুভব করি, ঠিক আপনার মতো। শোকার্ত ব্যক্তি তখন অনুভব করেন যে তিনি কঠিন পরিস্থিতিতে একা নন।

অনুভূতি প্রকাশ করা বা একজন ব্যক্তিকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করা, তাকে একটি ব্যবহারিক চ্যানেলে পরিবর্তন করা কি গুরুত্বপূর্ণ? এখানে আমরা অনুভূতি নিয়ে কাজ করছি, একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ বাস্তবতার সাথে। কথোপকথন সাহায্য করে, এটা কথা বলা মূল্যবান. নীরব থাকলে নীরবতা। আপনি যদি কেবল বসে থাকেন এবং আপনার সহানুভূতি দেখান, তবে ব্যক্তিটি প্রায়শই নিজের থেকে কথা বলতে শুরু করবে, তাদের ব্যথা ঢেলে দেবে। এমনকি প্রায়শই কান্না আসতে পারে যা থামানোর চেষ্টা করা যায় না, কারণ তাদের সাহায্যে একজন ব্যক্তি স্বস্তি পান।

কিভাবে একটি শিশু একটি প্রিয়জনের মৃত্যুর সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারে?

মৃত্যু জীবনের সাথে হাত মিলিয়ে যায়, বাবা মারা যায়, অসম্পূর্ণ পরিবার থেকে যায়, মা অসুস্থ হয়ে মারা যায় এবং তারপর বাবারা সন্তানকে নিজেরাই বড় করতে বাধ্য হয়। কীভাবে একটি শিশুকে মৃত্যুর কথা বলবে যে সে আর বাবা, মা, দাদী, দাদা, ভাই বা বোনকে দেখতে পাবে না? একটি শিশুকে কী বলতে হবে তা খুঁজে পাওয়া বিশেষত কঠিন, যদি বাবা বা মা মারা যায়, কোন শব্দে, কার সাহায্যে? প্রায়শই, ঘনিষ্ঠ লোকেরা বাচ্চাদের প্রতারণা করে, এই বলে যে বাবা, উদাহরণস্বরূপ, চলে যাবে এবং শীঘ্রই আসবে না। সন্তান অপেক্ষা করছে, বছরের পর বছর অপেক্ষা করতে পারে। তারপরে ওয়াইন উপস্থিত হয়, তার কাছে মনে হয় - সে নিজেই কিছু ভুল করেছে, কারণ বাবা আসে না। তিনি আশা করতে থাকেন, কিছু পরিকল্পনা করতে পারেন। তখন আশা হারিয়ে যায়, যে প্রতারণা করেছিল তার প্রতি রাগ দেখা দেয়। প্রায়শই এটি অবশিষ্ট অভিভাবক। এখানেই ভরসা যায়।

পরিবারের প্রেক্ষাপটে, কী দুঃখে ঘটেছে, সত্য কথা বলা বাঞ্ছনীয়। যদি ধারণাটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য গ্রহণযোগ্য হয় যে আত্মা স্বর্গে রয়েছে, আপনাকে দেখে, আপনাকে সাহায্য করে এবং এখন আপনার সাথে থাকে, তাহলে শিশুটিকে এ সম্পর্কে বলুন। তবে যদি একজন প্রাপ্তবয়স্কের মনে হয় যে বিদেহী ব্যক্তি ফিরে আসবে না, কখনই আলিঙ্গন করবে না, তাই এটি শিশুকে বলা উচিত, এটি মৃদুভাবে বলা উচিত।

সন্তানের মানসিকতাকে আঘাত না করে মৃত্যুর রিপোর্ট করার জন্য, মনোবিজ্ঞানীরা এই ধরনের পদক্ষেপের পরামর্শ দেন। প্রথমটি হল সন্তানের মানসিক অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নেওয়া, এই বলে যে আপনি স্পষ্টভাবে বুঝতে পেরেছেন যে শিশুটি কীভাবে স্বপ্ন দেখে যে বাবা, উদাহরণস্বরূপ, তার জন্য কিন্ডারগার্টেনে আসবেন, খেলবেন, সাহায্য করবেন এবং তারপরে শিশুটিকে শিশুসুলভ উপায়ে ব্যাখ্যা করবেন, যেখানে বাবা আসলেই কি হয়েছে... একটি ঘন ঘন ব্যাখ্যা বলতে হয় যে বাবা এখন স্বর্গে আছেন, তিনি যত্ন করেন, ঘড়ি রাখেন, তার পাশে। এবং বিভিন্ন বয়সে আপনার বাবার ছবি দেখান, যেখানে আপনি একসাথে আছেন, আপনার বাবার ছবিগুলির সাথে কথা বলুন। আপনি আপনার দিন সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করতে পারেন, আপনি কোথায় ছিলেন, আপনি আপনার সন্তানের সাথে কী করেছিলেন। আপনি আপনার সন্তানকে একটি ইতিবাচক পিতার ইমেজ তৈরি করতে দেবেন যা তাকে পরবর্তী জীবনে সাহায্য করবে।

এখন সমাজে কান্নাকাটি করা অশোভন। প্রাপ্তবয়স্ক, শিশুরা নিজেদের মধ্যে চোখের জল লুকিয়ে রাখে, তারপরে আমরা বেশ কয়েকটি রোগ দেখতে পাই: এনুরেসিস, সাইনোসাইটিস, ব্রঙ্কাইটিস, হাঁপানি,। দেখা যাচ্ছে যে শিশুটি প্রথমে তার খুব প্রাণবন্ত অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হয়, তাদের জন্য একটি ব্যাখ্যা খুঁজে পায় না, সমর্থন খুঁজে পায় না। প্রাপ্তবয়স্কদের অনুভূতি ঠেলে দেওয়ার প্রবণতা, কারণ তারা প্রায়ই এখন সন্তানের অনুভূতির মুখোমুখি হতে প্রস্তুত নয়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক প্রায়ই ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়ার জন্য ভয় পান যে তিনি তার অনুভূতির সাথে মানিয়ে নিতে পারবেন না এবং সন্তানকে সাহায্য করতে পারবেন না।

আসুন আমরা মনে করি যে কীভাবে আমাদের দাদিরা পুরানো রীতিতে বলতেন "একরকম হায়, কান্না।" এবং প্রকৃতপক্ষে, দাদীর কাঁধে থাকা শিশুটি অবিলম্বে ব্যথার একটি বিশাল অংশ চিৎকার করবে, এটি তার পক্ষে সহজ হয়ে যায়, কারণ অশ্রু পরিষ্কার হয়। শরীর ক্ল্যাম্প থেকে মুক্ত হয়, কী ঘটছে তা বোঝা যায়, এমন নম্রতা যা আগে কখনও হবে না। এটি পরিপক্কতার একটি নির্দিষ্ট সময়কাল, পরিপক্কতার রাস্তা।

মৃত্যু কাকে বলে কখন বুঝবে? মোটামুটি পাঁচ থেকে সাত বছরের মধ্যে। পাঁচ বছর বয়স পর্যন্ত, একটি শিশু এখনও বুঝতে পারে না যে জীবন থেকে প্রিয়জনের অন্তর্ধান চিরতরে বিদায় হতে পারে। শিশুটির অবিলম্বে ফিরে আসার প্রয়োজন নেই, এই ব্যক্তিকে কাছে থাকার জন্য জোর দেওয়ার জন্য, শিশুটি নেই - চারপাশে এমন অনেক কিছু রয়েছে যা শিশুর মনোযোগকে বিভ্রান্ত করে। পাঁচ অবধি, এই সময়টি ক্ষতির ভারী অনুভূতি ছাড়াই চলে যায়।

প্রায় তিন বছর বয়সে, একটি শিশু একটি ক্ষতি অনুভব করে, এবং যখন একটি উল্লেখযোগ্য প্রাপ্তবয়স্ক তার জীবন থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়, তখন সে তার জীবনের স্থিতিশীলতার ক্ষতি হিসাবে ক্ষতি অনুভব করে। এটা তার জন্য বেদনাদায়ক, কিন্তু সে এখনও বুঝতে পারে না যে প্রিয়জনের মৃত্যু হয়েছে। অতএব, প্রায় দেড় বছর অবধি, মনোবৈজ্ঞানিকরা জোর দিয়েছিলেন যে শিশুটিকে কী ঘটেছে তা ব্যাখ্যা করার চেষ্টা না করার জন্য, এটি অন্য প্রাপ্তবয়স্ককে স্থিতিশীলতার অনুভূতি দেওয়ার জন্য যথেষ্ট। এমনকি যদি বাচ্চা জিজ্ঞাসা করে, অভিভাবককে কল করে - বুঝিয়ে দেয় যে সে অনেক দূরে। শিশুটি এখনও ক্ষতির সাথে সহানুভূতি প্রকাশ করতে পারে না।

পাঁচ বছর বয়সে, শিশুটি তার চলে যাওয়া হিসাবে প্রিয়জনের ক্ষতি বুঝতে শুরু করে। যাইহোক, এটা বোঝা এখনও খুব কঠিন যে এই প্রস্থান স্থায়ী। স্থিতিশীলতার অনুভূতি হারিয়ে গেছে, এটি স্পষ্ট যে প্রাপ্তবয়স্করা স্নায়বিক, প্রায়শই কান্নাকাটি করে, চিন্তিত - শিশুটি প্রাপ্তবয়স্কদের এই অনুভূতির সাথে অনিচ্ছাকৃতভাবে মানিয়ে নেয়। একটি শিশুকে রক্ষা করার চেষ্টা করার সময় প্রাপ্তবয়স্করা যে একটি সাধারণ ভুল করে তা হল আত্মীয়দের উল্লেখ করা বা তার সাথে চলে যাওয়া একজন আয়া নিয়োগ করা, যা করা যায় না, যেহেতু শিশুটি কাছাকাছি থাকার সময় স্বাভাবিকভাবে যে উদ্বেগ অনুভব করে তা আপনার দ্বারা শান্ত হওয়া উচিত। যদি শিশুটি অন্য জায়গায় চলে যায়, কী ঘটছে সে সম্পর্কে অন্ধকারে থাকে - পরে এই উদ্বেগ প্রায়শই প্রিয়জনকে হারানোর ভয়ে বিকশিত হতে পারে। এমন মুহুর্তে একজন ঘনিষ্ঠ আত্মীয় অবশ্যই সন্তানের সাথে থাকতে হবে, যিনি তাকে সমর্থন করবেন, প্রশ্নের ক্ষেত্রে তিনি সহজভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন কী ঘটেছে।

ছয় বছর বয়স থেকে, শিশুটি ইতিমধ্যেই সম্পূর্ণরূপে মৃত্যুর অস্তিত্ব বুঝতে পারে যে প্রিয়জনের প্রস্থান চিরতরে। এখানে, অন্য কাউকে হারানোর ভয় দেখা দিতে পারে। তারপরে মনোযোগ দেখানো গুরুত্বপূর্ণ, শিশুকে প্রয়াতের একটি প্রতীকী চিত্র দেওয়া - উদাহরণস্বরূপ, একসাথে একটি স্মরণীয় সুন্দর অ্যালবাম তৈরি করা।

এটি মোকাবেলা করতে এবং একটি পূর্ণ জীবন চালিয়ে যাওয়ার সুযোগ খুঁজে পেতে, এই কঠিন পরীক্ষার সমস্ত ধাপ অতিক্রম করা প্রয়োজন। কীভাবে নিজেকে দুঃখিত করবেন এবং শোকার্ত প্রিয়জনকে সমর্থন করবেন?

আমাদের বিশেষজ্ঞ- সাইকোথেরাপিস্ট বরিস সুভরভ.

দুঃখের প্রক্রিয়া

আধুনিক মানবতার সমস্যা হল যে আমরা মৃত্যু এবং শক্তিশালী অনুভূতি উভয়কেই এত ভয় পাই যে আমরা তাদের থেকে লুকানোর চেষ্টা করি, ভান করে যে একটি বা অন্যটির অস্তিত্ব নেই। অতএব, তারা প্রায়শই শোকার্ত ব্যক্তিকে তার দুঃখ থেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করে, তাকে সাহস নিতে, শক্তিশালী করতে, ধরে রাখতে এবং নিজেকে একত্রিত করার জন্য অনুরোধ করে। এটি ঘটে যে যখন একজন ব্যক্তির তীব্র আবেগ থাকে, তখন ভীত আত্মীয়রা তাকে ডাক্তারের কাছে টেনে নিয়ে যায় যাতে সে ট্রানকুইলাইজারগুলি লিখে দেয়, ইত্যাদি।

এর ফলে ভালো কিছু হয় না। প্রকৃতি শোকের সাথে মোকাবিলা করার জন্য দুঃখের একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া সরবরাহ করে। আপনি যদি এটিকে অবহেলা করেন তবে আপনি দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতায় ডুবে যেতে পারেন, যদি না আজীবন বিষণ্নতা। এটা কিছুর জন্য নয় যে ঐতিহ্যগত সমাজে, মৃতদের জন্য শোক সবসময় বিশেষ আচারের সাহায্যে সমর্থন করা হয়েছে। কিছু জায়গায়, পেশাদার শোকাহতদের এখনও অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ায় আমন্ত্রণ জানানো হয়, যারা উপস্থিত ব্যক্তিদের একটি উপযুক্ত মেজাজে সুর করতে সাহায্য করে।

দুঃখের স্বাভাবিক জীবনযাপন চারটি পর্যায়ে জড়িত। মজার বিষয় হল, তাদের সময়কাল প্রয়াতদের স্মরণে সাধারণ তারিখের সাথে মিলে যায়।

পর্যায় থেকে মঞ্চে

"পেট্রিফিকেশন"

একজন ব্যক্তি কিছুই অনুভব করে না - যেন এটি পাথরে পরিণত হয়, একটি রোবটের মতো কাজ করে। যদি কোন আবেগ প্রদর্শিত হয়, তাহলে তারা খারাপভাবে প্রকাশ করা হয়।

সময়কাল - এই অবস্থা সাধারণত 1 থেকে 3 দিন স্থায়ী হয়।

কি করো? আপনার ভয় পাওয়া উচিত নয় এবং নিজেকে বা অন্য কাউকে বিরক্ত করা উচিত নয়, এই পর্যায়টি সর্বোচ্চ 3 দিনের মধ্যে নিজে থেকেই যেতে হবে। এটি 3 দিনের বেশি স্থায়ী হলেই উদ্বেগের কারণ দেখা দেয়।

কান্না

শক্তিশালী আবেগ আসে, যা নিজেকে বেশ হিংস্রভাবে প্রকাশ করতে পারে।

সময়কাল - প্রায় এক সপ্তাহ (ফেজটি প্রিয়জনের মৃত্যুর 9 তম দিনে শেষ হওয়া উচিত)।

কি করো? এটি বন্ধ করার চেষ্টা করবেন না, শান্ত হবেন না, বরং, সমস্ত আবেগকে প্রবাহিত করার জন্য প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করুন।

বিষণ্ণতা

বিষাদ, জড়তা, জীবনের প্রতি আগ্রহের অভাব।

সময়কাল - প্রায় এক মাস (অর্থাৎ, এই পর্যায়টি দুঃখজনক ঘটনার 40 তম দিনে শেষ হওয়া উচিত)।

কি করো? কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে এই অবস্থায় একজন ব্যক্তির শিথিল হওয়া, বিভ্রান্ত হওয়া দরকার। আসলে, তার একেবারেই দরকার নেই। যা প্রয়োজন তা হল সমর্থন (সম্ভবত এমনকি অস্বস্তিকর) এবং কাছাকাছি একটি সাধারণ শারীরিক উপস্থিতি, যাতে কেউ আলিঙ্গন করে হাত ধরতে পারে।

বিলাপ

আবেগ আবার ফিরে আসে, কিন্তু এত হিংস্রভাবে নয়। একজন ব্যক্তি তার ক্ষতি বুঝতে পারে, স্মৃতিতে ডুবে যায়, অনেক কাঁদে।

সময়কাল - 9-11 মাস। যদি এই পর্যায়টি (আগের সমস্তগুলির মতো) স্বাভাবিকভাবে পাস করা হয়, তবে প্রিয়জনের মৃত্যুর বার্ষিকীতে এটি পাস করা উচিত এবং যা ঘটেছে তার স্বীকৃতি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হওয়া উচিত।

কি করো? কান্নাকাটির পর্যায়ের মতোই: আবেগকে দমন করবেন না, তবে তাদের একটি উপায় দিন।

শর্ত তৈরি করুন

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল দুঃখের প্রথম দুটি ধাপ। অতএব, তাদের পূর্ণাঙ্গ উত্তরণের জন্য শর্ত তৈরি করা বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়। এই প্রথম 9 দিন কীভাবে কেটে যাবে তা নির্ধারণ করবে পরবর্তী ব্যক্তির কী হবে। এই সময়ে, কাজ এবং পারিবারিক উভয় দায়িত্ব থেকে নিজেকে মুক্ত করা তার পক্ষে বাঞ্ছনীয়: একটি ছুটি নিন, কাউকে বাচ্চাদের দেখাশোনার দায়িত্ব অর্পণ করুন - তার অভিজ্ঞতার সাথে থাকতে সক্ষম হওয়ার জন্য। যদি এটি 40 তম দিনে স্বাভাবিক শাসন থেকে বেরিয়ে আসতে দেখা যায় তবে আরও ভাল। এই সমস্ত পর্যায়ে, প্রিয়জনের সমর্থন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং যদি এটি না থাকে তবে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য এবং অবশেষে, নিজের জন্য স্ব-যত্ন।

যদি এমন ঘটে থাকে যে প্রকৃতির দ্বারা প্রদত্ত শোকের সময়টি হারিয়ে গেছে, এর অর্থ এই নয় যে এখন সবকিছু হারিয়ে গেছে। একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নেওয়ার মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া সময় পূরণ করা সম্ভব। তার সাথে কাজ করা আপনাকে আপনার সত্যিকারের অনুভূতিগুলি পূরণ করতে সহায়তা করবে। এর জন্য ধন্যবাদ, শেষ পর্যন্ত শোকের জন্য শোক করা সম্ভব হবে এবং তারপরে আত্মার উপর ভারী বোঝা ছাড়াই বেঁচে থাকা শুরু হবে।