প্রিয়জনের মৃত্যুর অপেক্ষায়। বিশেষজ্ঞের সাহায্যের প্রয়োজন হলে। শোকের রোগগত প্রতিক্রিয়া
পৃথিবীতে প্রতিদিন বিভিন্ন কারণে, বিপুল সংখ্যক লোক মারা যায়, তাদের কাছ থেকে আন্তরিকভাবে শোক প্রকাশ করে এমন লোকদের পিছনে ফেলে। হতাশার আকারে শোক বা মৃত্যুর পরেও গভীর শোক ভালোবাসার একজন (উদাহরণস্বরূপ, মা বা স্বামী) এই জাতীয় ক্ষতির সম্পূর্ণ স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। এবং বিশেষত তীব্রভাবে লোকেরা একটি শিশু (পুত্র বা কন্যা) মারা যায় experience
যাইহোক, কিছু লোকের মধ্যে, দোষ, অনিদ্রা, অসাড়তা এবং শ্বাসকষ্টের মতো শোকের স্বাভাবিক প্রকাশগুলি আরও গুরুতর প্রকাশ ঘটাতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে শোক (গভীর শোক) এবং ডিপ্রেশনাল মানসিক ব্যাধি (ক্লিনিকাল মেজর ডিপ্রেশন)।
প্রাকৃতিক শোকের লক্ষণ
দুঃখ তার সময়কাল এবং তীব্রতায় প্রাকৃতিক দুঃখ থেকে পৃথক। যে সমস্ত লোকেরা সাধারণ দুঃখ পান তারা বেশিরভাগ সময় ব্যাখ্যা করতে পারে যে তারা কেন দুঃখিত। তারা সমাজে স্বাভাবিকভাবে কাজ করে চলে এবং সাধারণত অপেক্ষাকৃত স্বল্প সময়ের মধ্যে (সাধারণত একমাস বা দুই মাস) তাদের তীব্র দুঃখ কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়।
সাধারণত খুব কাছের ব্যক্তির (স্বামী, মা, পুত্র বা কন্যা, ভাই বা বোন) মৃত্যুর পরে, শোক বা হতাশার মতো তীব্র অভিজ্ঞতা বেশ কয়েক দিন, সপ্তাহ বা কয়েক মাস ধরে আরও তীব্র হতে পারে। এবং কখনও কখনও এইরকম হতাশা প্রিয়জনের মৃত্যুর পরেও বিকাশ লাভ করতে পারে।
প্রায় প্রতিটি ব্যক্তি, প্রিয়জনের মৃত্যুর মুখোমুখি (বিশেষত একটি শিশু, মা, প্রিয় স্বামী) এই জাতীয় প্রাকৃতিক লক্ষণগুলি অনুভব করবেন:
- প্রিয়জনের মৃত্যুর আগে তারা যা করেছিল (বা করল না) তার জন্য দোষ অনুভব করা। সুতরাং, একজন মা তার ছেলেকে না বাঁচানোর জন্য নিজেকে তিরস্কার করতে পারেন;
- এরকম আবেশী চিন্তাভাবনা: "আমি চাই আমার স্বামীর পরিবর্তে আমি মারা যাই!" সুতরাং, পিতামাতারা আফসোস করতে পারেন যে সন্তানের পরিবর্তে মৃত্যু তাদের গ্রহণ করে নি;
- কল্পিত অনুভূতি যে তারা মৃত ব্যক্তিকে দেখে বা শুনে;
- ঘুমের সমস্যা;
- খাওয়া এবং ব্যায়ামের অভ্যাস পরিবর্তন;
- সামাজিক বিচ্ছিন্নতা থাকতে ইচ্ছা।
ক্ষতি এবং শোকের পর্যায়ে
সাধারণ শোক থেকে প্রকৃত ক্লিনিকাল হতাশা কীভাবে বিকাশ লাভ করতে পারে তা বুঝতে, আপনার প্রিয় ব্যক্তির (স্বামী, মা, শিশু, ইত্যাদি) মৃত্যুর পরে লোকেরা কী ধাপগুলি অতিক্রম করে তা জানতে হবে। 
১৯69৯ সালে মনোচিকিত্সক এলিজাবেথ কুবলার-রস তাঁর প্রিয় মৃত্যুর পরে শোকের ৫ টি পর্যায়ে তাঁর মৃত্যু ও মৃত্যুবিষয়ক বইতে উপস্থাপন করেছিলেন। দুঃখের এই স্তরগুলি সর্বজনীন এবং সর্বস্তরের লোকেরা এটি অভিজ্ঞ।
ক্ষতির ক্ষেত্রে, ব্যক্তি প্রতিটি পর্যায়ে একটি পৃথক পরিমাণ সময় ব্যয় করে। উপরন্তু, প্রতিটি পর্যায় তার তীব্রতা মধ্যে পৃথক হতে পারে। এই পাঁচটি পর্যায় যে কোনও ক্রমে ঘটতে পারে। আমরা মৃত্যুর সাথে শর্ত না আসা পর্যন্ত আমরা প্রায়শই এই পর্যায়েরগুলির মধ্যে চলে যাই। সমস্ত লোক বিভিন্ন উপায়ে শোক প্রকাশ করে। কিছু লোক বাহ্যিকভাবে খুব সংবেদনশীল, অন্যরা নিজের মধ্যে শোক অনুভব করতে পারে, সম্ভবত অশ্রু ছাড়াই। তবে, একরকম বা অন্য কোনওভাবেই, সমস্ত লোক 5 টি পর্যায়ের দুঃখের মধ্য দিয়ে যায়:
প্রথম পর্যায়ে অস্বীকৃতি এবং বিচ্ছিন্নতা;
দ্বিতীয় পর্যায়ে রাগ হয়;
তৃতীয় পর্যায়ের দর কষাকষি;
চতুর্থ স্তর হতাশা;
পঞ্চম স্তরটি গ্রহণযোগ্যতা is
এই পর্যায়ে যে কোনও ক্ষেত্রে লোকেরা যে সমস্ত আবেগ অনুভব করে তা স্বাভাবিক হলেও, যারা দুঃখ প্রকাশ করে তারা এই সমস্ত পর্যায়ে যায় না - এবং এটিও ঠিক আছে। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, আপনাকে এগিয়ে যেতে এই সমস্ত পর্যায়ে যেতে হবে না। প্রকৃতপক্ষে, কিছু লোক এগুলির কোনও ধাপ অতিক্রম না করেই শোক করতে সক্ষম। সুতরাং কীভাবে আপনার "অনুভব" করতে হবে বা এখনই আপনার কোথায় হওয়া উচিত তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
দুঃখ কখন হতাশায় পরিণত হয়?
উপরের সমস্ত লক্ষণ এবং শোকের পর্যায়েগুলি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। তারা লোকজনকে ক্ষতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে নতুন জীবনযাপন গ্রহণ করতে সহায়তা করে।
শোক এবং ক্লিনিকাল হতাশার মধ্যে পার্থক্যটি দেখতে সবসময় সহজ হয় না কারণ তাদের অনেকগুলি লক্ষণ প্রচলিত রয়েছে, তবে এখনও একটি পার্থক্য রয়েছে।
মনে রাখবেন, শোক আসে wavesেউয়ে। এর মধ্যে রয়েছে বিস্তৃত আবেগ এবং ভাল এবং খারাপ দিনের মিশ্রণ। এমনকি আপনি যখন খুব বেশি শোক করছেন তখনও আপনার কাছে আনন্দ বা সুখের মুহুর্ত থাকতে পারে। এবং হতাশার সাথে শূন্যতা এবং হতাশার অনুভূতি স্থির থাকে।
শোকগ্রস্থ ব্যক্তি যদি হতাশার মারাত্মক লক্ষণগুলি অনুভব করে, তবে এখন সময়টি সাহায্য নেওয়ার সময়। শোকগ্রস্থ ব্যক্তির যদি এটি করা থাকে তবে:
- ঘনত্বের ঘনত্ব এবং ঘনত্বের সম্পূর্ণ অক্ষমতা;
- আপনার নিজের অযোগ্যতা বা অপরাধবোধের অস্বাভাবিকভাবে শিহরিত;
- উদ্বেগ বা হতাশা যা দূরে যায় না তবে সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হয়;
- ঘুমের সমস্যাগুলি যা ছয় সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে;
- দিনের বেলা আবেগময় স্মৃতি এবং রাতে দুঃস্বপ্ন, যা প্রতিনিয়ত একজন ব্যক্তিকে সন্দেহের মধ্যে রাখে;
- হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস;
- অব্যক্ত শারীরিক লক্ষণগুলি যেমন শরীরের কোনও অংশে অপ্রয়োজনীয় ব্যথা, দ্রুত হার্টবিট, ঘাম ঝরানো, হজমে সমস্যা বা শ্বাস নিতে সমস্যা
- মৃতরা কাছাকাছি, ভিজ্যুয়াল বা শ্রাবণ হ্যালুসিনেশন অবিরত ধারণা;
- অদ্ভুত বা অসামাজিক আচরণ;
- আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা, যা কেবল খুব মারাত্মক যুক্তি দিয়ে থামানো যেতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, মায়ের আরও একটি সন্তান রয়েছে);
- সমস্ত সামাজিক যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করা।
এই সমস্ত লক্ষণই প্রিয়জনের মৃত্যুর কারণে ক্লিনিকাল ডিপ্রেশনের সূচনা করতে পারে। যদি প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনও দুটি মাস ধরে স্থির থাকে, তবে এটি এমন সংকেত হিসাবে কাজ করে যে ব্যক্তিটির পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন।
কোনও ব্যক্তি প্রিয়জনের আকস্মিক মৃত্যুর সাক্ষী বা সন্তানের মতো প্রিয়জনের মৃত্যুর সময় কাছাকাছি থাকলে হতাশা বা পরবর্তী আঘাতজনিত শকের লক্ষণগুলি সবচেয়ে বেশি প্রকাশিত হবে।
শোকের একটি জটিলতা হিসাবে হতাশা
হতাশা এবং অসহায়ত্বের মতো নেতিবাচক অনুভূতিগুলি সাধারণ শোক প্রক্রিয়ার অংশ, তবে এগুলি হতাশা বা অন্যান্য মানসিক ব্যাধিগুলির লক্ষণও হতে পারে। তবে কখনও কখনও এই পরিস্থিতিতে স্বাভাবিক দুঃখ একটি মানসিক ব্যাধিতে পরিণত হয়। হতাশা হ'ল মানসিক ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি, যা প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে যুক্ত হতে পারে। অন্যান্য ব্যাধিগুলির মধ্যে সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার অন্তর্ভুক্ত। 
আমেরিকার মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা দ্বারা প্রস্তাবিত মানসিক অসুস্থতার শ্রেণিবদ্ধকরণে ভবিষ্যতের প্রস্তাবিত পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি হ'ল মানসিক অসুস্থতার নতুন শ্রেণির পরিচয় - শোকের ক্রমবর্ধমান অভিজ্ঞতা। জটিল শোককে কখনও কখনও আঘাতজনিত বা দীর্ঘমেয়াদী শোক হিসাবেও চিহ্নিত করা হয় একটি জটিল মানসিক ব্যাধি হিসাবে বিবেচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। গুরুতর শোকের সাধারণ লক্ষণগুলি যেমন প্রিয়জনের (স্বামী, শিশু বা অন্যান্য আত্মীয়স্বজনের) মৃত্যুর পর দীর্ঘস্থায়ী হওয়া, এইরকম ক্ষতির পরে অবসন্নতা বা রাগ, ছয় মাসেরও বেশি সময় স্থায়ী হলে এটি নির্ণয় করা হবে।
জটিল সঙ্কট ডিসঅর্ডার নির্ণয় দুটি মানদণ্ডের ভিত্তিতে প্রত্যাশিত:
প্রথম মাপদণ্ড। শোকার্ত ব্যক্তিটি প্রতিদিন এবং অত্যন্ত নিবিড়ভাবে মৃত ব্যক্তির জন্য আকুল হয়ে থাকে।
দ্বিতীয় মাপদণ্ড। নিম্নলিখিত ব্যক্তির কমপক্ষে পাঁচটি লক্ষণের মধ্যে একজনের অবশ্যই তার স্বাভাবিক কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করতে হবে এবং হস্তক্ষেপ করতে হবে:
- এই মৃত্যু গ্রহণের অসম্ভবতা;
- প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে অভিভূত বা হতবাক বোধ করা;
- আত্মীয়ের মৃত্যুর পরে ক্রোধ বা তিক্ততা অনুভব করা (উদাহরণস্বরূপ, স্বামীকে রাগ যে তিনি স্ত্রীকে রেখে গেছেন);
- অসাড়তা বা মূ ;়তা (এটি বিশেষত একটি শিশু হারানোর পরে প্রায়ই ঘটে);
- ক্ষতির পরে জীবনের উদ্দেশ্য নির্ধারণে সমস্যা
- জীবনে তাদের ভূমিকা সম্পর্কে চরম অনিশ্চয়তা;
- মৃত্যুর স্মারক হিসাবে এমন কিছু এড়ানো;
- লোকদের উপর আস্থা রাখতে অক্ষমতা, যেহেতু এই জাতীয় ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে কোনও প্রিয়জন তার মৃত্যুর দ্বারা তাকে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে;
- অনুভব করছি যে জীবনটি সমস্ত অর্থ হারিয়েছে।
ক্ষতির পরে হতাশা রোধ করা
শোক ক্লিনিকাল হতাশায় পরিণত হওয়ার পরে, এটি আর সাধারণ শোকের সাথে কাটিয়ে উঠতে পারে না, সুতরাং এক্ষেত্রে আপনি কোনও সাইকোথেরাপিস্টের পরামর্শ ছাড়াই করতে পারবেন না। 
এই জাতীয় হতাশার জন্য চিকিত্সার মধ্যে সাধারণত এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং আন্তঃব্যক্তিক বা জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকে।
তবে, এমন কিছু উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে লোকেরা নিজেরাই বিষণ্নতায় পরিণত হতে দুঃখকে আটকাতে পারে।
বাস্তবতাটি বেঁচে থাকুন, ক্ষতির বাস্তবতা গ্রহণ করুন এবং বুঝতে পারেন যে এমনকি শোকের মধ্যেও এটি কখনও অংশ হয়ে যায় না প্রাত্যহিক জীবন... পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে প্রায়শই কথা বলুন।
অন্য পথে যান। জিনিসগুলি ভিন্নভাবে করে নতুন বাস্তবের সাথে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন শখ গ্রহণ করুন, বা এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ ছেড়ে দিন যা প্রিয়জনের কষ্টদায়ক অনুস্মারক। এগিয়ে যান - নিজেকে সরানো, যোগাযোগ করতে এবং মনোরম ইভেন্টগুলিতে অংশ নিতে চাপ দিন।
প্রিয়জনদের মৃত্যুর সাথে পোস্ট ট্রোমাটিক সিনড্রোম বলা হয় তীব্র শোক প্রতিক্রিয়া... এই অবস্থাটি একটি ক্লিনিকাল নোসোলজি, এটির নিজস্ব স্টেজ, প্যাথোজেনেসিস এবং থেরাপির পদ্ধতি রয়েছে।
দুঃখের ধরণ
প্রিয়জনের ক্ষতি সর্বদা অপ্রত্যাশিত এবং ভীতিজনক। ব্যক্তি অসুস্থ ছিল কি না, বা হঠাৎ তার মৃত্যু এসেছিল তা বিবেচ্য নয়। লোকসানের মুখোমুখি লোকেরা এক না কোনও উপায়ে শোকের মুখে পড়ে। প্রত্যেকে বিভিন্ন উপায়ে শোকের অভিজ্ঞতা লাভ করে, কেউ কেউ বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে এবং অসামান্য হয়ে ওঠে, অন্যদিকে, বিপরীতে, ব্যথার মুখোমুখি না হওয়ার জন্য ক্রিয়াকলাপে তাদের জড়িততা সর্বাধিকতর করার চেষ্টা করে।
"সাধারণ দুঃখ" ধারণাটি সংজ্ঞায়িত করা কঠিন, এটি একটি খুব স্বতন্ত্র প্রক্রিয়া। যাইহোক, একটি লাইন রয়েছে যার পরে ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ক্লিনিকাল প্যাথলজিতে পরিণত হয় এবং বাধ্যতামূলক চিকিত্সা এবং মানসিক সহায়তা প্রয়োজন।
মনোচিকিত্সক এবং মনোবিজ্ঞানীরা প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে বেঁচে থাকা রোগীদের দুটি ধরণের পোস্ট-ট্রোমাটিক অবস্থার মধ্যে পার্থক্য করেন:
তীব্র শোকের সাধারণ প্রতিক্রিয়া।
2. তীব্র শোকের রোগগত প্রতিক্রিয়া reaction
তাদের মধ্যে লাইন সম্পর্কে কথা বলার জন্য, প্রতিটি পর্যায়ের ক্লিনিকাল কোর্স এবং বৈশিষ্ট্যগুলি বোঝার প্রয়োজন।
প্রাকৃতিক দুঃখ অভিজ্ঞতা
ঘনিষ্ঠ আত্মীয়ের মৃত্যুর সাথে যুক্ত হতাশা এবং গভীর শোকের প্রতিক্রিয়া একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, এটি ঘটে এবং প্রায়শই, এটি প্রিয়জনের সহায়তায় যদি অবাধে এগিয়ে যায়, একজন ব্যক্তি বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়াই সামাজিক জীবনে ফিরে আসে। দুঃখের তথাকথিত পর্যায়ে রয়েছে। এগুলি নির্দিষ্ট সময়কালের নির্দিষ্ট সংবেদন এবং অভিজ্ঞতার অভিজ্ঞতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। পর্যায়গুলি বিভিন্ন সময়কালের হতে পারে এবং সর্বদা যথাযথ হয় না, তবে সেগুলি সর্বদা হয়।
প্রথম ধাপে অস্বীকার করি - এই সময়টি আসে যখন প্রিয়জনের মৃত্যুর খবর আসে। এই পর্যায়টিকে কখনও কখনও শক স্টেজ বলা হয়। এটি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:
- অবিশ্বাস;
- "ম্যাসেঞ্জারে" রাগ;
- পরিস্থিতি পরিবর্তনের চেষ্টা বা ইচ্ছা;
- ট্র্যাজেডির সত্যকে চ্যালেঞ্জ জানানো;
- মৃত ব্যক্তির সাথে অযৌক্তিক আচরণ (তারা তার জন্য টেবিল সেট করে, অ্যাপার্টমেন্টে যায়, উপহার কিনে এবং কল দেয়);
- ব্যক্তির সম্পর্কে কথোপকথনটি এমনভাবে যায় যেন সে এখনও বেঁচে থাকে।
দ্বিতীয় পর্যায়ের রাগ - ট্র্যাজেডির সচেতনতা যখন প্রিয়জনের বোঝার কাছে পৌঁছে যায়, তখন ক্ষয়টি রোধ না করার জন্য তিনি অন্যের প্রতি, নিজে থেকে, পুরো পৃথিবীতেই ক্ষুব্ধ হতে শুরু করেন। এই পর্যায়টি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:
- অপরাধীর সন্ধান;
- অসামাজিক আচরণ;
- প্রিয়জনের কাছ থেকে বিচ্ছিন্নতা;
- অন্যের নিরপেক্ষ বা ইতিবাচক অবস্থার প্রতি ক্রুদ্ধ প্রতিক্রিয়া।
মঞ্চ III বিডিং এবং সমঝোতা - এই মঞ্চটি যখন একজন ব্যক্তি ভাবতে শুরু করে যে সম্ভবত বিশ্বের এমন কোনও শক্তি রয়েছে যা ঘনিষ্ঠ আত্মীয়ের মৃত্যুকে "বাতিল" করতে পারে, প্রধানত ধর্মীয় অনুষ্ঠান এবং প্রার্থনা এখানে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। শোকার্ত ব্যক্তি Godশ্বরের সাথে সমঝোতা চায়, প্রিয়জনকে ফিরিয়ে দেওয়ার সুযোগের জন্য তার সাথে "দর কষাকষি" করার চেষ্টা করে। এই পর্যায়টি সাধারণত নিম্নলিখিত অনুভূতি এবং ক্রিয়াগুলির সাথে থাকে:
- প্রিয়জনের ফিরে আসার আশা;
- ধর্মীয় সমর্থন চাইছেন;
- কোনও প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে ধর্মীয় বা মায়াময়ী সমিতির সাথে যোগাযোগ করা;
- গীর্জা (বা অন্যান্য ধর্মীয় কেন্দ্র) ঘন ঘন পরিদর্শন;
- মৃত্যুর সাথে দর কষাকষি (তিনি যদি জীবনে ফিরে আসেন তবে আমি বদলে যাব)।
চতুর্থ ডিপ্রেশন - যখন ক্রোধ এবং করুণ পরিস্থিতি পরিবর্তনের চেষ্টা করে, যখন ক্ষতির পুরো ওজন শোককারী ব্যক্তির চেতনাতে পৌঁছায়, হতাশার স্তর শুরু হয়। এটি একটি দীর্ঘ এবং খুব কঠিন সময়। সময়কাল এই জাতীয় অনুভূতি দ্বারা নির্দেশিত:
- প্রিয়জনের মৃত্যুর জন্য দোষ অনুভব করা;
- আবেশী চিন্তাভাবনা এবং রাষ্ট্রসমূহ;
- অস্তিত্বের প্রশ্ন (লোকেরা কেন তাদের যৌবনে মারা যায়? এখন বেঁচে থাকার মানে কী?);
- অনিদ্রা বা হাইপারসোমনিয়া (ঘুমের সময়কাল বৃদ্ধি);
- ক্ষুধা বা তদ্বিপরীত ঘাটতি, প্যাথলজিকাল "শৃঙ্খলা" শোকের (অ্যানোরিক্সিক বা বেলমিক অভিজ্ঞতা);
- সামাজিক আলাদা থাকা;
- নিজের এবং অন্যের যত্ন নেওয়ার ইচ্ছা এবং ক্ষমতা হ্রাস;
- আবুলিয়া (স্বেচ্ছাসেবী শক্তিহীনতা);
- প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে জীবনের অর্থহীনতার অনুভূতি;
- একাকীত্ব ভয় যখন সমাজে থাকা অসম্ভব।
ভি স্বীকৃতি - এটি হেরে পদত্যাগের শেষ পর্যায়। ব্যক্তিটি এখনও বেদনায় রয়েছেন, ক্ষতির তাৎপর্য সম্পর্কে তিনি পুরোপুরি ওয়াকিবহাল, তবে তিনি ইতিমধ্যে দৈনন্দিন সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং বিচ্ছিন্ন হয়ে উঠতে সক্ষম হন, আবেগীয় বর্ণালী প্রসারিত হয় এবং ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায়। একজন ব্যক্তি দু: খিত হতে পারে, ভয় করতে পারে, মৃত ব্যক্তিকে ব্যথার সাথে স্মরণ করতে পারে তবে সে ইতিমধ্যে সামাজিকভাবে সক্রিয় হতে পারে। এইগুলো শোকের সাধারণ লক্ষণ... হতাশার পর্যায়টি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে তবে ধীরে ধীরে অবস্থার উন্নতি হয়। এটি শোকের "স্বাভাবিকতা" এর প্রধান মাপদণ্ড। এমনকি এই সমস্ত স্তরগুলি জেনেও আপনি কীভাবে নিরাপদে এবং সম্পূর্ণরূপে প্রিয়জনের মৃত্যুর হাত থেকে বাঁচতে পারবেন তা বুঝতে পারবেন।
শোকের রোগগত প্রতিক্রিয়া
রোগতাত্ত্বিক শোকের প্রধান মাপদণ্ড হতাশা পর্যায়ের সময়কাল, তীব্রতা এবং অগ্রগতি। বেদনাদায়ক ইভেন্টের প্রতিক্রিয়া উপর নির্ভর করে শোকের 4 ধরণের প্যাথলজিকাল প্রতিক্রিয়া:
- বিলম্বিত শোক - এটি ঘটে যখন ছোট ব্যক্তির ছোট ছোট পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া তুলনায় প্রিয়জনের হারানোর প্রতিক্রিয়া খুব দুর্বল হয়।
- দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘকালীন) শোক এমন একটি অবস্থা যেখানে সময়ের সাথে লক্ষণগুলি উন্নতি হয় না বা খারাপ হয় না এবং বছরের পর বছর ধরে হতাশা স্থায়ী হয়। একজন ব্যক্তি নিজেকে এবং নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। ক্লিনিকাল হতাশা সেট আপ।
- অতিরঞ্জিত দুঃখের প্রতিক্রিয়া হ'ল শোকের জন্য প্যাথলজিকাল অবস্থা। উদাহরণস্বরূপ, ভয় বা উদ্বেগের পরিবর্তে কোনও ব্যক্তি ফোবিয়া বিকাশ করে বা আতঙ্কিত আক্রমণ আক্রমণ করে, ক্রোধের পরিবর্তে ক্রোধের আক্রমণ উপস্থিত হয় এবং নিজেকে বা অন্যকে শারীরিকভাবে ক্ষতি করার চেষ্টা করে।
- ছদ্মবেশযুক্ত শোক - একজন ব্যক্তি ভোগেন এবং শোক প্রকাশ করেন তবে এই বেদনাদায়ক পরিস্থিতিতে কোনওরকম জড়িত থাকার বিষয়টি অস্বীকার করেন। এটি প্রায়শই তীব্র সাইকোসোমেটিক্স (রোগের উদ্বেগ বা উদ্ভাস) আকারে নিজেকে প্রকাশ করে।
শোকের জন্য সাহায্য করুন
এটি বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে শোকগ্রস্ত ব্যক্তির জন্য যে কোনও সংবেদনশীল রাষ্ট্রগুলি সত্যই আদর্শের রূপ। যে কোনও ব্যক্তি প্রিয়জনকে হারিয়েছেন তার কঠিন সংবেদনশীল অভিজ্ঞতায় সহ্য করা এবং কাছে থাকা অবিশ্বাস্যরকম কঠিন হতে পারে। কিন্তু কোনও প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে পুনর্বাসনটি ক্ষতির তাৎপর্যটিকে উপেক্ষা করা বা অবমূল্যায়ন করার পরিবর্তে সমর্থন এবং অংশগ্রহণকে বোঝায়।
পরিবারের সদস্যদের জন্য শোকগ্রস্ত ব্যক্তিকে ক্ষতি করতে ও ক্ষতি করতে সহায়তা করতে কী করা উচিত
এটি সব লোকসানের অভিজ্ঞতার পর্যায়ে নির্ভর করে। অস্বীকারের পর্যায়ে, শোক ও অবিশ্বাসের দুঃখী ব্যক্তির অধিকারকে সম্মান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাকে বোঝানোর দরকার নেই, মৃত্যুর প্রমাণ দেওয়ার দরকার নেই। একজন ব্যক্তি বোঝার জন্য আসবে তবে এই মুহুর্তে তার মানসিকতা আঘাত থেকে রক্ষা পেয়েছে। অন্যথায়, প্রতিক্রিয়াটি স্বাভাবিক থেকে প্যাথোলজিকাল হয়ে যাবে, যেহেতু মানসিকতা অল্প সময়ের মধ্যে ক্ষতির পরিমাণের সাথে লড়াই করবে না। আপনাকে সেখানে থাকতে হবে এবং আপনাকে অবিশ্বাস, অস্বীকার এবং ধাক্কা দেওয়ার অভিজ্ঞতা দেওয়া উচিত। মায়া বজায় রাখা উচিত নয় এবং এটিও অস্বীকার করা উচিত নয়। রাগের পর্যায় একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। একজন ব্যক্তির কিছুটা সম্পর্কে রাগ হওয়ার কিছু আছে এবং এই ক্রোধটি হওয়া উচিত। হ্যাঁ, আগ্রাসনের বিষয়বস্তু হওয়া শক্ত এবং অপ্রীতিকর। তবে প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে সাহায্য করা উচিত তার যে কোনও স্বাভাবিক সংবেদনশীল অবস্থাকে মেনে নেওয়া। নিজের ক্ষতি করার চেষ্টার চেয়ে এটিকে আরও ভাল অভিযোগ, চিৎকার এবং ভাঙা খাবার হতে দিন। দরকষাকষির মঞ্চটি শোক প্রকাশকারী ব্যক্তির আত্মীয়দের কাছেও "অদ্ভুত" বলে মনে হয় তবে এক ব্যক্তিকে অবশ্যই দর কষাকষি করতে এবং বিশ্বাসে সান্ত্বনা পেতে দেওয়া উচিত। যদি এই দিকে তাঁর ক্রিয়াকলাপ কোনও সম্প্রদায়, বিপজ্জনক অনুষ্ঠান বা আত্মহত্যার জন্য জড়িত না হয় তবে এটি কোনও ব্যক্তিকে বিশ্বাসী হতে এবং withশ্বরের সাথে দর কষাকষি করার সুযোগ দেয়। হতাশা এমন একটি সময়, যখন প্রিয়জনদের বিশেষত মনোযোগী হওয়া উচিত। এই পর্যায়টি দীর্ঘতম এবং সবচেয়ে কঠিন।
কোনও অবস্থাতেই আপনার চোখের জল থামানো উচিত নয়, ক্ষয়টি অবলম্বন করা উচিত (সবকিছু ঠিক থাকবে, কান্নাকাটি করবেন না, সবকিছু ঠিক আছে)। ক্ষতির বিষয়ে কথা বলা, এর তীব্রতা এবং ব্যথা সম্পর্কে কথা বলা, সহানুভূতি দেওয়া এবং প্রকৃতপক্ষে সংবেদনশীল আয়নার মতো কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি প্রিয়জনরা এই উপায়ে থাকতে না পারেন তবে মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করা এবং সেই ব্যক্তিকে নিরাপদে দুঃখের অভিজ্ঞতা দেওয়ার সুযোগ দেওয়া উচিত। গ্রহণের পর্যায়ে, যে কোনও নতুন সূচনা, পরিকল্পনা এবং ইতিবাচক উদ্দেশ্যগুলি সমর্থন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ important মৃত ব্যক্তির স্মৃতি এবং ইতিবাচক অভিজ্ঞতার উপর জোর দেওয়া উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ। শোকের অভিজ্ঞতা যদি প্যাথোলজিকাল একতে পরিণত হয় তবে আপনার অবিলম্বে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করা উচিত, এবং প্রয়োজনে সাইকিয়াট্রিস্টের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
নাটালিয়া কাপ্তসোভা
পঠন সময়: 8 মিনিট
ক ক
একজন ব্যক্তির মৃত্যু সর্বদা একটি অপ্রত্যাশিত ঘটনা, বিশেষত যখন আমাদের কাছের এবং প্রিয় মানুষগুলির মধ্যে ঘটে। এই ক্ষতি আমাদের সবার জন্য গভীর শক shock ক্ষতির মুহুর্তে, একজন ব্যক্তি আবেগের সংযোগ, অপরাধবোধের গভীর অনুভূতি এবং মৃত ব্যক্তির প্রতি অসম্পূর্ণ দায়িত্ব হারাতে শুরু করে। এই সমস্ত সংবেদনগুলি অত্যন্ত নিপীড়ক এবং তীব্র হতাশার কারণ হতে পারে। অতএব, আজ আমরা আপনাদের জানাব কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যুর হাত থেকে বাঁচতে হয়।
প্রিয়জনের মৃত্যু: দুঃখের 7 টি পর্যায়ে
মনোবিজ্ঞানীরা শোকের 7 টি স্তর চিহ্নিত করে যে সমস্ত লোক যারা মৃত ব্যক্তির জন্য শোক প্রকাশ করে তারা একটি অভিজ্ঞতা পছন্দ করে। তদুপরি, এই স্তরগুলি কোনও নির্দিষ্ট ক্রমের বিকল্প হয় না - প্রত্যেকের জন্য, এই প্রক্রিয়া পৃথকভাবে সঞ্চালিত হয়
... আপনার যে ঘটনাটি ঘটছে তা বোঝার ফলে যেহেতু আপনাকে দুঃখ সহ্য করতে সাহায্য করতে পারে তাই আমরা আপনাকে এই পর্যায়গুলি সম্পর্কে বলতে চাই।
শোকের 7 পর্যায়:
- নেতিবাচকতা।
"এটা সত্য না. অসম্ভব। এটা আমার সাথে হতে পারে না। " ভয় অস্বীকারের মূল কারণ। আপনি যা ঘটেছে তা নিয়ে আপনি ভয় পান, আপনি কী ভয় পাচ্ছেন পরবর্তী কি হবে। আপনার মন বাস্তবতা অস্বীকার করার চেষ্টা করছে, আপনি নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করছেন যে আপনার জীবনে কিছুই ঘটেনি এবং কিছুই পরিবর্তন হয়নি। বাহ্যিকভাবে, এইরকম পরিস্থিতিতে থাকা কোনও ব্যক্তিকে কেবল অসাড় দেখাচ্ছে, বা বিপরীতে, হট্টগোল করে, সক্রিয়ভাবে একটি শেষকৃত্যের আয়োজন করতে পারে এবং আত্মীয়দের ডাকতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে সে সহজেই ক্ষতিটি অনুভব করে, তিনি এখনও এটি পুরোপুরি উপলব্ধি করতে পারেননি।
যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে ঝাপসা হয়ে পড়েছে এমন ব্যক্তিকে একটি জানাজার ঝামেলা থেকে রক্ষা করা উচিত নয়। সকলের জানাজার পরিষেবা এবং নিবন্ধকরণের আদেশ দেওয়া প্রয়োজনীয় কাগজপত্র আপনাকে সরানো, লোকের সাথে যোগাযোগ করা এবং এইভাবে বোকা থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করুন।
এমন অনেক সময় আসে যখন অস্বীকারের পর্যায়ে একজন ব্যক্তি সাধারণত বুঝতে পারছেন না বিশ্ব পর্যাপ্তভাবে যদিও এই প্রতিক্রিয়া স্বল্পস্থায়ী, এই রাষ্ট্র থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা এখনও প্রয়োজনীয় is সম্পর্কিত. এটি করার জন্য, আপনাকে একজন ব্যক্তির সাথে নিয়মিত নাম ধরে ডাকার সাথে কথা বলতে হবে, একা ছেড়ে কিছুটা বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করবেন না ... তবে আপনার কনসোল এবং শান্ত হওয়া উচিত নয়, এটি এখনও সাহায্য করবে না।
অস্বীকারের পর্বটি খুব দীর্ঘ নয়। এই সময়কালে, একজন ব্যক্তি নিজেকে প্রস্তুত করে, যেমনটি হয়েছিল প্রিয়জনের প্রস্থান করার জন্য, বুঝতে পারে যে তার কী হয়েছিল। এবং একজন ব্যক্তি যা ঘটেছিল সচেতনভাবে তা গ্রহণ করার সাথে সাথে তিনি এই স্তর থেকে পরবর্তী পর্যায়ে যেতে শুরু করেন। - ক্রোধ, ক্ষোভ, ক্রোধ
কোনও ব্যক্তির এই অনুভূতিগুলি সম্পূর্ণরূপে ক্যাপচার করে এবং পুরো আশেপাশের বিশ্বে এটি প্রজেক্ট করা হয়। এই সময়কালে, তার জন্য যথেষ্ট ভাল লোক রয়েছে এবং প্রত্যেকে সমস্ত কিছু ভুল করে। আবেগের এমন ঝড় এই অনুভূতির কারণেই ঘটে যে চারপাশে যা কিছু ঘটে চলেছে তা একটি বড় অন্যায়। এই সংবেদনশীল ঝড়ের শক্তি নির্ভর করে সেই ব্যক্তি নিজেই এবং তিনি কতবার তা ছড়িয়ে দেন on - অপরাধবোধ
একজন ব্যক্তি আরও অনেক সময় মৃত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের মুহুর্তগুলির কথা স্মরণ করে এবং উপলব্ধি হয় যে তিনি এখানে খুব কম মনোযোগ দিয়েছেন, তিনি সেখানে খুব তীব্রভাবে কথা বলেছেন। এই চিন্তাভাবনাটি প্রায়শই মনে আসে "আমি কি এই মৃত্যু রোধ করার জন্য সবকিছু করেছি?" এমন অনেক সময় আসে যখন একজন ব্যক্তির দুঃখের সমস্ত পর্যায়ে যাওয়ার পরেও অপরাধবোধ অনুভূত হয়। - বিষণ্ণতা.
এই পর্যায়ে সেই ব্যক্তিদের পক্ষে সবচেয়ে কঠিন যারা তাদের সমস্ত অনুভূতিগুলি নিজের কাছে রাখে, অন্যদের কাছে তাদের অনুভূতি প্রদর্শন করে না। এবং এরই মধ্যে তারা কোনও ব্যক্তিকে ভিতর থেকে নিঃশেষ করে দেয়, সে আশা হারিয়ে যেতে শুরু করে যে কোনও দিন পেঁচার মধ্যে স্বাভাবিক জীবন ফিরে আসবে। গভীর দুঃখের মধ্যে থাকা, শোক করা ব্যক্তিটি তার প্রতি সহানুভূতি পোষণ করতে চান না। তিনি একটি উদ্বেগজনক অবস্থায় আছেন এবং অন্য লোকের সাথে যোগাযোগ করেন না। তাদের অনুভূতিগুলি দমন করার চেষ্টা করে, একজন ব্যক্তি তার নেতিবাচক শক্তি ছেড়ে দেয় না, ফলে আরও বেশি অসন্তুষ্ট হয়। প্রিয়জনকে হারানোর পরে, হতাশা একটি বরং কঠিন জীবন অভিজ্ঞতা হতে পারে যা কোনও ব্যক্তির জীবনের সমস্ত দিকগুলিতে একটি ছাপ ফেলে। - গ্রহণ এবং ব্যথা উপশম।
সময়ের সাথে সাথে, ব্যক্তি শোকের আগের সমস্ত পর্যায়ে যেতে হবে এবং শেষ পর্যন্ত যা ঘটেছে তার সাথে সম্মতি জানাবে। এখন তিনি ইতিমধ্যে নিজের জীবন হাতে নিতে পারেন এবং এটি সঠিক দিকে পরিচালিত করতে পারেন। তার অবস্থা প্রতিদিন উন্নতি করবে, এবং তার ক্রোধ ও হতাশা হ্রাস পাবে। - পুনরুজ্জীবন।
যদিও প্রিয়জন ছাড়া বিশ্বকে মেনে নেওয়া শক্ত, তবে এটি করা কেবল প্রয়োজন। এই সময়কালে, কোনও ব্যক্তি আপত্তিহীন এবং নীরব হয়ে যায়, প্রায়শই মানসিকভাবে নিজের মধ্যে ফিরে আসে। এই পর্যায়টি বেশ দীর্ঘ, এটি কয়েক সপ্তাহ থেকে বেশ কয়েক বছর অবধি স্থায়ী হতে পারে। - একটি নতুন জীবন সৃষ্টি।
দুঃখের সমস্ত পর্যায়ে যাওয়ার পরে, নিজেকে সহ একজনের জীবনে অনেক পরিবর্তন ঘটে। খুব প্রায়ই একই পরিস্থিতিতে লোকেরা নতুন বন্ধু খুঁজে পাওয়ার, পরিবেশ পরিবর্তন করার চেষ্টা করে। কেউ চাকরি বদলান, আবার কেউ থাকার জায়গা।
কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচবেন? এটি হতাশার ভয়াবহ অনুভূতির মুখোমুখি হওয়া যে কাউকে উদ্বেগ করে। শোক যখন খুব ক্ষয় থেকে শুরু হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী হয় না, তখন এটি খুব বেশি টানে না - এটি স্বাভাবিক, যেন শরীরের কোনও অংশ আমাদের কাছ থেকে কেটে যায়। তবে, যদি শোক দীর্ঘমেয়াদী হয়, মাস, বছর, দৃ ,়তার সাথে স্থায়ী হয় - এটি নেতিবাচক মানসিক কর্মসূচির প্রভাবে ঘটে যা নেতিবাচক আবেগ দ্বারা উত্সাহিত হয়। প্রিয়জনটির ক্ষতি পুরো অত্যাচারী আবেগের জন্ম দেয়, এমন অভিজ্ঞতা যে অজ্ঞানদের নীচ থেকে উঠে আসে, প্রায়শই ক্ষতির মুহূর্তে বার বার সরাসরি চিন্তাভাবনা করে, আহত হয় এবং নিউরোটিক রাজ্যে পরিণত হয়।
দুঃখ, যখন এটি কোনও ব্যক্তির সাথে দেখা করে, একটি অদ্ভুত, প্রায়শই খুব স্বতন্ত্র প্রতিক্রিয়া দেয়। মনোবিজ্ঞান এ সম্পর্কে কী বলে, কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যুর হাত থেকে বাঁচতে হয়? প্রায় সমস্ত লোক শোকের সমস্ত পর্যায়ে যায়। শক্তিশালী, শক্তিশালী মানুষ সমস্ত কিছু নিয়ন্ত্রণের অভ্যাস সহ, প্রায়শই উচ্চ পদে অধিষ্ঠিত - প্রথমে তারা পরিষ্কারভাবে মনোনিবেশ করে, প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিস সম্পূর্ণ করে, আদেশ দেয় এবং তারপরে পড়ে। বিপরীতে, দৃ strong় সোমাইটিজেশনযুক্ত ব্যক্তিরা এমনকি স্থানান্তরিত করার শক্তিও খুঁজে পাবেন না, তারা পুরোপুরি চূর্ণবিচূর্ণ, অনুপস্থিত বোধ করবেন, যেন তাদের সাথে এটি ঘটছে না। একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া হ'ল বিশ্বাস করা নয়, এমনকি প্রিয়জন, প্রিয় ব্যক্তির মৃত্যুর হাত থেকে কীভাবে বেঁচে থাকতে হবে তা কল্পনাও করা যায় না।
অবিশ্বাস, যা দুঃখকে প্রতিস্থাপন করেছিল, তার পরে মৃত্যুর জন্য দায়ীদের সন্ধান করা হয় এবং এড়ানোর জন্য কী করা উচিত তা চিন্তাভাবনা করে। মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে যারা ব্যবহারিকভাবে দোষ দেবেন না তারা নিজেরাই বেশি দোষ দিচ্ছেন। তারপরে আসে শিথিলতা এবং প্রত্যাখ্যানের মঞ্চ। তারপরে এক বছর কেটে যায় এবং আবার দ্রুত শোক, অবিশ্বাস, কারও জন্য দোষারোপ করা, নিজের জন্য অপরাধবোধ, অসাড়তা এবং তারপরে উদ্বেগগুলি কেটে যায়। সাধারণত, বছর দু'বছর পরে, দুঃখের অনুভূতি একজন ব্যক্তিকে ছেড়ে দেওয়া উচিত।
কেবলমাত্র তাঁর একটি উজ্জ্বল স্মৃতি রেখে প্রিয়জনের মৃত্যুর হাত থেকে বাঁচতে কীভাবে সহজ? ক্ষতির প্রথম ধাক্কা থেকে উদ্ধার হওয়ার পরে, আপনি যে ভাল জিনিস নিজের পিছনে ফেলেছিলেন তিনি পিছনে ফেলেছিলেন, তিনি কত ভাল কাজ করেছেন, কী মজার ঘটনা রয়েছে তা আপনি মনে করতে শুরু করবেন। এই জাতীয় উজ্জ্বল স্মৃতি বর্তমান মুহুর্তে বিদায় নেওয়া সম্পর্কে আমাদের সাথে কথা বলা সম্ভব করে তোলে।
প্রিয়জনকে কবর দেওয়া, আমরা আমাদের অভ্যন্তরীণ অসুস্থতার দুর্দান্ত পর্যায়ে চলে যাই। সঠিক প্রতিক্রিয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। অনুভূতিগুলিকে সংযত করার চেষ্টা করা বা আক্রমণাত্মক ব্যবস্থা গ্রহণ করা উপযুক্ত নয় - তারা কেবল শোক প্রক্রিয়াটির প্রাকৃতিক পথকেই ব্যাহত করবে, যার জন্য অবশেষে ত্রাণ আসবে। কান্নাকাটি করতে, আপনি চাইলে, আপনার প্রয়োজন, এমনকি আপনার অভিযোগগুলি, বিদেহীদের কাছে প্রকাশ করা, তিনি কীভাবে ছেড়ে যেতে পারেন তা প্রকাশ করতে হবে। মহিলাদের পক্ষে এটি করা সহজ, যখন পুরুষরা প্রায়শই পিছিয়ে থাকে কারণ লোকসানগুলি বেঁচে থাকা আরও কঠিন, তারা আরও দীর্ঘস্থায়ী।
কীভাবে প্রিয়জনের, প্রিয় ব্যক্তির মৃত্যুর হাত থেকে বাঁচতে পারলে যদি মনে হয় যে এর কোনও শক্তি নেই? যদি আপনার অনুভূতিগুলি অত্যন্ত বেদনাদায়ক হয় তবে মনে হয় যে আপনি এগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম নন, একটি দীর্ঘ সময় পেরিয়ে গেছে - আপনাকে কেবল ধ্বংসাত্মক অভিজ্ঞতা থেকে মুক্তি দিতে হবে, কারণ এইভাবে আপনি কেবল নিজেরাই নয়, বরং খারাপ ব্যবহার করছেন মৃত ব্যক্তি... মনে করুন যে বিদেহী প্রিয়জনটি চেয়েছিল যে আপনি চিন্তিত ও কান্নাকাটি করবেন না, বরং আপনার সেরা মুহুর্তগুলিকে স্মরণ করে আনন্দ করুন। তার জন্য এটি করুন, জীবনের ভাল বিবেচনা করুন, তাঁর স্মৃতি উপভোগ করুন। আপনি সবচেয়ে খারাপ কাজটি বেছে নেবেন তা হ'ল উদ্বেগ এবং নিজেকে হয়রানি করা। আপনার ব্যক্তিগত নেতিবাচক প্রোগ্রামগুলিকে পরাজিত করে আপনার অভিজ্ঞতার উপর কাজ করা উচিত, খুশি হতে শিখুন, মৃত্যুকে প্রাকৃতিক, প্রাকৃতিক ঘটনা হিসাবে গ্রহণ করুন।
আপনি যখন দীর্ঘমেয়াদী কঠিন সমস্যায় পড়েন, আপনি তাদের প্রবাহ বন্ধ করতে পারবেন না - আপনার জন্য এমন একজন চিকিত্সককে দেখার সময় হতে পারে যিনি ট্রমা নিয়ে কাজ করতে, শোক নিয়ে কাজ করার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ see নিজের দ্বারা বা সহায়তায়, তবে আপনাকে বিদায় দেওয়া উচিত, উজ্জ্বল স্মৃতি এবং হালকা আবেগের সাথে কেবল তাকে ইতিবাচক দিক থেকে মনে করুন।
কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যুর হাত থেকে বাঁচা সহজ? তাকে হালকাভাবে স্মরণ করুন, তাঁর কাজ চালিয়ে যান। আমাদের প্রিয়জনরা যা তৈরি করেছে - তারা আমাদের আরও সুখী করার জন্য করেছিল। এবং ঠিক ঠিক সেই বাবা-মা যারা বাচ্চার জন্য জ্বলে উঠেছিলেন এবং পরবর্তী সন্তানের জন্ম দেন। যে বাচ্চারা তাদের বাবা মারা গেলে তাদের মায়ের সাথে একমাস বা দুই মাস বেঁচে থাকে বা তাদের মা মারা যায়, বাবাকে সমর্থন করে, সাহায্য করে, তাদের জীবনযাপনকে কিছু সময়ের জন্য সংরক্ষণ করে, তবে তারপরে বাকী পিতামাতাকে তার দিকে ঠেলে দিয়ে পুরোপুরি জীবনযাপন চালিয়ে যায়।
কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যুর হাত থেকে বাঁচতে সাহায্য করবেন?
যদি কোনও বন্ধু বা সহকর্মী এখন এই ট্রমাটির মধ্য দিয়ে জীবনযাপন করছেন, আপনি সম্ভবত আক্রমণাত্মক বা অনুপস্থিত প্রতিক্রিয়াটির মুখোমুখি হবেন। এখন তিনি যাঁরা সর্বদা থাকেন তা নয়, আপনার সাথে সময় কাটাতে চান না, কাজের সময় দায়িত্ব পালনের জন্য, পাগলের অবস্থা ছয় মাস ধরে চালিয়ে যেতে পারেন। তার এখনই বিরতি দরকার, নিজের সাথে থাকার জন্য একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব - তারপরে একটি পদক্ষেপ পিছনে নিন, তাকে সেই সুযোগ দিন। ইঙ্গিত করুন যে আপনি সাহায্য করতে প্রস্তুত থাকবেন, তবে আপনি তাকে সহ্য করবেন না। ঘনিষ্ঠ আত্মীয়দের মৃত্যুর লোকসানের লোকদের দোষী আচরণকে ন্যায্যতা দেয় না।
যখন আপনার বন্ধু নিজে না থাকে, পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারে না - রাতে কেবল ফোনে বসে তাকে কেবল নিজের সাহায্য করার চেষ্টা করবেন না। সবচেয়ে ভাল সহায়তা হ'ল যদি আপনি তাঁর জন্য এমন কোনও বিশেষজ্ঞ খুঁজে পান যিনি সমাজে ফিরে আসতে পারেন। তাকে শান্ত করার দরকার নেই - তাকে দুঃখ দিন। যদি কোনও ব্যক্তি তার শোকের প্রাথমিক অংশে সমস্ত কিছু শোধ করে, তবে তিনি একটি স্ট্রেসাল পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার পুরো সময়টি ছোট করে দেবেন।
এখানে প্রবাদটি সত্য - শব্দগুলি শোককে সাহায্য করতে পারে না। লোকসান যখন কোনও ব্যক্তির সাথে দেখা করে, তখন মূল বিষয়টি মনে রাখা উচিত যে কেউ দোষ দেয় না। কোনও ব্যক্তি কেন প্রায়শই বিপর্যয় ঘটেছিল তা বিশ্লেষণ করতে শুরু করে, ট্র্যাজেডিটি জীবনে ভেঙে যায়।
আপনার জন্য প্রধান চ্যালেঞ্জ হ'ল যদি আপনি দুঃখে বেঁচে থাকা কারও সাথে থাকেন তবে তাদের ক্ষতি থেকে বাঁচতে সক্ষম করা এবং প্রয়োজনে তাদের সমর্থন করার জন্য উপস্থিত হোন। অবশ্যই, নিকটাত্মীয়ের ক্ষতিতে প্রত্যেকে আলাদা আলাদা প্রতিক্রিয়া জানায়। এটি প্রায়শই মনে হয় যে প্রতিক্রিয়াটি অপর্যাপ্ত। তবে এটি অস্বাভাবিক পরিস্থিতিতে একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। এবং যারা কাছাকাছি তাদের কাজ হ'ল সমর্থন করা, শোক কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করা, বিদায় ছাড়াই বাঁচতে শেখা।
প্রায়শই এই ধরনের পরিস্থিতিতে লোকেরা হারিয়ে যায়, তারা কীভাবে সঠিক আচরণ করবে তা জেনে না, যাতে জিনিসগুলি আরও খারাপ না করে, খুব বেশি না বলা। এটি আপনার নিজের ত্রুটির ভীতি, সুতরাং প্রাপ্ত বয়স্কদের ক্ষতিতে সহায়তা করা আরও সহজ যারা নিজেরাই ক্ষতি ইতিমধ্যে অনুভব করেছেন। আপনি যে শোক প্রকাশ করেছেন তা সাধারণ কথায় এটি মূল্যবান। শোকগ্রস্ত ব্যক্তির পক্ষে এটি প্রয়োজনীয়, কারণ শোকের অর্থ আমি অসুস্থ, আমি যেমন তোমার মতো ব্যথা অনুভব করি। শোকাগুলি তখন অনুভব করে যে তিনি একটি কঠিন পরিস্থিতিতে একা নন।
অনুভূতি প্রকাশ করা বা কোনও ব্যক্তিকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করা, তাকে ব্যবহারিক চ্যানেলে স্যুইচ করা গুরুত্বপূর্ণ? এখানে আমরা একজন ব্যক্তির অন্তর্নিহিত বাস্তবতার সাথে অনুভূতিগুলি নিয়ে কাজ করছি। কথোপকথন যদি সহায়তা করে তবে এটি কথা বলার মতো। চুপ থাকলে নীরবতা। আপনি যদি কেবল বসে বসে আপনার মমত্ববোধ দেখান, ব্যক্তি প্রায়শই তাদের নিজের কথা বলা শুরু করে, তাদের ব্যথা .েলে দেয়। এমনকি এটি প্রায়শই অশ্রুতে আসতে পারে যা থামানোর চেষ্টা করা যায় না, কারণ তাদের সহায়তায় একজন ব্যক্তি স্বস্তি পান।
কোনও শিশু কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে লড়াই করতে পারে?
মৃত্যুর সাথে জীবনের একসাথে চলে যায়, পিতারা মারা যায়, অসম্পূর্ণ পরিবার থেকে যায়, মায়েরা অসুস্থতায় মারা যায়, এবং তারপরে পিতৃপুরুষেরা তাদের নিজেরাই বাচ্চাকে বড় করতে বাধ্য হয়। কোনও শিশুকে মৃত্যুর বিষয়ে কীভাবে বলতে হবে যে সে বাবা আবার দেখতে পাবে না, মা, দাদি, দাদা, ভাই বা বোন? বিশেষ করে বাবা বা মা মারা গেলে বাচ্চাদের কী বলতে হবে, কার সাহায্যে, কার সাহায্যে বাচ্চাকে কী বলব, তা খুঁজে পাওয়া বিশেষত কঠিন? প্রায়শই, কাছের লোকেরা বাচ্চাদের প্রতারণা করে, বাবাকে জানানো হয়, উদাহরণস্বরূপ, চলে যাবে এবং শীঘ্রই উপস্থিত হবে না। শিশু অপেক্ষা করছে, বছরের পর বছর অপেক্ষা করতে পারে। তারপরে ওয়াইন উপস্থিত হয়, এটি তার কাছে মনে হয় - সে নিজেই কিছু ভুল করেছিল, কারণ বাবা আসেন না। তিনি আশা অবিরত, কিছু পরিকল্পনা করতে। তারপরে আশা নষ্ট হয়ে যায়, প্রতারণাকারীর প্রতি ক্রোধ উপস্থিত হয়। প্রায়শই এটি বাকী অভিভাবক। এখানেই আস্থা যায়।
সত্য, পরিবারের প্রসঙ্গে সত্য বলতে কী পরামর্শ দেওয়া উচিত, কী ঘটেছে। যদি বয়স্কদের কাছে এই ধারণাটি গ্রহণযোগ্য হয় যে আত্মা স্বর্গে আছেন, আপনাকে দেখেন, আপনাকে সহায়তা করেন এবং আপনাকে এখনই সাথে রাখেন - শিশুকে এ সম্পর্কে বলুন। তবে যদি কোনও প্রাপ্তবয়স্কের এমন অনুভূতি থাকে যে প্রস্থান ফিরে পাবে না, কখনই আলিঙ্গন করবে না, তাই সন্তানের কাছে এটি হালকাভাবে বলা ভাল।
সন্তানের মানসিক আঘাতজনিত না করে মৃত্যুর খবর জানাতে মনোবিজ্ঞানীরা এই জাতীয় পদক্ষেপের পরামর্শ দেন। প্রথমটি হ'ল সন্তানের আবেগের অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নেওয়া, যা আপনি স্পষ্টভাবে বুঝতে পারেন যে বাবা তার বাবা কীভাবে স্বপ্ন দেখেন, উদাহরণস্বরূপ, তাঁর জন্য কিন্ডারগার্টেনে আসবে, খেলবে, সহায়তা করবে এবং তারপরে বাচ্চাকে বাচ্চা পদ্ধতিতে ব্যাখ্যা করবে, যেখানে বাবা সত্যিই আছেন, কী ঘটেছিল ... একটি সাধারণ ব্যাখ্যা বলতে হবে যে বাবা এখন স্বর্গে আছেন, তিনি তার পাশে থাকেন, যত্ন করেন, দেখেন। এবং বাবার ছবিগুলিও দেখান বিভিন্ন বয়সআপনি কোথায় একসাথে আছেন, বাবার ছবিতে কথা বলুন আপনি আপনার দিনের কথা বলতে শুরু করতে পারেন, আপনি কোথায় ছিলেন, আপনি আপনার সন্তানের সাথে কী করেছিলেন। আপনি আপনার সন্তানের একটি ইতিবাচক পিতা চিত্র তৈরি করতে পারবেন যা পরবর্তী জীবনে তাকে সহায়তা করবে।
সমাজে এখন কান্না অশ্লীল। প্রাপ্তবয়স্করা, শিশুরা নিজের মধ্যে অশ্রু গোপন করে, তারপরে আমরা বেশ কয়েকটি রোগ দেখতে পাই: এনিউরেসিস, সাইনোসাইটিস, ব্রঙ্কাইটিস, হাঁপানি, ,. দেখা যাচ্ছে যে শিশুটি প্রথমে তার খুব স্পষ্ট অভিজ্ঞতাগুলির সাথে মুখোমুখি হয়, তাদের জন্য কোনও ব্যাখ্যা খুঁজে পায় না, সমর্থন খুঁজে পায় না। প্রাপ্তবয়স্কদের অনুভূতিতে চাপ দেয়, কারণ তারা প্রায়শই এখন সন্তানের অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হতে প্রস্তুত হয় না। একজন প্রাপ্তবয়স্ক প্রায়শই ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়ার জন্য ভয় পান যে সে তার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করবে না, শিশুকে সহায়তা করতে সক্ষম হবে না।
আসুন আমাদের মনে রাখুন যে আমাদের নানীরা কীভাবে পুরানো রীতিতে বলতেন "কী দুঃখ, কান্না"। এবং প্রকৃতপক্ষে, ঠাকুরমার কাঁধে থাকা শিশুটি তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যথার বিশাল অংশটি চিৎকার করবে, এটি তার পক্ষে সহজ হয়ে যায়, কারণ অশ্রুগুলি পরিষ্কার হয়। দেহটি বাতা থেকে মুক্তি পেয়েছে, যা ঘটছে তার একটি বোঝা আসে, এমন নম্রতা যা আগে কখনও হয় না। এটি পরিপক্কতার একটি নির্দিষ্ট সময়কাল, পরিপক্কতার পথে।
মৃত্যু কী তা বোঝা যায় কখন? প্রায় পাঁচ থেকে সাত বছরের মধ্যে। পাঁচ বছর বয়স পর্যন্ত কোনও শিশু এখনও বুঝতে পারে না যে জীবন থেকে প্রিয়জনের গায়েব হওয়া চিরতরে প্রস্থান হতে পারে। সন্তানের অবিলম্বে ফিরে আসার দরকার নেই, এই ব্যক্তির কাছাকাছি থাকার জন্য জোর দেওয়া, চারপাশে এমন অনেক কিছুই রয়েছে যা শিশুর মনোযোগকে বিভ্রান্ত করে। পাঁচ অবধি, এই সময়কাল কোনও ক্ষতির ভারী অনুভূতি ছাড়াই চলে।
তিন বছর বয়সের কাছাকাছি সময়ে, একটি শিশু একটি ক্ষতির মুখোমুখি হয় এবং যখন কোনও উল্লেখযোগ্য প্রাপ্তবয়স্ক তার জীবন থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়, তখন সে তার জীবনে স্থায়িত্বের ক্ষতি হিসাবে একটি ক্ষতির মুখোমুখি হয়। এটি তার জন্য বেদনাদায়ক, তবে তিনি এখনও বুঝতে পারেন না যে প্রিয়জনের মৃত্যু হয়েছে। অতএব, প্রায় দেড় বছর অবধি মনস্তত্ত্ববিদরা কী ঘটেছে তা সন্তানের কাছে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা না করার জন্য জোর দিয়ে বলেন, অন্য একজন প্রাপ্তবয়স্ককে ধন্যবাদ স্থায়িত্বের পক্ষে যথেষ্ট যথেষ্ট। এমনকি শিশু যদি জিজ্ঞাসা করে, পিতামাতাকে কল করে - ব্যাখ্যা করুন যে তিনি অনেক দূরে। শিশুটি ক্ষতির সাথে এখনও সহানুভূতি জানাতে পারে না।
পাঁচ বছর বয়সে, শিশু তার প্রস্থান হিসাবে প্রিয়জনের ক্ষতি বুঝতে শুরু করে। তবে, এই প্রস্থান চিরকালের জন্য তা এখনও বোঝা খুব কঠিন। স্থায়িত্বের অনুভূতিটি নষ্ট হয়ে যায়, এটি স্পষ্ট যে প্রাপ্তবয়স্করা নার্ভাস, প্রায়শই কাঁদেন, চিন্তিত হন - শিশুরা স্বেচ্ছায় প্রাপ্তবয়স্কদের এই অনুভূতির সাথে মানিয়ে নেয়। শিশুদের সুরক্ষার চেষ্টা করার সময় প্রাপ্তবয়স্করা একটি সাধারণ ভুল স্বজনদের কথা উল্লেখ করে বা তার সাথে চলে যাওয়া আয়াকে নিয়োগ করে যা করা যায় না, যেহেতু কাছাকাছি সময়ে শিশুটি স্বাভাবিকভাবেই অনুভব করে যে উদ্বেগটি আপনার দ্বারা শান্ত হওয়া উচিত। যদি কোনও শিশু অন্য কোনও জায়গায় চলে যায়, যা ঘটছে তা সম্পর্কে অন্ধকারে থেকে যায় - পরে এই উদ্বেগটি প্রায়শই প্রিয়জনকে হারানোর ভয়ে পরিণত হতে পারে। ঘনিষ্ঠ আত্মীয়কে অবশ্যই এই মুহুর্তে সন্তানের সাথে থাকতে হবে, যিনি তাকে সমর্থন করবেন, প্রশ্নের ক্ষেত্রে তিনি কী ঘটেছে তা কেবল ব্যাখ্যা করতে পারেন।
ছয় বছর বয়স থেকে, শিশু ইতিমধ্যে মৃত্যুর অস্তিত্ব পুরোপুরি বুঝতে পারে যে প্রিয়জনের প্রস্থান চিরকালের জন্য। এখানে, অন্য কাউকে হারানোর ভয় দেখা দিতে পারে। তারপরে মনোযোগ দেখা গুরুত্বপূর্ণ, শিশুকে প্রয়াণের প্রতীকী চিত্র দেওয়া - উদাহরণস্বরূপ, একসাথে একটি স্মরণীয় সুন্দর অ্যালবাম তৈরি করা।
