তাই সঠিক টিকিট পেয়েছেন. পরীক্ষায় কীভাবে সঠিক টিকিট আঁকবেন। সাইকোট্রেনিং কৌশল "ভাগ্যের টিকিট"। সম্পদ এবং সমৃদ্ধির জন্য সেট করুন

আপনি ভাগ্য একটি টিকিট আঁকা চান? আমি প্রতিদিন সন্ধ্যায় এই সহজ 10টি ধাপ অনুশীলন করি। এবং আমার সব স্বপ্ন সত্য!

কিভাবে আপনার ভাগ্য টিকিট আঁকা?

যাতে ভাগ্য আমাকে ছেড়ে যায় না, প্রতিদিন আমি বিছানায় যাওয়ার আগে একটি নির্দিষ্ট অনুষ্ঠান করি, যাকে আমি বলেছিলাম: "ভাগ্যের টিকিট"। অবশ্যই, অর্থের জন্য অন্যান্য কার্যকর কৌশল এবং ধ্যান রয়েছে, তবে এটি আমাকে ভাগ্যের জন্য সেট আপ করে৷

সাইকোট্রেনিং কৌশল "ভাগ্যের টিকিট"। সম্পদ এবং সমৃদ্ধির জন্য সেট করুন

1. আরাম করে বসুন বা শুয়ে থাকুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং 10 থেকে 1 পর্যন্ত গণনা করুন। আপনাকে একটি হালকা ট্রান্স অবস্থায় প্রবেশ করতে হবে²।

2. এখন কাউন্টারে লটারির টিকিট সহ একটি দোকান কল্পনা করুন৷ কল্পনা করুন যে পুরো কাউন্টারটি টিকিট দিয়ে আচ্ছাদিত। তাদের মধ্যে একটি হল আপনার সৌভাগ্যের টিকেট। টিকিটগুলি এমনভাবে রাখুন যাতে সেগুলি সব দৃশ্যমান হয়। প্রস্তুত?

3. আপনার সময় নিন! আপনার মাথা ফিরে! কল্পনা করুন যে আপনার দেবদূত আপনার পিছনে দাঁড়িয়ে আছে! তার মুখে এক ধরনের হাসি। এটা আপনাকে ঠিক আপনার ভাগ্যের টিকিট খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।

4. কল্পনা করুন যে একজন দেবদূত তার হাতে একটি ছোট সূর্য ধরে আছেন। তিনি আপনাকে এটি দেন। আপনার মাথার উপর সূর্য নিক্ষেপ করুন।

5. কল্পনা করুন কিভাবে একটি রশ্মি সূর্য থেকে সরাসরি টেবিলে পড়ে। এই রশ্মি একটি লটারির টিকিট লক্ষ্য করে - এটি আপনার ভাগ্যের টিকিট! এটি গ্রহণ করা. ভুল করতে ভয় পাবেন না! আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করবেন!

6. এখন আবার ফেরেশতা তাকান. তিনি হাসিমুখে আপনাকে একটি নীল রসিদ দেন। তাতে টিকিটের নম্বর দেওয়া আছে। আপনার নাম এবং উপাধি বিপরীত!

7. এখন ক্যাশ রেজিস্টার কল্পনা করুন। এটিতে আপনাকে আপনার ভাগ্যের টিকেট ক্যাশ আউট করতে হবে। খালি কলামগুলি পূরণ করুন - আপনার প্রথম নাম, শেষ নাম নির্দেশ করুন। একটি পৃথক লাইনে, আপনি কীভাবে আপনার টিকিট ব্যবহার করেন তা লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সত্যিই ছুটিতে যেতে চান, কিন্তু আপনার কাছে পর্যাপ্ত অর্থ নেই। নিম্নলিখিত লিখুন: "অবকাশের জন্য টাকা পেতে ভাগ্য নগদ আউট।" একটি নম্বর লিখুন এবং স্বাক্ষর করুন।

8. সবকিছু পূরণ হয়ে গেলে, ক্যাশিয়ারকে রসিদ দিন, তিনি আপনাকে একটি চেক দেবেন। এটি সংরক্ষণ করুন - এটি একটি গ্যারান্টি যে আপনার টিকিট আপনার প্রয়োজনে পাঠানো হবে।

9. ক্যাশিয়ার এবং দেবদূতকে ধন্যবাদ। তিনি আপনাকে আশীর্বাদ করবেন এবং আপনাকে আবার সূর্য দেবেন। এখন এটি সর্বদা আপনার সাথে থাকবে। এটি আপনাকে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে সম্পদ ও সমৃদ্ধির সাথে মিলিত হতে সাহায্য করবে।

10. 10 গণনা করুন এবং আপনার চোখ খুলুন। আপনি যদি বিছানায় যাওয়ার আগে সাইকো-ট্রেনিং করেন তবে এটি শেষ হওয়ার পরে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। অন্য কিছু নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনার ভাগ্যের টিকিট শীঘ্রই বাস্তব জগতে নগদ হয়ে যাবে।

সহায়ক নির্দেশ

পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়া সবসময় একটি অনুমানযোগ্য প্রক্রিয়া নয়।

অনেক শিক্ষার্থী এবং স্কুলছাত্র পরীক্ষায় তাদের দক্ষতার বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী নয়, বিশেষ করে যদি এটি প্রথমবার হয়।

একটি পরীক্ষার অধিবেশন একটি ছাত্র জীবনের সবচেয়ে চাপের সময় এক. এ কারণে অনেকেই অবলম্বন করেনঅনেক লক্ষণ যাতে ভাগ্য তাদের পাশে থাকে .

তাদের মধ্যে কিছু অদ্ভুত এবং হাস্যকর মনে হতে পারে, কিন্তু সম্ভবত তাদের বিশ্বাস করা আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনার আগে শান্ত হতে সাহায্য করতে পারে।

এখানে কয়েক জনপ্রিয় লক্ষণ যা পরীক্ষায় সৌভাগ্য আকর্ষণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে .

© b-d-s / Getty Images

1. পরীক্ষা শুরুর সাথে সাথে সুপারিশ করুন একই পোশাক পরুন এবং পরিবর্তন করবেন নাতার সৌভাগ্য আনতে. এটা বিশ্বাস করা হয় যে নতুন জিনিস পরীক্ষায় কোন দরকারী তথ্য বহন করে না।

2. অনেকে বিশ্বাস করেন যে পরীক্ষার আগে আপনার প্রয়োজন একটি পাঠ্যবই, বিমূর্ত বা চিট শীটে ঘুমান, যা আপনাকে ডান পৃষ্ঠায় বালিশের নীচে খোলা রাখতে হবে, যাতে জ্ঞান ব্যক্তির মাথায় প্রবেশ করে এবং আরও ভালভাবে শোষিত হয়।

3. পরীক্ষার আগে, একজন স্কুলছাত্র বা ছাত্রও করতে পারে আত্মীয় বা বন্ধুদের তাকে বকাঝকা করতে বলুন. এটি সৌভাগ্য নিয়ে আসে বলে বিশ্বাস করা হয়। অভিশাপ যত শক্তিশালী, তত ভাল। এড়ানোর একমাত্র শব্দ "বোকা"।

4. আপনি যদি মস্কোতে পরীক্ষা দিচ্ছেন, আপনি প্লোশচাদ রেভোলিউতসি মেট্রো স্টেশনে যেতে পারেন, যেখানে মূর্তিটি অবস্থিত ব্রোঞ্জ কুকুর. কুকুরের নাক ঘষা পরীক্ষায় সৌভাগ্য নিয়ে আসে বলে বিশ্বাস করা হয়। এটা আশ্চর্যজনক নয় যে এই জায়গায় আপনি সর্বদা ছাত্রদের ভিড় দেখতে পাবেন এবং নাক নিজেই ইতিমধ্যে সাবধানে পালিশ করা হয়েছে।

© এলনূর

5. রেকর্ড বইয়ের উপরের ডানদিকে শেষ পৃষ্ঠায় একটি জানালা এবং একটি পাইপ দিয়ে একটি ঘর আঁকুন যা থেকে ধোঁয়া আসে. একই সময়ে, ধোঁয়া যত দীর্ঘ হবে, সেশনটি সফলভাবে পাস করার সম্ভাবনা তত বেশি। যাইহোক, এক সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত যে এই ধরনের শিল্প ক্রেডিট কার্ড বাতিল না করে।

6. প্রতি টিকেট নম্বর পান, একজন গর্ভবতী মহিলার কাছে যান এবং তাকে একটি নির্দিষ্ট সীমার মধ্যে যেকোনো নম্বরের নাম বলতে বলুন।

7. এছাড়াও, একটি ছোট তাবিজ পরীক্ষায় সাহায্য করতে আসতে পারে। এই জন্য হিলের নীচে জুতাতে পাঁচটি কোপেক রাখুনএকটি চমৎকার রেটিং পেতে. এটা বিশ্বাস করা হয় যে ধাতুটি পায়ের সেই অংশগুলিকে উদ্দীপিত করে যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্য দায়ী, যার ফলে সাফল্যের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

পরীক্ষায় পাস করার ষড়যন্ত্র

© Intellistudies / Getty Images

একটি জনপ্রিয় ষড়যন্ত্রও রয়েছে পরীক্ষায় "ফ্রিবি" আকর্ষণ করা. এটি করার জন্য, পরীক্ষার আগের রাতে, আপনাকে জানালা খুলতে হবে এবং জানালায় একটি রেকর্ড বই রেখে চিৎকার করুন: "ফ্রিবি, আসুন!" রেকর্ড বইয়ের পছন্দসই ক্ষেত্রের দিকে ইঙ্গিত করে।

এর পরে, রেকর্ড বইটি বন্ধ করা হয় যাতে "ফ্রিবি" অদৃশ্য না হয় এবং বালিশের নীচে রাখা হয়। এমনকি আপনি একটি থ্রেড দিয়ে একটি রেকর্ড বই বাঁধতে পারেন বা বিশ্বস্ততার জন্য একটি কাগজের ক্লিপ দিয়ে সুরক্ষিত করতে পারেন। একই সময়ে, পরীক্ষা না হওয়া পর্যন্ত রেকর্ড বই খোলার প্রয়োজন নেই, তবে পরীক্ষাকারী নিজে যদি এটি আগে করেন তবে ভাল।

লক্ষণ: পরীক্ষার আগে যা করা উচিত নয়

© এলনূর

1. এটা পরীক্ষার প্রাক্কালে বিশ্বাস করা হয় আপনার চুল ধুবেন না, চুল বা নখ কাটবেন না বা শেভ করবেন নাঅন্যথায় আপনি ধুয়ে ফেলবেন বা সমস্ত জ্ঞান কেটে ফেলবেন। একটি মতামত আছে যে আপনি যখন আপনার চুল ধোয়া বা চুল কাটা করেন, তখন আপনি এর ফলে আপনার মাথায় চিন্তার ক্রম লঙ্ঘন করেন, যা ফলাফলকে প্রভাবিত করতে পারে।

2. আপনি পাঠ্যবই এবং নোট খোলা রাখতে পারবেন নাটেবিলে, অর্জিত সমস্ত জ্ঞান বাষ্পীভূত হতে পারে।

3. আপনি যখন খাবেন, টিভি দেখবেন বা কারও সাথে কথা বলবেন তখন আপনার উপাদান শিখবেন না, কারণ জ্ঞান স্থির হবে না।

4. আপনি পারবেন না পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার আগে রেকর্ড বই অন্য লোকেদের দেখান, অন্যথায় আপনি এটি জিনক্স করতে পারেন.

5. আবর্জনা বের করার দরকার নেইপরীক্ষার প্রাক্কালে, অন্যথায় আপনি সমস্ত জ্ঞান ফেলে দিতে পারেন।

পরীক্ষার আগে খারাপ লক্ষণ

© মৌলিক অধিকার / Getty Images

বের হলে বাসায় আসতে হবে না. যদি এটির জরুরী প্রয়োজন হয় তবে প্রবেশ করার আগে, আয়নায় দেখুন এবং আপনার জিহ্বা বের করুন।

যদি আপনার পথে পরীক্ষা না থাকে একটি কালো বিড়াল দেখা, আপনি আপনার বাম কাঁধের উপর তিনবার থুতু এবং কাঠের উপর ঠক্ঠক্ শব্দ করতে হবে বা, যদি আপনার সময় থাকে, তার সামনে পিছলে যান।

যদি একটি স্কুল বা বিশ্ববিদ্যালয়ে যাওয়ার পথে আপনার সাথে প্রথম দেখা হবেএকজন পুরুষ - আপনি ভাগ্যবান, এবং যদি একজন মহিলা - ভাগ্য দূরে যেতে পারে। আপনি একটি গর্ভবতী মহিলার সাথে দেখা হলে - সৌভাগ্য, কিন্তু যদি আপনি একটি পুলিশ, একটি গৃহহীন ব্যক্তি বা একটি ফায়ারম্যান দেখা - দুর্ভাগ্য.

আপনি যদি পরীক্ষার পথে হ্যাচের উপর পা রাখেন, তবে আপনার ব্যর্থতা দূর করতে আপনার হাত দিয়ে কিছু স্পর্শ করতে হবে।

পরীক্ষায় ভালো করার টিপস

© সাইডা প্রোডাকশন

পরীক্ষার দিন আপনার বাম পায়ে বিছানা থেকে উঠুন, এবং অন্যান্য ক্রিয়া (দাঁত ব্রাশ করা, দরজা বন্ধ করা ইত্যাদি) বাম দিকেও করা বাঞ্ছনীয়।


আপনার প্রিয় পা দিয়ে থ্রেশহোল্ড অতিক্রম করতে হবেযা সাধারণত সৌভাগ্য নিয়ে আসে। অন্যান্য উত্সগুলিতে, আপনাকে আপনার বাম পা দিয়ে থ্রেশহোল্ড অতিক্রম করতে হবে।

থ্রেশহোল্ড অতিক্রম করার পরে, আপনি বাক্যাংশটি বলতে পারেন: "ঈশ্বর এগিয়ে, আমি পিছনে" এবং ক্রস।

আপনার বাম হাত দিয়ে টিকিট টানতে হবেবাম পায়ে দাঁড়িয়ে। আপনাকে বিচক্ষণতার সাথে এটি করতে হবে যাতে পরীক্ষক মনে না করেন যে আপনি কেবল ভাগ্যের উপর নির্ভর করেন।

একটি ভাল গ্রেড পেতে চমৎকার ছাত্রের সাথে সাথে ক্লাসরুমে প্রবেশ করুন, তার আগে, তার হাত ধরে যাতে সে আপনাকে সৌভাগ্য জানায়।

টিকিট কাটার আগে বেশিক্ষণ ভাবতে হবে না, এবং অবিলম্বে আপনার চোখ পড়েছে যে এক টান.

টিকিট বের করার সময় কাঠের টুকরোটা ধরে রাখুন।

© stevanovicigor / Getty Images

আপনার প্রিয় কলম দিয়ে লিখুনআপনার হাতের লেখা শক্ত রাখতে এবং উচ্চ স্কোর পেতে।

যে মেয়েরা পরীক্ষায় সৌভাগ্য আকর্ষণ করতে চায় তাদের সুপারিশ করা হয় লাল অন্তর্বাস পরুন.

অফিসে ঢোকার আগে, থ্রেশহোল্ডের সামনে একটি রেকর্ড বই ফেলে দিন.

কেউ কেউ পরামর্শ দেন স্টিকি কিছু দিয়ে পরীক্ষার আগে আপনার হাত ঘষেআপনি জানেন টিকেট টানতে.

সৌভাগ্যের জন্য আপনি পারেন বাম হাতে একটি স্ট্রিং বা সুতো বাঁধুন.

উচ্চতা বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে। ওষুধের মাধ্যমে বা প্রাকৃতিকভাবে কেউ দ্রুত উচ্চতা বাড়াতে পারে। স্কোলিওসিস নির্মূল বা ভঙ্গি ত্রুটি সংশোধন করে বৃদ্ধি বৃদ্ধি করা হয়, ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে।

বাড়িতে এই পথ সহজ এবং দীর্ঘ নয়, এটি পছন্দসই ফলাফল পেতে অনেক সময় লাগবে। তবে যিনি উদ্দেশ্যমূলক এবং স্পষ্টভাবে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন তিনি অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠবেন এবং তার লক্ষ্য অর্জন করবেন।

পরিসংখ্যানগত তথ্য

বিজ্ঞানীরা বলছেন যে সবচেয়ে ছোট ছিল নিয়ান্ডারথালরা যারা প্রস্তর যুগে বাস করত। উচ্চতা ছিল সবেমাত্র 160 সেমি। প্রত্নতাত্ত্বিকদের মতে, ক্রো-ম্যাগননগুলি সবচেয়ে লম্বা, আধুনিক মানুষের মতো এবং 183 সেন্টিমিটার পর্যন্ত বেড়েছে।

মধ্যযুগ আবারও মানুষের বৃদ্ধিতে পরিবর্তন এনেছিল, মানুষের দেহাবশেষ বা নাইটলি বর্ম দ্বারা বিচার করে। বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দেন যে মধ্যযুগীয় মানুষের উচ্চতা ছিল 160-170 সেমি।

XXI শতাব্দীতে, পুরুষদের গড় উচ্চতা 172-176 সেমি, মহিলাদের - 162-164 সেমি। মেয়েরা 19 বছর বয়স পর্যন্ত, এবং ছেলেরা - 22 পর্যন্ত। জীবনের প্রথম বছরে উচ্চতায় লক্ষণীয় পরিবর্তন পরিলক্ষিত হয় , যে সময়ে বৃদ্ধি 25 দ্বারা বৃদ্ধি পায় দেখুন পরবর্তী পর্যায় 4-7 বছরে পড়ে, এবং বয়ঃসন্ধির সময় - ছেলেদের জন্য 11-16 বছর, মেয়েদের জন্য 10-15 বছর।

এটা জানা জরুরী

• বয়ঃসন্ধির সময়, একটি দৃশ্যমান বৃদ্ধির স্ফুর্ট আছে।
• বয়ঃসন্ধিকালে, শরীর শিশুর বৃদ্ধির সাথে তাল মিলিয়ে রাখে না, পেশী ভর তৈরি করে এবং ওজন বাড়ায়, তাই কিশোর-কিশোরীরা দেখতে খুব পাতলা হয়।
• বয়ঃসন্ধিকালে, আপনি ডায়েটে যেতে পারবেন না এবং ক্ষুধার্ত থাকতে পারবেন না, এটি শরীরের জন্য বিপজ্জনক, বিশেষ করে মস্তিষ্কের জন্য, যা উপবাসের সময় পুষ্টি গ্রহণ করে না।

ভাল পুষ্টি সঙ্গে দ্রুত বৃদ্ধি

সঠিক এবং পুষ্টিকর পুষ্টি দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির ভিত্তি। সঠিক পুষ্টির স্ট্যান্ডার্ড বেসিক: ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার। এর অন্তর্ভুক্ত করা উচিত একটি ঘনিষ্ঠভাবে কটাক্ষপাত করা যাক.

সকালের নাস্তা। দিনের প্রধান খাবার। সকালের নাস্তা করা আবশ্যক। ঘুমের পরে, শরীর শিথিল হয়, সহজে গ্রহণ করে এবং খাদ্য থেকে পুষ্টি গ্রহণ করে। সকালের নাস্তা হল সারাদিনের শক্তির চাবিকাঠি। আপনি যদি বড় হতে চান তবে দুধের সাথে সিরিয়াল খান: বাকউইট, মুক্তা বার্লি, ভুট্টা, চাল, ওটমিল।

সকালে পোরিজ খেলে উপকার পাবেন। প্রাতঃরাশের জন্য, পুরো শস্যের রুটি, চা, কফি, তাজা রস অনুমোদিত।

কিছু মানুষ প্রাতঃরাশের জন্য সিরিয়াল, স্টার ইত্যাদি পছন্দ করেন, যা দুধের সাথে ঢেলে দেওয়া হয়। তাদের হয় কোন বৃদ্ধি-উন্নয়নকারী পুষ্টি নেই, অথবা তারা নগণ্য। এই জাতীয় প্রাতঃরাশ প্রত্যাখ্যান করা এবং বৈচিত্র্য আনতে ডায়েটে সিরিয়াল যুক্ত করা ভাল।

ডিনার দুপুরের খাবারের সময় প্রোটিন ও উদ্ভিজ্জ খাবার খান। মধ্যাহ্নভোজে ঐতিহ্যগতভাবে প্রথম, দ্বিতীয়, ডেজার্ট এবং পানীয় থাকে।

স্যুপগুলি হৃদয়গ্রাহী এবং সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়, হজমের উন্নতি করে। স্যুপ পুষ্টিগুণে ভরপুর। স্যুপ বৃদ্ধির বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে না, তবে এটি শরীরের বিপাককে সক্রিয় করে, যা গুরুত্বপূর্ণ। দরকারী উদ্ভিজ্জ স্যুপ এবং পিউরি স্যুপ। বাউলন কিউব থেকে স্যুপগুলি সিদ্ধ করা উচিত নয়, এতে ক্ষতিকারক পদার্থ রয়েছে।

সবজি থেকে, গাজর, বাঁধাকপি, legumes, আজ, সেলারি, পেঁয়াজ, rhubarb দরকারী। ফল এবং বেরি থেকে, কলা, কমলা, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং ক্র্যানবেরিকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। প্রতিদিন কমপক্ষে 1 কেজি শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মাংস থেকে কম চর্বিযুক্ত জাত, পোল্ট্রি, লিভার, কিডনি, মাছ বেছে নিন। মাংস ভাজার চেয়ে সিদ্ধ করা ভালো। দুগ্ধজাত পণ্য: কুটির পনির, টক ক্রিম, ক্রিম, দুধ, কেফির, পনির।

মধ্যাহ্নভোজ বৈচিত্র্যময় এবং পুষ্টিকর হওয়া উচিত, অংশগুলি ছোট এবং যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে। প্রধান জিনিস অতিরিক্ত খাওয়া হয় না।

ডিনার আপনার ক্ষুধার্ত বিছানায় যাওয়া উচিত নয়, তবে আপনার রাতে খুব বেশি খাওয়া উচিত নয়। রাতে চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার সুপারিশ করা হয় না। বৃদ্ধি বাড়ানোর জন্য, দুগ্ধজাত দ্রব্য, যেমন মধু, টক ক্রিম, পনির বা কেফিরের সাথে কুটির পনির খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সিদ্ধ ডিম, তাজা শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কিছু, দ্রুত বড় হওয়ার জন্য, দুধ এবং ডিমের উপর ভিত্তি করে একটি ককটেল প্রস্তুত করে। 2 গ্লাস দুধের জন্য, 1টি তাজা কাঁচা মুরগির ডিম নিন (কোয়েল ব্যবহার করা যেতে পারে), একটি ব্লেন্ডার দিয়ে বিট করুন এবং দিনের বেলা মিশ্রণটি পান করুন।

ভিডিও টিপস

শরীর চর্চা

ব্যায়াম ছাড়া, শুধুমাত্র পুষ্টি ব্যবহার করে, এটি বৃদ্ধি করা অসম্ভব।

ছোট আকারের কারণটি হরমোনাল সিস্টেমের লঙ্ঘন হিসাবে বিবেচিত হয়, যা বৃদ্ধির অঞ্চলগুলির জন্য অনুশীলনের সাহায্যে পরিবর্তিত হয়।

ইউএসএসআর ভিএ এর কোচের বৃদ্ধির পদ্ধতি। লন্সকয়

ব্যায়ামের আগে 10 মিনিটের ওয়ার্ম আপ এবং দৌড়ান। তারপর ব্যায়াম যার জন্য প্রশিক্ষক 25 মিনিট সময় নিতে পরামর্শ দেন। এগুলি হল পায়ের দোল, সামনে পিছনে কাত, বাম এবং ডান, বাহুগুলির বৃত্তাকার নড়াচড়া (হাত এবং কনুই জয়েন্টগুলিকে প্রাক-প্রসারিত করা)। স্ট্রেচিং ব্যায়াম, স্প্লিট করার চেষ্টা করুন। প্রতিটি ব্যায়াম 10 বার সঞ্চালিত হয়।

1. ক্রসবার ব্যায়াম। 30 সেকেন্ডের জন্য 4 সেট (দুটি ওজনযুক্ত, 10 কেজি পর্যন্ত) জন্য বারে ঝুলিয়ে রাখুন। তারপরে বারে উল্টো ঝুলুন (বিশেষ স্ট্র্যাপ দিয়ে আপনার পা সংযুক্ত করুন), 4 সেট, প্রতিটি 20 সেকেন্ডের জন্য। তাদের মধ্যে একটি লোড (5 কেজি) সহ, লোডটি বুকের বিরুদ্ধে চাপা হয়।
2. হাই জাম্পের জন্য পনেরো মিনিট বরাদ্দ করা হয়েছে: বাম এবং ডান পায়ে 12টি জাম্পের 2 সেট এবং উভয় পায়ে 12টি পুনরাবৃত্তির 3 সেট৷ আরও উঁচুতে লাফানোর চেষ্টা করুন। একটি লাফ দড়ি লাফানোর জন্য উপযুক্ত।
3. তারপর ভলিবল বা বাস্কেটবল খেলা (30 মিনিট)। খেলা চলাকালীন, উপরের সমস্ত বল নেওয়ার চেষ্টা করুন।
4. সপ্তাহে অন্তত চারবার, সন্ধ্যায়, স্ট্রেচিং ব্যায়াম। রাবারের স্ট্র্যাপগুলি প্রসারিত করার জন্য উপযুক্ত। একটি পায়ে বাঁধুন, অন্যটি বগলের নীচে এবং পাশে টানুন। 5-10 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন।
5. সাঁতার। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কার্যকারিতা উন্নত করে। সাঁতারের সময়, সমস্ত পেশী গ্রুপ কাজ করে, মেরুদণ্ড ধীরে ধীরে প্রসারিত হয়। একজন ব্যক্তির উচ্চতা বাড়ানোর জন্য, এক সেশনের জন্য সপ্তাহে 2-3 বার সাঁতার কাটুন।

ভিডিও কিভাবে 8 সপ্তাহে 5-10 সেমি বাড়তে হয়

ঘুমাও এবং বড় হও

শব্দ, স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক ঘুম বৃদ্ধি বৃদ্ধির সাফল্যের চাবিকাঠি হবে। ঘুমের সময়, শরীর বৃদ্ধি হরমোন তৈরি করে।

• একটি বায়ুচলাচল ঘরে ঘুমান যেখানে এটি শান্ত এবং অন্ধকার। লোকেরা এমন শহরগুলিতে বাস করে যেখানে শব্দের মাত্রা বেশি এবং রাতে রাস্তার বাতিগুলি রাস্তায় আলোকিত করে এবং এটি ঘরকে আলোকিত করে। একজন ব্যক্তি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, তবে এটি ঘুমাতে অবদান রাখে না। কানের প্লাগ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং জানালায় ঘন ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি পর্দা ঝুলিয়ে রাখা হয়।
• বিছানা শক্ত হওয়া উচিত, তাই মেরুদণ্ড আরও আরামদায়ক। আপনি নরম বিছানায় ঘুমাতে পারবেন না। বিছানার নিচে রাখা পাতলা পাতলা কাঠের চাদর এবং একটি অর্থোপেডিক গদি দ্বারা অতিরিক্ত কোমলতা দূর হবে।
• ঘরের পরিবেশ ঘুমের উপযোগী হওয়া উচিত। শোবার ঘরটি আরামদায়ক হওয়া উচিত, বিছানার চাদরটি সুন্দর এবং পরিষ্কার। নোংরা ধূসর চাদরে একটি শব্দ ঘুম ব্যর্থতার জন্য ধ্বংসপ্রাপ্ত।
• একটি ভারী বালিশ মাপসই করা হবে না. বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে একজন ব্যক্তির রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে বালিশ ছাড়াই ঘুমানো উচিত। উচ্চতা বাড়াতে, আপনার পিঠে ঘুমান, আপনার মাথার নীচে নয়, আপনার হাঁটুর নীচে একটি বালিশ রাখুন, যা কিছুটা বাঁকানো থাকে। একটি বরং অদ্ভুত পরিস্থিতি, এবং এটি অভ্যস্ত করা সহজ নয়, কিন্তু এটি থেকে অনেক সুবিধা আছে। ঘুমের সময়, আপনার হাঁটু আপনার বুকে টানবেন না এবং কুঁচকে যাবেন না, এটি ফুসফুসে বাতাসের প্রবাহ হ্রাসের কারণে শ্বাস নিতে অসুবিধা করে।
• বিজ্ঞানীদের মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের পর্যাপ্ত ঘুম পেতে ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। তবে এটি সমস্ত শরীরের উপর নির্ভর করে। কারও জন্য, বিশ্রামের জন্য 5 ঘন্টা যথেষ্ট, এবং কারও জন্য, 10 ঘন্টা তাজা এবং প্রফুল্ল বোধ করার জন্য। নিবিড় বৃদ্ধির সময়, শরীরের আরও ঘুমের প্রয়োজন হয়, তাই কিশোর-কিশোরীদের কমপক্ষে 10 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। কে বড়, 16 থেকে 25 বছর বয়সী, শক্তি পুনরুদ্ধার করতে কম সময় লাগবে, এটি 7 বা 9 ঘন্টা ঘুমানোর জন্য যথেষ্ট।
• এটি একটি ঘুমের সময়সূচী অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় - একই সময়ে বিছানায় যান, এবং রাতে ঘুমাবেন না। ঘুমের জন্য আদর্শ সময় হল 23:00 থেকে 2:00 পর্যন্ত। যদি সময় মিস হয়, ঘুম সুস্থ এবং শক্তিশালী হবে না এবং সকালে একজন ব্যক্তি "ভাঙ্গা" এবং ক্লান্ত বোধ করেন। শাওলিন সন্ন্যাসীরা বলে যে আপনাকে রাত 9 টায় বিছানায় যেতে হবে এবং সকাল 7 টায় উঠতে হবে, আগে না পরে। তারা দেখেছেন যে এই সময়ের মধ্যে শরীর দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। ঘুমিয়ে পড়ার জন্য, রাতে মধুর সাথে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ পান করুন, যা প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে শরীরকে প্রশান্তি দেয় এবং পরিপূর্ণ করে।

পরিশেষে, আমি কিছু পয়েন্টে বাস করব। মনে রাখবেন, পরামর্শ ব্যক্তিগত। ডাক্তারের কাছে যান, ব্যায়ামের পরামর্শ নিন, কারণ অতিরিক্ত উদ্যম শুধুমাত্র আঘাত করবে। একজন ব্যক্তি বড় হবে কি না তা কেউ বলবে না, তবে লক্ষ্যের পথে যদি ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষা থাকে তবে সবকিছু কার্যকর হবে! আপনার জন্য শুভকামনা!

পরীক্ষায় যাওয়া, অবশ্যই, নিজের শক্তির উপর নির্ভর করা এবং সবকিছু শিখে নেওয়া ভাল। তবে এটিও ঘটে যে শিক্ষার্থী আক্ষরিক অর্থে একটি নির্দিষ্ট আঁকার স্বপ্ন নিয়ে বেঁচে থাকে টিকিট. সম্ভাবনা, অবশ্যই, এত বেশি নয়, তবে এটি চেষ্টা করার মতো।

নির্দেশ

সংখ্যাতত্ত্বে, বিজোড় সংখ্যাগুলিকে ভাগ্যবান বলে মনে করা হয়, বিশেষ করে 3 এবং 7। তাই অঙ্কন টিকিটএই অ্যাকাউন্টে নিতে চেষ্টা করুন. দ্বিতীয়, চতুর্থ, বা অন্য কোন এমনকি গ্রহণ করবেন না টিকিটপ্রান্তে এমনকি সংখ্যাগুলির একটি নেতিবাচক শক্তি রয়েছে, বিশেষত সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য, তারা এমন তথ্য ব্লক করতে পারে যা পূর্বে মেমরিতে সুরক্ষিতভাবে সংরক্ষণ করা হয়েছিল। আপনার অন্তর্দৃষ্টি উপর নির্ভর করুন, সবসময় একটি গ্রহণ টিকিট, যা প্রথমবার আকর্ষণ করেছিল।

যাতে কাঙ্ক্ষিত আউট আঁকা টিকিট, আপনি শুধু চান না, কিন্তু আপনি এটা পাবেন যে জানি. কল্পনা করুন যে আপনি ইতিমধ্যে সঠিক প্রশ্ন পেয়েছেন, আপনার কাছে বাক্যটি আরও প্রায়ই পুনরাবৃত্তি করুন: "আমার কাছে অমুক এবং অমুক আছে টিকিট". তার নাম্বার জানলে টেনে নেবার আগে টিকিটপছন্দসই সংখ্যাটি পরিষ্কারভাবে এবং পরিষ্কারভাবে কল্পনা করার চেষ্টা করুন।

এই পদ্ধতিটি খুব নির্ভরযোগ্য নয়, তবে মাঝে মাঝে কাজ করে (বিশেষত যদি আপনার শ্রেণী বা গ্রুপ প্রথম পরীক্ষা নেয়)। এটা সম্ভব যে পরীক্ষক মিশ্রণে বিরক্ত না করেই সবকিছু ঠিকঠাক করে দেবেন টিকিট ov কিছু মূল তাদের স্তব্ধ হতে পারে. আপনি যদি জানেন যে আপনি একজন ব্যক্তির কাছ থেকে এমন একটি কাজ আশা করতে পারেন তবে একটি সুযোগ নেওয়ার চেষ্টা করুন। হয়তো ভাগ্য আপনার দিকে হাসবে!

আপনি ভাগ্যের আশা করতে পারেন, বা আপনি একটু কৌশলের জন্য যেতে পারেন, তবে এর জন্য আপনার কমরেডদের সাহায্যের প্রয়োজন হবে। যারা বিষয়টি ভাল জানেন (বা ভাল চিট শিট আছে) তারা প্রথমে শ্রেণীকক্ষে প্রবেশ করুন। বের করা টিকিট, আপনার বন্ধুর টেবিলের প্রশ্নগুলির মধ্যে একটিতে বিচক্ষণতার সাথে প্রশ্নগুলি উঁকি দেওয়া উচিত টিকিট ov এবং একরকম এটি চিহ্নিত করুন (একটি কোণে বাঁকুন)। এর পরে, তিনি আপনাকে একটি এসএমএস লেখেন যাতে তিনি আপনাকে বলেন যে বাঁকের মধ্যে কী প্রশ্ন রয়েছে টিকিট e. আপনি অবিলম্বে আপনার স্মৃতিতে প্রয়োজনীয় তথ্য রিফ্রেশ করুন এবং সাহসের সাথে পরীক্ষা দিতে যান। এই পদ্ধতিটি ভাল যদি আপনি বোঝার সাথে পরীক্ষার যেকোনো প্রশ্ন পুনরায় বলতে সক্ষম হন, কারণ আপনি যা বোঝেন না তা স্ক্র্যাচ থেকে শেখা বেশ কঠিন।

সবাই একসময় ছাত্র এবং স্কুলছাত্র ছিল এবং সবাই পরীক্ষা শব্দে কাঁপছিল। কেউ অধ্যবসায়ের সাথে, বিষয়গুলিকে আঁকড়ে ধরেছিল এবং যে কোনও প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য সর্বদা প্রস্তুত ছিল, যখন কেউ সত্যই জ্ঞানের উপর নির্ভর করেনি। কিন্তু ঘটনাটি রয়ে গেছে যে ব্যতিক্রম ছাড়াই সবাইকে পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে হয়েছিল। এবং এখন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিনে, পরীক্ষার জন্য সঠিক টিকিট কীভাবে পাওয়া যায় এই প্রশ্ন নিয়ে অনেকের মাথায় ঘুরপাক খাচ্ছে। শিক্ষক কী জিজ্ঞেস করেন তা কীভাবে শিখবেন? যদিও আঘাতের সম্ভাবনা খুব কম, আপনি কিছু টিপস অনুসরণ করতে পারেন যা আপনাকে জল থেকে শুকিয়ে যেতে সাহায্য করবে।

কিভাবে পরীক্ষার জন্য সঠিক টিকিট আঁকা?

আপনি জানেন এমন একটি টিকিট বের করার সর্বোত্তম বিকল্প হল শেষের একটি হস্তান্তর করা। এই পদ্ধতিটি কাজ করবে যদি ইতিমধ্যেই ফেরত দেওয়া সমস্ত টিকিট পিছনের স্তূপে না যায় এবং যাওয়ার সময়, প্রতিটি সহপাঠী আপনাকে টিকিটের নম্বরটি বলবে। সমাধান করাগুলিকে অতিক্রম করে, টিকিটের সংখ্যা ন্যূনতম হ্রাস করা হবে এবং আগে থেকেই চিট শীটটি উঁকি দেওয়া সম্ভব হবে।

আপনি পরীক্ষায় শিক্ষক কিসের ভিত্তিতে টিকিটগুলি বের করেন তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে পারেন, যেমন কেউ কেউ এটিকে ক্রমানুসারে করেন, অন্যরা কঠিন টিকিটগুলিকে নিজেদের থেকে দূরে রাখে এবং সহজগুলিকে কাছাকাছি রাখে৷ প্রতিটি ছোট জিনিস অ্যাকাউন্টে নেওয়া উচিত।

1. এটি লক্ষণ এবং পরামর্শ মনোযোগ দিতে মূল্য। যদি তারা কাজ না করে, তাহলে প্রজন্ম থেকে প্রজন্মে সেগুলি প্রেরণ করা হবে না।
2. দেরি না করে এবং বিনা দ্বিধায় আপনাকে অবিলম্বে আপনার পছন্দের টিকিটটি নিতে হবে।
3. টিকিট নিতে হবে পছন্দের হাত দিয়ে।
4. আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে পরীক্ষায় যেতে হবে, কারণ এই ধরনের মনোভাব সর্বদা একটি ইতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়।

ঠিক আছে, সত্যি কথা বলতে, কোনও ঐতিহ্যই আপনাকে ঠিক সেই টিকিটটি আঁকতে সাহায্য করবে না যা আপনি শিখেছেন, উদাহরণস্বরূপ, অন্য 40 জন থেকে। ভালো করার জন্য