অপ্রীতিকর স্মৃতির অবিরাম প্রবাহ কিভাবে বন্ধ করবেন না এবং তাদের কাছে ফিরে আসবেন না। ব্যথা ঘটাচ্ছে খারাপ স্মৃতি কিভাবে ভুলে যায়? Rambler অপ্রীতিকর স্মৃতি ভুলবেন কিভাবে

হ্যালো, প্রিয় পাঠক! আমাদের পুরো জীবন ঘটনা একটি সিরিজ। কিছু অবিলম্বে ভুলে যাওয়া, অন্যরা যথেষ্ট সময় আঘাত করতে পারবেন। তারা মেজাজ নষ্ট, নেতিবাচক অনুভূতি কারণ এবং ভবিষ্যতে জটিল।

আজ আমরা অপ্রীতিকর স্মৃতিগুলো ভুলে যাব কিভাবে কথা বলব। আপনি শিখবেন কিভাবে তারা তৈরি করা হয়, আসলে, তারা আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে, কেন আপনি তাদের উপর মনোযোগ দেন এবং পূর্বের জীবনে একবার এবং চিরকালের জন্য কতটা এবং চিরতরে।

স্মৃতি থেকে আসা যেখানে

একটি নিয়ম হিসাবে, স্মৃতি কোথাও থেকে নেওয়া হয় না। তারা অন্য লোকেদের কথা বলা হয়, নতুন ঘটনা, কিছু বস্তু যার সাথে আপনার একটি সংযোগ রয়েছে। তারা ধ্বংস এবং তৈরি করা যেতে পারে। এক সময়ে আমরা ক্রমাগত বিশ্রাম সম্পর্কে চিন্তা করি, অন্যরা একটি ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক বন্ধ করে দেয়, তৃতীয় অপ্রীতিকর পর্ব।

আপনার মস্তিষ্ক আপনার জন্য একটি মান আছে এমন ঘনিষ্ঠ তথ্য রাখতে চেষ্টা করে, তবে এটি তার "গুরুত্ব" মূল্যায়ন করতে সক্ষম নয়। অতএব, যদি আপনি প্রায়শই কিছু মুহূর্তের বিষয়ে চিন্তা করেন তবে মস্তিষ্ক এই পরিস্থিতিটিকে "উল্লেখযোগ্য" এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে প্রতিটি ক্ষেত্রে প্রক্রিয়া পুনর্নবীকরণের সাথে এই পরিস্থিতিটিকে বরাদ্দ করে।

ফ্রিকোয়েন্সি ছাড়াও, মস্তিষ্কের জন্য মানটি তীব্রতা এবং মানসিকতা রয়েছে। কিছু চিন্তা আমরা দীর্ঘ সময় উৎসর্গ করি, এবং অন্যদের বিবেচনা করে "বরাবর ভীত এবং জুড়ে।" এই ঘটনা পটভূমিতে যেতে।

একজন ব্যক্তি নিজের মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে এবং ইভেন্টটির গুরুত্বের বিষয়টিকে পরিবর্তন করতে অক্ষম, তবে স্মৃতিটি পটভূমিতে যেতে হবে তা অবদান রাখতে পারে। এর জন্য আপনাকে অতীত থেকে অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনাকে যতটা সম্ভব সম্ভব কমে দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে। আপনি চিন্তাভাবনার আকস্মিক গন্ধ থেকে মুক্ত হতে পারবেন না, তবে শান্তভাবে আলোচনার নিয়ন্ত্রণ করুন: তাকে এক ঘন্টা বা মাত্র কয়েক মিনিট দিতে হবে - আপনার সমাধান করার জন্য।

আপনি যদি খালি সমস্যা থেকে খালি থেকে ক্রমাগত ওভারফ্লো করতে পারেন তবে আপনি নতুন কিছু পাবেন না। আপনি আপনার আবেগ এবং এমন একটি স্থিতি যা এই ইভেন্টটিকে ভাগ করে নিতে পছন্দ করতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনি যতদিন তা চালিয়ে যাবেন, ততক্ষণ আপনার মানসিক ক্ষতি।

আপনি মানসিক স্নেহ অপসারণ করতে হবে। এটাকে আসল করো.

মানসিক

সম্প্রতি এই বিষয়ে মনোবিজ্ঞানের উপর ইন্টারনেট থেকে নিবন্ধগুলিতে স্টাম্বলড করা হয়েছে, যার মধ্যে লোকেরা অপ্রীতিকর স্মৃতিগুলিকে এমন জায়গা এবং ঘটনা এড়াতে পরামর্শ দেয়। সম্পূর্ণরূপে এই সুপারিশ সঙ্গে একমত না। প্রথমত, কারণ প্রায়শই এটি করা বেশ কঠিন, কিন্তু, দ্বিতীয়ত, এটি সম্পূর্ণরূপে সঠিক নয়।

আসুন আনন্দদায়ক সম্পর্কে একটু। পদ্ধতি একই। আপনার শেষ অবকাশ মনে রাখবেন। যখন আপনি এটি থেকে ফিরে আসেন, টিভিতে স্থানান্তর বা বন্ধুর মুখ থেকে "ভ্রমণ" শব্দটি, সমুদ্র সৈকত, সমুদ্র, শহর এবং জাদুঘর, পাশাপাশি একটি দীর্ঘ গল্প বলা হয় সাম্প্রতিক ট্রিপ। সময় ছিল, এবং গল্প সংক্ষিপ্ত হয়ে উঠছে, এবং আবেগ কম।

এড়ানো, কিন্তু অন্যদের দ্বারা কিছু অপ্রীতিকর আবেগ প্রতিস্থাপন এবং অবিরত। আপনি পরাস্ত করার সময় বৃদ্ধি। আপনি নিজের মধ্যে পণ্যসম্ভার বহন করেন, ইচ্ছাকৃতভাবে নির্দিষ্ট স্থানগুলি এড়ানোর চেষ্টা করুন, ব্যথা ডুবিয়ে দিন। একই সময়ে, লক্ষ্য করুন, আপনি ঘটনাটি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারবেন না।

খুব শীঘ্রই বা পরে, আপনি যা একটি রিলেশন সৃষ্টি করবে তা মোকাবেলা করতে হবে, কিন্তু এই সময় দ্বারা স্বাভাবিক তালে থাকলে, তিনি আর অনেক ইন্দ্রিয় সৃষ্টি করবেন না, তারপরে দীর্ঘ ক্ষেত্রে এটি অনেক উজ্জ্বল হয়ে উঠবে। আপনি ইতিমধ্যে অপ্রীতিকর স্মৃতি সৃষ্টিকারী একটি বস্তুর সাথে ইতিমধ্যে সম্মুখীন ঝুঁকি, কিন্তু বাস্তব ভয় চোখ একটি চেহারা নিতে।

কল্পনা করুন, আপনি একটি শিশু আছে এবং তিনি clowns ভয় হয়। আপনি বস্তু থেকে প্রতিটি উপায়ে এটির সুরক্ষার চেষ্টা করুন: খেলনা দোকানে যান না, সার্কাস এবং ভর ইভেন্টগুলি এড়িয়ে চলুন। 1২ বছর বয়সে, যখন তিনি স্কুল থেকে ফিরে আসেন, তখন অবশেষে তিনি ক্লাউন মুখোমুখি হন। আপনি কি মনে করেন তিনি তার ফোবিয়া সম্পর্কে ভুলে যাবেন নাকি শকতে ঘরে ফেলে দেবেন? ধীরে ধীরে তাকে কি শিক্ষা দেওয়ার পক্ষে ভাল ছিল না যে ক্লাউনগুলিতে ডেমোনলিক কিছুই নেই?

আপনার মধ্যে যা পুনরুজ্জীবিত হবে তা মোকাবেলা করতে ভয় পাবেন না, কিন্তু তাদের সম্পর্কে কম কথা বলার চেষ্টা করুন এবং চিন্তা করুন।

এক ফ্রাঙ্ক কথোপকথন

সর্বোপরি, আপনি অতীত থেকে বিস্তারিত বিবরণে আলোচনাটি নিয়ে আলোচনা করতে হবে, যা আপনার কাছ থেকে আবেগ সৃষ্টি করে। আদর্শভাবে, মনোবিজ্ঞানী নিয়ে আলোচনা করা ভালো হবে, তবে আপনি একটি কমরেডের সাথে কথা বলতে পারেন।

বিধবা আলোচনা, ভাগ করতে ভয় পাবেন না। আপনি বলতে এবং সর্বোচ্চ ফলাফল অর্জন করতে হবে। আপনার কাছে অস্পষ্ট চিন্তাভাবনা থাকা উচিত নয় যা আত্মাকে যন্ত্রণা চালিয়ে যাবে। নতুন সিদ্ধান্তের জন্য খুঁজছেন রাখতে সবকিছু ঠিক করুন।

আমি আপনাকে একটি বই পরামর্শ করতে পারেন জোসে সিলভা "কারণ ব্যবস্থাপনা"যেখানে আপনি সাইতে ইভেন্টগুলির চাপ কমাতে এবং জীবনের উন্নতির জন্য অনেক অন্যান্য মূল্যবান সুপারিশের জন্য আপনি প্রকৃত কৌশল পাবেন।

নতুন সভাগুলোতে এবং নিউজলেটারে সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না।

এই তিনটি উপায় সত্যিই অতীত ভুলে যেতে সাহায্য করে। সর্বশ্রেষ্ঠ দক্ষতা জন্য আমি একে অপরের সাথে তাদের মিশ্রন সুপারিশ।

পিছনে একটি নেতিবাচক অতীত ছেড়ে এবং আপনার জীবনের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ লাভ করতে - অ্যালেক্সান্ডার Gerasimenko এর প্রশিক্ষণ "" (8-9 জুন, মস্কো) নিবন্ধন করুন।

অতীত ভুলে প্রথম উপায়

এনএলপি পান। আপনার জীবনের বিভিন্ন মুহুর্ত থেকে ফটোগুলি পেস্ট করা হয় এমন একটি প্রাচীর কল্পনা করুন। এখানে আপনি স্কুলে যান, এখানে আপনার প্রথম প্রেম, এখানে আপনি প্রথম পেনি অর্জন করেছেন, এটি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করে এমন দুঃস্বপ্ন ঘটেছে ... আপনার জীবনের কিছু সাধারণ মুহুর্তগুলি এই প্রাচীরের উপর থাকা উচিত। রঙিন, শুধুমাত্র একটি নেতিবাচক ঘটনা সঙ্গে সব ফটো কল্পনা করুন - কালো হোয়াইট। খুঁজে বের করুন এবং পাশ থেকে আপনার জীবনের প্রাচীর তাকান। এটি কতগুলি রং এবং কিভাবে, স্কেলে, এই কালো এবং সাদা ফটো দেখুন। এখন মানসিকভাবে, আপনি 4 সেন্টিমিটার জন্য 3 এর আকারের আকারে এটি চাপুন। পরবর্তীতে, আপনার জীবনের প্রাচীরের "আঠালো" ফটোগুলি চালিয়ে যান। ভবিষ্যতে cland। পেইন্টস সঙ্গে প্রাচীর পূরণ করতে অবিরত। আপনার স্বপ্ন, সুখী মুহুর্ত, ছুটির দিন, আপনার সন্তানরা, কিভাবে তারা স্কুলে যায় ... চিত্রগুলিতে আপনি অন্য লোকেদের সাহায্য করেন। ছবি যেখানে মানুষ আপনাকে প্রশংসা করি। ফলস্বরূপ, একটি কালো ও সাদা ছবি তার কাছ থেকে দূরে যে সমস্ত পক্ষের রঙের ফটো দ্বারা বেষ্টিত হবে। আপনি প্রাচীরটি দেখেন এবং বুঝতে পারেন যে আপনি ভুলে যাচ্ছেন এমন প্রভাবটি কেবল একটি ইভেন্ট। এটি তার সীমানা আছে, এটি স্থানীয় এবং এখন আপনার জীবনের প্রাচীরের একটি অসম্পূর্ণ অংশ নেয়। এটি একটি কালো এবং সাদা ছবি - এটি আপনার জীবন নয়। আপনার জীবন রঙ, উজ্জ্বল এবং পছন্দসই।

এই অনুশীলনের ফলে নেতিবাচক স্মৃতিগুলি স্থানীয়করণ করা হয়েছিল, এবং অনেকগুলি সুখ এবং ঘটনা তাদের চারপাশে হাজির হয়েছিল। আপনি অতীত ভুলে গেছেন না, আপনি এটি সীমাবদ্ধ করেছেন, এবং এটি আর বর্তমান এবং ভবিষ্যতের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়।

অতীত ভুলে দ্বিতীয় উপায়

আপনার কল্পনা শুনুন আপনার অতীত থেকে হুমকি ইভেন্টকে হতাশ করুন আপনি ভুলে যেতে চান। হ্যাঁ, আমি আপনাকে এই ভয়ানক অতীতের মধ্যে আরোহণ করতে বলি, যা তুমি এত ভয় পাও। কিন্তু একটি বিশেষ ভাবে এটি করুন - ব্যাকগ্রাউন্ডে মজার সঙ্গীতের সাথে কালো এবং সাদা চলচ্চিত্রের আকারে। সিনেমা চালু করুন এবং সিনেমা এর পিছন সারিতে আপনার জায়গা নিন। হল আপনার সিনেমা মধ্যে দর্শকদের সন্নিবেশ করান। জায়গায় hysterical হাসি যোগ করুন। কিছু প্লট একটি সিনেমা funnier করতে অগ্রিম ফিরে স্ক্রোল। আপনি ভয় হচ্ছে না হওয়া পর্যন্ত আপনার সিনেমা স্ক্রোল করুন।

মজার শোনা এবং ছবিটি বিকৃত করে, এটিকে অগ্রিমের সাথে এটি হারায়, আপনি আপনার অতীতের কালো এবং সাদা স্মৃতিগুলি "পেইন্ট" করতে পারেন এবং তাদের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারেন। এই কৌশল আপনি মেমরি সংশোধন করতে পারবেন। আপনি একটি ব্লেয়ার সঙ্গে একটি ডায়েরি একটি twos সঙ্গে স্কুলে একই জিনিস করতে হবে। আপনি তাকে মুছে ফেলা এবং তার জায়গায় চার আঁকা ছিল। এই ব্যায়ামের পরে আপনার জীবনের "ডায়েরি" দুর্দান্ত দেখবে এবং অতীতে "খারাপ অনুমান" হওয়ার কারণে আপনি উদ্বেগ বন্ধ করতে পারেন।

নেতিবাচক অতীত ভুলে যাওয়ার তৃতীয় উপায়

এই পদ্ধতি খুব বাস্তব। এটি তার নিজের মনের সাথে কোনও গেম অন্তর্ভুক্ত করে না এবং বিরক্তিকর স্মৃতিগুলি কেবল ভুলে যেতে সাহায্য করে না, বরং অতীতে আপনার কী ঘটেছে তার প্রতি আপনার মনোভাবও পরিবর্তন করে।

আমি রূপক ভাষাতে এটি ব্যাখ্যা করব। প্রথমত, কল্পনা করুন যে অতীত, যা আপনাকে এই পারমাণবিক চুল্লিটি ভুলে যেতে হবে। এমনকি কয়েক বছর পরে, তিনি প্রায় বিকিরণ এবং বিষাক্ত সবকিছু radiates। কাছাকাছি মানুষ, যে, আপনার, সংক্রামিত। আপনি আরো ফুল sniff না, কারণ গন্ধ আপনার ধারনা সব odors বিকৃত দেয়। এটি একটি বার্ন পাওয়ার স্টেশন থেকে সবকিছুতে অনুভূত হয় যা আপনাকে স্বপ্নেও অনুসরণ করে। বিকিরণ নির্মূল করা প্রয়োজন। চুল্লী কংক্রিট হতে হবে এবং অতীতে ঘটনা দগ্ধ করা আবশ্যক। এবং দয়া করে। Betonize!

আপনার স্মৃতি আপনার সম্পর্কে চিন্তিত হয় এবং আপনি রান্নাঘরে বসে আছেন এবং মনে করেন "কিভাবে তাদের ভুলে যায়", তাহলে আপনি কেবলমাত্র ছাই এবং তার উপর আঘাত করুন। স্মৃতি জীবন বিষ জীবন অবিরত। অন্য ক্ষেত্রে, আপনি বেদনাদায়ক চিন্তাভাবনা থেকে এবং টিভির আসন থেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন। এটা কাজ করে না. এই একই জিনিস যা Canlenka এর তেজস্ক্রিয় ফোকাস আবরণ।

মনে রাখবেন অপ্রীতিকর অতীত ভুলে যাওয়া, এটি কংক্রিট হতে হবে। আমি এটা কিভাবে করবো? শুধু - বৃহদায়তন কর্মের অধীনে বিস্ফোরণের ফোকাস burrying। আমাদের মেমরি সুযোগ সীমিত এবং আমরা অভিজ্ঞ যে সবকিছু রাখা যাবে না। আমরা আরো সক্রিয় কর্মগুলি গ্রহণ করেছি, যত বেশি আমরা বেঁচে থাকি, "কংক্রিট" এর আরো স্তরগুলি আপনি ভুলে যেতে চান এমন ইভেন্টটিকে আবরণ করবেন।

সেগুলো. বৃহদায়তন কর্ম আপনার 100% মনোযোগ প্রয়োজন এবং একটি বিস্ফোরণ চুল্লির জন্য কংক্রিট হবে। উজ্জ্বল কর্ম সঙ্গে নিজেকে নিতে। আপনি যদি জানেন, অতীতে চিন্তা করুন, যখন আপনি স্কিইংয়ের পাহাড় পরিধান করেন তখন অতীতের বিষয়ে চিন্তা করা খুব কঠিন। এটি অসম্ভাব্য যে আপনি একটি বড় দর্শকদের সামনে দাঁড়িয়ে থাকবেন যখন আপনি হান্টিং নেতিবাচক মনে রাখবেন।

কংক্রিটের স্তরগুলি স্থাপন করা শুরু করা প্রয়োজন, যা বর্তমানে এবং ভবিষ্যতে আপনার অতীতকে মিস করবেন না। উজ্জ্বল, সাহসী, সক্রিয় কর্ম এবং আপনার অতীত অতীতের থাকবে।

প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে মেমরি থেকে হরতাল করতে চান এমন সময়ের মধ্যে ছিল। কিছু, সব সমস্যার সত্ত্বেও, হাতে হাতে তুলে নিন এবং একটি নতুন পদক্ষেপে যান, মাঝে মাঝে যে শকগুলি ঘটেছে তা মনে রাখা, অন্যরা অতীতের বিষয়ে চিন্তা করতে পারে না, এভাবে বর্তমান ও ভবিষ্যতে সুখী হওয়ার সুযোগটি বঞ্চিত করে। অতীতের কোন কার্গো আপনাকে শান্তি দেয় না তা কোন ব্যাপার না: প্রিয়জনের সাথে ভাগ করা, মিসড সুযোগ, প্রিয়জনের মৃত্যু, বন্ধুদের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা, অপরাধের অনুভূতি ... এখন অতীতের চিরতরে ভুলে যাওয়ার সময় এবং বাস্তব বসবাস শুরু। কিভাবে অতীতের বাস বন্ধ করতে?

অতীতের কথা ভাবুন না: কেন এটা আমাদের যেতে দেয় না?

অনেকে অবাক: কেন এমন কিছু লোক খুব গুরুতর শক এবং পরীক্ষা বেঁচে থাকে, দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হয় এবং নতুন জীবন শুরু হয়, অন্যরা বিষণ্নতার বহু বছর ধরে পড়ে এবং দুই মাসের উপন্যাসের ব্যর্থতার পর অতীতের জীবনযাপন বন্ধ করতে পারে না?

এর উত্তরগুলি মনোবিজ্ঞান দিতে পারে, এখানে বয়স, বায়ুমন্ডলে নির্ভর করে, যার মধ্যে একজন ব্যক্তি চরিত্র এবং ব্যক্তিত্বের প্রকারে শৈশবে বসবাস করতেন। এবং এমনকি যদি আপনি নিজেকে দুর্বল টাইপের সাথে বিবেচনা করেন, তবে যে কোনও জীবন পরীক্ষা করে এমন হৃদয়ের কাছাকাছি, এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিজের উপর মোকাবিলা করতে পারবেন না এবং অতীতের বিষয়ে চিন্তা করতে পারবেন না।

প্রায়শই, আমরা অতীতের অতীত ভুলে যাই এবং বর্তমানের দ্বারা জীবনযাপন করতে পারি না, কারণ আমরা পরিস্থিতির জন্য আমাদের দোষ অনুভব করি, আমরা অন্যথায় কাজ করতে পারি এমন চিন্তাভাবনা দ্বারা আমরা যন্ত্রণা ভোগ করছি - এবং এভাবে চূড়ান্ত পরিবর্তন করুন ...

... কখনও কখনও অতীত নিজেকে নিজের সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার অনুমতি দেয় না, কারণ আমরা অতীতের বিরক্তি ছেড়ে দিই না, আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা এটি অন্যায়ভাবে করেছি।

আমাদের খারাপ স্মৃতিগুলি নিরর্থক ট্র্যাশের সাথে একটি স্যুটকেস মত দেখায়, যা আমরা সর্বত্র অভ্যাসে আছি, আমরা আপনার সাথে টেনে আনি ... আপনার কি এমন একটি পণ্যসম্ভার দরকার?

... এবং কখনও কখনও অতীতের দ্বারা অতীত ভুলে যাওয়া এবং বাস্তব দ্বারা জীবনযাপন করার জন্য এটি কাজ করে না কারণ আমরা নিজের জন্য দুঃখের অবস্থা পছন্দ করি, আমরা পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত নই, আপনার শেলের মধ্যে আরামদায়কভাবে বসতে, আপনার দুঃখকে লালন করে, আপনার শোককে লালন করে আমাদের চারপাশে বিশ্বের প্রায়। এখানে একটি masochism হয়। কিভাবে পরিস্থিতি পরিবর্তন করবেন এবং আবার জীবন উপভোগ করতে শুরু করবেন?

কিভাবে অতীত ভুলবেন এবং বাস্তব মধ্যে বসবাস শুরু: একটি সুখী জীবনের 5 ধাপ

পুরাতন ক্ষত থেকে নিরাময় - প্রক্রিয়াটি জটিল এবং প্রায়শই দীর্ঘ, কিন্তু আমাদের কাঁধের জন্য কী রাখা হবে না, আমরা প্রত্যেকেই অতীতে বসবাস বন্ধ করতে পারব না। এই পর্যায়গুলি অভিজ্ঞতার সাথে চিরতরে অংশ নিতে সহায়তা করবে:

1. প্রথম পদক্ষেপ - সচেতন যে অতীতটি পাস করেছে যে এটি তার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা যা তারা সম্পূর্ণভাবে বাস্তবের সাথে হস্তক্ষেপ করে, ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করে। অবশ্যই, এটা করা সহজ নয়, কিন্তু আপনি সত্যিই আবার স্তন পূর্ণ শ্বাস নিতে চান?

2. ধাপ দুই - দুঃখিত। অতীতে যা ঘটেছিল তার জন্য এখন কে দোষারোপ করবে না এবং কে আপনাকে এম্বেড করেছে: আপনি বা আপনাকে বিক্ষুব্ধ করেছিলেন। সময়টি বিপরীত করা অসম্ভব, সবকিছু ইতিমধ্যেই করা হয়েছে, এবং আপনার আজকের দুর্দশা অর্জনের সত্য পরিবর্তন করবে না। মানসিকভাবে ক্ষমা প্রার্থনা বা দুঃখিত, আপনি গির্জার যেতে পারেন। আপনি যদি একজন ব্যক্তিকে বিক্ষুব্ধ হন এবং তার সাথে যোগাযোগ করতে জানেন তবে আপনি কল এবং ক্ষমাপ্রার্থী হতে পারেন। এবং এটাই. ক্রয় পৃষ্ঠা। লোকেদের ভুল করার অধিকার আছে: এবং আপনি এবং আপনার প্রিয়জনের কোন ব্যতিক্রম নেই। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আগে খুব গুরুত্ব সহকারে আপনার কাছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করেছেন বা আপনার সামনে আপনার কাছে ক্ষমাপ্রার্থী, অন্যদের যত্নের জন্য স্যুইচ করুন। আপনি যা ঘটেছে তা পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি অন্যদের সাহায্য করতে পারেন এবং তাদের জীবনকে আরও ভাল করতে পারেন। অনাথ, নার্সিং হোম বা গৃহহীন প্রাণী জন্য আশ্রয় মধ্যে স্বেচ্ছাসেবক - এই দিক মনে।

3. ধাপ তিন - অনুতাপ করো না. মিসড সুযোগগুলি সম্পর্কে দুঃখিত, সময় কাটানো, সম্পর্কগুলি ধসে পড়ে - কোথাও পাথ। অনুশোচনা, পাশাপাশি নিজের জন্য দু: খজনক - সাধারণভাবে, অত্যন্ত ধ্বংসাত্মক অনুভূতি। অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখার চেষ্টা করুন: আপনি অভিজ্ঞতা পেয়েছেন, আপনি আপনার ভুলগুলিতে শিখেছেন, আপনি আর আপনার জীবনের এই পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি করার অনুমতি দেবেন না। এবং আপনি কি জানেন? ভুগছেন এবং ক্রমাগত নিজেকে অনুশোচনা করেন, আপনি কেবল আপনার জীবনকেই নষ্ট করেন না, বরং প্রিয়জনদের জীবনও আপনার জীবনকে দেখতে কঠিন। আপনি আপনার জন্য দুঃখিত না?

আরো প্রায়ই, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আমাদের জীবন শুধুমাত্র এক দিক - ভবিষ্যতে কিছুই বিপরীত হতে পারে না। কি হতে পারে সম্পর্কে চিন্তা করুন - নিরর্থক

4. ধাপ চতুর্থ - রিবুট। ব্যথা এখনও তাজা হলে, আপনি ভিতরে থেকে নেতিবাচক আবেগের ভিতরে থাকেন, দৃঢ় হওয়ার চেষ্টা করবেন না, একদিন আমাকে চিৎকার করতে দাও, কান্নাকাটি কর। আপনি জিমে যেতে পারেন এবং একটি বক্সিং পশুর প্রজনন করতে হাঁটতে পারেন। ব্যথা নিক্ষেপ করুন - তাই অতীতকে ভুলে যান এবং এখানে বসবাস শুরু করুন এটি সহজ হবে।

5. পিচ পঞ্চম - প্রতিস্থাপন নিয়ম। আপনি খালি উপর ব্যয় কত সময় এবং শক্তি সম্পর্কে চিন্তা করুন - অতীতের বিরক্তি এবং নিজেকে অনুশোচনা না। পরিবর্তে, আপনি ভাল জন্য পরিবর্তন হতে পারে। একটি শুরুতে, আপনি স্যালনে যেতে পারেন, চুলের রঙ পরিবর্তন করতে পারেন, একটি ম্যানিকিউর তৈরি করুন, মূলত ইমেজটি পরিবর্তন করুন অথবা শেষ পর্যন্ত অনুসন্ধান করুন। ড্রাইভিং কোর্স, একটি বিদেশী ভাষা শেখার জন্য সাইন আপ করুন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - খেলাধুলা করবেন। পুরোপুরি যোগব্যায়াম চিন্তা নির্মূল করে। আপনার জীবনে নতুন স্বার্থ এবং শখ থাকলে, এটি কেবল অতীতের পণ্যসম্ভার সম্পর্কে অনুশোচনা এবং চিন্তার জন্য স্থান হবে না।

কিন্তু সাধারণভাবে এটি আমার মনে হয়, অতীতের ভুলে যাওয়ার সবচেয়ে কার্যকরী উপায়গুলির মধ্যে একটি - নিজের চারপাশে শারীরিক স্থান সাফ করুন: ব্যয় করুন (কোথায় পড়ুন) আমাকে নেতৃত্ব দিয়েছিলেন, বইয়ের মতো ছোট্ট জিনিসগুলি স্ট্রিমলাইন করুন এবং ... আমি অতীতের জীবন থেকে জিনিসগুলি প্রকাশ করি, এটি শারীরিকভাবে অনুভব করে কিভাবে জীবন পরিবর্তন হয়!

অতীতের চালান পরিত্রাণ পান এবং অতীতের resentments যেতে আপনার চেয়ে অনেক সহজ হতে দিন, প্রধান জিনিস এখন কাজ শুরু করা হয়। এটি পাস হবে না এবং কয়েক দিন, যেমন আপনি একটি নতুন, সুখী এবং আকর্ষণীয় জীবন পেতে পারেন।

জীবন ঘটনাটি পূর্ণ, এবং তারা সবসময় আনন্দিত হয় না: তাদের মধ্যে কেউ কেউ কেবল মেমরি থেকে মুছে ফেলতে চায়। যাইহোক, প্রায়শই একজন ব্যক্তি মানসিকভাবে মাথার নেতিবাচক পরিস্থিতি হারায়, আবার ও আবার ফিরে আসেন। যাইহোক, এই অভ্যাস আপনি এই অভ্যাস থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন, এবং এটি নীচের বর্ণিত টিপস সাহায্য করবে।

কিভাবে একটি অপ্রীতিকর ঘটনা ভুলবেন না?

কিভাবে চিরতরে কিছু ভুলে যায় তার প্রতিফলিত হয়, আপনাকে পরবর্তী পদ্ধতিতে অবলম্বন করা উচিত। আপনি প্লট পরিবর্তন ছাড়া, আবার নেতিবাচক ঘটনা বেঁচে থাকতে হবে। আপনি অতীতে মানসিকভাবে ঘটছে অনুভূত যে এটা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি করতে পারেন যে সব সামান্য জিনিস মনে রাখবেন।

তারপর কল্পনা করুন যে এই সব আপনার সাথে ঘটেছে না, কিন্তু অন্য কারো সাথে। আপনি এই ব্যক্তি কি পরামর্শ দিতে হবে? নিশ্চয় আপনি একটি ভিন্ন কোণ পরিস্থিতি দেখতে হবে। এটা অংশগ্রহণ যারা মানুষের অবস্থান লিখুন। আপনি এখন কি আবেগ অনুভব করেন? সম্ভবত, আপনি সবকিছু ঘটছে তাই অনেক অপমান করা হবে না। তারপরে, চিত্রটি কীভাবে হ্রাস পায় তা কল্পনা করুন, এবং তারপরে আপনার দৃশ্যের ক্ষেত্র থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনি এমনকি মানসিকভাবে সালফিউরিক অ্যাসিড এটি ডুবা করতে পারেন। সে আর সে আর অদৃশ্য হয়ে গেল, মারা গেছে, যার মানে আপনি সবকিছু যেতে দিতে পারেন। অতীতের মৃত এবং ফিরে না যে বুঝতে। যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজের জন্য এই বুঝতে, ব্যথা পাস হবে।

আপনি কিভাবে কিছু ভয়ঙ্কর ভুলে যেতে পারেন?

মেমরি থেকে অন্যকে আপনার মস্তিষ্ককে সম্পূর্ণভাবে স্যুইচ করে একটি ভয়ানক ঘটনাটি মুছে ফেলা সম্ভব। এটি কাজ হতে পারে, একটি নতুন শখ, ডেটিং। এছাড়াও একা হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় কী ঘটেছে তা নিয়ে চিন্তাভাবনা আপনাকে অনুসরণ করবে। বন্ধু, আত্মীয়দের একটি বৃত্ত হতে কিছু সময়ের জন্য ভাল। অবশ্যই, সময়ে সময়ে আপনাকে একটি নেতিবাচক ইভেন্টের স্মৃতিগুলি আবির্ভূত করতে হবে, তবে এটি আপনাকে প্রতিদিনই আঘাত করবে।

কিছু লোক দুঃস্বপ্নের দ্বারা বিরক্ত হয় যা তারা সেই ভয়ানক বাস্তবতায় ফিরে আসে এবং এটি আবার চিন্তা করে। এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র ভাল সম্পর্কে শয়নকাল আগে চিন্তা করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, ইতিবাচক দিনটি ইতিবাচক ঘটনার জন্য সর্বোচ্চ বাহিনীকে ধন্যবাদ। এটা হতে পারে:

• পুরানো বন্ধু সঙ্গে বৈঠক;
• হাসি বা আপনার সন্তানের প্রথম শব্দ;
• pleasant স্মৃতি - চতুর বিড়াল বা কুকুরছানা, সুন্দর প্রজাপতি।

এছাড়াও বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি একটি কমেডি, আপনার প্রিয় শিল্পীর একটি কনসার্ট দেখতে পারেন, একটি নতুন অ্যালবামটি শুনুন। আপনি আপনার উপর অত্যাচার করা হবে কি থেকে বিভ্রান্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। ফলস্বরূপ, ঘুমানো আপনি একটি উত্থাপিত মেজাজ যেতে হবে, যার মানে আপনি শুধুমাত্র সুখী স্বপ্ন স্বপ্ন হবে।

কিভাবে আপনার জীবনে খারাপ কিছু ভুলবেন না?

খারাপ ঘটনা প্রায়ই একজন ব্যক্তির জীবনে ঘটে, এবং প্রায়শই তিনি আপেক্ষিক, একটি বন্ধু, পরিচিত, দোষারোপ। ফলস্বরূপ, ঘৃণা প্রদর্শিত হয়, এবং এটি শান্তভাবে জীবন দেয় না। এই ক্ষেত্রে আপনি সেই ব্যক্তিকে ক্ষমা করার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং তাকে যেতে দেবেন। এই আপনি ধ্যান সাহায্য করবে। একটি আরামদায়ক চেয়ারে বসুন বা বিছানায় যান, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কিছু গভীর শ্বাস নিন এবং exhale। যত তাড়াতাড়ি আপনি সম্পূর্ণরূপে শিথিল, আপনি ধ্যান করতে পারেন। একটি জায়গা কল্পনা করুন যেখানে আপনি যতটা সম্ভব আরামদায়ক হবেন এবং আপনার অপরাধীকে কল করুন। তার চোখে দেখুন, তার মুখের বৈশিষ্ট্যগুলো দেখুন, তার কাপড়গুলি বিবেচনা করুন।

এবং এখন আপনি তাঁর সম্পর্কে যা কিছু মনে করেন তা প্রকাশ করবেন। অবশ্যই, আপনি একটি সংকলিত অনেক আছে। আপনি এক্সপ্রেশন মধ্যে লাজুক হতে পারে না। যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার অনুপস্থিতি সম্পর্কে আপনার অবমাননাকে বলবেন, এটি আপনার পক্ষে সহজ হবে।

পরবর্তী পদক্ষেপ ক্ষমা করা হবে। হাতে একজনকে নিয়ে যাও, তার চোখে তাকান এবং আমাকে বলুন যে আপনি তাকে ক্ষমা করুন। আপনি আন্তরিক প্রয়োজন এটি করুন। "আমি আপনাকে ক্ষমা করুন" শব্দগুলি বলুন, যতক্ষণ না আপনি এটি বিশ্বাস করেন। এর পর, অপরাধীকে মুক্তি দেওয়া যেতে পারে: আপনার পরে একটি নজর রাখুন, সুখ এবং আশেপাশের প্রেম কামনা করুন।

আপনি আরাম অনুভব করতে হবে, আপনি পরিস্থিতি ছেড়ে দেওয়া যে সত্য সঙ্গে পরিচিত হবে। যদি না হয়, আপনি প্রতি সন্ধ্যায় এই ব্যায়াম করতে হবে। সম্ভবত আপনি একটি মাস বা সপ্তাহ থাকবে, সময় অতিরিক্ত থাকবেন না, যেমন আপনি সহজ হয়ে উঠবেন। ফলস্বরূপ, একটি খারাপ ঘটনা আপনার চেতনায় শাসন করবে না, মস্তিষ্ক কেবল এটি ভুলে যাবে।

কিভাবে চিরতরে নেতিবাচক ঘটনা ভুলবেন না?

চিরতরে কিছু ভুলে যান পরবর্তী ব্যায়াম সাহায্য করবে। তার জন্য, আপনাকে কাগজ, স্যুকার, ম্যাচ এবং হ্যান্ডেলের একটি শীট খুঁজে বের করতে হবে। টেবিলে বসুন এবং আপনার সাথে ঘটেছে নেতিবাচক ঘটনা বর্ণনা করুন। সব বিবরণ মনে রাখবেন। যত তাড়াতাড়ি আপনি বুঝতে পারছেন যে আপনার সাথে আরো কিছু নেই, লিখিতটি পুনরায় পড়ুন এবং শীটটি টিয়ার করুন, আপনার মেমরি থেকে নেতিবাচক পরিস্থিতি কীভাবে মুছে ফেলা হয় তা প্রতিনিধিত্ব করে।

তারপর একটি saucer নিতে, এটি একটি কাগজ একটি টুকরা রাখুন এবং তাদের পুড়িয়ে ফেলা। সাবধানে শিখা তাকান, আপনার সমস্ত অপমান এবং স্মৃতি কিভাবে জ্বলছে তা কল্পনা করুন। কাগজটি পুরোপুরি বার্ন একবার, পানির ছাই ধুয়ে ফেলুন। সবকিছু, এই স্মৃতি আর নেই, এটা আপনার মনের উপর অপরিহার্য নয়। এই মনে রাখবেন এবং অতীত ফিরে না করে আজকের দিন উপভোগ করুন।

স্মৃতি বিচূর্ণতার উপর আরো পরামর্শ আমাদের নিবন্ধে পড়তে পারে -।

শুভেচ্ছা আমার সমস্ত পাঠক এবং গ্রাহক, এবং যারা শুধুমাত্র স্ব-বিকাশ এবং তাদের স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত বিপুল সংখ্যক লোকের সাথে যোগ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এই নিবন্ধটি আমাদের নেতিবাচক স্মৃতি সম্পর্কে কথা বলবে, যা কখনও কখনও একটি "স্নোবাল" পছন্দ করে। আমরা তাদের থেকে কার্যকরভাবে পরিত্রাণ পেতে শিখতে হবে।

তার জীবনের প্রতিটি ব্যক্তি অনেক ভুল করে তোলে, এবং এটি বেশ স্বাভাবিক। আমরা সবকিছু নিখুঁত করতে রোবট না। কিন্তু কিছু লোক তাদের অভিজ্ঞতা মুছে ফেলবে, এবং অন্যদের স্ব-ছুটিতে জড়িত, আবার ভুল মনে হয়।

কিছু, বিশেষ করে শক্তিশালী নেতিবাচক স্মৃতিগুলি অদ্ভুততা, লজ্জা বা ভয়ঙ্করতার অনুভূতি নিয়ে আসে, এবং এটি একটি মানসিক দৃষ্টিকোণ থেকে খুবই খারাপ। এর থেকে, মেজাজটি ব্যাপকভাবে নষ্ট হয়ে গেছে এবং এই ভিত্তিতে এটি করতে পারে এবং এটির সাথে মোকাবিলা করা খুব কঠিন।

যে কেউ জীবনে ভুল করতে হবে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে তাদের কাছ থেকে ইতিবাচক মুহুর্তগুলি কীভাবে বের করতে হবে এবং অতীতে ফোকাস করবেন না তা শিখুন। আমরা আপনাকে নিম্নলিখিত পরামর্শ আশা করি, এমনকি একটু সাহায্য আপনি আপনার জীবনে খারাপ সবকিছু ভুলে যান।

1 নিজেকে ভালবাসতে শিখুন

আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিজেকে নিতে হবে, এবং সমাজ দ্বারা আরোপিত কঠোর ফ্রেমগুলিতে চালানো না। আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসেন এবং জীবন উপভোগ করতে শুরু করেন তবে এটি আপনার পক্ষে অনুকূল হবে।

2 তাদের সমস্যা এবং অতীত ব্যর্থতার উপর এগিয়ে যান

আপনি যদি অতীত থেকে নেতিবাচক স্মৃতিগুলি ক্রমাগতভাবে অনুসরণ করেন এবং স্বাভাবিকভাবেই বসবাসের সাথে হস্তক্ষেপ করেন তবে আপনি এই মানসিক কৌশলটির সুবিধা নিতে চেষ্টা করতে পারেন।

সম্পূর্ণ বল সমস্যা কল্পনা করুন। আপনি তার আবার আপনার চিন্তা শুধুমাত্র তার বেঁচে থাকতে হবে। সব বিবরণ সংবেদন মনে রাখবেন। উজ্জ্বল এবং প্রাকৃতিক হিসাবে এটি করার চেষ্টা করুন। আপনি সর্বোচ্চ চাক্ষুষ উপলব্ধি পৌঁছেছেন পরে, যে মুহুর্তে এসেছিলেন এমন কিছু চিত্রের আকারে সমস্যাটি কল্পনা করুন।

পাশ থেকে এটি দেখুন, সাবধানে বিস্তারিতভাবে peering এবং এটি মানসিকভাবে আমার মাথা থেকে সরানো হয়, কিছু ভাল সম্পর্কে চিন্তা। আপনি তারপর ফলাফলটি একত্রিত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, মেঝে থেকে টিপে। নেতিবাচক ইতিবাচক প্রতিস্থাপন করার পদ্ধতিটি সেনাবাহিনীতে ব্যবহৃত হয়। এবং সে ভাল কাজ করে।

3 দেখুন একটি দার্শনিক বিন্দু থেকে ভবিষ্যতে সমস্যা এবং সমস্যা দেখুন

সবকিছু তেল মত যায় যে কোন জিনিস নেই। কোন ব্যক্তির অতীত এবং ভবিষ্যতে উভয় সমস্যা আছে। সফল মানুষ এবং ক্ষতিগ্রস্থদের মধ্যে পার্থক্য তাদের স্কেল করা হয়।

গাড়ীর ভাঙা এবং তার মেরামতের জন্য অর্থের অভাবের সাথে একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে নষ্ট হয়ে যেতে পারে, এবং পেশাদার সামরিক বাহিনী, উদাহরণস্বরূপ, তার জীবনের জন্য যুদ্ধ করতে পারে এবং কার্যত নিরাশের পরিস্থিতির মধ্যে হতে পারে, কিন্তু একই সময়ে।

সমস্ত সমস্যা আপেক্ষিক, এবং আমরা তাদের গুরুত্বের সাথে ঠিক হিসাবে এত বেশি অর্থ।

4 রিসেপশন "একটি সমস্যা আঁকা"

অবশ্যই, আমাদের মধ্যে অনেকে শিল্পী নয়, তবে নেতিবাচক স্মৃতিগুলি যদি পশ্চাদপসরণ না হয় তবে পরিষ্কার কাগজটির একটি শীট নিন এবং একটি সমস্যা আঁকুন। আপনার মাথা মধ্যে পড়ে যে প্রথম জিনিস ছবি। এই কাজগুলি পাশাপাশি পূর্ববর্তী অভ্যর্থনা, শুধুমাত্র গ্রাফিক্সের সাহায্যে কাজ করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করা সম্ভব। আপনি এটি ড্রু পরে, পাতা পুড়িয়ে। বিভিন্ন সেশনের পরে, অভিজ্ঞতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা উচিত।

এই ব্যায়াম সম্পাদন করার পরে, ভাল সম্পর্কে চিন্তা করুন ,. এটি একটি ইতিবাচক ভাবে এটি বোঝায় যদি জীবন সুন্দর! আপনি সৌভাগ্য কামনা করছি!