কোনও ব্যক্তি নার্ভাস থাকলে কী হয়। কোনও ব্যক্তি চিন্তিত থাকলে কীভাবে বলবেন। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের পরে কীভাবে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করবেন

অ্যাক্সিয়াম: কেউ চাপ এড়াতে পারে না। তবুও, আমরা হয় চাপ থেকে বাঁচার চেষ্টা করি বিভিন্ন উপায়ে - প্রশিক্ষণে যোগ দিন, সামাজিক যোগাযোগগুলি হ্রাস করুন, বা এমনকি আক্ষরিক অর্থে নিজের মধ্যে সরে আসুন। কেউ কেউ এর পরিণতিগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করেন: কেউ অ্যালকোহল দিয়ে "চাপযুক্ত" পলকে ডুবিয়ে দেয়, কেউ স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির দিকে অবলম্বন করে - খেলাধুলা, যোগব্যায়াম, সাইকোথেরাপি, হোলোট্রপিক শ্বাস ... কিছু আরও সাহায্য করে, কিছু প্লেসবো, অ্যালকোহলের মতো কাজ করে - বিপরীতে, এটি স্ট্রেসের প্রভাবগুলিকে বাড়িয়ে তোলে, তবে এই অনুশীলনের কোনওটিই আমাদের স্নায়ু কোষগুলির জন্য নির্ভরযোগ্য সুরক্ষা দিতে সক্ষম নয়।

দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের মানসিকতা এবং স্নায়ুতন্ত্র নিয়ন্ত্রণ করা এত সহজ নয়। এবং ইচ্ছাশক্তি দ্বারা স্ট্রেসকে দমন বা নির্মূল করা যায় না - পুরো বিষয়টি হ'ল স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়াটির বিকাশ সূক্ষ্ম বায়োকেমিক্যাল প্রক্রিয়াগুলির উপর ভিত্তি করে যা মানব স্নায়ু কার্যকলাপকে নিয়ন্ত্রণ করে reg এমনকি সবচেয়ে দক্ষ স্তরের 56 যোগব্যায়াম তাদের প্রভাবিত করতে সক্ষম নয়। একই সময়ে, স্ট্রেসের পরিণতি এবং এর নেতিবাচক প্রভাবের বিষয়টিও বোঝা গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ুতন্ত্র, বিশেষত - মস্তিষ্কে। সুতরাং আমাদের স্নায়ু কোষগুলির যখন চাপ দেওয়া হয় তখন কী ঘটে?

নিউরনের মৃত্যু

এই প্রশ্নের সঠিক উত্তর দিতে, আপনাকে মস্তিষ্কের জৈব রসায়নে একটি ছোট্ট ভ্রমণ করতে হবে। স্ট্রেসের ক্ষেত্রে, আমাদের অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি সম্পর্কিত হরমোনগুলি অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসল ছেড়ে দেয়। তবে এগুলি ছাড়াও উত্তেজনাপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লুটামেট সরাসরি মস্তিষ্কের টিস্যুতে সংশ্লেষিত হয়। গ্লুটামেট স্নায়ু কোষকে সক্রিয় করার জন্য, তীব্র চাপের জন্য তাদের প্রস্তুত করার জন্য দায়ী - স্ট্রেসের একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। তবে তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের সাথে, এই প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং অত্যধিক কার্যকরী কার্যকলাপ স্নায়ু কোষের জন্য ক্ষতিকারক। আসলে, অতিমাত্রায় স্নায়ু আবেগ সংক্রমণ প্রক্রিয়া ব্যাহত করে, নিউরনের কার্যকারিতা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং তাদের মৃত্যুর দিকে নিয়ে যায়। এছাড়াও, গ্লুটামেটে বিশ্রামের অবস্থায় ফিরে আসার মস্তিষ্কের ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

"জরুরী"

যাইহোক, প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি প্রতিক্রিয়া থাকে এবং এই নিয়মটি আমাদের দেহের জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলিতেও প্রযোজ্য। মানব মস্তিষ্ক স্ট্রেস বিরুদ্ধে একটি প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষায় সজ্জিত: এটি GABA (γ-aminobutyric অ্যাসিড) - একটি জৈব জৈব পদার্থ, মানব কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধমূলক নিউরোট্রান্সমিটার। যখন জিএবিএ প্রকাশিত হয়, তখন সংশ্লিষ্ট আয়ন চ্যানেলগুলি সক্রিয় হয়, যা শেষ পর্যন্ত স্নায়ু প্রবণতা বাধা দেয়। সহজ কথায়, গ্যাবা স্নায়ু কোষগুলির "হিস্টিরিয়াল" ক্রিয়াকে দমন করে।

কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিরোধক মধ্যস্থতাকারী হিসাবে এই অ্যামিনো অ্যাসিডের ভূমিকা খুব কমই বিবেচনা করা যেতে পারে: এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে গ্যাবা মস্তিষ্কের স্নায়বিক প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে, মানসিক চাপ, উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয় এবং একই সাথে চিন্তাভাবনা, স্মৃতিশক্তি এবং শক্তি নিয়ে একটি হালকা মনস্তাত্তক প্রভাব ফেলে ulating গ্যাবা সরাসরি মস্তিষ্কের বিপাকের সাথেও জড়িত - এটি মস্তিষ্কের কোষগুলির পুষ্টি এবং পুনঃস্থাপনের জন্য দায়ী, গ্লুকোজ শোষণকে উত্সাহ দেয় এবং অক্সিজেন অনাহার প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তোলে। গ্যাবা প্রকৃতপক্ষে স্নায়ু কোষকে পুনরুদ্ধার করে যা পরবর্তী চাপগুলির মধ্যে পড়েছে।

স্ট্রেস বনাম গ্যাবা: কে জিতল?

স্ট্রেস গ্যাবা ধ্বংস করে। যখন কোনও ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ী চাপের মধ্যে থাকে তখন শরীরের GABA সংস্থানগুলি খুব দ্রুত হ্রাস পায়। এর অর্থ হ'ল GABA এর অভাবে মস্তিষ্ক আরও বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হবে এবং অ্যামিনো অ্যাসিড নিজেই কম এবং কম হয়ে যাবে ... এবং আপনি যদি অত্যধিক চাপ, উদ্বেগের কাছে আত্মসমর্পণ করতে না চান এবং স্ট্রেসের ধ্বংসাত্মক পরিণতি সম্পর্কেও ভাবেন না, তবে এই ভয়ানক দুষ্ট বৃত্তটি অবশ্যই ভেঙে ফেলতে হবে।

সুসংবাদটি হ'ল কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের এই গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটারের ক্রমবর্ধমান ঘাটতি গামা-অ্যামিনোবোটেরিক অ্যাসিডের ভিত্তিতে উপযুক্ত ওষুধ সেবন করে পুনরায় পূরণ করা যেতে পারে। এটি আপনাকে সেলুলার স্তরে উত্তেজনা এবং বাধাগুলির মধ্যে প্রাকৃতিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে, কার্যকরভাবে স্ট্রেস দূর করতে, স্নায়ুতন্ত্রের কোষগুলির পুনঃস্থাপনের জন্য শর্ত তৈরি করতে, পুরো স্নায়ুতন্ত্রের স্থায়িত্ব এবং দক্ষতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। জিএবিএ-এর অভাব দূর করে আমরা কেবল শরীরে কোনওরকম পরিণতি ছাড়াই মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সহায়তা করি না, স্ট্রেস দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ নিউরনগুলিও মেরামত করি।

দেখে মনে হবে যে সবকিছু সহজ, তবে এখানে একটি প্রতিবন্ধকতা দেখা দিয়েছে। আসল বিষয়টি হ'ল মস্তিষ্কের কোষগুলিতে গামা-অ্যামিনোবোটেরিক অ্যাসিড সরবরাহ করার সমস্যা রয়েছে। "নগ্ন" গ্যাবার অণু নিউরনে খুব খারাপভাবে প্রবেশ করে, পর্যাপ্ত পরিমাণে শোষিত হয় না এবং গ্যাবা ঘাটতি পূরণ করার সমস্যা সমাধান করে না। তবে, ফার্মাসিস্টরা একটি আণুতে GABA এবং স্নায়বিক টিস্যুর প্রাকৃতিক বিপাক একত্রিত করতে সক্ষম হয়েছিল। তৈরি ট্যান্ডেম পুরোপুরি স্নায়ু কোষ দ্বারা শোষিত হয় এবং GABA ঘাটতির সমস্যা সমাধান করে এবং প্রকৃতপক্ষে স্ট্রেসের গুরুতর পরিণতিগুলি দূর করে।

কীভাবে চাপ কমাবেন? গাবাকে পুনরায় পূরণ করুন!

এখন এই প্রশ্নের উত্তর জানা গেল, এবং চাপ এবং উদ্বেগ দূর করার প্রতিকার। আমরা এমন ওষুধের কথা বলছি যা কার্যকর ট্যান্ডেম জিএবিএ + ফিনাইলিথিলামাইন ধারণ করে। উচ্চ জৈব উপলভ্যতার কারণে, কোয়াটারেক্সের একটি সুস্পষ্ট বিরোধী চাপ প্রভাব রয়েছে। মানসিকতার স্তরে, এটি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়, উদ্বেগ, উদ্বেগ, প্রশান্তি দূর করে, শোষকগুলির বাধা বৈশিষ্ট্য সৃষ্টি না করেই। জৈব রাসায়নিক স্তরে এটি স্নায়ুতন্ত্রের উপর চাপের সমস্ত নেতিবাচক প্রভাবগুলি মসৃণ করে।

ঘাবড়ে যাওয়া কেন ক্ষতিকারক। কীভাবে নার্ভাস হবেন না।

যখন কোনও ব্যক্তি নার্ভাস থাকে তখন তার পেশী এবং ভাস্কুলার স্প্যাম থাকে। তারা অনিচ্ছাকৃতভাবে চুক্তি করে। পেশীগুলির spasms থেকে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি তাদের অবস্থান পরিবর্তন করতে পারে, যা রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত করে। রক্ত সঠিক পরিমাণে প্রবাহিত বন্ধ হয়ে যায়। কখনও কখনও অক্সিজেনের অভাব, যা রক্তনালীতে থাকে, মস্তিষ্কের জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি পায় না। এর ফলে মাইগ্রেন হতে পারে।

উপরে তালিকাভুক্ত সমস্যাগুলি ছাড়াও, নার্ভাস ব্যক্তির মধ্যে হরমোন তৈরি হয় যা শরীরকে বিষাক্ত করে এবং ধ্বংস করে। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি হরমোন করটিসোল, যা উচ্চ ঘনত্বের সাথে মস্তিষ্কের কোষগুলি ধ্বংস করতে এবং পেশীগুলি ভেঙে দিতে সক্ষম হয় (যদি আমি ভুল না হয়ে যাই তবে কখনও কখনও পেশীগুলির নাইট্রোজেনাস পচন ঘটে)।

কীভাবে নার্ভাস হবেন না।

অবশ্যই কোনও ব্যক্তিকে নার্ভাস না হওয়ার কথা বলা আগের চেয়ে সহজ, তবে যখন আপনি নার্ভাস পরিস্থিতির মুখোমুখি হন তখন নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা সহজ নয়।

ফার্মাকোলজির ক্ষেত্রে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম হ'ল এন্টি স্ট্রেস ট্রেস উপাদান। আপনি যদি নিয়মিত এই ট্রেস উপাদানগুলি গ্রহণ করেন তবে আপনার স্ট্রেস প্রতিরোধের উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি পাবে।

এই মুহূর্তে যখন স্নায়ু সীমাতে থাকে, আপনার শ্বাসকে স্বাভাবিক করতে হবে। ভিতরে এবং বাইরে কয়েক গভীর শ্বাস নিন। তারপরে বাইরে থেকে এই পরিস্থিতিটি দেখুন, যেন এটি আপনার সাথে নয়, বরং ঘটছে একজন বহিরাগত দ্বারা... আমরা আমাদের নিজের চেয়ে অন্য মানুষের সমস্যার প্রতি আগ্রহী নই। যতক্ষণ আপনি সঠিকভাবে শ্বাস ফেলেন এবং বাইরে থেকে পরিস্থিতিটি ততক্ষণ তাকান ততক্ষণের চাপটি শেষ হয়ে যাবে এবং ক্ষতির সময় পাওয়ার জন্য আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করার সময় পাবে না not

স্ট্রেস এবং স্ট্রেসের অভাব একটি ক্রমবর্ধমান প্রভাব ফেলে। আপনি যদি ক্রমাগত নার্ভাস থাকেন তবে সহজেই ভারসাম্যহীন হতে পারেন। আপনি যদি প্রাথমিকভাবে মানসিক চাপ প্রতিরোধী হন, আপনার পক্ষে চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করা অনেক সহজ হবে। অতএব, কখনও কখনও আপনার নিজের ব্যয়ে পুরোপুরি সবকিছু ছেড়ে ছুটি কাটাতে হবে।

★★★★★★★★★★

ঘাবড়ে যাওয়া কেন ক্ষতিকারক?

আমরা ইতিমধ্যে উপরে উত্তর দিয়েছি যে স্ট্রেসের সময়, হরমোন কর্টিসল দেহে তীব্রভাবে নির্গত হয়। বিজ্ঞানীরা এটি সন্ধান করেছেন মজার ব্যাপার... হরমোনের উত্পাদন সচেতনভাবে এবং কৃত্রিমভাবে নিয়ন্ত্রিত হতে পারে। যেমন প্রয়োজন, তাই কথা বলতে। অঙ্গবিক্ষেপ! ভঙ্গিমা দমন করা, হান্ভার ওভার, নিস্তেজ, হতাশ (স্টুপ, হাত নিচে, মাথা নিচে) হরমোন করটিসলের উত্পাদন প্রচার করে।

অ্যাড্রেনালিনের মুক্তি (একটি প্রফুল্ল হরমোন) একটি বিজয়ী অঙ্গবিন্যাসকে উত্সাহ দেয় (বাহুগুলি এবং পাশের দিকে, পায়ে পায়ে অথবা টেবিলে, সাহসী ভঙ্গিমা)। স্ট্রেস যখন অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োগ করে, তখন আপনার হাত উপরে ছুঁড়ে ফেলুন, যেমন আপনি কোনও রেস র\u200c্যালিতে জয়লাভ করেছেন))) এটি প্রকাশ্যে করার দরকার নেই, কয়েক মিনিটের জন্য এই অবস্থানে দাঁড়িয়ে দাঁড়ান এবং ঘোড়দৌড়ের প্রতিযোগিতায় আপনার সমস্ত প্রতিদ্বন্দ্বীদের সাথে আপনি কী করেছেন, এবং স্ট্রেস এমনভাবে ঘটেছিল যেন তা ঘটেছিল ... পরীক্ষিত \u003d)

আমরা দীর্ঘদিন ধরে এই অভ্যস্ত হয়ে পড়েছি যে আশেপাশের প্রত্যেকে দৃ nervous়ভাবে নার্ভাস হওয়া বন্ধ করার পরামর্শ দেয়। বিশেষজ্ঞ, সাধারণ পরিচিত এবং আমরা নিজেরাই অক্লান্তভাবে এ সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দিই।

নার্ভাস ক্ষতিকারক, আমরা এটি ইতিমধ্যে জানি। তবে ক্ষতিটি আসলে কী এবং কোনও ব্যক্তি নার্ভাস থাকলে শরীরে কী ঘটে? আমরা খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

কি হচ্ছে?

এই মুহুর্তে যখন কোনও ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ ব্যর্থ হয়, এবং সে নার্ভাস হতে শুরু করে, তখন পুরো শরীরটি প্রক্রিয়াতে অন্তর্ভুক্ত হতে শুরু করে। একেবারে শুরুতে, একজন ব্যক্তির রক্তবাহী পেশী এবং পেশীগুলির স্প্যাম হয়, যা অনিচ্ছাকৃতভাবে সংকোচিত হতে শুরু করে। এই স্প্যামগুলি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির একটি তুচ্ছ আন্দোলনকে উস্কে দেয়, তবে রক্তনালীগুলি সংকুচিত করার জন্য এটি যথেষ্ট। এই কারণে, রক্ত \u200b\u200bঅঙ্গগুলিতে প্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রবাহিত বন্ধ করে দেয়, যা অক্সিজেন অনাহারে বাড়ে। এটি মাইগ্রেনের সর্বাধিক সাধারণ কারণ হয়ে ওঠে।

উল্লিখিত সমস্যাগুলি ছাড়াও, "নার্ভাস" এর শরীরে একটি হরমোন তৈরি হতে শুরু করে, যা পরবর্তীতে দেহকে বিষাক্ত করে এবং ধ্বংস করে দেয়। এটি হ'ল সুপরিচিত হরমোন করটিসোল। যেমনটি প্রায়শই ঘটে থাকে, প্রাথমিকভাবে আমাদের কিছু পরিস্থিতিতে আমাদের কীভাবে সহায়তা করা উচিত তা অন্যের পক্ষে খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। এটি করটিসোলের সাথে একই গল্প। শরীরের প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়াগুলির মূল ভূমিকা পালন করে, এটি উচ্চ ঘনত্বের মধ্যে "খালি" ফেলে দেওয়া হয় এবং মস্তিষ্কের কোষ এবং পেশীগুলি প্রায়শই ধ্বংস করতে সক্ষম হয়।

কি করো?

যে পরিস্থিতি আপনার শান্তিকে বা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থাকে উদ্বুদ্ধ করে না কেন, কোনও ব্যক্তি যখন নার্ভাস থাকেন তখন শরীরে একই প্রক্রিয়া ঘটে। আরেকটি প্রশ্ন হ'ল যদি কোনও ব্যক্তি প্রাথমিকভাবে সুস্বাস্থ্যের গর্ব করতে না পারে তবে স্থির চাপ এবং নার্ভাসনে পরিস্থিতি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে পারে। অতএব, আপনি চাপ প্রতিরোধ অনুশীলন করা উচিত। প্রথম টিপ: পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো অ্যান্টি-স্ট্রেস মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট গ্রহণ করুন।

দ্বিতীয় পরামর্শ: গভীরভাবে শ্বাস নিন। এটি শারীরবৃত্তিকভাবে নৈতিকভাবে এতটা সহায়তা করে না: আপনি অদৃশ্য অক্সিজেন দিয়ে মস্তিষ্কের কোষগুলিকে পরিপূর্ণ করে তোলেন। তৃতীয় টিপ: চাপ সহনশীলতা বাড়ানো। অনুশীলন দেখিয়েছে যে অভ্যাস এবং শৃঙ্খলা শরীরের স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়াতেও প্রযোজ্য।

আরও দেখুন: বিজ্ঞানী: অতিরিক্ত নার্ভাসনেস বুদ্ধিমানের লক্ষণ হতে পারে

যদি কোনও ব্যক্তি ক্রমাগত নার্ভাস থাকেন তবে কোনও ছোট্ট জিনিসের সাথে তাকে ভারসাম্যহীন করা একটি বেহায়া প্রশ্ন। বিপরীতে, আপনি যদি প্রথমে নিজেকে স্ট্রেস প্রতিরোধ করতে শিখিয়ে থাকেন তবে কেবলমাত্র গুরুতর কিছু আপনার শান্তিকে কাঁপতে পারে।

ঘাবড়ে যাওয়া কেন ক্ষতিকারক। কীভাবে নার্ভাস হবেন না।

যখন কোনও ব্যক্তি নার্ভাস থাকে তখন তার পেশী এবং ভাস্কুলার স্প্যাম থাকে। তারা অনিচ্ছাকৃতভাবে চুক্তি করে। পেশীগুলির spasms থেকে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি তাদের অবস্থান পরিবর্তন করতে পারে, যা রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত করে। রক্ত সঠিক পরিমাণে প্রবাহিত বন্ধ করে দেয়। কখনও কখনও অক্সিজেনের অভাব, যা রক্তনালীতে থাকে, মস্তিষ্কের জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি পায় না। এর ফলে মাইগ্রেন হতে পারে।

উপরে তালিকাভুক্ত সমস্যাগুলি ছাড়াও, নার্ভাস ব্যক্তির মধ্যে হরমোন তৈরি হয় যা শরীরকে বিষাক্ত করে এবং ধ্বংস করে। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি হরমোন করটিসোল, যা উচ্চ ঘনত্বের সাথে মস্তিষ্কের কোষগুলি ধ্বংস করতে এবং পেশীগুলি ভেঙে দিতে সক্ষম হয় (যদি আমি ভুল না হয়ে যাই তবে কখনও কখনও পেশীগুলির নাইট্রোজেনাস পচন ঘটে)।

কীভাবে নার্ভাস হবেন না।

অবশ্যই কোনও ব্যক্তিকে নার্ভাস না হওয়ার কথা বলা আগের চেয়ে সহজ, তবে যখন আপনি নার্ভাস পরিস্থিতির মুখোমুখি হন তখন নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা সহজ নয়।

ফার্মাকোলজির ক্ষেত্রে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম হ'ল এন্টি স্ট্রেস ট্রেস উপাদান। আপনি যদি নিয়মিত এই ট্রেস উপাদানগুলি গ্রহণ করেন তবে আপনার স্ট্রেস প্রতিরোধের উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি পাবে।

এই মুহূর্তে যখন স্নায়ু সীমাতে থাকে, আপনার শ্বাসকে স্বাভাবিক করতে হবে। ভিতরে এবং বাইরে কয়েক গভীর শ্বাস নিন। তারপরে বাইরে থেকে এই পরিস্থিতিটি দেখুন, যেন এটি আপনার সাথে নয়, অপরিচিত ব্যক্তির সাথে ঘটছে। আমরা আমাদের নিজের চেয়ে অন্য মানুষের সমস্যার প্রতি আগ্রহী নই। যতক্ষণ আপনি সঠিকভাবে শ্বাস ফেলেন এবং বাইরে থেকে পরিস্থিতিটি ততক্ষণ তাকান ততক্ষণের চাপটি শেষ হয়ে যাবে এবং ক্ষতির সময় পাওয়ার জন্য আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করার সময় পাবে না not

স্ট্রেস এবং স্ট্রেসের অভাব একটি ক্রমবর্ধমান প্রভাব ফেলে। আপনি যদি ক্রমাগত নার্ভাস থাকেন তবে সহজেই ভারসাম্যহীন হতে পারেন। আপনি যদি প্রাথমিকভাবে মানসিক চাপ প্রতিরোধী হন, আপনার পক্ষে চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করা অনেক সহজ হবে। অতএব, কখনও কখনও আপনার নিজের ব্যয়ে পুরোপুরি সবকিছু ছেড়ে ছুটি কাটাতে হবে।

সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য প্রেম এবং সম্পর্ক

একজন ব্যক্তি ক্রমাগত একরকম আবেগ অনুভব করে। তাদের ছাড়া তিনি একটি পদক্ষেপও নিতে পারেননি, তাই তারা খেলে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আমাদের জীবনে. এগুলি পৃথক হতে পারে: নেতিবাচক এবং ধনাত্মক উভয়ই। কেউ এগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন, আবার কেউ ক্রমাগত নার্ভাস এবং চিন্তিত থাকেন, যেমন আচরণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন না। তবে এটি নিজের এবং আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি সম্পূর্ণ অযৌক্তিক মনোভাব। কারণ নার্ভাস হওয়ার অভ্যাস, এমনকি যদি এর কারণ বলে মনে হয়, তখনও একটি কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে না, তবে কেবল ইতিমধ্যে একটি কঠিন পরিস্থিতি বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও, নিজের ভালোর জন্য আপনি নার্ভাস হওয়া উচিত নয় যাতে এটি না ঘটে তার আরও অনেক কারণ রয়েছে।

আপনার ঘন ঘন নার্ভাস হওয়া উচিত নয় কেন

ধাক্কা, ঝামেলা এবং আনন্দময় ঘটনা ছাড়া জীবনযাপন করা অসম্ভব। তবে যদি আনন্দদায়ক মুহুর্তগুলি উপভোগ করার মতো হয় তবে অপ্রীতিকরগুলি স্পষ্টভাবে সেগুলি কেবল আপনার সময়ই নয়, আপনার স্নায়ুগুলিতে ব্যয় করারও যোগ্য নয়।

কিন্তু সারাক্ষণ নার্ভাস হয়ে থাকা এত সহজ নয়। আপনি গুরুতর প্রেরণা ছাড়া করতে পারবেন না। আসল বিষয়টি হ'ল কোনও ব্যক্তির আচরণের মডেল পরিবর্তন করা একটি কঠিন কাজ, কারণ এটি বিকাশ হতে কয়েক বছর সময় লাগে। এবং তাত্ক্ষণিকভাবে নেওয়া এবং পরিবর্তন করা খুব কঠিন। কেন এটি প্রয়োজনীয় তা বুঝতে না পারলে কেউ পরিবর্তন করতে সক্ষম নয়, এ থেকে তিনি কী উপকার পাবেন, সে থেকে তিনি রক্ষা পাবেন এবং পরিত্রাণ পাবেন। কী ঘটবে তার প্রতি তার আকাঙ্ক্ষা এবং দৃiction়তা যতই দৃ .় হোক না কেন, তিনি তার পথে দাঁড়িয়ে সমস্ত সমস্যা কাটিয়ে উঠার শক্তি খুঁজে পাবেন না। এমনকি যদি অল্প সময়ের মধ্যেই তিনি বেশ কয়েকটি সঠিক অভ্যাস গড়ে তোলার ব্যবস্থা করেন যেমন তার পছন্দমত একচেটিয়াভাবে করা, তা যতই অদ্ভুত এবং ভীতিজনক মনে হোক না কেন।

অতএব, আপনার স্বাভাবিক জীবনযাত্রার পরিবর্তন করার আগে আপনাকে আগে থেকে বুঝতে হবে, অন্যভাবে কী ঘটছে তার সাথে সম্পর্ক স্থাপন করার সিদ্ধান্ত নিয়ে আপনি নিজেকে কী থেকে বাঁচাচ্ছেন তা বুঝতে এবং তা মনে রাখা দরকার remember

ঝামেলা বাড়াবাড়ি অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হয়ে ওঠে। প্রথমত, এটি স্নায়ুতন্ত্রের উপর এক চূর্ণবিচূর্ণ আঘাত সৃষ্টি করে, যা প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলির একটি বৃহত্তর কারণ হয়ে ওঠে এবং অ্যালার্জি থেকে শুরু করে বিভিন্ন রোগের সংক্রমণের দিকে পরিচালিত করে, যা একটি দীর্ঘস্থায়ী রূপ গ্রহণ করতে পারে এবং একজিমাতে পরিণত হতে পারে এবং উদ্ভিদ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ায় সমাপ্ত হয়, যা প্রায় অপ্রচল। সাধারণভাবে, একটি মতামত রয়েছে যে কোনও রোগের বিকাশের প্রেরণা স্নায়বিক উত্তেজনা। সুতরাং, পরবর্তী নার্ভাস শক কী নিয়ে আসবে তা অনুমান করা অসম্ভব। তবে পরিষ্কারভাবে ভাল জন্য না। এবং বছরের পর বছর ধরে পরিস্থিতি আরও খারাপ হচ্ছে।

সত্য, শরীরের জন্য চাপ সবসময় একটি হুমকি হিসাবে অভিমত বরং বিতর্কিত। বিজ্ঞানী সেলির মতে, যিনি স্ট্রেসের প্রকৃতি নিয়ে পড়াশোনা করেছেন, এটি নিজেই স্ট্রেস নয় যা একটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, কিন্তু দুর্দশা-স্ট্রেস যা দীর্ঘদিন ধরে স্থায়ী হয়। এটি ইতিবাচক আবেগ বা নেতিবাচক কারণে সৃষ্ট কিনা তা মোটেই কিছু যায় আসে না। সঠিকভাবে দীর্ঘায়িত চাপ এড়াতে এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ to খেলাধুলার মাধ্যমে, সংগীত শোনার মাধ্যমে, শিথিল শিথিল করার মাধ্যমে বা এর উপস্থিতিকে উদ্দীপ্তকারী সমস্যাটি সমাধান করার সাথে সাথে এ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সবকিছু করা গুরুত্বপূর্ণ। জরুরী প্রয়োজন বিক্ষিপ্ত হওয়া, আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন, নিজের জন্য শান্ত, স্বাচ্ছন্দ্য এবং সান্ত্বনার পরিবেশ তৈরি করুন।

স্বল্প সময়ের জন্য আনন্দ বা দুঃখের অভিজ্ঞতা লাভ করা এত বিপজ্জনক নয়, তাই আপনার এমন ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয় যা কিছুতেই কিছুতেই প্রতিক্রিয়া দেখায় না। নিজেকে ভেঙে ফেলা এবং নিজেকে একটি আত্মহীন রোবটে পরিণত করা অনেকগুলি স্বাস্থ্য এবং মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে।

যে কোনও অভিজ্ঞতা যাতে পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় না তা অবিলম্বে অভ্যন্তরীণ অনুভূতি এবং উত্তেজনার কারণ হয়ে ওঠে। যখন কোনও বিরক্তিকর পরিস্থিতি দেখা দেয়, তখন এর প্রতিক্রিয়া এমনভাবে করা খুব জরুরি যে এটি কোনও নেতিবাচকতা পিছনে না ফেলে। এটি যতটা বেদনাদায়ক হোক না কেন, আপনার হয় তা গ্রহণের প্রয়োজন হয় এবং আপনার আচরণটি সংশোধন করা উচিত, বা লড়াইয়ের জন্য সমস্ত কিছু করা, কী ভয় দেখায়, আঘাত করে, আপসেট করে, আপত্তি জানায় বা বিরক্ত করে তা থেকে মুক্তি পান।

সহ্য করা, পুনর্মিলন করা বা ভান করা যে কিছুই ঘটেনি, তবে আত্মার মধ্যে বিরক্তি, অপরাধবোধ, ভয়, প্রতিশোধের আকাঙ্ক্ষা বজায় রাখা স্নায়ুতন্ত্রের প্রতি প্রথম পদক্ষেপ এবং নিউরোটিকগুলির মধ্যে দেখা দেয় এমন রোগগুলির একটি বিশাল তালিকা। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ, চাপ, পাচনতন্ত্রের সমস্যা, পেশী ব্যথা - যারা তাদের এখনও অপেক্ষা করে না কেন তাদের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন) ঘন ঘন ঘন ঘন)।

গর্ভবতী মহিলাদের চিন্তা করা উচিত নয়, কারণ এটি অনাগত সন্তানের নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটি কেবল তার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না, তার সম্পূর্ণ বিকাশে হস্তক্ষেপ করে না, তবে তার কাছে অতিরিক্ত উদ্বেগও জানাতে পারে এবং তাকে নার্ভাস এবং অস্থির শিশু হিসাবে পরিণত করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর মানুষদের জন্য, উদ্বেগের অভ্যাস এবং উদ্ভূত সমস্যাটি সমাধান না করার কারণে সময়ের সাথে সাথে কার্ডিওলজিস্ট, থেরাপিস্ট এবং নিউরোলজিস্টের কাছে বাধ্যতামূলক পরিদর্শন করার হুমকি দেওয়া হয় এবং এগুলি মাত্র কয়েকজন বিশেষজ্ঞ যাদের ড্রাগের সাহায্যে একটি সাধারণ জীবনযাত্রায় ফিরে আসতে বা এমনকি বেঁচে থাকার জন্য পরিদর্শন করতে হবে। এমনকি যদি এই মুহুর্তে আপনি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব করেন না এবং গভীরভাবে নিশ্চিত হন যে যারা ইতিমধ্যে হাইপারটেনশনে ভুগছেন, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের শিকার হয়েছেন তাদের নার্ভাস হওয়া উচিত নয়, তবে তারা আগে সুস্থ ছিলেন, সম্ভাবনা নেই যে এগুলি তাদের দীর্ঘস্থায়ী রোগ। এমন কিছু ছিল যার জন্য তারা সেগুলি অর্জন করেছিল?

নার্ভাস হতে খারাপ কেন?

স্বাস্থ্যের ঝুঁকি, অবিরাম মানসিক চাপ, উদ্বেগ, দীর্ঘমেয়াদী অভিজ্ঞতা ছাড়াও যা ঘটছে তার একটি অতিরিক্ত সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া ইতিমধ্যে বিদ্যমান ব্যক্তিদের জন্য অতিরিক্ত সমস্যা তৈরি করে।

অপ্রীতিকর ঘটনার মুখোমুখি হয়ে, নিজেকে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে খুঁজে পাওয়া, কারো দ্বারা তিনি যা করেছেন বা বলেছিলেন তাতে বিরক্ত হয়ে লোকেরা সম্পূর্ণরূপে তাদের আবেগের মধ্যে নিমগ্ন। এবং তারা সঠিক সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং স্ব-নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে। যা ঘটেছিল তা তত্ক্ষণাত প্রতিক্রিয়া না করে আত্মা যা বলে, তা করার পরিবর্তে তারা সমস্যার সর্বোত্তম সমাধানের সন্ধান করার চেষ্টা করে, তাদের প্রতিক্রিয়াটি ইতিমধ্যে এটি প্রস্তাব দিচ্ছে তা বিবেচনা করে না। কিন্তু, তার কথা না শুনে তারা তাদের অভ্যন্তরীণ ভয় যা বলে তা করার চেষ্টা করে।

বস যখন অসভ্য ছিল, তখন খুব কম লোকই তাকে বলে যে এই মনোভাব তাদের জন্য অপ্রীতিকর। বিপরীতে, নিজেকে চুপ করে থাকতে এবং তারা যেভাবে চায় তার প্রতিক্রিয়া না দেখানোর জন্য, প্রত্যেকে মনে রাখতে শুরু করে যে তারা তাদের চাকরি, উপার্জন হারাবে এবং তাদের একটি পরিবার, loansণ, ইউটিলিটি বিল, স্বপ্ন ইত্যাদি রয়েছে have

তবে তারা বুঝতে পারে না যদিও এটি এমন হতে পারে এবং সভ্য তিরস্কারের বদলে চুপ করে থাকা আরও ভাল, সর্বোপরি, আপনি কেবল এই বসের মাধ্যমেই তাদের আর্থিক সুরক্ষা সম্ভব তা এই সত্য হিসাবে গ্রহণ করেই আপনি এ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এবং আর তার ঘৃণ্য আচরণ আত্মায় letুকতে দেয় না, বুঝতে পেরে যে তিনি গভীরভাবে অসন্তুষ্ট ব্যক্তি এবং তাঁর কথাগুলি কেবল উপেক্ষা করা উচিত।

অনুরূপ আচরণ, যখন লোকেরা তাদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে চায় না, যারা তাদের মতে, তাদের আপত্তি করে, অপ্রয়োজনীয় আবেগের কারণে তাদের আর্থিক অবস্থা যে এই ধরনের অপ্রীতিকর কাজ বা বিবাহ তাদের দেয় স্নায়ুরোগের দিকে পরিচালিত করে granted এবং উন্নত ক্ষেত্রে এবং হতাশায়, যেখান থেকে বেরিয়ে আসা খুব কঠিন।

যখন কোনও ব্যক্তি উদীয়মান সমস্যাগুলির সমাধানের জন্য তার ছোট ছোট অস্ত্রাগারটিকে উপেক্ষা করে এবং একবারে দুটি চেয়ারে বসার চেষ্টা করে, তখন সে নিজেকে একটি শোচনীয় অস্তিত্বের জন্য নিন্দা করে। প্রকৃতি আমাদের একচেটিয়াভাবে দুটি উপায় দিয়েছে। প্রথমটি পরিস্থিতি গ্রহণ করা। এটি গ্রহণ করবেন না, ধৈর্য ধরুন, এটি শেষ হওয়ার অপেক্ষায়। যথা, সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্ত হিসাবে, যা কিছু হিসাবে গ্রহণ করা এবং এটি পরিবর্তন করা অসম্ভব। এবং দ্বিতীয়টি হ'ল শত্রুকে লড়াই করা এবং পরাজিত করা, জীবন থেকে নেতিবাচক আবেগগুলির কারণগুলি বাদ দেওয়া, যাতে আপনি আর এর মুখোমুখি হন না বা পরিণতি হ্রাস করার জন্য কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তা আগেই জানতে পারেন।

আপনি এটি পছন্দ করুন বা না করুন, আপনাকে এই পছন্দটি বেছে নিতে হবে যাতে আপনি আর নার্ভাস বোধ না করেন, রাগ, ক্ষোভ, ভয়, জ্বালা, উদ্বেগ, নার্ভাস উত্তেজনা, নিজের প্রতি বা নিজের ক্ষমতার প্রতি আত্মবিশ্বাসের অভাব বোধ করেন। অন্যথায়, সংবেদনশীল এবং পেশাদার জ্বলজ্বল, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, অ্যাসেনিয়া, নিউরোস এবং ফলস্বরূপ, হতাশা খুব বেশি দূরে নয়, যার জন্য একটি চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে ওষুধের চিকিত্সা প্রয়োজন এবং সম্ভবত একটি হাসপাতালে in

আবেগগুলি, নিঃসন্দেহে, কোথাও অদৃশ্য হবে না, তারা কোনও ব্যক্তির অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, তার ও তার চারপাশে কী ঘটছে তার মনোভাবের একটি সূচক। কিন্তু যখন কোনও ব্যক্তি ক্রমাগত নেতিবাচক অনুভূতিগুলি উপভোগ করতে অভ্যস্ত হয় যা তাকে ঘাবড়ে যায়, তখন সে নিজেকে পুরো ব্যাধির উপার্জন ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। সর্বোপরি, যত তাড়াতাড়ি এটি পরিচিত হোক না কেন, "সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে আসে" এমন এফরিজম অত্যন্ত নির্ভুলভাবে সবচেয়ে মারাত্মক রোগের কারণ বর্ণনা করে। এবং এই সচেতনতাকে এমন অনুপ্রেরণা হিসাবে গ্রহণ করা উচিত যা আপনাকে আরও ভারসাম্যপূর্ণ এবং শান্ত হতে দেয়, জ্বালাময় এড়াতে শিখতে দেয়।

ট্যাগ্স: আপনি কেন নার্ভাস হবেন না, কেন নার্ভাস হওয়া ক্ষতিকারক?

জীবনের বেশিরভাগ ব্যর্থতা প্রায়শই এই কারণে ঘটে যে কোনও ব্যক্তি অতিরিক্ত চিন্তিত ছিলেন এবং এর ফলে নিজেকে তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা দেখার ও করার সুযোগ থেকে নিজেকে বঞ্চিত করেছিলেন। এবং এর কারণ হ'ল প্রতিটি স্বতন্ত্র ব্যক্তির মানসিকতার অদ্ভুততা। প্রকৃতপক্ষে, যে কোনও পরিস্থিতিতে একজন নিজেকে একসাথে টানতে পারে এবং সাধারণত এতটা হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়া দেখায় না, অন্যদিকে প্রায় হিস্টোরিক। লোকেরা কেন প্রায়শই ট্রাইফেলগুলি সম্পর্কে ঘাবড়ে যায় তা শিখে আপনি সময়মতো নিজেকে আটকাতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং এমনকি আপনার জীবন বাঁচাতে পারেন।

লোকেরা কেন ঘাবড়েছে তা বোঝা যাচ্ছে

মানব জীবন বিভিন্ন ঘটনায় ভরপুর। কিছু আনন্দিত, কেউ দু: খিত, অন্যরা প্রতিষ্ঠিত বিশ্বকে ধ্বংস করে, যা পুনর্নির্মাণ বা আমূল পরিবর্তন করতে হয়। এমন কোনও লোক নেই যারা ঘটছে তাতে কোনওভাবেই প্রতিক্রিয়া দেখায় না, আবেগগুলি একজন ব্যক্তির অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। তারা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে: সতর্কতা, সুরক্ষা বা থামানো। তবে তাদের বহিঃপ্রকাশের শক্তি নির্ভর করে যে কারোর কী ধরনের মানসিকতা রয়েছে তার উপর। যখন অপ্রীতিকর কিছু ঘটে বা এমন কিছু ঘটে যা কোনও ব্যক্তি এখনও মুখোমুখি হয় না, তখন সে নার্ভাস হতে শুরু করে। সত্য, এটি সর্বদা প্রয়োজনীয় নয় এবং উপকারী is যেহেতু খুব দীর্ঘ স্নায়বিক টান অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে।

তবে পুরো জীবনটি এমনভাবে সাজানো হয়েছে যে আগের কারণগুলির তুলনায় প্রতিদিন অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা উস্কে দেয় এমন কারণগুলি এড়ানো আরও কঠিন। বিগত বছরগুলি উভয় ভাল এবং খারাপ উভয়ের ঘটনার স্মৃতি রেখে যায়, তাদের মধ্যে কিছু আনন্দ এনে দেয়, এবং কিছু আত্মা এবং ভয়কে বামে দাগ দেয়। এবং প্রায়শই আমরা অবচেতনভাবে যারা আনন্দ ব্যতিরেকে ব্যথা সৃষ্টি করে তাদের সম্পর্কে আরও বেশি স্মরণ করি। এবং এটি কারণ হয়ে ওঠে যে বয়সের সাথে সাথে একজন ব্যক্তি ক্রমবর্ধমান উত্তেজনাপূর্ণ ব্যক্তিত্বতে পরিণত হয়, যিনি ভালোর চেয়ে খারাপ আশা করতে পারে এবং তার সমস্ত শক্তি দিয়ে নিজেকে তার বিরুদ্ধে রক্ষা করার চেষ্টা করে।

হ্যাঁ, এবং আশেপাশের বাস্তবতা হতাশাজনক, বিশেষত যদি আপনি অন্যের সমস্যা শুনেন বা সংবাদ দেখেন। নেতিবাচক অভিজ্ঞতা, বিপর্যয়, আত্ম-উপলব্ধি এবং ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা, অবিচ্ছিন্ন তাড়াহুড়োতা, আরোপ যে কেবলমাত্র একজন যা প্রচুর উপার্জন করেন এবং দিনরাত পরিশ্রম করেন তা সফল হতে পারে - এগুলি সমস্ত উত্তেজনা তৈরি করে, যা সময়ের সাথে সাথে উদ্বেগে পরিণত হয় এবং ফলস্বরূপ, হয়ে ওঠে দীর্ঘস্থায়ী জ্বালা কারণ।

আমাদের বিশ্বের বিশ্বের চিত্রের সাথে খাপ খায় না এমন যে কোনও ঘটনা আমাদের নার্ভাস করে তোলে। কারণ এটি ইভেন্টের ক্রমকে বাধাগ্রস্ত করে, কম-বেশি শান্তভাবে বাঁচার জন্য আমরা যে আরামের অঞ্চলটি তৈরি করার চেষ্টা করেছি। এবং যেহেতু কেউ বিভিন্ন দুর্ঘটনার হাত থেকে রেহাই পায় না এবং অন্যের আচরণের পূর্বাভাস দেওয়া বরং কঠিন, তাই দেখা যায় যে বয়সের সাথে সাথে মানুষ আরও ঘৃণিত ও উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে। কিছু সমস্যা অন্যকে প্রতিস্থাপন করে, বছর কেটে যায়, কিছু অপ্রাপ্য হতে পারে না, তবে এটি নিজের মধ্যে আস্থা জাগায় না, কারণ এই লক্ষ্যগুলি সর্বদা অন্যদের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।

অযত্নে থাকাও কষ্টসাধ্য কারণ গত হাজার সহস্রাব্দ ধরে মানবসচেতনতা খুব কমই বদলেছে। তথ্যের একীকরণের প্রক্রিয়া প্রায় একই রকম ছিল যখন তারা ঘোড়ায় করে ভ্রমণও করেনি, হাঁটাচলা করেছিল, তবে তাদের চারপাশের পৃথিবীটি সম্পূর্ণ আলাদা হয়ে গেছে: খুব অবিশ্বাস্য এবং দ্রুত।

সংঘটিত বিশাল ঘটনাগুলি পরিবেশের পরিবর্তন ঘটেছে এবং এ নিয়ে ক্রমাগত প্রতিক্রিয়া দেখা দরকার, সুতরাং লোকজন নার্ভাস, কারণ তারা নৈতিকভাবে অবিলম্বে এত বেশি তথ্যের প্রক্রিয়া করতে, চাপিত প্রয়োজনীয়তাগুলি, জ্ঞানের স্তর এবং কর্মক্ষমতা যে স্তরের নিয়োগকর্তা, পিতা-মাতা, বিধায়ক এবং অন্যরা আজ দেখতে চান তা প্রস্তুত করতে প্রস্তুত নয়। আরও অনেক লোক এবং নিজেই। সর্বোপরি, সাফল্য অর্জনের জন্য, আমাদের একটি মন্ত্রের মতো বলা হয়েছে যে আমাদের কঠোর পরিশ্রম করা, প্রচুর অধ্যয়ন করা, তাড়াতাড়ি উঠে এগিয়ে যাওয়া উচিত go

কেবলমাত্র লোকেরা সকলেই আলাদাভাবে সাজানো থাকে এবং সকলেই এ জাতীয় চাপ ব্যথাহীনভাবে সহ্য করতে পারে না। নীতিগতভাবে, প্রায় কেউই যে অন্যথায় তর্ক করবে না। কোনও ব্যক্তি শান্ত থাকতে পারে এবং সাফল্য অর্জন করতে পারে, সে যে আকারে তাকে বোঝে, কেবল তখনই যখন সে তার পছন্দসই কাজ করে এবং তাড়াহুড়ো করে না। আপনি সুখী হতে পারবেন না, অন্যের জন্য আদর্শ যা অর্জন করার জন্য জীবনটি কেটে যেতে দিন, তবে তার পক্ষে আদর্শ নয়।

আপনি যখন নিজেকে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখতে পারবেন না, নিজেকে এবং তাকে আপনার হিসাবে গ্রহণ করার সময়, উদ্বেগ, স্ট্রেস, নিউরোজস, অ্যাসথেনিয়া, হতাশা এবং আরও অনেক ভয়াবহ পরিস্থিতি এবং রোগগুলি যা বিশেষজ্ঞদের সাহায্যে অপসারণ এবং চিকিত্সা করা দরকার তা কার্যকর হয় ... অতএব, স্বাধীনভাবে নিজের সাথে এই সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় পুরো জীবন "নিজের সাথে সংগ্রাম" স্লোগানের অধীনে চলে যাবে।

কীভাবে নার্ভাস হওয়া বন্ধ করবেন

• অতিরিক্ত নার্ভাসনেসকে মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে এই সত্যটি গ্রহণ করতে হবে যে এটি আপনাকে পছন্দসই ফলাফল পেতে সহায়তা করে না, বরং এর সম্ভাবনা হ্রাস করে। সাক্ষাত্কার, প্রথম তারিখ, কাজের প্রথম দিন, পরীক্ষা এবং আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও ইভেন্টের সময় আপনার সেরা হওয়ার পরিবর্তে আপনি কঠোর, আনাড়ি এবং আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাব্য 100% পৌঁছাতে অক্ষম হন।

• কী কারণে উত্তেজনা ও মানসিক চাপ তৈরি হয় তা নিয়ে কাজ করতে ক্ষতি হয় না। আপনি কেন এই বা এই উপলক্ষটি সম্পর্কে এতটা চিন্তিত, কীসের ভয় এটিকে উস্কে দেয়? সম্ভবত প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয়, কারণ আপনার নিজের সম্পর্কে উচ্চ মতামত নেই বা ভাবছেন যে আপনি প্রেমের যোগ্য নন। নার্ভাসনের কারণগুলি সন্ধান করুন। কী ভয় আপনাকে আসন্ন ইভেন্ট সম্পর্কে উদ্বিগ্ন করে তোলে তা উপলব্ধি করার পরে, কল্পনা করুন যে এত ভয়াবহ কিছু ঘটলে কী এমন ভয়াবহ ঘটনা ঘটতে পারে। আপনার পছন্দ মতো ব্যক্তিকে কি প্রত্যাখাত করবেন ?! সত্যিই কি জীবন শেষ, আর তার চেয়ে শত গুণ ভাল কে হবে তার চারপাশে কেউ নেই। বা আপনাকে এই কাজের জন্য নিয়োগ দেওয়া হবে না, তবে কে বলেছে যে আগামীকাল আপনার কাছে এমন কোনও কাজ হবে না যা সবচেয়ে প্রিয় এবং আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে। এবং যদি হঠাৎ প্রাক্তন সভায় আপনি তাদের মধ্যে একটির মতো দৃ look় দেখতে না পান, পৃথিবী থেমে যাবে বা এটি কোনওরকমে আপনার জীবনকে সত্যিই নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। শেষ পর্যন্ত, যদি আপনি কোনও লক্ষ্য স্থির করেন এবং সফলদের জীবনকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন তবে আপনি সেখানে এতটা নেতিবাচকতা দেখতে পাচ্ছেন যে নিজেকে vyর্ষা করার সময় এসেছে, আপনার সাথে সবকিছু এতটা খারাপ নয়।


• একটি উচ্চ স্তরের উদ্বেগ নির্দিষ্ট কাজের দ্বারাও উস্কে দেওয়া হয়, যা আপনাকে উচ্চ বোঝা অনুভব করতে এবং চাপের পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রায়শই খুঁজে পান। শরীর যা ঘটছে তা নিয়ে কেবল নার্ভাস হতে বাধ্য হয়। এর মধ্যে লোকের সাথে যে কোনও কাজ, প্রেরণকারীর অবস্থান, সেনাবাহিনী এবং আইন প্রয়োগকারী সংস্থাগুলিতে চাকুরী, এমন একটি কাজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যেখানে কোনও ব্যক্তি অন্যের জন্য দায়বদ্ধ এবং তার জীবন ও স্বাস্থ্য তার উপর নির্ভর করে। অতএব, এই ধরনের কাজ সাধারণত কিছু পেশাদার পরীক্ষাগুলি পাস করার পরে নেওয়া হয়, যা একজন ব্যক্তির উচ্চ চাপের প্রতিরোধ আছে কিনা তা বোঝানো উচিত, তিনি এই ধরনের বোঝার জন্য প্রস্তুত কিনা এবং কঠিন পরিস্থিতিতে তার কোনও ক্ষতি হবে না কিনা তা দেখানো উচিত।
• ধীরে ধীরে শব্দ, শহরগুলিতে বিপুল সংখ্যক মানুষ, ভিড় ইত্যাদির কারণগুলিও মানুষ কেন ঘাবড়ে যায়। গ্রামাঞ্চলে বা কমপক্ষে যেখানে পার্ক এবং সবুজ অঞ্চল রয়েছে সেখানে বাস করা, এমনকি একটি শহুরে পরিবেশেও শিথিলকরণকে উত্সাহ দেয়।

• যদি এটি সম্ভব না হয় তবে খেলাধুলার জন্য সময় অবশ্যই নিশ্চিত করুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। একটি পরিমিত তবে ধ্রুব পরিমাণে খেলা আপনাকে চাপ থেকে মুক্তি এবং শরীরকে বিভিন্ন বিরক্তিকর কারণে কম প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রশিক্ষণ দেয়।
• যাঁরা নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী তাদের পক্ষে সবকিছু এতটা দুঃখজনক নয়। বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে তারা কোনও উত্তেজনা এড়াতে সক্ষম হয়। তারা ভাবেন না যে চল্লিশ বছর বয়সের মধ্যে তাদের এই এবং এটি হওয়ার দরকার আছে, এটি এবং এটি আছে, অন্যথায় তারা ক্ষতিগ্রস্থ হবে। তারা যা পছন্দ করে তাই করে। তারা এটি উপভোগ করে, তারা জীবন এবং তারা যা কিছু করে তাতে সন্তুষ্ট। অতএব, তারা কোনও ইভেন্টকে এমন কিছু হিসাবে উপলব্ধি করে যা কখনও কখনও প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় এবং কখনও কখনও এটি প্রয়োজন হয় না এবং আবারও নার্ভাস হওয়ার কারণ হিসাবে নয়।

আপনার বয়স কতই না হোক, এটি মনে রাখা উচিত যে কখনও কখনও বাচ্চাদের কাছ থেকে কিছু শিখতে হয়। অবশ্যই, প্রাপ্তবয়স্কদের অনেক বেশি সম্ভাবনা রয়েছে। তারা আরও জানেন, তারা জানেন কীভাবে। তবে তাদের বাচ্চাদের কাছ থেকে একটি গুণ শিখানো উচিত, স্মরণ করে যে তারা একসময় এমন ছিল: অতীতে অপ্রীতিকর স্মৃতি এবং বেদনাদায়ক ঘটনাগুলি ছেড়ে, তাদের জীবনে দ্রুত অন্যান্য ইভেন্টগুলিতে স্যুইচ করার ক্ষমতা। এটি যা প্রাপ্তবয়স্কদের অনেক বেশি শান্ত হতে এবং বহু বছর ধরে স্বাস্থ্য বজায় রাখতে দেয়। ক্রমাগত নার্ভাস হয়ে তারা এই সমস্যার সমাধান করে না যা এই অবস্থাকে উস্কে দেয়, তবে কেবল স্বাস্থ্যকেই ধ্বংস করে, অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করে এবং পরিস্থিতিকে আরও জটিল করে তোলে।