Ойдан шығарылған кінәдан қалай арылуға болады. Оқыту – кінәлі күйден құтылудың бір жолы. Кінәсіз сезіну

Психологияда кінә деп адамның өзіне және өзінің іс-әрекетіне қанағаттанбау сезімін айтады. Бұл сезімдер әртүрлі жағымсыз эмоциялардың фонында пайда болады: ұят, алаңдаушылық, өкініш, қорқыныш, сенімсіздік, үмітсіздік. Жағымсыз эмоциялар адамның жеке басына деструктивті әсер етеді, әсіресе олар үнемі басынан өтсе. Кінә кешені пайда болуы мүмкін, онда көптеген тәжірибелер мұқият тексерілгенде негізсіз. Мұндай жағдайларды жеңу қабілетінің болмауы өзін-өзі жағуға және жиі депрессияға әкеледі. Мұндай жағдай физикалық жағдайды да нашарлатуы мүмкін екендігі дәлелденді. Сондықтан негізсіз кінә сезімінен мәңгілікке арылуға көмектесетін шешім табу маңызды.

БІЛУ МАҢЫЗДЫ! Көріпкел Баба Нина:«Ақшаны жастықтың астына қойсаң, әрқашан көп болады...» Толығырақ >>

Кінәні сезіну

Кінәлау сезімі ерте балалық шақта қалыптасады. «Ұялмайсың ба?» деген сұрақты бәрі біледі.

Ата-аналар балаларынан жиі сұрайды. Бала ұялып, өз іс-әрекетінің дұрыстығына күмәндана бастайды. Тұрақты күмән психикалық дамуға теріс әсер ететін алаңдаушылық жағдайын тудырады. Кейде ата-аналар балаларын қорлаумен және жазалаумен шектелмейді, бұл қорқыныш тудырады.

Пісіп-жетілген адам өзінің еңбегін ұмытып, кінә жүгін арқалай береді. Көптеген адамдар бұл ауыртпалықты жеңілдету үшін барлығынан алдын ала кешірім сұрау әдеттегідей. Басқалары өз мақсаттарына жету үшін біреудің кінә кешенін шебер басқара бастайды. Жағдайға байланысты бұл сезім әртүрлі тәсілдермен көрінеді. Дерек көзі сыртқы жағдайлар немесе ішкі тәжірибе болуы мүмкін.

Негізгі себептер

Психологтардың пікірінше, кез келген жағымсыз тәжірибенің негізінде қорқыныш жатыр. Бұл механизм адам қателесіп, оны кейін түсінгенде жұмыс істейді. Әркімнің реакциясы әртүрлі. Кейбіреулер қателіктерден сабақ алады, оны тәжірибе деп санайды, ал басқалары жылдар бойы өзін қинайды.

Әртүрлі себептер бар:

• Тітіркену, ашулану, ашулану немесе басқа жағымсыз эмоцияларды сезінуадамдарға, әсіресе жақын адамдарға қатысты. Мысалы: ата-ана балаға ашуланады, айғайлайды, жазалайды, содан кейін сабырсыздық үшін өздерін кінәлайды. Ата-анасына ашуланған балалар өзін кінәлі сезінуі мүмкін.
• Дұрыс емес әрекеттер... Жағымсыз әрекет жасаған адам өкінсе де, өзін кешіре алмайды. Біреу біреуге көмектесе алатын шындықты жасырады, содан кейін өзінің енжарлығынан зардап шегеді. Өзіне деген шамадан тыс талаптары бар адамдар қандай да бір әрекеттің нәтижесі болмағаны үшін өзін кінәлі сезінуі мүмкін.
• «Тірі қалғандар кешені»... Көбінесе апаттан аман қалған немесе табиғи апаттан аман қалған адамдарда пайда болады. Олар тек өз құтқаруын ойлап, басқа біреуге көмектеспейді деп өздерін қорлайды.
• Негізсіз үміттер... Бұл ата-анасы балалық шағында үлкен үміт артқан және есейген кезде өздерінің негізсіз үміттерімен күресуге мәжбүр болған адамдарға тән.
• Қайтыс болған жақын адам үшін кінәлі сезім... Ешкім өлімді күтпейді, бірақ жақын адамымен мұндай жағдай болған кезде, адамдардың көпшілігі өзін қорлай бастайды: ол аздап жақсы көрді, жылы сөздер айтпады, бірдеңе істемеді, тиісті назар аудармады, үйінде болмады. дұрыс уақыт.
• Дұрыс емес таңдау... Бір рет қате таңдау жасаған адамдар жиі өкінеді, олар басқа ықтимал нұсқаларды сұрыптай бастайды. Осылайша, адам өткенмен өмір сүреді, ұрысады, ештеңені жөндей алмау үшін өзін кінәлайды.

Себептер көп - әркімнің өз бетінше. Байқап қарасаңыз, олардың көпшілігі тым алшақ немесе қоғам таңулаған. Жалған кінәлі сезім пайда болады.

Ойдан шығарылған және шынайы кінә

Жалған кінә дәрменсіздік сезімін тудырады. Адам өзінің құндылығын сезінуді тоқтатады, біреуді ренжітуден, бірдеңе сұраудан қорқады, өз бойында өзінің лайықсыз сезімін қалыптастырады. Ол басқалардың ықыласына ие болуға, басқа адамдардың үміттерін қанағаттандыруға, олардың талаптарына бейімделуге ұмтылады.

Егер адам өзін кінәлі сезіну себебін анықтай алмаса, оған бұл сезімнен арылу өте қиын және бұл оның қалыпты өміріне кедергі келтіреді. Адамның шын мәнінде қашан кінәлі екенін және бұл кінә қай жерде жүктелгенін немесе оның өзі оны сәтті дамытып жатқанын ажыратуды үйрену маңызды.

Өзін үнемі бәріне кінәлі сезінетін адамдар және бәрінен бұрын «ар-ұжданға қысым жасауды» шебер білетін манипуляторлардың құрбанына айналады.

Адам-манипулятор өзінің жеке шекарасын бұза отырып, өз жауапкершілігін басқаға ауыстырады. Өмірде нақты белгіленген орынсыз адам әлсіз және басқарылатын болады. Осы шекараларды бөлісетіндер орындай алмайтын нәрсені алмайды. Сізге жүктелген «міндетті» нақты «болғаннан» ажыратуды үйрену керек, сонда сіз көптеген жанжалды жағдайлардан аулақ бола аласыз.

Кейбір адамдар кінә мен жауапкершілік ұғымдарын шатастырады. Оларды ауыстырған кезде адам өкіну және қателігін мойындау қажеттілігінен емес, қорқыныштан әрекет етеді. Жауапкершілік адамдарға өздерінің не кінәлі екенін және орындалмаған міндеттемелер үшін кімнің алдында жауапты екенін түсінуге көмектеседі, ал кінә әрекетсіздікке әкеледі. Тәубе еткен адам әрқашан кімнен кешірім сұрау керектігін және жағдайды қалай түзету керектігін біледі.

Жауапкершілікті үйрену - бұл кінәдан арылудың және өзіңізді айла-шарғыдан қорғаудың жолы. Ол әрекетті білдіреді. Әрқашан өз әрекеттеріңіз үшін жауап беруге мүмкіндік бар, және бос отыра бермей, бос уайымдамаңыз. Қателерді мүмкіндігінше тезірек түзету керек; егер ол жоқ болса, өзіңізді қорламауыңыз керек.

Адам психикасына әсері

Кінә сезімі арқылы адамда деструктивті дүниетаным қалыптасады:

• Өзгелердің ыңырануынан жеке кеңістікті бұзу табиғи құбылыс ретінде қабылданады: «Бәріне мен кінәлімін».
• Әрекетсіздік, өз көзқарасын қорғай алмау: «Мен өзіме деген осындай көзқарасқа лайықпын».
• Жазалауға бейсаналық ұмтылыс заттар мен ақшаны жоғалтудан, басқа адамдардың айла-шарғысына бой алдыруға, жәбірленуші рөлін бейсаналық ойнауға бейімділіктен көрінуі мүмкін.
• Басқа адамдардың шынайы тілектеріне қарама-қайшы, олардың үміттерін қанағаттандыруға деген ұмтылыс.
• Өзіңізді басқалармен салыстырыңыз және өзіңізді іздеңіз.
• Адамдардың үйлесімді қарым-қатынастарын құру және бақытты болмау.
• Өзін-өзі бағалауды жоғалту, өзіне деген сенімсіздік, апатия.

Бұл қабылдау ауырлық пен ыңғайсыздық сезімін тудырады, шиеленіс, фрустрация және өмірге деген пессимистік көзқарасты тудырады. Кінәлі күш пен күш-қуатты алып, адамды күйретеді.

Оң жақтары да бар. Кінәні сезіну эмпатияны дамытады, ол адамдар арасындағы қарым-қатынасты дамытуда оң рөл атқарады. Өзара түсіністік пен эмпатия болмаса, сіз кінәні сезе алмайсыз. Психологтар адамның мүмкіндіктерін жүзеге асырумен, өз өмірі мен таңдауы үшін жауапкершілікпен байланысты экзистенциалды кінәні жеке бөліп көрсетеді.

Бірдеңені дұрыс істемегені үшін өзін кінәлі сезіну жақсы.

Әйтпесе, адамдар тыныштықпен барлық заңдарды бұзады және сонымен бірге басқалардың сезімдері мен қажеттіліктеріне бей-жай қарайды.

Кінәлау сезімінен арылу

Бұл сезімнен бір күнде құтылу екіталай - бұл уақытты қажет етеді:

• Барлық қажетсіз, қажетсіз, таңылған ойлардан арылу керек... Өткенде қателіктеріңізді үнемі талдап отыру мүмкін емес. «Ештеңе істемейтін адам ғана қателеспейді» деп бекер айтпаса керек. Бұрынғы қателіктерді қайталамау үшін тек ескеру керек.
• Сіздің қалауыңыз туралы шешім қабылдаған жөн- олардың қайсысы рас, сырттан қайдан әкелінген. Олар шынымен сіз қалаған нәрсе ме? Әйтпесе, олардан бас тарту керек, олар қызықты және жағымды нәрселермен айналысу үшін.
• Басымдылық... Басқалардың үмітін орындамай, өз үмітін орындау керек.
• Сіздің сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды түсіну... Адам ойлары мен эмоцияларын басқаруды және саналы өмір сүруді үйренеді. Бар нәрсеге шүкіршілік ету керек.
• Жеке шекараларды қалыптастыру... Әрбір адамның жеке кеңістігі болуы керек, онда ол өзінің шындығын қалыптастырады. Егер олардың орындалуы ыңғайсыздық тудырса, басқалардың өтініштерін қабылдамаудан қорықпаңыз.
• Қателіктеріңді кешіру... Адамдар көбінесе басқаларды кешіруді біледі, бірақ өзін емес. Енді өзгертуге болмайтын нәрсе туралы уайымдаудың қажеті жоқ. Кешірім - кінәнің ауыртпалығын алып тастай алатын сыйлық.
• Ештеңеге кінәлі сезінудің қажеті жоқ... Адам өзіне: «Мен лайық емеспін», «Мен істей алмаймын», «Менде кешірім жоқ», «Мен жаманмын» десе, ол өзі үшін көптеген қолайлы мүмкіндіктерге тосқауыл қояды. Өз қабілеттеріңізді бағаламау және өзіңізді басқалармен салыстыру мағынасы жоқ; әрқайсысы өзінше бірегей.

Сіз басқа адамдардың пікірі мен болжамдарына тым көп сенбеуіңіз керек: бұл басқа біреудің субъективті пікірі. Негізінде, адамның қазіргі кездегі іс-әрекеті мен өзінің ойы ғана маңызды.

Жеке тұлғаны «міндетті түрде» - олардың мінез-құлқының мотивтерін анықтау үшін әркім өзіне бірнеше қарапайым сұрақтар қоюы керек:

• Мінез-құлықтың жеке мотивтері қайдан пайда болды? Олар шынайы ма, әлде ойдан шығарылған ба? Олардың соңынан еруге деген шынайы ниет бар ма, әлде «қажет» болғандықтан ба? Барлық орынсыз және жалған уәждер еш ойланбастан сызылады.
• Сізге өмірде ең көп энергия не береді?
• Маңызды немесе шұғыл? Бұл адамның өзі үшін қаншалықты маңызды? Оған басқа біреу қызыға ма?
• Жеке тұлға ретінде дамуға немесе төмендеуге не істеу керек?
• Кәдімгі жағдай шынымен ыңғайлы ма?

Басқа адамдарға жағымсыз эмоциялар көрсеткеніңіз үшін өзіңізді кінәламаңыз. Басқа адамдардың сезімдері үшін жауапты болу жеткілікті, ал одан да басқа адамдардың әрекеттері үшін кінәлі сезінудің қажеті жоқ. Сізге ақталу қажеттілігін сезінуді тоқтатып, бас тартуды үйрену керек, әйтпесе жеке шекаралар үнемі бұзылады.

Кінә мен жауапкершілікті сезіну екі бөлек нәрсе. Кейде адам өз мойнына қандай да бір міндеттеме алып, мән-жайларға байланысты оны толық орындай алмайды, бұл ешкімнің кінәсі емес. Егер адам өзін кінәлайтын болса, ол басқа ықтимал нұсқаларды көруді тоқтатады және ол жауапты болған кезде, ол әрқашан қазіргі жағдайға сәйкес әрекет ете отырып, одан шығудың жолын табады.

Кінәдан арылу жолындағы ең көп тараған тежеуші фактор – қорқыныш. Ол да бала кезінен жиі аңдыған. Қараңғыдан, белгісіз нәрседен қорқу, жазадан қорқу, қателесу немесе дұрыс түсінбеу қорқынышы, жақын адамдарының сүйіспеншілігін жоғалту қорқынышы көбіне таныс. Барлық осы қорқыныштардың көзі - өзін-өзі жек көру. Адам өзін жақсы көрсе және құрметтесе, өзінің күш-қуаты мен мүмкіндіктеріне сенсе, оның қорқатын ештеңесі жоқ.

Өзіңізге қалай көмектесуге болады

Өзін-өзі дамытудың, кешендерден арылудың, сенімдерді шектеудің көптеген әртүрлі әдістері бар. Олардың кейбіреулерін кінә сезімімен күресу үшін пайдалануға болады:

• Интроспекция... Төмендегі сұрақтардың жауаптары қағазға жазылады: өзіңізге қандай күмәніңіз бар? Өзіне деген сенімсіздік қалай көрінеді? Сіз өзіңізді не үшін кінәлай аласыз? Мұны қалай тоқтатамын?Алынған жауаптар өзіңізге сырттан қарауға көмектеседі: Осыншама күмән тудыратын бұл адам кім? Ол қорлауға лайық па? Сіздің жақын ортаңыздан біреумен байланыс бар ма?Бұл мәселенің түбін тауып, онымен күресуді жеңілдетеді. Егер біреуге мұны істеу қиын болса, бұл тақырыпты өзінің объективті және шынайы пікірін білдіретін адаммен талқылауға болады.
• Өзін-өзі жаттықтыру немесе медитация.Адамға өзін, оның сезімдері мен эмоцияларын түсінуге көмектеседі. Ол үшін ешкім кедергі келтірмейтін орын мен уақытты таңдау керек. Бұл процесте жағымды музыка, ыңғайлы позиция, жабық көздер және толық релаксация көмектеседі. Ойларыңызды алаңдатпау үшін кері санақ (жүзден бірге дейін) жасауға немесе жағымды суреттерді ұсынуға болады. Осындай тәжірибелерді өз өмірінде қолдана отырып, адам байсалды және сабырлы болып, көп нәрсеге басқаша қарай бастайды. Бұл техникадағы ең маңызды нәрсе - сіз бәріне, соның ішінде өзіңізге де бейтарап және объективті көзқарасты дамыта аласыз.
• Аффирмацияларды қолдану.Ойлар ағымы теріс болған кезде оны тоқтатып, оны жағымды мәлімдемелермен алмастыру керек:
  • «Өткенмен қоштаса отырып, мен жаңа мен әдеміге орын беремін».
  • «Мен өзімді сүйіспеншілікпен қараймын, мен сабырлымын».
  • «Мен қазіргі уақытта бақытты және еркін өмір сүремін, өйткені мен өзгере алатынымды білемін».
  • «Мен өз өміріме жауапкершілікпен қараймын және дұрыс шешім қабылдаймын».
  • «Бұдан былай менің барлық тәжірибем қуанышқа толы болады».

Позитивті көзқарас кінәлі сезімнен арылуға көмектеседі. Өмірді және ең алдымен өзін-өзі теріс қабылдау оны тек күшейтеді. Егер адам әлемді қара түстермен қабылдаса, ол құтқаруды таба алмайды және болмыстың толықтығы мен қуанышын сезіне алмайды. Тиісті психоэмоционалды күйде жағымды сәттерді тіпті қолайсыз жағдайларда да табуға болады.

Көбісі осындай жағдайға тап болды, олар жасаған істері үшін тез кешірім сұрағысы келді, өйткені кінә мен ұят сезімі тыныштық бермеді. Адамның мұндай көңіл-күйіне не себеп болды және неге кейбіреулер онымен оңай күреседі, ал басқалары одан қалай құтылуды ойлайды? Әрі қарай талдап көрейік.

Не кінә

Адам өте нәзік психологиялық ұйыммен сипатталады және көпшілігіміз психикалық тепе-теңдіктің кез келген өзгерістеріне күрт жауап береді. Бұл көбінесе күшті және тұрақты болуы мүмкін терең кінә сезіміне байланысты болуы мүмкін. Бұл күйдің себебі неде?

Кінә немесе өкіну белгілі бір әрекеттерді жасағаннан кейін пайда болатын сезімдерді білдіреді. Әдетте, мұндай әрекеттердің теріс салдары бар, сондықтан олар мұндай эмоцияларды тудырады. Психологтар бұл жағдайды әдетте жұртшылықты тартудан кейін пайда болатын ұяттан айырмашылығы жеке деп атайды. Бірақ мұндай сәттерге тоқталудың қажеті бар ма? Немесе жағдайдың жақын арада жақсару ықтималдығы туралы ойланыңыз!

Психологтар әдетте мұндай кінә сезімі туралы айтады - бұл оның мінез-құлқын теріс қайта бағалау нәтижесінде пайда болатын жағдай. Көбінесе бұл адамның әлеуметтік және ішкі мінез-құлық нормаларын сақтамауымен байланысты. Олар адамның әлеуметтік дамуының нәтижесінде қалыптасады, ал оларды бағалау адамгершілік жағынан жетілгендіктің көрсеткіші болып табылады. Мұндай эмоциялардың болмауы адамды жансыз және бейшара деп жіктеуге себеп болуы мүмкін, ал әр адамның алдында үнемі кінәлі сезіну кейде шамадан тыс эмоционалдылық пен сенімсіздік туралы айтады.

Кінә мен ұят сезімі келесі себептерден туындауы мүмкін:

• өз әрекеттеріне шын жүректен өкіну;
• кез келген жағдайда үнемі өзіңізді кінәлау;
• өз-өзіне сенімсіздік;
• өз әрекеттерін айыптау.

Көбінесе адам өз кінәсін түсінген кезде ыңғайсыздықты бастан кешіреді - ол өзіне орын таппайды, қобалжыйды, ұялады немесе өзіне шегінеді. Бірақ дәл осы сезім адамға өзінің адамгершілік негіздерінің құндылығын сезінуге, қоғамға шынайылық, жақсылық, ізгілік қосуға мүмкіндік береді. Рефлексия арқылы сіз өзіңіздің ішкі әлеміңізді өзгерте аласыз, сүйіктіңізді бақытты ете аласыз.

Кінәлі сезім психологиясы - одан қалай арылуға болады?

Кінә сезімі адамда санадан тыс деңгейде пайда болады және онымен тұрақты және негізсіз болған жағдайда ғана күресу керек. Басқа жағдайларда психологтар өркениетті қоғамның дамуына жағымды әсер ететін моральдық жеке немесе әлеуметтік құндылықтардың бұзылуы туралы хабардар болу күйін атайды.

Адамның өз іс-әрекетін сезінуі өзін үнемі кінәлі сезінуден арылуға көмектеседі. Талдау кезінде сіз мұндай жағдаймен күресудің ақталғанын немесе адамның іс-әрекетімен ақталатынын анықтауға болады. Сөздеріңіз бен әрекеттеріңіз үшін кешірім сұрау арқылы қателескен кездегі кінә сезімін жоюға болады. Кейде бұл жеткілікті қиын. Бірақ одан кейін адам біраз жеңілдік сезінеді, өйткені ол кешірім сұрауға күш-жігерді өзінен тапты. Кейде жалғыз сөз жеткіліксіз, ал жан өкінуді талап етеді - қабылданбайтын нәрсе жасалғанын түсіну.

Бірақ көбінесе адамдарда үнемі кінәлі сезім пайда болады, одан құтылу үшін арнайы психологиялық әдістер бар. Мұндай жағдайларда негізсіз кінәні сезінуді тоқтату туралы психологтың кеңесі пайдалы болуы мүмкін. Мысалы:

1. Өзіңізді үнемі кінәлі сезінгеніңіз үшін мақтамаңыз;
2. Сіз бұлайша өзіңізге сылтау іздей алмайсыз;
3. Білмей жасалған әрекеттер үшін өзіңізді кінәлауға болмайды. Білім базасы жеткіліксіз саланы түсіну әлдеқайда пайдалы.
4. Басқа адамдардың әрекеттері үшін жауапкершілікті алмаңыз;
5. Тұрақты кінә сезімін сезінбеу үшін сіз өз іс-әрекетіңізді, іс-әрекетіңізді, сөзіңізді жоспарлауды үйренуіңіз керек;
6. Өз эмоцияларыңызды бақылап, өзара сыйластықты ұмытпау маңызды.

Жоғарыда айтылған кеңестер біреуге көмектеспеуі мүмкін, бірақ мәселе сіз оны қолданып көріңіз. Бір нәрсені түсінуге немесе қандай жолмен жүру керектігін түсінуге мүмкіндік беретін әрекет. Психологтар қателесуі мүмкін, бірақ қарапайым адам ретінде айтарым, сенің әрбір басқан қадамың өміріңді жақсы жаққа өзгертуі мүмкін, бұл бірден болмай қалуы әбден мүмкін, бірақ қалаған нәрсеге қол жеткізгенде қандай бақытты сезінесің? !!!

Баланың алдында өзін кінәлі сезіну

Кейбір ата-аналар тәрбие процесінде немесе бала өскен кезде нәресте үшін өзін кінәлі сезінетінін айтады. Мысалы, бұл жағдай келесі жағдайларда көрінуі мүмкін:

• баланы басқа адамның бақылауында қалдыру қажет болғанда;
• декреттік демалыстан жұмысқа ерте оралған жағдайда;
• нәрестені тәрбиелеу немесе оқыту процесінде ата-ананың шыдамы жетпеген кезде, олар айқайлауға ауысады және баланы ұрсады;
• егер баланың денсаулығында проблемалар болса, ол ананың жүктілікке дейін және жүктілік кезінде дұрыс емес өмір салтына байланысты ауру немесе шала туылған;
• ерте емшек сүтімен немесе емшек сүтімен емізу болмаған кезде;
• әрбір нәрестеге тиісті көңіл бөлу мүмкін болмаған кезде, жас айырмашылығы аз балалар туылған жағдайда;
• толық емес отбасымен;
• ата-анасы жақын жерде болған кезде бала жарақаттанса.

Мұндай жағдайлар әрқашан ақтала бермейді, сондықтан сіз балаға қазіргі уақытта не қажет екенін нақты түсінуіңіз керек. Мысалы, көптеген аналар баласы өскен кезде онымен аз уақыт өткізгені үшін өзін кінәлі сезінеді. Енді бұл уақытты қайтару мүмкін емес, және сіз қазіргі кездегі назардың жетіспеушілігін толтыруға тырысуыңыз керек.

Бұған қарама-қарсы кейде ата-аналар болашақта толыққанды, білімді тұлға болып қалыптасуына бұрыннан бар тәрбиенің жеткіліксіздігі үшін өзін-өзі кінәлауға тырысады. Бірақ бала өзі үшін қандай жолды таңдайтынын білмейміз. Нәрестеге жақын болып, оның қызметі мен дамуын дұрыс бағытта бағыттау әлдеқайда маңызды. Егер ата-аналар қазіргі уақытта өз әрекеттеріне кінәлі болса, онда бір нәрсені түзетуге тамаша мүмкіндік бар.

Баланың алдындағы кінә сезімінен қалай арылуға болады?

Бос уақыттың әр минутын нәрестемен өткізген жөн, оның сөздерін, өтініштерін, сұрақтарын тыңдау керек, бірақ қыңырлықтар мен ашуланшақтықтарды жалғастырмау керек. Сізде кейбір кемшіліктер болса, мұндай жағдайлардың қайталануына жол бермеу керек және балаңызға үнемі кінәлі сезімдеріңізді көрсетпеу керек.

Балалар бәрін сезінеді және сізді оңай басқаруға кіріседі. Кінә сезімінен арылу ойыншық сияқты жұмыс істемейтінін есте ұстаған жөн, балалар үшін күлімсіреу, сөйлесу және жақын жерде ата-ананың болуы әлдеқайда маңызды. Кез келген қыңырлығыңызға ерік беру сияқты қателіктер жасамаңыз. Оны жақсы көретіндігіңізді оның жан дүниесінде сезіндіруге тырысыңыз. Ойын туралы ойланыңыз, ол өзінің қабілеттерін жүзеге асыра алады, сонда ол одан ләззат алуды ғана емес, сонымен қатар ақыл-ойды дамытады.

Қайтыс болған адамның алдындағы кінә сезімі

Біз біреудің өмірі қай секундта аяқталатынын ешқашан білмейміз, сондықтан адам қайтыс болған қайғылы сәтте өзімізді айтылмаған сөздер немесе кемелсіз істер үшін кінәлі сезінуіміз мүмкін. Күнделікті күйбең тірлікте біз жақын адамдарымызға деген жылы лебізді, қамқорлықты ұмытып кетеміз және мұны кеш батқанда еске аламыз.
Мұндай сәтте кінә сезімінен қалай арылуға болады - өкініп, адам қайтыс болғаннан кейін жақындарының айтылмаған эмоцияларын көретін басқа әлемге кіре алатыны туралы ойлауға тырысу керек. . Ал мұндай жағдайдың алдын алу үшін өміріміздің әрбір сәтін бағалап, отбасы, туған-туыс, жақын достар үшін өмір сүрген абзал.

Лабковский теориясы бойынша кінә сезімі

Михаил Лабковский өз еңбектерінде ләззат беретін немесе, кем дегенде, жағымсыз ыңғайсыздыққа жол бермеу керек әрекеттермен айналысу керектігін атап өтеді. Тек осы жағдайда ғана адам өзін жайлылық аймағында сезінеді және қалыпты өмір сүру үшін өте маңызды жан тыныштығына ие болады.
Бұл тәсіл оң көзқарас пен ыңғайсыз сезімдердің болмауы нәтижесінде өзін кінәлі сезіну мүмкіндігін азайтады - кешірім сұрауға ешқандай себеп жоқ, өйткені адам өзінің жақсы көретін ісімен айналысады, ол сабырлы және өзіне сенімді.
Егер негізсіз кінә сезімі әлі де пайда болса, онда теңгерімді және бақытты күйде оны өзінен алыстату оңайырақ. Егер кінәнің себебі болмаса, онда бұл сезімнің өзі болмауы керек екенін анық түсіну керек.
Мұндай сезімді басқаларға таңуға болмайды, әркімнің өз адамгершілік құндылықтары мен адамдық сезім өлшемдері бар. Және, әрине, ұзақ және табанды түрде өзіңізді кінәлаудың орнына, болған оқиғадан дұрыс қорытынды шығарып, өзіңізбен жұмыс істеуге кірісу керек. Бұл тұрақты және негізсіз кінәлі сезімдерден арылудың ең жақсы жолы болады.

Ата-анаға деген кінә сезімі

Мұндай сезімді біз өмірдің кез келген кезеңінде, әлемдегі өз орнымызды сезінгеннен бастап, есейгенге дейін бастан кешіре аламыз. Анаға немесе әкеге деген кінәлі сезім көбінесе келесі факторларға байланысты:

1. Кішкентай баланың жаман мінез-құлқы, ал есейгенде – мамандығының, жұмысының, білімінің болмауы;
2. Ақталмайтын үміттер;
3. Өмірлік мақсаттардың, қоғамдағы белгілі бір позицияның болмауы;
4. Қорлау, дөрекі сөйлесу;
5. Сирек кездесулер және назар аудару белгілерінің болмауы, мысалы, қоңыраулар;
6. Отбасында келіспеушілік тудырған ата-ананың шамадан тыс зейінділігі;
7. Ата-ананы бәрінен де жақсы көру керек деген қағидаға қоғамның қысымы.

Мұндай сезімнен қалай құтылуға болады - ең алдымен, оның пайда болу себебін анықтау керек. Кейде жасаған ісіңіз үшін кешірім сұрау, ата-анаңызға қайта қоңырау шалу немесе бару пайдалы - бұл олар үшін баға жетпес құндылық және шынайы қарым-қатынасты ешбір сыйлық алмастыра алмайды. Ата-аналар үшін де, балалар үшін де ажырасу кезеңіне - баланың өз өмірі немесе отбасы болған кезде сауатты түрде жақындау маңызды. Ата-аналар баланы мұндай оқиғаға осы сәттен бұрын дайындайды, олар өздерін дайындағандай - бұл тәрбие процесінің ажырамас бөлігі. Негізсіз кінә сезімі пайда болмауы үшін екі тарап бұл мәселеге сауатты түрде қарауы керек.

Сатқындық үшін кінәлі сезім

Біреу сатқындық үшін кінә сезімі жоқ дейді, өйткені көп жағдайда адам мұндай қадамға саналы түрде келіседі. Ал біреу, керісінше, мұндай күй екінші жартысымен кездескенде бірден пайда болады және жан дереу өкінуді талап етеді деп мәлімдейді. Бірінші жағдай көбінесе ерлерде байқалады деген пікір бар, бірақ бұл фактіге ешқандай дәлел табылған жоқ.

Мұндай жағдайда кінәлі сезімнің дамуы көбінесе адамның мінезіне және оның жеке басының ерекшеліктеріне байланысты. Бұл сезім бірден пайда болуы мүмкін немесе белгілі бір уақыттан кейін пайда болуы мүмкін, бірақ көп жағдайда нәтиже бірдей - өкіну. Мұндай сезімнің пайда болуы үшін сарапшылар мен қарапайым адамдар әртүрлі дәлелдер келтіреді - бұл серіктеске жауапкершілік, адал болуға уәде беру, отбасын сақтауға деген ұмтылыс, екінші жартысын ренжіту немесе жоғалтудан қорқу. Бұл жағдайдан шығуға кеңес беру қиын - көбінесе қауіп төніп тұрған нәрсенің құны тым үлкен. Сондықтан, бұл сезім пайда болған кезде, сіз өзіңіздің сезімдеріңізге және екінші жартысымен қарым-қатынастың сипаттамаларына негізделуіңіз керек - кейде сіз отбасын шындықпен құтқарып, оны алдау арқылы жоя аласыз.

Алкогольді ішкеннен кейін өзін кінәлі сезіну

Бұл жағдаймен көбі таныс. Мерекеден кейінгі таңертең немесе достармен ұзақ кездесуден кейін көп мөлшерде алкоголь ішілген болса, бақытты деп атауға болмайды. Әдетте, бұл жағдай дене үшін жағымсыз салдармен бірге жүреді - әлсіздік, жүрек айнуы, тәбеттің болмауы және басқа белгілер. Сонымен қатар, адам жиі өткен күннің бәрін есіне түсірмейді. Міне, сондықтан кінә сезімі пайда болады. Бұл үйде ұқсас күйде кездескен жақын адамдарға, осындай мінез-құлыққа куә болған компанияға немесе жақын жерде болған басқа адамдарға бағытталған болуы мүмкін.

Мұндай кінә сезімін және жиі ұят сезімін қарапайым кешірім сұраумен өшіру мүмкін емес, өйткені кейбір жағымсыз сәттер әлі күнге дейін есте қалады. Сіз ішкеннен кейін бұл сезімнен арыла аласыз - оқиғалар тізбегін қалпына келтіруге тырысыңыз, өкініп, өзіңізден кешірім сұраңыз. Алкогольді шамадан тыс тұтынудың ағзаға қауіпті салдары туралы қорытынды жасау пайдалы болады, бұл алкогольден бас тартуға немесе оның мөлшерін күрт шектеуге себеп болуы мүмкін.

Кінә сезімі, адамның басқа эмоциялары сияқты, оның пайда болу себебін әрқашан сенімді түрде сипаттай және тани алмайды. Мамандар тәубеге келу мүмкіндігі мен мұндай сезімнің пайда болуына адамның адамгершілік қасиеттерінің әсері туралы пікірден бастайды. Бұл адамның жақсы қасиеттерінің бірі. Бірақ сонымен бірге өзін кінәлі сезіну кез келген жағдайда адаммен бірге жүретін жағдайға әкелмеу маңызды, өйткені мұның салдары жүйке жүйесінің ауыр бұзылуы болуы мүмкін.

Қандай кінәні сезсеңіз де, өзіңізді іштей тартып, өмірге теріс қарауға болмайды. Сіздің кінәңіз - «тағдырдың сыйы». Оның арқасында сіз өз мақсатыңызды біліп, мәнін түсінесіз, жан тыныштығын аласыз, өзіңізді теріс ойлы адамдардан қорғайсыз. Ең бастысы, сіз әлемді әртүрлі көздермен көресіз, онда көптеген жарқын сәттер және көптеген шынайы бақытты адамдар бар, олардың арасында сіз тек қандай да бір сынақтан өте аласыз!

Кінәмен жұмыс істеу

Адамдар жұмыс процесінде осындай сезімді бастан кешіруі мүмкін. Ол келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

• Тиісті тәжірибенің және оны алу мүмкіндігінің немесе ниетінің болмауы;
• Төмен тиімділік;
• Бүкіл жұмыс кезеңінде өнімді жұмыс істеуге мүмкіндік бермейтін мінез белгілері;
• Мақсаттарға немесе берілген уәделерге сәйкес келмеу.

Ересек адам үшін мұндай жағдай шаршау немесе бос уақыттың болмауымен байланысты болуы мүмкін.

Кінә сезімімен қалай күресуге болады? Ең алдымен, ұқсас әсерді тудыруы мүмкін себептерді анықтау және жою керек. Сарапшылар үш негізгі қадамды орындауды ұсынады:

1. Ағымдағы жағдайды талдау;
2. Кінәні сезіну және ықтимал салдарларды таразылау;
3. Тәубе және қазіргі жағдайдан шығудың жолын іздеу.

Мұндай схема жұмыс процесінде ғана емес, сонымен қатар ұқсас сезім пайда болуы мүмкін күнделікті өмірде де пайдалы болуы мүмкін.

Ықтимал аурулар

Психологиялық және эмоционалдық ыңғайсыздықтан басқа, кінә мен ұят сезімдерінің пайда болуы кейбір аурулармен бірге жүруі мүмкін. Бұл, әсіресе, бұл сезімнің негізсіз пайда болуы және оның ұзақ уақыт бойы сақталуы жағдайында мүмкін. Көбінесе бұл жүйке жүйесінің бұзылуы және оның жұмысындағы ақаулар. Мұндай салдар бірқатар аурулардың даму механизмін тудыруы мүмкін, олар алыс немесе нақты болуы мүмкін.

Қандай аурулар тұрақты кінә сезімін тудырады? Бұл психо-қорғаныс механизмдерінің бұзылуы, шамадан тыс әсерлену, физикалық және психикалық белсенділіктің төмендеуі, иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істемеуі, невротикалық жағдайлар, невроздар, депрессия, кейде ішкі органдар ауруларының дамуы болуы мүмкін. Мұндай зардаптар адам ағзасы үшін жүйке жүйесінің маңыздылығының жоғары дәрежесіне байланысты мүмкін, әсіресе балалық шақта, барлық дене жүйелері қалыптаса бастағанда және баланың жалпы дамуы.

Вадим Зеланд: кінә ұғымы

Танымал маман Вадим Зеландтың айтуынша, кінәлі сезімнің астарында әрқашан жаза бар, бұл қисынды. Сонымен қатар, бұл сезімнің дамуын жүйелі түрде болдырмау маңызды - әйтпесе манипуляторлар пайда болуы мүмкін, содан кейін өмір кінәдан үнемі құтылуға айналады.

Батылдық пен күш кінәмен қатар жүреді. Әркім өз кінәсін мойындауға дайын емес - бұл батыл және батыл адамға тән қасиет. Бірақ өкіну - мойынсұнушылықтың белгісі, өйткені біз өз кінәміз туралы айтқанда, біз өзімізді жазаға дайындаймыз. Мұндай сезімнен құтылудың сенімді жолы - адамның психикалық тепе-теңдігін, үйлесімділігін және тыныштығын қалпына келтіруге әкелетін өкіну және кешірім сұрау.

Православиедегі кінәні сезіну

Православиелік адамдар үшін адамның жанын тазартуға мүмкіндік беретін өкіну қажеттілігін есте сақтау маңызды. Сенушілер үшін дәстүрлі конфессия адам жанының тазалығы мен тыныштығын алу үшін қажет.
Бірақ мұндай рәсім тек ниеттің шынайылығы мен тазалығы жағдайында ғана тиімді болатынын есте ұстаған жөн, әйтпесе мойындау мағынасы болмайды.
Мойындау алдында адам оны түсінетініне, күнәларын қабылдап, рухани тазаруға мүмкіндік беретініне сенімді болуы маңызды. Сонымен қатар, кінә сезімінен арылу әрдайым мүмкін емес - тек толық және шын жүректен өкіну және кешірім сұрау олардың әрекеттері үшін ұят пен кінәдан арылуға көмектеседі.
Сол сияқты, кінәні мойындау да кінәлі сезімнің қайта пайда болмайтынына және адамның қателеспейтініне кепілдік емес. Өзіңіздің және басқалардың әрекеттерінің құндылығын сезіну, өзара сыйластық, әдептілік және сенім туралы есте сақтау маңызды.

Тренинг – кінәлі күйден құтылу жолдарының бірі ретінде

Мұндай сезімнен арылу туралы теориялық кеңестерден басқа, психологтар адам ағзасының нәзік психологиялық ұйымының ерекшеліктерін түсінуге көмектесетін тренингке қатысу мүмкіндігін ұсынады. Мұндай тренингтер қатысушыларға бір-бірін тыңдауға және типтік ситуацияларды пайдалана отырып, өздерінің кінәні қабылдау проекциясын құруға мүмкіндік беретін әңгімелесу немесе практикалық жаттығулар түрінде өтуі мүмкін. Дәрігер практикалық жаттығулар үшін тақырыптар мен материалдарды пациенттердің психологиялық жағдайының ерекшеліктерін ескере отырып таңдайды - бұл оған кінә сезімімен күресудің нақты мысалдарын қарастыруға мүмкіндік береді.

Кінәдан арылуға арналған тренингті шағын команда жүргізуі мүмкін, немесе ол жеке болуы мүмкін. Мұндай жаттығулардың тиімділігі жоғары - дәрігер пациентке мұндай сезімнің барлық аспектілерін - оның пайда болуын, дамуын, себептерін және ықтимал салдарын қарастыруға көмектеседі. Көбінесе оқыту нәтижесінде науқас үшін тұрақты және негізсіз кінә немесе ұят сезімінен арылу схемасы жасалуы мүмкін, практикалық мысалдар мұндай жағдайды сырттан қарауға мүмкіндік береді. Мұндай тренингтердің құны әртүрлі. Топтық топтар арзанырақ, жеке топтар қымбатырақ. Ең дұрысы – кәсіби психологтан онлайн кеңес алу.

Соңында біз сізді кәсіби психолог Михаил Лабковскийдің обсессивті кінә сезімінен арылудың себептері мен тәжірибесі туралы айтатын шағын бейнеролигін көруге шақырамыз:

Балалар, біз сайтқа жанымызды салдық. рахмет
Сіз бұл сұлулықты ашасыз. Шабыт пен діріл үшін рахмет.
Бізге қосылыңыз Facebookжәне Байланыста

Кінәні сезіну - бұл дұрыс емес нәрсе жасағанымыздың көрсеткіші. Бірақ егер сіз өз қатеңізді түзеткеннен кейін немесе жалпы басқа адамдардың әрекеттері үшін өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, онда сіз осыдан зардап шегесіз. зиянды кінәлі сезімдер.

сайтбұл мәселені шешуді ұсынады.

Өзіңіздің кінәлі сезімдеріңіз сау емес екенін қалай білуге ​​болады?

• Сіз күн сайын дерлік өзіңізді кінәлі сезінесіз.
• Сіз жиі кешірім сұрайсыз.
• Басқа біреу тәртіп бұзса (кинотеатрда телефонмен сөйлесу, кассирге дөрекілік көрсету және т.б.) өзіңізді кінәлі сезінесіз.
• Біреу жұмысыңды жаман десе, сен өзіңді жаманмын деп ойлайсың.
• Олар сізді дұрыс түсінді ме және сіз туралы не ойлады ма деп алаңдайсыз.
• Сынға жауап ретінде сіз сылтау іздейсіз және тікелей жауап бере алмайсыз.
• Сіз сұрамаса да, сіз әрқашан «күнді сақтауға» ұмтыласыз.
• Адамды ренжітпеу үшін көп нәрсені жасырып, көп айтпайсыз.

Неліктен дұрыс емес кінә сезімі бар?

1. Ата-ананы тәрбиелеу

Көбінесе ата-аналар бұл ауыр сезімді өз балаларының бойына сіңіріп жібереді. Мысалы, олар: «Сіздің кесіріңізден жиналыста қызарып кетуге тура келді!», «Сенің музыкаңнан менің басым ауырды!» дейді. Өкінішке орай, бұл адамды созылмалы кінәлі сезінуге үйрететін ең көп таралған себеп.

2. Перфекционизм

Бала кезімізде бізді А және жуылған ыдыс-аяқ үшін мақтайтын, ал жыртық джинсы мен бөлмедегі тәртіпсіздік үшін ұрысатын. Сонымен орнату менің басыма бекітілген болып шықты: егер жақын жерде бірдеңе дұрыс емес болса, бұл менің қателескенімді білдіреді.

3. Жоғары жауапкершілік

Әр адам өз іс-әрекеті мен өмірге деген көзқарасы үшін жауапты - түсінуге уақыт келді. Бірақ егер сіз әріптестеріңіздің, туыстарыңыздың немесе көшедегі бір адамның әрекеті үшін жауапкершілікті сезінсеңіз, бұл қазірдің өзінде қалыпты емес.

Неліктен өзімізді кінәлі сезінуден арылу қиын?

Кінәнің зиянды сезімдерінен қалай арылуға болады?

1. Байқап көріңіз себептерін табыңызсіздің жағымсыз сезіміңіз. Есіңізде болсын, егер ата-анаңыз сізді сынаса, неге сіз әрқашан бірінші орын алуыңыз керек екенін ойлаңыз. Бұл себептер енді шынайы өмірде сізге әсер етпейтінін түсініңіз.
2. Өзіңізді мақтаңыз... Оң қасиеттеріңіз бен еңбегіңізді есте сақтауға (немесе жақсырақ жазуға) күн сайын уақыт бөліңіз. Жұмыста сіз күні бойы клиентпен сөйлесіп, бірақ ол келісім-шартқа отырмаған болсаңыз, бұл да - сіз өз міндеттеріңізді орындадыңыз, сонымен қатар сіздің кәсіби қасиеттеріңізді енді тағы бір адам біледі.
3. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз.... Есіңізде болсын: біреуден артық болудың қажеті жоқ, сіз бұрынғыдан жақсы болуыңыз керек.
4. Сақтауды тоқтатыңызбарлық «суға батып кету», өйткені сіз қайықтан өзіңіз құлап кету қаупі бар. Әркім өз өміріне жауапты екенін түсініңіз.
5. Ашық сөйлеңізсізге не ұнайды, не ұнамайды. Салауатты емес кінә сезімі - бұл адамның өзіне бағытталған агрессивтілігі.
6. Байқап көріңіз ресми түсіндірме жазу, неге және не үшін кінәлісіз, ол қандай салдарға әкелді. Сірә, бұл қисынсыз нонсенс болып шығады.
7. Қателіктерге ілінбеңіз олардан үйрен.
8. Барлығына ұнауға тырыспаңыз. Өз-өзімен болу.
9. есіңізде болсын, бұл қателер қылмыс емес... Қателер - бұл уақыт өте келе жинақталатын білім мен тәжірибенің жетіспеушілігі. Келесі шындықтарды есте сақтаңыз:

• Әңгімелесушіңіздің әрекетіне сіз кінәлі емессіз.... Егер ол сізге ашуланса, бұл оның сезімдері және олармен не істеу керектігін өзі шешеді.
• Бір нәрсені білмеу сенің кінәң емес... Біз дайын білімдер мен дағдылар жиынтығымен туылған жоқпыз, оларды өмір бойы игереміз.
• Қолыңнан бірдеңе келмегені сенің кінәң емес.... Қаласаң бәрін үйренесің.
• Басқа адамдардың мінез-құлқы мен әрекеттеріне сіз кінәлі емессіз.... Ешкімнің мойныңызға отыруына жол бермеңіз.
• Жақындарыңыз сізді жақсы көруін тоқтатпайды... Махаббат бір қателіктен қашпайды.

Бізге өмір сүруге кедергі болатын барлық нәрсе - қорқыныш, қызғаныш, реніш, кінә, депрессия және т.б. - біздің психиканың қасиеттерінің қажетсіз көріністері - векторлар. Әрбір векторымыздың құрылымын түсінуді үйрене отырып, біз өз күйімізді жақсы жаққа өзгерту және дәрменсіз болуды доғарамыз.

Сіз оған ешқашан қарсы шықпайтын ар-ождан иесісіз. Оның үстіне, сіз әділетсіздікті елемеуге болмайды. Егер сіз бір нәрсені өзгертуге қабілетсіз болғандықтан, өтуге тура келсе, бұл сізді нашар сезінеді.

Ішіңізде обсессивті кінә сезімі өмір сүреді және сіз бұл туралы не істеу керектігін білмейсіз. Қандай жағдай болса да, сіздің кінәңіз болса да, уақытты кері қайтарып, оны басқаша жасай алмайсыз. Егер ештеңені қайтару мүмкін болмаса, бұл сіздің басқа адамдарға қарағанда әлдеқайда көп тістері бар сияқты көрінетін өкінішпен мәңгілік жыртылатыныңызды білдіре ме?

Бұл туралы ойлар үмітсіздік тұңғиығына түседі. Кінә психологиясын түсінбей өмірден толық ләззат алып, алға жылжу мүмкін емес.

Бұл мақалада біз кінәлі сезімдердің пайда болу механизмін қарастырамыз және Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясын қолдана отырып, мемлекетімізді қалай теңестіруге болатынын білеміз. Адам психикасы туралы бұл білім бізге не болып жатқанының себептерін микроскоптың астындағыдай анық көруге мүмкіндік береді. Бізге өмір сүруге кедергі болатын барлық нәрсе - қорқыныш, қызғаныш, реніш, кінә, депрессия және т.б. - біздің психиканың қасиеттерінің қажетсіз көріністері - векторлар. Әрбір векторымыздың құрылымын түсінуді үйрене отырып, біз өз күйімізді жақсы жаққа өзгерту және дәрменсіз болуды доғарамыз.

Неліктен кінә пайда болады?

Кінә мен реніш сезімі – «бір тиынның екі беті». Басқаша айтқанда, кінә сезімі тек психикасында анальді вектор бар адамдарды тітіркендіруі мүмкін.

Біз, анальді векторы бар адамдар, ар мен жауапкершіліктің, ар-намыс пен әділеттіліктің адамдарымыз.

Әділдік (өзіне қатысты) анальдік векторды тасымалдаушы үшін негізгі құндылық болып табылады. Оның сезімінде: бәрі тең болуы керек. Сіз әділетті шаршының жоғарғы жиегі түрінде елестете аласыз. Мінсіз тік жақтары бар шаршы мұндай адамдар үшін психологиялық жайлылықтың фигурасы болып табылады. Егер сызықтар түзу болса, адам тепе-теңдікте болады, ол өзін жақсы сезінеді. Бірақ егер теңгерімсіздік болса - оған қатысты олар әділетсіз әрекет етті (оның субъективті сезімдеріне сәйкес) немесе ол біреуге зиян келтірді - бірден, тиісінше, қорлау немесе кінәлі сезім пайда болады. Екеуі де ауырады.

Кінәдан қалай арылуға болады – психология

Кінәлі сезімнен арылу үшін сіз өзіңіздің сезімдеріңізде осы шартты әділеттілік сызығын теңестіру үшін бәрін жасауыңыз керек. Мысалы, кешірім сұраңыз немесе егер бәрі әлдеқайда маңызды болса, жағдайды түзету үшін бәрін жасаңыз немесе зиянды өтеңіз.

1-мысал:

...Сол күні кешке жаңбыр жауды, жолда көріну өте нашар болды. Көліктің капотының алдында бірдеңе жарқ етті, әп-сәтте соғылды, тежегіштердің сықыры... Көліктің алдында бір адам жатты. Қанға боялған. Тамыр соғысы байқалды, бірақ соққы өмірге сәйкес келмеді.

Зардап шеккен жаяу жүргінші үш айға жуық комада жатты. Осы уақыт бойы жүргізуші (оны Виктор деп атаймыз) оның қасында болды. Ол барлық мүлкін сатып жіберді, жұмыстан босатылды (мемлекеттік қызметте жетекші қызмет атқарды), әйелі оны тастап кетті. Бірақ ол аурухана төсегінде отырып жоғары биліктерден бір ғана нәрсені сұрады - жарақат алған жаяу жүргінші аман қалды. Түрмеден қорыққандықтан емес – ол адам өліміне себепкер болғысы келмеді.

Ал бір күні қағып кеткен жаяу адам комадан шықты. Виктор оған оңалту кезеңінде көмектесті. Бұл жүргізуші мен жаяу жүргінші күні бүгінге дейін қарым-қатынас жасайды және олар керемет қарым-қатынаста.

Виктор өз кінәсін қалай жеңді? Ол өз кінәсін өтеу үшін қолдан келгеннің бәрін жасады, ол әділдіктің желісін түзеді. Оның әңгімесі барлық таныстарының құрметіне ие. Құлаған жолаушы оған деген кек жасыра ма? Жоқ әрине. Өз анасы оны көлікпен қағып кеткен адамдай қамқор болмаса.

Қандай қателік жасасақ та, кінә жақсылық жасауға себеп болуы мүмкін.

Адамның өмірі мен денсаулығын қайтару мүмкін болмаса да, сіз оның отбасына немесе қиыншылыққа ұшыраған басқа адамдарға көмектесе аласыз. Өзімізді өмірді құтқаруға, еріктілікке немесе сезімдеріміздегі әділеттілікті теңестіруге көмектесетін басқа әрекеттерге арнаңыз.

Адекватты емес кінә - одан қалай арылуға болады

Сіз ешнәрсе жасаған жоқсыз, бірақ кінәлі сезім тыныш өмір сүруге мүмкіндік бермейді. Мысалы, көшеде үйсіз котенканы кездестіріп, сіз оны үйге апара алмағандықтан өкінесіз (сіз екеуін паналағансыз, ал сіздің жақындарыңыз үшіншіге келіспейді). Содан кейін сіз осы және басқа котяттардың алдында кінәлі сезіммен өмір сүресіз, мүмкін, тіпті көмектесе алмайтын адамдар.

Бұл күшейтілген қабылдау бізге психикамыздағы визуалды және анальды векторлардың жиынтығын береді.

Себептер туралы қысқаша:

• Себептер туралы қысқаша:

  Анальды вектордағы бұзылулар (жыныстық жазықтықта немесе әлеуметтік салада жүзеге асырылмау) біз, осындай қасиеттердің иелері, өзімізге ауыртпалық түсіргісі келетіндігімізді сезінбей бастайтынымызға әкеледі, біз өз сүйіктімізді бұзамыз. бір. Күйеуіне өткір сөз, баланың басына қағу өкінішке апарады (егер өзіміз дамып, өзімізге сылтау іздемесек), жақын адамдарымызға қандай зиян тигізетінімізді болжаймыз. Әсіресе балаларға арналған.

Айтпақшы, сіз бұл сценарийден қалай құтылуға болатынын Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тегін кіріспе тренингінде аналь векторы бойынша лекциясында біле аласыз.

Біз мәңгілік ар-ұжданы бар адамдар, әділеттілік сезімі жоғары адамдар болып қала береміз. Бірақ, өзімізді кінәнің жеткіліксіз, обсессивті сезімдерінен босатып, біз кінә сезімін бізді жақсы істер жасауға итермелейтін жасампаз күшке айналдыра аламыз.

Әмбебап кеңестер жоқ, өйткені осы мақалада келтірілген мысалдар сияқты өмірлік жағдайлар әркім үшін әртүрлі. Егер біз бәріне бір кеңес берсек, онда ол келесідей естіледі: сіздің психикаңыздың қалай жұмыс істейтінін зерттеңіз, сонда сіз кез келген өмірлік қиындықтар мен жағдайлардан қалай шығу керектігін үйренесіз. Сіз өзіңізді Юрий Бурланның «Жүйелік векторлық психология» тегін кіріспе онлайн-тренингінен бастауға болады, онда кінә мен реніш сезімдері сабақтардың бірінде егжей-тегжейлі қарастырылады.

Ештеңені өзгерту мүмкін емес, өткен күн иығына ауыр салмақ түсіреді, қателерді үнемі еске түсіреді. Кінә сезімінен қалай арылуға болады және бұл мүмкін бе? Ауыр естеліктерден қалай арылуға болады?

«Анам қайтыс болғаннан кейін өмір сүру мүмкін емес болды - үнемі кінәлі сезім болашақ өмірдің мәніне көлеңке түсірді».

«Ұлымның әкесіз өскені, мен оған жеткілікті махаббат пен жылулық бере алмағаным үшін реніш пен кінәлау сезімін бүкіл болмысымдағы сыздалған ауырсынумен еске түсірдім» ...

Кінә психологиясы қандай, бұл сезім неліктен туындайды? Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясының көмегімен жауап берейік.

Кінә мен реніш психологиясы

Реніш пен кінәні сезінбейтін адамдар бар. Оларда бұған психологиялық негіз жоқ. Оларға кінәдан қалай құтылу керектігін білудің қажеті жоқ.

Реніш пен кінә сезімі анальдік вектордың иелеріне тән психиканың қасиеттері бар адамдарда ғана пайда болуы мүмкін. Олардың құндылықтары - отбасы, балалар, үй, ана, адалдық. Міне, осындай жағдайдан қалай құтылуға болатынын білу керек.

Бұл психикасы өткенді ең кішкентай бөлшектерде еске түсіретін және жинақталған ақпаратты болашаққа тасымалдайтын етіп жасалған адамдар. Бұл адамзаттың ұрпақ бойы жинақтаған тәжірибесін сақтап, оны сақтап, жас ұрпаққа жеткізу үшін қажет. Бірақ психиканың бұл өте маңызды қасиеті өмірдегі қолайсыз жағдайларда сәтсіздікке ұшырайды және адам басқа ақпаратты есте сақтайды және жинақтайды - жағымсыз эмоциялар, тітіркену сезімі, жағымсыз өмірлік жағдайлар, адамдармен дұшпандық қарым-қатынастар.

Мұндай жағдайларда өмірлік құндылықтарға қатысты барлық нәрсе өмірде қуаныш емес, ауыр психикалық ауырсынуды - реніш пен кінәні әкеле бастайды. Олар анальдік вектор иесінің қабылдау мен беруді теңестіруге деген туа біткен тілегі бұзылса пайда болады - бәрі бірдей болуы керек. Қайырымдылық жасады – есесін қайтаруға ұмтылады. Егер ол біреуге жақсылық жасаған болса, ол бейсаналық түрде оған тең жауапты күтеді.

Қиындықтан қалай құтылуға болады

Реніш сезімі пайда болады, егер біржақтылық болса - «берілмеген». Үйде махаббат жоқ, жұмыста құрмет жоқ, еңбегін дұрыс бағаламаған. Бұл реніштің себебі.

Кінәлілік сезімі тепе-теңдіктің теңгерімсіздігі басқа бағытқа кетсе пайда болады: «Мен оны жеткіліксіз бердім». Әйеліне/күйеуіне, балаларына, анасына деген сүйіспеншіліктің болмауы. Өз жұмысын немесе тапсырмасын нашар, кәсіби емес орындады. Ол өзін жақсы ұл/қызы, жақсы ана, жақсы маман, ең жақсы дос екенін көрсете алмады ...

Яғни, реніш пен кінәні сезіну – айналадағыларға тәуелсіз, анальдік векторы бар адамның таза субъективті ішкі сезімдері. Олар адамның өзі қандай бағытта өзін ішкі сезінетініне байланысты бірінен екіншісіне ауыса алады. Бұл жағдайда реніштен қалай құтылуға болады деген сұрақ параллельді сұрақты білдіреді - кінә сезімінен қалай арылуға болады.

Анасына, күйеуіне/әйеліне, бастыққа деген реніш сезімін олардан айырылған жағдайда оларға деген кінә сезімі ауыстыруға болады – анасы қайтыс болды, бұрынғы бастық жаңадан жақсы болды. Иттің алдында, «ең адал және адал достың» алдында кінәлі сезім болуы мүмкін.

Кінә мен реніш сезімін манипуляциялау

Адам өзін кінәлі сезініп қана қоймай, осы сезімді өз ортасында тәрбиелей алады. Дөңгелек манипуляция орын алуы мүмкін, онда рөлдер мерзімді түрде өзгеруі мүмкін.

Тек өмірлік сценарий өзгермейді: адам өткен өмірде өмір сүреді - өткен шағымдар, өткен қарым-қатынастар. Ол бәрінің алдында кінәлі, оның алдында да бәрі кінәлі. Ол өмір сүрмейді, бірақ денені жермен «сүйреп апарады» - өзінің ренішінің, ашуының және манипуляциясының құрбаны. Ал бұл күйден қалай құтылу керектігін енді түсіне алмайды.

Шараптар табиғи реттеуші болып табылады. Бұл сезім білім мен дағдының ұрпақтар арқылы берілуін бұрмалаусыз сақтауға мүмкіндік береді. Бұл көрсеткіш сияқты - егер аздап кінә сезімі пайда болса, бұл білім беру сапасын жақсартуға, анаға, үйге және балаларға жақсы қарауға мүмкіндік бар екенін білдіреді.

Ең бастысы, ешбір қиянат болмауы керек. Өз кінәсін шамадан тыс сезіну зиянды - бұл сезімге назар аударудың қажеті жоқ. Гипер күйлерден - акцентуациядан қашан және қалай құтылу керектігін білуді үйрену керек.

Өзіне зиян келтіретін балаларға назар аударудың қажеті жоқ, өзін-өзі сақтауға зиян келтіретін еңбекке баса назар аудару. Сіз өз өміріңізді сақтауыңыз керек. Табиғи таланттарыңыз бен қасиеттеріңізді барынша іске асыра отырып, өмірден ләззат алыңыз.

Кінә сезімімен қалай күресуге болады

Кінә сезімін тудыратын себептер адамның психикасына тән екенін түсінген кезде, бұл себептерді білуден басқа ешқандай басқа әдістермен, ешқандай ұсыныстармен жағдайды жою мүмкін емес екені белгілі болады. Жаман жағдайлардан қалай арылуға болатынын түсіну үшін өзіңіздің және айналаңыздағы адамдардың психикасын түсінуді үйрену керек.

Бақылау, зейінді шоғырландыру және хабардар болу - бұл сіздің психикаңызды сау күйде ұстаудың негізгі құралдары, оны әркім қолдануды үйрену керек. Табиғаттың адам психикасында реніш те, кінә де жоқ. Сондықтан жағымсыз сезімдерден қалай арылуға болады деген сұраққа жауапты өз қабылдауыңыздан іздеу керек.

Балалық шақтағы психиканың даму кезеңдері үйлесімді өтіп, олардың таланты мен қалауы кейінгі өмірде жүзеге асса, кінәлі сезім адамды ешқашан қинамайды. Табиғаттың өзі кінәлі күйді қалай жеңуге болатынын - ең алдымен психикаға жағымсыз әсер етудің салдарын жоюды ұсынады. Және табиғи тілектеріңізді жүзеге асырыңыз.

Бұған мыңдаған адамдар Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингінің көмегімен қол жеткізіп, ауыр сезімнен қалай арылуға болады деген сұраққа жауап тапты.

«... 1. Тренингтің арқасында мен өзімді жәбірленуші ретінде сезінуді қойдым. Мен өзімді әрқашан және барлық нәрседе, әрқашан кінәлі, депрессияға ұшыраған, жәбірленушінің қасіретін сезіндім және осы күйде мен көңілі қалған субъектілерді тарттым. Бірақ бір сәтте күйеуіммен пікірталас кезінде «шерту» болды, мен кенеттен ежелгі мидан ежелгі дұшпандық ойды аштым және шығардым: «Мен сені жегім келеді», бұл, әрине, жәбірленушінің ойы емес, бірақ керісінше. Менің басымдағы бәрі орнына түсті. Мен өзімді кінәлауды қойдым, себебі мен себебін жақсы сезіндім. Құрбан болу? Бұл бұрын болған, бірақ қазір олай емес.
2. Тренингке дейін өмір сүрген менде үнемі қайғы, қайғы, реніш, мәңгілік кінә, өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар, айыптау, өзін-өзі сынау, эмоционалды күйзеліс сезімі болды және оны енді байқамай қалдым. басқалары байқаған кезде. Тренингті аяқтау барысында не болғанының себептерін анықтай отырып, мен әдет пен норма бір нәрсе емес екенін түсіндім. Норма - бұл оң көзқарас, жеңілдік және қуаныш сезімі. Тренинг осы позитивті сезінуге көмектесті, мен үнемі осы жарық толқынында қалып, жаңа жағымды әдеттер дамытқым келеді ... »

«... Тренинг маған өз өміріме қатысуға мүмкіндік берді. Оны құрыңыз, сүйіңіз. Қазір мен кез келген айыптау үшін қорқыныш пен қорқынышты кінәлау сезіміне жиі ұшырамаймын, бірақ келесі ой пайда болады: «Кешіріңіз, неге бұлай шештіңіз? Екі рет тексеріп көрейік, егер бәрі сіз айтқандай болса, біз бәрін шешудің жолын міндетті түрде табамыз ». Бір қызығы, айыптаулар, әдетте, негізсіз, бұл жай ғана адамның ішкі шиеленісті жеңілдетуге тырысуы, мен оны түсінемін. Ойлан, ойлан және ойла. Әлем өзінің үйлесімділігімен әдемі ... »

Кінәдан құтылу мүмкін

Жүйелік-векторлық психология кінә сезімінен арылуға көмектеседі, психосоматикамен - бұзылған психиканың фонында адамда пайда болатын аурулармен қалай күресуге болатынын көрсетеді. Сіз кінә сезімінен қалай арылуға болатынын түсінесіз және ол ризашылық сезіміне айналады - өмір сүрген әрбір күн үшін, өмірдің әрбір көрінісі, басқа адамдармен қарым-қатынастың әрбір көрінісі үшін.

Бұрын бұл білімге ие болмағанына өкініш сезімі ғана қалады.

Кінәсіз өмір бастаңыз. Сілтеме бойынша Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тегін онлайн тренингіне тіркеліңіз.

Мақала Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» онлайн-тренингтерінің материалдарын пайдалана отырып жазылған.

Жиі оқы