Emocinio streso prevencijos problemos šiuolaikinėje visuomenėje. Stresas ir šiuolaikinis žmogus. Pereikime prie statistikos
Įvadas ………………………………………………………………………… 3
1.Bendrosios streso sąvokos …………………………………………………… ..4
1.1 Streso samprata ………………………………………………………… 4
1.2. Streso priežastys ir pasekmės ………………………………. ……… ..8
1.3. Streso valdymo metodai ……………………………………………… 11
Išvada ………………………………………………………………… 15
Literatūra …………………………………………………………… ..17
Įvadas
Žodis „stresas“ kasdieniame gyvenime įgavo ryškią neigiamą reikšmę. Stresas yra ne tik natūrali, bet ir absoliučiai normali žmogaus organizmo bei psichikos reakcija į sunkias aplinkybes, todėl visiškas jo nebuvimas prilygsta mirčiai.
Šios aplinkybės verčia vadovybę giliai išanalizuoti darbuotojų streso priežastis ir kurti priemones jo poveikiui mažinti.
Todėl mano kursinio darbo pavadinimu „Streso valdymas“ aktualumą lemia tai, kad jame apibendrinami streso tyrimų rezultatai.
Kursinio darbo tema – streso samprata.
Objektas – tai reagavimo į nepalankias išorės sąlygas procesas, laike atsiskleidžiantis trimis etapais.
Kursinio darbo tikslas – išsiaiškinti streso reikšmę šiuolaikinėje visuomenėje, jo poveikį žmogui įvairiose gyvenimo srityse.
Kursinio darbo tikslai:
1. Apibūdinkite pagrindinius terminus, susijusius su „streso“ sąvoka.
2. Išanalizuoti darbuotojų streso priežastis ir pasekmes.
3. Sukurti streso lygio reguliavimo priemones.
4. Išmokite kovos su stresu metodus.
5. Išanalizuoti streso problemą ir šios problemos sprendimo būdus konkrečios ugdymo įstaigos pavyzdžiu.
1 BENDROSIOS STRESO SĄVOKOS
1.1 Streso samprata
Stresas (iš anglų kalbos „stress“ – įtampa) – tai nespecifinė (bendra) organizmo reakcija į labai stiprų fizinį ar psichologinį poveikį, taip pat atitinkamą organizmo nervų sistemos (arba visą kūną). Stresas ypač kenkia nervų ir imuninei sistemoms. Patyrę stresą, žmonės dažniau tampa infekcijos aukomis, nes fizinio ar psichinio streso laikotarpiais imuninių ląstelių gamyba labai sumažėja.
Tarp svarbiausių sąvokų, XX amžiuje įžengusių į mokslą ir kasdienį žodyną, tokių kaip branduolinė energija, genomas, kompiuteris ir internetas, galima priskirti žodį „stresas“. Šio reiškinio atradimas siejamas su išskirtinio Kanados tyrinėtojo Hanso Selye vardu.
Dar būdamas medicinos studentas G. Selye atkreipė dėmesį į tai, kad daugelio ligų simptomai tarsi skyla į dvi dalis – specifinius, būdingus konkrečiai ligai, ir nespecifinius, vienodus įvairioms ligoms. Taigi beveik visomis ligomis atsiranda temperatūra, dingsta apetitas, silpnumas.
Vėliau, užsiėmęs moksliniais tyrimais fiziologijos srityje, G. Selye pradėjo tirti pačias bendriausias fiziologines reakcijas, kurios yra apibendrinta organizmo reakcija į stiprų išorinį poveikį. Jis nustatė, kad reaguodamas į jį, organizmas mobilizuoja savo jėgas, jei reikia, įtraukia atsargas, bandydamas prisitaikyti prie nepalankių veiksnių veikimo ir jiems atsispirti. Šią adaptacinę organizmo reakciją į išorinį poveikį G. Selye pavadino bendruoju adaptacijos sindromu, arba stresu. Adaptacijos sindromas buvo pavadintas dėl to, kad, pasak mokslininko, buvo skatinamos organizmo galimybės, siekiant apsisaugoti, kovoti su neigiamu poveikiu, stresoriais. Požymis, kad ši reakcija yra sindromas, pabrėžia, kad ji apima skirtingus organus ar net visą kūną, pasireiškiantį sudėtinga reakcija.
Reagavimo į nepalankias išorines sąlygas procesas vystosi laiku.
Išskirti trys streso etapai:
Nerimas, kurio metu, reaguojant į nepalankaus veiksnio veikimą, organizmas yra mobilizuojamas;
Atsparumas, kai dėl organizmo galimybių mobilizavimo įvyksta prisitaikymas prie stresoriaus.
Išsekimas – tai stadija, kuri atsiranda, kai stresorius yra stiprus ir trunka ilgai, kai išsenka organizmo jėgos ir pasipriešinimo lygis nukrenta žemiau normalaus lygio.
Kiekvienam etapui būdingi atitinkami neuroendokrininės sistemos veiklos pokyčiai. Medicinoje, fiziologijoje, psichologijoje yra teigiamos (Eustress) ir neigiamos (Distress) streso formos. Galimi neuropsichiniai, karščio ar šalčio, šviesos, antropogeniniai ir kiti įtempiai, taip pat kitos formos.
Eustress. Sąvoka turi dvi reikšmes – „teigiamų emocijų sukeltas stresas“ ir „lengvas stresas, mobilizuojantis kūną“.
Nelaimė. Neigiamas stresas, su kuriuo žmogaus kūnas negali susidoroti. Tai griauna žmogaus moralinę sveikatą ir netgi gali sukelti sunkią psichinę ligą.
Nerimo simptomai:
1. Galvos skausmas;
2. Jėgų praradimas; nenoras nieko daryti.
3. Tikėjimo padėties gerinimu ateityje praradimas;
4. Susijaudinusi būsena, noras rizikuoti;
5. Neblaivumas, atminties sutrikimas;
6. Nenoras apgalvoti ir analizuoti situaciją, kuri lėmė stresinę būseną;
7. Permaininga nuotaika; nuovargis, letargija.
Kas gali būti streso šaltinis:
1. Psichologinė trauma ar krizinė situacija (artimų žmonių netektis, išsiskyrimas su mylimu žmogumi)
2. Smulkūs kasdieniai rūpesčiai;
3. Konfliktai ar bendravimas su nemaloniais žmonėmis;
4. Kliūtys, trukdančios siekti užsibrėžtų tikslų;
5. Nuolatinio spaudimo pojūtis;
6. Neįgyvendinamos svajonės arba per dideli reikalavimai sau;
8. Monotoniškas darbas;
9. Nuolatinis kaltinimas, priekaištai sau, kad kažko nepasiekei ar kažką praleidai;
10. Savęs kaltinimas dėl visko, kas nutiko, net jei tai nebuvo jūsų kaltė;
12. Finansiniai sunkumai;
13. Stiprios teigiamos emocijos;
14. Ginčai su žmonėmis ir ypač su artimaisiais (stresą gali sukelti ir kivirčų šeimoje stebėjimas.);
Rizikos grupė:
1. Moterys, nes jos emocingesnės nei vyrai;
2. Pagyvenę žmonės ir vaikai;
3. Žmonės su žema savigarba;
4. Ekstravertai;
5. Neurotikai;
6. Žmonės, kurie piktnaudžiauja alkoholiu;
7. Žmonės, turintys genetinį polinkį į stresą.
JAV atlikti streso tyrimai rodo, kad metinės išlaidos, susijusios su jo pasekmėmis – pravaikštomis (nepagrįstu nebuvimu darbe), sumažėjusiu produktyvumu, padidėjusiomis sveikatos draudimo išlaidomis – siekia milžinišką sumą – apie 300 milijardų dolerių. Be to, jų nuolat daugėja.
Šis ir daugelis kitų pavyzdžių rodo, kad stresas gali būti pavojingas ne tik kiekvienam individualiam žmogui, bet ir pražūtingai paveikti organizacijos veiklą. Todėl streso ir jo priežasčių bei pasekmių tyrimas yra svarbi organizacijos elgesio problema.
Žodis „stresas“ kasdieniame gyvenime įgavo ryškią neigiamą reikšmę. Tačiau G. Selye ne kartą pabrėžė, kad stresas yra ne tik natūrali, bet ir absoliučiai normali žmogaus organizmo ir psichikos reakcija į sunkias aplinkybes, todėl visiškas jo nebuvimas prilygsta mirčiai. Neigiamus padarinius sukelia ne pats stresas, o su juo susijusios reakcijos. Todėl organizuojant darbus, siekiant sumažinti stresą galinčių sukelti veiksnių įtaką, reikėtų atsižvelgti į tai, kad ne tik didelis, bet ir per mažas streso lygis lemia darbo našumo mažėjimą.
Šios aplinkybės verčia vadovybę giliai išanalizuoti darbuotojų streso priežastis ir parengti priemones jo lygiui reguliuoti.
1.2 Streso priežastys ir pasekmės
Dauguma žmonių kasdien susiduria su įvairių neigiamų veiksnių, vadinamųjų stresorių, įtaka. Jei vėluojate į darbą, praradote pinigus arba gavote žemą egzamino įvertinimą, visa tai jums turės daugiau ar mažiau įtakos. Tokie įvykiai pakerta žmogaus jėgas ir daro jį labiau pažeidžiamą.
Veiksniai ir sąlygos, galintys sukelti stresą, buvo plačiai ištirti. Streso atsiradimas gali būti siejamas su darbo sąlygomis (oro temperatūra, triukšmas, vibracija, kvapai ir kt.), taip pat su psichologiniais veiksniais, asmenine patirtimi (neaiškūs tikslai, perspektyvų stoka, netikrumas dėl ateities). Prasti tarpasmeniniai santykiai su kolegomis – ūmūs ir dažni konfliktai, grupės darnos trūkumas, izoliacijos jausmas, atstumtumas, grupės narių paramos trūkumas, ypač sunkiose ir probleminėse situacijose – gali būti svarbūs streso veiksniai.
Atsižvelgiant į įvairius veiksnius, galinčius sukelti stresą, reikia atsiminti, kad jie neveikia patys, o priklauso nuo to, kaip žmogus susieja su aplinkybėmis, kuriose jis atsidūrė, ty nuo veiksnių, sukeliančių stresą. nereiškia, kad tai būtina, atsiras.
Daugelis tyrimų parodė, kad dažnai smulkūs, nereikšmingi įvykiai sukelia daugiau streso nei rimtos avarijos. Tai paaiškinama tuo, kad žmogus vienaip ar kitaip ruošiasi dideliems įvykiams, todėl juos lengviau toleruoja, tuo tarpu smulkūs, kasdieniai erzinantys faktoriai jį išsekina ir daro pažeidžiamą.
Vadovo darbas siejamas su daugelio stresorių poveikiu jam. Psichologiniai tyrimai atskleidė, kad vadovaujančios pareigos žmogui sukelia ypatingą nervinį ir emocinį įtampą. Taigi A. A. Gerasimovičiaus eksperimentuose tiriamieji išsprendė sąnarių problemą. Vienas iš jų buvo paskirtas „viršininku“. Atliekant užduotį, susidedančią iš eilės nuoseklių užduočių, buvo nustatyta, kad pasekėjas atsipalaidavo pertraukose tarp užduočių, o vadovas tik viso darbo pabaigoje, kai buvo paskelbtas galutinis bendros veiklos rezultatas.
Atkreiptinas dėmesys, kad streso veiksniai neapsiriboja tik įvykiais, vykstančiais darbe ar žmogaus asmeniniame gyvenime, bet yra nulemti ir bendros padėties šalyje, regione, mieste, todėl tiesiogiai mūsų nevaldomi. Neabejotina, kad pastaraisiais metais Rusijos piliečiai patyrė reikšmingą įprastų visuomenės gyvenimo orientyrų, principų įtampą. Daugeliui žmonių gyvenimo būdo, darbo, gyvenamosios vietos pokyčiai paliko pėdsaką – sergamumo ir mirštamumo nuo neuropsichinio streso sukeltų ligų padidėjimas tai įrodo.
Tai, kas pasakyta, rodo, kad priežasčių, galinčių sukelti stresą konkrečios organizacijos darbuotojams, analizė yra svarbiausias vadovybės uždavinys.
Streso poveikis gali pasireikšti fiziologiniu, psichologiniu ir elgesio lygmenimis. Didelis streso lygis yra daugelio širdies ir kraujagyslių, opinių, neuropsichiatrinių ligų paūmėjimo priežastis.
Daugybė streso tyrimų parodė, kad jis veikia visas organizmo sistemas, įskaitant imuninę sistemą. Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad sesijos metu studentams labai sumažėja ląstelių – „žudikų“, atsakingų už kovą su virusais, aktyvumas. Jaudulys, aktyvus darbas, sutrikęs miegas ir įprastas ritmas lemia pokyčius organizme, įskaitant imuniteto mažėjimą. Būdinga, kad sesijai pasibaigus, sergamumas tarp studentų sparčiai kyla.
Aukštą streso lygį lydi psichinė įtampa, kuriai išsekimo stadijoje būdingas nerimas, dirglumas, depresija.
Patiriamas stresas neigiamai veikia atliekamą darbą. Apatija, vėlavimas ir nebuvimas darbe be rimtos priežasties yra dažniausiai pasitaikantys streso simptomai. Alkoholizmas ir narkomanija taip pat dažnai yra bandymas „pabėgti“ nuo problemų.
Esant ilgalaikiam stresui, keičiasi ne tik žmogaus savijauta ir veikla, bet ir jo socialinio elgesio pobūdis, bendravimas su kitais žmonėmis.
A. Kitajevas – Smykas nustatė tris dezorganizuojančių bendravimo ypatybių tipus, atsirandančius dėl užsitęsusio streso.
Pirmas bruožas – streso išvargintas žmogus lengvai nemėgsta bet kokios iniciatyvos ir iniciatorių. Pavyzdžiui, jei kas nors užduoda jam klausimą, jis atsako priešiškai, jame akimirksniu gali įsiplieskti susierzinimas, kartais pasislėpęs už sukąstų dantų, dažnai prasiveržia pyktis. Dėl menkiausios priežasties ir net be jos stresą patiriančio žmogaus sieloje slypi apmaudas. Viskas aplinkui jam atrodo nesąžininga, kaimynai ir kolegos suvokiami kaip neverti žmonės ar kvailiai, viršininkai – kaip niekšai ar kvailiai, įsakymus jis dažnai laiko neteisingais.
Antrasis bruožas pasireiškia tuo, kad žmogus tampa nemalonus, atsakomybės našta už jam patikėtą užduotį ir juo patikėjusius žmones yra per sunki. Jis išsisukinėja nuo pareigų, perkelia jas kitiems, klaidomis ir darbo sutrikimais bando įrodyti savo nekaltumą.
Trečias bruožas siejamas su svetimumo jausmu nuo kitų žmonių, įskaitant šeimos narius ir kolegas. Kartais žmogus dėl gyvenimo sunkumų patiria stresą mėnesius ar net metus. Skaudžios mintys, kad jis niekam nereikalingas ir niekam nereikalingas, yra nuolatiniai jo palydovai. Tokia reakcija sukuria izoliaciją, fiksavimą savo problemose ir išgyvenimuose.
1.3 Kovos su stresu metodai
Aukščiau buvo pasakyta, kad stresas turi ne tik neigiamą, bet ir teigiamą pusę. Be to, akivaizdu, kad visiškai nuo jo žmogaus atsikratyti neįmanoma. Todėl vadovas, kurdamas ir įgyvendindamas streso valdymo priemones, turėtų orientuotis į tuos darbuotojų streso sąlygų aspektus, kurie tiesiogiai ir tiesiogiai turi neigiamos įtakos darbiniam elgesiui ir jų darbo rezultatams. Kova su per dideliu stresu visų pirma yra stresorių – jį sukeliančių veiksnių – nustatymas ir pašalinimas. Juos galima išskirti dviem pagrindiniais lygmenimis: individualiame lygmenyje – nustatant veiksnius, kurie sukelia stresą konkrečiam darbuotojui ir reikalauja keisti organizaciją bei jo darbo sąlygas; organizacijos lygmeniu – veiksnių, kurie neigiamai veikia reikšmingą darbuotojų grupę ir reikalauja pokyčių visos organizacijos veikloje, nustatymas.
Yra keletas būdų, kaip sumažinti stresą organizacijoje.
Pirma, tai veikla, susijusi su darbo sąlygų keitimu, įskaitant darbuotojų įdarbinimą, jų mokymą, planavimą ir darbo paskirstymą. Jie turėtų būti atliekami jau atrankos etape, atrenkant darbo pavedimams keliamus reikalavimus atitinkančius žmones, kurie be vidinio streso sugeba susidoroti su pavestu darbu.
Antra, tai darbuotojų požiūrio, tam tikrų procesų ir įvykių suvokimo ir vertinimo pokyčiai. Pavyzdžiui, darbuotojai gali patirti stresą dėl vykdomų pertvarkymų, įmonės politikos aiškinimas, didelio darbuotojų skaičiaus įtraukimas į šį procesą padės sumažinti jo keliamą įtampą ir stresą.
Trečia, veikla, tiesiogiai nukreipta į kovą su stresu – kūno kultūros pertraukėlės, aprūpinimas, gero poilsio suteikimas darbuotojams, psichologinės pagalbos kambarių sukūrimas ir panašiai.
Kuriant streso įveikimo metodus, reikia atsižvelgti į individualias žmonių psichologines ypatybes. Priemonės, kurios turės teigiamos įtakos kai kuriems darbuotojams, gali būti neveiksmingos ar net žalingos kitų atžvilgiu. Pavyzdžiui, organizacijos elgesio ir personalo valdymo žinynuose dažnai sakoma, kad būtina paįvairinti ir praturtinti darbuotojų darbo turinį. Daugelis mano, kad tai universalus streso valdymo įrankis. Tačiau tokia rekomendacija turėtų būti naudojama atsižvelgiant į individualias darbuotojų savybes. Taigi vieniems optimaliausia yra darbo įvairovė, o kitiems – pastovumas ir įprastos darbo formos.
Neturėtumėte gailėti pinigų ir pastangų, skiriamų streso prevencijai ir jo pasekmių įveikimui, galite prarasti daug daugiau.
Pats pirmasis žingsnis bet kurioje streso programoje yra pripažinti, kad ji egzistuoja. Bet kuri problemų sprendimo programa turi apsvarstyti, ar stresas egzistuoja ir kas jį sukelia. Panagrinėkime organizacinių programų pavyzdžius:
1. Efektyviam rezultatų siekimui svarbus darbuotojų požiūris į savo darbą. Jie turi: aiškiai suprasti jo reikšmę; žinoti, ko įstaiga iš jų tikisi; būti tikri, kad jie galės pateisinti jų lūkesčius.
Stresas kyla, kai darbuotojai nežino savo darbo vaidmenų arba bijo, kad negalės atlikti darbo. Jei vaidmuo siejamas su per dideliu stresu, tai vadovybė gali į tai reaguoti: išsiaiškindama asmens vaidmenį bendrame darbe; sumažinti apkrovą; taikykite streso mažinimo metodus, jei tokių yra (pavyzdžiui, pasirūpinkite, kad darbuotojas susitiktų su problemą sukeliančiais asmenimis, kad būtų rastas sprendimas).
2. Taip pat svarbi korporatyvinė mokyklos kultūra, kuri diktuoja tinkamą individų elgesį ir motyvaciją net esant netikrumui ir konfliktams. Kultūrą formuoja ir palaiko jos darbuotojai. Jei jie patiria stresą, padidėjusį jautrumą, depresiją ir priešiškas nuotaikas, tai atsispindės kultūroje. Jei yra įžvalgių lyderių, jie stengsis kurti atvirumą, mokymąsi ir atsižvelgimą į darbuotojų poreikius.
3. Streso valdymo programos gali būti įgyvendinamos visoje įmonėje. Kai kurios programos turi tam tikrą orientaciją:
Piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais;
Pervežimas į kitą vietą;
Karjeros konsultacijos ir kt.
Kiti yra bendresni:
Emocinės sveikatos programa;
Pagalbos darbuotojams centras;
Sveikatos vertinimo programa;
Specialios sveikatos paslaugos.
Yra dviejų tipų streso valdymo programos – klinikinės ir organizacinės. Pirmąjį inicijuoja firma ir jis skirtas individualių problemų sprendimui: antrasis susijęs su darbo kolektyvo padaliniais ar grupėmis ir yra orientuotas į grupės ar visos organizacijos problemas.
4. Klinikinės programos. Tokios programos yra pagrįstos tradicinės medicinos požiūriu į gydymą. Programos elementai apima:
Diagnozė. Žmogus, patyręs problemą, prašo pagalbos. Įmonės medicinos personalas stengiasi nustatyti diagnozę.
Gydymas. Konsultacinė ar stiprinanti terapija. Jeigu įmonės darbuotojai negali padėti, tuomet darbuotojas siunčiamas pas specialistus.
Atranka. Periodiškas darbuotojų, dirbančių labai įtemptą darbą, patikrinimas atskleidžia ankstyvus problemos požymius.
Prevencija. Darbuotojai, kuriems gresia didelė rizika, yra apmokomi ir įtikinami, kad reikia ką nors padaryti, kad susidorotų su stresu.
Išvada
Taigi, pirmame skyriuje išsiaiškinome, kas yra stresas, apibrėžėme pagrindines streso sąvokas. Sužinojome, kad šio termino atradimas siejamas su kanadiečių tyrinėtojo Hanso Selye vardu. Jis taip pat nustatė bendrojo adaptacijos sindromo sąvoką – adaptyvią organizmo reakciją į išorinius poveikius.
Skiriamos trys streso stadijos – nerimas, pasipriešinimas, išsekimas. Kiekvienam etapui būdingi atitinkami neuroendokrininės sistemos veiklos pokyčiai.
Pirmajame skyriuje aptarti pavyzdžiai rodo, kad stresas gali būti ne tik pavojingas kiekvienam atskiram žmogui, bet ir niokojantis organizacijos efektyvumą. Todėl streso ir jo priežasčių bei pasekmių tyrimas yra svarbi organizacijos elgesio problema.
Taip pat pažvelgėme į pagrindines streso mokykloje priežastis ir pasekmes. Išsiaiškinome, kad esant įvairiems veiksniams, galintiems sukelti stresą, reikia atsiminti, kad jie veikia ne patys, o priklauso nuo to, kaip žmogus santykiauja su aplinkybėmis, kuriose jis atsidūrė, ty nuo veiksnių buvimo. kad sukelia stresą, dar nereiškia, kad jis tikrai kils. Žmogiškųjų išteklių inspektoriaus darbas apima daugybę streso veiksnių. O lyderio pozicija žmogui sukelia ypatingą neuroemocinį įtampą.
Kalbant apie streso pasekmes, aptartas pirmame skyriuje, galima teigti, kad jis veikia visas organizmo sistemas, įskaitant ir imuninę. Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad sesijos metu studentams labai sumažėja ląstelių – „žudikų“, atsakingų už kovą su virusais, aktyvumas. Jaudulys, aktyvus darbas, sutrikęs miegas ir įprastas ritmas lemia pokyčius organizme, įskaitant imuniteto mažėjimą. Būdinga, kad sesijai pasibaigus, sergamumas tarp studentų sparčiai kyla.
Jie nustatė tris dezorganizuojančius bendravimo bruožus. Kalbant apie rekomendacijas šia tema „Streso valdymas“, reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos dalykus.
Pats pirmasis žingsnis bet kurioje streso programoje yra pripažinti, kad ji egzistuoja. Bet kuri problemų sprendimo programa turi apsvarstyti, ar stresas egzistuoja ir kas jį sukelia.
Stresas kyla, kai darbuotojai nežino savo darbo vaidmenų arba bijo, kad negalės atlikti darbo.
Kiekvienu iš šių metodų siekiama užtikrinti didesnį konkretaus vaidmens ir darbo ar organizacinės aplinkos suderinimą. Ta pati logika naudojama ir darbo praturtinimo programose, kurios apima darbo tobulinimą ir pertvarkymą, siekiant, kad darbas būtų prasmingesnis, įdomesnis ir įtrauktų vidinio paskatinimo galimybę. Užduočių, į kurias įtraukta ši galimybė, paskyrimas užtikrina geresnį darbuotojo ir jo atliekamo darbo derinį.
Taip pat svarbi korporatyvinė mokyklos kultūra, kuri diktuoja tinkamą individų elgesį ir motyvaciją net esant netikrumui ir konfliktams. Mokyklos kultūrą formuoja ir palaiko jos darbuotojai. Jei jie patiria stresą, padidėjusį jautrumą, depresiją ir priešiškas nuotaikas, tai atsispindės kultūroje. Jei yra įžvalgių lyderių, jie stengsis kurti atvirumą, mokymąsi ir atsižvelgimą į darbuotojų poreikius.
Streso valdymo programos gali būti įgyvendinamos mokyklos mastu.
Bendra mintis yra ta, kad sveikesni darbuotojai yra laimingesni žmonės, kurie nežino, kas yra stresas. Jie reguliariai ateina dirbti, dirba geriau ir ilgiau būna įmonėje.
Bibliografija:
1. Volkova IA Vadybos pagrindai: Vadovėlis specialybės „Personalo vadyba“ studentams .- Omskas: Omsko verslumo ir teisės instituto leidykla, 2005.- 292 p.
2. Gibsonas J.L., Ivancevičius D.M., Donelly D.H. - ml. Organizacijos elgsena, struktūra, procesai: Išversta iš anglų kalbos – 8-as leidimas. - M .: INFRA - M, 2007 m
3. Greenber J. Streso valdymas. 7-asis leidimas - SPb .: Petras, 2002 m
4. Jewell L. Pramoninė – organizacinė psichologija. Vadovėlis universitetams - SPb .: Petras, 2001 m
5. Ivanovas S. V. Vadybos pagrindai: vadovėlis.- 1-as leidimas ,.- M .: Bustard, 2007 m.
6. Kabushkin N.I. Vadybos pagrindai: vadovėlis. - 2-asis leidimas, kun. Ir pridėkite. - M .: LLP „Ostozhie“, 2004 m
7. Kitajevas - Smyk A. Stresas ir psichologinė ekologija // Gamta. -2007 m. - Nr.7 - P.98-105
8. Kotova IB, Kanarkevičius OS, Petrievsky VN psichologija. Rostovas n / a: Feniksas, 2003-480 s.
10. Bendroji psichologija: paskaitų kursas pirmajam ped etapui. išsilavinimas. E.I. Rogovas. - M. 2003.-448s.
11. Selye G. Stresas be kančios. - Ryga, 2007 m.
12. Sergeev AM Organizacinis elgesys: Pasirinkusieji vadovo profesiją: Vadovėlis studentams. aukštesnė. studijuoti. institucijose. - M .: 2005 .-- 288 p. 111-115 p.
Kitajevas - Smyk A. Stresas ir psichologinė ekologija // Priroda.-2000.-№ 7.-P.98-105.
Jewell L. Pramonė – organizacinė psichologija. Vadovėlis universitetams - SPb .: Petras, 2001 m
Newstrom D., Davis K. Organizacinis elgesys. SPb., 2000 m.
Newstrom D., Davis K. Organizacinis elgesys. SPb., 2000 m.
Neįmanoma pasislėpti nuo streso: tai įvyksta net banaliai pasikeitus oro temperatūrai. Svarbu, kaip mūsų kūnas susidoroja ir koks jis stabilus.
Žmogus negali visiškai išvengti streso per visą savo gyvenimą.
Stresas šiuolaikiniame pasaulyje buvo modifikuotas: poreikį pabėgti nuo plėšrūno pakeitė savirealizacijos poreikis; maisto paieškas mūsų laikais pakeitė sudėtingas mitybos ir mankštos modelis; ir santykiai tapo kažkuo daugiau nei eilinis rūšies tęsinys. Čia galite pridėti konfliktus darbe, šeimoje, socialinės adaptacijos sunkumus, sveikatos problemas, pinigų stygių.
Kas yra stresas
Ši koncepcija atsirado 1930 m. Kanados fiziologo Hanso Selye dėka. Nepaisant trumpo laiko tarpo, šis terminas yra tvirtai įsitvirtinęs mūsų žodyne.
Stresas – tai būklė, atsirandanti reaguojant į aplinkos sąlygas ir jų pokyčius; jam būdinga ne tik psichinė, bet ir fizinė pasireiškimas. Ir priešingai nei paplitusi nuomonė, stresas ne visada yra neigiamas reiškinys, teigiami įvykiai ne mažiau apkrauna mūsų psichiką.
Streso rūšys
- aštrus;
- lėtinis;
- informaciniai;
- fizinis ir psichinis.
Ūmus – momentinis atsakas į gyvenimo problemą: mylimo žmogaus netektis, rimtas kivirčas, liga, bet koks nenumatytas įvykis, pažeidžiantis pusiausvyrą.
Lėtinė pasireiškia esant nuolatinei nervinei įtampai ar dažnai patiriant sukrėtimus. Tai gali sukelti depresiją, nervų, širdies ir kraujagyslių, virškinimo sistemų ligas, bendrą išsekimą. Lėtinis stresas yra atsakas į menką mūsų organizmo gebėjimą prisitaikyti prie šiuolaikinių realijų.
Informacinis – šiuolaikinis streso tipas, aktualus XXI a. Aplink yra per daug duomenų, o mūsų kūnas tiesiog neturi laiko reaguoti į visą gaunamą informaciją. Tai ypač pastebima tarp didmiesčių gyventojų. Žmogaus smegenys skirtos reaguoti į gamtoje esančių objektų kontūrus, juos analizuoti, suvokti pavojų; miestuose kraštovaizdis visiškai identiškas, dėl to susidaro informacinis „vakuumas“. Miesto kūrėjai dabar bando išspręsti šią problemą kurdami įvairų namų dizainą, parkus ir žaliąsias erdves.
Fizinis-protinis-intensyvus fizinis ir psichinis stresas daro didelę įtaką mūsų kūnui ir protui.
Priklausomai nuo to, kaip stresas veikia žmogų, išskiriamas teigiamas stresas (eustresas) ir neigiamas stresas (distresas).
Eustress suaktyvina žmogaus organizmą kovoti ir įveikti kliūtis, suteikia pergalės jausmą, kai bėda paliekama už nugaros.
Jei problema išlieka gyvenime ilgą laiką ir, atsižvelgiant į daugelį aplinkos veiksnių, tai įmanoma, eustresas virsta kančia. Organizmas greitai eikvoja savo resursus, atsiranda nuolatinės depresijos jausmas, prasideda depresija, agresija, dirglumas.
Verta prisiminti, kad depresija yra rimta liga, o ne tik „bloga nuotaika“, todėl ją reikia gydyti derinant psichologinius ir medicininius metodus. Jei depresija turi stiprų fiziologinį poveikį organizmui, gali prireikti rimto gydymo.
Depresija yra rimtas sutrikimas
Susidoroti su stresu
Stresas šiuolaikinėje visuomenėje yra pavojingas reiškinys, galintis sukelti ligas (depresiją, fizinius ir psichinius sutrikimus), tačiau visiškai jo atsikratyti yra nerealu, net ir pakeitus įprastą pagreitintą gyvenimo ritmą į lėtesnį (pereikite iš iš miesto į kaimą).
Yra keletas būdų, kaip sumažinti streso poveikį jūsų kūnui:
- Sportiniai krūviai. Sportuojant išsiskiria endorfinas ir adrenalinas, kurie teigiamai veikia organizmą. Be galingos „laimės hormono“ dozės, žmogus dar gauna gražią figūrą ir gerą sveikatą, kas savaime yra puiku.
- Augintiniai. Psichologijoje yra „gyvūnų terapijos“ metodas, kuris taikomas žmonėms, turintiems socialinės adaptacijos sunkumų. Turint šunį ar katę, žmogaus gyvenimas pailgėja, nes jų šeimininkai veda aktyvesnį gyvenimo būdą. Gyvūnai padeda atsipalaiduoti po įtemptos dienos ir atrasti harmoniją.
- Meditacija. Gyvenime reikia suspėti ne tik viską padaryti iš karto, bet ir atsipalaiduoti, sulėtinti tempą ir sustoti, stebint aplinkinį pasaulį. Joga šiandien tampa vis aktualesnė tarp žmonių, nes tai fizinė veikla, kuri gamina atitinkamus hormonus, kurie teigiamai veikia organizmą.
- Kelionės. Niekas taip neužklumpa depresija, kaip peizažo pasikeitimas, poreikis prisitaikyti prie naujų sąlygų, atsikratyti rutinos, nauji potyriai. Nebūtina leistis į kelionę aplink pasaulį, užtenka vasarą nuvykti į gretimą miestą, prie jūros, apžiūrėti nežinomą savo miesto vietovę. Yra daug biudžetinių dienos kelionių. Maloni nauja patirtis laikinai pakeis dėmesį, suteiks galimybę pabėgti nuo įtempto gyvenimo.
- Vaistai. Stresas gali sukelti nemigą, širdies ligas ir virškinimo sutrikimus. Daugelis su pasekmėmis susidoroja išgerdami daugybę raminamųjų ir virškinimą gerinančių tablečių. Pagal gydytojo receptą reikia vartoti vaistus, kurie padeda atkurti organizmą: raminamuosius, antidepresantus, vitaminų kompleksus, tokie vaistai padeda atsikratyti ligos šaltinio, atkuria vidinę sistemą, kelia imunitetą ir gerina savo adaptaciją.
Naminiai gyvūnai puikiai malšina stresą
Streso įtaka organizmui yra neišvengiama, su juo susiduria visi, nepriklausomai nuo gyvenamosios vietos, socialinės padėties, lyties, amžiaus. Nėra vieno teisingo sprendimo, kuris iš karto pašalintų visas problemas.
Su stresu turite susidoroti didindami savo atsparumą, derindami skirtingus metodus, pasirinkdami tą, kuris turės naudingiausią poveikį.
Rusijos valstybinis socialinis universitetas
Skyrius….
ESĖ
Tema: "Stresas ir šiuolaikinis žmogus"
Mokytojas:
Maskva 2010 m
Pasak V.A. Bodrovo nuomone, būdingiausia psichinė būsena, kuri išsivysto veikiant ekstremalioms gyvenimo sąlygoms, yra stresas. Terminas "stresas", anot autorės, ji vienija platų spektrą klausimų, susijusių su ekstremalaus aplinkos poveikio kilme, apraiškomis ir pasekmėmis, konfliktais ir kt.
Stresas - tai organizmo reakcija į prisitaikymą prie kritinių gyvenimo situacijų. Ši reakcija pirmiausia atsispindi žmogaus psichosomatikoje. Kuo stipresnis stresas, tuo ryškesnė psichosomatika.
Šiuolaikiniame pasaulyje yra daugybė įvairių stresų, turinčių įtakos psichologiniam ir fiziologiniam žmogaus gyvenimo standartui. Stresas priklauso nuo objektyvių ir subjektyvių veiksnių.
Iš kur kyla stresas? Taigi atsiduriame sunkioje situacijoje. Mūsų kūnas yra mobilizuotas ir įjungia visas sistemas. Tokia situacija susidaro, pavyzdžiui, kai iškyla reali grėsmė gyvybei. Tačiau mūsų gyvenime yra pakankamai situacijų, kurios nelemia sąmoningai blogo rezultato, o atneša sunkumų. Ir tokiose situacijose mobilizuojasi ir mūsų kūnas. Kai tik smegenys gauna signalą apie pavojų, pradeda gamintis tokie hormonai kaip adrenalinas ir kortizolis. O mūsų nervų sistema, be mūsų sąmonės sutikimo, siunčia raginimą mūsų kūnui pasiruošti veiksmams kritinėje situacijoje. Ir dėl to jaučiame įtampą. Taigi, mūsų organizme vyksta tokie pokyčiai: didėja prakaitavimas, kraujo krešėjimas ir kraujospūdis, pagreitėja kvėpavimas ir plečiasi kvėpavimo takai, kepenys padidina cukraus išsiskyrimą į kraują, padidėja budrumas, išsausėja burna, plaka širdis. greičiau, šlapimo pūslės sfinkteriai ir tiesios žarnos, kraujas veržiasi į raumenis, raumenys įsitempia.
Žmogaus gyvenimas yra nuolatinis stresas, o kiekviena diena yra nuolatinė kova už išlikimą. Taip buvo nuo neatmenamų laikų. Praėjo tūkstantmečiai, bet niekas nepasikeitė. Mokslo ir technikos pažangos vaisiai, kurie, regis, turėjo palengvinti žmogaus gyvenimą, tapo nepalankios ekologinės padėties, stichinių nelaimių, ekonominių ir karinių nelaimių priežastimi.
Žmonės priversti keisti gyvenamąją vietą, atsisakyti įprastų klimato sąlygų, nusistovėjusio gyvenimo būdo, nutraukti brangius šeimos ryšius ir jau daugelį metų besiformuojančius draugiškus ryšius. Ir rezultatas, kaip taisyklė, yra apgailėtinas: nuolatinė fizinė ir psichoemocinė perkrova.
Tokio viršįtampio jautriausi megapolių gyventojai. Išties, dirbdami tokiu režimu, kai visiškai nėra laiko galvoti apie judesius, gaišdami brangų laiką kamščiuose, ragaudami viešojo transporto malonumus, spręsdami kasdienes buitines problemas, žmonės ilgainiui praranda gyvenimo potraukį. Kiekvieną rytą žmogus desperatiškai bando tiesiog išgyventi kitą dieną. Stengdamasis gyventi geriau, spręsti materialines problemas, dirba iki savo galimybių ribos (viršvalandžius ir savaitgaliais), vyksta į komandiruotes (lydimas laiko juostų pasikeitimas), atimdamas visavertį poilsį. Tuo pačiu metu stresą patiria ir tam tikrą materialinę gerovę jau pasiekę žmonės. Juk jie ir toliau sunkiai dirba, bet siekdami išsaugoti ir padidinti pasiektus rezultatus.
Galiausiai atsiranda dirglumas ir nuovargis. Žmogus iškelia blogą nuotaiką kitiems, ir, deja, labiausiai nukenčia artimiausi ir brangiausi žmonės. Esant tokiai situacijai, šeimyniniai konfliktai yra neišvengiami. Susidaro „užburtas“ ratas, kurį sulaužyti kasdien darosi vis sunkiau. Gyvenimas primena bėgimą su kliūtimis, o šiltiems žmonių santykiams, kupiniems džiaugsmo, gerumo ir meilės, beveik nėra vietos.
Žmonės pradeda taip pavargti, kad savaitgalį nebelieka jėgų net pasivaikščioti su vaikais ar sportuoti. Disharmonija šeimyniniuose ir seksualiniuose santykiuose, bjaurios aplinkos sąlygos, stresas sutrikdo lanksčią, bet itin trapią nervų ir imuninės sistemos pusiausvyrą, o jų išsekimo fone lengvai iškyla įvairios ligos, patologiniai sindromai.
Gydytojai ir mokslininkai nustatė, kad stresas yra pagrindinis veiksnys dauguma pagrindinių ligų šiandieniniame pasaulyje, įskaitant keturias pagrindines mirties priežastis:
· MIOKARDINIS INFARKTAS
· VĖŽYS
· INSTRUKCIJA
· DIABETAS
Nuo XX amžiaus pradžios širdies priepuolis tapo pasauline problema. Ši problema labiausiai pastebima išsivysčiusiose šalyse, širdies ir kraujagyslių ligų statistika auga beveik tiesiogiai proporcingai bendrojo nacionalinio produkto augimui.
Ilgainiui tai atrodo taip: pusė kiekvieno vyro ir kas trečia moteris Rusijoje sirgs širdies ligomis, lygiai kaip trečdalis gyventojų sirgs vėžiu.
Nepaisant to, kai kurie žmonės šią temą traktuoja kaip abstrakciją, tačiau yra ir tokių, kurie tikrai supranta to svarbą ir poveikį mūsų gyvenimui.
Streso įveikimas šiuolaikiniame pasaulyje tampa viena iš svarbiausių problemų. Jei gyvūnas išleidžia padidėjusį hormonų kiekį kraujyje, „išsikrauna“ mūšyje dėl grobio ar bėgdamas, tai žmogus dėl savo aukštos organizuotumo negali sau leisti kumščiais smogti viršininkui. Vadinasi, natūralus organizmo poreikis yra atsikratyti streso. , numalšinti stresą .
Daugelis bando numalšinti stresą ir nuovargį rūkymu ar alkoholiu, tačiau nuo pat pradžių šie bandymai pasmerkti nesėkmei. Nejudrus gyvenimo būdas, prasta mityba, vitaminų trūkumas, blogas įprotis valgyti perdirbtą maistą ir greitą maistą, atsiradęs dėl laiko stokos, neišvengiamai sukelia ne tik sveikatos problemų, bet ir pablogina išvaizdą. Ir tai yra dar vienas papildomas streso veiksnys, ypač moterims.
Taigi tiesiog atsipalaiduokite .
Iš pirmo žvilgsnio, kas gali būti paprasčiau. Bet vargu ar tu tai padarysi. Visiškai atsipalaiduoti reiškia atsijungti nuo išorinio pasaulio (pašalinti pažįstamą televizoriaus ar CD grotuvo garsą), atitrūkti nuo minčių ir tiesiog pabūti vienam su artimiausiu žmogumi – savimi.
Tačiau stebėtina – daugeliui šis gana paprastas eksperimentas baigsis visišku fiasko – po kelių minučių protas perima įprastą minties kramtomąją gumą ir pradeda graužti praėjusios dienos įvykius (kažką, ko jau nebėra) arba susiplanuok rytojų (tai, ko dar nėra). Kas toliau? Greičiausiai pasidarys nuobodu, o ranka įprastai sieks vakarinio laikraščio ar televizoriaus pultelio, o kitą sekundę žmogus bus bet kur, tik ne „čia ir dabar“. Amžinas bėgimas nuo savęs tęsis. Bet kur?
Depresija – ne nepavojinga silpnybė ir tinginystės požymis, o rimta liga, kuri gali užklupti visus.Kas penktas mūsų planetos žmogus kenčia ar praeityje patyrė bent vieną depresijos epizodą.
Sveikas žmogus neįsivaizduoja depresija sergančių žmonių kančių. Prezidentas Abraomas Linkolnas apie tai rašė: „Šiandien aš esu apgailėtinas žmogus. Jei mano jausmai būtų tolygiai pasiskirstę visoje žmonių rasėje, žemėje nebūtų nė vienos šypsenos. Nežinau, ar kada nors pasijusiu geriau.
Šie žodžiai skleidžia beviltiškumą, aklavietės ir pesimizmo jausmą, ir visa tai yra būdingi depresijos palydovai. Kiekvienas iš mūsų turėjo susinervinti, pulti į neviltį, tačiau tarp šių pojūčių ir klinikinės depresijos vaizdo yra didelis skirtumas. Depresiją patiriantis žmogus praranda gebėjimą elgtis socialiai ir profesionaliai. Mintis persekioja mintis, kad visos sėkmės buvo atsitiktinės, o kas nepavyko – iš vidutinybės. Atmintis tarsi tyčia iškelia vis naujus prisiminimus apie visokias nesėkmes, žmogus patenka į užburtą ratą, iš kurio išeitį mato tik savižudybėje.
Sąvoka „depresija“ dažnai vartojama ne tik medicinos literatūroje, bet ir kasdienėje kalboje. Iš tiesų, šios sąvokos yra labai įvairios; kuri leidžia apibūdinti vidinio diskomforto jausmą. Kai kuriais atvejais depresija pasireiškia melancholijos pavidalu – sunkiu psichikos sutrikimu, sukeliančiu visišką negalią taip dažnai kaip smegenų insultą, kitais atvejais trumpalaikis nuotaikos pablogėjimas gali būti jūsų mėgstamos futbolo komandos praradimo pasekmė. Apibūdindami savo būklę, pacientai gali skųstis nerimo (arba nerimo, nervingumo) jausmu ir tuo pačiu prislėgta nuotaika (arba ilgesio ir liūdesio jausmais). Suprasti šiuos prieštaringus nusiskundimus nelengva, nežinant paciento gyvenimo aplinkybių, jo socialinės padėties, asmenybės bruožų, šeimos ir asmenybės analizės. Be to, depresiją ir nerimą sunku atskirti.
Be to, reikia atsiminti, kad neneurotinių sutrikimų simptomai (depresija, nerimas yra tipiškos nepsichinės ligos) laikui bėgant kinta. Taigi praėjusiais metais pacientui pastebėtus depresijos simptomus šiemet gali pakeisti klasikiniai nerimo sutrikimo požymiai, o dar po 2 metų – panikos sutrikimo simptomai. Nenuostabu, kad literatūroje dažnai aptinkami tokie posakiai kaip „depresinis žmogus“ ar „nuolat nerimaujantis žmogus“, panašu, kad vieni žmonės labiau linkę į depresiją ar nerimo sutrikimus nei kiti. Manoma, kad yra šeimyninis polinkis sirgti net lengvomis neurozės formomis.
Gydytojai negali ir nenori gaišti laiko formuluodami diagnozes, o jei pacientas skundžiasi prislėgta nuotaika ar padidėjusiu nerimu, pirmasis patyrusio gydytojo užduos klausimas: kaip depresinė ar nerimo būsena paveikia jūsų gyvenimą?
Depresija – tai psichikos sutrikimas, turintis didelę įtaką socialinei adaptacijai ir gyvenimo kokybei, pasižymintis patologiškai žema nuotaika, pesimistiniu savęs ir savo padėties supančioje tikrovėje vertinimu, intelektualinės ir motorinės veiklos slopinimu, impulsų ir somatovegetaciniu sutrikimu. sutrikimai.
Depresija šiuolaikiniame pasaulyje taip plačiai paplitusi, kad vieni ją vadina XXI amžiaus liga, kiti – „psichiniu rinitu“. Ši liga peržengė psichiatrijos ribas, su ja susitinka visų specialybių gydytojai.
Depresija tradiciškai laikoma viena iš labiausiai paplitusių psichikos ligų formų. Šiuolaikiniai epidemiologiniai tyrimai patvirtina šią mintį. Nustatyta, kad depresijos dažnis tarp gyventojų nuolat didėja. Bet kuriuo momentu 110 milijonų žmonių mūsų planetoje kenčia nuo depresijos.
Iki 2020 m. depresija užims antrą vietą tarp visų su negalia susijusių somatinių ligų. Per ateinančius tūkstantmečius ši problema tapo prioritetine. Depresija paliečia milijonus žmonių mūsų planetoje. Šios ligos paplitimas išsivysčiusiose Europos ir JAV šalyse siekė 5-10 proc.
Šiuo metu visame pasaulyje depresija yra viena iš pagrindinių negalios priežasčių ir ketvirta iš devynių pagrindinių visuotinės ligų naštos priežasčių (šis rodiklis apibendrina metus, atimtus nuo sveiko gyvenimo dėl negalios ar priešlaikinės mirties). .
Nors „depresinė liga“ nėra su gyvybe nesuderinama patologija, o jos eiga dažnai būna remisuojančio pobūdžio, tai yra „šviesūs“ intervalai su galimybe praktiškai pasveikti, neįgalumo rodikliai, mirtingumas nuo šios ligos ir neigiamas poveikis. apie gyvenimo kokybę nenusileidžia atitinkamiems sunkių, progresuojančių somatinių ligų duomenims.
Iš 10-20 mln. kasmet atliekamų savižudybių bandymų (1 mln. baigiasi mirtinai) nemaža dalis (iki 50 proc.) yra tarp pacientų, sergančių depresija, kuriai savižudybė yra tragiškiausia baigtis.
Atsižvelgiant į problemos aktualumą, pagrindinis uždavinys yra psichofarmakologinis psichikos sutrikimų ir, visų pirma, depresijos gydymas. Svarbus vaidmuo tenka gyventojų švietimui.
5-10% atvejų depresija išsivysto pagyvenusiems ir pagyvenusiems žmonėms. Tačiau net ir sunki depresija yra priežastis, dėl kurios į medikus kreipiamasi ne dažniau kaip 35–50 proc. Tik 40% sergančiųjų depresija kreipiasi į medikus, ir tik pusė jų gauna antidepresantus. Apie 40% visų depresijų atsiranda su ištrintomis apraiškomis, o 60-80% pacientų gydo bendrosios praktikos gydytojai.
Depresija nepraeis spontaniškai, savaime. Pastebėję šios ligos požymių pas save ar savo artimiesiems, kreipkitės medicininės pagalbos. Nelaukite, kol depresija taps lėtinė. Ūminėje formoje jis daug geriau reaguoja į gydymą.
Straipsnį parengė profesorius Nikiforovas Igoris Anatoljevičius. Priklausomybių ir psichoterapijos skyriuje atlieka klinika depresijos gydymas, padeda išeiti iš depresijos ir visiškai susidoroti su depresija.
Stresas – tai žmogaus būsena ekstremaliomis sąlygomis fiziologiniu, psichologiniu ir elgesio lygmenimis. Atsižvelgiant į stresoriaus tipą ir jo įtakos pobūdį, išskiriami keli streso tipai. Viena iš klasifikacijų išskiria fiziologinius ir psichologinius įtempius, pastarieji skirstomi į informacinius ir emocinius. Fiziologinį stresą sukelia fiziologiniai veiksniai, tokie kaip karščiavimas. Informacinis stresas kyla informacijos pertekliaus situacijose, kai žmogus negali susidoroti su užduotimi, nespėja priimti teisingų sprendimų reikiamu tempu, turi didelę atsakomybę už priimtų sprendimų pasekmes. Man atrodo, kad toks stresas ypač aktualus šiuolaikiniame pasaulyje, kur dauguma žmonių siekia sėkmingos karjeros ir atsakingų postų. Emocinis stresas pasireiškia grėsmės, pavojaus, pasipiktinimo ir pan. Tuo pačiu metu įvairios jo formos lemia psichinių procesų eigos pokyčius, emocinius poslinkius, veiklos motyvacinės struktūros transformaciją, motorikos ir kalbos elgesio sutrikimus. Visi šie streso tipai gali turėti ir teigiamą mobilizuojantį poveikį gyvybinei organizmo veiklai, ir neigiamai.
Šiandien itin paplitęs požiūris, kad stresas – retas ir ryškus reiškinys paprastų žmonių gyvenime. G. Selye nuomonė šiuo klausimu itin skiriasi. Jis mano, kad žmogus net visiškai atsipalaidavęs, atrodo, patiria stresą. Nepertraukiamai dirba kraujotakos, kvėpavimo, nervų ir virškinimo sistemos. Joks stresas reikštų mirtį. Tačiau fiziologinio streso lygis yra žemiausias poilsio ir atsipalaidavimo laikotarpiais, nors niekada nėra absoliutus nulis. Emocinį bet kokios orientacijos susijaudinimą lydi fiziologinio streso laipsnio padidėjimas.
Apibendrinant tarpinius rezultatus, noriu pasakyti, kad streso charakteristikos yra gana įvairios: yra keletas streso tipų, priklausomai nuo stresoriaus tipo ir pasekmių. Be to, stresas turi tris eigos fazes. Ir galiausiai stresas yra gana dažnas reiškinys bet kurio žmogaus gyvenime, nepaisant jo veiklos rūšies, socialinės padėties ir amžiaus. Jeigu žmogus gali kažkaip išvengti psichologinio streso, tai fiziologinis stresas jo nekontroliuoja.
Akivaizdu, kad žmogus negali visiškai apsisaugoti ir apsisaugoti nuo streso, kuris yra neatsiejamas žmogaus ir visų gyvūnų palydovas per visą gyvenimą. Dabar plačiai paplitusi nuomonė, kad streso galima ir reikia vengti.
Streso svarba šiuolaikiniame pasaulyje
Šiuolaikiniame pasaulyje gana plačiai propaguojama mintis, kad stresas žmogui daro itin destruktyvų poveikį, prisideda prie įvairių psichikos sutrikimų išsivystymo ir bendro kūno nusidėvėjimo. Galbūt tam tikru mastu taip ir yra, ir aš to nepaneigsiu. Tačiau esu įsitikinęs, kad stresas gali turėti ir teigiamos įtakos, tada bandysiu įrodyti savo mintį.
Pirma, manau, kad būtų kvaila kam nors priskirti poliškumą. Nemanau, kad tikrai galime vadinti ką nors gerai ir kažką blogo. Man atrodo, kad viskas yra reliatyvu, net ir tie dalykai, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo išskirtinai neigiami ir negatyvūs, gali atskleisti savyje kai kuriuos teigiamus aspektus. Leiskite paaiškinti pavyzdžiu. Tarkime, žmogus buvo atleistas iš darbo. Žinoma, iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai itin neigiamas įvykis bet kurio žmogaus gyvenime, nes žmogus prarado pragyvenimo šaltinį, taip pat gebėjimą dirbti ir save realizuoti. Tačiau tokia situacija verčia žmogų sutelkti visas jėgas ir galimybes stoti į kitą darbą, kuris, ko gero, yra perspektyvesnis ir labiau apmokamas. Jei žmogus nebūtų atleistas, jis, greičiausiai, dėl savo įpročio būti stabilus, nebūtų išdrįsęs keisti darbo vietos. Nors galimas ir kitas rezultatas. Pavyzdžiui, žmogus negalėjo susirasti darbo ir susirgo depresija. Tada, žinoma, visa šių įvykių serija yra neigiama. Tačiau ne veltui sakoma: „Kas ieško, tas visada ras“. Manau, kad žmogaus galimybės susirasti naują darbą šioje situacijoje priklauso tik nuo jo asmeninių savybių ir užsispyrimo. Taigi, manau, kokią įtaką mums daro tam tikri įvykiai, priklauso tik nuo mūsų suvokimo ir požiūrio į juos, taip pat nuo mūsų elgesio konkrečioje situacijoje. Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, gali būti apibendrinta mano požiūriu, pagal kurį bet koks įvykis ar reiškinys, įskaitant stresą, yra dvejopo pobūdžio. Neįmanoma vienareikšmiškai pavadinti kažko gero ir kažko blogo.
Antra, man atrodo, kad tai savaime yra kvaila – neigiamai įprasminti reiškinį, kuris vyksta bet kurio žmogaus gyvenime ir kuris yra neišvengiamas. Juk niekam į galvą neateitų sakyti, kad, pavyzdžiui, plaukų augimas ar kvėpavimas yra blogai. Manau, panaši situacija yra ir streso atžvilgiu. Juk stresas, bent jau fiziologiniu lygmeniu, žmogų lydi visą gyvenimą, kaip ir plaukų ar nagų augimas.
Trečia, net jei stresas yra neigiamo pobūdžio, jo bendras pasaulinis poveikis organizmui, mano nuomone, yra teigiamas. Juk žmogus, nepažinęs nelaimės, negali būti tikrai laimingas. Taip yra ir su stresu. Stresas suteikia mūsų gyvenimui gyvybingumo. Ligos užleidžia vietą sveikatos periodams, ašaros – juokui, o sunkus kasdienis darbas – poilsiui. Būtent šis kontrastas mums suteikia realią galimybę pajusti gyvenimo skonį, nes „viskas pažinta palyginus“. Stresas suteikia žmogui galimybę mėgautis stabilumo ir harmonijos akimirkomis, jas įvertinti, o tai, mano nuomone, ypač svarbu šiuolaikiniame pasaulyje, kai gyvenimas įgauna pašėlusį ritmą, kai iš žmonių dažnai atimama laisva minutė tiesiog pagalvokite apie jų gyvenimą, kai žmogui rūpi tik jo piniginis stabilumas.
Apibendrinant noriu pasakyti, kad stresas žmogaus organizmą veikia fiziologiniu, psichologiniu ir elgesio lygmenimis, o tai, man atrodo, gali paveikti žmogaus gyvenimą dvejopai – tiek teigiamai, tiek neigiamai. Žinoma, kiekvienas žmogus yra individualus, kiekvienas tą ar kitą įvykį suvokia ypatingai, subjektyviai. Tačiau stresas kiekvienam iš mūsų suteikia galimybę pajusti gyvenimo skonį lyginant ir priimant visus netikėtus likimo posūkius. Bet ar pasinaudoti šia galimybe ar skųstis gyvenimu, turime nuspręsti patys. Tikimės, kad man pavyko parodyti, kad stresas gali turėti reikšmingą teigiamą ir teigiamą poveikį kartu su neigiamais.
