Училиштето ми го скрши животот, сега имам социјална фобија. Дома меѓу странци. Дали социјалната фобија ќе може да живее полн живот

Наш експерт - психо-терапевт, психијатар Олесија Пришепа.

Бидете внимателни, тука има луѓе!

За социофобите, секој говор, извештај, патување, дури и таква банална акција како одење во кафуле е причина за паника. Непознати соговорници, особено ако се од спротивниот пол, се во состојба да предизвикаат страв кај такво лице само по својот изглед. Социофобиите може да се плашат да прашаат по која рута ќе помине автобусот, тие се срамат да јадат сладолед ако има странци во близина, бидејќи сметаат дека сите ги гледаат, не можат да потпишат документи на јавно место од истата причина.

Во исто време, за време на нападот, се јавуваат непријатни промени кај една личност: говорот станува остро тежок, отчукувањата на срцето забрзуваат, одеднаш запираат здив. Вртоглавица, гадење, црвенило на лицето, треперење на рацете - ова не е комплетен список на сите проблеми што ги предизвикува социјалната фобија. Лице кое страда од тоа одеднаш може да плаче без причина, тој е фрлен во треска, потоа во студ, за да се надополни, може да почне да пелтечи.

Психолозите сметаат дека главните компоненти на ова нарушување се комплекс на сомневање во себе и исклучително силна зависност на една личност од туѓо мислење.

Научниците разликуваат два вида на социјална фобија. Првиот е нацртан, во кој стравот се манифестира во ситуации од ист тип (зборување пред голема публика) и генерализиран (додека стравот се јавува пред широк спектар на социјални ситуации).

По потекло од детството

Социјалната фобија сè уште не е правилно проучена. Неговите причини не можат секогаш да се идентификуваат, иако најчесто изворот на проблеми е тежок стрес и психолошка траума од детството, по правило, поврзана со одвоеното однесување на мајката или одвојување од неа во детството.

Одбивањето на детето од страна на детските колективни, јавни опомени на училиште, бојкоти, исто така, играат улога. Единствената можна опција за ваквите деца е да се повлечат во себе, што успешно го прават. Ова однесување продолжува и по растењето. Но, во исто време, социофобите се добро свесни дека нешто не е во ред со нив. За нив е болна самата ситуација, во која нема контрола над сопственото однесување, кога е невозможно да се влезе во нормални социјални контакти, да имаат многу пријатели во различни сфери на животот.

И тука се јавува сериозна дилема: од една страна, таквата личност не може да се донесе да оди кај психолог или психотерапевт. Од друга страна, потребно е да се лекува, бидејќи таквата состојба лесно може да прерасне во сериозна депресија. Или, ако некое лице е навикнато да го следи наједноставниот пат и да го отстрани чувството на страв со алкохол, може да се развие алкохолизам.

Сепак, овој излез најчесто го избираат мажи. Кога и да е можно, жените претпочитаат да работат „од далечина“ или да станат домаќинка.

Лекот за страв

За жал, проблемот со социјалната фобија сега сериозно се справува во нашата земја само во големите градови... Психолозите, психотерапевтите, психијатрите ќе помогнат да се надминат социјалните фобии. Доволно чудно, тие се лекуваат, за разлика од другите фобии. Најчесто, ова се бета-блокатори, кои ги намалуваат симптомите на страв, но не влијаат на самото чувство на страв. Но, категорично е невозможно да го земате овој лек сами - неговиот список на контраиндикации е предолг.

Пропишани се и антидепресиви, кои мора да се земаат во долги курсеви и психотерапија.

Со лесна социјална фобија, можете да се обидете да си помогнете.

Во разговор, обидете се да се фокусирате на лицето на другата личност. Одлучете за неговата боја на очите, пресекот на јаката, стилот на косата, обетките, што и да е. Внимателно слушајте и често гледајте во неговите очи. Во овој случај, ќе имате можност да се префрлите и да не се грижите.

Помогнете им на другите. Научниците од Канада Д. Труу и Л. Елден спроведоа студија во која учествуваа 115 студенти со изразени манифестации на социјална фобија. Веќе во почетната фаза, студентите од групата кои се занимаваа со волонтирање почнаа да се чувствуваат порелаксирано за различни социјални ситуации.

Ако ви се чини дека другите се смеат на вашиот изглед, направете витешки потег: зголемете ја вашата самодоверба. Облечете се убаво, направете ја косата.

И за време и пред настапот, тивко ослободете ја напнатоста - полека стиснете ги и отстранете ги прстите и прстите. Многу помага.

Здраво! Сакав да проговорам, бидејќи нема никој друг. Имам 18 години. Ивеам во мал провинциски град. Јас сум на колеџ. Изгледа живеам мирно, добро нахрането, облечено, измиено, но сепак нешто не е како што треба. Секој ден од училиште до дома, од дома до училиште. И никаде на друго место. Чувствувам дека сите мои пријатели имаат богат интересен живот , тие имаат приказна да раскажат. И како и обично, седам настрана и слушам (малку завист, да бидам искрен). Дали мислите дека е тешко да се оди на прошетка, во кино, кафе, да се релаксира. Не е толку едноставно. Имам страшна социјална фобија. Дури се плашам да одам до продавница. Родителите сметаат дека ова е поради мрзеливост и постојано ме прекоруваат, но не можам поради страв, сè ме врзува. Кога излегувам, мислам дека сите луѓе ме гледаат со насмевка, размислувајќи колку сум чуден и страшен. Плус, имам чуден отскочен одење што е едноставно невозможно да се пропушти. Сите овие комплекси останаа со мене од училиште, тие многу ме исмејуваа: ми викаа имиња, чкртаа во тетратките, криеја торба со работи, па дури и ја фрлаа низ прозорецот - ова не е целосен список на она што го направија. Веројатно единственото нешто што не ми направија е да ме тепаат, иако понекогаш ме удираа по главата „како шега“. Неколку пати се обидов да се самоубијам (проголтав апчиња и се обидов да ги отворам вените), но застанав на време, се плашев за моите родители, тие се единствената светла точка во мојот живот. И така, пораснав разочарана девојка, по 9-то одделение истрчав на колеџ. Таму се чувствувам многу сигурна, дома, соучениците добро се однесуваат кон мене. Секој мисли дека имам голема иднина со мојот мозок, но како да се постигнат професионални височини ако сте озлогласен сив глушец. Не можам да минам покрај друштво весели луѓе, колената веднаш ми попуштаат, одеднаш тие се смеат на мене, на мојот одење, на глупаво лице. Од некоја причина, мислам дека сите во градот знаат што ми се случи на училиште и ме осудуваат. Се плашам и да шетам по улици, затоа што се плашам да запознаам поранешни соученици. Сега сонувам да завршам факултет и да одам на колеџ во Санкт Петербург. Од некоја причина, чувствувам дека психолошки ќе ми стане полесно да живеам таму, луѓето таму се покултурни и по kinderубезни, дури и секојдневните проблеми не ме плашат толку многу. Нов живот од нула. Но, разбирам дека ако тука одам дури и до продавница, се плашам што ќе има таму. Еден ќе мора да ги реши сите животни проблеми, да се пробие сам, родителска поддршка, како дома, нема да имам. И, некои од момците што ги познавам од паралелни часови, кои знаат за мојот „училишен живот“, влегоа таму по 11-то одделение. Ова е исто така застрашувачко, иако најверојатно нема ни да ги видам. Сакам да стекнам многу пријатели таму, но како ако сум навистина луд? Се плашам да им пристапам на странците, како ќе се сложам со луѓето таму. Од некоја причина, некои имаат впечаток дека сум прим (веројатно затоа што и јас лизнувам и лизгам). Не знам како да ги надминам сите овие комплекси, се чини дека не е застрашувачки, моите родители велат дека сум многу убава, но тоа се родители, никогаш нема да ја наречат страшна својата ќерка.

Социјалната фобија е интензивно нарушување од кое страдаат луѓето кога ќе се најдат во социјално значајни ситуации. Тие се плашат да преземат активности што бараат каква било одлука од нив.

Стравот од запаѓање во глупава ситуација, стравот од осуда на другите и едноставно дека тие можат да станат предмет на внимание на сите, раѓа паничен страв кај социјалните фоби, кој постојано напредува. Постојаните грижи за фобијата доведуваат до фактот дека станува составен дел од животот, а понекогаш почнува да го зафаќа целото слободно време, а со тоа дополнително да се исклучи една личност од јавниот живот. Затоа, понекогаш станува неопходен итен третман на социјална фобија.

Социјална фобија: симптоми

Главниот симптом на таквата психолошка болест е стравот дека луѓето околу нив негативно ќе ја проценат личноста или ќе се однесуваат на него. Најчесто, ова води кон повлечен начин на живот и целосна изолација на самиот себе од општеството. Дури и роднините и пријателите стануваат еден од оние кои се плашат од социјална фобија.

Ако некое лице со социјална фобија се појави во вашата околина, може да се забележат следниве симптоми:

• Зголемено чувство на вознемиреност во стандардни ситуации во однесувањето.
• Страв да не бидат судени од другите.
• Страв долго пред вистински, комплексен или
• Стравувајте дека другите може да го забележат вашиот страв.
• Забрзано чукање на срцето.
• Брзо дишење и постојан недостаток на здив без очигледна причина.
• Треперечки екстремитети.
• Скршен глас.
• Чувство на гадење.
• Црвенило на кожата.
• Претерано потење.
• Вртоглавица

Од што се плашат луѓето со социјална фобија

Оваа болест води до фактот дека луѓето почнуваат да се плашат од најобичните работи со кои секој од нас се соочува секој ден. На пример, може да биде:

• Интервју за работа.
• Датум.
• Деловна средба со деловни партнери.
• Комуникација по телефон.
• Разговор со претпоставен или наставник (т.е. со поавторитативна личност).
• Свадба, роденден и други забави.
• Одење во јавен тоалет.
• пред голема публика.

Покрај тоа, социјална вознемиреност може да се собере со недели само за да оди во самопослуга. Било кои места каде што луѓето се собираат го преплашуваат.

Стравот од пресуда на крајот може да доведе до подлабока фобија. постепено почнуваат да се здобиваат со посветла боја и буквално можат да полудат некоја личност.

кои страдаат од социјална фобија

Ако слични симптоми почнаа да се појавуваат во однесувањето на некој од вашите најблиски, треба да бидете трпеливи и да постапувате постепено, одлучувајќи како да се ослободите од социјалната анксиозност. Таквите луѓе треба, пред сè, да не престанат да се плашат, туку да започнат да се чувствуваат посигурни во себе. За да го направите ова, можете вештачки да создадете ситуација во која ќе се најдете во непријатна положба. Гледајќи ја вашата мирна реакција, социјалната фобија постепено ќе започне да сфаќа дека ако се чувствувате непријатно, тоа е сосема нормално.

Како сами да се справите со социјалната вознемиреност

Американските психолози развија шест главни начини кои можат да ви помогнат сами да ја надминете оваа болест. Значи, социјална фобија: само-лекување. Каде да започнам?

Третман на социјална фобија

Психотерапијата е далеку најефективниот третман. Сепак, нема потреба да се чека брз резултат, бидејќи специјалистот треба да ги разгледа сите аспекти и можните причини за болеста.

Во ретка прилика, посетите на психотерапевт не помагаат, може да се испробаат посериозни лекови за социјална фобија. Сега се достапни многу лекови кои можат да помогнат во борбата против многу посериозни фобии. Проблемот е во тоа што ако престанете да земате апчиња, симптомите ќе се вратат. Затоа, важно е да ги разберете причините за социјалната вознемиреност и да се ослободите од него еднаш и засекогаш.

Тест за социјална фобија

Со цел да се идентификуваат проблемите со општеството, вреди да се направи тест составен од психотерапевти. Стандардната верзија содржи опис на 24 различни социјални ситуации. Откако ја испитавте секоја од нив, give давате бод од еден до четири. Колку е поголем конечниот резултат, толку подлабоко седи болеста и толку побрзо е потребно да се започне со лекување на социјална фобија. Важно е да бидете рационални и искрени за време на тестот.

Конечно

Психолошките болести понекогаш се повеќе далекусежни отколку реални, па затоа пред да се ослободите од социјалната фобија, прво утврдете дека навистина ја имате. Ако се плашите да одите на забава или да му одговорите на груб продавач во продавница, тоа не значи дека имате психолошки отстапувања, тоа е знак на скромност, отколку сериозни проблеми.

Како и да е, социјалната фобија е болест што доаѓа од главата, од мисли и стравови, па може да се излечи на ист начин. Важно е да запомните дека е нормално да се плашите бидејќи е сосема природно. човечко чувство... Секој е преплашен од нешто: некој се плаши од ајкули, некој од пајаци, некој се плаши од висина или ограничен простор. Престанете да се фокусирате на она од што се плашите и фокусирајте се на она што го сакате или го правите добро. Растечкото чувство на доверба, поддршката од семејството и блиските пријатели ќе ви помогнат да ги надминете сите предизвици.

Секој мора да се грижи во особено тешки ситуации поврзани со комуникацијата. Зголемената вознемиреност при полагање испит, разговор со шеф или интервју е во повеќето случаи нормален одговор на стресот. Сепак, постојат луѓе за кои секој повеќе или помалку одговорен контакт е поврзан со неверојатни искуства, стравови и негативни физички реакции на телото. Како да го победите кукавичкиот зајак во себе и да станете посилни и посигурни?

Што е тоа социјална фобија

Корените на зборот се „социо“ (општество) и „фобос“ (страв). Страв од луѓе, комуникација, манифестација на себеси во присуство на други се непријатни карактеристики на социјалната фобија. Како и кај повеќето психолошки отстапувања, едно лице е надминато од ирационални стравови кои немаат причина. Тој станува заложник на негативни емоции при секој контакт со луѓе. Несоодветна егзистенција, како резултат на неможноста да се решат проблемите и да се донесат правилни одлуки, ве води во уште поголема бездна на нервни нарушувања што може да предизвикаат хронична депресија.

Научниците често ја карактеризираат социјалната анксиозност како болест на пропуштени можности, бидејќи обидите за затворање и бегство од надворешниот свет можат да доведат до посложени психолошки нарушувања. Обидете се да си признаете на себеси дека страдате од ова заболување, тоа ја уништува вашата сила и здравје. Соочувајќи се со вистината, ќе се натерате сами да се борите против болеста само додека е во ваша моќ.

Кој е најмногу подложен на социјална вознемиреност

Главната причина за појава на социјална фобија е ниското самопочитување на една личност, поради што неговото самосомневање е толку големо што секоја потреба да се докаже на јавно место доведува до наплив на адреналин. И генетскиот фактор и погрешното родителство можат да играат улога тука.

Виновни се гените
Не можете да се расправате со генетиката, дури и карактерните црти се наследуваат, но едно лице може многу да промени. Ако не сакате вашиот живот да се претвори во пекол, а секое патување до продавница или работа ви се чинеше подвиг, погрижете се за сопствената состојба на умот. Физиолошките заболувања, наследени, остануваат нив доживотно, но едно лице е во состојба да работи на својата свест како разумно суштество.

Родителите не се избрани
Повеќето психолошки нарушувања, вклучително и социјалната фобија, се вкоренети во раното детство. Всушност, токму на рана возраст се формира човечка личност, дури и пред стекнување на клучни знаења за природата на светот. Едукаторите дефинираат две крајности на погрешно, штетно воспитување: прекумерна заштита и зголемена сериозност.

Во првиот случај, кога на детето не му е дозволено да направи чекор самостојно, тој се претвора во духовно инвалидно лице, не може да донесе наједноставна одлука без поддршка или совет од неговите постари. Понекогаш мајките се занимаваат со нудење храна, возење под рачката и грижа за своето дете до адолесценцијата на детето. Еднаш во возрасното општество, таквата личност гледа наоколу, и нема персонал, огради, ниту знак. Целосната конфузија се претвора во желба да се скриете во еден агол и да не се обидувате да излезете од таму.

Уште пострашни последици се донесени со строгото родителство. Некои родители веруваат дека ако постојано pиркаат син или ќерка со својата несовршеност, никогаш не фалат и не кажуваат kindубезни зборови, тие ќе донесат достојна и силна личност. Не беше така, човек кој цел живот мораше да докаже дека е достоен за својот татко или мајка, дека е способен да биде најдобар, никогаш нема да стане најдобар. Тој едноставно ќе престане да верува во себе, ќе гледа во очите на сите во очекување на охрабрување, ќе се крши и ќе се измачува цел живот заради сопствената очигледна несовршеност.

Она што е за одбележување е дека луѓето кои страдаат од социјална фобија можат да станат големи и први во која било област, друго е по која цена им се дава.

Како и сите ментални болести, социјалната фобија има свои карактеристични знаци и симптоми што ја разликуваат од обичната срамежливост или повлекување. Интровертите се чувствуваат прилично смирено, и во општеството и без него, тие само претпочитаат осамени рефлексии од расправии на глас.

Сомнеж за социјална фобија произлегува од следниве реакции на една личност:

• чувство на инфериорност;
• страв од зборување во јавност;
• паника на јавни места со голема толпа луѓе;
• страв од странци;
• срамежливост достигнувајќи ја точка на апсурд;
• страшно незадоволство за каква било критика;
• желба да се ограничи просторот на постоење.

Причините лежат во неизвесноста и постојаното очекување пофалби од другите. Само добродушниот став кон таквите луѓе може да го стопи мразот на нивните сомнежи и стравови. Полошо е кога каква било проценка не се перципира соодветно. Ако според какво било мислење на познаници или колеги, социјалната фобија чувствува лицемерие, тогаш болеста отиде далеку, ќе биде потешко да се справите со тоа. Расположението на таквата личност е расипано со најмала забелешка, груб збор или безобразна шега. Неговото постоење е „кристално“, тој страда од најмал допир.

Добро е познато дека психолошките нарушувања се страшни за нивното влијание врз физичката состојба на човечкото тело. Можете да ги наведете следните надворешни знаци на напади на страв или паника:

• срцеви палпитации;
• диспнеа;
• тремор;
• главоболки;
• треска и црвенило на лицето;
• треска и бледило;
• прекумерно потење.

Зошто социјалната фобија е опасна

Постојаната состојба на страв, вознемиреност и инфериорност може да доведе до напади на паника, во кои едно лице ја губи контролата над себе. Може да се плаши да ја напушти куќата, да седи во преполни возила, стравот од општеството се развива во страв од затворен (клаустрофобичен) или отворен (агарофобија) простор.

Неопходно е да се утврди точна дијагноза што е можно поскоро со цел да се подложи на соодветен третман на време, во спротивно, бегајќи од проблеми, социјална фобија може да прибегне кон употреба на алкохол или дрога. Во овој случај, неможноста на една личност да се прилагоди на реалноста дополнително се влошува, а трудовата активност се намалува.

Најлош исход може да биде хронична депресија и склоности кон самоубиство. Психијатрите и специјализираните клиники се неопходни за ваквиот исход.

Во фаза на реализација на неговиот проблем, со вешти акции, едно лице е во состојба да се бори против оваа тешка болест. Важно е да се разбере дека мислите ги водат нашите постапки и имаме моќ да ги контролираме пресудите во нашата глава.

Погледнете добро во сè
Спротивставете ја вообичаената негатива со нејзината лоша страна, заменете ги вашите мислења на следниов начин:

• Никој не ме сака. - Јас сум достоен за loveубов и соучесништво.
• Ги жалам оние околу мене. - Луѓето добро се однесуваат кон мене.
• Јас сум безначајна личност. - Интересно е да поминувам време со мене.
• Изгледам грдо. - Имам свои вкусови и погледи за животот.

Многу позитивни, изразени не само ментално, туку и гласно на себе, тогаш негативните емоции ќе бидат придвижени во далечниот агол на вашата свест. Постепено ќе верувате во себе и ќе ја почувствувате убавината на животот и хармонијата на човечката комуникација.

Едуцирајте се како оратор
Запомнете како на училиште се плашевте да одите на табла и да рецитирате песна. Започнете мали, обидете се да разговарате со сопствениот одраз во огледалото. Замислете дека вашиот слушател е таму и обидете се да го убедите во нешто. Работете со изрази на лицето, фантазирајте и пренесете ги своите емоции на најнепредвидливиот начин.

Контролирајте ги стравовите и утврдете вежба
Можете да избегнете страшни симптоми на тресење и вртоглавица со фокусирање на длабоко дишење. Не размислувајте за ништо во овој момент, контролирајте ги вдишувањата и издишувањата, сметајте ги, тогаш телото ќе се смири со помош на дополнителен кислород и ќе се врати во нормала.

Направете список со најболните однесувања за вас во општеството и постепено обидете се да ги спроведете овие постапки. Нека не биде процес од еден ден, па дури и од една недела, важно е да се надмине секоја „хорор приказна“. На почетокот ќе биде многу тешко, но со текот на времето ќе уживате во совршеното. Секој има свои лебарки во главата, но обидите можат да бидат нешто вакво:

• јавете се на електричар;
• одете сами во далечна продавница;
• земи збор на RAM меморијата;
• јавете се на клиентот за да го разјасните списокот на дела;
• запишете се во круг или спортски дел;
• здраво на соседите.

Со текот на времето, ќе организирате забави за пријателите дома, важно е да верувате во себе.

Сакај се себе си
Заштитете се од хистерични луѓе, лути колеги и вознемирен шеф, не криејќи се во некој агол, туку создавајќи силна психолошка бариера против несаканиот стрес. За да го направите ова, научете да го игнорирате мислењето на личност која не ви наредува да почитувате. Вообичаено е секој да греши, а вие исто така, нема идеални луѓе. А, оние кои постојано ги обвинуваат другите за инфериорност или несоодветност само на нормите што ги знаат, самите заслужуваат симпатија.

Личност која го цени својот живот треба да биде малку горда, не треба да дозволувате надворешни лица да ве угнетуваат морално. Сакајте се и ценете го вашето здравје и оставете ги незгодните критичари да бараат реализација на друго место.

Биди полесно
Постои, можеби, наједноставното и истовремено сложено правило за личност ослободена од комплекси. Лесно е да се помине низ животот и да се земе сè како интересна бајка со среќен крај. Вие сте дадени битие и свест за толку краток момент, долг само неколку десетици години, дека би било многу навредливо да го потрошите ова драгоцено време на ментално фрлање.

Замислете се како лик кој ви изгледа смешен и безгрижен, обидете се да бидете во вашата реалност, обидете се да почувствувате леснотија и слобода од она што го дишете и постоите.

Водете здрав начин на живот
Човечката психологија и физиологијата се тесно поврзани. Исто како што нозете можат да страдаат од лоша глава, така и психата може да биде разбиена со водење на неправилен начин на живот. Луѓето, особено склони кон искуства и вознемиреност, треба категорично да се ослободат од прекумерна потрошувачка на алкохол, никотин и кофеин, како супстанции што стимулираат зајакнување на позитивните и негативните емоции.

Медицинска помош
Ако сè уште не можете сами да се справите со манифестациите на социјална фобија и отидовте на лекар, запомнете дека ефективниот третман може да биде одличен почеток на патот кон заздравување на вашата психа. Понекогаш, доволни се само неколку разговори со психолог за да го пронајдете вистинското место во општеството. Во некои случаи, ќе биде потребно внимание на психотерапевт или психијатар.

Медицинската нега вклучува употреба на специјални лекови, вклучително и:

• благи антидепресиви;
• блокатори;
• сериозни лекови кои ја потиснуваат психата.

Когнитивно-бихевиоралната терапија се смета за продуктивна област, која вклучува директно работење со вашите вознемирени мисли, развој на комуникациски вештини и борба против изолацијата и отуѓувањето.

Запомнете, социјалната фобија не е неизлечива болест. Таа е само непријатна пречка што ве спречува да бидете комплетна личност. Сакајте се, бидете во можност да ги признаете вашите сопствени проблеми, погледнете го стравот во очи и не гледајте настрана. Даден ви е умот да надминете какви било неволји.

Видео: како да се ослободите од социјалната фобија

... Седам и се тресам. Дишењето постојано гуши, грлото е стеснето. Сè што има во мене плаче и моли да не оди „таму“. „Таму“ е општеството, луѓето.

Постојано чувствувам терор и нагон за бегство. Кога ќе се појавам на јавно место, почнувам да се гушам. Луѓе. Има луѓе наоколу. Главната работа е дека никој не гледа, никој да не се сврти кон мене, дека никој не ме допира. Ох, овие страшни луѓе ...

Околу - опасност

Внатре чувствувам вознемирувачко чувство на опасност. Постојано ми се чини дека тоа не се ни луѓе, туку некакви чудовишта - толку страшно, толку огромно, моето срце прескокнува ритам - и не се воопшто безбедни. Срцето ми чука како лудо, едвај дишам, вдишувам воздух.

Што да се прави? Каде да одам од луѓето? На крајот на краиштата, тие се насекаде. Дури и дома е страшно да се биде ... Тука седам во една соба, и одеднаш влегува сопругот. Го гледам со исплашени очи и зграпчувам стол. "Дали сакаш да јадеш?" - прашува. „Не, ќе бидам подоцна“, велам. Фа, Господи, не го јадев. Носеше ...

А на работа? Исто така, треба постојано да комуницирате со нив. И јас сум толку исплашен. Сакам да се сокријам под масата за никој да не ме најде. Како и да е, само да не комуницираме со луѓе. Секојпат кога некој ќе дојде до мене, нозете ќе почнат да ми бегаат сами од себе. Ништо не можам да направам во врска со тоа, но избегнувам контакт со луѓе колку што можам.

Што е социјална фобија?

„Less Поретко покажував срамежливост… Не знам ни како да го објаснам тоа - уште од детството не чувствував никаква заштита и безбедност од моите родители и се занимавав со„ преживување “, поточно, се преправав дека сум добра девојка - така што нема да ме допираат! Наместо да го живеам животот среќно, јас само се „криев“ за да „преживеам“! По предавањата за визуелни и усни вектори, сè во мене падна на свое место ... и повторно станувам себе си, среќна, насмеана и способна да давам! ... “

„... Поминаа стравот од луѓето, срамежливоста, озлогласеноста. Се појави некаков вид на сила што не ми дозволува да отстапам од планираното. Се чини дека спиеше внатре во мене, и сега се разбуди. Сега ми е дозволено да живеам. Да живеам како што сакам, а не толку погодно за другите. Како да беше укината забраната. Сега сакам и можам ... “

„… Самопочитта е зголемена. Се чувствувам како полноправна личност, и што е најважно, прекрасна жена, и ова не се големи зборови, ова е она што го чувствувам. Среќен сум. Луѓето околу вас го забележуваат ова. Тие сè повеќе ме привлекуваат, слушајќи го моето мислење ...
… Среќен сум и смело гледам во утрешниот ден, со радосна возбуда. Знам дека сега мојот живот е неверојатен. Се чувствувам како честичка-клетка од голем вид, свесен организам - нашиот свет. На крајот на краиштата, сите ние сме клетки и нема што да делиме! Сето ова е наше! .. “