Проблеми за спречување на емоционален стрес во современото општество. Стресот и модерниот човек. Да се свртиме кон статистиката
Вовед …………………………………………………………………………… 3
1. Општи концепти за стрес ……………………………………………………………………………
1.1 Концепт на стрес …………………………………………………………… 4
1.2. Причини и последици од стресот …………………………………………… ..8
1.3. Техники за управување со стресот ………………………………………………………………………………………………
Заклучок …………………………………………………………………… 15
Користена литература …………………………………………………………… ..17
Вовед
Зборот „стрес“ се здоби со изразено негативно значење во секојдневниот живот. Стресот не е само природна, туку и апсолутно нормална реакција на човечкото тело и психа на тешки околности, затоа, неговото целосно отсуство е како смрт.
Овие околности го принудуваат раководството длабоко да ги анализира причините за стрес кај вработените и да развие мерки за намалување на неговото влијание.
Затоа, релевантноста на моите предмети под наслов „Управување со стресот“ е одредена од фактот што ги сумира резултатите од истражувањето за стресот.
Предмет на предметната работа е концептот на стрес.
Објектот е процес на одговор на неповолни надворешни услови, расплет на време во три фази.
Целта на работата на курсот е да се дознае значењето на стресот во современото општество, неговиот ефект врз личноста во различни сфери на животот.
Цели на наставата:
1. Опишете ги главните термини поврзани со концептот на „стрес“.
2. Анализирајте ги причините и последиците од стресот кај работниците.
3. Развијте мерки за регулирање на нивото на стрес.
4. Научете методи за справување со стресот.
5. Анализирајте го проблемот со стресот и начините за решавање на овој проблем на пример на одредена образовна институција.
1 ОПШТИ КОНЦЕПТИ НА СТРЕС
1.1 Концепт на стрес
Стресот (од англискиот „стрес“ - напнатост) е неспецифична (општа) реакција на телото на многу силно влијание, било физичко или психолошко, како и на соодветната состојба на нервниот систем на телото (или на тело како целина). Нервниот и имунолошкиот систем се особено погодени од стресот. Кога се под стрес, луѓето се со поголема веројатност да станат жртви на инфекција, бидејќи производството на имуните клетки значително се намалува за време на периоди на физички или ментален стрес.
Меѓу најважните концепти кои влегле во науката и секојдневниот речник во 20 век, како што се нуклеарната енергија, геномот, компјутерот и интернетот, може да се припише зборот „стрес“. Откривањето на овој феномен е поврзано со името на извонредниот канадски истражувач Ханс Селје.
Уште како студент по медицина, Г. Сели го привлече вниманието на фактот дека симптомите на многу болести се распаѓаат, како да се, на два дела - специфични, карактеристични за дадена болест и неспецифични, исти за разни болести. Значи, кај скоро сите болести се појавува температура, има губење на апетит, слабост.
Подоцна, откако се занимаваше со научни истражувања во областа на физиологијата, Г. Сеље започна да ги проучува најопштите физиолошки реакции, кои се генерализирана реакција на телото на силно надворешно влијание. Тој откри дека реагирајќи на тоа, телото ги мобилизира своите сили, доколку е потребно, вклучува резерви, обидувајќи се да се прилагоди на дејството на неповолните фактори и да им се спротивстави. Г. Сеље оваа адаптивна реакција на телото на надворешно влијание ја нарече синдром на општа адаптација или стрес. Синдромот на адаптација го добил името затоа што, според научникот, довел до стимулирање на способностите на телото со цел да ги заштити, со цел да се бори против негативните влијанија, стресорите. Индикацијата дека оваа реакција е синдром нагласува дека таа зафаќа различни органи или дури и телото како целина, манифестирајќи се во сложена реакција.
Процесот на реагирање на неповолни надворешни услови се одвива со текот на времето.
Идентификувани се три фази на стрес:
Анксиозност, при што, како одговор на дејството на неповолен фактор, телото се мобилизира;
Отпор, кога поради мобилизирање на способностите на телото се јавува адаптација на стресот.
Исцрпеноста е фаза која настанува кога стресот е силен и трае долго време, кога силите на телото се исцрпуваат и нивото на отпор паѓа под нормалното ниво.
Секоја фаза се карактеризира со соодветни промени во невро-ендокриното функционирање. Во медицината, физиологијата, психологијата, постојат позитивни (Eustress) и негативни (Distress) форми на стрес. Можни невропсихички, топли или студени, лесни, антропогени и други стресови, како и други форми.
Еустрес. Концептот има две значења - „стрес предизвикан од позитивни емоции“ и „лесен стрес кој го мобилизира телото“.
Вознемиреност. Негативен тип на стрес со кој човечкото тело не може да се справи. Тоа го уништува моралното здравје на една личност и може да доведе дури и до тешки ментални болести.
Симптоми на вознемиреност:
1. Главоболка;
2. Губење на силата; неподготвеност да се направи нешто.
3. Губење на вербата во подобрување на ситуацијата во иднина;
4. Возбудена состојба, подготвеност за преземање ризици;
5. Отсуство, нарушување на меморијата;
6. Неподготвеност да се размисли и анализира ситуацијата што довела до стресна состојба;
7. Променливо расположение; замор, летаргија.
Што може да биде извор на стрес:
1. Психолошка траума или кризна ситуација (губење на блиски, разделба со сакана личност)
2. Мали секојдневни неволји;
3. Конфликти или комуникација со непријатни луѓе;
4. Пречки кои ве спречуваат да ги постигнете вашите цели;
5. Чувство на постојан притисок;
6. Неостварливи соништа или превисоки барања од себе;
8. Монотона работа;
9. Постојано обвинување, прекор кон себе дека нешто не сте постигнале или нешто сте пропуштиле;
10. Обвинувајќи се за сè лошо што се случило, дури и ако тоа не е твоја вина;
12. Финансиски тешкотии;
13. Силни позитивни емоции;
14. Кавги со луѓе и особено со роднини (набљудувањето на кавги во семејството може да доведе и до стрес.);
Ризична група:
1. Жените, бидејќи се поемотивни од мажите;
2. Стари лица и деца;
3. Луѓе со ниска самодоверба;
4. Екстроверти;
5. Невротици;
6. Луѓе кои злоупотребуваат алкохол;
7. Луѓе со генетска предиспозиција за стрес.
Истражувањето за стресот во САД покажува дека годишните трошоци поврзани со неговите последици - отсуство од работа (неразумно отсуство од работа), намалена продуктивност, зголемени трошоци за здравствено осигурување - изнесуваат огромна сума - околу 300 милијарди долари. Покрај тоа, тие постојано се зголемуваат.
Овој и многу други примери покажуваат дека стресот не само што може да биде опасен за секој поединечен човек, туку и да има разурнувачки ефект врз работата на една организација. Затоа, проучувањето на стресот и неговите причини и неговите последици е важен проблем на организациското однесување.
Зборот „стрес“ се здоби со изразено негативно значење во секојдневниот живот. Сепак, G. Selye постојано нагласува дека стресот не е само природна, туку и апсолутно нормална реакција на човечкото тело и психа на тешки околности, па затоа неговото целосно отсуство е како смрт. Негативните последици не се предизвикани од самиот стрес, туку од реакциите поврзани со него. Затоа, при организирање на работата за намалување на влијанието на факторите кои можат да предизвикаат стрес, треба да се земе предвид дека не само високите, туку и прениските нивоа на стрес доведуваат до намалување на продуктивноста.
Овие околности го принудуваат раководството длабоко да ги анализира причините за стрес кај вработените и да развие мерки за регулирање на неговото ниво.
1.2 Причини и последици од стресот
Повеќето луѓе секојдневно се соочуваат со влијанието на голем број негативни фактори, таканаречените стресори. Ако доцните на работа, изгубите пари или сте добиле ниска оценка на испит, сето ова ќе има повеќе или помалку влијание врз вас. Таквите настани ја поткопуваат силата на човекот и го прават поранлив.
Факторите и состојбите кои можат да предизвикаат стрес се опширно проучувани. Појавата на стрес може да биде поврзана со работните услови (температура на воздухот, бучава, вибрации, мириси итн.), како и со психолошки фактори, лични искуства (нејасни цели, недостаток на перспектива, неизвесност за иднината). Лошите меѓучовечки односи со колегите - акутни и чести конфликти, недостаток на групна кохезија, чувство на изолација, отфрлен, недостаток на поддршка од членовите на групата, особено во тешки и проблематични ситуации - може да бидат важни стресори.
Со сите различни фактори кои можат да предизвикаат стрес, треба да се запомни дека тие не дејствуваат сами, туку зависат од тоа како човекот се однесува на околностите во кои се наоѓа, односно присуството на фактори кои предизвикуваат стрес. не значи дека е неопходно ќе се појави.
Многу истражувања покажаа дека често малите, безначајни настани предизвикуваат поголем стрес отколку сериозните несреќи. Ова се објаснува со фактот дека човекот на овој или оној начин се подготвува за големи настани, па затоа полесно ги поднесува, а во меѓувреме малите, секојдневни иритирачки фактори го исцрпуваат и го прават ранлив.
Работата на менаџерот е поврзана со влијанието врз него на бројни стресни фактори. Психолошките студии открија дека лидерската позиција предизвикува посебен нервен и емоционален стрес кај една личност. Така, во експериментите на А. А. Герасимович, субјектите решија заеднички проблем. Еден од нив беше назначен за „началник“. При извршување на задача составена од низа последователни задачи, беше откриено дека следбеникот се опуштил во паузите помеѓу задачите, а водачот дури по завршувањето на целата работа, кога бил објавен конечниот резултат од заедничката активност.
Треба да се напомене дека факторите на стрес не се ограничени само на настани кои се случуваат на работа или во приватниот живот на една личност, туку се детерминирани и од општата ситуација во земјата, регионот, градот и затоа не се директно под наша контрола. Несомнено, во последниве години, граѓаните на Русија доживеаја значителна промена на стресот во вообичаените обележја, принципи на јавниот живот. За многу луѓе, промените во начинот на живот, работата, местото на живеење оставиле свој белег - доказ за тоа е зголемувањето на морбидитетот и морталитетот од болести предизвикани од невропсихички стрес.
Горенаведеното укажува дека анализата на причините кои можат да предизвикаат стрес кај вработените во одредена организација е најважната задача на менаџментот.
Ефектите од стресот може да се манифестираат на физиолошко, психолошко и бихејвиорално ниво. Високото ниво на стрес е причина за егзацербација на многу кардиоваскуларни, улцеративни, невропсихијатриски заболувања.
Бројни студии за стресот покажаа дека тој влијае на сите системи на телото, вклучувајќи го и имунолошкиот систем. На пример, беше откриено дека за време на сесијата, учениците имаат значително намалување на активноста на клетките - „убијци“ одговорни за борбата против вирусите. Возбудувањата, активната работа, нарушениот сон и вообичаениот ритам доведуваат до промени во телото, вклучително и намалување на имунитетот. Карактеристично е што по завршувањето на сесијата, морбидитетот кај студентите сталожено расте.
Високото ниво на стрес е придружено со ментален стрес, кој во фаза на исцрпеност се карактеризира со анксиозност, раздразливост, депресија.
Доживеаниот стрес негативно влијае на извршената работа. Апатијата, доцнењето и отсуството од работа без добра причина се најчестите симптоми на стрес. Алкохолизмот и зависноста од дрога често се обид да се „избега“ од проблемите.
Со продолжен стрес, промените се случуваат не само во благосостојбата и перформансите на една личност, туку и во природата на неговото социјално однесување, комуникацијата со другите луѓе.
А. Китаев - Смик идентификуваше три типа на неорганизирачки карактеристики на комуникацијата кои произлегуваат како резултат на продолжен стрес.
Првата карактеристика е дека личноста, исцрпена од стрес, лесно не сака секоја иницијатива и иницијатори. На пример, ако некој му постави прашање, тој одговара непријателски, иритацијата може веднаш да се разгори во него, понекогаш скриена зад стиснати заби, често избива гнев. Од најмала причина, па дури и без неа, незадоволство демне во душата на стресната личност. Сè околу него му изгледа неправедно, соседите и колегите ги доживуваат како недостојни луѓе или будали, газди - како лудаци или будали, често ги смета наредбите за неточни.
Втората карактеристика се манифестира во фактот дека човекот станува непријатен, товарот на одговорноста за задачата што му е доверена и за луѓето кои му верувале е премногу тежок. Избегнува одговорности, ги префрла на други, се обидува да ја докаже својата невиност за грешки и пречки во работата.
Третата карактеристика е поврзана со чувството на отуѓеност од другите луѓе, вклучително и членовите на семејството и колегите. Понекогаш човек е под стрес со месеци, па дури и со години поради тешкотиите на животот. Болни мисли дека никому не му треба и никој не му треба се негови постојани придружници. Таквата реакција генерира изолација, фиксација на нивните проблеми и искуства.
1.3 Методи за справување со стресот
Погоре беше кажано дека стресот има не само негативна, туку и позитивна страна. Покрај тоа, очигледно е дека е невозможно целосно да се ослободи човек од него. Затоа, при развивање и спроведување на мерки за управување со стресот, менаџерот треба да се фокусира на оние аспекти од стресните услови на работниците кои директно и директно имаат негативно влијание врз работното однесување и нивните работни перформанси. Справувањето со прекумерниот стрес е првенствено за идентификување и елиминирање на стресните фактори - факторите кои го предизвикуваат. Тие можат да се идентификуваат на две главни нивоа: на индивидуално ниво - одредување на факторите кои предизвикуваат стрес кај одреден вработен и бараат промени во организацијата и неговите работни услови; на ниво на организација - идентификување на фактори кои негативно влијаат на значајна група вработени и бараат промени во активностите на целата организација.
Постојат неколку методи на работа за намалување на стресот во една организација.
Прво, тоа се активности поврзани со менување на работните услови и вклучително распоредување на работници, нивна обука, планирање и распределба на работата. Тие треба да се спроведат веќе во фазата на селекција, избирајќи луѓе кои ги исполнуваат барањата на работните задачи, кои се способни да се справат со доделената работа без внатрешен стрес.
Второ, тоа се промени во односот на вработените, нивната перцепција и проценка на одредени процеси и настани. На пример, вработените може да доживеат стрес во врска со тековната реорганизација, разјаснувањето на политиката на компанијата, вклучувањето на голем број вработени во овој процес ќе помогне да се ослободат напнатоста и стресот предизвикан од него.
Трето, активности директно насочени кон борба против стресот - паузи за физичка култура, обезбедување, обезбедување добар одмор за вработените, создавање простории за психолошко олеснување и слично.
Кога се развиваат методи за справување со стресот, треба да се земат предвид индивидуалните психолошки карактеристики на луѓето. Мерките кои позитивно ќе влијаат на некои вработени може да бидат неефикасни, па дури и штетни во однос на другите. На пример, често се вели во прирачниците за организациско однесување и управување со персоналот дека е неопходно да се диверзифицира и збогати содржината на работата на работниците. Многумина го сметаат за разноврсна алатка за управување со стресот. Сепак, таквата препорака треба да се користи земајќи ги предвид индивидуалните карактеристики на работниците. Значи, за некои оптимално е разновидноста на работа, додека за други - постојаноста и вообичаените форми на работа.
Не треба да ги штедите парите и трудот потрошени за спречување на стресот и справување со неговите последици, можете да изгубите многу повеќе.
Првиот чекор во секоја програма за стрес е да се признае дека постои. Секоја програма за решавање проблеми мора да размисли дали стресот постои и што го предизвикува. Да разгледаме примери на организациски програми:
1. За ефективно постигнување резултати, важен е односот на вработените кон нивната работа. Тие мора: јасно да го разберат неговото значење; знаат што очекува институцијата од нив; бидете сигурни дека ќе можат да ги исполнат нивните очекувања.
Стресот се јавува кога работниците не ги знаат своите работни улоги или се плашат дека нема да можат да ја завршат работата. Доколку улогата е поврзана со прекумерен стрес, тогаш менаџментот може да одговори на тоа со: разјаснување на улогата на личноста во целокупната работа; намалете го товарот; применувајте техники за намалување на стресот, доколку ги има (на пример, договорете се работникот да се сретне со оние што го предизвикуваат проблемот да најдат решение).
2. Исто така, важна е корпоративната култура на училиштето, која го диктира соодветното однесување и мотивација на поединците дури и во присуство на несигурност и конфликт. Културата ја обликуваат и одржуваат нејзините вработени. Доколку се изложени на стрес, хиперсензитивност, депресија и непријателски расположенија, тогаш тоа ќе се одрази во културата. Ако има остроумни лидери, тогаш тие ќе се обидат да создадат отвореност, учење и разгледување на потребите на работниците.
3. Програмите за управување со стресот може да се имплементираат низ целата компанија. Некои програми имаат специфична ориентација:
злоупотреба на алкохол и дрога;
Трансфер на друго место;
Кариерно советување итн.
Другите се поопшти:
Програма за емоционално здравје;
Центар за помош на вработени;
Програма за проценка на здравјето;
Специјални здравствени услуги.
Постојат два вида програми за управување со стрес - клинички и организациски. Првиот е инициран од фирмата и е насочен кон решавање на поединечни проблеми: вториот се занимава со поделби или групи на работниот колектив и е фокусиран на проблемите на групата или на целата организација.
4. Клинички програми. Ваквите програми се засноваат на традиционалниот медицински пристап кон лекувањето. Елементите на програмата вклучуваат:
Дијагноза. Лицето кое се соочува со проблем бара помош. Медицинскиот персонал на компанијата се труди да постави дијагноза.
Третман. Терапија за советување или зајакнување. Ако персоналот на компанијата не е во можност да помогне, тогаш вработениот се испраќа кај специјалисти.
Скрининг. Периодичен скрининг на вработените на високо стресни работни места открива рани знаци на проблем.
Превенција. Работниците со значителен ризик се обучени и се уверуваат дека нешто треба да се направи за да се справи со стресот.
Заклучок
Така, во првото поглавје дознавме што е стрес, ги дефиниравме основните концепти на стресот. Дознавме дека откривањето на овој термин е поврзано со името на канадскиот истражувач Ханс Сеље. Тој, исто така, го идентификуваше концептот на синдром на општа адаптација - адаптивна реакција на телото на надворешни влијанија.
Постојат три фази на стрес - анксиозност, отпор, исцрпеност. Секоја фаза се карактеризира со соодветни промени во невро-ендокриното функционирање.
Примерите дискутирани во првото поглавје покажуваат дека стресот не само што може да биде опасен за секој поединец, туку и да има разурнувачки ефект врз ефективноста на организацијата. Затоа, проучувањето на стресот и неговите причини и неговите последици е важен проблем на организациското однесување.
Ги разгледавме и главните причини и последиците од стресот на училиште. Дознавме дека со сите различни фактори кои можат да предизвикаат стрес, треба да се запамети дека тие не дејствуваат сами, туку зависат од тоа како човекот се однесува на околностите во кои се наоѓа, односно присуството на фактори кои предизвикуваат стрес не значи дека дефинитивно ќе се појави. Работата на инспекторот за човечки ресурси вклучува повеќе стресни фактори. А лидерската позиција предизвикува посебен невро-емоционален стрес кај човекот.
Што се однесува до последиците од стресот, дискутирани во првото поглавје, можеме да кажеме дека тој влијае на сите системи на телото, вклучително и на имунолошкиот. На пример, беше откриено дека за време на сесијата, учениците имаат значително намалување на активноста на клетките - „убијци“ одговорни за борбата против вирусите. Возбудувањата, активната работа, нарушениот сон и вообичаениот ритам доведуваат до промени во телото, вклучително и намалување на имунитетот. Карактеристично е што по завршувањето на сесијата, морбидитетот кај студентите сталожено расте.
Тие идентификуваа три типа на неорганизирачки карактеристики на комуникацијата. Што се однесува до препораките на оваа тема „Управување со стресот“, треба да се забележат следните точки.
Првиот чекор во секоја програма за стрес е да се признае дека постои. Секоја програма за решавање проблеми мора да размисли дали стресот постои и што го предизвикува.
Стресот се јавува кога работниците не ги знаат своите работни улоги или се плашат дека нема да можат да ја завршат работата.
Секој од овие методи има за цел да обезбеди поголема усогласеност помеѓу специфичната улога и работата или организациското опкружување. Истата логика се користи и во програмите за збогатување на трудот, кои вклучуваат усовршување и реорганизација на работата со цел работата да се направи позначајна, интересна и да вклучува можност за внатрешно охрабрување. Доделувањето на задачите кои ја вклучуваат оваа можност обезбедува подобра усогласеност помеѓу вработениот и работата што ја извршува.
Исто така важна е корпоративната култура на училиштето, која го диктира соодветното однесување и мотивација на поединците, дури и во присуство на несигурност и конфликт. Културата на училиштето е обликувана и поддржана од неговиот персонал. Доколку се изложени на стрес, хиперсензитивност, депресија и непријателски расположенија, тогаш тоа ќе се одрази во културата. Ако има остроумни лидери, тогаш тие ќе се обидат да создадат отвореност, учење и разгледување на потребите на работниците.
Програмите за управување со стресот може да се имплементираат на училишна скала.
Општо земено е дека поздравите работници се посреќни луѓе кои не знаат што е стрес. Тие редовно доаѓаат на работа, имаат подобри резултати и остануваат подолго во компанијата.
Библиографија:
1. Волкова И.А. Основи на менаџмент: учебник за студенти од специјалитетот „Управување со персонал“ .- Омск: Издавачка куќа на Омскиот институт за претприемништво и право, 2005 година.- 292 стр.
2. Гибсон Џ.Л., Иванцевич Д.М., Донели Д.Х. - ml. Организациско однесување, структура, процеси: Превод од англиски - 8-ми изд. - М .: ИНФРА - М, 2007 година
3. Гринбер Ј. Управување со стресот. 7-ми ед. - СПб .: Петар, 2002 година
4. Jewell L. Индустриско - организациска психологија. Учебник за универзитети - СПб .: Петар, 2001 година
5. Иванов С. В. Основи на менаџмент: Учебник.- 1-во издание ,.- М .: Бустард, 2007 г.
6. Кабушкин Н.И. Основи на менаџмент: Учебник. - второ издание, Rev. И додадете. - М .: LLP „Остожие“, 2004 година
7. Китаев - Смик А. Стрес и психолошка екологија // Природа. -2007 година. - бр.7 - стр.98-105
8. Котова И.Б., Канаркевич ОС, Петриевски В.Н. психологија. Ростов n / a: Феникс, 2003.-480 с.
10. Општа психологија: Курс на предавања за првата фаза на пед. образованието. Е.И. Рогов. - M. 2003.-448s.
11. Selye G. Стрес без вознемиреност. - Рига, 2007 година.
12. Сергеев А.М Организациско однесување: Оние кои ја избрале професијата менаџер: Учебник за ученици. повисоко. проучување. институции. - М .: 2005 .-- 288 стр. стр 111-115.
Китаев - Смик А. Стрес и психолошка екологија // Priroda.-2000.-№ 7.-P.98-105.
Jewell L. Индустриско - организациска психологија. Учебник за универзитети - СПб .: Петар, 2001 година
Њустром Д., Дејвис К. Организациско однесување. СПб., 2000 година.
Њустром Д., Дејвис К. Организациско однесување. СПб., 2000 година.
Невозможно е да се скрие од стрес: тоа се случува дури и со банална промена на температурата на воздухот. Важно е како нашето тело се справува и колку е стабилно.
Едно лице не може целосно да го избегне стресот во текот на својот живот.
Стресот во современиот свет е изменет: потребата да се избега од предатор е заменета со потребата за самореализација; потрагата по храна во наше време е заменета со сложена шема на исхрана и вежбање; а врската стана нешто повеќе од обично продолжение на видот. Овде можете да додадете конфликти на работа, во семејството, тешкотии во социјалната адаптација, здравствени проблеми, недостаток на пари.
Што е стрес
Овој концепт се појави во 1930 година благодарение на канадскиот физиолог Ханс Сеље. И покрај краткиот временски период, терминот е цврсто вграден во нашиот речник.
Стресот е состојба која се јавува како одговор на условите на околината и нивните промени; се карактеризира не само со ментална, туку и со физичка манифестација. И спротивно на популарното верување, стресот не е секогаш негативен феномен, позитивните настани не ја оптоваруваат нашата психа помалку.
Видови на стрес
- зачинета;
- хронична;
- информативни;
- физички и психички.
Акутен - моментален одговор на проблем во животот: загуба на сакана личност, сериозна кавга, болест, секој непредвиден настан што ја нарушува рамнотежата.
Хронична се јавува со постојана нервна напнатост или чести шокови. Може да доведе до депресија, болести на нервниот, кардиоваскуларниот, дигестивниот систем, општа исцрпеност. Хроничниот стрес е одговор на ниската способност на нашето тело да се прилагоди на модерната реалност.
Информативен - модерен тип на стрес, релевантен за 21 век. Има премногу податоци наоколу, а нашето тело едноставно нема време да одговори на сите дојдовни информации. Тоа особено може да се забележи кај жителите на метрополата. Човечкиот мозок е дизајниран да реагира на контурите на предметите во дивината, да ги анализира, да согледа опасност; во градовите, пејзажот е целосно идентичен, што создава информативен „вакуум“. Урбаните програмери сега се обидуваат да го решат овој проблем со создавање разновидни дизајни на домови, паркови и зелени површини.
Физичко-ментално-интензивниот физички и ментален стрес има големо влијание врз нашето тело и ум.
Во зависност од тоа како стресот влијае врз личноста, се разликуваат позитивниот стрес (еустрес) и негативниот стрес (нетресот).
Eustress го активира човечкото тело да се бори и да ги надмине пречките, дава чувство на победа кога неволјата е оставена зад себе.
Ако проблемот остане во животот долго време, а со оглед на многу фактори на животната средина, тоа е можно, тогаш еустресот се претвора во неволја. Телото брзо ги троши своите ресурси, постои чувство на постојана депресија, почнуваат депресија, агресија, раздразливост.
Вреди да се запамети дека депресијата е сериозна болест, а не само „лошо расположение“ и треба да се лекува со комбинирање на психолошки и медицински методи. Може да биде потребен сериозен третман доколку депресијата има силни физиолошки ефекти врз телото.
Депресијата е сериозно нарушување
Справување со стресот
Стресот во современото општество е опасен феномен кој може да доведе до болест (депресија, физички и ментални нарушувања), но нереално е целосно да се ослободите од него, дури и ако го промените вообичаеното забрзано темпо на живот на побавно (премести од градот до селата).
Постојат неколку начини на кои можете да ги намалите ефектите од стресот врз вашето тело:
- Спортски оптоварувања. За време на спортувањето се ослободуваат ендорфин и адреналин кои позитивно влијаат на организмот. Покрај моќната доза на „хормонот на среќата“, човекот добива и убава фигура и добро здравје, што само по себе е одлично.
- Домашни миленици. Во психологијата постои метод на „терапија со животни“, кој се користи за луѓе со тешкотии во социјалната адаптација. Имањето куче или мачка го продолжува животот на човекот, бидејќи нивните сопственици водат поактивен начин на живот. Домашните миленици ви помагаат да се опуштите по напорниот ден и да најдете хармонија.
- Медитација. Во животот, треба да успеете не само да направите сè одеднаш, туку и да се опуштите, да забавите и да застанете, набљудувајќи го светот околу вас. Јогата денес добива на важност меѓу луѓето, бидејќи тоа е физичка активност која произведува соодветни хормони кои позитивно влијаат на телото.
- Патувања. Ништо не ја погодува депресијата како промената на сценографијата, потребата за прилагодување на новите услови, ослободувањето од рутината, новите искуства. Не е неопходно да одите на патување низ светот, доволно е да одите во соседниот град, покрај морето во лето, за да истражите непозната област од вашиот сопствен град. Има многу буџетски дневни патувања на располагање. Пријатното ново искуство привремено ќе го промени вниманието, ќе обезбеди можност да избегате од стресниот живот.
- Лекови. Стресот може да предизвика несоница, срцеви заболувања и дигестивни нарушувања. Многумина се справуваат со последиците со внесување безброј таблети со седативи и помагала за варење. Според лекарскиот рецепт, треба да земате лекови кои помагаат во обновувањето на телото: седативи, антидепресиви, витамински комплекси, таквите лекови помагаат да се ослободите од изворот на болеста, да го обновите внатрешниот систем, да го подигнете имунитетот и да ја подобрите сопствената адаптација.
Домашните миленици се одлични во ослободувањето од стресот
Влијанието на стресот врз телото е неизбежно, со него се соочуваат сите, без разлика на подрачјето на живеење, социјалниот статус, полот, возраста. Не постои единствено вистинско решение кое веднаш ќе се ослободи од сите проблеми.
Треба да се справите со стресот со зголемување на сопствената отпорност, комбинирање на различни методи, избирање на оној кој ќе има најповолен ефект.
Руски државен социјален универзитет
Оддел….
ЕСЕЈ
На тема: „Стресот и модерниот човек“
Наставник:
Москва 2010 година
Според В.А. Бодров, најкарактеристична психичка состојба која се развива под влијание на екстремни услови за живот е стресот. Термин "стрес",според авторот обединува широк опсег на прашања поврзани со потеклото, манифестациите и последиците од екстремните влијанија врз животната средина, конфликти итн.
Стрес -тоа е одговор на телото на адаптација на критичните животни ситуации. Оваа реакција првенствено се рефлектира во психосоматиката на една личност. Колку е посилен стресот, толку е поизразена психосоматиката.
Во современиот свет, постои широк спектар на стресови кои влијаат на психолошкиот и физиолошкиот стандард на човечкиот живот. Стресот зависи од објективни и субјективни фактори.
Од каде доаѓа стресот? Така се наоѓаме во тешка ситуација. Нашето тело е мобилизирано и ги става сите системи во состојба на готовност. Оваа ситуација се јавува, на пример, кога постои реална закана за животот. Но, во нашиот живот има доволно ситуации кои не водат до намерно лош исход, туку носат тешкотии. А во такви ситуации и нашето тело е мобилизирано. Штом мозокот прими сигнал за опасност, започнува производството на хормони како адреналин и кортизол. И нашиот нервен систем, без согласност на нашата свест, испраќа повик до нашето тело да се подготви за акција во итен случај. И како резултат на тоа, чувствуваме напнатост. Така, во нашето тело се случуваат следните промени: потењето се зголемува, згрутчувањето на крвта и крвниот притисок се зголемуваат, дишењето се забрзува и дишните патишта се шират, црниот дроб го зголемува ослободувањето на шеќер во крвта, се зголемува будноста, устата се суши, срцето чука. побрзо, сфинктерите на мочниот меур и правите црева, крвта брза кон мускулите, мускулите се напнати.
Човечкиот живот е постојан стрес, а секој ден е континуирана борба за опстанок. Така е од памтивек. Милениуми поминаа, но ништо не се промени. Плодовите на научниот и технолошкиот напредок, кои, се чинеше, требаше да му го олеснат животот на човекот, станаа причина за неповолна еколошка состојба, природни катастрофи, економски и воени катастрофи.
Луѓето се принудени да ги менуваат местата на живеење, напуштајќи ги вообичаените климатски услови, добро воспоставениот начин на живот, раскинувајќи ги драгите семејни и пријателските врски кои се формираат долги години. И резултатот, по правило, е жален: постојано физичко и психо-емоционално преоптоварување.
Жителите на мегалополисите се најподложни на таков пренапон. Навистина, работејќи во таков режим кога нема апсолутно време за размислување за потезите, губење драгоцено време во сообраќаен метеж, вкусување на задоволствата на јавниот превоз, решавање на секојдневните проблеми во домаќинството, луѓето на крајот ја губат својата желба за живот. Секое утро, човек прави очајнички обид да го помине следниот ден. Во обид да живее подобар живот, да решава материјални проблеми, тој работи до границата на своите можности (прекувремена работа и за време на викендите), патува службени (придружени со промена на временските зони), лишувајќи се од целосен одмор. Во исто време, луѓето кои веќе постигнале одредена материјална благосостојба, исто така доживуваат стрес. На крајот на краиштата, тие сè уште продолжуваат да работат напорно, но со цел да ги зачуваат и зголемат постигнатите резултати.
На крајот се зголемува иритацијата и заморот. Човек го вади лошото расположение на другите, а, за жал, најмногу страдаат најблиските и најмилите. Во таква ситуација семејните конфликти се неизбежни. Се појавува „маѓепсан“ круг и секој ден станува сè потешко да се скрши. Животот наликува на трка со пречки и речиси и да нема простор за топли човечки односи исполнети со радост, добрина и љубов.
Луѓето почнуваат да се заморуваат толку многу што нема сила дури ни да се прошетаат со деца или да спортуваат на викенд. Дисхармонијата во семејните и сексуалните односи, одвратните услови на околината, стресот доведуваат до нарушување на флексибилната, но исклучително кревка рамнотежа на нервниот и имунолошкиот систем, а на позадината на нивната исцрпеност лесно се јавуваат разни болести и патолошки синдроми.
Лекарите и научниците откриле дека стресот е главниот фактор повеќето од главните болести во светот денес, вклучувајќи ги и четирите водечки причини за смрт:
· МИОКАРДЕН ИНФАРКТ
· РАКОВИ
· МОЗОЧЕН МОЗОК
· ДИЈАБЕТЕС
Од почетокот на дваесеттиот век, срцевиот удар стана глобален проблем. Овој проблем е најзабележителен во развиените земји, статистиката на кардиоваскуларните заболувања расте речиси правопропорционално со растот на бруто националниот производ.
На долг рок, тоа изгледа вака: половина од секој маж и секоја трета жена во Русија ќе страдаат од срцеви заболувања, исто како што една третина од населението ќе страда од рак.
И покрај тоа, некои луѓе ја третираат оваа тема како апстракција, но има и такви кои навистина ја разбираат важноста и влијанието на ова врз нашите животи.
Справувањето со стресот во современиот свет станува еден од најважните проблеми. Ако животното троши зголемено ниво на хормони во крвта „испуштајќи“ во битка за плен или бегство, тогаш лицето поради неговата висока организација не може да си дозволи да се нафрли на газдата со тупаници. Оттука, природната потреба на телото е да се ослободи од стресот. , ослободете го стресот .
Многумина се обидуваат да го ослободат стресот и уморот преку пушење или алкохол, но од самиот почеток, овие обиди се осудени на неуспех. Седентарен начин на живот, лошата исхрана, лошата со витамини, лошата навика да се јаде преработена храна и брза храна, предизвикани од недостаток на време, неизбежно предизвикуваат не само здравствени проблеми, туку и го влошуваат изгледот. И ова е уште еден дополнителен фактор на стрес, особено кај жените.
Затоа, само опуштете се .
На прв поглед, што може да биде поедноставно. Но, тешко дека можете да го направите тоа. Целосното опуштање значи исклучување од надворешниот свет (отстранување на познатиот звук на ТВ или ЦД-плеер), оддалечување од мислите и само да останете сами со најблиската личност - самите себе.
Но, изненадувачки - за многумина, овој прилично едноставен експеримент ќе заврши со целосно фијаско - по неколку минути умот ја презема вообичаената ментална гума за џвакање и почнува да ги џвака настаните од изминатиот ден (нешто што веќе го нема) или направи планови за утре (нешто што сè уште не постои). Што е следно? Најверојатно, ќе стане досадно, а раката вообичаено ќе посегне по вечерниот весник или телевизискиот далечински управувач, а следната секунда личноста ќе биде каде било, но не „овде и сега“. Вечното бегство од себе ќе продолжи. Но каде?
Депресијата не е безопасна слабост и знак на мрзеливост, туку сериозна болест која може да ги обземе сите.Секој петти човек на нашата планета страда или претрпел барем една депресивна епизода во минатото.
Здравиот човек не може да го замисли страдањето на луѓето кои страдаат од депресија. Претседателот Абрахам Линколн напиша за ова: „Јас сум бедата жива личност денес. Ако моите чувства беа рамномерно распоредени низ човечкиот род, немаше да има ниту една насмевка на земјата. Не знам дали некогаш ќе се чувствувам подобро“.
Овие зборови предизвикуваат безнадежност, чувство на ќор-сокак и песимизам, а сето тоа се карактеристични придружници на депресијата. Секој од нас мораше да се вознемири, да падне во очај, сепак, постои значителна разлика помеѓу овие сензации и сликата на клиничка депресија. Лицето кое доживува депресија ја губи способноста да се однесува социјално и професионално. Мислата ја прогонува мислата дека сите успеси биле случајни, а се што не успеало е од просечност. Меморијата, како намерно, буди се повеќе и повеќе нови сеќавања за секакви неуспеси, човекот паѓа во маѓепсан круг, излезот од кој го гледа само во самоубиството.
Терминот „депресија“ често се користи не само во медицинската литература, туку и во секојдневниот говор. Навистина, овие концепти се толку различни; што ви овозможува да го опишете чувството на внатрешна непријатност. Во некои случаи, депресијата има форма на меланхолија - тешко ментално растројство што доведува до целосна попреченост исто толку често како церебрален мозочен удар, во други, краткорочното влошување на расположението може да биде резултат на губење на вашиот омилен фудбалски тим. Кога ја опишуваат нивната состојба, пациентите може да се жалат на чувство на вознемиреност (или анксиозност, нервоза) и, во исто време, депресивно расположение (или чувство на копнеж и тага). Не е лесно да се разберат овие контрадикторни поплаки без да се знаат околностите на животот на пациентот, неговиот социјален статус, особините на личноста, семејната и личната анализа. Покрај тоа, депресијата и анксиозноста тешко се раздвојуваат.
Покрај тоа, мора да се запомни дека симптомите на неневротични нарушувања (депресија, анксиозност се типични непсихотични болести) се менуваат со текот на времето. Значи, симптомите на депресија забележани кај пациент минатата година, оваа година може да се заменат со класичните знаци на анксиозно растројство, а по уште 2 години - симптоми на панично растројство. Не е изненадувачки што во литературата често може да се најдат изрази како „депресивна личност“ или „постојано вознемирена личност“, се чини дека некои луѓе се повеќе склони кон депресија или анксиозни нарушувања од другите. Се верува дека постои фамилијарна предиспозиција за дури и благи форми на невроза.
Практичарите не можат и не сакаат да губат време во формулирање дијагнози, а ако пациентот се жали на депресивно расположение или зголемена анксиозност, првото прашање што ќе му го постави искусен лекар е: Како депресивната или анксиозната состојба влијае на вашиот живот?
Депресијата е ментално растројство кое има значително влијание врз социјалната адаптација и квалитетот на животот и се карактеризира со патолошки ниско расположение со песимистичка проценка на себеси и на својата позиција во околната реалност, инхибиција на интелектуалната и моторната активност, намалени импулси и соматовегетативна нарушувања.
Депресијата е толку раширена во современиот свет што некои ја нарекуваат болест на 21 век, други - „ментален ринитис“. Оваа болест ја надмина психијатријата, лекарите од сите специјалности се среќаваат со неа.
Депресијата традиционално се смета за една од најчестите форми на ментална болест. Современите епидемиолошки студии ја поддржуваат оваа идеја. Откриено е дека стапката на фреквенција на депресија кај населението постојано се зголемува. Во секој момент, 110 милиони луѓе на нашата планета страдаат од депресија.
До 2020 година, депресијата ќе биде рангирана на второ место меѓу сите соматски болести поврзани со попреченост. Во наредните милениуми овој проблем стана приоритет. Депресијата погодува милиони луѓе на нашата планета. Преваленцата на оваа болест во развиените земји од Европа и САД била 5-10%.
Во моментов, ширум светот, депресијата е една од водечките причини за инвалидитет и четврта од деветте водечки причини за глобалниот товар на болести (овој индикатор ги сумира годините одземени од здрав живот поради инвалидитет или прерана смрт) .
Иако „депресивната болест“ не е патологија некомпатибилна со животот, а нејзиниот тек е често ремитирачки по природа, односно има „светли“ интервали со можност за практично закрепнување, индикатори за попреченост, смртност кај оваа болест и негативно влијание. за квалитетот на животот не е инфериорен во однос на соодветните податоци за тешки, прогресивни соматски заболувања.
Од 10-20 милиони обиди за самоубиство направени годишно (1 милион завршува фатално), значителен дел (до 50%) се меѓу пациентите кои страдаат од депресија, во која самоубиството е најтрагичен исход.
Во врска со итноста на проблемот, главната задача е да се обезбеди психофармаколошки третман на ментални нарушувања и, пред сè, депресија. Образованието на населението игра важна улога.
Во 5-10% од случаите, депресијата се развива кај постари и постари лица. Сепак, дури и тешка депресија е причина за барање лекарска помош не почесто од 35-50% од случаите. Само 40% од пациентите со депресија бараат лекарска помош, а само половина од нив примаат антидепресиви. Околу 40% од сите депресии се јавуваат со избришани манифестации, а 60-80% од пациентите се лекуваат од општи лекари.
Депресијата нема да исчезне спонтано, сама по себе. Доколку најдете симптоми на оваа болест кај себе или кај вашите најблиски, побарајте лекарска помош. Не чекајте депресијата да стане хронична. Во својата акутна форма, многу подобро реагира на третманот.
Статијата ја подготви професор Никифоров Игор Анатолиевич. Клиниката при Одделот за зависности и психотерапија врши третман на депресија, помага излезете од депресијаи целосно се справи со депресијата.
Стресот е состојба на поединец во екстремни услови на физиолошко, психолошко и бихејвиорално ниво. Во зависност од видот на стресот и природата на неговото влијание, се разликуваат неколку видови на стрес. Една од класификациите ги разликува физиолошките и психолошките стресови, вторите се поделени на информативни и емоционални. Физиолошкиот стрес е предизвикан од физиолошки стресори како што е треската. Информативниот стрес се јавува во ситуации на преоптоварување со информации, кога едно лице не може да се справи со задачата, нема време да донесе правилни одлуки со потребното темпо, со висок степен на одговорност за последиците од донесените одлуки. Ми се чини дека овој тип на стрес е особено актуелен во современиот свет, каде што повеќето луѓе се стремат кон успешна кариера и занимање на одговорни работни места. Емоционалниот стрес се манифестира во ситуации на закана, опасност, незадоволство итн. Во исто време, неговите различни форми доведуваат до промени во текот на менталните процеси, емоционални поместувања, трансформација на мотивациската структура на активноста, нарушувања на моторното и говорното однесување. Сите овие видови на стрес можат да имаат и позитивен мобилизирачки ефект врз виталната активност на телото, и негативен.
Денес е исклучително вообичаено гледиштето дека стресот е ретка и живописна појава во животот на обичните луѓе. Мислењето на G. Selye за ова прашање е крајно различно. Тој верува дека личноста, дури и во состојба на целосна релаксација, се чини дека доживува стрес. Циркулаторниот, респираторниот, нервниот и дигестивниот систем работат непрестајно. Без стрес воопшто би значело смрт. Сепак, нивоата на физиолошки стрес се најниски за време на периоди на одмор и релаксација, иако тие никогаш не се апсолутна нула. Емоционалното возбудување на која било ориентација е придружено со зголемување на степенот на физиолошки стрес.
Сумирајќи ги привремените резултати, би сакал да кажам дека карактеристиките на стресот се доста разновидни: постојат неколку видови на стрес, во зависност од видот на стресот и последиците. Исто така, стресот има три фази од својот тек. И, конечно, стресот е прилично чест феномен во животот на секоја личност, без оглед на неговиот тип на активност, социјален статус и возраст. Ако некое лице може некако да го избегне психолошкиот стрес, тогаш физиолошкиот стрес е надвор од негова контрола.
Очигледно, човекот не може целосно да се заштити и изолира од стресот, кој е составен придружник на човекот и на сите животни во текот на нивниот живот. Сега нашироко се верува дека стресот може и треба да се избегнува.
Важноста на стресот во современиот свет
Во современиот свет, постои прилично распространета пропаганда на идејата дека стресот нанесува исклучително деструктивен ефект врз една личност, придонесувајќи за развој на разни ментални нарушувања и општо абење на телото. Можеби, донекаде, тоа е навистина така, и нема да го побијам. Сепак, убеден сум дека и стресот може да има позитивен ефект и тогаш ќе се обидам да ја докажам мојата поента.
Прво, мислам дека е глупаво да се припише каков било поларитет на било што. Не мислам дека дефинитивно можеме да наречеме нешто добро и нешто лошо. Ми се чини дека сè е релативно, дури и оние работи кои на прв поглед изгледаат исклучиво негативни и негативни, можат сами по себе да откријат некои позитивни аспекти. Да објаснам со пример. Да речеме дека некој е отпуштен од работа. Се разбира, на прв поглед се чини дека ова е крајно негативен настан во животот на секој, бидејќи човекот изгубил извор на егзистенција, како и способност за работа и самоактуелизирање. Меѓутоа, оваа ситуација го принудува човекот да ги мобилизира сите свои сили и можности за влегување во друга работа, која, можеби, е поперспективна и високо платена. Ако лицето не беше отпуштено, тој, најверојатно, поради неговата навика за стабилност, немаше да се осмели да го смени местото на работа. Иако е можен друг исход. На пример, едно лице не можело да најде работа и паднало во депресија. Тогаш, се разбира, целата серија на овие настани е негативна. Меѓутоа, не залудно велат: „Кој бара секогаш ќе најде“. Мислам дека способноста на човекот да најде нова работа во оваа ситуација зависи исклучиво од неговите лични квалитети и истрајност. Така, верувам дека какво влијание имаат одредени настани врз нас зависи само од нашата перцепција и однос кон нив, како и од нашето однесување во дадена ситуација. Сето горенаведено може да се сумира во моја гледна точка, според која секој настан или феномен, вклучително и стресот, има двојна природа. Невозможно е недвосмислено да се нарече нешто добро и нешто лошо.
Второ, ми се чини дека е глупаво само по себе - да се даде негативно значење на феномен што се случува во животот на секој човек и кој е неизбежен. На крајот на краиштата, никому не би му паднало на памет да каже дека растот на косата или дишењето, на пример, е лошо. Мислам дека ситуацијата е слична и во однос на стресот. На крајот на краиштата, стресот, барем на физиолошко ниво, го придружува човекот во текот на неговиот живот, како растот на косата или ноктите.
Трето, дури и ако стресот е негативен по природа, неговото целокупно глобално влијание врз телото, според мене, е позитивно. На крајот на краиштата, човек кој не знаел несреќа не може да биде вистински среќен. Така е и со стресот. Стресот му дава светла боја на нашиот живот. Болестите отстапуваат место за периоди на здравје, солзите отстапуваат место за смеа, а напорната секојдневна работа отстапува место за одмор. Токму овој контраст ни дава вистинска можност да го почувствуваме вкусот на животот, бидејќи „сè се познава во споредба“. Стресот му дава можност на човекот да ужива во моментите на стабилност и хармонија, да ги цени, што е особено важно, според мене, во современиот свет, кога животот зазема избезумен ритам, кога луѓето честопати се лишени од бесплатна минута да само размислете за нивниот живот кога на човекот му е грижа само за неговата монетарна стабилност.
Сумирајќи, би сакал да кажам дека стресот влијае на човечкото тело на физиолошко, психолошко и бихејвиорално ниво, што, ми се чини, може да влијае на животот на една личност на два начина, и позитивно и негативно. Се разбира, секој човек е индивидуален, секој го перцепира овој или оној настан на посебен, субјективен начин. Сепак, стресот му дава на секој од нас можност да го вкуси животот преку споредување и прифаќање на сите неочекувани пресврт на судбината. Но, да ја искористиме оваа можност или да се жалиме на животот, наше е да одлучиме. Се надевам дека успеав да покажам дека стресот може да има значителни позитивни и позитивни ефекти заедно со негативните.
