Како да го одвлечете вниманието на девојчето од лошите мисли. Како да се одвлечете од желбата за јадење. Мотивациска слика на фрижидерот

Денес ќе разговараме за како да се одвлекува вниманието од опсесивните мисли - советите на психолозите дадени во статијата сигурно ќе помогнат да се реши овој проблем и да се ослободи умот. За жал, нашиот живот има и бели и црни ленти и нема спас од тажните настани и токму против нивната позадина се формираат негативни мисли, што е сосема природно за човечката психа.

Сепак, тие постепено се повлекуваат во позадина, а животните настани ги исполнуваат мислите на некоја личност, и ако не се појави природна замена, а лошите мисли постојано се водат, тогаш ова е причина за тревога. Тоа е постојаното присуство на негативни мисли кои стануваат причина за појава на депресивна состојба и.

Од каде потекнуваат негативните мисли?

Пред како ослободи се од лошите мисли, потребно е да се разбере самата основна причина за нивниот изглед, бидејќи понекогаш негативното се формира дури и со многу добар тек на животот. Се чини дека сè е во ред во семејството, на работа исто така, децата се среќни, а здравјето е одлично, но без причина, негативните мисли почнуваат да напаѓаат. Постепено, тие се враќаат сè почесто и многу скоро индивидуата не знае како да се одвлече од опсесивните мисли кои целосно ја окупираат свеста. Зошто се случува ова и што е причината за овие мисли?

1. Причината за појава на негативни мисли може да биде присуството на противречности со самиот себе. Секој ден, секој од нас носи многу одлуки, и тие можат да бидат и минорни и прилично одговорни. При изборот по кој превоз да се оди, што да јадеме за појадок или кое кафе да нарачаме во ресторан, практично не размислуваме, фокусирајќи се на минутните желби. Но, при донесување одлуки кои се одговорни, на пример, во врска со промена на живеалиштето, раѓање на дете, промена на професијата и така натаму, честопати се појавуваат противречности и тука почнуваат да се формираат негативни мисли. Едно лице ги анализира, ги мери сите добрите и лошите страни, се сомнева, стравува дека ќе биде во заблуда, и сето тоа целосно ја окупира свеста, што предизвикува лоши мисли, несоница, замор и психолошки стрес.
2. Вина за погрешна одлука. Не за џабе велат дека кој не се лаже не прави ништо. Секоја личност има направено грешки во животот, и далеку од само еднаш, но поединците реагираат на своите грешки на различни начини. За некои, тие стануваат ризница на искуство, лекции што луѓето ги учат и продолжуваат да дејствуваат поинаку, но други, по погрешен чекор, почнуваат да ги прогонуваат опсесивните мисли. Едно лице може да размислува цел ден што би било поразлично ако избере поинаков начин да го реши проблемот и постепено станува потешко да се избегне опсесивните мисли. Таквите луѓе честопати паѓаат под влијание на манипулатор, што доведува до уште полоша состојба.
3. Очајна ситуација. За жал, сите сме во одредени граници, а на некои полесно се навикнуваме отколку да се бориме. Постојат ситуации кога околностите се развиваат на таков начин што е невозможно да се влијае врз нив на кој било начин. Едно лице почнува да има негативни мисли кои всушност го гушат. Проблем што нема решение ги угнетува дури и најмоќните индивидуи, влевајќи постојани стравови, стравови и неизвесност во иднина во свеста.

Во која било од горенаведените ситуации, поединците имаат прашање како да се одвлечат од опсесивните мисли, затоа што понекогаш ја потценуваме целата опасност од таков психолошки стрес. Депресијата се развива, интересот за животот исчезнува, едно лице е во состојба на паника, ја губи самодовербата - а причината за ова се лошите мисли кои ја напаѓаат психата.

На што водат лошите мисли

Во нашата земја, луѓето не се навикнати да контактираат со специјалисти со такви проблеми како негативни мисли, апатија, незадоволство од животот, верувајќи дека овие манифестации, во принцип, не заслужуваат внимание ако не влијаат на нивниот вообичаен живот. Иако советот на психолозите може да помогне во почетната фаза на развој на апатична и депресивна состојба и да се избегнат последователните неврози. Всушност, занемарениот психолошки стрес предизвикан од лоши мисли кои прогонуваат лице може да доведе до психијатриска болница, па затоа е навистина опасно да се остави проблемот без надзор. Лошите мисли, исто така, доведуваат до низа проблеми, на пример:

• Тешкотија во извршувањето на нивните должности и задачи. Лошите мисли толку цврсто ја окупираат свеста на поединецот што другите настани, околности практично ја раселуваат. Ова води до фактот дека дури и работата што претходно се чинеше елементарна станува огромна работа, едно лице се збунува, заборава важни точки, тешко е да ја сфати суштината на задачата. Нормално, оваа состојба станува дополнителен стимуланс за развој на депресивна состојба.
• Развој на болести. Како што веќе споменавме, опсесивните мисли ја уништуваат психолошката состојба на поединецот, што станува причина за влошување на здравјето, појава на ментални синдроми и, како резултат, влегување во специјализирани медицински установи. И тоа е сè, бидејќи едно лице не можеше да се извлече од опсесивните мисли, да се навива, не сакаше да промени нешто на ниво на неговата потсвест.
• Погрешни поставки. Не е за ништо што тие велат дека какви било мисли се материјални, и ако некое лице навистина сака нешто, тогаш порано или подоцна тој ќе го добие. Но, не само добрите планови и соништа, туку и негативните мисли се разликуваат во материјалноста, затоа, постојаното размислување за неуспеси, болести, проблеми доведува до фактот дека во животот тие стануваат сè повеќе и повеќе, а постојните само се влошуваат.

Ако некое лице не може да се ослободи од лошите мисли самостојно, му треба помош од специјалист, инаку неврозите и нервните синдроми можат да доведат до најлоши последици. Но, пред тоа, поединецот треба самиот да ја утврди основната причина за појава на негативни мисли, само тогаш специјалистот ќе може правилно да предложи како да се ослободи од лошите мисли. Патем, со голо око, јасно можете да ги препознаете оние кои ги следат негативни мисли, за ова е доволно да поседувате некои информации.

Како да се разбере дали некое лице е прогонувано од негативни мисли

Дури и во толпа, лицето кое е соочено со ваков психолошки проблем ќе биде јасно изразено во однос на позадината на луѓето околу него. За да идентификувате личност чија свест не остава лоши мисли, потребно е да се потпрете на следниве факти:

• Негативните мисли стануваат причина за паничен страв од какво било заболување или инфекција. Едно лице почнува постојано да чисти, мие, скоро постојано се обидува да се заштитува од околината, да ги дезинфицира сите работи и предмети што се околу него и за тоа ги користи најмоќните хемикалии;
• Едно лице е постојано напнато на емотивно ниво, затоа што очекува напади и опасности од секаде. Негативните мисли можат да го принудат да се врати дома од другиот крај на градот, со цел двојно да провери дали заборавил да ја затвори вратата, да ја исклучи опремата или да ги исклучи апаратите;
• Theелбата за идеално извршување на сите задачи е надвор од графиконите, индивидуата се плаши да не згреши некаде, да стори нешто погрешно, да ја наруши чистотата, редот, квалитетот итн. Покрај тоа, за развој на депресивна состојба, доволно е и најмалото нарушување;
• Лошите мисли постојано ја враќаат индивидуата во минатото, па затоа се обидуваат да зачуваат што е можно повеќе за него, било да се тоа белешки од институтот, цртежи од градинка или чевли што се чуваат повеќе од една година. Исчезнувањето на стара работа може да стане силен психолошки удар врз некоја личност;
• Таквата личност секогаш гледа во најлошото во сè: роднина доцни на работа или е заглавена во сообраќаен метеж, а тој веќе црта слики од сообраќајна несреќа во неговата потсвест, а баналниот повик од непознат број предизвикува паника.

Поединец кој е мачен од лоши мисли не само што страда од ова самиот, туку исто така им носи многу проблеми на своите најблиски, роднини и пријатели, затоа е потребно да се ослободи од проблемот.

Како да го одвлечете вниманието од опсесивните мисли

До ослободи се од лошите мисли, потребно е да се потенцира причината што стана поттик за развој на проблемот. Поединецот треба да остане сам со себе, во тишина и внимателно да размисли во кој момент негативните мисли почнаа да ја напаѓаат неговата свест, што точно се случи тогаш. Следно, разгледајте неколку совети од психолози кои имаат за цел да обезбедат психолошка помош на оние кои страдаат од негативна емоционална позадина:

1. Негативните емоции треба да се минимизираат. Многумина дури и не забележуваат колку негативни емоции доживуваат додека гледаат вести, слушаат радио програми, па дури и во текот на комуникацијата и озборувањата со колегите на работа. Наспроти оваа позадина, опсесивните мисли напредуваат само, па затоа треба да ја префрлите свеста на позитивни сензации. Наместо да гледате вести - прошетка во парк, наместо агресивен печат - интересна книга, а за време на викенд можете да го направите она што го сакате, на пример, да одите во селската куќа, да пловите со брод и така натаму. Покрај тоа, треба да ја минимизирате комуникацијата со завидливи луѓе, озборувања, оние кои сакаат да се жалат и да покажуваат агресија - вашиот социјален круг е весели, позитивни луѓе.
2. За да се одвлечете од опсесивните мисли, обидете се да ги запишете на парче хартија сите главни фактори кои го стимулираат нивниот изглед и обидете се да ги пронајдете позитивните аспекти и на најголемиот проблем. Отпуштен од работа - ова значи дека дошло време да се освојат нови височини, автомобилот се расипал - време е да се занимавате со спорт и да пешачите на работа итн. Така, постепено може да ги замените лошите мисли со позитивни мисли.
3. Некои совети од психолозите велат дека за да се ослободи од некој проблем, потребно е да се визуелизира неговото уништување. Неопходно е да се состави список на искуства што стимулираат негативни мисли и да се уништат, на пример, ситно да се искине лист хартија со оваа листа, да се избрише документ на компјутер неотповикливо, да се запали листот. Во процесот на уништување на списокот, треба да се замисли дека не само самите записи исчезнуваат, туку и проблемите што ги прогонуваат.
4. Стимулирање на самодовербата. За да го одвлече вниманието од опсесивните мисли, едно лице треба да ги преземе управувањата на својот живот во свои раце, да сфати дека тоа целосно зависи од тоа како се однесува поединецот. Мала цел, нејзино постепено достигнување и следното охрабрување ќе ви овозможат да ги избркате лошите мисли и повторно да верувате во себе.
5. Работа со имагинација. Ако опсесивните мисли нападнат, можете самостојно, со помош на фантазијата, да ги изместите од вашата глава, на пример, да замислите куќа, шума или друг пејзаж и да се обидете детално да ги испитате. Едноставно нема да има време и место за лоши мисли.
6. Исхрана. Вие не треба да трошите пари на скапи лекови наречени антидепресиви, и со многу сомнителна ефикасност, доволно е да јадете правилно. Јадењето банани, суво грозје, целер, чоколадо и морска риба може да помогне во борбата против лошите мисли.

Или можеби медитираме?

Експертите велат дека е можно да се избркаат опсесивните мисли со помош, при што поединецот го концентрира своето внимание и оди на ниво на потсвеста. Така можеш избркај ги негативните мисли, но ова е ефективно само ако некое лице внимателно ја проучува самата техника и основите на медитацијата. Постапката треба да започне со поставување на позитивен начин и во позитивниот момент треба да продолжите со медитација. Некои се сигурни дека оваа техника воопшто не работи, но, всушност, сето тоа зависи од тоа колку точно едно лице ја користи.

Тоа само ги стимулира лошите мисли

Ако некое лице започнало да се самоолеснува од проблемите со негативното размислување, треба да го проучи списокот на оние фактори кои ќе станат најголемите непријатели во оваа борба. Овие вклучуваат:

• Манифестација на самосожалување и сериозност. Поединец, соочен со проблеми, проблеми и неуспеси, честопати започнува да се однесува со сожалување, постепено да го култивира, оправдувајќи се со поставување лош став. На пример, изгубено работно место, едно лице се соочува со проблеми: недостаток на пари, недостаток на стабилност, потреба да се најде алтернативна работа итн. Но, ако ја разгледате ситуацијата поинаку, тогаш оваа ситуација ги принудува пријателите и семејството да се смират, да поддржат, да помогнат. И на потсвесно ниво, едно лице сфаќа дека може да чека со барање нова работа, бидејќи неговите родители со задоволство ќе го нахранат, а пријателите ќе плаќаат патување во кино за невработени итн. Но, во исто време, едно лице е внатрешно нервозно напнато, бидејќи ова нема да помогне во решавањето на проблемот од корен, а на потсвесно ниво редовно се чувствува.
• Страв од лоши последици. Опсесивните мисли за тоа какви лоши резултати може да заврши овој или оној случај или какви последици веќе имале постапките на индивидуата, целосно го спречуваат. На потсвесно ниво, едно лице си дава негативни ставови, на пример, зборувајќи на конференција, тој е сигурен однапред за лош извештај, тешкотии, проблеми со технологијата, иако материјалот е одлично подготвен и е избрана најдобрата опрема. Оттука произлегува пелтечење, збунет говор, трепет во гласот. Неопходно е да си дадете инсталација дека сте во пријатно опкружување, сè работи совршено, а подготвениот извештај ги надминува сите претходно презентирани дела.

И, конечно, уште еден совет. Спонзор на опсесивни мисли, честопати безделничење и прекумерно слободно време. Зафатената личност нема време да навлезе во својата потсвест, барајќи изговор за да се нервозни, да се прилагоди на негативата, уживајќи во самосожалување.

Постојат различни начини на „лекување“, но најефикасен е секогаш оној низ кој поминувате со други луѓе. Вака функционираат анонимни состаноци на алкохоличари. Еднаш неделно, луѓето се собираат неколку часа, разговараат за своите проблеми и успеси, се поддржуваат едни со други и наоѓаат сила да продолжат понатаму. Без оваа поддршка, тие не се никој и брзо се враќаат во нивната животинска состојба. Разговорот е ефикасен метод ако вашиот соговорник е брат во несреќа. Во крајна линија е дека тој го разбира вашиот страв, што предизвикува опсесивни мисли. Anе биде тешко за некоја надворешна личност да ви даде точен совет или поддршка. Можеби мисли дека вие едноставно правите глупости, завртувајќи проблеми, но личност со иста опсесија ќе ве разбере. Од самото реализирање на ова разбирање, ќе ви стане полесно. Seeе видите дека не само што се мачите себеси - светот е полн со луѓе со сличен проблем, што значи дека можете да изготвите генерален план за акција. До крајот на дијалогот со таква личност, опсесивните мисли ќе ослабнат, и ако разговорите станат систематски, тогаш опсесијата може да исчезне.

Сменете го фокусот на нешто поважно

Всушност, луѓето ретко се грижат за значајни настани. Повеќето опсесии растат од секојдневниот живот, проблеми во врската, работа и тежок избор. Другите луѓе гледаат дека се возите себеси во стапица поради некоја ситница, но вие не ја гледате. Зошто? Затоа што нема со што да се споредуваш. Би било погрешно да ги споредите вашите далекусежни проблеми со големи проблеми како епидемијата на СИДА или масовниот глад. Концентрацијата на негативно помага многу ретко, иако има луѓе кои толку се радуваат на нечија несреќа што забораваат на нивната. BroDude предлага да се направи нешто поинаку - префрлете го своето внимание од лично на глобално во позитивна или неутрална смисла.

Не можете без пример, затоа слушајте што можете прво да направите. Значи, имате типичен секојдневен проблем што ви се чини толку важен што размислувате само за тоа. Feelал ви е за себе, не можете да работите, не можете да уживате во животот. Но, можете да погледнете некој популарен научен филм за вселената, океанот, планетата. Поентата е да се најде филмот што ќе раскаже за нешто големо, големи и неразбирливи. Не внесувајте документарец за патки - патките се разбирливи, иако интересни. Значи, почнувате да гледате филм каде тие раскажуваат колку е неверојатен и огромен овој универзум во однос на целото човештво. Вие почнувате да сфаќате колку се незначителни вашите стравови во однос на сè друго. Доаѓате до заклучок дека животот ви дал шанса, и го трошите на само-разгорување.

Направете нешто систематско со музика

Кога си во главата? Во тој момент, кога имате слободен прозорец во вашиот ум, кој не можете да го окупирате со ништо. Ова може да се случи дури и на работа, што секако ќе ја намали вашата продуктивност, закопувајќи го вашето расположение под плочите на негативност.

Бизнисот и музиката можат да ви помогнат. Прашањето мора да биде дефинитивно - систематско. Сецкањето на огревно дрво или работата со документи, броеви, чистењето е совршено. Таквата работа не ви дава минути што можете да ги потрошите на опсесивни мисли. Додадете музика во избраната „рутина“ - и сега дефинитивно нема да можете да се вратите на вашите црни, тешки мисли. Овој пристап има еден голем плус и еден масен минус. Плус е дека ефектот е непосреден - вознемиреноста може да исчезне скоро веднаш. Лошата страна е можното враќање на опсесивните мисли веднаш по случајот. Со други зборови, вие се борите против симптомите, а не со болеста. Но, ова е барем нешто.

Вклучете се во создавањето

Постојат поефикасни третмани со опсесивно-компулсивно нарушување. Се нарекува креативност. Опсесивните мисли се деструктивни. Тие знаат само како да го уништат создаденото, да го запрат движењето, да ја уништат желбата. Креативноста работи на спротивен начин. Се разликува од едноставното сечење дрво не во акција, туку во резултат на оваа акција. На пример, ако сликате, тогаш на крајот добивате слика, која станува резултат на вашето создавање. Чувството на создавање влегува во конфронтација со мисли што ја уништуваат вашата личност. Како резултат, ако сте систематски ангажирани во креативност (барем во рамките на терапијата), тогаш ќе ви биде полесно да го наместите вашиот мозок кон конструктивен бран.

Тешко е да се натерате да бидете расеани ако стомакот бара да јаде. Тоа е „да се јаде“, бидејќи оваа сензација не може да се нарече „да јаде“ во поглед на нејзиното психолошко боење: едно лице почнува едноставно да „се одмаздува“ на храната без да сфати дека всушност не е гладно, туку едноставно се обидува да ги реши проблемите со анксиозноста со помош на полн стомак ...

Но, не е сè толку лошо, бидејќи желбата да се добие доволно храна е контролирана и многу успешна со компетентен пристап. Подолу се 5 начини да го одвлечете вниманието од нагонот за јадење. Тоа е токму за да го одвлечете вниманието и да ги пренасочите своите желби преку постапки.

Чувајте чаша вода близу до вас

Водата треба да биде топла или на собна температура. Coupleе се смират неколку голтки и стомакот. За добар бизнис и тело, можете да додадете неколку капки сок од лимон, не повеќе. Водата има тенденција да го „измами“ стомакот некое време. Пиеме полека и размислуваме каде да најдеме бизнис далеку од кујната. И таму веќе поминува желбата.

Масирајте ја точката на глад

Се наоѓа на рацете, во средината помеѓу палецот и показалецот. Масажајќи се 2-3 минути, можете да го одвлечете вниманието од желбата за јадење. Но, во овој период, мора да сфатите што понатаму.

Заштедете за да не изгубите!

Обидете се да одите во кревет рано навечер.

Како што веќе беше споменато на блогот, желбата да се опијам се појавува точно навечер од психолошки причини. Практично тука нема вистински глад. Пијте кој било од пијалоците предложени во написот "" или од сликата подолу. И запомнете: Легнав порано - побрзо ослабев.

Се зафатени

Со нетрпение гладни? Ветете си дека ќе јадете кога ќе започнете и завршите нешто (средување пошта, чистење на бирото / плакарот / гардеробата, средување на кутијата за накит и сл.). Случајот не треба да трае многу време и да не е многу макотрпен. Во спротивно, едноставно нема да се присилите да го сторите тоа. Но, по завршувањето на целта (средување, правење маска, пробување летни фустани и сл.), Мислите веќе ќе бидат далеку од чинијата со храна.

Мотивациска слика на фрижидерот

Последната граница пред да земете дополнителен дел од храната :) За жал, ова може да ги иритира другите. Овој метод на мотивација не е погоден за секого. Во овој случај, ставете ја „дебелата“ слика каде што ќе биде во опсегот на брзи реакции: на вашиот телефон, во паричникот, во торбата итн. Но, не мора да биде фотографија на дебела личност. Користете го советот од написот "" и објавете ја саканата слика.

Забелешка. По некое време, фотографијата или постерот престануваат да функционираат. Ова обично се случува по една недела. Сменете ја сликата на друга и повторно, пред да сакате да „џвакате“, погледнете ја внимателно, со акцент на одреден дел од телото.

Се согласувам дека сè е едноставно и сосема изводливо. Потребно е само да се примени во пракса и да се развие навика за контролирање на постапките, а потоа и на мислите. Затоа, користете совети како да се одвлечете од желбата за јадење и да не се дебелеете. И, ако сте целосно неподносливи, тогаш користете „итен случај“

Како да се одвлечете од непријатните мисли ако им ја одземат целата физичка и морална сила?

Добро ти оди. Се насмевнувате и комуницирате со луѓето, имате добри резултати во работата, пријателите, семејството. Но, штом останете сами со себе, тие се појавуваат - огромни и деструктивни мисли. Претходно разговаравме за тоа како да се ослободите од опсесивните мисли. И денес ќе понудиме 100 практични лекции кои ќе помогнат да се сврти вниманието кон поинтересните процеси и да се одвлече вниманието од мислите.

„Лошите мисли се самоубиство на душата.
Виктор Иго

70 начини да се одвлечете од мислите додека седите во просторија

Некои од овие активности ќе изгледаат тривијални, нема да сакате да губите време на некои, ќе избришете настрана други затоа што тие „не се за вас“. Од вас зависи дали ќе се обидете или не. Но, верувајте ми, многу од нив се во можност навистина да ги насочат вашите мисли од негативни во корисни. Да, и што имате да изгубите?

1. Исчистете го вашиот дом
2. Престанете да лежите на каучот и седнете на масата
3. Јавете се на вашите родители
4. Измијте дамка на wallидот што ве нервира неколку години
5. Спроведете ревизија на гардеробата и фиоката во плакарот со „најпотребните“
6. Научете песна
7. Подгответе јадење што трае долго време
8. Полагајте тест на руски јазик или физика
9. Врзете шал
10. Изградете пат за пат
11. Состави или семејно стебло
12. Направете сериозен психолошки тест и дознајте повеќе за себе
13. Планирајте во чекори
14. Печете сложена торта
15. Влезете во полнење и направете го тоа најмалку 30 минути
16. Туширајте контраст
17. Пуштете непозната музика и слушајте ги текстовите
18. Започнете со работни задачи што ги одложувавте
19. Напиши резиме. Да, исто како и на училиште
20. Играјте логички игри
21. : замислете го вашиот идеален ден или ден од иднината
22. Вежбајте медитација
23. Започнете да пишувате приказна или автобиографија
24. Направете физичка работа: измијте ги прозорците, водено цвеќе на прозорците, исчистете ги саксиите
25. Грижете се за вашето тело: направете маски, обвивки, загревање
26. Научете 50 нови зборови на друг јазик и вежбајте со нивна употреба
27. Снимајте се за родители или пријатели
28. Направете
29. Започнете да 'ртате семе
30. Одделете ги старите спомени и препуштете се на носталгијата
31. Анонимно порачајте испорака на цвеќе на некој близок
32. Напишете писмо до вашето идно јас
33. Соберете ја сложувалката
34. Организирајте си фото-сесија користејќи ја функцијата одложено стартување на фотоапаратот
35. Купете купон на агрегаторската страница за забавата што ја сакате
36. Погледнете го упатството
37. Наслика слика во акварел
38. Проверете на различни работни места на страниците
39. Прочитајте блогови на автори на теми што ве интересираат
40. Истегнете се, пробајте поделби
41. Напишете 100 факти за себе
42. Пејте заедно со видео караоке (и онака никој не ве гледа)
43. Решете крстозбор, судоку или друга загатка
44. Прочитајте различни зборови напротив
45. Дизајнирајте го вашето портфолио и финализирајте ја вашата биографија
46. Направете поправки
47. Направете детална диета во следните 2 недели
48. Научете неколку трикови
49. Направете потрага по пријатели
50. Самомасажа
51. Погледнете го документарниот филм
52. Исчистете ги телефонот и компјутерот од ѓубре
53. Варете го сапунот
54. Обработете ја вашата фотографија во Фотошоп
55. Разговор со стари познаници на социјалните мрежи, додека започнувате разговор
56. Имајте романтична вечер
57. Слушајте аудио книга
58. Гледајте неколку епизоди од „Пријатели“ во една голтка
59. Идентификувајте 5 активности што мора да ги видите за оваа недела
60. Изразете ги натрупаните емоции на глас, кажувајќи го секое
61. Преуредување на мебел
62. Обидете се да спиете со мирна музика
63. Украсете го wallидот со вашите омилени фотографии
64. Погоди за желбата
65. Експресно читајте поезија
66. Направете свој список со желби
67. Наведете ги 10-те најзначајни достигнувања од претходната година за вас
68. Создадете оптимален буџет за месецот
69. Играјте игри со внимание
70. Одете на Интернет

Не ја напуштајте собата

не направи грешка?

Како да се тргнете од лошите мисли со излегување надвор

Ако сепак одлучите да излезете од собата, тогаш дури и самиот излез е веќе начин да се ослободите од лошите мисли. И тогаш - сè е уште полесно и поефикасно!

1. Возете се со јавниот превоз
2. Одете во кино или театар
3. Одете кај вашите родители
4. Одете на трчање
5. Купете билет за најблискиот воз во која било насока
6. Понудете да им помогнете на минувач или баба на улица
7. Подстрижете се или променете го вашиот изглед
8. Посети доктор
9. Одете да патувате по изградената рута
10. Одете во зоолошката градина
11. Нахранете ги патките во паркот
12. Оди низ
13. Одете на концерт на класична музика
14. Одете на базен
15. Поставете цел, на пример, да посетите 3 музеи на ден и да ја постигнете
16. Купете разглед на разгледување низ градот
17. Појадувајте на отворено или во кафе-тераса
18. Прочитајте книга во паркот
19. Одете на дача и исчистете ги креветите
20. Играјте игри на табла (дури и со странци)
21. Возете се со панорамското тркало додека јадете варена пченка
22. Одете во црква, катедрала или капела
23. Одете по улицата со гулаб леб
24. Стартувајте огномет
25. Направете пробен час по танго
26. Волонтирајте барем еден ден
27. Одете на состанок на слепо
28. Одете во бања или сауна
29. Одете фудбал, хокеј, одбојка

Списокот е бесконечен. И вие самите можете да го направите тоа уште поефикасно за себе. Нејзината суштина е дека не е толку тешко да се одвлечете од мислите што го кородираат вашето расположение и психолошка состојба. Само треба да започнете да правите нешто. И што точно да направите, зависи од вас.

Време на читање 6 минути

Како да се одвлечете од негативните мисли? Мажот е она што го мисли. Во оваа статија, ќе разговараме за тоа како да се одвлечете од негативните мисли. Овде ќе ги најдете најефикасните начини да се справите со опсесивните мисли што ги трујат нашите животи.

Секоја личност во животот има периоди кога е вовлечена во бездната на негативните мисли, кои понекогаш се претвораат во опсесивни. Ги извршуваме одново и одново во главата. Ова го труе нашиот живот, нашето расположение се влошува, запаѓаме во депресија, очај. Lifeивотот станува неподнослив, лишен од радост.

Опсесивната мисла како проекција на вашата фантазија.

Сите знаеме дека мислата е материјална. Она за што мислиме, од што најмногу се плашиме, секогаш ни се случува. И кога се закачуваме во негативни мисли, животот станува целосно црн.

Пред да разговараме за тоа како да ги надминеме ваквите мисли, ајде прво да разбереме зошто ни се случува ова. Зошто сме зависни од лоши мисли и не можеме само да се ослободиме од ситуацијата?

Опсесивните негативни мисли се еден вид лоша навика. Едно лице разбира дека е штетно за неговото здравје, но не може да се ослободи од него. Опсесивните мисли можат да пречат на човекот неколку дена, а понекогаш и со месеци. Овие можат да бидат одредени стравови, незадоволства, чувства, болни сеќавања.

Но, што е најинтересно, кога времето ќе помине и овие мисли исчезнат, едно лице сфаќа дека овие мисли не претставувале никаква закана за него. Често, по некое време, едно лице сфаќа дека мислите што го трујат неговиот живот долго време се генерално прашина и не треба ни да се размислуваат.

Негативни опсесивни мисли произлегуваат во умот на една личност неволно, спротивно на неговата волја. Едно лице е свесно за болката, овие мисли се придружени со депресија, вознемиреност.

Причини за опсесивни мисли:

1. Најчеста причина за опсесивни мисли е пренесениот стрес. Без оглед на тоа како едно лице се обидува да заборави на тешка ситуација, таа сепак се репродуцира во меморијата одново и одново.
2. Опсесивните мисли можат да се појават како последица на психолошка траума.
3. Причината може да биде сериозна преголема работа и исцрпеност на нервниот систем.

Негативни мисли: како да го одвлечете вниманието?

„Неопходно е да не се ослободиме од мислите, туку да го насочиме нашето внимание кон нив: за што се работи, да се потопиме во нив и да ја пронајдеме причината од каде потекнуваат. Може да биде, ова е некој настан во вашиот живот, што предизвикува страв кај вас ... Треба да се справите со причината. И тогаш „лошите мисли“ ќе исчезнат сами по себе “.
Д. Крок Фреекитинг

1. Комплиментирајте се, комплиментирајте се. Веднаш штом ќе ви дојде негативна мисла, започнете да ја кажувате фразата во главата: „Замолчи веднаш“. Потоа започнете со комплименти. Ова е техника на психологот В.К. Невијарович, кој го опиша овој метод во книгата „Терапија на душата“.
2. Правилното размислување ќе ви помогне да го одвлечете вниманието од негативните мисли. Секогаш кажувајте со доверба: можам! Јас го правам тоа!
3. Релаксацијата може да ви помогне да го одвлечете вниманието од лошите мисли. Треба да го опуштите вашето тело и да се забавувате. Нашето тело реагира веднаш на негативните мисли. Имаме брчки, аглите на усните се спуштаат, изгледаме постари 5 години Одете на масажа, бањајте се со ароматични масла, посетете козметички салон, одете на базен, спијте. Јогата и медитацијата ќе ви помогнат во ова.
4. Можете да се ослободите од лошите мисли исфрлајќи ги. Не задржувајте ги емоциите, плачете, извикувајте или разговарајте со некој на кој му верувате. Во процесот на артикулирање на проблемот, многу станува јасно и се решава само по себе.
5. Сите негативни мисли можете да ги запишете на хартија и да ги запалите. Ова е еден вид ритуал на чистење и пуштање на ситуацијата.
6. Замислете ги вашите мисли како многу мали. Стиснете ги во тупаница за да се распаднат и раширете ги на ветрот.
7. Неопходно е да се утврди природата на проблемот. Анализирајте кога се појавиле проблеми со негативни и нападни мисли. Вие мора јасно да разберете што ви се случува. Нема очајни ситуации, а вашата емоционална состојба може да се промени. Некои луѓе ги прогонуваат негативните мисли уште од детството, ова кај нив развива општ негативен став кон себе и светот околу нив.
8. За да се ослободите од негативните мисли, треба да станете свесни за вашите стравови. Честопати вашите родители или други ги всадуваат вашите стравови. Можеби честопати ви велеле: „Вие сте неуспех, вие сте сиромашен човек, немате таленти итн.“ Таквите фрази седат во главата на една личност, тој почнува да верува во нив и да се чувствува и да се однесува соодветно. За да се ослободите од ваквите мисли, треба да ги запишете сите ваши достигнувања и радости, дури и најмалите. Ова ќе ви покаже кои сте навистина и ќе ви ги одземе лошите мисли во главата.
9. Главната причина за опсесивните мисли е грижата. Луѓето постојано се загрижени за што било. Овие мисли се исцрпувачки, иако честопати нема вистинска причина за загриженост. Во овој случај, потребно е да се контролира опсесијата, ова значи да не зборувате за тоа, да не дозволите да размислувате за лошото. Можете да го одвлечете вниманието од негативните опсесивни мисли ако направите нешто важно, започнете да пеете или да ја повторите табелата за множење во вашиот ум.
10. Главната причина за негативните мисли е неможноста да се биде во сегашниот момент. Можеме да се грижиме само кога размислуваме за иднината и сме вознемирени само од она што веќе се случило, односно од минатото. Затоа, за да го одвлечете вниманието од лошите загрижувачки мисли, не треба да размислувате за иднината. Верувањето во себе и позитивниот став ќе ви помогнат да го одвлечете вниманието од какви било негативни мисли.
11. Контролирањето на вашите мисли ќе ви помогне не само да се одвлечете од нив, туку и да се ослободите од нив засекогаш. Мора да разберете дека само вие можете да си помогнете. Напишете го на хартија вашиот најголем страв и што ќе се случи ако се оствари. На пример, нема да можам да го вратам заемот. Што ќе се случи? Е почнат да се јавуваат и да се закануваат. Што ќе правам јас? Contactе контактирам со специјалист. Што го реструктуира заемот. И ако одат на суд? Во овој случај, тие ќе го поделат заемот на делови и ќе ми биде полесно да го отплатам. Секој проблем може да се анализира и анализира на овој начин. Тогаш таа нема да изгледа толку страшно, бидејќи постои излез од секоја ситуација.
12. Повторете ја фразата во вашата глава: „Сè поминува и ова ќе помине“.
13. Научете правилно да ги разбирате приоритетите во животот. Нема ништо поважно и вредно од вашиот живот. Сè друго е прашина што ќе се расфрла и ќе се заборави.
14. Никогаш не се споредувајте со другите! Имате свој живот и своја животна мисија. Можете да научите од успешни луѓе, но не обидувајте се за нивниот живот. Зависта е извор на опсесивни мрачни мисли.
15. Не заглавувајте во минатото! Мора да се сакате и да си простите. Повеќе не е можно да се менува она што се случило, па зошто да се мачите. Нема потреба да се сеќавате на неуспесите. Концентрирајте се подобро на она што го правите.
16. Научете да ги контролирате вашите емоции. Неопходно е да се прифати ситуацијата на неутрален начин, тогаш секоја мисла се перцепира едноставно како информација за размислување. На крајот на краиштата, вие самите насликате ситуации во бои со вашите емоции.
17. Научете да си простите на себе и на своите најблиски. Ако сте примиле негативни ставови од вашите родители, тогаш мора да разберете дека тие едноставно не знаеле како да живеат поинаку.
18. За да се одвлечете од лошите мисли, зафатете се со интересен проект. Можете да насликате слики, да започнете да пишувате книга, да развиете деловен план. Кога некое лице е зафатено со нешто интересно, тој нема време да размислува за лоши работи.
19. Напишете планови за во иднина. Запишете ги бодовите што сакате да ги направите еден месец однапред. Планирањето може да помогне да се отстранат постојаните грижи и негативни мисли.
20. Психолозите препорачуваат да се казнувате секој пат кога ќе размислите лошо. На пример, ставете еластична лента на вашата рака и, кога ќе се појави лоша мисла, повлечете се и удрете се со еластична лента на вашата рака. Звучи лудо, но нашиот мозок почнува да разбира дека негативната мисла ќе биде казнета и таквите мисли ќе се намалуваат поретко.
21. Прифаќање на мисла значи крај на борбата со неа. Научете да не ги бркате мислите, туку да ги наоѓате позитивните аспекти на вашиот проблем.
22. Кога негативните мисли ќе ве обземат, запомнете го моментот кога сте биле среќни. Чувајте ја оваа слика во вашата глава и репродуцирајте ја секогаш кога ќе се појави лоша мисла.
23. Размислете за тоа, можеби имате секундарна корист од нападни мисли. На пример, со постојано размислување за една ситуација, избегнувате да размислувате за нешто друго. Можеби има повеќе важни проблеми за вас, но се плашите да размислите за нив. Ова маскирање мора да се препознае.
24. Многу често, опсесивните негативни мисли се причина да се сметате себеси за несреќни и ова ве ослободува од некои одговорности. На пример, едно лице верува дека не може да најде работа додека не се ослободи од опсесивните мисли. Ова е секундарна придобивка. Опсесивните мисли се изговор. Всушност, лицето едноставно не сака да бара работа.
25. Опсесивните мисли предизвикуваат голема напнатост, затоа, за да се справите со нив, треба да научите да се релаксирате со секоја клетка на вашето тело. Медитацијата за релаксација е најдобра за вас.
26. Ако верувате во Бог, молитвата за заштита од лоши мисли може да ви помогне да се справите со лошите расположенија и да ја ослободите депресијата. Бидете внимателни кон вашата душа. Грижете се за духовната чистота, бидејќи секоја мисла е материјална и тоа е првиот чекор на патот кон бездната. Молитвените зборови имаат огромна лековита моќ. Веднаш штом почувствувате дека негативна мисла ве совладува, молете се.

Излез

Како што можете да видите, постојат многу начини да работите преку негативни мисли, да се ослободите или да го одвлечете вниманието од нив. Најважно е да имате желба и верба во себе. Ако не можете сами да избегате од негативните мисли, посетете терапевт.