Przede wszystkim nie wywoła podrażnień. Dlaczego pojawia się podrażnienie? Przyczyny drażliwości

Któż z nas nie narzekał na irytację, na drażliwość? Każdy ma to w taki czy inny sposób. A jeśli nie narzekał, to prawdopodobnie nie dlatego, że nie odczuwał irytacji, ale tylko dlatego, że nie był przyzwyczajony do narzekania lub dzielenia się z kimś swoimi problemami. Wszyscy cały czas się denerwują. Niezależnie od magazynu charakteru, wykształcenia, wychowania, płci. I w różnych momentach naszego życia nagle odczuwamy narastającą irytację: wobec ukochanej osoby, wobec przyjaciół, wobec otoczenia, wobec obcych, wobec otaczającego nas świata jako całości.

Problem w tym. Każdy wie, czym jest drażliwość. Wszyscy tego doświadczyli. Ale niewiele osób rozumie, skąd się to bierze, to jest najbardziej irytujące. W rezultacie zaczyna być rozumiana jako pewna psychologiczna rzeczywistość, która budzi się w tobie i uniemożliwia ci życie. I zaczynasz z tym walczyć. Niektórzy połykają krople przeciw podrażnieniom i tabletki uspokajające. Inni zaczynają odliczać do 100. Jeszcze inni mogą próbować kontrolować swój oddech, pogłębiać go lub spłycać. Możesz zrobić wiele różnych i przydatnych rzeczy, aby poradzić sobie z irytacją. Ale pojawia się raz za razem... Skąd się bierze? Dlaczego to dla nas? Jak się go pozbyć?

Porozmawiajmy trochę. Dzień Iwanowa Iwan Iwanowicz zaczął się całkiem normalnie. Wypełnił papierkową robotę, potem pokłócił się z jednym z kolegów, potem powiedziano mu, że urlop został przełożony z czerwca na wrzesień, potem zadzwoniła jego żona i poprosiła, żeby coś kupił w sklepie.

Niespodziewanie Iwan Iwanowicz poczuł irytację, która niespodziewanie wzrosła i towarzyszyła mu przez resztę dnia. Załatwił sprawę z kimś innym, po czym zbyt ostro odebrał telefon, zatrzasnął drzwi, częściej biegał palić i dotkliwie czuł, jak wszystko wokół go irytuje. Sytuacja wydawała się nie do zniesienia, ludzie byli obrzydliwi i nudni, szef był szczególnie idiotyczny, a potrzeba pójścia do sklepu i kupienia czegoś po prostu wywołała wewnętrzny wybuch oburzenia: widzisz, pracuję tutaj, nie żałuję moja siła, ale ona nie zadba o to, żeby kupić sobie w domu to, czego potrzebujesz. W domu oczywiście Iwan Iwanowicz jest niezadowolony z zupy, kłóci się z żoną, krzyczy na dziecko, demonstracyjnie pali na balkonie i wreszcie demonstracyjnie zasypia, odwracając się od zdenerwowanej żony. Rano budzi się i wspomina cały wczorajszy dzień, a te wspomnienia działają na niego przygnębiająco. Cały dzień mija w atmosferze nerwowości i poczucia winy za własny temperament, drażliwość i brak równowagi. Wreszcie Iwan Iwanowicz znajduje kilka ważnych słów, godzi się z kolegami w pracy, prowadzi udane rozmowy pojednawcze z żoną przez telefon, a nawet dotyka tego. W jego głowie pojawiają się nawet różne ciekawe teorie, że powinien zabrać syna do zoo, a jakoś wyjść z żoną do teatru. Co to było?

Inny przykład: Pavlik Morozov, dwunastoletni pionier i przykład dla wszystkich facetów, wyjął z szafki cztery pyszne pączki z mocnym zamiarem ich potępienia. W tej samej chwili Sasza Matrosow zapukał do okna i krzyknął, że pilnie muszą biec do domu numer siedem, gdzie jeszcze osiem osób miało właśnie pomóc jednej babci przejść przez ulicę. Pavlik, jak uczciwy pionier, wybiega za Saszą na ulicę. Na zewnątrz jest zakurzony, a on tego nie lubi. A niektórzy przechodnie są pochmurni. A Sasha biegnie za szybko. A cała sytuacja zaczyna wydawać się trochę śmieszna. A Pavlik nie ma już żadnych uczuć do tej babci, z wyjątkiem jednej rzeczy - irytacji. Dlaczego babcia nie może zostać w domu? Dlaczego nie miałaby pić herbaty i podlewać mieczyków? Gdzie właściwie kuśtykała ta sama babcia? I dlaczego miałby rzucić wszystko, co robi, i przerzucić ją na drugą stronę, kiedy ona sama może to zrobić dobrze, z niewielkim naciskiem?

Sytuacje mogą być dowolne, ale wszystkie mają jedną wspólną cechę: drażliwość wyskakuje jak diabeł z tabakiery i dość trudno sobie z tym poradzić. Jeśli go nie kontrolujesz, jeśli nie walczysz z nim, to zupełnie nie wiadomo, co z tego wyniknie. Możesz na kogoś krzyczeć. Wyłam coś z naczyń. Uderz pięścią w stół w gabinecie szefa. A w niektórych przypadkach nawet trafił. Dlatego bardzo ostrożnie z nim walczymy, powstrzymujemy, ukrywamy. Najlepiej, żeby w ogóle nie było drażliwości, wtedy nie trzeba niczego powstrzymywać, a jest więcej optymizmu i dobrego nastroju. I tak, nawet jeśli sobie poradzimy, nawet jeśli wszystko starannie powstrzymujemy i ukrywamy – osad w naszych duszach, figa w kieszeni i przygnębiony nastrój.

Spróbujmy zrozumieć, co się dzieje. Irytacja – w pierwszym przypadku, w drugim i we wszystkich możliwych innych – wiąże się z przeszkodami, które pojawiają się na drodze do określonego celu. Zwróć na to szczególną uwagę! Irytacja jest zawsze reakcją na przeszkodę, przeszkodę. Jeśli zamierzasz coś zrobić, coś zdobyć, albo spodziewasz się pewnej sytuacji, która nie zaszła „z winy” jakichkolwiek okoliczności, w której przeszkodą są ludzie lub zdarzenia, pojawia się irytacja. Jest to irytacja, ponieważ ludzie, rzeczy lub sytuacje działają jak czynniki drażniące szkodliwe dla danej sytuacji. Same w sobie nie są, ale wystarczy stworzyć konkretną sytuację, w której jesteś zainteresowany, aby tak się nie stało - bang! Pojawia się irytacja.

Dlaczego gniew jest tak subtelny? Dlaczego to tak działa? Dlaczego tak trudno sobie z nim poradzić? W rzeczywistości odpowiedź na te pytania jest dość prosta. Drażliwość to krok w kierunku agresywnego aktu, w którym sytuacja nie jest akceptowana, ale nie ma na nią wpływu. Drażliwość może prowadzić do agresji, ale w tym przypadku z reguły przeszkoda z jednej strony, a przedmiot, na który jesteśmy gotowi wyrzucić naszą agresję, z drugiej nie pasują! W przypadku np. Pavlika nieprzewidziana sytuacja wywołała agresywną reakcję, która odwróciła uwagę pioniera od ważniejszego zajęcia, jakim jest jedzenie pączków i, co dziwne, ta sama babcia, którą trzeba przenieść na drugą stronę ulicy, mogła mieć otrzymał za to czoło. Jeszcze raz bądź czujny: irytacja jest reakcją na sytuację związaną z przeszkodą, na którą obiektywnie nie można zareagować agresywnie lub jest to możliwe, ale na tę reakcję nakłada się wewnętrzny zakaz. W pierwszym przypadku mogło to być polecenie szefa, który własnym autorytetem odłożył urlop Iwana Iwanowicza na miesiąc, który nie był dla niego najciekawszy. Ale ponieważ nie da się "przejechać" szefa, pojawia się irytacja, która narasta coraz bardziej, nie skupiona na niczym konkretnym i rozpylona we wszystkich kierunkach, jak aerozol. Nawiasem mówiąc, często zdarza się, że z drażliwością osoby, które po prostu się do tego nadają, wpadają w rolę ofiary. Na szefa nie można krzyczeć, łatwiej krzyczeć na kolegów, a na żonę to całkiem proste. Dlatego ludzie cierpią na drażliwość, którzy nie są winni problemów, jakie ma dana osoba.

Tak więc irytacja jest „pofałdowaną” agresją, która w żaden sposób się nie objawia. Agresja, jak rozumiesz, nie jest czymś, czym ktoś na pewno kogoś pokona. Agresja często może wyjść w formie werbalnej, gdzie Iwan Iwanowicz po prostu mówi szefowi, że „nie zgadza się z taką decyzją i domaga się jej ponownego rozważenia”. Agresja może być nawet bardzo pasywna, gdy z zewnątrz nigdy nie przyszłoby ci do głowy, że choć trochę przypomina konflikt. Na przykład Pavlik mówi, że ma ważniejsze rzeczy do zrobienia niż ucieczka. Albo jeszcze łagodniej: mówi, że jest zajęty. Jeśli nasi bohaterowie tego nie zrobią, irytacja jest nieunikniona. Nawiasem mówiąc, to ciekawa rzecz: jeśli jest agresja, nie znajdziesz w niej ani grama drażliwości. Nawet ci, którzy odpowiednio ugotowani i wypełnieni niezbyt różowymi uczuciami zaczynają niszczyć otaczający ich świat, tłumacząc swoim ofiarom, jak bardzo jest zmęczony wszystkim, jak wszystko jest dla niego obrzydliwe. Ale w tej osobie w rzeczywistości nie ma już irytacji. Jest tylko agresja w najbardziej bezpośredniej formie.

Drażliwość ma jedną bardzo podłą właściwość, która jest najbardziej bezpośrednio związana z niezdolnością do odpowiedniej reakcji na powstałą przeszkodę. Ta właściwość nie pojawia się natychmiast, ale jakiś czas po zdarzeniu, w którym naruszono Twoje interesy. Może to nastąpić w ciągu dziesięciu minut, godziny, a nawet dnia. W ten sposób pod twoją „gorącą ręką” znajdą się zupełnie inni ludzie, sytuacje, otoczenie. Nie zawsze tak jest, ale bardzo często. Przynajmniej ze względu na to, że prawdziwa przeszkoda na twojej drodze nie może doświadczyć siły twojego sprzeciwu. Jeśli Wasia chce surfować po Internecie, a w tym czasie rodzice każą mu uciekać po chleb, to nie może im wprost powiedzieć, że tego nie zrobi, bo chce zrobić coś innego. Idzie po chleb i staje się rozdrażniony. Rodzice pytają go, dlaczego jest taki nerwowy, ale on tak naprawdę nie zna siebie. Ci rodzice są źli. Nudzą się. Wkradają się w jego życie. Wtrącają się. Wszystko. Irytujące, to wszystko.

I dlatego drażliwość jest zawsze postrzegana jako coś obcego, co pojawia się w nas bez ostrzeżenia i wyraźnego powodu: irytująca uciążliwość, zła jakość osobowości, przeszkadzające uczucie, którego chcesz się pozbyć raz na zawsze. Ale wydaje się, że już zorientowałeś się, że to niemożliwe. Z jednej strony nie możemy rzucać młotem kowalskim na przeszkody, które pojawiają się na naszej drodze. Z drugiej strony nie możemy być obojętni, gdy ingeruje się w nasze interesy. Jeśli oba te warunki są prawdziwe, pojawia się drażliwość. Jest okej. Tak to powinno byc.

Więc jeśli spojrzysz na to wszystko z pewnego punktu widzenia, to osoba potrzebuje drażliwości w taki sam sposób, w jaki potrzebuje bólu. Najlepiej, gdybyś nigdy nie odczuwał bólu. Ale ważne jest tu nawet nie to, że istnieje, czy to, że nie istnieje, ale tylko to, że może się pojawić, kiedy ma to znaczenie. Ból to natychmiastowa reakcja fizjologiczna na zbyt silny bodziec sensoryczny, który może być szkodliwy dla organizmu. Drażliwość to opóźniona reakcja psychologiczna na bodziec sytuacyjny, który jest przeszkodą w osiągnięciu określonego celu.

I co robić?

Najważniejszą rzeczą, czego musisz się najpierw nauczyć: wszystko może denerwować! Bez zasad i bez wyjątków. Może się to wydawać paradoksalne, ale najbliższa i najdroższa rzecz, jaką mamy, może nas w pierwszej kolejności irytować – przede wszystkim przez to, że obowiązuje nas zakaz otwartej konfrontacji. W pewnym sensie reakcja drażliwości może działać jako kryterium postawy wartości: jeśli dana osoba jest zirytowana, nie ma możliwości konfrontacji z tobą w wyraźnej formie. W związku z tym albo czuje się słaby, albo traktuje cię zbyt dobrze, aby wyrazić swoje uczucia w bardziej nieuczciwy sposób. Denerwująca może być ukochana osoba lub najwierniejsi i oddani przyjaciele, a nawet dzieci. Ktoś może żałośnie podnieść ręce: och, jak możesz? To są dzieci! Ale czy powiedziałem coś złego? Czy radziłem coś szkodliwego? Mówię tylko, że irytacja jest naturalną reakcją psychologiczną, która nie dzieli świata na przyjaciół i wrogów. A jeśli Twoje dziecko ugryzie Cię wszystkimi trzydziestoma zębami, to zrani Cię tak samo, jak zrobił to zupełnie obcy, a może nawet bardziej bolesny, ponieważ irytacja i uraza dodadzą się do bólu.

Druga: podrażnienie wkrada się niepostrzeżenie, z haczykiem. Wyobraź sobie przez chwilę, że coś cię boli, ale nie możesz znaleźć źródła tego bólu. Jeśli tak się stanie, całe środowisko natychmiast zamieni się w potencjalnie niebezpieczne, w którym którykolwiek z elementów tego środowiska powoduje ból, a zatem jest niebezpieczny. W przypadku irytacji wszystko jest mniej więcej to samo: nie znalezienie przeszkody, która nagle pojawiła się na naszej drodze, lub wiedza o niej, ale stłumienie wszelkich możliwych reakcji (a więc niewiedzy o tym - tzw. językiem psychoanalizy) stopniowo odkrywamy, że wszystko wokół nas stało się wrogie, nieżyczliwe, złe. Bardzo ważne jest tutaj zrozumienie prawdziwej przyczyny twojego podrażnienia. Zadaj sobie pytanie, gdy tylko pojawią się pierwsze oznaki irytacji: co tak naprawdę mnie powstrzymuje, co tak naprawdę mnie powstrzymuje?! Spójrz na świat z tego punktu widzenia.

Rozejrzyj się i znajdź przeszkodę, która pojawiła się na twojej drodze, ale ominęła twoja świadomość. Znalezienie prawdziwego źródła irytacji jest tym samym, co znalezienie źródła bólu: sytuacja natychmiast się rozładowuje. Cała otaczająca atmosfera staje się bezpieczna, normalna, nieprzyjazna. Z wyjątkiem, oczywiście, pierwotnej przyczyny. Dzięki niej możesz pomyśleć i podjąć jakąś mądrą decyzję. Zawsze zadawaj sobie pytanie, mów bezpośrednio do swojej podświadomości. Nie bój się dowiadywać się o przeszkodach, które przekreślasz, tak jak to tylko możliwe. Jeśli naprawdę chciałeś iść do klubu, a dziecko jest chore, może to wywołać irytację. Będziesz się za to wstydził i obwiniał, chociaż tak naprawdę to wcale nie twoja wina. Po prostu zrozum, że dziecko w tym przypadku stało się przeszkodą dla twoich własnych interesów. W wielu przypadkach natychmiast rozładowuje sytuację. Nie ma się czego wstydzić. Jesteś osobą z własnymi zainteresowaniami, potrzebami, pragnieniami, potrzebami. A każda nieoczekiwana przeszkoda jest przeszkodą. Kiedy znajdziesz źródło napięcia, uspokoisz się i będziesz w stanie spokojnie zaakceptować sytuację.

Trzeci: z reguły sytuacje, nad którymi nie mamy kontroli lub te, które pojawiły się zbyt nieoczekiwanie, wywołują irytację. Nawiasem mówiąc, w takich przypadkach decyzja nie jest podejmowana nawet przez ciebie, jak rozumiałeś siebie, ale przez jakąś część twojej osobowości, która odrzuca wszelkie możliwości przeciwdziałania w takich sytuacjach lub uważa je za mało obiecujące. Akcja odbywa się automatycznie, spontanicznie. Nasz pionier mechanicznie pobiegł, by ratować przechodzącą babcię mieczyk, Iwan Iwanowicz, kiedy powiedziano mu, że wakacje będą we wrześniu, nawet nie pisnął. Zarówno w pierwszym, jak iw drugim przypadku decyzja została podjęta za nich, byli mu posłuszni, co oznacza, że ​​wszystko działo się nieświadomie. Ważna wskazówka: w każdej takiej sytuacji postaraj się jak najszybciej określić swój stosunek do tego, co się dzieje. Zadaj sobie pytanie: jak się z tym czuję? Co mam zrobić, gdy to się stanie? Jak zaplanuję kolejne kroki, gdy sytuacja się zmieni? Zapytać! Otrzymasz cenne informacje, które pomogą Ci odpowiednio wyjść z tej sytuacji. Nie będziesz już czuł się ofiarą okoliczności. Zmieniły się warunki i szukasz nowych punktów zastosowania dla swoich sił, dla swoich działań. Wszystko jest dokładnie takie samo jak na drodze, kiedy samochód, który powinien jechać prosto, nagle skręca w bok i jedzie prosto na Ciebie. Można pomyśleć, że coś jest z tym nie tak i powinna iść prosto, albo można po prostu odskoczyć w bok i tym samym przestać być ofiarą głupich szefów, pionierskich inicjatyw i pijanych kierowców, a znaleźć nowe rozwiązania na zmienione warunki.

Czwarty: spróbuj zrobić listę typowych sytuacji, nad którymi nie masz kontroli. Nie możesz odmówić przyjacielowi, który przyszedł z wizytą, a masz pilną sprawę, ale nadal jesteś gościnny i serdeczny. Nie możesz podnieść tonu głosu nawet wtedy, gdy jest to konieczne. Nie wiesz, jak o siebie zadbać. Nie zaryzykujesz walki ze swoim szefem o kawałek chleba. Znajdź wszystkie swoje zakazy, tabu, ograniczenia. Mogą być przyczyną twojej drażliwości, która wydaje się nie mieć motywacji. To nie jest prawda. Irytacja zawsze jest drażniąca! A jeśli dzisiaj spojrzysz świeżym okiem na swoje najbardziej typowe irytacje, które mają miejsce, to całkiem możliwe, że odkryjesz dla siebie coś nowego i interesującego. Na przykład fakt, że ludzie, na których dajesz upust swojej złości i irytacji, nie są za to całkowicie winni. Albo dostrzegasz przyczynę w jednej rzeczy, gdy cała sprawa, jak się może okazać, leży na zupełnie innej płaszczyźnie.

Piąty: i porady dla tych, którzy mieszkają w pobliżu irytujących. Pamiętaj, że to nie jest jakaś własność ich osobowości, nie cecha charakteru, nie sukowatość i nic więcej. Są to przeszkody, z którymi regularnie spotyka się bliska Ci osoba i nie może ich pokonać. Porozmawiaj z nim z tego punktu widzenia. Spróbuj z nim znaleźć te prawdziwe bariery, które są dla niego bolesne i nie do zniesienia. Zaproponuj nowe rozwiązania tych sytuacji, o których może nie wiedzieć. Daj mu możliwość podzielenia się z Tobą tymi decyzjami, a nawet działania jako ich inicjator. Proszę mi wierzyć, zawsze łatwiej jest zaakceptować sytuację, którą człowiek wybrał dobrowolnie, niż taką, w której sam się zrezygnował lub został zmuszony do podjęcia takiej decyzji.

Dzięki

Witryna zawiera informacje referencyjne wyłącznie w celach informacyjnych. Diagnostyka i leczenie schorzeń powinno odbywać się pod nadzorem specjalisty. Wszystkie leki mają przeciwwskazania. Wymagana jest porada eksperta!

Wstęp

Stan drażliwości, kiedy drobne nieprzyjemne sytuacje wywołują gwałtowną reakcję emocjonalną w postaci złości lub agresji, jest chyba znany każdemu człowiekowi. Drażliwość może być właściwością charakteru, a może - objaw jakakolwiek choroba.

Manifestacje drażliwości

Drażliwość często połączone ze zmęczeniem, ciągłym uczuciem zmęczenia, ogólnym osłabieniem. U osoby podrażnionej pojawiają się zaburzenia snu: bezsenność lub odwrotnie, senność. Może pojawić się uczucie niepokoju, nerwowości lub apatii, płaczu, depresji.

Czasami drażliwości towarzyszy uczucie złości, aż do agresji. Ruchy stają się ostre, głos donośny, przenikliwy.

Zirytowaną osobę charakteryzują powtarzalne czynności: ciągłe chodzenie po pokoju, stukanie palcami o przedmioty, machanie nogą. Działania te mają na celu przywrócenie spokoju ducha, złagodzenie stresu emocjonalnego.

Typowym zjawiskiem towarzyszącym drażliwości jest spadek zainteresowania seksem i ulubionymi hobby.

Powoduje

Drażliwość może być spowodowana różnymi przyczynami:

• psychologiczny;
• fizjologiczny;
• genetyczny;
• różne choroby.

Przyczyny psychologiczne- to przepracowanie, chroniczny brak snu, strach, niepokój, sytuacja stresowa, narkomania, uzależnienie od nikotyny i alkoholu.

Przyczyny fizjologiczne- zaburzenia hormonalne spowodowane np. ciążą, menopauzą, zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS), chorobami tarczycy. Fizjologiczne przyczyny drażliwości to uczucie głodu oraz niedobór pierwiastków śladowych i witamin w organizmie. Czasami drażliwość może być spowodowana niezgodnością leków przyjmowanych przez pacjenta - jest to również przyczyna fizjologiczna.
Przyczyny genetyczne- dziedziczona zwiększona pobudliwość układu nerwowego. W tym przypadku drażliwość jest cechą charakteru.

Drażliwość jako objaw choroby, może rozwijać się z następującymi patologiami:

• choroby zakaźne (grypa, SARS itp.);
• niektóre choroby psychiczne (nerwica, schizofrenia, otępienie, choroba Alzheimera).

Drażliwość u kobiet

Drażliwość występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. I są ku temu powody. Szwedzcy naukowcy udowodnili, że drażliwość kobiet jest uwarunkowana genetycznie. Układ nerwowy kobiety początkowo ma zwiększoną pobudliwość, jest podatny na gwałtowne zmiany nastroju, niepokój.

Do czynników genetycznych dodaje się nadmierne obciążenie pracą większości kobiet wykonujących prace domowe. Prowadzi to do chronicznego braku snu, przepracowania - powstają psychologiczne przyczyny drażliwości.

Fizjologicznymi przyczynami drażliwości są zmiany hormonalne zachodzące regularnie w kobiecym ciele (cykl menstruacyjny, ciąża, menopauza).

Przy tak złożonych przyczynach nie dziwi fakt, że wiele kobiet charakteryzuje się zwiększoną, a czasem stałą drażliwością.

Drażliwość w czasie ciąży

Zmiany hormonalne zachodzące w czasie ciąży w ciele kobiety powodują zmiany w układzie nerwowym. Zmiany te są szczególnie widoczne w pierwszych miesiącach ciąży.

Kobieta staje się nerwowa, płaczliwa, zmieniają się jej odczucia i upodobania, a nawet światopogląd. Oczywiście wszystko to prowadzi do stanu zwiększonej drażliwości. Takim zmianom towarzyszy nawet pożądana, oczekiwana ciąża, nie mówiąc już o ciąży nieplanowanej. Bliscy ludzie powinni traktować wszystkie te kaprysy i dziwactwa ze zrozumieniem i cierpliwością.

Na szczęście mniej więcej w połowie ciąży równowaga hormonalna staje się stabilniejsza, a drażliwość kobiety maleje.

Drażliwość po porodzie

Po urodzeniu dziecka trwają zmiany hormonalne w kobiecym ciele. Na zachowanie młodej matki wpływają „hormony macierzyństwa” – oksytocyna i prolaktyna. Zachęcają ją do poświęcenia całej swojej uwagi i miłości dziecku, a drażliwość spowodowana kolejną przebudową ciała często wylewa się na jej męża i innych członków rodziny.

Ale w okresie poporodowym wiele zależy od charakteru kobiety. Jeśli z natury jest spokojna, jej drażliwość jest minimalna, a czasem całkowicie nieobecna.

PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego)

Na kilka dni przed wystąpieniem menstruacji we krwi kobiety stwierdza się znacznie podwyższone stężenie hormonu progesteronu. Wysokie dawki tej substancji powodują zaburzenia snu, gorączkę, wahania nastroju, zwiększoną drażliwość, konflikty.

Wybuchy złości, agresji, czasem nawet z utratą kontroli nad swoim zachowaniem, zastępowane są płaczliwością, obniżonym nastrojem. Kobieta odczuwa bezprzyczynowy niepokój, niepokój; jest roztargniona, zmniejsza się zainteresowanie jej zwykłymi czynnościami. Jest słabość, zwiększone zmęczenie.

Zaburzenia klimakteryczne nasilają się stopniowo. Okres ten nie charakteryzuje się wybuchami agresji; drażliwości towarzyszy uraza, płaczliwość, zaburzenia snu, nieuzasadnione lęki, obniżony nastrój.

Wyraźne objawy menopauzy wymagają konsultacji z endokrynologiem. W niektórych przypadkach lekarz przepisuje hormonalną terapię zastępczą.

Drażliwość u mężczyzn

Nie tak dawno w praktyce medycznej pojawiła się nowa diagnoza: zespół męskiej drażliwości (SMR) . Stan ten rozwija się w okresie męskiej menopauzy, kiedy w męskim organizmie spada produkcja męskiego hormonu, testosteronu.

Niedobór tego hormonu sprawia, że ​​mężczyźni stają się nerwowi, agresywni, drażliwi. Jednocześnie skarżą się na zmęczenie, senność, depresję. Drażliwość spowodowana przyczynami fizjologicznymi potęguje przeciążenie w pracy, a także lęk przed rozwojem impotencji.

W okresie menopauzy mężczyźni, podobnie jak kobiety, potrzebują cierpliwej, uważnej postawy bliskich. Ich odżywianie powinno zawierać wystarczającą ilość potraw białkowych - mięsnych, rybnych. Upewnij się, że potrzebujesz pełnego snu (co najmniej 7-8 godzin dziennie). W ciężkich przypadkach, zgodnie z zaleceniami lekarza, przeprowadza się terapię substytucyjną - zastrzyki z testosteronu.

Drażliwość u dzieci

Drażliwość - zwiększona pobudliwość, płacz, krzyk, a nawet histeria - może objawiać się u dzieci od półtora roku do dwóch lat. Przyczynami tej drażliwości, podobnie jak u dorosłych, mogą być:
1. Psychologiczne (chęć zwrócenia uwagi, niechęć do działań dorosłych lub rówieśników, oburzenie na zakazy dorosłych itp.).
2. Fizjologiczne (uczucie głodu lub pragnienia, zmęczenie, chęć spania).
3. Genetyczny.

Ponadto drażliwość dzieci może być objawem chorób i stanów takich jak:

• encefalopatia okołoporodowa (uszkodzenie mózgu podczas ciąży lub porodu);
• choroby alergiczne;
• choroby zakaźne (grypa, SARS, infekcje „dziecięce”);
• indywidualna nietolerancja niektórych produktów;
• choroby psychiczne.

Jeśli przy odpowiednim wychowaniu drażliwość spowodowana względami psychologicznymi i fizjologicznymi słabnie o około pięć lat, to genetycznie zdeterminowany porywczy, drażliwy charakter może utrzymywać się u dziecka do końca życia. A choroby, którym towarzyszy drażliwość, musi leczyć lekarz specjalista (neurolog, alergolog, specjalista chorób zakaźnych, psychiatra).

Jak pozbyć się drażliwości?

Zwiększonej drażliwości nie można lekceważyć, tłumacząc jej obecność jedynie cechami charakteru lub trudnymi warunkami życia. Drażliwość może być objawem choroby! Brak leczenia może prowadzić do wyczerpania układu nerwowego, rozwoju nerwicy i innych powikłań. Jeśli stan wzmożonej drażliwości trwa dłużej niż tydzień bez wyraźnego powodu, należy skonsultować się z neurologiem. W razie potrzeby skieruje pacjenta do psychologa, terapeuty lub psychiatry. 1. Staraj się nie skupiać na negatywnych emocjach, naucz się przechodzić na myśli o rzeczach i sytuacjach, które są dla ciebie przyjemne.
2. Nie trzymaj kłopotów „w sobie”, opowiadaj o nich osobie, której ufasz.
3. Jeśli masz skłonność do wybuchów gniewu, naucz się powstrzymywać, przynajmniej przez krótki czas (policz w głowie do dziesięciu). Ta krótka pauza pomoże ci uporać się z emocjami.
4. Naucz się poddawać innym ludziom.
5. Nie dąż do nieosiągalnych ideałów, zrozum, że po prostu niemożliwe jest bycie doskonałym we wszystkim.
6. Zwiększ swoją aktywność fizyczną: pomoże to uporać się z gniewem i irytacją.
7. Postaraj się znaleźć okazję w środku dnia na relaks i odpoczynek przez co najmniej kwadrans.
8. Zaangażuj się w samokształcenie.
9. Unikaj braku snu: Twoje ciało potrzebuje 7-8 godzin snu, aby się zregenerować.
10. Przy przepracowaniu i zwiększonej drażliwości nawet krótkie (cotygodniowe) wakacje z dala od wszelkich zmartwień będą bardzo korzystne.

Leczenie medyczne

Leczenie objawu drażliwości lekami odbywa się wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza i zależy od przyczyny, która je spowodowała.

Jeśli przyczyną jest choroba psychiczna - na przykład depresja, przepisywane są leki przeciwdepresyjne (fluoksetyna, amitryptylina, prozac itp.). Poprawiają nastrój pacjenta, zmniejszając tym samym drażliwość.

Szczególną uwagę w przypadku drażliwości zwraca się na normalizację nocnego snu pacjenta. W tym celu lekarz przepisuje tabletki nasenne lub uspokajające (uspokajające). Jeśli sen jest w porządku, ale występuje alarmujący stan, stosuje się środki uspokajające, które nie powodują senności - „środki uspokajające w ciągu dnia” (rudotel lub mezapam).

Jeśli zwiększona drażliwość jest spowodowana przyczynami psychologicznymi i wynika głównie z sytuacji stresowych w życiu pacjenta, przepisuje się łagodne ziołowe lub homeopatyczne preparaty antystresowe (Notta, Adaptol, Novo-Passit itp.).

Medycyna tradycyjna

W medycynie tradycyjnej do zwalczania drażliwości wykorzystuje się głównie zioła lecznicze (w postaci wywarów i naparów, a także w postaci kąpieli leczniczych):

• trawa ogórkowa;

Tradycyjni uzdrowiciele zalecają stosowanie proszków przyprawowych w środku z nadmierną drażliwością:

Za przydatne lekarstwo uważa się mieszankę miodu z posiekanymi orzechami włoskimi, migdałami, cytryną i suszonymi śliwkami. Ten smaczny lek jest źródłem mikroelementów i ma łagodne działanie antystresowe.

Istnieją jednak przeciwwskazania do środków ludowych. To są choroby psychiczne. W przypadku pacjentów z taką diagnozą każde leczenie może być stosowane tylko za zgodą lekarza. Na przykład gorące kąpiele mogą zaostrzyć schizofrenię.

Jak pozbyć się drażliwości - wideo

Z którym lekarzem powinienem się skontaktować w przypadku drażliwości?

Drażliwość jest objawem zaburzeń psychicznych, ale nie oznacza to, że dana osoba jest chora na jakąkolwiek chorobę psychiczną. Przecież zaburzenia psychiczne towarzyszą wielu różnym stanom i chorobom z powodu podrażnienia ośrodkowego układu nerwowego przez stresujące wpływy, silne przeżycia emocjonalne, duży wysiłek fizyczny, zatrucie w chorobach itp. Jednak gdy pojawia się ciężka drażliwość, z którą osoba nie jest w stanie sama sobie poradzić, należy zwrócić się do psychiatra (umów się na wizytę) oraz psycholog (zapisz się) aby lekarz ocenił stan funkcji psychicznych i zalecił niezbędne leczenie w celu normalizacji tła emocjonalnego.

Nie ma co bać się wizyty u psychiatry, ponieważ lekarz tej specjalności leczy nie tylko ciężkie choroby psychiczne (np. schizofrenię, psychozę maniakalno-depresyjną itp.), ale również zajmuje się leczeniem wszelkich chorób psychicznych. zaburzenia z różnych przyczyn. Dlatego, aby nie cierpieć z powodu drażliwości i nie dostarczać nieprzyjemnych chwil swoim bliskim i współpracownikom, wskazane jest skontaktowanie się z psychiatrą i uzyskanie wykwalifikowanej pomocy.

Ponadto, jeśli drażliwość występuje na tle oczywistej choroby, należy również skontaktować się z lekarzem, który diagnozuje i leczy istniejącą patologię niepsychiczną.

Na przykład, jeśli drażliwość martwi pacjenta z cukrzycą, powinien skontaktować się z psychiatrą i endokrynolog (umów się na wizytę) korygować zarówno tło emocjonalne, jak i przebieg cukrzycy.

Jeśli drażliwość martwi się na tle chorób układu oddechowego lub grypy, musisz skontaktować się z psychiatrą i terapeuta (zapisz się). Jednak przy takich chorobach warto poczekać na wyzdrowienie i tylko jeśli po przejściu grypy lub SARS utrzymuje się drażliwość, należy skontaktować się z psychiatrą.

Kiedy drażliwość pojawiła się po stresie na tle urazu, należy skontaktować się z psychiatrą i Lekarz rehabilitacji (umów się na wizytę), który zajmuje się normalizacją funkcji uszkodzonych narządów i układów po głównym leczeniu (po zabiegach chirurgicznych itp.).

Kiedy drażliwość przeszkadza kobiecie w okresach zespołu napięcia przedmiesiączkowego, menopauzy lub po porodzie, należy skontaktować się ginekolog (umów się na wizytę) i psychiatra.

Kiedy mężczyzna cierpi na drażliwość, powinieneś zwrócić się do androlog (umów się na wizytę) i psychiatra.

Jeśli dziecko jest drażliwe na tle choroby alergicznej, musisz się skontaktować alergolog (umów się na wizytę) i psychiatra dziecięcy.

Jeśli małe dziecko jest bardzo drażliwe, a jednocześnie zdiagnozowano u niego encefalopatię okołoporodową, należy skontaktować się neurolog (umów się na wizytę). Nie ma sensu kontaktować się z psychiatrą, ponieważ dziecko jeszcze nie mówi, a jego mózg dopiero się rozwija.

Jakie testy i badania może przepisać lekarz na drażliwość?

W przypadku drażliwości psychiatra nie zleca badań, lekarz tej specjalności przeprowadza diagnostykę poprzez przesłuchanie i różne badania. Psychiatra uważnie słucha pacjenta, w razie potrzeby zadaje pytania wyjaśniające i na podstawie odpowiedzi stawia diagnozę i przepisuje konieczne leczenie.

Aby ocenić czynność mózgu, psychiatra może przepisać elektroencefalografia (zapisz się) oraz metoda potencjału wywołanego. Aby ocenić stan różnych struktur mózgu, ich połączeń i interakcji ze sobą, lekarz może przepisać tomografię (skomputeryzowaną, rezonans magnetyczny (zarejestruj się), tomografia gamma lub pozytonowa tomografia emisyjna).

Istnieją przeciwwskazania. Przed użyciem skonsultuj się ze specjalistą.

Pozbądź się uczucia złości

Uczucie irytacji. Główne przyczyny podrażnień, co przeszkadza i jak się ich pozbyć.

Pozdrawiamy drodzy czytelnicy!

Uczucie irytacji jest wciąż tą samą emocją i jak każda emocja powstaje w odpowiedzi na prowokujące nas okoliczności. A to, jak sami oceniamy te okoliczności, to znaczy jak się do nich odnosimy i jakie wywołują emocje, czy to złość, irytacja, strach, smutek, uraza, poczucie winy itp., zależy od naszej percepcji. A każda osoba ma inne postrzeganie pewnych rzeczy i sytuacji.

Na przykład ta sama sytuacja może kogoś zdenerwować, zdenerwować lub zdenerwować, druga wywoła strach, a trzecia nie będzie miała żadnych emocji, a nawet rozbawi i rozbawi.

Kogoś może drażnić czyjaś głupota, czyjaś chamstwo lub przechwałki, czyjaś niechlujność, czyjaś nadmierna powolność, chamstwo, a nawet głośny śmiech i radość.

Czyli uczucie irytacji dla każdej osoby, a wszystko zależy od tego, jak sami odnosimy się i postrzegamy określone sytuacje, fakty i samych ludzi.

Rozważ niektóre z głównych, głębokich przyczyn naszej irytacji.

Dlaczego zdarza się, że irytują nas właśnie te, a nie inne fakty i okoliczności, i dlaczego te same zjawiska u różnych ludzi wywołują w nich różne reakcje?

Osoba niegrzeczna i nieprzyjemna nie jest zirytowana własną niegrzecznością. I nikogo nie denerwuje własna powolność, niezdecydowanie czy nuda, choć czasem możemy to za to zrobić.

Powiedziałem już na początku, że wszystko zależy od percepcji, której istotą jest „nieakceptacja” lub „akceptacja”.

Na przykład możemy być zirytowani czymś, czego nie możemy zaakceptować u innych ludzi. Co jest sprzeczne z naszymi zasadami i przekonaniami. Jesteśmy tacy i wierzymy, że koniecznie mamy rację, myślimy i działamy poprawnie, co oznacza, że ​​inni powinni nas słuchać i robić to, co im doradzamy, jeśli sami zrobią coś złego.

A wielu po prostu nie może pogodzić się z tym, co przejawia się w zachowaniu i działaniach innych ludzi.

Tutaj od razu chcę powiedzieć, że wciąż nie wiadomo, jak słusznie i kto ma rację, życie to trudna sprawa, ale prawda jest względna!

A jeśli coś Cię wkurza, to znaczy, że coś Cię należy, nie jesteś w stanie spokojnie tego przyjąć, co oznacza, że ​​nie jesteś już wolny! Ale natura i cały nasz świat są wieloaspektowe i doskonałe, a doskonałość tkwi właśnie w różnorodności, zarówno w złych, naszym zdaniem, jak iw dobrych.

Dlatego musisz zaakceptować, odpuścić i dać każdemu prawo wierzyć lub nie wierzyć w to, czego chce. Każdy tworzy swój świat i każdy radzi sobie ze swoimi problemami po swojemu, ktoś od nich ucieka po swojemu, a ktoś żyje nie unikając trudności i odpowiedzialności. I to jest ich prawo!

Głównym wskaźnikiem w końcu będzie to, kto psychicznie czuje się bardziej harmonijny i szczęśliwszy, kto wie, jak żyć i cieszyć się życiem właśnie w ten sposób.

Tych, którzy uciekają od trudności, trudno nazwać szczęśliwymi, bo zabijanie chwil ich życia w bezsensownych czynach, alkoholu i narkotykach to ucieczka od siebie i swoich możliwości. Dla takich ludzi traci się wartość życia, zawsze żyją w oczekiwaniu na zapomnienie lub coś, co może odwrócić uwagę od myśli, aby nie myśleć i nie czuć bólu, nie nauczyli się żyć w zgodzie ze sobą. Ale znowu, to ich wybór!

A jeśli ukochany tak bardzo Cię rozczarowuje, długo się starałeś i nie mogłeś z nim nic zrobić, zostaw go w spokoju, pozwól mu żyć tak, jak chce, a sam zacznij nowe życie z osobą, która jest odpowiednia dla Twoich poglądów i zasady życia. Jasne jest, że niepewność zmian będzie przerażająca, ale lepiej zacząć od zera, niż żyć z rozczarowaniem, nawet nie próbując.

I tak czy inaczej, przy swojej irytacji niewiele osiągniesz od ludzi i niczego im nie udowodnisz. Podrażnienie powoduje tylko wzajemną, aktywną lub ukrytą agresję u osoby i nic więcej. Nadal pozostanie ze swoim!

Po co więc się denerwować, szarpać nerwy, psuć nastrój i zdrowie oraz marnować cenny czas na coś, na co nie mamy wpływu?

Od razu odpowiedziałbym sobie tak: „Cóż, do diabła, wezmę kąpiel parową i torturuję się, jeśli nadal nie mogę nic tutaj zmienić”.

Ale to tylko jeden z głównych powodów. często denerwuje nas fakt, że znajduje jakąś odpowiedź w nas samych. I zwykle ma to do czynienia z czego tak naprawdę chcemy się pozbyć, a czego w sobie nie lubimy .

Co to mogło być? Mamy świadome zasady, przekonania, najskrytsze pragnienia i doświadczenia życiowe, ale zapominamy, że każdy z nas ma również wrodzone cechy, zarówno dobre z punktu widzenia naszej moralności, jak i „złe”, reprezentujące naszą ciemną lub słabą stronę. . Pod złem możemy reprezentować na przykład gniew, okrucieństwo, chciwość, tchórzostwo, deprawację, egoizm, arogancję, kłamstwa, hipokryzję itp.

A jeśli zauważymy w sobie coś, co jest sprzeczne z naszymi świadomymi przekonaniami, od razu próbujemy się tego pozbyć, otrzepać lub usprawiedliwić, słowem zaczynamy walczyć i angażować się w samodoskonalenie, co generalnie jest dobre, jeśli powoli, ostrożnie i słusznie, wszyscy chcemy i staramy się stawać lepsi.

Ale są rzeczy, z którymi nie możemy sobie poradzić, to nasza podświadomość, zwierzęce instynkty i wrodzone cechy, które dała nam natura.

Nie możemy całkowicie wyrwać sobie tego, czym pierwotnie jesteśmy. I próbując się czegoś takiego pozbyć, walczymy z częścią siebie!

Nawiasem mówiąc, jest to główna przyczyna różnych zaburzeń psychicznych człowieka, gdy dochodzi do wewnętrznego konfliktu (walki) świadomych zasad i postaw, z podświadomymi instynktami i wrodzonymi cechami, których człowiek nie chce zaakceptować. I to też jest jeden z czynników i wskaźników naszej irytacji.

W innych ludzi denerwuje nas dokładnie to, co jest w nas i czego szczerze nienawidzimy.

To znaczy, jeśli my na przykład z natury agresywni lub chciwi, ale zgodnie z pewnymi zasadami moralnymi chcemy być życzliwi, dobrzy i z otwartą, hojną duszą, wtedy często denerwują nas te cechy osoby, które tłumimy w sobie, ale zauważamy je u innych.

To właśnie ukrywamy i ukrywamy przed wszystkimi, w tym przed samymi sobą, co mimowolnie przypomina nam o naszych własnych „wewnętrznych grzechach”, których nie możemy zaakceptować w sobie.

I to bardzo ważne, żeby tu być szczerze ze sobą aby móc zrozumieć siebie i zrozumieć, co dzieje się w środku. A potem zaakceptuj rzeczywistość, cokolwiek to jest, i uspokój się, ratując się w ten sposób od ciągłej walki i.

Wtedy irytacja, która powstaje z tego powodu, najpierw zmniejszy się, a następnie całkowicie zniknie samoistnie.

Dlatego lepiej od razu powiedzieć sobie: Tak, nie jestem tak dobry, jak myślałem. Tak, jestem taki zły, ale mam też mocne, dobre strony. Ale teraz jestem ze sobą szczery, szczerze akceptuję w sobie wszystko, co dobre i złe. I nikomu nic nie jestem winien i po prostu taki, jaki jestem”..

A dalej, jeśli jest takie pragnienie, możesz zaangażować się we własny rozwój i skorygować niektóre słabości w sobie, czyli stać się nieidealny, które wyobrażamy sobie, że są w środku, ale po prostu stopniowo stają się coraz lepsze, silniejsze, spokojniejsze, bardziej niezależne itp., ale to nie znaczy całkowicie się pozbyć z części siebie, czymkolwiek jest ta część.

Ogólnie spójrz na siebie i zwróć na to uwagę.

A teraz przejdźmy konkretnie do szczegółów, jak pozbyć się drażliwości.

Tu trzeba powiedzieć, że uczucie irytacji jest naturalną, naturalną reakcją, podobnie jak złość czy smutek.

Jeśli jakiś Alibavich, ten zły człowiek, rzuci ci baterię na nogę, to raczej nie poczujesz radości. A jeśli jesteś osobą dobrze wychowaną, z dobrymi manierami i „poprawnymi”, szanowanymi zasadami, to głupotą jest zaprzeczać, że nie wywoła to u Ciebie żadnych nieprzyzwoitych, negatywnych emocji.

Uczucia złości i irytacji będą tutaj usprawiedliwione, delikatnie mówiąc. Oznacza to, że jasne jest, że będziesz zły i zirytowany, a może nawet pojawi się jakieś „złe” pragnienie.

Tym przykładem chciałem pokazać, że wszystkie nasze uczucia mają naturalne korzenie i dlatego mają do nich prawo!

A jeśli ktoś zrobił nam coś złego, to będzie to dla nas złe i mamy prawo wyrażać to chociażby naszymi emocjami, na przykład z taką samą irytacją.

Co więcej, jeśli często lub zawsze powstrzymujemy i tłumimy naszą irytację lub inne naturalne, choć negatywne, to z pewnością pokażemy naszą uczciwość i siłę woli, ale będzie to tylko nasza reakcja zewnętrzna, po prostu założymy maskę powściągliwości i my sami energia tej negatywnej emocji nigdzie nie zniknie, ale nasili się i zostanie skierowana do wewnątrz, co doprowadzi do jeszcze większego dyskomfortu psycho-emocjonalnego.

Z czasem może to prowadzić do depresji, niskiego poziomu energii, pewnego rodzaju zaburzeń psychicznych, a nawet choroby fizycznej.

W rezultacie okazuje się, że nie musisz się powstrzymywać i nie bać się wyrażać emocji, jeśli pojawiają się z uzasadnionego powodu. Wszystko to prawda, ale tylko z jednej strony.

Faktem jest, że jeśli często okazujemy naszą drażliwość z jakiegokolwiek powodu i wyrzucamy ją z siebie, to drażliwość będzie tylko postępowała. Stopniowo będziemy się denerwować, nie będziemy już kontrolować naszych emocji; po drugie, jest mało prawdopodobne, abyśmy rozwinęli dobre relacje z ludźmi, relacje w rodzinie iw pracy. Takie zachowanie może łatwo doprowadzić do porażki i samotności.

Co więc zrobić? Negatywnych, naturalnych emocji nie da się powstrzymać, a wyrażanie ich też na niewiele się zda.

Kiedy zaczynasz odczuwać pierwsze oznaki irytacji i łatwo to zauważyć, jeśli słuchasz i obserwujesz siebie, natychmiast spróbuj „zwolnić czas”, spójrz na wszystko, na wszelkie drobiazgi, które cię otaczają, i na ludzie z głęboką, powolną uwagą; nie wykonuj gwałtownych ruchów, aby nie rozbić drewna opałowego; nie podejmuj w tym momencie pochopnych, emocjonalnych decyzji. Z reguły to oni prowadzą do niewłaściwych działań i często nieodwracalnych konsekwencji, których później żałujemy. I nie wylewaj swojej irytacji i negatywnych myśli na innych. W końcu tego właśnie potrzebujesz.

Aby zachować spokój, nie denerwować się i móc powstrzymać emocje bez tłumienia siebie i nie szkodzenia zdrowiu, psychice, ważne jest świadome wzmocnienie do swojego działania, to znaczy zrobić to w pełni świadom, dlaczego i dla kogo to robisz, być świadomym powodu.

A do tego musisz jasno i wyraźnie () dla siebie, dlaczego tak ważne jest dla mnie utrzymanie mojej drażliwości w ramach.

Wtedy nie tylko świadomie, ale co ważniejsze, podświadomie akceptujemy to ograniczenie jako konieczną i ważną dla nas reakcję.

A teraz, kiedy powstrzymamy nasze negatywne emocje W ZACHOWANIU, tak silny wewnętrzny konflikt i stłumienie nie powstanie, nie będzie to działanie oparte na jednej sile woli i cierpliwości, ale stać się świadomym i zdrowym działaniem, w którym, pozytywne bodziec pomoże zneutralizować przebłyskującą energię.

Będziesz musiał znaleźć czas, aby nikt Ci nie przeszkadzał i spokojnie wytłumaczyć sobie - dlaczego co i jak.

Aby to zrobić, odpowiedz sobie na dwa główne pytania: „Dlaczego nie mogę się denerwować?” i „Kto go potrzebuje przede wszystkim?”. To będzie twój pierwszy krok, który popchnie ciebie i twoją wewnętrzną percepcję do zmiany.

Odpowiadamy na pytania - „Dlaczego lepiej nie denerwować się?”. Kilka odpowiedzi:

— Nie powinnam się denerwować, bo to się nie rozwiąże, a tylko pogorszy sytuację;

- Nie udowodnię nikomu swoją irytacją, bo mnie po prostu nie usłyszą;

- irytacja psuje mi nastrój, samopoczucie fizyczne i często prowadzi do głupich działań;

- takim zachowaniem pogarszam relacje z bliskimi;

- często będąc zirytowanym, mogę zrujnować karierę (relacje z przełożonymi);

- osoba zirytowana, nieskrępowana jest nieprzyjemna w komunikacji i;

- problemy nie są rozwiązywane za pomocą irytacji;

- okazując irytację, mogę stracić ukochaną osobę;

- przy podrażnieniu zawsze pojawiają się w organizmie nieprzyjemne objawy w postaci doznań (bicie serca, ciśnienie, wzrost napięcia wewnętrznego, uwalniają się hormony stresu - kortyzol itp., często zaczyna się ból głowy). A z czasem może doprowadzić do powstania.

A my natychmiast odpowiemy na nasze drugie pytanie - „Kto tego potrzebuje?”. Odpowiedź tutaj powinna być jasna z dnia na dzień, oczywiście potrzebujesz jej przede wszystkim, a także naszych bliskich i bliskich, ponieważ oni również cierpią z powodu naszej drażliwości i nerwowości.

Analizując i odpowiadając na te pytania, możesz zapamiętać swoje osobiste sytuacje z życia, spojrzeć i odpowiedzieć sobie na pytanie, czy nietrzymanie moczu pomogło, czy zaszkodziło.

Kiedy zrozumiesz to wszystko dla siebie, automatycznie, podświadomie, zaczniesz traktować czynniki drażniące nieco spokojniej.

Jak pozbyć się podrażnień – praktyczne kroki i zalecenia.

Oprócz percepcji nasza irytacja, podobnie jak inne emocje, jeśli doświadczaj tego uczucia wielokrotnie. i często staje się to naszym nawykiem. Oznacza to, że zaczynamy coraz częściej reagować na sytuacje, które przynajmniej jakoś nam nie odpowiadają i z przyzwyczajenia od razu się denerwujemy.

W wielu przypadkach nawykowo irytują nas pewne czynniki i pewne osoby.

A jeśli rozwinęliśmy jakiś rodzaj nawykowej reakcji na sytuację lub konkretną osobę, czy nam się to podoba, czy nie, ta reakcja będzie migaj automatycznie zawsze, gdy pojawia się pewien bodziec.

To znaczy, dopiero się do tego przyzwyczajamy. nieświadomie zareaguj w ten sposób.

Dynamiczny stereotyp to głęboko zakorzeniony nawyk, który jest bardzo poważnym powodem, który uniemożliwia nam radzenie sobie z naszymi negatywnymi emocjami.

A gdzie leżą wszystkie nasze przekonania, postawy, zasady, złe i dobre nawyki?

Rodzą się w świadomości, ale osadzają się znacznie głębiej, w naszej podkorze mózgu (). Dlatego nie możemy tego tak przyjąć i świadomie, łatwo z czegoś zrezygnować, choć mentalnie moglibyśmy nie raz zmienić zdanie, zmienić zdanie, ale na początku nie ma w tym sensu.

I tak będzie, dopóki nie zmienimy czegoś w sobie, nie zmienimy niektórych naszych nawyków na poziomie głębszym niż nasza świadomość.

Aby to zrobić, musisz nie tylko jasno zrozumieć, dlaczego pozbywamy się niektórych negatywnych emocji, ale także zmienić samą nawykową reakcję, zdenerwować się. Zastąp go nowym, bardziej skutecznym, który z kolei będzie się stopniowo rozwijał i stanie się naszym już użytecznym nawykiem.

Drugi krok w pozbyciu się podrażnień.

Kiedy tylko Ty wyłapałeś pierwsze oznaki irytacji, zaczynamy świadomie obserwuj za tym uczuciem wewnętrzne uczucie. Generalnie wskazane jest, aby robić to zawsze, gdy doświadczasz jakichkolwiek emocji, aby nie walczyć z nimi, nie tłumić ich, a jedynie śledzić i obserwować, studiować siebie i akceptować je jako normalną reakcję na jakąś sytuację.

Naszą uwagę kierujemy od obiektu irytacji na tę właśnie emocję, która teraz w tobie rozpala. Obserwuj, jak to na ciebie wpływa, co czujesz, czy jest coś nieprzyjemnego w ciele i gdzie?

Wystarczy spojrzeć na to uczucie, nie tłumiąc go, nie ma sensu opierać się temu, co już tam jest. W końcu podrażnienie jest naturalną emocją i może być dobry powód jego pojawienia się. Rozdrażnienia można się pozbyć tylko wtedy, gdy głęboko zdasz sobie sprawę, że jest on bezużyteczny i że jesteś w stanie nad nim zapanować.

Dlatego my nie tłumić, ale weź to za pewnik. W tym miejscu dobrze będzie powiedzieć sobie krótkie zdanie: „ Jestem teraz zirytowana, czuję się zirytowana w środku”. Ułatwia to akceptację tej emocji i dezidentyfikację z nią, ale jednocześnie staramy się nie wylewać wszystkiego na innych.

Zobaczysz, że podrażnienie, jeśli zaczniesz je obserwować i badać, stopniowo przestanie się rozpalać. Dzieje się tak dlatego, że będąc w stanie świadomego obserwatora zauważasz, że to uczucie przynosi ból fizyczny i psychiczny, a kiedy sobie to uświadomisz, nie chcesz dłużej tego bólu nasilać.

Wszystkiego tego należy doświadczyć w praktyce, aby zrozumieć, jak to się dzieje, ale kiedy już to zrozumiesz i spróbujesz, z czasem zaczniesz być lepszy.

Zakończmy:

- Skupiamy naszą uwagę na samym podrażnieniu, jak na odczuciu wewnętrznym, a nie na przedmiocie podrażnienia;

- Nie walczymy, nie tłumimy tego uczucia, tylko obserwujemy, jak wpływa na naszą ogólną kondycję.

Chodzi o to, że kiedy bardzo się o coś martwimy i identyfikujemy z tym doświadczeniem utożsamiamy się – oznacza to, że w tym momencie pojawia się uczucie, jakby samo doświadczenie było „ja”, prawie przestajemy świadomie myśleć, emocja nas stłumiła i nie zauważamy już tego, co dzieje się wokół w rzeczywistości, emocja po prostu nami rządzi.

Dlatego musimy świadomie skupić całą naszą uwagę na zaistniałej irytacji i przestudiować ją od środka.

Kiedy zauważysz, że jesteś na kogoś zirytowany, w takich momentach możesz nosić na twarzy lekki, zrelaksowany uśmiech, skierowany nie na obiekt irytacji, ale do wnętrza siebie. Musisz to jak gdyby poczuć.

Taki uśmiech ułatwia spojrzenie i zrozumienie sytuacji. Tylko nie przesadzaj z tym uśmiechem, jeśli trzymasz go długo, czujesz napięcie - odpuść.

I nawet przy tak solidnych technikach na początku nie będzie łatwo, dopóki twoja nowa reakcja nie zostanie wzmocniona i stanie się nawykiem. Ale przy regularnej praktyce wszystko się ułoży.

Ważne jest tylko, aby rzadziej wracać do starego nawyku - niekontrolowanego drażnienia. A potem dzisiaj tak zrobił, a jutro wrócił do poprzedniego. Jeśli gdzieś nie mogłeś się powstrzymać, to w porządku, pogódź się z tym i po prostu pomiń ten moment i kontynuuj trening.

Kolejny ważny punkt:

Kiedy nauczysz się radzić sobie z irytacją i to przestanie być twoją słabością, to i tak po nieprzyjemnych sytuacjach efekt szczątkowy tej emocji pozostanie, a tu najlepiej zrobić co następuje.

Chodzimy na siłownię lub nawet w domu można ze złością tłuc poduszką czy coś w tym stylu. Świetnie będzie po prostu robić ćwiczenia sportowe.

Jeśli ktoś z Was poszedł na siłownię, to wie, że po dobrym treningu czujecie się wypoczęci, zrelaksowani i wyciszeni, wszystkie negatywności, które pozostały w środku, wylały się na aktywność fizyczną. Rozsądny (niezawodowy) sport jest bardzo pożyteczny i konieczny, zarówno od strony fizycznej, jak i psychicznej.

W ten sposób nic nie będzie się w tobie gromadzić, a gdy pojawią się denerwujące sytuacje, podejdziesz do nich znacznie spokojniej.

Ogólnie o przyczynach podrażnień.

Podrażnienie człowieka może mieć różne powody, z jednej strony to zwyczaj denerwowania się wszystkim, ale z drugiej strony osoby i sytuacje, które nas irytują nie bez powodu. I tu trzeba przyjrzeć się bliżej, co to uczucie nam wskazuje, co właściwie powoduje w nas złość, urazę czy poczucie wstrętu, winy itp.

Często zdarza się, że irytacja i niezadowolenie są wynikiem jakiegoś nierozwiązanego problemu, na przykład, jeśli w ogóle nie jesteś zadowolony ze swojej pracy lub relacji osobistych nie są zadowolone, a może ktoś cię cały czas krzywdzi - obraża, ciągle ignoruje twoją opinię i ogólnie nie słucha twoich życzeń. Szczerze starasz się o osobę, starasz się ją zadowolić, aw zamian dostajesz obojętność, a nawet agresję.

W takim przypadku musisz spojrzeć na to uczucie, znaleźć przyczynę i zobaczyć, jak najlepiej rozwiązać tę życiową sytuację.

Równie często irytacja jest oznaką przepracowania psycho-emocjonalnego i może być.

Przyczyną ciągłego rozdrażnienia może być zwiększony (ciągły) niepokój, chroniczne zmęczenie, niezadowolenie z siebie i życia w ogóle. W takim przypadku musisz walczyć nie z irytacją, ale stopniowo eliminować przyczynę niepokoju, zmęczenia i negatywnego nastawienia do siebie.

Jak pozbyć się uczucia irytacji - ważne punkty:

1). Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że jakiekolwiek moje emocje, bez względu na to, czy są pozytywne czy negatywne, aby łatwiej sobie z nimi radzić, najlepiej łapać na samym początku, kiedy dopiero zaczynasz odczuwać ich wygląd.

Aby zrobić to najskuteczniej, musisz stopniowo uczyć się obserwować swój stan, to się nazywa początek. świadomyżycie, kiedy człowiek sam zaczyna kierować swoim życiem i nie oddaje wszystkiego woli elementów wewnętrznych w postaci emocji i myśli.

Dlatego staraj się, bez napięcia, delikatnie podążać za swoimi myślami, emocjami i uczuciami, które się pojawiają. Szybko zaczniesz rozumieć, skąd, co pochodzi i kto jest szefem w „domu” (wewnątrz ciebie), tobie lub twoim myślom i odczuciom.

2) Kiedy masz jakiekolwiek negatywne emocje, staraj się robić to po trochu naprzeciwko do czego cię prowokują.
Na przykład, jeśli jesteś zły na osobę, spróbuj się uśmiechnąć i powiedzieć mu coś miłego, czego może się wcale nie spodziewać. Nawiasem mówiąc, może to czasami dać uderzający i wspaniały rezultat.

Jeśli nie możesz zrobić czegoś przeciwnego, po prostu zignoruj ​​irytujący czynnik i zobacz siebie tak, jak opisano powyżej.

Takie przeciwstawne działania będą dobrymi ćwiczeniami, a aplikując, nauczysz się obserwować i kontrolować swoje emocje, dzięki czemu szybko pozbędziesz się irytacji.

3) Stosując w praktyce wszystko, co zostało tu omówione, pamiętaj, że nie możesz się do tego zmuszać, robić wszystko bez zbędnego wysiłku, nie narażać się na przepracowanie. Każda zmiana wymaga czasu i prowadzi do nadmiernej gorliwości.

4) Pamiętaj, że będąc zirytowanym, nigdy nikomu niczego nie udowodnisz. A nawet jeśli ktoś zgadza się z twoimi argumentami, to tylko dlatego, że przestraszyłeś go swoją agresją, ale w sobie nadal pozostanie w swoim mniemaniu.

5) W życiu zdarzają się osobne, rzadkie wyjątki, kiedy należy wyrażać swoje negatywne emocje, jak w przypadku Alibakiewicza lub gdy jakaś bezczelna „koza” wspina się poza kolejnością. Pojawienie się irytacji, a nawet złości w tym przypadku jest naturalne i uzasadnione. Dlatego jeśli już gdzieś się zepsułeś, to niech tak będzie, nie gniewaj się na siebie, nie obwiniaj, czasami nawet musisz być trochę zły.

Generalnie staraj się częściej po prostu myśleć o tym, co jest przyjemne, a nie denerwujące, częściej szczerze się uśmiechaj i skup się na tym, co jest dla Ciebie naprawdę przydatne i potrzebne.

Wreszcie:

- Ludzie są inni, szumowiny, ci, którzy konkretnie idą w konflikt i są całkowicie nieodpowiedzialni. Ogólnie na świecie jest wiele niesprawiedliwości.

Pomyśl i odpowiedz sobie - czy jest sens oburzać się na te sytuacje i ludzi, na które nie możesz wpłynąć lub przynajmniej na coś zmienić?

Nie ma sensu się denerwować i torturować. Będąc zirytowanym, często prowokujemy pozory winy i wzmagamy poczucie urazy, a jest to również bezpośrednia agresja wobec siebie. Twoje zdrowie i dobry nastrój są dużo, dużo ważniejsze. Tak jak jest i wszystko, co w nim jest, bez próby dostosowania świata zewnętrznego do siebie (swoje poglądy i przekonania). Nie zmieniasz ludzi, jeśli nie chcą.

Zmień swoje uprzedzone nastawienie do siebie, do ludzi i do świata na łagodniejsze i spokojniejsze, wtedy nie będzie powodu do irytacji, po prostu rzadziej się w tobie wybuchnie.

„Pamiętaj też, że kiedy się irytujesz, tracisz kontrolę nad sytuacją i oddajesz ją komuś innemu, który jest bardziej przebiegły, przenikliwy i potrafi wykorzystać twoją irytację do własnych celów.

Zostań uważnym obserwatorem irytacji, a nie samej irytacji. Dokonaj głębokiego, wewnętrznego wyboru dla siebie, czy w ogóle musisz zająć się tym przytłaczającym, palącym i niespokojnym uczuciem? Co jest dla Ciebie ważniejsze - przeżyć na sobie wszystkie jego negatywności, czy potrzebujesz spokoju, normalnych relacji z ludźmi i zdrowia?

Zdając sobie sprawę z tego, co jest dla Ciebie najlepsze (tu wybór jest oczywisty), w końcu będziesz w stanie wewnętrznie prawie porzucić tę emocję.

A żeby łatwiej i spokojniej było przeżyć nieprzyjemne sytuacje, zawsze staraj się prawidłowo oddychać, oddychanie jest jednym z najważniejszych elementów naszego dobrego samopoczucia, o czym pisałam. Powodzenia!

Z poważaniem, Andrey Russkikh

Istnieją dwa spółgłoskowe pojęcia - drażliwość i irytacja. Są to terminy związane z tą samą nauką, ale różniące się znaczeniem. Chociaż są bezpośrednio powiązane. Jednak o wszystkim - w porządku.

Terminologia

Więc irytacja jest działaniem. Okazuje się to różnymi formami i przejawami na ciele, jego komórkach, tkankach i narządach. Te z kolei nazywane są drażniącymi. W zależności od ich klasyfikacji i cech różnią się, ale o tym później.

Z kolei drażliwość to zdolność organizmu do reagowania na określone wpływy pochodzące ze środowiska. Wyraża się w zmianie parametrów fizykochemicznych. Oznacza to, że drażliwość jest konsekwencją podrażnienia. I jest to uniwersalna manifestacja żywotnej aktywności każdego systemu biologicznego bez wyjątku. Jego obecność jest normą. To właśnie odróżnia żywych od nieożywionych. Nawiasem mówiąc, zjawiska drażliwości u zwierząt i roślin są podobne. Niech formy manifestacji się różnią.

Pobudliwość

Termin ten jest bezpośrednio związany z omawianym tematem, więc nie sposób nie zauważyć jego uwagi. Pobudliwość to zdolność żywego organizmu do reagowania na bodziec. Jest to w rzeczywistości proces generowania impulsu nerwowego. A pobudzenie to zespół procesów odpowiedzi na działanie wywołane przez bodziec. Wszystkie z nich objawiają się zmianą metabolizmu i

Tkanki pobudliwe (mięśnie, nerwy i gruczoły) wyróżniają się zdolnością do wzbudzania. Jest to najbardziej widoczne w nerwach, co jest logiczne. Również mięśnie szkieletowe.

Przyczyna wszystkich reakcji

Jak wspomniano wcześniej, podrażnienie jest działaniem. Co okazuje się być na nas cały czas, choć niepostrzeżenie. Te wiersze, czytane przez człowieka, wizualnie go irytują. Jako takie są drażniące.

Termin ten odnosi się do dowolnego czynnika środowiska wewnętrznego lub zewnętrznego, który wpływa na żywą tkankę. Ale jest klasyfikacja i szczegółowa.

Drażniące dzieli się przede wszystkim ze względu na naturę. Oni mogą być:

• Fizyczny. To, co nas otacza wszędzie: dźwięk, światło, prąd itp.
• Chemiczny. Kwasy, sole, hormony, zasady… nawet substancje, które dostają się do organizmu wraz z pożywieniem. Aby mogły się przyswoić, przeprowadza się dla nich złożone procesy metaboliczne i rozszczepiające. W związku z tym osławione substancje mają pewne podrażnienie na ciele, ponieważ to robią.
• Fizyczna i chemiczna. Tutaj sprawa jest trochę bardziej skomplikowana. Ta klasa obejmuje ciśnienie osmotyczne i cząstkowe gazów.
• Biologiczny. Krótko mówiąc, ta kategoria obejmuje wszystko, co zabieramy do środka (wodę, jedzenie) oraz ludzi wokół nas (rodziców, przyjaciół, kochanków).
• Społeczny. Tak, rozmowy, mowa, słowa, komunikacja - wszystko to również jest drażniące.

Siła wpływu

Nie sposób nie powiedzieć o progu irytacji. To jest fizjologia, a każdy aspekt jest ze sobą połączony. Wspomniano już o klasyfikacji wpływów według charakteru pochodzenia. Istnieje więc również podział bodźców według siły. Ale aby zrozumieć, o co chodzi, musisz wiedzieć o znanym progu wpływów. Mówiąc prościej, jest to minimalna siła wywierana na organizm przez czynnik drażniący, wystarczająca do wywołania pobudzenia. Oczywiście świeży chleb, tuż pod nosem człowieka, ma wyraźny aromat, ale wystarczy nawet subtelny zapach wydobywający się z piekarni z sąsiedniej ulicy, aby go aktywować.

Tak więc bodźce mogą być podprogowe. To znaczy nie powodować żadnej odpowiedzi. Ich siła jest na to za słaba. Progi to złoty środek. Drażniące o minimalnej sile (jak w przypadku piekarni), wywołujące pobudzenie. A trzecia kategoria to wpływy superprogowe. Tych, których siła przekracza próg (pokazany na przykładzie chleba).

Jak to działa?

Otóż ​​irytacja to fizjologia, a wszystko, co jej dotyczy, przebiega zgodnie z pewnymi prawami. I ten przypadek nie jest wyjątkiem.

Jest coś takiego jak reobase. Oznacza minimalną siłę, jaką posiada czynnik drażniący, który powoduje wzbudzenie przez długi czas. Co nie jest ograniczone.

Stąd bierze się koncepcja użytecznego czasu. Jest to minimalny okres, w którym bodziec o mocy jednej reobazy oddziałuje na organizm. W uproszczeniu czas, który wystarczy na pojawienie się emocji.

A ostatnim, trzecim składnikiem jest chronaksja. Termin ten jest używany do określenia minimalnego okresu czasu, w którym drażniący o sile dwóch reobaz oddziałuje na organizm. Wniosek jest następujący: im krótsza chronaksja lub czas użyteczny, tym wyższa będzie pobudliwość. Wręcz przeciwnie, ta zasada również działa.

Zwracając się do psychologii

Cóż, zostało powiedziane powyżej o tym, czym jest silne fizjologiczne podrażnienie. To mniej lub bardziej jasny temat. Teraz możesz zwrócić uwagę na aspekt psychologiczny.

Każdy wie, że irytacja to uczucie. Którego doświadcza człowiek, gdy dotyka go nieprzyjemna osoba, działanie lub zjawisko. Ogólnie wszystko. Ale co najważniejsze, jest to koniecznie związane z osobistym postrzeganiem osoby. Załóżmy, że mężczyzna nie zamierza się żenić. Chce robić interesy, bo widzi siebie w biznesie, to sprawia mu przyjemność i radość. Ale cała jego duża rodzina jest mocno przekonana, że ​​musi znaleźć kochankę, ożenić się i „zakręcić gniazdo”. I nikt nie wstydzi się regularnie przypominać mu o tym w obsesyjnej formie. W związku z tym w jego duszy pojawia się uczucie irytacji. To jest naturalne. Co z reguły pociąga za sobą ostrą reakcję. Co jest całkiem zrozumiałe.

Przypadki specjalne

Warto zwrócić uwagę na jeszcze jeden niuans. Podrażnienie to pojęcie w psychologii, które ma inne znaczenie. Często oznacza to skłonność do nieadekwatnych reakcji na całkiem zwyczajne procesy i zjawiska. To prawda, że ​​bardziej słusznie nazywa się to drażliwością. Co jest tłumaczone przez psychologów jako sfałdowana agresja.

Ludzie radzą sobie z tym na różne sposoby. I trzeba z tym walczyć, bo drażliwość psuje życie. Jak może być szczęśliwa osoba „doprowadzona do wrzenia” zapachem perfum kolegi, spóźnieniem przyjaciela na spotkanie i śmiechem innych ludzi? Ale to się zdarza. U osób o zwiększonej drażliwości świat z reguły występuje w czarnych barwach.

Cóż, w tym przypadku musisz spróbować wziąć wszystko pod kontrolę i zacząć rozwiązywać problem. Ponieważ nagromadzone podrażnienie nie wróży dobrze.

W rzeczywistości każdy z nas chciałby uniknąć tarć w relacjach z bliskimi. Zachowaj spokój, równowagę i nie wkurzaj się nawzajem żrącymi uwagami lub wybuchami gniewu. Dlatego umiejętność radzenia sobie z konfliktami, nawet drobnymi, jest przydatną umiejętnością.

Trener Kira Asatryan twierdzi, że są chwile, kiedy rozgniewanie partnera jest dobre dla związku. Przyjrzyjmy się sytuacjom, w których odrobina irytacji nie zaszkodzi parze.

1. Podrażnienie jest oznaką, że czujecie się ze sobą dobrze.

Kiedy po raz pierwszy zaczynamy się z kimś spotykać, staramy się być jak najlepsi, zwłaszcza jeśli ta osoba jest dla nas pociągająca. Powstrzymujemy się od pewnych czynności, które mogą nie podobać się naszemu partnerowi, takich jak wylegiwanie się przed telewizorem przez cały weekend z paczką chipsów i jedzenie naszego ulubionego spaghetti prosto z patelni.

Ale prędzej czy później prawdziwe „ja” zaczyna się wydostawać i jakoś obciąża partnera. Typowym przykładem jest Harry chodzący nago po mieszkaniu Charlotte, co powoduje jej dezorientację, a następnie niepokój (seria Seks w wielkim mieście). W pewnym sensie irytacja Charlotte jest znakiem, że ona i Harry są w prawdziwym, głębokim związku.

„Manifestacja prawdziwego „ja” ze wszystkimi jego przyzwyczajeniami i osobliwościami oznacza, że ​​jesteście spokojni i komfortowo ze sobą”, wyjaśnia trener. „Kiedy zaczynasz się kłócić i przepychać głowy, oznacza to, że nie czujesz już potrzeby, aby zawsze mówić „właściwe” rzeczy, a to jest świadectwem szczerości i siły związku”.

2. Ale to także znak, że nie czujesz się zbyt komfortowo.

Niepokój nie powinien być spowodowany kłótniami i drobnymi tarciami, ale emocjonalną samoeliminacją. Jeśli Ty lub Twój partner osiągnęliście etap całkowitej obojętności i wzajemne działania nie wywołują emocji – ani radości, ani irytacji, ani rozczarowania – to znak, że wypadliście z gry.

Zadaniem nie jest pozbycie się frustracji, ale rozpoznanie prawdziwego znaczenia irytacji.

„Oczywiście nie warto prowokować zbyt ostrych konfliktów” – wyjaśnia ekspert. - Ale brak jakichkolwiek emocjonalnych wybuchów w związku może być jeszcze gorszy. Jeśli czujesz niepokój obok swojego partnera, to znaczy, że nadal coś czujesz... Czy naprawdę chciałbyś w ogóle przestać czuć? Krótko mówiąc, negatywne emocje mogą być znakiem, że w związku jest jeszcze życie!”

3. Znajdź możliwości rozwoju w irytacji

Oczywiście nie każdy przejaw irytacji powinien mieć wysokie znaczenie. To, że partner regularnie spóźnia się na obiad lub zapomina o umyciu samochodu, może nie znaczyć nic specjalnego. Jednak wciąż w wielu sytuacjach, znacznie częściej niż nam się wydaje, działania, które powodują odrzucenie, służą ważnemu celowi. Strefy tarcia czasami podkreślają różnice między partnerami, ale mogą wskazywać na problemy w związku. Zdarza się, że irytacja wskazuje na te aspekty wspólnego życia, które wymagają poprawy.

Skąd wiesz, nad czym partnerzy powinni popracować? „Zwróć uwagę na to, co cię wkurza” – wyjaśnia trener. - Regularne opóźnienia mogą być z poważnego powodu. A zapomnienie partnera wskazuje na jego nieodpowiedzialność, która może wywołać niepokój w poważnym związku.

Moim zdaniem więc nie chodzi o pozbycie się frustracji, ale o rozpoznanie prawdziwego znaczenia irytacji: oznacza to, że nie odgrywasz żadnej roli w związku, ale pozostajesz sobą. O tym, jak nadal możesz się czuć, a związek mógłby być lepszy, po prostu trzeba nad tym popracować”.

o autorze

Kira Asatrian- Trener, specjalista ds. relacji, autor Stop Being Lonely: Three Simple Steps to Developing Close Friendships and Deep Relationships, New World Library, 2016.