Care sunt obiceiurile tale bune zilnic? Obiceiuri bune pentru fiecare zi. Turnați apă rece pe picioare înainte de culcare

Obiceiurile, oricare ar fi ele, influențează puternic modul de viață și de gândire al unei persoane.

Obiceiurile proaste afectează negativ sănătatea și pot fi asociate cu stresul. Experiențele sunt adesea îndemnate să aleagă un obicei prost care provoacă un nou stres pentru organism.

Unii oameni cred că obiceiurile bune nu au un efect atât de rapid și, prin urmare, sunt ineficiente. Cu toate acestea, obiceiurile pozitive formează baza unei vieți sănătoase și îmbunătățesc performanța fizică, psihologică și emoțională.

Lenea este unul dintre principalii dușmani ai obiceiurilor bune. Ea este cea care ne încurajează la inacțiune, amânând lucrurile pentru mai târziu, împiedicând dorința de a schimba viața în bine.

Este dificil să faci doar primul pas. Principalul lucru este să te coplești pe tine, lenea și fricile. Începe viața de la zero, schimbă ceea ce nu-ți place în tine, în munca ta, în mediul tău. Introduceți obiceiuri bune în viața de zi cu zi, depuneți puțin efort și nu veți observa cum veți deveni fericit.

Obiceiuri bune pentru fiecare zi

Mulți oameni se străduiesc să-și schimbe viața, să scape de viața și experiențele de zi cu zi pentru a se bucura de fiecare zi pe care o trăiesc.

Iată opt obiceiuri care te vor ajuta să găsești armonie cu tine însuți.

Pregătește-te să fii pozitiv.

Starea noastră emoțională influențează foarte mult ritmul vieții și productivitatea. Vremea rea, blocajele la locul de muncă pot afecta starea de spirit și pot reduce nevoia de a face ceva.

Orice lucru mic poate provoca o percepție negativă a ceea ce se întâmplă. Emoțiile negative vor începe să se acumuleze ca un bulgăre de zăpadă. Cum poți evita asta? Încercați să vă programați pentru a fi pozitiv dimineața. Căutați aspectele pozitive în ceea ce se întâmplă în jurul vostru și în ceea ce vă oferă viața.

Și pentru a facilita concentrarea asupra gândirii pozitive, următoarele tehnici vă vor ajuta:

• Capturați pozitivul. Distribuie puțină bucurie pe profilul tău de Instagram. Sau începe un „jurnal de recunoștință” și notează toate lucrurile bune care ți s-au întâmplat în timpul zilei.
• Vino cu mantre pozitive sau ține cont de declarațiile unor oameni celebri despre fericire, obiective în viață, bună dispoziție. Repetați aceste afirmații în fiecare zi.
• Mai mulți oameni pozitivi în jur. Comunicarea, în special comunicarea în direct, este o încărcătură de emoții. Lasă aceste emoții să fie numai bune, o atitudine pozitivă este contagioasă.
• Fără gânduri negative.Încearcă să alungi toate gândurile rele și negative din tine. În caz contrar, există toate șansele de a deveni nevrotic.
• Stilul de viață activ. Orice activitate fizica stimuleaza sinteza hormonului fericirii - endorfina.

Jurnalul Asociației Americane a Inimii a publicat rezultatele unui studiu asupra stilului de viață sedentar. Prin studiu, oamenii de știință au concluzionat că fiecare oră petrecută stând crește probabilitatea de:

• moarte prematură cu 11%;
• dezvoltarea cancerului cu 9%;
• dezvoltarea bolilor cardiovasculare cu 18%.

A se trezi devreme

Una dintre principiile oamenilor de succes este să se trezească devreme. În primul rând, dimineața este cea mai productivă perioadă. Încă de dimineață poți face multe și, cel mai important, te poți reîncărca cu energie pozitivă pentru întreaga zi.

În al doilea rând, trezindu-te devreme, te vei scuti de grabă, întârzieri și griji inutile. Nu vei mai simți că dimineața a început pe picior greșit.

Comanda in casa

O mare mizerie începe cu faptul că evităm micile treburi casnice care tind să se acumuleze. O farfurie murdară după micul dejun se va transforma foarte repede într-o grămadă de vase nespălate. Lucrurile împrăștiate generează mult praf. Dezordinea din casa ta va duce la dezordine in gandurile tale.

Să fim sinceri, micile treburi casnice vor dura mai puțin, iar ordinea în apartament vă va oferi un sentiment de confort și control.

Obiectivele trebuie să fie reale

A visa nu este dăunător, dar a visa și a nu face nimic este irațional. Și pentru a simți dinamica și succesul, stabilește-ți adevărate obiective mici, care nu vor fi atât de greu de îndeplinit, iar rezultatul va fi pe plac. Satisfacția de a câștiga te va inspira să-ți stabilești obiective mai provocatoare, pe termen lung și te va scuti de teama de afaceri serioase.

Un pic de spontaneitate nu doare

Este convenabil să trăiești în fiecare zi după program: să iei cina la aceeași cafenea în fiecare seară, să te întorci acasă pe calea obișnuită, să-ți petreci weekendul conform scenariului de datorie. Cu toate acestea, viața se poate transforma în curând într-o rutină.

Permite-ți niște decizii spontane, fă o achiziție neplanificată, dar plăcută, explorează un nou traseu spre casă, mergi la o nouă cafenea. Iesi din zona ta de confort si mergi catre noi senzatii. Emoțiile pozitive ne fac mai fericiți, ne schimbă viziunea asupra vieții și ne pregătesc pentru schimbări semnificative.

Nu te plînge

Chiar și în cele mai tulburi vremuri, este loc pentru momentele bune: amintirile calde și lucrurile mărunte plăcute vor însenina ziua dacă le acorzi atenția cuvenită.

În loc să vă plângeți în mod constant de o viață proastă, un loc de muncă neiubit, probleme de relație și oportunități ratate, faceți o regulă să nu vă concentrați pe negativ. Cu cât petrecem mai mult timp emoțiilor negative, cu atât avem mai multe șanse să devenim victime ale circumstanțelor.

Amintiți-vă, bucuria atrage oamenii buni și, odată cu ei, o încărcătură pozitivă de emoții.

Fara comparatii

Comparându-te cu alți oameni, mai de succes, a fi gelos este obositor și inutil. Dacă vorbim despre cunoștințe, încearcă să te bucuri de succesul lor și să înțelegi că nu este doar o coincidență a circumstanțelor și a norocului.

Înțelege ce înseamnă succesul pentru tine. Și dacă a compara cu alții este dezamăgitor în viață, nu mai compara. Ai grijă de tine, evaluează-ți obiectivele și capacitățile și, cel mai important, ține minte: toată lumea are dreptul să devină fericită atât cât și-a depus efortul.

Jos cu amânarea

Amânând lucrurile pentru mai târziu, riscăm să acumulăm o grămadă de probleme nerezolvate și chestiuni mici și să petrecem de două ori mai mult timp pentru implementarea lor. Este important să vă planificați ziua distribuind uniform lucrurile. Acest lucru vă va scuti de confuzie și griji inutile.

Obiective de wellness

Wellness este un termen larg care descrie sănătatea generală în termeni de echilibru între corp, minte și spirit. Wellness înseamnă literalmente bunăstare. În acest caz, „bunăstarea” este o stare de bunăstare completă fizică, mentală și socială, și nu doar absența bolii sau afecțiunii.

Starea de bine este dezvoltarea conștientă a sinelui. Acesta este procesul de găsire a „uneltelor” potrivite care să te facă o persoană mai sănătoasă și mai fericită, găsindu-ți propriile metode eficiente de utilizare a acestor „instrumente” pentru creștere în continuare.

Obiceiurile sănătoase sunt un „instrument” eficient pentru sănătate. Oamenii își stabilesc obiective de sănătate și își găsesc echilibrul alegând obiceiuri sănătoase de viață.

Pentru cei care vor să fie fericiți

• zâmbet. Zâmbetul și buna dispoziție atrag și dispun oamenii spre tine;
• petreceți timp la soare și la aer curat;
• fă-ți exercițiile. Ia-ți cel puțin 15 minute dimineața pentru corpul tău. Tonul muscular și buna dispoziție îți vor fi asigurate;
• fă-ți timp pentru animalele tale de companie;
• îmbrățișează cel puțin o persoană pe zi. Magia îmbrățișărilor este puternică și aduce multe emoții bune;
• comunica cu cei dragi;
• fă ceea ce îți place în fiecare zi. Petrece cel puțin 30 de minute hobby-urilor tale;
• cumpara ceva nou. Chiar și cel mai mic: un stilou nou, sau îndrăznește să încerce o nouă varietate de cafea.

Pentru cei care doresc să aibă succes la locul de muncă

• în fiecare zi în avans. Pentru comoditate, faceți o listă de lucruri de făcut și completați-le pe rând, ducând fiecare sarcină la final;
• ia pauze scurte la fiecare oră. Fă o plimbare prin birou, fă ​​puțină mișcare, bea puțină apă;
• să ia parte activ la fiecare întâlnire de lucru. Dacă ești timid, fă-ți ca obiectiv să vorbești sau să oferi ceva măcar o dată. Mai departe - este mai ușor;
• repetă-ți discursul în fața oglinzii;
• menține contactul personal cu colegii;
• accepta criticile. Acest lucru vă va ajuta să lucrați asupra dvs. și să vă îmbunătățiți succesul. Gândiți-vă la critica ca la o sursă de motivație.

Pentru cei care vor să se schimbe

• fă o listă cu lucrurile care îți plac la tine și revino la ea în momentele de nesiguranță;
• invata sa spui nu. Nu fi de acord cu ceea ce este neplăcut pentru tine. Oamenii încrezători în sine știu să refuze și știu că acest lucru este absolut normal. Cei cărora le este frică să spună nu au mai multe șanse de a experimenta stres, depresie și epuizare;
• a o face pentru sport. Activitatea fizică schimbă o persoană, atât intern, cât și extern;
• nu vă fie teamă să vă asumați riscuri și să faceți greșeli. Dacă este posibil, fă-o pentru a nu regreta mai târziu. Dacă faci o greșeală, acceptă-o. Este util să înveți din greșelile tale;
• nu urmăriți recunoașterea. Succesul este propria ta realizare, atinge-ți obiectivele doar de dragul tău;
• fii cea mai bună versiune a ta.

Pentru cei care vor să slăbească

• mănâncă fracționat. Mănâncă mese mici de 5-6 ori pe zi;
• ia micul dejun în prima jumătate de oră după trezire. Corpul tău se va trezi mai repede;
• mersul in aer curat, chiar si 10 minute, activeaza metabolismul;
• bea un pahar de apă înainte de fiecare masă;
• exerciții fizice timp de cel puțin o oră cinci zile pe săptămână;
• mâncați sănătos și mențineți igiena alimentară;
• dacă aveți lipsă de activitate fizică în timpul zilei, înscrieți-vă pentru yoga sau dans, începeți să mergeți la sală sau începeți un nou sport.

Pentru cei care vor să doarmă suficient

• pe zi;
• meditați înainte de culcare;
• Adormi cu sunetele naturii, oceanului, ploii sau alte muzici liniștitoare;
• când te-ai culcat deja, încordează toți mușchii și apoi relaxează-i complet. Repetați acest exercițiu de mai multe ori;
• dormi într-o cameră răcoroasă sub o pătură caldă;
• aerisiti camera inainte de culcare.

Se întâmplă ca înfundarea din cameră să ne împiedice să dormim liniștiți. Nu lăsați ferestrele deschise noaptea, sunete și mirosuri suplimentare vă pot perturba și somnul. Aceasta este o problemă comună în metropolă. Trebuie să fi observat că dorm foarte bine în sat. Totul pentru că este curat.

Într-un apartament de oraș, aerul curat uneori nu are de unde să vină.

Dar nu există probleme de nerezolvat. Un aerisire, o ventilație de alimentare compactă, vă va ventila camera cu ferestrele închise, va curăța aerul de praf, polen și microorganisme dăunătoare. Aparatul funcționează liniștit și, dacă este necesar, încălzește aerul rece de pe stradă la temperatura camerei.

Pentru cei care vor să scape de obiceiurile proaste

• găsește un teren comun cu criticul tău interior. Când ne stabilim un obiectiv de a renunța la fumat sau de a pierde în greutate, putem auzi o voce interioară care probabil va spune că nu vom reuși. Nu-l asculta, mergi cu curaj la scopul tau;
• Gândește-te la o listă de lucruri de făcut cu care vei înlocui un obicei prost în următoarea grabă;
• Vino cu o pedeapsă în caz că vei cădea. De exemplu, o țigară fumată - 20 de flotări, o prăjitură mâncată - ajungi acasă cel mai lung drum;
• petrece mai puțin timp cu „ajutoare”. Cei care te cheamă constant să fumezi, să bei sau să bârfești.

Obiceiuri bune pentru copii

Dezvoltarea obiceiurilor sănătoase la copii este responsabilitatea unui părinte de succes. Luăm multe din copilărie: fiecare copil își dorește să devină rapid un adult independent, încearcă să ne copieze comportamentul și adoptă obiceiuri.

Sarcina unui adult este să dea un exemplu bun copilului și să ajute la dezvoltarea unor obiceiuri bune, deoarece aceasta este baza unui stil de viață sănătos pentru fiecare persoană, chiar și cea mai mică.

Cele mai importante obiceiuri bune pentru copii:

• urmați rutina zilnică;
• să înțeleagă importanța procedurilor de igienă;
• să adere la o dietă rațională;
• dormi cel puțin 8 ore pe zi;
• gandeste pozitiv;
• petrecerea timpului în aer liber;
• sa aduca curatenie si ordine in camera;
• exercițiu;
• dezvolta creativ.

Concluzie

Dezvoltarea obiceiurilor bune necesită multă muncă. Dacă te hotărăști să-ți schimbi viața în bine, lenea și mantra „încep luni...” nu te vor ajuta. Începeți să vă schimbați aici și acum. Fă-ți lista de obiceiuri bune, introduce-le treptat în programul tău de viață și urmărește rezultatul.

Obiceiurile, utile și dăunătoare, predetermină viața unei persoane împreună cu tot ce este bun și rău, succese și eșecuri. Obiceiurile sunt pilotul automat care ne conduce în fiecare zi. Iar prezentul și viitorul nostru depind de cum va fi. Anul Nou este momentul să vă scuturați, să vă întindeți aripile și să vă schimbați viața în bine.

Am alcătuit o listă de 120 de obiceiuri bune de care fiecare dintre voi le puteți lua în considerare și începe să lucrați asupra dvs. într-unul (sau mai multe) domenii. Obiceiurile sunt împărțite în domenii: auto-dezvoltare și sănătate mintală, stil de viață, sănătate, muncă, relații, hobby-uri și creativitate, perspectivă și învățare.

120 de obiceiuri bune pentru fiecare zi

Și iată o listă de obiceiuri. Alege cât ai nevoie și schimbă în bine 😉

Autodezvoltare și sănătate mintală

Nu-ți mai face griji pentru fleacuri
Faceți o listă cu lucrurile importante de făcut pentru luna
Învață să spui nu
Înainte de a merge la culcare, notează trei lucruri bune care s-au întâmplat în timpul zilei.
Respectați Shabbat: pauză de 24 de ore de la muncă, afaceri și griji
Vizitați un adăpost de animale
Voluntar la un orfelinat
Nu mai fi jignit de fleacuri
Planificați cheltuielile
Când vă vine ceva rău în minte, căutați trei motive raționale pentru care nu se va întâmpla.
Scrieți scrisori sincere rudelor de sărbători
Nu te învinge pentru greșelile trecute
Renunțați la ceva bun material
Când ești nervos, calmează-te cu o carte de colorat antistres.
Vizualizați: imaginați-vă evenimentele plăcute viitoare
Nu face multe promisiuni

Mod de viata

Nu petreceți mai mult de 1 oră pe zi pe rețelele sociale
De sărbătoare, fă-ți un cadou - cumpără ceea ce ai visat de mult timp
Alocați una dintre zilele libere pentru îngrijirea personală
Economisiți 10% la fiecare salariu
Îmbrățișează pe cineva care îți place în fiecare zi
Rambursați datoria / plătiți facturile de utilități în ziua de plată
Plecare de acasă cu 15 minute mai devreme decât de obicei pentru a nu întârzia
Donați 3% din venit către organizații de caritate
Dacă vrei să amâni chestiunea pentru mai târziu, totuși ia-o și fă-o pentru cel puțin 5-10 minute (vei vedea cum te implici și vei rezolva rapid) Mergi la un salon de înfrumusețare la fiecare 3 luni
Zambeste in fiecare zi
Învață tehnici de relaxare
Folosiți mementouri pe smartphone-ul dvs
Nu amânați o sarcină care poate fi finalizată în 2-3 minute
Miercurea, faceți mini-curățenie în casă: curățați praful, aranjați lucrurile pe alocuri
Faceți fapte bune
Aruncați un lucru inutil din casă o dată pe lună - nu economisiți gunoiul
Măcar ocazional ridicați capul și priviți stele
Folosiți uleiuri esențiale
Nu vă uitați la știri sau nu citiți ziare înainte de culcare
Nu te mai plânge de viață
Sincronizează-ți calendarul de lucru și cel personal o dată pe săptămână pe același dispozitiv, astfel încât să nu uiți nimic
Ascultați sunete relaxante ale naturii înainte de a merge la culcare: sunetul oceanului, zgomotul pădurii, ciripitul păsărilor

Sănătate: nutriție și fitness

Organizați o zi a vegetarienilor o dată pe săptămână
Mergeți de la serviciu și la serviciu vinerea
Mergeți la sală de două ori pe săptămână
Plimbarea câinelui timp de o oră pe zi
Bea un pahar cu apă imediat după trezire
Mergeți 15-30 de minute în zilele însorite
Gustare cu alimente sănătoase
Nu mai bea alcool
Nu mai mâncați fast-food
Într-o cafenea, comandă nu sifon, ci suc proaspăt stors
Mergi la yoga joia
Pregătiți mesele sănătoase cu 5 zile în avans duminica
Stăpânește tehnici de respirație
Preparați smoothie-uri de fructe și legume seara
Poartă cu tine o sticlă mică de apă
În zilele lucrătoare, treziți-vă la 5 dimineața
Într-un restaurant, nu comanda multe deodată, ci ia câte un fel de mâncare
Înlocuiți mâncarea prăjită cu mâncarea la abur
La petreceri, alternați cocktailurile alcoolice cu cele non-alcoolice
Mănâncă 2-3 porții de fructe proaspete în fiecare zi
Asigurați-vă că mâncați o salată de legume la prânz.
Faceți exerciții timp de 10 minute dimineața
Bea ceai verde fără zahăr în loc de cafea
Adăugați ierburi proaspete în preparatele de cină
Dacă chiar vrei să mănânci noaptea, mănâncă 5% brânză de vaci cu ierburi
Meditează 10 minute pe zi
Parcați mașina cât mai departe de destinație pentru a merge pe jos
Nu cumpăra cereale pentru micul dejun
Refuzați salatele de la cel mai apropiat supermarket
Punând mai puțin zahăr în cafea și ceai
Adăugați condimente la mâncare
Pompați presa de 30 de ori pe zi
Faceți exerciții cu gantere
Vizitați medicii la fiecare șase luni
Fă gimnastică pentru ochi
Păstrează-ți postura
Mănâncă de 5-6 ori pe zi
Mănâncă mai multe legume și fructe verzi

Muncă

Abordați cea mai neplăcută și mai mare sarcină înainte de prânz
Verificați e-mailul de 3-4 ori pe zi, la o oră strict alocată
Înainte de a da un răspuns la orice propunere a colegilor, numără mental până la 50
Dați dovadă de inițiativă la locul de muncă
Adăugați 15 minute în rezervă la fiecare sarcină planificată - surprize
Nu mai lucrați în weekend
Nu verificați e-mailul de la serviciu acasă
Luați pauze la fiecare oră
Nu discutați despre alte persoane cu colegii și nu răspândiți bârfe

Relaţie

Ieșiți să vă întâlniți cu prietenii o dată pe lună
Declară-ți dragostea și vorbește cu cei dragi despre cât de dragi îți sunt
Sunați înapoi imediat ce vedeți un apel pierdut
Nu mai comunica cu oameni invidioși
Fii cu adevărat interesat de oameni și întreabă-i despre stiluri de viață, hobby-uri, interese și vise
Sunați părinții duminica
Găsește oameni care cred la fel ca tine
Complimentarea altora
Încheiați relațiile cu oameni care vă absorb energia
Întrebați în fiecare zi cum se simte soțul, copiii, părinții
Faceți cunoștință cu trei persoane pozitive
Ieși în oraș cu soțul tău la fiecare 3 luni
Discuți despre orice seara cu familia ta
Consultați o problemă urgentă și plecați dacă cineva încearcă să vă manipuleze

Hobby-uri și creativitate

Participați la o clasă de master creativ o dată la 3 luni
Desenați un desen pe săptămână
Petreceți 30 de minute pe zi cu hobby-uri
Mergi la un studio de dans de sală
Dedică o jumătate de oră pe zi dezvoltării propriilor proiecte
Pentru a memora lucruri noi, folosiți mnemonice
Instalați o aplicație de luare de note și notați imediat gândurile și ideile
Învață să accelerezi lectura
Faceți ceva neobișnuit o dată la 2-3 luni: un salt cu parașuta, o excursie la un concert de muzică etnică, călărie
În fiecare zi scrie 100 de cuvinte într-un jurnal, LJ, pe Facebook
Citiți articole inspiraționale în weekend
Organizați o seară făcută manual cu prietenii

Știți ce alte obiceiuri bune sunt? Completați lista noastră în comentarii. Crește-te deasupra ta, schimbă-te în bine și fii fericit!

P.S.: Abonează-te la buletinul nostru informativ util. La fiecare două săptămâni vă vom trimite 10 dintre cele mai interesante și populare materiale de pe blog.

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la Facebookși In contact cu

Pentru a-ți face viața mai bună, nu trebuie să muți munții și să te schimbi dramatic de luni. Este suficient să dobândești obiceiuri bune care, pas cu pas, îți vor face viața de zi cu zi mai strălucitoare și mai împlinită.

site-ul a ales 42 de abilități utile care îți vor transforma viața și nu necesită eforturi titanice de voință. Și la sfârșitul articolului, îți vom spune despre cea mai realistă tehnică de a face modificări în programul tău.

Sanatate si frumusete

• Bea mai mult... Bea un pahar de apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață, pe stomacul gol. Pune o sticlă de apă pe masa de lucru.
• Schimbați o garnitură pe zi cu o salată de legume... Și adăugați cel puțin un fruct în meniu în fiecare zi.
• Începeți-vă dimineața cu 10-15 minute de activitate fizică... Găsește-ți opțiunea: exerciții fizice, yoga, dans, aparat de exercițiu.
• Verificați-vă produsele cosmetice pentru siguranță. Lăsați doar de înaltă calitate. Și, în același timp, asigurați-vă de relevanța datelor de expirare.
• A lua micul dejunîn primele 30 de minute după trezire.
• Renunță de la gadgeturi cu o jumătate de oră înainte de culcare.
• Dimineața și seara spălați-vă fața cu apă rece sau frecați-vă fața cu un cub de gheață... Pielea ta iti va multumi.
• Stai și mergi mai mult... Chiar și în munca de birou, este ușor să te trezești la fiecare 45 de minute pentru o plimbare sau să te ghemuiești. Și dacă poți face o oprire suplimentară pe jos sau să urci pe scări în loc de lift, asta e grozav.

Eficacitatea personală

• Trezește-te cu o jumătate de oră mai devreme. Dedică acest timp ție sau activităților pe care le amâni constant.
• Planifică-ți ziua... 15 minute de planificare în fiecare zi vă vor ajuta să câștigați câteva ore utile. Iar sarcinile repetitive introduse în programator vor economisi timp în planificarea în sine.
• Planifică-ți săptămâna duminica... În acest fel, puteți urmări mai bine progresul și nu pierdeți timpul în swinging de luni.
• Prioritizează. Regula de aur: 80% din eforturi ar trebui îndreptate spre rezolvarea problemelor prioritare și 20% - spre rezolvarea celor secundare. Prioritizează-ți primele 3 sarcini.
• Citeste mai mult... Atât ficțiune, cât și non-ficțiune. Fluxul regulat de informații noi va îmbunătăți memoria și va îmbunătăți performanța.
• Încearcă Tehnica Pomodoro... O „roșie” înseamnă 25 de minute de concentrare deplină la locul de muncă și 5 minute de odihnă. Acest lucru vă va împiedica să vă suprasolicitați și să vă pierdeți concentrarea.
• Mănâncă broaște dimineața... Dacă începi ziua cu sarcini pe care cel mai mult nu vrei să le faci, vei fi mult mai productiv în restul zilei.
• Pleacă cu 15 minute mai devreme decât era planificat... Cu cât sunt mai puține întârzieri, cu atât mai puțin stres și oportunități pierdute.

Finanţa

• Economisiți 10% din venit.
• Cumpărați produse alimentare timp de o săptămână... În același timp, puteți să vă creați o dietă sănătoasă și să nu cumpărați un rău inutil.
• Nu mergeți la cumpărături înfometat sau trist.în caz contrar, achizițiile impulsive nu pot fi evitate.
• Folosiți promoțiile în mod activ, cashback, programe de loialitate și bonusuri.
• Cumpărați haine la sfârșitul sezonului mai degrabă decât la început. Daca vezi ca cizmele tale de iarna nu vor rezista pana in iarna viitoare, cel mai bine este sa cumperi o pereche noua imediat la reducerile de primavara.
• Atenție la divertisment gratuit... Multe expoziții și muzee au zile de intrare gratuită - folosește-l.
• Fă-ți contabilitatea acasă cel putin 1 luna pe an. Poți învăța multe despre tine.
• Organizați un fond „pentru cadouri”... Este mult mai ușor să economisești puțin lunar decât să cauți o sumă mare înainte de sărbătoare.
• Citiți o carte despre educația financiară... Cel puțin unul.

Relaţie

• Îmbrăţişare... Adesea subestimăm acest act simplu, dar îmbrățișările zilnice cu copiii, părinții și cei dragi îmbunătățesc mediul familial.
• Nu te gândi pentru alții. Cere. Serios, o conversație scurtă este mult mai eficientă decât ore de gândire.
• Încercați tehnica ulciorului și lumânării. Mulți dintre noi sunt ușor susceptibili la iritații, care se transformă imediat într-o ceartă. Imaginează-ți că ai un ulcior cu o lumânare în tine. Sarcina ta este să nu lași vântul iritației să sufle flacăra uniformă a calmului tău.
• Comunicați mai puțin cu oamenii toxici. Simțiți-vă liber să tăiați legăturile care nu adaugă nimic bun în viața ta.
• Nu neglija grupurile de sprijinși comunități tematice. Comunicarea cu oameni care gândesc similar este foarte importantă, chiar dacă ești un introvertit incorigibil.
• Evitați plângerile, criticile și bârfele în comunicare.... Încearcă tehnica brățării mov: pune brățara pe încheietura mâinii și schimbă-o peste cealaltă mână de fiecare dată când ai chef de geamă sau critică. Scopul este de a păstra brățara pe o mână timp de 21 de zile.
• Sună-ți părinții și vechii prieteni... Cel putin o data pe saptamana.
• Petrece timp singur cu cei dragi... Uneori este dificil, dar cel puțin o dată pe săptămână trebuie să ieșiți undeva împreună și să vă dedicați acest timp unul altuia.

Strălucirea vieții

• Încercați noi... Planifică-ți 2-3 mici experimente în fiecare săptămână: un nou gen de film, un fel de mâncare diferit, un hobby sau un eveniment neobișnuit.
• Încetini... Oferă-ți o repornire rapidă o dată pe săptămână: meditează, privești apusul, mergi încet, visează.
• Eliberează spațiul din jurul tău... O opțiune grozavă: în fiecare duminică, aruncă sau dăruiește 5 lucruri inutile și dezabonează-te de la 5 mailing-uri, publicuri, personaje. Va fi mai ușor să respiri într-o casă curată și într-un spațiu de informare.
• Ascultă muzică bună... Mai ales în timpul sarcinilor de rutină, cum ar fi curățarea.
• Scrie despre sentimentele tale... Jurnal, scrisori - alegeți opțiunea și dedicați-i 20-30 de minute de mai multe ori pe săptămână. Efectul te va surprinde.
• Fă-ți timp să fii creativ... Chiar dacă crezi că nu ai talent. Încearcă lucruri diferite, găsește ceva care te relaxează, îmbunătățește-te. Dacă dedici o jumătate de oră creativității de 3 ori pe săptămână, poți obține primele rezultate și o dispoziție bună.
• Vis... Când îți vizualizezi viața ideală în detaliu, îți mărești șansele de a o realiza.
• Faceți fapte bune... Ajută-i pe cei aflați în nevoie cel puțin o dată pe lună: trimiteți fonduri unor organizații de caritate sau participați la un eveniment de voluntariat.
• Bucură-te de lucrurile mărunte și fii recunoscător... Fă-ți 5 minute seara pentru a scrie în jurnal pentru ce ești recunoscător astăzi, pentru ce te-a făcut fericit.

Microsoluție este o mică promisiune pentru tine care îți va permite să transferi orice sarcină în modul pilot automat. De exemplu, să presupunem că vrei să slăbești și să faci prima ta promisiune: înlocuiește garnitura cu carbohidrați pentru cină cu una vegetală. O astfel de sarcină este mult mai ușor de îndeplinit decât global și vag „mânca corect”. După ce te obișnuiești cu această acțiune, fă-ți următoarea promisiune. Da, durează mai mult, dar funcționează.

Aici elementele de bază ale microsoluției:

• Sunt concrete și măsurabile, fără abstracție.
• Sunt ușor de făcut și dau rezultate instantanee.
• Ar trebui să fie programate clar pentru ziua respectivă sau legate de un fel de semnal (Vrei ceva dulce? Ia un măr).
• Dacă micro-soluția dvs. este zilnică, atunci în medie trebuie să fie fixată timp de 4 săptămâni; daca lucrezi la el de 2-3 ori pe saptamana, va dura 8 saptamani.
• Nu este recomandat să implementați mai mult de 2 micro-soluții în același timp: remediați una - treceți la următoarea.

Această tehnică este perfectă pentru realiști și oameni ocupați. Și celor care au încercat deja de multe ori să-și insufle obiceiuri utile, dar de fiecare dată le-au abandonat. Este mai bine să lucrezi puțin pe tine și să atingi obiectivele decât să trăiești o viață ideală timp de două săptămâni prin efort voit și apoi să te retragi.

Ai găsit obiceiuri pe lista noastră pe care vrei să le insufleți în tine?

Cum să formezi, să dezvolți obiceiuri și abilități utile pentru fete în fiecare zi.

6 OBICEIURI UTILE

● Adormi și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi.
● Luați micul dejun, prânzul și cina în același timp - corpul vă va mulțumi pentru asta.
● Dormi cel putin 8 ore.
● Înainte de culcare, mergeți la plimbare și respirați aer curat.
● Bea cel putin 1500 ml pe zi. apă.
● Încercați să mâncați fructe, legume, fructe de pădure în fiecare zi.
● Bea un pahar de chefir noaptea.
● Clătiți picioarele cu apă rece - acesta este și un fel de întărire.
● Stați pe internet cel mult o oră pe zi.
● Faceți măști de față din ingrediente naturale.
● Faceți fotografii în fiecare zi de vară.

● Alergați dimineața.
● Cumpărați un cerc și faceți mișcare cel puțin 15 minute pe zi.
● Zâmbește.
● Învață 5 cuvinte străine noi.

● Curățați-vă camera în fiecare zi, aruncând gunoiul nedorit și udând plantele preferate.
● Ștergeți-vă fața cu ceai de mușețel congelat (adică cuburi de gheață)
● Renunțați cu totul la fast-food.
● Faceți exerciții de dimineață.

● Meditați - relaxați-vă, porniți muzică plăcută, nu vă gândiți la nimic.
● Învață ceva nou în fiecare zi.
● Citiți. Cel puțin 10-15 pagini zilnic.
● Ia-ți cel puțin o oră părinților tăi. Ajută prin casă, vorbește, află despre problemele și preocupările lor, dă-le câteva sfaturi.
● Oferă oamenilor cuvinte frumoase și complimente.

● Mergeți drept. Urmăriți-vă postura.
● Renunțați la tot felul de obiceiuri proaste.
● Încercați să deveniți vegetarian timp de cel puțin o lună. Daca iti place? ;)
● Tine un jurnal cu succesele tale.

● Economisiți bani.
● Începeți yoga.
● Gândiți-vă doar la bine - totul se va împlini!

Unul dintre cele mai comune obiceiuri proaste ale omenirii este autocompătimirea. Ne pare rău pentru noi înșine dacă ne simțim brusc rău, când ceva nu merge din cauza durerii de cap obișnuite. De fapt, o persoană vine cu răni pentru sine și apoi cu forță violentă încearcă să le vindece. A doua problemă, tipică în special pentru o femeie: a dori, dar nu a ști cum să obții rezultatul. Vrea să arate tânără, frumoasă și de succes, dar nu știe calea.

De fapt, totul este simplu. Este suficient să te obișnuiești să trăiești corect și să-ți dezvolți bune obiceiuri.

Pentru a arăta mereu spectaculos, trebuie să dormi suficient. Cearcănele și pungile de sub ochi desfigurează chiar și cea mai drăguță față. Este un obicei bun să înveți să te culci devreme și să dormi cât dorește corpul, dar nu să dormi prea mult.
De asemenea, frumusețea depinde de nutriție. Desigur, uneori vrei să te răsfeți cu un produs gustos și nu foarte sănătos. Dar să fie împlinit acest capriciu uneori, și nu în mod constant.

Arta de a fi frumos este neapărat combinată cu sportul. Da, este destul de dificil să te angajezi în cluburi sportive sau să vizitezi în mod regulat cluburi de fitness în ritmul modern al vieții, principalul lucru, atunci când faci exerciții în aer curat, nu uita de protecția împotriva țânțarilor ThermaCell. Un scurt exercițiu dimineața este ceea ce aveți nevoie.

Și, desigur, frumusețea depinde direct de sănătate. Este necesar să vă obișnuiți să faceți periodic examinări și să vă consultați cu medicii despre starea dumneavoastră de sănătate.

Obiceiuri ale femeilor care ucid dragostea

1. Spectacole alb-negru... În cele mai multe cazuri, femeile încearcă să-i convingă pe bărbați că ei, ticăloși și ticăloși, sunt incredibil de norocoși cu ei, gospodine ideale și reginele frumuseții. Este uimitor cum femeile, care pot distinge cu ușurință între violet și fucsia, gândesc în relații doar în categorii alb-negru.
2. Atitudine critică față de potențialii rivali... Toate femeile sunt potențiale rivale, dar asta nu înseamnă deloc că vor trebui cu siguranță să se întâlnească „pe câmpul de luptă”. Cu toate acestea, precauția obligă totuși o femeie să-și umilească rivala în ochii alesului ei, atrăgându-i atenția asupra deficiențelor ei.
3. Control total... Milioane de sms-ok-uri cu întrebări, apeluri la fiecare 15 minute și dorința de a ști exact ce face exact alesul fericit în orice moment de timp pot scădea semnificativ gradul acestei fericiri - nimănui nu-i place să simtă că ești fiind tras cu o lesă scurtă.
4. Gelozie fără speranță... Uneori femeile îl torturează pe ales până la moarte cu gelozia lor, forțând fiecare minut să-și mărturisească dragostea și să-și bată joc de toate femeile din jurul lui. Acest lucru îl pune pe bărbat într-o poziție stupidă și demonstrează lipsa ta de încredere în sine. Deci el însuși poate înțelege că, poate, merită mai mult.
5. Instabilitate emoțională... Nu este un secret pentru nimeni că un film bun și o declarație de dragoste reverentă pot atinge sforile adânci ale sufletului unei femei. Și acest lucru este minunat și drăguț, dar capacitatea de a intra instantaneu în isterie și de a rămâne în ea pentru o lungă perioadă de timp poate enerva pe oricine. Trebuie să înveți să „schimbi” cu ușurință - este cu adevărat mult mai ușor să trăiești așa.
6. Cumpărături de supraviețuire... Din păcate, majoritatea bărbaților urăsc să meargă la cumpărături cu femei. Ei nu înțeleg încântarea noastră față de stilul rochiei sau moliciunea țesăturii, mai ales dacă nu plănuim să cumpărăm nimic momentan. Sincer, nici ei nu sunt cei mai placuti insotitori pentru noi, asa ca e mai bine sa facem cumparaturile separat.
7. Șantaj sexy... Adesea, femeile folosesc „accesul la corp” ca o pârghie pentru a controla un bărbat, dar această abordare nu numai că îl umilește pe alesul tău, ci îl și împinge să caute o femeie mai accesibilă și mai acomodativă. Acest lucru poate funcționa numai dacă știi cu adevărat să faci ceva special în pat.

Duș rece și fierbinte

Această procedură durează foarte puțin, iar beneficiile sunt enorme. Fă un duș de contrast dimineața, asta te va ajuta să te trezești mai repede și să te revigorezi. Apa fierbinte pentru un duș de contrast nu trebuie să fie apă clocotită, iar apa rece nu trebuie să fie înghețată. Se toarnă alternativ de cinci ori cu fiecare tip de apă de la treizeci de secunde la un minut. Imediat dupa dus se face un masaj usor cu un prosop si anume se freca pielea cu un prosop pana se inroseste usor. Un duș de contrast este un remediu excelent pentru celulita și pielea lăsată.

Automasaj

Luați această procedură doar câteva minute pe zi și nu veți regreta. Poti face masaj atat cu mainile (poti gasi multe tehnici pe internet), cat si cu diverse aparate: o perie de masaj, un borcan cu vacuum, un aparat de masaj cu vid, un stimulator muscular sau un masaj special.

Masaj

Vizitați un terapeut de masaj de două ori pe an, relaxați-vă pe canapea. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă tonifieți mușchii, dar vă va ajuta și să pierdeți puțin în greutate.

Gustări sănătoase

Evitați o varietate de chipsuri, crutoane și fursecuri cu ciocolată în favoarea fructelor, legumelor și nucilor. Nu numai că sunt mai benefice pentru sănătate și formă, dar elimină și foamea pentru o lungă perioadă de timp.

Mestecați bine alimentele

Fiecare bucată de mâncare trebuie mestecată de cel puțin 15-20 de ori. Rezultatul unui astfel de obicei aparent inutil va fi un metabolism accelerat. Toată lumea vrea să mănânce și să nu se facă mai bine, nu?

Mănâncă 1-2 mere pe zi

Acestea conțin aproape întregul tabel periodic. Rezultatul este un metabolism rapid, o inimă puternică, rinichi sănătoși, piele fermă, păr și unghii puternice.

Hidratează-ți mâinile în mod regulat

Este aproape la fel de delicat ca în jurul ochilor și suferă cel mai mult din cauza mediilor agresive. De aceea se recomanda aplicarea cremei hidratante de maini de doua ori pe zi, iar daca si pielea este predispusa la uscare, atunci toate cele 4 sunt posibile.

Tăiați zahărul din ceai și cafea

Acest lucru nu este atât de înfricoșător pe cât pare la prima vedere. O persoană are nevoie de două săptămâni pentru a dezvolta un nou obicei alimentar. Dar dacă respingerea radicală încă te sperie, atunci fă-o treptat, reducând cantitatea de zahăr din băutură în fiecare zi.

Începe-ți dimineața cu un pahar cu apă

Apa ajută la pornirea metabolismului, trezește organismul și ajută la eliminarea tot ce nu este necesar din organism. Pentru a vă aminti acest ritual de dimineață, lăsați un pahar cu apă pe noptieră. Astfel, va fi primul lucru pe care îl veți vedea la trezire.

Ștergeți-vă fața cu șervețele de unică folosință

În timp, prosopul acumulează murdărie și bacterii care vă pot dăuna, mai ales dacă aveți pielea cu probleme. Preferă prosoape de hârtie de unică folosință.

Aplicați produse cosmetice pe față, nu la întâmplare, ci de-a lungul liniilor de masaj

Diagrama poate fi găsită pe internet. Și foarte curând vei observa schimbări pozitive pe fața ta.

O femeie nu își scoate niciodată tricoul apucându-l pe spate.

Femeile nu se scarpină în cap. În primul rând, nu le place să-și arate confuzia și, în al doilea rând, strică coafura.

O femeie își înfășoară adesea șuvițe de păr, chiar și cele scurte, pe deget sau își gâdilă obrazul cu o perie de păr. Bărbații fac asta rar.

O femeie nu va înțelege niciodată cu adevărat de ce jucătorii de fotbal, aliniați pe un perete, fac un tobogan atât de amuzant cu palmele. Prin urmare, ea nu tresări când, în film, eroul este lovit de o cizmă în picioare.

Femeia nu mușcă țigara cu dinții. Ea nu o lasă în gură, ci o ține mereu în mână.
Căscând, femeia își acoperă gura cu mâna, nu cu pumnul.

După ce a făcut baie, o femeie - indiferent dacă are părul lung, tuns sau după ce a avut febră tifoidă - își înfășoară întotdeauna o aparență de amator de turban dintr-un prosop în jurul capului, cel puțin pentru un minut. Motivele acestui ritual oriental sunt necunoscute.

Femeia practic nu este supărată când lenjeria se blochează între fese. Sexul frumos este fericit să poarte toate aceste dispozitive de tortură numite „bikini”. În plus, de obicei, o femeie nu încearcă să-și îndrepte neobservat lenjeria din spate, ridicându-se de pe scaun.

Legănându-se pentru a arunca ceva, femeia își trage mâna nu în lateral, ci pe spate. De aceea doamnele nu sunt niciodată trimise să arunce în aer tancuri.

Femeile iubesc aceste mături zdrențuite care au atât de mult gunoi pe ele. Ei le numesc „aranjamente cu flori uscate”.

Când dă mâna, o femeie cu greu o strânge. Poetul Voloshin a spus despre strângerea de mână a unei femei că a fost ca „a arunca un copil mort”.

Întorcându-se la apel, o femeie de obicei întoarce doar capul. Bărbatul desfășoară și corpul, deoarece gâtul lui este mult mai puțin flexibil.

Femeilor le este frică de păianjeni, viermi și șoareci. De asemenea, nu le plac omizile, chiar și foarte frumoase.

Majoritatea covârșitoare a femeilor cred că spălatul cu apă și săpun este dăunător (cu ce se spală mai exact - uită-te în baie).

Făcând sex, o femeie se gândește cât de frumoasă arată.

Când li se cere să arate mâinile, bărbații își întind sincer palmele deschise. Femeile întind mâinile, palmele în jos, aparent pentru a demonstra manichiura impecabilă și dimensiunea diamantelor.

Cuvintele pe care le rostește o femeie, lovind degetul cu un ciocan, pot fi sărite fără cenzură în emisiunea „Noapte bună, copii...” Ceea ce spune un bărbat în astfel de cazuri nu poate fi transmis.

Femeile deschid sticle de bere cu deschizători de sticle de bere.

La femei predomină respirația toracică. La bărbați, mușchii abdominali sunt implicați activ în procesul de respirație.

Femeilor nu le place când au mâinile libere. Prin urmare, poartă întotdeauna o poșetă cu ei - pentru a o trage de curea, a o ține de margine și a săpa la nesfârșit în ea. În absența unei poșete, orice va face -
evantai, mănuși, carte, floare.

Femeile încearcă să urce sau să coboare muntele în lateral. Bărbații își desfac picioarele mai larg.

Femeile preferă să-și examineze călcâiele, întorcându-se la spate. Bărbații, pe de altă parte, rotesc pur și simplu piciorul ridicat.

Femeile au o atitudine destul de indiferentă, detașată față de organele lor genitale, aproape că nu se cunosc între ele. Femeile nu vorbesc cu ele, nu le dați porecle jucăușe, nu vă supărați de ele.

Pe pietricele fierbinți sau pe nisip, o femeie merge în vârful picioarelor. Bărbatul calcă doar pe călcâie.

Când stau jos, femeile își strâng genunchii sau pur și simplu îi țin paraleli. Prin urmare, în sporturile publice, este de preferat să ai o vecină doamnă.

Întinzându-se, bărbații desfășoară sau ridică brațele, iar femeile le îndoaie la coate, apăsându-le în lateral.

Dorința de compromis, inerentă sexului feminin, se reflectă în felul în care povestesc anecdote obscene. S-ar putea să îndrăznească să spună public chiar și cea mai grasă anecdotă. Dar cuvântul cheie va fi mormăit atât de neclar încât nimeni nu va înțelege nimic. Și mai des încearcă să transmită o aromă indecentă cu expresii faciale, gesturi și expresii faciale disperate.

Cureaua de pe halat este legată de femei deasupra buricului, iar bărbații - dedesubt.

Dacă o femeie are musca descheiată pe stradă, va fi destul de indiferentă față de această împrejurare și își va nastui calm pantalonii.

Urechile unei femei sunt astupate cu degetele, iar ale unui bărbat – cu palmele.

Când îi ceri unei femei să-ți dea o brichetă, ea îți oferă bricheta și nu îți testează capacitatea și reacția de sărituri.

Dacă un bărbat, din punctul de vedere al femeilor, a lăsat foarte puțin în procesul de dezvoltare de la maimuță, atunci, la noi, putem observa și câteva atavisme pe care doamnele noastre le-au moștenit de la strămoșii lor cu patru brațe. De exemplu, petreceți ore întregi căutând insecte în blana masculului dvs. În absența artropodelor mici, femeile sunt mulțumite de acnee și coșuri.

Când se îmbracă, o femeie își va pune mai întâi o cămașă, apoi pantaloni. Bărbații fac de obicei invers.

Femeia își pune mănuși înainte de a ieși afară.

Când ridică un obiect greu, femeia va încerca să-l miște pe lângă ea. Un bărbat poartă o încărcătură în fața lui.

Femeile preferă să poarte schimburi mici și bancnote mari în același loc. Buzunarele lor sună rar.

Când lovește cu pumnul, o femeie pune degetul mare înainte.

Când femeile stau așezate, au obiceiul de a-și răsuci picioarele sub ele și de a-și sprijini călcâiele de picioare. Bărbații nu își permit asta.

Pentru a stoarce lenjeria umedă cu mâna, o femeie o apucă cu palmele în sus, un bărbat - palmele în jos.

Și încă ceva: după sex, o femeie nu vrea să doarmă, ci să vorbească și să se sărute

Sperăm că v-a plăcut articolul despre cum să vă formați, să dezvoltați obiceiuri și abilități utile pentru fete în fiecare zi. Rămâneți alături de noi pe portalul de comunicare și autoperfecționare și citiți alte materiale utile și interesante pe această temă!

Sursa de informații pentru articol este preluată de la:

Femeile franceze spun că dacă o femeie arată nefericită la 30 de ani, atunci e doar leneșă.

Încercați să revizuiți vechile obiceiuri și să dezvoltați obiceiuri noi, sănătoase.

Există multe trucuri simple care te vor ajuta să fii mereu frumoasă și plină de energie, fără niciun efort suplimentar. Incearca-l.

• 1. Bea un pahar de chefir înainte de a merge la culcare

Acest produs din lapte fermentat are proprietăți relaxante: relaxează atât sistemul nervos, cât și cel muscular - exact de asta este nevoie pentru un somn profund odihnitor.

Iar dimineata te vei trezi cu pofta buna, pentru ca chefirul va ajuta stomacul sa functioneze normal.

Doar asigurați-vă că această băutură vindecătoare este la temperatura camerei - chefirul prea rece sau cald își pierde multe proprietăți utile.

• 2. Nu vă uitați la emisiuni TV, nu căutați colegi de clasă și nu discutați la telefon

Pierderea sistematică a timpului cu comunicări sau spectacole inutile este o activitate foarte periculoasă care se poate transforma într-un obicei.

Psihologii spun că ne ascundem în spatele unui astfel de divertisment, justificând astfel nedorința noastră de a ne dezbate la chestiuni importante.

Dacă aceste activități sunt încă potrivite pentru o perioadă lungă de timp în serile lungi de iarnă, atunci April dispune să dedice aceste minute, ore sau zile plimbărilor, sportului sau realizării unor planuri grandioase, care sunt întotdeauna amânate pentru mai târziu.

• 3. Du-te la culcare o oră și trezește-te cu o jumătate de oră mai devreme decât de obicei

Multe frumuseți celebre susțin că una dintre principalele rețete pentru atractivitate este să te culci înainte de zece seara și să te trezești cel târziu la nouă.

Dacă programul nu permite - încercați să schimbați puțin modul pentru a-l apropia de marca ideală: culcați-vă cu cel puțin o oră și treziți-vă cu jumătate de oră mai devreme decât de obicei.

Acest lucru te va ajuta să dormi mai mult și să arăți mai bine.

• 4. Cu jumătate de oră înainte de micul dejun, bea un pahar cu apă rece cu lămâie

Acest remediu simplu ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a metabolismului, la eliminarea toxinelor din organism și la completarea aportului de vitamina C.

Ca urmare, vei scăpa de somnolența dimineață, vei îmbunătăți tenul și digestia.

• 5. Mănâncă micul dejun cu fructe

Nutriționiștii consideră că fructele trebuie consumate separat de orice alt aliment, deoarece, odată ce intră în stomac cu restul alimentelor, încep să fermenteze.

Acest lucru interferează cu absorbția nutrienților și provoacă disconfort intestinal. Prin urmare, fructele trebuie consumate fie cu o jumătate de oră înainte de masă, fie cu 3-4 ore după.

Dar un mic dejun cu fructe este ideal pentru a obține fibre, vitamine și antioxidanți.

• 6. Folosește ulei vegetal în loc de smântână

Uleiul de măsline în loc de cremă de față este folosit de asemenea frumuseți recunoscute precum Sophia Loren și Sophie Marceau - rezultatul este evident.

• 7. Faceți o mască de păr săptămânală din instrumentele disponibile

Alimentele refrigerate au proprietăți uimitoare.

Pentru a restabili părul slăbit după iarnă și beriberi din martie, nu ezitați să experimentați.

Faceți astăzi o mască de ou-miere, mâine - aplicați ulei vegetal pe vârfurile părului, iar poimâine - clătiți-vă buclele cu ceai de mușețel.

• 8. Se spală cu apă minerală

Ceea cu care ne spălăm are un efect tangibil asupra stării pielii. Și pur și simplu nu curge cea mai bună apă de la robinet.

Prin urmare, multe modele se spală cu apă minerală. Tonifică pielea și are un efect de fermitate asupra acesteia.

• 9,10 minute pe zi pentru a masa zonele cu probleme

Cumpărați o cârpă tare și, în timpul dușului, masați zilnic în toate direcțiile șoldurilor, feselor și taliei.

Masajul regulat va face pielea să arate mai strânsă și mai fermă.

Iar dacă după masaj aplici un gel anticelulitic, continuând să masezi zonele cu probleme, până în sezonul de plajă nu va trebui să cauți un costum de baie închis și un pareo de slăbit.

• 10. Bea zilnic un pahar de suc proaspat stors

Sucurile proaspete permit absorbția cât mai rapidă a substanțelor utile, în plus, economisesc timp și efort.

La urma urmei, vezi tu, să bei un pahar de suc proaspăt de mere este mult mai ușor decât să mănânci un kilogram de fructe.

• 11. Fă o manichiură SPA

Manichiura SPA se face cu scrub-uri, uleiuri aromatice, creme si masti speciale de maini.

Toate acestea sunt insotite de un masaj placut si finisate cu oja.

O procedură plăcută va ajuta la dezvoltarea articulațiilor mâinii, la eliminarea petelor de vârstă, a uscăciunii și la creșterea tonusului muscular.

• 12. Cumpără un baton de ciocolată doar ca recompensă pentru ceva

Dacă vrei cu adevărat ceva dulce, gândește-te la ce poți face util astăzi pentru a te răsplăti pentru asta?

Mai presus de toate, mâncați doar ciocolată neagră și nu mai mult de o mușcătură o dată.

• 13. Luați micul dejun cu fulgi de ovăz sau orice alt terci

Terciul neîndulcit, puțin sărat sau în general insipid vă va permite să nu simțiți foame până la ora prânzului.

Și dacă stai la cină fără să-ți fie prea foame, atunci nu mânca prea mult.

În plus, terciul elimină din organism toxinele și toxinele care s-au acumulat peste noapte.

Pentru a face felul de mâncare mai interesant, puteți găti fulgi de ovăz în lapte și puteți turna hrișcă cu chefir.

• 14. Prăjiți totul în ulei de măsline

Uleiul de măsline îmbunătățește și îmbunătățește aroma naturală a alimentelor.

În plus, prăjirea pe el este mult mai utilă decât pe oricare alta, deoarece începe să ardă și să producă substanțe cancerigene numai la 210-230 de grade, în timp ce floarea soarelui sau porumb - deja la 170.

• 15. Curăță corpul

Dacă există vânătăi sub ochi, fața este palidă, pielea se descuamează, se simte slăbiciune generală, este timpul să efectuați un curs de curățare a corpului.

Se bea un decoct de telina si patrunjel de 2-3 ori pe zi timp de doua saptamani. Acest lucru va ajuta la eliminarea lichidului stagnant din organism, la eliminarea toxinelor.

De asemenea, faceți zile de post o dată pe săptămână.