Paano malalampasan ang sakit ng puso ng pag-ibig. Pag-alis ng Sakit sa Puso: Mga Makatutulong na Tip. Ano ang sakit sa puso

Ito ay nangyayari kapag ang lupa ay umalis mula sa ilalim ng iyong mga paa mula sa pagkawala ng isang mahal sa buhay: paghihiwalay, sakit, kamatayan. Ang isang espesyal na mundo ay binuo kasama ang taong ito. Paano mabuhay kung ang mundo ay hindi pareho? Paano mapawi ang sakit ng puso kung ang mahal na relasyon ay hindi mabuhay muli? Siguro maging matiyaga at maghintay?

Ang hindi na mababawi ay nangyari na. Ang kasawian ay hindi nangyari sa mga pelikula, ngunit sa totoong buhay. ?

Paggamot ng oras?

Ito ay nangyayari kapag ang lupa ay umalis mula sa ilalim ng iyong mga paa mula sa pagkawala ng isang mahal sa buhay: paghihiwalay, sakit, kamatayan. Ang isang espesyal na mundo ay binuo kasama ang taong ito. Pinapanatili ng puso ang mga alalahanin mula sa magkasanib na paglipat sa isang bagong apartment, ang pagsilang ng mga bata o paglalakad sa parke. Naaalala mo sa kung anong ekspresyon siya ay masaya, malungkot, o nagbulung-bulungan. Alam mo kung gaano karaming mga cubes ng asukal ang gusto niyang idagdag sa tsaa. At biglang tumawid ang karaniwang paraan.

Paano mabuhay kung ang mundo ay hindi pareho? Paano huminahon kung ang isang relasyon na mahal ng iyong puso ay hindi mabubuhay muli? Siguro maging matiyaga at maghintay? Ang pagsasanay ni Yuri Burlan na "System-Vector Psychology" ay nag-aalok ng ibang paraan - upang maunawaan ang mga sanhi ng sakit sa isip sa tulong ng psychoanalysis.

Ang salita ay pangunang lunas

Kahit na taon pagkatapos ng pag-alis ng isang mahal sa buhay, maaaring maging masakit na muling basahin ang mga liham na nakatuon sa iyo, kung saan ibinahagi niya ang kanyang pinakaloob na karanasan. Pinakamahusay, ang sakit sa kaisipan ng paghihiwalay - o pagkakanulo, karahasan - ay nabubulok sa mga nakaraang taon. Ngunit hindi mo kailangang maghintay nang pasibo upang mapalaya mula sa emosyonal na pagkabalisa. Kabaliktaran. Walang oras upang mag-aksaya sa paggamot ng sakit ng isang sugat.

Ang pangunang lunas na may matinding pagkabigla sa pag-iisip ay ang pagsasalita.

Mayroong isang opinyon na kapag ang isang tao ay nakaranas ng pagkapagod, dapat siyang iwanang nag-iisa sa mga damdamin at "huwag buksan ang sugat." Sa katunayan, upang makayanan ang sakit ng kaluluwa, kailangan mong agad na magsimulang makipag-usap sa iyong minamahal tungkol sa nangyari. Huwag isara ang damdamin sa iyong sarili, huwag pigilan ang luha, huwag pigilan ang masakit na karanasan. At ni isang solong masakit na memorya ay hindi maaaring balewalain.

Kung ang emosyonal na pagdurusa ay naiugnay sa ang katunayan na ang isang tao ay hindi maaaring ibalik, ipinapayong talakayin ang maraming mga masasayang sandali at damdamin na nauugnay sa kanya hangga't maaari. Pinag-uusapan ang tungkol sa kanyang mga nakamit at katangian. Ang mga nasabing alaala ay magpapadulas sa kapaitan ng pagkawala, na magbibigay ng puwang para sa maliwanag na kalungkutan.

Mahalagang magsalita nang maaga hangga't maaari pagkatapos ng traumatiko na kaganapan, kung hindi man ay itulak ang mga negatibong karanasan sa walang malay. Kung nangyari ito, magiging mas mahirap harapin ang sakit sa isipan sa paglaon.

Mahalagang obserbahan ang pag-iingat sa kaligtasan. Maging seryoso kapag pumipili ng isang tao para sa isang taos-pusong pag-uusap. Siguraduhin na alagaan niya ang iyong emosyon, sakit ng puso.

Ang pamamaraang ito ay maaaring ituring bilang pangunang lunas, tulad ng artipisyal na paghinga. Kapag ang lunas na ito mula sa sikolohikal na "first aid kit" ay nakumpleto ang gawain nito, ang isang tao ay nangangailangan ng isang mapagkukunan upang mabuhay.

Paano mabuhay?

Ang mga tao ay maaaring makaranas ng isang mahirap na sitwasyon sa iba't ibang mga paraan, at ang mga kahihinatnan ng pagkawala ng pagpapakita ng kanilang mga sarili naiiba depende sa mga katangian ng pag-iisip ng tao.

Emosyonal na pagdurusa

Mayroong mga tao kung saan ang pagkasira ng koneksyon ng emosyonal ay lalong masakit. Tinutukoy sila ng psychology ng system-vector bilang mga kinatawan.

Mahalaga ang mga emosyon para sa mga taong may ganitong uri ng pag-iisip. Sa isang oras, maaari nilang maranasan ang buong gamut ng mga karanasan mula sa takot hanggang sa pag-ibig. Nagsusumikap silang bumuo ng mga emosyonal na bono sa mga tao kung kanino sila maaaring makipagpalitan ng mga nakatagong damdamin o magbigay ng init ng kaluluwa.

Ang pagkawala ng mga koneksyon sa emosyonal ay nagpapasakit sa kanilang kaluluwa. Dahil sa hindi matitiis na pagdurusa, ang mga visual na tao pagkatapos ng isang trauma ay maaaring isara, maiwasan ang karagdagang pagpapakita ng mga damdamin. Sa pamamagitan ng paggawa nito ay hinihimok nila ang kanilang mga sarili sa isang bitag. Pagkatapos ng lahat, kung gayon hindi nila lubos na napagtanto ang mga kakayahan na likas sa kalikasan, na nangangahulugang sa isang malaking lawak nawala rin ang kakayahang maranasan ang kagalakan sa buhay.

Nangyayari ito sa kabaligtaran, kung kailan, dahil sa sakit sa isip, mahirap para sa kanila na makayanan ang emosyon. Pigilan ang damdamin nang higit sa lakas. Dumarating ang paghikbi, ang katotohanan ay halos hindi kinikilala mula sa emosyonal na labis na pagkasabik. Mula sa gayong mga splashes, nanginginig ang aking mga kamay, nasira ang aking ulo. Ang kahungkagan at kalungkutan ay pumapalit.

Ang mga nasabing estado ay maaaring maging resulta ng takot. Nagsisilbi itong panimulang punto para sa pag-unlad sa lahat ng mga taong may isang visual vector. Karaniwan, sa isang may sapat na gulang, ang damdamin ng takot ay nai-redirect sa empatiya, ngunit sa mga sitwasyon ng matinding stress, nangyayari na ang mga nakasanayan na kasanayan sa pagtugon ay hugasan ng isang alon ng isang sirang dam. Kung gayon ang ugat na takot sa kamatayan ay maaaring mailantad. Hindi ito laging napagtanto at maaaring ipahayag sa antas ng psychosomatics, kabilang ang mga pag-atake ng gulat.

Kasalanan

Ang kundisyong ito ay sanhi ng mga kakaibang katangian ng pag-iisip ng anal vector. Ang pagkakaibigan at pamilya para sa mga nasabing tao ay sagrado. Kung natitiyak nila na nasaktan nila ang isang mahal sa buhay, mahigpit nilang pinapahiya ang kanilang sarili para dito. Ang pagpuna sa sarili ay pinalakas ng likas na masidhing memorya ng anal vector. Mahigpit niyang kinukuha ang mga detalye ng nakaraan, kahit na hindi mo nais na tandaan ang mga ito kahit kailan. At kung walang paraan upang ayusin ang nakaraan? Ang isang tao ay maaaring natigil sa isang estado ng pagkakasala sa mahabang panahon at hindi alam kung paano paunlarin pa ang kanyang buhay. Magbabago ang sitwasyon kung makahanap ka ng paraan upang makagawa ng pag-aayos sa pamamagitan ng pangangalaga sa mga nangangailangan.

Kalungkutan

Proofreader: Natalia Konovalova

Ang artikulo ay isinulat batay sa mga materyales sa pagsasanay na " System-vector psychology»

Francois Guizot

Marahil ay may mga tao sa mundong ito na hindi pa nakakaranas ng sakit sa isip sa kanilang buhay. Gayunpaman, hindi ako magkakamali kung sasabihin ko na ang karamihan sa atin ay pamilyar sa sakit na ito nang sapat, dahil sa ating buhay ang mga ganitong kaganapan ay madalas na nagaganap na sanhi ng sakit na ito. Ang sakit sa puso ay sakit na napakahirap ilarawan sa mga salita. Maaari lamang mailarawan ng isa ang higit pa o mas kaunting naiintindihan na damdamin at sensasyon na nauugnay dito, at kahit na, karaniwang mahusay na gawin lamang ito kapag humupa nang kaunti ang sakit sa kaluluwa. Samantala, tulad ng anumang iba pang sakit, ang sakit sa pag-iisip ay nagbibigay sa atin ng malaking kakulangan sa ginhawa. Pagkatapos ng lahat, kapag naabutan ka ng gayong sakit, pagkatapos ay ihinto mo lamang na maramdaman ang mundo tulad nito, ito ay nagiging madilim at walang buhay para sa iyo, ang iyong buong nakaraang buhay ay gumuho, lahat ng bagay sa paligid ay nawawalan ng lahat ng kahulugan, wala kang lakas para sa anumang bagay, at ikaw hindi mo lang alam kung saan makakalayo sa sakit na ito - kahit umakyat sa dingding, kahit na umangal tulad ng lobo. Ang sakit sa puso, mga kaibigan, ay nakakaapekto sa ating buong buhay, at hindi lamang sa ilang partikular na bahagi nito. At samakatuwid, hanggang sa pag-aralan natin, maunawaan at sa huli ay maranasan ang ating sakit sa isip, hindi tayo makakabalik sa isang normal na ganap na buhay, na nagbibigay kasiyahan, at hindi pinipilit kaming magdusa.

Sa artikulong ito, nais kong lapitan ang paksa ng sakit sa isip mula sa isang panig na hindi lubos na pamilyar sa karamihan ng mga tao. Hindi ko masyadong pag-uusapan kung bakit ito nangyayari at kung paano ito harapin, at napakaraming nasabi tungkol dito. Sa halip, nais kong ibahagi sa iyo kung paano ka makikinabang mula sa sakit ng puso. Alam mo, sa paglipas ng mga taon sinimulan kong tingnan ang lahat ng bagay na aktibo akong nagpumiglas sa paggamit ng mga sikolohikal na pamamaraan, na may lubos na pasensya at pag-unawa. Marahil ay naging mas matalino ako, marahil ay mas kalmado lamang at mas matalino, o marahil ay naging mas malalim ang aking pag-unawa sa ilang mga bagay. Maging ganoon man, malinaw na ipinapakita sa atin ng ating buhay na walang nangyayari lamang dito, ang lahat ay may hindi lamang isang dahilan, kundi pati na rin ang ilang layunin at isang tiyak na kahulugan. Tanging hindi natin palaging napapansin ang kahulugan na ito.

Ano ang punto ng sakit ng puso? Sa gayon, una, tulad ng anumang iba pang sakit - ito ay dinisenyo upang iguhit ang aming pansin sa isang bagay. Pangalawa, ito ay isang tawag sa ilang mga pagkilos, para sa pagganap kung saan kailangan ng isang tao na maayos na pag-isipang muli ang kanyang buong buhay. Siya, tulad nito, ay kailangang i-reboot ang kanyang utak upang maalis ang lahat ng kanyang luma at minsan ay ganap na hindi mabisang ideya tungkol sa buhay. At pangatlo, at ito ang pinakamahalagang bagay, kung nakakaranas ka ng sakit sa isip, nangangahulugan ito na mayroon kang isang kaluluwa, isang buhay, sensitibong kaluluwa na gumagawa sa iyo ng tao. At kung maaari mo ring makita at maramdaman ang sakit ng puso ng iba, sa gayon ikaw ay isang santo. Kaya't sinabi sa iyo ng sakit ng iyong puso na hindi ka isang taong walang katuturan, hindi ka isang automaton na gumagana ayon sa isang mahigpit na tinukoy na programa at walang kaluluwa - ikaw ay isang nabubuhay na tao, mas nasasabik mo ang buhay, nararamdaman mo hindi lamang kasama ang iyong katawan, ngunit at kaluluwa. At ito ay mabuti, napakaganda nito, dahil kung mas buong natatanaw natin ang buhay, mas maraming kagalakang maaari nating maranasan dito. Ngunit sa parehong oras mayroong higit na kalungkutan, maraming paghihirap, mas maraming sakit, dahil ang isa ay hindi maaaring umiiral nang wala ang isa pa.

Kaya, pag-isipan natin kung ano ang nais ng ating sakit ng puso na iguhit ang ating pansin kapag naranasan natin ito. Kung sabagay, kung masakit ang kaluluwa, nangangahulugan ito na may isang bagay sa ating buhay na nagkakamali, ngunit ano nga ba ang tanong. Naniniwala ako na una sa lahat, kailangan nating bigyang pansin ang ating sarili kung nasa sakit tayo. Hindi sa ibang mga tao, hindi sa mga na-offend sa amin sa ilang paraan, hindi sa mga pangyayaring hindi bubuo sa pinakamahusay na paraan para sa atin, ngunit sa ating sarili. Pagkatapos ng lahat, malinaw na may mali sa atin kung tayo ay nagdurusa. Nasa atin ito, at hindi sa iba. Kaya't napansin ko ng maraming beses, kasama na ang aking sarili, na patuloy kaming nakasabit sa isang bagay, sa ilang mga paniniwala, ilang mga hangarin, madalas na walang katuturan, ilang mga kaduda-dudang halaga na nagpapabagal sa atin at bumagsak sa tamang landas. ... Kami ay madalas na naniniwala na ang aming buhay ay dapat na bumuo sa isang tiyak na paraan, at tiwala tayo na ito o ang senaryong ito ng ating buhay ang tanging tama para sa atin. At kapag ang aming mga inaasahan ay hindi natutugunan, nakakagalit tayo, nagsisimulang makaranas ng sakit sa pag-iisip, mahulog sa pagkalumbay at dahan-dahang kumain Pamilyar na pakiramdam? Gustung-gusto naming mabuhay alinsunod sa isang tiyak na senaryo, na kung saan kami mismo ang nakakaisip, o may isang taong darating para sa amin. At ito ay isang problema sa amin. Kami, at hindi ang iba, ay nagdurusa sa aming kaluluwa, dahil inaasahan namin mula sa buhay ang isang tiyak na pagsunod sa aming mga hinahangad.

Lalo na ang ibang mga tao ay madalas na napapagalitan tayo ng hindi pagsunod sa ating mga inaasahan at hindi natutugunan ang aming mga kinakailangan. Ngunit pagkatapos ng lahat, ang ating kaluluwa ang nasasaktan, tayo ang humihingi ng hinihingi sa ibang tao, sa buhay at maging sa ating sarili. Nangangahulugan ito na kailangan nating bigyang pansin ang ating sarili muna sa lahat kapag pinahihirapan ng sakit ang ating kaluluwa. Kami mismo ay may kasalanan para sa katotohanan na tayo ay nakakulong sa ilang uri ng ating sarili, kung minsan ay napakaliit ng mundo, na, kung hindi ito tumutugma sa katotohanan, ay nagiging impiyerno para sa ating kaluluwa. At nalulunod lamang kami sa impyerno na ito, sapagkat hinahatulan natin ang lahat at lahat, kasama ang ating sarili, sa halip na subukang unawain - at dapat ba ang lahat ay maging ayon sa nais nating maging ito, o marahil hayaan ang buhay na maging katulad nito, at mananatiling isang tagamasid sa labas? Minsan, mas mabuti na huwag nang may gusto at hindi pumunta kahit saan, ngunit panoorin lamang kung paano umuunlad ang buhay at tangkilikin ito.

At ang pag-aayos lamang namin sa isang tiyak na senaryo ng aming buhay ang nagpipilit sa amin na maranasan ang sakit sa isip, sa halip na tangkilikin ang lahat ng nangyayari sa aming buhay. Samakatuwid, ang buhay ay ginagawang matino sa atin paminsan-minsan, pinapayagan kaming tumigil at isipin kung gaano tama ang aming pananaw sa mundo, ang aming pagpipilian, ang ating mga layunin, ang ating mga hangarin, ang ating landas sa buhay. Pag-isipan natin kung paano dapat ang buhay ng isang tao upang matugunan ang kanyang mga hinahangad at pangangailangan? Alin? Oo, hindi natin talaga alam ito. Marahil ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa kung ano ang hinihingi sa atin ng buhay, at hindi ang ating sarili? Pagkatapos ng lahat, madalas, hindi ko sasabihin na palagi, ngunit napakadalas - ilang mga pagbabago sa ating buhay at kahit na mga trahedya na sa una ay nagdurusa tayo at nakakaranas ng sakit sa isipan - pagkatapos ay hindi matapos ang isang bagay na luma, na ay, hindi gaanong pagkawala, tulad ng simula ng isang bagong bagay, iyon ay, isang acquisition. Sa madaling salita, lahat ng uri ng pagbabago sa buhay ay naging isang pagpapala para sa amin. Tulad ng sinasabi nila, lahat ng nangyayari ay para sa pinakamahusay. Marahil hindi lahat, ngunit tiyak na marami. Samakatuwid, ang aking opinyon ay lahat tayo ay kailangang makinig at tumingin nang mabuti sa ating likas na kakanyahan at sa ating panloob na tinig upang maunawaan kung aling direksyon tayo dapat lumipat. At kung minsan kailangan mong bitawan ang mga renda ng buhay sa lahat, na ibibigay ang mga ito sa buhay mismo, magbitiw sa sarili kung paano ito bubuo. Kung hindi man, ang aming kamalayan ay mai-stuck sa isang sangang daan kung saan ang katotohanan ay lumilihis mula sa aming mga pantasya. Kaya't hindi mo kailangang mai-lock sa isang bagay, sinusubukan mong makita lamang ang iyong kaligayahan sa ito at sa wala nang iba pa. Siyempre, may mga konseptong nabuo sa paglipas ng mga siglo na nagsasabi sa atin kung paano at para sa kung ano ang dapat nating mabuhay, ngunit naniniwala ako na ang bawat tao ay dapat matutong makinig muna sa lahat sa kanyang sarili, at pagkatapos lamang sa labas ng mundo. Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga kalsada ay humantong sa magkatulad na mga layunin, at lahat tayo ay nasa magkakaibang posisyon mula sa pagsilang, kaya't ang bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang kapalaran. Samakatuwid, kung mas malawak ang pagtingin mo sa buhay, mas maraming magkakaibang mga layunin at iba't ibang mga landas na humahantong sa mga layuning ito, sinisimulan mong mapansin, mas kaunting dahilan para sa paglitaw ng sakit sa isip na magkakaroon ka. At kung minsan kailangan mo lang yakapin ang hindi alam at tanggapin ang buhay na ito, upang hindi mag-alala tungkol sa anumang bagay. Inuulit ko - lahat nagmula sa loob natin - kapwa saya at sakit.

Kung gayon, kung may nangyari sa iyong buhay na naging sanhi ng matinding sakit sa kaisipan mo, at madalas itong naiugnay sa ibang tao, pinapayuhan kita na huwag magmadali upang mawala ito, pinapayuhan kitang makinig sa kanya at maunawaan na sinusubukan niya. sa iyo upang sabihin. Huwag magmadali sa isang desisyon, ang sakit sa pag-iisip ay hindi sakit mula sa pagkasunog upang makagawa ng isang nababaluktot na desisyon - isipin kung ano ang nangyayari sa iyong buhay, kung saan maaaring nagkamali ka, kung anong mga desisyon ang mali, kung ano ang hindi inaasahan. totoo Nasa gilid ka ng isang bago at mahalaga, isang bagay sa iyong buhay ang dapat magbago. Samakatuwid, isipin, isiping mabuti - anong mga prospect ang itinuturo sa iyo ng iyong sakit? At sila, naniniwala sa akin, ay laging nandiyan. Walang ganoong pagdurusa, walang sakit na hindi magbubukas ng mga bagong pagkakataon para sa amin. Ngunit upang magamit ang mga ito, hindi mo maaaring balewalain ang sakit, kailangan mong maunawaan ito. Ang sakit sa isip ay napakabilis lumipas, kung hindi mo ituon ang iyong pansin, ngunit bayaran ito sa kung ano ito binubuo. Karaniwang tinatanong ng mga tao - kung paano makayanan ang sakit sa kaisipan, o kung paano mapupuksa ang sakit sa isip, ngunit sa ilang kadahilanan ilang tao ang interesado sa tanong - bakit ito lumitaw? At ito, sa palagay ko, ay isang mas mahalagang tanong. Kahit na ang sanhi ng sakit ay hindi kasinghalaga ng layunin nito. Pagkatapos ng lahat, kapag ang isang tao ay may sakit sa ngipin, walang point sa pag-iisip tungkol sa kung bakit ito nangyari, iisipin mo ito sa paglaon, ngunit sa sandaling ito ay dapat mong isipin ang tungkol sa kung ano ang dapat gawin upang matanggal ang sakit na ito. Sa ating kaluluwa, ang mga bagay ay pareho, kung masakit ito, dapat nating asahan, hindi paatras, sa hinaharap, at hindi sa nakaraan. Oo, syempre, sa tulong ng psychoanalysis, maaari mong maghukay ng mas malalim sa iyong nakaraan at hanapin dito ang sanhi ng iyong pagdurusa, upang maiwasto ang mga kadahilanang ito. Ngunit ang gayong diskarte sa isang tao ay magpapahintulot sa kanya na bumalik sa kasalukuyan, sa lumang buhay, kahit na kalmado, ngunit matanda, habang ang sakit sa pag-iisip ay naglalayong higit pa sa pagbabago ng ating buhay, binubuksan nito ang pintuan para sa isang bagong buhay.

Alamin na makatanggap hindi lamang ng benepisyo kundi pati na rin ang kasiyahan mula sa sakit sa pag-iisip. Ngunit huwag mo akong magkamali, hindi ko pinag-uusapan ang katotohanan na ang sakit mismo ay dapat magbigay sa iyo ng kasiyahan, hindi lang dapat, ikaw at ako ay hindi mga espiritista, ang sakit ay hindi isang wakas para sa atin, doon ay hindi na kailangan upang magsikap para dito, kung hindi man ikaw mismo Itulak ang iyong sarili sa isang patay na dulo ng paghihirap, mula kung saan ito ay magiging napakahirap upang makakuha ng out. Kailangan mong makakuha ng kasiyahan mula sa pag-unawa na ang sakit na ito ay nagbabago sa iyo at sa iyong buhay, na binibigyan ka nito ng isang panlasa ng buhay, pinapayagan kang matuto nang higit pa tungkol dito. Mahirap sa iyong kaluluwa, sumasakit ang iyong puso - isawsaw ang iyong sarili sa mga karanasang ito, maranasan ang mga sensasyong ito, pakiramdam sa lahat ng iyong pagiging lahat ng butil ng iyong pagdurusa. Mas okay maghirap ng kaunti, nagbibigay ito ng lasa sa buhay, kahit na mapait at maalat, ngunit tikman pa rin. Kung gaano kalakas ang iyong pagdurusa, mas maraming kagalakang mararanasan mo kapag nagbago ang iyong buhay. At tiyak na magbabago ito, ang pagdurusa ay hindi walang hanggan, ang buhay ay isang guhit na bagay at isang madilim na guhitan ay laging sinusundan ng ilaw. Bukod dito, kung ano ang mahalaga - ang madilim na guhitan ay lilitaw lamang laban sa background ng ilaw. Iyon ay, nang walang pagdurusa, walang sakit, walang pag-aalala, hindi ka maaaring makaranas ng matinding kagalakan, hindi mo lamang pahalagahan ang kasiyahan na maaaring maranasan hindi lamang mula sa isang bagay na mabuti, ngunit din mula sa kawalan ng isang bagay na hindi maganda sa iyong buhay. Ito ay tulad ng alam mo kapag ang sapatos ay masyadong masikip at sa tingin mo ay hindi komportable, kahit masakit, ngunit alam mo na ngayon ay uuwi ka, hubarin mo ito, isusuot ang iyong mga paboritong tsinelas at masarap ang pakiramdam mo. At ngayon ang pag-asam na ito ng kaluwagan, kagalakan, ginhawa, kaligayahan, salamat kung saan nangyayari ang paglabas ng mga endorphins, napasaya ka. Kaya yun ang kasiyahan na sinasabi ko. Ang landas sa kagalakan at kaligayahan ay sa pamamagitan ng sakit at pagdurusa.

Gayunpaman, dapat kong sabihin na ang ilang mga tao ay labis na gumon dito - nilalason nila ang kanilang kaluluwa, nalulunod sa pagdurusa at sakit, hindi inaasahan ang anumang mabuti at samakatuwid ay hindi nagsisikap para sa anumang mabuti. Nagsisimula silang mabuhay kasama ang kanilang sakit, na hinihimok ang kanilang sarili sa isang patay at, tulad nito, itigil ang senaryo ng kanilang buhay. Wala silang kagalakan at kaligayahan sa likod ng sakit at pagdurusa, mayroon lamang silang sakit. Ngayon ito ay isang matinding, o mas mahusay na sabihin, nagyeyelong, katulad ng nangyayari sa mga tao sa psychotrauma, lamang ito, ang nagyeyelong ito, ay nasa malay, at hindi sa isang walang malay na antas. Sa madaling salita, ang ilang mga tao ay nagsisimulang mag-enjoy sa pagdurusa. Ang sakit sa isip para sa kanila ay isang uri ng comfort zone, gaano man ito magkasalungat. Ngayon hindi ko na pag-uusapan kung bakit nangyari ito, ito ay isang paksa para sa isa pang artikulo. Sasabihin ko lamang na upang maalis ang pagkagumon sa pagdurusa at sakit, kailangan mong madama ang lasa ng kagalakan at kaligayahan, iyon ay, kailangan mong subukang tumingin sa kabila ng itim na hubad ng buhay upang madama ang lahat ng mga merito ng light strip. Walang sinuman ang talagang nais na magdusa magpakailanman, ang ilang mga tao ay nakalimutan ang tungkol sa kung paano mabuhay ng isang buong buhay, kung saan mayroong hindi lamang sakit at paghihirap, ngunit mayroon ding kagalakan, kasiyahan, kaligayahan. Ang mga nasabing tao ay nawalan ng ugali ng mabubuting bagay, kaya't huminto sila sa pagsisikap para dito, at samakatuwid ay nakakuha ng kasiyahan mula sa lahat ng mabuti. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng paghila sa kanila mula sa swamp kung saan sila ay nabagsak at ang kanilang buhay ay magsisimulang umusad muli.

Sa pangkalahatan, ang anumang sakit ay ginagawang mas matalino sa atin. Nagsisimula tayong makaintindi nang marami kapag nakakaranas tayo ng ilang uri ng sakit, mental man o pisikal. Nauunawaan namin ang mga nauugnay na sanhi na humantong sa ito o sa sakit at nagsisimulang isaalang-alang ang mga ito kapag gumagawa ng mga desisyon at pagsasagawa ng ilang mga pagkilos. Ibinigay, syempre, na ang tao ay natututo mula sa kanyang karanasan. Ang sakit sa puso ng pag-ibig, na nagtuturo sa mga tao na magmahal, ay lalong nakakatulong. Pagkatapos ng lahat, ang sakit ng puso pagkatapos ng paghihiwalay palagi, mabuti, o sa karamihan ng mga kaso, ginagawang isaalang-alang muli ang ating pag-uugali sa mga tao, itinuturo sa atin na mahalin ang mga talagang karapat-dapat sa pag-ibig, at hindi ang mga mukhang kaakit-akit at kawili-wili lamang. Sasabihin ko sa iyo ito, mahal na mga mambabasa, batay sa aking karanasan sa pagtatrabaho sa mga tao - ang pinakamahusay, pinaka maaasahan, pinakamasayang na mga relasyon ay nilikha ng pangunahin ng mga taong nakaranas ng hindi kasiya-siya, masakit na relasyon, na, sabi nga nila, ay nagdusa sa kanilang buhay. At ang matinding sakit sa pag-iisip lamang na naranasan nila ang nagpahalaga sa kanila kung ano ang mayroon sila o sa mga hindi nila napansin dati. Kaya't ang isang tao lamang na natitira sa isang basag na labangan ay maaaring tumingin sa buhay at sa kanyang sarili nang mas matalino, samakatuwid ang sakit, lalo na, sakit sa isip - kailangan namin bilang isang gamot para sa kawalan ng gulang at kawalan ng katarungan.

Ngunit sa huli, ang sakit sa pag-iisip ay dapat maranasan; hindi ito maaaring magtatagal dito ng matagal. Mahirap ba, malungkot, masakit para sa iyo? - Umiiyak, magtiis sandali, pahirapan hangga't kinakailangan upang gawing mas madali, at pagkatapos ay punasan ang iyong luha, hilahin ang iyong sarili at muli sa labanan. Isang kamangha-manghang kagiliw-giliw na buhay ang naghihintay sa iyo, mga kaibigan. Tiyak na kailangan mong maranasan, subukan, maramdaman, maranasan, gumawa ng maraming, kaya huwag sayangin ang iyong oras sa walang kabuluhan. Mas mahusay na mag-isip tungkol sa kung ano ang iyong tinitirhan, tingnan ang hinaharap hangga't maaari at balangkasin ang isang mahusay na layunin para sa iyong sarili, kung gayon walang pumipigil sa iyo papunta dito. At ang sakit, lilipas ang sakit. May maipapasa sa kanya. Tulad ng sinabi ni Friedrich Nietzsche: "Kung ang isang tao ay may" bakit "mabuhay, makakaya niya ang anumang" paano "." Pagkatapos ng lahat, kung ano ang sakit sa isip, kumpara sa kadakilaan ng kahulugan ng buhay, na tumagos sa isang tao sa kailaliman ng kanyang kaluluwa, kung mayroon siyang ganitong kahulugan. Hindi ko nais na parang labis na tiwala sa sarili, ngunit kung minsan ay ganap akong kumbinsido na magagamot ko ang anumang sakit sa pag-iisip sa sinumang tao, na may isang kahulugan lamang ng buhay, na kailangan ko lamang upang matulungan siyang mahanap.

Mangyaring isaalang-alang, mahal na mga mambabasa, na walang sakit, kabilang ang pag-iisip, at lalo na ang pag-iisip, ay hindi isang trahedya, hindi ang pagtatapos ng buhay, hindi ito isang dahilan upang pahirapan ang iyong sarili sa lahat - sa halip ay isang insentibo na isuko ang isang bagay pagkatapos ay luma at magsimula ng bago. Hindi ko alam kung ano ang magiging bago para sa iyo, sa iyong buhay, ngunit alam ko na ang sakit sa iyong kaluluwa ay tiyak na magdadala sa iyo dito, kung gagamitin mo ito bilang isang gabay sa mga sangang daan ng iyong buhay, at huwag hayaan ito gamitin mo Lahat ng bagay sa buhay ay dapat maranasan - kagalakan at kalungkutan, at pagmamahal, at sakit, at kaligayahan, at pagdurusa. Ngunit hindi ka maaaring huminto sa anumang bagay, palaging kailangan mong sundin upang tunay na mabuhay. Dahil ang buhay ay maraming katangian, hindi mo ito maramdaman hanggang sa huli at hindi mo ito masisiyahan nang buo kung tatanggihan mo ang isang bagay na iniimbitahan mong maranasan. Samakatuwid, huwag punan ang iyong ulo ng mga saloobin kung paano pahinahon ang iyong sakit ng puso, dumaan lamang dito. At upang hindi huminto, hindi mag-hang dito - tingnan ang iyong hinaharap at tingnan ang lahat ng magaganda at kagiliw-giliw na naghihintay sa iyo dito at kung ano ang maaari mong mapuntahan kapag lumipas ang iyong sakit.

Sakit sa kaisipan, pagdurusa - ang bawat tao ay nakaranas ng paghihirap na ito. Ang sama ng loob mula sa pagkakanulo, pagtataksil, kawalan ng katarungan, kalungkutan, kalungkutan - lahat ng mga damdaming ito ay nauugnay sa sakit na hindi matanggal sa tulong ng mga gamot.

Sa kasamaang palad, maraming tao ang nakakulong sa kanilang mga pagkagumon sa pagsisikap na makatakas sa sakit na nagpapahirap sa kanila. Nalalapat ito sa alkohol, droga, pagkagumon sa pagsusugal.

Ang pagtakbo palayo sa mga problema ay ang daming mahina. Ito ay corny, ngunit ito ay. Karamihan sa mga tao na may hilig na huwag kunin ang responsibilidad para sa kanilang buhay, na naghahanap ng sanhi ng kabiguan at kakulangan sa ginhawa mula sa labas, ay hindi makaligtas sa kaunting sakit at gawin ang lahat na hindi ito maramdaman, na nagpapalala lamang ng sitwasyon.

Sa kabilang banda, ang sakit sa pag-iisip ay nagtutulak sa mga malikhaing tao upang lumikha ng mga obra maestra, halimbawa, ang pinakamagagandang tula ay nakasulat sa isang estado ng kalungkutan sa pag-iisip, na naghahanap ng isang paraan palabas.

Ano ang gagawin kapag masakit ang kaluluwa?

Tingnan natin ang maraming mga posibleng sitwasyon kung saan lumitaw ang pagpapahirap, at subukang unawain kung paano mo magagaling ang mga sugat sa pag-iisip.

Nakatagong benepisyo

Ang gawaing sikolohikal na may isang problema ay nagsisimula sa pagtataguyod ng sanhi nito. Kung nakikipag-usap ka sa mga taong patuloy na "tumatama" maaaring hindi mo kailangan ng psychotherapy. Sapat na upang mabago ang iyong kapaligiran. Ngunit kung sadya mong mahahanap ang iyong sarili sa tabi ng mga naturang tao nang paulit-ulit, makatuwiran na isipin kung bakit mo ito kailangan. Ano ang nagtutulak sa iyo sa naturang "pagpapahirap sa sarili"? Mayroon bang nakatagong benepisyo para sa iyo?

Ito ay madalas na sanhi ng matinding sakit sa isip. Sa kasong ito, magiging walang silbi ang paggamot hangga't may pangangailangan na makamit ang mga nakatagong layunin. Upang makilala ang mga ito at baguhin ang mga ito.

Kalungkutan

Ang isa pang karaniwang sanhi ng sakit sa isip ay isang matagal na karanasan, halimbawa, mula sa isang tao o mula sa pagkawala ng isang malapit na kamag-anak.

Sa mga kasong ito, ang tulong ng isang psychologist ay madalas na kinakailangan, ngunit ang tao mismo ay maaaring gumawa ng mga hakbang upang maalis ang problema.

Una, hindi mo kailangang pakainin ang iyong mga alaala sa pamamagitan ng pagtingin sa mga larawan ng mga taong nawala o nakikinig sa malungkot na musika. Pangalawa, subukang ilipat ang iyong pansin sa mga bagong aktibidad, gawin ang gusto mo, at ang pinakamahalaga, huwag mag-isa.

Kapag nakakaranas ng kalungkutan, mayroong isang panahon kung kailan kailangan mong tiisin ang matinding sakit, bitawan ito. Ang isang psychotherapist ay maaaring makatulong dito. Kung hindi mo makalimutan ang namatay na tao, subukang makipag-usap sa kanya sa pag-iisip at magpaalam. Naiwan nang nag-iisa, magsindi ng kandila, pag-isipan kung sino ang umalis, palayain siya sa loob, na nagpapasya na magpatuloy sa pamumuhay. Kadalasan oras, ang pagpipiliang ito ay tumatagal ng tunay na tapang.

Stress ng katawan

Ang anumang mga phenomena ng ating kamalayan, sa isang paraan o sa iba pa, ay ipinakita sa antas ng katawan. Ang talamak na sakit sa pag-iisip ay nagreresulta sa mga lugar ng pag-igting, o paninigas ng kalamnan, sa katawan. Halimbawa, ang isang nakayuko, baluktot na likod, "tumigas" na mga balikat, nakakuyom na mga panga. Ang mga nasabing pagpapakita ay bunga ng pagpipigil. Ang paggalaw ay nagpapalaya sa katawan, nagbabalik ng buhay dito, at, bilang isang resulta, ang sakit sa pag-iisip ay tumitigil na hindi mabata, ito ay "natutunaw" at unti-unting nawala. Subukang ilipat ang higit pa, maglakad, maglaro ng sports, kahit na sa una ay mahirap para sa iyo na pilitin ang iyong sarili na magtalaga ng oras dito. Tutulungan ka nitong harapin ang sakit.

Nagtatrabaho nang may pagpipigil

Madalas maririnig ng isa: "Huwag itago ang iyong kalungkutan sa iyong sarili, magsalita, magiging madali para sa iyo." Ito talaga. Sa paunang yugto, ang isang tao ay kailangang maglabas ng mga negatibong damdamin at magbahagi ng mga karanasan sa mga mahal sa buhay. Kung wala kang kausap, maaari kang gumawa ng isang simpleng trabaho: kumuha ng isang piraso ng papel at isulat dito kung ano ang nag-aalala sa iyo, pinapahirapan ka, kung saan nasasaktan ang iyong kaluluwa. Kung sumulat ka ng taos-puso at hindi pipigilan, mabilis kang makaginhawa. Kapaki-pakinabang ang gawaing ito sa kung makakatulong ito upang higit na maunawaan ang sarili, at ang mga panlabas na karanasan ay tila hindi na nakakatakot at hindi malulutas. Sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos ng pagkumpleto ng trabaho, inirerekumenda na sirain ang leaflet. Halimbawa, maaari itong sunugin. Ang simbolikong pagkilos na ito ay makakatulong sa iyo na bitawan ang mga negatibong damdamin.

Pagkatalo

Ang sakit sa isip ay maaari ding sanhi ng karanasan ng pagkatalo sa isang negosyong napakahalaga sa isang tao. Sa kasong ito, ang mga alaala ay babalik nang paulit-ulit, isang pakiramdam ng kahihiyan ang lumabas, ang mga saloobin kung paano kumilos ay pinahihirapan. Ang nasabing kalagayan ng pag-iisip ay magagaling kung ang isang tao ay mahahanap ang dahilan ng kanyang pagkatalo at bumuo ng ibang kurso ng pagkilos. Kinakailangan na ihinto ang paghuhukay at maunawaan kung ano ang humantong sa pagkabigo, at kung anong mga katangian sa sarili ang kailangang baguhin upang maiwasan ito sa hinaharap.

Sa pangkalahatan, ang sikolohiya na nakakaranas ay binuo sa paghahanap ng suporta sa iyong isip, at pagkatapos lamang gumana sa mga damdamin. ay ang master ng kanyang sarili at ang kanyang buhay, na nagbibigay-daan sa kanya upang maranasan ang mga negatibong damdamin nang hindi nahuli ng mga ito. Bilang karagdagan, natutunan na mag-isip at buuin ang aming buhay nang tama, nagsisimula kaming magtrabaho para sa hinaharap, inaalis ang hitsura ng sakit sa pag-iisip at pagbuo ng katatagan sa harap ng iba't ibang mga pangyayari sa buhay.

Pinapayagan ng sakit sa puso ang mga bagong karanasan at kapanahunan. Ang pangunahing bagay ay hindi matakot na mabuhay sa kasalukuyan sa kabuuan nito, nagagalak, nagdadalamhati, nagdurusa, natututo ng mga aralin at nakakamit ng mga bagong tagumpay. Pagkatapos ng lahat, lahat tayo ay dumating sa mundong ito upang maranasan ang kabuuan ng pagiging, at hindi magtago sa isang cocoon ng mga karanasan. Pag-isipan ito, maaari kang mabuhay at magpatuloy nang tuluy-tuloy, o maaari kang "muling mabuhay", iyon ay, manatili sa lugar habang dumadaan ang buhay. Ang pagpipilian ay sa iyo.

Minsan mahal na mahal natin ang isang tao na nag-iiwan ng malalalim na sugat sa ating kaluluwa. Ang sakit ng pagtanggi ay hindi mas mababa sa sakit sa katawan. At hindi talaga mahalaga kung ang iyong kasintahan ay nag-alok na makipaghiwalay pagkatapos ng mahabang relasyon o isang bagong kakilala ay tumanggi na makipagtagpo sa iyo. Ang pagpapagaling ng mga sugat sa kaisipan ay isang napakahabang proseso, ngunit kailangan mong tipunin ang iyong lakas at pumunta sa isang mahabang paglalakbay sa isang nabago ang sarili.

Mga hakbang

Bahagi 1

Bigyan mo ng oras ang iyong sarili

1. Hayaan mong malungkot ka. Ang mga sugat sa puso ay laging masakit. Hindi mo maaaring balewalain ang katotohanan na ang iyong mga karanasan ay nagdudulot sa iyo ng paghihirap. Nangangahulugan ito na dapat mong bigyan ang iyong sarili ng oras upang maproseso ang mga emosyon na dumarating sa sakit ng puso. Sa pamamagitan ng mga pandama na ito, literal na sasabihin sa iyo ng iyong utak kung gaano ka saktan ng insidente. Hindi kailangang artipisyal na sugpuin ang mga emosyong ito sa iyong sarili.

   • Lumikha ng isang puwang sa pagpapagaling. Kailangan mo ng oras at puwang upang muling buhayin ang iyong damdamin at hayaang malaya ang iyong mapait na damdamin. Kapag nalagpasan ka ng sakit sa puso, subukang maghanap ng isang tahimik na lugar kung saan mo makayanan ang alon ng damdamin na sumasagi sa iyo. Minsan sapat na upang maglakad-lakad, magretiro sa iyong silid, o gumawa lamang ng isang tasa ng mabangong tsaa.
   • Kapag ang isang tao ay nakakaranas ng sakit sa pag-iisip, dumaan siya sa ilang mga yugto ng prosesong ito, kung saan nakakaranas siya ng mga damdaming tulad ng galit, sakit, kalungkutan, pagkabalisa, takot at pagtanggap sa nangyari. Minsan maaari mong pakiramdam na ikaw ay literal na nalulunod sa iyong sariling damdamin, ngunit kung matutukoy mo nang eksakto kung paano ka dumaan sa bawat yugto ng karanasan, makakatulong ito sa iyo na mas mabilis at mas mabilis ang proseso ng paggaling.
   • Subukang huwag malunod sa iyong kawalan ng pag-asa. Mayroong isang malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng simpleng pagbibigay sa iyong sarili ng oras upang maranasan ang mga emosyon at ganap na magapi sa kanila. Kung nakita mo ang iyong sarili na nanatili sa bahay ng maraming linggo, nakakalimutan na maligo, at ang buhay ay tila walang katuturan sa iyo, dapat kang humingi ng propesyonal na tulong pang-sikolohikal sa lalong madaling panahon. Ito ang mga palatandaan na ang iyong proseso ng kalungkutan ay napakahirap para makitungo ka nang mag-isa.

2. Live para sa araw na ito. Kung nais mong harapin ang lahat ng emosyon nang sabay-sabay at matanggal kaagad ang sakit ng puso, tiyak na itinatakda mo ang iyong sarili sa isang imposibleng gawain. Sa halip, lumipat mula sa isang yugto patungo sa susunod na unti-unti, at palaging mabuhay para sa ngayon.

   • Ang isang mahusay na paraan upang tumuon sa isang tukoy na sandali sa iyong sariling buhay ay upang subukang mabuhay sa kasalukuyan. Kapag naabutan mo ang iyong sarili na paulit-ulit na iniisip sa nakaraan, itigil ang iyong sarili. Tumingin sa paligid: ano ang nakikita mo ngayon? anong amoy ang naaamoy mo? Anong kulay ang langit sa itaas ng iyong ulo? ano ang hinahawakan ng iyong mga daliri? at humihip ang hangin sa iyong mukha?
   • Huwag magsimulang makabuo ng isang malaking plano upang kalimutan ang taong sumira sa iyong puso. Sa kabaligtaran, kung nakatuon ka sa pagtitiis sa iyong kalungkutan, mangyayari ito nang mag-isa.

3. Walang pakialam. Kapag ang isang relasyon ay natapos o tinanggihan, malamang na maramdaman mong parang isang malaking butas ang biglang bumukas sa loob mo. Isang malaking itim na butas na kumokonsumo ng lahat ng kaligayahan mula sa iyong buhay. Sa puntong ito, maraming mga tao ang nagkakamali ng pagsubok na agad na punan ang butas na ito ng isang bagay dahil hindi nila madala ang labis na pakiramdam na ito. Oo, masakit sa iyo ang pakiramdam na ito, at may karapatan kang maramdaman ang kawalan ng laman sa loob.

   • Lumikha ng isang puwang para sa iyong sarili kung saan wala ang iyong dating. Tanggalin ang numero ng kanyang telepono, at hindi mo siya mai-text kapag nalasing ka nang labis. Idagdag siya sa "itim na listahan" sa lahat ng mga social network, kung hindi man ay mahahanap mo isang araw na tumitingin ka ng mga bagong larawan sa kanyang account buong gabi. Huwag tanungin ang magkakaibigan na kaibigan kung kumusta ang iyong dating. Mas malinaw mong naiintindihan na ang paghihiwalay ay naganap nang ganap, mas madali para sa iyo na magpagaling pagkatapos nito.
   • Huwag subukang punan agad ang walang bisa na iniwan ng sirang pag-ibig. Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali na ginagawa ng mga tao kapag sinusubukang pagalingin ang kanilang mga sugat. Kapag sinubukan mong agad na magsimula ng isang bagong relasyon upang ihinto ang sakit sa pakiramdam at punan ang walang bisa na naiwan ng nakaraang damdamin, talagang hindi ito makakatulong sa iyo na malampasan ang mga kinakailangang yugto ng pagkaranas ng pagkawala. Ang iyong hindi nabuhay na mga negatibong damdamin ay babalik sa iyo sa madaling panahon, ngunit lalo silang magiging malakas at mas masakit.

4. Sabihin sa amin ang tungkol dito. Kailangan mong tiyakin na mayroon kang maaasahang suporta upang harapin ang iyong sakit sa puso. Ang malakas na suporta ng iyong mga kaibigan at pamilya, at kahit na ang iyong therapist, ay makakatulong sa iyo na makabalik nang mas maaga kaysa sa iba pa. Siyempre, ang mga malalapit na tao ay hindi punan ang walang bisa na natira sa iyong kaluluwa ng isang mahal sa buhay, ngunit matutulungan ka nila na mas makayanan ang walang bisa na ito.

   • Maghanap ng isang malapit na kaibigan o kamag-anak na maaari mong pag-usapan ang iyong mga karanasan, lalo na sa mahaba, malungkot na gabi. Subukang hanapin ang isang tao, o mga tao, na maaaring magbigay sa iyo ng suportang pang-emosyonal upang makabawi sa pagkawala ng suportang iyong natanggap mula sa iyong kapareha sa isang natapos na relasyon. Hilingin sa iyong mga kaibigan na tawagan silang tumawag sa kanila tuwing naramdaman mo ang isang labis na pagnanasa na kausapin ang taong sinusubukan mong alisin.
   • Ang isang talaarawan ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang sa sitwasyong ito. Hindi lamang ito isang mabuting paraan upang pakawalan ang iyong damdamin, lalo na kung hindi mo nais na ilagay ang pasanin ng iyong pagdurusa sa iyong mga kaibigan, ito ay isang mabisang paraan din upang masukat ang iyong pag-unlad. Matapos basahin muli ang mga lumang tala, bigla mong mapagtanto na sa panahong ito ay hindi ka gaanong nakapagpapaalala tungkol sa iyong dating o napansin na gusto mong muling magdate (Sa katunayan, hindi lamang upang "punan ang walang bisa sa loob, naiwan ng sirang pag-ibig").
   • Minsan maaaring kailanganin mong makipag-usap sa isang psychologist o psychotherapist. Walang kahihiyan sa paghahanap ng tulong sa propesyonal!

5. Tanggalin ang mga bagay na nagdadala ng mga alaala. Kung patuloy kang nakakabagsak sa mga bagay na pumupukaw ng mga alaala ng nakaraang pag-ibig, babagal lamang nito ang iyong proseso ng pagpapagaling. Huwag itago sa kubeta ang lumang pantalon sa bahay na dating suot ng dati mong trabaho pagkatapos ng trabaho, tanggalin ang basurang iyon.

   • Hindi kailangang ritwal na sunugin ang anumang bagay na nagpapaalala sa iyo ng mga nakaraang relasyon, lalo na kung ang mga bagay na ito ay maaaring ibigay sa mga taong nangangailangan sa kanila. Ngunit tiyak na dapat mong alisin ang mga bagay na ito sa iyong buhay, sa isang paraan o sa iba pa. Dagdag pa, nakasalalay sa kung gaano kabuti ang iyong paghihiwalay, ang pagsunog ng ritwal ay maaaring magpalabas ng isang barrage ng mga damdamin na dating naka-lock sa iyong puso.
   • Kumuha ng isang bagay at subukang tandaan kung ano ang eksaktong naiugnay mo dito. Pagkatapos, isipin na inilagay mo ang mga alaalang iyon sa isang lobo. Kapag natanggal mo ang bagay, isipin na ang bola ay lumilipad nang malayo, napakalayo, at hindi na kita guguluhin.
   • Kung mayroon kang anumang mahahalagang bagay na naiwan sa mabuting kalagayan, maaari mong ibigay ang mga ito sa kawanggawa. Sa kasong ito, maiisip mo kung gaano kalaking kagalakan ang maidudulot ng bagay na ito sa bagong may-ari.

6. Tulungan ang ibang tao. Kung sinimulan mong tulungan ang iba, lalo na ang mga may parehong damdamin sa iyo, maaari kang magpahinga mula sa iyong sariling mga karanasan. Nangangahulugan din ito na hindi ka nalunod sa iyong sariling pagdurusa at pagkaawa sa sarili.

   • Maglaan ng oras upang makinig sa iyong mga kaibigan at tulungan sila kung nahihirapan sila. Huwag mag-focus lamang sa iyong sariling sakit sa puso. Sabihin sa iyong mga kaibigan na lagi kang maaasahan sa iyo na makinig sa kanila at tulungan ka kung kailangan nila.
   • Gumawa ng boluntaryong trabaho. Humanap ng trabaho sa isang tirahan o canteen ng charity. Ialok ang iyong tulong sa mga rehab center o silungan ng hayop.

7. Ilabas ang iyong imahinasyon. Iisipin mong babalik sa iyo ang iyong dating at pinag-uusapan kung gaano siya katanga upang palayain ka. Maaari mong isipin nang detalyado kung paano mo yakapin at hinalikan ang taong ito, isipin nang detalyado ang iyong pagiging malapit. Ang gayong mga pantasya ay ganap na normal.

   • Ang mas maraming pagsubok mong ihinto ang iyong imahinasyon, mas madalas mangyari sa iyo ang gayong mga saloobin. Kapag sinubukan mong hindi mag-isip tungkol sa isang bagay, lalo na kung ipinataw mo ang mahigpit na limitasyong ito sa iyong sarili, sa katunayan, palagi mo lamang iniisip ang lahat.
   • Magtabi ng isang espesyal na oras kapag pinapayagan mong magpantasya, upang hindi mo gugulin ang lahat ng iyong oras sa isang imahinasyong mundo. Halimbawa, maaari kang magtabi ng 15 minuto sa isang araw para sa iyong sarili na isiping nais ng dati mong kasama na muli. Kung ang mga kaisipang ito ay nangyayari sa iyo sa ibang oras, itabi ito hanggang sa dumating ang inilaang oras para sa pantasya. Hindi mo tatanggihan na isipin ito, inilagay mo lang ang mga saloobin na ito sa paglaon.

   Bahagi 2

   Ang simula ng proseso ng paggaling

   1. Iwasan ang anumang bagay na pumupukaw ng mga alaala. Kung natanggal mo na ang lahat ng mga bagay na pumupukaw ng mga alaala, tulad ng inilarawan sa unang bahagi ng artikulo, makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang mga nasabing sandali. Gayunpaman, may iba pang mga bagay na dapat mong tandaan. Siyempre, hindi mo maiiwasan ang mga ito nang buo, ngunit kahit papaano ay subukang huwag hanapin ang mga ito nang sadya. Tutulungan ka nitong mabawi nang mas mabilis.

      • Ang okasyon ay maaaring maging anumang mula sa kanta na nilalaro sa iyong unang petsa hanggang sa maliit na cafe kung saan ginugol mo ang labis na oras na magkasama sa paghahanda para sa iyong mga pagsusulit. Baka maamoy pa.
      • Maaari mong makatagpo ito kahit na hindi mo naman ito inaasahan. Kung nangyari ito, tukuyin kung ano ang eksaktong nag-trigger sa iyong mga alaala, at kung anong uri ng mga alaala ang dulot ng salik na ito. Pagkatapos subukang lumipat sa iba pa. Huwag pansinin ang mga damdaming at alaalang ito. Halimbawa, kapag napunta ka sa isang ibinahaging larawan mo sa Facebook, aminin sa iyong sarili na nalulungkot ka at nagsisisi tungkol dito, at pagkatapos ay subukang mag-isip ng isang bagay na mabuti, o kahit na walang kinikilingan. Maaaring iniisip mo ang tungkol sa isang bagong damit na isusuot bukas, o pagkakaroon ng isang kuting.
      • Hindi ito nangangahulugan na dapat mong gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga nasabing sandali ng pagganyak ng mga alaala. Hindi mo ito magagawa. Ang kailangan mo lang gawin ay subukan lamang harapin nang kaunti hangga't maaari ang mga bagay na nakasakit sa iyo at pinagsisihan mo ang nakaraan. Kailangan mong pagalingin ang iyong mga sugat.

   2. Ang mabuting musika ay makakatulong sa iyo na gumaling nang mas mabilis. Ipinakita ang musika na mayroong mga therapeutic effect at makakatulong na mapabilis ang proseso ng paggaling. Makinig sa masasayang, masiglang mga kanta. Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na kapag nakikinig ka sa ganitong uri ng musika, ang mga endorphin ay pinakawalan sa iyong katawan, na makakatulong sa iyo na mapagsigla at labanan ang stress.

      • Subukang huwag isama ang sentimental, romantikong mga kanta ng pag-ibig. Ang ganitong uri ng musika ay hindi makakatulong sa iyong utak na palabasin ang mga endophins. Sa kabaligtaran, ang mga nasabing kanta ay magpapalakas lamang ng iyong kalungkutan at pukawin ang mga sugat sa espiritu.
      • Kapag naramdaman mong malungkot ka ulit, oras na upang maglagay ng ilang masiglang musika upang pasayahin ka. Kung binuksan mo ang musika sa sayaw, maaari kang sabay na makakuha ng mga endorphin mula sa pakikinig sa masasayang musika at masiglang paggalaw ng sayaw.

   3. Pahinga muna sa sakit ng puso. Matapos mong dumaan sa paunang yugto ng pagbibigay sa iyong sarili ng pagkakataon na magdalamhati at harapin ang iyong emosyon, oras na upang alisin ang iyong isipan sa hindi kanais-nais na mga saloobin. Kapag nagsimula kang mag-isip tungkol sa iyong dating, gumawa ng isang bagay, subukang ilipat ang iyong mga saloobin sa ibang bagay, magkaroon ng ilang bagong aktibidad, atbp.

      • Tawagan ang mga kaibigan na nagsabing laging maaasahan mo sila kung kailangan mo ng tulong. Basahin ang aklat na matagal mo nang nais na basahin. Patugtugin ang isang nakakatawang komedya (at makakuha ng isang idinagdag na bonus dahil ang pagtawa ay tumutulong sa iyo na pagalingin).
      • Ang mas maraming ginagawa mo upang ihinto ang pag-iisip tungkol sa iyong dating at sakit ng iyong puso, mas mabilis kang maging mas mahusay. Syempre mahirap ito. Napakahirap kontrolin ang iyong mga saloobin sa lahat ng oras at subaybayan kung gaano karaming oras ang gugugol mo sa pag-iisip tungkol sa iyong sakit sa puso.
      • Subukang huwag madala ng "mga pangpawala ng sakit." Maaari itong maging isang bagay na nagbibigay-daan sa iyo upang ihinto ang pakiramdam ng sakit nang ilang sandali. Minsan talagang kailangan mo ng isang bagay upang makapagpahinga ka sa iyong sakit sa puso. Mag-ingat, gayunpaman, na ang nasabing mga nakakaabala ay hindi ka saktan, lalo na sa simula kung kailan mo kailangang malaman kung paano harapin ang mga negatibong karanasan. Ang alkohol o droga ay maaaring kumilos bilang naturang "pain reliever", ngunit maaari rin itong tuloy-tuloy na panonood sa TV o patuloy na pagkakaroon sa Internet. O kahit na ang pagkain na kinakain mo lamang upang maging mas kalmado.

   4. Baguhin ang iyong lifestyle. Isa sa mga kinakaharap mong problema ay ang nakagawian na pamumuhay na nabuo noong magkasama kayo ay biglang nawasak. Kung nagsimula kang gumawa ng bago at baguhin ang iyong lifestyle, bubuksan nito ang mga bagong ugali. Walang puwang sa iyong bagong buhay para sa taong sumira sa iyong puso.

      • Hindi mo kailangang gumawa ng isang pangunahing pagkakaiba sa iyong buhay upang masira ang dating gawi. Gumawa ng mga simpleng bagay tulad ng pamimili sa Sabado ng umaga sa halip na pagtulog sa kama; subukang makinig ng musika sa isang bagong istilo o tumuklas ng isang bagong libangan tulad ng karate o florikultura.
      • Subukang huwag gumawa ng radikal na mga pagbabago sa iyong buhay bago mo maingat na timbangin ang mga kalamangan at kahinaan. Lalo na subukang iwasan ang mga pangunahing pagbabago sa simula, kaagad pagkatapos ng pagkalansag. Kung may sapat na oras na ang lumipas at nais mong ipakita na talagang nagbabago ka, oras na upang makakuha ng isang bagay tulad ng isang bagong tattoo o ahitin ang iyong kalbo.
      • Kung may pagkakataon kang kumuha ng isang maikling bakasyon, paglalakbay. Kahit na magpunta ka sa isang katapusan ng linggo sa ilang bagong lungsod para sa iyo, makakatulong ito sa iyo na kumuha ng isang sariwang pagtingin sa kung ano ang nangyari.

   5. Huwag makagambala sa iyong sariling paggaling. Siyempre, may mga pag-relo paminsan-minsan kapag sinubukan mong maka-recover mula sa isang nabigong relasyon. Normal ito, bahagi rin ito ng proseso ng paggaling. Ngunit may ilang mga bagay na maaari mong mahulaan at sa gayon ay maiwasan ang mga ito mula sa pagkahulog sa iyo sa iyong paglalakbay sa isang bagong buhay.

      • Bigyang-pansin ang mga salitang karaniwang ginagamit mo. Kapag sinabi mong, "Napakalakas!" o "kakila-kilabot" o "Bangungot!", nakikita mo pa rin ang mundo sa itim. Lumilikha ito ng negatibong pag-iisip. Kung hindi ka makapag-isip ng positibo, subukang huwag man lang dumikit sa neutral na wika. Halimbawa, sa halip na sabihin na, "Tapos na magpakailanman!", Sabihin na "Ang paghihiwalay na ito ay napakasakit para sa akin, ngunit gagawin ko ang aking makakaya upang harapin ito."
      • Subukang huwag mapahiya ang iyong sarili. Hindi mo kailangang ihimok ang bahay ng iyong dating gabi-gabi at tingnan kung nakakita siya ng asawa. Subukang huwag tawagan o i-text ang iyong dating habang umiinom ka. Ang mga ganitong bagay ay humahadlang lamang sa iyong pag-unlad.
      • Tandaan na nagbabago ang lahat sa mundong ito. Ang iyong damdamin ngayon ay magkakaiba sa loob ng isang linggo, buwan, o taon. Ipinapangako namin na darating ang oras na mahinahon mong maaalala ang panahong ito ng iyong buhay nang hindi makaramdam ng sakit.

   Bahagi 3

   Tanggapin ang nangyari

   1. Itigil ang sisihin. Ang isang mahalagang bahagi ng iyong paggaling at pagtanggap ay napagtatanto na walang silbi na sisihin ang iyong sarili o ibang tao. Ano ang nangyari, kung ano ang nangyari, kaya't wala kang magawa o masabi upang mabago ang nangyari, kaya't ano ang silbi ng pagsisisi.

      • Subukan na makahanap ng magagandang damdamin sa ibang tao. Hindi alintana kung ano ang eksaktong ginawa o hindi niya ginawa, subukang hanapin ang kahabagan sa iyong puso para sa kanya at para sa kung ano ang nangyayari sa kanya. Hindi ito nangangahulugan na dapat mo agad siyang patawarin, nangangahulugan lamang ito na titigil ka sa pagiging galit sa tao.
      • Sa kabilang banda, huwag sisihin ang iyong sarili. Maaari mong aminin at pag-isipan kung ano ang eksaktong mali mong nagawa sa isang nakaraang relasyon at ipangako sa iyong sarili na hindi mo na uulitin ang mga nakaraang pagkakamali sa hinaharap. Ngunit huwag sayangin ang oras sa pag-aalala tungkol sa iyong sariling mga oversight paulit-ulit.

   2. Pakiramdam kapag handa ka nang sumulong. Tumatagal ng iba't ibang oras para gumaling ang mga tao mula sa sakit sa isip. Imposibleng pangalanan ang isang tukoy na tagal ng oras na magiging tama para sa iyo, ngunit may mga palatandaan kung saan maaari mong matukoy na lumilipat ka sa tamang direksyon.

      • Hindi ka na mag-alala kung nakita mo sa iyong telepono ang maraming hindi nasagot na tawag mula sa isang hindi kilalang numero.
      • Tinigil mo nang isipin sa mga kulay ang eksenang ibinalik sa iyo ng iyong dating at nagmamakaawa sa iyo para sa kapatawaran na nakaluhod.
      • Huminto ka sa paghahanap ng mga samahan sa iyong buhay sa mga pelikula at kanta tungkol sa hindi maligayang pag-ibig. Napansin mo na nasisiyahan ka ngayon sa pagbabasa at pakikinig sa mga bagay na walang kinalaman sa paksang ito.

   3. Subukang unawain kung sino ka talaga. Mayroong isang bagay na karaniwang napapansin habang nakikipag-ugnay sa isang tao, at sa unang yugto ng kalungkutan matapos matapos ang relasyon. Ito ang kakayahang maging sarili mo. Sa loob ng mahabang panahon, naramdaman mong parang bahagi ka ng iyong asawa, at pagkatapos - isang taong nagdadalamhati sa isang nawalang relasyon.

      • Gumana sa iyong personal na pag-unlad, kapwa panlabas at panloob. Maglaro ng palakasan o baguhin ang iyong hitsura. Ang mga nasabing bagay ay mahusay sa pagtulong na itaas ang pagpapahalaga sa sarili, na dapat ay nagdusa sa panahon ng pagkasira. Tukuyin kung anong mga ugali ng iyong pagkatao ang kailangan mong pagtrabahoan. Halimbawa, kung may posibilidad kang magpakita ng passive aggression kapag nasa masamang kondisyon ka, subukang maghanap ng mas malusog na paraan upang maipakita ang iyong galit.
      • Bumuo ng mga ugali ng pagkatao na sumasalamin sa iyong sariling katangian. Kapag ginugugol mo ang lahat ng iyong oras sa ibang tao o sinusubukang harapin ang resulta ng isang paghihiwalay, may posibilidad kang bigyan ng mas kaunting pansin ang iyong mga personal na interes. Subukang muling itaguyod ang mga pakikipag-ugnay sa mga taong wala kang sapat na oras upang makipag-usap sa panahon ng relasyon at pagkatapos ng paghihiwalay, at gawin muli kung ano ang talagang interesado ka.
      • Sumubok ng bago. Matutulungan ka nitong makilala ang mga bagong tao na hindi kailanman nakilala ang taong nasira ang iyong puso. Ang pag-aaral ng mga bagong bagay ay makakatulong sa iyong utak na lumayo mula sa sakit ng puso at magsimulang mabuhay sa kasalukuyan.

   4. Subukang huwag balikan ang nakaraan. Hindi mo nais na makagambala sa proseso ng pagpapagaling ng iyong mga sugat sa pag-iisip, kaya huwag gumawa ng anumang bagay na pumupukaw sa iyong pagdurusa sa pag-iisip. Minsan hindi ito ganap na maiiwasan, ngunit maaari mong subukang panatilihin ang panganib sa isang minimum.

      • Huwag hayaan ang taong ito na lumitaw nang mabilis sa iyong buhay, o sa lahat. Tatunawin mo lamang ang iyong sariling mga sugat sa pag-iisip at maramdaman ang iyong kalungkutan sa parehong akuteness. Minsan hindi ka maaaring manatiling kaibigan sa iyong dating.
      • Kung ginawa mo, huwag mawalan ng pag-asa. Ang gawaing ginawa mo upang pagalingin ang iyong mga sugat ay hindi nasayang. Manalo ka pa rin. Huwag kang susuko. Pagdating sa mga relasyon, ang bawat isa ay nakaranas ng relapses ng sakit sa puso sa isang paraan o iba pa.

   5. Gawin kung ano ang magdudulot sa iyo ng kagalakan. Kapag gumawa ka ng isang bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan at kaligayahan, nag-uudyok ka ng pagtaas sa mga antas ng dopamine sa utak. Ito ay isang kemikal na tumutulong sa isang tao na makaramdam ng kasiyahan at harapin ang pagkapagod (ang mga antas ay maaaring tumaas sa mga kritikal na antas kasunod ng pagkalansag).

      • Gumawa ng isang bagay na hindi nagdadala ng mga alaala ng iyong dating. Simulang gumawa ng bago, o bumalik sa mga libangan na isinuko mo noong nasa isang relasyon ka.
      • Matuto kang maging masaya. Ang mga tao ay mas handang makipag-usap sa mga masaya, dahil ang mga masasayang tao ay tumutulong sa iba na makaramdam din ng kaligayahan. Siyempre, hindi mo maipapasok sa iyong sarili ang iyong kasiyahan sa lahat ng oras, ngunit subukang gawin ang mga bagay na nagdudulot ng kagalakan at buhayin ang buhay na nagpapasaya sa iyo.
      • Gantimpalaan ang iyong sarili para sa bawat munting tagumpay. Kung hindi mo pa naisip ang tungkol sa iyong dating buong araw, gantimpalaan ang iyong sarili ng isang masarap na cocktail o isang slice ng cake.
   • Patuloy na mahalin ang iyong sarili, kahit na parang napakatindi sa iyo. Sa pangmatagalan, papalakasin ka nito.
   • Sa pamamagitan ng pagtulong sa ibang tao, natutulungan mo ang iyong sarili. Bigyan ang mga tao ng mabuting payo at huwag ipakita ang mga negatibong damdamin.
   • Ang isang mabuting biro ay magpatawa sa iyo kahit sa mahirap na oras na ito. Kahit na makita mo na hindi naaangkop na magsaya sa gayong sandali, ang pagtawa at ang buhay ay magiging mas masaya!

   Mga babala

   • Huwag mag-asa lamang sa aming payo. Kung sa palagay mo ay naging mas malala ka, isaalang-alang, marahil, kailangan mo ng propesyonal na tulong pang-sikolohikal.
   • Hindi mo kailangang saktan ang iyong sarili kahit pakiramdam mo nawala ang pagmamahal sa iyong buhay.

Huling na-update na artikulo 19.07.2018

Ang sakit sa isip ay ang kakulangan sa ginhawa na nararamdaman ng isang tao sa loob ng kanyang sarili, ngunit hindi ito nakaugnay sa anumang organ. Samakatuwid, walang gamot upang maalis ang gayong karamdaman.

Ang tindi ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon sa lahat ng mga tao ay iba, pati na rin ang mga reaksyon sa isang sugat sa pag-iisip. Ang ilan, trite, bawasan ang pagpapahirap sa tulong ng mga inuming nakalalasing, habang ang iba ay tumatakas mula sa katotohanan sa Internet.

Sasabihin sa iyo ng isang dalubhasang psychotherapist kung paano makayanan ang sakit sa kaisipan na may kaunting kahihinatnan para sa sikolohikal at pisikal na kalusugan. Gayunpaman, hindi lahat ay pupunta sa doktor para sa tulong, sinusubukan na malutas ang problema nang mag-isa. Kaya, pinapalala lamang ang sitwasyon.

Mekanismo sa pag-unlad

Ang sakit sa isip ay isang reaksyon ng emosyonal ng isang tao sa isang negatibong pagbabago sa kanilang karaniwang pamumuhay. Kadalasan, sinusundan ito ng isang makabuluhang pagkawala - ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagkakanulo o pagkawala ng katayuan sa lipunan.

Ang isang mabilis na nagmumulang negatibong damdamin, ayon sa pagtatasa nito, ay itinuturing ng isang tao bilang isang makabuluhang karanasan para sa kanya - isang malalim na emosyonal na damdamin. Ito ay may malaking kahalagahan para sa ganap na pagbuo ng pagkatao, pagiging isang makabuluhang link sa aktibidad ng sikolohikal.

Karamihan sa mga dalubhasa ay iniuugnay ang pagdurusa sa pag-iisip sa mga nakakaramdam na damdamin. Gayunpaman, ginawang posible ng modernong pananaliksik na tanggihan ang pahayag na ito - sa mga larawang nakuha gamit ang imaging ng magnetic resonance, malinaw na nakikita ang foci of activation sa limbic system ng utak, bilang tugon sa naipataw na trauma sa moral.

Bilang karagdagan, ang matinding sakit sa pag-iisip ay maaaring malaman ng isang tao bilang psychogenic - naramdaman niya sa pisikal na antas. Halimbawa, ang mga salpok ng sakit sa rehiyon ng puso, ulo, tiyan. Ang relasyon sa somatic pathologies ay hindi maitatag, pati na rin, at hindi sila makumpirma ng mga instrumental na pagsusuri. Samakatuwid, walang mga gamot ang makakaya sa sakit ng kaisipan. Ang isang mataas na kwalipikadong psychotherapist lamang ang makakatulong.

Mga sanhi

Maaaring lumitaw ang kalungkutan sa pag-iisip para sa iba pang mga kadahilanan:

• isang palaging pakiramdam ng takot - nakatira sa isang pamilya na may isang accentuated personalidad madaling kapitan ng sakit sa pisikal na karahasan;
• pang-matagalang pinigilan ang damdamin ng galit - isang mataas na suweldo na trabaho sa ilalim ng patnubay ng isang personal na pagalit na pamumuno, kapag ang "malupit na boss" ay nagbibigay ng direktang magkasalungat na mga takdang-aralin, na hinihiling na isagawa ang dami ng mga tungkulin na lampas sa lakas ng isang tao, bilang isang resulta, at nabuo kasabay ng pagdurusa sa kaisipan;
• kakulangan sa katawan ng ilang mga kemikal - mga neurotransmitter, na maaaring ipahiwatig sa pamamagitan ng hyperexcitation ng mga istraktura ng utak, pag-ubos ng kanilang kakayahang magbayad;
• isang madepektong paggawa sa aktibidad ng mga endocrine organ, na pinupukaw ang patuloy na paggawa ng mga hormon ng pagkabalisa at stress - hyperthyroidism, pheochromocytoma;
• pagkahumaling sa sarili ng isang tao na may sariling mga problema, - pagtingin sa mga litrato ng isang namatay na malapit na kamag-anak, na bumabalik sa mga alaala ng masasayang sandali sa nakaraan;
• walang malay na umiiral na pangangailangan para sa kita - ang sakit sa pag-iisip ay nagsisilbi lamang upang maitago ang makasariling mga motibo ng isang tao, ang pagnanais na makatanggap ng mga materyal na benepisyo mula sa iba o nadagdagan ang pansin bilang tugon sa ipinakitang pagpapahirap ng kaluluwa.

Inilalagay ang lahat sa kinalalagyan nito - upang maitaguyod ang totoong mga kadahilanan para sa lumalalang kalusugan at imungkahi kung paano mapupuksa ang sakit sa isip, isang may kakayahang psychotherapist lamang ang maaaring magawa.

Ang sakit sa kaluluwa ay maaari ding lumabas mula sa paghiwalay sa isang mahal sa buhay. : mga rekomendasyon ng psychiatrist.

Mga Sintomas

Maraming tao ang naglalarawan ng kanilang mga negatibong damdamin at nag-aalala sa ganitong paraan: para sa kanila, ang sakit sa pag-iisip ay isang hindi kasiya-siya, matinding pakiramdam ng patuloy na pagkalungkot at matinding paghihirap sa loob.

Sa rurok ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, maaari ring lumitaw ang mga pisikal na karamdaman - asthenia na may paulit-ulit na pagkahilo, migraines, palpitations at pagduduwal, o pagkagambala sa pagtulog, kawalan ng gana sa pagkain.

Sa ilang mga tao, ang sakit sa pag-iisip ng pag-ibig, o sa halip ang pagkawala nito, ay maaaring lumampas sa kalubhaan at tindi ng mga sensasyong nasunog, nasugatan, o nabali ang binti. Ang sitwasyon ay pinalala ng katotohanang kinakailangan upang maitago ang iyong mga damdamin mula sa iba, upang mapanatili ang isang "mukha ng lipunan".

Ang mga nakatagong panloob na proseso ay maaaring magresulta sa mga sumusunod na somatic na palatandaan at mga sintomas ng physiological:

• isang pakiramdam ng presyon sa likod ng breastbone;
• isang fossil sa kung saan sa dibdib, ulo;
• hindi kanais-nais na pare-pareho ang nasusunog na pang-amoy, lamig sa dibdib;
• pagtahi, pagpindot sa mga salpok sa puso;
• kakulangan sa ginhawa, spasms sa bituka - ang itaas o ibabang bahagi ng tiyan, sa isang tiyak na punto;
• ang patuloy na pagkakaroon ng pagduwal - gumulong sa alon o madarama bawat minuto;
• mga karamdaman sa sistemang cardiovascular - pagbagal ng pulso - bradycardia, o pagtaas nito - tachycardia, pagbabago-bago ng mga parameter ng presyon ng dugo.

Gayunpaman, ang mga pisikal na pagpapakita ng kalungkutan sa kaisipan, lalo na kung hindi gaanong malinaw na ipinakita, ay maaaring hindi pansinin ng iba, habang ang mga manifestasyong pang-emosyonal ay mas malinaw na nasusubaybayan. Ang depression, depression ng mood, kawalang-interes, pagkabalisa, kawalan ng interes sa lahat ng mga kasalukuyang kaganapan, "pamamanhid", "pamamanhid".

Minsan ang mga sensasyon ay napakaputok na maaari silang mapaghihinala bilang mga palatandaan ng mga psychopathies na lumitaw - ang puso ay napunit mula sa dibdib, ang lahat sa loob ay napunit at pinatuyuan ng dugo.

Paano makitungo sa sakit sa iyong kaluluwa nang mag-isa

Dahil ang mga tao ay nakasalalay sa lipunan, madalas na ang sakit sa kaluluwa ay nagmumula sa isang pahinga sa mga relasyon sa isang mahal. Ang isang emosyonal na karamdaman ay maaaring maging napakatindi na nakakaapekto sa aktibidad ng mga panloob na organo - ang puso, sistema ng nerbiyos, gastrointestinal tract.

Ang mga karanasan sa pag-iisip ay dumaan sa maraming yugto, na ang bawat isa ay magkakaroon ng sarili nitong emosyon. Ang sakit na pang-emosyonal pagkatapos ng paghihiwalay sa isang mahal ay nagsisimula sa yugto ng pagtanggi - isang ayaw na maunawaan na ang relasyon ay tapos na. Ito ay ipinahayag sa patuloy na pagbabalik sa mga saloobin tungkol sa minamahal at ang pagnanasang makita siya.

Dahil walang mga pagpupulong na nagaganap, ang mga emosyon ay lumipat sa susunod na yugto - sama ng loob at poot. Ang inabandunang kalahati ay nagsisikap na itapon ang sakit nang may pagkabigo, na maghiganti sa lahat ng magagamit na mga paraan. Ang mga nasabing pagkilos ay nagdudulot ng kaluwagan, ngunit sa maikling panahon lamang. At pagkatapos lamang dumating ang yugto ng pagtanggap ng agwat, kapag ang mga karanasan sa emosyonal na nawala ang kanilang kasidhian, bumababa.

Upang mapabilis ang proseso ng paggaling ng sikolohikal pagkatapos ng pakikipaghiwalay sa isang mahal sa buhay, ang mga eksperto ay nakabuo ng maraming mga rekomendasyon kung paano mapawi ang sakit sa isip sa bahay:

• lumipat sa iba pang mga pagkilos - gumawa ng charity work, sumali sa isang hobby group;
  bisitahin ang mga eksibisyon ng sining, mga premiere ng pelikula sa mga kaibigan nang mas madalas;
• tanggapin ang paghihiwalay bilang isang katotohanan at wakasan ang relasyon, alisin ang lahat ng mga bagay na maaaring ipaalala sa mga nakaraang kaganapan;
• simulang dumalo sa isang fitness center, swimming pool, gym - ang pisikal na aktibidad ay tumutulong hindi lamang upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos, ngunit nagbibigay din ng isang pakiramdam ng kagalakan, kasiyahan sa sarili;
• upang maibalik ang mga lumang pakikipag-ugnay sa mga lumang kaibigan at bisitahin ang mga ito - komunikasyon sa isang beses na kakilala, ngunit ang mga tao na pinamamahalaang kalimutan, natututo ng mga bagong kaganapan sa kanilang buhay, ang lahat ng ito ay makakatulong upang makagambala at makaranas ng kakulangan sa ginhawa ng isip.

Walang solong pamamaraan kung paano makaligtas sa sakit sa kaisipan - ang bawat tao ay kailangang makaranas ng iba't ibang mga pamamaraan at pamamaraan ng pagharap sa pagpapahirap ng kaluluwa, pagpili ng pinakamahusay na pagpipilian para sa kanyang sarili.

Kung ang isang tao ay nagdurusa sa pag-iisip, kinakailangang maingat na suriin ang sitwasyon at ang kanyang sariling damdamin, upang malaman kung ano ang maaaring maging sanhi nito. Kaya, kalungkutan sa pamilya - ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, diborsyo, isang malubhang karamdaman, nangangailangan ng isang tiyak na agwat ng oras upang umangkop sa mga bagong pangyayari. Hindi mo dapat minamadali o madaliin ang iyong sarili.

Kulang sa mga espesyal na kasanayan, maraming tao, pagkatapos makinig ng payo ng mga hindi kilalang tao, subukang itaboy sa kanilang sarili ang kakulangan sa ginhawa, patuloy na naaalala ang mga hindi kasiya-siyang kaganapan, "pagwiwisik ng asin" sa mga sugat ng kaluluwa.

Ang pang-araw-araw na dramatisasyon ay nagpapalubha lamang ng pagkabigo, hindi nakakapagpahupa ng pagdurusa. Kasunod, nangangailangan ng mas maraming oras at pagsisikap upang mapagtagumpayan ang kalungkutan sa kaisipan - mas mabuti na isang beses na lang magsalita at subukang tanggapin ang pangyayari sa iyong buhay tulad nito.

Ang isang tao ay simpleng nagpapalaki ng kanilang sariling pagdurusa - nakikipaglaban sa mga "windmills". Samantalang pagkatapos suriin muli kung ano ang nangyayari, maaari mong maunawaan na ang mga kaguluhan ay medyo malulutas. Ang mga ito ay bahagi lamang ng kumplikadong mekanismo ng uniberso at laban sa background ng paggalaw ng mga planeta sa kalawakan ay hindi sa lahat makabuluhan para sa sangkatauhan. Sa pamamagitan ng pagliit ng iyong sariling mga problema, mas madaling makitungo sa kanila.

Kailangang maniwala sa iyong sariling lakas, sa posibilidad, na maaari kang "makipagkaibigan" sa problema at mapagtagumpayan ito. Ang pagkakaroon ng ginugol na oras sa isang masusing pag-aaral ng sitwasyon - kasama ang kanyang matalik na kaibigan, isang psychotherapist, na naintindihan kung ano ang eksaktong maaaring gawin, ang isang tao sa gayon ay gumagawa ng mga hakbang para sa kanyang paggaling sa kaisipan.

Ang isa pang direksyon sa paglaban sa hindi pagkakasundo sa pag-iisip ay ang muling pag-isipan ang iyong lifestyle. Ang aktibong pisikal na trabaho ay nakakatulong upang makawala sa kailalimang kalaliman ng pagkalungkot at pagkalumbay - upang maisakatuparan ang isang matagal nang planong pagsasaayos sa isang apartment, magsimulang dumalo sa mga klase sa yoga, isang swimming pool. Dapat ding bigyang pansin ang diyeta - upang pagyamanin ito ng mga gulay at prutas, kapaki-pakinabang na mga elemento ng pagsubaybay at bitamina. Ang pagtulog ay isang pantay na mahalagang sangkap ng kalusugan. Tumatagal ng halos 8-9 na oras bago makapag-kalma ang utak at maproseso ang mga pang-araw-araw na kaganapan.

Matutulungan ng bawat tao ang kaluluwa na mapagtagumpayan ang hindi pagkakasundo. Kinakailangan lamang na magtakda ng isang katulad na layunin para sa iyong sarili, at makinig din sa opinyon ng mga dalubhasa sa larangang ito.