Bakit may pakiramdam ng kalungkutan. Mayroong maraming uri ng pakiramdam ng kalungkutan. Patuloy na kalungkutan, kung ano ang gagawin

Ang mga tao ay nag-iisa, dahil sa halip na mga tulay

nagtatayo sila ng mga pader.

Mas madalas nating marinig at mababasa mula sa mga kababaihan na may pamilya at mga bata na sila ay walang asawa. Ipinaliwanag ng ilan ang kanilang pakiramdam ng pag-iisa sa katotohanan na ang asawa ay nawalan ng interes sa kanila o naibaba ang sarili sa trabaho, sa isang libangan, at tumigil sa pagbibigay pansin. Dahil dito, naramdaman ng babae na inabandona at "walang silbi".

Ang iba pang mga kababaihan ay nahahanap ang kanilang mga sarili na hindi mabata mag-isa dahil ang kanilang pag-aasawa ay gumuho sa ilalim ng presyur ng hindi pagkakaintindihan ng isa't isa at kawalan ng emosyonal na koneksyon. At ang kanilang minamahal na asawa ay nanloko sa kanila kasama ang kanilang mga mistresses. At walang lakas upang matiis ang pagkakanulo na ito ng isang mahal sa buhay. Ngunit kailangan mong manirahan nang magkasama, dahil may mga bata, isang nakabahaging apartment, at nasanay na sila sa isa't isa. Mabuhay silang mahirap at walang tuwa, nag-iisa na magkasama, ngunit hindi sila maaaring humiwalay.

Ang mga pangatlong kababaihan ay nagdurusa mula sa isang pakiramdam ng kalungkutan, sapagkat hindi sila nakakahanap ng anumang kahulugan sa pamilya, aliwan, at sa katunayan sa labis na paggamit ng consumer na ito sa buhay. Kusa silang nagretiro, at hindi pinapayagan ang sinuman sa kanilang buhay, habang sa una ay komportable sila sa kanilang pag-iisa, at kasama lamang sa mga tao, lalo na sa mga piyesta opisyal, lubos nilang nadarama ang kanilang kalungkutan.

At ang ilan ay itinuturing na ang kanilang mga pinaka matalino, kaya't hindi sila maaaring makipag-usap sa "nahuhuli" na kabaro. Hindi lamang sila makakahanap ng isang tugma para sa kanilang sarili, ngunit isinasaalang-alang ito bilang isang walang kabuluhang ehersisyo. Mag-isa at mapagmataas, ISA sa mga tanga ... Nakakaramdam sila ng kakulangan sa ginhawa, ngunit hindi nila namalayan ang mga sanhi nito.

Bakit ang mga tao ay nag-iisa?

Ang pag-iisa ay may maraming mga mukha, pagpapakita. Hindi ko pinag-uusapan dito ang tungkol sa kalungkutan na nakalulugod sa tao, o pisikal na pag-iisa. Ito ay tungkol sa isang panloob na negatibong estado - hindi pakiramdam konektado sa ibang tao: NAG-IISA AKO.

Ang tao ay isang sama-sama, at bubuo lamang sa mga tao at salamat sa kanila. At ang sangkatauhan ay isang solong sistema, pagbubuo ng sarili at pagsasaayos ng sarili, kung saan ang bawat isa ay gumaganap ng isang tiyak na pagpapaandar. Ito ay tulad ng mga cell at organo sa katawan ng tao - ginagawa nila ang kanilang pag-andar alang-alang sa buhay ng buong organismo. Ang cell na tumigil sa pagganap nito para sa pakinabang ng integridad ng buong katawan ay nawasak ng system. Ang tamang cell ay hindi.

Gayundin sa mga tao na sa kanilang pagdurusa ay nakaramdam ng "Ako ay iisa". Anumang pagdurusa ay nagsasabi sa amin na ang isang tao ay hindi natutupad ang tungkulin na ibinigay ng kalikasan... Ano ang papel na ito ngayon ay nagpapakita ng system-vector psychology, at samakatuwid ang mga dahilan para sa mga kundisyon tulad ng kalungkutan.

Tayo ay dati hinahanap ang mga dahilan para sa kanilang pakiramdam ng kalungkutan sa panlabas na kapaligiran - isang asawang hindi nakakaintindi sa amin, nagbabago, sa mga tao - mga tanga, sa isang di-sakdal na mundo na hindi nagbibigay sa atin ng nararapat, ngunit hindi sa aking sarili.

Ang modernong kaalaman sa walong-dimensional na istraktura ng mental na tao ay nagbibigay-daan sa iyo upang tumpak na maiiba ang iyong mga estado at maunawaan ang mga dahilan para sa pakiramdam ng kalungkutan. Bukod dito, magagawa mo ito sa iyong sarili nang hindi bumibisita sa isang psychologist.

Ang problema ng kalungkutan ay mas nauugnay para sa mga taong may visual, tunog at anal na mga vector sa ilang mga estado.

Ang pakiramdam ng kalungkutan ng visual vector: Gusto kong magmahal, ngunit nakagapos ako sa takot.

Ang isang tampok ng visual psychic ay isang mataas na emosyonal na amplitude, pagiging sensitibo, pagnanais na mapalapit sa isang tao, upang ipahayag ang kanyang damdamin sa kanya at makakuha ng isang tugon. Ang mga taong may isang visual vector ay mas subtly pakiramdam ang mood, damdamin ng iba pa, at nasisiyahan sa pagiging malapit sa isang tao... Ang mga ito ang tunay na maaaring magmahal: walang pag-iimbot at walang pag-iimbot.

Kapag pinagkaitan sila ng opurtunidad na ito, nagdurusa sila. Sa katunayan, hindi ang isang tao na pinagkaitan ng mga ito ng pagkakataon, ngunit sila huwag ipatupad ang kanilang sarili itama ang totoong pagnanasa.

"…. Nalaman ko na siya ay naglalakad nang buong buhay ... Sinundan ko ang link mula sa kanyang mail at binasa ang kanyang pagsusulat sa site ng pakikipag-date ... Sinabi ko sa kanya ang tungkol dito, nagsimula siyang tanggihan, sinabi na hindi na siya nakaupo doon, na may higit pa ay hindi, nagmamahal lamang sa akin, tulad ng hindi naging maayos ang aming relasyon, kaya't nakatingin siya sa gilid ng pagkagambala. Palagi akong naniniwala sa kanya, kahit na napagtanto kong bobo ito at siguradong mandaraya siya. Siya ay nanunumpa sa pag-ibig, sinubukan ng higit sa isang beses upang palayasin siya sa lingguhang hysterics, ngunit sinabi niya na hindi siya aalis. Ganyan kami mabuhay .... Grabe ang pakiramdam ko, nag-iisa at nasasaktan... Sobra akong naniwala sa kanya, ngunit palagi niya itong ginagamit, hindi siya magpapalipas ng gabi sa bahay at darating na parang walang nangyari ... "

Halimbawa, tila may minamahal na asawa, ngunit nagbago / wala siya. At hindi na siya makapagbigay ng pagmamahal sa kanya dahil sa sama ng loob na pumipigil sa kanya. At ang takot na bumangon na iwan siya ng kanyang asawa na nag-iisa, nakakakuha ng kanyang damdamin. Ang takot ay gumagawa ng eksaktong kabaligtaran sa amin - ginagawa itong maawa sa ating sarili at humingi ng damdamin para sa ating sarili upang masiyahan sila, upang mapatay ang ating takot.

Ang pag-iisa sa visual ay palaging "nawawala ang isang tao." Kaya gusto ko ng isang emosyonal na koneksyon sa kanya, ngunit hindi ko namalayan ang pagnanasang ito sa pamamagitan ng pagkilos... Hindi ko namalayan ang aking mayamang emosyonal na amplitude - Hindi ko ibinibigay ang aking damdamin ng pagmamahal, pagmamahal, lambing at nagdurusa ako rito.

Ang pakiramdam ng kalungkutan ng isang visual na tao ay maaari ding maiugnay sa isang kakulangan ng katumbasan, isang tugon mula sa bagay ng pagkakabit. Ang walang pag-ibig na pag-ibig ay maaaring gawin ang manonood na napakalungkot at naaawa sa sarili.

Sa anumang kaso, mayroon man o hindi ng isang bagay para sa paglikha ng isang pang-emosyonal na koneksyon, kung pakiramdam ko kalungkutan, kung gayon hindi ko napagtanto ang aking damdamin sa labas - sa mundong ito. Sinimulan kong ubusin ang mga ito para sa aking sarili: natatakot sila para sa kanilang sarili, at naaawa sila. Nagtayo ako ng pader ng takot sa pagitan ko at ng mga tao, at lumalaki ito araw-araw, sapagkat ang aking puso ay tahimik.

Ang pakiramdam ng kalungkutan ng tunog vector: nag-iisa sa mga maloko.

Ang isang tampok ng isang taong may isang tunog vector ay isang pare-pareho ang panloob na paghahanap para sa kahulugan sa lahat. Ang Egocentrism, ang pag-aari nito, salamat kung saan nakatuon siya sa kanyang panloob na mundo, sa kanyang mga saloobin, sinusubukan na ipahayag ang mga nakatagong estado sa mga salita. Ito ang kanyang likas na pagnanasa, at hinahangad para sa pisikal na mundo hindi siya. Ang mundo sa labas ay ilusyon para sa mga espesyalista sa tunog, dahil walang pagnanais para dito, tulad ng ibang mga vector. Dahil sa mga naturang tampok ng tunog psychic, at mayroon itong sariling gawain - pakiramdam ang estado ng ibang tao tulad ng sa iyo.

Ang pag-iisa at katahimikan, ang oras ng gabi ay napaka komportable para sa mga mabubuting tao, sa mga kundisyong ito ay mahinahon nilang mahuhusay ang kanilang kaisipan. Samakatuwid, ang tunog ng mga tao ay nagsabi: "Gustung-gusto ko ang kalungkutan."

Ang egocentrism ng tunog na siyentista ay ibinibigay ng likas na katangian at kinakailangan lamang para sa pagtuon sa mga estado ng isang tao. Gayunpaman, ito rin ay nagiging hadlang sa kaunlaranat katalusan, dahil ang pagtuon nang direkta sa iyong sarili ay humahantong sa paglaki ng kawalan, isang pakiramdam ng kalungkutan at pagkalungkot.

Mahusay na tunog ng kalungkutan bilang pagdurusa - sa kahulugan ng hindi pakiramdam ng mga tao, ang mundo kung saan wala akong pagnanasa sa una. Isa-isa sa kanyang mga saloobin at estado, sarado sa kanyang sarili, pinaghiwalay ng kanyang pag-iisip mula sa "katamtaman" ng natitira, sound engineer nagkakamali na nagtapos na siya ay henyo... Ako lang ang matalino at naghahanap, at lahat ng tao sa paligid ay hangal.

Ito ay isang mapanganib na kondisyon na maaaring magresulta sa isang kumpletong pagkawala ng pakiramdam ng katotohanan, tulad ng inilarawan dito: http://tarvic.livejournal.com/50369.html. Ngunit maaaring hindi ito mangyari kung ang bawat sound engineer ay gumagamit ng isang instrumento upang magkaroon ng kamalayan sa kanyang psychic.

Pakiramdam ng kalungkutan sa mga taong may visual na tao.

Ang isang bahagi ng psychic ng naturang tao ay visual, naghahangad na lumikha ng isang pang-emosyonal na koneksyon sa isang tao, at ang isa pa ay maayos, nais na dumating sa pag-iisa, pag-isipan ang mga kahulugan at sumanib sa Diyos. Pareho sa mga bahaging ito ay nasa akin, umaakma sa bawat isa, at huwag mag-away kapag napagtanto ko ang parehong hangarin sa labas. Ito ay ganito: ang isang bisita na nais na lumapit, aktibong nagbibigay sa kanyang sarili sa mga tao, nagbabahagi ng kanyang emosyon, nakikinig, nakikiramay, kaagad na tumutugon sa mga kalooban ng iba. Karaniwan naming sinasabi na ang isang tao ay nasa mabuting kalagayan. At biglang, ang isang tao ay lumalayo sa mga tao, naging maalalahanin, nangangailangan ng kapayapaan at kalungkutan, pinapanatili ang kanyang distansya. Karaniwan naming sinasabi - nasa masamang kondisyon siya ngayon. Sa katunayan, ang isang tao ay natural na itinapon sa tunog pagkatapos ng pagpuno ng visual na pagnanais, at ito ay pansamantala. Ito ay isang normal na paghahalili ng mga estado sa mga taong may visual na tunog.

Ang kontradiksyon at pagdurusa ay lumitaw pagkatapos kapag walang pagpapatupad ang mga vector na ito, ang kanilang likas na papel. Sa isang banda, hinihiling ko ang kalungkutan: ang aking tunog na bahagi ng pag-iisip ay nangangailangan ng pag-iisa, pag-atras upang mabayaran ang panlabas na mga kadahilanan na traumatiko, para sa mga ito hindi ko kailangan ng mga tao, at sa kabilang banda, naghihirap ako nang labis, dahil hindi ko mapunan ang aking biswal na hangarin - na magbigay ng damdamin sa isang tao ...

Nangingibabaw ang pagnanasa para sa sound vector, at kung ang isang tao ay nakakaranas ng masamang kalagayan sa loob ng mahabang panahon - depression, isang pakiramdam ng kalungkutan, hindi niya masusunod ang visual na pagnanasa at lumabas sa mga tao: upang mapansin ang kagandahan ng kalikasan, kondisyon mahal sa buhay, maunawaan ang kanyang kalagayan. Sa kabaligtaran, siya ay sarado sa kanyang egocentrism at hindi maramdaman ang mga tao. Imposibleng makalabas mula sa nasabing kalungkutan nang walang kamalayan sa iyong mga estado.

Pakiramdam ng kalungkutan sa anal vector: sama ng loob at alaala.

Ang kalungkutan ng isang tao na may anal vector ay madalas na nauugnay sa kawalan ng kakayahang pumasok sa isang relasyon dahil sa tigas ng pag-iisip. Ang psychic ng anal na tao ay ginawang nakaraan, na sa kanilang mga sensasyon ay laging mas mahusay kaysa sa kasalukuyan, at mas nakakatakot sa hinaharap. Ang isang tampok ng pag-iisip ng mga taong anal ay dahan-dahan nilang natutunaw ang mga pagbabago, hindi nila alam kung paano lumipat nang mabilis (sa paghahambing sa isang taong balat).
Isang lalaking may anal vector madalas hostage ng karanasan sa unang relasyon... Halimbawa, ang isang lalaki (na may isang vector ng balat, siyempre) ay matagal nang umalis sa pamilya, nag-asawa ulit, at siya ay isang anal, tapat at matapat na babae na nakaupo at naghihirap, at naniniwala na maaari ka pa ring bumalik ... na kailangan mo lang maghintay at babalik siya ... Sighs, naaalala kung gaano ito kabuti, nagdadalamhati, umiiyak. Sa parehong oras, isang sama ng loob laban sa taong nag-iwan sa kanya ay nanirahan sa kaluluwa. Ang mapanirang pakiramdam na "hindi nabigyan ng sapat, at nararapat sa akin" ay patuloy na lumalaki, na ginagawang imposibleng kumilos at masiyahan sa buhay. At ang buhay ay dumadaan sa sama ng loob at kumpletong kalungkutan.

Kadalasan, ang mga taong walang katiyakan, na may mababang kumpiyansa sa sarili ay nagdurusa mula sa pakiramdam ng kalungkutan .. html

Kapag ang isang visual vector ay naidagdag sa anal vector, ang taong nagdurusa mula sa isang pakiramdam ng kalungkutan ay nagsabi na walang nangangailangan sa kanya, ay hindi interesado. Ang emosyonalidad ng visual ay nagpaparami ng anal na sama ng loob, mahirap para sa isang tao ang emosyonal, hindi siya aktibo, hindi alam kung paano, hindi alam kung paano makawala sa emosyonal na bitag:

"... takot, takot na hindi maintindihan, takot na mapalayo sa iyo, atbp ayon sa listahan ... ngunit, nais kong tandaan, ang takot na ito ay makatarungan, hindi mula saanman. para sa halatang dahilan ( maraming negatibong karanasan sa nakaraan, panlilinlang at pagkakanulo) ngayon mayroon akong sapat mahirap paniwalaan na baka may interes sa akin... "Kinuha dito: http://begushie.ru/

Ngayon ang mga tao ay ipinanganak na multi-vector, at ang pagkakaroon ng lahat ng tatlong itinalagang mga vector sa isang tao, kung hindi nila napagtanto, ay ipinakita ng napakalubhang pagdurusa, at maging ng mga seryosong karamdaman.

May isang panahon sa aking buhay kung kailan ako nagdusa mula sa isang pakiramdam ng kalungkutan. Ang pag-alam kung paano ito gumagana ay isang malaking kaluwagan. Ngayon alam kong sigurado na ang landas mula sa kalungkutan patungo sa kaligayahan ay nagsisimula sa pag-unawa sa iyong sarili:

Dati, hindi ako kasya sa mga kolektibo (hinusgahan ko ang mga tao), saanman naramdaman ko ang aking paghihiwalay, paghihiwalay... Nakagawa ako ng mga maling pag-iisip sa aking buhay. Nagsimula akong umunawa...

Kung kanina naiinis ako ang buong mundo, o hindi bababa sa mga indibidwal na sitwasyon o indibidwal na tao, ngayon ay nagtaguyod ako ng isang koneksyon sa "kinamumuhian" na mundo, at upang sabihin ang totoo, ang koneksyon na ito ay positibo ngayon.

… Kawalan ng laman, malaking black hole... Hindi mo nais ang anumang bagay, nakatira ka sa pamamagitan ng pagkawalang-galaw, hindi ka nabubuhay, ngunit hinihila mo ang strap ng pagiging, araw-araw, tulad ng groundhog day. Walang hanggang pagkakatulog, milyon-milyong mga takot, walang interes. Hindi isang tao, ngunit isang multo, at buhay kahit papaano ay dumadaan at nasayang.

... mga bahay nagwala mag isa... o natulog nang 14-15 oras sa isang araw, sinusubukang kalimutan. Ano ngayon? Mga pagbabago.

… Muli na hindi makawala sa kama, muli ay walang lakas at pagnanais na pumunta sa isang lugar, upang gumawa ng isang bagay. Pinupunit mo ang iyong sarili sa kama, ang manlalaro sa tainga, ang musika ay mas malakas at sa isang lugar na malayo dito sa mundo ng mga kaaya-ayang tunog at magagandang tula. Inaalis ang mga headphone, napagtanto mong walang nagbago ... sa iyo ...

Ang artikulo ay isinulat gamit ang mga materyales ng pagsasanay sa system-vector psychology ni Yuri Burlan

Ang pag-iisa ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa tula, musika, at mga kuwadro na gawa. Ngunit habang ang materyal ay maaaring maging mabuti, ipinapakita ng pananaliksik na ang kalungkutan ay labis na nakakasama sa kalusugan. Naiugnay ng agham ang kondisyong sikolohikal na ito sa mataas na presyon ng dugo, pagkabigo sa metabolic, at panganib na magkaroon ng sakit sa puso at diabetes. Hindi banggitin kung paano humantong sa pagkalungkot ang kalungkutan.

Gayundin, ang pananaliksik ng American Association of Pensioners ay nagpakita na 35% ng mga higit sa 45 ang walang asawa.

Nasa ibaba ang 10 mga diskarte para sa pagharap sa malungkot na kondisyong ito.

1. Maunawaan kung ano ang kalungkutan.

"Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng pag-iisa at kalungkutan," sabi ni Sanam Hafiz, isang lisensyadong klinikal na psychologist sa New York at isang miyembro ng guro sa Columbia University College. "Ang parehong mga termino ay mahalagang nangangahulugang isang tao; subalit, ito ay magkakaibang paraan ng pag-iisip," patuloy niya. Napakakaraniwang isipin na upang makaramdam ng mabuti at karapat-dapat, panlabas na kumpirmasyon nito at ng iba pang mga tao sa paligid ay kinakailangan. Ang pag-iisa ay nakaugat sa pagpili at mundo. At kapag may nasisiyahan sa privacy, sinisimulan niyang pahalagahan ang koneksyon higit sa lahat. sa kanilang sarili. Masisiyahan sila sa paggugol ng oras sa ibang tao, ngunit hindi nila kailangan. "

2. Magsimula sa maliliit na hakbang

Kapag sa tingin mo ay nakahiwalay, maaaring maging mahirap na muling itayo ang mga koneksyon sa lipunan. Ang problemang ito ay dapat lutasin nang paunti-unti, sa maliliit na hakbang.

Maunawaan na hindi ka nag-iisa sa literal na kahulugan ng salita - pumunta sa isang malaking supermarket, mamasyal sa parke, mag-sign up para sa mga kurso, hayaan ang ibang mga tao sa paligid mo. Ito ay mahalaga upang magpatuloy sa pagsulong at paggawa ng mga hakbang sa pakikipag-ugnay sa lipunan sa anumang anyo.

3. Kilalanin ang mga taong nabubuhay

Pinapataas ng social media ang pakiramdam ng kalungkutan, kapag ang lahat ng pakikipag-ugnay sa mga tao ay bumaba sa pagtingin sa kanilang mga profile at larawan sa Instagram. Habang ang mga serbisyo tulad ng VKontakte at Odnoklassniki ay nag-aalok ng totoong mga koneksyon, labis din nilang binigyang diin ang tagumpay ng iba.

Isara ang mga app, isantabi ang iyong smartphone at laptop, at mag-aksaya ng oras sa mga taong kakilala mo sa totoong buhay. Walang kahalili sa personal na pakikipag-ugnayan, mayroon lamang mga pantulong.

4. Ngumiti at sabihin ang magagandang bagay

Ang isang ngiti at isang papuri na ibinigay sa lahat ng nakilala mo sa araw ay magpapalakas ng iyong kalooban at mga nasa paligid mo. Nagsisimula at nagpapalakas din ito ng mga bono.

Mga simpleng alituntunin para sa pakikipag-ugnayan: ngiti, papuri at magtanong ng isang bagay. Ang ika-apat na hakbang ay maaaring isang paanyaya sa kung saan.

5. Lumakad nang mas madalas

Ang paglalakad ay hindi lamang isang landas mula sa punto A hanggang sa punto B. Maglakad: pansinin ang mundo sa paligid mo, huminto upang tumingin sa magagandang bagay o makinig ng musika sa kalye. Sabihin ang "hello" sa taong gusto mo, hilingin sa kanila ang isang magandang araw - at magulat ka kung gaano karaming mga positibong koneksyon ang gagawin mo kung gagamitin mo ang pamamaraang ito.

6. Makipag-usap sa mga hindi kilalang tao

Nakakahiya ito, at pinayuhan ni Bulgakov na huwag gawin ito, ngunit sa pagsisimula na batiin ang mga tao sa elevator, makilala mo ang iyong mga kapit-bahay, at ang isang maliit na pag-uusap sa nagbebenta sa tindahan na malapit sa iyong bahay ay nagbibigay ng isang paraan palabas sa iyong nakagawiang lugar at ginhawa.

Pinangatuwiran ng manunulat na si Kyo Stark na kahit na ang maikling pakikipag-ugnayan sa mga hindi kilalang tao ay pinapahusay ang aming pakiramdam ng kagalingan.

7. Tumawag

Ang mga tawag sa telepono at chat sa video ay nagbibigay ng pagkakaroon ng pagkakaroon ng mga tao na kasalukuyang malayo sa iyo. Mag-iskedyul ng mga tawag tulad ng nais mong pagpupulong: makipag-chat sa isang kaibigan nang kalahating oras, isang oras; gawin ito nang regular upang palakasin ang iyong mga koneksyon at gawin silang makabuluhan.

8. Mag-sign up para sa mga kurso

Maghanap ng mga taong may pag-iisip na may dalubhasang mga kaganapan. Mahilig sa mga wikang banyaga? Matagal mo na bang nais malaman kung paano magluto tulad ng isang chef? Gawin mo.

9. Abutin ang isang tao na nag-iisa din.

Sa aming pag-iisa, maaaring hindi natin mapansin na ang isang tao sa malapit sa atin ay nag-iisa din. Anyayahan ang isang tao na tila nakahiwalay sa iyo para sa isang lakad o kape.

Hindi ito laging isang madaling gawain, ngunit sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong "kapanalig" sa kaguluhang ito, tutulungan mo ang iyong sarili.

10. Kumuha ng tulong sa propesyonal kung kailangan mo ito

Pumunta sa isang konsultasyong sikolohikal, talakayin ang iyong problema sa isang psychotherapist, i-dial ang numero ng helpline. Ang ating kaluluwa ay nangangailangan ng paggaling tulad ng kakailanganin ng isang putol na binti. Gawin ito kung sa palagay mo hindi mo kakayanin ang iyong sarili.

Ganito nabubuo ang malalakas na ugnayan at nawasak ang pakiramdam ng kalungkutan at kawalan. Sa paggalang sa kapwa.

At huwag kalimutan na kung handa ka nang bumuo ng malapit na mga relasyon, kung gayon hindi palaging gagantihan ka ng tao. Maaari itong humantong sa masamang pakiramdam, pagkalumbay at pakiramdam ng kalungkutan, ngunit ito ang batas ng mundo. Ang tanging maipapayo ko lamang sa sitwasyong ito ay upang magpatuloy nang hindi nag-aaksaya ng oras sa mga walang laman na hinaing. Ang bawat tao ay may kanya-kanyang opinyon, at dapat nating igalang siya!

Nasa protection mode ka

Maaaring parang kakaiba ito, ngunit pinapalayo mo ang mga tao? Magpapaliwanag ako ngayon.

Malaki ang papel ng wika ng katawan sa komunikasyon. Kapag nakikipag-usap sa isang tao, tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Aktibo ba kayong nakikinig? O patuloy kang nagagambala at nagambala? Nakipag-eye contact ka na ba? Nagdaragdag ba ang iyong wika ng katawan ng interes sa pag-uusap? O sinusubukan mo ba sa bawat posibleng paraan upang maipakita na nagsusumikap kang umalis sa lalong madaling panahon? Ito ang isa pang dahilan kung bakit nararamdaman mong nag-iisa.

Ang pitik na bahagi ng barya na ito ay simpleng napapalibutan ka mga taong hindi nangangailangan ng mga bagong kakilala at kaibigan... Sa kasong ito, subukang baguhin ang iyong social circle.

Subukang maging mas bukas, magpakita ng interes sa ibang tao, at huwag mag-atubiling magtanong. Gustung-gusto lamang ng mga tao kung kailan talaga sila naririnig at naiintindihan!

Gumugugol ka ng sobrang oras sa social media

Tila ang social media ay ang perpektong sandata laban sa pakiramdam ng kalungkutan. Ngunit hindi ito ang kaso. Tulad ng sinabi ko sa itaas, maaari kang magkaroon ng 1000 mga kaibigan sa Facebook o Vkontakte, ngunit ilan ang totoo?

Ipinakita ng pananaliksik na kung mas maraming oras ang ginugugol mo sa social media, mas malakas ang iyong pakiramdam ng kalungkutan.

Noon ay nararamdaman nating nag-iisa, kahit na parang hindi tayo nag-iisa (tutal, marami kaming mga kaibigan sa mga social network).

Kaya, nalaman namin kung bakit may pakiramdam ng kalungkutan at kung ano ang gagawin tungkol dito. Sa kabuuan ng lahat ng nabanggit, maaari nating isipin na mahalagang papel naglalaro ng pagiging bukas, sa iyo at sa iyong kausap, respeto sa isa't isa at bilog sa lipunan. Bilang karagdagan, huwag kalimutan na kinakailangan na gumastos ng lakas at oras sa pagbuo ng mga relasyon, ngunit ito ay katumbas ng halaga - magpakailanman makayanan mo ang pakiramdam ng kalungkutan at kawalan ng laman.

Alam mo ang sarili mo.

Isa sa mga dahilan ng pag-iisa ay ang pagkondena at pag-ayaw sa iba.

Marami, maraming tao sa mundo ang nagdurusa mula sa kalungkutan. At karamihan sa kanila ay iniisip na ang kalungkutan ay nagmumula sa kapus-palad na mga pangyayari sa buhay.

Gayunpaman, gawing nag-iisa ang isang tao, syempre, ang kanyang mga kasalanan at hilig. Ang anumang kasalanan ay tulad ng isang makapal na board na sumasakop sa bintana ng kaluluwa. At kapag nakaramdam kami ng pag-iisa, kapag mayroon kaming mga saloobin: "Walang nagmamahal sa akin, walang nakakaunawa", kung gayon hindi namin sisihin ang sinuman para dito. Ang lahat ng mga kadahilanan kung bakit nararamdaman nating nag-iisa namamalagi sa ating sariling puso. Kami mismo ay nagsara ng mga bintana ng ating kaluluwa para sa mga tao sa pamamagitan ng ating mga kasalanan. At ang pag-aalis ng kalungkutan ay madali. Ang mas pagsisikap nating labanan ang kasalanan, mas nalinis ang ating puso sa mga kinahihiligan, mas gaanong pakiramdam natin ang nag-iisa.

Isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng kalungkutan ay ANG HATOL.

Maaari nating sabihin na ang kalungkutan at pagkondena ay magkatulad na karamdaman ng kaluluwa. Ang isang taong mapanghusga, saan man siya naroroon, ay laging hindi nasisiyahan sa kanyang paligid. Nais niyang makita ang kanyang mga kapit-bahay sa tabi niya na walang mga pagkukulang, ngunit hindi niya kailanman matatagpuan ang ganoon. Tinalakay ito ni Elder Emilian sa isang kagiliw-giliw na paraan: At pagkatapos tayo, kasama nila, ay magiging matagumpay at mga banal. Ngunit hindi ito maaaring mangyari. "

Ang pinaka tamang paraan para sa atin ay tanggihan ang ating sarili, lumampas sa ating sarili, mapagtagumpayan ang ating mga kahinaan.

Napansin na tiyak na ito ang tumutuligsa sa hindi sumunod sa landas ng pagtupad ng mga utos ng Ebanghelyo, hindi nakaranas ng gawaing ito. At upang mapagtagumpayan ang pagkondena, kailangan nating makamit ang gayong pag-uugali: ang batas ng Diyos ay nilikha para sa akin nang personal.

Ang isa pang lunas laban sa paghatol ay huwag kailanman magnilay sa iyong kapwa. Ang ating mga puso, ang ating isipan ay nalilimutan ng mga hilig, at kung papayagan natin ang ating sarili na sumalamin, kung gayon hindi maiwasang magkaroon tayo ng mga makasalanang kaisipan, kasama na ang mga iniisip na pagkondena.

Tumpak na inilarawan ni Elder Emilian (Baphidis) kung paano ito nangyayari:
"Karaniwan, kapag iniisip ng isang tao, isinasaalang-alang niya ang lahat na walang halaga. Ang isang ito ay hindi gumagana ng maayos, ang isang ito ay hindi nananalangin, walang pananampalataya, ang iba ay walang pag-ibig, pag-asa, hindi niya mahal ang Diyos. Sa pinakamaliit na oras ng pagsasalamin, ang ating isip ay maaaring maging isang lugar na puno ng mga wrecks, sapagkat imposible, kung magsimula tayong mangangatuwiran, hindi isaalang-alang ang iba na hindi karapat-dapat. At kahit na hindi ko alam ang lahat ng masamang panig ng isang tao, mahahanap ito ni Satanas para sa akin. "

Ang pag-iisip ng aming kapit-bahay ay nagiging panimulang punto ng aming distansya sa kanya. Ang dami nating pinag-uusapan tungkol sa isang tao, mas lumalayo tayo sa kanya. At ano ang maaaring maglapit sa atin? Kung hindi natin pinapayagan ang ating sarili ng isang solong pag-iisip ng ating kapwa, kung papalitan natin ang bawat kaisipan ng panalangin, kung gayon natural na ang paggalang sa ating kapwa ay lilitaw sa ating mga kaluluwa.

Ang kapitbahay ay naging isang dambana para sa amin. Maaari mong sambahin ang dambana, maaari mo itong humahanga at halikan ito sa takot sa Diyos, ngunit ang dambana ay hindi maaaring agawin at tiningnan mula sa lahat ng panig. Sa parehong paraan, hindi namin isinasaalang-alang ang aming kapwa, hindi susuriin, hindi namin isusumite sa paghatol ang kanyang mga merito at demerito, ngunit gumagalang lamang na sambahin siya bilang imahe ng Diyos.

Iisa lamang ang naisip tungkol sa ating kapwa na kaya nating bayaran. Parang ganito: ano ang gusto ng aking kapit-bahay? May kailangan ba siya? At ang gayong pag-iisip ay hindi lamang pinapayagan sa amin, ngunit kahit na iniutos. Sa anumang sitwasyon kapag kasama natin ang ating mga kapit-bahay, dapat nating isipin ang tungkol sa kanilang mga pangangailangan. Halimbawa, si Abba Isaiah ay mayroong isang katuruang: "Kapag lumalakad ka sa daan, makinig sa lahat ng pag-iisip ng pinakamahina sa iyo, kung kailangan niya ng kaunting pahinga."

Tingnan kung paano niya sinabi: "Magbayad ng pansin sa lahat ng mga saloobin ng pinakamahina sa iyo." Iyon ay, maging makiramay, maging maingat, subukang unawain, pakiramdam ang nararamdaman ng ibang tao. Lalo na kung ang taong ito ay kahit papaano ay mas mahina kaysa sa iyo.

Kung sino man ang kasama natin, susubukan nating kalimutan ang tungkol sa ating sarili at ituon ang ating kapwa: ano ang pakiramdam niya? Ano ang gusto niya? Susubukan naming abutin at matupad ang kanyang hinahangad bago siya magtanong tungkol dito. Kapag pinilit natin ang ating sarili dito, lumalambot ang ating puso, humihinto tayo sa paghuhusga. Nakikiramay kami sa aming mga kapit-bahay, at lahat sila ay minamahal namin.

Napakahalaga na labanan ang pagkondena sa simula pa lamang, upang putulin ang mga unang saloobin. Kung sumuko tayo sa pagkondena, huwag labanan ito, kung gayon ang ating puso ay napuno ng SUNGUNAN para sa ating mga kapit-bahay.

At ang pag-iibigan na ito ay naging isa pang dahilan para sa kalungkutan. Maraming tao ang nag-iisip na ang poot ay umusbong para sa mga layunin na kadahilanan - dahil ang kapitbahay ay pangit o hindi sapat na matalino, o may masamang ugali. Sa katunayan, ang ating kapwa ay hindi kailanman masisisi sa hindi natin ginusto. Kung sa tingin natin ay hindi gusto, nangangahulugan ito na ang ating puso ay sumasakit, mayroon kaming maling, baluktot na pagtingin sa ating kapwa.

Narito kung paano inilarawan ni Elder Emilian ang gayong estado: “Kapag may ibang pumasok sa buhay natin, nagsisimula kaming magulo, mag-alala. Sa isang banda, nais namin ang isang tao na lumapit sa amin, kausapin, mahalin tayo, punan ang aming kalungkutan. Ngunit kapag talagang lumitaw ang aming kapit-bahay sa aming buhay, handa agad kaming itaboy siya, parusahan, sawayin, sabihing "hindi" sa kanya at ipakita sa lahat ng aming hitsura na pinapabigat tayo ng kanyang presensya ".

Naaalala ko ang isang insidente, na sa unang tingin ay hindi gaanong mahalaga, ngunit nakagawa ito ng isang malaking impression sa akin. Nangyari ito nang makita namin si Padre Nikolai Guryanov. Si Padre Nikolai ay palaging may maraming mga bisita, at kasama sa mga ito ay ibang-iba ang mga tao. At pagkatapos isang araw isang matandang lalaki ang lumapit sa kanya, na napaka-nondescript na hitsura. Malinaw na siya ay galing sa nayon, medyo simple, hindi maganda ang suot, na may isang uri ng basket sa kanyang balikat. Nang siya ay lumakad kay Fr. Nikolai, nakita siya ng pari mula sa malayo - at nasilaw siya sa buong kaligayahan, nagsimulang sumigaw sa kanya: "Halika, dali ka rito!" - bagaman ang matandang ito ay hindi kahit pamilyar sa kanya. Ang puso ni Padre Nicholas ay umaapaw sa pagmamahal sa kanyang mga kapit-bahay, at lampas sa pinakasimpleng panlabas na hitsura ay nakita niya ang imahe ng Diyos sa tao.

At kapag pinilit natin ang ating sarili na huwag bigyang pansin ang mga maliit na pagkukulang ng ating mga kapit-bahay, kung gayon ang kanilang mga birtud at kagandahan ng kanilang mga kaluluwa ay isiniwalat sa atin. Napansin natin kung gaano karami ang magaganda, karapat-dapat na mga tao sa paligid natin
Minsan ayaw natin sa mga tao dahil masama ang pakikitungo nila sa atin. “Palaging nakakunot ang tingin sa akin ng lalaking ito. At hindi ako binabati ng isang ito, ”kaya sa palagay namin. Ngunit tingnan natin ang ating kaluluwa. Ang dahilan kung bakit ang isang tao ay malamig sa amin, malamang, ay namamalagi sa katotohanan na tayo ang unang nagpakita ng lamig sa kanya o hindi maganda ang pag-iisip tungkol sa kanya, at naramdaman niya ito.

Narito kung paano isinulat ang matuwid na si John ng Kronstadt tungkol dito: "Ang aming mga espiritwal na ugali, kahit na hindi ipinahayag ng panlabas na mga palatandaan, ay malakas na nakakaapekto sa espiritwal na ugali ng iba. Nangyayari ito sa lahat ng oras, kahit na hindi ito napapansin ng lahat. Galit ako o may hindi kanais-nais na saloobin tungkol sa iba pa: nararamdaman niya ito at nagsisimulang magkaroon din ng hindi kanais-nais na mga saloobin tungkol sa akin. Mayroong ilang mga paraan ng pakikipag-usap sa ating mga kaluluwa sa kanilang sarili. "

Ang hindi gusto ng mga tao para sa bawat isa ay isang uri ng multo, na binubuo ng mga random na saloobin. Bilang isang patakaran, walang mga seryosong batayan para sa hindi gusto. Ngunit isang tao lamang ang aksidenteng tumingin sa isa pang malungkot, at sinagot niya siya ng isang malamig na hitsura - at ngayon ay pareho silang natatakot at iniiwasan ang bawat isa. At hindi nila alam kung ano ang pagiging malapit sa pagitan ng kanilang kaluluwa, kung gaano kalalim ang pagmamahalan nila sa bawat isa kung hindi nila binigyang pansin ang mga random na salita at hitsura.

At kung gaano karaming mga ganitong kaso ang nangyari: ang dalawang tao ay nagkatinginan sa bawat isa na may hindi gusto, ngunit nagpasiya ang isa na talunin ang tahimik na poot na ito. Nakikipaglaban siya laban sa mga pagiisip ng poot at aktibong ipinapakita ang kanyang pag-ibig - sa isang ngiti, sa isang mabait na salita, sa anumang tulong. At ngayon ang iba pa ay tumutugon din, lumalambot, at sila ay naging malapit at mahal na tao.

Nais kong basahin ang isang nakakaantig na halimbawa mula sa mga akda ni St. Nicholas ng Serbia: "Sinabi ng isang magsasaka:" Sa pagitan ko at ng aking kapitbahay, ang pag-aaway ay lumaki na parang tinik: hindi sila tumingin sa mata ng bawat isa. Isang gabi ng taglamig binasa nang malakas ng aking maliit na anak sa akin ang Bagong Tipan, at nang mabasa niya ang mga salita ng Tagapagligtas: "Gumawa ka ng mabuti sa mga kinamumuhian ka," sigaw ko sa bata: "Sapat na!" Magdamag hindi ako makatulog, naisip ko tuloy at iniisip. Paano ko magagawa ang utos ng Diyos na ito? Paano ako makakagawa ng mabuting gawa para sa aking kapwa?

At isang araw ay narinig ko ang isang malakas na sigaw mula sa bahay ng isang kapitbahay. Matapos tanungin, nalaman ko na ninakaw ng mga awtoridad sa buwis ang lahat ng mga hayop sa aking kapit-bahay upang ibenta ang mga ito para sa mga utang. Habang tinusok ng kidlat ang aking kaisipan: narito, binigyan ka ng Panginoon ng pagkakataong gumawa ng mabuti sa iyong kapwa! Tumakbo ako sa korte, nagbayad ng buwis para sa lalaking kinamumuhian sa akin higit sa anupaman, at ibalik ang kanyang baka. Nang malaman niya ang tungkol dito, lumibot siya sa kanyang bahay ng mahabang panahon sa pag-iisip. Nang dumilim, tinawag niya ang pangalan ko. Naglakad ako papunta sa hedge. - Bakit mo ako tinawag? Tinanong ko siya. Napaiyak siya bilang tugon sa akin at, hindi makapagbigay ng isang salita, umiyak at umiyak. At mula noon nabuhay tayo sa higit na pag-ibig kaysa sa mga kapatid. "

Likas sa lahat ng mga tao na magmahal sa bawat isa. Ganito tayo nilikha ng Diyos - mapagmahal. At kung ang mga saloobin ng pagtanggi ay lumitaw sa pagitan natin, kung gayon dapat nating maunawaan na ito ay hindi likas, ito ay isang dayuhan na pagkagambala sa ating buhay, na puno ng pagmamahal at kapayapaan. Ang kaaway ay nagtatayo ng mga hadlang sa pagitan namin, ngunit ang mga hadlang na ito ay napakadaling alisin. Nawala ang mga ito tulad ng usok kapag tinupad natin ang mga utos ng ebanghelyo na may kaugnayan sa bawat isa.

Sa pangkalahatan, ang kalungkutan ay hindi maaaring maging kung saan ang Ebanghelyo ay natutupad. Hindi alintana kung ano ang mangyari, anuman ang hindi pagkakaunawaan na nagaganap sa pagitan ng mga tao, anuman ang kanilang mga tauhan, kahit na ang pinaka hindi tugma, kung susubukan nilang sundin ang mga utos ni Cristo, magkakaroon ng pagkakaisa at pagmamahal sa pagitan nila. Isipin natin, ano ang ibig sabihin ng mga salita ng Tagapagligtas: "Kung saan dalawa o tatlo ang natipon sa aking pangalan, narito ako sa gitna nila"? Maaari silang maunawaan tulad ng sumusunod: kapag ang mga tao, na nagtipon-tipon, ay nakikipag-usap sa diwa ng Ebanghelyo, pagkatapos ay binabasbasan at pinabanal ni Cristo ang kanilang pamayanan, at Siya mismo ay naninirahan sa kanilang mga puso.

At sa kabaligtaran, kahit na ang mga tao ay napakalapit sa ugali at interes, ngunit hindi sila nakikipag-usap sa isang paraang Kristiyano, ginagabayan hindi ng mga utos, ngunit ng mga hilig, kung gayon hindi kailanman magkakaroon ng totoong kasunduan sa pagitan nila, sapagkat walang Cristo sa gitna nila. At ang bawat isa sa kanila ay mananatiling malungkot.

At hinihiling ko sa ating lahat na magsikap sa pag-ibig sa isa't isa, na sayangin natin ang ating sarili para sa bawat isa, at pagkatapos ay lalawak ang ating mga puso at ang Diyos Mismo ay tatahan sa bawat isa sa atin, ayon sa salita ng Apostol: "Walang nakakita sa Diyos. Kung mahal natin ang isa't isa, kung gayon ang Diyos ay nanatili sa atin, at ang Kanyang pag-ibig ay perpekto sa atin. "

Mula sa mga pag-uusap ng abbess ng Dominica

Ang kalungkutan ay hindi laging isang masamang bagay. Minsan kailangan ito ng mga tao. Nais kong mag-isa sa aking sarili, upang mapagtanto ang mga bagong priyoridad, layunin at layunin. Sa huli, napapagod ang lahat minsan at nangangailangan ng pag-reboot. Nasa pag-iisa na ipinanganak ang mga maningning na ideya, obra maestra ng sining. Ngunit may isa pa, masakit na pakiramdam ng kalungkutan, kung tila sa isang tao na ang buong mundo ay tumalikod sa kanya. Ang pakiramdam ng pag-abandona ay mahirap harapin, kahit na mayroon kang pamilya at mga kaibigan. Paano maging? Makinig tayo sa payo ng mga psychologist.

Ang pakiramdam na nag-iisa ay isang sakit sa bagong oras

Mas mabilis ang mga teknolohiyang nagbibigay ng pag-access sa pagpapalit ng komunikasyon sa pamamagitan ng mga telepono, mga social network at instant messenger na nabubuo, mas maraming mga tao ang nagdurusa mula sa kawalan ng live na komunikasyon at isang pakiramdam ng pag-abandona. Ang mga ito ay magkakaugnay na phenomena. Ang tao ay isang panlipunang nilalang. Mahalaga para sa kanya na maiparamdam na siya ay kapaki-pakinabang, may nangangailangan sa kanya. Sa mga panahon kung kailan tila walang pakialam ang mundo, sumasakop ito sa isang alon ng sakit.

Kapag walang pamilya at kaibigan, naiintindihan ang pakiramdam ng kalungkutan. Ngunit saan ito nagmumula kung ang isang tao ay mabuti? Mayroong maraming mga kadahilanan para sa pakiramdam ng pag-abandona:

Talamak na pagkapagod. Ang patuloy na pagtatrabaho at stress ay hindi walang kabuluhan. Sa pagtatapos ng araw, walang simpleng lakas na natitira para sa buong komunikasyon, magkasanib na mga aktibidad.

Mababaw na komunikasyon. Kadalasan natatakot kaming pag-usapan ang ating mga karanasan upang hindi masaktan ang pamilya at mga kaibigan.

Kakulangan ng intimacy. Ang pang-araw-araw na gawain ay sumipsip, hindi kami naging malasakit sa bawat isa at hindi na nais magtanong kung kamusta ang mga bagay, upang hindi makinig sa mga mahabang monologo Ngunit ito ay tiyak na tulad ng mga pag-uusap na makakatulong upang maitaguyod ang ganap na contact.

Pakiramdam walang halaga. Ang pagsasagawa ng parehong mga pagkilos araw-araw, hindi na natin napagtanto ang kanilang kahulugan. Tila sa amin ay wala kaming silbi at walang interes sa sinuman.

Sinabi ng mga sikologo na ang mga kababaihan ay madalas na nakakaranas ng labis na nasasaktan na pakiramdam ng kalungkutan. Mayroon silang isang finer na samahan sa pag-iisip kaysa sa mga kalalakihan, kaya mas mataas ang pangangailangan para sa mainit na pakikipag-usap na magiliw.

Isang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Chicago ang natagpuan na ang kalungkutan ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan at pag-asa sa buhay. Ang mapanirang pakiramdam ay pinipigilan ang immune system at may epekto sa katawan na maihahambing sa lakas sa 15 mga pinausukang sigarilyo. Pinupukaw nito ang mga sakit sa puso, mga karamdaman sa nerbiyos. Ngunit hindi lang iyon. Ang mga taong pinahihirapan ng isang pakiramdam ng pag-abandona ay nailihis, isinara sa mga mahal sa buhay, at mas nahihirapang tulungan sila araw-araw.

Ang magandang balita ay ang kalungkutan ay maaari at dapat labanan. Upang mapagtagumpayan ang mga negatibong pag-uugali, sundin ang payo ng mga psychologist.

1. Palitan ang mga larawan sa harap ng iyong mga mata nang regular

Lumakad nang mas madalas, o kahit na mas mahusay, umalis para sa katapusan ng linggo sa hindi pamilyar na mga lugar. Ang isang boring na kapaligiran sa bahay at opisina ay nagpapatibay sa negatibong pakiramdam. Kapag ang mga tao, ang mga bagay ay nagsisimulang kumislap sa harap ng iyong mga mata, at ang iyong pandinig ay nakakakuha ng mga hindi pangkaraniwang tunog, ang humihinang estado ay humupa. Ang isang paglalakbay sa kalikasan o sa isang kalapit na lungsod ay magbibigay ng mga bagong impression at emosyon.

2. Kumonekta sa mga taong may pag-iisip sa katotohanan at sa web

Maghanap ng mga taong may katulad na interes at libangan. Kung hindi ka makagawa ng live na pakikipag-ugnay, maghanap ng mga naaangkop na pangkat at komunidad sa virtual na puwang. Basahin ang mga forum kung saan tinatalakay nila ang mga isyu ng pag-aalala sa iyo. Napakabilis na mapagtanto mo na maaari kang maging kapaki-pakinabang, kawili-wili sa isang tao, at tatalikod ang kalungkutan.

3. Piliin: Ang TV ay iyong kaibigan o kalaban

Kung gumugol ka ng maraming oras sa harap ng TV, oras na upang hilahin ang iyong sarili sa ikot ng mga kaganapan sa buhay ng ibang tao. Itigil ang panonood ng mga bituin at socialite at lumabas sa totoong mundo upang makipag-usap sa mga totoong tao. Bilang isang huling paraan, basahin ang isang libro.

May ibang paraan. Maaari kang makahanap ng isang kagiliw-giliw na serye at suriing mabuti ang balangkas, habang sinusubaybayan ang mga karanasan ng ibang tao. Mapapawi nito ang sakit ng kalungkutan, ngunit hindi ito ganap na aalisin nito. Ang pagpipilian ay sa iyo.

4. Ang paggalaw ay buhay, kabilang ang panlipunan

Ang pisikal na aktibidad ay isang maraming nalalaman na lunas para sa maraming mga karamdaman sa pag-iisip. Pagpunta sa para sa sports, binibigyan mo ang iyong katawan ng kagalakan ng paggalaw, pasiglahin ang paggawa ng mga hormon ng kaligayahan. Mag-sign up para sa isang gym. Mahahanap mo rito ang mga bagong kakilala, kapayapaan ng isip at isang tiwala sa sarili. Gumagawa nang walang kamali-mali!

5. Makipag-usap sa mga tao tulad na lamang, nang walang isang espesyal na layunin

Talagang nakatuon kami sa aming sarili at sa aming mga karanasan na sa loob ng mahabang panahon ay hindi namin binigyang pansin ang mga nasa paligid namin, ngunit pangunahing nakikipag-usap sa negosyo. Tumawag sa isang matandang kaibigan, kumuha ng interes sa kanyang mga gawain at makinig ng mabuti. Gawing batas na makipag-usap nang walang espesyal na layunin, ngunit para lamang sa kasiyahan ng ibang tao. Pagkatapos ay mas madalas silang magpapakita ng taos-pusong interes sa iyo.

6. Itigil ang pagtingin sa mundo bilang isang mapusok na kapaligiran

Seryoso, sa palagay mo walang interesado, at ang mundo sa paligid mo ay galit? Kaya, pagkatapos ay alamin na harapin ang iyong mga kinakatakutan. Magpasya na kumilos tulad ng lahat ng tao sa paligid mo ay magiliw, ngunit kung minsan ay nababagabag. Makipag-usap sa iba batay sa saloobing ito, maging taos-puso at bukas. Makikita mo mismo kung paano magbabago ang iyong mga ideya tungkol sa mundo at mga tao.

7. Walang Pag-iimbot na Tulungan ang Mas Masahol Kaysa Sa Iyo

Magpahinga mula sa iyong mga problema at tumingin sa paligid. Maraming mga tao na gumagawa ng mas masahol kaysa sa iyo. Kailangan nila ng tulong. Naibigay ito, mauunawaan mo na mahalaga ka sa mundo at isakatuparan ang isang tiyak na misyon. Kung ihahambing sa mga alalahanin ng ibang tao, ang iyong mga karanasan ay tila maliit.

8. Maganda din ang paglago ng trabaho at karera

Humanap ng mga bagong layunin sa karera, bumuo at maging pinakamahusay na dalubhasa sa iyong larangan. Tiyak na mayroon kang puwang upang lumago. Ang susunod na mga nakamit ay taasan ang iyong pagtingin sa sarili, magbukas ng mga prospect. Lalabas ang mga bagong kagiliw-giliw na kakilala. Ngunit mag-ingat: magpahinga nang buong-buo at huwag maging isang workaholic.