Geçmişte yaşamayın. Geçmişten nasıl kurtulurum: psikologlardan tavsiyeler

Hiç kafanızda geçmişin hatalarını defalarca tekrarladınız mı, kendinizi delirttiniz mi? ? Yoksa sürekli zihinsel olarak geçmişe mi dönüyorlar, bir şeyi değiştirmek mi istiyorlardı? "Keşke" sizi geçmişe bağlayan ve şimdiden tam anlamıyla zevk almanızı engelleyen ve geleceği özgürce yaratmanızı engelleyen bir zincirdir.

Geçmişteki başarısızlıklara takıntılı olmak ilişkilerde gerginliğe ve iyi fırsatların varlığında tereddüt edilmesine neden olur, işten ve sevdiklerinizle iletişimden uzaklaşır ve ŞU ANDA'nın keyifli ve önemli anlarını tam anlamıyla yaşamanıza engel olur.

Geçmişinizden vazgeçmeyi öğrenmek size o kadar özgürlük ve iyileştirici güç verir ki, daha önce öğrenmediğine pişmanlık duyarsınız. Enerjinizi tüketen insanları (sağlıksız ilişkiler), arzuları, kötü alışkanlıkları, pişmanlıkları, suçluluk duygusunu ve diğer düşünceleri bırakmak, mutluluk ve gönül rahatlığı ile ilerlemenizi sağlayacaktır.

Geçmişte yaşamayı nasıl bırakıp şu andan zevk almayı nasıl öğrenebilirim?

Kendinizi geçmişin yükünden kurtarmanıza yardımcı olacak 7 kanıtlanmış yol var

1. Meditasyon yapmak

İç dengeyi sağlamak, bedeni ve beyni gevşetmek, zihni sakinleştirmek ve geçmişten gelen duyguların bugünü kirletmediği huzurlu bir zihin durumuna ulaşmak. Tamamen burada ve şimdi olun - nefesinize, bir şarkıya veya mantraya konsantre olun ve düşünceleriniz sizi zamanda geri götürmeye çalıştığınızda, onları geri getirin. Biraz pratik yaptıktan sonra, odak noktanızı değiştirip düşünceye geri dönmekten kaçınmanız daha kolay olacaktır.

2. Minnettar ol

Başınıza gelen her şey için minnettar olabileceğiniz zaman, geçmişteki kızgınlıklarınızı bırakırsınız. Geçmişteki olaylar için elinizden gelenin en iyisini yapın, özellikle zor zamanlar söz konusu olduğunda. Bu, gelişiminize nasıl katkıda bulundu? Ne öğrendin? Bu kişiliğinizi nasıl etkiledi? Bu geçmiş olaylar olmasaydı, şu an olduğun kişi olamazdın!

3. Yeni bir hikaye anlat

Kendinizle ilgili aynı hikayeyi anlatarak geçmişinizi ölümsüzleştirmek için büyük bir fırsata sahipsiniz. “Bunu yapamam” veya “Bunu asla yapamadım” gibi hikayeleri sürdürdüğünüzde, nasıl bir gelişme bekleyebilirsiniz? Konuşmanızı hedeflerinizle uyumlu hale getirmelisiniz. Henüz hedeflerinize ulaşabileceğinize inanmasanız bile% 100 kendinize güveniyormuş gibi konuşmalısınız. Bu hedeflerin yalnızca ulaşılabilir olduğunu değil, aynı zamanda bunları başarabileceğinizi de aklınızdan çıkarmayın. Kendiniz hakkında yeni bir hikaye anlatmaya başlayın. Tabii ki, kendini beğenmişlik ve kendini beğenmişlik olmadan. Sadece konuşmanızın sınırlayıcı faktörleri değil, potansiyelinizi yansıtmasına izin verin. Yakında, söylediklerinize inanmaya başlayacaksınız ve geçmişin eski sınırlamaları sizi terk edecek.

4. Hoşçakal

Başka bir kişinin (veya hatta kendinizin) davranışını onaylamak anlamına gelmez; affetmek, öfke, suçluluk ve benzeri yükleri bırakıp yolunuza devam etmeniz anlamına gelir.

5. Durumu değerlendirin

Geçmişten gelen acıyı düşünün ve bunun şimdiki zamanınız için ne kadar yararlı olduğunu değerlendirin. Seni nasıl etkiledi? Ne tür sorunlara yol açtı? Seni mutlu mu yoksa mutsuz mu yapıyor? İnsanlarla ilişkilerinizi, işinizi etkiliyor mu? Hayallerinizi gerçekleştirmenizi engelliyor mu? Bu acı size fayda sağlamazsa, "Bu acıya ihtiyacım yok. Geçmişe aittir. " Bir süre pratik yapmanız gerekecek, ancak sonunda geçmiş olayların yükünden tamamen kurtulmayı öğreneceksiniz (hafızanızdaki "soğuk gerçekleri" tutarken). Eşlik eden duygusal yük olmadan geçmiş olayları "görmek" için Silva Metodu tekniklerini kullanın.

6. Sorumluluk alın

Başkalarının sözlerini ve eylemlerini kontrol edemezsiniz, ancak bu durumda kendi rolünüzün sorumluluğunu üstlendiniz mi? Kurban değil, olaylara katılın. Neyi farklı yapabilirsin? Zamanda geri dönemezsiniz, bu yüzden hayatın size öğrettiği dersi anladığınız ve taşıdıklarınız için minnettar olun ve bu anıları arşivleyin. İstemiyorsanız onlarla tekrar iletişime geçmenize gerek yok.

7. İnsanlar hakkındaki gerçeği kabul edin

Geçmişte olanlar zaten tarih. Öfke, kızgınlık, kızgınlık ve suçluluk duygusu yaşamaya devam ederseniz, bunun nedeni HER ŞEYİ DENEYMEK İÇİN KENDİ TERCİHİNİZDİR.

Harika bir eski hikaye, bu prensibi güzel bir şekilde göstermektedir:

"Yürürken iki Zen keşişi geniş bir nehre geldi. Kıyıda, diğer tarafa gitmesi gerektiği için ağlayan genç bir kadın gördüler, ancak yüzemedi. Rahiplere onu nehrin karşısına taşımaları için yalvardı. Genç keşiş hemen kadına dokunması yasak olduğu için reddetti.
Üst düzey keşiş hiç tereddüt etmeden kadını kucağına aldı ve nehirden geçirdi.
Genç keşiş, yaşlıyı yeminini bozduğu için kınamaya başladı. Küçük keşiş, yürüdükleri her zaman, akıl hocasının davranışından duyduğu rahatsızlığı atlatamadı ve akşamları nihayet durana kadar tiradına devam etti. Küçük keşiş uzun yürüyüşün ardından ne kadar yorgun olduğuna geçerek şikayet etmeye devam etti.
Kıdemli keşiş genç olana nazikçe baktı ve “Bu kadar yorgun olmana şaşmamalı! Kadını nehrin karşısına taşıdım. Ve bütün gün takıyorsun. "

Geçmiş unutuldu, gelecek kapandı, şimdiki zaman bahşedildi
(c) m / f "Kung Fu Panda"

Tam olarak şimdiki zamanda yaşamak için geçmiş geride bırakılmalıdır.

Başarısızlıklar ve eski sorunlar üzerinde durmayı bırakmanın, hatalarınızdan pişman olmanın, geçmiş suçlulara kızmanın önemli olduğunu muhtemelen kendiniz anlıyorsunuz ...

Genel olarak, sizi geri çeken her şeyi kaldırın ve mutlu bir şekilde ilerleyin ...

Bugün hakkında konuşacağız geçmişte yaşamayı nasıl bırakabilirim.

Sadece geçmişe bakmak, yolda geriye doğru yürümek gibidir: eski izlerinizden başka hiçbir şey göremezsiniz. Hedef bazen sadece gerçekleştirilemeyebilir, çünkü aslında ona sadece eski bir alışkanlıktan giriyorsunuz ve siz uzun zamandır onu aşmış ve ona olan ilginizi kaybetmişsinizdir.

Geçmiş yaşamınız için kendinizi nasıl yargılamayacağınızı 7 pratik

1. Geçmişte yaşamayı nasıl bırakacağınız konusunda çalışmaya karar verin.

Tek başına, "tedavi" olmayacak - bir seçim yapmalısınız: "" ve oyunculuğa başlamalısınız. Artık yıllarca her sakatlığı toplayıp inceleyerek "kuyruğu parçalara ayırmaya" gerek olmaması iyi bir şey.

Modern enerji koşullarında, şifa karmaşık bir şekilde gerçekleşir.

2. Kendinizi sevgi ve affetmeye geri gönderin

Hatalar, "yanlış seçimler" ve eylemler için kendinizi azarlamaya devam etmek, tüm hayatınız boyunca geçmişte yaşamanın kesin bir yoludur.

Geçmişte, "o zamanki" bilginize, yeteneklerinize, farkındalık seviyenize dayanarak elinizden geleni yaptığınızı kabul edin.

Sensiz, "o eski" bugün var olamazdın. Ve geçmişte zor anlarda çok korkutucu veya üzgündeneyimleyebilirsin karışıklık ve belirsizlikherhangi bir destek hissetmeyin.

Geçmişte kendine göster sevgi ve sempati... Kendinizi zor anlardan birinde hatırlayın ve oraya gönderin aşkının ışığı, özenli dikkat. Kendine o anda çok ihtiyacın olan kelimeleri söyle.

Bazıları, isteyerek veya bilmeyerek başkalarına zarar verdikleri için kendilerini azarlar; hayatın bir noktasında "yanlış" bir karar verdiğim için.
Diğerleri, geçmişte kendilerine kötü muamele edilmelerine izin verdikleri için bile kendilerini kınamayı başarırlar - kendilerini suçludan korumadılar, tiran adamı zamanında terk etmediler.

3. Acınızı ve travmanızı iyileştirin

Ruha zarar veren ve bizi geçmişte yaşamamızı sağlayan, iyileştirilmemiş eski yaralardır. Bazıları sanki dün olmuş gibi tazedir.
Kendini iyileştirmen gerek. O - temel eylem kolay ve özgür bir hayata giden yolda.

Özellikle bunun için Alena Starovoitova geliştirdi (ondan bir video bu makaleyi tamamlıyor).

4. Geçmişe bilgelik için teşekkür edin

Durum ne kadar zor olursa olsun, içinden geçtikten sonra daha iyi, daha akıllı, daha güçlü olursunuz.

Şu anda geçmişten herhangi bir özel travmatik durumdan endişeleniyorsanız - tekniği uygulayın "Bilgelik İncileri".

Birkaç noktayı düşünün ve yazın - neden bu durumu öğretti, bu hareket, bu kişi, hayatınız nasıl değişti, o olay sayesinde ne fark ettiniz ve anladınız.

Yazdıklarınız bilgeliğin incisidir. Onları kendine bırak, mevcut. Ve bu durumun yükünün geri kalanı şükranla gidelim... En önemli şeyi ondan aldın.

Travmatik bir olayda bilgeliğin incisini bulmanın 5 yolu daha.

5. Geçmişten insanları affedin

Her zaman suç işleyenlere öfkelenerek, geçmişte yaşamayı asla bırakmayacaksınız.
Aslında, seni "bir kez" inciten insanlar gitti. Sen değiştin, onlar değişti. Aslında bunlar zaten farklı insanlar.

Geçmişe kızdığın ya da gücendiğin artık onlar değil, onlar onların zihninizdeki ve hafızanızdaki psikolojik meslektaşlar... Ve her zaman hafızanız ve bilincinizle bir anlaşmaya varabilirsiniz.

Önemli bir not - geçmişten gelen şikayetler şu andaki insanlarla (aile üyeleri, arkadaşlar) ilişkileri etkiliyorsa - burada onların manevi alanını ihlal etmeden özellikle dikkatlice çalışmanız gerekir.

Bu makalede, kutupları nasıl değiştireceğinizi - nefretten sevgiye geçmeyi ve suçluları affetmeyi öğreneceksiniz.

6. Eski komut dosyalarını anlayın ve yeniden yazın

Senaryo, eski raylarda sürülen "tırtıklı" davranıştır. Bilinçaltına kaydedilir ve tekrar tekrar aynı tırmığa basmanızı sağlar.

Bu tür senaryolar önemlidir bul ve yeniden yaz... Bunun için özel egzersizler var. Örneğin, ana sınıfta Alena, katılımcıları "resmi değiştirerek" canlı bir yaratıcı eylem gerçekleştirmeye davet etti. Katılımcılardan biri bir ritüel gerçekleştirdi: buzdolabındaki buzu bir ilişkinin buzu gibi eritti.

Kendine ait bir şey bulabilirsin.

Senaryolar, içeride bir yere tıklayan ve sizi tekrar tekrar basmakalıp bir şekilde tepki vermeye ve hareket etmeye zorlayan bir otomattır. Geçmişin travması basitçe silinemez. Ama bilinçli olarak onlarla çalışabilirsiniz. Ve daha başarılı olanlar için etkisiz komut dosyalarını yeniden yazın.

7. Şimdiye odaklanın!

Sadece aktarın şimdiki zamana dikkat, tam bu noktada. Nasıl giyindin? Şu anda ne istiyorsun? Vücudunuz rahat mı? Şimdi neyin nesi? Mevcut yaşamınızda sizin için değerli olan nedir?

Nasıl olacağını göreceksin şimdiki zamanınızda çok fazla enerji, neşe ve fırsat!

Artan verimlilik, azim, detaylara dikkat, daha önce erişilemeyen alanlarda bilgi - tüm bunlar yeni bir dalgayla birlikte geldi. Ve bu, eski enerjinin bir sonraki tıkanıklığının giderildiği anda başladı ...

Not: Ve bu fırsatlardan biri de geçmek. Benzer düşünen insanlar ve mükemmel bir koçla birlikte, üç saat kadar heyecan verici, parlak ve faydalı çalışma!

Geçmişte yaşamayı bırakmanın bir yolunu arıyorsanız.

Bir insan ne kadar yaşlıysa, geleceği o kadar az olur ve o kadar sık \u200b\u200banılara gömülür. Plan yapmak, umutları düşünmek, iyi bir şeyler ummak için artık çok geç olduğu izlenimini edinir. Ve güç aynı değil. Dünya sınırlara doğru daralıyor ve bu bile giderek küçülüyor ve yakında kanepe ile sınırlı oluyor.

Gelecek korkutucudur - içinde sadece hastalık ve yaşlılık görülür, şimdiki an anlaşılmaz ve ilgi çekicidir, geçmiş her şey şimdi göründüğü kadar olmasa bile idealleştirilir. Yemeğin tadı daha güzeldi, insanlar daha nazikti, kadınlar daha mütevazıydı ve hayat daha eğlenceliydi.

Çocuklar geçmişi düşünmezler çünkü neredeyse hiç geçmişleri yoktur ve ileride heyecan verici olaylar ve keşiflerle dolu koca bir yaşam vardır! Dün yaşamıyorlar ama yarın geleceği hedefliyorlar ve her şeyi yapabileceklerini düşünüyorlar. "Büyüdüğümde, yarışçı olduğumda, başkan olduğumda, uzaya uçacağım," "Büyük olduğumda ve çok kazanmaya başladığımda, sana farklı ülkelerde evler alacağım" diye söz veriyorlar.

Ancak herkesin yeterli enerjisi, gücü ve yeteneği yoktur Beklentiler haklı gösterilmez, arzuların yerini hayal kırıklığı ve kendileriyle ve dünyayla ilgili tatminsizlik alır. Ve sonra bir kişi nerede hata yaptığını, neyi yanlış yaptığını anlamaya çalışarak geçmişe dalıyor. Ve aynı tırmığa ikinci kez basmamak için sadece bir hata analizi olsaydı iyi olurdu. Hayır, kendi kendini kazma başlar, pişmanlık ve öz eleştiri: “Annem, Ira, Petya değil, kendimi dinlemeliydim” veya “Kolya ile neden evlendim, Yura'ya ihtiyacım vardı” gibi. Bu iç monologlar, kendi kendisiyle yapılan konuşmalar sonuçsuzdur, hiçbir şeyi değiştirmezler. Enerjisini bir sorunu çözmeye yönlendirmek yerine, kişi aynı şeyi çiğnemek için zaman harcar.

İnfantil insanlar da geçmişte yaşarlar. Bir zamanlar ebeveynleri tarafından karar verilmiş, onlar da sorumluluk almış, yaşamın yolunu da belirlemişlerdi. Onlara yaşam boyunca rehberlik eden sağlam ebeveyn eli gitmişti ve artık ne yapacakları ve nereye gidecekleri net değil. Kendinizi eski kaygısız hayatın anılarına kaptırmak, bugünün endişelerini üstlenip gelecek hakkında düşünmekten daha iyidir.

Geçmişi ve kötü bir eylemden dolayı kendini suçlu hissedenleri, gönüllü yapıp yapmayanları bırakmaz. Savunmasız bir ruhu olan vicdanlı insanlar bu konuda özellikle endişeleniyorlar. Zihinsel olarak geçmişe dönerek durumu tekrar tekrar canlandırırlar, kendilerini infaz ederler, af dilerler. Geçmişe yapılan bu yolculuklar onlara acı dolu hazlar getirir ve gerekli hale gelir.

Bir ayrılık yaşayan insanlar geçmişin düşüncelerine katılmak istemezler. , sevgili atış - hayat bitti, gelecek yok. Bir kişi tekrar tekrar birlikte ne kadar iyi olduklarını hatırlar, çünkü yüzüncü kez zihinsel olarak eski duyguları yaşar. Daha önce olduğu gibi, mutluluk hormonu kan dolaşımına salınmaya başlar ve anılar bir uyuşturucu haline gelir, bir tür dopingdir, onsuz hayat sıkıcı siyah beyaz bir filmdir.

Bitmemiş bir eylem nedeniyle sık sık geçmişe dönüyoruz. İnsanlar "Zekice düşünce daha sonra gelir" diyorlar. "Bunu neden söylemedim, neden bunu yapmadım?" - kendimize soruyoruz, bilinçaltında geçmişi etkilemeye ve değiştirmeye çalışıyoruz. Halihazırda gerçekleşmiş olan sohbeti veya birkaç kez meydana gelen durumu zihinsel olarak tekrarlar, davranışımızı düzenler ve daha uygun kelimeleri seçeriz.

Psikologlar neden geçmişi araştırmamayı tavsiye ediyor? Cevap açıktır: Geçmişte yaşayarak, şimdiyi kendimizden çalıyoruz. Anılara girerken, etrafımızda neler olduğunu fark etmiyoruz ve bugün deneyimleyebileceğimiz duyguları gönüllü olarak bırakıyoruz.

"Geçmiş gitti, artık yok. Geçmişte yaşayan, illüzyonlardan beslenir ”diyorlar. Ona göre, "Geriye bakmak yalnızca geçmiş hatalardan ders almak ve pahalı satın alınan deneyimlerden yararlanmak için gereklidir."

Hayat satranç oynamakla karşılaştırılabilir. Halihazırda yapılan hamlelerden ve rollerini oynayıp oyunu terk eden taşlardan pişman olmanın ne faydası var? Bir gün kendimizi onların yerinde bulacağımızı unutma.

"Bir hediyen varken neden geçmişte yaşasın?" Amerikalı yazar Nicholas Sparks'a Şişeden Mesaj adlı romanında sorar.

Anı yaşamayı nasıl öğrenebilirim?

1. Motivasyon aramak

Geçmişte yaşayan insanlar eksik ve onlara ulaşmak için. Bir düşünelim: Bu hayatta başka ne yapmak isterdik? Motivasyon çok çekici olmalı, çünkü hedeflerin çoğu yetersiz motivasyon nedeniyle tam olarak başarılamıyor. Çekici bir hedefe doğru somut adımlar atmaya başladığımızda, gereksiz anılar için zamanımız olmayacak.

Ama önce arzu, hayal ve hedefin farklı kavramlar olduğunu anlamalısın. Hedef, ona giden yolda iyi tanımlanmış eylemleri öngörürken, arzular ve hayaller genellikle sadece arzular ve hayaller olarak kalır. Bunun için bir hedef ağacı çizilir.

Ancak elbette güçlü motivasyon itici güç olmalıdır - o kadar çekici ki bizi geçmiş hakkında düşünmekten alıkoyuyor.

2. Burada ve şimdi yaşıyoruz

"Burada ve şimdi!" İfadesini hayatımızın ana ilkesi haline getirmeliyiz. Özellikle unutkan olanlar, kendileri için bir poster yapıp göze çarpan bir yere asabilirler. Düşünceler geçmişe kaçmaya başlar başlamaz kendimize şunu hatırlatırız: "Burada ve şimdi mutlu olmak istiyorum!"

Yazdığı gibi, içinde şimdiki zamandan başka bir şey kalmayacağı zaman, hayat gerçek bir tatile dönüşecektir.

3. Geçmişe veda etmeye yardımcı olacak ritüeller gerçekleştiririz

Örneğin:

1. Unutma vakti gelmiş bir insanı hatırlatan şeylerden kurtuluruz;
2. Davetsiz anılar akın ettiğinde, musluğu suyla açın ve ondan nasıl uzaklaştıklarını hayal edin. Musluğu kapatıyoruz - anılara giden yolu kapatıyoruz;
3. Bizi terk etmeyen ve dinlenmeyen geçmişle ilişkili duygularımızı kağıt üzerinde anlatır ve sonra dumanla birlikte nasıl buharlaştığını hayal ederek yakarız.

4. İlişkiyi bitirin

Geçmişi idealleştirme eğilimindeyiz. Eski tanıdıklar, sınıf arkadaşları, sınıf arkadaşları hatırlıyoruz ve bu anılar dokunaklı ve duygusal. Onlarla yıllar boyunca hiç değişmemiş gibi zihinsel olarak sohbet ediyoruz ve tanışmak istiyoruz: Bir zamanlar hakkında hiçbir şey söylemediğimiz bir şeyi söylemek, bizi terk ederek çok şey kaybettiğini kanıtlamak istiyoruz. gri farenin ne kadar güzel bir kuğu olduğunu göstermek için. Kafamız geçmişten gelen vizyonlarla meşgul.

Sosyal ağlarda eski tanıdıklar arıyoruz, Skype'ta randevu veya sohbet yapıyoruz - ve şimdi önümüzde kesinlikle yabancı, mevcut imajımızdan çok uzakta görüyoruz. İlk neşeli dakikaların yerini, genel olarak ne onun için ilginç olduğumuz ne de bizim için ilginç olmadığı anlayışı alıyor.

Şair Julia Drunina, "İlk aşkla karşılaşmayın, öyle kalmasına izin vermeyin - keskin bir mutluluk, akut acı veya nehrin karşısında ölen bir şarkı," diye yazdı. - ... Geçmişe uzanmayın, buna değmez - şimdi her şey farklı görünecek ... ".

Ancak bu toplantı faydasız değildi. Bitmemiş ilişkileri sona erdirdik, illüzyonlardan kurtulduk, rahat bir nefes aldık, iç huzuru bulduk ve şimdi bizimle olanları daha çok takdir etmeye başladık.

5. Konuşun

Geçmiş, içinde tutulmazsa bırakılabilir. Yakın bir arkadaşa veya kız arkadaşa neyin işkence ettiği ve yalnız bırakmadığı hakkında konuşalım. Etrafta kimse yoksa, acıyı tek başımıza yüksek sesle söyleriz - bir, ikinci, üçüncü. Ve dördüncü ya da beşinci günlerde kendimiz geçmişe dönmek istemeyeceğiz.

6. Görselleştirin

Bitmemiş eylemi tamamlamanın bir başka yolu, bizi tekrar rahatsız eden durumdur, sadece "mutlu sonla". Bir filmde olduğu gibi, hayali film makarasını geri sarar ve durumu kendi lehimize tekrar oynarız: söylemediğimizi söyleyin ve yapmadığımızı yapın.

Bu yöntem, hayal gücü gelişmiş, hafızasında istenen resmi kolayca geri yükleyebilen, eski duygularla dolu ve kendilerini "doğru" seçeneğe ikna eden kişiler için uygundur.

7. Güne minnettarlıkla başlayın

Fransız realist yazar Gustave Flaubert, bizi yakalayan ve bırakmayan geçmişten dolayı şimdiki zamanın kayıp gittiğini söyledi. Şimdiye odaklanalım, çünkü aksi takdirde hayat bizden uzaklaşır. Güne anılarla değil, bizi bugün neyin mutlu edeceğine, bizi seven, sevgimize ihtiyaç duyan ve onlara sahip olduğumuz için neyin mutlu edeceğine dair düşüncelerle başlayalım.

Her insan hayatında hatırlamak istemediği dönemler yaşamıştır. Birçoğu, zorluklara rağmen, bununla başa çıkıyor ve yaşamaya devam ediyor, ancak ara sıra geçmiş sorunları hatırlıyor. Diğerleri sürekli olarak bunu düşünür ve bu nedenle kendilerini şimdiki ve gelecekteki olayların tadını çıkarma fırsatından mahrum bırakır. Geri dönüp bir şeyleri düzeltmek istiyorlar, böylece hayatları farklı şekilde gelişsin.

BİLMEK ÖNEMLİDİR! Falcı Baba Nina: "Yastığın altına koyarsan her zaman bol miktarda para olacak ..." Devamı \u003e\u003e

Bir insanı tam olarak neyin ezdiği önemli değil: bir erkekle ayrılmak, sevilen birinin ölümü, suçluluk, kaçırılan fırsatlar veya bir kadının ihaneti. Şimdiyi yaşamaya başlamak için geçmişi hafızadan sonsuza kadar silmeye çalışmalısınız. Geçmişteki olumsuz olaylar hakkındaki düşünceler bir kişinin hayatını iyileştiremez, onu mutluluktan mahrum eder.

Geçmiş neden gitmesine izin vermiyor

Birçoğu şu soruyla eziyet çekiyor: Neden bazıları, şiddetli denemelerden ve şoklardan sonra bile kolayca geri yüklenir ve yeni bir hayata başlayabilirken, diğerleri bir aylık başarısız bir aşktan sonra yıllarca depresyona giriyor. Bir kişi kızgınlık ve yetersizlik içinde sıkışıp kalmış, sürekli olumsuz hissediyor, acı verici bir durumu unutmaya izin vermiyor ve her zaman melankoli içinde geçiriyor.

Olası nedenler:

• Kendine acımak. Bazen bu, bir kişinin kendisi için üzülmekten hoşlandığı ve değişmek istemediği için olur, çünkü kabuğuna oturması ve dertlerini beslemesi, kendisini çevresinden kapatması için uygundur. Mazoşizme benziyor.
• Yenilgi korkusu. Alınan olumsuzluk nedeniyle, kişi, bir şey daha önce işe yaramadıysa, asla işe yaramayacağını düşünür. Ya da biri onu bir kez incitirse, yine aynı şeyi yapacaktır. Psikologlar bunu araba sürmeye benzetiyor: Yolcu ileriye bakamıyorsa, sadece zaten geçmiş yolu olan dikiz aynasını gerçekten izlemek ister. Bu geçmişte kaldı.

Kişi ara sıra geriye bakmak yerine geleceğe hiç bakmaz. Her zaman ileriye bakmak ve yalnızca gerçek durumunuzla geri bildirimde bulunmak için geriye bakmak daha iyidir. hareketler.

Pek çok insan için bir uzmanın yardımına başvurmadan geçmişi kendi başına bırakması çok zordur. Ancak bir psikoloğa gitmeden önce bunu kendiniz yapmayı deneyebilirsiniz. Her şey, bir kişinin çocukluğunun geçtiği atmosfere, yaşına, kişiliğine ve karakterine bağlıdır. Eski yaralardan iyileşmek zor ve zaman alan bir işlemdir, ancak omuzlarında hangi ağırlık olursa olsun, herkesin bunun için gücü vardır. Psikologlardan en etkili tavsiye:

Tavsiye	Açıklama
Kesin bir karar verin	Geçmişi hemen ve sonsuza dek unutmak, yeniden yaşamaya başlamak için kararlılığa ihtiyacınız var. Kendinizi ondan kurtarmak için geri dönülmez bir karar vermeniz ve bu sorunla çalışmaya başlamanız gerekiyor. Bu, çok güçlü bir arzu gerektirecektir: sadece zamanın uçup gittiğini ve geçmiş hakkındaki düşüncelerin bugünü alıp götürdüğünü kabul edin.
Kağıda negatif püskürtün	Kendinizle yalnız kalmak için zaman bulmanız gerekiyor. Kendinizi bir parça kağıtla donatın ve kafanızda biriken her şeyi üzerine atmaya çalışın. Her ayrıntıyı yazmanız gerekiyor, ifadelerde tereddüt etmeyin. Ağlamak ya da çığlık atmak istiyorsan, yap. Her şeyi bırakmalısınız, çünkü tamamen özgür olmanın tek yolu budur. Kesinlikle tüm geçmişin kötü olduğu olmaz, bu yüzden içinde olumlu bir şey bulmaya çalışmanız gerekir: bu tür birkaç an yazın. Kötülükten ayrıldıktan sonra, bu sayfayı almanız, dikkatlice tekrar okumanız ve geçmişte olan tüm iyi şeyler için kadere teşekkür etmeniz gerekir. Geçmişi bırakmanızı tam olarak neyin engellediğini, hangi olumsuz duyguları anlamanız gerekir: kızgınlık, üzüntü, suçluluk, pişmanlık veya öfke. Sırayla her duygu üzerinde çalışın ve onları serbest bırakın
Özür dilemek	Bugün tam olarak ne olduğu ve kimin suçlanacağı önemli değil. Zamanı geri dönemezsiniz çünkü eylem yapılır ve gerçek acı onu değiştirmez. Zihinsel olarak itaat edebilir, affedebilir (kocayı), hatta kiliseyi ziyaret edebilirsiniz. Hayal gücünüze, kırgın her kişiyle (eş, kız arkadaş) bir toplantı ve bağışlama sözlerinin bir resmini çizin. Bazen tam bir kurtuluş için, böyle birden fazla psikolojik seans gerekir, ancak bu konudaki çalışma ne kadar çabuk başlarsa, kurtuluş o kadar çabuk gelir. Eğer kırılan kişinin bağlantılarını biliyorsanız, onu bulup özür dilemeli, kıskançlığı bırakmalısınız.
Kendini bağışla	İstisnasız tüm insanlar hata yapma hakkına sahiptir. Yanlış yapmak çok ciddi görünüyorsa veya af dileyecek kimse yoksa, başkalarını önemsemeye geçebilirsiniz. Geçmişi değiştirmek imkansızdır, diğer insanların hayatlarını daha mutlu kılmaya çalışabilirsiniz: bir huzurevinde, bir yetimhanede gönüllü olun veya sadece komşulara yardım edin. Bir zamanlar kırgın olanların kalpten gelen acıyı ve acıyı bırakmaya çalışmak gerekir. Bu sayfayı çevirmek için yeterli
Kendini bağışla	Kendinizi affetmelisiniz. Başkalarını affetmenin çok daha kolay olduğunu unutmayın. Bazen bir kişi uzun süredir kendisine karşı kin beslediğinin farkına bile varmaz. Bu genellikle kendini kompleksler, sürekli suçluluk duyguları, özgüven eksikliği veya yaşamdan tatminsizlik olarak gösterir. Bu acı verici durumdan kurtulmak için olabildiğince fazla açmanız ve kendinizi affetmeniz gerekir.... Bunun için psikologlar özel bir alıştırma öneriyorlar: geçmişte bir çocuk olarak ve şu anda bir yetişkin ve makul olarak kendinizi hayal etmek. Zihinsel olarak onlar için bir buluşma ayarlayın ve bebeği içtenlikle affedin, kazandığı deneyim için ona teşekkür edin ve sonsuza dek ona veda edin. Geçmişteki hiçbir hatanın bir kişiyi daha kötü ya da daha fazla sinirlendirmediğinin farkına varılmalıdır. Kendinize olan güveni sürekli zihinsel olarak yeniden üreterek yok etmeyin ve kendinizi sert yargılarla cezalandırın.
Dikkatiniz dağılın	Bir insanın hatalarının aynı şey olmadığını anlamalısın. Geçmişinizle aynı fikirde olmanın tek yolu bu. Bir insan kendine acıyorsa, geçmişte yaşadığında ve kendini değiştirmeye çalıştığında ne kadar enerji ve çaba harcandığını anlamak gerekir. Bir güzellik salonuna gitmek, imaj değişikliği veya bireysel bir stil aramak çok yardımcı olur. Yabancı dil öğrenme, araba kullanma veya dikiş kursları alabilirsiniz. En iyi çare spor yapmaktır. Hayatta yeni meslekler ortaya çıktığında, kişinin geçmişin yükünü düşünecek zamanı yoktur. Boşa harcanan zamanı, kötü ilişkileri ve kaçırılan fırsatları sürekli düşünmek hiçbir yere giden bir yoldur. Bunların hepsi, kendine acıma gibi, yıkıcı duygulardır.
Durumla ilgili görüşünüzü değiştirin	Mevcut duruma bakış açımızı değiştirmeye çalışmalıyız çünkü değerli deneyimler kazandık ve hatalardan ders aldık. Tekrarlarından kaçınmaya çalışmalıyız. Geçmiş olayların gerçekten bu kadar önemli olup olmadığını düşünmeye değer. Büyük olasılıkla, özellikle gerçekten önemli bir şeyle karşılaştırıldığında durum böyle değildir. Kendinize bütün bir resim çizmeniz gerekir ve bunlar önemsizse, onlar için endişelenmemelisiniz. Böyle bir algı, daha yüksek bir bilinç düzeyine yükselmeye yardımcı olacaktır. Geçmişte sıkışmış hissetmek yerine, büyük fırsatlar algısı gelecek. Bu yöntem, geçmişin yükünü hızla serbest bırakmaya yardımcı olur.
Özgürlüğü yaratıcı bir şekilde görselleştirin	Gözlerinizi kapatmanız ve zihinsel olarak özgürlüğün bir resmini çizmeniz gerekiyor: bir bilgisayarın sabit diskindeki eski bir programı sildiğinizi hayal edin. Kaldırdıktan sonra, bu programla tüm kötü şeylerin sonsuza dek ortadan kalktığına kendinizi ikna etmeniz gerekir. Geçmişin gittiğini ve asla geri dönmeyeceğini anlamalıyız. Değiştirilemez, ancak gerçek olaylar etkilenebilir.... Bunun için, bir kişinin "burada ve şimdi" ye odaklanmasını sağlayan nefes meditasyonu vardır. Bu, eyleme geçme ve yetkilendirme yeteneğinin artmasına izin verir.
Geçmiş hakkında düşünmeyi bırak	Geçmiş hakkında düşünmeyi bırakmalı, geleceğe bakmalı ve yarının başarılı, mutlu ve sevgi dolu olması için tüm deneyimlerinizi uygulamanız gerekir. Geçmişe odaklanmak, tüm yaşam enerjisini alır, bu nedenle, geçmişte ne olursa olsun, hayatınızı yetkin bir şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenmeniz ve şimdi mutlu olma fırsatını yakalamanız gerekir. Bir kişi tam olarak ne istediğini hayal ederse, bu onu olumlu eylemlere yönlendirir, çünkü bilincimiz arzudur. Bu nedenle, insanların geleceğin mükemmel bir resmine ihtiyacı var. Başkalarının ne düşüneceğini düşünme. İdealini bulmalı ve bunun için çabalamalısın
Duyguları havalandırın	Acı hala çok taze ise ve olumsuzluk sizi rahatsız ediyorsa, güçlü olmaya çalışmamalısınız. Biraz üzülmeyi, ağlamayı, duygularını serbest bırakmayı (bulaşıkları kırmayı), kum torbasını tüm gücünle yenmeyi göze alabilirsin. Alanı temizlemek mükemmel bir araçtır: tüm çöpleri evin dışına atın, gardırobunuzu güncelleyin, küçük şeyleri temizleyin. Bu, yaşamın nasıl daha iyi hale geldiğini fiziksel olarak hissetmenize yardımcı olacaktır.

Geçmişin olumsuzluğunu bir kenara atmak ve kızgınlığı bırakmak göründüğünden çok daha kolaydır. Önemli olan hemen şimdi başlamaktır ve kısa bir süre sonra bir insan yeni ve mutlu bir hayata çekilir.

İnsanın bırakmak istemediği şeyler ve insanlar vardır, anılarla yaşar. Ama onları bırakmanın son değil, yeni bir hayatın başlangıcı olduğunu anlamalısın. Geçmişin yükü yaşamsal enerjiye ağırlık verir ve kişi erken yaşlanmaya başlar, şimdiki zamanda yaşama yeteneğini kaybeder. Bu nedenle artık bilinçli bir karar vermeyi ertelemenize ve geçmişten kurtulmanıza gerek yok.

5 seçti

Hayat olarak bilinir "geçmiş ile gelecek arasında bir an". Ve an kendi tarzında güzel. Ancak herkes şimdiki zamanda yaşamayı sevmiyor. Birisi parlak bir gelecek hayallerinde gezinirken, diğerleri zihinsel olarak sürekli geçmişe dönüyor. Geçmişte yaşamak, yolda geriye doğru yürümek gibidir: Amaç görünmez, yol hiç zevk vermez ve büyük bir hendeğe düşme şansı vardır. İnsanların neden hala geçmişte yaşadığını ve bu alışkanlıktan kurtulmanın mümkün olup olmadığını düşünelim.

Geçmiş

Geçmiş neden bizi bu kadar içine çekiyor? Genellikle - kayıp mutluluk duygusundan dolayı. Geçmiş yıllar hoş duygular, ilginç olaylar ve maceralarla doluysa, bu zamana - en azından zihinsel olarak geri dönmek istememiz doğaldır.

Sürekli "geri dönüşlerin" bir başka psikolojik nedeni de yaşla ve değişen yaşam koşullarıyla değişememe. Örneğin, çoğu öğrenci için, arkadaşlarıyla takılmak ana eğlenceydi. Ancak mezun olduktan sonra herkes aktif olarak çalışmaya başlar, aile kurar ve çok sık görüşmez ve bu nadir partiler bu kadar şiddetli olmaktan uzaktır. Ve öğrenci bedeninde duygusal olarak "sıkışmış" insanlar için, bununla yüzleşmek çok zor. Sürekli eski günleri hatırlarlar ve kendilerini yeni bir yetişkin yaşamında bulamazlar. Veya başka bir yaygın örnek: Bir anne genç bir çocukla ortak bir dil bulamaz. Ve bütün mesele şu ki, geçmiş ilişkilerini canlandırmaya çalışıyor: Sürekli birlikte zaman geçirmek istiyor ve çocuklukta sahip olduğu duygusal dönüşün aynısını istiyor. Bunun olmasını önlemek için şunu anlamalısınız: çocuk büyüyor ve ilişki kaçınılmaz olarak değişiyor. Bu nedenle onunla büyümek ve değişmek gerekiyor.

Şimdi

"İçinde şu andan başka bir şey olmadığında hayat gerçek bir tatile dönüşüyor", - yazdı Pablo Coelho... Aslında, sadece bu belirli anda mutlu olabiliriz, unutulmuş bir geçmişte veya hayali bir gelecekte değil.

Ve eğer şimdiki zaman, geçmişteki olaylara kıyasla gri ve solmuş görünüyorsa, onu boyamanız gerekir. Yeni hobiler bulun, mümkün olduğunca sık kendinize olumlu duygular vermeye çalışın.

Daha önce size sıkıcı gelen bazı şeylerle ilgilenmeye çalışın: yaşla birlikte değişiyoruz ve ilgi alanlarımız da. Partilere özlem duyan aynı eski öğrencinin iş ve kariyer tarafından nasıl uzaklaştırılabileceği.

Veya çevrenizdeki dünyayı ilgi alanlarınıza göre ayarlayın. Örneğin öğrenci hayatına veda etmek istemeyen birçok tanıdığım Avrupa'da eğitimine devam etti. Ve genç oğullarını bir yürümeye başlayan çocuğa dönüştürmeye çalışan annelerin bunun yerine başka bir çocuğu olabilir.

Gelecek

Ancak şimdinin mantıklı olması için, her zaman gelecek için planlar yapmak gerekir. Küçüklerden: bir konsere gidin ya da tatile, küresel olanlara: bir ev inşa edin ya da dünyayı dolaşın. Tüm arzu ve hayallerinizi bir kağıda yazın ve bunları gerçekleştirmeye başlayın. Ve bu yolun ne kadar sürdüğü önemli değil, çünkü hedefe doğru hareket, hedefin kendisinden daha az önemli değil.

Sık sık zihinsel olarak geçmişe dönüyor musunuz?