Bilinçaltının güçleri korkuyu nasıl ortadan kaldırır. Korkunun bilinçaltını temizlemek Korkunun bilinçaltını temizlemek

Stresin sonuçları (güçlü veya uzun süreli olumsuz duygulara maruz kalma), fiziksel travmanın sonuçları, operasyonlar bilinçaltında bir tür duygusal "kıymık" veya zihinsel duygusal "kıskaç" oluşumuna yol açar. "Kıymık" olumsuz bir duygudur (ağrı, korku , öfke, kıskançlık vb.) Bir kirpi tüm hayatı boyunca sırtında iğneler taşıdığından, bir kişinin bilinçaltında bu "kıymıklar" tüm hayatı boyunca oturacaktır.

Bu tür "kıymıklar", karakter üzerinde bilinçli bir çalışma ile ortadan kaldırılamaz. Şekilde söylenenleri geleneksel olarak tasvir edelim:

Stresin, kederin etkilerinin yavaş yavaş hafızadan silindiğine, unutulduğuna inanılıyor. "Zaman iyileştirir" derler. Aslında zaman kimseyi veya hiçbir şeyi iyileştirmez. Hayatta başımıza gelen her şey kaydedilir ve hafızamıza kaydedilir. Geçmişteki bazı olayları şimdiden unutabilir ve hatırlamayabiliriz, ancak bu olay sırasında sergilenen tüm olumsuz ve olumlu duygular, bir kişinin hafızasında derinlerde kaydedilir ve saklanır.

Tüm olaylar, dış dünyadan gelen tüm bilgiler duyular kullanılarak kaydedilir. Güncel olaylar hayatın her saniyesinde bir tür “hayat kaseti” ne kaydedilir. Bu yaşam olayları kaseti bilinçaltımızda:

Bilinçaltındaki ertelenmiş (kaydedilmiş) olumsuz deneyimler normal insan davranışını bozar. Ayrıca insan sağlığına zararlı bir etkisi vardır. Sağlığımız olayın kendisinden değil, ona eşlik eden olumlu veya olumsuz duygulardan etkilenir. Olumlu duygular sağlığı iyileştirir, olumsuz duygular sağlığı kötüleştirir.

Fiziksel bedenin (bağırsaklar, karaciğer) cüruflarına benzetilerek, bilinçaltında biriken olumsuz duygular bir tür duygusal cüruf olarak adlandırılabilir. Vücudu biriken toksinlerden arındırmak gerektiği gibi, bilinçaltını birikmiş olumsuz duygulardan "arındırmak" da çok önemlidir.

İnsan zihinsel alanı (bilinç ve bilinçaltı) bedenle ilişkili merkezdir.

Bilinçaltında (merkezde) biriken olumsuz duygular, kas spazmlarına, vücudun çeşitli yerlerinde (çevrede) iç organların düz kaslarının spazmlarına neden olur. İfade doğrudur: "Bütün hastalıklar sinirlerdendir."

Bedeni temizlemek, bilinçaltını temizlemeye ikincildir. Vücudumuzu bir araba olarak hayal edersek, o zaman ruhumuz (bilinç ve bilinçaltı) bu arabanın sürücüsüdür. Sürücünün direksiyon simidini çevirdiği yerde, araba oraya gidecek.

Fakat aynı anda bedeni arındırmadan, bilinçaltından olumsuz duyguları çıkarmak yeterli değildir. Beden ve bilinçaltının ortak temizliği gereklidir.

Ancak bu durumda vücudun tam bir temizliğinin gerçekleştirildiğini söyleyebiliriz. "Bilinçaltını temizlemek" elbette şartlı bir terimdir. Aksine, bilinçaltından olumsuz duyguların uzaklaştırılmasıdır.

Olumsuz duyguları bilinçaltından çıkarmanın birkaç yöntemi vardır:

1. katarsis yöntemi

2. holotropik solunum yöntemi

3. dianetik terapi ve diğer bazı yöntemler.

Gelin bu yöntemleri tek tek inceleyelim. Bundan sonra, bir kişinin olumsuz duyguların bilinçaltını bağımsız olarak nasıl temizleyebileceğini ayrıntılı olarak açıklayacağız.

Katarsis yöntemi (çeviride "katarsis" - temizlemede). Yöntem şu şekildedir: Bir kişi hipnotik bir transa daldırılır ve geçmişte bazı travmatik durumların yaşanmasına neden olur. Ya da hipnozda, kişi kendisini hastalığın sözde ortaya çıktığı yerde ve zamanda, yaşamın daha erken bir döneminde bulur.

Örneğin, çocuklukta boğulan bir kişi. Bu olaydan sonra hidrasyon ve derinlik korkusu geliştirdi. Hipnoz durumunda, kişi bu olayı tekrar tekrar yaşar. Bu olayın tekrarlanan deneyimleri sırasında, olaya eşlik eden olumsuz duygular (korku, acı) bilinçaltında "silinir". Olayın son derece olumsuzdan nötr hale gelmesi için bu olaydan geçmek birkaç kez alır. Bundan sonra kişinin hidrofobisi ve derinlik korkusu ortadan kalkar.

Herhangi bir olay bu şekilde temsil edilebilir:

Herhangi bir olayın duygusal bileşeni (bileşeni) hem olumlu hem de olumsuz olabilir. Katarsis yöntemi yardımıyla bir olaya eşlik eden olumsuz duygular bilinçaltından çıkarılır. Olayın kaydı kalır, yani. kişi bu olayı hatırlayacaktır.

Örneğin, bir kişinin diz eklemi yaralanması varsa, yaralanma sırasında fiziksel ağrı anısını "sildikten" sonra, yalnızca olayın kendisinin bir kaydı kalır. Fiziksel acının derin hafızası silinir. Kişi topallamayı durdurur ve diz eklemindeki hareketler tamamen eski haline döner. Bir yaralanma sırasında fiziksel ağrının anısını silmezseniz, zamanla eklemin işlev bozukluğu giderek artar.

Holotropik Nefes Çalışması. S. Gref, holotropik solunum araştırmalarıyla geniş çapta ilgileniyordu. Holotropik nefes, bir tür yoga nefesidir.

Holotropik terapi, bilinç durumunu değiştirerek olumsuz duyguları bilinçaltından uzaklaştırma yeteneğinden yararlanır. Bilinç durumunu değiştirmek, bilinç ve bilinçaltı arasındaki kapıyı "açmanıza" izin verir, bu da bilinçaltından olumsuz duyguların salıverilmesine yol açar.

Bilinç durumunda bir değişiklik, nefes alma sıklığının artırılmasıyla (daha yoğun nefes alma) veya tersine, uzun süreli nefes tutma yardımı ile sağlanabilir. Yoğun nefes alma ve uzun süreli nefes tutma kombinasyonu da mümkündür.

Pratikte solunum hızında basit bir artış kullanmak daha uygundur.

Aynı zamanda kişi normalden daha hızlı ve derin nefes alır. Nefes alırken, kişi tamamen vücuttaki hislerine odaklanır.

Nefes alma sıklığı ve derinliğindeki bir artış, bilinç ve bilinçaltı arasındaki "engeli" yavaş yavaş zayıflatır, bu da olumsuz duyguların bilinçaltından salınmasına yol açar.

Çoğu durumda, yoğun nefes alma vücudun çeşitli yerlerinde kas gerginliğine neden olur. Kuvvetli nefes almaya devam etmek kas gerginliğinin artmasına neden olur. Kas gerginliği yavaş yavaş zirveye ulaşır, ardından vücuttaki kaslar derin bir gevşeme izler.

holotropik nefes

Bilinçaltındaki olumsuz bir duygu, daha önce de söylediğimiz gibi, belirli bir kas grubunun spazmını destekler. Yoğun nefes alma bu gerginliği daha da artırır, bu da gerilim arttığında bu duygunun enerjisinin serbest kalmasına neden olur.

Yoğun kas yükü ve artan solunumun iyileştirici olanakları Antik Yunan'da bile biliniyordu. Platon, çılgın bir dansın flüt ve davul seslerine, çılgınlığa ulaşmanın ve derin bir rahatlama (gevşeme) ve dinlenme durumunda sona eren önemli iyileştirme olanakları hakkında yazdı.

Günümüzde diskoların bir genç için önemli bir terapötik değeri vardır. Çocuk, etkilenebilirliği ve hassasiyeti yüksek bir kişidir.

Çeşitli olumsuz duygular, çocuğun ruhuna, bilinçaltına kolayca nüfuz eder ve burada "sıkışıp kalırlar" (kalırlar). Bu olumsuz duygular, çeşitli nevrozların ortaya çıkmasının ve daha sonra - ve iç organların hastalıklarının nedenidir.

Hafta boyunca biriken olumsuz duyguların "yükünden" sezgisel olarak kurtulmaya çalışan bir genç diskoya gider. Ve gürleyen müziğin sesleriyle yapılan "vahşi dans" da "çılgınlık" noktasına gelir ve kendisini olumsuz duyguların yükünden kurtarır, böylece çocuk periyodik olarak kendini iyileştirir.

Bir başka Yunan filozofu Aristoteles, bastırılmış duyguları tam olarak deneyimlemenin ve salıvermenin akıl hastalıkları için etkili bir çare olduğunu iddia eden ilk kişiydi. "Şarap, cinsel uyarılma ve müzik kullanımı yoluyla, başlatanlar bir tutku isyanı ve ardından iyileştirici bir arınma deneyimi yaşarlar." Şarap içmek, cinsel uyarılma, müzik, hızlı dans ve diğer araçlar bilinç durumunu değiştirir ve olumsuz duyguları gidermeye yardımcı olur.

Holotropik Nefes Çalışması sırasında olumsuz duyguların serbest bırakılmasının fiziksel tezahürleri iki türdendir:

1. Uzamış kas gerginliği veya spazmı. Sonuç olarak, büyük miktarda ilişkili olumsuz duygu enerjisi tüketilir ve vücut olumsuz duygudan kurtulur.

2. Olumsuz duyguların serbest bırakılmasına vücut hareketleri eşlik eder: vücut titreme, seğirme, kollarda ve bacaklarda veya tüm vücutta ani hareketler. Bu durumda öksürme, çığlık atma, ağlama, sessiz ağlama veya kahkaha ve diğer belirtiler olabilir.

Holotropik solunum sırasında ortaya çıkan duygular çok çeşitli olabilir. Kaygı, üzüntü, baskı, saldırganlık, öfke, kişinin kendi değersizlik ve aşağılık duygusu, suçluluk duygusu, tiksinti olabilir. Şu anda ne tür olumsuz duygular ortaya çıkıyor, bu tür duygu ve tezahürlere neden oluyorlar.

Bazen seans sırasında orgazma ulaşabilen cinsel uyarılma vardır. Bu duyguları geride bırakmayın. Cinsel uyarılma, bastırılmış cinsel arzuların açığa çıkmasının sonucudur. Bu genellikle uzun süredir cinsel doyum almayan kadınlarda olur. Kadınlar genellikle hayatta eşlerini memnun etmek için orgazm taklidi yaparlar. Akıntı eksikliği kadın vücuduna önemli zararlar verir. Bunun hakkında daha sonra konuşacağız.

Bazı insanlar seans sırasında tamamen sakin ve hareketsiz kalır. Genellikle derin iç deneyimler yaşarlar. Görünüşe göre onlara hiçbir şey olmuyor. Diğer insanlar seans sırasında heyecanlı ve aktif görünür. Vücutları kıvrılır, bükülür, sallanır. Dönerler, ellerini sıkarlar.

Çoğu zaman, ağrı veya kas gerginliği, bir zamanlar yaralandığı, yaralanma olduğu veya şu anda acıttığı yerlerde görünür ve yoğunlaşır. Duygusal rahatlama ve fiziksel rahatlama, başarılı bir Holotropik Nefes Çalışması seansının tipik sonuçları ve semptomlarıdır.

Bir zamanlar bilinçaltına yerleştirilen olumsuz duygular “harekete geçmeye” ve bastırılmaya başlar. Bu, artan kas gerginliği ile kendini gösterir. Sürekli yoğun nefes alma yoluyla, çeşitli olumsuz duygular "harekete geçirilir" ve buna tepki olarak vücudun çeşitli bölgelerinde gerilimler ortaya çıkar.

Her yeni nefes seansı vücudun diğer bölgelerinde gerginliğe, diğer kaslarda gerilmeye neden olur. Duyular kas gerginliği ile değişebilir. Örneğin, Holotropik Nefes Çalışmasının ilk seansında, karın üzerinde bir baskı hissi vardı, bir dahaki sefere güçlü bir gerginlik hissi olabilir.

Holotropik Nefes Çalışma Tekniği:

Seansı yürütmenin en uygun yolu sırt üstü yatmaktır. Bacaklarınızı açın, ellerinizi serbestçe koyun, avuç içi yukarı. Gözlerinizi kapatın ve vücuttaki iç hislere odaklanın, onları tamamen kabul edin ve olduğu gibi yandan gözlemleyin. İlk başta onu değiştirmeye çalışmadan nefesinize odaklanmanız, onun doğal ritmini hissetmeniz gerekir.

Dahası, solunum hızı artar, inhalasyon normalden daha derin yapılır. Solunum hızı, istirahat halindeki normal solunumdan yaklaşık iki kat daha hızlı olur. Bu hızlı solunum genellikle tempolu yürüyüş veya koşudan sonra ortaya çıkar. Bu nefes, tedirgin bir insanda nefes almak gibidir.

İlk başta solunum hızı yapay olarak belirlenirse, o zaman yavaş yavaş organizmanın kendisi bir kişi tarafından belirlenen solunum hızını ve derinliğini korumaya başlar. Burnunuzdan veya ağzınızdan nefes alabilirsiniz, ancak burnunuzla daha iyi. Farklı seanslarda farklı kişiler için nefes alma sıklığı ve derinliği farklıdır. Nefes alırken, ortaya çıkan deneyimleri izlemeniz, işaretlemeniz ve gerçekleşmesine izin vermeniz yeterlidir.

Oda, uzanmış nefes alan kişinin etrafında yeterince boşluk olacak şekilde olmalıdır. Odanın iyi yalıtılması arzu edilir (sesli kendini ifade etmeyi tam olarak ifade edebilmek için). Zeminin yumuşak malzeme, şilteler ile kaplanması arzu edilir. Yakına yastık ve diğer yumuşak malzemeler koymanız tavsiye edilir.

Giysiler hafif olmalı, hareketi ve nefes almayı kısıtlamamalıdır. Ağır küpeleri çıkarmak, sahte çeneleri çıkarmak, gözlükleri, kolyeleri, saatleri, yüzükleri çıkarmak gerekir.

Bilinçaltını dianetik terapi ile "temizlemek". Bu yöntemin yazarı R. Hubbard'dır. Yöntemin amacı, bir kişi tarafından net bir duruma ulaşmaktır (İngilizce'den çevrilmiştir - saf). Bu yöntem farklı bir terminoloji kullanır, ancak bilinçaltından olumsuz duyguların uzaklaştırılmasında da öz aynıdır.

Dianetik terapiye göre, reaktif zihin (bilinçaltı diyoruz) birçok fiziksel ve zihinsel travma kaydına sahiptir. Belli bir teknik yardımıyla fiziksel travmanın ve zihinsel travmanın sonuçları "silinir".

Tekniğin ustalaşması zor. Uygulamak için özel eğitim gereklidir. En büyük dezavantajı, travmanın "kayıtlarını" kaldırmak için 500-800 saat Dianetik dersi almasıdır (Dianetik kılavuzunda belirtildiği gibi). Bu tekniği her gün günde bir saat, haftada yedi gün uygulasanız bile, etkiyi elde etmek için iki yıldan fazla bir çalışma gerekecektir.

Yazar, bilinçaltından olumsuz duyguları ortadan kaldırmak için kendi yöntemini geliştirdi ve birkaç yıldır uyguluyor. Bu yaklaşık 10-15 saatlik bir çalışma gerektirir. Yukarıda açıklanan yöntemlerin kullanımına göre geliştirilmiştir. İhtiyaç ortaya çıkarsa, akut hastalıkların tedavisine ek olarak, kronik hastalıkların hafızasını "silmek" mümkündür.

Bir kişinin olumsuz duyguların bilinçaltını kendi kendini temizlemesi için sahip olduğu olasılıklar üzerinde duralım.

Bilinçaltımızın çalışması, güçlü bir "biyolojik bilgisayarın" çalışmasına benzer. Trans durumundaki bir kişinin yalnızca "kontrol komutları" girmesi gerektiği ortaya çıktı. Bilinçaltı zihin tüm talimatları aynen takip eder. Bilinçaltının bu özelliği, olumsuz duyguları ondan çıkarmak için kullanılır.

Bir "mekik" gibi, hafızada bir tür "kafa silme" hareketi vardır (manyetik bir kasetteki bir kaydı silmeye benzetilerek) ileri geri hareket eder. Şimdiki andan doğum anına ve geriye doğru tekrarlanan bir hareket var, yani. doğum anından günümüze.

Bilinçaltındaki olumsuz duyguları rüzgârla oluşan kar yığını şeklinde hayal edersek, seans sırasında kar, dünya görünene kadar katman katman (olumsuz duygular) kaldırılır (olumsuz duygular tamamen ortadan kalkacaktır). En büyüğü olan olumsuz duygular "silinirken", duyguların keskinliği gittikçe azalır.

Olumsuz duyguların bilinçaltından çıkarılması sırasında, genellikle dengesiz depresif ruh hali dönemleri vardır. Ama bunun kafanızı karıştırmasına izin vermeyin. Bunlar bilinçaltından dışarıya çıkan ve böyle bir ruh haline neden olan olumsuz duygulardır. Bu iyi bir işaret: "temizliğin" iyi gittiği anlamına geliyor.

Şu anda, beklenmedik bir üzüntü, melankolik bir ruh hali ortaya çıkabilir, aniden ağlamak istersiniz (ağlamak!). Dayanılmaz bir yalnızlık hissi, değersizliğiniz, korkunuz, umutsuzluğunuz ortaya çıkabilir. Bilinçaltını daha fazla "temizlemede" herhangi bir anlam görmeden her şeyi bir kenara atmak istediğinizde kayıtsızlık görüntüsü tehlikelidir. Başladığınız şeye itidalli, anlayış göstermeli ve devam etmelisiniz. Davaya dayanmak ve onu görmek gerekir. Bütün bunları "şeytanın baştan çıkarması" olarak düşünün.

Olumsuz duyguların salıverilmesi yalnızca holotropik nefes seansı sırasında değil, aynı zamanda gündüz ve gece sonrasında da gerçekleşir. Kabuslar bir süre görünebilir.

Bir mantarla kapatılmış ve basınç altında içindekileri içeren bir şişe şampanya hayal edin. Mantar açıldığında, büyük basınç altındaki içerikler dışarı akmaya başlar. Benzer bir "tıkaç", bilinç ve bilinçaltı arasındadır. Bilinçaltındaki olumsuz duygular da "baskı altındadır". Bu "tıkacı" çıkardığımızda, "baskı altındaki" olumsuz duygular büyük miktarlarda ortaya çıkmaya başlar. Duyguların dışarı çıkmasını sağlamak için sadece periyodik olarak "şişeyi sallamak" gerekir. "Şişeyi sallamak", Holotropik Nefes Çalışmasının tekrarlanan seansları yapmak anlamına gelir.

Holotropik nefes, bilinç durumunu değiştirmenin basit ve hızlı bir yolu olarak, yalnızca olumsuz duyguları ortadan kaldırmanın ilk aşamasında kullanılabilir. Aynı zamanda, kişi tamamen aynı solunum hızını sürdürmeye odaklanır. Solunum yapan kişi, inhalasyon süresinin ekshalasyon süresine eşit olmasını sağlar. Hastanın dikkati (bilinci) tamamen nefes almaya odaklanmıştır. Nefes üzerindeki bu dikkat yoğunluğu, kademeli bir bilinç daralmasına yol açar.

Bilinç, bilinçaltı ile etkileşime müdahale etmemesi için, olduğu gibi, "bir kenara itilir". Bilincin yeterince değişmesi (azalması) için genellikle 5-7 dakika sıkı kontrol edilen hızlı nefes alma yeterlidir. Sonra bilinçaltı onunla etkileşime girmeye hazır hale gelir. Şimdi bilinçaltını etkilemeye başlayabilirsiniz (tavırları tanıtmak için).

Bilinçaltı üzerinde daha etkili bir etki için, bilinci daha da daraltmak (azaltmak) arzu edilir. Bunun için aşırı yük bilinci tekniğini uygulayabilirsiniz.

Bir kişinin aynı anda yaklaşık 7 "bölüm" bilgisini bilinçli olarak kendi ilgi alanında tutabilmesine dayanır. Bu sayı büyürse, kişi aşırı yük yaşar ve hata yapar. Örneğin, yedi sayı dizisi genellikle bellekte tutulur. Dokuz sayı dizisini hatırlamak çok daha zordur ve kişi hata yapmaya başlar.

Her numara bir bilgi "parçasıdır". İlgi alanında kasıtlı olarak yedi şube, yedi defter, yedi kitap veya bir telefon numarasının yedi hanesini tutabilirsiniz. Yalnızca 7 parça bilgi bilinçli olarak tutulabiliyorsa, geri kalan her şey bilinçli olarak işlenmez. 7 bilginin ötesinde herhangi bir şey aşırı yük olur ve bilinçsizce (bilinçaltında) işlenir.

Bir örnekle açıklayayım: Televizyonda bir filmi coşkuyla izliyorsunuz. Tüm dikkatiniz (bilinç) filmin olayları tarafından yakalanır. Sokakta yoldan geçen bir arabanın sesini duyabiliyorsunuz ama onu duymuyorsunuz. Çevrede olan her şeyi algılayan ve analiz eden bilinçaltı zihniniz duyar. Sonuçta, bilinçaltı zihin vücudun güvenliğinden sorumludur, her zaman tetiktedir. Bu nedenle, her saniyede meydana gelen her şey vücudumuz tarafından algılanır - hem bilinç hem de bilinçaltı. Bilincin gelen bilgiyi analiz etmek için vakti olmadığı o anlarda bilinçaltı müdahale ederek durumu tamamen kontrol altına alır.

Bilinçli işlemenin üstesinden gelindiğinde, bilgiyi doğrudan bilinçaltına iletmek mümkündür ve kişi bu bilgilere cevap verecektir. Bizim durumumuzda, bilince bir aritmetik görevi gerçekleştirmesini önereceğiz: bir ile başlayarak, her seferinde 3 sayısını ekleyerek ve elde edilen sayıları farklı renklerle zihinsel olarak renklendireceğiz. Kırmızı, mavi ve sarıyı alalım. Ortaya çıkan sayılar zihinsel olarak “görmeye” çalışılmalıdır.

Örneğin, yüksek sesle sayarsınız: "Bir kırmızı, dört mavi, yedi sarı, on kırmızı, on üç mavi, on altı sarı, on dokuz kırmızı" vb. Hesapta eğitim aldıkça görev daha da zorlaşabilir. Örneğin, sırayla 3 ve 4 sayısını binden çıkarın, sayıları zihinsel olarak farklı renklere boyayın. Tesisatları tanıtmak için önerilen yöntem, bağımsız olarak kullanıldığında oldukça etkilidir.

Yönlendirmeli holotropik nefes kullanarak bilinçaltından olumsuz duyguları uzaklaştırma tekniğine geçelim.

Ardından metni yazarken elleriniz serbest kalacaktır. Metni yazarken, tonunuzu düşürmeden veya yükseltmeden eşit bir sesle konuşun. Kelimeleri açıkça telaffuz ederek, cümleler arasında bir saniye duraklayarak konuşun. Metindeki talimat: (bir dakika ara ver, iki dakika ara ver) dikte etmeyi bırakıp bu duraklamayı sürdürmen anlamına gelir, ancak kayıt devam eder. Talimatlarda bir tıklama belirtildiğinde, parmaklarınızı tıklamanız gerekir.

Bir teyp kaydediciye kaydetmek için metin:

Gözlerini kapat.

Sık sık nefes almaya başlayın. İnhalasyon süresinin ekshalasyon süresine eşit olduğundan emin olun. Solunum hızı her zaman aynı olmalıdır.

(bir dakika duraklat)

(bir dakika duraklat)

Sık nefes almaya devam ediyorsun. Aynı solunum hızını koruyun.

(bir dakika duraklat)

Doğru nefes almaya devam ediyorsun. Aynı solunum hızını koruyun.

(iki dakika duraklat)

Sık sık ve doğru nefes almaya devam edersiniz. Aynı solunum hızını koruyun.

(iki dakika duraklat)

Normal nefes almaya geri dönün. Birinden başlayıp her seferinde üç ekleyerek yüksek sesle saymaya başlayın. Rakamları zihinsel olarak kırmızı, mavi ve sarıya boyayın (20 saniye duraklayın)

Bilinçaltına, bedenin tüm yaşamını izleyen o vücut sistemine sesleniyorum.

Bilinçaltından benimle iletişime geçmesini istiyorum.

Şimdi üçe kadar sayacağım ve parmaklarımı şıklatacağım. Bundan sonra, hafıza hafızaya kaydedilen olumsuz duyguları aramaya ve silmeye başlayacaktır. Olumsuz duygular, hastalıkların ortaya çıkmasına ve vücudun hızlı yaşlanmasına neden olur, bu nedenle hafızadan çıkarılması gerekir. Hafızadaki arayış bugünden doğum anına kadar yapılacaktır.

Sürekli olarak, zihinsel veya fiziksel travma ve acıyla birlikte hayatınızdaki en tatsız olaylardan geçeceksiniz. Bir, iki, üç (parmakları şıklatın).

Hafızaya kaydedilen olumsuz duyguların araştırılması ve silinmesi başladı. Aynı solunum hızını korumaya devam ediyor.

(iki dakika duraklat)

Program olumsuz duyguları aramaya ve gidermeye devam ediyor. Doğru nefes alma aynı sıklıkta devam eder.

(iki dakika duraklat)

Olumsuz duyguları arama ve silme programı çalışmalarını bitirir. Normal nefes almaya geri dönün. Nefes alın. Nefes verirken gözlerinizi açabilirsiniz.

(kayıt cihazını kapat)

Seans öncesi telefonu kapatmayı, rahatça sırt üstü yatmayı, ellerinizi rahatça koymayı unutmayın, etrafta kimse olmamalı. Kayda başlayın ve yalnızca kasetteki sesi dinleyin. Kasetteki ses ne diyorsa onu yapın. Saymaya başladığınızda, kasetteki sesi bastıracak kadar yüksek sesle sayıları söyleyin.

Bu tür seanslar bağırsak temizliğinin başlamasından itibaren 3-5. günden itibaren bir ay içinde her gün veya gün aşırı yapılmalıdır. O zaman bir ay izin al. Ve kaydı dinleme seanslarını tekrar tekrar edebilirsiniz.

Olumsuz duyguların bilinçaltının temizlenmesi, çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılabilir. Vücudun çoğu hastalığının nedeni (% 70'e kadar) ruhsaldır (bilinçaltında). İç organların çektiği acı ikincildir. Yukarıda bununla ilgili zaten yazılmıştır. Hatta bazı araştırmacılar vakaların% 100'ünde hastalığın nedeninin insan ruhunda yattığına inanıyor.

Bilinçaltında yatan nedenleri olan bazı hastalıkları listeliyoruz:

Solunum sistemi hastalıkları. Alerji. Nezle, soğuk algınlığı. Bronşit. Astım.

Kardiyovasküler hastalıklar. Hipertonik hastalık. Kardiyak iskemi. Paroksismal taşikardi. Raynaud hastalığı.

Cilt hastalıkları. Egzama. Sedef hastalığı. Kurdeşen.

Gastrointestinal hastalıklar. Obezite. Kabızlık. Kolit. İshal. Mide ülseri. Hemoroid. Biliyer diskinezi.

Sinir ve endokrin sistemler. Migren. Trigeminal nöralji. Gergin tik. Hıçkırık. Alkolizm. Bağımlılık. Epilepsi. Multipl Skleroz. Myastenia gravis. Şeker hastalığı.

Genital bölge. İktidarsızlık. Erken boşalma. Düşük. Soğukluk.

Çoğu zaman, terapötik etkinin ana gücü, özellikle bu semptomun derin nedenlerini araştırmadan bir semptomun (ayrı bir ağrılı tezahür) ortadan kaldırılmasına yöneliktir. Kökleri bilinçaltında olan bir hastalığı hiçbir ilaç tedavi edemez. Bu nedenle aspirin baş ağrısını gidermeye yardımcı olur, ancak bu ağrının nedenlerini ortadan kaldırmaz.

Fiziksel travma sırasında ağrı, bilinçaltına "çarpık bir aynada" olarak yansıtılır (bilinçaltı her şeyi kelimenin tam anlamıyla bir çocuk gibi alır). Bir kişi, nedenleri bilinçaltında olan, geleneksel tedaviye uygun olmayan hastalıklar geliştirebilir.

İşte bilinçaltının "kendi yolunda" bir kişiye yardım etmek istediği ve ona ne olduğu bir örnek:

57 yaşındaki G. hasta, bir yıldır sol omuzda periyodik ağrılardan şikayetçiydi. Omuz eklemindeki hareket sınırlıdır, özellikle el arkaya yerleştirildiğinde. Çeşitli tedaviler gördü: tıbbi, fizyoterapi (akımlar, masaj), manuel terapi, homeopati ve diğer yöntemler. Etki küçüktü ve kısa bir süre için. Tedaviye uygun olmayan bu kalıcı ağrıların nedeninin vücutta değil, muhtemelen ruhsallıkta olduğu varsayılabilir.

Hastalığın nedeni vücutta olduğunda (örneğin bağırsakların sarkmasına bağlı olarak) tedavi genellikle daha uzun süreli etki gösterir. Omuz ekleminin röntgeninde hafif değişiklikler (tuz birikimi) görüldü. Eklemdeki tuz, omuz eklemi hastalığının nedeni değildir. Ağrı nedeniyle eklemdeki hareketliliğin kısıtlanması, içindeki kan dolaşımının bozulması sonucu ortaya çıktılar.

Kadın omuz ekleminde ağrı için herhangi bir açık neden bulamadı. Hatırlayabildiği tek şey, 15 yıl önceki kışın düşüşüydü. Sonra kayarak düştü ve kendini kötü bir şekilde yaraladı. Sol kolda, kalçada bir çürük vardı (fotoğraf bile çektiler). Sol kol bir süre ağrırdı, sonra yavaş yavaş her şey gitti. Bu olayı unuttu.

Hipnotik bir daldırma gerçekleştirildi ve sol omuzdaki ağrının nedeni araştırılmaya başlandı; kadın hipnozda, düşüşün meydana geldiği andaki geçmişten bir olay yaşıyordu. Aynı zamanda vücudunda şiddetli ağrı hissetti. Ancak sebebin deneyimi burada bitmedi. Sonra yatağında akrabalarını gördü ve ağrının kaybolmaya başladığını hissetti.

Hasta uyandıktan sonra, kendisine bakıldığında, ilgi gösterildiğinde ve gülümsediğinde memnun olduğunu hatırladı. Ama şimdi iki yıldır kocam öldü. O emekli. Yetişkin çocukların kendi hayatları vardır ve nadiren ziyaret ederler. Sürekli melankoli ve yalnızlık hissediyor.

Şimdi her şey yoluna girmiş görünüyor. Böyle bir durum nadir değildir. Bilinçaltı, anladığı şekliyle bir kişiye kendi yolunda yardım etmeye çalışıyor. Yaralanmadan sonra kişi dikkatlerle çevrildi ve kendini iyi hissetti. Kişinin kendini tekrar iyi hissetmesi için omuzda ağrı olması gerektiği anlamına gelir Özlem ve yalnızlık kişinin dikkatini yeniden kendine çekmek için bilinçaltında acı çekmesine neden olmuştur.

Yaşlı insanlar genellikle çeşitli rahatsızlıklardan şikayet ederler. Bazen dikkat edilmesi, üzülmek, yardım etmek bilinçaltı bir arzudur. Ancak sağlık durumları her zaman şikayetleri ile örtüşmez. Yaşlı olmayı severler, zayıflıklarını şımartmayı severler, sürekli kendileri için üzülürler. Yaşlılar tipik yaşlılık davranışını seçerler. Yaşlılık oynamak gibi. Bilinçaltı zihin oyun ile gerçeklik arasında hiçbir ayrım yapmaz. Kişi "çabaları" sayesinde başarıyla yaşlanıyor.

Ancak travmanın fiziksel acısının hafızadan silinmesine rağmen omuzdaki ağrı azalmasına rağmen kaldı. İkinci bir daldırma gerçekleştirildi, bu sırada bilinçaltı zihnin bir kişi için acıya zarar verecek şekilde "açıklandığı". Ağrının ortadan kalkması için "ortam" göz önüne alındığında. Bundan sonra sol omuzdaki ağrı durdu.

Kazalar, travma, stres, bilinçaltına girme ile ilişkili olumsuz duygular, orada çarpık insan davranış programları yaratır ve nevrozun ortaya çıkmasına neden olabilir:

"17 yaşındayım, adım Mikhail. Annem beni doktora götürdü. Olayı kendim hatırlamıyorum. Bir zamanlar çocukken boğuluyordum. Annem bana bundan bahsetmişti. Küçük bir kasabada, nehrin kıyısında yaşıyorduk. O zamanlar iki yaşındaydım. annemle birlikte bulunduğumuz teknenin alabora olduğu ortaya çıktı, beni sudan çıkarırken biraz zaman aldı ...

Bundan sonra kardeşimle nasıl oynadığımızı hatırlıyorum. Beni bir yastıkla örttü ve üstüne yığdı. Öyle bir korku hissine kapıldım ki, içimden bir yerden devasa bir güç oluştu.

Hem yastığımı hem de kardeşimi benden uzağa fırlattım. Bacaklarıma, bedenime bir şey geldiğinde her seferinde güçlü bir korku duyuyordum.

Okula otobüsle gitmek zorunda kaldım. Sabahları otobüs her zaman doluydu. Böylesine kalabalık bir otobüste ve otobüsün camları buğulanmış olsa bile, dehşete kapıldım ve oradan atladım. Penceresiz ve kapalı kapıları olan odalar, sadece karanlık bile, bana her geçen dakika yoğunlaşan bir endişe duygusu veriyordu. Klostrofobik olduğum ortaya çıktı.

Doktor bana hipnoz ve hızlı nefes alma ile özel tedavi verdi. 7 seans yaptık. Ondan sonra ilk defa kalabalık bir otobüse binerek okula gitmeyi başardım. Şimdi tüm karanlık korkularını aştığımı hissediyorum, kapılar kapalı. Hastalığım normal yaşamamı zorlaştırdı ”.

(Mikhail'in boğulma vakasıyla ilişkili olumsuz duyguların "silinmesi". Ayrıca doğum süreci deneyiminin de klostrofobinin ortaya çıkmasına katkıda bulunduğu ortaya çıktı. bilinçaltı bunu hayata doğrudan bir tehdit olarak anladı - yazarın notu.)

Korku, her insanda zaman zaman ortaya çıkan doğuştan gelen duygulardan biridir. Pozitif alarm sinyali olarak görev yapar ve bir tehdit durumunda hayatta kalmaya yardımcı olur. Korku bedenlerimizi harekete geçirir ve onları uçuşa hazırlar. Ancak bazı durumlarda korku kendini sağlıksız, nevrotik bir biçimde (fobiler, panik, genelleşmiş anksiyete, obsesif-kompulsif bozukluk) gösterir ve bir kişinin hayatını önemli ölçüde bozar.

Korku, olumsuz renkli duygular olarak adlandırılır. Yoğun bir anksiyete durumu yaşamak çok acı vericidir, bu yüzden insanlar hızlı bir şekilde herhangi bir yol arama eğilimindedir.

Kimyasal bağımlılık

Sonuç olarak, problemi hafifletmek yerine tersine daha da kötüleştiren birçok hatalı eylemde bulunurlar. Bu eylemler arasında alkol kullanımı, kontrolsüz sakinleştirici alımı, tatlılarla duyguları yeme, sigara içme yer alır.

Elbette korku hissinden kurtulmak için tüm bu seçenekler hiçbir yere giden yoldur. Sadece kısa bir süre için duygusal olarak bağlantınızı kesmenize izin veriyorlar. Bu nedenle, kişi rahatlama hissetmek için düzenli olarak denenmiş ve test edilmiş yola geri döner. Sonuç olarak, giderek daha fazla "anestezik" dozu gereklidir. Kötü alışkanlıklar ve bağımlılıklar böyle oluşur.

Kimyasal olmayan bağımlılık

Olumsuz deneyimlerden kaçmanın daha sofistike ve gizli yolları için, kişinin tüm boş zamanlarını dolduran bir tür faaliyete daldırılır. Bir kişi sürekli olarak başka insanlarla birlikte olmaya çalışır, işine, bilgisayar oyunlarına daldırır. Yalnız kaldığında ve her zamanki işinden koptuğunda, açıklanamayan bir endişe hissi ortaya çıkıyor. Kendisi nedenini anlamayan nevrotik, telefonu açar, haber akışını karıştırmaya veya arkadaşlarını aramaya başlar - sırf dikkati dağılmak ve bilinçaltının içeriğiyle yüzleşmek zorunda kalmadan zorunlu sessizlikte ortaya çıkmaya hazır değildir.

Psikolojik stresle baş etmenin başka bir yolu zorlamalardır. Bu, aynı eylemlerin, genellikle ritüel nitelikte olan ve sözde korkutucu olayları önlemek için düşüncesizce takıntılı bir tekrarıdır. Örneğin, saymak, tahtaya vurmak, parmakları çıtlatmak. Zorunlu davranış, bilinci kısmen kapatmaya yardımcı olur ve karşılığında fobiler bizi korkutucu nesneler ve koşullarla yüzleşmemek için tüm yaşam biçimini değiştirmeye zorlar. Ancak bu tür taktikler için, sonuç olarak, yaşam kalitesinde ve kişilik bozulmasında önemli bir düşüşle ödeme yapmanız gerekir.

Korkudan sağlıklı bir şekilde nasıl kurtulurum

Korku ataklarından kurtulma girişimleri sonucunda gelişen kötü alışkanlıklar için kendinizi suçlamayın. Gelişimin belirli bir aşamasında, korkunun üstesinden gelmenin bilinen ve mevcut tek yolu buydu. Ancak bir insan olarak büyümek ve gerçekten mutlu bir insan olmak istiyorsanız, korkudan nasıl kurtulacağınıza dair başka yöntemler aramanız gerekir.

İnsanlar genellikle kendi içlerinde korkuyu nasıl öldüreceklerini merak ederler, en güçlü olumsuz duygunun bile, arkadaşları ve yardımcıları olduğunu fark etmezler ve bir soruna işaret eder. Sadece sözde irrasyonel korkularda tehlike dış çevreden değil, kişinin iç dünyasından gelir.

Bu durumda korkunun kaynağı, yanlış bir gerçeklik algısı, takıntılı olumsuz düşünceler ve normal hayata müdahale eden inançlardır. Bazen bir kişi kendisinin en büyük düşmanıdır. Bilincinde olumsuz zihinsel tutumları özümseyerek ve sürdürerek, kaçınılmaz olarak kendisini bir stres ağına sürükler. Sorun, kaygı yaratan yıkıcı düşüncelerin kişi tarafından algı hataları olarak değil nesnel bir gerçeklik olarak algılanmasıdır.

Paradoksal olarak, insan düşüncesi büyük ölçüde bilinçsiz ve düşüncesiz bir süreçtir. kişi hayal gücünü ve düşüncelerinin gidişatını kontrol etmeyi bıraktığında gelişir. Korku ve fobilerden kurtulmak istiyorsanız, şu anda yaptığınız gibi farklı düşünmeyi öğrenmelisiniz. İşlevsiz ve tekrarlayan korku tepkileri daha sağlıklı olanlara dönüştürülebildiğinde, anksiyete bozuklukları ortadan kalkar.

Korkunun gelişiminde bilişsel önyargıların rolü

Bilişsel önyargılar (hepimiz için ortak olan düşünme hataları) birçok asılsız korkuya yol açar. Örneğin, iki kişi kendilerini aynı yaşam durumunda bulur - kızlarına evlenme teklif etmeleri gerekir. Tabii ki, başarısızlık ihtimali var. Ancak olayların gelişiminin böyle bir senaryosu, bir kişinin düşünme türüne bağlı olarak nasıl farklı algılanır.

İyimser bir kişi, reddini kendi başına çalışmaya davet olarak görür. Kızın neden hayır demesinin nedenlerini öğrenin. Olumlu bir cevap elde etmek için değişmeye çalışacak ya da hayat arkadaşı olarak başka bir kişiyi bulmaya değer olduğuna karar verecektir. Bir kötümser, olası bir reddi, bir yaşam felaketi, değersizliğinin bir teyidi olarak algılar. Başkasını sevemeyeceğinden eminsin, zihninde zorla yalnızlık resimleri belirecektir. Yukarıdakilere ek olarak, kişi "yalnızlığın korkunç olduğuna" ikna olursa, o zaman onu kritik bir anda yakalayacak panik seviyesini hayal edin. Evlenme teklif etmeye cesaret edebilecek ve muhtemelen "korkunç" gerçeği bulabilecek mi?

Düşünce kontrolü ile kaygı ve korkudan nasıl kurtulurum

Farklı şeyler hakkındaki böylesine saçma ve kötü düşünceler, zaman zaman herhangi bir kişiyi ziyaret eder. Herhangi bir düşünce, sırayla, duygu uyandırır. Yoğun korkuya neden olan düşüncelerin derin ve bilinçsiz yanlış inançlara dayandığını anlamak önemlidir. Durumu değerlendirirken dikkate alınamazlar.

Örneğin, bir düşünce korkusu: Partnerim kesinlikle beni terk edecek. Korkuyla sonuçlanan hatalı inanç çeşitleri:

• insanlara güvenilemez;
• fırlatılmak aşağılayıcıdır;
• ben aşka layık değilim

Düşünce-korku: İşe gidersem, kocam bana kızacak. Korkuyla sonuçlanan hatalı inançlar için seçenekler:

• tüm zamanımı kocama adamalıyım;
• biri bana kızarsa, o zaman suçluyum.

Sonuç olarak sizi korkutan düşünceleri güçlendirdiğinizi unutmayın. Tesadüfen parıldayan hoş olmayan düşünce ile "yalnız kalacağım", ancak yine de bu konudaki temelsiz inanç arasında büyük bir uçurum yatıyor. Dikkatinizi olumsuz düşüncelere vererek korkuya doğru bir adım atıyorsunuz. Zihin, odaklandığınız düşüncenin onayını almak için tasarlanmıştır. Bu nedenle olaylara olumlu bir açıdan bakmak çok önemlidir. Sonuçta, şu andaki herhangi bir durumda gelecekteki başarıya olan inancınızı geliştirerek, kaçınılmaz olarak duygusal ölçekte yükselirsiniz - umut, coşku ve beklenti.

Pozitif düşünme ile korkunuzun üstesinden nasıl gelinir?

Olumlu düşünme, kafanızı kuma gömmekle ilgili değil, düşüncelerinizi sistematikleştirmektir. Çoğu, tüketilen gıdanın miktarı ve kalitesi konusunda çok titiz davranıyor ve vücutları için sağlıklı beslenmenin önemini anlıyor. Ancak düşüncelerle ilgili olarak, aynı seçicilik eksiktir.

Medyaya dikkat edin. Sosyal medyaya ve haberlere akılsızca göz atmayı bırakın. Mesajların çoğu, insanların dikkatini çekecek şekilde yapılandırılmıştır. Bunu yapmanın en kolay yolu, korkutucu bilgiler yayınlamak ve çeşitli afetlerin ve doğal afetlerin ayrıntılarının tadını çıkarmaktır.

Dünyada her dakika birçok harika olay gerçekleşiyor - sağlıklı çocuklar doğuyor, insanlar yeni arkadaşlar buluyor, aşık oluyor, iyileşiyor, herhangi bir olay olmadan arabalarında güvenle işe gidiyorlar. Ama bu iyi bir haber değil. Sonuç olarak, dünya medya tarafından tehdit edici ve tehlikeli olarak tasvir edilmektedir.

Neşeye yol açmayan, aksine kaygı düzeyini artıran haberleri izlemeyi reddedin. Beyninizi sadece düşünce için iyi yiyeceklerle doyurun. Odağınızı komedi ve eğlence izlemeye, hayatı onaylayan romanlar okumaya ve iyimser insanlarla etkileşim kurmaya kaydırın.

Belirli bir düşüncenin kişisel olarak sizin için olumlu mu yoksa sınırlayıcı mı olduğunu yalnızca siz belirleyebilirsiniz. Bir düşünce size hoş duygular getiriyorsa, o zaman size uyar ve inanç sisteminize dahil edilmelidir.

Örneğin mesleğinizi değiştirmek istiyorsunuz, ancak kaçınılmaz değişikliklerden korkuyorsunuz. Aklınıza gelebilecek olası düşünceler:

• sevdiğin şeyi yapmak (olumsuz düşünce);
• ama bir şekilde başarılı olan insanlar var (olumlu düşünce);
• başarı şansı çok düşük - zaman ve enerji harcayacağım (olumsuz düşünce);
• hiç denememek yerine başarısız olmak daha iyidir (olumlu düşünce).
• tüm başarılı insanlar egoisttir (olumsuz düşünce);
• insanlar beni kıskanacak (olumsuz düşünce);
• arkadaşım beni kesinlikle destekleyecek (olumlu düşünce);
• başarılı olursam başkalarına yardım edebilirim (olumlu düşünce);
• insanların hizmetlerim için ödeyecek paraları yok (olumsuz düşünce);
• hayattan çok şey istiyorum (olumsuz düşünce);
• hayalimden vazgeçersem kimse daha iyi olmaz (olumlu düşünce).

Meditasyon yoluyla korku nasıl ortadan kaldırılır

Meditasyon, dış çevrenin olumsuz etkilerinden kopmanıza, anksiyete ataklarıyla veya takıntılı düşüncelerle başa çıkmanıza olanak tanıyan yararlı bir beceridir. Günde sadece 15 dakika pratik yapmak ruhun rahatlamasını sağlayabilir ve stres seviyelerini önemli ölçüde azaltabilir.

Meditasyonda zor olan bir şey yoktur. Sadece emekli olmanız, rahatça oturmanız, gözlerinizi kapatmanız ve nefes alıp vermeye konsantre olmanız gerekiyor. İlk başta zihnin çeşitli düşüncelerle nasıl bombalandığını fark edeceksiniz. Kendini kaptırmayı göze alamazsın. Ama aynı zamanda, düşünceleri bastırmaya çalışmamalı. Ortaya çıkan düşüncelere bulut gibi davranın. Bir sonraki düşüncenin tarafsız görüntüsüne dikkat edin ve nefes almaya geri dönün.

Kendinizi düşüncelerden ve onları yaratan duygulardan ayırmayı öğrendiğinizde, dışarıdan bir gözlemci olduğunuzda, duygusal durumunuz üzerinde kontrol sahibi olacaksınız. Tarafsız bir gözlemci olmak duygularınızın üstesinden gelmenize ve düşünmek için yaşamı onaylayan daha fazla düşünceyi seçmenize yardımcı olabilir. Stresli durumlarda bile (işten çıkarılma, boşanma, sevilen birinin ölümü) 15 dakika, olumlu düşünceler bulmaya ve olaya karşı sağlıklı bir tepki geliştirmeye yardımcı olur.

Görselleştirme ile korku nasıl ortadan kaldırılır

Korkunun üstesinden gelmenin başka bir etkili yolu var. Hayal gücünüzle çalışmaya çalışın. Her gün yatmadan önce, korkutucu bir durumla nasıl başarılı bir şekilde başa çıktığınıza dair zihninize resimler çizin.

Diyelim ki var ve en yakın mağazaya bile evden çıkma düşüncesi sizi korkutuyor. Göreviniz alışveriş merkezine sadece hayal gücünüzle gitmek. Dışarıda hava güzel olduğunda ne kadar güzel bir gün, giyinip girişi terk ettiğinizi hayal edin. Güneş parlıyor, etrafta dost canlısı insanlar var ve siz de harika bir ruh halindesiniz. Yürüyüşünüzün tadını çıkarırken bloğun sonuna ulaşıp mağazaya giriyorsunuz. Acele etmeyin ve alışverişin tadını çıkarın ve ardından eve başarıyla dönün. Yavaş yavaş, bilinçaltında olumlu bir imaj hakim olacak ve sokağa çıkma korkusu geçecek.

Acil bir durumda korkunuzun üstesinden nasıl gelinir?

Panik durumunda, kişi son derece heyecanlı bir duygusal durumdadır ve etrafta olup biteni anlamakta güçlük çeker. Korkunun üstesinden nasıl geleceğiniz ve öfke nöbetini nasıl durduracağınız konusunda bir fikriniz varsa, o zaman durumunuzun kontrolünü ele geçirebilirsiniz. Takip etmeyi dene:

1. Burundan 4 kez nefes alın, nefesi 1-2 saniye tutun, burundan 4 kez nefes verin, nefesi 1-2 saniye tutun, vb.
2. Yatıştırıcı hareketler: Başınız, boynunuz, omuzlarınız ve kollarınız tamamen gevşemiş bir şekilde öne doğru eğilin ve gevşek bir şekilde aşağı doğru sarkın. Yavaş ve derin nefes alın ve sonra yavaşça yükselin. Korkunuzu sakinleştiremeyeceğinizi ve yine de vücudunuzda titreme hissediyorsanız, hareket etmeye çalışın: yürüyün, ellerinizi sallayın. Bu, stres hormonu adrenalinin kan dolaşımına salınmasını nötralize etmeye yardımcı olacaktır.
3. Soğuk suyla yıkamak, duyularınıza gelmenize ve endişeli düşünceleri düzene sokmanıza yardımcı olacaktır.
4. Harekete geç. Endişelerinizden ve endişeli düşüncelerinizden ziyade diğer insanların ihtiyaçlarına odaklanın. Hiçbir şey sevgi ve kişinin komşusu için sorumluluk duygusu gibi içsel kaynakları harekete geçiremez.

En kötü durum senaryosuna hazırlık

Korkunun üstesinden gelmenin bir başka yolu, en kötü durum senaryosuna alışmaktır. Bazen bize bazı şeylerin dayanılmaz olduğu anlaşılıyor. Ancak test edildiğinde, ruhumuzun çok daha güçlü olduğu ortaya çıkıyor. Örneğin, işinizden kovulacağınızdan korkuyorsunuz.

Düşüncelerinizde aşmaktan korktuğunuz çizgiyi geçin. Bu senaryoyu varsayın. Etkinlik olduktan sonra ne yapacaksın? Yeni bir yer aramanız gerekiyor ve onu hızlı bir şekilde bulacağınızın garantisi yok mu? Çok tasarruf etmeniz gerekecek mi? Maddi olarak eşinize bağımlı olacak mısınız, borçlanacak mısınız? Sizi korkutan tüm olası seçenekleri hayal edin ve başarısız olursanız hangi adımları atacağınızı düşünün. Bu egzersizi düşüncelerinizde yaptıktan sonra, korku yerine enerjik bir yükseliş ve harekete geçme arzusu hissettiğinizi göreceksiniz.

Endişeleri geleceğe aktararak korkunun üstesinden nasıl gelinir:

Bilinçaltından korku nasıl kaldırılır

Korkunun üstesinden gelmek için onun temel nedeni üzerinde çalışmanız gerekir. Korkularımızın çoğu temelsiz ve mantıksız görünüyor. Bu, olumsuz deneyimlerin gücünü en aza indirmek için ruh kendini savunduğunda olur. Çoğu zaman, duyguyu haklı çıkarmak için, bilinçdışı mevcut korku için yanlış bir açıklama yapar.

Örneğin, bir adam köpeklerden korkar. Bir hipnologla yapılan bir toplantıda, fobinin gelişmesinin sebebinin kişinin kendi aşağılık duygusunun derinden bastırılmış olduğu ortaya çıktı. Kurban gibi hissetmek, sağlıklı saldırganlıktan yoksun olmak ve ilişkilerde çıkarlarını savunamamak, hayvan korkusuna dönüşmüştür. Bilinçdışının mantığı şudur: Başarısızlığınızı kabul etmektense köpeklerden korkmak daha iyidir.

Korkunun konusunu belirleyin ve sembolik olarak neyle ilişkilendirilebileceğini anlamaya çalışın. Duyguları inkar etmemek, onları bir köşeye sıkıştırmamak, sadece oluşumlarının kaynağıyla uğraşmak önemlidir. Örneğin, akrofoblar belirsizlik kadar yükseklikten korkmazlar, klostrofoblar - eylemlerdeki kısıtlamalar kadar kapalı alanlardan değil. Elbette, bu tür bir iç gözlem oldukça zordur. Fobilerden ve korkulardan nasıl kurtulacağınıza dair yukarıdaki yöntemlerden hiçbiri size yardımcı olmadıysa, iletişim kurmak daha iyidir

Korku, bir kişinin kaçınmacı davranışlar sergilemesine neden olan duygusal durumudur. Tehlikeye işaret eden fizyolojik ve genetik bileşenlere sahiptir. Bir fobinin ortaya çıkması içsel, doğuştan, edinilmiş ve dışsal nedenlere bağlıdır. Korkuyla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için, onun gelişiminin ve işleyişinin ilkelerini anlamanız gerekir. Yalnızca hastalıktan kurtulma yönündeki kademeli bir hareket, nüksleri önlemeye yardımcı olacaktır.

Hepsini Göster ↓

Korku nedir

Korku, psikolojik bir durumdur. Gelişimine iki sinir yolunun çalışması neden olur. Normalde, tepkileri aynı anda gerçekleşir, koruyucu bir refleks oluşturur ve genel tabloyu değerlendirir. Örneğin, kendinizi sıcak bir tavayla yakarsanız, el istemeden geri çekilir ve sinir yolları uyumlu bir şekilde çalıştığında, ruh tehlike nesnesine sabitlenmez. Yani, kızartma tavası, paniğe neden olan ölümcül bir tehlike olarak değerlendirilmeyecektir. Sinir yollarından birini bloke etmek ağrılı fiksasyona neden olur.

Deneysel bir fare örneğinde korku oluşumu.

İlk sinir yolu, hızlı tepki noktasıdır. Onun varsayımında, korkuya neden olan çok sayıda hatanın eşlik ettiği duygular ve bunun neden olduğu eylem vardır. Örneğin, yoldan geçen bir arabanın borusunun sert egzozu, bazı korkunç film veya olaylarla bir ilişki kurarak korkuya neden olabilir. Yani, genel resmin değerlendirilmesi zamanla gerçekleşmedi. İkinci yol, bilgiyi daha dikkatli işler, bu nedenle bir duruma yanıt verme süreci daha yavaştır, ancak neredeyse her zaman hatasızdır.

Birinci yolun çalışmasının tezahürü, tehlikeye karşı içgüdüsel bir tepkidir. İkinci yol, durumu değerlendirir ve sonraki eylemler hakkında daha doğru bilgi verir.

Korku, birinci sinir yolunun çalışmasından kaynaklanıyorsa, ikincinin işi engellenir. Yani, bir uyarana tepki anında, bazı işaretler gerçek dışı olarak değerlendirilmez. Örneğin, keskin bir ses yaygın bir olay olarak tanımlanmadı, ancak zihinde bir tehdit olarak sabitlendi. Sonuç: ağrılı durum. Yüksek seslerden bahsedersek, hasta araba sinyalleri, yüksek çığlıklar, gök gürültüsü vb. Olduğunda bayılma yaşayabilir.

İkinci yol, anormal bir durumda çalışan fobilerle etkileşime girer. Korku hissini gerçek tehdit olmayan uyaranlarla ilişkilendirir. Kalıcı bozukluk bu şekilde ortaya çıkar. Sinir yollarını bozan bir kişi genellikle tamamen sıradan ve tamamen güvenli şeylerden korkar.



Fobinin doğası

Korkunun merkezinde, potansiyel bir tehdit olarak kendini koruma ve nesne üzerinde sabitleme içgüdüsü vardır. Bu fenomene bir dizi hoş olmayan his eşlik ediyor: eylem için bir sinyal olan panik atak veya kaygı - kendini savunma. Hastalardaki duyguların tezahürü, güç ve davranış üzerindeki etkiye göre değişir.

Korku, algılanan veya gerçek tehlike nedeniyle gelişen duygusal bir süreçtir. Uzun vadeli ve kısa vadeli olabilir.

Fobi bir hastalık değil, psikolojik bir durumdur. "Hastalık" terimi, anlaşılma kolaylığı için kullanılmaktadır.

Fobinin yaygın belirtileri arasında şunlar yer alır:

• Takıntılı eylemler (sayma, el yıkama).
• Müdahaleci düşünceler (fikirler, ritüeller).
• Panik ataklar.

Patolojinin başlangıcı, her zaman açık olmayan birçok faktörle ilişkilidir. Ya da tam tersi, stres veya travma geçmişine karşı. Hastalar genellikle korkunun hiçbir yerden çıkmadığını iddia ederler.



Korkunun nedenleri

Tüm tezahür çeşitleriyle, fobilerin doğası herkes için aynıdır. Çocukluğun doğasında var olan düşünmenin özellikleriyle ilişkilidir. Oluşumları, endişeli ve şüpheli nitelikteki özelliklerin gelişimini tetikleyen yetiştirme sürecinden etkilenir. Dünya böyle bir çocuk tarafından endişe verici ve düşmanca bir şey olarak algılanıyor.

Ruhsal bozukluğu olan hemen hemen tüm insanlar stresli bir durumu abartma ve dramatize etme eğilimindedir. Önemsizlikler için endişeleniyorlar ve başkalarının görüşlerine duyarlılar. Erken yaşta ve okul çağında dünyaya benzer bir tutum oluşur.

Çocuklukta anksiyetenin gelişmesindeki ana faktör, ebeveynlerin aşırı şiddetidir. Böyle çocuklar her zaman ilk olmaya çalışırlar ve hatalardan utanırlar. Her şeyin en iyisi olmaları gerekir ve yaptıkları kötülüklerden dolayı fiziksel veya ahlaki olarak cezalandırılırlar. Okulda kötü bir not alan böyle bir çocuk çok endişeli ve hatasını ailesine itiraf etmekten korkuyor. Sabit bir alışkanlık gelişir: Bir hatadan sonra ceza gelir. Sonuç olarak şüpheli bir kişilik oluşur. Çocukluktan itibaren iç diyaloglar yetişkinliğe geçer ve istikrarlı bir davranış kalıbı haline gelir.

Sorunun ortaya çıkması için tüm ön koşullar atıldı, aktivatör faktörünü beklemeye devam ediyor. Her kişiye özel olabilir. Şiddetli stres veya travma, başlangıçta zayıflamış ruhun altını oyar, duyarlılığı ve kaygıyı artırır.



Korkular neler

Profesör Yu V. Shcherbatov, doğası gereği üç grup oluşturan bir fobiler sınıflandırması oluşturdu:

1. 1. Biyolojik - bunlar yaşama yönelik gerçek bir tehditle ilişkili korkulardır, örneğin yükseklik korkusu veya doğum korkusu.
2. 2. Varoluşsal - varlığın sorunlarına dokunun. Hasta sadece konsantre olmakla kalmaz, aynı zamanda ölüm meseleleri üzerine düşünür, insan varoluşunun anlamsızlığı yüzünden eziyet çeker. Sadece ölmekten değil, zamanın kendisinden de korkuyor.
3. 3. Sosyal - sorumluluk korkusuna ve beklentileri karşılayamama korkusuna dayanırlar. Bu nedenle, sosyal statüyü zayıflatabilecek tüm eylemler panik ataklara ve diğer rahatsız edici tezahürlere neden olabilir. Bunlar, sosyal ilişkiler kurmadaki zorlukları ve sosyalleşmeyle ilgili sorunları içerir. İhmal edilmiş haliyle korku, yabancılaşmaya ve yeni bir fobinin ortaya çıkmasına yol açar - yalnızlık korkusu, sahne korkusu, sevilen birini kaybetme vb.

Sınırda fobiler var, aynı anda birkaç grubu etkiliyorlar. Hastalık korkusu sosyal ve biyolojik bir gruptur. Sosyal faktör, toplumdan yabancılaşma, gelirde azalma, işten çıkarılma, yoksulluk, normal yaşam tarzının ihlalidir. Biyolojik faktör acı, yaralanma ve ızdıraptır. Sevdiklerinin ölüm korkusu, varoluşsal ve biyolojik grubun sınırındadır.

Her tür fobinin üç grubun unsurlarını içerdiği, ancak bunlardan yalnızca birinin baskın olduğu unutulmamalıdır.

İnsanlara evrim yoluyla iletilen korkular var. Örneğin, karanlıktan, yılanlardan veya örümceklerden korkmak. Bunlar yaşamı korumaya yönelik içgüdüsel tepkilerdir. Modern gerçekliklerde, birçoğu alaka düzeyini kaybetti ve yalnızca tam teşekküllü bir varoluşa müdahale etti. Yılanlar ciddi bir tehdittir ve korkulmalıdır, ancak hepsi değil. Örümcekler ölümcül olabilir, ancak ortak kapalı örümceğin korkusu rahatsız edicidir. Bu durumda, refleksleri yeniden yapılandırmaya odaklanmanız gerekir.

Takıntılı korkuların oluşumu

Obsesif bir fobinin oluşumu, büyüme sürecinde başlangıçta zayıflamış bir ruh tarafından kolaylaştırılır. Durum, birçok çocuğu olan genç bir anne örneğinde açıkça görülebilir. Ölçülü bir yaşam, sürekli uyku eksikliği, yorgunluk ve çok sayıda rahatsız edici faktör tarafından bozulur. Yorgunluk ve kaygı giderek artar ve fiziksel rahatsızlıkları tetikler: baş dönmesi, halsizlik vb.

Bir sonraki aşama, belirli bir düşünceye bağlılıktır. Herhangi bir şey olabilir: “Biri çocuğunu öldürdü” haberlerinden korkunç bir olayın hatırası ya da sağlığım ve ani ölümüm hakkındaki düşüncelerim “Ya şimdi ölürsem? ". Tonlarca seçenek var, ancak hepsi rahatsız edici bir fiksasyon yaratıyor.

Fobinin daha da gelişmesi mantıksal bir zincir etrafında oluşur:

1. 1. Suçlunun kötü bir eylemde bulunurken ne düşündüğünü düşünmek korkutucudur.
2. 2. Düşünüyorum, yani ben de bunu yapabilir miyim?
3. 3. Normal bir insan bunu düşünür mü?
4. 4. Eğer bunu düşünürsem, bunu yapabilirim.
5. 5. Ben deliyim, tehlikeliyim.

Şiddetli stres altındaki bir kişide gerçeklik, duygu ve eylem arasındaki çizgi bulanıklaşır. Daha sonra, durum ağırlaşır ve kendi deliliklerine güven oluşur. Kafanıza rahatsız edici bir düşünce girerse, bunun kesinlikle gerçekte olacağına inanıyor. Hastalık, doğal afet veya suç olsun.

Tedavinin temeli: Hastayı duygular ve eylemler arasında her zaman sabit bir çizgi olduğuna ikna etmek - kişinin kendi seçimi.

Fobilerle kendi başınıza nasıl başa çıkabilirsiniz?

Sorunla kendi başına başa çıkmaya karar veren çoğu insan, durumun nedeniyle değil, etkiyle başa çıkmaya başlar. Örneğin, hasta nedeni bulmaya odaklanmak yerine takıntılı düşünceler, korkutucu ritüeller, panik ataklar ve diğer kaygıya neden olan belirtilere takıntılı hale gelir. Davranış ve düşüncelerle başa çıkmak, tedavide bir sonraki adımdır.

Bilinçaltından takıntılı korkuyu gidermek için şunu bulurlar:

• Fobinin doğası (karakter: fizyolojik, duygusal, kurgusal vb.).
• Nasıl ortaya çıktı?
• Nereden (Çocukluk, ergenlik, ergenlikten. Bir deneyim tarafından kışkırtıldı veya fiziksel düzeyde travmatik bir faktör mevcuttu).
• Bu kaygıyı artırır.

Fobi tedavisi sırasında kendine olan güveni korumak önemlidir. Kendi kendine terapinin ana hatası, hastanın kendi kendine yeterli olduğunu ve psikolojik sapmaların gelişmesine direnebileceğini unutarak dışarıdan yardıma güvenmektir. Hasta paniğe veya hoş olmayan düşüncelere neden olan nesnelerden kaçınarak sadece sabitlemeyi güçlendirir. Görmezden gelmek bir tedavi değildir.

Tedavi

Tedavinin temeli bedeni güçlendirmektir. Süreci kapsamlı bir şekilde ele almak ve sadece psikolojik değil, aynı zamanda fiziksel bileşeni de ele almak önemlidir. Doğru beslenmeye uymak, temiz havada yürümek ve egzersiz yapmak gerekir. Vücut tonlanmalı. Tedavinin psikolojik bileşeni düşünme üzerinde çalışmaktan ibarettir: şüpheyi düzeltmek, abartma eğilimi. Yanlış tutumlardan kurtulmak gerekiyor.

Herkesin olumsuz duygulara sahip olma hakkı olduğunu anlamak önemlidir. Sadece onları nasıl doğru ifade edeceğini öğrenmen gerekiyor.

Bir fobiyi ortadan kaldırmanın ilk adımı kaygıyla mücadele etmek değil, psikolojik tonu yeniden sağlamaktır. Düşüncelerinizden vazgeçmeniz ve onlara konsantre olmayı bırakmanız gerekir. Bunun için, tam daldırma uygulaması kullanılır. Herhangi bir aktivite sırasında, tamamen ona konsantre olmanız gerekir. Ve eğer istenmeyen düşünceler ortaya çıkarsa, başka bir eylemle dikkati dağıtarak onlardan soyutlamak gerekir.

En hızlı iyileşme için ihtiyacınız olan:

• Günlük rutini gözlemleyin ve en az 8 saat uyuyun.
• Spor yapmak için girin: koşmak, yüzmek, yürümek, aerobik.
• Düzenli olarak gevşeme tekniklerini kullanın: yoga, akupunktur, aromaterapi.
• Düzgün yiyin.

ek bilgi

Tedavinin etkisizliğinin temel nedeni, bir kişinin hayatının tüm alanlarını kontrol etme arzusudur. Bir yandan bu iyidir, ancak psikolojik problemler söz konusu olduğunda, obsesif düşünceden kaçınmaya odaklanmak sadece onun pekiştirilmesine yol açar. Bir kişi bütün gücüyle bir şeyi düşünmemeye çalıştığında, onu zaten düşünür. Bu, zihnin ana tuzağıdır.

Psikoloji, tüm karmaşıklık ve bilinç boşlukları ile etkileşime dayanan karmaşık bir bilimdir. İnsan beyni, bir kişiye zarar verse bile, her zaman alışılmış davranış kalıplarına geri dönmeye çalışır.

Bilinçli düşünmenin temeli, anı yaşamak, devam eden süreçlere derinlemesine düşünmeden konsantre olmak ve çevreye karşı olumlu bir tutum için çabalamaktır.

Bir ziyafete bir kişi konuşmaya davet edildi. Panik içindeydi, çünkü binlerce kişilik bir kalabalığın önünde konuşmak zorunda kalacaktı. Ancak insan, zihinsel eğitim ve kendi kendine hipnozu birleştirerek korkusunun üstesinden geldi. Birkaç gece bir sandalyede beş dakika oturdu ve kendi kendine yavaşça, sessizce ve olumlu bir şekilde, "Bu korkunun üstesinden geleceğim. Şimdi bunun üstesinden geliyorum. Güvenle konuşuyorum. Rahatım ve dinleniyor" dedi.

Kendisiyle kısa bir sohbetten sonra, kişi topluluk önünde konuşma konusunda ne kadar güvendiğini fark etmeye başladı. Hipnoz, kendi kendine hipnoz ve iç diyaloğu kullanan bir kişi korkaklığını yendi ve zihninden kurtardı. Bu yazıda, bilinçaltından korkuyu nasıl ortadan kaldıracağınızı göstereceğiz.

Bu teknik neden işe yarıyor?

Zihin her zaman önerilere açıktır ve onları kontrol edebilir. Zihninizi sakinleştirip rahatladığınız zaman düşünceler bilinçaltınızın derinliklerine inmeye başlar. Zihniniz fikirlere açıkken, evde kendi kendine hipnoz seansının düşünme ve inanç kalıplarınız üzerinde güçlü bir etkisi olabilir.

Böylece, kişi bilinçaltına büyüdükleri ve çoğaldıkları pozitif tohumlar (düşünceler) eker. Sonuç olarak, kişi dengeli, sakin, sakin ve kendine güvenen hale gelir.

İnsanın en büyük düşmanı korkudur

Korkunun insanlığın en büyük düşmanı olduğunu söylüyorlar. Başarısızlık, hastalık, kötü insan ilişkileri korkusu. Milyonlarca insan geçmişten, gelecekten, yaşlılıktan, cinnetten, ölümden korkar.

Korku, sadece zihninizde ortaya çıkan bir düşüncedir. Yani gerçekten, korktuğunuzda, kendi düşüncelerinizden korkarsınız. Öyleyse kaygı ve korku duygularını nasıl ortadan kaldırırsınız? Farklı yaşamaya nasıl başlanır?

Tüm endişeler ve endişeler sadece kafanda

Yatağın altındaki canavarın onu alacağı söylendiğinde küçük bir çocuk korkudan felç olabilir. Fakat baba ışığı yakıp oğluna odada kimsenin olmadığını gösterdiğinde, çocuk bu saplantılı düşünceden ve dolayısıyla korkudan kurtulur. Çocuğun zihnindeki korku, sanki orada bir canavar yaşıyormuş gibi gerçekti. Ancak babası zihnini yanlış düşüncelerden kurtardı. Çocuğun korktuğu şey yoktu. Aynı şekilde, korkularınızın çoğunun gerçek bir temeli yok. Fiziksel bir formu veya kanıtı olmayan uğursuz, şişirilmiş gölgelerden oluşan bir koleksiyondur.

Size korkuyu nasıl ortadan kaldıracağınızı anlatacağız, ancak bunun için çok çabalamalısınız - düşüncelerinizi ve korkunuzu nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek için. Ancak bu duygu, kaygı ve kaygı ile baş etmenin tek yolu budur. Bir kişinin sahip olabileceği, kendi başınıza başa çıkabileceğiniz en popüler ve yaygın korkuları bulalım:

Topluluk önünde konuşma korkusu, sahneler

Halkın korkusunu nasıl ortadan kaldıracağımızı öğrenelim. Bunu yapmak için sizi eğlenceli bir hikaye ile tanıştıracağız.

Genç bayan seçmelere davet edildi. Röportajı dört gözle bekliyordu. Ancak, daha önceki üç olayda sahne korkusundan dolayı başarısız olmuştu. Kızın inanılmaz güzel bir sesi vardı, ama jüri önünde konuşma sırası geldiğinde korkuyu yutacağından ve bununla başa çıkamayacağından emindi.

Bilinçaltı bu meydan okumayı kabul etti ve istediği gibi yaptı. Daha önceki üç seçmede, kız yanlış notalar söyledi ve sonunda bozuldu ve ağlamaya başladı. Genç bayanın her gösteriden önce düşündüğü şey, istemsiz bir kendi kendine hipnozdu.

Ancak kız sahne korkusunu yenmeyi başardı. Günde üç kez bir odada tek başına oturdu, rahat bir sandalyeye oturdu, vücudunu gevşetti ve gözlerini kapattı. Kız elinden geldiği kadar zihnini sakinleştirdi. Korkunun aşılanmasını etkisiz hale getirdi ve kendi kendine konuşarak: "Güzel şarkı söylüyorum. Dengeli, dingin, kendinden emin ve sakinim." Hemen ardından sahne korkusu giderek azalmaya başladı.

Başarısızlık korkusu

Kafanızdaki korkuları nasıl ortadan kaldıracağınızı öğrenmek istiyorsanız, kendiniz üzerinde uzun bir çalışma için hazırlıklı olun. Bu korkulu düşüncelerin nereden geldiği önemli değil - çocukluktan, yetiştirilme sürecinden veya çevreden, ama şimdi zayıf yönlerinizi anladığınıza göre, onları ortadan kaldırma zamanı. Öğrenci örneğini kullanarak başarısızlık korkusunu nasıl ortadan kaldıracağımızı öğrenelim.

Çoğu öğrenci sınavlar sırasında bir sorunla karşılaşır. Bileti anlatma sırası geldiğinde, öğrencilerin çoğu çalışmaları sırasında aldıkları tüm bilgileri unuturlar. Ancak sınavların hemen ardından cevapları hatırlıyorlar ve öğretmene söyleyemedikleri için pişman oluyorlar.

Mesele şu ki, bu tür öğrenciler kendi yeteneklerine güvenmedikleri için bilinçsizce başarısızlıklarını yansıtırlar. Hata yapacaklarını önceden beklerler ve daha sonra omuzlarını silkerler ve "Öyle olacağını biliyordum. İyi notlara layık değilim."

Her gece ve sabah sevdiklerinizin sizi mezuniyetiniz için tebrik ettiğini hayal edin. Elinizde hayali bir kağıt tutun, destekleri için başkalarına teşekkür edin. Mutluluğu düşünmeye başlayın - sizin üzerinizde iyi bir etkisi olacaktır. Daha sonra bir diplomanın, iyi bir kariyerin ve akademik başarının kişiye layık olduğu düşüncesiyle her seansa gideceksiniz.

Normal ve anormal korku

Bir insan sadece iki korkuyla doğar: düşme korkusu ve gürültü. Bu, kendini koruma aracı olarak doğal sezgiden kaynaklanmaktadır. Normal korku oldukça doğaldır. Arabanın yoldan aşağı gittiğini duyarsınız ve geri çekilirsiniz ki size çarpmasın - hayatta kalmaktır. Diğer tüm korkular, ebeveynlerden, akrabalardan, öğretmenlerden ve sizi erken yaşta bir şekilde etkileyen herkesten aktarılır.

Anormal korku

Anormal korku, bir kişi onu hayal gücüne soktuğunda ortaya çıkar ve karşılığında gerçek bir kaos yaratır. Örneğin, bir kadın dünyayı uçakla dolaşmaya davet edildi. Okyanusa nasıl düştüğünü, yere düştüğünü hayal ederek gazeteden tüm afet raporlarını çıkarmaya başladı. Bu anormal bir korku. Kadın kazayı yapmakta ısrar etti.

Bir başka anormal korku örneği. Başarılı ve gelecek vaat eden müreffeh bir işadamı, kafasında iflas ettiği ve fakirleştiği bir zihinsel film yansıttı. Bu, kişi derin bir depresyona girene kadar devam etti. İşadamının korkusuna "Servetimiz uzun süre dayanmaz", "Eminim iflas edeceğiz" gibi ifadeler eşlik etti. Nihayetinde, adamın işi kaybolmaya başladı ve yavaş ama emin adımlarla tüm korkularının gerçekleşmeye başladığı noktaya geldi.

Yoksulluk korkusu

Birçoğu yoksulluk korkusunu nasıl ortadan kaldıracağını merak ediyor. Bu korku bugünlerde çok yaygındır. İnsanlar büyük işsizlik, konut krizlerinde mali kayıp ve ekonomik yavaşlama görüyor. Ancak en kötü korkularınızın, kaçınmayı umduğunuz gerçekliği yaratmasına izin vermeyin.

Yoksulluk korkusu bir takıntı haline gelebilir ve aileniz ve arkadaşlarınızla ilişkileriniz dahil olmak üzere hayatınızın birçok yönünü etkileyebilir. Peki bilinçaltından kaygı ve korku nasıl giderilir? Yoksulluk korkunuzun üstesinden gelmek için düşüncelerinizi refaha ve kendi kendine hipnoza yönlendirin. Böyle bir korku bazen insanları aptal veya cahil oldukları için bunaltmaz. Ama dünyada neler olduğunu biliyorsun. Ekonomik durumun farkındasın.

Çocuklarının başına korkunç bir şey gelmesinden veya başlarına korkunç bir felaketin gelmesinden korkan insanlar var. Bir salgın veya nadir bir hastalık hakkında okuduklarında, bu virüsü kapacaklarından korkarak yaşarlar. Hatta bazıları zaten bu ölümcül hastalıktan muzdarip olduklarını hayal ediyor. Bütün bunlar anormal bir korku.

Ücretsiz yola çıkmak için birkaç adım

Bilinçaltınızdan korkuyu gidermenize yardımcı olacak bazı yararlı ipuçlarını bir araya getirdik:

Bir çocuktan korku nasıl kaldırılır?

Küçük bir çocuk annesiyle parkta yürüdü. Dostça sohbet ettiler, kadın çocuğa bu yerde hangi ağaçların büyüdüğünü anlattı. Aniden bir çalının arkasından bir köpek kaçtı. Kadın akılcı, sakin ve cesurca davranmak yerine yüksek sesle çığlık atmaya başladı. Çocuk annesinin korkusunu ve durumunu anladı ve sonra ağlamaya başladı. Köpeğin çocuğu ısırmak istemesi veya zincirden yeni çıkması önemli değil.

Kadın, oğluyla eğitici bir konuşma yapmalı ve bu vakanın tek seferlik olduğunu, tüm hayvanların saldırgan ve kötü olmadığını, ancak onlara dikkat etmenin önemli olduğunu - onlara işkence etmemek, alay etmemek, doğru eğitmek, onları dövmemek zorunda kaldı. Bunun yerine, çocuğa yeni bir fobi aşıladı ve köpeklere asla yaklaşılmaması gerektiğini ve her canlının ısırabileceğini, hatta öldürebileceğini söyledi.

En sonunda

Artık zihninizden kaygı ve korkuyu nasıl kaldıracağınızı biliyorsunuz. Kendi düşüncelerinizden başka hiçbir şeyin sizi rahatsız edemeyeceğini unutmayın. Başkalarının önerileri, ifadeleri veya tehditleri geçerli değildir. Güç sizin içinizdedir ve düşünceleriniz her şeyin iyi olacağı gerçeğine odaklandığında, Evren size iyilik ve refah verir.

Merhaba! Bugün korkuları ortadan kaldıracağız ve iyi uygulamalar yapacağız. Korkular, muladhara çakranın çalışmasını bozar ve bacak hastalıkları, lumbosakral siyatik, varisli damarlar getirir. Korkular ve endişeler nedeniyle şunlar olabilir: kabızlık, hipertansiyon, hemoroid, aşırı kilo.

Korku birçok sorunu beraberinde getirir ve ortadan kaldırılması gerekir. Onunla savaşmanın faydası olmayacak. Gerçekleştirilmesi ve kabul edilmesi gerekir. O zaman bunu çözebilirsin ve seni terk eder.

Korku nasıl kaldırılır? Bunu yapmak için size iki iyi ve etkili uygulama öneriyorum.

1. Korkulardan vazgeçme.

Bunu yapmak için, "" adı verilen duygularla çalışmak için evrensel bir teknik kullanabilirsiniz.

Buna ek olarak, korkulardan kurtulmak için meditasyon ve başka bir küçük teknik yapmanızı öneririm.

1. Uzay Farkındalığı Meditasyonu

Rahatça oturur ve rahat ederiz. Gözlerimizi kapatıyoruz. Dikkatin kendisi olun. Çok dikkatli ve rahatsınız. Nefes almak sessiz ve sakindir. Kendinize zihinsel olarak bir soru sorun. Çevrenizdeki her şey canlı mı yoksa ölü mü? Ağaç yaşıyor mu? Canlı. Hava canlı mı? Canlı. Çevrenizdeki her şeyin canlı olduğunun farkına varın. Tüm canlılar sizi duyar ve hisseder. Bunun farkında olun, dikkatinizi kaybetmeyin.

Bu yaşam alanıyla birleşmeye ve onu hissetmeye çalışın. Etrafınızdaki havanın sizi, dairenizin duvarlarının sizi, dairenizin sizi, meleklerin ve karanlık varlıkların sizi hissettiğini fark edin. Bütün ağaçlar ve hayvanlar sizi hissediyor. Toprak Ana seni çok iyi hissediyor. Ve hepsi size, duygularınıza ve duygularınıza tepki veriyor.

Yalnız değilsin, tüm evren seninle. Sana cevap veriyor. Bu durumda bir şeyden nasıl korkarsın? Sen bütün dünya ile birsin. Dünyayı hissediyorsun ve dünya seni hissediyor. Bu durumda korku olamaz. Korkular, öfke, öfke, tüm bunlar çevremizdeki dünyayı etkiler. Bunu anlayın. Böyle bir durumda korkuya yer yoktur. Her zaman bunun farkında olun.

Dikkat, bu uygulamada çok yardımcı olur. Nesnelere, ağaçlara, hayvanlara ve insanlara yakından bakmaya başlayın. Onlara ne kadar uzun süre yakından bakarsanız, onları o kadar iyi hissedersiniz. Korkular ortadan kalkacak. Dikkat olacaksın. Bir noktaya 15-30 dakika veya bir saat yakından bakmaya çalışın.

Dünyadan sevgi hissetmeye çalışın. Aşk durumuna girin. Bu sevgiyi her yöne yaymaya başlayın. Bu sevgiyi akraba ve arkadaşlarınıza da aktarın. Yapabildiğiniz kadar bu durumda kalın. Sevginin olduğu yerde korku da yoktur. Girdiğiniz zaman hissedeceksiniz.

O halde durumunuza, korkularınıza bakın. Hâlâ kaldılar mı? Sonra söyle: Şu andan itibaren sadece ışık ve aşk yayacağım.

Ve bu akışta olun.

Unutmayın, duygularımız ince dünyanın sakinlerini besler. İyi duygular melekleri besler, olumsuz duygular karanlık dünyaların sakinlerini besler. Korkular enerjiyi alır ve onu karanlık varlıklara verir. Kimi beslemek istiyorsun? Eğer kibir içindeyseniz, karanlığı beslersiniz, sevgiyle, ışık dünyalarının sakinlerini beslersiniz.

Korkularının gerçek mi yoksa geçmiş yaşamın mı olduğunu düşünüyorsun? Gerçeklerse neredeler? Orada değiller, sadece sizin hayal gücünüzdedirler. Hayal gücünüz korkularınızı besler. Onları beslemezsen seni terk ederler. Görüntüler, onlara verdiğiniz enerjiden güç alır.

Görüntüleri çözmek için başka bir iyi teknik

Olumsuz bir görüntü oluşturdunuz, onu çözün. Rahatlayın ve geçmişinizden sizi üzen tatsız bir resmi hatırlayın. Bu resmi dikkatlice inceleyin. Sonra onu zihinsel olarak beyaz ışıklı bir alanda çözün. Bu olumsuz imajı hatırlamaya çalışırken, başarılı olamadığınızda veya belirsiz ve duygusuz bir şekilde ortaya çıktığında, uygulama tamamlanmış sayılır. Bu şekilde görüntü üstüne görüntü üzerinde çalışarak zihinsel alanınızı temizleyeceksiniz.

Sevginin olduğu yerde korku da yoktur.

Farkındalık, sevgi ve kararlılık! Tebrikler, "" blogun yazarı Lyubomir Borisov.