Yalnızlığın üstesinden nasıl gelebileceğini düşünüyorsun? İhtiyacınız olursa profesyonel yardım alın. Üzüntü ve yalnızlık duygularından nasıl kurtulur ve yalnızlık korkusunun üstesinden nasıl gelinir?

Aşk, kaçmanın ana yoludur
acı çeken yalnızlıktan
çoğu erkek ve kadın
hayatlarının çoğu boyunca.
Bertrand Russell

Her insanın en önemli ihtiyacı, ihtiyaç duyulma ve sevilme duygusudur.

Çılgın bir dünyada yaşıyoruz - binlerce insanla çevriliyiz, her gün iletişim kuruyoruz, tanışıyoruz. Bu özellikle büyük şehirlerin sakinleri için geçerlidir. Çoğu erkek ve kadın kendini yalnız hisseder. Herkes bu duygudan kurtulmaya, yalnızlığa kendi çaresini bulmaya çalışır. Yalnızlık hissi farklı kişilerde farklı nedenlerle ortaya çıkar. Birçok girişken, dışa dönük başarılı insan, kalplerinde yalnızdır. Yalnızlık ile başa çıkma girişiminde bulunmadan önce, görünüşünün nedenini anlamanız gerekir.

Psikologlara göre yalnızlık hissi birkaç nedenden dolayı ortaya çıkar:

• kendi güçlü yönlerine güven eksikliği. Bu tür insanlar genellikle görünümleriyle ilgili komplekslere sahiptir, iletişim kurmaları zordur. Kendinden şüphe duyma, gülünç, komik görünme korkusuna yol açar, bu da yalnızlığa, yalnızlığa yol açar;
• kendisinden (kendisinden) kaçmak. Birçoğu kendi düşünceleriyle yalnız kalmaktan korkuyor. Bu nedenle, sürekli olarak herhangi bir toplumda olmaya çabalarlar, sadece yalnız bırakılmamak için (yalnız);
• bencillik. Yalnızca kendilerini önemseyen bencil insanlar genellikle yalnızdır. Bir kişi birine yardım etme arzusu, şefkat ve anlayıştan yoksun olduğunda, diğerleri ondan yüz çevirir. Bir kişinin geniş bir tanıdık çevresi olabilir, ancak gerçek arkadaşlar nadiren ortaya çıkar. Egoistler ruh eşlerini bulmakta zorlanırlar çünkü karşılığında duygularını vermen gerekecek.

Yalnızlıkla başa çıkmak için önce içine bakmanız gerekir. Sorunlarımızın her biri kafamızda, çözümünün anahtarı nerede. Sorununuzun farkına varmak, nedenini bulmak önemlidir. O halde yalnızlık hissine neden olan nedenden kurtulmanız gerekir. En iyi yol sevdiklerinizle iletişim kurmaktır. Bu, acı verici şeyleri anlatabileceğiniz, ağlayabileceğiniz en iyi arkadaş, sevilen biri olabilir. Bir arkadaşın desteği, anlayışı bize ihtiyacımız olduğu hissini veriyor.

Egoistler muhataplarını dinlemeyi öğrenmelidir. Sadece kendiniz hakkında konuşmayı bırakmaya çalışın, başkalarının duygularını dinleyin. Sizin için bir vahiy olabilir, ancak birçok insan sizin yaşadığınız aynı duyguları yaşıyor. Yalnızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olabilirler. Samimi olmak. Samimiyet her zaman olumlu olayları ve samimi insanları kendine çeker. Kayıtsızlık ve tam bir iyilik maskesi takmaya gerek yoktur - bu, iyi bir arkadaşı ve hayat arkadaşını korkutabilir ve reddedebilir.
Yaratıcı olun - bu, yeni fırsatları, yetenekleri keşfetmenize ve benzer düşünen insanlar bulmanıza olanak tanıyan harika bir süreçtir. Yaratılış anında rahatsız edici düşünceleri uzaklaştırmazsınız, onları çözmeye çalışırsınız.

Zaman zaman yalnızlık hissi her insana gelir. Ve bununla sadece kendimiz baş edebiliriz. Her durumda, en tatsız olsa bile, bir ders öğrenmek ve bir daha o derse girmemeye çalışmak önemlidir.

Yalnızlık bu günlerde açıkça popüler hale geldi.

Kendi kendine yeterlilik ve bağımsızlıkla eşit olduğu noktaya kadar.

Yine de kişi sosyal bir varlıktır ve iletişimsiz, yakın temaslar olmadan yaşamak onun için çok zordur.

Hayatımız boyunca her birimiz bu baskıcı yalnızlık hissini yaşadık. Birçoğu için mutlu olmalarını engeller.

İnsanlar iletişim için yaratılır, sosyal uyum onlar için çok önemlidir, imajlarını başkalarının gözünde görme, tepkileri ve duyguları yakalama yeteneği. Bir boşlukta, boşlukta, yakın temas olmadan, kendinizin kaybını hissedebilirsiniz. Bu, ruh halinin azalmasına, depresyona ve olumsuz yaşam algısına yol açar.

Yalnızlık türleri

Bir kişi gerçekten yalnız olduğunda yalnızlık dışsal olabilir. İletişim kurmaya hazır kimse yok, bir kişi yabancı bir ülkede, yeni bir şehirde, yeni bir organizasyonda. Bu, iletişim kurmayan bir kişi veya çevre tarafından kabul edilmeyen bir dışlanmış olabilir.
Dış yalnızlık aynı zamanda ailenin, arkadaşların yokluğu, iletişimin sevincidir.

Ya da kişi akraba, arkadaş ve akraba olsa bile kendini yalnız hisseder. Bu içsel yalnızlıktır. Bu bir yanlış anlama korkusudur, duygularınızı açığa çıkarma arzusu veya korkusu, yanlış anlaşılma korkusu, eleştiri beklentisi veya kınama değil.

Duygular ve zarar

Yalnız bir insan sıklıkla boşluk, işe yaramazlık, yalnızlık, zihinsel ıstırap hissi yaşar.

Olumsuz duygular sürekli hafif bir stres hissine neden olur ve bu, sinir sistemi, kan damarları, beyin, kalp, kas tonusu üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Sürekli bir destek eksikliği, kayıtsızlık hissi, gerginlik, hoş iletişim eksikliği, benlik saygısını küçümser, bir kişinin hedeflere ulaşma arzusunu azaltır, hayatının en iyisi için çabalar.

Yalnız kalmaktan nasıl kaçınılır

Çoğu zaman, yalnızlık duyguları geçmiş deneyimlere, insanlara olan güven eksikliğine, iletişim kuramama, tehlike beklentisi veya üstünlük veya güvensizlik duygularına dayanır. Bunlar esasen bir tür psikolojik travma (genellikle çocukluk dönemi) temelinde ortaya çıkan algılama programlarıdır.
Ancak daha önce bu sorunu kendiniz çözmeye çalışın.

Yalnızlığın ne olacak sana kalmış.

Natalia Kaptsova

Okuma süresi: 8 dakika

Bir A

Yalnızlık nedir ve bir insan neden milyarlarca insan arasında yalnız kalır? Ünlü şarkı açıklıyor - "çünkü istatistiklere göre on kıza karşılık dokuz erkek var."

Ancak psikologlar durumun böyle olmadığını garanti ediyor.

Kadın yalnızlığının ana nedenleri - öyleyse neden hep yalnızım?

• Utangaçlık
  Eskiden alçakgönüllülüğün bir kızı güzel gösterdiği düşünülürdü. Ve birçok anne-baba kızlarını bu görüşe göre büyüttü. Ve böylece kararsız bir kadın nesli büyüdü, kelimenin tam anlamıyla erkeklerden korktu. Aşırı alçakgönüllülük iletişimi desteklemez ve bir kadın ne kadar az iletişim kurarsa, çevresinde o kadar az potansiyel talip olur.
• Pek çok bayan hayatları boyunca beyaz atlı bir prens bekliyordu.
  Bir erkek idealini kafalarında yaratmışlarsa, onun benzerini gerçekte bulamazlar. Ve çok yüksek talepler sonuçta yalnızlığa yol açar.
• Erişilemezlik
  Güzel, girişken, zeki ama çok ciddi bir bayan erkekleri korkutur. Böyle bir kadınla konuşmaktan bile korkarlar.
• Çocukçuluk
  Pek çok kadın, bir erkeğin tek başına görünmesini, ufukta çizilmesini ve onu rüyasına götürmesini bekler. Çocukluk çağı kadınlar refakatçi bulmak için herhangi bir eylemde bulunmazlar. Ayrıca, kocasının hayatının geri kalanında onunla mutlu olmasını bekliyorlar. Ancak bu çok nadiren olur.
• Ağır karakter
  İlişkilerin uzlaşma içerdiği bir sır değil. Nadir bir erkek, taviz vermeyen demir bir kadınla anlaşabilir.
• Çalışmaya tam bağlılık
  Kadın, doğanın miras bıraktığı gibi, öncelikle bir eş ve annedir. Bir kariyer kadınının ailesi ve kocası için yeterli zamanı yoksa, o zaman yalnız kalma olasılığı% 100'e yakındır. Ayrıca oku:
• Aşırı gereksinimler
  Kadınlar genellikle sadece yakışıklı ve başarılı erkeklerle bir aile kurmak isterler, aynı zamanda cömert ve akıllı olmaları da arzu edilir. Ancak bu kadar yüksek bir seviyenin karşılanması gerekir. Sonuçta, bu erkekler yol arkadaşı olarak en azından mankenleri, iş kadınlarını veya ünlü oyuncuları seçerler. Sıradan satış kadınları onlarla ilgilenmiyor.
• Yanlış anlama ve erkeklerden korkma
  Bütün erkeklerin keçi olduğuna dair bir görüş var. Ve pek çok kadın buna inanarak yaşıyor. Böyle bir tutuma sahip bir yaşam partneri nasıl bulunur? Bu doğru - mümkün değil. Belki de bu tutum, hassas bir yaşta uygulanan zihinsel travmanın bir sonucudur. Bir kadın bir zamanlar sevgilisi tarafından şiddetli bir şekilde rahatsız edildi ya da babanın anneyi ahlaki ve fiziksel olarak taciz ettiği çocuğun gözleri önünde korku ortaya çıktı. Bu durumda bir psikoloğa danışmalısınız.
• Kendi kötü şöhreti
  Kadınlar küçük göğüsleri, geniş kalçaları ve kısa boyları nedeniyle kesinlikle mantıksız bir şekilde kendilerini sarar. Çevrelerindeki çoğu insan bu eksiklikleri fark etmez. Ve kompleksler özgürce ve özgürce iletişim kurmaya izin vermiyor.
• Sorumluluk korkusu
  Evlilik ve aile, eş ve çocuklardan sorumludur. Birçoğu bundan korkuyor, özgürlüklerini ve bağımsızlıklarını kaybetmekten korkuyor. Ayrıca kadınlar genellikle 30 yaşına kadar bağımsız bir hayata alışmakta ve bunu değiştirmek zorlaşmaktadır.

Kadın Yalnızlığının Artıları ve Eksileri - Bekar Kadınların Faydaları Var mı?

Yalnızlığın birkaç avantajı vardır:

• Birlikte yaşama ve çocuk yetiştirme deneyimi olmayan kadınlar daha genç görünüyor ... Bu, hayatlarının daha az kaygılı olması, evin etrafında daha az endişe ve sıkıntıya sahip olmaları ve kendilerine daha çok vakit ayırmaları ile açıklanabilir.
• İkinci avantaj özgürlüktür. Bir kişi koşullara bağlı değildir, başka birinin görüşüne göre, eşinin duygularını eylemleriyle incitmekten korkmaz. Çocuklar onu kucaklamaz. Her an bekar bir kadın dünyanın diğer ucuna tatile gidebilir ve kocasının boş günleri ve çocuğun tatili için bir tatil planlamaz.
  Sakin bir şekilde kitap okuyabilir ve büyük bir aile için temizlik yapıp yemek yapamazsınız. Veya bir kafede arkadaşlarınızla oturun, bir güzellik salonuna gidin. Ayrıca oku:

Yalnız bir insanın hayatında daha birçok dezavantaj var

• Yetersizlik. Her köşedeki bir insan yalnızlığının içinde mutlu olduğunu haykırsa bile, derinlerde kendini dışlanmış hissedecektir. Ve her tanıdık kesinlikle size bu aşağılığı şu sözlerle hatırlatacaktır: "Ne zaman evleneceksin?", "Yalnız mısın?"
• Çaresizlik. Yalnız bir kişinin yardım isteyecek kimsesi yoktur. Hastalık, yenileme veya sadece manevi destek olsun. Bugün arkadaşlar var, ama yarın değiller. Ve aile her zaman oradadır.
• Arkadaş eksikliği. Koca, dost, müttefik ve benzer düşünen kişidir. Bu nedenle evli kadınların, Yeni Yılı kutlayacak veya tatile gidecekleri birini aramasına gerek yoktur. Ayrıca oku:
• Düzensiz seks. Yalnız bir insanın eş bulması daha zordur. Ve yakınlık eksikliği fiziksel ve psikolojik sağlık için kötüdür. Elbette, evlilikte seksin olmadığı zamanlar vardır, ancak bu daha çok bir istisnadır.

Yalnızlığın yapışan ellerinden kurtulmak için ihtiyacınız olan:

• Benlik saygısını artırın
  Hepsi olmasa da, daha büyük bir kompleks kütlesinden kurtulun. Ve mutluluğunuza doğru ilerleyin.
• Kendin ol
  Bireysellik çok değerlidir. Başarılı birini kopyalamaya çalışmanıza gerek yok. Kendinize inanmalı, şüphelere kapılmamalı ve hoşlanmadığınız şeyleri yapmamalısınız, çünkü her insanın kendine özgü mutluluğa giden yolu vardır.
• İletişim becerilerinizi artırın
  İletişim kurun, gülümseyin, haber ve fikir alışverişinde bulunun. Tanıdık insanların çevresi ne kadar büyükse, o kadar hızlı ve sadece bulunacaktır.
• Karşı cins için gereksinimlerinizi gözden geçirin
  Belki çok katıdırlar, bu yüzden hala yalnızsınız.
• İlginç ol
  İnsanların sizinle iletişim kurmak istemesi için sıkıcı olmanız gerekir. En sevdiğiniz eğlenceyi bulun, modaya uygun bir hobi olmasına izin verin. Ve tercihen birden fazla.
• İdealinize ulaşın
  Hayaliniz eğitimli ve cesur bir adamsa, onun için ideal bir arkadaş olmanız gerekir. Aynı eğitimli, eğitimli kadın sanat veya sinematografi konusunda bilgili.
• Nişanlınızı arayın ve hareketsiz oturmayın
  Seni bulabileceği yerde olun. Halka açık etkinliklere katılın, arkadaşlarınızın doğum günlerini, kurumsal partileri ve diğer tatilleri kaçırmayın.

Yalnızlık bir cümle değildir; üstesinden gelinebilir ve aşılmalıdır. Hepsinden sonra hiç kimse yalnız olmamalı çünkü insanları mutsuz ediyor.

Kadın yalnızlığı hakkında ne düşünüyorsun?

Çok az insan gerçekten yalnızlığın tadını çıkarabilir - kural olarak, çoğumuz bu durumdan dolayı yük altındayız. Bununla birlikte, bu konudaki endişelerinizle başa çıkmanıza yardımcı olacak yollar var. Hemen hemen tüm insanlar yalnız kalmaktan korkar ve bu kesinlikle normaldir, çünkü bir insan toplumda yaşar. Bir keşişin hayatıyla ilgili endişeler çocukları bile düşündürür. Yaşla birlikte kaygı artar ve korkuya dönüşür. Herhangi bir yalnızlık düşüncesi genellikle bizi korkutur. İnsanları kızarıklık yapmaya iten bu duygulardır. Örneğin bir kadın bir aile kurmak için pek sevmediği biriyle evlenebilir. Ancak bir erkek aynısını yapabilir.

Bir insan hangi koşullarda kendini yalnız hissedebilir?

Başkalarıyla iletişim kurmayı sevmeyen insanlar çok nadiren yalnız kalmaktan korkarlar, başkalarıyla ilişki kurmaya ihtiyaçları yoktur. Çoğu zaman, başka bir ülkede yaşayan biriyle yeterince yazışmaları veya neredeyse tek arkadaşlarıyla nadir toplantılar yaparlar. Çok fazla arkadaşınız varsa ve onlarla sık sık zaman geçirmeyi seviyorsanız, büyük olasılıkla her şey bittiğinde nasıl hissedeceğiniz konusunda endişeleniyorsunuzdur. Aslında bu korku bir insanın kafasında var ve aslında toplumdan kopmakla tehdit etmiyor, hangi koşullarda kendimizi yalnız hissediyoruz? Çoğu zaman, tamamen yalnız kaldığınız düşüncesi, yakın birinin kaybından sonra gelir. Sevilen biriyle ayrılmak ya da sadece bir kavga gibi olabilir. Böyle zamanlarda, durumunuzun geçici olduğunu ve yakında bir ilişkiyi yeniden kuracağınızı veya yenilerini başlatacağınızı hatırlamak önemlidir. Tekrar incinme korkunuzun üstesinden gelmek ve güvenmeyi öğrenmek çok daha zordur veya sevdiğiniz insanlarla güçlü bir bağ kaybettiğinizde, taşınmak veya iş değiştirmek gibi büyük değişikliklerden sonra kendinizi yalnız hissedebilirsiniz.

Gerçekten yalnız olup olmadığını nasıl anlarsın

Kendilerini böyle görenlerden çok daha az gerçekten yalnız insan var. Gerçek şu ki, sık sık kendi hayatımıza sarhoş, yani duyguların etkisi altında bakıyoruz. Bir kişi yalnızca kimsenin ona ihtiyacı olmadığını düşünür ve tanıdıklarından hiçbiri onunla iletişim halinde olmak istemez. Aslında işler durumdan uzak olabilir, bu konuyu anlamak için iç gözlem yapmak için çok zaman harcamalısınız. Sakinleşmeye çalışın ve çevrenizde kalbinizde neler olduğunu anlatabileceğiniz en az bir kişi olup olmadığını düşünün. Tam tersine birisinin size vahyedilmesi de mümkündür. Birinin yanında samimi olabilirseniz, artık yalnız değilsiniz. Ve eğer arkadaşınız veya tanıdıklarınız ruhunu önünüze dökerse, o size güvenir, bu da onun için değerlisiniz demektir. Ayrıca düşüncelerinizi ve varsayımlarınızı test etmeye çalışın. Duygusal deneyimlerinizle ilgilenmek isteyen çok daha fazla insan olabilir.

4 yalnızlık aşaması

Buna karşılık, farklı yalnızlık türleri vardır. Her insan hayatında tamamen yalnız olduğu bir dönemden geçer, ancak durum kısa sürede değişir. Bu geçici bir yalnızlıktır. Bir kişi uzun süre başkalarıyla herhangi bir ilişki kuramazsa, her şey çok daha karmaşıktır. Ayrıca yalnızlık birkaç aşamaya bölünebilir.

1. Sevilen kimse ve ailesi yokYalnızlığın ilk şartlı aşaması, sevgili bir kızın ve ailenin kaybıdır. Bu durum hemen herkesin hayatında ortaya çıkar. Ayrıldıktan sonra, kişi kendi içinde kapanabilir ve ailesi de dahil olmak üzere kendisine yakın olan herkesle ilişkilerini bozabilir. Aslında bu aşamadaki yalnızlıktan kurtulmak oldukça kolaydır. Tüm hayatınızın ailenizle bağlantılı olduğunu ve neredeyse her türlü anlaşmazlığın çözülebileceğini unutmayın. Aksine, ailenizi bir şey için affedemiyorsanız, sizin için yapılan iyi bir şeyi hatırlamaya çalışın. Ebeveyninizin, eşinizin veya diğer aile üyelerinizin olumlu yönlerini, olumsuz yönlerden daha ağır basmaları için analiz etmeye çalışın Sevdiğiniz birini kaybetmek çok daha zordur. Muhtemelen, ihanete uğramış hissediyorsun ve artık kimseye güvenmek istemiyorsun. Her şeyden önce, eski sevgilini düşünecek vaktin olmadığından emin olmaya çalış. Kendinizi işe veya spora bırakın, yeni bir hobi bulun. Bir süre sonra yeni bir ilişki kurmayı dene. Yalnızlığın ikinci aşamaya geçmemesi için şirketle çok zaman geçirmeye çalışın. 2. Aile veya arkadaş yokBir kişi sevdiği birini ve ailesini kaybettikten sonra, içine kapandıktan ve sorunları çözmeyi reddettikten sonra, arkadaşlarını kaybetmeye başlar. Bu yalnızlığın ikinci aşamasıdır. Şu anda bu aşamada olduğunuzu anlarsanız, o zaman korkmak ve umutsuzluğa kapılmak için acele etmeyin, durumu kendi ellerinize alın. Daha az arkadaşınız olduğunu anlayın, sorunlarınız nedeniyle onlarla ilgilenmediğiniz için değil, Onları kendin ihmal ettiğin için. Onlarla iletişim kurmayı reddettiğinizde veya birlikte vakit geçirmek istemediğinizde, arkadaşlar kızgınlık, ihanet hissetmeye başlarlar Size olanlardan dolayı onların suçu olmadığını ve bu nedenle bundan dolayı acı çekmemeleri gerektiğini unutmayın. Durumlarından bir çıkış var ve bu çok basit. Arkadaşlarınıza daha fazla dikkat etmeli ve belki davranışınız için özür dilemelisiniz. O zaman sadece ilişkiyi düzeltmekle kalmayacak, aynı zamanda diğer sorunları çözmede yardım da alacaksınız. 3. Yakında kimse yokAilenizi, kız arkadaşınızı veya eşinizi, arkadaşlarınızı kaybettikten sonra kendinizden ve bıraktığınız diğer sevdiklerinizden uzaklaşmaya başlayabilirsiniz. Artık meslektaşlarınızla iletişim kuramayacaksınız, bu da hayatınızın başka bir alanında yalnız kalacağınız anlamına gelir. Bu aşamada, büyük olasılıkla yalnızlıktan kurtulmak isteyeceksiniz, ancak başkalarıyla ortak bir dil bulmanız sizin için zor olacaktır. Yine de, hayatı tekrar düzene sokmanın en iyi yolu, şirketle zaman geçirmektir. Yeni tanıdıklar edinmeye çalışın. Rahat bir ortamda insanlarla etkileşim kurabileceğiniz bir tür grup kursuna kaydolun. Ayrıca, şehrinizden biriyle çevrimiçi olarak tanışabilirsiniz. Ancak, mektup arkadaşınızı kesinlikle gerçekte tanımanız gerektiğini ve bu anı geciktirmemeniz gerektiğini unutmayın. 4. Toplumla tamamen bağlantınız kesilirNe yazık ki reddedilme korkusu kişinin yalnızlıktan kurtulmasını engelliyor. Belli bir süre sonra tamamen yalnız kalır. Yalnızlığın bu aşamasında olanların bir kısmı yıllarca dışarı çıkmayı reddediyor. Yalnızca mağaza satıcıları veya kuryeler ile iletişim kurarlar. Belki bazıları bu yaşam tarzından hoşlanır, ancak her şeyin her zaman değiştirilebileceğini unutmayın. Sokakta veya çevrimiçi olarak bir arkadaş bulamayacağınızı düşünüyorsanız, bir psikologdan randevu alın.

Eğer gerçekten yalnızsanUzun süredir yalnızlık çekiyorsanız, muhtemelen durumunuz için kendinizi suçluyorsunuz. Buna göre, özgüveniniz zayıftır ve çevrenizdeki insanlarda kötü niyetli kişiler de görürsünüz. Her şeyden önce, bir kişinin arkadaşları veya akrabaları yoksa, bunun onda bir sorun olduğu anlamına gelmediğini anlamalısınız. Her zaman ruha yakın birini bulabilir, evden daha sık çıkabilir, gelişebilir ve sonra başkalarına çok ilginç ve çok yönlü bir insan olarak görüneceksiniz. Ayrıca, sadece yeni tanıdıklar kurmamalı, aynı zamanda eski ilişkileri de yenilemeye çalışmalısınız. Büyük olasılıkla eski bir sınıf arkadaşınız veya sınıf arkadaşınızla tekrar arkadaş olabileceksiniz.

Yalnızlık duygularıyla nasıl baş edilir

Aslında çevrenizde hem yakın hem de olmayan pek çok insan varsa ama aynı zamanda yalnızlık hissi sizi terk etmiyor Çevrenizde her zaman çok sayıda insan varsa, ancak hiçbiri arkadaşınız, desteğiniz ve desteğiniz değilse, o zaman büyük olasılıkla sizsiniz sadece başkalarını sizden uzak tutun. Yani, siz kendiniz onlara karşı samimi olamazsınız ve ayrıca açılmalarına izin vermeyin. Geçmişte birileri sizi incitse bile, şu anda hayatınızda olmadığını kendinize hatırlatmaya çalışın. Büyük olasılıkla, şu anda yanınızda asla incinmeyecek bir kız ve destekleyecek bir arkadaş var. İnsanlarla uğraşmak her zaman bir risktir, ancak neredeyse her zaman haklıdır.

Yalnızlığa nasıl katlanılır ve yapmaya değer mi

Elbette yalnız olmak her zaman kötü bir şey değildir. Durumunuzla yüzleşmeye veya durumu değiştirmeye çalışabilirsiniz. Hangi pozisyonu seçeceğinize kendiniz karar vermek için, bir yalnız yaşamanın tüm artılarını ve eksilerini tartmanız ve sonra hangi tür yaşamın sizin için uygun olduğuna karar vermeniz gerekir. Münzevi insanlar neredeyse her zaman alkolizmden muzdariptir. Buna ek olarak, aşırı yiyorlar ya da tam tersine normal yemek yemeyi unutuyorlar ve ayrıca sigara içiyorlar. Sinir sistemi ile ilgili sorunlar da vardır, çünkü tüm hisler ve duygular konuşulmadan kalır ve bir kişiye baskı yapar. Bu nedenle yalnızlar sürekli depresyonda. Ayrıca kendine olan saygısı büyük ölçüde azalır, başkalarına güvensizlik artar, öte yandan yalnızlık kişinin kendisini, dünya görüşünü analiz etmesini sağlar. Pek çok münzevi, kendi içlerinde uyum bulmak, meditasyon yapmak için dağlara veya diğer uzak bölgelere gider. Ayrıca, tek başına yaşamak, dünyadaki yaşamın hızlı temposundan biraz uzaklaşmanızı sağlar. Bazı insanlar yalnızlığı temiz hava ile ilişkilendirir. Bu yaşam döneminde bir kişi kişisel alanın ne olduğunu gerçekten anlamaya başlar ve aynı zamanda ona değer vermeyi öğrenir.

Psikoloğun tavsiyesi: Yalnızlık içinde depresyonun üstesinden nasıl gelinir?

Pek çok insan, başkalarıyla çok fazla etkileşime girerlerse uzun vadeli depresyonun üstesinden gelebileceklerinden emindir. Bu doğru, ancak küçük bir şart var. Dışarıdan destek kesinlikle gereklidir, ancak yalnızlıktan muzdarip bir kişinin iç dünyasını değiştirmeye başlaması da gereklidir. Kendi düşüncelerinizle başlayın, onları analiz edin. Şu anda düşüncelerinizin sadece iç karartıcı olduğunu anladığınız anda durdurun. Olumlu düşünmeye çalışın, yakında bir alışkanlık haline gelecektir. Ayrıca adım adım sorunlarınızı çözmeye başlayın, sevdiklerinizden bu konuda yardım isteyebilirsiniz. Ayrıca bir danışmanla konuşmaya başlayın. Önce bir randevu alın, sonra arkadaş edinebileceğiniz ve muhtemelen sonsuza dek yalnızlıktan kurtulabileceğiniz grup seanslarını deneyin.

Ne yazık ki, modern yaşam temposunda kimse terk edilmekten kurtulamaz. Birisi sevdiklerini kaybeder ve yalnız kalır, birinin akrabaları vardır ve çok uzakta yaşayan yakınları vardır. Bu durumda, yalnızlıktan kaynaklanan depresyon, tedavi gerektiren kronik bir davranış kalıbı haline gelir.

Hastalığın nedenleri

Yalnızlık hissi er ya da geç herkesi ele geçirebilir, ancak bu bağımsız tezahüründeki bu duygu, bir depresyon durumuna yeterince uzaktır. Yalnızlık ve yalnızlığın depresyon düzeyine geçişi şu nedenlerle gerçekleşebilir:

• Toplumdan sürekli izolasyon - sanal iletişimin baskınlığı, gerçek hayatta temasların en aza indirilmesi.
• Finansal refah için sürekli çaba sarf etmek - diğerlerinden daha iyi ve daha başarılı olma arzusu, bir kişinin tüm hayatını buna adadığı ve sevdikleriyle teması tamamen kaybettiği gerçeğine yol açar.
• Bir metropolde yaşamak, depresyona ve ayrıca sık sık iş seyahatleriyle ilişkili profesyonel faaliyetlere neden olabilir.
• Psikolojik olarak travmatik durumlar - sevilen birinin kaybı, boşanma, işten çıkarılma, en sevdiği mesleğin veya hobinin kaybı.
• Düşük benlik saygısı, kendinden şüphe duyma, karamsarlıkla kendini gösteren bir kişinin kişisel bireysel nitelikleri.

Sürekli zorunlu yalnızlık, bir kişinin genellikle yaşamın anlamı hakkında konuşmasına, kendisinden şüphe duymasına ve niteliklerinde hayal kırıklığına uğramasına neden olur. Yalnızlıktan kaynaklanan depresyonun gerçek ve kesin olarak tanımlanmış nedenleri henüz tanımlanmamıştır, çok farklı olabilirler, ancak depresyonun üstesinden gelmenin yolları evrenseldir.

Patolojinin belirtileri

Depresyon ve yalnızlık, ancak bir kişi gerçekten benzer bir durumda olduğunu kabul ederse üstesinden gelinebilir. İyileştikten sonra bu hastalığı atlatan insanlar, uzun süredir depresyondan hasta olduklarını kabul etmekten korktuklarını fark ettiler.

Farkında olmadan ve farkına varmadan depresyondan kurtulmak imkansız olduğu için başlıca belirtiler öne çıkıyor:

• Sürekli düşünceli olmak, özellikle kendinizle baş başa kaldığınızda.
• Kişinin kendi nitelikleri hakkında akıl yürütmek, onları yetersiz bulmak.
• Zamanla, bir kişi yalnızlığa çabalamakla kalmaz, aynı zamanda bunu sakin bir şekilde kendini düşünmek için zaman geçirmenin tek yolu olarak bulur.
• Taşımacılıkta şirketler ve hatta seyahatler, meslektaşlarla işyerinde iletişim, hasta için o kadar külfetli hale geliyor ki, bundan zevk almıyor, ancak "hayatta kalmaya" çalışıyor.
• Zamanla, bir kişi ihtiyaçlarının asgari karşılanmasında rahatlık bularak kendine bakmayı bırakır.

Bu semptomlar ne kadar erken fark edilir ve keşfedilirse, depresyonla kendi başınıza bile başa çıkmak o kadar kolay olacaktır. Bu belirtiler göz ardı edilmemelidir, çünkü derin bir depresyon biçimine sahip kişiler genellikle başka, daha ciddi rahatsızlıklara girerler.

Depresyon tedavisi

Bu depresyonla baş etmenin birçok yolu var. Ciddi bir rahatsızlığa düşmemek için depresyonla kendi başınıza başa çıkmanız gerekir.

Davranışınızı analiz edin

Yalnızlık, hastayı herhangi bir şirkette rahatsız hissettirir, ancak ona yakın olan kişiler hariç. Zihinsel uyumsuzluk hissediyor ve sevdiklerinin desteğine ihtiyacı var. Öte yandan, bu durum yavaş yavaş kaldırılmalıdır - hemen hastanın hayatına giremez, gürültülü partiler düzenleyemez ve ortamdaki değişiklikler yapamazsınız.

Harekete geç

İzolasyon ve yalnızlık, sosyal açıdan önemli hedeflere ulaşılarak aşılabilir. Bu eylem en etkili eylemlerden biridir ve çeşitli yaşam alanlarını içerebilir.

Yakın bir arkadaşınızı çaya davet edin ve sadece konuşun, dansa, zindeliğe, yüzme havuzuna kaydolun, başıboş hayvanlara, yetimlere, zor yaşam koşullarındaki insanlara yardım etmeye katılın. Kendi katkınız duygusu her zaman özgüveninizi artırır ve iletişim kurmaya motive eder.

Olumsuz düşüncelerden kurtulun

Yalnız kalan kişi, etrafındaki durumlar ve kendi nitelikleri hakkında olumsuz sonuçlardan kurtulamaz. Bu durumla baş etmenin tek yolu, bu tür düşüncelerin olumsuz doğasının abartılı olduğunu kabul etmektir.

Olumsuzluktan kurtulmak, kendi başınıza hayattaki neşe özleminizi tanımak anlamına gelir. Uzun zamandır istediğiniz bir şeyi yapın, kendinize olumlu duygular sağlayın ve onlara odaklanın.

Başkalarına odaklanın

Çoğu zaman, sürekli yalnızlık içinde olan bir kişi başkalarını düşünmez, sadece kendi düşüncelerine, deneyimlerine, niteliklerine, sorunlarına odaklanır. Bu pozisyon yanlış. Bir çaba gösterin ve sorunların sadece size değil, herkesin de sorunları olduğunu, ancak bu durumda bunalıma girmediğini fark edin.

Dışarı çık

Evde sürekli hapis, durumun sürekli ve kronik bir şekilde kötüleşmesine yol açar. Akşam yürüyüşe çıkın, bir muhatap veya arkadaşınızı davet edin, gecenin ne kadar iyi olduğunu işaretleyin, bir arkadaşınızla bir fincan çay için.

Kendinizi topluma tanıtın

Düşüncelerin maddi olduğu ilkesini takip ederseniz, gözlerinizi kapatıp, uzakta olsalar bile hoş ve sadık insanlar, arkadaşlar, akrabalar ile çevrili olduğunuzu hayal etmeniz yeterlidir. Bu tekniğin oldukça etkili olduğu düşünülmektedir. Bu insanların olumlu anılarını yeniden canlandırın.

Ayrıca işinize odaklanın. Olumsuz düşüncelerle uğraşmak, sıkı çalışmanıza izin verir, hatta bir süre izin almadan veya kesintisiz çalışabilirsiniz. İşe teslim olmak, yalnızlık ve yoksunluk hakkında düşünecek zaman yok. Ancak bir kişinin profesyonel alanından veya ekibinden nefret ettiği durumlarda bu yöntem işe yaramaz.

Bir hedef bulun ve onu özenle takip edin. Sosyal aktivite, kendini gerçekleştirme ve gelişme olabilir. Çok önemli olan ve tam olarak gerçekleştirilmesi için en az beş yıl gerektiren bir hedef belirleyin.

Bir kişi çok çeşitli hisler ve duygular yaşayabilir, sürekli bir mutluluk hissi imkansızdır. Kişi hayatın herhangi bir anında kendini yalnız hissedebilir, ancak bu duruma dalmamalı, bir zaman dilimi olarak almamalı ve olumlu duygularla doldurmamalısın.