Kişisel bir günlük nasıl düzenlenir. Kişisel bir günlük nasıl tutulur. Kendi ellerinle kişisel bir günlük yapmak

Çocukluk döneminde neredeyse herkes günlük tutardı. Doğru, erkeklerin de gizli defterleri olduğunu söyleyemem, ama hemen hemen her kızın kendine has bir kilit ve "Kişisel!" Yazısıyla kendi defteri veya defteri vardı. Tüm sırlar ve tüm deneyimler orada kaydedildi: Karşılıksız aşkla ilgili gözyaşları, kısa bir bakıştan gelen neşe ve ebeveynlerin mutlak yanlış anlaşılmalarıyla ilgili sürekli şikayetler. Çocuklar büyüdüler ve yavaş yavaş hayatlarını ve düşüncelerini kağıttan World Wide Web'e tek bir farkla açıklama alışkanlıklarını aktardık - daha sonra bu duyguları yeniden okumak ve hatırlamak, geçmişte bugünün nedenlerini anlamak ve bulmak için yalnızca kendimiz için günlükler yazdık, ancak web günlükleri genel okuma içindir.

Sadece kendim için yazmak ilginçleşmedi çünkü yanıtı görmek, düşüncelerinizin onlarca, yüzlerce ve belki de binlerce insanın düşünceleriyle örtüştüğünü hissetmek istiyorum. Güzeldir ve olumlu bir yanıt almadan boşluğa böyle yazmak ilginç olmaz. Ama aslında, günlükleri yalnızca kendiniz için kapalı tutmak önemli kararlar verirken size büyük ölçüde yardımcı olabilir. Pek çok insan ya sadece iyi ya da sadece kötüyü hatırlar ve bu, durumu objektif olarak (bir kişi için mümkün olduğunca) değerlendirmeyi engelleyen oldukça tek taraflı bir bakış açısıdır.

Birinci Gün günlüğünün elektronik versiyonunun yaratıcıları, neden bu kadar kapalı günlükler tutmanız gerektiği ve bunu nasıl doğru yapacağınızla ilgili düşüncelerini paylaştılar.

Kişisel günlüklerin tutulması konusunda Lifehacker hakkında, kağıt veya dijital sürüm - "", "" ve "" olup olmadığına bakılmaksızın halihazırda birçok yayın yapılmıştır. Ve bu konuyla gerçekten ilgileniyorsanız, bu makaleleri okumanızı tavsiye ederim.

Şimdi doğrudan yaratıcılardan gelen ipuçlarına gidelim.

Yukarıda belirtildiği gibi, bu kadar kapalı günlükler tutmanın temel sorunu, "Oraya ne yazmalıyım?" Sorusudur.

Samimi düşünceler

Çok kişisel, samimi yazmak, hatta samimi düşüncelerin böyle bir günlük tutmanın temeli olduğu söylenebilir. İster öfke, ister neşe, özlem, hayal kırıklığı, aşk, tutku olsun tüm deneyimlerinizi yazdığınızda, duygularınızı kağıda yazdığınızda tüm bunları daha derinden fark edeceksiniz. Ve sonra, tüm bunları birkaç gün, ay veya yıl içinde yeniden okuyarak, tüm bu duyguları yeniden düşünebilir ve bunu veya bu kararı neden verdiğinizi anlayabilir, bir kişi olarak nasıl geliştiğinizi ve geliştiğinizi görebilirsiniz.

Kararlarınızı etkileyen şeyler veya olaylar

Günlüğünüzdeki beğendiğiniz makaleler, alıntılar, kitaplar veya fikirlerden alıntılar yazmak da iyi bir fikirdir. Ve sonra tüm düşüncelerinizi bir günlüğe yazarak düşüncenizi geliştirin. Sonuçta, önemli olan makaleler, alıntılar veya kitapların kendileri değil, üzerinizde yarattıkları etkidir.

Hedefler

Yıl için hedefler listenizi kişisel blogunuzda veya sosyal ağlarda yayınlıyorsanız, neden kişisel günlüğünüzde aynısını yapmayasınız? Bunların çok önemli ve uzun vadeli hedefler olması gerekmez. Ayrıca ulaşmak istediğiniz daha küçük, güncel hedefleri de yazabilirsiniz. Onlara eşlik eden yorumlar yazabilir ve sonra bunlara bakabilir ve planlanandan neyi başardığınızı, tüm bunlara neyin eşlik ettiğini ve eğer bir şey yolunda gitmediyse, neden yine de oldu? Bu, nerede olduğunuzu, şu anda hangi seviyede olduğunuzu ve nereye gideceğinizi anlamanın iyi bir yoludur.

Okunan kitapların, izlenen filmlerin ve dinlenen müziklerin izlenimleri

Kitaplar ve filmler arzularımızı ve eylemlerimizi düşündüğümüzden çok daha fazla etkiler. Okuduğunuz kitapların ve izlediğiniz filmlerin mini incelemelerini yazmak, aldığınız bilgileri yeniden düşünmenin ve kendiniz için en önemli noktaları vurgulamanın iyi bir yoludur. Bu sadece eğitim kitapları için değil, bazen bizi akıllı hakkındaki bir sonraki kitaptan çok daha fazla etkileyen kurgu için de geçerlidir.

Bu tür bir kataloglama bundan daha fazlası için kullanışlıdır. Arkadaşlarınıza yeni ve ilginç bir şey önerebilir veya notları gözden geçirerek filmi izlemeye veya kitabı tekrar okumaya karar verebilirsiniz.

Hayatın küçük neşeli anları

"Sevgili Günlük, Bugün inanılmaz bir gündü!" - kişisel bir günlükte değilse, bunu başka nereye yazabilirim? Aslında, hayatımız böyle neşeli ve çok olmayan anlardan oluşuyor ve size bu tür kayıtların herhangi bir anlam taşımadığı görülüyorsa, o zaman zamanla sizin için en büyük değeri olacak olan bu kayıtlardır. Bize biriyle ne kadar iyi hissettiğimizi ve o zamanlar neden bu kadar çok zaman geçirdiğimizi hatırlatacaklar. Bize kim olduğumuzu ve kim olduğumuzu ve neden her şeyin böyle olduğunu hatırlatacaklar. Şakaklarımızda kan dolduğunda, yumruklarımızı sıktığında ve biz sadece tek bir şey istediğimizde - her şeyi yok etmek ve herkesi cehenneme göndermek, sonra da hayatımızın parçalarını almak için bizi duygular hakkında yanlış karar vermeye karşı uyarıyorlar.

Sizi şaşırtan en sevdiğim yemekler

Sırf sırayı daha sonra tekrarlamak veya belki de sevdiğiniz yemek için bir tarif bulmak için yeni bir şey hakkında sadece birkaç satır.

Bulunduğun yerler

Yeni bir yerle ilgili ilk izlenimlerinizi gösteren kısa bir seyahat notu olsun. Buraya coğrafi etiketler ve fotoğraflar ekleyebilirsiniz ve bu kayıtlar size seyahatin neden bu kadar harika olduğunu ve neden bu şehre geri dönmeye (veya bir daha asla) değmeyeceğini size hatırlatacaktır.

Kişisel günlüğünüze istediğinizi yazabilirsiniz, bu yüzden orada ne yazacağınıza değil, hangi girdilerden kaçınacağınıza karar vermek oldukça zordur. Bunu bir çöplük haline getirmeyin ve sosyal ağlarda kaç yeni arkadaşınız olduğunu yazmayın. Bunlar, kalbiniz için gerçekten değerli olan ve tek bir anı bile kaçırmadan anlamlı bir şekilde yaşamanıza yardımcı olan şeyler olmalıdır. Ve bir çöplük için, çok sayıda özçekim, yemek fotoğrafları ve tek bir ifadeden garip durumlar gibi anlaşılmaz çöplerle dolu olan sosyal ağlardan ayrılabilirsiniz;)

Kişisel bir günlüğün var mıydı? Eğer öyleyse, hala yönetiyor musunuz ve orada ne kaydettiniz?

Ergenlikte çoğumuz kişisel bir günlük tutar, duygusal deneyimlerini sayfalarına döküyor, en yakın kişiyle bile paylaşılamayacak sırları anlatıyor. Ama büyüyoruz ve kişisel bir günlük tutmak gibi iyi bir alışkanlığı unutuyoruz. Ve tamamen boşuna, çünkü kendinize dışarıdan bakmanıza, özlemlerinizi anlamanıza, başarısızlıkları analiz etmenize yardımcı olan kişisel bir günlük.

Kişisel günlük - bu, iç gözlem ve kişisel gelişim açısından ana yardımcımızdır. Gün içinde olan her şeyi pratik olarak yazarak, yaptığınız hataları, eylemleri ve eylemlerinizi derinlemesine anlama fırsatı elde edersiniz. Başka bir deyişle, kişisel kayıt tutmak, birçok faydası olan harika bir alışkanlıktır. Kişisel bir günlüğün etkinliğini kanıtlayan kilit noktaları ve kişisel bir günlüğün nasıl düzgün bir şekilde tutulacağının temellerini anlamaya çalışalım.

1. Düşüncelerimizi bir günlüğe yazarak, hedeflerimize ulaşmak için bir temel oluştururuz.

Planlarınızın gerçekleşmesini istiyorsanız, bunları bir kağıda yazmaya çalışın. Ne de olsa kafamdan kayan ama zamanla kağıda yansımayan şey zamanla kolayca unutulabilir. Ancak kaydedilen hedef, bilinciniz tarafından açıkça sabitlenir, bir tür referans noktası haline gelir, hatasız hareket etmeniz gereken bir işaret. Aynı zamanda beyniniz, otopilot modundaymış gibi çalışarak, hedefe ulaşmak için olası yolları arar. Çeşitli araştırmalar, istediklerini başaramayanlara arzularını kağıda yazıp yazmadıkları sorulduğunda olumsuz cevap verdiğini göstermektedir. Buna karşılık, hedeflerine ulaşmış olanlar, neredeyse her zaman kişisel notlar tutarlar, düşüncelerini kişisel bir günlüğe kaydederler. Ve böyle bir günlük tutma ihtiyacına dair birçok açıklamaları var.

2. Günlük tutmak hayatınızı daha bilinçli hale getirir.

Günlüğünüze her gün kafanızı ziyaret eden düşünceleri, çeşitli gözlemleri yazarak, belli bir süre sonra dışarıdan bir gözlemcinin gözüyle kendinize bakma fırsatı elde edersiniz. Böyle bir fırsat, sırayla, yerlerde yönettiğiniz yaşam biçimini yeniden düşünmenize, yaşam yolunuzun ne kadar doğru seçildiğini ve hedeflerinize ulaşmak için yeterince çaba sarf edip etmediğinizi değerlendirmenize olanak tanır. Hayatımız o kadar küçük şeylerle doludur ki, ciddi şeyleri sıklıkla unuturuz. Biz böyle yapıyoruz. Bu nedenle her şeyi bir günlüğe yazarak önemli noktaların güvenliğini sağlıyoruz. Yaşadığınız hayat önceki fikirlerinizle ne ölçüde örtüşüyor? Aklınızdan ne geçtiğini anlıyor musunuz? Ya da belki küçük şeylere o kadar batmışsınızdır ki, gerçek hayallerinizden ve özlemlerinizden tamamen vazgeçtiniz?

3. Kişisel bir günlük tutmak, fikirleri depolayabilmek demektir.

Zaman zaman, hemen hemen her birimiz iyi fikirler tarafından ziyaret edilir, onları yazmadan, sadece unuturuz. Bu, dahice düşünceleri kağıda kaydederek önlenebilir. Ve sizi ziyaret eden fikir gerçekleşemez gibi görünse bile, her şey bir gecede değişebilir. Bu nedenle tavsiyeye kulak verin, yazın ve doğru anı bekleyin.

4. Kişisel bir günlük disiplininizi geliştirir.

Bu argüman, yukarıda bahsedilen, kaydedilmiş eylem ve arzuları en yüksek olasılıkla gerçekleştirme yeteneğini yansıtır. Ve buradaki açıklama sadece günlük sayesinde başarmayı planladığınız şeyi unutmayacağınız gerçeğinde yatmıyor. Ana avantaj, kaydedilen vakaları önem sırasına göre kategorize etme ve bunların uygulanması için bir plan hazırlama becerisinde yatmaktadır.

5. Kişisel notlar almak, düşüncelerinizi formüle etme ve onları doğru bir şekilde ifade etme becerinizi geliştirir.

Yeterince disiplinli, ideolojik ve amaçlı bir kişi olduğunuzu ve günlük zorluklarla kişisel bir günlük olmadan mükemmel bir şekilde başa çıkabileceğinizi varsayalım. O zaman başlamanın nedeni, tam da daha okuryazar olma, düşünceleri güzel ve kısaca formüle etmeyi öğrenme, günlüğün oynadığı rolde aptal bir dinleyiciyle konuşma fırsatı olabilir. Günlük tutmak, hayatını anlatan bir kişiye benzetilebilir. Edebiyat becerilerini her gün geliştiren bir yazara benzetilebilirsiniz. Ayrıca diğer her yazar gibi çalışmanızı sırasıyla daha ilginç ve olumlu hale getirmek isteyeceksiniz ve okuyucuya anlatacağınız yaptığınız eylemler zamanla daha kaliteli hale gelebilir.

6. Bir günlük tutun ve hatalarınızdan ders alın.

Günlükte anlatılan olayları ve eylemlerinizi tekrar okuyarak, olan her şeye dışarıdan bakma fırsatı elde edersiniz. Ve inan bana, bu kendini değiştirmek için çok etkili bir araç. Neyi ve nerede yanlış yaptığınızı, nerede korktuğunuzu ve tam tersine nerede çok ileri gittiğinizi ve en önemlisi, bunun sizin ve yakınlarınız için nasıl bittiğini açıkça görebilirsiniz. Bütün bunlar, gelecekte benzer durumları tekrar etmekten kaçınmanıza olanak tanır.

7. Günlük, daha özgüvenli olmanızı sağlar.

Kişisel bir günlük tutmanın bir başka önemli nedeni de kendine daha fazla güvenme yeteneğidir. Geçmişte başınıza gelenleri analiz ederek, içsel duygularınızı ve deneyimlerinizi sıralayarak, kendinizi değiştirme, daha güvenli ve daha amaçlı olma fırsatı elde edersiniz.

8. Verimliliğinizi artırın.

Herhangi bir işte, asıl şey başlamaktır. Ay boyunca başınıza gelen her şeyi yazmaya çalışın. Bir süre sonra bu notlara geri dönün ve biraz daha akıllı olduğunuzu, biraz deneyim kazandığınızı anlayacaksınız. Kağıda düşünceler sıçratarak, fikirleri yazarak, hayatınızı yapılandırma, verimliliğini artırma ve hedeflerinize ulaşma fırsatı elde edersiniz.

9. Kişisel bir günlük tutmak, hayatınızdaki olumsuzluklardan kurtulmak demektir.

Şaşırtıcı bir şekilde, gerçek kalır - olumluya ayarlanmış kaydedilen düşünceler çifte güç alır. Yavaş yavaş her türlü olumsuzluktan, kıskançlıktan ve öfkeden kurtulmayı öğrenirsiniz. Ek olarak, yakın insanlarla ilgili olumsuz deneyimlerinizi bozmazsınız, skandallardan kaçınmazsınız, ancak her şeyi aynı aptal dinleyiciye anlatırsınız. Ve dedikleri gibi, her şeye katlanacak.

10. Kişisel bir günlükle kendinizden öğrenin.

Kişisel kayıtları tutmaya karar verdikten sonra, tam bir özveri ile alın, kendinizi bulduğunuz durumları ayrıntılı olarak tanımlayın, önünüzde ortaya çıkan sorulara bir cevap bulmaya çalışın. Önemsizlere püskürtmeyin, ancak gerçekten önemli noktalara daha fazla dikkat edin. Kendi deneyimlerinizden, günlüğün başlangıcının ortasından ve hatta sonundan önemli ölçüde farklı olacağını göreceksiniz. Zamanla düşünceleriniz, yaşam yönergeleriniz değişecek, hayata yeni bir bakış atacaksınız. Ve bunun nedeni kendini geliştirme, yavaş yavaş yaşama ve daha doğru düşünme yeteneğidir.

Kişisel bir günlük tutmanız için en önemli 10 neden bunlardır.

Sonuç olarak, kişisel bir günlük tutmanın ne kadar önemli olduğunu belirtmek isterim. Başlangıçta, elbette, sadece eylemlerinizi, ayrıca gelecek için arzularınızı ve planlarınızı ifade etmeyi öğreneceksiniz. Ancak belirli bir süre boyunca, kağıt üzerinde düşünceleri paylaşma alışkanlığı edinerek, olayların standart bir tanımından kapsamlı analizlerine geçerek daha derin, daha anlamlı ve yetkin bir şekilde yazmayı öğreneceksiniz. İçiniz rahat olsun, bu hayattaki birçok durumda çok faydalı olabilecek oldukça değerli bir beceridir. Başka bir deyişle, devam edin ve etki sizi şaşırtacak.

Talimatlar

Her şeyden önce, düşünün ve karar verin - buna ihtiyacınız var mı? Ve neden gerekli? Kişisel bir günlük, yalnızca sizin sahip olduğunuz bir sırdır. Bu senin en iyi arkadaşın ve kişisel psikiyatrın. Ve bir süre sonra, ondan alıntıları İnternet blogunda yayınlayabilirsiniz.

Mağazadan seçtiğiniz bir defter veya günlük satın alın. Daha az yabancı yazı içeren bir günlük seçin. Doldururken bu sizi hiç rahatsız etmiyorsa, size uygun olanı seçebilirsiniz. Satın aldığınız defterin hacminden korkuyorsanız ("hepsini nasıl doldurabilirsiniz!") - önce birkaç sayfa alın. Yani - test etmek için.

Kayıtlarınızı nasıl tutacağınız size kalmış. Ancak günlüğe sık sık başvurmazsanız sorun değil. Geçen günü anlatan birkaç kısa cümle yazın. Sizi heyecanlandıran olay hakkında detaylı bir hikaye yapabilirsiniz. Her girişin önüne bir tarih koyun - bu daha sonra bunu veya bu sorunu çözmek için harcadığınız zamanı belirlemenize olanak tanır.

Günlüğünüzü oluşturun. Farklı macunlar, boyalar, yapıştırıcılar veya gazete kupürleri ile yazın. Günlüğünüz, kişisel hayatınızın küçük bir ansiklopedisi haline gelebilir. İsterseniz, gözlerden uzak bir yerde saklayın.

Günlüğünüze doğum hikayenizi, aile geçmişinizi yazın. Rüyalara veya ilginç hikayelere, anekdotlara, şarkılara, şiirlere, aforizmalara girebilirsiniz. Bazı insanlar hakkında kesin bir fikriniz olması mümkündür - yazın. Bir problem veya öfke yüzünden eziyet çekiyorsanız - hepsini kağıda dökün. Bu işi biraz kolaylaştıracak ve belli bir süre sonra ne olduğunu bir gülümseme ile hatırlayacak ve bir ders öğreneceksiniz.

İnsan hafızası başarısız olabilir, İnternet bir blog ile çalışmaz ve bir günlük asla başarısız olmaz. Onun yardımıyla, geçmiş mutlu ve hayatınızın o kadar da değil anlarını hatırlayacaksınız.

İlgili videolar

İlgili makale

Kaynaklar:

• kişisel günlüğünüzü nasıl saklayabilirsiniz

Bir anının günlük tutmakla başladığını biliyor muydunuz? günlük çok heyecan verici, nasıl yapacağınızı ve günlüğe ne yazacağınızı bilmeseniz bile, o zaman size yardımcı olacağız.

Günlük tutma deneyiminiz yoksa, hayallerinizi yazarak “elini doldurmaya” başlayabilirsiniz. Anılar tazeyken, uyandıktan hemen sonra rüyaları yazmak daha iyidir. Bu arada, düzenli olarak yapılırsa, hayallerinizi yorumlamaya başlayabilir, olaylar zincirinin ve tesadüflerin izini sürebilirsiniz.

Hayallerini hatırlamayanlar için hayatınızdan büyüleyici anları yazmaya başlayın, örneğin arkadaşlarla buluşmanın nasıl geçtiğini. Günlük tutmak, detaylara olan dikkatinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Arkadaşlarınızın ne giydiğini ayrıntılı olarak anlatın, komik sözler ezberleyin ve günlüğünüze alıntılar ekleyin. Bu arada, birkaç yıl sonra, yakın bir arkadaş çevresi içinde toplandıktan sonra, kayıtlarla onları şaşırtabileceksiniz, memnun kalacaklarından eminiz. Günlüğe, söz konusu anlarda yapılanları ekleyebilirsiniz.

Tatil zamanı başlamak için harika bir fırsattır. Birkaç ay sonra geri kalanıyla ilgili notları tekrar okumaktan kişisel olarak memnun kalacaksınız.

Önemli bir nokta - günlük sizin kişisel şeyinizdir ve onu başkalarının erişemeyeceği bir yerde tutmanız gerekir. Odanızda anahtarlı veya köşeli bir dolap bunun için uygundur.

Günlük, her zaman bir kişinin kendisi ve dünya hakkındaki düşüncelerini paylaştığı bir araçtı. Tüm olaylar, tüm olaylar günlüğe kaydedilir. İstediğiniz zaman geri gelip izleyebilir, hatırlayabilir ve nostaljiye teslim olabilirsiniz. Bir günlük yardımıyla, kendinizde biriken her şeyi saklamamak için duygusal stresi azaltabilirsiniz.

İhtiyacın olacak

• - günlük not defteri

Talimatlar

Şimdi geriye kalan tek şey günlük girişlerinizi başlatmaktır. Küçük şeyleri kaçırmadan her gün yazmaya çalışın. Olayları olur olmaz kaydedebilirsiniz, ancak bunun için günlük her zaman orada olmalıdır. Diğer durumlarda, kayıt akşam yatmadan önce yapılır. Günlüğü kimsenin erişememesi için özel bir yerde saklayın. Kilitli bir günlük satın alabilirsiniz. O zaman anahtarın yalnızca sizde olduğundan emin olun.

Faydalı tavsiye

Nasıl hissettiğinizi, ruh halinizin nasıl değiştiğini, bunu hangi faktörlerin etkilediğini yazın. Belirtin günlük gebelik İlk ultrason tarihini, bebeğinizi monitör ekranında gördüğünüz andaki duygularınızı bize anlatın.

İlkinin tarihini kaydetmeyi unutmayın. Söyle günlük gelecekteki bebeğin cinsiyeti ile ilgili varsayımları ve duyguları hakkında. Kilo alımı hakkında bilgi verin. Sonunda gebelik gelecekle ilgili tüm deneyimleriniz ve beklentileriniz hakkında yazın.

Günlüğünüzün doldurulacağı stil gebelik, sadece size bağlıdır. Bunu basit bir kronik ya da doğmamış bebeğinizle sohbet şeklinde doldurabilirsiniz. Tüm sevinçlerinizi ve endişelerinizi yazın. İfadelerin doğruluğu konusunda endişelenmeyin, çünkü günlüğü halk için değil kendiniz için saklarsınız.

Günlüğünüzü yeniden okumak gebelik gelecekte hayatınızın en parlak ve en mutlu dönemlerinden birini yeniden yaşayabileceksiniz.

İlgili makale

Etkileşimli takvimlerle hamileliğin zamanlamasının hesaplanması

Bir çocuğun hayatının en küçük anları bile sevgi dolu ebeveynler için değerli hale gelir. Çocuğun büyümesi ve gelişimi hakkında bilgi kaydedebileceğiniz özel bir günlük, çocukluk hakkında bilgi kaydetmeye yardımcı olacaktır.

Talimatlar

Günlüğünüzü saklayacağınız bir defter seçin. Kitapçılarda ve kırtasiye dükkanlarında hazır modeller satın alabilirsiniz, ancak bir günlükten veya albümden kendiniz bir günlük alabilirsiniz. Önemli olan not defterinin formatının notlar için uygun olması ve fotoğrafları oraya yapıştırabilmenizdir. Bir çocuğun fotoğrafını veya size hoş gelen başka bir resmi yapıştırarak bunu kendiniz düzenleyebilirsiniz. Dilerseniz günlüğün elektronik versiyonunu da yapabilirsiniz.

Girişlerinizin her birine tarih verin. Daha sonra, bilgiyi çocuğun belirli yaşıyla ilişkilendirmeniz daha kolay olacaktır.

Kayda istediğiniz noktada başlayın. Bu, hamileliğin başlangıcı veya hatta bir oğlunuzun veya kızın doğumunu planlamaya başladığınız an olabilir. İllüstrasyon olarak sadece ailenizin fotoğraflarını değil, dergilerden güzel fotoğrafları da seçebilirsiniz. Nasıl çizileceğini biliyorsanız, bunu tasarlarken kullanın.

Çocuğun boyundaki ve kilosundaki değişim hakkında sadece kuru rakamları değil, aynı zamanda çeşitli eğlenceli vakaları ve durumları da yazın. Ayrıca deneyimlerinize de dokunabilirsiniz. Ancak çocuk albümünün kişisel günlüğünüz olmadığını unutmayın. Daha sonra, yabancılar ve çocuğun kendisi daha büyük yaşta okuyabilecektir.

Çocuğunuzun ilk doğum gününe misafir davet ediyorsanız, günlüğünüzde dileklerini yazmaları için onlara bir sayfa verin. Çocuk elbette tatilin kendisini hatırlamayacak, ancak onun için ve daha sonra akraba ve arkadaşların kayıtlarını okumanız ilginç olacaktır.

Çocuğun babasına isterse günlüğe katılma fırsatı verin. Böyle bir durumda çocuğa her iki ebeveynin bakış açısından bakarsınız.

Bir çocuk büyüdükçe beslenme ihtiyaçları da değişir. 5-6 aylıkken anne sütü veya mama artık yeterli miktarda kalori, vitamin ve besin alımını sağlayamaz, bu nedenle bu zamanda tamamlayıcı besinler sunulur. Ancak bebek alerjiye yatkınsa, ona yeni ürünler dikkatle sunulmalı ve bir veya daha fazla yiyecek türüne tepkiyi izlemek için bir yemek günlüğü tutmanız gerekir.

"Miktar" sütununda bebeğin yediği ürünün hacmini gram olarak belirtiniz. 0.5 çay kaşığı yeni bir tür mama ekleyin, miktarı kademeli olarak yaş normuna yükseltin ve bunu gıda günlüğüne not edin. Unutmayın ki 10 gramlık bir porsiyon alerjiye neden olmayabilir, ancak 60-70 gramda bir reaksiyon oluşacaktır.

"Değişiklikler" sütununu 3 bölüme ayırın. İlk olarak, cilt üzerindeki tezahürleri yazın: kaşıntı, kızarıklık, şişme, ciddiyet, lokalizasyon. İkinci bölümde, sindirim organlarının ürüne verdiği tepkiye dikkat edin: kusma, karın ağrısı, özellikle bu fenomenler. Üçüncü bölümde, solunum sisteminin yeni gıdanın verilmesine verdiği yanıtı belirtin: burun akıntısı, öksürük, nefes darlığı. Ayrıca vücudun belirli bir reaksiyonunun ürüne tezahür zamanını da yazın.

Hangi kişisel günlüğü seçmeli

Kişisel bir günlük tutmaya başlamadan önce, onun seçeneğine karar vermelisin. 2 tür günlük vardır:

1. El yazısı versiyonu.


2. İnternette blog.

Kişisel bir günlüğün el yazısı versiyonu eski zamanlardan beri bilinmektedir. Yüzyıllardır kadınlar meraklı gözlerden saklanan defterlere kişisel deneyimlerini kaydediyorlar.

21. yüzyıl insanlara klasik gazeteciliğin ötesine geçme fırsatı veriyor ve bunu internette yaratmayı teklif ediyor. Gerekirse, günlüğünüzü internette yabancılardan kapatabilirsiniz. Son çare olarak, günlük bazı takma adlar altında oluşturulabilir. Bir İnternet blogunun avantajı, en sevdiğiniz resimleri, müziği veya. Derin duygular veya problemlerle yazar, diğer blog yaratıcılarından tavsiye isteyebilir.

Kişisel bir günlük nasıl yapılır

El yazısı günlüğün bir diğer avantajı da onu her zevke göre tasarlayabilmesidir. Üzerine yazı yazmak renkli kalemler, keçeli kalemler ile yapılabilir. Bir vurgulayıcı veya çerçeve ile ilginç düşünceleri işaretleyin. Yazarın herhangi bir hayal gücü gerçekleşecek. Gerekirse, ilginç gazete kupürlerini, fotoğrafları veya resimleri kişisel günlüğünüze yapıştırabilirsiniz.

Kendiniz için kilitli veya düğmeli bir tür dizüstü bilgisayar satın almaya değer. Sıradan dizüstü bilgisayarlardan daha pahalı olmasına izin verin, ancak sonuçta, yıllarca sahibinde kalacak.

Bir defter satın aldıktan sonra, kapak malzemesi satın almaya değer. Örneğin keçe. Birçok mağazadan satın alabilirsiniz ve çok çeşitli renk tonları, kendiniz için mükemmel olanı seçmenize izin verecektir. Kapağı keçeden kesin, dizüstü bilgisayarı tutmak için cepleri dikin. Kapağa çiçekler, melekler veya yapay elmaslar yapıştırılabilir. Bütün bir şaheser yaratabilirsiniz.

Kapakta veya ilk sayfada özel bir cep yapılması tavsiye edilir. Bir gün sahibinin elinde olacak unutulmaz fotoğraflar veya notlar içerecektir.

Kişisel günlüğünüze kesinlikle herhangi bir giriş yapabilirsiniz. Birinin onu okuyacağından korkmayın. Sonuçta, başkalarının erişemeyeceği bir yerde saklanacak.

Sürekli günlük tutman gerekiyor. Bir günde hiçbir şey olmasa bile, en azından birkaç satır yapmaya değer. İçine ne yazacağınız konusunda hiçbir fikriniz yoksa, aşağıdaki ipuçlarına bakın:

1. Tüm düşüncelerinizi yazmaktan korkmayın. Dışarıdan garip ve anlaşılmaz görünmelerine izin verin. Ancak bu notlar kendinizi analiz etmenize yardımcı olacaktır.


2. Tüm hislerinizi, duygularınızı ve deneyimlerinizi yazın. Bu, özellikle bir erkeğe duyulan sevgi duyguları için geçerlidir. Belki o senin kocan olacak ve bazı çatışma durumlarında, bu kayıtlar, ilişkinin en başında bu adam için yaşanan tüm duyguları hatırlamana yardımcı olacak.


3. Geceleri hatırlıyorsanız, uyandıktan sonra rüyanızı ve durumunu yazın. Kişisel günlüğünüzdeki bu kayıtlar, iç problemlerinizi çözmenize yardımcı olacaktır. Bunun veya o rüyanın neden bir rüya gördüğünü belirleyin.


4. Mümkün olduğunca çok sayıda olumlu düşünceyi not almaya çalışın. Sonuçta, onları yeniden okuduktan sonra ruh yeniden güzelleşir. Ama üzüntünüzü açığa vurmaktan korkmayın. Sonuçta, kişisel bir günlük, kesinlikle her şeyi anlatabileceğiniz arkadaşınızdır. Bu tür kayıtlar, içinizde üzüntü, öfke ve melankoli tutmamanıza ve bazı sorunlara takılıp kalmamanıza izin verecektir.


5. Ancak kişisel günlüğünüzü düşmanların, eylemlerinin ve onlarla ilgili sorunlarının bir listesine dönüştürmemelisiniz. Bu tür notları sürekli alarak ve tekrar okuyarak, kişiye tekrar kızarsınız. Ve düşmanlar affedilmeli.

Hepimiz sağlıklı bir yaşam tarzının faydalarını biliyoruz. Tabii ki, bir yemek günlüğü tutmak ve egzersiz yapmak her zaman uygun değildir. Ancak, bu tür bir öz disiplinin faydaları inkar edilemez! Kilo verme sürecinde sadece diyetinizi değil fiziksel aktivitenizi de kontrol etmek çok önemlidir. Ve bu her gün yapılmalıdır. Bu yaklaşımla sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürebilirsiniz.

Sağlıklı yaşam günlüğünüzü nasıl doğru tutabilirsiniz? Aşağıda, bu görevle başa çıkmanıza yardımcı olacak sırlara bakacağız!

1. Gün içerisinde tükettiğiniz tüm yiyecek ve içecekleri dahil etmelisiniz. Bunların porsiyonlar halinde ölçülmesi tavsiye edilir. Bu, simitin üzerine koyduğunuz tereyağını, sabah kahvenize krema ve şekeri, sodayı yazmak anlamına gelir. Akşam yemeğini hazırlarken yediğiniz yiyecek parçalarına bile dikkat edilmelidir. Kendinize karşı dürüst olun ve her şeyi doğru bir şekilde yazın. Bu, ne zaman ve ne yediğinizi keşfetmenize olanak tanır.

2. Yemek yeme zamanı önemli bir rol oynar. Yemek yedikten hemen sonra her şeyi yazmaya çalışın. Böylece öğle veya akşam yemeğinde tam olarak ne kullandığınızı unutmayacaksınız. Ayrıca yemeğin süresini ve saatini de not edin. Atıştırmalıkları da düşünün. Bu gösterge, yeme alışkanlıklarınızı ve diyetinizi ayarlamanıza yardımcı olacaktır.

3. Günlüğün Kolaylığı. Bir yemek günlüğünü doldurmak, uzun sürmeyen basit bir görev olmalıdır. Bazı insanlar akıllı telefonlarında özel bir uygulamayı kullanmayı daha kolay buluyor. Önemli olan her gün günlük tutmaktır. Verileri yazma yöntemi sonuçta herhangi bir rol oynamaz.

4. Açlık seviyenizi kaydedin. 1'in çok aç ve 5'in tamamen dolu olduğu özel bir tartı kullanabilirsiniz. Bu, açlığın nedenini anlamaya yardımcı olacaktır. Belki sadece can sıkıntısından yiyorsunuz veya egzersiz daha fazla kalori gerektiriyor. Bu yaklaşım size duygularınızı anlama ve akılsız yiyecek alımıyla başa çıkma fırsatı verecektir.

5. Günün sonunda yemek günlüğünüzü gözden geçirin. Öz eleştiri yeni alışkanlıklar yaratmaya yardımcı olacaktır. Önümüzdeki gün için hedeflerinizi belirlemek için bu bilgileri kullanabilirsiniz. Örneğin, öğünler arasında uzun bir ara verdiğinizde sinirlendiğinizi veya depresyona girdiğinizi fark edebilirsiniz. Sonuç olarak, bu aşırı yemeye yol açar. Umarız bizimki sizin için yararlı olur ve istediğiniz kiloya en kısa sürede ulaşmanıza yardımcı olur!

Kişisel bir günlük gibi bu kadar basit bir şeyin aynı anda yaratıcı bir laboratuvar, ilgili bir psikoterapist, bir anı kaynağı, bir kişisel gelişim aracı ve en önemlisi - arkasında başkalarına ve kendinize karşı kesinlikle dürüst olabileceğiniz güvenilir bir sığınak olması şaşırtıcıdır. Daha da şaşırtıcı olanı, bir zamanlar defterlerinde, defterlerinde ve günlüklerinde düzenli notlar tutmaya çalışanların bile tüm bu niteliklerin farkına varamamasıdır.

Bir günlük tutmak, kendi kendini kazmak anlamına gelmez. Bu, yalnızca duygularını ve duygusal deneyimlerini çözmesi gereken genç kızlar ve ergenler için ayrılmış bir etkinlik değildir. Ve bu sadece son gün içinde başınıza gelen olayların savcılık iş kaydı değildir.

Günlük tutmanın sadece "söyleyecek bir şeyi olan" harika insanlar için olduğunu düşünmek de yanlış. Ünlü yazarlar, bilim adamları veya sanatçılar arasında sadece kendilerine yönelik kayıtları tutmayan birini bulmanın zor olduğu doğrudur. Ancak bir dahi olduğunuzu iddia etmeseniz bile, bu hiç de bu yararlı uygulamadan vazgeçmek için bir neden değildir. Buna ek olarak, her zaman hala bir dahi olma ihtimaliniz vardır ve ölümünüzden yıllar sonra mirasçılara günlüğünüzün yayınlanması için önemli miktarda telif ücreti ödenecektir.

Jean-Paul Sartre

Mide bulantısı

En sıradan olayın maceraya dönüşmesi için anlatmak gerekli ve yeterlidir.<...> Her insan her zaman bir hikaye anlatıcısıdır, kendisinin ve diğerlerinin hikayeleri ile çevrili bir şekilde yaşar ve başına gelen her şeyi onların prizmasından görür. Bu yüzden hayatını onun hikayesine uydurmaya çalışır.

Günlüklerin yazılması, okunması ve yeniden okunması için yazılır. İşte "ne için?" Mantıklı sorusunun bazı yanıtları:

• kağıda dökmek ve başkalarına emanet edilemeyecek duyguları gerçekleştirmek;
• hayattan ne istediğini anlamak için;
• planlarınızın gerçeklikle nasıl örtüştüğünü ve bunların uygulanmasına doğru doğru ilerlediğinizi anlamak;
• diğer insanları daha iyi anlamak ve onların bakış açılarını dikkate almayı öğrenmek;
• düşüncelerinizi ifade etme pratiği yapmak ve akıl yürütmeyi öğrenmek;
• kötü düşünme alışkanlıklarını ve davranış kalıplarını tanımak ve değiştirmek;
• sezgisel düşünme ve yaratıcılık geliştirmek için.

Ne yazmalı

Ben kimim?

Bu dünyada kendin olabileceğin neredeyse tek yer "dayanabilen" bir kağıt parçası. Bu çok kategorik olarak söylenmiş olabilir: Sonuçta, her kişilik çok yönlüdür ve gerçekleşmesi için farklı bağlamlara ihtiyaç duyar. Ancak bir günlükte elde edilebilecek dürüstlük ve açıklık, hayatın diğer alanlarında bizim için çok nadiren mevcuttur.

Günlükte geçmişiniz üzerine düşünebilir ve gelecek için planlar yapabilirsiniz. Bu meşhur bir egzersiz: 5/10/15 yıl içinde nasıl bir yaşam sürmek istediğinizi hayal etmeye çalışın? Ardından, şu anda yaptığınız şeyi uzun vadeli niyetlerinizle ilişkilendirin. Resimler birbirine uymuyorsa, belki bir şeyleri değiştirme zamanı gelmiştir. Bu uygulamada faydalı olan kayıt prosedürüdür.

Geleceği düşünürseniz, rüya ile gerçeklik arasındaki boşluklar düzelir. Kayıtta net görünüyorlar.

Dünyada ne yapmak istediğinizden emin değilseniz, günlük tutmak, güçlü yönlerinizi ve en derin niyetlerinizi anlamanıza daha fazla yaklaşmanıza yardımcı olabilir. Günlüğünüze size neşe ve gerçek ilgi getiren şeyler yazın. İşe dalmış bir kişi birdenbire şairin ruhunun her zaman iş maskesinin altında saklı olduğunu fark edebilir. Günlük ona, geri kalanını unutmadan kişiliğinin bu özel yönünü geliştirme fırsatı sağlayacaktır.

Birkaç yıldır günlük tutuyorsanız, kişiliğinizi dinamik olarak yeniden okuduğunuzda size açıklanacaktır. Öncelikleriniz ve değerleriniz nasıl değişti? O zaman sizin için önemli olan ve şimdi geriye ne kaldı? Yani günlük tutmak, bitmemiş bir resim olsa da hayatınızı bir bütün olarak görmenize yardımcı olur. Günlük, bir dizi parçalanmış anın içinde birliği ve genişlemeyi tanıtır, "her an, önceki her şeyin yükünü ve sonraki her şeyin temelini taşır" (Lidia Ginzburg).

Lev Tolstoy

Pazar

İki yıl boyunca günlük yazmadım ve bu çocukluğa asla geri dönmeyeceğimi düşündüm. Ve bu çocukça değil, kendisiyle, her insanda yaşayan o gerçek, ilahi benlikle bir sohbetti. Bunca zamandır uyuyordum ve konuşacak kimsem yoktu.

"Gerçek benlik" ile Lev Nikolaevich çok ileri gitmiş olabilir. Günlük, tüm sosyal maskeleri kaldırmaz çünkü imkansızdır. Ama hangisinin size daha iyi oturduğunu anlamanıza yardımcı olur. Belki de bu anlayış, maskelerin değişmesine, kişilik değişikliğine yol açacaktır. Susan Sontag'ın günlüğüne yazdığı gibi, "Davranışımı maskelemek, kişiliğimi korumam - üstesinden geliyorum"... Bir şeyi değiştirmenin en kesin yolu, nasıl çalıştığını anlamaktır. Günlük sadece etrafta olup bitenleri kaydetmez; sahibini değiştirir. Genellikle daha iyisi için.

Düşük özgüveniniz varsa, kendinizden şüphe duyuyorsanız ve her şeyde yalnızca olumsuz yanlar görüyorsanız, günlük tutmak bu zararlı düşünme alışkanlıklarının üstesinden gelmenize ve dünyaya daha gerçekçi bakmanıza yardımcı olacaktır. Günlük, örneğin bilişsel-davranışçı terapide bu şekilde kullanılır. Bu sadece yardımcı olmakla kalmaz, tamamen ücretsizdir (analist ziyaretleri ve antidepresanların aksine).

Son zamanlarda, günlük yazmanın faydalarına dair bilimsel kanıtlar var. Duke Üniversitesi'nden (ABD) psikologlar, heyecan verici olayları ve kendi deneyimlerini yazmanın sadece hafızayı ve refahı iyileştirmediğini, aynı zamanda doktorlara ziyaret sıklığını da azalttığını keşfettiler.

Araştırmanın yazarlarından biri olan Timothy Wilson, bu konuda şu şekilde yazıyor: "Böyle müdahaleler yazmak gerçekten insanların olumlu düşünmeye ve kendi güçlü yanlarına inanmaya başlamasına gerçekten yardımcı olabilir"; "Şarkı sözleri yazmak, insanların kendilerini endişelendiren her şeyi anlamasını ve bunda yeni anlam bulmasını sağlar."

Kendini kırbaçlamaya yatkın insanlar genellikle övgüleri görmezden gelirler, ancak her türlü eleştiriye son derece sert tepki verirler. Açıkça veya dolaylı olarak övüldüğünüz vakaları günlüğünüze kaydederseniz, başkalarının size düşündüğünüz kadar kötü davranmadığını öğrenince şaşırabilirsiniz. Başka bir başarısızlıktan sonra depresyona girdiğinde, en iyi tarafını gösterdiğin neşeli olaylar ve durumlar hakkındaki notları tekrar oku.

Bundan sonra, dünyanın o kadar kötü ve umutsuz olmadığına ve tüm zorlukların üstesinden gelinemez olduğuna inanmak çok daha kolay hale gelecektir.

Budist düşünürlerden birinin dediği gibi, yansımada verilen “Ben” gerçek “Ben” değildir, zihin tarafından inşa edilmiştir. Ancak bu “ben” in başka bir yerde bulunabileceğini düşünmek yanlıştır. Gerçek bir kişinin düşünmediğine, ancak eylemlerde bulunduğuna inanmak en azından saflık ve haksızlıktır: ikisini de yapmanız gerekir.

Başkalarına nasıl davranırım?

Günlüğün değişmeyen kahramanları sadece kendimiz değil sevdiklerimizdir. Bazıları, başkalarıyla ilişkilerinde kendilerine musallat olan kızgınlıklarını, kızgınlıklarını, yalnızlık duygularını, terk edilmişliklerini ve yanlış anlamalarını dökmek için yalnızca günlük tutar. Ve burada bu ilişkinin nasıl çalıştığını anlayabilirsiniz: neden aynı hataları tekrarlıyorsunuz? Sevdiklerinizden ne bekliyorsunuz ve bu beklentiler ne kadar haklı?

Gerçek iletişimde söyleyemeyeceklerinizi sonuna kadar ifade ederek "gönderilmemiş mektup" formatında notlar alabilirsiniz. Başka bir kişinin pozisyonunu alıp onun adına bir monolog yazmayı deneyebilirsiniz: mevcut durumu nasıl görüyor? belki bir şeyi kaçırıyorsunuz ve onun bakış açısından her şey tamamen farklı görünüyor? Bu tür egzersizler, empati ve dünyayı herkesin kendi yolunda haklı olduğu çok boyutlu bir seçim ve değerlendirme alanı olarak görme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur.

Günlük, canlı iletişim ve gerçek ilişkilerin yerini tutmaz. Theodore Adorno'nun yazdığı gibi, "Biz özgür insanlar olduk, çünkü korkunç bir şekilde dedikleri gibi kendimiz değiliz, uygularız her biri tek başına, ancak kendi sınırlarımızı aştığımız için, diğer insanlarla ilişkiye girer ve bir anlamda kendimizi onlarda terk ederiz. " Kişisel gelişim için, kendinize "çiçekler gibi sulayıp kendinizi yetiştirebileceğiniz" güvenli bir alan yaratmak yeterli değildir - bu başka insanlar ve gerçek eylemler gerektirir. Ancak bir günlük, onlardan ne istediğinizi, sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Bu sorulara kendinize dürüst bir cevap verebilirseniz, diğer insanlarla ilişki kurmak çok daha kolay olacaktır.

Kişisel ikilemleri çözmek için günlüğü kullanmanın bir örneği Charles Darwin'in biyografisinde bulunabilir. Evlilik söz konusu olduğunda, bir doğa bilimcinin titizliğiyle, eksilerini ("sonsuz sayıda sıkıntı ve giderler ... toplum eksikliğinden kaynaklanan anlaşmazlıklar - sabah ziyaretleri - günlük zaman kaybı") ve bu girişimin avantajlarını ("katılım olmadan tek başına bir yaşam sürmek imkansızdır, çocuksuz ... Cesaretiniz kırılmasın, bir şans için umut edin - etrafa yakından bakın - birçok mutlu köle var "). Ve sonunda bir karar verir: Evlenmek zorunludur.

Entelektüel ve yaratıcı bir laboratuvar olarak günlük

Günlük, belirsiz düşüncelerin ve duyguların kesin formülasyonlar ve sanatsal imgelerle eritildiği bir yer haline gelebilir. Düşünmek ve hayal etmek için profesyonel bir yazar veya sanatçı olmanıza gerek yok. Yaratıcılık sınıfsal bir ayrıcalık değildir. Herkes tarafından kullanılabilir, ancak herkes girişi kullanmaz. Kişisel bir günlük, tam da istediğiniz kadar düşünebileceğiniz ve hayal kurabileceğiniz ve birinin saflığınız ve grafomaniniz için sizi mahkum edeceğinden korkmadığınız yerdir.

Günlüğünüze sizi bağlayan, okuduğunuz kitaplardan düşüncelerinizi ve fikirlerinizi yazın. Kaynakça yapın. Size yakın insanların ve düşünürlerin sözlü portrelerini oluşturun. Eskiz. Makyaj. Fotoğrafları ve dergi kupürlerini yapıştırın. Kolajlar yapın. Düşlerinizi yazın (liste sonsuzdur).

Pablo Picasso

İspanyol ressam, heykeltıraş ve tasarımcı, Kübizmin kurucusu

Resim, günlük tutmanın başka bir yoludur.

Günlük, tam bir ifade özgürlüğü varsayar: burada ne isterseniz yapabilirsiniz. Ancak zamanla, belirli ifade biçimlerinin sizin için diğerlerinden daha kolay olduğunu fark edeceksiniz.

Kişisel günlüğün bir yazı biçimi olarak ilk kez Japonya'da ortaya çıktığı görülüyor. Japon saray hanımlarının ve şairlerinin X-XI yüzyıllarda kaydedilen ve nesirlerin kolayca şiire aktığı günlükler bize geldi. Bu günlüklerden bazı alıntılar modern okuyucuya dokunabilir:

“Keşke düşüncelerim başkalarıyla aynı olsaydı ... Daha fazla neşe bulabilir, daha az yaşlı hissedebilir ve bu geçici hayatı huzur içinde gözlemleyebilirdim.<...> Şafak söktüğünde dışarıya baktım ve gölde huzur içinde yüzen ördekleri gördüm.

Göldeki ördekler -
Onlara bakabilir miyim
Kayıtsız mı?
Kaynayan suları geçmek
Üzücü dünya ve ben.

Kuşlar çok dingin görünüyordu, ama sık sık acı çekmeleri gerektiğini düşündüm. "(Murasaki-shikibu. Günlük. XXIII. 10. ayın 13. günü).

Yazar Tristina Rainer'in Yeni Günlük kitabında belirttiği gibi, günlüğün şekli duygu, duyum, sezgi ve zekayı içeren dört temel insan algısı mekanizmasına karşılık gelir. Bu niteliklerin her birini geliştirmeye çalışın, monotonluktan kaçının. Ve sonra, büyük olasılıkla, günlük, onun ötesine geçecek fikirler geliştirmeniz ve gerçek yaratıcı projelerde somutlaşma bulmanız için verimli bir zemin haline gelecektir.

Günlük tutmanın beş kuralı

1. Dürüst yazın.

Mümkün olduğunca dürüst. Hiç kimsenin görmeyeceğiniz notlarda bile, bazı şeyler hakkında yazmaktan utanacaksınız veya utanacaksınız.Bu garipliğin nerede ortaya çıktığı, gerçeği kendinizden gizlediğiniz daha yakından bakmaya değer. Hiç kimse bir insanı onun kadar sık \u200b\u200bve başarılı bir şekilde aldatmaz. Ancak bir günlükte kendini kandırmanın kaynaklarını ve nedenlerini fark etmek zihinsel muhakemeden çok daha kolaydır.

2. İçinizdeki sansürü ve eleştirmeni dizginleyin.

Sadece gerçeği kendimizden saklamıyoruz, aynı zamanda samimi duygularımızı çirkin bir şekilde açığa çıkarmaya da çalışıyoruz. Bu rol, iç sansürcü tarafından oynanır - Freud'un "süper-ben" inin somutlaşmış hali, yani "nasıl olması gerektiği" ile ilgili özümsenmiş sosyal tutum ve fikirler. Ona, hassas sanatsal zevk ve muhakeme derinliğinin samimiyetten daha önemli olduğu bir iç eleştirmen eşlik ediyor. Bu can sıkıcı yaratıklardan kurtulmak için bilinç akışında yazmayı deneyin. Aklınıza gelen her şeyi yazın: görüntüler, deneyimler, belirsiz hisler ve anılar.

Düşünmek faydalıdır, ancak size ve hayatınıza neler olduğunu anlamanın tek yolu değildir.

3. Kendiniz için yazın.

Herhangi bir mesajın bazı muhataplara yönelik olduğu gerçeğine alışkınız. Ancak kişisel bir günlük halka yönelik olmamalıdır (bu arada bu, günlük ile blog arasındaki birçok farktan biridir). Ne kadar dar olursa olsun bir kitle için yazıyorsanız, bir iç sansürcü ve eleştirmen, yayınladığınız her şeyi acımasızca düzenleyecektir. Bunun yerine kendiniz için yazmaya çalışın. Belki birkaç yıl sonra günlüğünüzü okuyacak olan “gelecekteki benliğiniz” iyi bir muhatap olacaktır.

4. Ayrıntılara dikkat edin.

Hafızanızdaki geçmiş olayları daha sonra canlandırabilmek için, olan bitenin ayrıntılarını ve gölgelerini yakalamaya çalışın. Basitçe "kötüydü" yazarsanız, size "Burada kanepede uzanıyorum, tek tekmeyle dünyadan atılıyorum, gelmek istemeyen bir rüya için bekliyorum ve gelirse sadece bana dokunacak, eklemlerim ağrıyor yorgunluk, zayıf bedenim, anlamını açıkça anlamaya cesaret edemediği bir heyecan titremesi yüzünden tükenmiş, tapınaklarımı çalıyor ”(Franz Kafka'nın günlüğünden alıntı).

5. Kağıt ve mürekkep kullanın.

Bu öneri, atalet ve retrograd nedeniyle burada değildir. El ile yazdığınızda, el yazısı, sözcükler kadar duygular hakkında da çok şey söyleyebilir. Ek olarak, bir dizüstü bilgisayardan farklı olarak bir kağıt defter yanınızda her yere taşınabilir (ve bir akıllı telefonda not almak çok da kolay değildir). Bazen bir güven ve güvenlik duygusu hissetmek için elinizde yazdığınız kağıt defterin sert yüzeyini hissetmeniz yeterlidir. Bu arada, çizgili günlükler yerine boş sayfalı defterler kullanmak daha iyidir. Önemli olan, günlük tutmayı keyifli hale getiren yazı malzemelerini seçmektir.

Bazı insanlar günlük girişlerinin günlük yapılması gerektiğini düşünüyor. Bana öyle geliyor ki, bu hiç gerekli değil.

Bir şeyi anlama isteği veya ihtiyacı olduğunda yazmak daha iyidir, böylece günlük tutmak başka bir sıkıcı "zorunluluk" haline gelmez. Ama ilk önce, alışkanlık oluşana kadar, kendinizi bir defter açmaya ve en azından bir şeyler yazmaya zorlamalısınız. Ama ilk sözcükler bulunursa, başkaları da olacaktır.

Unutmayın, her günlüğün sahibinin kişiliğinin bir yansıması olduğunu (eksik ve çarpıtılmış olsa da). Bu nedenle, bu öneriler biraz genelleştirilmiştir. Ancak bunlar bile tam anlamıyla alınmamalıdır. Geleneksel Leo Tolstoy için işe yarayan şey sizin için tamamen yararsız olabilir. Günlük tutmanın bireysel yolu yıllar içinde gelişir ve zamanla değişir. Ancak günlüğün size ne gibi faydalar sağlayabileceğini anlamak için önce bir günlüğün başlamanız gerekir.

Bir defterdeki klasik notlar sona kadar ilgisini kaybetmedi, okul kızları ve farklı cinsiyet ve statüdeki yetişkinler arasında hala popüler. Aynı zamanda, bu sürecin faydaları somut olsa da, birçok insan, ister bir defterde ister elektronik bir belgede olsun, düşüncelerini yazmaya asla hazır olmayacak.

Kişisel günlük denen bu süreç boşuna değildir. Bu son derece kişisel bir şey - duygular, hayaller, planlar. Çoğu zaman bir defterdeki yazılar, aşık olan kız öğrencilerin fırtınalı gözyaşlarına ve genç girişimcilerin ilk iş birleşimlerine tanık olur. Kişisel bir günlük tutmanın ilk nedeni şudur: duyguları ifade etmeye ve düşünceleri yapılandırmaya yardımcı olur.

İlginç! Psikologlar, duygusal insanlara, sonradan kendilerini dışarıdan değerlendirmek ve duyguları yönetmeyi öğrenmek için kayıt tutmalarını tavsiye eder.

Başka bir sebep de olasılık yazarın o zaman yaşadığı duygularla durumun hatıralarını saklayın... Birkaç yıl sonra, birçok insan hayattan, planlardan ve hayallerden komik ve hüzünlü anları hatırlayarak notlarını zevkle okur.

Kişisel bir günlük tutmanın üçüncü nedeni, tüm gizli duyguları, uygunsuz düşünceleri ve bastırılmış öfkeyi ifade etme yeteneği... Bazen adaletsiz bir patrona bağırmak, bir suçludan intikam almak veya biriyle ilişki yaşamak imkansızdır. Bir not defterine veya elektronik belgeye yazmak, sayfalarınızda patronunuzla, suçluyla ve diğer insanlarla her şeyi yapmanıza olanak tanır. Böylece durumu dışarıdan değerlendirmenize izin verirken gerginliği azaltır.

Günlük tutmaya nasıl başlanır

Bazı ergenlerin ve yetişkinlerin kişisel bir günlük tutmaya nasıl başlayacakları sorusu yoktur. Bu, aşık olma veya yaşam sıkıntıları döneminde kendiliğinden olur. Bazen anneler, doktorların ve öğretmenlerin isteği üzerine çocukları veya okul çocukları hakkında kişisel kayıt tutmaya çalışırlar.

Başka bir grup insan küçük ve ortaokul kızları... Onlar için bu, okulda yayıldığında bir hobi veya kitlesel bir fenomendir. Günlük tutma ihtiyacını anlayan veya kendini yalnız hisseden insanlar da var. Tüm bunlar kayıt tutucularını iki gruba ayırır:

1. Doğal.
2. Bilinçli.

Birinci kategorideki kişiler, kişisel kayıtların tutulması için kurallar ve icat edilen sözleşmelerle ilgilenmezler. Sadece istedikleri yere ve istedikleri şekilde yazarlar. Sonuç, en samimi ve duygusal günlükler, ancak sahipleri tarafından okunması zor.

İkinci grup, bir günlüğün kurallara göre nasıl tutulacağı, ona hangi gereksinimlerin sunulması ve neleri içermesi gerektiği ile ilgilenir. Neredeyse hiç kimse bu kadar kesin tavsiyelerde bulunamaz, çok bireyseldir, ancak kişisel kayıtların nasıl tutulacağını kabaca öğrenebilirsiniz.

Kayıtlar nasıl doğru tutulur

Düşüncelerinizi basılı bir versiyonu veya elektronik bir versiyonu doldurmak kişisel bir seçimdir. Günlüğü doldurma kuralları için de aynı şey söylenebilir. Bir şeyi öğrenmek önemlidir - uygun olmalı.

Bazı insanlar ulaşımda düşüncelerini hızlıca yazmak için daha uygundur, diğerleri sessizliğe ve birçok renkli kaleme, keçeli kalemlere ve her türlü çıkartmaya, fotoğrafa, gazete kupürlerine ihtiyaç duyar. Kayıt tutmak için belirli bir kural olmadığını anlamanız yeterlidir. Kişisel bir günlük, her bireyin dokunulmaz alanıdır, içinde istediğini ve istediği gibi yapabilir.

Günlüğün içinde ne olacağı, büyük ölçüde onu kimin saklayacağına bağlıdır. Bir öğrenci-programcının kişisel notları etiketler ve fikirlerle doldurulacak, bir ev hanımı bir mağazadaki kalitesiz ev kimyasallarından veya edepsizlikten şikayet edebilecek ve bir iş adamı, modernizasyon planlarını veya kredileri yeniden yapılandırma hakkındaki düşüncelerini yazacak.

Doldurma sıklığı ve hacmi de bireysel olacaktır. kız öğrenciler için ayrı ayrı vurgulamaya değer olsa da, farklı insanlar için. Onlar için kişisel bir günlük özel, renkli ve nazik ve bazen kasvetli ve inanılmaz derecede kaba bir şeydir. Aynı zamanda, günlüğün tutulduğu ilkelerden sadece birkaçının bilmesi gerekir.

Kişisel bir günlük için temel gereksinimler

Bir günlük tutmak için, bunu başkaları gibi yapmaya çalışmanıza gerek yoktur, ancak kimse kişisel kayıtların tasarımı için başkalarının fikirlerini kullanmayı yasaklamaz. Kişisel bir günlük tutmayı öğrenmek isteyenler, sadece birkaç gereksinimi gözlemleyerek:

Görünüm, elektronik veya kağıt biçimi, kalem rengi, yazı yoğunluğu ve diğer kriterler kurallara ihtiyaç duymaz. Her insan için, en derin düşüncelerini paylaşarak kendisine uygun şekilde yazmak doğru olacaktır.

Dikkat! Kişisel bir günlüğü bir işçiden, okuldan, tıptan, spordan ve diğerlerinden ayırmaya değer. Birinde birleştirilebilirler, ancak daha sonra öğretmen, doktor veya koç bunu tanımak isteyecektir. Bu, yazarın arkasına bakmadan en derin düşüncelerini içtenlikle yazmasına engel olacaktır.

Bir kız, bir aktörün veya şarkıcının biyografisinin bir dizi gazete kupürü, fotoğrafı ve gerçeklerini saklarsa, bu, notları arkadaşlarına okuması için vermesini engellemez. Aynı zamanda, yıldızla ilgili duygular hakkında kaydedilmiş düşünceler varsa, kızın birinin onları okumasını istemesi olası değildir.

Günlük başlatmak ve tutmak

Yukarıda meydana gelen olayların kayıtlarının 2 şekilde tutulmaya başlandığı söylendi. Kişisel notların kendiliğinden tutulması yorum gerektirmez, günlük zaten oradadır ve doldurulmaktadır, bu tür kişilere onu nasıl tutmaya başlayacaklarının öğretilmesine gerek yoktur.

Kayıt tutma konusundaki bilinçli arzu, başlangıçta gelecekteki günlüğün nüanslarını önceden görmeyi, format, stil ve doldurma yöntemini seçmeyi mümkün kılar.

Kayda aşağıdaki adımlarla başlamalısınız:

Bunlar, 2 nüans haricinde bir günlük başlatmanın ana noktalarıdır. Bunlar gereklilikler değil, daha çok kolaylık için kılavuzlardır. Bunlardan biri kayıtların basılı versiyonu, diğeri elektronik ile ilgilidir. İlk durumda, satın alırken satın almanız tavsiye edilir. ciltli defter veya defterbu, günlüğün daha uzun süre iyi görünümünü korumasını ve kırışmamasını sağlayacaktır. Elektronik bir seçenek seçerken, girişlerin nerede ve ne zaman yapılacağını önceden belirlemeniz gerekir ve bundan başlayarak, bir format seçmeniz gerekir - sabit bir bilgisayarda çevrimiçi bir program veya göze çarpmayan bir belge.

Düşüncelerini kendiliğinden nasıl paylaşacaklarını bilmeyenler için bu yazma algoritmasını deneyebilirsiniz:

Bu yapı, küçük bir kız öğrencinin günlüğü ve büyük bir işletmenin bölüm başkanının kayıtları için uygundur. Tek fark, olayların ve nesnelerin farklı olacağı gibi sonuçlar, duyguların açıklamaları vb. Olacaktır. Ayrıca, bu yapının isteğe bağlı olduğunu unutmayın - içindeki öğeler değiştirilebilir, yeniden düzenlenebilir, çıkarılabilir veya eklenebilir. Daha kullanışlı notların anlaşılması zamanla gelecek ve bunun için sadece bir günlük tutman gerekiyor.

Önemli! Günlük tutmanın ana kuralı- doldurulmalıdır! Nasıl başlatılacağı, ne yazılacağı veya çizileceği önemli değil.

Bir günlüğün doğru tutulması, yalnızca uygun bir formatta ve rahat bir sıklıkta girişler yapmak anlamına gelir. Günlük, haftalık, aylık giriş sayısını önceden düşünebilir ya da sadece yanınızda taşıyabilir ve ilk arzunuzda düşüncelerinizi günlükle paylaşabilirsiniz.

Günde birkaç giriş, istenirse, günlük tutmanın ideal yoludur. Bu, hem aşırı duyguları atmanıza hem de gerekli düşünceleri veya iyi fikirleri hemen yazmanıza olanak tanır. Herkesin bu modda kayıt tutmaya gücü yetmez, biri günlük ihtiyacını anlar, ancak buna çok fazla zaman ayıramaz.

Organize insanlar için, günlüğü akşam doldurma yöntemi uygundur, girişin hacmi önemli değildir. Girişleri sabah, öğleden sonra ve akşam olarak bölerek günün olaylarını detaylandırabilir veya her şeyi tek bir metinde düzenleyebilirsiniz. Ayrıca aşk veya yaşam deneyimlerini ayrı ayrı tanımlayarak işte veya okulda neler olduğunu vurgulayabilirsiniz. Günlük tutmanın tek bir kuralı vardır, diğer her şey çok bireyseldir. Zamanla herkes onun için daha uygun bir form doldurmanın bir yolunu seçer, geriye kalan tek şey onu yönlendirmeye başlamaktır.