Yaşamak istemiyorum ve bununla ne yapacağım? Hastalanmamak ve uzun yaşamak isteyenler için ipuçları Olaylara daha geniş açıdan bakın
Er ya da geç, her birimiz hayatın anlamsız olduğu duygusuyla karşı karşıya kalırız, her şey bir döngü içinde gider, bir anlayış gelir: ne yirmi ne de kırk yıl sonra hiçbir şey değişmeyecek, sadece sağlık sağlamaya başlayacak ve giderek daha fazla enerji gelecek. günlük işlere harcanacak ve yaşamak, aslında buna gerek yok. Ya yaşamak istemiyorsan? Buluşmaya mahkum muyuz?
Herkes bu durumu kendi yolunda deneyimler: birileri "kayışı çekmeye" devam eder ve birileri pahalı arabalar satın alarak, kocaları veya karıları değiştirerek krizi aşmaya başlar ve hatta biri intiharı düşünmeye başlar.
Psikologlar, ara sıra ortaya çıkan intihar düşüncelerinin oldukça normal ve hatta aynı ergenler için tipik olduğunu söylüyorlar, asıl mesele, görünümlerinin gerçekten nadir olması ve durumun yeterli bir değerlendirmesi ve ihtiyacın farkındalığı ile sona ermesidir.
Yaşama arzusu eksikliğinin nedenleri
Genellikle, yaşama arzusu aşağıdaki nedenlerle ortadan kalkar:
- Çoğunluğun hakim görüşüne göre, bir kişinin bir fayda veya yükümlülük bagajı biriktirmiş olması gereken bir aşamanın başlangıcı.
Yirmi beş yaşına gelindiğinde, bir kadın, amansız bir şekilde işleyen kötü şöhretli biyolojik saati giderek daha fazla hatırlamaktadır ve eğer bir koca ve bir çocuk edinmemişse ve bunun için hiçbir şey yapmamışsa, kamu çevresinin baskısı onu geri getirebilir. depresyona.
Bir erkekten otuza, sosyal çevreye ve sosyal statüye bağlı olarak, başarılı bir kariyer büyümesi, bir arabanın varlığı ve "yerleşik yaşamın" diğer niteliklerini beklerler ve sıradan bir mesleğin yalnız, çocuksuz bir bekarı depresyona girebilir. kendisinin ulaştığı yüksekliklere ulaşamadı, belki ulaşmak istemedi ama yapmak istiyor gibiydi.
- “Program tamamlandı”, kişinin yaşadığı yıllarda elde edebileceği her şeyi başardığını ve daha fazla isteyebileceği bir şey olmadığını bildiği zaman, yukarıdakilerin tam tersidir.
Böyle bir durum ve arka planına karşı depresyon, her şeye sahip olan, yapacak başka bir şeyi olmayan ve doğanın daha fazla sonuç elde etmesini gerektiren zengin başarılı insanlardan oluşan bir daire için tipiktir, ancak ailede ve profesyonel anlamda her şey çok başarılıdır. hareket edecek hiçbir yer olmadığını - yaşam programı tamamlandı ...
Bu aynı zamanda emekliler için de tipiktir: işten ayrıldıktan sonra, özellikle çocuklar büyümüşse ve torunların düzenli yardım ve gözetime ihtiyacı yoksa ve sosyal çevre kıtlaşırsa, boş zamanlarında ne yapacaklarını bilemezler.
- Bir "kısır döngü", bireyin tekerlekte sincap sendromu geliştirdiği bir seçenektir.
Olaylar günden güne tekrarlanıyor, hiçbir şey değişmiyor, bir günü diğerinden ayırt etmeyi mümkün kılan canlı olaylar olmuyor ve akla mantıklı bir soru geliyor: neden varım? Ne için?
Bir sonraki adım farkındalık geliyor: Yaşamak istemiyorum. Kişi genellikle bu durumda ne yapacağını bilemez ve eğer kendisi veya sevenleri zamanında kendine gelmezse her şey depresyonla sonuçlanabilir.
Klinik depresyondan nasıl çıkılır?
Hayattan bıkmış olanlar için en korkunç ihtimal klinik depresyonun gelişmesidir.
Klinik depresyon, bir arkadaş çevresinde tatlılarla başarıyla tüketilebilen anlık bir üzüntü, melankoli değil, ciddi bir tıbbi teşhistir ve yardımsız işe yaramaz.
İçinizdeki depresyonu sürmeye çalışabilir ve her şeyin üstesinden kendi başınıza geçebilirsiniz, ancak er ya da geç bu size üçlü bir güçle vuracaktır.
Klinik depresyon fark edilmeden gizlice ortaya çıkıyor - her şey yolunda görünüyor, sadece kişi biraz üzgün, ama bu herkesin başına geliyor ve şimdi o üzücü bir ay, iki, üç, ruh hali atlıyor, sinirlilik, gözyaşı ortaya çıkıyor, iştah ve uyku yok oluyor, iletişim kurma isteği yok oluyor, iletişim çemberi daralıyor, hiçbir şey yapmak istemiyor...
Ne kadar küçük şeyler düşünürsünüz, ama mazlum devlet büyüyor ve uygun muamele olmadan, başkalarının ilgisizliği ile bir kişi intihar etme noktasına gelebilir çünkü emin çünkü: istemiyor. yaşamak ve asla yaşamak istemeyecektir.
Gizli depresyonunuz olduğundan şüpheleniyorsanız, spor, hobiler, kitap okumak ve insanlarla iletişim ile dikkatinizi dağıtma girişimleri defalarca başarısız oluyorsa, kurtulmanın tek bir yolu var: hemen bir doktora görünün.
"Hayatın işi" eksikliği - nasıl düzeltilir
Psikiyatrist muayeneden sonra depresyonun sizin durumunuz olmadığını teyit ettiyse, yaşamak istememenin sebebinin ne olduğunu düşünün. Çoğu zaman, asıl sorun, bir kişinin gittiği, engellerin üstesinden geldiği bir hedef, bir tür işaret eksikliğidir.
- çoğu için iş arkadaşları ve normal arkadaşlarla sınırlı olan iletişim çemberini genişletmek;
- bir evcil hayvan edinin - bu sizin için otomatik olarak başka hayvanların sahiplerinin olacağı, onlarla iletişim kurabileceğiniz, deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz yeni bir dünya açacaktır;
- ofis dışında ve evde heyecan verici bir aktivite arayın: spor, çiçekçilik, hobiler, aynı türden aktivite sevenlerle iletişimle bağlantılı her şey. Bu sadece iletişim çemberini genişletmekle kalmayacak, aynı zamanda hayata olan ilgiyi artıracak, yeni bir şeyler öğrenme arzusunu geliştirecek, küçük ama önemli hedefler verecek, hatta bir ömür boyu küresel bir hayal kuracaktır.
Emeklilik ve tamamlanmış program - hayata olan ilgiyi nasıl kaybetmezsiniz
Genellikle bir kriz bir kişiyi ele geçirir ve bunun nedeni, tüm yaşamının programının yerine getirildiği hissidir: çocuklar aile yuvasından ayrıldı, torunlar hafta sonları veya tatillerde getirildi, ömür boyu iş olarak çalışıyor. da ortadan kalkmış ve birey, alışılmış sosyal çevrenin dışında, kendisiyle ve depresyonla baş başa kalmıştır.
Ve sonra, işsiz nasıl yaşayacağını bilmediği ortaya çıktı, ama asla yalnız kalmadı ve her zaman acele etmesine gerek kalmadı. Yeni bulduğu huzurla ne yapacağını bilemiyor!
Sonuç olarak birey şu fikre gelir: Yaşamak istemiyorum, ne yapacağımı bilmiyorum, mezara hazırlanma zamanı.
Bu, aktif, sosyal olarak adapte olmuş insanların hayatında neredeyse hiç olmaz - onlar için işten ayrılmak depresyona bir adım değil, sonunda her şeyi yapmaya başlamak için bir bahane: tüm hayallerini ve planlarını gerçekleştirmek, bahçeye bakmak. , mobilyaları restore et ve tarih kitaplarını incele.
İlerleyen yıllarda şikayet eden akrabalar için, yaşamak istemiyorum, ne yapmalı, bir uyum programı düşünmeye değer diyorlar. Ve bir emekliye torunlar ve büyük torunlar şeklinde problemler sağlamak iyi bir fikir değil, çünkü er ya da geç tüm çocuklar büyür, hobiler edinir ve emekli yine bir ömür boyu depresyona girer.
Ona bilgisayar kullanmayı öğretin, yerel bir yerel kulübe veya eğlence merkezine gidin, hayatını doldurmak için toplamak istediği her şeyi tartışın. Hiçbir durumda ailesi ve akrabaları ile sınırlı kalmamalı, aksine, çıkarları ve iletişim çemberi genişletilmelidir, böylece emekli, çocuklar ve torunlarla toplantıdan toplantıya kadar yaşamaz.
Her şey yapılmış gibi görünüyorsa, ailesi ve çocukları olmadan yoksulluk içinde yaşamak korkutucuysa, ne isteyeceğinizi bilmiyorsanız, etrafınıza bakmanız, hayata ilgi duymanızı tam olarak neyin engellediğini anlamak yeterlidir. Kapının kurulduğu yerin yakınında bir çöküntü çitine rastlamış olabilirsiniz, görmek için başınızı çevirin.
Okuma süresi: 3 dakika
Ya yaşamak istemiyorsan? Kaderin darbeleri, ezici başarısızlıklar ve acılı kayıplar, bireye hayatının herhangi bir aşamasında eşlik edebilir. Bazen olur ki dünya renklerini kaybeder, umut kaybolur, varlığın anlamı kaybolur. İşte böyle anlarda savaşma ve var olmaya devam etme arzusu kaybolur. Ve birçoğu yaşamak istemezlerse ne yapacaklarını merak etmeye başlar? Bu tür zor anlar, her şeye rağmen, vazgeçmek istediğinizde bile aşılmalıdır. Bir insanın hayatının bir döneminde karşılaştığı bunaltıcı ve acı verici durumlar önemli değildir. Onların etkisine yenik düşmemek önemlidir. Sonuçta, onunla yaşanan her gün yeni, daha önce bilinmeyen, ilginç bir şey getiriyor. Bugün gökyüzü siyah ve fırtına var ve yarın gökyüzü sıcak güneş ışığına yansıyan çeşitli renklerle parlayacak.
İnsan varoluşunda da benzer bir şey olur. Sanki bugün bir sürü sorundan kurtulmanın bir yolu yokmuş gibi, ama yarın tüm sorunları bir çırpıda çözen bir şey olacak. Sonuçta, her şey gerçekten ayarlanabilir veya düzeltilebilir, yalnızca ölüm geri döndürülemez. Bu nedenle, birey bedensel olarak var olduğu sürece, içinde her zaman umut titreşmelidir.
İlk sırada, bu soruyu soran kişinin meydana gelen olayları anlamaya çalışması önerilir. Durumun analizi, doğru kararı vermeye, belirli stratejik eylemleri planlamaya ve moral bozucu düşüncelerden biraz uzaklaşmaya yardımcı olur.
Ayrıca normalliğin sınırlarına uyan depresif ruh hallerini veya banal melankoliyi gerçek olandan ayırt etmek gerekir. Umutsuzluk ve melankoli kendi başlarına üstesinden gelinebilir ve depresif durumun profesyonel düzeltmeye ihtiyacı vardır.
Bir insanın önüne şu soru çıkıyorsa: “Artık yaşamak istemiyorsanız ne yapmalısınız”, bu tür düşünceleri utanç verici veya kabul edilemez olduğunu düşünerek kendinizden uzaklaştırmamalısınız. Bir kişi yokmuş gibi davranırsa, sorun ortadan kalkmaz ve yıkıcı bir etkiye sahiptir. Birey, daha fazla var olma ihtiyacı hakkında düşünmeye başladığı aşamada, o kadar çok yardıma muhtaçtır ki.
Depresif bir ruh halinin öznesi o kadar utanç verici ve yasak ki, bir bireyin depresif bir durumda yıllarca var olması sık sık olur. Bazıları, sorunların ciddiyeti ile baş edemez ve şişenin dibinde teselli bulurken, diğerleri işten cesaretsizliği ve yorgunluğu yazar, özlem eksikliğini sorumlulukların arkasına saklar, normal bir samimi yaşamın eksikliğini günlük problemlerle haklı çıkarır. Böyle önemsiz bir varoluş, birey bir gün mutluluğu hissetmeyi çoktan bıraktığını anlayana kadar uzun bir süre devam edebilir. İnsanlar, günlük problemler yığını, hayatın yoğun ritmi, bitmeyen hayali değerler arayışı karşısında, değer yönelimlerini, amaçlarını ve varoluşun anlamını kavrayışlarını kaybederler. Birilerinin verdiği bir programa göre var olan robotlara dönüşüyorlar.
Çoğu insan öznenin hatası, kalıplaşmış düşüncede yatmaktadır. Birçoğu kendi yolunda değil, toplum, sosyal çevre veya akrabalar tarafından dayatılan hayatı takip eder. Bu nedenle çalışmak zevk vermiyor, kocam uzun zamandır iğrendi, çocuklar sinir bozucu oldu.
Bu nedenle, her şeyden önce, neyin gerçekten zevk verdiğini, neşe verdiğini ve mutlulukla aydınlattığını anlamak için yaşam hedeflerinizi, kendi eğlencenizi yeniden gözden geçirmeniz gerekir. Bir kişi kendi varlığına olan ilgisini tamamen kaybettiğinde, sosyal aktivitesini kaybettiğinde ve her şeye kayıtsız kaldığında, hemen bir psikoloğa gitmeniz gerekir.
Bir kişi belirli bir yaşam durumundan sonra bir deneyim girdabına daldıysa, bu durumdan kendi başınıza çıkmaya çalışmanız gerekir. Çünkü eylemsizlik, konuyu depresif bir uçuruma sürükleyebilecek zorluklara odaklanmaya yol açacaktır.
Melankoliye neden olan en yaygın faktör, hoş olmayan bir olayla ilgili takıntıdır. Kafamda sürekli bir problem girdabı dönüp duruyor, hayaletimsi bir rakiple sessiz bir iç konuşma yürütüyor, belirli bir olumsuz durum olmasaydı olası olayların gidişatını hayal ediyordu. Bu tür düşüncelerle, birey bağımsız olarak kendini melankoliye daha da derine iter. Olanları düzeltememek, olan biteni değiştirmek için tutkulu bir arzuyla birleştiğinde, herkesi deliliğe sürükleyecektir. Bunu şimdi durdurmak, sağlıklı bir ruhun ana hedefidir.
Olan her şey bu kadar kötüyken ve takıntılı bir şekilde “artık yaşamak istemiyorsanız ne yapmalısınız” sorusunun peşine düştüğünde, yaratıcılığı hatırlamak gerekir. Ve yaratıcı olanda kendi kişiliğinizi sınırlamanıza gerek yok. Yaratıcılık, çeşitli yönleri için faydalıdır: müzik çalmak, çizim yapmak, modellemek, nakış yapmak, dans etmek, örgü örmek. Her türlü yaratıcı sanat huzur getirir. En temel yönü seçebilirsin, çocukça kabul edilmesine izin ver. Bir hobinin neşe ve zevk vermesinin ana koşulu.
Çoğu zaman, hayati ilgi kaybının kaynağı, bir kişinin hareket ettiği, geliştirdiği, çalıştığı, engellerin üstesinden geldiği bir hedefin, bir tür tutumun, bir rüya fikrinin olmamasıdır. Böyle bir tutum bir kariyer, çocuklar, sevilen birinin yanında bulutsuz bir mutluluk hayali, çocuklar, maddi güvenlik, seyahat olabilir.
Çoğu birey başka birinin hayatını yaşıyor gibi görünüyor. Ebeveynleri tarafından dayatılan uzmanlık alanlarında çalışırlar, yalnızca maddi tatmin için çalışırlar, manevi olanı unuturlar, bir ailenin görünümünü korumak uğruna sevilmeyen ortaklarla yaşarlar, kendi hayatlarını bir dizi deneyime dönüştürürler, maddi çıkarların peşinde koşarlar. , en azından bir damla mutluluk yakalamaya çalışır.
Varlığın anlamı insanlara hizmet etmede, hayır işlerinde, yaratıcılıkta bulunabilir. Her insan öznesinin ana görevi mutluluktur. A priori, bir kişi mutlu olmalıdır. Küçük şeylerde mutluluğu görmeyi, güneşin ilk bahar ışınlarının veya kış kar tanelerinin tadını çıkarmayı, bir çocuğun gülümsemesini veya bir sevgilinin öpücüğünü, büyük bir maaşı veya sevdiği bir şeyi yapmayı, bir arkadaşla buluşmayı veya bir arkadaşla buluşmayı öğrenmek gerekir. büyüleyici bir gerilim romanı okumak.
Varlığa olan ilgisini kaybetmiş bir öznenin çocukları varsa, o zaman depresif ruh halleri için en iyi ilaç onlar. En kötü kayıp ve onarılamaz kederle başa çıkmaya yardımcı olan bebeklerdir. Saf ruhlar, kendi davranışlarında kibar ve uysal, küçük kırıntıların yetişkinlere ihtiyacı vardır. Bir çocukla yapılan herhangi bir ortak iş, sizi uzun süre kederli yansımalardan kurtaracaktır. Kendi çocuğunuza, onun özverili sevgi ve şefkat duygusuna baktığınızda her zaman yaşama arzusu uyanır.
Tıp ve Psikoloji Merkezi Başkanı "PsychoMed"
Yaşamak isteyenler için adım adım talimatlar, hayat kelimesi tam değer anlamına gelirken, kendinizi ve duygularınızı şiddet içeren bir eylem gösterisiyle çekiçlememek, sonuç açısından tamamen anlamsızdır.
Geçen gün gruplardan birinde bir soru gördüm (tarzda - açıkçası bir genç ya da çok genç bir insan) depresyon yok, güç ve anlam yok, iyi bir psikolog bulmama yardım et ...Ve sonra - yürüyüp, sarhoş olup olmayacağın, film izleyip izleyemeyeceğin, bir kadın hakkında 40 yorum ...
Yaşamak isteyip de ne anlama geldiğini bilmeyenler için adım adım talimatlar
Neredeyse tüm tavsiyeler alkolle ilgilidir. Tüm ciddiyetle tavsiye edilir. Hiçbiri adama uzman hakkında yazmadı. Çünkü herkes korkar ve sorunu değersizleştirir.
Çünkü eminim ona yorumlarda cevap yazan hemen herkes aynı dertten muzdarip...
Bu nedenle, yaşamak isteyenler için adım adım talimatlar yazmaya karar verdim, aynı zamanda, yaşam kelimesinin tam değer anlamına geldiğini ve kendimi ve duygularımı kuvvetli bir aktivite gösterisiyle dövmemek olduğunu ayrıca belirteceğim. , sonuç açısından tamamen anlamsız.
Böyle:
1. Kendinizi temizlemeye başlayın. Kötü alışkanlıklardan, kötü düşüncelerden, kötü sözlerden.
2. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın - dün kendinizle karşılaştırın. Ya daha iyi olacaksın ya da alçaldığını anlayacaksın. Hem birincisi hem de ikincisi - gerçeği görmenize izin verecektir.
3. Oku onu. Günde en az üç saat internetten çıkın.
4. Yakın gelecek için ana "isteğinizi" tanımlayın, bunu gerçekleştirmenin yollarını yazın, her güne istediğiniz şey için en az bir adım atmak için başlayın.
5. Aptallarla konuşmayı bırak, bulaşıcıdır.
6. Size zarar verenlerle iletişim kurmayı bırakın (makul olmayan bir şekilde eleştirir, aşağılar, ölçüsüz şakalar yapar, sizi pislik gibi gösterir). Sadece iletişimi kes.
7. Bir süre yalnızlığını kabul et. Kendini tanı. Bir zamanlar yapmak istediğiniz ve bir türlü zamanınız olmayan şeyi hatırlayın. İşte size - bu sefer serbest bırakıldı, deneyin!
8. Sadece profesyonellerden tavsiye isteyin.
9. 24 saatin en az 14 saati meşgul olmalıdır.
10. Her zaman öğren. Sadece bir şey okuduysanız, zaten anladığınızı veya anladığınızı düşünmeyin (psikoloji üzerine kitaplar okuyan birçok insan zaten psikolog olduklarına inanırlar. Onlar sadece her türlü kitabı okumuş insanlardır).
11. Sevdiklerinize karşı dürüst olmaya başlayın. Bu zor. Dene. Başarılı olmayacaksın. Tekrar deneyin.
12. İletişimi manipülasyondan ayırt etmeyi öğrenin. Bunu yapmak için kendinizi manipüle etmeyi bırakın. Duygularınızı açıkça ifade edin. Başkalarından ne almak istediğinizi söyleyin. Ağız. İnsanlar düşünceleri okuyamaz. Bunu kabul edin ve konuşmayı öğrenin ve gücenmeyin.
13. Başkalarını azarlamayı ve suçlamayı bırakın. Başarılı olamazsanız, suçlu sizsiniz. Bunu kabul edin ve hatalarınız üzerinde çalışmaya başlayın.
14. Daha az felsefe. Gerçek hayatta her şey somuttur. Her şeyin nedenleri var. Ne kadar belirsiz ve genelleştirilmiş düşünürseniz, gerçek sonucunuz o kadar az olur.
15. İlişki oyunları oynamayın.
16. Kendinizi ve eylemlerinizi eleştirebilirsiniz. Sadece hatalarınızı görerek ve analiz ederek gerçek değişiklikler başlayacaktır.
17. Sizden istenmediğinde kendinize öğüt vermeyin.
18. İyiliği ihmal ederek yapmayın.
19. İç sesinize güvenin.
20. Başkaları gibi olmadığın için kendini suçlu hissetmeyi bırak. Herkesinki kendine. Suçluluk yıkıcı bir duygudur. Eğer gerçekten suçluysanız - özür dilerim, bir sebep yoksa - devam edin ve kendinizi aldatmayı bırakın.
21. Hayatınız ve fikirleriniz başkaları tarafından eleştirilebilir. Bunu bir gerçek olarak kabul et ve mazeret üretmeyi bırak.
22. Başkalarının öleceği bu durumların üstesinden gelmeniz için size irade verilmiştir. Ancak tembellik bazen rahatlamanın ve iç sesinizi dinlemenin zamanının geldiğinin bir göstergesidir.
23. Değişimden korkma. Onlara beklenmedik bir mucize gibi davranın.
24. Kendini affetmeyi öğren.
25. Ahlaki bir canavar olmayın - özgür ve kendi kendine yeterli olmak, bencil ve duyarsız olmakla aynı şey değildir.
26. Ne zaman yardım edebilirsen yardım et. Ancak sadece gerçekten yapabildiğiniz zaman ve kişi yardımınızı kabul etmeye hazır olduğunda.
27. Doğada daha sık olun - temiz hava kimseye zararlı değildir ve düşünceler çok daha verimli bir şekilde sistemleştirilir.
28. TV'yi açmayın. Asla.
29. Sık sık gülümseyin. Her gündeki neşeyi görmeyi öğrenin. Biraz için. Azar azar. Çok değerli bir beceri.
30. Aşk. Gerçek için. Hayatınızdaki her şey - bir eş, arkadaşlar, akrabalar, iş, meslek, dünya, hayat ... Karşılıklılığın başladığı yer burasıdır.
not Ve unutmayın, sadece bilincinizi değiştirerek - birlikte dünyayı değiştiriyoruz! © econet
1. Aşk.
Belki de bu en önemli şeydir. İnsan hayatını anlamla dolduran sevgidir. Ailenize, arkadaşlarınıza, sevdiklerinize, diğer yarınıza sevgi, hayvan sevgisine, işinize sevgi...
2. Doğanın tadını çıkarın.
Sürekli dört duvar arasında oturmanıza izin vermeyin. Hafif yağmur yağdığında dışarı çıkın. Nehir setinde yürüyüşe çıkın. Ormanda rahatlayın. Gölde yüzmek. Güneş ışığını içinize çekin. Badminton oynamak. Çimlerde çıplak ayakla yürüyün. Doğanın tadını çıkarın.
3. Yiyecekleri takdir edin.
Yemek sevgisi, tüketilen yiyecek miktarıyla ifade edilmek zorunda değildir. Yediğiniz şeyin lezzetini ve tadını takdir etmeyi öğrenin. Her lokma yemek size zevk vermeli. Kendinizi tatlılarla sınırlandırıyorsanız, meyveler ve meyveler gibi diğer güzelliklerle telafi edin. Yemek yerken zaman ayırın, yavaşça tadını çıkarın.
4. Bir sabah ritüeli oluşturun.
Sabah erken kalkın ve yeni günle yüzleşin. Güneşin doğuşunu görün. Kendinize bu günün boşa gitmesine izin vermeyeceğinizi söyleyin. Bugün insanlara yardım etmeye çalışacak ve yeni günün size verdiği her dakikanın tadını çıkaracaksınız. Sabah ritüeli olarak egzersiz yapın veya meditasyon yapın. Bir fincan kahvenin tadını çıkarın.
5. Fırsatı yakalayın.
Çoğu zaman aşırı temkinliyiz, bir şeylerin yanlış gidebileceğinden endişe ediyoruz. Cesur olun, risk almaktan korkmayın. Düşün - kaybedecek neyin var?
6. Heyecanlan.
Bu hayatta seni heyecanlandıran şeyi bul ve onu takip et. Hayatınızı bir dizi heyecan verici maceraya dönüştürün.
7. Bağımlılıklarınızı belirleyin.
Bu, aramanızı bulmak için gereklidir. Bunu yapmak için şu soruları yanıtlayın: Ne yapmaktan hoşlanırsınız? Gerçekten zevk aldığın şeyi yap. Sadece bir kez yaşadığını unutma.
8. Ofisinizden çıkın.
Bütün gün bilgisayarınızın başında oturup telefon görüşmelerini yanıtlıyor ve kağıt yığınlarını karıştırıyor musunuz? Bir günü farklı geçirmeye çalışın. Mola verin, ofisten çıkın. Dizüstü bilgisayarınızla bir kafede veya dışarıda çalışmayı deneyin. Çevrenizi değiştirin. İşinizden memnun değilseniz, boş zamanlarında veya evden bir iş bulun.
9. TV'yi kapatın.
Günde kaç saat televizyon izliyorsunuz? O zaman ne kadar yapabilirsin? saydın mı? Ardından TV'yi kapatın ve yalnızca en sevdiğiniz filmi DVD'de izlemek istediğinizde açın. Televizyona bir alternatif bulun. Daha fazla oku.
10. Çevrimdışı olun.
İnternette geçirdiğiniz zamanın çoğu, bir daha asla geri alamayacağınız zaman kaybıdır. İnterneti kapatın, temiz havaya çıkın, yürüyüşe çıkın. Şimdi yap!
02.08.18 219 634 0
T-J okuyucularının umutları
1 numaralı strateji
Kiralık gayrimenkule yatırım yapın
Alla Shcherbakova
yeterince oynadı
“50 yaşındayım. Son 12 yılda elimizden gelen her şeyle yeterince oynadık: yatırım fonları, hisse senetleri, bağış sigortası, bireysel emeklilik fonları, gayrimenkul. Birçok yönden zarara uğradık, tüm parayı çıkardık, kısmen çocuklara ipotek için verdik, kısmen St. Petersburg'daki ana tesise yatırım yaptık, şimdi küçük bir tane inşa ediyoruz - 60 metrekare, vergiden korkuyoruz Devletimizden her şey gelişecek - Leningrad Bölgesi'nde güzel bir bölgede enerji tasarruflu bir ev. Çalışmak ve gezmek için iki daire kiralayacağız."
“Zaten emeklilikle yaşıyorum, neredeyse 20.000 ruble. Bir hafta önce, kulübeyi sattıktan sonra, yeni ve modern bir binada bir daire satın aldım - St. Petersburg'dan trenle 25 dakika - ve hemen kiraladım. Şimdi karısını ve çocuğunu desteklediği için para oğluna gidecek. İleride emekli maaşına ek gelir olarak benden iki daire miras alacak."
“52 yaşındayım, kocam 46. 18.000 ruble emekli maaşı alıyorum. Bir yıl önce Tenerife'de küçük bir daire aldık, şimdi İspanya'da oturma izni için para biriktiriyoruz. Üç yıl içinde Moskova'da bir daire kiralayıp Tenerife'ye gideceğiz. Temel ihtiyaçlar için yeterli, belki yarı zamanlı bir iş buluruz. Umarım başarılı oluruz."
Strateji # 2
Sadece kaydet
Dmitry Krotov
altın hakkında düşündüm
"22 yaşındayım. Ayda 2.000 R biriktiriyorum ve onları nakit dolara dönüştürüyorum. Bunun para biriktirmek için iyi bir yol olduğunu düşünüyorum. Dolar benim için eurodan daha çekici ve daha güvenilir. Altınla ilgili düşünceler de vardı."
“Şimdi 28 yaşındayım. Devletten emekli maaşına hiç güvenmiyorum, kendi başıma biriktirmeye karar verdim. Bu hesaplamayla para biriktiriyorum: aylık gelirim vergilerden sonra 42.000 R. Bir ipotek, bir kredi için ödemeler var, ancak yaşlılıkta kredi almayı planlamadığım için bunları dikkate almıyoruz. Gelirimin azalmaması için 7.200.000 R biriktirmem ve bir banka hesabına veya menkul kıymetlere yıllık %7 yatırım yapmam gerekiyor. O zaman gelirim yılda 504.000 RUR veya ayda 42.000 RUR olacak.
Böyle bir miktarı biriktirmek için ayda 5.000 R'yi ayırmak ve bunları yılda% 7'ye koymak yeterlidir, ki bu oldukça gerçekçi. Mevduattaki maksimum oran %6,8'dir ve eğer para hisse senetlerine yatırılırsa, gelir daha da yüksek olabilir.
Tabii ki, ülkedeki durum birkaç kez değişebilir, örneğin, enflasyon artacak veya azalacak, belki böyle bir dönemden sonra hiçbir ülke olmayacak - sonuçta, 40 yıl önce SSCB'nin sona ereceğini kim tahmin edebilirdi? varolmaya. Bütün bunların farkındayım ama bugünkü durumdan yola çıkarsak planım oldukça iyi."
Strateji # 3
Bir bağış hayat sigortası programı seçin
Elena Tsygankova
98 yaşına kadar yaşayacak
“58 yaşındayım, 2 yıl önce emekli oldum, ayda 10.500 ruble alıyorum. Ne yazık ki, ancak 53 yaşında birikimli hayat sigortasını öğrendim. Düşündüm ki: Ya Rab 98 yıla kadar yaşamayı ölçerse? Şimdi emekli maaşım artı gelirim var, bireysel girişimciyim, sağlığa çok şükür, izin veriyor ama yarın ne olacak?
17 yıllık sözleşme imzalamış, yıllık 90.000 RR katkı payı, vefat durumunda 1.500.000 RR garantili sigorta tutarı - kızımızın fazladan bir hakkı olmayacak - ve sözleşmenin sonuna kadar hayatta kalması durumunda, alması gerekir. yaklaşık 3.000.000 RR. Kızları 33 yıllık bir sözleşme imzaladı, katkı payı - yılda 18.000 R. 60 yaşında, FIU'yu beklemeden, sigorta şirketinden ödeme alarak güvenle emekli olabilir. Ayrıca, devlet her yıl kişisel gelir vergisi verir.
Avrupa ve Amerika böyle yaşıyor. Emeklilikleri, emeklilik fonundan alınan sosyal asgari miktar değil, hayat sigortasında kendiniz biriktirdiğiniz şeydir. "
Strateji # 4
Çocuklar için umut
Alex Tyutnev
aileye ve çocuklara yatırım yapacak
“29 yaşındayım, nişanlımla birlikte taşınmak ve evden uzaktan çalışmak, aynı zamanda bir aile ve küçük bir çiftçilik işletmesi kurmak istediğim kır evim için para biriktiriyorum. Emekli olmayı beklemiyorum ve ümidim de yok, böyle bir imkan varsa mümkün olduğunca vergiden kaçınmaya çalışıyorum. Anladığım kadarıyla bölge ortalamasının üstüne çıkıyorum ama yine de devasa maaş planları uygulayamıyorsunuz, yaşlılık için çok para biriktiremiyorsunuz. Kendime ve aileme yatırım yapacağım ve orada, yaşlılıkta belki çocuklar biraz yardımcı olacak, kazanılan deneyim işe yarayacak, bu da ekstra para kazanmaya izin verecek. "
“Emeklilik yaşıma kadar yaşayamam ama yine de tek umudum oğlum için. Şimdi 37 yaşındayım."
Strateji # 5
hisse satın al
Pablito Schmeiler
yatak dönemi ile başladı
"31 yaşındayım. Parayı hep bir kenara koyarım, huyum bu: Önce yatak dönemiydi, sonra bankalarda mevduat dönemiydi, yatırım fonları, metal hesaplarla ilgilendim. Son 4 yılda kazandığım paranın bir kısmını IIS aracılık hesabına biriktiriyorum - bunun için vergi teşvikleri sağlanıyor.
Her zamanki anlamda hisse senedi ticareti yapmıyorum - nadiren “al ve tut” bazında anlaşmalar yapıyorum. Bu yıl iki aylık gelirime eşit bir temettü aldım. Disiplinle (gelirimden her ay para ekliyorum) ve sabırla (burada dünyanın sekizinci harikası gibi bileşik faiz devreye giriyor), 10 yıl içinde yıllık kazancıma eşdeğer bir temettü geliri alabileceğime içtenlikle inanıyorum. gelir ve daha sonra erken emeklilik hakkında düşünmek mümkün olacak ".
“30 yaşındayım, yaklaşık 5 yıl önce düğünden sonra ertelemeye başladım. İlk başta belirli bir hedef yoktu. Sonra bir daire almak istedim ama bu fikirden vazgeçtim ve belli bir yaşta emekli olmak ve kendime pasif gelir sağlamak istediğim sonucuna vardım.
Banka mevduatları, orta vadede enflasyonu kaybettikleri için hemen ortadan kalktı. Birkaç ay borsa ve enstrümanlarını inceledikten sonra seçim ona düştü.
Başlangıçta, vergi indirimi almak için bir Rus komisyoncusu ile bir hesap açtım - IIS açıldı. Sonra Rus simsarlarının “kızlarını” inceledim ama onları Amerikan borsası ile benim aramda güvenilmez aracılar olarak reddettim. Sonuç olarak, Interactive Brokers ile bir hesap açtım. Çeyrekte bir, oraya para yatırırım ve yeni hisseler alarak portföyü yeniden dengelerim. Gelirimin yaklaşık %35'ini yatırıyorum.
Hesaplarıma göre, 55 yaşında pasif gelir üzerinden uygun kazanç düzeyine ulaşmam gerekiyor. Hesaplamalarda enflasyonun üzerindeki reel getirinin %4'ünü kullandım - bu son yüz yılda borsadaki ortalama getiridir."
Strateji # 6
Taşın ve yerel emeklilik sistemine entegre olun
göçe hazırlanmak
“Şahsen, Rusya'da yaşlılıkla tanışmayı planlamıyorum. Buradan Kanada'ya gitmeyi planlıyorum. Şu anda bunun için ne yapıyorum: İngilizceyi özümsemek için olabildiğince hızlı öğreniyorum; Diplomaların teyidiyle uğraşıyorum - ikisi kendimden ve biri kocamdan; araba kullanmayı öğrenmeye hazırlanmak; dişleri tedavi ediyorum; Niteliklerimi geliştiriyorum ve mesleki sertifikalar alıyorum; Blogları okuyorum, podcast'leri dinliyorum ve mümkün olan her şekilde kendimi seçilen yönde ilerlemeye motive ediyorum. Ama neredeyse hiçbir şeyi ertelemem.
"Hızlı Giriş" programı kapsamında, özellikle federal nitelikli işçiler programının dalı altında göç edeceğim - bu program yüksek öğrenimli adayların seçimini sağlar.
Gittiğim yerde sıradan insanlar için emeklilik 65 yaşında başlıyor. Ve orada çalışan birkaç emeklilik fonu var, bunlardan bazıları sendikalar gibi. Bu, işverenlerin, kimin için ve ne kadar süreyle çalıştığınıza bağlı olarak oldukça iyi bir kuruş ödediği anlamına gelir.
Ancak en önemli emeklilik kaynağı bizim IIS'imiz gibi bir şeydir. Taşındıktan sonraki ikinci yıldan itibaren gelirimin %10 ila %15'ini bir tasarruf hesabında biriktirmeyi planlıyorum. Bu, işimi kaybedersem veya ailemden biri hastalanırsa diye. Bu ikinci yılımda Kanada yatırım araçlarının nasıl kullanılacağı konusunda eğitim alacağım. Bizimkinden önemli ölçüde farklıdırlar.
Strateji # 7
Devlet dışı bir emeklilik fonuna güvenin
kurumsal NPF kullanır
“Devletten emekliliğimde sadece kendimi kurtaracağım küçük bir artışa güveniyorum. 2017'den beri kurumsal NPF kullanıyorum, tüm katkılar işveren tarafından iki katına çıkıyor, ancak bu sözleşme şartlarına göre en az 5-7 yıl iş yeri için bağlayıcıdır. Ayrıca 2012'den beri devlet eş finansman programına katılıyorum.
İşten çıkarılma ve ortak finansman programının sona ermesi durumunda, büyük olasılıkla onu bir kenara koyacağım. Belki daha sonra mevduattan düşük riskli bir yatırım fonuna transfer edeceğim. 65 yaşına kadar çalışmak için hala 35 yaşındayım” dedi.
