Bir kadının okuma öz güvenini ve özgüvenini artırın. İyimserler ve başarılı insanlarla iletişim kurun. Benlik saygısı ve insanların etkisi

Benlik saygısını artırmak

Erkekler (kadınlar) için özgüven nasıl artırılır, nasıl davranılacağını bilmek önemli olan nedir?

Merhaba sevgili okuyucu! Bu yazıda benlik saygısının nasıl artırılacağına dair ilk tavsiyeleri vereceğim. Sitedeki diğer makalelerde, bu konu hakkında daha da fazla bilgi bulacaksınız.

Öz saygı nedir ve bir kişi için ne kadar önemli olduğunu söylemeye değmez, bu anlaşılabilir bir durumdur. Ve benlik saygınızı artırmak ve onu daha istikrarlı ve dış etkenlerden, özellikle de insanlardan bağımsız hale getirmek için gerekli olan şey.

Birincisi, gerçek bir arzu (sadece bir dilek listesi değil, aynı zamanda kesin bir niyet), belirli bir bilgi ve% 100 sorumluluk, olmadan hayatta değerli bir şey yapmak imkansızdır.

Bir şeyi yok edemeyeceğinizi ve ardından birkaç gün içinde yenisini inşa edemeyeceğinizi anlamak önemlidir. Doğru yaklaşımla şunları yapabilirsiniz: daha cabuk yapama bu hızlı anlamına gelmez.

Yine de hızlı bir yol var. O " mucize"bu sizin başınıza gelebilir veya kendiniz için düzenleme yapabilirsiniz. Örneğin, kendiniz için düzenleme yapın amnezi. Ve sonra hafızanız size geri gelmedikçe kendinizi, görüşlerinizi ve öz saygınızı yeniden şekillendirmelisiniz.

Doğru, kimseye bunu yapmasını tavsiye etmiyorum " mucize"Ayrıca, öz saygıyı değiştirmek o kadar da zor değil, hayatta örneğin hedefinizi bulup başarmak gibi çok daha zor şeyler var.

Özgüvenimizi nasıl geliştirebiliriz? Nasıl daha güvenli olunur?

Akılda tutulması gereken ilk şey önemlidir.

Öz değerlendirme değişebilir sadece yaşam boyunca değil, gün içinde bile ve birden fazla, her şey kişiye, özellikle o anki karakterine, durumuna ve ruh haline bağlıdır. Sanırım çoğunuz yakın zamana kadar kendinizi nasıl iyi ve güvende hissettiğinizi fark ettiniz, her şeyi yapabileceğinizi düşündünüz, ancak hoş olmayan bir olay oldu (örneğin, biri size bir şey söyledi), üzüldünüz, ve içsel bir boşluk ve hatta depresyon hemen kendini gösterdi.

Ve en ilginç olan şey, tüm bunların oldukça normal olması, herkesin başına geliyor, en emin insanlar bile, sadece onların durumunda, akut (acı verici) bir karakter değil, çünkü onlar kendi kendine yeten, değer verirler, kendilerini severler ve esas olarak kendi fikirleri tarafından yönlendirilirler.

Birçoğu her zaman elinizden gelenin en iyisini yapabileceğinizden emin, her zaman tutarlı bir şekilde kendinize güvenebilir ve bu durum için çabalayabilirsiniz. Ancak bu büyük bir yanılgıdır - her zaman güçlü, kendinden emin ve en iyisi olamazsınız, her zaman neşeli ve pozitif olun!

Farklı dönemlerimiz var: durgunluk ve iyileşme anları, üzüntü ve sevinç, sakinlik ve heyecan; sadece bazılarında daha seyrek olur, bazılarında - daha sık ve keskin, ani sıçramalarda.

Koşullara bağlı olarak, herhangi bir zamanda kendinizi daha az güvende hissedebilirsiniz, örneğin, planınız işe yaramadığında veya kendiniz için tamamen yeni koşullarla karşı karşıya kaldığınızda, bu, direnmenin bir anlamı olmayan bir gerçektir.

Gerginlik, halsizlik ve benlik saygısında sürekli düşüşün nedenleri

Bir kişi her zaman güçlü ve kendinden emin olmaya çalıştığında, ancak içten böyle hissetmediğinde, sürekli endişe ve gerginlik içindedir, kendisini bir çerçeveye iter ve eylemlerini sürekli kontrol etmek zorunda kalır. Sonuçta, kişinin statüsünü korumaya çabalaması gerektiğine inanıyor ve sadece rahatlayamıyor.

Ve eğer aniden bir şey istediği gibi (beklediği gibi) çıkmazsa, eğer ona göre bazı sözlerde ve davranışlarda kabul edilemez bir zayıflık gösterirse, isteyerek veya bilmeyerek üzülür, sinirlenir ve kendini eleştirir. Bu çok fazla enerji ve canlılık gerektirir ve öz saygısını anında düşürür.

Bu nedenle, başlamak için, bu gerçeğe çok fazla önem vermemelisiniz, benlik saygısında belirli bir azalma, bu normaldir, sadece bugün sizin günün değildi. Hepimizin hatırlamak istemediğimiz günleri var.

Ve kendinizi her zaman güçlü olmaya (oh), bir yükseklikte zorlamamak önemlidir, ancak sadece benlik saygınızı kademeli olarak dengelemeniz, sahip olduğunuz durumla yaşamayı öğrenmeniz, en iyi modda olmayabileceğinizi kabul etmeniz ve güvensiz kalmanıza izin vermeniz gerekir.

Bu yaklaşım, tamamen rahatlamayı mümkün kılar ve bir kişi rahatladığında, kendisi daha sakin ve kendinden emin olur.

Bunun gerçeği ve bilinci zaten size yardımcı olabilir, size daha fazla özgürlük verebilir, özgürleştirebilir ve size eylemde güven verir.

Yukarıda yazılanlara benzer çok önemli bir nokta var. Hoş olmayan bir olay olduğunda, biri sizi eleştirdi, "ezildi" veya belki seni unuttular (görmezden geldiler), size saygısız davrandınız - ve farklı bir şey bekliyordunuz ve bu nedenle hoş olmayan duygular yaşadınız ve özgüveniniz düştü. ayrıca, suçlanacak kişinin sen olduğunu düşünebilirsin, bir şekilde öyle değilsin - kendi kendine kazma ve yıkıcı analize girmeyin.

Sebep sizin için hiç olmayabilir ve bu böyle olsa bile, o zaman iyi bir şey yoktur, acıdan başka, kendi kendine kazarak başaramazsınız.

Ne oluyor? Benlik saygısı düştü, üzgünsünüz ve bu kötü ruh halinin arka planına karşı bunun neden olduğunu, ne yaptıklarını veya yanlış söylediklerini anlamaya çalışıyorsunuz. Anında bu tür tatsız düşüncelerden ruh haliniz ve özgüveniniz daha da azalır... Bir düşünün, bu sık sık olur.

Bu durumda, yararlı sonuçlar çıkarmak imkansızdır (bunun için iyi bir iradeye sahip olmanız ve olmanız gerekir) ve tüm bunlar sadece görünüşte görünen izlenimdir, derler ki, kendime dalıp bir çözüm bulacağım (bazı gerekçelendirme sözleri) ve daha iyi hissedeceğim.

Burada sadece dahili olarak ihtiyacınız var tamamen istifa olanlarla, tüm iç gözlemi bırakın ve cesaretle ilerleyin.

Ve prensip olarak, kişinin asla kendi kendine kırbaçlama ve kendi kendini kazma işlemine girmemesinin ana nedenlerinden biri - bu hiçbir şekilde güveninizi desteklemez, aksine yalnızca durumunuzu ve genel durumunuzu kötüleştirir. Bunun neden olduğunu, stresli düşüncelerin ve duyguların vücudumuzu nasıl etkilediğini "" başlıklı makalede okuyabilirsiniz.

Durumlardan öğrenmek önemli olan deneyime gelince, o zaman bu yapılmalıdır. sakin, soğuk iç gözlem, eleştirmemek, kendinizi azarlamak ve tüm geçmişinizin izini bırakmamak.

Bu tür bir iç gözlem hemen yapılmaz, ancak olaydan bir süre sonra, zaten sakinleştiğinizde, duruma ayık bir bakışla bakmayı mümkün kılar. Sonuçta, sadece havalı bir kafa ile, gereksiz duygular olmadan, sakin bir atmosferde, nesnel sonuçlar çıkarabilir ve kendinizi veya başkalarını suçlamayabilirsiniz.

Bunu kağıt üzerinde yapmak daha da arzu edilir. Böylece beyin bilgiyi daha iyi algılar ve işler, sizin için neyin önemli olduğunu ve neyin zararlı saçmalık olduğunu daha iyi (daha net) göreceksiniz.

Bütün analizden sadece öz, yani gerçek bir deneyim parçası, size yönelik herhangi bir öfke ve eleştiri olmadan kısa (özlü) bir sonuç alınır, olumlu bir sonuç bulur ve çıkarırsınız (kendinize fayda sağlar), bu gerçek iç gözlemdir ve yararlıdır, yapıcıdır, kolay eleştiri.

Ancak birçoğu kendini o kadar acımasızca kınıyor ki, iç huzura, kendine güven ve sevgiye ulaşmanın bir yolu yok. Ama şiddet ve suçlulukla ruhsal uyuma ulaşmak mümkün müdür? Özgüveninizi nasıl artırabilirsiniz? Kendin için düşün.

Yine de, tüm uyarılara rağmen, duygusal olarak paramparça kalarak kazmaya ve iç gözlem yapmaya devam etmenin nasıl olduğunu çok iyi biliyorum, çünkü kendimi sakinleştirmek için hızlı bir şekilde mantıklı bir çözüm bulmak istiyorum, ancak çoğu zaman bu işe yaramıyor, sadece aklınızda bulundurun.

Çıktı:

Asla kendi kendine kırbaçlama ve kendi kendine kazma;

Kağıt üzerinde sakin ve daha iyi olduğunuzda kendinizi tanıtın;

Geçici belirsizlik ve benlik saygısında düşüş normaldir, bu herkesin başına gelir, sadece sakin ol.

Benlik saygısı ve insanların etkisi

Başkalarının hiçbir değerlendirmesinin yapılmadığını hatırlamak her zaman önemlidir. özgüveninizi etkilememeli, sizi övüp eleştirmediklerine bağlı olarak içinizde hoş olmayan veya iyi bir şeye neden olabilirler, ancak bu etki, daha ziyade, su yüzeyindeki dalgalanmalar gibi olmalı ve her şeyi yok eden bir tsunami değil. Herhangi biri size ne söylerse söylesin, gereksiz duygular olmadan ona tarafsız davranmayı öğrenin.

Yanlış bir şey yaptıysanız veya söylediyseniz ve yanlış olduğunuzu düşünüyorsanız, bunun üzerinde durmanın bir anlamı yoktur, zaten yapmışsınızdır ve hiçbir şey geri verilmeyecektir. Zamanla, gerekirse, yine de bir şeyi düzeltme fırsatına sahip olacaksınız ve sizi kimin ve neyin düşündüğü o kadar önemli değil, asıl mesele kendiniz hakkında nasıl düşündüğünüzdür.

Tam olarak biz kendimiziz kendimizi düşünüyoruz, en önemli şey Bu yüzden öz-değerlendirmeye öz-değerlendirme denir ve anne-değerlendirme, baba-değerlendirme, meslektaş-değerlendirme vb. değil, geri kalanların ne istediklerini düşünmelerine izin verin, bu onların yasal hakkı ve sorunları orada bir şey hakkında düşünmek.

Bu arada, çoğu insan başkalarının kendileri hakkında ne düşündüğüne - nasıl göründüklerine, nasıl bakıldıklarına, nasıl tedavi edildiklerine, davranışlarını, sözcüklerini ve yüz ifadelerini kontrol etmeyi düşünüyorlar - ve aslında pek umursamıyorlar. size kalmış, bu yüzden daha az endişe.

1) Düşüncelerin ve sözlerin kendine

Kendinle konuş, düşüncelerin arkadaşlarındüşüncelerin olmalı yardım etmek sana zarar vermek değil, hareket etmek. Ve ben sadece sağlam düşüncelerve akla gelebilecek her şey değil.

Bilinçli ve bilinçsizce düşünebileceğimiz her şeye inanamazsınız. Bunlar veya düşüncelerimiz birçok duruma bağlıdır: ruh hali, genel üslup ve birçok dış ve iç faktöre bağlıdır ve bunların birçoğunun herhangi bir anlamı (saçma) ve yararsız bir ipucu bile yoktur. Yalnızca olumlu ve yapıcı düşüncelere dikkat edin.

Kendinle konuşma şeklin çok önemli.

Kendinize iyi, başarılı düşünceler vermeye çalışın ve kendinle arkadaş olarak konuş (korkma, bu acımasızlık :), bu çok faydalı ve güzel bir şey). Benlik saygısı, her şeyden önce, kendine karşı tutum... Ne yaparsanız yapın, başkalarının ahlakına ve fikirlerine karşı ne kadar kötü yapmış olursanız olun, kendinize karşı iyi bir tutum.

Kendinize hangi kelimeleri söylüyorsunuz? Ne hissediyorsun? Düşüncelerin neye katkıda bulunuyor?

Kendi kendine dersen: " başaramayacağım", " ben yetenekli değilim, yapamam", "buna nereye gitmeliyim", "tanışmaya gitmeyeceğim, ya benden hoşlanmazsa"veya "Ben bir aptalım, ben öyle değilim"- bu düşünceler yol -dehiçbir yerde... Kesinlikle onlarla hiçbir şey başaramayacaksınız.

Gerçek şu ki, başarısız olacağınızı düşünüyorsanız, hiç bir anlamı yokgerçekten başarılı olamayacağınızı söylüyor, sadece başaramayacağınızı söylüyor, ama aynı zamanda, eğer düşünürseniz ve çok çalışırsanız, işe yarayabilir.

Ve size anlaşılmayacak, takdir edilmeyecek ve gülünecek gibi görünüyorsa, bu hiç de öyle olacağı anlamına gelmez.

Başarısız olsalar bile cesaret ve eylemler başkaları tarafından çok değerlidir. Mantıklı insanlar, sizin harekete geçebilecek kişilerden biri olduğunuzu görecek!

2) İstikrarlı bir özgüvene sahip olmak istiyorsanız, başarısızlıklarınıza ve eksikliklerinize odaklanmayın.

Basmakalıp, ancak çoğu başarılı olmasa da bu doğru. Başarısızlıklar herkesin başına gelir. Bir şey yapmak üzereyken bu düşünceye takılmayın: " Başaramayabilirim"Öyle düşünüyorsanız, büyük olasılıkla olacak veya kötü sonuçlanacak.

Başarısızlık düşünceleri bloklarbir ıskalamaya karşı koruma olarak kafamızda ortaya çıkan.

Ama her şeyden korkuyorsanız, o zaman ne elde edeceksiniz? Bu tür zararlı “düşünce bloklarına” tepki vermelisiniz - sakince onları görmezden gelin. Kendinizi ve etrafınızda olan her şeyi pasif bir şekilde gözlemlemek, hiçbir şeyi analiz etmeden ve sadece karar verdiğiniz şeyi yapmak en iyisidir (başarısızlık olasılığına rağmen).

Basit bir kelime ya da kişinin kendi kendine söylemesi çok yardımcı olur. Örneğin, böyle tatsız bir düşünce geldi: " VE ya hiç başaramazsam", kendinize cevap verin:" Yapabilirim, yapabilirim ve ne olursa olsun"Artık sizinle anlamsız bir konuşma yapmayın. Sadece yapın ve sonucu görün.

Hata yapmaktan korkmayın.

Sadece herkesi memnun eden veya hiçbir şey yapmayan kişi yanılmaz. Hepimizin hata yapma hakkı vardır ve hepimiz hata yaparız. Hata, gelecekte eylemleri düzeltmek ve daha iyi bir şey yapmak için kötü deneyimlerinizi kullanma fırsatıdır. Kişi hatalardan değil, eylemsizliğinden ve kendi (arzularından) cehaletinden korkmalıdır.

Dediği gibi: Başarımız, hatalarımızın enkazı üzerine kuruludur ve hata yapmadan başarıya ulaşmak imkansızdır.

3) Asla kendinizi suçlamayın. Yine, hangi düşünce ve inançlar size engel olursa olsun, suçluluktan kurtulmak önemlidir.

Daha önce sürekli kendinizi suçladıysanız, bu duygu içinizde, bilinçaltı).

Ve otomatik olarak arka plan olarak çalışmaya başlar. Kendiniz aniden nasıl suçlu hissetmeye başladığınızı, bazen kesinlikle yanlış bir şey yapmadığınızı fark etmiyorsunuz.

Örneğin, sizin yönünüzde olabilir biraz şüphe uyandırmak diğerleri ve bunu kastediyorsun sadece bir an düşündüm Suçluluk duygusu içeride hemen ortaya çıkabilir.

Neyi yanlış ya da kötü yaparsanız yapın, gelecek için sonuçlar çıkartabilirsiniz ama kendinizi suçlamayın.

4) Mazeret üretmeyin. Gerekçelendirmenin kendisi olumsuz duygular yaratır. Gerekçelendirmek, birisine bir şeyi kanıtlamaya çalışıyorsunuz, zaten suçlu olabileceğinizi ima ediyorsunuz.

Ama bir şeyi ispatlasanız bile, ruhtaki tortu kalır ve haklılık, nasıl görünürseniz bakın, suçluluk anlamına gelir. Bu yüzden asla mazeret üretmeyin, suçlu olsanız bile, gerçekten suçlayacaksanız özür dilemek daha iyidir, hepsi bu.

5) Korku... Vücudun iyi savunma tepkisi. İstisnasız tüm insanlarda görülür. Bu doğal bir kendini savunma duygusudur. Ancak korku bir insanı tamamen ele geçirirse, o zaman sorun bekleyin.

6) Minnettarlığı kabul etmeyi öğrenin. Bir iyilik yapmış olan birçok insan şükran, iltifat ve övgüleri kabul etmekte tereddüt eder. Ancak bu minnettarlığa layık olduğunuzu kendi kendinize kanıtlamanız önemlidir; gurur gurur değildir, kendinizle gurur duyun, başarılarınız ve eylemleriniz her zaman özgüveninizi artırır. Sizi besler ve ona akılsızca direnebilirsiniz. Ve eğer övüldüysen, o zaman hak ediyorsun, haysiyetle kabul etmelisin.

Minnettarlıktan kaçınarak ve reddederek, bilinçaltında buna değmeyeceğini düşünürsün ve bilinçsizce içten bu gereksiz kısıtlamayı ve utangaçlığı düzeltirsin.

Bir dahaki sefere övgü aldığınızda, belki buna inanmalı ve kendiniz için mutlu olmalısınız? Evet, aşina olmayabilirsiniz, ancak yine de onurlu bir şekilde şükran almayı öğrenin.

Alçakgönüllülüğe gelince, bu iş söz konusu olduğunda fena değil ve küstahlıkla değişiyor.

Sevdiklerinize kendinizi övmek küçük ama çok faydalı bir uygulamadır ve uygulanması önemlidir. Basit ve faydalı şeyler için yapabileceğiniz her şey için kendinizi övün.

Öğle yemeği yaptım - harika, harikayım, ancak tavuk yanmış - hiçbir şey, başka bir zaman daha iyi olacak. Külotumu yıkadım - harika, ama süperim.

7) Her zaman ya da neredeyse her zaman , geçmişe, arkadaşlarınızın ve ailenizin görüşlerine dikkat edin, destek isteyin ve kararınızın doğruluğunu onaylayın, o zaman zaten kendi başınıza bağımlısınız demektir.

Başkalarının görüşlerine bu tür bir bağımlılık - kendinden şüphe duymanın ve öz saygının varlığı sizi artırmayacaktır.

Ve kararları başkalarına kaydırarak, olası sonuçların sorumluluğunu atmış olursunuz. Evet, başarısızlık durumunda zorlayacak biri ve "otmazatsya" olacak, ancak başarı durumunda, kendi içinde bir "kazanan" hissedemeyeceksin (KENDİNE KENDİNE KENDİNİZ), bu da yeteneklerinize olan güveninizi artırmayacağınız anlamına gelir!

Başlamak için çok önemli olmayan kararlar vermeye çalışın, en önemlisi, başkalarına bakmadan.

Dikkate alınan, kesin karar verilen dönem. Yanlış karar olsa bile. Kararın çevrenizdeki insanlara zarar vermediğinden emin olmaya çalışın. Burada ince bir çizgi var ama bu, sizin de bir karar verebileceğinizi ve gerçek fikrinizi aldığınızı hissetmek için yapılmalıdır.

8) İstek düzeyi aynı zamanda benlik saygısını da etkiler. Önüne koyarsan çok Nispeten kısa bir sürede gerçekleştirilemeyen yüce hedefler, uzun vadeli başarısızlık ruhunuzu zayıflatabilir, hayal kırıklığına uğratabilir ve özgüveninizi düşürebilir.

Yüksek hedefler belirleyin ve onlar için gidin, ancak olmalılar yakın gelecekte gerçekçi bir şekilde ulaşılabilir..

Hedeflerinizi planlayın, parçalara ayırın, birini yapın, diğerine geçin. Hedefinize ulaştıktan ve içten daha emin ve güçlü hale geldikten sonra, kendinize daha anlamlı bir hedef belirleyin.

9) Benlik saygısı nasıl geliştirilir? Uygulama bir aynanın önünde, hem kadınlar hem de erkekler için.

Doğru, bu egzersiz herkes için değil. Şiddetli rahatsızlık hissediyorsanız ve bu 3-4 gün boyunca her defasında devam edecekse, bırakın, artık sizin değil. Burada farklı bir yaklaşıma ihtiyaç duyulacaktır.

Her şey bir kişinin algısına ve burada tarif etmeyeceğim bazı noktalara bağlıdır.

Pratik yaparken, kendinize bütünsel "Ben" iniz olarak atıfta bulunun, sadece görünüşe, bireysel özelliklere, herhangi bir düşünceye veya içsel duruma odaklanmayın. Hepiniz birliktesiniz, bir bütün, ona böyle yaklaşmanız gerekiyor.

Egzersiz iyi yardımcı olabilir, ancak zaman alır, çünkü burada kendinizi, bilinçaltınızı programlıyorsunuz ve bu o kadar kolay değil.

Çalışmayı zorlamadan, sakince ve yaygara yapmadan, kendinizi sıkılmış dişlere zorlamadan, "Kendimi seviyorum ve" demek önemlidir.

Bunu, ilk başta sevgiyle ve inançsız da olsa, ama kendiniz için kolaylıkla, yani gerilim olmadan söylemelisiniz. Görünüşünle ilgili bir şeyi beğenmemen önemli değil.

Bu kelimeleri en az iki dakika aynanın önünde tekrarlayın. Bunu sabah kalkar kalkmaz yapmak daha iyidir ve beyniniz tam olarak uyanık değildir, düşüncelerle dolu değildir ve hala temizdir, bu bilgiyi kabul etmeyi kolaylaştıracaktır.

Biraz gülümseyerek kendine şunu söyle: " Hem başarılarımda hem de başarısızlıklarımda kendimi seviyorum ve saygı duyuyorum. Kendimi hastalıkta ve sağlıkta seviyorum. Sahip olduğum tüm iyi ve kötülerle kendimi olduğum gibi kabul ediyorum. Kendime saygı duyuyor ve seviyorum. Ben eşsiz bir insanım ve kendi güçlerim ve yeteneklerim var ve içten ve dıştan bana tamamen benzeyen kimse yok. "Kusurlarım" ne olursa olsun kendime saygı duyuyor ve seviyorum. Ben olduğumu takdir ediyorum ve seviyorum".

Burada bunu sakince kendinize söylemeniz ve sevdiğiniz ya da hoşlanmadığınız her küçük şeye yakından bakmamanız, her türden hoş olmayan düşünceye kapılmamamız çok önemlidir. Sadece kendine söylemeli ve gitmelisin.

10) İyi ve iyi olduğunuz şeylerin bir listesini yapın .

Doğru olan her şeyi yazın. Olumlu niteliklerinizi (hepsinin sahip olduğu), başarılarınızı ve becerilerinizi ayrıntılı olarak açıklayın. Her şeyi bir kağıda yazdıktan sonra yüksek sesle okuyun. Neşeyle ve hissederek okumaya çalışın. Okumanın sonunda hoş duygular hissediyorsanız, o zaman her şey yoluna girdi ve bunun için çabalamalısınız.

Günde en az bir kez bunun için 2-3 dakika harcayabilirsiniz. Becerilerinizden birini alın ve tanımlayın, sonra okuyun. Ertesi gün (veya gün aşırı), başka bir şeyi anlatın.

11) İstediğiniz şey için küçük adımlar atın. Aşırı gerginlik, yorucu kesinlikle işe yaramaz. Artık hiçbir şey yapmak istemediğinizi, dinlenmek, dinlenmek, güç ve enerji kazanmak istediğinizi hissediyorsunuz.

Benlik saygısı nasıl artırılır. Önemli bir nokta!

Karar vermek için özgüveninizin güçlenmesini beklemeyin, davranmak şimdiden yavaş yavaş şimdi.

Bir şeyi ne kadar çok yaparsanız, sizin için anlamlı olan adımlara o kadar çok karar verirseniz, o kadar hızlı güven hissedersiniz ve bununla birlikte daha iyi ve daha sakin olmaya başlarsınız.

Hiçbir şey benlik saygısını (güveni) - özeleştirinin durması ve yeni eylemler!

Sevdiğinizden daha fazlasını yapmaya çalışın. Şimdi sevilmeyen bir işe gitmeniz gerekiyorsa, o zaman bunu yaptığınızı açıkça tanımlayın, çünkü şimdi gerekli ve size fayda sağlıyor, aileniz için sağlıyor vb. Yani, durumun olumsuz çağrışımını ortadan kaldırmak (zayıflatmak) için değeri formüle edin, aksi takdirde sevilmeyen iş kendi başına öneminizi ve benlik saygınızı azaltacaktır.

İşi sevmiyorum, köklü değişikliklere gerek yok, çalışmaya devam et, ama yapmak istediğinden daha çok zevkine hitap edecek bir şey aramaya başla. Favori iş (hobi) genel olarak iç tatmin, benlik saygısı ve yaşam üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir. Hayatınızı daha ilginç hale getirin!

Dikkatinizi, kendi başına çalışma sürecinde sarkaçların ortaya çıkabileceği gerçeğine çekiyorum - bu, her şeyin iyi olduğu ve sonra aniden kötüleştiği zamandır. Bu anları geçici sorunlar olarak değerlendirin. Bu zamanlarda sakin olun!

En zor şey sabırlı olmak ve ilk göze çarpan başarıları elde etmektir ve sonra daha kolay olacaktır. Özgüveniniz arttıkça, benzersizliğiniz ortaya çıkmaya başlar, yeni bakış açıları açılacaktır. Daha fazla risk alabilecek ve başkalarına daha az bağımlı olacaksınız.

En sonunda: özgüven nasıl artırılır?

İnsanların olduğu her yerde, neden bu kadar endişeli olduğunuzu anlamadan kaygı yaşayabilirsiniz. Yukarıda belirtilen nedenlerden biri yargıdır. Nasıl algılandığınızdan ve başkalarının sizin hakkınızda ne düşünebileceğinden korkuyorsunuz, bu kararsız özgüveninizden kaynaklanıyor.

Bu nedenle, küçük ama önemli bir tavsiye - kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın ve başkalarını yargılamayın... Buna karşılık, bir yerde, bir yerde hala bir şeyde kaybedeceksiniz, iyi ve benzersizsiniz, bu yüzden kendiniz olun. Bu tür değerlendirici düşünceler her zaman endişe ve gerginliğe yol açar.

Başkalarını yargılamayın, çünkü yargılayarak onları bilinçli ve bilinçsiz olarak değerlendirirsiniz, bu da onların sizi değerlendirdiklerini her zaman içinizde hissedeceğiniz anlamına gelir.

Bu, diğer insanların sizin hakkınızda ne düşündüğünü bildiğinizi düşündüğünüzde, ruhun sözde zihin okuma fenomeninde kendini gösterir. Dahası, kendiniz hakkında ne düşündüğünüz, onların kafasına bir tür "transfer" oluyorsunuz ve size öyle geliyor ki, onların sizin hakkınızda düşündükleri bu.

Genel olarak, tüm insanların farklı düşünceleri vardır ve başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğünü bilemeyiz, yalnızca varsayabiliriz. Ama ne önemi var, örneğin, birisi hakkında kötü bir şey düşünürseniz, umursamayacaktır.

Sizin durumunuzda da aynı şey geçerlidir - birisinin sizin hakkınızda bir şeyler düşünebileceğinden endişelenmenin bir anlamı yoktur, bu, başarınızı, gönül rahatlığınızı ve genel olarak mutluluğunuzu hiçbir şekilde etkilemeyecektir; sonra düşünceler. Düşüncelerinizle yalnızca siz kendinizi duygusal strese, strese ve kötü ruh haline getirebilirsiniz. Hatırla bunu.

İnsanları kınamaktan vazgeçtikten sonra, değerlendirme ve yargılamada oluşan kaygı zayıflayacak ve zayıflayacak ve bu tür düşünceler daha az olacaktır.

Dürüst ve gerekçeli özgüven, bir kadının yaşamdaki dayanak noktasıdır. Fiyatımızı kendimizden başka kimse belirleyemez. Ve çoğu zaman ne güzellik, ne zenginlik ne de zekanın bununla bir ilgisi yoktur.

Tüm bu kriterler görecelidir ve yalnızca kendimizi hangi modellere uydurmaya çalıştığımıza bağlıdır.

Neden kendimizi küçümsüyoruz

Tahmin edin, kendi "ben" inizin en şaşmaz ve ölçülü değerlendiricisi kim? Tahmin ettin mi Bu bir çocuk. Eşsizliğine ve benzersizliğine tamamen güveniyor.

Çocuk sevgiyi ve hayranlığı hak ettiğinden emin. Kendisine çok iyi davranır ve sakin bir güvenle başkalarından da aynı tutumu bekler. Ve anlıyor. Doğru özgüvene sahip. Bunun iki nedeni vardır:

1. Çocuk henüz diğer insanların fikirlerine, değerlendirmelerine ve karşılaştırmalarına güvenmeyi öğrenmemiştir. Bunun varlığının bile farkında değil. İçsel değerinin ve benzersizliğinin sezgisel olarak farkındadır, çünkü öyle.
2. Kendini seviyor ve sadece bu dünyaya geldiği gerçeği için evrensel aşkı hak ettiğini kesinlikle biliyor.

Kendine bu çocukça bakış ve kişinin benzersizliği, münhasırlığı ve kendi kendine yeterliliği duygusu kişinin değerlendirmesi için en kesin araçtır.

Düşük benlik saygısı, belirli kriterlere hiçbir şekilde uymadığımızın üzücü bir gerçeğidir. Bu kriterleri kimin belirlediği önemli değil: bir iş arkadaşı, üst katta bir komşu, bir kamuoyu araştırması veya kendimiz. Kadınlar boşandıktan sonra özellikle savunmasızdır.

Kendinden nefret etme, düşük benlik saygısının köküdür. Başkalarının sizi sevmesi için önce kendinizi sevmelisiniz.

Sonuçta, kendi kişiliğimizde sevgiye değer bir şey bulamazsak, o zaman başkaları hiçbir şey aramayacaktır. Kadınlar bu basit gerçeği görmezden gelme eğilimindedir ve kişi fiyatını düşürmek için binlerce neden bulur.

Bize öyle geliyor ki, belirsizliğin nedenleri iyi tanımlanmış şeylerde yatıyor, örneğin:

• Düşük sosyal statü
• Kadının medeni durumu, daha doğrusu ailenin parçalanması
• Topuklarda ilerleyen yaş
• Ne yazık ki, her şeyin mükemmel olmadığı görünüm.
• Onun varlığı olmadan dünyanın hiçbir şey kaybetmeyeceği inancı
• Sosyal fobi veya insanlarla iletişim kurma korkusu.

Ve böyle yüzlerce "tutarsızlık" parametresi vardır. Değerlerimizin fiyatı dolar gibi düştüğünde ne tür bir öz sevgi var?

Yeterli özgüven nerede saklı?

Bu dünyada rahat bir yaşam için bir kadın en zor şeyi yapmak zorunda kalacak: kendini sevmek. Kendinizi, kim olduğunuza karşı sakin bir güvenle kabul edin ve sevin.

50 yaşın üzerinde, aşk ve hayranlık içinde yıkanan “gençlerin” sırrı nedir? Şişko bbwler ve kırık "boşanmalar" neyi takdir etmeyi hak ediyor? Öz saygılarını yükseltmeyi ve hayatlarını güvenle doldurmayı nasıl başardılar?

Ve hayal edin, sosyal statüsü "ofis temizleyicisi" nin zirvesini aşmamış kişiler bile dış dünya ile heyecan verici bir uyum hissediyorlar!

Tıpkı çocuklar gibi, bir iç derecelendirme ölçeğinden yoksundurlar. Bunun kendini beğenmişlik, narsisizm, kibir ve üstünlük duygusuyla hiçbir ilgisi yoktur (bu tür özellikler ancak korkutabilir ve itebilir).

Bu tür kadınlar, sürekli sessiz bir melodinin arka planında olduğu gibi, sakin, yardımsever sevginin arka planında var olurlar.

Sen ne hissediyorsan osun ve ne düşünüyorsun. Duygularınızın sizi mutlu ve kendine güvenen bir kadın yaptığından emin olun. Düşüncelerinizin dolaştığı yerde olmak isteyip istemediğinizi düşünün.

Kendinden şüphe duymanın belirtileri

Bir kadının özgüvenini nasıl geliştirebilirim? Bu soruyu cevaplamak için, güvensiz bireylerin özelliklerini düşünün:

Başkalarını memnun etmek ve memnun etmek için acı verici arzu.

Kendini sevme eksikliğinden muzdarip bir kadın, bunu başkalarından almaya çalışır. İnsanlara karşı çok iddiasız, biraz sevindirici bir görünümü var. En kısa sürede hizmet vermeye hazır. Ancak bu, fedakar amaçlarla değil, en azından biraz onay almak için yapılır.

Başkalarının görüşlerine sağlıksız bağımlılık

Benlik saygısı düşük kadınların eylemleri, tanımlayıcı bir düşünce tarafından yönlendirilir: bunun hakkında ne düşünecekler? Evrenin eylemlerinden birini veya diğerini nasıl değerlendireceği onun için önemlidir: 2. kattaki Masha Teyze'den dost medeniyetlerin temsilcilerine. Ve bu konuda eziyet çekerken, Evren onun varlığını fark etmeden kendi hayatını sakince yaşar.

Görünüşünüze artan ilgi.

Basit bir detay, zayıf özgüven şehitlerine - kıyafetlere - ihanet eder. Sokaktaki daha adil sekse daha yakından bakın. Çok topuklu bir kadın görürseniz, bunun özgüven kurbanı olduğunu bilin.

Kendine güvenen tek bir kadın bile bu kadar uygunsuz bir şekilde dolaşarak kendine işkence edemezdi. Başkasının fikirleri hakkında arkadaşça bir "umursama" sözüne sahip. Giysilerde rahatlık ve rahatlığı tercih ediyor. Kendisi için taşır.

Düşük benlik saygısı ile vurulmuş, başkalarının gözünde parıldamak için giyin. Başkaları için kıyafet giyerler, kendi rahatlıklarına ve tercihlerine tükürürler.

Bu, kıyafet ve tarzdaki güzelliği unutmanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak saç tokalarını da kötüye kullanmamalısınız. Kişisel özgüveninize güveniyorsanız, sadece göze hoş gelmeyecek, aynı zamanda rahat edecek bir gardırop seçebilirsiniz.

Her türlü diyete duyulan tutku ve kiloyu kontrol etme konusundaki ısrarcı istek, düşük özgüven belirtilerinden biridir.

Güzellik ve çekiciliğin damgaları kadınlara baskı yapıyor. İnternet, sizi zayıf ve karşı konulmaz kılmak için tasarlanmış harika diyetlerle doludur. Eczanelerde aynı şeyi vaat eden mucize tedaviler sergileniyor.

“Fazladan” 5 kilogramın çıkarılmasıyla bir kadının kendi özgüvenini artıracağı yolunda yanlış bir izlenim yaratılır.

Aslında, tek bir şey dışında hiçbir şey değişmeyecek: ölçekler gerçekten 5 kilogram daha az gösterecek. Geri kalan her şey aynı kalacak. Ve bir kadının özgüvenini artırma sorunu hiçbir yere gitmiyor.

Bir konuşma başlatmaktan korkma.

Ne yazık ki, çocukluğumuzdan itibaren her zaman sevgiye, yeterli özgüvene ve özgüvene katlanıp olgunluğa ulaşmıyoruz. Ebeveynler seçilmedi. Bu nedenle, çocukluktan itibaren birçok kompleks ve korku sürüklenebilir. Bir çocuk sürekli olarak her küçük şey için bağırılırsa ve çekilirse, toplum korkusu içinde büyür, düşük özgüven oluşur. Komplekslere takıntılı bir kadın, desteklenmeyeceğinden korktuğu için asla önce bir sohbete başlamaya cesaret edemez.

Doğal olmayan ve gergin davranış.

Kendi kendine yeterliliğinden emin olan bayan, etrafına olumlu ve samimiyet dalgaları yayar. Her yerde, her zamanki terlikleriyle evinde olduğu gibi özgür, kendinden emin ve rahat hissediyor. Etrafındaki insanlar, onun sakin çekiciliğinin altına düşmüş, aynı zamanda rahatlar ve zihinsel olarak “rahat ayakkabılara dönüşürler”, ruh halleri yükselir.

Göz teması kurmama alışkanlığı, benlik saygısı sorunlarının bir işaretidir.

Muhatabın gözlerinin içine bakma korkusunun üstesinden gelmek zor, sokakta bile başkalarının kafalarının üzerinden dolaşmamak zordur. Ya yanlışlıkla görmek istemediğimiz bir şeyi yansıtırlarsa: alay, tahriş, değerlendirme ... Hayır, şeffaf camdan olduğu gibi insanlara bakmaya devam etmek daha iyidir.

Birine ilk gülen kişi olma korkusu

Düşük benlik saygısı, sıradan bir yoldan geçen kişiye basit bir gülümseme, bir mağazada bir kasiyer veya iş yerinde bir patron gibi doğrudan tezahürleri hariç tutar. Yapışkan korku, yaklaşımlarda bile böyle bir niyeti engeller: Ya gülümsemem cevapsız kalırsa?

Bir kadının benlik saygısı nasıl geliştirilir - 6 ana kural

1. Olduğunuz gerçeğini kabul edin - benzersiz ve eşsizsiniz. Bir adam bir parçadır. Senin gibi dünyada hiç olmadı ve olmayacak.
2. Öz saygıyı artırmak için, kendinizi başkalarının dar çerçevelerine sokmayın, kendinizi başkalarının dayattığı kalıplara göre ayarlamayın. "Özgür irademe aşık" filminin kadın kahramanı dediği gibi:
   

   “Her insanın kendi kaidesi vardır. Başkasının üstüne tırmanmamalısın. "

3. Memnun etmeye çalışmayın. Bunda her zaman doğal olmayan ve rahatsız edici bir şeyler vardır. Kendinden başka kimse tarafından sevilmek zorunda değilsin. Kendinizi memnun etmek fazlasıyla yeterli. Başkalarının değerlendirmelerine kölece bağımlılığı bir kenara bırakın ve özgür ve kendine güvenen bir kadın olun!
4. Herhangi bir önemsememek için kendinizi övün, hatalar için bile kendinizi azarlamayın. Benlik saygınız zaten düşükse, kendinize küfrederek onu yükseltemezsiniz. Bir kadının özgüvenini başka nasıl artırabilirim?
5. Tüm güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı anlatacağınız bir Günlük oluşturun. Blues anlarında notlarınızı yeniden okuyabilir ve ilham alabilirsiniz.
6. Korkularınla \u200b\u200byüzleş.

Bilinçaltında yaşayan birçok küçük korkudan ve korku hikayesinden kurtulmadan benlik saygısını yükseltmek imkansızdır.

Bunu yapmak için, "Güçlü Fener" alıştırmasını deneyebilirsiniz.

Bilinçaltınızda karanlık ve karanlık olduğunu hayal edin. İçinde hiçbir şey göremezsin. Oradaki her şey karanlık köşelerde saklanıyor.

Zihinsel olarak hayali bir el fenerini açın ve parlak bir ışığı bu köşelere yönlendirin. Orada gizlenen korkular, uzun süredir devam eden şikayetler, kişiliğinizi hala ölçtüğünüz eski bir hükümdar görün. Bundan sonra, bu saklanma yerlerinden tüm gereksiz çöpleri cesurca toplamaya ve tarihi bir çöplüğe atmaya başlayın.

Ve boşalan binalarda, iyi, kanıtlanmış kiracılara izin verebilirsiniz: korkusuzluk, diğer insanların fikirlerinden özgürlük, yeterli özgüven, benzersizliğinize ve sevginize güven. Sevgi ve korku birlikte gitmez. Korku, tüm duygularımızı ve eylemlerimizi engeller. Aşk korkuyu öldürür, benlik saygısını artırır.

• Psikologlar, kadınların özgüvenini artırmak için filmleri, kitapları, web sitelerini, müziği ve çevreyi dikkatlice seçmenizi tavsiye ediyor. Yalnızca güçlü bir pozitif enerji yükü taşıyan şeyi alın. Size ilham veren, ilham veren ve motive eden bilgileri bulmayı öğrenin. Olumsuzluktan kaçının: Kötü haber içeren bir programı kapatın, ağır filmler izlemeyin, hüzünlü müzik dinlemeyin, sızlanan arkadaşlarınızla iletişim kurmayın. Öneminizi artırmak yalnızca güneş iyimserlerinin eşliğinde mümkündür.
• İyi işler yapmaya başlayın. Büyükannenizi yolun karşısına götürün, aç bir kedi yavrusunu besleyin, bir komşunun oğlunun bir makale yazmasına yardım edin, kıdemli bir büyükbabaya ekmek almak için koşun. İşler küçük olsun, ancak hayata karşı olumlu bir tutum küçük iyiliklerle başlar. Bunun çifte faydası vardır: Sonunda dikkatiniz dağılır ve başka birine geçersiniz. Komşunuza yardım ederek otomatik olarak kendinizi daha olumlu bir şekilde düşünmeye başlayacak ve özgüveninizi artıracaksınız.
• Görünür faydalar taşımayan düşüncelerinizi kafanıza girmeyin. Yararsız ve zararlı düşünceleri bastırmayın, bunları otomatik olarak yararlı ve olumlu düşüncelerle değiştirin.

Beyanlar, yoksa ben en çekici ve çekiciyim.

Bir zamanlar komik ve komik bir film çekildi. Ve yine de, orada pek çok yararlı bilgi var. Büyüyü hatırla:

“Ben en çekici ve çekiciyim. Bütün erkekler benim için deli oluyor. "

Şimdi böyle kendi kendine hipnoz olumlamaları demek moda.

Birkaç basit kurala uyarsanız, özgüven doğrulamaları işe yarayacaktır:

• Söylediğiniz her şeyi açıkça hayal ederek anlamlı bir şekilde tekrarlanmaları gerekir. Duygu ve duygularla karıştırılmayan büyüleri otomatik olarak yapmak istenen sonucu vermeyecektir.
• Benlik saygısını artırmak için kendinize ilham vermeye çalıştığınız şeye inanmanız gerekir. Dileğinizin çoktan gerçekleştiğini hayal edin. Kendinizi görmek istediğiniz kadın olarak hayal edin.... Onun sen olduğuna güven. Alışın, ne kadar özgür ve uyumlu olduğunu hissedin. Bu ya da bu durumda bu ideal, kendine güvenen kadının nasıl davranacağını bir düşünün.
• Benlik saygısını artırmak için kendi kendine hipnoz olumsuz olmamalıdır. İçinde "olmayan" bir parçacık olmamalıdır.
  Bilinçaltı zihin, ne yazık ki, ilk önce yalnızca bu parçacığı yakalar. Ve tüm onaylamaları sıfıra indirir. Kendi öz saygınızı artırmak için aşılamak istediğiniz şey, kendinden emin bir onaylama ve beyanla başlamalıdır.
  Örneğin, yanlış bir onaylama kulağa şöyle geliyor: "İnsanlarla iletişim kurmaktan korkmuyorum, şişman değilim, aptal değilim, utangaç değilim."
  Doğru kendi kendine hipnoz örneği: "Korkusuzum, seviliyorum, her şeyi yapabilirim, her şeyi yapabilirim"

Kendinizi nasıl görmek istediğinize bağlı olarak, kadınların özgüvenini geliştirmeye yönelik beyanlar sonsuza kadar icat edilebilir.

Benlik saygısını artırmak için birkaç yararlı egzersiz

Ve sonra zor durumlarda, ortadan kaldırın ve ona harekete geçme fırsatı verin. Bir şeyden korkan sizsiniz, düşük özgüvene sahip olan sizsiniz. Ve ikizler iyi. Doğru zamanda sahneye çıkmasına izin verin.

Örneğin, psikologlar kekemeliğe bu şekilde davranırlar. Kekeleyen kişiye şöyle derler: “Petya İvanov'un senin içinde yaşadığını düşün. Kekeliyorsun ama Petya yapmıyor. Şimdi bırak senin yerine konuşsun. " Bu yöntem pratik psikoloji için işe yarar.

"10 saniye" egzersizi yapın. Psikoloji, dış verilerin ve güzel giysilerin muhatabın dikkatini yalnızca birkaç saniye tuttuğunu iddia ediyor. Bu birkaç saniye içinde, henüz yargılanmıyorsunuz. Puan, ancak konuşup gülümsedikten sonra otomatik olarak kredilendirilmeye başlayacaktır.

Denemeyi deneyin. Önemli olan, birkaç saniye güvenle dayanmak ve ardından rakibinizi çekiciliğiniz, hoş iletişiminiz ve ışıltılı bir gülümsemeyle şaşırtmaktır. Bu, daha sonra sizden bahsederken değerlendirecekleri şeydir.

"Bir kadının kocası karşısında öz saygısı nasıl artırılır" sorusu iki kelimeyle cevaplanabilir:

• Evde yırtık pırtık elbiseler giymeyin.
• Doğaüstü güzellik kazanmak için kendinize biraz para ve zaman harcamaktan korkmayın.

Eşinizin ilgisini çekecek ve kendi karşı konulmazlığınız konusunda size güven verecektir.

Kendin olmaktan korkma. Sen güzel ve harikasın En büyüleyici ve çekicisin! Sen bir parçasın, özel bir parçasın! Kendinizi sevin ve benlik saygınız büyük bir hızla artacak!

Özgüvenimiz yaşamın her alanını etkiler. Öz imaj, aldığımız kararlar ve eylemlerin yanı sıra başarılar hakkında. Bir kadın için, bir erkekten daha az olmamak üzere, sağlıklı bir özgüvene sahip olmak ve kendine güvenmek önemlidir. Bu yazıda bir kadında özgüven ve özgüveninin nasıl artırılacağına daha yakından bakacağız.

Benlik saygısına dayanarak, abartılı ya da hafife alınmış, kafamızda neyin iyi neyin kötü olduğu açıkça yazılmıştır. Neyin doğru neyin yanlış olduğunu. Nasıl görünmeliyiz ve nasıl davranmalıyız. Diğer yarımızın nasıl görünmesi ve davranması gerektiği. Bizim ve diğer insanların çocukları nasıl davranmalı vb. Her şey kendimize ne kadar değer verdiğimize ve kendimizle ilgili gerçek fikirlerimizin ideallerimizle ne kadar çeliştiğine bağlıdır.

Öz saygıyı ve öz imajı neler oluşturur?

Benlik saygısı, farklı koşullar ve çevremizdeki insanlar nedeniyle yaşam boyunca sürekli değişir.

Öz değerlendirme iki tür olabilir:

• İç;
• Dış.

İçsel veya bireysel, bu, kişinin kendisini çeşitli kriterlere göre değerlendirmesidir.

Gibi:

• Karakter kalitesi;
• Yetenekler: fiziksel, entelektüel, yaratıcı, iletişim vb.
• Hayatın her alanında yaşlarına göre başarılarının düzeyi.

Dışsal veya toplu öz saygı. Bu öz saygı, bir kişinin içinde bulunduğu veya olmak istediği sosyal çevredeki önem düzeyini gösterir. Dış verileri, değerli karakter özellikleri, belirli bir ortam için becerileri veya başarıları.

Psikolojik araştırmalar, iç temeller üzerine inşa edilen öz saygının bir kişi için dış temellere dayalı olmaktan daha rahat olduğunu göstermektedir.

Bu öz saygı daha sabittir. Bu tür insanlar daha iyi ve daha kolay bir şekilde zorlukların üstesinden gelirler ve birileri onlara şaşkınlıkla baktığında kendilerinde bir sorun olduğuna dair sürekli şüphelerle eziyet görmezler.

Kadınlarda Benlik Saygısının Düşük Olmasının İlk 6 Nedeni

Düşük benlik saygısı çocukluktan gelir. Evet, ne kadar tuhaf görünürse görünsün, sorunun kökü uzak çocukluğumuzda yatıyor.

1 Sebep. Belki de çocukluğunuz övgü ve destekten yoksun olduğunuz bir çocuktu. Ve size göre, bir şey vermeyen, beğenmeyen ebeveynlerde büyük bir kızgınlık vardı. Ama çocukluk geçmişte kaldı ve sen şimdiki zamanda yaşıyorsun.

Her yetişkin, kendi eylemleri ve kararları için sorumluluk almakta özgürdür. Problemler ve başarısızlıklar için ebeveynleri ve onların yetiştirilme yöntemlerini suçlamaya gerek yoktur. Mutluluğunuz ve özgüveniniz için sorumluluk almanız gereken an geldi.

2 Sebep. İmrenme. Çocukluktan gelen benlik saygısının oluşumunda büyük bir etki, daha sonra kıskanç olduğumuz insanlar tarafından yapıldı. Kişiliğimizin oluşumu üzerinde, o zamanlar sahip olduğumuz yakın arkadaşlarımızdan ve tanıdıklarımızdan daha güçlü bir etki yansıtan onlardı.

3 Sebep. Senin eşin. Belki şanssızsınız ve sevecen ve şefkatli biri yerine, yakınlarda sizi olumsuz etkileyen bir adam var. Sözlerle, eylemlerle, tüm kadınların kendilerine olan güvenini ve inancını ayaklar altına alıyor.

Bu durumun birçok kadına aşina olduğunu düşünüyorum. Ancak yalnızca birkaçı bir şeyi değiştirebilir. Sessizce ve şikayet etmeden, yıllarca aşağılanmaya ve vahşi zihinsel acılara katlanıyorlar.

4 Sebep. Sosyal standartlar. Bazı kadınlar aynanın önünde kendilerini taciz ediyor. "Neden bu kadar çirkinim?" ve "Kimin bana böyle ihtiyacı var?" Bu tür kadınlar toplumun etkisine çok duyarlıdır. Her ne pahasına olursa olsun sahip olmaları gereken güzellik ve başarı standartlarını onlara dikte eden odur. Bu nedenle, görünüşlerinden, hayatlarından her zaman memnuniyetsizdirler. Ve sonra ruhtaki depresyon ve boşluk. Kendine güven ve yüksek benlik saygısı için zaman yok.

Kadın sorunlarının çoğu, hoşlanmamaktan ve kendinden şüphe etmekten kaynaklanır!

5 Sebep. Geçmişten gelen olumsuz deneyimler. Hayattaki her insan, ya diğer insanların onu en iyi şekilde tasvir etmediği ya da kendisinin bu tür eylemleri gerçekleştirdiği ve sonrasında kendini pek iyi hissetmediği durumlarla karşılaştı. Tüm bu durumlar, bir kişinin kendine olan güvenini ve gücünü zayıflatır. Pek çok kadın "kendi kendine kazma" ile uğraşıyor, dinlenmiyor. Konuyu hayal etmek: "Her neyse, o zaman bu benim başıma gelmediyse." Bu düşünceler, kelimenin tam anlamıyla, kadını çevreleyen tüm alanı kaplar.

6 Sebep. Aşırı kaygı. Endişeli insanların düşük özgüvene sahip olma olasılığı daha yüksektir. Çevreleyen uzaydan negatif okurlar, bu onları varsayımsal olarak tehdit edebilir. Böyle bir kişi için önemli bir çevresel tehlike, kendi görüşüne, bir değerlendirmeye ve tavra sahip başka bir kişi olabilir. Bu nedenle, endişeli kişilerin yüksek öz saygıya sahip olması genellikle çok zordur.

Hiç kendinize şu soruyu sordunuz mu: Güven, aşırı güvenden ne kadar farklıdır?

Güven gerçek başarılara dayanır ve kendine güven hiçbir şeye dayanmaz, bu bir tür "iyiyim" içsel durumudur. Kendine aşırı güvenen insanlar, diğer insanlara güvenlerini kanıtlamaya çalışırlar. Kendine güvenen bir kişi gerçekten kendine güvenir, kimseye hiçbir şey kanıtlamasına gerek yoktur.

Bir kadın özgüvenini ve özgüvenini nasıl artırabilir - 8 kolay adım

Özgüveninizin gelişmesi için bir strateji geliştirmelisiniz:

1. Kendinizi sevmeyi öğrenmek zorunludur. Kendinizi sevmek, kendinize saygı, haysiyet ve saygı ile davranmak demektir. Bunu yapmak için kendinize iltifat etmeli, kendinizi övmelisiniz. Kelimeleri yüksek sesle tekrarladığınızdan emin olun. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü önemli değil. Alçakgönüllülük bir kadını süslüyor olabilir, ama durum böyle değil. Sonuçta, kendinizi sevmeniz gerekiyor ve bu eğitim gerektiriyor:

"Ne kadar lezzetli turtalarım var, süper bir hostesim", "Ne güzel gözlerim var" vb.

1. Asla kendine azarlama. Yaptıysanız, yanlış bir şey söyleyin: "Ben akıllı ve mutluyum ve her hata mükemmelliğe doğru bir adımdır."

1. Başkalarının sizin hakkınızda söylediklerini filtreleyin. Sizin huzurunuzda birisi çok iyi davranmadığınızı veya kendinizi bıraktığınızı söylerse, fazla kilo alırsınız. Bu tür konuşmaları şu sözlerle durdurun: “Benim hakkımda böyle konuşmanıza gerek yok. Bunlar benim en sevdiğim kilogramlar, kendim halledeceğim. "

1. Bazı kadınlar çok güvensiz, sıkışmış durumda. Kendinize bir şeyin çok hoş olduğunu söylemek, kendilerini övmeleri çok zordur. Bu durumda kademeli olarak yapabilirsiniz. Örneğin, "Ben muhteşem bir kadınım" yerine "Ben güzel bir kadınım" diyebilirsiniz. Diğer insanlardan duymak istediğiniz övgülerle gelin. Gerçekten inandığınız kelimeleri kullanın.

1. Kendinizi yüksek özgüvene sahip insanlarla çevreleyin. Yanınızda düşük benlik saygısı olan insanlar varsa, bunu başkalarının pahasına yükseltmeye çalışırlar. Bu tür insanlar aşağılayabilir, hakaret edebilir. Bu, yaygın bir savunma tepkisi olduğu için, içlerinde bilinçsizce olur.

Çevreniz, yaptıklarını seven insanlardan oluşmalıdır.

Bu tür tanıdıklar için çok iyi bir seçenek, bunlar çeşitli konularda her türlü eğitim ve seminerlerdir. Orada ortak görüş ve ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışabilirsiniz.

1. Yeni bir şeye başlayın. Gücünü hissetmek istiyorsan ağırlık kaldırmalısın. Herkesin gücü vardır, ancak herkes bunu bilmiyor. Ne kadar sık \u200b\u200byeni bir şey denerseniz, güçlü yönlerinizi o kadar çok kendinizde göreceksiniz.

Birçok kadın, beğenisine göre bir iş arıyor ve bulamıyor. Bununla birlikte, bilincimizin derinliklerine bakarlarsa, o zaman kesinlikle çok güzel bir fikir ortaya çıkacaktır. En çılgınlar bile. Önemli olan, hoşunuza gitmesidir. Uygulamaya yönelik ilk adımı atın. Belki yeni bir iş size sadece özgüven kazandırmaz, aynı zamanda kötü bir gelir getirmez. Bütün bir insan için önemli olan şey.

1. Başkalarının başarılarının peşine düşmemelisiniz. Ne kadar başarılı olursanız olun, her zaman sizden daha başarılı olacak biri veya biri olacaktır. Kendi gözünüzde özgüveninizi düşürür. Her koşulda kendiniz olun.

1. Zekanızı ve üstünlüğünüzü herkese anlatmanıza ve göstermenize gerek yok. Gerçekten kendi kendine yeten bir kişiyseniz, insanlar bunu yine de görecek ve anlayacaktır.

Eminim ki, sadece bu makaleyi okuyarak bile, kendinize yüzde birkaç daha fazla güvenmişsinizdir. Sonuçta, bu konuyu ayrıntılı olarak incelemek için gereken gücü ve zamanı buldunuz. Bu tek bir anlama gelir - kendini geliştirme ve kendini tanıma için çabalıyorsun. Bu makalede belirtilenlerin temeli budur.

Öz saygınızı hemen şimdi kontrol etmek ister misiniz?

Cevabınız evet ise, o zaman bu sınava girmenizi öneririm. M.A. tarafından geliştirilmiştir. Çocukların teşhisi için Panfilova. Bununla birlikte, psikologlar yetişkinleri teşhis etmek için aktif olarak kullanıyor, bazı yorumları biraz değiştiriyor ve uyarlıyor.

"Kaktüs" ü test edin. Bir A4 kağıt, kalem veya kurşun kalem alın. Teste başlamadan önce 3 soruyu cevaplamanız gerekir:

1. Benlik saygım nedir?
2. Kendime ne kadar güveniyorum?
3. Sevdiklerimin ilgisine ve ilgisine ne kadar ihtiyacım var?

Testi tamamladıktan sonra, kendinizle ilgili fikrinizin ve test sonuçlarının örtüşüp örtüşmediği anlaşılacaktır.

Test talimatları:

• Masanın üzerine dik konumda bir sayfa kağıt yerleştirilir;
• Bir kaktüs çiziyoruz. Ne olacağına sadece siz karar verirsiniz. Hayal gücünüzün tam özgürlüğü verilmiştir.

Test sonuçları:

Desenli kağıdınızı ikiye katlayın. Resmin ortasında bir çizgi belirir. Bu bir özgüven çizgisidir.

• Katlama çizgisi çiziminizin ortasından geçerse, sağlıklı ve yeterli özgüven anlamına gelir.
• Çizim katlama çizgisinin üzerindeyse, bu aşırı tahmin edilen bir benlik saygısı olduğunu gösterir.
• Çizim katlama çizgisinin altındaysa, öz saygı hafife alınır.

• Ortadaki dikey çizgi şimdinin çizgisidir;
• Soldaki çizgi geçmişin çizgisidir;
• Sağ tarafta, geleceğin çizgisi budur.

• Dikey çizgi ortadaki çizimle kesişirse, bu şu anda yaşadığınızı gösterir.
• Çizim, sayfanın sol köşesindedir - geçmişte sıkışmış. Geçmişiniz üzerinde çalışmaya çalışın. Belki de onun hakkında sizi rahatsız eden bir şey var. Kızgınlık, küçümseme, suçluluk vb.
• Çizim sağ tarafa çizilir. Bu, geleceğin hayallerini yaşadığınızı gösterir. Bunlar gerçekleştirmek istediğiniz rüyalarınız olabilir ama asla yapmaya cesaret edemezsiniz. Şimdi ne yapabileceğinizi düşünün. Şu anda elde edebileceğiniz şeyleri parlak bir gelecek için ertelemeye değer mi?

Şimdi çiziminize daha detaylı bakalım.

• Kaktüs bir tencereye çekilir. Bu, ev konforuna, sevdiklerinizin desteğine ihtiyacınız olduğunu gösterir. Ona sahip olmadığınızdan değil, sadece bu an sizin için çok önemli.
• Bir çöl kaktüsü çizilir. Bu, diğer insanlarla birlikte olduğunuzdan çok daha rahat hissettiğinizi gösterir. Kendilerine ve yeteneklerine güvenirler.
• Büyük saksı ve küçük kaktüs. Ev sıcaklığına ve sevdiklerinizin desteğine çok ihtiyacınız var.
• Bir kaktüs üzerinde büyük, yakın aralıklı iğnelerin (dikenlerin) varlığı saldırganlığın bir işaretidir. İğneler dışarı çıkarsa ve kaktüsün tüm çevresi boyunca bulunursa, bu dış saldırganlıktır. Kendini diğer insanlarla kavgalar, kontrolsüz bir küfür akışı, vb. Olarak gösterebilir.

Büyük iğneler kaktüsün sadece iç tarafında bulunur, bu iç saldırganlığın varlığını gösterir. Sürekli kötü bir ruh hali içinde kendini gösterir, iyi bir şey görmek istemez. Isırılmış tırnaklar ve dudaklar da bu tür saldırganlığın belirtileridir.

• Resimde sadece bir kaktüs var - bu, içe dönük, yani yalnız başına daha rahat bir insan olduğunuzu gösteriyor. Birkaç kaktüs çekilirse, o zaman dışa dönüksünüz - toplumda olmayı seven, çok iletişim kurmayı seven, geniş bir tanıdık çevresi olan vb.

Bir kaktüsünüz varsa, ancak birkaç küçük sürgününüz varsa, o zaman karışık tiptesiniz.

• Bir kaktüs üzerindeki sürgünlerin sayısına göre, bugün sizin için önemli olan kişi sayısını da belirleyebilirsiniz.
• Çiziminizin herhangi bir yerinde çiçeklerin varlığı cinsellik ve kadınlıktan bahsediyor.
• Bir çizimde bir pencere pervazının, ayağın veya toprağın varlığı, sıkıca ayaklarının üzerinde duran bir kişiyi gösterebilir. Kendi dünya vizyonu, ulaşmaya çalıştığı hedefleri var.

Sonuç

Bu makaleyi bitirmek için, bence, Robert Frost'un söylediği parlak bir cümle istiyorum:

Sakladığımız bir şey

içimizde belirsizlik yaratacak,

ta ki bunun bir şey olduğunu kabul edene kadar - kendimiz.

Umarım bu makale, bir kadının özgüvenini ve özgüvenini nasıl artırabileceğini anlamanıza yardımcı olmuştur. Belki de bu konuda kendi gizli teknikleriniz vardır. Bunları yorumlarda paylaşın.

İyi şanslar ve sabır!

Çırpınan bir yürüyüş, gururla kaldırılmış bir kafa, keskin bir duruş, güven ve karizma yayan gözler: Bu nitelikler, kendine güvenen ve özgüvenlerini artırabilen kadınların doğasında vardır.

Başarılı bir insan olmak, birçok hayran ve arkadaşa sahip olmak için kendiniz üzerinde çalışmak, sürekli olarak en iyisi için çaba göstermek önemlidir. Ve bunun için mutlak güven ve güçlü inanç niteliklerini geliştirmek gerekir.

Benlik saygısı bir kadının hayatında neyi etkiler?

Psikologlara göre, benlik saygısı sorunları bir kadının hayatının tüm alanlarını etkileyebilir:

• profesyonel alanda başarı;
• arkadaşlar, meslektaşlar ve akrabalarla iletişim;
• aile hayatının refahı;
• fiziksel ve psikolojik sağlık.

Kendine güvenen bir kadın nasıl olunur ve özgüveninizi nasıl arttırırsınız? Psikoloğun tavsiyesi yardımcı olacak

İstatistikler, adil seksin erkeklerden daha düşük özgüvene daha yatkın olduğunu gösteriyor. İlginçtir ki hemen hemen her kadın bu konuda bir sorunu olup olmadığını bilir.

Kendinize karşı tutum düzeyini belirlemek için test edin

Psikolojik testler, bir kişinin özgüven sorunları olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.

Benlik saygısının hafife alındığı ortaya çıkarsa, kişiliği iyileştirmek için çalışmalar yapmak gerekir.

Aşağıdaki test, kişinin kendine karşı tutum düzeyinin doğru bir tanımını verecektir. Tüm soruları dürüstçe yanıtlamanız ve kazanılan puanları hemen saymanız gerekir. Testin sonunda tüm noktalar toplanır. Ortaya çıkan rakam, anket katılımcısının hangi seviyeye ait olduğunu gösterecektir.

Test: Benlik saygısı düzeyini belirleme

Sık sık bir şey yapmamanız veya söylememeniz gerektiğini mi düşünüyorsunuz?

1. Evet, sıklıkla - 1 puan;
2. Hayır, sık sık değil - 3 puan.

Esprili ve mükemmel bir konuşmacı ile etkileşimde bulunurken:

1. Onu aşmak için her şeyi yapacaksınız - 5 puan;
2. Böyle bir yarışmaya katılmak istemeyin, böylelikle muhatap -1 puan üstünlüğünü gösterir.

Size en uygun fikir hangisi?

1. Şans yok, hiçbir şey sadece sıkı çalışmayla elde edilebilir - 5 puan;
2. Başarı sadece mutlu bir tesadüfle gelir - 1 puan;
3. Zor durumlarda, şans ve sebat yardımcı olmaz. Gerçek yardım, teselli eden ve tezahürat yapabilen birinden gelir - 3 puan.

Komik karikatürünüzü gördüğünüzde nasıl hissedeceksiniz?

1. İyi benzerliğe dikkat ederek yürekten güleceksiniz - 3 puan;
2. Üzgün \u200b\u200bolacaksınız, ancak görüşü göstermeyeceksiniz - 1 puan;
3. Cevap olarak muhatapta şaka yapmaya başlayın - 4 puan.

Birkaç kişi tarafından yapılması gereken işi sık sık yalnız mı yapıyorsunuz?

1. Evet - 1 puan;
2. Hayır - 5 puan;
3. 3 puan bilmiyorum.

Arkadaşınıza hediye olarak hangi parfümü seçeceksiniz?

1. Sevdikleriniz - 5 puan;
2. Sevmediğiniz, ama sizce arkadaşınızdan hoşlanacaklar - 3 puan;
3. Yakın zamanda bir reklam filminde görülenler - 1 puan.

Gerçek hayatta asla davranmayacağınız şekilde davrandığınız durumları ne sıklıkla hayal ediyorsunuz?

1. Evet - 1 puan;
2. Hayır - 5 puan;
3. 3 puan bilmiyorum.

Genç meslektaşınız hizmette sizden daha iyi iş çıkardı. Seni üzecek mi

1. Evet - 1 puan;
2. Hayır - 5 puan;
3. Pek değil - 3 puan.

Biriyle tartışmaktan zevk alıyor musun?

1. Evet - 5 puan;
2. Hayır - 1 puan;
3. Bilmiyorum - bir nokta.

Gözlerinizi kapatın ve herhangi bir rengi hayal etmeye çalışın. Siz sundunuz:

1. Açık mavi, mavi, beyaz - 1 puan;
2. Yeşil, sarı - 3 puan;
3. Siyah, kırmızı - 5 puan.

Test sonuçları nasıl okunur

• Puan 38 ile 50 arasındaysao zaman benlik saygınız çok yüksek. Kendinize güveniyor ve kendinizden memnunsunuz. Hem sosyal çevrede hem de günlük hayatta sık sık "ben" inizi vurgular, kişisel fikrinizi diğerlerinin üzerine koyar ve muhataplarınıza hükmetmeye çalışırsınız. Başkalarını eleştirmek sizin olağan işinizdir, ancak sizin hakkınızda ne düşündüklerini umursamıyorsunuz. "Başkalarını sevmiyorum ama kendimi seviyorum." Numaranız 50'ye ne kadar yakınsa, bu ifade size o kadar uygundur. Yüksek benlik saygısı, eleştiriyi kabul etmenizi engeller.
• Skor 24 ile 37 arasındaysa, o zaman benlik saygınız yeterli. Kendinize tamamen güveniyorsunuz ve hayatınız kendini kabullenmekle dolu. Her zaman zor durumlardan çıkmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Genellikle kendinizden ve çevrenizdeki insanlardan memnunsunuz. Sevdiklerinize ve meslektaşlarınıza her zaman destek olabilirsiniz.
• Puan 10 ile 23 arasındaysao zaman özgüveniniz düşüktür. Kendinden hiç memnun değilsin. Zekanız, görünüşünüz, başarınız, yeteneğiniz, yaşınız ve hatta cinsiyetiniz sizde tatminsizlik ve şüpheye neden oluyor. İş yerinde başarılı olmak sizin için zordur ve başkalarının fikirleri hayatınızı ciddi şekilde etkiler.

Üçüncü gruba ait olduğunu anlayan her kadın kendine güvenmek için her şeyi yapmalıdır. Benlik saygısını artırmak için, buna neden olan nedenleri anlamanız gerekir.

Düşük benlik saygısının nedenleri ve bunların nasıl düzeltileceği

Benlik saygısının azalmasına yol açan birçok neden vardır. En yaygın olanları şunlardır:

• çocuklukta uygunsuz yetiştirme;
• çocuklukta sık görülen başarısızlıklar;
• hayatta belirli hedefler yoktur;
• sağlıksız çevredeki toplum;
• görünüşte çeşitli hastalıklar ve kusurlar.

Ortadan kaldırmanın bir yolunu bulmak için her bir nedeni daha detaylı analiz etmek gerekir. Ancak onlardan kurtularak sonuca varabilirsiniz.

Uygunsuz ebeveynlik

Psikolojik eksikliklerin çoğu erken çocukluk döneminde ortaya çıkar. Zayıf benlik saygısı bir istisna değildir. Ebeveynlerin aşırı abartılı talepleri, kınama, eleştiri, şefkat eksikliği ve övgü buna yol açar. Bir çocuk böyle bir tutuma alışırsa, o zaman gelecekte zaten hak ediyormuş gibi davranacaktır.

Çocuklukta sık görülen başarısızlıklar

Ebeveynler çocuğunu desteklemezse, başarısızlıkları durumunda, çocuklarının kendine karşı tutumu daha da kötüleşecektir. Anne ve babanın gereğinden fazla abartılan gereksinimleri, genellikle çocuğun kendisini yetişkin kriterlerine göre değerlendirmeye başlamasına neden olur. Bu, kendi memnuniyetinin kaybına ve kendini hayal kırıklığına uğratmasına neden olur.

Kaybedenleri dışlama eğiliminde olan akranların tutumu, bu konuda önemli bir rol oynamaktadır. Bu, özgüven kaybına katkıda bulunur ve benlik saygısını olumsuz etkiler.

Hayatta hedef eksikliği

Açık ve gerçekçi hedeflerin yokluğunda, hem bir çocuk hem de bir yetişkin, kendisine karşı olumsuz bir tavrı olan bir kişi haline gelebilir. Bir kişi kendisi için görevler koymayı bırakırsa, hayatı renkten mahrum kalır. Bu insanlar genellikle görünüşlerine dikkat etmek istemezler, bir şeyi değiştirmek istemezler, hayal kurmayı bırakırlar ve bunun sonucunda benlik saygısı azalır.

Sağlıksız sosyal çevre

Sosyal çevre, hem yetişkinlerde hem de çocuklarda benlik saygısının oluşumunda önemli bir rol oynar. İzlenecek iyi bir örnek olduğunda kendine karşı sağlıklı bir tutum oluşur. Ancak sürekli olarak hayattan şikayet eden, başkalarını eleştiren ve hayatlarında hiçbir şeyi değiştirmek istemeyen inisiyatif olmayan arkadaşların varlığında, benlik saygısı sadece daha da kötüleşecektir.

Böyle durumlarda, sosyal çevrenin kökten değiştirilmesi ve başarı için çabalayan, hayallerini gerçekleştirmeye çalışan, zorlukların üstesinden gelebilen ve sürekli kendini geliştiren insanlara yaklaşmak gerekir.

Görünüm ve sağlıkta kusurlar

Görünüşte bozukluklar ve belirli sağlık sorunları söz konusu olduğunda, birçok çocuk kendine güveni zayıflar. Böyle bir çocuk genellikle etrafındakilerden farklı hisseder. Durum genellikle akranlarının acımasız alayları ve zorbalıklarıyla daha da kötüleşir.

Bu gibi durumlarda, bu eksikliklerin giderilmesi öz saygının artmasına yardımcı olacaktır. Bu mümkün değilse, kendine güvenen, başkaları için daha gelişmiş ve çekici hale gelmesine yardımcı olacak nitelikler geliştirmek gerekir.

Benlik saygısı ve kendine güveni artırma yöntemleri

Aşağıdakiler, her kadının kendine güvenmesine ve özgüvenini artırmasına yardımcı olacak yöntemlerdir. Bu çalışma sadece birkaç ay sürebilir - bu psikologların ifadesidir. Önemli olan sonuç için arzu ve çabalamaktır.

Evet, bir kadının en iyisini hak ettiğine dair güvene ihtiyacı vardır - özgüven, başkalarına sevgi ve saygı, kişisel gelişim, hayatta başarı. Kendinize olan bu güveni geliştirmek önemlidir ve bunun için kanıtlanmış yöntemler vardır. Harekete geç!

Kendini eleştirmeyi bırak

Mükemmel insan yok ve sen de istisna değilsin. Ancak eksikliklerinizden dolayı kendinizi sürekli eleştiremezsiniz. Özeleştiri yararlı bir niteliktir, ancak makul sınırlar içindedir.

Kendinize karşı olumsuz bir tavrın üstesinden gelmek için, psikologlar, liyakatlarınızın ayrıntılı bir listesini yapmayı ve periyodik olarak yeniden okumayı önerir. Kendinizi eleştirmeyi bırakın, övmeyi öğrenin. Kendine güvenen bir kişi, eksikliklerin olmamasıyla değil, onlara dikkat etmeme yeteneği ile ayırt edilir.

Övgü kabul etmeyi öğrenin

Kendine güvenen bir kadın için övgüyü kabul etmek şarttır. Aşırı alçakgönüllülük, eksikliği kadar zararlıdır. Onur ve minnettarlıkla alınan bir iltifat, her iki taraf için de hoştur.

Bahaneler üretmeyi kes

Hayatında kesinlikle bir şeyden hoşlanmayan biri olacak. Burada iki senaryo mümkündür. Eğer yanılıyorsanız - örneğin, patronunuz kalitesiz bir projeden memnun değilse - bahane aramayın. Hatayı kabul edin ve düzeltin. Bir kişinin yanlış olduğunu kabul etme yeteneği, eylemlerinin sorumluluğunu alabilen güçlü bir kişinin işaretidir.

Ama çevrenizdeki herkesi memnun etmeye çalışmak zorunda değilsiniz. Örneğin, biri giyinme tarzınızdan hoşlanmıyorsa, bahane uydurmak zorunda değilsiniz. Bu senin hayatın ve kimin görüşünün senin için önemli olduğuna sadece sen karar verebilirsin.

Yardım istemeyi öğrenin

Yardım isteme yeteneği bir zayıflık değil, güç belirtisidir. Zayıf bir insan, reddedilme korkusu, borçlu olma korkusu, sahte utanç ve diğer korkulardan yardım istemez. Kendine güvenen bir kadın sormaktan korkmaz, sakince reddeder ve samimi bir gülümsemeyle yardım için teşekkür eder.

Küçük başlayın - kapıyı tutmayı isteyin, ağır bir çanta getirin, biraz nüans açıklayın. "Hayır" ı duysanız bile, bu bir felaket değil, sizi daha güçlü kılacak yeni bir deneyim. Yardım istemekten çekinmeyin. Ve kendine yardım et.

İşletmenizi sonuna kadar getirin

İlk zorluklardan sonra vazgeçersen başarılı olamazsın. Bitmemiş işler ve yerine getirilmemiş planlar öz saygıyı önemli ölçüde azaltır. Zorlukların başarılı bir şekilde üstesinden gelmek, onu arttırmanın harika bir yoludur.

Bu konuda size yardımcı olacak birkaç kural:

• motivasyonu düşünün. Sabah egzersizleri - ince bir figür, tamamlanmış bir proje - alınan bir ödül, vb .;
• her şeyi aynı anda yapmaya çalışma. Örneğin, 20 dakika boyunca ama her gün yeni bir dil öğrenin. Önemli olan oyunculuğa başlamaktır;
• benzer düşünen insanlar bulun. Veya takip edilecek bir örnek;
• küçük başarılar için bile kendinizi övmeyi unutmayın.

Vücudunuzu sevmeyi öğrenin

Modern toplumda görünüm önemli bir rol oynar. Ancak hayatta başarılı olmak için mükemmel bir vücuda sahip olmanız gerekmiyor. İnternette görünüşü mükemmel olmaktan uzak birçok başarılı karizmatik insan örneği var.

Kendinizi kabul edin ve sevin - benzersizsiniz. Bir uyum hali size güven verecektir - ve bu kesinlikle başkalarının tutumunu etkileyecektir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı yönetin, spor yapın

Sağlıklı bir yaşam tarzı ve düzenli egzersiz, bir kadının nasıl kendinden emin olacağına ve özgüvenini nasıl artıracağına karar vermesi için çok önemlidir. Fiziksel aktivitenin "neşe hormonu" olan dopamin üretimini uyardığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve spor, yaşam kalitesini iyileştirir, sağlığı güçlendirir, görünümü iyileştirir ve sinir sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Görünümünüzü izleyin

Kendine güvenen bir kadın, tımarla ayırt edilir. Kendini seviyor ve kendine bakıyor. Bir güzellik salonuna gitmek, depresyon için harika bir çare. Şık bir saç kesimi yapın, gardırobunuzu yenileyin. Bunu başarılı geleceğiniz için bir yatırım olarak kabul edin.

İyimserler ve başarılı insanlarla iletişim kurun

Çevrenizde ataletle yaşayan insanlar varsa, o zaman tüm hırslarınızla alay edeceklerdir. Bu tür temasları minimumla sınırlayın.

Başarılı, aktif ve hevesli insanlar, benzer düşünen insanlar arayın. Nerede? Spor salonunda, sergilerde, seminerlerde, eğitimlerde, ağda. Amaçlı, kendine güvenen, güçlü insanlar kişisel gelişim için mükemmel bir motivasyon işlevi görecektir.

"Konfor bölgesini" terk etmeyi öğrenin

Comfort Zone, tanıdık olduğu kadar rahat bir yer değildir. Örneğin, evinizin koltuğunda her gece TV şovları izlemek. "Konfor bölgesinde" havasız ve sıkışık, ancak tanıdık ve güvenlidir.

Konfor klişesini kırın. Küçük başlayın - alışılmadık bir şekilde eve dönün. Kanepede yatmak yerine havuza gidin, tiyatroya gidin, kurslara kaydolun. Yeni duygular, bilgiler, tanıdıklar - özgüven oluşturmak için güçlü bir uyarıcı.

Olumlu literatürü okuyun

Hayatınızı daha olumlu hale getirmeye karar verdiğinizde, onu mümkün olduğunca olumsuz izlenimlerden koruyun. Olumsuzluk dolu haberleri okumayın. Ve ciddi, ancak çok gerçekçi edebiyattan kaçınılmalıdır.

Günümüzde kendinizi "yetişkinler için peri masalları" ile şımartmak oldukça mümkün - iyi sonlu romanlar, mizahi dedektif hikayeleri, vb. Benlik saygısı eğitimiyle ilgili özel literatürü okumak çok faydalı olacaktır.

Hayalinizdeki işi bulun

İş değiştirmek, ancak hazırlıktan sonra karar verilebilecek çok ciddi bir adımdır. İlk önce kendinize bir mola verin - bir hafta izin verelim. Ve sadece birikmiş negatifi bırakarak bir karar verebilirsiniz. Belki işini seviyorsun, ama çok sıkı sıkıya bağlı bir takım değilsin? Yoksa üstlerinizle bir sorununuz mu var? Ardından özgeçmişinizi gönderin ve aynı pozisyonu arayın, ancak farklı koşullarda.

Ya yanlış bir şey yaptığınızı anlarsanız? Yine zaman ayırın. Neyi sevdiğine karar ver ve harekete geç. Kurslara katılın, edebiyat eğitimi alın, uzmanlarla tanışın. Ve hayat sana kesinlikle bir şans verecek.

Canlı arzular

Planör asmak ister misin? Bilgi arayın, uzmanlar - ve bir sonraki tatilinizi gökyüzünde geçirmek oldukça mümkün.

Başkalarının başarılarını kıskanmayın

Hayatınızı başkasınınkiyle karşılaştırmamalısınız. Sosyal medyada takip etmesi çok kolay olan parlak hayat, birçok sorunu gizleyen güzel bir paket olabilir. Başkalarının başarısı korkutmamalı veya kıskanmamalı, ilham vermeli ve öğretmelidir. Kendinizi başka biriyle kıyaslamayın, kendinizi kıyaslayın - dün ve bugün.

Tembelliği atın

Su, yatan bir taşın altından akmaz - bu söz bugün hala geçerlidir. Kendine güvenen bir kadın, tembelliğin hayatını mahvetmesine izin vermez. Bir şeyi başarmak istiyorsanız, harekete geçin. Tembellikle baş etmenin pek çok yolu vardır: bir şeyleri bileşenlerine ayırmak, çalışmaya müzikle eşlik etmek, ödüller bulmak vb. Yolunuzu seçin ve uygulayın.

Kendine güvenen bir kadın olmayı ve benlik saygısını nasıl artıracağını anlamak için profesyonel psikologların yardımını kullanmaya değer. Bu sorunları çözmek için özel teknikler, eğitimler, egzersizler geliştirilmiştir.

Olumlu niteliklerinizi kullanın

Olumlu niteliklerinizi listeleyin ve analiz edin. Ne kadar potansiyeliniz olduğunu anlayın. Bu nitelikleri günlük hayatınızda nasıl kullanabileceğinizi düşünün. Onları geliştirmeye çalışın.

Onayları dinleyin

Beyanlar, gerçek olarak isteklerinizin kısa bir ifadesidir. Sözlü ifadelerin yoğun bir şekilde tekrarlanmasıyla gerçekleştirilen, bilinçaltının programlanması olan etkili bir kendi kendine hipnoz şeklidir.

Beyanlar çok dikkatli bir şekilde formüle edilmeli ve arzularınızın özü içlerine yerleştirilmeli, böylece tekrarları istenen ortamı oluşturmalıdır.

Kayıtta tekrar edilebilir veya dinlenebilirler. İfade örnekleri: “Kendime güveniyorum”, “Seviyorum ve seviliyorum”, “Yetenekliyim ve başarılıyım”.

Başarıların ve başarıların günlüğü

Günlük etkili bir araçtır. Her gün, ölçeğine bakılmaksızın tüm başarılarınızı kaydetmeniz gerekir. Bu tür kayıtların tutulması ve sonraki analizleri, bir kadının kendine güvenmesi ve özgüvenini artırması için iyi bir teşviktir.

Pratik alıştırmalar

Meditasyon

Meditasyon yapmalısın sakin bir ortamda, dış uyaranlar olmadan. Rahat bir pozisyona geçin, odaklanmak için birkaç derin nefes alıp verin. Şimdi, her ekshalasyonla, olumsuz izlenimlerden kurtulun.

Görselleştirin olumsuz ve nasıl çözüldüğünü, sakinlik ve iyimserliğe yol açtığını hayal edin. Olumlu bir ruh hali içinde, kendinizi görmek istediğiniz gibi hayal edin. Acele etmeyin, resmi dikkatlice çizin.

Hareketler, tonlama, yüz ifadeleri, duruş - her ayrıntıyı hesaplayın. Oluşturulan görüntüye sevgi ve desteği aktarmaya çalışın.

Bu egzersiz 10-15 dakika sürer. Acele etmeden sabah veya akşam yapabilirsiniz. Düzenli olarak yapılan meditasyon, bu ideali kademeli olarak bilinçte pekiştirecek ve özelliklerini gerçek bir görüntüye aktaracaktır.

Otomatik eğitim

Kendi kendine eğitim, stresli bir durumda sakinleşmek, zor bir göreve uyum sağlamak ve özgüven kazanmak için etkili bir şekilde kullanılabilir. Bunu yapmak için, uygun onaylamalar yüksek sesle veya sessizce söylenir.

Maksimum etkinlik için, otomatik eğitim en iyi şekilde sakin bir ortamda, tamamen rahatlatıcı, 10-15 dakika boyunca yüksek sesle onaylar söyleyerek gerçekleştirilir. Ancak bu teknik çalışma koşullarında da yardımcı olabilir: Kalabalık yerlerde bile, sadece gözlerinizi kapatarak ve onayları kendinize birkaç kez tekrarlayarak sakinleşebilirsiniz.

Psikolojik eğitimler

Topluma uyum sağlamayı veya daha doğrusu kamuoyuna karşı bağışıklığı geliştirmeyi amaçlamaktadırlar. Elbette, başkalarının görüşleri dikkate alınmalı, ancak kişiliğinizi tamamen boyun eğdirmemelidir.

Bu, içsel güç, kendine güven ve kendine güven gerektirir. İşte üç basit eğitim:

1. Halktan korkmamayı öğrenin ve hatta yönetin. Ve bunun için geniş bir izleyici kitlesi önünde konuşmaktan çekinmeyin. Tüm olasılıkları kullanın: ateşin etrafında bir gitar olan bir şarkı, bir şirkette bir anekdot, iş yerinde bir rapor, müşterilere bir mal sunumu. Yavaş yavaş, komplekslerden kurtulacaksınız, kendinize güveneceksiniz, bir izleyici sahibi olmayı öğreneceksiniz - kariyer gelişimi için mükemmel bir kalite.
2. "Çift". Burada hayal gücüne ihtiyaç var. Eğer toplum içinde kendinizi rahat hissetmiyorsanız ve bu kompleksin üstesinden gelemiyorsanız, kendinizi iletişimin günlük bir gerçeklik olduğu sevgili "yıldızınız" rolünde hayal edin. Aynı rahat özgürlükle davranın. Hemen olmasın, ama işe yarayacak. Ve zamanla, bir çifte ihtiyaç duyulmayacak.
3. Her şeye rağmen güven. Bu eğitim sahne gerektirir. Görünümünüze saçma bir ayrıntı ekleyin (eski moda gözlükler, maşalar, meydan okuyan bir ceket) ve dışarı çıkın. Alışverişe çıkın, sosyalleşin, kesinlikle bozulmamış bir görünümle yürüyün. Bu güçlü bir çözüm, bu yüzden küçük ayrıntılarla başlayın.

Özgüveninizi nasıl artıracağınızı anlatan 10 kitap

Kitaplar size nasıl kendine güvenen bir kadın olabileceğinizi ve özgüveninizi nasıl artıracağınızı anlatabilir.

1. Louise Hay "Heal Your Life";
2. Larisa Parfentieva “Hayatınızı Değiştirmenin 100 Yolu”;
3. Brian Tracy "Öz Değerlendirme";
4. Dale Carnegie'nin “Endişelenmeyi Durdurun ve Yaşamaya Başlayın”;
5. Dale Carnegie, Topluluk İçinde Konuşarak Güven Oluşturma ve İnsanları Etkileme;
6. Vladimir Levy "Kendini Olma Sanatı";
7. Sergey Mamontov “Kendinize inanın. Özgüven eğitimi ";
8. Helen Andelin "Kadınlığın Büyüsü";
9. Rafael Santandreu “Hayatınızı nasıl kabusa çevirmezsiniz”;
10. Sharon Vegshida-Cruz “Ne kadar değerlisin? Kendinizi sevmeyi ve ona saygı duymayı nasıl öğrenebilirsiniz. "

Motivasyon ve özgüven için filmler

Sinema, güçlü bir kadın konusunu defalarca ele aldı.

1. Şeytan Prada Giyer, ABD 2006;
2. Eat Pray Love, ABD 2010;
3. Başka bir Boleyn Kızı, İngiltere 2008;
4. "Sibirya Berberi", Rusya, İtalya 1998;
5. "Moskova Gözyaşlarına İnanmıyor", SSCB 1979.

Bir erkekle başa çıkmada nasıl emin olunur?

Kendine güvenen bir kadın erkekleri çeker. Bakış açısını ifade etmekten korkmadan nasıl iletişim kuracağını biliyor, bu da onu ilginç bir arkadaş yapıyor. Tüm güçlü insanlar gibi, bir zayıflık işareti olarak görmeden nasıl teslim olacağını biliyor. Değerlerini nasıl vurgulayacağını biliyor ve eksikliklerini gölgelerde bırakıyor. Gerekirse kendi başına nasıl ısrar edeceğini biliyor, ancak aynı zamanda eşini de gücendiremeyecek.

Kendine güvenen bir kadın her zaman kendi değerini bilir. Bir erkeğin kabul edilemez davranışına tahammül etmeyecek ve bunu nazikçe ama kesin bir şekilde söyleyebilecektir. Hiçbir şey için homurdanmayacaktır, ancak kibar kalırken hoşnutsuzluğunu açıkça ifade edecektir. Zor bir durumda bile sakin kalabilecektir.

Belki de her şey planlandığı gibi gitmiyor. Umutsuzluğa kapılmayın, özgüven geliştirmeyin ve her şey kesinlikle yoluna girecek!

Ayrılık veya Boşanma Sonrası Nasıl Güven Artırılır?

Bu, güçlü kadınlar için bile zor bir dönem. En az kayıpla hayatta kalmak için yardımcı olacaktır:

• yakın insanlar. Bu dönemde yakın olmaları, dinleyebilmeleri ve destekleyebilmeleri arzu edilir;
• hobi. Dikkatinizin dağılmasına yardımcı olacaktır;
• yeni izlenimler. Yürüyüşe çıkın, sergilere gidin, sinemaya gidin - yeni izlenimler yavaş yavaş geçmişin acısının yerini alacak;
• seyahatler. Böyle bir fırsat varsa harika. Sahne ne kadar keskin olursa o kadar iyidir.

Bir erkekle ayrılmak, kendinizde hayal kırıklığı yaratmanın bir nedeni değildir. Hayatın devam ediyor.

Kendine güvenen bir anne nasıl olunur?

Bir çocuğun görünümü hayatı dramatik bir şekilde ve sonsuza kadar değiştirir. Ne tavsiye edebilirsiniz:

• tecrübesiz olmanıza rağmen sakinliğinizi ve güveninizi kaybetmeyin. Bebeğinize bakmayı çok hızlı bir şekilde öğreneceksiniz, bebeğinizle olan deneyiminiz artacak ve yakında kendiniz tavsiyelerde bulunabileceksiniz;
• eski neslin tavsiyesini ve yardımını şükranla kabul edin, ancak yetiştirme sürecindeki belirleyici kelime sizinle kalır;
• kendini unutma. Kocanızı ve diğer yakın insanları dahil edin ve kendinize zaman ayırın - kuaföre gidin, banyo yapın, uyuyun;
• çocuğunuzla değer iletişimi. Gülümsemelerinin, ilk dişlerinin ve adımlarının tadını çıkarın ve onunla bu harika dünyayı keşfedin.

Modern bir kadının hayatı çeşitli ve zengindir. Kendine güvenmek ve başarıya ulaşmak için kendinize, gücünüze inanmanız ve harekete geçmeniz yeterli.

Elde edilen başarılar benlik saygınızı artıracak, özgüven oluşturacak ve yeni başarılara ilham verecektir. Sonuçta, gerçekten hak ediyorsun!

Hayatınızı nasıl daha iyi hale getireceğinizi, daha güvenli ve daha başarılı olacağınızı anlatan video

Psikologların tavsiyesi: Nasıl daha özgüvenli olunur:

Kendinizi nasıl sevebilir ve özgüveninizi nasıl artırabilirsiniz:

Nasıl daha çekici olunur:

Ne yazık ki mutluluk hapları yok. Onu elde etmek için çalışman gerekiyor. Sadece bilge ve kendine güvenen bir kişi, mutluluğu ödül olarak alır. Öz saygınız düşükse, diğer insanlardan takdir kazanmanız, işte başarılı olmanız ve ruh eşinizi bulmanız zor olacaktır. Bir kişi kendine değer verdiğinde dağları hareket ettirebilir! Bu makale insanın kendine değerine ve mutluluğuna odaklanıyor.

Benlik saygısı nedir?

Benlik saygısı, öncelikle dünyadaki yerinize ve size neler olduğuna dair gerçek algınızdır. Birçok insan bunu nasıl artıracağını merak ediyor. Bu soruya hiçbir yerde kesin bir cevap bulamayacaksınız. Kendinizi anlamak, kendi eylemleriniz, başarılarınız ve yetenekleriniz hakkında yeterli bir değerlendirme yapmak önemlidir. Kendinize inanmazsanız, asla bir şey başaramazsınız. Düşük benlik saygısı her zaman mutluluğa karşıdır.

Er ya da geç her kişinin diğer insanları değerlendirmek zorunda olduğu söylenmelidir. Örneğin, davranışları, tavırları veya görünüşleri. İdeal için kriterler çok erken yaşta yaratılışımızda belirlendi. Sonuç, gerçekte belirli bir kişi veya nesne ile nasıl ilişki kurduğumuzu anlamamızı sağlar. Yaratılış bir izlenim oluşturduktan sonra, bitmiş görüntüyü yeni detaylarla tamamlar. Bu yüzden ilk tanışmanın en önemli olduğu söylenir. Kişisel özgüvenimizi birçok faktör şekillendirir. İnsanların görüşü ana fikirdir. Bizi değerlendirdiğimiz gibi değerlendiriliyoruz.

Benlik saygısı nasıl geliştirilir ve neden yapılır?

Bazı insanların neden diğerlerinden daha şanslı olduğunu hiç merak ettiniz mi? Başına gelen her şey kafanın içinde. Başarı yalnızca onu gerçekten isteyenlere gelir. İnançlarımız ve düşüncelerimiz, tüm yaşamın üzerine inşa edildiği temeldir. Bunu anlamazsan daha başarılı ve daha mutlu olamazsın.

Bilinçaltı düzeyde, hayatlarında başarıya ulaşmalarına izin vermeyen insanlar var. İnançlar ve düşünceler bir tür engel oluşturur. Ayrıca sıklıkla sahip olduklarından çok daha fazlasını almaya hakları olduğunu düşünürler. Neden layık olduklarını listelerler ve sonra kendilerini kusurlu olmakla suçlamaya başlarlar. Zihinlerine farklı düşünceler gelmeye başlar, derler ki, daha çok çalışmaları, doğru zamanda doğru yerde olmaları vb. Düşük öz-saygıyı oluşturan bu yargılardır. Burada ve şimdi yaşamalısın, yaşadığın her an sevinçle. Negatif düşünceleri uzaklaştırın, aksi takdirde sizi yerler.

Küçük çocukları örnek alalım. Kendileri hakkında asla kötü düşünmezler. Bu anlayış doğasında var. Yıllar geçtikçe, bir kişi kompleksler, kendinden şüphe duyma ve düşük özgüvenle büyümüş hale gelir. Bu, istediğinizi elde etmenizi engeller. İnsanın sadece kendine net bir hedef koyması ve kendine inanması, hayatın kendi kendine nasıl çalışacağına inanması gerekir. Güzel tesadüfler, keyifli etkinlikler ve mutlu toplantılar yaşayacaksınız. Kendini sevmek, mutluluğun anahtarıdır.

Düşünceler ve eylemler

Öz saygı ve özgüven nasıl geliştirilir? Cevap basit. Sebepsiz yere hayattan zevk almalısın. Sabah uyandığınızda aynada kendinize gülümseyin. Güven kazandığımızda çevremizdeki insanlar için daha parlak, daha güzel, daha çekici ve daha ilginç hale geliriz. Sizi kıskanan veya size zarar vermenizi isteyenlerle iletişim kurmayın. Size çabaladığınız mutluluğu getirmeyecek. Korkuları ve korkuları bir kenara bırakın. Sadece bunun için git! Başarısızlıktan insanların veya koşulların sorumlu olduğunu düşünmeyin. Bütün bunlar doğru değil - hayatı kendi ellerimizle yaratıyoruz ve arkadaşlarımızı kendimiz seçiyoruz.

Çocuklarda benlik saygısı

Birçok insan bir çocuğun özgüvenini nasıl artıracağını sorar. Her zaman onu övmelisin. Doğumda bebeğin kompleksleri olmamasına rağmen zamanla ortaya çıkabilirler. Ergenlikte, en kötü nitelikler ortaya çıkmaya başlar. Bakalım bu neden oluyor?

Gerçek şu ki kişi, çevresinde ve ailesinde duyduklarına ve gördüklerine göre kendisi hakkında bir fikir oluşturuyor. Standartlarla dolu bir dünyada yaşıyoruz. Birçok ebeveyn, bu takma adların oldukça zararsız olduğunu düşünerek çocuklarına "kafaları delikli", "muddlehead", "beceriksiz" diyorlar. Zamanla çocukta düşük benlik saygısı oluştururlar. İnisiyatif gösterme olasılığı daha düşüktür, güvensizleşir ve ciddi görevlerden kaçınmaya çalışır. Ebeveynleri tarafından sürekli azarlanan çocuklar nadiren başarılı olur. Çevrenizdeki insanların tanınması ve kişisel başarının özgüvene bağlı olduğunu unutmayın. Çocuğun özgüveninin nasıl artırılacağını zamanında öğrenmek çok önemlidir. Ona zor görevlerde güvenmek ve tamamlandıktan sonra övgü ve ödüllendirmek gerekir. Farklı çocuklar var. Bazıları için halkın onayı çok önemlidir.

Benlik saygısı çocuklukta oluştuğu için temelini anne babalar oluşturur. Çocuğunuzu sürekli azarlarsanız, ebeveyn sevgisi olmadığı için mutsuz büyür. Okulda öğretmenler sürekli olarak kendin hakkında düşünmenin kötü ve bencil olduğu konusunda ısrar ediyorlar. Bir çocuğun başkalarından duyduğu şey tam anlamıyla onun tarafından alınır. Akranlar da sık sık şiddetlidir. Kişisel niteliklerle alay ederler ve eksikliklerinden onları suçlarlar. Sonuç olarak, çocuğun barı o kadar düşer ki ergenlik döneminde kendini tam olarak anlayamaz. Üstelik kendini mutsuz ve kaybolmuş hissediyor. Bu durumda, ebeveynlerin bir gencin özgüvenini nasıl artıracakları konusunda çok düşünmesi gerekir. Onun yararları sürekli not edilmeli ve teşvik edilmelidir. Çocuğunuzu sadece orada olduğu için övmek de önemlidir.

Ancak düşük benlik saygısının yalnızca ebeveynlerin veya çevrenizdeki insanların hatasıyla oluştuğuna güvenmemelisiniz. Başarısızlık, depresyon, stres, başarılı bir yetişkinde bile güveni bastırabilir. Herkes eylemlerini, başarılarını, karakter özelliklerini ve becerilerini yeterince değerlendiremez. Sevilen biriyle ayrılmanın, işten çıkarılmanın, mali krizin, sevilen birinin ölümünün düşük benlik saygısının nedenleri olabileceğini kabul edin. Sonuç, güvensiz kişinin kendisini tüm iyi şeylere layık görmemesidir. Başkalarının böyle düşünmesi onun için önemli değil. Başkaları onu başarılı bulsa bile, onun gözünde bir başarısızlık gibi görünüyor.

İnsan benlik saygısı üç türdendir:

• Yeterli. Herkes bunun için çabalamalı. Böyle bir özgüvene sahip bir kişi, eksiklikleri ve zayıflıkları fark etmeden, kendisinde ve diğer insanlarda yalnızca olumlu nitelikler görür.
• Yüksek fiyatlı. İnsanlar kendi içlerinde, eksiklikleri tamamen ortadan kaldıran, son derece güçlü karakter tarafları görürler. Böyle bir kibir, başkalarının onlara daha kötü görünmesine yol açar. Kibir, başkalarıyla ilişkilerde doğal bir sorundur.
• Sade. Bir kişi kendisini diğerlerinden daha kötü olarak görür. İş yerinde ayrıcalıklara ve ikramiyeye layık olmadığını, meslektaşlarının, akrabalarının, arkadaşlarının, ailesinin iyi tavrını hak etmediğini düşünüyor. Bu duruma genellikle suçluluk duygusu eşlik eder. Bu nedenle, bir psikologdan özgüveninizi nasıl artıracağınıza dair en yaygın tavsiye, kendinizi tüm eksikliklerinizle sevmek ve kabullenmektir. Güven bana, işe yarıyor.

Bunu yapmak kolay değil. Bu nedenle, bir kişinin kendisini anlamasına ve eylemlerini yeterince değerlendirmesine yardımcı olacak belirli yöntemleri özetleyeceğiz.

1. Boş bir kağıt ve bir kalem alın. Bunun üzerine çocukluktan başlayarak başarılarınızı yazın. Burada egzersiz yaptığınızı, iyi bir insanla tanıştığınızı, aşık olduğunuzu veya iyi bir iş bulduğunuzu yazabilirsiniz. Kişisel zaferleriniz olduğunu düşündüğünüz her şeyi yazın. Sadece liste yapmak değil, düzenli olarak güncellemek de önemlidir. Bu size her gün küçük başarılar göstermeniz için ek bir teşvik sağlayacaktır. Bu şekilde, değerlerinizi fark edebileceksiniz. Bu yöntem sayesinde artık benlik saygınızı nasıl artıracağınızı merak etmeyeceksiniz. Kişilik psikolojisi, bu sistemin gerçekten işe yaradığını söylüyor. İnanmıyorsanız, deneyin ve kendiniz görün.
2. Kendini motive etmek çok önemli. Daha önce de söylediğimiz gibi, düşük benlik saygısının ana nedenleri aksilikler, stresli durumlar, depresyon ve dikkatsizliktir. Genel olarak, kendinize veya başınıza gelen olaylara ilişkin olumsuz bir algı. Rahatlamanıza ve durumu bırakmanıza izin verin. Işık meditasyonu sizi en az beş dakika rahatsız eden tüm sorunları unutmanıza izin verecektir. Yogaya başlayın. İçinize bakmanıza ve blokları kaldırmanıza yardımcı olacaktır.
3. Başarıya ulaşabileceğiniz bir hobi veya hobi bulun. Spor salonunda veya resim yaparken biraz kuvvet antrenmanı yapın. Önemli olan, bu faaliyetin size içsel tatmin getirmesi gerektiğidir.
4. Bir kişinin özgüvenini nasıl artıracağına dair son tavsiye şudur: tüm olumlu niteliklerin bir listesini yapmalı (en az 20) ve buzdolabına asmalısınız. Her üzgün hissettiğinizde, başarılarınızın bir listesine bakacaksınız. Bu, en azından üçte biri kendinizi sevmenize yardımcı olacaktır.

Yine de benlik saygısının nasıl artırılacağı sorusunun ana cevabı, kendinizi hiçbir durumda diğer insanlarla karşılaştırmamalısınız. Bir oligarkla evlenen bir komşuya ya da şehrin en büyük kliniğinde yüksek bir pozisyona sahip bir sınıf arkadaşına bakmayın. Bunların seninle hiçbir ilgisi yok. Bu insanların kendi sorunları ile kendi hayatları olduğunu anlayın. Mutsuz olmaları mümkündür. Ve yine de, kendinize sürekli olarak bu dünyada sizden daha fazlasını başaran çok sayıda insan olduğunu, ancak sizinle karşılaştırıldığında hiçbir şeye sahip olmayanlardan daha azını yapmadığını hatırlatmalısınız. Bütün insanlar çok farklıdır. Etrafınıza bakın: Belki birisi size coşkulu gözlerle bakıyor, değer vermediğiniz hayatınızı yaşamak istiyordur.

Bir kadın özgüvenini nasıl kazanabilir?

Birçok kadın kişisel hayatını düzenleyemez. Psikologlar bunun kendinden şüphe duymanın hatası olduğuna inanıyor. Kendilerine saygı duyma ve kendilerini sevme konusunda onlara ipuçları da var. Öncelikle kadınların erkeklerden daha duygusal olduğu söylenmelidir. Bu nedenle, eksiklikleri nedeniyle komplekslere sahip olma eğilimindedirler. Ek olarak, kadınlar daha istekli ve güvenlidir. Kızgınlığa ve depresyona eğilimlidirler. Benlik saygınızı yükseltmenin yalnızca kadın cinsiyetine uygulanabilecek birçok yolu olduğu unutulmamalıdır. En sevdiğiniz mağazaya bir gezi, güzel bir saç modeli veya yeni bir elbise gibi hiçbir şey sizi neşelendiremez. Adil cinsiyetin bir temsilcisi için, onun güzel olduğunu anlamak yeterlidir ve sonra tüm dünya ayaklarının altına düşecek. Hayat renklenecek ve aşk çiçek açacak.

Bayanlar, unutmayın: erkekler tarafından sevilmek için kendinizi sevmelisiniz. Bunun için biraz zaman alıyor. Bir güzellik salonuna gidin ve partiye gidin. Tam olarak uzaklaşın, tüm duygularınızı atın. Bir dans grubuna, fitness veya yoga sınıfına kaydolun. Orada kendinize ve bedeninize yeni bir şekilde bakabilecek, daha önce fark etmediklerinizi kendinizde fark edebileceksiniz. Egzersiz stresi gidermeye yardımcı olur ve egzersiz ruh halini iyileştirir. Unutmayın ki derslere düzenli olarak devam ederseniz güzel bir figür de elde edeceksiniz ki bu önemli.

Bazen erkekler bir kadının özgüvenini nasıl artıracaklarını merak ederler. Onlara sadece bir şey tavsiye edilebilir: sevdiklerine daha sık iltifat etmeleri. Bu çok önemli. Bir kadın hoş karşılanmalı ve sevilmeli. Ancak o zaman gerçekten mutlu hissedebilir. Bir erkek sevgilisinin rahat hissetmesini istiyorsa, zaman zaman güzel hediyeler, örneğin bir spor kulübüne üyelik, spa uygulamaları veya masaj yapmalıdır. Artık erkekler bir kızın özgüvenini nasıl artıracaklarını biliyor. Sevdiklerinize dikkat etmeye başladığınızda, o değişecek. Ve minnettarlığın bir göstergesi olarak, dilediğinizi yapacak.

Ayrılıktan veya Boşanmadan Sonra Kendine Güven Nasıl Sağlanır?

Bir kadın için, bir erkekten boşanma veya sevilen birinden ayrılma asla gözden kaçmaz. Aile hayatı her iki taraf için de çok önemlidir, basitçe alınamaz ve üzeri çizilemez. Uzun süre iyileşen ruhta izler kalır. Kadınlar boşanmaya daha yatkındır. Küçük yaşlardan itibaren kızlara, ocağın bekçileri oldukları fikri verildi. Bu nedenle kırık bir evlilik kadın tarafından kendi hatası olarak algılanır. Boşanma sebebi kocanın sadakatsizliği ise, özgüven kaide altına düşer. Rakibin daha iyi olduğu ortaya çıkan düşünceler kafama yerleşti. Bu aslında doğru değil. Sadece erkekler her zaman çeşitlilik arıyor. Riski sürekli tatması gerekenler var. İlişkiyi ciddiye almazlar, sadece tutku ararlar. Sana saygı duymayan bir adama neden ihtiyacın var?

Kendini sevmek, mutluluğun ve başarının anahtarıdır

İmrenilen anahtarı elde etmek için, ayrıldıktan sonra benlik saygısını nasıl artıracağınıza dair çok basit bir teknik izlemeniz gerekir. Ana hedefi iç gözlemdir. Otur ve seni en çok neyin endişelendirdiğini düşün. Kendinize uzun süredir cevap almayı hayal ettiğiniz belirli soruları sorun. Sonra düşüncelerinizi kapatın ve iç sesini duymaya çalışın. Psikologlar, soruların cevaplarının kendimizde olduğunu söylüyor. İlk kez işe yaramazsa, umutsuzluğa kapılmayın, tekrar deneyin. Ana göreviniz düşünceleri kapatmaktır.

Bir insanı unutmak için affetmek yeterlidir. Düşündüğünden daha kolay. Bacaklarınızı uzatarak yere yatın ve gözlerinizi kapatın. Sizin için rahatsız edici olan durumu kafanızdan gözden geçirin. Onu değiştirmeye ve neyi kaynattığınızı zihinsel olarak ifade etmeye çalışın. Öyleyse, o kişiye affettiğinizi söylüyormuş gibi yapın. Her zaman kendinize evliliğin sadece bir yaşam parçası olmadığını, bir deneyim kaynağı olduğunu söyleyin. Evrene, size hayatta deneyimlediklerinizi deneyimleme ve tüm zorlukların üstesinden gelme şansı verdiği için teşekkür edin. Bir kez kafanıza bir şeyler koyduğunuzda, artık özgüven ve özgüveninizi nasıl artıracağınıza dair film izlemek ve kitaplar okumak zorunda değilsiniz. Her sorunun kendi cevabının ruhunuzda olduğunu bileceksiniz.

Başarı günlüğü

Mutlu olmak için başarılarınızı sürekli olarak kağıda kaydetmeniz gerekir. Aldığınız övgüleri, arkadaşlarınızla güzel buluşmayı ve bugün ne kadar harika göründüğünüzü yazın. Orada ne istersen yazabilirsin. Küçük güzel şeyleri kutlayın. Zaman geçecek ve yazdıklarınızı bir gülümseme ve gururla yeniden okuyacaksınız.

Dilek kartı

Bir dilek kartı, bir kadının özgüveninin nasıl artırılacağı sorusuna cevap vermeye yardımcı olacaktır. Bir Whatman kağıdı alın ve fotoğrafınızı ortaya yapıştırın. Farklı dergilerden güzel resimler kesin ve bunları portrenizin yanına yapıştırın. Başarıyı, mutluluğu, sağlığı, zenginliği ve güzelliği sembolize etmelidirler. Posteri doğrudan duvara asın. Sabah uyandığınızda ona bakacak ve gülümseyeceksiniz. Dilek kartı, ideal yaşamınızın bir modelidir. Bir süre sonra rüyalar gerçekleşmeye başlayacak.

Bir erkek nasıl kendinden daha emin olabilir?

Erkekler de düşük benlik saygısından muzdariptir, ancak, kadınların aksine, bunu her zaman göstermezler. Zayıflık ve duyguların tezahürü ile karakterize edilmezler. Bir erkeğin özgüveninin nasıl artırılacağı sorusuna cevap vermek için, önce sorunun özüne inmeniz gerekir. Hayatınızda ne zaman bir dönüm noktası olduğunu ve buna neyin katkıda bulunduğunu düşünün. Güçlü ve zayıf yönlerinizi değerlendirin. Kendinize dışarıdan bakmaya çalışın. Neyi yanlış yaptığınızı tam olarak anladıktan sonra, devam edebilirsiniz. Kendinizi fazla azarlamayın. Sadece durumu ayık bir şekilde değerlendirmeye çalışın. Şimdi, bir erkeğin özgüvenini nasıl artıracağına dair belirli ipuçlarına ve püf noktalarına geçelim.

Bir erkeğin kendine güvenmesi için neye ihtiyacı vardır?

1. Zeka. Geliştirmek. Daha fazla kitap okuyun, dünyada olup bitenlerle ilgilenin. Akıllı insanlarla sohbet edin. Akıllı bir adam her zaman kalabalıktan sıyrılır.
2. Spor. Bir spor salonuna katılın, yüzmeye, basketbola veya futbola gidin. Önemli olan düzenli olarak pratik yapmaktır. Sonuç olarak, sadece depresyondan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda güzel bir vücuda sahip olacaksınız. Kendinize hayran kadın bakışlarını nasıl yakalayacağınızı hayal edin!
3. Hobiler. Kendinizi sonuna kadar ifade edebileceğiniz bir hobi bulun. Gemi maketlerini monte etmek veya mobilya yapmak gibi kendi ellerinizle bir şeyler yapmaya başlayın. Yaratıcı biriyseniz, ihtiyacınız olan şey resim yapmaktır. Kendinizi denemekten ve yeni şeyler denemekten korkmayın. Şöyle sorabilirsiniz: "Bir hobi aracılığıyla bir erkeğin özgüvenini nasıl geliştirebilirsiniz?" Çok basit. Öz saygı, kişinin emeğinin sonuçlarına bağlıdır. Önemli olan, gerçekten sevdiğin şeyi yapmak.

Tüm bu noktaları gözlemleyerek sadece özgüveninizi kolayca yükseltmekle kalmaz, çevrenizdeki insanların gözünde de büyüyebilirsiniz. Önemli olan her şeyi yarına ertelemek değil. Burada ve şimdi yaşıyoruz - bunu hatırla.

Birçok erkek çocuklukta babasının omzunu hissetmediği için savunulamaz hisseder. Çoğu zaman kadınlar psikologlara aynı soruyu sorar: "Kocanın öz saygısı nasıl artırılır?" Ona örnek olacak bir akıl hocası bulmak gerekiyor. Bazıları için gerçek bir arkadaş, diğerleri için bir babadır. Sevgilinizin zor zamanlarda öğüt verebilecek kimsesi yoksa böyle bir insan bulmaya çalışın. Spor salonundaki bir eğitmen bile mentor olarak hareket edebilir.

Kendimize olan saygımızı kendimiz oluştururuz. Önemli olan kendinizi sevmek ve bir hedef belirlemektir. Başaracaksın!